Lever tôt. Les scientifiques ont prouvé pourquoi se lever tôt est dangereux pour la santé

Elizaveta Babanova

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C’est ainsi que la vérité affecte une personne : au début, elle nous déprime ; puis elle nous fait travailler notre caractère ; et c'est seulement après cela que cela nous mène inévitablement au bonheur

O.G. Torsounov

Connaissez-vous au moins une personne heureuse et prospère qui dort trop longtemps le matin ?

Le plus souvent, les personnes pleines d’énergie créatrice et d’enthousiasme ont tendance à dormir le moins possible, car être éveillées leur procure beaucoup plus de bonheur que dormir. Ils comprennent parfaitement que les bienfaits de se lever tôt le matin sont indéniables.

Et moins une personne est heureuse, plus elle dort, évitant ainsi la réalité qui ne lui plaît pas.

La plupart des coachs en développement personnel disent qu’il faut commencer sa journée avant le lever du soleil ou avec le soleil. Mais seuls quelques-uns expliquent les avantages de se lever tôt.

Sans connaître les lois de la nature, il est très difficile de répondre à la question de savoir pourquoi quelque chose doit être fait d'une certaine manière. En conséquence, il est presque impossible de changer des habitudes bien ancrées.

J'ai toujours voulu me lever tôt, mais je n'ai jamais trouvé de raison impérieuse à cela autre que le fait que moins nous dormons, plus nous en faisons. D’ailleurs, en fait, je ne savais même pas vraiment s’il était utile de se lever tôt le matin, car on peut faire beaucoup de choses le soir et la nuit. Pourquoi presque toutes les personnes qui réussissent insistent-elles unanimement sur la nécessité de se lever tôt ?

Malgré le manque de preuves scientifiques, les personnes très efficaces comprennent intuitivement que l’habitude de se lever tôt est l’un des éléments clés de leur réussite.

Les sages disent que lorsqu'une personne est prête à recevoir un enseignant, elle vient. Cela se produit également lorsqu'une personne est prête à se transformer - elle reçoit des connaissances qui l'inspirent à changer de personnalité et de destin.

Cela m'est arrivé alors que je cherchais des preuves des avantages de se réveiller tôt. En quête de connaissances, j'ai découvert les conférences d'Oleg Torsunov.

Après plusieurs heures d’écoute des enregistrements de ses séminaires, tout s’est mis en place et me lever bien avant le lever du soleil est devenu pour moi un événement naturel plutôt que forcé. Maintenant, je savais avec certitude pourquoi il est utile de se lever tôt.

Oleg Torsunov, auteur de plusieurs livres, est aujourd'hui l'un des plus grands experts de l'Ayurveda, qui signifie « connaissance de la vie ». S'appuyant sur l'ancienne sagesse de nos ancêtres, il nous offre ces connaissances dans ses livres et séminaires.

Alors pourquoi est-il bon de se lever tôt ?

"Dans la connaissance védique, la base et la garantie du bonheur humain sont le respect d'une routine quotidienne correcte" -écrit Oleg Torsunov dans son livre intitulé «Daily Routine».

Après avoir étudié les matériaux qui guidaient nos ancêtres à l'époque védique, je suis arrivé à la conclusion que se lever tôt n'est pas une conséquence du succès, mais bien le contraire : une personne qui a pris l'habitude de se lever avant le lever du soleil reçoit l'énergie nécessaire pour construire une vie heureuse et réussie.

Si vous réagissez avec scepticisme à cela, je vous comprends, car jusqu'à récemment, je n'attachais pas moi-même trop d'importance à ce sujet.

Mais si vous rêvez d'avoir plus d'énergie, de temps et d'efforts, et par conséquent plus de satisfaction dans la vie, cette information résonnera dans votre cœur.

Exposition au soleil et à la lune

Dans notre monde, tout obéit aux lois de la nature. Vivant près de l'océan depuis maintenant plus de six mois, j'observe quotidiennement l'influence de la lune sur le flux et le reflux des marées.

Un phénomène est constaté depuis longtemps en matière d'urgence médicale : le nombre de patients présentant des cas graves augmente considérablement lors de la pleine lune. La police américaine confirme également une augmentation du nombre de crimes pendant la pleine lune.

