Өрөөний температурт усаар хийнэ. Хүйтэн усаар угаах - эдгээх аргын ашиг тус, хор хөнөөл

Зуны улиралд биш юмаа гэхэд та өөртөө хамгийн тухтай дасаж болно. зэрэг үйл ажиллагаа хүйтэн ус асгаж байна, тодосгогч шүршүүр эсвэл мөсөн нүхэнд дүрэх нь дархлааг бэхжүүлэх, биеийн дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлэх, хэт халалт, гипотерми үүсэхэд тэсвэртэй болгох маш сайн арга гэж тооцогддог. Хатуурах нь хүний ​​сайн сайхан байдал, эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг боловч эхлээд эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай бөгөөд өвчтөний дадлага нь тогтмол болно гэдэгт итгэлтэй байх ёстой.

Хүйтэн усаар угаахын ач тус

Хүйтэн усаар угаана, магадгүй хамгийн алдартай хатууруулах процедур. Эхлэгчдэд хатууралтай танилцаж эхлэхийг зөвлөж байна. Уусахаас гадна хатууруулах журамд хөл нүцгэн алхах, нарны болон агаарын усанд орох, усанд орох, өвлийн усанд сэлэх зэрэг янз бүрийн усны журам орно.

давуу тал хүйтэн ус асгаж байнаТа үүнд аажмаар дасаж, стрессийг багасгаж, бие махбодид хүйтэн температурын нөлөө үзүүлдэг нь тодорхой болсон. Хүйтэн устай харьцах нь бие махбодод дарамт учруулж, дотоод нөөцийг гаргаж, температурын тэнцвэрийг сэргээх механизмыг идэвхжүүлдэг. Сүүлийнх нь юуны түрүүнд дотоод эрхтнүүдийн цусны урсгалыг идэвхжүүлж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Улмаас хүйтэн ус асгаж байнаХүний бие хүйтэнд маш мэдрэмтгий байхаа больсон бөгөөд энэ нь улирлын бус үед ихэвчлэн ханиадыг өдөөдөг. Хүйтэн эсвэл халуунд өртөх үед бие махбодид физиологийн хариу урвал үүсдэг нь батлагдсан. Эдгээр нь бие махбодийн температурын тогтвортой байдлыг хангадаг харилцан уялдаатай функциональ систем гэх мэт тодорхой эрхтнүүдийг хамардаг.

эерэг нөлөө хүйтэн ус асгаж байнадархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааны түвшинд тэмдэглэсэн боловч түүний хязгаараас хол давсан. Үр ашиг нь шууд утгаараа илэрхий бөгөөд дараах байдалтай байна.

• биеийн хамгаалалтын шинж чанарыг бэхжүүлэх - ханиад, амьсгалын замын вируст өвчний давтамж буурч, бие нь гадаад орчны сөрөг нөлөөнд илүү тэсвэртэй болдог;
• арьсны өнгийг сэргээх, сайжруулах, жишээлбэл, дараа нь - цусны хангамж сайжирч, үүний дагуу хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн хангамж сайжирна;
• - дээрх үйлдлүүдийн улмаас целлюлит нь бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчсөний үр дагавар юм;
• булчингийн хүчийг бэхжүүлэхийн зэрэгцээ биеийн тэсвэр тэвчээр, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх;
• цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны даралтыг хэвийн болгох;
• төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгох, мэдрэлийг бэхжүүлэх - мэдрэлийн рецепторууд идэвхжиж, цочромтгой байдал арилж, сэтгэлийн байдал сайжирна;
• биеийн ерөнхий тонус нэмэгдэж, хүн эрч хүчтэй болж байгааг мэдэрснээр сэтгэлийн байдал сайжирна.

Үндсэн зарчим хүйтэн ус асгаж байнаЭнэ өвчнийг ийм аргаар эмчилдэггүй, гэхдээ түүний илрэлээс урьдчилан сэргийлдэг. Хатуурах гээд хэргийг хасна гэж хэлж болохгүй. Ханиад хүрэх эрсдэл, тэдгээрийн эсрэг хүндрэл үүсэх эрсдэл буурахад хангалттай. Хатуурсан организм нь агаар, усны температурын чухал өөрчлөлтийг илүү сайн мэдэрч, дотоод эрхтний температурыг тогтвортой хязгаарт байлгадаг. Энэ нь бие махбодь стрессийн хүчин зүйл болон хүрээлэн буй орчны янз бүрийн сөрөг нөлөөнд илүү тэсвэртэй болдог гэсэн үг юм.

