Бясалгал гэж юу вэ, энэ нь энгийн хүнд юу өгөх вэ? Сэтгэл хөдлөлийн байдалд үзүүлэх нөлөө

Бясалгал гэж юу вэ, яагаад хэрэгтэй вэ? Хэрхэн бясалгаж сурах вэ? Хэрэв та бодлоо зогсоож чадахгүй бол яах вэ?

Бясалгал нь одоо маш түгээмэл үйл ажиллагаа болсон ч бясалгал гэж юу болохыг маш цөөхөн хүн мэддэг.

Зарим нь бясалгал нь аливаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлдэг гэж үздэг бол зарим нь бясалгал гэдэг нь биднийг амар амгалан, сэтгэл ханамжийг өгдөг ямар нэг зүйлийг бодож, төсөөлөн бодох явдал гэж үздэг. Бодит байдал дээр эдгээр нь бүгд зөвхөн санал бодол юм.

Бясалгалын жинхэнэ зорилго бол цаг хугацааг удаашруулж, эцэст нь бидний оюун ухаан дахь бодлын урсгалыг бүрэн зогсоох явдал юм.

Төвлөрөл, эргэцүүлэл - эдгээр "дасгал" нь үнэхээр бясалгал биш юм. Тэд зөвхөн үүнд санаа тавьж, тайвширч, тархины үйл ажиллагааг "унтрааж" өгдөг. Үнэндээ,

Бясалгал бол ухаангүй ухамсрын төлөв юм.

Энэ бол цаазаар авах үйлдэл биш - энэ бол ухамсрын төлөв байдал юм!

Бясалгал гэж юу болох талаар удаан хугацаанд ярьж болно. Үүнийг шинжлэх ухааны үүднээс, тархийг судлах, түүний бүх чадварыг илрүүлэх хэрэгсэл болгон авч үзэх; зүүн орнуудын соёл, шашин шүтлэгийн үүднээс авч үзвэл... Гэвч орчин үеийн ихэнх хүмүүс бясалгалыг стресс тайлах хэрэгсэл гэж ойлгодог бөгөөд энэ бол үнэн, шинжлэх ухаанаар батлагдсан дүгнэлт гэдгийг хэлэх ёстой. Бясалгалын байдалд орсноор бид бие, оюун санааны бүрэн тайвшрах байдалд хүрч чадна.

Тайван сэтгэл, тодорхой төвлөрөл, тунгалаг тунгаан бодох, харилцаа холбоо сайжрах, ур чадвар, авъяас чадвараа нээх, оюун санааны бат бөх байдал, эдгэрэлт, дотоод эрч хүчийг ашиглах чадвар, тайвширч, залуужих, тэр ч байтугай аз авчрах зэрэг нь бясалгалын хүнд үзүүлэх боломжтой нөлөө юм. .

Бясалгалын ашиг тус, боломжуудын жагсаалт төгсгөлгүй юм. Эдгээр зовлон зүдгүүрийг сонирхдог гол асуулт бол Хүн яаж ийм бүрэн салсан байдалд хүрэх вэ?

Бясалгал нь хэвшмэл ойлголтоос ялгаатай нь тусгай ур чадвар, мэдлэг, ялангуяа сэтгэцэд нөлөөт бодис, мансууруулах бодис шаарддаггүй. Бясалгал нь оюун санааны амар амгалан байдлын хувьд хил хязгааргүй бөгөөд хүн бүрт боломжтой байдаг.

Хэзээ нэгэн цагт би эхлэгчдэд зөвлөгөө өгч эхэлсэн - тэднийг мастер эсвэл гуру болоход нь туслах зорилгоор биш, харин тэдний замыг эхлүүлж, цааш үргэлжлүүлэн явахад нь туслах зорилгоор. Та бүгдийг нэг дор дагах шаардлагагүй, дор хаяж нэгийг нь авч, ахиц дэвшлийг анзаарсан бол нэмж нэмж оруулаарай.

Жижигээс эхэл. Өдөрт ердөө 5 минут л эхэл. Хэрэв энэ нь сайн болвол дахин хоёр минут нэмээд долоо хоногийн турш үүнийг хий.
Эхний зүйл, өглөө бүр! Эсвэл хамгийн сүүлчийн зүйл - унтахын өмнө!"Би өдөр бүр бясалгах болно" гэж хэлэхэд амархан. Харин өөртөө сануулагч тавиад үүнийг хий.

Тохиргооны талаар санаа зовох хэрэггүй.Ихэнх хүмүүс хуралдааныг хаана хийх, хэрхэн суух, юун дээр суух талаар хэт их санаа зовдог ... энэ бүхэн сайн, гэхдээ эхлэх нь тийм ч чухал биш юм. Зүгээр л сандал, сандал дээр эсвэл орон дээрээ суугаад эхэл. Хожим нь туршлагаараа энэ нь хаана илүү дээр вэ гэдгийг бодож болно - мэдээжийн хэрэг, хаана чимээгүй, тохь тухтай, хэн ч танд саад болохгүй.

Эрүүл мэндээ шалгаарай.Бясалгалд өөрийгөө бэлд, нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулаарай: сэтгэлийн түгшүүр, ядрах, эрүүл мэнд. Эдгээр нь бясалгалд саад болохгүй. Эдгээр нь үүнийг шаарддаг шалтгаанууд юм! Эдгээр нь таны "өмнө" ба "дараа" гэсэн шинж чанаруудыг үнэлэх болно.
Амьсгалаа тоол. Амьсгалахдаа "нэг", дараа нь амьсгалахдаа "хоёр" гэж тоолж үзээрэй. 10 хүртэл тоолох хүртэл энэ процедурыг давтаж, дараа нь дахин эхлүүлнэ үү. Бясалгалын үед бид амьсгалаа удирддаггүй, зүгээр л ажигладаг!
Сэтгэлээ хайрла.Цаг хугацаа өнгөрөхөд та бясалгалын явцад гарч ирж буй мэдрэмж, бодлуудыг "анзаа". Тэднийг дайсан, дайсан биш харин найз нөхөд гэж хүлээн зөвшөөр. Тэд бол таны болон хүрээлэн буй орчны нэг хэсэг юм. Найрсаг бай. Тэдэнтэй тулалдах, ямар нэгэн байдлаар дарах, живүүлэх шаардлагагүй. Тэдэн рүү оюун санааны хувьд инээмсэглэж, тэнгэрт үүл шиг нүдээ хөдөлгө.
Буруу хийж байна гэж бүү санаа зов.Алдаа гаргах нь зөв, бид бүгдээрээ үүнийг хийдэг. Та буруу бясалгаж болохгүй. Төгс арга байхгүй! Зүгээр л үүнийг хийж байгаадаа баяртай байгаарай!
Оюун санаагаа чөлөөлөх талаар санаа зовох хэрэггүй.Олон хүмүүс бясалгал нь оюун ухааныг "чөлөөлөх" буюу бүх бодлыг "зогсоох" гэж боддог. Тийм биш. Заримдаа ийм зүйл тохиолдож болох ч энэ нь бясалгалын "зорилго" биш юм. Хэрэв танд бодол байгаа бол зүгээр. Таны тархи бол зүгээр л хаачихдаг үйлдвэр биш.

Бодол санаа, мэдрэмж төрөх үед та тэдэнтэй хэсэг хугацаанд хамт байхыг оролдож болно. Хүмүүс урам хугарах, уур уцаар, түгшүүр гэх мэт мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг түлхэхийг хүсдэг ... Гэхдээ бясалгал хийх нь гайхалтай ашигтай бөгөөд энэ нь танд ийм мэдрэмжтэй хэсэг хугацаанд үлдэх боломжийг олгодог. Зөвхөн дараах хандлагыг үргэлж санаж яваарай: "Би бол ажиглагч! Үйл явдлын оролцогч биш, тоглогч биш ..."

Өөрийгөө мэд.Дотор юу болоод байна аа? Энэ нь хэцүү, гэхдээ бясалгалын явцад мэдрэмж, бодол санаа, дурсамжаа тэнүүчилж, эцэст нь өөрийгөө ойлгож эхэлнэ.
Өөртэйгөө найзууд болоорой.Өөрийгөө шүүмжлэхийн оронд өөрийгөө байгаагаар нь хайрлаж, өөрийнхөө найз болохыг хичээ.

Гэрэл, дуу чимээ, энергид сатаар.Амьсгалаа ажигласны дараа үүнийг анхаарч үзээрэй. Зүгээр л нэг газар нүдээ барьж, байгаа өрөөний гэрэлд анхаарлаа хандуулаарай. Дараагийн өдөр нь гэрлээс гадна дуу чимээг анхаарч үзээрэй. Маргааш нь эргэн тойрныхоо өрөөнд байгаа энергийг анзаарахыг хичээ. Үүнийг нүдээ аниад хийхэд илүү хялбар байдаг.

Та бясалгал хийж байсан уу? Та үүнийг хэр олон удаа хийдэг вэ? Энэ нийтлэлийн сэтгэгдэлд үр дүнгээ хуваалцаарай! Мөн эхлэгчдэд зориулсан зөвлөмжөө бичээрэй! Тэдэнд хамтдаа тусалцгаая!

Эрүүл мэндийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл бидэнтэй хамт байгаарай! Сайтын мэдээнд бүртгүүлээрэй, тэгвэл та үүнийг алдахгүй байх болно!

Хэрэв энэ нийтлэл танд сонирхолтой байсан бол найзуудтайгаа хуваалцаарай!

Би чамд баярлаж байна!!!

"Бясалгах" гэдэг үг нь Энэтхэг-Европ үндэстэй - эртний Энэтхэгийн "самадхи" нь бясалгалын эцсийн байдал, тайван сэрүүн байх психофизикийн төлөв байдлыг тодорхойлдог. Сүүлчийн утга нь эртний Грекийн "медомай" гэдэг нь "Би тусгадаг" гэсэн утгатай бөгөөд эцэст нь латин "meditari" - "эргэцүүлэх", "өөртөө эргэх" гэсэн утгатай.