Puisque le soleil et la lune déterminent le mouvement de l’énergie dans notre corps, plus nous écoutons cette influence, plus il nous devient facile de vivre en harmonie avec les cycles naturels. C'est pourquoi il est bon de se lever tôt.

Les Vedas disent qu'établir notre propre rythme d'éveil et de sommeil en accord avec les mouvements du soleil et de la lune nous apporte le bonheur. Incroyable, n'est-ce pas ?

Vraiment, demandez-vous, le soleil et la lune peuvent-ils influencer ma carrière et mes relations ? Il s’avère que ces deux forces affectent directement notre état mental et la qualité de l’énergie que nous recevons de la vie.

Et tout dépend de la qualité de notre énergie : de notre humeur, de la manière dont nous communiquons avec nos proches, de notre qualité de travail en équipe et des résultats que nous obtenons dans notre travail.

Convenez que plus vous avez d'énergie, plus il vous est facile d'avancer dans la vie. Et plus vous êtes épuisé énergétiquement, plus il vous est difficile de surmonter les difficultés.

Imaginez maintenant que votre état émotionnel dépend directement du respect de votre routine quotidienne.

Selon les Vedas, le karma (les leçons et les obstacles que nous devons traverser dans la vie) est très difficile à changer, mais c'est possible si nous commençons à interagir correctement avec les forces de la nature.

En observant une routine quotidienne, nous pouvons adoucir les coups du sort, puisqu'en obéissant aux rythmes naturels, nous développons en nous-mêmes la force spirituelle. Ayant acquis cette force, nous surmontons plus sereinement les leçons préparées pour nous, en restant de bonne humeur et sans perdre le sentiment de bonheur.

Ces déclarations peuvent sembler intrigantes, mais elles ne resteront pour vous que des mots jusqu'à ce que vous essayiez sur vous-même les connaissances anciennes et que vous ressentiez l'effet colossal du suivi d'une routine quotidienne.

Après avoir essayé de vivre en harmonie avec la nature pendant au moins une semaine, vous remarquerez probablement les changements suivants :

Vous dormirez moins (si avant je dormais 8 heures, maintenant je dors suffisamment en 6 à 6,5 heures)
Vous vous sentirez beaucoup plus énergique
Chaque jour, vous serez de plus en plus rempli d'un sentiment de bonheur
Vous commencerez à planifier votre journée plus efficacement
Vous deviendrez beaucoup plus efficace
Votre immunité augmentera
Chaque jour, vous ressentirez plus d'énergie créatrice

Quel est le secret pour maintenir une routine quotidienne et à quelle heure faut-il se lever ?

Je recommande d'étudier les travaux d'Oleg Torsunov pour découvrir pleinement la profondeur et l'ampleur de ce sujet. Je me concentrerai sur les principaux points pour lesquels il est utile et correct d'observer un mode de vie naturel pour une personne.

Dans son livre « Daily Routine », Oleg Torsunov écrit que « Une personne peut apprendre à tout faire correctement de deux manières seulement :

1. Avoir reçu la vraie connaissance grâce à l'étude volontaire des lois et à leur adhésion volontaire.

2. S’il n’y a aucun désir d’étudier et de suivre, alors vous devrez comprendre comment vivre correctement malgré la souffrance.

Quelle méthode d’apprentissage choisissez-vous ?

« À chaque seconde, des processus très spécifiques se produisent dans notre corps, et leur apparition dépend de la phase de mouvement du Soleil. Tout ce système fonctionne avec une grande précision. Et nous ne pouvons rien changer à cette activité du Soleil et du temps, car la routine quotidienne d’une personne est strictement réglementée.

À minuit, le Soleil est à sa position la plus basse, nous devrions donc être dans un état de repos maximum à ce moment-là.

C'est pourquoi Le meilleur moment pour dormir est de 21h00 à 15h00, bien que vous puissiez dormir de 22h00 à 16h00 ou de 20h00 à 2h00.».

Quel est le pouvoir de se coucher tôt ?

