Nouvelles méthodes psychologiques pour traiter les phobies. Traitement de la phobie

Chacun de nous a éprouvé la peur à un moment donné. Surtout dans l’enfance, la peur des monstres, de l’obscurité ou des extraterrestres est très forte. Avec l'âge, ces peurs disparaissent, mais d'autres apparaissent qui empêchent une personne de vivre confortablement. Par exemple, certaines personnes éprouvent une peur extrême lorsqu’elles voient des araignées ou des serpents. La plupart des gens se demandent comment se débarrasser eux-mêmes d’une phobie. Après tout, si vous ne combattez pas ce sentiment, la vie peut se transformer en un véritable cauchemar.

Phobies humaines

Par exemple, les personnes souffrant d’herpétophobie (peur des serpents) essaient d’éviter d’aller en forêt. Et ceux qui souffrent de claustrophobie, c'est-à-dire qui paniquent dans des espaces confinés, ne prennent presque jamais l'ascenseur. Cependant, selon les experts, il est incorrect de qualifier une forte peur de phobie. Afin d'identifier ce trouble particulier chez une personne, vous devez effectuer un test d'anxiété spécialement conçu. De tels tests ne sont proposés que dans des institutions spéciales.

Types de phobies

Phobie sociale. Cet état implique la peur de toutes sortes d’actions sociales. En règle générale, la plupart des gens souffrent d'antrophobie, dans laquelle la peur se manifeste en compagnie d'étrangers, et de peiraphobie, qui se manifeste par l'apparition d'une forte peur avant de prononcer un discours ou de passer un examen important.

Acrophobie. Avec ce type de phobie, une peur panique des hauteurs se manifeste.

Verminophobie. Les personnes souffrant de cette phobie ont très peur de contracter une maladie dangereuse.

Zoophobie. Il s'agit d'un état dans lequel une personne éprouve une horreur intense à la vue d'un animal particulier.

Claustrophobie. L'émergence de la peur lorsque l'on se trouve dans une pièce fermée ou un espace confiné.

Nyctophobie..L’une des plus courantes est la peur du noir. En règle générale, les enfants en souffrent, mais les adultes y sont également prédisposés. Certaines célébrités, comme Anna Semenovich, Keanu Reeves et Jennifer Lopez, admettent qu'elles se sentent mal à l'aise dans le noir.

Ptéromerchanophobie– la survenue d’états de panique lors des vols.

Le deuxième type de phobie peut parfois faire sourire, mais elle apparaît tout de même chez un certain nombre de personnes. Ces phobies inhabituelles comprennent l'aïchmophobie, la peur de voir des objets pointus, la coulophobie (peur des clowns), la graphidophobie, dans laquelle les gens ont peur des femmes enceintes, et quelques autres. Il convient de noter que le nombre de personnes souffrant de telles phobies est limité.

Comment se débarrasser des phobies ?

Toute phobie peut être classée comme une peur acquise. Après tout, aucun enfant à la naissance n'est caractérisé par aucune peur. Ils s'acquièrent au cours du processus de croissance et aident une personne à prévenir de nombreux problèmes.

Mais cela ne s'applique qu'aux peurs utiles, par exemple le feu ou la profondeur. L’émergence de peurs inutiles est dangereuse car elles se transforment souvent en véritables phobies. Il convient de noter que si une personne elle-même a appris à avoir peur, elle sera alors elle-même capable de surmonter cet état. Cette définition inclut toutes les phobies humaines dont le traitement repose sur le respect de quelques règles simples :

Par exemple, pour ceux qui ont peur des chiens, lorsqu’ils voient le chiot d’un voisin, ils devraient essayer de le caresser, de le câliner et de le nourrir. Ainsi, donnez-vous l’attitude de ne pas avoir peur. C'est l'essentiel dans la lutte contre vos propres peurs.

« Toute personne éprouve de la peur dans certaines situations, et il s'agit d'une réaction normale inhérente aux êtres vivants lorsqu'un danger survient. Mais si vous respectez les règles ci-dessus, après un certain temps, l’intensité des sensations anxieuses deviendra minime.

Auparavant, j'ai écrit sur la peur et les phobies dans l'article « ». Elle a écrit qu’ils peuvent être surmontés plus efficacement en demandant l’aide d’un psychologue. Si vous décidez de demander l'aide d'un spécialiste, vous pouvez le faire dès maintenant en utilisant.

Dans cet article, je vais essayer de vous montrer le plus clairement possible une méthode qui, après plusieurs entraînements, vous aidera à surmonter vous-même vos peurs et vos phobies.

Le matériel serait tiré du livre « In the Mind's Eye : Imagery as a Tool for Psychotherapy » d'Arnold Lazarus.

J'ai vraiment aimé la façon dont Arnold Lazarus, dans son livre « Les images comme moyen de psychothérapie », écrit sur les phobies. Et selon lui, une phobie est une peur irrationnelle d’un objet ou d’une situation qui ne présente pas de danger. Le mot « phobie » vient du grec phobos, signifiant horreur, peur ou panique. Phobos- un dieu de la mythologie grecque qui avait la capacité d'effrayer ses ennemis. Il écrit également que si vous souffrez d'une phobie, vous réalisez généralement que votre peur est absurde et sans fondement, mais cela ne fait pas disparaître la peur déraisonnable. Vous comprenez que votre phobie est disproportionnée par rapport à l'événement réel, mais le raisonnement n'aide pas et vous essayez presque toujours d'éviter l'objet de la peur ou d'y recourir.

Lazarus fournit également une classification incomplète des phobies et soutient que de nombreuses racines grecques et latines sont ajoutées au mot phobie afin de donner des noms à des peurs spécifiques.

Aide gratuite 24h/24 et 7j/7 d'un psychologue par téléphone

Voici exactement ce qu'il dit :

Peur des animaux, on dit qu'il souffre de zoophobie.

La peur morbide des araignées est appelée arachnophobie (du grec arakhné- "araignée"). La peur des hauteurs est une acrophobie.

Aquaphobie – peur de l'eau.

La peur de la foudre est appelée astraphobie.

La peur des espaces clos est appelée claustrophobie (du latin claustre, qui signifie « emprisonner » ou « emprisonner »).

De nombreuses personnes souffrent d’agoraphobie (qui signifie littéralement peur du marché). Ils ont peur des grands espaces, peur d'être seuls quelque part ou de voyager sans compagnon.