Хэрхэн хүйтэн усаар угааж хэвших вэ?

Устай усаар дүүргэх нь хатууруулах хамгийн түгээмэл арга бөгөөд ихэнх хүмүүс ерөнхий бэхжүүлэх процедуртай танилцаж эхэлдэг. руу хүйтэн усаар шингэлэхҮүссэн өвчний улмаас эдгээр үйл ажиллагааг зогсоохгүйн тулд онцгой ашиг тус авчирсан тул та бие махбодоо аажмаар, нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн зарчмын дагуу дасгах хэрэгтэй.

• хүйтэн усаар шингэлэх, түүнчлэн бусад төрлийн хатуурлыг эсрэг заалтгүй хүмүүст зөвшөөрдөг; хэрэв та өөрийгөө бараг эрүүл хүмүүсийн дунд биш гэж бодож байгаа бөгөөд хатуурах нь архаг өвчнийг улам хүндрүүлэхгүй гэдэгт өчүүхэн ч эргэлзэж байвал эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай;
• туйлын эрүүл мэндийн байдалд ус асгаж эхлэх, өөрөөр хэлбэл үрэвсэл, халдварт үйл явцын аливаа голомт арилсан үед, жишээлбэл, гүйлсэн булчирхай, шүд, арьсны гэмтэл;
• хүйтэн усаар шингэлэхэхлэгчдэд энэ нь ямар нэгэн туршилт, "хөгжилтэй" эсвэл бүр дордох шаардлагатай арга хэмжээ биш харин ухамсартай алхам байх ёстой; дүрмийн дагуу хатууруулах ажлыг хийх шаардлагатай;
• хэрэв хатууруулах эхний процедур нь танд маш их таагүй мэдрэмж төрүүлээгүй бол сөрөг сэтгэгдэл төрүүлсэн бол энэ дасгалыг үргэлжлүүлэх санаагаа орхи;
• хэрэв ус уух шийдвэр нь таны хувьд ухамсартай бөгөөд танд анх удаа таалагдсан бол процедурыг тогтмол, системтэйгээр хийх; аливаа завсарлага (цаг агаарын нөхцөл байдал, сэтгэл санааны байдлаас хамаарч) эерэг нөлөөг хүчингүй болгох; хэрэв завсарлага авахаас зайлсхийх боломжгүй бол (жишээлбэл, өвчний арын дэвсгэр дээр) хамгийн хэмнэлттэй процедурын тусламжтайгаар нөхцөл байдалдаа эргэж орох;
• илүү бага хэмнэлттэй журам хүйтэн ус асгаж байна"аажмаар" зарчим дээр суурилдаг, өөрөөр хэлбэл бүлээн усаар угааж, аажмаар хүйтэн ус руу шилжих шаардлагатай; зөвхөн усны температур аажмаар өөрчлөгдөхөөс гадна хатууруулах процедурын эрч хүч, үргэлжлэх хугацаа өөрчлөгдөх ёстой;
• хатууруулах процедурын систем нь эмчтэйгээ ярилцах сэдэв байж болно, учир нь организм бүр хувь хүн бөгөөд усаар ижил хэмжээгээр шингээхэд онцгой хариу үйлдэл үзүүлдэг;
• хатууруулах асуудалд цогц байдлаар хандах - хамт хүйтэн ус асгаж байнабие махбодийг бэхжүүлж, биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг янз бүрийн биеийн тамирын дасгалуудыг ашиглах; хатууруулах процедур бүрийн дараа цусны даралт, судасны цохилтыг шалгах, ерөнхий сайн сайхан байдал, хоолны дуршил гэх мэтийг шалгах нь илүүц байх болно.

Хүйтэн усаар зөв дусаах нь дараахь зүйлийг арилгана.

