Les yeux sont l’un des organes sensoriels qui nous offrent une occasion unique de voir des images lumineuses et saturées de couleurs du monde. Avec l'aide de la vision, une personne navigue facilement dans l'espace, reconnaît les signaux non verbaux lorsqu'elle interagit avec d'autres personnes, éprouve un sentiment de plaisir lorsqu'elle regarde des objets d'art, d'architecture, de sculpture et tout simplement de magnifiques paysages naturels. Quels exercices simples aideront à maintenir et à restaurer l'acuité visuelle et ne prendront pas beaucoup de temps - le professeur Bates a développé sa méthode il y a de nombreuses années.
Dans le même temps, les yeux reçoivent une charge colossale sous la forme de longues heures de travail sur un ordinateur, une tablette, devant la télévision, subissant un stress important. La gymnastique oculaire du professeur Bates est devenue un excellent assistant dans la lutte pour la santé oculaire. La gymnastique peut particulièrement réussir à corriger le strabisme, la myopie et l’hypermétropie. Il repose sur une technique de relaxation qui permet de normaliser la circulation sanguine et de soulager les tensions des muscles oculaires.
En règle générale, il est recommandé d'effectuer les exercices en position assise, le dos droit, dans un environnement calme : les stimuli étrangers ne doivent pas détourner l'attention du processus. Pour obtenir une relaxation complète des yeux, vous devez utiliser le palming. Vous devez d'abord vous frotter les paumes jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Après vous être installé, fermez les yeux fermés avec les paumes chauffées pour que la lumière ne pénètre pas pour plus de confort, vous devez poser vos coudes sur la table ; Rappelez-vous mentalement des paysages ou des objets associés au repos, à la relaxation, aux émotions positives, à l'harmonie, vous faisant ressentir un confort intérieur.
L'obscurité absolue pour les yeux et des souvenirs agréables permettront aux muscles oculaires de se détendre. Vous devez quitter le palming en ouvrant doucement les yeux pour vous habituer à la lumière vive. Une autre variante du palming est la représentation d'un objet du monde réel, mais dans une teinte plus sombre. Ou imaginez chaque couleur de la palette : jaune, vert, bleu, violet et le reste pendant une seconde avec une intensité maximale. Un autre exercice qui vous permet de détendre les muscles de vos yeux et de votre cou est « d’écrire avec le nez ». Dans une position confortable, les yeux fermés, il faut imaginer que le bout de son nez est par exemple un crayon et écrire ou dessiner en l'air avec : prénom, nom, soleil, maison, chat, en général, ce qui apportera des émotions agréables. L'exercice « avec les doigts » peut également être effectué dans n'importe quelle position pratique.
Les doigts ouverts doivent être placés devant vos yeux. Le regard doit être dirigé au loin, sans se concentrer sur les doigts. Il faut tourner la tête en douceur, en glissant le regard et en ne s'attardant sur aucun objet. Effectuez les trois premiers tours les yeux ouverts, les trois suivants les yeux fermés. Ce sont les éléments de base de la technique de soulagement des tensions oculaires, recommandée à toute personne confrontée à des problèmes tels que sécheresse, fatigue ou rougeur des yeux.
Gymnastique Shichko-Bates pour les yeux - relaxation et entraînement
Son disciple G.A. Shichko a ajouté des exercices moteurs pour les yeux à la méthode principale de Bates. L'ordre de la gymnastique est le suivant : détendre les muscles oculaires selon Bates, effectuer un exercice pour entraîner les muscles oculaires, cligner des yeux pour soulager les tensions, l'exercice moteur suivant, cligner des yeux, palmer. Un complexe d'éléments statiques et dynamiques permet de restaurer l'élasticité des muscles oculaires et d'améliorer la circulation sanguine.
Les exercices supplémentaires sont simples : déplacer vos yeux verticalement, horizontalement, en diagonale, le long de la forme d'un rectangle, d'un cercle et tracer une ligne ondulée de droite à gauche. Après chaque élément, n'oubliez pas de cligner des yeux. Il est recommandé d'effectuer le complexe jusqu'à trois fois par jour, pas l'estomac plein. La base pour obtenir l'effet de toute gymnastique : la régularité et le respect des instructions et des recommandations. Les exercices ont des contre-indications, donc avant de les effectuer, vous devez consulter un spécialiste. Par exemple, l’exercice est interdit après une intervention chirurgicale récente ou un décollement de rétine.
Critiques de gymnastique par Bates, Shichko, Zhdanov
La théorie de Bates compte de nombreux adeptes, tels que V.G. Zhdanov, G.A. Shichko et d'autres. Chacun d'eux a apporté les résultats de ses propres recherches au développement de la méthode originale et a développé des exercices supplémentaires qui renforcent l'efficacité de la gymnastique dans la restauration des performances des muscles oculaires. Par conséquent, toute personne souhaitant préserver sa santé visuelle a la possibilité de choisir individuellement la méthode la plus appropriée, en tenant compte des contre-indications et des exigences de performance.
L'approche correcte et la plus sûre serait de sélectionner conjointement des exercices avec un spécialiste d'une clinique de restauration de la vision possédant une connaissance théorique et pratique des subtilités de chacune des gymnastiques. Dans ce cas, les retours sur les résultats seront objectifs et utiles aux autres personnes dans le besoin. Avant d'utiliser la gymnastique oculaire Bates, vous devez comprendre qu'elle ne résout pas absolument tous les problèmes de vision, mais qu'elle aide à obtenir certains résultats en restaurant les muscles oculaires et est souvent utilisée en combinaison avec d'autres méthodes. Par conséquent, ceux qui évaluent correctement à quoi s'attendre notent les effets positifs de la gymnastique sous la forme d'une réduction de la douleur et de l'inconfort après un effort visuel prolongé, le retour de la clarté aux contours des objets, etc.
La méthode Bates de gymnastique oculaire est accessible à tous Les critiques négatives sont laissées par ceux qui considéraient la gymnastique comme une panacée à tous les maux et, bien sûr, n'ont pas réalisé de miracle.
Ainsi, une mesure préventive efficace pour maintenir la santé oculaire est le palming - la base de la méthode Bates peut être élargie avec des exercices supplémentaires qui augmentent son efficacité.
Confort physique et mental, performances régulières, c'est tout ce qu'exige la gymnastique oculaire Bates, dont une vidéo est facile à trouver sur Internet pour une étude visuelle des techniques de gymnastique. Prenez soin de votre santé oculaire pour ne pas perdre l'occasion de voir toutes les couleurs de la vie !
Bates Eye Gymnastics - didacticiels vidéo
Cet article sera utile à ceux qui n’ont pas suivi auparavant les sages conseils de la médecine chinoise et qui souhaitent désormais retrouver leur vision. En tant que traductrice, je sais personnellement à quel point les yeux se fatiguent et la vision se détériore. Heureusement, il existe des exercices simples qui permettront de le restaurer.
Je donnerai des extraits de la première conférence de Vladimir Georgievich Zhdanov, qui fait partie d'un cours sur la correction de la vision par la méthode Shichko-Bates.
Exercices pour détendre et entraîner les muscles extraoculaires
A partir d'aujourd'hui, vous pouvez inclure ces exercices dans votre arsenal d'exercices pour restaurer votre vision.
Palmage
Le premier exercice que nous apprendrons s'appelle « palming », du mot anglais « palm » - palm. On sait que nos paumes émettent une sorte de rayonnement inconnu de la science, mais très curatif. Et une personne se guérit constamment et involontairement avec ses paumes. « Oh, j'ai mal au ventre. Oh, j'ai mal à la tête. Oh, l'oreille. Oh, j'ai mal aux dents." Et il continue d'essayer d'amener sa paume vers son point sensible. Il s’avère que vos paumes peuvent apporter une aide significative à vos yeux fatigués et endoloris.
Comment se fait le palming
Placez vos paumes ensemble comme ceci. C’est comme si vous vouliez arroser les oiseaux avec vos paumes. Gardez vos doigts joints pour que l'eau ne se répande pas. Les doigts joints. Pas besoin d'aller trop loin. Paumes presque droites.
Et maintenant, avec nos paumes face à nous, nous couvrons les doigts d'une main avec les doigts de l'autre main. Pour que ça ressemble à ce genre de toit. A l'angle droit.
Maintenant, vous allez mettre cette structure de paumes sur vos yeux au lieu de lunettes pour que les doigts croisés soient au centre du front, que le nez dépasse entre les petits doigts et que les yeux tombent exactement au centre dans les fossettes des paumes. . Assurez-vous que votre nez dépasse entre vos paumes. Et ce nez doit pouvoir respirer.
Maintenant, sous vos paumes, ouvrez les yeux et appuyez vos paumes sur vos joues, sur votre nez, déplacez vos paumes pour que vos yeux soient ouverts et que la lumière ne tombe pas sur vos yeux. Pour qu'il n'y ait pas de lacunes. Ni près du nez, ni sur les joues, nulle part. Pour que vos paumes couvrent étroitement vos yeux et que vos yeux, tombant dans les fossettes de vos paumes, s'ouvrent et se ferment calmement et qu'aucune lumière n'atteigne donc vos yeux. Cet exercice est appelé « palming ». D'un point de vue scientifique, c'est la « biophorèse oculaire », c'est-à-dire réchauffer les yeux avec la chaleur de ses propres paumes.
Voici comment se déroule cet exercice de manière classique. Frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Faites une « maison » avec vos paumes. Placez-le sur vos yeux. Ferme tes yeux. Placez vos coudes sur la table. L'essentiel est que la tête ne soit pas rejetée en arrière ou trop inclinée vers l'avant et que les coudes ne pendent pas. Les yeux sont fermés.
Désormais, chaque fois que vous lisez, écrivez, regardez la télévision, travaillez sur l'ordinateur, dès que vous vous sentez fatigué, vos yeux sont fatigués - vous devez tout mettre de côté, vous frotter les mains jusqu'à ce qu'elles soient chaudes et faire du palmage. Trois à cinq minutes. Dans cinq minutes, lorsque vous ouvrirez les yeux, vous aurez vous-même le souffle coupé : à quel point ils sont reposés et prêts pour un travail visuel ultérieur.