L'esprit et l'esprit se reposent le plus activement de 21h00 à 23h00. Par conséquent, si vous ne vous endormez pas au moins avant 22 heures, vos fonctions mentales et intellectuelles en souffriront.

Ceux qui se couchent régulièrement après 23h00 voient progressivement leurs capacités mentales se détériorer. La diminution de la force intellectuelle ne se produit pas immédiatement, une personne ne peut donc pas faire de parallèle entre le sommeil et l'épuisement mental.

Mais vous remarquez peut-être déjà les signes suivants de fatigue mentale et mentale : diminution de la concentration ou tension mentale excessive, augmentation des mauvaises habitudes, diminution de la volonté et augmentation des besoins en matière de sexe, de nourriture, de sommeil et de conflit.

Si une personne ne dort pas entre 23h00 et 1h00 du matin, l'activité du prana (force vitale) circulant dans le corps en souffrira.

La conséquence d'un trouble du fonctionnement du prana est une perturbation du fonctionnement des systèmes nerveux et musculaire.

Symptômes de diminution de vitalité : faiblesse, pessimisme, léthargie, diminution de l'appétit, lourdeur corporelle, faiblesse mentale et physique.

Si une personne ne dort pas de 1 heure du matin à 3 heures du matin, sa force émotionnelle en souffre.

Le résultat est une irritabilité, une agressivité et un antagonisme excessifs.

Si l'activité d'une personne se déroule sous une forte tension nerveuse, alors, selon les Vedas, elle devrait dormir 7 heures et se lever à 4-5 heures du matin, ou même dormir 8 heures et se lever à 5-6 heures du matin.

Mais dans tous les cas, se coucher après 22 heures est nocif tant pour la santé mentale que physique.

À quoi entraîne le non-respect de ces règles, en plus des troubles déjà évoqués ?

Si une personne continue d'ignorer la bonne routine quotidienne, elle commencera progressivement à ressentir un état de dépression et son développement se produira inaperçu.

Après 1 à 3 ans, la dépression s'accumulera et nous sentirons que les couleurs de la vie s'estompent et il semble que tout autour devienne sombre. C’est le signe que le cerveau ne se repose pas et que ses fonctions mentales sont épuisées.

Quelle est la luminosité de vos couleurs dans la vie ? Avez-vous des projets sérieux pour cette vie ou vous êtes-vous résigné depuis longtemps à une existence sans joie ? Est-ce que vous vous fixez des objectifs et les atteignez ?

Ou peut-être avez-vous des objectifs, mais vous manquez de vitalité pour les réaliser ?

Commencez à suivre une routine quotidienne et vous ressentirez les avantages de vous réveiller tôt. Vous disposerez d’une nouvelle source d’énergie qui vous donnera la force de réaliser vos désirs les plus profonds.

Suivre une routine quotidienne est, à mon avis, l’un des outils les plus simples et les plus fondamentaux pour le développement personnel.

Selon les Vedas, « L’intelligence est la capacité de comprendre correctement les forces qui existent autour de nous et influencent nos vies. Le premier d’entre eux est le pouvoir du temps. Une personne raisonnable comprend que cela existe et s’empresse de tout faire à temps.

Essayez de vivre selon le pouvoir du temps au cours des prochaines semaines. J'aimerais avoir de vos nouvelles sur la façon dont votre vie va changer en conséquence.

J'ai été intéressé par de nombreux articles sur les bienfaits de se réveiller tôt. Est-ce que cela me procurera vraiment une tranquillité d’esprit ? Aurai-je le temps de terminer toutes les choses qui semblent figurer pour toujours sur ma liste de choses à faire ? Est-ce que ce sera la solution miracle vers le succès que j’ai toujours recherché ?

Oui et non. Mon expérience ne m'a pas donné les réponses que j'espérais. Mais il m'a beaucoup appris. Voici ce que vous devez savoir avant de décider, vous aussi, de vous réveiller à quatre heures du matin.

Ce sera beaucoup plus facile pour vous si vous avez l'habitude de vous lever tôt

Je préfère me lever tôt et me coucher tôt. Par conséquent, cette expérience n’a pas été si difficile pour moi. Je sais que je suis plus productif le matin et que je me sens mieux juste après mon réveil plutôt que juste avant de me coucher.