Өнөө үед барууны дүйцэхүйц "транс" нь шинжлэх ухааны алдартай уран зохиолд нэлээд хүчтэй нэвтэрч байна. Нэмж дурдахад дундад зууны үеийн философийн зохиолуудаас "бясалгах" эсвэл "өөрийгөө эргэцүүлэх" гэж нэрлэдэг ижил төстэй ойлголтыг бясалгалын ижил утгатай болгон ашиглаж болно.

Бясалгалын төлөв гэдэг нь сэтгэл зүйн физиологийн үйлдлүүдийн тодорхой дарааллаар үүсгэгддэг, үүсдэг, нэгдмэл, тасралтгүй үйл явцыг бий болгодог сэтгэлийн хязгаараас давж гарах төлөв юм. Бясалгалын бүх хувилбаруудын үндсэн үе шат нь бясалгагч тайвширч, гадны объектуудад мэдрэмтгий байдал буурч, тэдгээрээс ангид байх явдал юм.

Бүх бясалгалын хувьд онцлог шинж чанаруудыг тодорхойлж болно: оюун ухааныг зогсоох, бясалгалын объекттой холбоогүй гадны бүх зүйлээс салгах. Анхаарал сарнисан даруйд бясалгагч сайн дурын хүчин чармайлтаар үүнийг объект руу буцаах ёстой. Аажмаар, дасгал хийх тусам хөндлөнгийн оролцоо багасч, анхаарал сарниулах нь багасдаг.

Үзэл суртлын үндэслэлээс үл хамааран бясалгал хийдэг хүмүүс оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлөө хянаж, удирдаж сурдаг бөгөөд энэ нь ой санамж, анхаарлыг сайжруулахад хүргэдэг.

Бясалгал нь амьсгалахтай адил байгалийн юм!

Хүн төрөхөд эмч хүүхдийг хашгирч, анхны амьсгалаа авахын тулд түүнийг зөөлөн цохих ёстой бөгөөд дараа нь амьсгалыг хянах шаардлагагүй болно - хүн амьдрахын тулд зүгээр л амьсгалдаг, тэр түүнгүйгээр амьдарч чадахгүй. . Бясалгалын хувьд мөн адил зүйл тохиолддог, зөвхөн амьдрал өөрөө эмчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэрээр өөрийнхөө дүр төрхийг нэлээд үндэслэлтэй болгосон насанд хүрсэн хүнийг хөнгөн "алгадах" бөгөөд тэрээр бясалгал нь хэвийн, сэтгэл хангалуун амьдралд зайлшгүй шаардлагатай байгалийн үйл явц гэдгийг гэнэт ойлгох болно. Бясалгалаар ямар нэгэн нууцлаг зүйл хийх, түүн дотроос ид шидийг олж харах шаардлагагүй. Бясалгал хийх чадвар нь хүний төрөлхийн өмч юм. Хүн бүр бясалгахаа мэддэг, яаж хийхээ мартчихсан байдаг.

Стресс бол бидний цаг үеийн томоохон асуудал юм

Амьдралд хүн яаж тайвшрахаа мэддэггүй тул стрессийг байнга мэдэрдэг. Бясалгал хийхээ мэддэггүй хүний хувьд стресс, стрессээ тайлах цорын ганц арга бол өвчин эмгэг юм.

Бие махбодийн болон оюун санааны дарамтанд өртсөн хүмүүст нөхөн олговор хэрэгтэй: хурцадмал байдлын оронд амрах, үймээн самууны оронд тайван байдал. Хэрэв хэн нэгэн тайвширч чадахгүй бол тэр цаг үргэлж эрчилсэн пүрш шиг санагддаг. Амралтгүй байх нь өнөөдөр юу юунаас илүү олон хүний аминд хүрч байна. Гүн амрах чадвар нь эрүүл, сэтгэл хангалуун амьдралын хамгийн чухал тулгуур юм. Ганц асуулт бол түүнд хэрхэн хүрэх вэ. Бясалгал бол энгийн шийдэл юм!

Стрессийн талаарх орчин үеийн судалгаагаар хүний амьдралыг хүндрүүлж, эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулдаг дөрвөн үндсэн стресс байдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.

Байгаль орчны сөрөг хүчин зүйлүүд: дуу чимээ, бохирдсон агаар, халуун эсвэл хүйтэн - энэ бүхэн стресст хүргэдэг.

Ердийн цочромтгой байдал, зөрчилдөөн,өөрөөр хэлбэл, хоцрох, чухал бус маргаан, удаан хүлээх гэх мэт "жижиг зүйлүүд" - энэ бүхэн нь "мэдрэлийн тоглоом" юм. Амьдралын эгзэгтэй нөхцөл байдал (их цочрол, стресс, жишээлбэл, ойр дотны хэн нэгний үхэл, гэр бүл салалт, удаан хугацааны ажилгүйдэл) нь хүнийг ердийн замаасаа гаргах эсвэл амьдралд нь эрс өөрчлөлт хийхийг шаарддаг тул стресс үүсгэдэг. Таны эрүүл мэнд зөвхөн сөрөг туршлагаас гадна ихэвчлэн эерэг гэж үздэг нөхцөл байдал, жишээлбэл хурим эсвэл ер бусын амжилтаас болж хохирдог нь үнэн. Энэ нь аливаа туршлага нь таны биеийн чадавхиас давсан бүтцийн өөрчлөлт, чиг баримжааг өөрчлөх шаардлагатай байдагтай холбоотой юм.

Гадаад амьдралын өөрчлөлттэй зэрэгцэн хүмүүс өөрчлөгддөг хүлээлтболон дотоод гомдолөөртөө эсвэл эргэн тойрныхоо ертөнцөд: эргэн тойрныхоо хүн бүрийн хүндэтгэлийг хүлээх хэрэгцээ эсвэл бусад хүмүүсийн асуудал, бэрхшээлийг судлах ёстой гэсэн итгэл үнэмшил.

Асуултанд хариулахдаа: "Та хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулж, стрессээ хэрхэн илэрхийлэх вэ?", хүмүүс цусны даралт ихсэж, шөнө, амралтын өдрүүдэд "унтрааж" чадахгүй, ядарч сульдах, "шахах" зэрэг мэдрэмж төрдөг, янз бүрийн жижиг зүйл, тайлбарууд тэднийг маш ихээр бухимдуулж, тэднийг бүтэн өдрийн турш галзууруулдаг гэж хэлдэг. .

Аливаа ачаалал, тэр ч байтугай бага, богино хугацаанд бүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг бие махбодийн өөрчлөлтөд хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Стрессээс үүдэлтэй эрүүл мэндийн асуудал бараг байдаггүй.

Стресс нь биеийн эсэргүүцлийг сулруулж, улмаар өвчин эмгэгийн үүд хаалгыг нээж, автономит мэдрэлийн систем, дааврын булчирхай, бодисын солилцоонд өөрчлөлт оруулдаг.

Стресс боловсруулах

Стресс нь олон өвчний шалтгаан болдог. Үүнд: ходоод, арван хоёр нугасны гэдэсний шархлаа, зүрх судасны өвчин (цусны даралт ихсэх, цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх, зүрхний шигдээс), архаг толгой өвдөх, нуруу нугасны өвчин, харшил, арьсны янз бүрийн өвчин, хорт хавдар зэрэг болно.

Стресс нь сэтгэцийн байдалд нөлөөлж, айдас, сэтгэлийн хямрал, дотоод сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, түрэмгий байдлыг үүсгэдэг. Тиймээс зайлшгүй стрессийг эсэргүүцэх, урьдчилан сэргийлэх боломжтой стрессийг багасгах хүч нь эрүүл мэндийг сахихад маш чухал юм. Өдөр тутмын стрессээс ангижрахын тулд гүн амрах хэрэгтэй.

Өмнө нь хүмүүсийг бүрэн сэтгэл хангалуун байлгадаг байсан амралт, зугаалга, загасчлах нь өдөр тутмын стрессийг үр дүнтэй нөхөхөд хангалтгүй болжээ.

Бясалгал ба эрүүл мэнд

Гипертензи:

Цусны даралт ихсэх нь зүрх судасны тогтолцооны хамгийн түгээмэл өвчний нэг юм. Сэтгэцийн хүчин зүйл нь цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог гэдгийг мэргэжилтнүүд хүлээн зөвшөөрдөг. Сэтгэл хөдөлсөн байдал, бие махбодийн болон сэтгэцийн стресстэй үед цусны даралт нэмэгддэг. Хэрэв цусны даралт байнга нэмэгдэж байвал судасны хана элэгдэж, уян хатан чанараа алддаг. Бясалгал нь янз бүрийн эрхтнүүдийн цусны урсгалыг идэвхжүүлж, цусны судсыг тэлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Тиймээс цусны даралтыг бууруулах физик урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг. Үүний зэрэгцээ бясалгал нь цусны даралтанд шууд нөлөөлж, түүнийг бууруулдаг.

Зүрхний өвчин:

Зүрхний титэм судасны өвчин нь цусны даралт ихсэхтэй адил өргөн тархсан байдаг.
Бие махбодийн эрсдэлт хүчин зүйлээс гадна (цусан дахь холестерин, чихрийн шижин, таргалалт, суурин амьдралын хэв маяг, тамхи татах, цусны даралт ихсэх) сэтгэцийн хүчин зүйлсийн нөлөөг сүүлийн үед хүлээн зөвшөөрсөн.
Бясалгал нь өнөө үед өргөн тархсан зүрхний хэм алдагдалыг эмчлэхэд үр дүнтэй болох нь батлагдсан, тухайлбал зүрхний цохилт ихсэх, тасалдалтай эсвэл жигд бус импульс гэх мэт. Мэдрэлийн шинж чанартай зүрхний эдгээр өвчнүүд ихэвчлэн тайвшруулах эм хэрэглэдэг тул бясалгалын уялдуулах нөлөөгөөр бие махбодийг тайвшруулах замаар эдгээр эмгэгийг арилгахад хялбар байдаг нь гайхах зүйл биш юм.