Je vais maintenant décrire plusieurs exercices pour entraîner les muscles extraoculaires affaiblis.
Attention! Vous pouvez vous asseoir sous le palmier toute une journée - ce n'est pas dangereux, c'est utile. Le plus gros le meilleur. Mais les exercices que je vais vous montrer maintenant, vous ne pouvez pas en faire beaucoup. Si vous en faites beaucoup, vous aurez mal aux yeux, vous maudirez tout dans le monde et ne recommencerez plus jamais. Par conséquent, les exercices que je vais vous montrer maintenant ne peuvent être effectués que trois fois par jour - avant le petit-déjeuner, avant le déjeuner et avant le dîner. Et pas plus que ce que je vais vous montrer.
De plus, il existe des contre-indications à ces exercices de gymnastique oculaire.
Première contre-indication
- si une personne a été opérée il y a six mois. Eh bien, c'est moins de six mois après l'opération. Autrement dit, après toute chirurgie oculaire, vous devez attendre six mois pour que tout guérisse et guérisse, et seulement après cela, vous pourrez faire cette gymnastique oculaire, que je vais vous montrer.
Deuxième contre-indication
- si une personne a une rétine décollée. Vous ne pouvez pas faire cette gymnastique avec une rétine décollée. Vous pouvez provoquer un détachement supplémentaire. Par conséquent, si vous avez un décollement de la rétine, vous devez consulter un médecin. Il existe désormais des techniques : ils soudent la rétine. Après le soudage, vous devez attendre six mois pour qu'il s'enracine bien, et seulement après cela, commencez soigneusement à faire cette gymnastique pour les yeux.
Gymnastique pour les yeux
Ce type de gymnastique se pratique sans lunettes. En même temps, le visage est immobile. Un seul œil fonctionne. Vous ne devez pas faire de mouvements oculaires brusques.
clignotant
Clignez des yeux rapidement et facilement. Ils clignèrent, clignèrent, clignèrent des yeux, clignèrent, clignèrent. C'est ainsi qu'un papillon a des ailes. Pas besoin de plisser les yeux. Clignement léger et rapide des paupières seules.
À propos, ce clignement léger et rapide détend les muscles des yeux. Et les gens l’ont remarqué depuis longtemps : si vous ne voyez pas bien, clignez des yeux. La personne cligna des yeux et cligna des yeux - elle voit vraiment beaucoup mieux.
Exercice 1
Chercher. Vers le bas. En haut. Vers le bas. Clignoté, cligné, cligné des yeux.
Exercice 2
Plissez les yeux vers la droite. À gauche. Droite. À gauche. Clignoté, cligné, cligné des yeux.
Exercice 3 - « Diagonales »
Levez les yeux vers la droite et vers le haut. Puis à gauche et en bas. De droite en haut, de gauche en bas. Ils clignèrent des yeux.
Diagonale inversée. De gauche en haut, de droite en bas. De gauche en haut, de droite en bas. Ils clignèrent, clignèrent, clignèrent.
Exercice 4 - « Rectangle »
Nous dessinons un rectangle avec nos yeux. Levez les yeux vers le haut, le haut, le côté, le bas, le bas, le haut. Ils clignèrent des yeux.
Rectangle inversé. Haut, côté, bas, bas, haut. Clignoté, cligné, cligné, cligné.
Exercice 5 - « Composer »
Imaginez une énorme horloge. Là où se trouve l'arête du nez, les flèches commencent. Et nous regardons les chiffres sur le cadran. Ils levèrent les yeux vers midi et marchèrent en cercle. Trois heures, six, neuf, midi. Trois, six, neuf, douze. Ils clignèrent des yeux.
Dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Douze, neuf, six, trois, douze. Neuf, six, trois, douze. Ils clignèrent, clignèrent, clignèrent.
Exercice 6 - « Serpent »
Les yeux sur le côté et commencez à dessiner le serpent avec les yeux de la queue. De haut en bas, de haut en bas, de haut en bas, de haut en bas. Et tête, dos, haut et bas, haut et bas, haut et bas, haut. Et une queue.
Exercice « Mémoire agréable »
Afin de détendre votre vue mieux et plus rapidement sous le palming, Bates a mis au point un exercice très important, qu'il a appelé « Mémoire agréable ».
Et chaque fois que vous faites du palming, à ce moment-là, vous devez penser à quelque chose de bon, de bon, d'agréable. Souvenez-vous d'une agréable rencontre, d'un agréable voyage, d'agréables vacances. Souvenir agréable, il détend grandement le psychisme, les muscles, les muscles du visage et les muscles des yeux d’une personne.
La relaxation est la base de la méthode Bates. D'abord, la relaxation, puis il y a l'entraînement des muscles extra-oculaires affaiblis (effectuer les exercices ci-dessus + cligner des yeux entre les exercices - et tout cela sous palming).
Exercice « Imaginer le noir »
Chaque fois que vous tapez la main, faites attention : au premier instant, des images rémanentes de lumière apparaîtront devant vos yeux. Pendant environ une minute et demie, une télévision, une bougie, une ampoule, un morceau de fenêtre, une sorte de brouillard, un nuage se profile. Cela indique que votre tractus optique est surstimulé. La lumière n’atteint pas nos yeux, mais il nous semble que nous voyons quelque chose. Et ici, afin de supprimer ces images de lumière résiduelle, Bates a proposé un autre exercice de palming très important, qu'il a appelé « Imaginer le noir ».
Et chaque fois que vous fermez les yeux et la paume, vous devez imaginer, disons, un rideau de velours noir dans un théâtre, il est tellement noir, noir, grand, grand. Et puis la lumière s’éteint, et cela devient de plus en plus noir. Ou imaginez le mascara noir que vous avez renversé devant vous et qui recouvre ces endroits lumineux.
Sortie du palming
Alors, rappelons-nous maintenant comment sortir du palming. Yeux fermés. Paumes sur le nez. Sous la paume des mains, les yeux se fermaient légèrement, détendus, fermés, affaiblis, fermés, affaiblis. Yeux fermés, mains retirées du visage. Et ils secouaient la tête, les yeux fermés. De haut en bas - oui, oui, oui, oui, oui, non, non, non, non, non, oui, oui, oui, oui, oui. L'approvisionnement en sang a été rétabli. Et maintenant, comme des enfants, ils se frottaient les yeux avec leurs poings. Nous avons pris une profonde inspiration, expiré et ouvert les yeux en clignant rapidement des yeux.
Attention, les couleurs sont devenues plus vives. Le fait est qu'à l'aide d'exercices, nous avons saturé les cônes visuels de la rétine en oxygène et en nutriments. Et les cônes visuels sont responsables de la perception des couleurs.
Exercice 7 « Solarisation des yeux sur une bougie »
Dans une pièce sombre, vous devez allumer une bougie devant vous à une distance d'environ deux mètres. Cet exercice, comme tous les autres exercices de cet article, se réalise sans lunettes. Imaginez que vos yeux ne bougent pas et regardent toujours uniquement devant vous, c'est-à-dire pour regarder de côté, il faut tourner la tête, pas les yeux.
Tournez la tête et regardez le mur de gauche. Tournez maintenant rapidement la tête vers la droite et regardez le mur de droite. Tournez la tête à gauche, à droite, à gauche, à droite (20 à 30 fois).
Nous ne prêtons aucune attention à la bougie. Lorsque nous regardons le mur de gauche, nous sentons dans le noir que la bougie se trouve quelque part à droite. Puis frappez - une bougie a volé devant mes yeux. Et maintenant, nous regardons le mur de droite, mais nous sentirons la lumière sur la gauche. Puis frappez - encore une fois, la bougie devant mes yeux vole d'avant en arrière rapidement comme ça. Nous ne prêtons aucune attention à la bougie.
Ceci n'est qu'une partie du premier cours, qui dure plus d'une heure. L’intégralité de la conférence peut être consultée ici :
Le plus difficile dans ces exercices est de se forcer à les faire régulièrement.
Dans le prochain article de cette série, nous examinerons. Il s’avère que le travail d’un traducteur n’est pas du tout nocif pour les yeux s’il est effectué correctement.
Presque chaque jour, le nombre de personnes souffrant de problèmes de vision augmente rapidement. La méthode optimale pour aider à se débarrasser de divers problèmes de vision est la gymnastique oculaire Bates.
Liste des exercices
Lorsque vous entraînerez vos yeux avec Beitsu, vous pourrez restaurer rapidement votre acuité visuelle. Pour obtenir des résultats optimaux, vous devez faire de la gymnastique régulièrement. Bates dit que la détérioration de la vision est le plus souvent due à des problèmes mentaux. Des violations du fonctionnement des organes visuels peuvent également survenir en raison d'un surmenage physique.
Description de la méthode
Pour vous débarrasser de divers problèmes visuels, vous pouvez prendre ou utiliser des médicaments. Dans cet article, nous avons essayé d’examiner exactement quels exercices doivent être effectués. Avec une activité physique régulière, vous pouvez remarquer :
- amélioration de la circulation sanguine dans les organes visuels;
- restauration du tonus musculaire oculaire;
- soulagement des douleurs oculaires.
Au début, vous devriez commencer à faire uniquement des exercices légers. Après un certain temps, vous pourrez en réaliser des variations plus complexes. Avec un stress mental régulier, une perte de contrôle se produit et un inconfort se produit. Ainsi, l’hypermétropie, l’astigmatisme et la myopie commencent à apparaître.
Livre avec des exercices pour améliorer l'acuité visuelle Le Dr Bates pense que lorsqu'on fait de la gymnastique, les muscles oculaires sont entraînés et détendus. Bates a remarqué que même avec l'utilisation, la vision se détériorait progressivement. Sa découverte est que lorsqu'une personne enlève ses lunettes, sa vision commence progressivement à s'améliorer. Seuls 6 muscles sont responsables de la qualité de la vision. Ils modifient la forme de l’œil ainsi que sa focalisation.
La gymnastique oculaire du professeur Bates est considérée comme psychologique et pédagogique. Par conséquent, les ophtalmologistes professionnels ne vous recommanderont pas cette méthode.