Les phobies peuvent être générées par de nombreux stimuli différents (animaux, phénomènes, choses, etc.). La seule chose qui est décourageante est qu'il n'y a pas de consensus sur la manière dont les gens acquièrent des peurs et des phobies. Lazarus écrit que certains psychologues les considèrent comme des représentations symboliques de nos conflits internes. Par exemple, la peur des objets tranchants peut masquer une agression cachée. D’autres psychologues affirment que les phobies sont le résultat d’associations ou de conditionnements négatifs. En d’autres termes, Lazarus écrit dans son livre que les psychologues estiment que certains événements effrayants peuvent aiguiser notre sensibilité pour longtemps. Lazare donne cet exemple : « Une personne coincée dans un ascenseur pendant plusieurs heures peut développer une claustrophobie et évitera non seulement les ascenseurs, mais également tous les espaces clos. S'il est coincé dans l'ascenseur d'un grand magasin, il pourrait commencer à éviter tous les grands magasins. La peur peut se propager à un plus large éventail d’objets et la personne évitera les ascenseurs, les grands magasins, les véhicules, les foules et bien plus encore. " Il est extrêmement difficile pour une personne de trouver un moyen de sortir de telles situations, car la thérapie médicamenteuse n'est pas si efficace, puisque vous prenez simplement des pilules - VOUS NE FAITES RIEN POUR VOTRE PROBLÈME ! Tout ce que vous avez à faire est soit de continuer à vivre avec des phobies, soit de demander une aide psychologique.

Trouver un psychologue gratuit

Il existe une opinion selon laquelle pour vaincre une phobie, il est nécessaire de comprendre ses mécanismes de base et de comprendre sa dynamique. Peut-être que oui, mais voici ce qui est déroutant : de nombreuses personnes souffrant de phobies utilisent leurs phobies pour obtenir quelque chose d'utile des autres - par exemple, une attention accrue envers elles-mêmes.

Comme l'écrit Lazarus, si vous souffrez d'une phobie et souhaitez vraiment la surmonter, la première chose à faire est d'examiner attentivement et honnêtement la situation et de comprendre quels avantages secondaires vous (ou les personnes autour de vous) pouvez tirer de votre peur. Je suis d’accord avec Lazare car ce n’est que lorsque nous admettons que quelque chose ne va pas chez nous et refusons de vivre comme avant que nous pouvons voir de nouvelles « routes », « sorties » de notre problème. Abandonner quelque chose avec lequel on vit au quotidien est très difficile. Et cela peut sembler difficile à réaliser, auquel cas vous le pouvez. Eh bien, de toute façon, si nous voulons tout laisser tel quel, alors y faire face, c'est-à-dire avec une phobie (ou avec un autre problème) est extrêmement (je n'ai pas peur d'utiliser à nouveau ce mot) difficile.

Que suggère Lazare pour se débarrasser des phobies et des peurs ?

Désensibilisation systématique

En fait, Lazarus a appris cette méthode par le Dr Joseph Volpe, professeur de psychiatrie, alors qu'Arnold Lazarus était aux études supérieures.
Cette méthode pour vaincre les phobies se compose de trois étapes distinctes.

1. Vous avez besoin de vous détendre pour sentir avec tout votre corps que vous êtes en paix. Il convient de noter qu’une relaxation musculaire profonde peut avoir un effet énorme si elle est pratiquée régulièrement et systématiquement. Contrairement à l'hypnose, cette relaxation ne vous rend pas dépendant, elle est donc plus efficace. De plus, une personne peut utiliser la compétence de relaxation dans d'autres situations difficiles.
2. Vous devez comprendre qu’une phobie se décompose en ses éléments constitutifs. Par exemple, si vous avez peur d’un endroit, le premier élément de la liste des situations effrayantes sera très probablement un panneau indiquant « Métro ». Alors imaginez que vous êtes très proche de ce signe. Ensuite, imaginez que vous descendez directement dans le métro, achetez un ticket pour une station et passez le tourniquet. Finalement, vous arrivez au pire : lorsque vous devez monter dans un wagon exigu et vous rendre à votre gare.
3. Une fois que vous avez appris à vous détendre correctement (et pour la plupart des gens cela demande plusieurs semaines de pratique quotidienne), visualisez systématiquement cette situation.

Phobie est une peur déraisonnable de tout phénomène, processus ou objet. Il existe un grand nombre de peurs que seul un spécialiste peut aider une personne à surmonter.

Qu'est-ce qu'une phobie ? Causes des peurs

Un état de peur face à quelque chose défie généralement toute explication logique et peut se transformer en crise de panique ou en névrose. Cela complique grandement la vie d’une personne, provoque un inconfort, l’empêche de voir les choses de manière adéquate et, dans les cas plus graves, change complètement sa personnalité. L'anxiété peut survenir à la fois lorsqu'on est confronté à un objet de peur et lorsqu'on y pense.

Une phobie qui interfère avec la vie normale nécessite un traitement professionnel.

Le principal signe de peur de quelque chose est le désir de ne pas contacter l'objet ou de ne pas se retrouver dans une certaine situation.

Symptômes physiques :

• l'apparition de tremblements et de sueurs froides;
• sensation de « boule » dans la gorge, d'étouffement ;
• gêne abdominale, troubles intestinaux ;
• faiblesse, sensation d'engourdissement;
• rythme cardiaque rapide.

Il n’existe pas de cause précisément établie à la maladie. La plupart des experts disent que la peur de quelque chose surgit dès le plus jeune âge. En vieillissant, certaines peurs disparaissent, tandis que pour d’autres, au contraire, elles s’aggravent.

Les facteurs de développement sont :

• une situation stressante vécue dans le passé ;
• hérédité;
• instinct de conservation surdéveloppé.

Dans la plupart des cas, le trouble obsessionnel-compulsif survient chez les personnes émotives et sensibles. L'anxiété est souvent diagnostiquée chez une personne dotée d'une imagination riche, car il lui est difficile de faire la distinction entre le danger réel et imaginaire.

Que sont les phobies : une liste des types les plus connus

Au total, il existe environ 300 types différents, qui diffèrent par la nature de l'objet de la peur, la gravité, les symptômes, etc. Basique : zoophobie, agoraphobie, peurs sociales et autres.

1. Arachnophobie

Peur des araignées de tout type et de toute taille. L'une des peurs les plus courantes qui provoque des crises de panique à la vue de représentants de l'ordre des arthropodes.

Représente une alarme pour la classe des insectes. Il existe des variantes dans cette catégorie : panique devant les abeilles (apiphobie), ainsi que les vers, chenilles, limaces et autres créatures qui ressemblent à des vers (scoléciphobie).

Un nom général qui décrit la peur des gens et tout phénomène social. Le plus souvent, une personne souffrant de cette maladie essaie de vivre seule. Il existe une autre direction - la démophobie, quand il fait peur d'être dans la foule.

C’est une peur qui touche les gens à tout âge. Exprimé dans un état de panique ou d’anxiété face à l’obscurité. L’une des variétés est la nyctophobie, lorsqu’une personne craint que la nuit ne tombe.

Exprimé par la peur des hauteurs ou des profondeurs. Une personne peut avoir peur non seulement lorsqu'elle se trouve à une grande distance du sol, mais aussi en train de s'en éloigner (en montant l'ascenseur ou les escaliers). Un type courant est l’anxiété liée au voyage en avion, appelée aérophobie.