Толгой өвдөх:

Тохиолдлын 95% -д архаг толгой өвдөх нь сэтгэцийн шалтгаанаас үүдэлтэй байдаг. Төрөл бүрийн судалгааны үр дүнгээс харахад бясалгал нь урд, хүзүүний хэсэг, мөрний бүс дэх булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах боломжийг олгодог. Толгой, хүзүү, мөрний бүсний булчинг хэт ачаалсны улмаас толгой өвдөх нь бүрэн арилдаг. Мигрень өвчний хувьд бясалгал нь өвдөлт намдаах эмийн хэрэглээг эрс багасгаж, мигрень давтамжийг бууруулж, стрессийг ерөнхийд нь эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Астма:

Сүүлийн жилүүдэд амьсгалын замын өвчлөл эрс нэмэгдсэн.
Бясалгалын дараа уушиг өөр өөрөөр ажилладаг. Нэг минутанд амьсгалах агаарын хэмжээ, амьсгалахад гарах хамгийн их агаарын хэмжээ нэмэгдэж, амьсгалын замын бөглөрөл багассан. Бясалгалын астма өвчтэй өвчтөнүүдэд үзүүлэх эерэг нөлөөг нэгдүгээрт, стресс тайлж, айдсыг даван туулахад тусалдаг, гуурсан хоолойн булчинг тайвшруулах үйлчилгээтэй, хоёрдугаарт, бясалгалын үед хүчилтөрөгчийн хэрэглээ багассантай холбоотой. бага агаар амьсгалах. Эдгээр судалгаанаас үзэхэд бясалгалын арга нь астма өвчний уламжлалт эмчилгээнд сайн нэмэлт юм.

Унтах эмгэг:

Хүн амьдралынхаа гуравны нэгийг унтаж өнгөрөөдөг. Сүүлийн хорин жилийн хугацаанд нойрны эмгэгийн тоо 300 орчим хувиар нэмэгдсэн байна. Унтахтай хамт бие махбодь нь бие махбодийн нөхөн сэргэх хамгийн чухал боломж, зөрчилдөөнийг даван туулах чадваргүй болдог. Үүний үр дүнд мэдрэлийн болон тэнцвэргүй байдал нэмэгдэж, эрчим хүч дутагдаж, унтах үйл явцад нөлөөлдөг.
Заримдаа нойрны хямрал нь янз бүрийн бие махбодийн эмгэгийн шинж тэмдэг эсвэл дагалддаг боловч тохиолдлын талаас илүү хувь нь амьдралын нөхцөл байдалтай холбоотой сэтгэцийн шалтгаанаас үүдэлтэй байдаг. Шөнө орондоо хэвтэхдээ хэр олон удаа унтаж чадахгүй байдгийг та өөрийн туршлагаас мэдэж байгаа, учир нь та ямар нэгэн санаа зовнилоос болж дарамталж, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг, эсвэл таны бодол өнгөрсөн өдрийн үйл явдлууд руу буцаж ирдэг. Ихэнх тохиолдолд нойрны хямрал нь одоогийн үйл явдлуудаас салж чадахгүй байгаатай холбоотой байдаг.
Бясалгал нь нойрны эмгэгийг эмчлэх байгалийн эм болох нь ялангуяа батлагдсан. Бясалгалын хичээлүүд нь өдөр тутмын стресст хэт их ачаалал өгдөг автономит мэдрэлийн системийн симпатик хэсгийг тайвшруулдаг. Зүрхний үйл ажиллагаа, амьсгал нь тайвширч, булчингууд тайвширдаг. Бясалгагч өөрийгөө бүрэн тайвшруулж, энэ тайвшралыг "шингээж" сурдаг. Тэрээр өнөөгийн үйл явдлаас өөрийгөө салгаж чаддаг бөгөөд айдас, түгшүүртэй байдаггүй.Энэ сонирхолтой байна.
Физиологичид дараахь зүйлийг тогтоов.
- 22:00 цагаас 1:00 цаг хүртэл унтах нь зургаан цаг амарсантай тэнцэнэ;
- 1:00 цагаас өглөөний 4:00 цаг хүртэл унтах нь гурван цаг амарсантай тэнцэнэ;
- Өглөөний 4: 00-7: 00 цаг хүртэл унтах нь нэг цаг хагасын амралттай тэнцэнэ;
- Өдрийн цагаар унтах эсвэл амрах нь ашигтай боловч 0.5 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой

Бясалгалын илрүүлсэн хорт хавдрын эсрэг үр нөлөөг физиологийн гүн амрах байдал нь өөрийн эдгээх хүчийг дайчилж, дархлааны системийг бэхжүүлж, биеийн дааврын системд ерөнхий зохицох нөлөө үзүүлдэгтэй холбон тайлбарлаж болно. Сэтгэлзүйн хувьд бясалгалын төлөв байдал нь айдас, стресс, найдваргүй байдал, гутранги үзлийг даван туулах, тэнцвэр, тайван байдал, өөртөө итгэх итгэлийг өдөөхтэй холбоотой байдаг.
Ихэнх хорт хавдартай өвчтөнүүд үндсэн, ихэнхдээ сөрөг өнгө, хүлээлт, амьдралын хандлага, сэтгэлгээний хэв маягийг өөрчилж сурснаар л стресстэй нөхцөл байдлын байнгын давталтын улмаас үүссэн мухардлаас гарах гарцыг олдог. Бясалгал нь өвчтөнд энэ хүнд хэцүү замд тусалж, зан чанарыг бүрэн хөгжүүлэхэд тусалдаг. Шинэ сэтгэлгээ, эерэг мэдрэмжүүд нь хорт хавдрын эсрэг биохимийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг бие махбод дахь үйл явцыг идэвхжүүлдэг.

Согтууруулах ундааны хэрэглээ, никотин ба эм:

Хүн удаан бясалгал хийх тусам тамхи татдаг. Байгалийн шинж чанараараа бясалгал нь тамхинаас гарах уламжлалт эмчилгээний (химийн бодис гэх мэт) ирээдүйтэй хувилбар юм. Түүний хэрэглээ нь ямар ч асуудал үүсгэдэггүй бөгөөд тамхи татах сэтгэл зүйн шалтгааныг харгалзан үздэг бөгөөд өвчтөнд тамхи татах яаралтай, заримдаа эсэргүүцэх хүслийг "орлох" таатай байдалд хүрэх боломжийг олгодог.

Бясалгал - тусламжсэтгэлийн хямралын хувьд:

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэдээлснээр өнөөдөр 3 — Хүн амын 5% нь удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг бөгөөд эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс хамаагүй илүү байдаг. Жил бүр 100-150 сая хүн сэтгэлийн хямралд ордог. Сэтгэл гутралын эмгэгийн тоо нэмэгдсээр байна. Энд дурдсан шалтгаануудын дунд: нийгмийн хурдацтай өөрчлөлт; хувийн амьдрал дахь гэнэтийн өөрчлөлтүүд, жишээлбэл, хайртай хүнээ алдах, хөгшрөлт (наснаас үүдэлтэй сэтгэлийн хямрал), сургууль, их сургууль, ажил дээрээ "амьд үлдэхийн төлөөх тэмцэл".
Физиологийн түвшинд бясалгал нь сэтгэл гутралын үед үүсдэг стрессийн дааврын нөлөөг бууруулдаг. Бие нь байгалиасаа тэнцвэрт байдалд ордог. Үүнээс гадна дотоод сэтгэл ханамжийг дагалддаг эндорфин гэх мэт гормонуудыг үүсгэдэг. Цаашилбал, бясалгал нь ядаргаа тайлж, сэргээгч нөлөөтэй тул сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг.
Сүнслэг байдлын хувьд бясалгал нь бусад зүйлсээс гадна уур хилэн, дайсагнал, архаг айдас зэрэгт илэрхийлэгдэж болох гүн гүнзгий дотоод зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ нь өөрийгөө эерэг үнэлэх чадварыг аажмаар хөгжүүлэхэд тусалдаг. Бясалгал хийдэг хүн амьдралынхаа нөхцөл байдлыг эерэг талаас нь харж, ирээдүйнхээ талаар эерэг төлөвлөгөө гаргадаг.

Бие махбодийн болон сэтгэцийн гэмтэл:

Бясалгал нь өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч сурахад тусална. Тухайн хүн дотооддоо тайвширч эхэлдэг. Үүний үндсэн дээр тэрээр сэтгэлийн шинэ хандлагаар бэрхшээлээ шийдвэрлэхэд айдасгүйгээр хандаж чадна. Тодорхой хугацааны дараа бясалгагч сүнслэг болон сэтгэл хөдлөлийн гүн гүнзгий өөрчлөлтөд ордог.
Тогтмол бясалгалын дасгал нь аажмаар, тогтвортой хувь хүний өөрчлөлтөд хүргэдэг. Бясалгал хийдэг өвчтөнүүд өөрсдийн нөхцөл байдалд хариуцлага хүлээхэд суралцаж, "хэвийн" сэтгэж, биеэ авч явах чадвардаа итгэлтэй болдог.
Бясалгалын техникийг зөвхөн сэтгэцийн гэмтлийг эмчлэхэд ашигладаггүй. Тэдний гол үнэ цэнэ нь иж бүрэн бүх талыг хамарсан явдал юмхувийн мэдээллийг задруулах. Бясалгагчийн ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирч, амьдралын өөр мэдрэмж аажмаар үүсдэг. Тэрээр өөрийгөө илүү таатай өнцгөөс харж, зан чанарын сөрөг талыг илүү тодорхой ойлгож сурдаг бөгөөд амьдралын эерэг хандлагаар ялгагддаг бөгөөд энэ нь сэтгэлгээний хэвшмэл ойлголтыг эрс өөрчилсөнтэй холбоотой юм.
Бясалгал нь зөвхөн сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг төдийгүй зөн совин зэрэг хэл шинжлэлийн бус чадварыг, мөн хүмүүс хоорондын харилцаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: нээлттэй байдал, нийтэч, аяндаа байх чадварыг өдөөдөг.
Сайн сайхан байдал нь хувь хүний хөгжлийн үндэс юм

Бясалгал нь танд дараах боломжийг олгоно.

Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх;
Өөрийн хүссэнээрээ байх;
Өөртөө эерэгээр ханд.

Зөн совингийн хөгжил:

Зөн совин бол дотоод алсын хараа, урам зориг, няцаашгүй итгэл юм. Зөн совингийн нээлтийн явцад ойлголт үүсдэг. Зөн совин нь таныг зөвхөн тодорхой байдлаар ажиллахыг албаддаг - өөрөөр хийх боломжгүй юм. Бясалгалын төлөв байдал, ялангуяа "анхан шатны" хувьд сэрүүн байхаас унтах хүртэлх шилжилтийн үе шаттай төстэй байдаг. Сэтгэцийн үйл ажиллагаа тайван байдалд байгаа улсууд зөн совингийн нээлтэд хувь нэмэр оруулдаг.

Хувийн өөрчлөлтүүд:

Бясалгал нь мөн мэдрэхүйг хөгжүүлдэг. Бясалгагч аажмаар мэдрэмжээ илүү сайн мэдэрч, илэрхийлж эхэлдэг.
Тогтмол бясалгал хийх нь хүний сөрөг шинж чанаруудыг арилгахаас гадна эерэг шинжүүдийг бий болгодог. Тэвчээртэй, нийтэч, нийтэч, тайван, нээлттэй байдал нэмэгдэж байна.
Бясалгал нь мэдрэлийн ядаргаа, ичимхий, тэнцвэргүй байдал зэрэг хүний сөрөг шинж чанаруудыг арилгахад тусалдаг ба өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх, нээлттэй, нийтэч байх зэрэг эерэг шинж чанаруудыг өдөөдөг. Энэ нь зөвхөн сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхээс гадна зөн совингоо хөгжүүлдэг.
Үүнээс гадна бясалгал нь сайн сайхан байдлыг сайжруулж, эерэг сэтгэлгээг аажмаар хөгжүүлж, өөртөө илүү сайн хандахыг заадаг. Энэ нь амьдралын үндсэн хандлагын өөрчлөлтөд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь бусад хүмүүст илүү сайн хандах үндэс суурийг бүрдүүлдэг. Үүний үр дүнд цогц хөгжил бий болно. Бясалгал нь хүний сөрөг шинж чанаруудыг арилгаж, эерэг шинж чанаруудыг хөгжүүлдэг.
Хөгжүүлсэн Бясалгалаар хувь хүний өөрчлөлт нь тохиолдол бүрт тохиолддоггүй, харин дараалан, алхам алхмаар явагддаг. Дараах дүрэм үйлчилнэ.Хүн хэдий чинээ удаан, тогтмол бясалгана төдий чинээ их өөрчлөлтөд хүрдэг.

Мансууруулах бодисын хэрэглээг бууруулах:

Мансууруулах бодис гэж бид тайвшруулах, өвдөлт намдаах, тайвшруулах үйлчилгээтэй, мөн хүнийг донтуулдаг эмийг хэлдэг. Тэдний нөлөөлөл нь ухамсрын хувиргах бодис шиг дуулиан шуугиантай биш боловч эдгээр эмүүд нь донтолтод хүргэдэг бөгөөд үүнд өртөмтгий хүмүүсийн тоо маш их байдаг.
By Мансууруулах бодис хэрэглэх, ялангуяа хар тамхинд донтох нь ихэвчлэн сэтгэцийн эмгэг, эмгэгтэй холбоотой байдаг бөгөөд бясалгал нь тухайн хүнд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул хар тамхинд донтсон хүмүүсийг эмчлэхэд түүний эмчилгээний ач холбогдол нь илэрхий юм. Энэ нь өөрийгөө танин мэдэх хүсэл, ухамсрын хязгаарыг тэлэх, илүү сайхан сэтгэл санааг олж авах эсвэл стрессийг даван туулах, асуудлыг шийдэх үр дүнтэй арга хэрэгслийг олох хүсэл эрмэлзэл гэх мэт түүнийг хэрэглэх гол шалтгаан болох хэрэгцээг хангах эмийн жинхэнэ хувилбар юм. таны асуудлууд.

Бясалгал хийхэд тусална ууцагтянз бүрийн эрүүл мэндийн асуудал

Бясалгалын аргууд нь холестерин, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, илүүдэл жин, шүдний шүдний өвчин, жирэмслэлтийн үеийн хүндрэлээс ангижрахад тусалдаг. Мөн бясалгал нь ходоод, арван хоёр нугасны шархлаа, колит зэрэг гэдэсний үрэвсэл, түүнчлэн үе мөчний үрэвсэл, бронхит, нурууны өвчин, хэрх, харшил зэрэг сэтгэлзүйн эмгэгүүдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Биеийн өвчинд зориулсан бясалгалын үр нөлөөний хүрээ нь гайхалтай юм. Үүний зэрэгцээ орчин үеийн анагаах ухаан яагаад бясалгалыг ийм цочромтгой байдлаар эмчилсээр байгаа нь тодорхойгүй байна.

Бясалгал нь янз бүрийн өвчнийг эмчлэхээс гадна хүний биеийн физиологи, сэтгэцийн болон нийгмийн шинж чанаруудыг тэнцвэртэй байлгахад тусалдаг. Эцсийн эцэст эрүүл мэнд гэдэг нь тухайн хүний бүрэн бүтэн байдлыг илэрхийлдэг!

Хамгийн эртний хэлнүүдийн нэг болох санскрит хэлэнд "свастия" гэдэг үгийг эрүүл мэндийг тодорхойлоход ашигладаг байжээ. "Сва" гэдэг нь "өөрийнхөө" гэсэн утгатай бөгөөд "стия" гэдэг нь "хүчтэй баригдсан" гэж ойролцоогоор орчуулж болно. Үүний үндсэн дээр эрүүл мэндийг хүний өөрийн "би"-д бат бөх бий болсон гэж тодорхойлж болно. Бясалгалын явцад өөрийн "би"-ийг таньж мэдэх нь физиологи, сэтгэл зүй, нийгмийн бүхий л тал дээр хамаатай.

Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд сэтгэлийн амар амгалан хамгийн чухал. Бясалгал нь хувь хүний төлөвшилд ерөнхий нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ихэнх өвчин нь сэтгэцийн шалтгаантай байдаг тул хувь хүний эдгээр өөрчлөлтүүд эрүүл мэндэд бас нөлөөлдөг. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг зан үйлийн ихэнх нь хувь хүний зохисгүй хөгжлөөс үүдэлтэй байдаг.

Бясалгал бол өөрийгөө сургах энгийн бөгөөд хэрэгжүүлэхэд хялбар арга юм.

Бясалгал яагаад хэрэгтэй вэ? Энэ асуултыг оюун санааны өөрийгөө хөгжүүлж эхэлж байгаа хүн бүр асуудаг. Энэ нь зөв юм - та эцэст нь ямар үр дүнд хүрэх, юунд тэмүүлэх хэрэгтэйг ойлгох ёстой.

Тогтмол бясалгалын ач тус юу вэ?

Та бясалгалын эхний хуралдаанаас асар их үр дүнг хүлээх ёсгүй. Тогтмол дасгал хийснээр амжилт ирдэг. Хэрэв та ийм сүнслэг арга техникийг амьдралдаа нэвтрүүлэхээр шийдсэн бол энэ нь яагаад зайлшгүй шаардлагатай байгааг ойлгох хэрэгтэй.

Тогтмол бясалгалын ашиг тус нь дараах байдалтай байна.

Та илүүдэл, шаардлагагүй бүх зүйлээс ухамсараа цэвэрлэдэг. Нийгэм, эцэг эх, сурган хүмүүжүүлэгч багш нар, хүрээлэн буй орчноос гаргасан сөрөг хөтөлбөрүүдээс та ангижирдаг. Энэ бол бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос ангижрах, таны бодит бодолд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.
Та өөрийнхөө сэтгэлийн хүслийг сонсож сурдаг. Та жинхэнэ зорилгоо ойлгож байна. Та амьдралынхаа ажил, дуртай зүйл, танд таашаал, сайн мөнгө авчирдаг зүйлийг аажмаар олж чадна.
Таны ухамсар бусад хүмүүсийн хандлага, үзэл бодлоос ангид байхаа больсон, зөвхөн таны хүсэл, хүсэл эрмэлзэл, хүсэл тэмүүллийг тусгадаг тул та бусдын заль мэхэнд өртөмтгий болдог.
Амьдралын амт гарч ирдэг. Таны бодол илүү тодорхой болж, эцэст нь та юу хүсч байгаагаа ойлгож, бүх эрч хүчээ өөрт тохирсон зорилгодоо хүрэхэд чиглүүлдэг.
Та оюун ухааныг сургаж байна. Энэ нь та өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ бүрэн удирдаж сурч, ямар ч үед сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө ангижруулж, толгойгоо сэрүүн, оюун ухаанаа сэрүүн байлгаж чадна гэсэн үг юм.
Та өөрийн цаг зав, бодол санааг тань зохисгүй зүйлээс хийсвэрлэн өөртөө үнэхээр чухал зүйл рүү анхаарлаа хандуулдаг.
Та бусадтай харилцаа тогтоож, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн аливаа илрэлд тайвнаар хандаж, гадны эх сурвалжаас хайр, аз жаргалыг хүлээн авахаас гадна дэлхий, хүмүүстэй хуваалцах чадвартай болдог.
Та хэзээ ч мэдэхгүй байсан бүтээлч чадвар, авъяас чадвараа нээдэг. Хүн бүр бүтээлч чадвартай байдаг, гэхдээ энэ нь маш нуугдмал байдаг тул үүнийг харах боломжгүй юм.
Та айдас, фоби, цогцолбор, найдваргүй байдлаас ангижруулж, өөрийгөө хайрлах, өөртөө итгэх итгэлээр дүүргэдэг.

