Est-il possible de dormir par terre ?
Si nous parlons simplement de la position dans la partie inférieure de l’espace, alors, bien sûr, dormir bas est plus utile que dormir haut. Plus près du sol, l’humidité de l’air et la teneur en oxygène sont plus élevées, ce qui rend le sommeil plus bénéfique, notamment pour les fonctions cérébrales. Il n'est pas du tout nocif de dormir au niveau d'un lit ou d'un canapé standard - mais pas sous le plafond du deuxième étage.
Est-il avantageux de dormir sur le sol, sur une surface dure et plane ? Afin de ne pas ressembler à certains fournisseurs de matelas, on ne peut pas dissuader les avantages connus de dormir sur une surface plane et dure, soutenus par la recherche scientifique, de nombreuses années de pratique historique et l'expérience de nombreux contemporains.
Dans tous les cas, la demande de bons matelas persistera, car dormir sur un mauvais est vraiment nocif, et tout le monde ne décidera pas de dormir par terre ou sur une planche. Ici, il ne s’agit pas seulement de se dépasser, car au début il est très inconfortable et douloureux de dormir, même si ce n’est pas sur une surface « nue », mais sur une surface plane et pourtant dure. Les gens sont souvent enclins à se faire plaisir, même au détriment de leur santé : manger des plats délicieux, s'imprégner du lit, après avoir préalablement visité une boutique en ligne pratique de couvertures, matelas et oreillers et fourni à leur lit tout le nécessaire pour le confort. Tout le monde ne mange pas et ne dort pas uniquement pour vivre, considérant ces processus uniquement comme une nécessité.
Dormir sur le sol (planche), en utilisant un tapis naturel et un bon linge de lit, du calicot blanc ou un autre tissu en coton de haute qualité convient bien pour cela - après deux semaines de pratique, cela devient plus confortable que sur un lit de plumes moelleux. Le corps s’adapte à ces conditions et le retour au matelas peut être tout aussi douloureux.
La seule position adaptée pour dormir sur quelque chose de plat et ferme est sur le dos. Beaucoup de ceux qui se demandent s'il est possible de dormir sur le sol remettent en question les avantages de dormir en position couchée en raison des courbes de la colonne vertébrale qui restent sans soutien. Si nous parlons du matelas à choisir, alors pour un sommeil sain et normal, bien sûr, un matelas orthopédique, qui soutient uniformément toutes les courbes de la colonne vertébrale, vaut mieux qu'un matelas doux et de mauvaise qualité, ce qui entraîne un déplacement du vertèbres, compression des vaisseaux sanguins, inconfort et courbure de la colonne vertébrale.
On parle pourtant de sommeil thérapeutique et préventif sans matelas. Lorsqu'une personne est allongée sur le dos, sur une surface dure et plane, le mécanisme de répartition uniforme du poids corporel fonctionne également, ce qui contribue à une relaxation maximale de tous les muscles. La libération des terminaisons nerveuses et des vaisseaux sanguins comprimés en redressant la colonne vertébrale et en augmentant les espaces entre les vertèbres contribue à saturer les organes internes en oxygène. À la suite d'un tel sommeil, toutes les toxines accumulées pendant la journée sont brûlées et le corps est brûlé. nettoyé. Mais les vertèbres cervicales ont besoin du soutien d'un oreiller spécial en forme de coussin, grâce auquel le sommeil deviendra encore meilleur.
Qu'est-ce qui attend ceux qui dorment par terre
Il n’y a rien de mal à dormir sur une surface dure et plane, au contraire, c’est extrêmement bénéfique :
1. L'activité régénératrice des cellules de la peau est stimulée, ce qui la rajeunit.
2. Le processus de prolapsus des organes internes du petit bassin est évité.
3. La fonction des vaisseaux veineux est activée, ce qui accélère la circulation sanguine globale. Ainsi, pendant le sommeil, une restauration maximale du corps se produit, un élan d'énergie, un excellent bien-être et une stabilité mentale se font sentir.
