Récemment, on a tellement parlé des dangers des ordinateurs pour la vision que les livres « papier » et la télévision sont considérés comme presque un « repos » pour les yeux. Pendant ce temps, la lecture de livres et les « soirées télé » n’ont pas d’effet bénéfique sur la vision, il en va de même pour regarder des films au cinéma. Par conséquent, pour protéger votre vue, vous devez suivre certaines règles.

La lecture de livres affecte-t-elle votre vue ?

La lecture affecte-t-elle la vision n’est pas du tout une question oiseuse. La lecture arrive au deuxième rang en termes de fatigue visuelle des yeux après le travail sur ordinateur. Ce type d'activité est principalement associé à la tension de l'hébergement.

La reconnaissance des lettres, des chiffres et de divers autres symboles nécessite d'augmenter le pouvoir réfractif de la lentille. Les muscles oculaires doivent être tendus pour garantir que les yeux bougent le long des lignes. De plus, les globes oculaires effectuent des mouvements non réguliers, mais saccadés, dont la durée est très courte (environ 0,02 s).

Comment lire pour ne pas abîmer sa vue et mieux assimiler les informations ? Afin que vos yeux se fatiguent le moins possible lors de la lecture, il est nécessaire de prendre en compte trois facteurs principaux : les paramètres du texte, l'éclairage et la posture de lecture.

Un rôle important est joué par des composants tels que la police, le style, l'espacement des lignes, la couleur et la densité de la police et même, assez curieusement, le contenu.

Après tout, si le texte est suffisamment difficile à percevoir et à mémoriser, une personne est alors obligée de passer plus de temps à le lire, ce qui signifie que la fatigue oculaire augmente fortement.

Comment lire correctement des livres pour ne pas abîmer sa vue ?

Critères pour un texte sans danger pour les yeux :

• police assez grande ;
• espacement des lignes assez large;
• contraste optimal entre la couleur du papier et la police ;
• impression de haute qualité : le texte ne doit pas être « aveugle » et le papier ne doit pas être transparent ;
• Le style du texte doit être aussi uniforme que possible (sans apparition fréquente de caractères de hauteurs différentes) ;
• le texte doit être facile à comprendre (pour un contenu plus complexe - par exemple un article scientifique, une thèse - il est recommandé de laisser ses yeux se reposer lors de sa lecture répétée).

Options de texte :

• Critères d'éclairage de la pièce lors de la lecture
• Éclairage minimum - 100 lux.
• Un plafonnier (lustre) est souhaitable dans une pièce à vivre et strictement obligatoire dans un espace de travail (bureau, salle de lecture, etc.).
• La puissance recommandée de la lampe à poser est de 60 W. La lampe doit avoir un abat-jour étanche.

Afin de réduire la fatigue visuelle de vos yeux et de ne pas fatiguer votre dos, suivez ces règles simples.

• Lire uniquement en position assise, de préférence à table, légèrement penché en avant.
• La distance entre les yeux et le livre doit être d'au moins 30 cm.
• Ne lisez en aucun cas, en position allongée, ou dans les transports : dans ces cas il est impossible de maintenir une distance fixe des yeux au livre.

Regarder correctement la télévision : distance et éclairage

Quel est l’effet de la télévision sur la vision et comment se protéger des effets négatifs ?

L'une des raisons de la déficience visuelle est le regard fixe. Lorsque nous sommes dans une salle de cinéma ou devant un écran de télévision, nos yeux bougent constamment. Regarder des films et des émissions de télévision aide à déplacer les images sur la rétine et ces deux activités sont donc bonnes pour la vision. Cependant, si vous ne respectez pas certaines règles, celles-ci peuvent causer des dommages irréparables à vos yeux.

Distance de l’écran aux yeux et posture du spectateur lorsqu’il regarde la télévision :

• La distance optimale est de 3 m, la distance minimale acceptable est de 2 m et la distance maximale est de 5 m.
• Afin de ne pas gâcher votre vue, vous ne devez pas regarder la télévision en position allongée ou allongée, car cela exerce une pression supplémentaire sur l'accommodation de l'œil. Il est préférable de s'asseoir droit sur une chaise ou un fauteuil.
• Il est conseillé de choisir des meubles de dureté moyenne.