Тогтмол бясалгал нь таныг "зүгээр л байх" төлөвт байнга байж, одоо байгаа мөчөөс таашаал авч амьдрахыг заадаг. Өнгөрсөн бүхэн цаанаа л нэг бүдгэрч таныг зовоохоо больж, ирээдүй таныг айлгахаа, зовоохоо болино. Та зүгээр л аз жаргалтай, эв найртай амьдарч, байгаа зүйлээ таашааж, бүх зүйл үүрд сайхан болно гэдэгт итгэлтэй байна.

Одоо та бясалгал нь хүнд юу өгдөгийг мэддэг болсон. Гэхдээ ижил төстэй үр дүнд хүрэхийн тулд зарим дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Бясалгалын биед үзүүлэх ашиг тус

Психосоматикийн үзэж байгаагаар аливаа өвчний шалтгаан нь хүний далд ухамсарт байдаг. Тиймээс ухамсрын тайвшрал, уялдаа холбоотой бясалгалын тогтмол дасгалууд нь бие махбодийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.

Эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай вэ:

Хүний нарийн бие дэх энергийн тэнцвэрт байдал хэвийн болдог. Үүний үр дүнд та үргэлж эрч хүч, эрч хүчээр дүүрэн байх болно. Стресс тэсвэрлэх чадвар сайжирч, сэтгэл хөдлөлийн байдал үргэлж тогтвортой байдаг
Аура дахь "энергийн цоорхой" арилдаг. Долоон чакра бүр хоорондоо зохицож ирдэг. Чакра нь зарим эрхтнүүдийн эрүүл мэндийг хариуцдаг гэдгийг мэддэг. Тиймээс та бүрэн эдгэрэлтэнд хүрч чадна. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг та албан ёсны анагаах ухааны аргуудыг үл тоомсорлож болохгүй
Таны бие гадны нөхцөл байдалд мэдрэмтгий хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд та түүний дохиог сонсож сурдаг. Тиймээс та өвчний эхлэлийг хялбархан тодорхойлж, боломжтой аргуудыг ашиглан хурдан эмчлэх боломжтой.

Чин сэтгэлээсээ бясалгах нь бие болон сүнсэнд тэнцвэртэй байдлыг авчирдаг тул хүн аливаа өвчнөөс айдаггүй.

Сүнслэг хөгжилд бясалгалын үүрэг

Бясалгалын гол зорилго бол оюун санааны өөрийгөө хөгжүүлэх явдал юм. Үүний үр дүнд та дараахь үр дүнд хүрч чадна.

Өөрийгөө сахилга бат, ухамсартай болгох. Амьдралаа өөрөө удирдаж, өөрт хэрэгтэй байдлаар нь бүтээ. Ямар ч гадны нөхцөл байдал таны асуудлыг улам хүндрүүлж чадахгүй
Та ямар хэмнэлээр амьдарч, хүмүүстэй харьцаж, ажиллаж, хөгжихөд хамгийн таатай байгаагаа ойлгож, ухаардаг. Дэмий хоосон зүйл алга болж, та хоосон зүйл, үйлдэлд эрч хүчээ үрэхээ больсон
Та өөрийн бүтээлч чадавхийг хөгжүүлж, өөртөө шинэ авьяасыг нээж, ямар чадвартай болохыг тодорхой хардаг. Энэ нь бүх төрлийн зорилгод хүрэхийн тулд эрчим хүчийг зөв чиглэлд төвлөрүүлж, чиглүүлэхэд тусалдаг.
Та ёс суртахууныг хөгжүүлж, ёс суртахууны хэм хэмжээг дагаж мөрддөг, үүнийг нийгэмд тулгасан учраас биш, харин та өөрийнхөө нэр төрийг олж авдаг.
Шаардлагагүй зорилго, үйл ажиллагаандаа эрч хүчээ үрэхээ больсон тул танд илүү их цаг хугацаа байна.

Хамгийн гол нь та өөртөө эргэн ирж, жинхэнэ бүрэн бүтэн, эрх чөлөөтэй, бие даасан хүн болно.

Бясалгал гэж юу болох, ямар ач тустайг харуулсан видеог үзээрэй.

Та янз бүрийн сүнслэг сургуулиудад бясалгалын олон арга техникийг олж болно. Бүгдийг туршиж үзээд өөрт хамгийн сайн тохирох, сэтгэлд тань нийцэх зүйлийг олоорой. Аль арга нь танд хамгийн тохиромжтойг чамаас өөр хэн ч мэдэхгүй.

Аажмаар та аз жаргал, эв найрамдал таныг дүүргэж байгааг мэдэрч эхэлнэ. Та амьдралаас бүх илрэлээрээ таашаал авч, утга учир, зорилгыг олж авч сурах болно. Та зөвхөн өөрийнхөө сүнсний зааврыг дагаж, хүрээлэн буй орон зайд дасан зохицохгүй байх болно.

Бясалгал бол байнгын бөгөөд шаргуу хөдөлмөр гэдгийг санаарай. Далд ухамсартай ажиллах нь эхлээд харахад тийм ч энгийн зүйл биш юм. Гэхдээ хэрэв та оюун санааны өөрийгөө хөгжүүлэх замд эхний алхамыг хийвэл та өөрчлөгдөж эхлэх бөгөөд таны дараа таны эргэн тойрон дахь ертөнц өөрчлөгдөх болно.

гэдэг үгийг сонсоход хамгийн түрүүнд юу бодогддог вэ? "бясалгал"? Мэдээж тайван, амгалан, зэн... Бясалгал нь бидний оюун санааг цэвэрлэж, төвлөрлийг сайжруулж, тайвшруулж, ухамсартай амьдрахад сургаж, оюун ухаан, бие махбодод бусад ашиг тусыг өгдөг гэдгийг бид мэднэ. Гэхдээ бясалгал нь физиологийн хувьд бидний тархинд энэ нөлөөг бий болгохын тулд юу хийдэг вэ? Энэ яаж ажилдаг вэ?

Лос Анжелес дахь клиникийн багш, сэтгэл мэдрэлийн эмч, анагаах ухааны доктор, сэтгэл судлаач Ребекка Гладинг энэ талаар ярьж байна. бясалгалын үед бидний тархи дахь далд үйл явц. Тухайлбал, Хэрэв та бясалгал хийвэл тархи яг яаж өөрчлөгддөг вэ?урт хугацаанд.

Та бусад хүмүүс бясалгалыг хэрхэн магтан дуулж, түүний ач тусыг магтан дуулдаг гэдэгт эргэлзэж байгаа ч өдөр бүр 15-30 минут бясалгал хийх нь таны амьдрал хэрхэн өрнөх, нөхцөл байдалд хэрхэн хандах, хүмүүстэй хэрхэн харилцах зэрэгт асар их нөлөө үзүүлдэг нь бодит байдал юм. .

Та ядаж туршиж үзээгүй л бол үгээр илэрхийлэхэд хэцүү. Техникийн үүднээс авч үзвэл бясалгал нь тархиа өөрчилж, зүгээр л ид шидийн зүйлсийг хийх боломжийг олгодог.

Хэн юуны төлөө хариуцлага хүлээх вэ

Бясалгалд өртсөн тархины хэсэг

Хажуугийн урд талын кортекс.Энэ бол аливаа зүйлийг илүү оновчтой, логикоор харах боломжийг олгодог тархины хэсэг юм. Үүнийг “Үнэлгээний төв” ч гэж нэрлэдэг. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг зохицуулахад оролцдог (айдас төвөөс эсвэл бусад хэсгээс ирдэг), зан авир, дадал зуршлыг автоматаар дахин тодорхойлж, тархины таны "би" -ийг хариуцдаг хэсгийг өөрчлөх замаар аливаа зүйлийг биечлэн авах тархины хандлагыг бууруулдаг.
Дунд зэргийн урд талын кортекс.Таныг байнга хэлдэг тархины хэсэг, таны үзэл бодол, туршлага. Олон хүмүүс үүнийг "Өөрийн төв" гэж нэрлэдэг, учир нь тархины энэ хэсэг нь таныг зүүдлэх, ирээдүйн талаар бодох, өөрийгөө эргэцүүлэн бодох, хүмүүстэй харилцах, бусадтай харьцах, ойлгохыг оролдох зэрэг бидэнтэй шууд холбоотой мэдээллийг боловсруулдаг. .. Сэтгэл судлаачид үүнийг "Автор реферал төв" гэж нэрлэдэг.

Дунд хэсгийн урд талын бор гадаргын хамгийн сонирхолтой зүйл бол үнэндээ хоёр хэсгээс бүрддэг.

Ventromedial medial prefrontal cortex (VMPFC).Энэ нь тантай төстэй гэж боддог хүмүүстэй холбоотой мэдээллийг боловсруулахад оролцдог. Энэ бол таныг аливаа зүйлийг хэтэрхий нухацтай авч үзэхэд хүргэдэг тархины хэсэг бөгөөд энэ нь таныг санаа зовох, түгшээх, стресст оруулахад хүргэдэг. Энэ нь та хэт их санаа зовж эхлэхэд өөрийгөө стресст оруулдаг гэсэн үг юм.
Dorsomedial prefrontal cortex (dmPFC).Энэ хэсэг нь таны өөрөөсөө өөр (өөрөөр хэлбэл огт өөр) гэж үздэг хүмүүсийн талаарх мэдээллийг боловсруулдаг. Тархины энэ маш чухал хэсэг нь өрөвдөх сэтгэл, нийгмийн харилцаа холбоог хадгалахад оролцдог.

Тиймээс бид инсула болон тархины амигдалатай үлддэг.

Арал.Тархины энэ хэсэг нь бидний биеийн мэдрэмжийг хариуцдаг бөгөөд бидний биед юу болж байгааг бид хэр хүчтэй мэдрэхийг хянахад тусалдаг. Тэрээр ерөнхийд нь мэдрэх, бусадтай өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэхэд идэвхтэй оролцдог.
Тархины амигдал.Энэ бол манай дохиоллын систем бөгөөд анхдагч хүмүүсийн үеэс манай "тэмцэх үү, нисэх үү" хөтөлбөрийг эхлүүлсэн. Энэ бол манай айдсын төв юм.