4. Le sang est purifié.
5. Les organes fonctionnent mieux grâce à leur apport sanguin amélioré.
6. Une bonne posture est formée.
7. Il n’y a aucune sensation de douleur ou d’inconfort dans le dos.
Lorsqu'il s'agit de dormir, beaucoup de gens n'ont pas besoin d'être persuadés. S'allonger et s'endormir n'est souvent pas un problème. Si, bien sûr, vous disposez d’un lit confortable.
Tout le monde n’a pas l’habitude de dormir sur le dos, mais si nécessaire, cela se développe très vite.
Un endroit dur pour dormir ne vous convient pas
- si vous avez l'habitude de dormir sur le côté et que vous ne dormez que de cette façon
- si tu es enceinte
- vous souffrez d'obésité au-dessus du premier degré
Si vous avez une mauvaise posture ou une courbure de la colonne vertébrale (), dormir sur une surface dure aide à soulager le stress des zones du dos toujours tendues. Dans le même temps, lorsque le dos est détendu, les articulations et les muscles peuvent fonctionner comme des leviers lors des mouvements involontaires des jambes et des bras pendant le sommeil. Cela aide les vertèbres à revenir progressivement à leur position normale. Cela améliorera votre posture au fil du temps et vous permettra de vous sentir mieux.
Il est avantageux pour vous de dormir par terre si :
- ta posture est loin d'être parfaite
- vous avez eu une blessure au dos
- tu as une hernie discale
- rachiocampsis
- douleur constante dans le bas du dos
- dormir sur un lit n'apporte pas de repos
Natalia Trokhimets
Lorsqu'une personne ne bénéficie pas de conditions de sommeil confortables, des maux de dos et des inconforts apparaissent souvent. Une mauvaise position du corps sur le lit affecte la santé, ce qui n’est pas surprenant, car les gens passent plus d’un tiers de leur vie à dormir. Quelqu'un, se demandant s'il est possible de dormir par terre, estime que l'achat d'un matelas orthopédique à structure rigide suffira à résoudre le problème. est-ce vraiment si simple?
Les traditions culturelles
La question de savoir s’il est bon ou non de dormir sur des surfaces dures ne s’est pas posée avant les Japonais. Cela faisait partie de leur culture. Les habitants du Pays du Soleil Levant ont passé la nuit à même le sol, et pas au lit. Certains pays occidentaux estiment également que cette approche favorise la santé et améliore la vitalité. Il permet de soulager les douleurs de la colonne vertébrale.
Des exemples de personnes dormant sur un sol assez dur peuvent être vus dans des œuvres de cinéma et de littérature classique. Par exemple, le comte de Monte-Cristo ne s’est jamais demandé si dormir sur un sol dur était bénéfique. Pendant le temps qu'il a passé en captivité, il a été contraint de s'habituer à une telle existence.
Problèmes de dos
De nombreuses personnes confrontées à des problèmes de colonne vertébrale tentent de résoudre le problème en choisissant un matelas dur ou, au contraire, en mettant des accessoires moelleux dans leur lit. En fait, les matelas moelleux ne peuvent pas offrir un soutien optimal du dos. La position du corps dans cette position devient contre nature. Une courbure de la colonne vertébrale se forme.
Dormir par terre peut être bénéfique pour votre colonne vertébrale dans certaines circonstances. Disons que cette situation se produit si le matelas du lit a été mal choisi. Le sol dur offre un soutien pour le dos et le bas du dos. Peut-être qu'une personne par habitude ressentira un inconfort, mais la colonne vertébrale recevra néanmoins une position naturellement droite. Si vous ressentez des maux de dos, vous pouvez essayer de vous allonger sur le sol pendant un moment. Peut-être que la douleur s'atténuera légèrement et que votre état de santé général s'améliorera.