Comment regarder correctement la télévision en termes d'éclairage de la pièce :

• On ne peut pas regarder la télévision dans le noir complet. Au cinéma, au contraire, les lumières sont tamisées, puisque là l'image est projetée sur l'écran, et dans l'obscurité elle est plus contrastée. Lorsque vous regardez la télévision, la source de l’image est le téléviseur lui-même et le contraste est presque indépendant de l’éclairage extérieur.
• Lorsque vous regardez la télévision par une journée ensoleillée, vous devez fermer les rideaux pour éviter les reflets sur l'écran.
• La source lumineuse lorsque vous regardez la télévision ne doit pas être située dans le champ de vision (de préférence un lustre ou une applique au plafond).

Un stress visuel excessif peut être causé par des images peu claires et floues, un scintillement et des défauts similaires. La configuration du téléviseur pour un visionnement correct doit être effectuée en fonction du tableau de configuration (ou du menu des options de configuration) sur l'écran, et non en appuyant de manière aléatoire sur des boutons pendant une transmission.

Lorsque vous regardez des films au cinéma :

• Asseyez-vous à la distance de l'écran la plus confortable pour vos yeux.
• Si possible, choisissez des sièges au centre de la salle plutôt qu’à côté de l’écran.
• Ne vous penchez pas en avant, asseyez-vous droit.
• Essayez de garder vos yeux bougeant uniformément sur l'écran.

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Vision- c'est un cadeau inestimable qu'il faut essayer de ne pas gâcher par certaines actions, car nous percevons visuellement 90% des informations. Il est impossible d'imaginer votre vie sans levers et couchers de soleil, sans les sourires de vos proches, sans belles fleurs ! Nous ne pouvons admirer tout cela qu’en le voyant de nos propres yeux ! Notre yeux- C'est un organe très fragile qui doit être protégé.

J'ai trouvé cet article sur Internet qui décrit des recommandations comment ne pas ruiner ta vue, c'est-à-dire enregistrez-le. Même si vous n'appartenez à aucun groupe à risque, vous ne devriez pas ignorer cet article, car une personne sur deux dans notre pays n'a pas une vision à cent pour cent ! Et croyez-moi, c’est une triste statistique ! Essayons d'analyser et de voir s'ils nous expliquent correctement comment prendre soin de nos vision et yeux.

Selon les statistiques, 30 % des personnes ont des problèmes de vision.

Peut-être oui, peut-être non, connaître ce chiffre n’améliorera ni ne détériorera notre vision, alors ne nous y attardons pas.

Il convient d'accorder une attention particulière à la santé de vos yeux pour les personnes dont le travail implique un travail dangereux ou une fatigue oculaire prolongée ( travailler avec de petites pièces, travailler sur un ordinateur, lire et dessiner).

En fait, tout le monde devrait faire attention à la santé de ses yeux, car même si vous ne vous chargez pas les yeux au travail, vous les chargez quand même à la maison. Par exemple : Au travail, vous pouvez dormir toute la journée et vos yeux se reposer, mais à la maison, vous ferez quelque chose : télévision, ordinateur, réparations, loisirs - cela n'a pas d'importance, mais la charge sur votre vue sera de 100 %.

DIX RÈGLES POUR NE PAS GÂTER ET SAUVER VOTRE VISION.

1. Fumeur. Le contenu des composants de la fumée détruit la rétine et perturbe l'approvisionnement en sang œil.
   

   Vous pouvez en dire beaucoup sur les fumeurs en général, mais croyez-le ou non, les faits sur les dangers du tabagisme n'ont pas été prouvés du tout, seulement des mots. Quant aux yeux, la fumée est nocive, mais si la fumée ne pénètre pas dans les yeux, alors de quel mal pouvons-nous parler. Il serait plus correct de poser la question en fonction de qui fume.

2. Une bonne nutrition et des vitamines. N'oubliez pas que vous devriez consommer : de la zéaxanthine quotidiennement, dans les aliments. Ces caroténoïdes se trouvent généralement dans les fruits jaune-orange et les légumes vert foncé. On les retrouve dans les poivrons doux, les carottes, le maïs, les tomates, le potiron, les concombres, les pêches, les épinards, le brocoli, la mangue, les courgettes, le céleri, les kakis, les légumineuses, les agrumes et les raisins rouges, dans les jaunes d'œufs et le beurre. Vitamine B2. Le cœur, la levure, les produits à base de poisson, le foie et les reins en sont particulièrement riches. Zinc et sélénium – présents dans les céréales, le poisson, la viande, le foie, les légumineuses, les noix et le thé vert. Ces substances sont de puissants antioxydants qui protègent la rétine des dommages et préviennent l'apparition de cataractes ( opacités des lentilles).
   