Peur inhabituelle, se manifestant par une panique à la vue de trous et d'ouvertures répétés. Les personnes atteintes de cette phobie ne peuvent pas regarder sereinement les coraux, les petits trous d'insectes ou les pathologies cutanées graves.

La catégorie de la peur de contracter des maladies est représentée par différents types. Une personne peut avoir peur de maladies de nature oncologique (cancérophobie), de maladies sexuellement transmissibles (vénérophobie), de maladies infectieuses (bacillophobie) ou de pathologies cardiaques (cardiophobie).

L'émergence d'états d'anxiété liés à l'exécution d'un travail physique ou intellectuel, ainsi que d'actions nécessitant la manifestation de compétences. En d’autres termes, une personne éprouve de l’anxiété à l’égard du travail et de tout ce qui s’y rapporte.

Se manifeste par des crises d'anxiété et de panique en pensant à la mort. Les scientifiques associent cette condition à la peur de l’inconnu. Sous forme grave, les pensées de mort se transforment en obsession, en délire et provoquent de graves troubles nerveux.

10. Claustrophobie et agoraphobie

Elles sont considérées comme les peurs les plus courantes. Le premier implique la panique dans un espace fermé (les gens ont peur de monter même dans un ascenseur), le second - dans un espace vide ou ouvert. Dans ce cas, la personne commence à paniquer lorsqu'elle se rend compte qu'elle n'a nulle part où se cacher.

État nerveux à la vue d'un serpent. L'herpétophobie se produit également lorsqu'une personne a peur non seulement des serpents, mais également de tout représentant des reptiles et des reptiles.

C'est une peur courante chez les gens (surtout dans les pays occidentaux) lorsqu'ils voient ou pensent aux clowns.

Implique la panique à la vue des chiens. Elle se divise en plusieurs types : la peur de contracter la rage ou la peur des morsures.

Condition dans laquelle une personne craint, inconsciemment ou consciemment, d'établir une relation de confiance avec le sexe opposé, c'est-à-dire de tomber amoureuse. Cet état obsessionnel est souvent causé par une réticence à prendre soin de quelqu'un, à perdre sa liberté ou à assumer la responsabilité de ses actes.

Exprimé dans la peur d'être seul. Selon les statistiques, c'est cette phobie qui conduit souvent au suicide.

Identifié par peur d'une infection par des microbes. Une personne peut également commencer à paniquer lorsque de la saleté (automisophobie) ou de la poussière (amatophobie) s'attaque à elle.

Typique pour les personnes qui ne tolèrent pas les injections. Une personne peut s'évanouir à la vue d'une aiguille. L'intolérance à la vue du sang (hémophobie) est également courante. Cette catégorie comprend la yatrophobie - panique devant le personnel médical, ainsi que la nosocoméphobie, lorsqu'une personne a peur de se rendre dans des établissements médicaux.

Représente l'apparition d'états d'anxiété à l'idée de voyager en mer ou pendant celui-ci. La peur des plans d'eau douce avec des courants n'est pas si courante. Un problème plus courant est la nage dans l’eau (aquaphobie).

Éviter tout contact avec les hommes. Parfois accompagné d’une attitude haineuse, de dégoût et d’un comportement inapproprié. De même, on craint les femmes présentant les mêmes symptômes (gynécophobie).

Exprimé en aversion pour le toucher. La personne évite le contact tactile avec les autres. Dans certains cas, cela s'accompagne de dégoût.

Traitement des phobies : comment surmonter les peurs

Très souvent, une personne vit avec ses peurs, mais elles ne la dérangent pas. Une autre question est de savoir quand il essaie lui-même d'éviter les situations désagréables. Cependant, il existe des cas où il est difficile pour une personne de faire face seule à un problème, et seul un spécialiste peut l'aider.

Un traitement complexe est réalisé par un psychothérapeute : kinésithérapie, tranquillisants ou antidépresseurs, psychothérapie, régime spécial.

Dans les cas graves, les médecins pratiquent l’hypnose. Se débarrasser soi-même d'une phobie est assez difficile. Vous pouvez essayer des techniques de relaxation, des exercices de respiration et ignorer les mauvaises pensées. Il est nécessaire de consulter un psychothérapeute si une peur déraisonnable provoque une panique et une anxiété sévère, ou si l'état anxieux ne disparaît pas pendant plus de six mois.

Phobies des personnages célèbres

De nombreux chanteurs, compositeurs, acteurs et écrivains ont leurs propres peurs avec lesquelles ils doivent vivre et travailler. Un niveau émotionnel accru, en raison de la nature de leur activité, provoque involontairement de l'anxiété.

Phobies des célébrités :

• Scarlett Johansson souffre de blatophobie. La fille a terriblement peur des cafards. Elle explique cela en disant qu'un jour, elle s'est réveillée et a découvert qu'un énorme insecte rampait sur son visage.
• Johnny Depp J'ai découvert que je souffrais de coulphobie. La peur est apparue dans l'enfance. L'acteur souffre encore de panique à la vue des clowns.
• La chanteuse Rihanna regarde tous les poissons avec horreur. Son état est appelé ichtyophobie. Dès son plus jeune âge, la jeune fille ne nage pas dans la mer, préférant les piscines.
• Stephen Keen d a peur du chiffre « 13 », essaie de ne pas prendre l'avion et évite la compagnie des chats. Des personnalités célèbres comme Alexandre le Grand, Hitler, Napoléon et César souffraient de cette dernière phobie (ailurophobie).
• David Beckham souffre d'ataxophobie. L'homme admet que parfois son comportement ressemble à une obsession. Il se met en colère si les choses ne sont pas à leur place ou ne sont pas organisées.
• Orlando Bloom est horrifié par la vue des cochons. Son état s'appelle la porcuphobie. Un jour, une crise de panique l'empêche de tourner un film.
• Plusieurs personnalités souffraient de taphophobie. Le conteur avait peur d'être enterré vivant Andersen, compositeur Chopin et écrivain Gogol. La situation était si grave que tous ces gens laissaient souvent des notes indiquant qu'ils dormaient profondément et qu'ils n'étaient pas morts.

Selon les statistiques, environ 6 % des personnes sont sujettes aux crises de panique. Aux États-Unis, près de 7 % de la population souffre de phobies, et au Royaume-Uni, ce chiffre est plus proche de 9 %. Thérapie médicamenteuse, consultations avec un psychothérapeute, procédures de relaxation - tout cela aidera à se débarrasser de la phobie qui interfère avec un mode de vie normal.

La difficulté de réussir est due à un certain nombre de raisons. Quelqu'un ne croit pas en lui-même et ne sait pas comment gagner en confiance dans votre propre force. Certains ne font pas assez d’efforts et manquent de persévérance, tandis que d’autres ne savent même pas, allongés sur le feu, comment vaincre votre paresse. De nombreuses raisons nous empêchent d’atteindre nos objectifs. Aujourd’hui, nous aborderons un problème qui concerne la plupart, sinon tout le monde. Et ce problème, ce sont les phobies, les peurs.