• шүршүүрийн хэрэглээ. тодосгогч шүршүүр ба хүйтэн усаар шингэлэх- хэд хэдэн өөр журам. Цутгах тохиолдолд богино арга барилд онцгой анхаарал хандуулдаг. Бага температуртай ус нь бие махбодид үргэлж мэдэгдэхүйц дарамт болдог бөгөөд энэ нь богино хугацаанд байх ёстой. Энэ бол хурдан бөгөөд үнэн зөв үйлдэл юм. Хүйтэн урсгалд удаан хугацаагаар өртөх, ялангуяа зуршилгүй байх нь ханиад томуутай байдаг.
• Гэнэт цутгаж эхлэх.Хэрэв та нартай нэгэн өглөө сэрээд ус ууж эхлэхээр шийдсэн бол энэ нь буруу юм. Хүйтэн устай хувингаа эргүүлэхээсээ өмнө шилжилтийн хэд хэдэн алхамыг хийгээрэй - алгаа, нүүрээ хүйтэн усаар угааж, дараа нь хөл дээрээ хүйтэн ус асга. эхлэх хүйтэн ус асгаж байнатаны биеийн усны температуртай. Температурыг долоо хоногт хэдэн градусаар эсвэл өөрт тохирсон хэмнэлээр бууруул. Хамгийн тохиромжтой нь усны температур дахин буурах өдөр та үүнийг хурц мэдрэх ёсгүй.
• Том савтай ус ашиглах. Өмнө нь хэлсэнчлэн, хүйтэн усаар шингэлэхбогино байх ёстой. Хагас хувин эсвэл сав гэх мэт жижиг, гэхдээ мэдэгдэхүйц усаар асгаж эхлээрэй. Усыг нимгэн урсгалаар биш, харин огцом хийнэ.
• Толгойгоо бүү норго. Хүйтэн усаар угаанатолгойтой - туршлагатай хүний ​​давуу эрх. Ямар ч хүний ​​хувьд зуны халуунд толгой дээрээ хүйтэн ус асгаж болохгүй. Магадгүй дулаан нь үүнийг урамшуулдаг ч бие нь хэт халсан, тодосгогч нь хэт их байх болно. Биеийг хүйтэн усаар угаах нь таагүй мэдрэмж төрүүлэхээ больсон бол та толгойгоо усаар угааж болно. Хэрэв энэ нь танд үнэхээр тааламжгүй байгаа бол өмнөх дусаах формат руу буцна уу, энэ нь ерөнхий сэргээхэд хангалттай.
• Тогтворгүй байдал, системгүй байдал. Ус зайлуулах ажлыг өдөр бүр, нэгэн зэрэг хийх нь дээр. Жишээлбэл, өглөө. Хөгжилтэй байхын тулд хүйтэн усаар шүршүүрт орж болохгүй, жишээлбэл, улирлын чанартай. Энэ нь ашиггүй төдийгүй бие махбодод нэмэлт стресс үүсгэдэг.
• Өрөөнд байгаа ноорог, алчуур хэрэглэх. Душ нь ихэвчлэн гэрийн угаалгын өрөөнд дассан байдаг. Өрөөнд ноорог байхгүй эсэхийг шалгаарай. Үүнийг өөрөө хатаахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв дараа нь хүйтэн ус асгаж байнаХэрэв та хүйтэн, галууны овойлтыг мэдэрч байвал зөөлөн, хуурай алчуураар биеэ үрнэ.

Douche процедурын талаархи аливаа эргэлзээ нь эмчтэй зөвлөлдөх шалтгаан байх ёстой. Хэрэв та хамрын болон амьсгалын дээд замын өвчин зэрэг архаг өвчтэй бол хатуурах нь хэзээ тохиромжтой, үүнийг хэрхэн зөв хийх талаар эмчээсээ асуугаарай.

Хүйтэн усаар угаахын эсрэг заалтууд нь:

• архаг өвчний хурцадмал байдал, ялангуяа хамар залгиур, амьсгалын дээд замын өвчин;
• , амьсгалын замын цочмог өвчин;
• - эсвэл (цусны даралттай холбоотой асуудал) ба бүр илүү төвөгтэй зүрх судасны өвчин (,);
• арьсны гэмтэл, арьсны үрэвсэл, халдварт өвчин.