Ne prenez pas un matelas moelleux et épais et ne le posez pas sur le sol. Il vaut mieux prendre un produit fin ou une couverture d'été. Vous ne devriez pas non plus utiliser d'oreiller. Si vous levez trop la tête, les vaisseaux sanguins seront comprimés. Pour cette raison, le cerveau ne recevra pas suffisamment de sang. Il est préférable de s'allonger sur le sol en décubitus dorsal. La colonne vertébrale reste dans une position neutre. Pour cette raison, aucune gêne n’est ressentie au niveau de la région lombaire et des omoplates. Autres conseils utiles :
Bien sûr, allongé sur le sol, vous pouvez essayer de prendre position sur le ventre ou sur le côté. Mais votre dos ne recevra pas un soutien adéquat. En effet, placer un bébé sur le côté pendant 5 heures d'affilée n'est pas souhaitable, car cela entraîne un étirement excessif des fesses, des hanches et de la poitrine. Des étirements sains se produisent lorsqu'une personne pratique un sport actif. Dans ce cas, il faut parler d’un effet tenseur pour tout le corps. Mais c'est une histoire complètement différente.
La principale raison pour laquelle dormir sur une surface dure est bénéfique est d’assurer une posture anatomique au repos. De plus, il offre un soutien idéal à la colonne vertébrale. De nombreux orthopédistes recommandent à leurs patients de dormir sur des lits durs. Les avantages et les inconvénients de cette approche pour rétablir la santé sont soigneusement pesés par un spécialiste et, en cas de problèmes importants, ils recourent généralement à des mesures alternatives.
Autres conseils importants
Vous pouvez déterminer indépendamment si dormir sur le sol est bénéfique si vos omoplates et vos os pelviens reposent sur un sol dur. La position du corps est malheureuse. Il n'est pas nécessaire de parler de repos adéquat la nuit. Pour trouver la position optimale, vous pouvez plier les genoux en étant allongé sur le dos. Cette position permet de soulager les tensions accumulées au cours de la journée. Cela est particulièrement vrai pour les os du bassin. Cette position répartit également le poids du corps. Quels conseils importants pouvez-vous donner à une personne qui décide de dormir sur un sol dur :
Les randonneurs passent souvent la nuit dans un sac de couchage spécial randonnée. Aucune étude n’a été menée sur l’utilité de cette solution. Mais ce produit est spécifiquement conçu pour garantir qu’une personne puisse se reposer confortablement pendant son voyage.
Première nuit
La question de savoir s'il est utile de dormir par terre est particulièrement souvent posée par les personnes souffrant de diverses maladies du dos, par exemple l'ostéochondrose. Les premières nuits, il peut y avoir un inconfort important. Il s'agit d'une variante de la norme. Certaines personnes ne supportent pas cela et se déplacent immédiatement vers un lit moelleux et douillet.
Mais si vous souhaitez garantir un sommeil de qualité dans une position anatomique, vous ne pouvez placer qu'un seul oreiller au sol. Il doit être placé sous la tête. Vous ne devez en aucun cas dormir avec une couverture douce en matière synthétique ou en plumes sous le dos. Il est important de fournir un soutien stable et bon, et non de la douceur.
Contre-indications possibles
Les avantages de dormir par terre sont évidents si nous parlons d'une personne en bonne santé. Mais il ne faut pas oublier qu’il existe aussi quelques contre-indications. De nos jours, il est extrêmement à la mode de suivre le mode de vie des peuples orientaux, y compris les Japonais. Comme mentionné précédemment, ils sont fans d'un tel rêve. Mais si votre médecin vous a prescrit de vous reposer dans un lit orthopédique, vous devez respecter cette recommandation. Il est nocif pour une personne qui habite au premier étage de dormir à même le sol. Dans ce cas, la surface du béton peut être trop froide.
Les avantages et les inconvénients de dormir par terre peuvent également dépendre du revêtement de sol utilisé. Il est clair qu'un tapis posé en couche épaisse est plus confortable qu'un support dur.