Ce ne sont pas toujours les gens qui souffrent peur obsessionnelle, incapable de réussir, les exemples sont les histoires de nombreuses personnes célèbres. Mais il faut savoir que le degré de peur varie. Parfois, cela peut demander beaucoup d’énergie et de force, et parfois conduire à des troubles mentaux. Les peurs se présentent sous différentes formes ; le sujet a déjà été abordé dans l'un des articles précédents - peur et peur du succès. Dans cet article, nous allons nous éloigner des détails et examiner le problème dans son ensemble.

L'homme naît sans peur. Un petit enfant n’a pas peur de toucher le feu, de trébucher, de tomber, etc. Toutes ces peurs viennent plus tard. Parallèlement aux peurs utiles, des peurs inutiles sont souvent acquises. Lorsqu’elles deviennent trop fortes, on les appelle des phobies.

Phobie(du grec ancien phobos - peur) - une peur forte et infondée de quelque chose. Il s’agit d’une peur obsessionnelle et panique prononcée. Presque tout le monde a une chance de développer des peurs obsessionnelles. Il existe un grand nombre de variétés de phobies. Il existe même une « phobophobie » – la peur de développer une sorte de phobie. J'ai décidé de considérer les craintes principales et les plus courantes et, à la fin, de donner des recommandations générales sur la façon de Commentdébarrassez-vous des phobies.

Les phobies les plus courantes

1. Phobie sociale (du latin socius - phobos commun, commun + grec ancien - peur) - peur obsessionnelle - peur d'accomplir des actions sociales. La phobie sociale touche jusqu'à 13 % des personnes à différentes périodes de la vie. Dans la plupart des cas, la phobie sociale débute pendant les années scolaires, lorsqu'un enfant (ou un adolescent) est confronté à de nombreuses situations stressantes - jouer, communiquer avec le sexe opposé, etc. La phobie sociale s'accompagne souvent faible estime de soi et absence totale compétences en communication. La phobie sociale est tout un groupe de phénomènes phobiques. Cela comprend des phobies telles que :
2. L'acrophobie (du grec acro - pic + phobos - peur) est une peur obsessionnelle des hauteurs, des lieux élevés (balcons, toits, tours, etc.). Synonyme - hypsophobie (grec hypsos hauteur + phobos - peur). Les personnes atteintes d'acrophobie peuvent subir des crises de panique en hauteur et ont peur de descendre d'elles-mêmes. Les scientifiques ont prouvé que la peur des hauteurs est un instinct en soi. Les principaux symptômes de l’acrophobie sont les nausées et les étourdissements. Alla Pugacheva a le vertige.
3. Verminophobie (latin vermis - ver + phobos - peur) - peur obsessionnelle - peur d'être infecté par certaines maladies, micro-organismes, bactéries et microbes, vers, insectes. Un porteur bien connu de cette phobie était Maïakovski. Il a essayé de toucher les poignées de porte uniquement avec un mouchoir... Son père est mort un jour d'un empoisonnement du sang. Scarlett Johansson préfère ranger sa chambre d'hôtel bien avant l'arrivée de sa femme de chambre.
4. Zoophobie (du zoo grec - animal + phobos - peur) - peur obsessionnelle- peur des animaux, souvent d'une certaine espèce. La cause de la zoophobie, comme de nombreuses autres phobies, est souvent un accident. Par exemple, un enfant a été mordu ou très effrayé par un gros chien. Il peut également être adopté par une autre personne. Par exemple, un enfant voit sa mère crier à la vue d’une souris et commence à associer la souris au danger. Il existe un grand nombre de variétés de zoophobie, en voici quelques-unes :
5. Claustrophobie (du latin claustrum - fermé + phobos - peur) - peur obsessionnelle - peur des espaces clos, peur des espaces clos, des espaces confinés, peur des ascenseurs... Le type de phobie le plus répandu dans le monde. Selon les statistiques, 6 à 7 % souffrent de claustrophobie. Cette peur s'accompagne d'un rythme cardiaque rapide, de douleurs thoraciques, de tremblements, d'une transpiration accrue et de vertiges ; une personne peut même avoir l’impression d’avoir un accident vasculaire cérébral. Michelle Pfeiffer et Uma Thurman ont peur des espaces clos. Thurman a dû combattre cette peur pour la scène de Kill Bill vol.2 où son personnage se retrouve enterré vivant dans un cercueil.
6. Xénophobie (du grec kseno - étranger + phobos - peur) - intolérance envers quelqu'un ou quelque chose d'étranger, inconnu, inhabituel. Dans la société moderne, la xénophobie s'étend à un très large éventail d'objets, selon lesquels on distingue les types suivants :
7. La nyctophobie (du grec nyktos – nuit + phobos – peur) est une peur obsessionnelle – la peur des pièces sombres et non éclairées. Synonyme - achluophobie, scotophobie (du grec Skotos - obscurité + phobos - peur) - peur pathologique de la nuit ou de l'obscurité. Fréquent chez les enfants et très rare chez les adultes. La peur du noir hante toujours Jennifer Lopez et Keanu Reeves. Anna Semenovich ne s'endort qu'avec la lumière et ne supporte pas l'obscurité. « Ma principale phobie est la peur du noir. Certes, cela n’est pas apparu dans l’enfance, comme c’est le cas pour la plupart des gens. Je viens tout juste de remarquer que je me sens mal à l’aise quand il fait trop sombre », explique la chanteuse.
8. Ptéromerchanophobie – peur de voler. La peur de l'avion est étudiée depuis environ 25 ans, les grandes compagnies aériennes, les aéroports et les universités unissant leurs forces dans la lutte contre l'aérophobie. Pour 20 % des gens, voyager en avion implique un stress énorme. Whoopi Goldberg, Charlize Theron, Ben Affleck, Cher et Colin Farrell, Billy Bob Thornton et bien d'autres personnes célèbres souffrent de la peur des voyages en avion.
9. Thanatophobie (du grec thanatos - mort + phobos - peur) - peur obsessionnelle - peur d'une mort subite et subite. Votre propre peur de la mort peut se manifester par une forte anxiété et une forte inquiétude à l’égard de vos proches. Sans être un synonyme, la maladie suivante a un sens proche :
   • La nécrophobie (du grec nekros – mort + phobos – peur) est une peur obsessionnelle des cadavres, des fournitures funéraires et des cortèges. La tueuse de vampires Sarah Michelle Gellar ne supporte pas les cimetières. Lors du tournage de la série télévisée, les producteurs ont même dû créer un cimetière artificiel.
   • Taphéphobie (grec taphe - funérailles + phobos - peur) - peur obsessionnelle - peur d'être enterré vivant. Edgar Poe et Gogol avaient très peur d'être enterrés vivants.
10. Eremophobie (du grec eremos - déserté + phobos - peur) - peur obsessionnelle - peur des lieux déserts ou de la solitude. Synonyme - monophobie (Dictionnaire anglais des termes médicaux : Monophobie - peur d'être laissé seul), autophobie, anuptaphobie, isolophobie (isolement français solitude), érémiphobie. De nombreuses personnes souffrent de ce type de phobie, surtout au stade initial. Les experts sont enclins à croire que ces personnes ont souffert de troubles psychologiques dans leur enfance (par exemple à la suite d'une séparation de leurs parents). Dans le même temps, selon le centre de recherche SuperJob.ru, 51 % des résidents russes pensent à la solitude et en ont peur. Dans le même temps, 17 % ont « vraiment peur » et 34 % « plutôt oui ».