Жирэмслэлт ба хүүхэд нас бол ийм үе юм хүйтэн ус асгаж байнамаш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүний ​​​​биеийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, өмнө нь хатуурах дасгал хийж байсан ч гэсэн эмэгтэй хүний ​​​​биед стресстүүлэгч хүчин зүйл байх нь дамжиггүй. Эмчтэйгээ ус угаах боломжийн талаар ярилцаарай, гэхдээ таны эмч танд дараа жил ус уухаа болихыг зөвлөж байна. Хуваарилагдсан хугацаа өнгөрсний дараа та ерөнхий бэхжүүлэх процедур руу буцаж болно, гэхдээ дахин эхлээд аажмаар.

Хүүхдийг бага наснаас нь угаахыг заах боломжтой бөгөөд шаардлагатай байдаг. Ихэнх эцэг эхчүүд хүүхдээ 1-3 настайд нь хатууруулж сургадаг. Бага насны хүүхдүүдийг хатууруулах нь услахаас эхлэхийг зөвлөдөггүй - хурц, тааламжгүй мэдрэмж нь хүүхдэд фоби үүсгэдэг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд ийм хатууралд буцаж ороход хэцүү байх болно. Хүүхдэд зориулсан ерөнхий бэхжүүлэх журам нь хүйтэн усанд дүрж, алга, хөл дээрээ үрж эхэлдэг. Усны температурыг аажмаар бууруулна. Үрэлт, дүрэлтийг хүүхэддээ хөгжилтэй зугаа цэнгэлтэй хослуулж, түүнийг идэвхтэй амьдралын хэв маяг, биеийн тамирын дасгалд дасга.

Хүйтэн усаар ууж хатуурдаг хүмүүсийн тоонд нэгдэхийг хүсч байгаагаа ухамсарлаж, энэ нь зөвхөн таны эрүүл мэндэд тустай гэдгийг санаарай! Хэд хэдэн зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй:

• эхлээд залхуурлыг даван туулж, цутгах зуршлыг бий болгох, журмыг хамтад нь гүйцэтгэх; найз нөхөд, хамаатан садныхаа дэмжлэгийг авах; хамтдаа - илүү хөгжилтэй, үүнээс татгалзах нь илүү хэцүү байх болно;
• ус, тоног төхөөрөмжийг урьдчилан бэлтгэ- ус асгах газар (угаалгын өрөө эсвэл хашаанд байж болно), оройдоо хувингаар ус дүүргэх (нэгдүгээрт, шөнийн цагаар крантнаас хүсээгүй элементүүд алга болно, хоёрдугаарт, ус асгах газар) бэлтгэ. тохиромжтой температур); хэрэв өрөөний температур таны хувьд сэрүүн хэвээр байвал сав руу буцалж буй нэг шанага ус нэмнэ; Мөн шаахай, шанага, шаардлагатай бол алчуур бэлтгэх;
• Дунджаар та хөлөө биш харин бүх биеийг угаахад шилжих үед танд гурван хувин ус хэрэгтэй болно- нэг нь нуруун дээр, хоёр дахь нь цээжин дээр, хэрэв та аль хэдийн танил болсон бол толгойг нь үрэх;
• гэдгийг дахин анхаар журамд дасах нь аажмаар байх ёстой; хөл, угааж эхэл, дараа нь хүйтэн усаар үрж, дараа нь нэг удаагийн огцом хөдөлгөөнөөр жижиг хувин, харьцангуй бүлээн ус хийнэ;
• сэрсний дараа сайхан сэтгэлээр цутгаж эхэлнэбиеийн халаалт хийх замаар; угаалгын өрөөний босгыг давах, арай ядан сэрэх, бие махбодод маш их ачаалал өгөх.