La capacité des muscles oculaires à influencer la vision
Lorsque la vision est normale, les muscles sont détendus. Les yeux sont de forme sphérique et la vision est donc en excellent état. Lorsqu'une personne regarde des objets de près, seuls les muscles transversaux se tendent. Les muscles longitudinaux sont complètement détendus. Lorsque le besoin se fait sentir de regarder au loin, les muscles transversaux se détendent et l’œil prend la forme d’une boule.
Sur la base de ces informations, nous pouvons conclure qu'avec la myopie, les muscles transversaux se fatiguent et qu'avec l'hypermétropie, les muscles longitudinaux se fatiguent.
Il est important de le savoir ! La méthode était basée sur le système des Indiens d’Amérique du Nord. Son essence est que le renforcement de certains muscles entraînera la relaxation d’autres.
Liste des exercices
La restauration de la vision à l'aide de la méthode Bates se produit lorsque certaines actions sont effectuées :
- Il est nécessaire de remplacer les lentilles par des lentilles plus faibles.
- La gymnastique doit être pratiquée régulièrement.
Dans le tableau ci-dessous, vous verrez ce qu'impliquent les actions suivantes :
Après avoir terminé chaque exercice, vous devez cligner des yeux. Cela vous permet de soulager les tensions. Durant la première semaine, vous devrez réaliser le complexe 3 fois.
Après avoir terminé chaque exercice, n'oubliez pas de cligner des yeux Se tourne
Vous devez faire cet exercice les yeux ouverts et fermés. Tournez votre regard vers la droite et la gauche. Cependant, il ne faut pas se concentrer. Vous devez répéter cette gymnastique oculaire 70 fois. Tous les exercices doivent être effectués avec modération. Sinon, une surtension pourrait se produire.
Soleil
Tournez-vous vers le soleil et fermez les yeux. Maintenant, faites des virages dans toutes les directions. Il est recommandé de répéter cet exercice matin et soir, lorsque le soleil se lève ou se couche. Si le soleil est caché derrière les nuages, allumez une bougie et répétez cette procédure dans une pièce sombre. Si le soleil est trop actif, l’exercice n’est pas recommandé car cela pourrait endommager les yeux. Après avoir terminé l'exercice, vous pouvez commencer à palmer.
Palmage
Frottez vos paumes l'une contre l'autre pour les réchauffer. Fermez les yeux et couvrez-les également avec vos paumes. Lorsque vous effectuez l'exercice, vos doigts doivent être placés sur votre front. Imaginez de vos propres yeux une couleur noire sans taches ni reflets. Une fois complètement détendu, vous devriez essayer de voir une couleur noire complète.
L'exercice doit être répété plusieurs fois par jour pendant 5 minutes. Si vous ressentez une fatigue oculaire, faites immédiatement du palming.
Indications et contre-indications
La correction de la vue par la méthode Bates convient aux personnes souffrant de :
- myopie;
- presbytie;
- astigmatisme;
- presbytie.
Si vous décidez d'abandonner les lunettes, vous pourrez rapidement ramener votre vision à la normale. Si vous comprenez qu'il ne sera pas possible d'améliorer complètement votre vision, vous pouvez alors éviter d'aggraver votre état actuel. De nombreux experts déconseillent d'effectuer les exercices de Shichko-Bates dans les cas suivants :
- Après l'opération. Dans ce cas, vous ne pouvez commencer à faire de la gymnastique qu'après 6 mois.
- Avec décollement de rétine.
L'ophtalmologiste William Horatio Bates a constaté que chez tous les patients à qui il prescrivait des lunettes, la vision ne faisait que se détériorer avec le temps et aucun ne revenait à la normale. Dans le but de trouver un substitut aux lentilles artificielles, il a mené 30 ans de recherches, est-il même possible de ramener une vision normale à la normale ?
Le résultat de son travail avec de nombreux patients a abouti à la conclusion que la grande majorité des troubles visuels sont fonctionnels et que leur cause trouve son origine dans de mauvaises habitudes d'utilisation. Il a constaté que ces habitudes étaient invariablement associées à un état de fatigue et de tension accrus. Compte tenu de cela, Bates a développé une technique unique qui permet de soulager le stress, et ceux qui n'étaient pas trop paresseux pour la maîtriser ont connu une amélioration incontestable de leur vision, et les erreurs de réfraction ont acquis une tendance à l'auto-correction. La pratique de la gymnastique oculaire a servi à créer de bonnes habitudes visuelles pour remplacer les mauvaises, et dans de nombreux cas, la fonction visuelle a été complètement et finalement normalisée, et dans certains cas, l'acuité visuelle est devenue deux ou trois fois meilleure que celle d'une personne ordinaire.
Les exercices Bates sont particulièrement efficaces pour ceux qui souhaitent maintenir et améliorer leur vision, ainsi que pour ceux qui souffrent de tout type d'erreur de réfraction - myopie, hypermétropie, presbytie (hypermétropie sénile), astigmatisme, ainsi que photophobie (photophobie), oeil blocage (loucher, constriction des pupilles). Cette méthode a également montré de bons résultats dans le traitement de certaines autres maladies oculaires - glaucome chronique, cataracte, etc. Elle est inefficace en cas de modifications dégénératives des yeux, de leurs traumatismes, etc. (dégénérescence de la rétine, du nerf optique, lésions des centres visuels du cerveau et causes similaires de déficience visuelle). On constate cependant que l'utilisation des méthodes préconisées par ce système permet d'améliorer la vision dans les cas ci-dessus en améliorant l'interprétation de l'image rétinienne. C'est l'avantage du système Bates par rapport aux autres méthodes de traitement, qui sont presque totalement impuissantes à améliorer l'acuité visuelle dans de telles situations.
Hébergement selon Helmholtz Hébergement selon Bates
Alors qu'il travaillait comme ophtalmologiste, Bates a remis en question la valeur de l'hypothèse de Helmholtz, qui attribuait la capacité de l'œil à s'adapter à l'action du corps ciliaire sur le cristallin. Confronté à divers cas de déficience visuelle, il observa de nombreux faits que l'hypothèse de Helmholtz était impuissante à expliquer et la reconnut comme erronée. Après de nombreuses expériences, il est arrivé à la conclusion que la capacité d'adaptation n'est pas assurée par le cristallin, mais par les muscles droits de l'œil, et que la mise au point sur des objets proches et éloignés est obtenue en contractant le globe oculaire dans son ensemble.
1. Le test de vision du garçon est normal. Notez le manque de tension sur le visage. 2. Test de vision d'un garçon à une distance deux fois plus grande. Ici, il fait déjà des efforts, puisque le rétinoscope a montré qu'il souffrait d'astigmatisme myope. 3. Testez à une distance deux fois moins grande, avec un effort conscient le garçon devient myope, ses paupières sont partiellement fermées.
Les expériences de Bates lui ont permis de tirer deux conclusions théoriques importantes, qui ont servi de base au développement de nouvelles méthodes de traitement de la déficience visuelle.
Premièrement, la principale cause de déficience visuelle est le stress mental. Ainsi, selon Bates, la cause de la déficience visuelle est le stress mental, conséquence d'efforts excessifs de l'œil pour voir n'importe quel objet. Cet état de tension entraîne une tension uniforme (en cas de myopie, d'hypermétropie, de vision sénile) ou inégale (en cas d'astigmatisme ou de strabisme) des muscles périoculaires (droits et obliques).
« Chaque fois que l’œil essaie de voir, il perd immédiatement sa vision normale. Un homme peut regarder les étoiles avec une vision normale, mais s’il essaie de les compter dans une constellation particulière, il risque de devenir myope, car une telle tentative aboutit généralement à un effort pour voir. »(W.Bates).
Deuxièmement, sur la base de tout ce qui a été dit, il est évident que l’objectif du traitement doit être le soulagement des tensions et une vision sans effort.
« Il a été clairement démontré des milliers de fois que toute action anormale des muscles externes du globe oculaire s'accompagne d'une tension ou d'un effort pour voir, et qu'avec la suppression de cette tension l'action des muscles est normalisée, et toutes les erreurs de réfraction disparaître. Ce fait nous donne une méthode par laquelle toutes ces conditions, si longtemps considérées comme incurables, peuvent être éliminées. »(W.Bates).
Pourquoi la méthode Bates n'a-t-elle pas gagné en popularité alors que des milliers de personnes grâce à elle ont retrouvé la vue ? Pourquoi une technique aussi simple et extrêmement efficace n’a-t-elle pas gagné suffisamment de popularité dans le monde ? Tout d’abord, pour deux raisons. La première est que l’industrie ophtalmologique réalise des milliards de bénéfices grâce à la vente de lunettes, de lentilles de contact, de médicaments pour les yeux et d’opérations chirurgicales, de sorte que personne n’est intéressé par une méthode de guérison rapide et « bon marché ». La deuxième raison est que les patients sont parfois criminellement paresseux, même envers eux-mêmes. Et ils ne peuvent pas se résoudre à faire plusieurs exercices plusieurs fois par jour qui les aideront à voir clairement. Cependant, malgré toutes les difficultés, la méthode a survécu. Dans l'un des livres sur ce sujet, publié en 1957, K. Hackett, professeur de méthode Bates, analyse les résultats de 10 années de travail, au cours desquelles elle a aidé 2 180 patients à se débarrasser des erreurs de réfraction. Dans 75 pour cent des cas, une amélioration de la vision à long terme a été obtenue. Environ un tiers des patients ont pu arrêter complètement de porter des lunettes.
Le système Bates comprend des méthodes
1. Relaxation passive
B) Mémoire et représentation mentale
2. Détente dynamique
a) Clignement des yeux et respiration
b) Solarisation
3. Fixation centrale
a) Basculement
b) Lire les petits caractères
c) Bouger et se balancer
d) Aperçus rapides
Lunettes de soleil et lunettes optiques
Puisque nous parlons de lunettes, nous pouvons distinguer deux types : les lunettes de soleil et les lunettes à verres optiques pour la correction de certaines déficiences visuelles.