Les experts estiment que plus de 10 millions de personnes souffrent de phobies, mais la peur de certains de reconnaître le problème rend difficile de savoir exactement combien. Le professeur Robert Edelmann, qui étudie les phobies humaines pour la British National Phobia Society, déclare : « Il serait étrange que tout le monde ne souffre pas d'une sorte de phobie, mais il existe un nombre plus limité de personnes qui souffrent de cas cliniques troublants de phobies. ".

Comment se débarrasser d'une phobie

Vous pouvez vous débarrasser des phobies et, dans certains cas, même par vous-même, il est seulement important de déterminer correctement de quoi vous débarrasser exactement. Les recommandations seront de nature générale, car chaque crainte spécifique a ses propres raisons.

Ne vous concentrez pas sur les émotions négatives. Pour ce faire, vous devez les couvrir de souvenirs agréables ou d'activités qui procurent du plaisir, et vous réaliser dans les domaines que vous maîtrisez le mieux. Tout le monde, même la personne la plus timide, a toujours un champ de confiance - cet espace, ce temps, ces circonstances et conditions, cette entreprise, cette personne - avec qui, où et quand tout s'arrange, tout est facile et rien n'est effrayant. Il n'est pas nécessaire d'atteindre un calme complet dans n'importe quelle situation, de s'attendre à ce que la peur s'évapore, que la raideur et l'anxiété disparaissent. L’excitation et l’excitation combative sont précisément ce qui est nécessaire à l’activité.

Cela vaut la peine de se battre non pas avec la peur, mais avec son intensité. Plus une personne lutte pour se débarrasser de ces pensées obsessionnelles, plus celles-ci s’emparent d’elle. Ressentir la peur est inhérent à chaque personne, sans exception. La peur est la réponse défensive la plus ancienne de tous les êtres vivants face au danger ou à sa possibilité. Paradoxalement, la meilleure façon de vraiment se débarrasser de la peur est d’admettre que l’on a peur et d’apprendre à vivre avec cette pensée. Par conséquent, vous devez reconnaître votre peur et même vous y plonger, vous permettre d’avoir peur. Et bientôt vous remarquerez que son intensité diminue progressivement.

Faire du sport. L’activité physique et l’exercice brûlent l’excès d’adrénaline. Les troubles corporels cachés ainsi qu'un épanouissement insuffisant dans la vie se manifestent souvent par des échecs et des troubles précisément au niveau mental.

Acceptez-vous tel que vous êtes. Chaque personne a tout ce qui est bon et tout ce qui est mauvais, toutes les qualités que vous pouvez imaginer. Reconnaissez-vous comme une âme unique – changeante, en développement et infiniment différente dans ses manifestations. La peur de soi et de ses manifestations s’est imposée dans l’enfance en n’acceptant que son image « lumineuse ». Et ce n’est qu’une image tronquée de la réalité.

Il y aura sûrement des gens qui penseront que le meilleur remède contre les peurs obsessionnelles est de ne jamais avoir peur de rien. Et ils auront tort : ne serait-ce que parce que, premièrement, l’absence de toute anxiété ou peur est précisément le signe d’un trouble psychiatrique. Et deuxièmement, bien sûr, une phobie n'est pas le phénomène le plus agréable, mais il vaut probablement mieux ressentir la peur « de nulle part » que de perdre la vie à cause d'une audace téméraire ou d'une imprudence stupide.

La peur est une émotion naturelle et nécessaire à la vie, ou plutôt un état affectif. Une peur saine assure l’auto-préservation. C'est un signe d'intelligence et d'imagination, d'envie de vivre. La peur justifiée, comme la peur d’un incendie provoqué par un appareil électrique laissé en marche, est utile. Comme la douleur, elle nous alerte d’un problème possible ou émergent. Mais que faire si la peur devient incontrôlable et interfère avec la vie ? Continuer à lire.

Comme tout phénomène, la peur peut être considérée sous deux angles, positif et négatif :

• Le pouvoir négatif de la peur est que, étant incontrôlable ou se transformant en anxiété, en troubles du comportement, etc., elle ruine la vie d'un individu.
• Le pouvoir positif de la peur est qu’elle assure le développement. Par peur de l'ignorance, des écoles sont apparues, par peur de la mort et des blessures dans les accidents de la route, les mécaniciens améliorent les voitures, la peur de l'empoisonnement nous oblige à traiter et à stocker les aliments avec plus de soin.

Différences entre la peur et l'anxiété

La peur est une émotion étroitement liée à une autre : l’anxiété. Parfois, ces définitions peuvent être confuses. Cependant, il existe 3 caractéristiques qui distinguent ces concepts :

1. La peur est plus spécifique, par exemple, il y a la peur des hauteurs. Alors que l’anxiété n’a pas de contours clairs.
2. L'anxiété est une émotion subjectivement significative. Elle est causée par des choses et des valeurs qui sont importantes pour un individu en particulier. L'anxiété surgit dans le contexte d'une menace pour la personnalité elle-même, son essence et sa vision du monde.
3. Face à l’anxiété, une personne est souvent impuissante. Par exemple, si l’incertitude lors d’un tremblement de terre provoque de l’anxiété, alors une personne est incapable de l’influencer.
4. L'anxiété est un phénomène constant, la peur est déterminée par une situation précise.

Spécificités de la peur

Vous pouvez distinguer la vraie et la fausse peur :

• Nous vivons les premiers dans des situations critiques. Par exemple, lorsqu'une voiture est prise dans une congère et est sur le point de se retourner.
• Fausse peur - inquiétudes imaginaires concernant ce qui ne s'est pas produit (« Et si je dérape ? »). Ce sont précisément les fausses craintes qu’il faut combattre.

Lorsque nous éprouvons de la peur, nous constatons une augmentation de l’attention sensorielle et de la tension motrice. Autrement dit, nous observons plus activement et sommes prêts à courir (agir) rapidement.

Les peurs incontrôlées et non traitées se transforment en phobies et en anxiétés, ce qui provoque le névrosisme de l'individu.