   Je ne dirai rien contre les vitamines, j’ai déjà écrit sur comment, et pas seulement pour les yeux.

3. Acides gras essentiels. On les trouve généralement dans les légumes à feuilles vert foncé et les huiles végétales : noix, graines de citrouille, soja. Les enfants ont besoin de ces acides gras pour leur développement œil, et pour les adultes - pour exclure les troubles visuels graves. Si vous améliorez votre alimentation et incluez les fruits et légumes nécessaires énumérés ci-dessus, les problèmes de maladies oculaires peuvent être réduits d'environ 20 %, comme le pensent les ophtalmologistes. Chaque jour, une personne doit consommer au moins 4 à 5 portions de ces aliments riches en vitamines, dont 1 portion équivaut à 100 à 150 grammes d’aliment végétal.
   

   Je ne dirai rien contre, tout est dit correctement, la seule chose que je trouve superflue est de calculer les grammes et les portions. Mangez simplement beaucoup de légumes et de fruits pour vous amuser. C'est largement suffisant.

4. Des lunettes de soleil. Fermez le vôtre yeux du soleil lunettes de protection solaire de haute qualité. En achetant des lunettes bon marché, non seulement vous ne protégerez pas vos yeux des rayons nocifs du soleil, mais vous leur nuirez même !
   

   Voici la situation, toutes les lunettes sont utiles, même le verre ordinaire ou le plastique qui reflète un éclat brillant, la question est que les lunettes de haute qualité améliorent vraiment la protection. Dans tous les cas, il vaut mieux porter des lunettes bon marché que de s’en passer. Et encore une chose : ce n’est pas l’absence de lumière qui gâche la vision, mais sa présence !

5. En lisant. Ne lisez jamais allongé ! La distance entre le livre et vos yeux doit dépasser 30 centimètres. L'éclairage doit tomber sur les pages soit par le haut, soit par la gauche. La durée d'une telle charge visuelle ne doit pas dépasser 45 minutes, après 15 minutes il y a une pause ( tu dois t'asseoir les yeux fermés). Effectuez des exercices simples pour soulager le muscle oculaire : clignez des yeux, roulez les yeux fermés, détendez-vous, regardez quelque part au loin.
   

   Il y a beaucoup de vérité, mais il y a aussi des informations incorrectes. Le fait est que si, dès l'enfance, un enfant lit en position couchée, en augmentant progressivement le temps de lecture, il développe alors une immunité à la lecture en position couchée, c'est-à-dire qu'une telle activité ne nuira pas à la vision. Si vous commencez immédiatement à lire pendant une longue période en position allongée, il y a un risque.

6. . Lorsque vous travaillez avec un ordinateur, le moniteur doit être abaissé en dessous du niveau de vos yeux, de sorte que votre paupière supérieure soit abaissée, cela réduira l'évaporation du liquide dans les yeux et réduira le développement du syndrome de l'œil sec. Réduisez votre temps de travail sur ordinateur à 4 heures par jour. Des pauses sont également obligatoires toutes les 20 minutes. Essuyez l'écran du moniteur avec un chiffon humide ( n'utilisez simplement pas de détergents, ils peuvent effacer le revêtement protecteur du moniteur). Utilisez des lunettes spéciales avec des lentilles spéciales. L'utilisation de ces lunettes réduira la fatigue oculaire et améliorera les performances par rapport aux lunettes classiques.
   

   Un non-sens complet. Les moniteurs ne sont plus les mêmes qu'avant, vous pouvez donc les essuyer avec ce que vous voulez - vous n'effacerez aucune couche de protection (tant que le moniteur ne se dissout pas), elle n'est tout simplement pas sur les moniteurs LCD. , et le temps consacré aux nouveaux modèles de moniteurs n'est pas limité. La question est de savoir quelle est l’intensité de la charge sur votre vision. Que vous regardiez une comédie en détente ou que vous tapiez des formules en petits caractères, ce sont des fatigues oculaires complètement différentes et les limiter à 4 heures est un non-sens complet. Des pauses sont nécessaires, mais vous les aurez quand même (toilette, collation, pause cigarette).