Si vous souhaitez renforcer votre colonne vertébrale et lui donner la bonne position, vous devez accepter de légers inconforts musculaires et des raideurs inhabituelles. Cette méthode de repos nocturne peut profiter à ceux qui sont prêts à endurer cette période difficile de la vie. Après un certain temps, on découvrira qu'il n'y a plus aucun besoin particulier d'un lit moelleux. Il s’agit d’une étape importante vers la santé de la colonne vertébrale et l’absence de maux de dos.
Attention, AUJOURD'HUI seulement !
L'ostéochondrose et la déformation du tissu cartilagineux du cou augmentent la pression sur les articulations et altèrent leur circulation sanguine. Étant soumis à de fortes tensions, le dos a besoin de repos. Si vous souffrez d'ostéochondrose cervicale, vous devez dormir correctement, en suivant les conseils des médecins.
L’utilisation des bons accessoires de literie affecte la profondeur du sommeil et le bien-être d’une personne après celui-ci. Lorsqu'il s'agit d'ostéochondrose du cou, de la poitrine et du bas du dos, il est primordial d'équiper le lit avec des produits orthopédiques de haute qualité.
Un matelas et un oreiller bien choisis ne corrigeront pas la colonne vertébrale, mais contribueront à prévenir les douleurs et les spasmes musculaires et à détendre le dos, notamment lors des périodes d'exacerbation de la maladie.
Choisir un matelas orthopédique
Il est recommandé d'acheter un matelas orthopédique non seulement si vous souffrez d'ostéochondrose. Il est utilisé par des personnes qui ne souffrent pas de la maladie, mais qui souhaitent donner à la colonne vertébrale la possibilité de se reposer sans stress supplémentaire. Lorsque vous dormez sur un matelas élastique, la colonne vertébrale et le cou prennent une forme physiologique, ce qui entraîne une augmentation de la distance entre les vertèbres. Cela conduit à la régénération du tissu cartilagineux et à un meilleur fonctionnement du système circulatoire. En conséquence, un volume normal d'oxygène pénètre dans le cerveau, ce qui améliore considérablement la qualité du repos.
Critères de choix d'un matelas
- taille – sélectionnée individuellement, en fonction de la taille et du poids d’une personne ;
- matériau – le latex est recommandé, les matelas en latex ont la flexibilité nécessaire, la résistance à l’usure, le matériau est hypoallergénique ;
- rigidité – pour la prévention de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, des modèles avec un niveau d'élasticité moyen conviennent (une surface molle ne soutiendra pas la colonne vertébrale dans la forme souhaitée, une surface dure augmentera la tension des muscles qui soutiennent la colonne vertébrale).
Choisir un oreiller orthopédique
Un sommeil réparateur avec l'ostéochondrose cervicale est impossible sans un oreiller bien choisi. Même avec un lit orthopédique, la qualité du repos sera minime si la tête est dans la mauvaise position.
Critères de choix d'un oreiller pour l'ostéochondrose cervicale :
- taille – la hauteur de l'accessoire est calculée en fonction de la distance entre le cou et le pli de l'articulation de l'épaule d'une personne, ce paramètre varie de 8 à 15 cm, la largeur du produit ne doit pas dépasser 50 cm et la longueur est sélectionné plusieurs centimètres plus grand que la distance entre les épaules ;
- dureté – il est recommandé de choisir un oreiller avec un niveau de dureté moyen (comme lors du choix d’un matelas) ;
- forme – rectangle ou ovale pour les repos courts, il est recommandé d'acheter en plus un rouleau ;
- remplissage - les médecins conseillent de choisir des accessoires orthopédiques remplis de microfibres de bambou et de cosses de noix de coco, de latex ou de sarrasin.
Les fabricants de produits orthopédiques pour la tête proposent des modèles d'oreillers avec des échancrures développées pour le cou ou des élévations latérales pour les épaules. De tels accessoires sont reconnus comme les plus confortables pour dormir en présence d'ostéochondrose des sections vertébrales.