Signes de peur

Les signes de peur comprennent :

• anxiété;
• anxiété;
• jalousie;
• la timidité;
• d'autres états subjectifs ;
• incertitude;
• changements physiologiques;
• évitement de l'objet d'inconfort.

Causes de la peur

Parmi les raisons figurent :

• doute de soi et autres troubles;
• traumatisme psychologique de l'enfance;
• stress constant et situations critiques fréquemment récurrentes ;
• l'instinct de conservation.

La dernière raison encourage la peur normative.

Comme le notent V. A. Kostina et O. V. Doronina, la peur peut être héréditaire. De plus, les femmes sont plus susceptibles d’avoir des peurs sociales, tandis que les hommes sont plus susceptibles d’avoir le vertige. La peur des hauteurs, de l'obscurité, de la peur des médecins, des punitions et de la perte d'êtres chers est héritée.

Pourquoi la peur est dangereuse

Lorsque la peur survient, un certain nombre de changements physiologiques se produisent dans le corps. Le travail comprend l'hypothalamus, l'hypophyse et le cortex surrénalien. À la suite de l’activation de l’hypothalamus, de la corticotropine est produite. Il comprend à son tour le système nerveux et l’hypophyse. Il déclenche les glandes surrénales et produit de la prolactine. Les glandes surrénales sécrètent du cortisol. En même temps, de l'adrénaline et de la noradrénaline sont produites. Tout cela se manifeste extérieurement et intérieurement :

• augmentation de la pression;
• augmentation de la fréquence cardiaque et de la respiration ;
• ouverture des bronches ;
• "chair de poule";
• diminution du flux sanguin vers les organes des systèmes digestif et reproducteur;
• pupilles dilatées;
• libération de glucose dans le sang ;
• combustion rapide des graisses;
• augmentation de l'acidité dans l'estomac et diminution de la production d'enzymes;
• arrêter le système immunitaire.

Autrement dit, le corps entre en tension et démarre doucement.

En cas de danger réel, cela permet de penser plus vite, de mieux voir, de frapper plus fort, de courir plus vite. Mais si la peur est imaginaire et constante, alors le corps ne profite pas de tout ce qui lui arrive à ce moment-là. C’est pourquoi les maladies psychosomatiques se développent sur fond de peur :

• troubles des selles,
• œdème bronchique,
• dyspnée,
• douleur thoracique.

Un cercle vicieux se crée alors. Par exemple, vous avez peur de tomber malade, mais sur fond de peur, vous tombez malade. De plus, plus vous ressentez souvent de la peur (du stress), moins vous pouvez évaluer rationnellement la situation, ce qui entraîne des phobies chroniques.

Ne me dites pas que vous avez maintenant peur de la peur (ce n'était pas mon objectif). Quoi qu’il en soit, nous allons nous en occuper maintenant. Continuer à lire.

Les peurs les plus courantes : description et solution

L'une des peurs les plus populaires est la peur de la mort (la vôtre ou celle de vos proches). C'est le phénomène le plus ambigu :

• D'une part, cela peut atteindre des proportions telles qu'une personne s'enferme entre quatre murs et rembobine simplement le temps imparti.
• Mais d’un autre côté, c’est une peur normale qui nous fait regarder autour de nous lorsque nous traversons la route.

Il n’y a qu’une seule façon d’y faire face : l’accepter. Tous les gens sont mortels. Cela ne sert à rien de vivre plusieurs fois la mort dans vos pensées et d'obscurcir toute votre vie avec cela.

D’autres peurs populaires incluent la peur des autres, de soi-même, du temps et de la peur.

Peur des autres

La base de la peur est la critique, et la vôtre en premier. Pour surmonter ce problème, essayez de ne pas critiquer, mais de féliciter. C'est dans la nature humaine de projeter nos défauts ou nos problèmes sur les autres, c'est-à-dire que nous remarquons et critiquons chez les gens ce que nous n'acceptons pas chez nous. Et nous semblons avoir une longueur d’avance jusqu’à ce qu’ils le remarquent dans notre pays. Autrement dit, nous avons peur que nos lacunes soient remarquées. Cela comprend également :

• difficulté;
• griefs;
• caractère vindicatif;
• traits de caractère désagréables (conflit, tromperie, malhonnêteté, évitement des problèmes, indécision).

Si vous remarquez cela chez les gens et avez peur d'en faire l'expérience vous-même, alors vous l'avez probablement déjà vécu il y a longtemps. Sur cette même base, il y a la peur de paraître drôle, de tomber sous le mauvais esprit de quelqu'un. Solution au problème : démontrez-vous ce que vous voulez voir chez les autres.

Peur de toi

Nous parlons de la peur de nos propres maux, des imperfections du corps, de la perte de force, etc. La solution à un tel problème consiste à parvenir à l’harmonie du corps, du cerveau et de l’âme. C'est un chemin très difficile et large. En termes simples, il s'agit de se débarrasser des psychosomatiques.

Apprenez à écouter votre corps et acceptez le fait qu’il s’agit d’un système capable de s’autoréguler s’il n’est pas perturbé par des peurs imaginaires. Avez-vous déjà dit : « Je ne comprends pas comment j’ai pu faire ça. Je ne le répéterai pas exprès maintenant » ? Voici la réponse.

Peur du temps

Apprenez le principe « ici et maintenant ». La peur du temps qui passe s'accompagne souvent d'une autoflagellation due au report d'une chose à plus tard ou à la volonté du destin. Vous devez apprendre à agir et à assumer la responsabilité de vos actes.

• Débarrassez-vous de la paresse.
• Apprenez le principe « pour tout il y a un moment », mais dans le contexte de la réalisation de votre projet de vie et de la création de conditions favorables, et sans attendre l'intervention de forces extérieures.
• Faites défiler les situations dans votre tête avant de mettre en pratique quelque chose (uniquement avec un résultat positif, bien sûr).

Peur de la peur

Tout d’abord, apprenez à appeler un chat un chat. Pas « je suis nerveux », mais « j'ai peur de quelque chose ». Nous parlons essentiellement de la peur de l’inconnu. Découvrez comment la surmonter dans le paragraphe « De la peur à la liberté » de cet article.