Vous voulez plus d'heures dans votre journée, mais savez que vous êtes plus productif le soir ? Alors ne vous levez pas très tôt, mais terminez votre travail le soir.

Vous aurez besoin d'une liste de choses à faire

Un incident m'a appris qu'une liste de choses à faire est tout simplement nécessaire pour se lever tôt. Un jour, mon copain a décidé de se lever à quatre heures du matin avec moi. Après mon réveil, je me suis immédiatement mis au travail. Et il se réveilla et se recoucha. Il n'avait rien prévu de faire pendant cette période, alors il décida qu'il serait préférable de la passer au lit.

Une liste de choses à faire vous aidera à vous concentrer sur les tâches importantes. Peut-être devez-vous faire des exercices le matin selon les directives de votre médecin ? Ou allez-vous terminer une présentation pour le travail le matin ? Besoin de laver le reste du soir ? Chaque jour, choisissez 3 à 4 choses à faire le matin.

Ne vous fixez pas d’objectifs irréalistes. D'accord, il est peu probable que vous écriviez un chapitre d'un livre en une heure.

Vous devrez régler une alarme tous les soirs

Chaque soir, je règle mon réveil à quatre heures du matin. Cela m'a aidé à me concentrer sur mon objectif de me réveiller tôt. Ma décision semblait donc préméditée. C'était le meilleur rappel que je devais accomplir certaines tâches le matin. Et j’attendais même avec impatience le moment où je pourrais régler une alarme pour planifier ma journée future.

Vous devrez ajuster votre emploi du temps

L’inconvénient de cette routine était que je ne pouvais programmer aucune activité en soirée pendant le week-end. Alors que tous mes amis s'apprêtaient à aller au bar, je bâillais déjà et me préparais à aller me coucher. J'ai essayé à plusieurs reprises de lutter contre ce problème (à l'aide de café, de siestes et de boissons énergisantes), mais l'épuisement physique n'en valait pas la peine.

Ayant modifié mon emploi du temps pour tenir compte du lever matinal, j’ai réalisé qu’il ne fallait pas tout courir après.

Oui, il y avait des jours où je pouvais me réveiller à quatre heures du matin, travailler de manière productive pendant la journée et aller quelque part le soir. Cependant, le lendemain fut difficile car le corps avait besoin de temps pour récupérer.

Si je me couchais tôt et que je pouvais bien me reposer, je me préparais pour une journée suivante réussie.

Vous comprendrez que se lever tôt ne fera pas votre réussite.

On peut dire sans se tromper qu’après avoir terminé cette expérience, je n’ai pas eu plus de succès. Très probablement, il est peu probable que vous réussissiez non plus. Cependant, l’expérience a montré l’importance de la gestion du temps.

Il ne suffit pas de s'accorder une heure supplémentaire par jour. Ce qui compte, c'est à quoi vous consacrez cette heure.

En me levant tôt, je pouvais faire plein de choses différentes. Après cela, pendant la journée de travail, ma concentration sur d'autres tâches a augmenté et je ne me suis pas senti surchargé.

En fin de compte, j'ai décidé que je réglerais toujours une alarme à quatre heures du matin de temps en temps, car cela s'était avéré être un moyen très efficace pour moi de faire avancer les choses.

Bonne et merveilleuse journée à tous !!!

Jusqu'au moment où je me suis marié et que nous avons eu une fille, malgré le fait que je travaillais et que je me levais toujours tôt... Je n'ai pas perçu ce moment de ma vie comme le bon !!! Au contraire, je considérais cela comme une punition et me permettais de dormir le week-end jusqu'au déjeuner !

Après la naissance de ma fille, qui n'a pratiquement pas dormi jusqu'à l'âge de 2,5 ans, j'ai complètement oublié comment dormir, je pensais que je ne pourrais jamais dormir normalement et j'ai donc également profité de toutes les occasions opportunes pour dormir comme bonheur et j'ai dormi quand et autant que je voulais !