Pour une détente de qualité, il est recommandé de dormir au moins 7 à 8 heures par jour. En présence d'une maladie du cou, la règle est strictement respectée : la colonne vertébrale a besoin de temps pour soulager les raideurs après un long séjour en position verticale. Pour assurer une récupération plus active la nuit, vous devez suivre quelques recommandations simples.
- La surface du lit doit être plane et de flexibilité moyenne. Sinon, le bas du dos s'affaissera, ce qui entraînera des complications.
- Pour l'ostéochondrose de la colonne cervicale, la meilleure position du corps pendant le sommeil est considérée comme étant sur le côté.
- Pour vous reposer sur le dos, il est préférable de placer un coussin sous vos genoux - cela permet de réduire la charge sur les vertèbres lombaires.
- Si la température ambiante est basse, vous devez protéger la colonne vertébrale endommagée par l'ostéochondrose de l'hypothermie. Pour cela, des couvertures chaudes ou des ceintures et foulards spéciaux sont utilisés.
- L'oreiller choisi doit être bas, cela n'entraînera pas un affaissement excessif du cou.
- En cas de longs voyages ou vols, vous devez acheter un petit oreiller semi-circulaire ou un coussin élastique. Les accessoires assureront une position normale du cou lorsque vous dormez en position assise.
Quelle est la position de sommeil pour l'ostéochondrose cervicale ?
Une position de repos universelle pour l'ostéochondrose des régions lombaire, thoracique et cervicale est la position du corps sur le côté. Les règles sont élémentaires - seule la tête doit reposer sur l'oreiller (l'épaule repose sur la surface du lit) et un traversin (ou une serviette bien enroulée) doit être placé entre les jambes pliées au niveau des genoux. La colonne vertébrale en « position fœtale » prend une courbure naturelle et se fixe dans une position physiologique.
La deuxième position confortable et efficace est à plat sur le dos. Les épaules dans cette pose ne sont pas surélevées et un traversin ou un oreiller miniature est placé sous les genoux. Dans cette position, la tension est soulagée à la fois sur la ceinture, le cou et la poitrine.
Au stade aigu, la douleur s'intensifie, il est nécessaire de choisir une position corporelle confortable qui permet de soulager les raideurs musculaires. La bonne position de sommeil pour l'ostéochondrose est un moyen efficace de réduire les douleurs au cou. Pour les personnes qui n'ont pas de problèmes de colonne vertébrale, cette technique est considérée comme une prévention des maladies, réduisant ainsi le risque de maladie.
Si vous souffrez d'ostéochondrose, vous ne devriez pas dormir sur le ventre. La raison en est une augmentation de la tension musculaire, à la suite de laquelle la région cervicale et la zone adjacente de l'arrière de la tête seront très douloureuses après le réveil, ce qui aggravera considérablement le bien-être général.
L'acupression aidera à éliminer rapidement la sensation désagréable d'un dos raide.
Est-il possible de dormir sans utiliser d'oreiller ?
Le sommeil quotidien sans oreiller est l'une des raisons du développement de l'ostéochondrose. Contrairement aux idées reçues, cette position du cou est considérée comme courbée, et au lieu d’un effet relaxant, elle provoque une augmentation des tensions.
L'augmentation de la charge sur les vertèbres atteintes d'ostéochondrose augmente du fait que les muscles sont obligés de soutenir le cou dans la forme correcte. Sans oreiller, les processus circulatoires sont perturbés, ce qui entraîne un écoulement actif du sang vers le cerveau. Un gonflement apparaît et la compression des terminaisons nerveuses progresse. Le résultat final est le développement de processus de déformation dans l'espace interarticulaire, provoquant des complications.
Dormir sans oreiller si vous souffrez d'ostéochondrose cervicale est strictement interdit. La tête doit être au moins à une élévation minimale afin que la colonne vertébrale à l'arrière de la tête prenne une forme naturelle.