1. Apprenez à surmonter vos peurs et à les utiliser pour de bon. Il n’est pas nécessaire d’avoir honte de la peur, mais il faut la surmonter et résister. La méthode optimale dans ce cas est « coin par coin ». Il est important d'affronter vos peurs. Si dans le traitement de l'alcoolisme commence par l'acceptation (expression, reconnaissance) du problème, alors la correction des peurs commence par une confrontation.
2. Lorsque l’on travaille avec des peurs, il est important de comprendre que cela ne fonctionnera pas du premier coup. Vous devez être conscient que ce ne sera pas facile, mais que cela en vaudra la peine. En cas d'échec, ayez un plan alternatif (les personnes qui ont peur sont les mieux placées pour trouver des solutions de contournement), mais utilisez-le uniquement comme plan B.
3. Faites comme si vous n'aviez peur de rien. Imaginez que vous devez jouer un rôle sur scène. Au bout d’un moment, votre cerveau croira que vous n’avez vraiment peur de rien.
4. Les craintes concernant l’avenir sont les moins justifiées. Vous créez votre propre avenir, alors faites attention au présent. Les craintes à son sujet sont bien plus justifiées. En vous torturant avec quelque chose du futur, vous gâchez toute votre vie. Vous existez, vous ne vivez pas.
5. Acceptez le fait que notre vie est constituée de rayures blanches et noires, parfois grises. Des troubles, des difficultés et des incertitudes apparaîtront souvent. L’important n’est pas d’avoir peur d’y faire face, mais d’être sûr de pouvoir y faire face. Pour ce faire, vous devez être maître de votre vie.
6. La plupart des peurs viennent de l’enfance. Mais, premièrement, un enfant et un adulte perçoivent différemment les mêmes choses. Deuxièmement, la peur ou le désaccord avec une personne spécifique sont souvent projetés sur le sujet. Par exemple, vous avez des problèmes dans votre relation avec vos parents, mais vous avez peur du noir (vous étiez autrefois enfermé dans un placard). Il n'y a alors qu'une seule solution : lâcher prise ou discuter des griefs.
7. Avez-vous remarqué que les peurs sont toujours dirigées vers le futur (même si elles sont basées sur l'expérience du passé) et que les peurs se développent à travers l'imagination ? Alors pourquoi ne pas rediriger vos énergies, par exemple, vers la créativité ? Apprenez à détourner votre attention. Sachez que vous dépensez une réelle force physique, mentale et psychologique pour faire face à des événements futurs qui ne se produiront probablement pas. Ne te sens-tu pas désolé pour ça ?
8. La peur de l'inconnu est la plus injustifiée. Vous ne connaissez pas encore l’objet (le phénomène) lui-même, alors comment savoir qu’il faut en avoir peur ? Essaie. N'êtes-vous pas monté dans un avion ? Essaie. Et puis décidez si vous aurez peur ou non.

Je voudrais faire une réserve pour que vous ne vous précipitiez pas tête baissée dans la piscine et négligez votre sécurité. Autrement dit, vivre une vie bien remplie sans peur ne signifie pas faire du snowboard, se blesser et rester handicapé. Vivre sans peur signifie prendre ses propres décisions et en assumer la responsabilité, en comprenant tous les risques et conséquences possibles.

Le corps est capable de s’auto-guérir. Votre tâche est de le sortir de l'état de tension éternelle. Et c’est pour cela que la relaxation a été inventée. Nous parlons de relaxation consciente du corps, en remplaçant les émotions négatives par des positives. Mais permettez-moi de vous rappeler encore une fois qu'il vous suffit de vous débarrasser de la peur malsaine.

Plan de guérison

Pour vaincre la peur, vous devez systématiquement résoudre un certain nombre de problèmes.

1. Remplacez la foi dans le mal (c'est la peur) par la foi dans le bien. Il y a une recette pour chacun : certains se tournent vers la nature, d'autres vers les esprits, Dieu, leurs vieux souvenirs agréables.
2. Ensuite, trouvez le soutien de quelqu'un et donnez-le vous-même.
3. Apprenez à écouter votre corps et à faire confiance à votre intuition.
4. Trouvez la cause profonde de la fausse peur.
5. Créez votre propre recette de courage. Ce sont des aspirations (désirs) détaillées et des moyens de les réaliser. Il est important de décrire non seulement ce qui doit être fait, mais aussi ce que vous pouvez faire.
6. Recentrer votre attention du résultat vers le processus.

Vous pouvez en savoir plus sur chacun de ces points et comment les mettre en œuvre dans le livre de L. Rankin « Healing from Fear ». L'ouvrage fournit des recommandations pratiques sur la méditation, la recherche de la force intérieure et le développement du courage. Pour chaque élément (croyances, courage, recherche de raisons, etc.) toute une liste de techniques avec descriptions est présentée. L'auteur a présenté tellement de techniques dans une seule publication que je pense que vous y trouverez certainement quelque chose pour vous-même.

De la peur à la liberté

Si vous lisez encore cet article, vous êtes probablement constamment captif de vos propres peurs et cherchez un chemin vers la liberté. Droite? Eh bien, il l'est. Comprend 5 éléments :

1. Sortie de l'inconscient. Éviter le risque demande plus d’énergie que prendre le risque lui-même. Une personne est motivée par la pensée « meilleure sécurité que regret ». Pour franchir cette étape, posez-vous la question : la zone de confort est-elle vraiment ce qu'elle est pour vous ? Imaginez qui vous pourriez être si vous n'aviez pas de peurs.
2. Sortir de votre zone de confort perçue. À ce stade, une personne est motivée par la conviction que l'incertitude est la seule chose constante et claire dans sa vie. C'est-à-dire qu'une personne comprend qu'elle porte atteinte à elle-même, mais reste à son ancienne place. À ce stade, il est important de vous stimuler avec des éloges. Vous êtes une personne courageuse et saurez sortir de votre zone.
3. Au troisième stade, une personne n'a pas peur de l'incertitude, mais ne la recherche pas non plus. Doutez davantage, soyez curieux.
4. Recherchez l'incertain, l'inconnu, le nouveau. Apprenez à voir les opportunités.
5. Acceptation de l'incertitude en tant que telle (dans le concept de paix). Sachez que tout peut arriver, mais que chaque événement a un sens.

La cinquième étape est la dernière. C'est la liberté sans crainte dont vous devez profiter. Cependant, c’est l’étape la plus instable. Votre liberté doit être constamment renforcée et soutenue par la pratique. Sinon, il est facile de le perdre.

Aide d'urgence

1. Si la peur vous surprend, vous pouvez rapidement trouver une force intérieure en changeant votre attention. Après avoir réalisé la peur, dirigez votre attention sur votre passion, votre désir le plus brillant. Concentrez-vous là-dessus. Je le veux tellement qu’il n’y a pas de place pour la peur. Même si les objets de passion et de peur viennent de « mondes » différents. Convainquez-vous que vous gérerez rapidement ce qui vous fait peur, puis ferez ce que vous voulez.
2. La deuxième façon de vaincre rapidement la peur est d’imaginer de quoi elle vous prive. Habituellement, les gens n'évaluent qu'un seul côté : de quoi la peur les sauve. Imaginez à quel point la peur réprime votre potentiel, votre individualité, votre originalité.
3. Pratiquez l’auto-hypnose. Répétez quotidiennement devant le miroir : « Je suis le maître de ma vie. Tout ce qui arrive (le bon comme le mauvais) dépend de moi. Il n’y a pas de place pour la peur, ni pour le sens. »
4. Si la peur est clairement définie, étudiez minutieusement tous ses aspects. Regardez-le en face. Trouvez les points positifs.
5. La méthode de lutte la plus atypique et la plus catégorique consiste à s'inquiéter des conséquences des soucis. C'est une méthode douteuse, mais elle existe. Imaginez comment la situation va empirer à cause de vos inquiétudes (après avoir lu cet article, vous savez ce que vit votre corps pendant une période de peur). Curieusement, la conscience de « jouer contre soi-même » vous calmera. Mais je dirai tout de suite que cette méthode ne convient pas à tout le monde. Vous pouvez vous livrer à une auto-torture encore plus grande. Sois prudent!