7. LA TÉLÉ. Si vous regardez la télévision pendant la journée, assombrissez la pièce, et si le soir, au contraire, allumez la lumière sur le côté ou derrière vous. Gardez à l'esprit que la distance entre les yeux et le téléviseur, selon les calculs, devrait être 5 fois la diagonale de l'écran du téléviseur. Sans danger, vous ne pouvez pas regarder la télévision plus de 2 heures d'affilée, après quoi il vous suffit de faire une pause d'1 heure.
   

   La même histoire qu'avec un moniteur, si vous n'avez pas un vieux téléviseur à tube, mais une nouvelle LED, alors la diagonale du téléviseur, la distance au téléviseur et la durée de visionnage n'ont pas d'importance. La seule bonne décision est de rendre la visualisation pratique, cela s'applique à l'éclairage et à la distance, pour que ce soit agréable aux yeux et c'est tout. Vos yeux ne se fatigueront pas et vous n'aurez aucun problème de vue en regardant la télévision. Avec un téléviseur LED, vous risquez davantage de voir votre cerveau se dessécher à cause d'actions irréfléchies que votre vue d'être endommagée.

8. Gymnastique pour les yeux. Il est très efficace non seulement en prévention, mais aussi au stade de la vision affaiblie. Parfois, de tels exercices contribuent à améliorer la vision et à prévenir de graves lésions oculaires.
   

   Certainement OUI, la gymnastique oculaire est nécessaire toujours et partout, utilisez votre temps libre pour cela. Étudiez les exercices dans l'image et vous pourrez étudier la leçon de l'article encore plus en profondeur :

9. Cabinets d'ophtalmologie. Consultez votre médecin régulièrement, car de nombreuses maladies sont mieux identifiées le plus tôt possible pour contribuer à préserver votre vision.
   

   Fortement contre : Si vous avez des problèmes de vision, consultez un médecin, si tout va bien, vous n'avez rien à faire. Les médecins aiment toujours vous faire pression si vous vous adressez à eux, donc si vous allez souvent chez le médecin, tôt ou tard, vous tomberez certainement malade. N'allez pas chez grand-mère !

10. Lunettes de sécurité lorsque vous travaillez. Si vous allez nager dans une piscine où l'eau est chlorée, si vous travaillez beaucoup à l'ordinateur ou si vous nettoyez l'espace extérieur, veillez à porter des lunettes de sécurité afin de ne pas endommager votre cornée.
    

    Permettez-moi de le dire plus simplement, lors de tout travail, essayez de protéger vos yeux, les lunettes ne seront pas superflues, mais comme pour la piscine, mais quelques minutes sans lunettes, l'eau chlorée, au contraire, en bénéficiera, et non mal, vos yeux. Je nage toujours sous l'eau avec des lunettes, mais en une heure, je m'assure de faire plusieurs plongées sans lunettes avec les yeux ouverts, pour que cette même eau chlorée détruise toute saleté de mes yeux, mais n'oublie pas de me laver les yeux avec Ensuite, utilisez de l'eau claire pour les laver ultérieurement des résidus de chlore.

Ces règles simples vous aideront non seulement n'abîme pas votre vue, mais même sauve tes yeux, qui ne vous ravira qu'avec des événements lumineux et colorés dans votre vie !

Au fil des années, la vision de la plupart des gens se détériore. Et ces dernières années, le processus de détérioration de la vision a progressé à un rythme catastrophique. Parmi les raisons, les médecins citent une mauvaise alimentation, l'acquisition d'informations « clip » (changement rapide d'informations affectant les six sens d'une personne en raison du rythme de vie accéléré), le stress. Et l'un des principaux est l'utilisation incorrecte des gadgets domestiques, qui doivent être traités avec une extrême prudence.

Respirez profondément - vous êtes excité

Afin de ne pas gâcher votre vue en regardant l'écran d'un téléviseur, d'un ordinateur, d'un téléphone portable ou d'une tablette pendant des heures, vous devez suivre les règles suivantes.