Бясалгалгүй тархи

Хэрэв та хүнийг бясалгал хийж эхлэхээс өмнө тархийг нь харвал Биеийн төв болон Биеийн төв болон биеийн мэдрэмж, айдас мэдрэмжийг хариуцдаг тархины хэсгүүдийн хооронд хүчтэй мэдрэлийн холбоо байгааг харж болно. Энэ нь та ямар нэгэн түгшүүр, айдас, бие махбодын мэдрэмж (загатнах, хорсох гэх мэт) мэдрэгдмэгц та үүнийг түгшүүр мэт хариу үйлдэл үзүүлэх болно гэсэн үг юм. Таны Төв өөрөө асар их хэмжээний мэдээллийг боловсруулдаг учраас ийм зүйл тохиолддог. Түүгээр ч зогсохгүй, энэ төвөөс хамааралтай байх нь биднийг бодол санаандаа гацаж, гогцоонд ороход хүргэдэг: жишээлбэл, бид өмнө нь ийм мэдрэмж төрж байсан гэдгээ санаж, энэ нь ямар нэг утгатай байж магадгүй юм. Бид өнгөрсөн үеийн нөхцөл байдлыг толгойдоо туулж, үүнийг дахин дахин хийж эхэлдэг.

Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Манай Self Center яагаад үүнийг зөвшөөрдөг вэ? Энэ нь манай Үнэлгээний төв болон Self Center хоорондын холбоо нэлээд сул байгаатай холбоотой юм. Хэрэв Талархлын төв бүрэн хүчин чадлаараа ажиллаж байсан бол аливаа зүйлийг зүрх сэтгэлдээ хүргэх үүрэгтэй хэсгийг зохицуулж, бусдын бодлыг ойлгох үүрэгтэй тархины хэсгийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх боломжтой байсан. Үүний үр дүнд бид бүх шаардлагагүй мэдээллийг шүүж, юу болж байгааг илүү ухаалаг, тайван байдлаар харах болно. Өөрөөр хэлбэл, манай Үнэлгээний төвийг Self Center-ийн тормоз гэж хэлж болно.

Бясалгалын үед тархи

Бясалгал таны байнгын зуршил бол хэд хэдэн эерэг зүйл тохиолддог. Нэгдүгээрт, Биеийн Төв ба биеийн мэдрэмжийн хоорондох хүчтэй холбоо суларч, ингэснээр та гэнэтийн түгшүүр, бие махбодийн илрэлүүдэд сатаарахаа больж, оюун санааны гогцоонд автахгүй. Ийм учраас байнга бясалгал хийдэг хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүр багасдаг. Үүний үр дүнд та өөрийнхөө мэдрэмжийг тийм ч их сэтгэл хөдлөлөөр харахаа больж магадгүй юм.

Хоёрдугаарт, Үнэлгээний төв болон биеийн мэдрэмж/айдас төвүүдийн хооронд илүү бат бөх, эрүүл холбоо үүсдэг. Энэ нь хэрэв та болзошгүй аюулыг илтгэх бие махбодийн мэдрэмжийг мэдрэх юм бол та тэдгээрийг илүү оновчтой (сандрахын оронд) өнцгөөс харж эхэлдэг гэсэн үг юм. Жишээлбэл, бясалгал яагаад хэрэгтэй вэ: хэрэв та өвдөлт мэдрэхүйг мэдэрч байвал та тэдгээрийн бууралт, сэргэлтийг ажиглаж, эцэст нь зөв, тэнцвэртэй шийдвэр гаргаж, ямар нэг зүйл буруу байна гэж бодож эхэлдэг. чи тэгээд миний толгойд бараг өөрийнхөө оршуулгын зургийг зурж байна.

Эцэст нь, бясалгал нь Биеийн Төвийн ашигтай талуудыг (бидтэй адилгүй хүмүүсийг ойлгох үүрэгтэй тархины хэсгүүд) бие махбодийн мэдрэмжтэй холбож, тэднийг илүү хүчтэй болгодог. Энэхүү эрүүл холбоо нь өөр хүн хаанаас ирж байгааг ойлгох чадварыг, ялангуяа та аливаа зүйлийг өөрөөр бодож, ойлгодог тул зөн совингоор ойлгодоггүй хүмүүсийг (ихэвчлэн бусад соёлын хүмүүс) ойлгох чадварыг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд бусдын оронд өөрийгөө тавих, өөрөөр хэлбэл хүмүүсийг жинхэнэ утгаар нь ойлгох чадвар нэмэгддэг.

Өдөр тутмын дасгал яагаад чухал вэ?

Хэрэв бид бясалгал нь бидний тархинд физиологийн үүднээс хэрхэн нөлөөлдөгийг харвал маш сонирхолтой дүр зураг гарч ирнэ - энэ нь бидний үнэлгээний төвийг бэхжүүлж, бидний Биеийн төвийн гистерик талыг тайвшруулж, бие махбодийн мэдрэмжтэй холбоог багасгаж, хариуцдаг хүчирхэг хэсгүүдийг бэхжүүлдэг. бусдыг ойлгохын тулд. Үүний үр дүнд бид болж буй үйл явдалд сэтгэл хөдлөлөөр хандахаа больж, илүү оновчтой шийдвэр гаргадаг. Өөрөөр хэлбэл, бясалгалын тусламжтайгаар бид зөвхөн ухамсрын төлөв байдлыг өөрчилдөггүй, харин тархиа бие махбодийн хувьд илүү сайнаар өөрчилдөг.

Байнгын бясалгалын дасгал яагаад чухал вэ? Учир нь бидний тархи дахь эдгээр эерэг өөрчлөлтүүд буцах боломжтой байдаг. Энэ нь бие бялдрын сайн хэлбэрийг хадгалахтай адил юм - энэ нь байнгын бэлтгэл шаарддаг. Дасгал хийхээ больсон даруйдаа бид эхний байрандаа орж, дахин сэргэхэд цаг хугацаа шаардагдана.

Өдөрт ердөө 15 минут л таны амьдралыг таны төсөөлж ч чадахгүй их хэмжээгээр өөрчилж чадна.

Бясалгал нь сэтгэлд юу өгдөг вэ? Сүнслэг хөгжил

Бид бясалгалаас бидний бие, оюун ухаан, сэтгэл зүйд юу тохиолдохыг аль хэдийн үзсэн. Сэтгэлийн тухай ярих цаг болжээ.

Гэхдээ эдгээр зүйл олон хүнд ойлгомжгүй байдаг, учир нь... бидний ердийн мэдлэгээс давж гарах. Тэд нууцлаг, үл мэдэгдэх, бага судлагдсаныг хэлдэг. Олон хүмүүс энэ бүхэнд итгэдэггүй. Тэгээд дэмий л. Орчин үеийн эрдэмтэд урьд өмнө нь хүн бүрт шинжлэх ухааны уран зөгнөлт мэт санагдаж байсан зүйлсийг судалж эхэлжээ. Шинжлэх ухааны ертөнц үүнийг аль хэдийн хүлээн зөвшөөрсөн бол бид цаг хугацаанаас хоцрох ёсгүй, энэ мэдлэг байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

Тийм ээ, бясалгал нь бие махбодийн болон сэтгэцийн өвчнийг анагаадаг, эмчийн хувь заяаг өөрчилдөг, түүнийг бүх талаараа илүү сайн, илүү хүчтэй, ухаалаг болгодог, гэхдээ энэ бүхэн хоёрдогч бөгөөд чухал биш юм.

Бясалгалын хамгийн чухал ач тус бол хүний оюун санааны өөрчлөлт, түүний дээд ухамсрын өөрчлөлт - хувьслын шатаар өгсөх эсвэл бүр үсрэх, сүнслэг үхэшгүй байдлыг олж авах явдал юм.

Энэ бол бясалгалын жинхэнэ зорилго гэж тооцогддог бөгөөд үүний тулд бясалгалыг эхлүүлэх нь зүйтэй. Эрүүл мэнд, хувь тавилангийн өөрчлөлт нь сүнслэг хөгжлийн үр дагавар болох болно.

Бясалгалын үед эго зогссоны дараа хүний сүнс нээгддэг. Тэр эцэст нь сэрж, боолчлолоос эрх чөлөөнд хүрч, дараа нь жинхэнэ гайхамшгууд эхэлдэг.

Дасгалжуулагч нь хэвийн бус чадварыг олж авдаг. Тэр жинхэнэ Хайр гэж юу болохыг мэдэж, аз жаргалтай хүн болж, мэргэн ухаан болон бусад өндөр чанарууд, мэдрэмжүүд түүнд илэрдэг. Тэрээр бүх талаараа өө сэвгүй болж, жинхэнэ "Би"-ээ таньж мэддэг.Түүний анхаарал нарийн бөмбөрцөгт нэвтэрч, жирийн хүний харж чадахгүй зүйлийг олж харж эхэлдэг.

Чухамдаа дээд ухамсрын өөрчлөлт нь хүний төрөл зүйл болох цаашдын хөгжил, улмаар жинхэнэ хувьсал юм.

Зөвхөн сүнс нь бидний оршихуйн үхэшгүй хэсэг гэж тооцогддог. Өөрийгөө танин мэдэх цэгийг сүнс рүү шилжүүлснээр бид өөрсдөө үхэшгүй мөнх болж, бие махбодь үхсэний дараа оршин тогтнох боломжтой.

Анх нийтлэлдээ бясалгалаар оюун санааны хөгжлийн тухай ярих уу, үгүй юу гэж бодож байсан. Үүнийг хүн бүр мэдэх ёстой гэж би бодож байна. Би энэ сэдвийн талаар дэлгэрэнгүй ярихгүй; энэ нь манай блогийн хамрах хүрээнээс гадуур юм.

Энэ мэдлэгт итгэдэггүй хүн бясалгалыг олон хүнд ойлгомжтой энгийн, энгийн зорилгоор ашигла.