Mais lorsque j’ai commencé à travailler et que l’horaire de sommeil de mon bébé est revenu à la normale, malgré le fait que je travaille à mon compte et que mon travail soit en ligne, je suis devenue convaincue que ma gestion du temps de « couche-tard » était un échec total, que le temps manquait et le nombre de choses souhaitées à faire est énorme. Et leur mise en œuvre échoue tout simplement de manière catastrophique ! Par conséquent, j'ai commencé à m'entraîner à me lever tôt, en le faisant progressivement, en supprimant une heure de mon sommeil matinal inutile.

Voyons quels sont les avantages de se lever tôt :

1. Se lever tôt entraîne ma volonté ! Puisque, surtout pour la première fois, il faut constamment négocier avec son cerveau que cela doit être fait !

2. Vous permet de tirer le meilleur parti de votre temps. Imaginez, il s'avère qu'au petit matin il y a un effet que j'appellerais « compression du temps » : 1 heure de travail pendant ces heures équivaut à 2 heures l'après-midi, et 3-4 le soir !

3. Il s'avère qu'il existe des schémas associés à notre bien-être et même au destin, qui dépendent directement de l'heure à laquelle une personne se lève. La vitalité de l’esprit, de l’esprit et de notre corps est directement liée au moment du lever :

3-4 heures du matin. Le moment où le Soleil gagne tout juste sa propre énergie. On pense que très peu de personnes hautement spirituelles peuvent se lever à cette heure.

4-5 heures du matin. Les personnes qui se lèvent à cette heure sont capables de charger les gens d'optimisme, de les diriger et de se réaliser activement dans le domaine des activités matérielles.

5 à 6 heures du matin. Une personne qui s'élève à ce moment-là est capable d'obtenir de nombreux résultats, d'éviter de nombreux problèmes, mais elle ne réalisera pas de transformations particulièrement profondes.

6-7 heures du matin. Le soleil s'est déjà levé, donc se lever à cette heure n'apporte pas beaucoup d'avantages.

De plus, plus une personne se force à sortir du lit tard, plus il lui sera difficile d'atteindre des objectifs importants dans sa vie. Ces personnes feront plus souvent preuve d'une humeur décadente, d'une apathie envers tout, de dépression, de maladies chroniques !!!

Comment commencer à pratiquer le réveil précoce ?

Tout phénomène a sa cause. Une soirée de pleine conscience peut être une excellente raison pour une matinée fructueuse, alors (mes conseils personnels) :

1. Évitez de manger avant de vous coucher. Si vous n’en avez vraiment pas envie, mangez un légume ou buvez du kéfir.

2. réglez un réveil et placez-le à l'autre bout de la pièce

3. ne vous permettez pas de rester longtemps au lit !!!

Naturellement, tout changement externe doit venir de l’intérieur, vous devez donc tout d’abord travailler sur la motivation et faire de petits pas vers les objectifs que vous vous êtes fixés. La liberté n’est pas dans la permissivité, la liberté est dans la capacité d’apprivoiser son propre égoïsme et de s’affranchir du pouvoir des habitudes. Soyez en bonne santé, libre et conscient...

Le cycle du Soleil affecte tous les habitants de notre planète Terre. Même si nous sommes devenus les otages de la civilisation technogénique, nous sommes toujours influencés par les rythmes de la lumière du jour. Dans cet article, je parlerai des avantages et des inconvénients de se lever tôt.

Qu'est-ce qui se lève tôt ? C'est se réveiller avant 6 heures du matin. Nos ancêtres se réveillaient au lever du soleil. Cette habitude a été conservée dans de nombreux pays situés sur l'équateur, où le rythme du jour est strictement défini. La nuit dure toujours environ 12 heures, tout comme la lumière du jour.

Pour les habitants des latitudes septentrionales, le sujet du lever matinal n'est pas si proche et compréhensible, car en hiver, le Soleil se lève vers 9 heures du matin ou même plus tard. Cependant, ce n’est pas sans raison que la plupart des personnes qui réussissent dans le monde entier se réveillent à 5 ou 6 heures du matin. Cela signifie que cela présente certains avantages.