Lorsque vous regardez un film ou une émission télévisée sur l'un des gadgets, essayez de garder la tête droite et de regarder directement l'écran. Et vous devez vous asseoir directement devant l’écran, pas sur le côté. Cela aidera à soulager la fatigue oculaire. Dans le même temps, vous devez vous rappeler de cligner des yeux fréquemment et de maintenir une respiration profonde. Déplacez votre regard sur tout l'écran, ne regardez pas un seul point, surtout si l'écran est grand. Si vous sentez que vos yeux sont fatigués, reposez-les, fermez-les, détendez-vous quelques secondes afin que les muscles oculaires et les nerfs rétiniens reviennent à la normale.

À propos, vous pouvez même entraîner vos yeux à l'aide d'écrans gadgets. Si vous portez des lunettes, asseyez-vous devant la télévision et enlevez-les. Couvrez vos yeux avec vos paumes pendant quelques secondes pour permettre à vos yeux de s'adapter puis ouvrez-les. Choisissez la distance par rapport au téléviseur afin de pouvoir voir l'image, même si elle n'est pas trop claire, sans forcer. Respirez profondément et après un moment, vous verrez une image plus claire. Après cela, éloignez-vous de l'écran et répétez les étapes.

Les enfants de moins de deux ans ne devraient pas du tout regarder les gadgets ménagers en raison de leurs particularités. Un enfant de 3 à 5 ans doit constamment forcer ses yeux pour voir clairement ce qui se passe à l'écran. Pour cette raison, un enfant peut développer une myopie à un âge précoce. Les enfants de plus de cet âge ne doivent généralement pas passer plus d’une heure et demie près de l’écran, tout en étant à une distance d’au moins 3 m.

À bout de bras

Récemment, la télévision, en particulier le cinéma maison, a été principalement utilisée pour regarder des films, des programmes sportifs et des spectacles. Une personne moderne reçoit toutes les informations d'un ordinateur et y consacre la majeure partie de son travail et de son temps à la maison. Tous les organes en souffrent : les yeux, les muscles des jambes et des bras, la colonne vertébrale. Par conséquent, vous ne devez en aucun cas vous asseoir devant l'ordinateur, comme Dieu le veut. Vous devez le faire correctement.

Asseyez-vous droit devant l'écran, de sorte que le haut du moniteur soit approximativement au niveau des yeux. Laissez sa partie inférieure être un peu plus proche de vous que la partie supérieure, et le moniteur lui-même doit être à bout de bras de vous. En travaillant sur une chaise confortable avec un appui-tête et des accoudoirs orthopédiques, réglés à une hauteur telle que vos mains sur le clavier soient en position horizontale, faites une pause toutes les heures et quittez la table pendant 15 à 29 minutes.

Éloignez-vous de la tablette

Selon les médecins, les plus grands dommages à la vision sont causés par les petits écrans des tablettes et des téléphones portables, car la fatigue visuelle devant un écran situé près des yeux contribue à la myopie. De plus, les écrans scintillent d’objets LSD qui fatiguent les yeux. Lorsque vous travaillez avec des tablettes et des téléphones portables, il existe deux recommandations : regardez l'écran uniquement lorsque la lumière est allumée et... minimisez le temps passé sur de tels gadgets.

Aujourd’hui, il existe de nombreux métiers qui nécessitent de passer beaucoup de temps devant l’ordinateur. Et nous comprenons tous que cela détériore notre santé, et surtout vision. L’article d’aujourd’hui sera consacré à la préservation de la vision et de la santé en général lorsque l’on travaille sur ordinateur.

Je passe moi-même beaucoup de temps devant l'ordinateur, car c'est mon travail et je pense qu'il y a pas mal de gens comme moi. Mais tout récemment, j’ai commencé à m’inquiéter pour ma santé lorsque j’ai réalisé qu’elle commençait à se détériorer. J'ai pris au sérieux la tâche de restaurer ma vision, j'ai commencé à m'entraîner, ce qui m'a aidé à la maintenir et à éviter une détérioration supplémentaire, sans réduire le temps que je passais sur le PC, c'est-à-dire que je travaille de la même manière. Ces conseils vous aideront certainement aussi. Le plus important n'est pas d'être paresseux, mais d'y consacrer un peu de temps et tout ira bien pour votre vision.