Les moyens de protéger les yeux de l’excès de lumière sont fournis par la nature elle-même. Un rôle protecteur est ici joué par les paupières, qui peuvent se rapprocher, et la pupille, dont la taille peut diminuer, régulant ainsi la quantité de lumière entrant dans l'œil. Ce n'est que sous un éclairage très lumineux, par exemple lors du soudage électrique, sur la plage, dans le désert ou dans une zone enneigée, où les rayons du soleil réfléchis par la surface multiplient l'intensité de la lumière tombant dans les yeux, que des lunettes de soleil sont nécessaires. surgir. Ce besoin peut également survenir chez les conducteurs lors d'un long trajet sur autoroute par temps ensoleillé, lorsque leurs yeux sont constamment fixés sur la route.
Le port constant de lunettes de soleil conduit à la photophobie, alors que même la quantité de lumière qu'un œil normal peut facilement supporter entraîne des douleurs oculaires. De plus, le port de lunettes avec des verres peints de différentes couleurs provoque souvent ce que l'on appelle l'effet secondaire, qui se manifeste par une perturbation de la perception correcte des couleurs du monde pendant assez longtemps.
Par conséquent, ne portez pas de lunettes noires sauf en cas d’absolue nécessité. Si vous devez vous tourner vers des lunettes de soleil, sachez les bien choisir. Il est conseillé de choisir des verres de couleur verre noir (gris). Les lunettes doivent bloquer au moins 70 % de la lumière incidente. Et aussi, vérifiez-les en les éloignant de vous à bout de bras et regardez à travers eux un objet éloigné. Il ne doit pas paraître agrandi ou réduit. De plus, il ne devrait y avoir aucune « ondulation » lorsque les verres bougent. Et aussi, habituez vos yeux à une lumière vive (exercices de solarisation).
Bates a remarqué une tendance intéressante. Si certains de ses patients se retrouvaient accidentellement sans lunettes et, pour une raison quelconque, n'avaient pas la possibilité de les remplacer rapidement, leur vision commençait à s'améliorer, comme en témoigne une vérification du dossier.
Les recherches de Bates lui ont permis d'affirmer que ce serait une erreur de considérer la réfraction oculaire comme une condition immuable. La réfraction de n'importe quel œil change non seulement de jour en jour, non seulement d'heure en heure ou de minute en minute, mais littéralement à chaque seconde. Par conséquent, si une personne obtient une bonne vision à l’aide de lentilles concaves, convexes ou astigmatiques, cela signifie qu’elle conserve en permanence un certain degré d’erreur de réfraction, qui autrement ne le resterait pas. Le seul résultat d’une telle situation devrait être une aggravation de la situation. L'expérience montre que c'est généralement ce qui se produit.
1. Si vous souhaitez progresser rapidement dans l’amélioration de votre vision, vous devez définitivement arrêter de porter des lunettes. Cependant, il est très important de rappeler ici que les yeux ne doivent pas être tendus, ils doivent être détendus.
2. Il n'est pas toujours possible de retirer les lunettes sans inconvénient majeur. Dans certains cas, il est tout simplement impossible de travailler sans eux. Par conséquent, dans de tels cas, il est permis d’utiliser des lunettes, mais cela entrave toujours les progrès. Mettez vos lunettes dès que vous sentez que vous commencez à vous fatiguer les yeux.
3. Si vous êtes obligé de travailler avec des lunettes, utilisez toujours toutes les techniques de vision correcte possibles - fixation centrale, mouvement, clignement des yeux, etc. Faites des pauses pour des exercices de relaxation aussi souvent que possible.
4. À mesure que votre vision s'améliore, remplacez rapidement vos lunettes par des lunettes plus faibles.
5. Enlevez toujours vos lunettes lorsque vous effectuez des exercices (sauf cas particuliers).
6. Augmentez le temps passé sans lunettes de jour en jour. Il est recommandé d’enregistrer ce temps afin de se stimuler constamment à ce mode de vie « sans lunettes ».
La principale chose que vous devez comprendre est la suivante : SI VOUS VOULEZ VOUS DÉBARASSER DES LUNETTES, NE LES PORTEZ PAS ! Votre seul espoir d'améliorer votre vision n'est pas de porter des lunettes avec une fatigue oculaire habituelle, mais de développer une nouvelle habitude - l'habitude de regarder détendue.
1. Relaxation passive
Ce n’est qu’en excluant complètement la lumière que vous pourrez donner à vos yeux une chance de se reposer correctement. L’exercice le plus important et le plus universel est ce que Bates a surnommé « palming ». La technique est simple : fermez doucement les yeux et couvrez-les avec la paume de vos mains. Dans ce cas, les paumes sont pliées en croix, de sorte que les articulations des premières phalanges des petits doigts ne se superposent pas. Croisez les doigts sur votre front. Les paumes doivent être en forme de coupe afin qu'elles n'exercent pas de pression sur les globes oculaires. La position finale des paumes doit répondre à deux exigences : les yeux doivent s'ouvrir et se fermer librement sous les paumes, c'est-à-dire que les paumes ne doivent exercer aucune pression sur les globes oculaires ; la position des paumes doit exclure la possibilité que la lumière pénètre sous elles et ne doit nécessiter aucune tension sur les mains ni les presser fermement contre le visage. Il est préférable de faire du palming en position assise, les coudes sur une table ou sur un grand oreiller bien rembourré placé sur vos genoux.
Lors du palming, il faut imaginer un champ « velouté » complètement noir, dont la noirceur ne présente aucun défaut. Votre objectif est d'obtenir un champ complètement noir. Le degré de noirceur indiquera la profondeur de relaxation que vous avez atteinte. Atteindre une vision d’un champ complètement noir signifiera que vous aurez atteint une relaxation mentale idéale. 
Lorsque les yeux sous les paumes sont fermés, les personnes ayant des organes de vision normaux constatent que leur champ de sensations est uniformément rempli de noirceur. Mais pour les malvoyants, au lieu de la noirceur, ils peuvent voir des nuages gris se précipiter, des ténèbres percées d'éclairs de lumière, des taches de couleur, le tout dans une variété infinie de mouvements et de combinaisons. Avec l’obtention d’une relaxation profonde, ces fantômes de mouvement, de lumière et de couleur disparaissent progressivement, remplacés par une noirceur monotone.
Cette méthode vous aidera à comprendre si vous avez réellement atteint le degré maximum de noirceur dans le champ de vision ou si vous n’y êtes toujours pas parvenu. Rappelez-vous le morceau de craie blanche sur le fond du champ noir que vous voyez. Imaginez la lettre « F » à la craie, aussi noire que le fond. Alors oubliez la craie et retenez uniquement la lettre « F » (seulement la moitié) sur fond noir. En peu de temps, tout le champ peut devenir aussi noir que la partie la plus noire du « F ». Ce processus peut être répété avec une augmentation constante de la noirceur du champ. Une autre façon d'obtenir un champ noir est de « peindre » les défauts de sa noirceur qui apparaissent sous vos yeux.
Dans son livre, Bates conseille d’« imaginer la noirceur » en faisant cet exercice. Le but et le sens sont d’arriver à une véritable vision de la noirceur à travers l’imagination. Parfois cela fonctionne, mais parfois les tentatives d’imaginer la noirceur ne conduisent pas à la relaxation, mais à un effort et une tension conscients. Par conséquent, vers la fin de sa vie, Bates a modifié sa technique de palmage. La personne qui se couvre les yeux avec ses paumes n'apprend rien de plus sur la noirceur, mais est invitée à occuper son esprit avec des souvenirs de scènes agréables de sa vie passée. Après un temps plus ou moins long (selon l'effort appliqué), le champ de vision devient uniformément noir. Mais lorsqu’on se souvient, il faut faire attention à éviter tout ce qui ressemble à un « regard fixe de l’esprit ». Pour ce faire, vous devez toujours vous souvenir des objets ou des images en mouvement lorsque vos yeux sont couverts par vos paumes. Atteindre une vision d’un champ complètement noir signifiera que vous aurez atteint une relaxation mentale idéale. Les résultats du palming sont remarquables : la fatigue disparaît rapidement, la vision s'améliore sensiblement.
Concernant la fréquence de palming, on peut dire que les principes ici sont les suivants. Le palming doit être effectué : aussi souvent que possible, si vous en avez le temps ; nécessairement après solarisation pendant un temps double du temps de solarisation ; chaque fois que vous sentez que vos yeux sont fatigués, tendus, etc. ; chaque fois que vous ressentez une sensation d'inconfort physique ou mental. Cela démontre la nature universelle, relaxante et apaisante du palming ; avant de se coucher (de préférence). C’est un excellent exercice pour favoriser un bon sommeil. Après le réveil, vos yeux ne vous feront pas mal, comme cela arrive souvent si vous vous couchez sans les détendre au préalable.
Quant à la durée du palming, tout dépend de la situation, du temps dont vous disposez. Plus votre paume est longue sans aucun signe d’inconfort, meilleure est votre vision. En règle générale, plus une personne pratique le palming longtemps, plus elle obtient de succès. Bates donne un rapport de cas dans son livre sur un patient souffrant d'astigmatisme hypermétrope complexe et de presbytie. La situation était en outre aggravée par le début de la cataracte et l’âge du patient (70 ans). Un jour, réalisant qu'un palmage prolongé ne pouvait pas endommager sa vision, il l'a fait d'affilée pendant 20 heures, ne s'arrêtant que pour boire de l'eau. En conséquence, sa vision est revenue à la normale - il a lu la ligne inférieure de la table de test à 6 mètres et a traité avec confiance les petits caractères à une distance de 15 centimètres et à une distance de 1 mètre. Au cours des deux années suivantes, rapporte Bates, ce patient n'a eu aucune rechute. De tels cas démontrent parfaitement le pouvoir vital du palming.
Mémoire et représentation mentale
Selon la théorie avancée par Bates, il existe un lien étroit entre l’état mental et la vision. Lorsque le psychisme est détendu, la vision d’une personne est normale. Quand le cerveau est au repos, rien ne peut fatiguer les yeux. Lorsque le psychisme est sous tension, rien ne peut reposer les yeux. Tout ce qui donne du repos au psychisme est aussi bon pour les yeux. Chacun de nous a probablement remarqué que nos yeux se fatiguent plus lentement lorsque nous lisons un livre intéressant, par opposition à un livre ennuyeux ou difficile à comprendre.