Les avantages de se lever tôt

Découvrons quels avantages apportent les levées matinales.

Votre productivité augmente considérablement. Si vous avez essayé de travailler tôt le matin, vous connaissez déjà ce secret. Une tâche qui prend habituellement deux à trois heures peut être réalisée en une heure le matin. Cela semble fantastique. Mais il vous suffit de commencer à vous entraîner à vous réveiller tôt le matin pour constater par vous-même.
Vous aurez plus de temps pour vous. Imaginez à quel point ce serait génial si le matin vous pouviez consacrer du temps uniquement à vos choses préférées. Peut-être réaliserez-vous enfin votre rêve de créativité, lirez des livres mis de côté pour plus tard ou lancerez-vous votre propre projet. Dans tous les cas, l'inspiration matinale vous aidera.
Pour vous lever tôt, vous devez établir une bonne routine quotidienne. Si vous commencez à vous coucher au plus tard à 22 heures, vous dormirez mieux. Et votre bien-être matinal vous ravira : une sensation de vigueur et de clarté de pensées pour toute la journée.

Inconvénients

Il est impossible de ne pas évoquer les inconvénients. Pour une raison inconnue, ce sujet est souvent gardé sous silence. Cependant, pour prendre une décision éclairée, vous devez en être conscient.

Si vous ne suivez pas votre routine quotidienne et vous couchez tard, alors au lieu de vigueur et d'inspiration, vous vous sentirez fatigué, faible et aurez une forte envie de vous allonger pendant une heure ou deux.
Ce ne sera pas facile au début. Il est rare que quelqu’un parvienne à introduire dans la vie quotidienne la pratique de se lever tôt sans résistance du corps. Surtout si vous étiez un oiseau de nuit.
Dans certains cas, cela peut entraîner une discorde au sein de la famille. Un exemple classique : une femme qui se lève à 5 heures du matin et se couche à dix heures du soir. Dans ce cas, le mari rentre du travail, dîne à 20h-21h, puis se repose une heure devant la télé. Et ce n'est qu'au bout de 22 heures qu'il est prêt à la tendresse. Mais à ce moment-là, la femme tombe. Elle doit se réveiller à cinq heures !

Comment apprendre?

Le plus important est de se réveiller non seulement comme ça, mais pour quelque chose. Important, intéressant, inspirant.

Réfléchissons ensemble à ce que cela pourrait être.

Un passe-temps favori pour lequel il n'y a pas assez de temps dans l'agitation de la journée. Par exemple, apprendre une langue étrangère.
Lire un livre intéressant ou de la littérature spirituelle.
- C'est au petit matin qu'ils passent particulièrement avec bonheur.
Cours de yoga ou de sport. Peut-être vous êtes-vous fixé depuis longtemps pour objectif de perdre quelques kilos. Dans ce cas, l'heure du matin est idéale pour faire du jogging ou faire une série d'exercices.
Votre projet. Peut-être avez-vous créé votre propre blog ou chaîne YouTube. Ou peut-être avez-vous décidé de fournir des services privés en tant que coiffeur ou maquilleur. Le matin, vous pouvez réfléchir à un plan pour donner vie à votre idée et commencer à la mettre en œuvre.
Un moment calme pour se détendre et prendre soin de soi. J'ai une amie qui se réveille à 6 heures du matin tous les jours, même si elle peut dormir jusqu'à sept heures. Elle profite de son heure libre pour prendre un bain chaud avec une mousse aromatique le matin, se plonger dans des pensées agréables et recharger son énergie pour toute la journée. D’ailleurs, cet ami est une personne très positive et ouverte.

Un autre secret est de ne pas abandonner et de ne pas abandonner la pratique. Après avoir ressenti un sentiment d'euphorie les premiers jours, vous remarquerez au bout d'un certain temps des pensées perfides dans votre tête : « Peut-être devrais-je dormir encore une heure ? ou "Je vais faire une pause d'une semaine et continuer à m'entraîner à me réveiller tôt."

Ne cédez pas. C'est la résistance naturelle du corps. Il faut faire preuve de volonté et de discipline. Sans eux, nulle part.