Үнэн хэрэгтээ бид бүгд өөр өөр бөгөөд дасгал хийдэг хүмүүсийн зөвхөн 1% нь оюун санааны хөгжлийн төлөө бясалгах болно. Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь ердөө л ойлгомжгүй зүйл юм.

Гэхдээ үүнд буруудах зүйл байхгүй.

Хэрэв та аливаа өвчнөөс ангижрахыг хүсвэл бясалгал хий.

Магадгүй та илүү эрүүл, уян хатан, илүү үзэсгэлэнтэй биетэй болохыг хүсч байгаа байх, мөн бясалгал хий.

Та архи, тамхи татах, хар тамхинаас гарахыг хүсч байвал урьж байна, энд бясалгал танд туслах болно.

Та удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, ой санамж муутай, хүсэл зориггүй, энд бясалгал танд туслах болно.

Та шөнө унтаж чаддаггүй, хар дарсан зүүд зүүдэлдэг, байнгын сэтгэлийн хямрал, сандрах дайралтаас залхаж байна. Стресс таныг эзэмдэж байна. Шидэт эм байдаг. Энэ бол бясалгал юм.

Танд асуудал авчирдаг хэцүү зан чанараа өөрчлөхийг хүсч байна. Бясалгал нь бидний тархийг эргүүлж, бид өөр хүн болно.

Тэгээд маш олон аргумент өгч болох бөгөөд ингэснээр та эцэст нь хөдөлж, дасгал хийж эхлэх болно.

Хэрэв би чамайг хараахан итгүүлж амжаагүй байгаа бөгөөд та бясалгал хийх эсэхдээ эргэлзэж байгаа бол чи галзуурсан байх магадлалтай. Амьдралд бясалгалаас илүү чухал зүйл юу байж болох вэ. Хүний бүх асуудлыг шийдэж чадах ийм түгээмэл эмтэй би хэзээ ч уулзаж байгаагүй.

Гэхдээ үгүй. Чи галзуу биш.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш юм.

Нэгдүгээрт, бясалгалын ийм түгээмэл шинж чанарыг харгалзан хүмүүс яагаад үүнийг хийдэггүй вэ гэсэн асуултанд бид ирдэг.

Энд маш чухал шалтгаанууд бий. Энэхүү яриа нь өөрийн гэсэн нийтлэл байх ёстой.

Хоёрдугаарт, миний ярьсан үр нөлөө, үр өгөөжийг олон хүн зөвхөн бясалгалаар бус, харин чадварлаг энергийн бясалгалын дадлагаар олж авдаг.

Бясалгал нь астенияд хүргэдэг, цусны даралт буурч, хүч чадал алддаг, амьдралынхаа туршид унтамхай, залхуу болдог хүмүүсийн ангилал байдаг. Ийм хүмүүс тусгай дасгалууд-асана, чигон хичээлүүд эсвэл бие махбод дахь бусад энергийн дасгалуудаар тайвширч, сууж байхдаа нөхөх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ бүгдийг шийдэж болно.

Та аливаа ажилд чадварлаг хандах хэрэгтэй, тэр ч байтугай бясалгал хийх хэрэгтэй.

Гуравдугаарт, жинхэнэ бясалгал нь түүний орлуулагчаар солигддог. Дадлагажигч нь техникийг зөв хийдэггүй, өөрөөр хэлбэл. буруу бясалгаж, үр дүнд хүрэхгүй. Өнөөдөр бясалгал гэдэг үг нь жинхэнэ дадлагатай холбоогүй олон янзын арга техникийг хэлдэг. Эдгээрт дүрслэх арга техник, бүх төрлийн аутоген тайвшралууд багтдаг ба өөр юуг Бурхан мэддэг. Тэд амрах, хүч чадлаа сэргээх, тэр ч байтугай эрүүл мэндээ сайжруулах гэх мэт тодорхой зорилготой байдаг. Бясалгагч хүн энэ бүхнийг хүлээн авсан ч ийм үйл ажиллагаанаас хурдан залхдаг. Ийм техникээс ийм цөөн тооны урамшуулал нь зарцуулсан цагийг зөвтгөдөггүй. Ихэнхдээ эерэг үр дүнгийн оронд яг эсрэгээр нь гардаг. Тэгээд тэр хүн бясалгалд сэтгэл дундуур болж, энэ нь дэмий хоосон зүйл гэдгийг бүгдэд нь хэлдэг.

Тийм учраас би бясалгал гэдэг үгэнд дургүй. Дорнодод ийм нэр байдаггүй.

Жинхэнэ дадлага бол жинхэнэ ухамсарыг хөгжүүлэх, жинхэнэ Би буюу сүнсийг өөртөө нээх явдал бөгөөд энэ бүхэн зөвхөн эго, сэтгэл зүй зогсч, оюун санааны чимээгүй байх үед л хүрдэг.

Энэ бясалгалыг нэгэнт эзэмшсэн бол та үүнээс хэзээ ч залхахгүй, учир нь... эмч миний хэлсэн олон урамшууллын хэлбэрээр эерэг өөрчлөлтийг мэдрэх болно. Төгс төгөлдөрт хязгаар гэж үгүй, бясалгагч хүн өдөр бүр аз жаргалтай сууж, амжилтанд хүрсэн мэдрэмжээр дасгалаа эхлүүлэх болно гэдгийг ойлгох болно.

Тэгээд хичээлээ тасалчихвал сэтгэл нь зовж шаналж дахин сурахыг хүсэх болно.

Та бясалгалаар сүнслэг өндөр зорилгыг эрэлхийлдэггүй байсан ч үүнийг зөв хийх хэрэгтэй. Энэ нь оюун ухаан, сэтгэл зүй зогссон эсвэл дотоод яриа хэлцэл яриад, оюун санааны чимээгүй байдал тогтсон үед л тохиолддог гэж би давтан хэлье.

Тиймээс дараа нь сэтгэлээр унахгүйн тулд зөв бясалгах нь маш чухал юм. Амьсгалаа дагах гэх мэт алдартай техник ч гэсэн жинхэнэ бясалгалаас эго-г бэхжүүлэх дасгал болж хувирах аюулыг дагуулдаг.

Энэ блогын хуудсууд дээр бид зөв бясалгаж сурах болно. Мөн би танд энэ талаар туслах болно.

Дүгнэж хэлье. Хүч чадал олох

Өдөр бүр ердөө 20-30 минутыг бясалгалд зарцуулснаар та өөр юунаас ч авч чадахгүй хэмжээний урамшуулал авах болно. Өөртөө зарцуулсан цаг чинь үр дүнгээ бүрэн өгөх болно.

Хүмүүс яагаад бясалгадаг, тэднийг шоолж инээдэггүйг одоо ойлгосон байх гэж бодож байна.

Дээрх бүх эффект, урамшууллыг нэгтгэж, нэг хэллэгээр илэрхийлж болно. Гэвч энэхүү энгийн илэрхийлэлд бясалгалын эрүүл мэнд, тэсвэр тэвчээр, стрессийг тэсвэрлэх зэрэг энгийн бөгөөд ойлгомжтой ач тусыг илчилж, тайлбарласан гүн утга нуугдаж байдаг. Хувь заяаг сайжруулах, амьдралыг сайжруулах, бүх зүйлд амжилт хүсье, зөн совин, бүтээлч сэтгэлгээг нэмэгдүүлэх, хэвийн бус чадварыг олж авах зэрэг бидний амьдралын нууцлаг талуудын ашиг тус ч мөн адил юм.

Хүч бидэнд ирэх болно, бид хүчирхэг болно.

"Оддын дайн" киноны "Хүч чамтай хамт байх болтугай" гэсэн хэллэгийг санаарай. Энэ нь хүний биеийн хүчний тухай биш, харин бидний энгийн ертөнцөд биш, харин нууцлаг, үл мэдэгдэх нарийн энергийн ертөнцөд амьдардаг хийсвэр Хүчний тухай байсан гэдгийг та ойлгосон гэдэгт найдаж байна. Энэ бол бидний сүнс оршдог газар юм. Эдгээр нь бидний сайн мэддэг харагдах ертөнцийг судалдаг сонгодог физикт төөрөгдөл үүсгэдэг энерги юм. Орчин үеийн квант физикийн аль нь одоо л судалж эхэлсэн бэ?

Оршиж буй бүх зүйлд нэвт шингэсэн энэхүү хүч нь түүний нарийн илрэл нь бидэнд үл анзаарагдах мэт боловч бүх ертөнцийн хуулийг тогтоодог. Бидний биеийн бүх эс, бүх амьд организмыг тэжээдэг. Тэдэнд хүч чадал өгдөг, гэхдээ зөвхөн бие нь түүнд нээлттэй байдаг.

Гэхдээ бид үүнийг анзаардаггүй, үүнд нээлттэй байдаггүй, учир нь бид эго хөөсөндөө түгжигдсэн тул Хүч бидэнд хүрч чадахгүй.

Бясалгалын үеэр бид эго-г зогсоох үед Хүч бидэнд амархан нэвтэрч, бидний бие, сэтгэл, сүнсийг тэжээж, эрүүл, ухаалаг, ухаалаг болдог. Бид зүгээр л өмнөхөөсөө илүү сайн болж байна. Хүч чадал нь олон хүний сонссон боловч энэ нь юу болохыг мэдэхгүй, эсвэл энэ илэрхийлэлийг хүний өөр нэг чанартай андуурсан зүйлийг бидэнд өгдөг. Түүний ачаар бид олж авч, оюун санааны хувьд хүчирхэг болдог.

Хүч чадал гэж юу болохыг тайлбарлахад хэцүү, учир нь энэ нь бидний харагдах ертөнцтэй огт холбоогүй бөгөөд үгээр илэрхийлэхийн аргагүй юм. Үүнийг өөрөө мэдэрсэн хүмүүс л ойлгож чадна.