Хүйтэн усаар угаах нь хатууруулах хамгийн түгээмэл аргуудын нэг юм. Хүн бүр үүнийг шийдэж чадахгүй, гэхдээ дэмий хоосон, учир нь энэ бол гайхалтай ашиг тус юм. Тиймээс олон хүн хүйтэн ус зайлуулах нь хэр ашигтай болохыг мэдэхийг сонирхож байна. Эрт дээр үед хүйтэн усаар угаахын ашиг тусын талаар огт ярьдаггүй байв. Соёл иргэншил ус халаах цэгт хүрсэн ч Грекчүүд нэмэлт ашиг тусын тулд хүйтэн усыг ашигладаг байв. Усны эмчилгээ хурдан алдаршиж эхэлсэн. Энэ чиглэлд олон амралтын газрууд бий болсон. Өнөөдөр эрүүл мэнд, гоо сайхны салбарын мэргэжилтнүүд түүний иж бүрэн ашиг тусыг нь шаардаж, бидэнд услахыг идэвхтэй зөвлөж байна. Олон мэргэжилтнүүд энэ талаар ярьдаг. Жишээлбэл, алдартай Елена Малышева энэ сэдвийг хөндөж байна. Гэсэн хэдий ч эсрэг заалтууд байдаг бөгөөд тэдгээрийг судлахыг зөвлөж байна. Гэхдээ бүх зүйлийн талаар илүү их.

Тэгэхээр өглөө хүйтэн ус асгах нь ямар ашигтай вэ? Мэргэжилтнүүд дараахь давуу талыг онцолж байна.

• Уг процедурын гоо сайханд үзүүлэх нөлөөгөөр эмэгтэйчүүдэд хүйтэн усаар дусаах нь ашиг тустай байдаг. Хүйтэн ус нь үсийг илүү гялалзсан, толигор болгодог. Энэ нь мөн чийгийн алдагдлыг бууруулж, буржгар хөндлөн огтлолоос сэргийлдэг. Үүнтэй адил зүйл бидний арьсанд хамаарна.
• Мэдээжийн хэрэг, хүйтэн ус нь гайхалтай эрч хүч өгдөг. Та өглөө удаан сэрдэг үү? Таныг тусламжаар урсгаж байна. Хүйтэн усны урсгал нь биеийг цочролд оруулдаг тул оюун санааны болон бие махбодийн хүчийг нэмэгдүүлдэг. Амьсгалын хурд, цусны эргэлт, хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулна. Эдгээр бүх физиологийн үйл явцыг харгалзан сэтгэцийн үйл ажиллагаа сайжирч, анхаарлын төвлөрөл нэмэгддэг.
• Мөн өглөө хүйтэн ус асгах нь стресстэй тэмцэхэд маш их ач тустай. Энэ нөхцөл байдал нь бие, бие, оюун санаанд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийн талаар хүн бүр мэддэг. Нөгөө талаар хүйтэн өдөөгч нь бие дэх шээсний хүчлийн түвшинг бууруулж, цусан дахь маш чухал антиоксидант глутатионыг нэмэгдүүлэх замаар стрессийг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр үйл явц нь стрессийн түвшинг бууруулж, ирээдүйд үүсэхээс сэргийлдэг.
• Douche нь цусны эргэлтэнд сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь амьсгалын давтамж, хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлснээр тохиолддог. Мөн цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь целлюлитээс сайн сэргийлдэг. Гэхдээ цусны эргэлт муу байгаа нь түүний гол шалтгаануудын нэг юм.
• Ашиг тус нь илэрхий байдаг хүйтэн усаар дусаах нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь тархины гол эх үүсвэрүүдийн нэг болох норэпинефриныг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Арьсны хүйтэн рецепторууд нь тархинд маш их цахилгаан импульс илгээдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг.
• Хүйтэн ус нь булчинд сайнаар нөлөөлдөг. Хүчтэй бэлтгэл хийсний дараа бие, булчингийн ядаргаатай тэмцдэг тул хүйтэн шүршүүрт орохыг зөвлөж байна гэдгийг тамирчид мэддэг. Бага температур нь булчинд өвдөлтийг намдааж, хаван арилдаг.
• Эмэгтэйд ус уусны ашиг тус нь дүр төрхөд нөлөөлнө. Бие махбодид хоёр төрлийн өөх тос байдаг. Тэдний нэг нь биеийг дулаацуулахын тулд идэвхжсэн бор өнгөтэй, хоёр дахь нь цагаан өнгөтэй байдаг нь таргалалтад хүргэдэг. Хүрэн өөх нь бага температурт идэвхждэг. Энэ нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, калори шатаах процессыг хурдасгадаг. Үүнийг харгалзан хүйтэн шүршүүрт орох шүтэн бишрэгчид хэлбэрээ хадгалах нь илүү хялбар байдаг.
• Хүйтэн усаар дусаах нь хүсэл зоригийг сургахад тусалдаг. Мөн энэ нь таны амьдралын олон салбарт хэрэг болно.
• Гэсэн хэдий ч хүйтэн усаар уух нь ашигтай юу гэсэн асуултын гол хариулт нь бидний дархлаатай холбоотой юм. Хүйтэн ус нь зөв хэрэглэвэл ханиад томуу, ханиаднаас хамгаалахад тусалдаг. Хүйтэн усны үйл ажиллагааны явцад бие нь дулаарахыг идэвхтэй оролддог бөгөөд үүний үр дүнд дархлааны тогтолцооны ажил идэвхждэг. Тиймээс, хэрэв та өөрийгөө байнга асгаж байвал бие нь гаднаас сөрөг хүчин зүйлийг илүү сайн даван туулах болно.
• Тэгээд эрчүүд рүү хүйтэн ус асгах нь ямар ашигтай вэ? Хүйтэн ус нь тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь эрэгтэй хүний ​​бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлж, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хүйтэн шүршүүрт орох нь эр бэлгийн эсийн чанар, эр бэлгийн эсийн тоог хоёуланг нь сайжруулснаар эрэгтэй хүний ​​үржил шимийг нэмэгдүүлдэг.