Comment éviter d’abîmer votre vue lorsque vous travaillez sur ordinateur ? Afin de ne pas négliger notre vision, nous utiliserons des exercices spéciaux pour les yeux. Mais d’abord, j’aimerais donner quelques conseils sur l’environnement de votre lieu de travail :

Disposez un bon éclairage à proximité de votre moniteur, ce doit être une lampe aux tons chauds.

Réglez correctement la luminosité de l’écran et la clarté/contraste de l’image. Il ne devrait pas s'agir d'un écran sombre sur lequel vous devez plisser les yeux pour lire quoi que ce soit. Et il ne devrait pas en être de même, au contraire, car les choses trop lumineuses fatiguent aussi rapidement les yeux. Il est préférable de régler la luminosité de l'écran sur un fond blanc ; ouvrez simplement un document Microsoft Word vierge ou une image claire, puis sélectionnez la luminosité optimale pour vos yeux, qui vous convient le mieux.

Le moniteur doit être légèrement au-dessus du niveau des yeux, à une distance d'environ 40 cm.

Il est conseillé de reposer vos yeux pendant 10 à 15 minutes après chaque heure de travail sur l'ordinateur. A ce moment, vous pouvez faire quelques exercices, que vous trouverez ci-dessous.

Exercices oculaires :

Nous regardons autour de nous, bougeons nos yeux de gauche à droite, sans retenir notre regard longtemps.

Nous conduisons de la même manière, seulement de haut en bas.

Nous regardons dans les coins, en haut à gauche, en bas à droite, en haut à droite et en bas à gauche, bougeons simplement nos yeux en diagonale.

Nous faisons des cercles avec nos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse.

On « dessine » le chiffre 8 avec nos yeux, puis le signe de l'infini.

Un exercice très efficace est le suivant : nous regardons d'abord un objet de près, puis nous tournons notre regard vers un autre objet, qui est déjà au loin, et ainsi nous déplaçons notre regard d'avant en arrière.

Attention. Tous ces exercices doivent être effectués avec soin, vous ne devez pas les faire au point de ressentir des douleurs aux yeux, vous ne devez faire aucun de ces exercices si vous avez récemment subi une opération aux yeux, mais je doute que dans ce cas vous vous asseyiez devant l'ordinateur pendant longtemps.

Quelques conseils supplémentaires utiles :

Vos yeux ont besoin de repos, et ils se reposent mieux dans l'obscurité. Après avoir appliqué les exercices (énumérés ci-dessus), vous pouvez reposer vos yeux (faire du palming), pour ce faire, vous devez fermer les yeux et les couvrir étroitement avec vos paumes afin qu'il y ait une obscurité totale, maintenez ainsi pendant au moins une minute. Les médecins recommandent de palmer avant de commencer les exercices pour détendre les yeux.

Ce serait une bonne idée de se laver le visage à l'eau froide et de prendre l'air, par exemple, sortir un moment sur le balcon, respirer un peu d'air frais, après avoir longtemps travaillé devant l'ordinateur - c'est juste ce qu'il faut.

On sait également que ceux qui regardent l'écran du moniteur clignent des yeux moins souvent, vous pouvez donc ajouter un exercice supplémentaire - cligner des yeux, seulement rapidement.

Méthode « 20-20-20-20 ?.

Cette méthode, développée par des médecins de l'Université du Texas, permet de lutter contre la fatigue oculaire et de préserver la vision, notamment pour ceux qui passent beaucoup de temps devant l'ordinateur. Pourquoi la méthode s'appelle-t-elle « 20-20-20-20 ?? En effet, cela implique quatre règles : toutes les 20 minutes de travail sur l'ordinateur, faites une pause de 20 secondes, pendant laquelle vous devez regarder des objets situés à une distance de 20 pieds (~ 6 mètres) et, en même temps, Clignez des yeux au moins 20 fois. Il s’agit de la règle des « quatre vingt » pour l’entraînement oculaire. Beaucoup prétendent qu'il s'agit d'un exercice très puissant, vous permettant de préserver votre vue tout en travaillant à l'ordinateur.