Mémoire. En se basant sur la relation entre la mémoire et l’état mental et entre l’état mental et l’état des yeux, Bates conclut que l’amélioration de la mémoire des objets peut contribuer à améliorer la vision. Le deuxième point important concernant le lien entre la mémoire et la vision est que plus une personne est familière avec un objet, meilleure est sa mémoire et, par conséquent, sa vision. Par conséquent, lorsqu'une personne regarde un objet familier, l'œil se détend dans une certaine mesure, car il n'a pas besoin de prêter beaucoup d'attention aux choses dont le cerveau a déjà une idée. Dans de tels cas, les informations manquantes sont complétées par le cerveau.
Bates a noté que pour chaque personne, il existe un ou plusieurs objets dont la mémoire est la plus facile pour lui. Il a appelé de tels objets « optima ». En même temps, il existe des objets dont la représentation est très difficile à réaliser. De tels objets sont appelés « pessimums ». Si possible, vous devriez rechercher le premier et éviter le second.
Avant de commencer les exercices de mémoire, rappelez-vous ce qui suit. Vous devez regarder l’objet dont vous allez vous souvenir à une distance là où il est le mieux vu.
Exercice avec la table de Sivtsev 
Accrochez le kit de test au mur dans un bon éclairage afin que la distance entre vous et lui soit de 3 à 6 mètres. Lisez autant de lignes que possible sans aucun effort ni effort. Regardez la dernière lettre que vous avez pu voir, fermez les yeux et la paume, tout en vous souvenant le plus clairement possible de cette lettre. Pour ce faire, vous devez imaginer les parties blanches (non recouvertes de peinture) de la lettre encore plus blanches qu'elles ne vous sont visibles en réalité (vous pouvez comparer la blancheur de ces parties des lettres avec les champs blancs du tableau) . Les parties noires des lettres doivent donc être représentées encore plus noires. Ici, le souvenir est étroitement lié à l'idée, puisqu'il faut non seulement se souvenir de cette lettre, mais aussi l'imaginer aussi clairement que possible.
Après un moment, ouvrez les yeux et regardez la lettre située juste en dessous de celle dont vous venez de vous souvenir. Vous devriez y voir plus clair. Si la manipulation a réussi, vous pourrez peut-être lire toute la ligne située sous celle à laquelle vous deviez vous arrêter. Regardez la dernière lettre que vous avez vue sur cette ligne, fermez les yeux et répétez toute la procédure. Parfois, pendant l'entraînement, vous pouvez lire plusieurs lignes de plus que lors de la première approche. La cause de l'échec, lorsque vous ne pouvez pas lire la ligne suivante, peut très probablement être une mauvaise exécution du palming.
Souvenir de signes imprimés. Comme l'un des meilleurs exercices pour améliorer la vision, Bates recommande un exercice pour mémoriser les petites lettres noires, les chiffres et autres caractères imprimés. Dans ce cas, vous devez regarder une grande lettre en haut du tableau de test, puis imaginer mentalement une lettre plus petite et de couleur plus noire que celle que vous venez de regarder. Si cela réussit, les grandes lettres et les lettres plus petites des lignes inférieures seront plus visibles. La plupart des gens, avec une qualité de mémoire ou d'image mentale suffisamment bonne, ne peuvent être guéris qu'avec leur aide. Cela se fait en alternant entre fermer les yeux pendant une minute ou plus, pendant laquelle une lettre est mémorisée, et les ouvrir et se souvenir de la même lettre pendant une fraction de seconde. Une fois que le patient a appris, dans des conditions favorables, à imaginer des images mentales de lettres avec les yeux ouverts comme avec les yeux fermés, sa capacité à bien voir sera maintenue pendant une période de temps notable.
Mémoire d'un petit point. Pour déterminer le véritable état psychique, Bates suggère d'utiliser la mémoire d'une petite zone noire, par exemple un point de la taille de celui à la fin de cette phrase. Après avoir déterminé sa capacité à se souvenir de ce point, une personne comprend immédiatement si elle est tendue ou non. S’il devient tendu, il commence à chercher la cause de cette tension. Lorsque la cause de la tension est éliminée, il est possible de se souvenir du point noir. Bates recommande que la pratique constante de la mémorisation d’un point noir soit élevée au rang d’habitude.
Il écrit : « Quelle que soit la méthode utilisée par une personne pour améliorer sa vision, il lui est conseillé de se souvenir constamment d'une petite zone de couleur noire, par exemple un point, afin de pouvoir identifier et éliminer les conditions qui créent des tensions. Dans certains cas, des personnes ont été guéries en très peu de temps grâce à cette seule méthode. L’un de ses avantages est qu’il ne nécessite pas de table de contrôle. Une personne, à toute heure du jour ou de la nuit, quoi qu’elle fasse, peut toujours trouver des conditions favorables à la mémorisation idéale d’un point. »
Image mentale
La mémoire est très étroitement liée à la représentation mentale. L’utilisation de ces deux exercices pour améliorer la vision peut difficilement être séparée. « La représentation mentale, écrit Bates, est étroitement liée à la mémoire, même si elle en est différente. La représentation dépend de la mémoire, puisqu’une chose ne peut être imaginée que lorsqu’elle peut être mémorisée. Vous ne pouvez pas imaginer un coucher de soleil si vous n’en avez jamais vu. Ni l’image mentale ni la mémoire ne peuvent être parfaites à moins que le psychisme ne soit complètement détendu. Par conséquent, lorsque l’idée et la mémoire sont idéales, la vision est également idéale.
Écriture mentale. Fermez les yeux et couvrez-les avec vos paumes. Imaginez un morceau de papier blanc et essayez d’écrire mentalement votre nom dessus à l’encre. Si cela réussit, épelez votre nom de famille et votre patronyme, en visualisant clairement chaque lettre individuellement. Placez un point à la fin de l'entrée. Maintenant, oubliez le hêtre
wow et rappelez-vous seulement le point. Il devrait sembler se déplacer d’un côté à l’autre en mouvements courts, lents et doux. S'il est difficile d'imaginer un point, vous devriez alors recourir à d'autres méthodes de relaxation, car, comme nous l'avons dit plus tôt, il est faux de s'attarder sur des méthodes qui ne donnent pas de résultats rapides.
Exercice de visualisation. Regardez une lettre de la distance à partir de laquelle elle est la mieux vue. Alors fermez les yeux et souvenez-vous-en. Répétez cette opération jusqu'à ce que la mémoire soit aussi bonne que la vision de près. Après avoir accroché la carte de test à une distance de 6 mètres, regardez une surface propre et vide à trente centimètres ou plus de celle-ci et souvenez-vous à nouveau de la lettre. Faites de même, en réduisant cette distance d'abord à 15, puis à 7 à 10 centimètres. Dans ce dernier cas, faites attention à l’apparence des lettres de la carte-test dans le champ de vision périphérique. Si la mémoire est toujours parfaite, ils apparaîtront en noir terne, mais pas gris. Dans le même temps, les lettres les plus proches du point de fixation sembleront plus noires que celles qui en sont plus éloignées. Réduisez progressivement la distance entre le point de fixation et la lettre jusqu'à ce que vous puissiez la regarder directement et imaginer qu'elle est à la fois visible et mémorisée.
Le même principe peut être utilisé pour obtenir une mémorisation des points noirs sans perte de vision tout en obtenant une vision améliorée. Pendant l'entraînement, il serait bon de fermer les yeux de temps en temps, de les couvrir avec la paume de vos mains et de retenir cette lettre ou ce point complètement noir. Le repos et le contrôle mental ainsi obtenus aideront à obtenir un contrôle adéquat lors de la visualisation de la carte de test.
Écriture mentale. Fermez les yeux et couvrez-les avec vos paumes. Imaginez un morceau de papier blanc et essayez d’écrire mentalement votre nom dessus à l’encre. Si cela réussit, épelez votre nom de famille et votre patronyme, en visualisant clairement chaque lettre individuellement. Placez un point à la fin de l'entrée. Maintenant, oubliez les lettres et rappelez-vous uniquement le point. Il devrait sembler se déplacer d’un côté à l’autre en mouvements courts, lents et doux.
2. Détente dynamique
Clignotement et respiration
Les exercices de clignement des yeux et de respiration sont conçus pour soulager la tension et la fatigue, qui doivent tous être effectués régulièrement et doivent être inclus dans le processus immédiat de vision.
Habitudes de clignement normales et anormales
Le clignotement a deux fonctions principales : lubrifier et nettoyer les yeux – et les reposer en excluant périodiquement la lumière. Les yeux secs les prédisposent à l’inflammation et conduisent à une vision floue. D’où la nécessité urgente d’une lubrification fréquente. De plus, la poussière, qui adhère même à la surface la plus lisse, réduit la transmission lumineuse du matériau le plus transparent. C'est le clignement qui lave et nettoie les yeux des impuretés.
Les yeux en état de relaxation clignent rapidement et facilement. Mais là où règne la tension, cligner des yeux est difficile et lent. Par conséquent, celui qui souhaite acquérir de bonnes compétences visuelles doit développer l’habitude de cligner des yeux fréquemment et sans effort. Lorsque la mobilité des paupières sera restaurée, restaurer la mobilité de l'appareil sensoriel sera une affaire relativement simple ; de plus, les yeux seront mieux lubrifiés et se reposeront davantage, la circulation sanguine s'améliorera, ce qui est toujours associé à des mouvements musculaires détendus. Ceci peut être réalisé grâce à des exercices spéciaux : six clignements légers en forme d'aile de papillon, puis les paupières sont fermées et détendues pendant quelques secondes, puis encore une demi-douzaine de clignements - et les paupières se referment. Et ainsi de suite toutes les heures pendant au moins une minute. Lorsqu’ils sont effectués régulièrement, ces exercices créeront rapidement une habitude de cligner des yeux fréquemment.