Өглөө хүйтэн ус асгах нь эрүүл эсэх талаар ярихад ийм сонголт нь таны цахилгааны төлбөрт төдийгүй байгаль орчинд сайнаар нөлөөлнө гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй, учир нь ус халаахад маш их цахилгаан зарцуулдаг.

Эсрэг заалт ба болзошгүй хор хөнөөл

Энэ төрлийн үерийн бүх ашиг тусыг үл харгалзан эсрэг заалттай эсвэл процедурыг буруу хийсэн тохиолдолд хүйтэн усаар услах нь бас хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Таны мэдэх ёстой зүйлсийг харцгаая:

• Та хүйтэн усны үйлдлийг буруугаар ашиглах ёсгүй. Үгүй бол ноцтой гипотерми үүсэх боломжтой бөгөөд энэ нь ханиад, SARS-д хүргэдэг.
• Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болгоомжтой байх хэрэгтэй. Процедурыг анхааралтай ажиглаж, мэдрэмжээ сонсоорой. Энэ тохиолдолд хөл дээрээ хүйтэн ус асгах нь хангалттай байж болох бөгөөд энэ нь жирэмсэн эхчүүдэд маш их ашиг тустай байдаг. Усны температур 18 хэмээс багагүй байх нь зүйтэй.
• Хэрэв та мэдрэлийн тогтолцооны өвчнөөр өвдсөн бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд нуруундаа хүйтэн усаар удаан хугацаагаар өртөх нь хор хөнөөлтэй байдаг.
• Аливаа архаг өвчин хурцадсан тохиолдолд процедураас татгалзах.
• Мөн ханиад томуу туссан бол хүлээ. Үгүй бол хүйтэн ус асгах нь ашиг тус, хор хөнөөл нь тийм ч тодорхой биш байх болно, та зөвхөн илүү их өвдөж болно.
• Процедурын ашиг тус, хор хөнөөлийг харьцуулашгүй байхын тулд хүйтэн усаар дүүргэх ажлыг зөв хийх ёстой. Хэрэв та дүрмийг зөрчвөл зөвхөн өөрийгөө л гэмтээж болно.

Хүйтэн усаар хэрхэн шүршүүрт орох вэ

Хүйтэн усаар зөв дусаахад хамгийн түрүүнд таны хандлага чухал. Хэрэв та аль хэдийн ашиг тус, хор хөнөөлийг нь үнэлдэг хүйтэн усаар уухаар ​​шийдсэн бол үүнийг тогтмол хийх хэрэгтэй бөгөөд янз бүрийн субьектив хүчин зүйлээс болж өөрийгөө бүү болго. Энэхүү процедурын шүтэн бишрэгчид эхний арван процедурын дараа бие нь таны шинэ зуршил туйлын зөв гэдгийг тодорхой харуулах болно гэж хэлдэг.