Des textes de journaux commerciaux, un écran d'ordinateur et le soir la « lumière bleue » de la télévision - avec une telle charge, la vision de peu de gens ne se détériore pas. Est-il possible d'arrêter ce processus ? Les experts le pensent : beaucoup dépend de nous-mêmes.

Pourquoi la vision s'affaiblit-elle ? Raison 1

Manque de travail des muscles oculaires. L'image des objets que nous voyons dépend de la rétine, la partie de l'œil sensible à la lumière, ainsi que des modifications de la courbure du cristallin - un cristallin spécial à l'intérieur de l'œil que les muscles ciliaires font devenir plus convexe ou plus plat. , en fonction de la distance à l'objet. Si vous vous concentrez constamment sur le texte d’un livre ou sur un écran d’ordinateur, les muscles qui contrôlent le cristallin deviendront lents et faibles. Comme tout muscle qui n’a pas besoin de travailler, il perd sa forme.

Conclusion. Afin de ne pas perdre la capacité de bien voir de loin et de près, il faut entraîner les muscles oculaires en effectuant régulièrement l'exercice suivant : concentrer son regard soit sur des objets lointains, soit sur des objets proches.

Raison 2

Vieillissement de la rétine. Les cellules de la rétine contiennent le pigment sensible à la lumière avec lequel nous voyons. Avec l'âge, ce pigment est détruit et l'acuité visuelle diminue.

Conclusion. Pour ralentir le processus de vieillissement, vous devez manger régulièrement des aliments contenant de la vitamine A - carottes, lait, viande, poisson, œufs. La vitamine A ne se dissout que dans les graisses, il est donc préférable d'ajouter de la crème sure ou de l'huile de tournesol à la salade de carottes. Il ne faut pas éviter complètement les viandes et les poissons gras. Et il vaut mieux boire non seulement du lait écrémé. Une substance spéciale qui restaure la pigmentation visuelle se trouve dans les myrtilles fraîches. Essayez de vous offrir ces baies en été et faites des réserves pour l'hiver.

Raison 3

Mauvaise circulation. La nutrition et la respiration de toutes les cellules du corps s'effectuent à l'aide de vaisseaux sanguins. La rétine de l'œil est un organe très délicat ; elle souffre du moindre trouble circulatoire. Ce sont ces troubles que les ophtalmologistes tentent de détecter lorsqu'ils examinent le fond de l'œil.

Conclusion. Faites-vous contrôler régulièrement par un ophtalmologiste. Les troubles circulatoires rétiniens entraînent des maladies graves. Si vous y êtes prédisposé, votre médecin vous prescrira des médicaments qui améliorent l'état des vaisseaux sanguins. Il existe également des régimes spéciaux qui aident à maintenir une bonne circulation sanguine. De plus, vous devez prendre soin de vos vaisseaux sanguins : un long séjour dans un hammam ou un sauna, des interventions en chambre de pression, les changements de pression ne sont pas pour vous.

Raison 4

Fatigue des yeux. Les cellules rétiniennes souffrent à la fois lorsqu’elles sont exposées à une lumière trop vive et au stress lorsqu’il n’y a pas assez de lumière.

Conclusion. Pour protéger vos cellules sensibles à la lumière, vous devez protéger vos yeux d'une lumière trop vive avec des lunettes de soleil, et ne pas non plus essayer de regarder de petits objets ou de lire dans des conditions de faible luminosité. Il est très nocif de lire dans les transports - une lumière inégale et des balancements ont un effet néfaste sur la vision.

Raison 5

Sécheresse de la membrane muqueuse de l'œil. Pour la clarté de la vision, la propreté des coques transparentes à travers lesquelles passe le faisceau de lumière réfléchi par les objets est également très importante. Ils sont lavés avec une humidité spéciale, nous voyons donc pire lorsque nos yeux sont secs.

Conclusion. C'est bien de pleurer un peu pour l'acuité visuelle. Et si vous ne pouvez pas pleurer, des gouttes oculaires spéciales conviennent, la composition est proche des larmes.

Le principal ennemi est l'écran

Travailler avec un ordinateur exerce une pression supplémentaire sur vos yeux, et cela ne concerne pas seulement le texte. L’œil humain ressemble à bien des égards à un appareil photo. Pour prendre un « instantané » clair de l’image sur l’écran, composée de points scintillants, il faut constamment changer de mise au point. Cet ajustement nécessite beaucoup d’énergie et une consommation accrue du principal pigment visuel, la rhodopsine. Les personnes myopes dépensent plus de cette enzyme que celles qui voient normalement. Il se produit donc une situation extrêmement défavorable pour vos yeux.