Un autre point important que j'ai déjà mentionné est le maintien d'une routine quotidienne. Vous devriez dormir au moins 7 heures. Si vous dormez 6 heures, assurez-vous de vous allonger et de faire une sieste pendant la journée.

Avant de commencer à écrire cet article, j’ai étudié ce que disaient mes collègues. Il existe de nombreux conseils sur Internet pour savoir comment commencer à se réveiller tôt. Mais tous ne sont pas utiles. Et certains sont même nuisibles. Maintenant, je vais vous en dire plus.

Si vous vous couchez tôt, vous avez besoin de moins de temps pour dormir.

Il y a une part de vérité là-dedans. Cependant, vous ne devez pas réduire votre temps de sommeil dès les premiers stades de la pratique. Vous devriez dormir au moins 7 heures ou plus selon les besoins de votre corps. Sinon, au lieu d’optimisme, de bonté et d’inspiration, vous vous sentirez comme un citron pressé.

Réglez plusieurs alarmes pour être sûr de vous réveiller à la deuxième ou à la troisième.

Cela n'a aucun sens. Soit vous vous réveillez, soit vous ne vous réveillez pas. Pourquoi se torturer ? Si le corps est incapable de se remettre du sommeil, vous devez alors penser à la durée du sommeil et à l'état général du corps. S'il est affaibli, si vous avez un rhume ou une immunité réduite, vous devez alors dormir plus longtemps que d'habitude. Dans ce cas, il vaut mieux se réveiller à 7 heures du matin (ou plus tard).

Amenez votre corps et votre santé aux normes mondiales.

À mon avis, c’est un conseil absurde. Pour une raison simple : pour la plupart des gens, cela est inaccessible. Après tout, se lever tôt est souvent l’une des premières étapes sur la voie de la croissance interne. Et vous ne pouvez vous rapprocher de l'idéal que lorsque vous avez déjà progressé en cours de route.

Qu'avons nous à faire? Ressentez simplement la joie du matin, de l'aube, du sentiment de mystère lorsque vous êtes le seul de la famille à se lever si tôt.

Cette période est si calme, calme et harmonieuse, mais en même temps chargée de l’énergie positive du réveil du monde du sommeil, que le simple fait de la contempler améliorera votre santé.

Ne mangez pas avant de vous coucher ou après 19 heures.

Bien sûr, il est préférable de dîner à 18 heures et de ne rien manger le soir. Mais si vous avez faim, vous ne devriez pas vous priver de nourriture. Il vaut mieux manger quelque chose que de se retourner la moitié de la nuit en rêvant de se rafraîchir. Vous ne dormirez donc certainement pas suffisamment.

Privilégiez simplement les aliments plus légers le soir, en réduisant la quantité de sucreries. Il est préférable de manger plusieurs dattes avec un gâteau ou un cupcake.

Que disent les Védas ?

Les Vedas, un recueil d'écritures anciennes, parlent de l'importance de maintenir une routine quotidienne. Ainsi, entre 23h00 et 03h00, une personne doit dormir. Sinon, il y a de la fatigue, un sentiment d'apathie et une diminution des capacités mentales.

L'éveil est décrit dans les Vedas à l'heure :

De 3 à 4 heures du matin, à cette heure-là, des personnes éclairées et hautement spirituelles se lèvent. Ces montres ne conviennent qu'aux pratiques spirituelles et aux prières, ainsi qu'à la lecture de textes sacrés. Vous ne devriez pas résoudre les problèmes du monde.
De 4h à 5h du matin, ceux qui se réveillent à une telle heure sont pleins de légèreté et de positivité. La matinée les inspire et leur donne de l'énergie. Solides qualités de leadership et capacités créatives.
De 5 à 6 heures du matin - ceux qui se réveillent à cette heure peuvent aussi accomplir beaucoup de choses dans la vie, mais les résultats ne seront pas exceptionnels. Une telle personne a peu de problèmes dans la vie, mais elle ne peut réaliser aucune transformation significative.
De 6h à 7h - le temps est déjà perdu, vous auriez dû vous réveiller plus tôt. La vitalité des gens diminue et ils ont moins de vigueur. Ils sont souvent en retard.
De 7h à 8h, la vitalité est encore plus faible. Une personne ne parvient pas à se réaliser pleinement dans la vie.
De 8h à 9h - entre autres, ceux qui se réveillent à cette heure souffrent souvent d'une sorte de dépendance : café, alcool, tabac.
Plus tard que 9 heures du matin - encore pire que dans le paragraphe précédent, je ne décrirai pas toutes les horreurs.