Сүнсний хүч чадал, эсвэл тэд бас хувийн хүч чадал гэж хэлдэг, юуны түрүүнд сүнсний хүч чадал, өөрөөр хэлбэл. бидний сэтгэл. Сэтгэл нь эрүүл, эго, бидний сэтгэл зүйд бөглөрөөгүй байвал тэр хүчтэй, эгогоо хянах чадвартай, хүн үүнийг мэдэрдэг.

Тэгээд л тэрхүү хүч нь миний дээр хэлсэн урамшуулал хэлбэрээр бидний оршихуйн бүх хэсэгт илэрч, улмаар бид үүнийг оюун ухаанаараа дүрсэлж, ойлгох чадвартай болно.

Биеийн түвшинд бид төгс эрүүл мэнд, бие бялдрын хувьд хүчтэй, уян хатан байх болно.

Оюун санааны түвшинд, хөдлөшгүй үзэл бодол, саруул, тод сэтгэлгээтэй хүчтэй зан чанарыг олж авах.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн бууралт, сэтгэл хөдлөлийн хүч чадал, амар амгалан гэх мэт сэтгэцийн түвшинд.

Бидний сүнс хүчтэй байх үед л энэ бүхэнд хүрдэг гэж давтан хэлье. Эго зогсч, сүнс далавчаа дэлгэж, Хүч биднийг чөлөөтэй нэвтрэн орж ирэх үед л сүнс хүчирхэгжиж чадна.

Энэ нь бясалгалын үед яг тохиолддог.

Тиймээс бид энэ нийтлэлийн гол асуултанд хариулсан. Хүчтэй болохын тулд юун түрүүнд бясалгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь танд илчлэгдсэн байж магадгүй бөгөөд та үүнийг хэзээ ч сонсож байгаагүй байх. Би юу хэлэх вэ, блогийг уншаад та илүү олон сонирхолтой зүйлийг сурах болно.

Орчин үеийн хүнд одоо сэтгэлийн тэнхээ ямар их дутагдаж байна вэ. Өнөө үед жинхэнэ эрчүүд цөөрч, цөөрсөөр байна, учир нь ихэнх нь архинд донтож, хүч чадлыг нь арилгадаг. Орчин үеийн нийгэмд хүсэл тачаал, шуналт болон бусад сул талууд давамгайлж байгаа тул жинхэнэ эмэгтэйчүүд улам бүр цөөрсөөр байна.

Үүнээс болж олон хүн амьдралын бэрхшээлийг сайн тэсвэрлэдэггүй, ихэвчлэн бие махбодь, сэтгэл санааны өвчинд нэрвэгддэг, гаднаас ирсэн дарамтанд огцом хариу үйлдэл үзүүлдэг, гомдож, уурлаж, цөхрөнгөө барж, уй гашуугаа хундага архиар гадагшлуулдаг.

Мөн тэд энэ тойргоос яаж гарахаа мэдэхгүй байна. Тэд бүх асуудлыг шийдэж, тэдэнд хүч чадал өгөх ганц л арга байдаг гэдгийг мэддэггүй - бясалгал.

Амьдралын орчин үеийн бодит байдалд бид сэтгэл зүй, ёс суртахууны дарамтанд байнга өртөж байх үед бие бялдрын хувьд хүчтэй хүн биш, харин оюун санааны хувьд хүчтэй хүн амьд үлдэнэ гэдэгтэй та санал нийлэх ёстой.

Бид бүгд ухамсаргүйгээр хүчтэй энергитэй хүчтэй хүн байхыг хүсдэг. Хүчтэй хүн үргэлж үлгэр дуурайл болж байдаг. Шүтээнүүдийг хар даа. Жүжигчид, улстөрчид, дуучид, баатрууд. Эдгээрээс эрч хүчтэй, хүчтэй зан чанартай хүмүүс л шүтээн болдог. Мөн тэд оюун санааны асар их хүч чадлынхаа ачаар ийм эрч хүчтэй, ийм зан чанартай байдаг. Гэхдээ тэдэнд байгалиас заяасан энэ төрөлхийн шинж чанар байдаг.

Бид яагаад өөрсдөдөө зориулж шүтээнүүдийг бүтээдэг вэ? Тийм ээ, учир нь бид ухамсартайгаар эсвэл ухамсаргүйгээр тэдэн шиг байхыг хүсдэг. Бид тэднийг дуурайж, тэднээс үлгэр дуурайл авдаг. Гэхдээ юу болдог вэ? Ихэнх тохиолдолд ийм дуураймал нь гаднаасаа инээдтэй, болхи мэт санагддаг. Мэдээж бид яаж бүргэд болж, бор шувуу байж, бар болж, тарган зөөлөн, сул дорой гэрийн тэжээвэр муур болох вэ. Бид зүгээр л өөр төрөл зүйл бөгөөд бид өөр зүйлээс бүтээгдсэн. Ийм хүчтэй хүн болохын тулд гадны дууриамал хэрэггүй, харин дотоод мөн чанараа өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг хүмүүс зүгээр л ойлгодоггүй.

Бид дотоод эрч хүчээ өөрчлөх хэрэгтэй, зөвхөн тэр үед л бид муурнаас бар болж хувирах болно. Энэ боломжтой юу? Мэдээж. Бид юу хийх ёстой вэ? Та хүч чадал олж авах хэрэгтэй бөгөөд үүнд зөвхөн бясалгалаар л хүрэх боломжтой. Зөвхөн бясалгал л таныг дотроос нь өөрчилж, өөр хүн болгон хувиргана. Бясалгал бол хувьслын шатаар авирч байна гэж би хэлснийг санаарай. Хэрэв та тогтмол бясалгаж эхэлбэл энэ шатанд гарах хамгийн эхний алхам бол сул дорой эрч хүчтэй муураас эрч хүчтэй бар болж хувирах явдал юм. (Энд би муурыг гомдоохыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд тодорхой болгохын тулд энэ жишээг өгсөн. Үнэндээ сул, хүчтэй энергитэй муур, бар болон ямар ч амьтад байдаг.)

Эмэгтэйчүүд үзэсгэлэнтэй болохыг хүсдэг бөгөөд тэдний шүтээн нь ихэвчлэн үзэсгэлэнтэй жүжигчид байдаг.

Гэхдээ тэд гадаад гоо сайхан, дотоод гоо сайхан байдгийг мэддэггүй. Хүч чадалтай хүмүүст дотоод гоо сайхан байдаг. Энэ л гоо үзэсгэлэн нь эмэгтэй хүнийг угаасаа тийм ч дур булаам төрхгүй ч гэсэн үзэсгэлэнтэй болгож чаддаг. Мөн энэ бол үнэхээр гайхамшигт өөрчлөлт юм. Амьдралд тохиолдсон ямар нэгэн үйл явдлын үр дүнд охин бидний нүдний өмнө гоо үзэсгэлэн болж хувирсан ч гадаад төрх нь өөрчлөгдөөгүй, гоо сайхны мэс засал хийлгээгүй олон жишээ бий. Жишээлбэл, тэр дурлаж, хүнд өвчнөөсөө эдгэрсэн, мөрөөдлөө биелүүлсэн, өөрөөр хэлбэл. тэр зүгээр л аз жаргалтай болсон. Аз жаргал гэдэг нь юуны түрүүнд сэтгэлийг сэргээх явдал бөгөөд энэ нь сүнс эсвэл сүнсний хүчийг олж авах гэсэн үг юм. Хүнд стресс, уй гашуу, хайртай хүнээ алдах, хайраа алдах зэргээс болж хүч чадал нь хүнийг орхих жишээ байдаг. Эсвэл архидан согтуурах, шунах, бэлгийн дур хүсэл эсвэл бусад доод хүсэл тэмүүллийн улмаас. Тэгээд гоо сайхан нь муухай болж хувирдаг. Залуу эмэгтэй богино хугацаанд хөгшин эмэгтэй болж хувирдаг.

Сэтгэцийн хувьд эрүүл эр хүн ямар эмэгтэй рүү тэмүүлдэг вэ? Энэ нь гаднах үзэсгэлэнтэй, гэхдээ дотоод гоо үзэсгэлэн, эсвэл эсрэгээрээ дотоод гоо үзэсгэлэнг гэрэлтүүлдэг гоо үзэсгэлэн гэж байдаггүй. Та ойлгож байна гэж бодож байна. Үзэсгэлэнтэй болохын тулд юу хэрэгтэй вэ. Мөн энд ганцхан хариулт байна. Бясалгалаар болон хэсэг хугацааны дараа сүнсний хүчийг олж аваарай эрчүүд чамд галзуурах болно.

Ер нь хүчтэй хүн болоход хоёр зүйл хэрэгтэй. Бясалгал ба амьдралын бэрхшээл. Асуудлаас зугтаах биш, харин амьдралын хүнд хэцүүг даван туулах нь биднийг хүчирхэг хүн болгодог. Асуудал нь улам дордох тусам бид түүнээс гарахад илүү хүчтэй болно. Гэхдээ бид хүчтэй сэтгэл зүйгээр тулалдаанд орох ёстой, эс тэгвээс тулаан биднийг зүгээр л алах болно. Та сул дорой тулалдаанд орж чадахгүй. Үүний тулд бясалгал байдаг. Бясалгалаар хүч чадал олж авснаар бид аль хэдийн бэлтгэгдсэн бэрхшээлийг зоригтойгоор даван туулахад бэлэн байх бөгөөд үүнийг даван туулж, бид улам хүчирхэгжих болно. Мөн энэхүү шинээр олж авсан хүчийг бясалгалаар дамжуулан нэгтгэх хэрэгтэй. Энэ бол харилцан хамааралтай үйл явц юм.

Гэхдээ энэ бол огт өөр түүх бөгөөд би үүнийг дараа танд хэлэх болно.

Бясалгалын ашиг тусын талаар интернэтээс маш олон видео үзэж болно.

Эсвэл энэ:

Би өөр юу хэлэх вэ.

Бясалгал хий, тэгвэл хүч чамд ирэх болно.

Бясалгалын ид шидийн ертөнцөд тавтай морил.