Il n’est pas surprenant que la myopie commence à augmenter en conséquence. Dans le même temps, une sensation de profondeur dans l'image visible est créée sur l'écran de l'ordinateur, ce qui est particulièrement dangereux. Pourquoi la myopie est-elle très rare chez les artistes ? Parce qu'ils entraînent constamment leurs yeux, regardant d'une feuille de papier ou de toile vers des objets lointains. Par conséquent, lorsque vous travaillez avec un ordinateur, il ne faut pas oublier les règles de sécurité requises lorsque l'on travaille avec du texte.

Spécialistes de l'Institut de recherche de Moscou sur les maladies oculaires. Helmholtz estime que les « lunettes d'ordinateur », équipées de filtres spéciaux qui rapprochent les caractéristiques de couleur des moniteurs de la sensibilité spectrale de l'œil humain, peuvent être très utiles. Ils peuvent être avec ou sans dioptries. Les yeux armés de telles lunettes se fatiguent beaucoup moins.

La technique suivante est également utile pour entraîner votre vue. En prenant le texte imprimé dans vos mains, rapprochez-le lentement de vos yeux jusqu'à ce que les contours des lettres perdent leur clarté. Les muscles internes des yeux sont tendus. Lorsque le texte est progressivement mis à bout de bras, sans cesser de le regarder, ils se détendent. L'exercice est répété pendant 2-3 minutes.

Le candidat en sciences médicales Alexandre Mikhelashvili conseille d'être particulièrement attentif aux yeux pendant la période où de longues semaines de « famine de lumière » ont épuisé nos réserves de force visuelle et où de nouvelles forces n'ont pas encore été développées en raison d'une carence en vitamines printanière. À ce stade, la rétine de l'œil a particulièrement besoin de nutrition, car elle doit dépenser beaucoup plus de pigment visuel que d'habitude. Dans ce cas, les préparations à la myrtille viendront à la rescousse, qui d'ailleurs (uniquement sous forme de confiture) ont été données aux pilotes de la Royal Air Force britannique pendant la Seconde Guerre mondiale pour améliorer la vision lors des vols de nuit.

Gymnastique pour les yeux

1. Fermez bien les yeux et ouvrez grand les yeux. Répétez 5 à 6 fois à intervalles de 30 secondes.

2. Regardez vers le haut, vers le bas, sur les côtés, sans tourner la tête, 3 fois avec un intervalle de 1 à 2 minutes. Faites de même les yeux fermés.

3. Faites pivoter vos globes oculaires en cercle : vers le bas, vers la droite, vers le haut, vers la gauche et dans la direction opposée. Répétez 3 fois avec un intervalle de 1 à 2 minutes.

Faites de même les yeux fermés.

4. Fermez bien les yeux pendant 3 à 5 secondes, puis ouvrez-les pendant 3 à 5 secondes. Répétez 6 à 8 fois.

5. Clignez des yeux rapidement pendant une minute.

6. Il est également utile d'accrocher un calendrier lumineux, une photographie ou un tableau à une distance de 1 à 2 m du bureau (cet endroit doit être bien éclairé) afin que pendant les cours vous puissiez le regarder de temps en temps.

7. Étendez votre main devant vous et regardez le bout de votre doigt à une distance de 20 à 30 cm pendant 3 à 5 secondes. Répétez 10 à 12 fois.

8. Cet exercice a aussi un bon effet sur les yeux : debout près de la fenêtre, cherchez un point ou une égratignure sur la vitre (vous pouvez coller un petit cercle de plâtre foncé), puis tournez votre regard, par exemple, vers l'antenne de télévision de une maison voisine ou une branche d’arbre poussant au loin.

D'ailleurs

Pour que le texte cause un minimum de « dommage » aux yeux, la distance entre les yeux et le papier à dos droit doit être d'environ 30 cm, et il est préférable que le livre ou le cahier soit situé à angle droit par rapport au regard, c'est-à-dire que la surface de la table doit être légèrement inclinée, comme un bureau.