Est-ce bien de dormir par terre ?
La maladie implique de dormir sur des surfaces compactées, mais la plupart des médecins conviennent que se reposer sur le sol est dangereux et peut entraîner des complications au niveau du cou. Après le réveil, des douleurs intenses surviennent souvent. La raison réside dans la tension dans laquelle la colonne vertébrale se trouve sur un lit improvisé trop dur.
Parallèlement à l'interdiction de dormir par terre en cas d'ostéochondrose, il existe une option qui vous permet d'utiliser une méthode de repos similaire. Si vous dormez sur le dos, vous devez absolument placer un oreiller sous votre tête et vos genoux, cela évitera que le bas de votre dos ne s'affaisse.
Vous devez faire attention au choix d'un endroit pour dormir : il doit être éloigné des sources de courants d'air (portes, fenêtres) et de chaleur (radiateurs, climatiseurs). L’hypothermie ou la surchauffe de la colonne vertébrale affectera négativement le développement de l’ostéochondrose du cou et le bien-être d’une personne.
Dormir sur un matelas dur est très bénéfique et bien meilleur pour la santé que dormir sur un matelas moelleux et confortable. Vous ne devez pas du tout choisir un lit ou un canapé trop mou, car votre colonne vertébrale a besoin d'un soutien fiable pour se reposer, qui préservera ses contours naturels, conservera sa forme et empêchera le développement de courbures. À cet égard, une surface rigide est particulièrement importante pour la colonne vertébrale de l'enfant lors de sa formation ou dès les premiers signes de scoliose.
Disposition du lit
En principe, il est possible de dormir par terre, mais ce n’est pas nécessaire. Vous pouvez également organiser votre sommeil sur le lit de manière à ce que le corps se repose et que la colonne vertébrale reste en bonne santé. Pour ce faire, vous devez acheter un pouf ou un lit avec une surface dure. Si le lit est censé avoir un matelas, vous devez acheter un matelas orthopédique ou à rigidité accrue. L’inconvénient d’une telle acquisition sera son coût élevé, mais si la santé d’une personne est importante pour elle, vous pouvez économiser sur d’autres choses, mais pas sur les bénéfices en matière de bien-être. Il existe une option plus acceptable : choisissez un matelas fin et remplacez les ressorts du lit par des planches dures posées en dessous. Bien entendu, une telle opération doit être effectuée par un spécialiste, car les planches devront être correctement fixées, poncées et traitées.
Dormir par terre
Choisir de dormir par terre est le moyen le plus confortable et le plus abordable de se reposer sur une surface dure. Cela ne nécessite ni matelas coûteux ni modifications supplémentaires dans la structure du lit. Cependant, même pour une méthode aussi simple, vous devez vous préparer à l'avance. Ce sera mieux si vous choisissez un endroit chaud au sol, loin des fenêtres et des radiateurs. C'est bien si le sol est recouvert de parquet ou de stratifié, et non de linoléum posé sur du béton nu. Dans ce cas, vous pouvez disposer le lit sur un tapis afin que les organes internes ne refroidissent pas trop.
Placez un tapis ferme en laine naturelle ou un matelas fin sur le sol ou le tapis que vous utiliserez pour dormir. Faites le lit ; vous pouvez vous couvrir avec votre couverture habituelle par dessus. Soit un oreiller ordinaire est placé sous la tête, soit un coussin dur fabriqué à partir d'une couverture ou d'un tapis est enroulé. Il faut un peu de temps pour s'y habituer avant de se sentir à l'aise dans un endroit comme celui-ci. Habituellement, dormir sur le dos et l’incapacité de dormir confortablement sur le côté provoque dès le début un inconfort particulier. Mais c'est une question d'habitude. Mais dès les premiers jours, vous sentez que votre dos ne reste plus tendu, la fatigue musculaire disparaît et vous pouvez dormir une nuit complète.