Des clignements fréquents sont particulièrement importants pour ceux qui effectuent un travail intense qui nécessite une attention particulière. En plus de clignoter, vous pouvez effectuer une procédure supplémentaire. Chaque fois que vous souhaitez vous frotter les yeux - et cela se fait généralement avec vos jointures - fermez simplement les yeux bien - et vos paupières, parfaitement adaptées à cela, feront le travail à votre place avec une efficacité incomparablement plus grande. Le massage direct des yeux eux-mêmes est toujours indésirable ; mais un léger frottement des tempes est souvent apaisant et rafraîchissant. Les yeux fatigués peuvent également être soulagés en frottant et en massant les muscles de la nuque. Les personnes souffrant de fatigue oculaire peuvent appliquer ce produit deux ou trois fois par jour, suivi d'un palming.
Habitudes respiratoires normales et anormales
La qualité de la vision dépend directement de la qualité de la circulation sanguine, qui ne peut être jugée bonne que lorsqu'elle alimente les organes de la vision en quantité suffisante de sang oxygéné. La quantité de sang entrant dans les organes de la vision peut être augmentée grâce à la relaxation, tandis que la qualité du sang, c'est-à-dire sa teneur en oxygène, est améliorée par l'apprentissage de la respiration consciente.
Dans leurs efforts acharnés pour voir, les personnes malvoyantes ont tendance à pousser les interférences respiratoires à l'extrême, retenant leur souffle pendant de longues périodes. La raison en est que lorsque nous essayons de concentrer notre attention, toutes sortes de sons, toutes sortes de mouvements musculaires parasites (y compris ceux provoqués par la respiration) sont une source de distraction, et nous essayons inconsciemment de nous en débarrasser en manipulant notre respiration, jusqu'à son retard complet.
Remplissez vos poumons d'air - pas fort, mais légèrement, sans effort, l'expiration suit l'inspiration à un rythme naturel. Continuez à regarder ce qui vous intéresse pendant que vous respirez de cette manière, et après une courte pratique, vous verrez que vous commencez à le voir beaucoup plus clairement. Et encore un peu de temps passera - et une respiration normale avec concentration de l'attention deviendra habituelle et automatique.
Dans son système, Bates met l'accent sur la respiration expiratoire profonde, qui conduit à la relaxation des épaules, de la poitrine et des vertèbres cervicales. Par conséquent, prenez l'habitude de le faire lorsque vous regardez un objet peu visible, en jetant un bref coup d'œil tout en expirant simultanément (après une inspiration préalable). Cela vous permet de le voir sensiblement plus clairement. L'ampleur de cette dépendance peut être illustrée par un exemple très simple. Pendant que vous lisez, respirez profondément, puis expirez. Lorsque vous expirez, remarquez que la police devant vos yeux devient sensiblement plus claire et plus noire.
Solarisation
Ces dernières années, une croyance nocive et totalement infondée s'est répandue selon laquelle la lumière est nocive pour les yeux. Un organe qui, au fil des millions d’années, s’est adapté avec succès à la lumière du soleil de tous niveaux d’intensité se révèle désormais incapable de la tolérer sans l’intermédiaire bienfaisant de lunettes noires. Cette idée fausse et absurde selon laquelle l'organe de perception de la lumière est endommagé par la lumière a gagné en popularité ces dernières années.
Contrairement à ce que l’on croit généralement, selon le système Bates, un fort rayonnement solaire ou une autre lumière vive peut être bénéfique pour la vision. Et les personnes qui portent constamment, dans toutes les conditions, des lunettes aux verres teintés ou teintés - dans la rue, à la maison, en pleine lumière et au crépuscule. Un tel traitement des yeux conduit, avec le temps, à la photophobie - une peur névrotique de la lumière - lorsque la lumière, même d'intensité normale, devient insupportable sans les lunettes noires habituelles. Le nerf optique s'affaiblit progressivement. 
Des recommandations sur l’utilisation de la lumière du soleil comme remède peuvent être trouvées dans de nombreux traités médicinaux indiens anciens. Des mentions des propriétés curatives des rayons du soleil se trouvent également dans les écritures religieuses. Par exemple, dans Chakshu Devata, le soleil est considéré comme le « Dieu des yeux ». Il est intéressant de noter que la Bible contient également la phrase suivante : « Douce est la lumière, et il est agréable aux yeux de voir le soleil » (Eccl. 11 : 7). Depuis l'Antiquité, les sectes religieuses mentionnées pratiquent le regard direct (direct) sur le soleil, mais seulement à l'aube (quand le soleil n'a pas encore quitté l'horizon) ou avant qu'il ne commence à faire nuit (quand le soleil a touché l'horizon) . Après avoir terminé la solarisation, il a été recommandé de se rincer les yeux et le visage à l'eau froide.
La solarisation est recommandée comme exercice de renforcement de la vision. C’est considéré comme le premier pas vers la détente. Mais ce ne sont pas seulement les merveilleux effets relaxants des rayons du soleil qui font de la solarisation un exercice précieux. Il s'est avéré que sous leur influence, les conditions inflammatoires des yeux disparaissent, diverses sensations inconfortables disparaissent, l'impact des microbes sur les yeux diminue, etc.
Le soleil est la source de la vie sur terre. Des yeux bien solarisés sont superbes - votre apparence ne bénéficiera que de la solarisation. Les rayons du soleil donnent aux yeux une beauté unique : ils deviennent brillants, vivants et attrayants. Les yeux solarisés ne larmoient jamais, ils ne sont pas couverts de vaisseaux sanguins et leur blanc est pur. L'effet positif du soleil sur les yeux se manifeste également par le fait qu'il stimule les nerfs de la rétine et augmente également considérablement la circulation sanguine dans cet organe saturé de vaisseaux sanguins.
La confiance dans la sécurité de la lumière doit être obtenue en s'y habituant progressivement. Mais si, lorsque la lumière du soleil frappe vos yeux ouverts, vous fermez immédiatement les yeux, habituez-vous à la lumière du soleil les yeux fermés. Asseyez-vous confortablement, penchez-vous en arrière, détendez-vous, fermez les yeux et exposez votre visage au soleil.
Afin d'éviter un regard intérieur et une trop longue exposition à la lumière sur une partie quelconque de la rétine, bougez doucement mais assez rapidement la tête d'un côté à l'autre avec une faible amplitude tant que le bain de soleil se poursuit.
Certaines personnes ressentent une gêne même lorsque leurs paupières sont fermées. Dans ce cas, vous devriez commencer par tourner vos yeux non pas directement vers le soleil, mais vers le ciel. Lorsque la lumière devient supportable, vous pouvez vous tourner brièvement vers le soleil, mais si vous ressentez à nouveau un inconfort, détournez-vous immédiatement et couvrez vos yeux avec vos paumes. Pendant la journée, cette procédure doit être répétée plusieurs fois - avec de courtes pauses pour le palmage.
En suivant ces recommandations simples et d’autres, beaucoup découvriront très bientôt qu’ils peuvent percevoir la lumière du soleil en toute sécurité, même les yeux ouverts. 
Voici l'exercice le plus efficace. Couvrez un œil avec votre paume et, sans oublier de secouer la tête d'un côté à l'autre, « passez » l'autre œil au soleil trois ou quatre fois de suite, en clignant vigoureusement des yeux. Couvrez-le ensuite avec votre paume et entraînez le premier œil de la même manière ; alternez-les aussi longtemps que dure tout l'exercice (une minute ou un peu plus), puis effectuez le palming. Lorsque les images rémanentes disparaissent, ouvrez à nouveau les yeux. Ici, en règle générale, on constate que la vision s'est sensiblement améliorée et que les yeux se sentent détendus et remplis d'un chaleureux sentiment de santé. 
Dans son système, Bates conseillait de regarder le soleil les yeux ouverts. Ceux qui souhaitent recevoir la lumière du soleil sur les deux yeux en même temps peuvent le faire avec modération, même s'il n'y aura en aucun cas de mal. Il faut savoir que l'exercice, surtout au début, s'accompagne de larmes abondantes et d'images rémanentes plus vives et plus durables que celles qui accompagnaient la solarisation de chaque œil séparément. Mais les larmes sont rafraîchissantes et les images rémanentes disparaîtront bientôt grâce au palming.
Que faire si vous vivez dans un climat rigoureux où le soleil n'est pas un visiteur si fréquent ou si le temps extérieur est orageux aujourd'hui et que le soleil ne s'est pas encore levé. Le soleil peut être remplacé par une ampoule électrique, de préférence dotée d'un bon réflecteur, d'une puissance de 150 watts. Asseyez-vous ou tenez-vous debout à environ 1,5 à 2 mètres de cette lampe et faites l'exercice exactement comme s'il s'agissait du soleil. Il est recommandé d'utiliser des lampes puissantes - de 200 à 500 watts. Dans tous les cas, n’oubliez pas : aucune lampe ne peut remplacer les rayons curatifs du soleil. Profitez donc de chaque opportunité qui se présente pour exposer vos yeux au soleil.
La solarisation doit être effectuée deux ou trois fois par jour, pas plus de 2 minutes à la fois, puis fermez les yeux et la paume jusqu'à ce que toutes les couleurs kaléidoscopiques disparaissent.
3. Fixation centrale
La rétine de l'œil humain est constituée de plusieurs couches. En un seul endroit, toutes ces couches disparaissent presque complètement et il reste une couche photosensible. Cette zone contient la partie la plus sensible de la rétine, qui est une petite projection ronde appelée macula ou macula. Au centre de la macula se trouve une petite dépression appelée fovéa. Ce point de la rétine offre la vision la plus nette à une personne. Ce n'est pas un hasard si lorsqu'une personne veut voir clairement un objet, elle tourne automatiquement la tête dans cette direction, ce qui garantit que l'objet de son attention est fixé par la fovéa. Grâce à cette disposition de l'organe de vision, une partie de tout objet est toujours mieux visible que le reste. La fixation centrale est la capacité de l'œil à regarder directement un objet et, ce faisant, à le voir à l'aide du centre de vision mieux que tous les autres objets.
Enregistrement bidimensionnel des mouvements oculaires lors de la visualisation d'un visage (à droite). Le sujet a regardé la photographie A pendant plusieurs minutes
Pour une personne ayant une vision normale, tous les objets semblent clairement visibles en même temps. En fait, ce n'est pas vrai. C'est juste que l'œil, ayant une vitesse de mouvement colossale et effectuant de nombreux petits mouvements qui ne sont pas conscients pour une personne, parvient à « parcourir » tous les détails des objets avec la fovéa centrale et à transmettre beaucoup d'influx nerveux au cerveau. pendant ce temps. Le cerveau, doté également d'une vitesse de traitement de l'information élevée, interprète ces signaux et une personne a le sentiment de voir clairement plusieurs objets en même temps.