Vous avez probablement déjà rencontré des informations similaires. Mais saviez-vous que les Vedas donnent les heures en fonction de l’heure solaire ? Cependant, dans la plupart des pays de la CEI, l'heure locale ne lui correspond pas.

Dans la plupart des régions, l’heure locale est en avance d’une heure sur l’heure solaire réelle. Par conséquent, si les Vedas parlent de la période « de 3 à 4 heures du matin », alors dans nos pays, cela signifie généralement « de 4 à 5 heures du matin ».

Vous pouvez vérifier par vous-même à quel point l’heure de votre ville est différente de l’heure solaire réelle. Pour ce faire, recherchez les données sur le lever et le coucher du soleil de la journée en cours. Calculez le point médian entre le lever et le coucher du soleil.

Idéalement, il devrait être 12h00 (midi). Si vous obtenez, disons, 12h55, alors l’heure dans votre région est en avance de 55 minutes sur le soleil.

Idées alternatives sur la routine quotidienne

Les recherches de l'historien Roger Ekirch, qui ont duré plus de 15 ans, révèlent un fait étonnant. En Europe, à une époque où l’éclairage électrique n’était pas encore inventé, nos ancêtres dormaient complètement différemment de nous aujourd’hui.

La nuit de sommeil était divisée en deux parties : le premier rêve et la seconde. Les gens se sont endormis vers 21 heures, puis ont dormi pendant 3 à 4 heures. Après quoi il y a eu une période d’éveil nocturne. Quelques heures plus tard, ils se recouchèrent et se levèrent avec le lever du soleil.

L'historien a étudié divers documents et preuves historiques, grâce auxquels il est arrivé à une conclusion aussi étonnante. Ekirch a publié ses réflexions et ses preuves dans le livre « À la fin de la journée. Histoire de la nuit", sorti en 2006.

Les heures nocturnes peuvent être consacrées à la réflexion, à la prière, à des activités créatives ou à l'amour.

Aujourd'hui, une expérience a été menée. 15 volontaires ont été invités à passer 4 semaines sans lumière artificielle. Pendant les trois premières semaines, ils ont dormi – ils ont été actifs pendant environ 10 heures pendant la journée et pendant les périodes sombres, ils ont dormi ou somnolé dans une pièce sombre. Le manque de sommeil antérieur des participants a eu un effet.

Lorsqu’ils ont suffisamment dormi, les volontaires ont miraculeusement commencé à passer au sommeil biphasique. Tout d’abord, dormez pendant 4 à 5 heures, puis une période d’éveil, puis dormez à nouveau jusqu’au matin. Un total de pas plus de 8 heures.

Ils ont décrit leurs heures de nuit libres comme étant très calmes. Ils ont parlé d’une conscience cristalline, quelque chose de similaire à la méditation. Cette condition ne peut pas être appelée insomnie. Au contraire, les participants ont ressenti un regain d’énergie.

Ainsi, si un lever très tôt vous fait envie de ressentir la magie de ce moment précis où la nuit cède la place au matin, mais que vous n'êtes pas prêt à devenir un lève-tôt extrême, alors prenez note de l'option décrite du sommeil biphasique.

Certains de nos contemporains dorment également par intermittence, le considérant comme nocif et incapables de se débarrasser de cette habitude. Cependant, ne tirez pas de conclusions hâtives. C’est peut-être plus naturel qu’un sommeil continu de 7 ou 8 heures.

Vidéo

Je vous suggère de regarder une vidéo qui parle des avantages de se lever tôt.

En résumé, nous pouvons conclure sur les opportunités incroyables qui s'ouvrent à une personne tôt le matin. Même un oiseau de nuit convaincu peut les apprécier s'il essaie.