Peurs de l'enfance

Malgré le caractère individuel des peurs (même si, on s'en souvient, elles ne sont pas aussi subjectives que l'anxiété), elles reposent sur les besoins actuels de l'âge. Par conséquent, nous pouvons généralement classer les peurs par âge :

1. Jusqu'à six mois - peur des sons et des mouvements brusques et forts, perte de soutien.
2. De six mois à un an - peur de changer de vêtements, de changer ce qui est familier, des personnes inconnues, des hauteurs.
3. D'un à deux ans - peur des médecins, blessures, séparation d'avec les parents.
4. De deux à trois ans - peur du noir, rejet parental, animaux, solitude, cauchemars.
5. De trois à sept ans - peur des insectes, de l'eau, des hauteurs, des personnages de contes de fées, des malheurs, des catastrophes, des incendies, de l'école.
6. Période scolaire - peur des sons aigus, de la mort, de la violence physique, de la perte d'êtres chers. Parallèlement à cela, surgissent des peurs sociales qui persistent dans le futur (peur d'être en retard, de ne pas pouvoir accomplir une tâche, d'être puni). Si vous ne parvenez pas à surmonter ces peurs, vous aurez peur de ne pas répondre aux attentes, d’avoir l’air stupide ; problèmes relationnels.

Les peurs liées à l'âge sont normatives si l'enfant ne quitte pas la vie (sociable, ouvert). Ils passeront d’eux-mêmes. Mais si un enfant évite la communication, a constamment peur et s'inquiète, une correction professionnelle est alors nécessaire.

Les peurs des enfants peuvent être de nature imitative ou personnelle. Dans le premier cas – copier le comportement de quelqu’un, dans le second – vos émotions sous l’influence de situations difficiles.

De plus, les peurs peuvent être de courte durée (jusqu'à 20 minutes), passagères (disparaître après une conversation) ou prolongées (jusqu'à 2 mois, même avec un travail correctionnel).

Peurs des enfants : que faire ?

Vous pouvez combattre les peurs des enfants à l'aide de la thérapie par les contes de fées. Dans ce cadre, je vous recommande de lire le livre de R. M. Tkach « Thérapie de conte de fées pour les problèmes des enfants ». Dans l'ouvrage, vous pouvez trouver non seulement une description de la méthode, mais également le matériel (intrigues) des contes de fées eux-mêmes.

1. Ne faites pas honte à votre enfant pour ses peurs, mais renseignez-vous à leur sujet. Par exemple, ce qu’il a vu, à quoi cela ressemblait, pourquoi cela est venu.
2. Acceptez la peur de votre enfant et racontez une histoire réelle ou fictive de peur personnelle et de capacité à la surmonter.
3. N'enfermez pas votre enfant dans une pièce sombre pour le punir, ne lui faites pas peur avec Baba Yaga ou le « méchant oncle » qui l'emmènera. C'est un chemin direct vers les névroses et les peurs.
4. Demandez ce que votre enfant regarde ou lit. Discutez-en ensemble.
5. Pour surmonter des peurs spécifiques, utilisez la thérapie des contes de fées ou ridiculisez les peurs.

Ridiculer consiste à visualiser la peur (sur un morceau de papier) puis à ajouter des éléments amusants (pour un enfant).

Je recommande également le livre de S. V. Bedredinova et A. I. Tashcheva « Prévention et correction des peurs : un manuel ». Il présente de nombreuses options pratiques de thérapie auprès des enfants pour surmonter leurs peurs. Je ne pense pas qu’il soit logique d’énumérer les méthodes ici. Le manuel décrit la thérapie par poupée, l'art-thérapie, un programme de correction et bien plus encore (avec des indications et contre-indications pour chaque méthode, caractéristiques de mise en œuvre). Le phénomène des peurs des enfants eux-mêmes est également décrit.

Résultats et littérature sur le sujet

La peur est l'écho de l'animal chez l'homme, le primitif. Auparavant, cette émotion était justifiée même si elle était constante. Mais dans le monde moderne, cela empêche une personne de vivre. La situation devient encore pire si la peur est mêlée à l’anxiété, à la honte, à la culpabilité et à d’autres émotions.

Le danger de la peur n’est pas exagéré. Cela crée non seulement un inconfort psychologique, mais détruit également le corps au niveau physique. En partie, la phrase « Celui qui a peur de quelque chose lui arrive » est vraie. Et nous ne parlons pas des puissances les plus élevées, attirant les malheurs et les maladies. Le fait est qu'en éprouvant la peur, notre corps change radicalement son fonctionnement : un excès d'hormones apparaît (avec une influence excessive prolongée elles provoquent déséquilibre et intoxication, destruction d'organes), les systèmes digestif et reproducteur passent au second plan, l'activité du le système cardiovasculaire prend de l'ampleur. Une personne peut vraiment tomber malade.

Vous devez vous débarrasser de la peur (je vous le rappelle, fausse peur). Mais seules les peurs de l’enfance peuvent disparaître d’elles-mêmes. Les adultes devront consciemment se briser, reconstruire leur système de croyances, se remettre constamment en question et élaborer un plan d’action.

Je recommande de lire un autre livre : D. T. Mangan « Le secret d'une vie facile : comment vivre sans problèmes ». L'auteur révèle son propre concept, selon lequel nous sommes un mécanisme complexe dont les systèmes nécessitent des mots de passe pour les activer ou les désactiver. Le livre fournit des recommandations pratiques pour restructurer votre réflexion, notamment pour vous débarrasser de vos peurs. Pour résoudre chaque problème, Mangan suggère d'utiliser un mot de passe unique. Ce sont les mots à dire dans les situations difficiles. Et d'eux, soi-disant, la situation tournera en votre faveur. Je n’ai pas essayé cette approche moi-même, donc je ne peux rien dire de bon ou de mauvais. Mais à mon avis, l’idée du concept en elle-même est intéressante.

Dans la lutte contre les peurs, comme dans toute entreprise, l'essentiel est le début ! Vous ne remarquerez pas vous-même à quel point il deviendra plus facile de se battre. Petit à petit, ce ne sera plus une lutte. Eh bien, le résultat sous la forme d’une liberté mentale totale est la plus haute récompense. Je vous souhaite du succès dans la lutte contre vos démons intérieurs !