La mobilité est donc l'état normal et naturel de l'esprit de sélection et de perception et, en raison de la nécessité d'une fixation centrale, l'état tout aussi normal et naturel de l'œil sensible.
Bates affirme qu'un symptôme invariable de toutes les conditions anormales des yeux, tant fonctionnelles qu'organiques, est la perte de la fixation centrale. Ces circonstances sont dues au fait que lorsque la vision est normale, la sensibilité de la fovéa est normale, mais lorsque la vision se détériore, la sensibilité de la fovéa diminue à tel point que l'œil voit exactement la même chose et même mieux avec d'autres parties de l'œil. la rétine. La raison de cette perte de fonction du centre de vision est le stress mental. Puisque toutes les conditions anormales des yeux (tant organiques que fonctionnelles) s’accompagnent d’un stress mental, elles doivent toutes s’accompagner d’une perte de fixation centrale. Lorsque le cerveau est mis à rude épreuve, les yeux deviennent généralement plus ou moins aveugles. Tout d'abord, le centre de vision devient aveugle - partiellement ou complètement, selon le degré de tension. Dans ce cas, les objets qu'il ne regarde pas directement sont vus aussi bien, voire mieux, puisque la sensibilité de la rétine devient désormais à peu près égale dans chaque partie, voire meilleure dans la partie extérieure au centre. Cette condition, lorsque la fixation centrale est perdue partiellement ou complètement, est appelée fixation excentrique.
Lorsque la fixation excentrique devient habituelle, la tension constante de l'œil essayant de voir tout le champ visuel de la même manière en même temps conduit à divers types de déficiences visuelles. Il s’avère souvent que la fixation excentrique est la seule cause de déficience visuelle. Bates, dans ses recherches, est arrivé à la conclusion que si un œil malvoyant imite consciemment les propriétés d'un œil normal, la vision s'améliore toujours. Pour restaurer la capacité de l’œil à se fixer de manière centrale, il faut un entraînement conscient. Ceci est accompli en présentant la vision d’une partie du champ visuel comme plus claire que toutes les autres parties.
La fixation centrale peut être enseignée de deux manières : directement et immédiatement en faisant prendre conscience à la personne de l'impossibilité de voir toutes les parties d'un objet avec la même clarté, ou indirectement et progressivement en créant des habitudes de mobilité par des méthodes qui font bouger les yeux et l'esprit. leur attention d'un point à l'autre de l'objet considéré. Tout d’abord, vous devez apprendre à maintenir vos yeux et votre attention dans un état de mouvement constant et facile ; puis, lorsque le mouvement les a animés, apprenez à reconnaître consciemment les manifestations de la fixation centrale, et lorsque vous les reconnaissez, augmentez l'intensité de leur mouvement.
Se tortille
Les divers exercices auxquels Bates a donné le nom de « balancement » sont principalement destinés à rendre l'homme conscient des mouvements apparents des objets extérieurs et, par leur moyen, à stimuler un état de libre mobilité dans son appareil sensoriel et son esprit contrôlant. Lorsque cette mobilité s'améliore, la tension psychologique et oculaire s'affaiblit, le regard fixe est remplacé par un mouvement rapide de la fixation centrale et une amélioration notable de la vision se produit.
Un court balancement doit être effectué en se tenant devant une fenêtre, ou dans une porte, ou partout ailleurs où des objets de différentes distances peuvent être vus. Par exemple, le montant vertical d’un châssis de fenêtre sera un objet proche, et un arbre ou une maison de l’autre côté de la rue sera un objet éloigné. Dans une pièce, un objet proche peut être un lampadaire ou un vase de fleurs, un objet éloigné peut être un tableau accroché au mur, une pendule de cheminée, des fleurs sur le rebord de la fenêtre. Placez vos pieds à la largeur des épaules et commencez à balancer tout votre corps d'un côté à l'autre de manière rythmée, douce et pas trop rapide, en déplaçant alternativement votre poids d'une jambe à l'autre. 
Dans ce cas, la tête doit rester immobile par rapport aux épaules et au torse et regarder vers l'avant. Lorsqu'il est incliné vers la droite, l'objet le plus proche (par exemple, un châssis de fenêtre) semble se déplacer vers la gauche, traversant l'objet le plus éloigné, lorsqu'il est incliné de gauche à droite ; faites attention à ces mouvements visibles et souvenez-vous-en. Sans interrompre le balancement, fermez les yeux et imaginez comment le rack vertical familier croise - de gauche à droite, de droite à gauche - un arbre devant la fenêtre ou une maison de l'autre côté de la route, puis ouvrez-le encore et encore, regardez comment le vrai rack semble se déplace d’un côté à l’autre. Et encore une fois, fermez et ouvrez les yeux, et encore et encore, en continuant à vous balancer, à regarder et à vous souvenir, à vous souvenir et à regarder.
Il est recommandé de placer vos pieds à environ 30 centimètres l'un de l'autre. Pour faciliter l'exécution de l'exercice, il est permis de soulever les talons du sol (lors du déplacement du corps vers la gauche - le talon droit, vers la droite - le talon gauche). Le nombre de répétitions est de 50 à 100. De plus, à la fin de chaque swing, il est recommandé de cligner doucement des yeux.
Un court mouvement de balancement brise la mauvaise habitude de regarder fixement et entraîne automatiquement un déplacement de l'attention et de la macula.
Prenez la position comme avant de commencer l'exercice précédent, et commencez également à vous balancer doucement, rythmiquement et avec souplesse, mais de manière plus radicale et avec le corps tourné dans la direction appropriée ; la tête reste immobile par rapport aux épaules. En se penchant et en tournant vers la gauche, le poids est transféré à la jambe gauche, le talon de la jambe droite se lève. A l'inverse, lors de la flexion et de la rotation vers la droite, le poids est transféré à la jambe droite et le talon de la jambe gauche monte. Les yeux, regardant fixement droit devant eux, se déplacent d'un côté à l'autre, décrivant un arc de 180 degrés ou même plus. N'essayez pas de prêter attention à quoi que ce soit dans le champ visuel qui bouge devant vous.
Il est conseillé de faire des bercements longs 100 fois chaque matin et le même nombre de fois le soir avant de se coucher. Cela améliorera considérablement la qualité de votre sommeil.
Avec un long balancement, l'appareil sensoriel perd temporairement sa dépendance à l'égard de l'esprit qui en abuse et réapprend à fonctionner dans des conditions de mobilité libre et détendue.
Une variante du swing court qui peut être pratiquée en position assise et n'attire pas les regards indiscrets a été appelée « swing au crayon ». Dans cet exercice, l'objet le plus proche est un crayon (ou votre propre index), tenu verticalement à une distance d'environ 16 cm du nez. En secouant la tête d'un côté à l'autre, l'attention est attirée sur le mouvement visible du crayon par rapport à des détails plus éloignés de l'environnement. Les yeux doivent être fermés périodiquement, en continuant à surveiller mentalement ce mouvement visible. Lorsque les yeux sont ouverts, ils peuvent être focalisés soit sur le crayon, soit sur des objets plus éloignés qu'il semble croiser.
Le balancement peut et doit être fait aussi souvent que possible. Une vision parfaite est inimaginable sans un mouvement constant de l'appareil sensoriel et de l'attention ; En développant la conscience des mouvements visibles des objets extérieurs, vous pouvez facilement et rapidement sevrer vos yeux du regard fixe et des autres habitudes qui altèrent votre vision. Commencez par reconnaître que chaque fois que vous vous déplacez, où que vous soyez, le monde commence à couler ; soyez conscient de cela. Faites attention aux arbres, aux maisons, aux lampadaires et aux clôtures qui s'approchent et s'éloignent. À l’intérieur de la pièce, en tournant la tête, remarquez à quel point les objets proches se déplacent par rapport aux objets plus éloignés. En étant conscient du mouvement apparent de votre environnement, vous augmentez la mobilité de vos yeux et de votre esprit et créez ainsi les conditions d'une meilleure vision.
Balle de caoutchouc. Prenez une balle dans chaque main, lancez celle de votre main droite et, pendant qu'elle est en l'air, transférez la balle de votre main gauche vers votre droite et attrapez la balle qui tombe avec votre main gauche. Obtenez de l'aisance et du rythme en effectuant ces manipulations simples. Dans ce cas, les yeux doivent accompagner continuellement la balle - à la fois lorsqu'elle est lancée et lorsqu'elle atteint le point culminant de la trajectoire, lorsqu'elle tombe et lorsqu'elle est attrapée. Après un travail long et minutieux, un court relâchement sous la forme d'une telle jonglerie élémentaire fera beaucoup pour libérer et détendre les yeux.
Lecture de petits caractères. Il a été noté que la plupart des personnes engagées dans l'artisanat traditionnel, où la technique nécessite un travail à long terme avec de petits détails - dessin, petite sculpture, broderie et autres types d'art - conservent une excellente vision jusqu'à un âge avancé.
La lecture quotidienne de textes écrits ou imprimés en petits caractères est très utile pour le développement de la fixation centrale. De nombreuses personnes qui se plaignaient de maux de tête en lisant ainsi que d’une vision floue ont trouvé cet exercice très bénéfique. Si vous ne pouvez pas le lire sans lunettes, vous pouvez utiliser des lunettes pour lire cette police pendant un certain temps, mais lorsque votre vision s'améliorera, vous devrez certainement les enlever pendant la lecture. N'oubliez pas : la lecture des petits caractères doit se faire sans aucune gêne et de manière détendue. Si vous ressentez une gêne, arrêtez immédiatement de lire. L'inconfort indique une tension et que vous n'utilisez pas correctement vos yeux. Il est recommandé de faire cet exercice de quelques minutes à une demi-heure par jour, en moyenne 10 à 15 minutes à la fois.
Bouger et se balancer
Lorsque vous faites ces exercices, n'essayez pas de faire avec persistance ceux qui ne fonctionnent pas pour vous pour le moment. Différentes personnes trouveront différents modes de transport plus ou moins acceptables. Si une méthode échoue après une ou deux tentatives, elle doit être abandonnée et essayer autre chose. Ce serait une erreur de continuer à utiliser une méthode qui ne donne pas de résultats rapides. La cause de l’échec dans de tels cas est la tension, et il n’y a rien de bon à continuer à se tendre. Accrochez la mire de test Sivtsev au mur dans un bon éclairage de manière à ce que la distance entre vous et elle soit de 3 à 6 mètres.
1 Exercice.
a) regardez une lettre sur la table de test ;
b) passer à une autre lettre sur la même ligne à une distance suffisante de la première pour qu'elle soit moins visible ;
c) regardez à nouveau la première lettre et voyez la seconde pire ;
d) regardez ces lettres alternativement pendant plusieurs secondes, en voyant pire la lettre vers laquelle votre regard n'est pas dirigé.
Lorsque vous parvenez à faire cet exercice, la vision des deux lettres s’améliore. En même temps, ils semblent se déplacer d’un côté à l’autre (balancement) dans la direction opposée au mouvement de l’œil.
2 Exercice.
a) regardez une grosse lettre ;
b) regardez une lettre plus petite à une distance suffisamment grande d'elle. La lettre majuscule sera alors moins visible ;
c) regardez à nouveau la lettre majuscule et voyez-la mieux ;
d) répétez 6 fois.
Lorsque cet exercice est réussi, les deux lettres s’améliorent et la mire semble monter et descendre.
3 Exercice.
Se déplacer par les méthodes décrites ci-dessus permet à une personne de mieux voir une lettre sur une ligne que d'autres lettres et permet généralement d'en distinguer un aperçu. Pour voir cette lettre en continu, il faut apprendre à se déplacer de son haut vers le bas et du bas de la lettre vers son haut, en voyant pire la partie non directement vue, et en créant l'illusion du balancement :
a) regarder au-dessus de la lettre à un point suffisamment éloigné de son haut pour voir le bas de la lettre ou, pire encore, la lettre entière ;
b) regarder la lettre jusqu'à un point suffisamment éloigné du bas pour voir le haut de la lettre ou, pire encore, la lettre entière ;
c) répétez 6 fois.
Si cela réussit, la lettre semblera se balancer de haut en bas et la vision s'améliorera. Ce mouvement peut ensuite être raccourci jusqu'à pouvoir se déplacer entre le haut et le bas de la lettre tout en conservant le swing. La lettre sera désormais visible en permanence. Si cette méthode ne réussit pas, reposez vos yeux, votre paume et répétez l'exercice. Vous pouvez également vous entraîner à passer d’un côté d’une lettre à un point de l’autre côté, ou d’un coin d’une lettre à un point de l’autre coin.
4 Exercice.
a) regarder une lettre à la distance d'où elle est la mieux vue. En cas de myopie, cette distance sera de trente centimètres ou moins du visage. Déplacez-vous du haut vers le bas de la lettre jusqu'à ce que vous puissiez alternativement voir chacune pire, la lettre apparaisse plus noire qu'avant et l'illusion de balancement apparaît ;
b) maintenant fermez les yeux et déplacez-vous mentalement du haut de la lettre vers le bas ;
c) regardez, les yeux ouverts, un mur propre et vide
d) Maintenant, regarde cette lettre au loin et déplace-toi de son haut vers son bas. Si cela réussit, alors la vision de la lettre s'améliorera et l'illusion du balancement apparaîtra.
5 Exercice.
Certaines personnes (surtout les enfants) voient mieux lorsque quelqu’un montre les lettres. Dans d’autres cas, au contraire, c’est distrayant. Si la méthode de pointage s’avère utile, il est recommandé de procéder comme suit :
a) demandez à quelqu'un de placer le bout de son doigt 7 à 10 centimètres sous la lettre. Ensuite, la personne qui recouvre la vue doit regarder cette lettre et se déplacer jusqu'au bout de son doigt pour voir une lettre pire ;
b) réduisez la distance entre votre doigt et la lettre d'abord à 5 à 7 centimètres, puis à 2 à 5 centimètres et enfin à un centimètre, en procédant à chaque fois comme indiqué au paragraphe
Si cela réussit, le patient pourra déplacer son regard du haut vers le bas de la lettre et inversement, voyant alternativement chacun d'eux pire et créant l'illusion d'un balancement. Il sera alors possible de voir la lettre en continu.
Aperçus rapides
Lorsqu'un objet est observé avec un intérêt particulier, les personnes ayant une vision normale déplacent inconsciemment et presque imperceptiblement leurs yeux et leur attention d'un point à l'autre de l'objet. Au contraire, les personnes malvoyantes réduisent considérablement le nombre de ces mouvements et commencent à regarder. Ces personnes doivent développer consciemment l'habitude des mouvements courts, qu'elles ont inconsciemment acquises dans l'enfance, mais qu'elles ont ensuite perdues.
La meilleure façon d’y parvenir est d’apprendre à « regarder de manière analytique » tout ce qui vous intéresse. Ne regardez pas, arrêtez d’essayer de voir toutes les parties d’un objet en même temps et également bien, ordonnez-vous plutôt de le voir séparément, en ressentant et en percevant tous les détails les plus significatifs les uns après les autres. Voici par exemple une maison. Faites attention au nombre de fenêtres, de tuyaux et de portes. Suivez du regard le contour de sa silhouette sur le ciel. Laissez votre regard parcourir les lignes horizontales des avant-toits, les lignes verticales des tuyaux d’évacuation et des murs de fenêtres.
La vision analytique peut être complétée par la mémorisation. Examinez l'objet, déplacez rapidement votre attention d'un point à l'autre, scannez les contours et comptez les caractéristiques frappantes. Fermez ensuite les yeux, détendez-vous et rappelez-vous une image aussi claire que possible de ce que vous venez de regarder. Ouvrez à nouveau les yeux, comparez votre image avec la réalité et répétez tout le processus de considération analytique. Plusieurs répétitions - et l'image sera de plus en plus claire, tant dans la mémoire que dans la vie.
La visualisation analytique et la mémorisation sont particulièrement utiles en ce qui concerne les objets que vous rencontrez quotidiennement, tels que les meubles des pièces où vous vivez, les magasins et magasins que vous visitez, les arbres et les maisons des rues dans lesquelles vous marchez. Cela brisera par conséquent l’habitude de regarder et encouragera la fixation centrale ; forcera l'esprit à être dans un état d'alerte, de passivité et de relaxation dynamique, ce qui en soi favorise une mémorisation précise ; augmentera la connaissance des objets que l'on rencontre le plus souvent, c'est-à-dire que leur perception sera considérablement facilitée.
Méthode Bates et enfants
La méthode Bates convient à tout le monde sauf aux jeunes enfants. Au cours des premières années de la vie d'un enfant, il doit maîtriser les compétences de la vision binoculaire et fovéale, et les voies neuronales correspondantes doivent se développer dans son cerveau. Pour que cela se produise, les axes visuels doivent être parfaitement alignés. Il est extrêmement important qu'avant que l'enfant n'atteigne l'âge de 3 ans, il soit examiné par un ophtalmologiste pour s'assurer que tout est en ordre. Si, à l’âge de 6 ou 7 ans, l’enfant n’a pas acquis les compétences visuelles nécessaires, il perd du temps pour créer les voies neuronales appropriées. Jusqu’à l’âge de 7 ans, l’enfant doit porter des lunettes en suivant strictement les instructions du médecin. Mais après 7 ans, un enfant peut utiliser la méthode Bates au même titre que les adultes.
Les enfants réagissent très bien aux exercices de la méthode Bates, surtout s’ils sont présentés comme ludiques et amusants. Les enfants aiment généralement nommer les lettres sur la feuille de test. Plus vous aurez d’expérience avec la méthode Bates, mieux ce sera, car vous pourrez adapter différents exercices en fonction des besoins et des intérêts de l’enfant. Dès le début, les parents doivent donner le bon exemple en termes d’habitudes visuelles, car celles-ci, comme d’autres, sont copiées de près par les enfants.
résultats
Les exercices répertoriés peuvent être appliqués à presque toutes les déficiences visuelles. Faites de l'exercice au moins une demi-heure par jour. La durée optimale est de 45 minutes. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez le faire plus longtemps. Chaque cours peut être divisé en deux parties, vous serez alors moins fatigué. Tous les exercices doivent être effectués sans lunettes. Bien qu'il soit recommandé de réserver un temps spécial pour les cours, vous pouvez et devez constamment travailler selon la méthode Bates. Utilisez n’importe quelle minute libre pour faire un peu de palming, de solarisation ou un autre exercice. N'oubliez pas non plus la nécessité de cligner des yeux plus souvent et de respirer facilement et librement.
L’objectif principal de la méthode est de remplacer les mauvaises habitudes visuelles par de bonnes. Pour que cela se produise, vous devez consciemment rompre avec les mauvaises habitudes accumulées au fil des années et plutôt introduire de bonnes habitudes visuelles dans votre vie quotidienne. Il ne faut pas non plus oublier d'autres facteurs liés au maintien de la santé, tels que l'éducation physique, une bonne alimentation, les horaires de travail et de repos, etc.
Il est impossible de dire à quelle vitesse vous parviendrez à améliorer votre vision, ni même si vous y parviendrez. Attendez-vous à ce qu'un effet notable apparaisse dans un an, voire deux. Plus votre vision est mauvaise et plus vous portez des lunettes longtemps, plus le processus de récupération sera long et difficile. Bien sûr, cela dépend beaucoup de votre discipline et de votre motivation.
En règle générale, les résultats apparaissent dans les premières heures ou jours suivant l’utilisation de la méthode Bates. Les premiers signes d’amélioration sont que vos yeux se sentent moins fatigués et que vous lisez plus facilement la mire de test. Les progrès peuvent être fluides ou abrupts. Dans ce dernier cas, aucun signe de progrès ne peut être observé pendant des semaines, puis la vision s’améliore soudainement de façon spectaculaire. Là encore, pendant plusieurs semaines, tout reste inchangé - jusqu'au prochain saut.