Хүйтэн усаар угаах, шүршүүрт орох нь ижил зүйл биш юм. Мэргэжилтнүүд энэ процедурын хувьд хувин ашиглахыг зөвлөж байна, магадгүй биеийг хэсэг хэсгээр нь угаахын тулд хэд хэдэн хувин ашиглахыг зөвлөж байна. Ашигласан усны хэмжээг цаг хугацааны явцад температурын бууралттай хамт нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

• Аажмаар эхэл. Нэгдүгээрт, өрөөний температурт ус хэрэглээрэй (та оройн цагаар нэг хувин хүйтэн ус авч болно, шөнийн цагаар халааж, түүнд агуулагдах хорт хийнээс салах болно).
• Цутгахаасаа өмнө халаана. Та өглөөний энгийн дасгал хийж болно, эсвэл зүгээр л алчуураар биеэ үрж болно.
• Эхний процедурт та эд ангиудыг асгахыг оролдож болно. Та шанага хэрэглэж болно, эсвэл үслэг алчуураар үрж эхэлж болно.
• Хөл тань хэт удаан даарахгүйн тулд усаа урсгаж байгаарай.
• Ууссаны дараа өөрийгөө хатаахгүйгээр дасгал хийж халаах боломжтой. Боох шаардлагагүй. Хамгийн ихдээ алчуураар өөрийгөө үрээрэй.
• Усны температур маш аажмаар буурч, эцэст нь 12-15 хэмд хүрэх ёстой.
• Эхлэгчдэд толгойгоо угаахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Дараа нь бие махбодь дасан зохицож, шинэ түвшинд хүрэхийг хүсч байгаа үед үүнийг эхлүүлэх нь дээр.

Энэ төрлийн хатуурлын жинхэнэ дагагчид зориг гаргаж, гудамжинд ус асгахыг зөвлөж байна. Дараа нь цэвэр агаарын нөлөө, хөл нь газар (эсвэл цас) хүрэх зэргээс шалтгаалан процедурын үр нөлөө нэмэгдэх болно.

Хүүхдэд ус уухыг зөвшөөрдөг эсэх талаар олон хүн гайхаж байна. Энд шинжээчдийн санал бодол өөр байна. Тэдний зарим нь хүүхдийн биеийн дулааны зохицуулалт төгс, нүхэнд усанд сэлэх нь байтугай хүүхдэд хор хөнөөлгүй гэж хэлдэг. Бусад нь хүүхдийн дархлаа тогтворгүй байгаа тул бүтэлгүйтэж болзошгүй гэж үздэг. Үнэн дунд нь хаа нэгтээ байгаа нь гарцаагүй. Хүүхдүүдийг тайвшруулах шаардлагатай боловч хувь хүний ​​хандлага, аажмаар байх нь чухал юм.

Хүссэн боловч хүйтэн усаар ууж чадахгүй байгаа хүмүүсийн хувьд та ижил төстэй хүмүүсийг олох боломжтой. Бие биедээ урам зориг өгч, хамтдаа хийснээр та маш их амжилтанд хүрнэ. Түүнчлэн, энэ сэдвээр форумууд нь олон сонирхолтой зүйлийг хэлж чадна, аль хэдийн туршлагатай хүмүүс эхлэгчдэд эсвэл зүгээр л уурлаж эхлэхийг хүсч буй хүмүүст зөвлөгөө өгдөг. Хүйтэн усаар асгах эсэх нь хүн бүрийн хувийн шийдвэр юм. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд энэ процедурын эсрэг заалт, дүрмийг судлах нь зүйтэй.

Ус бол бидний бүх амьдрал. Шинжлэх ухаан энэ баримтыг аль эрт мэддэг байсан бөгөөд хэн ч үүнтэй маргаж зүрхлэхгүй байна. Хүн 80% шингэн байдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ усыг гаднаас нь хэрэглэвэл хүн төрөлхтнийг эдгээнэ гэж хэн санах билээ. Хэрхэн? Өглөө нь хүйтэн усаар угаах - энэ бол хэлэлцэх журам юм.

Эртний эдгээгчид ч гэсэн энэ процедурын тусламжтайгаар өвчнийг эмчилсэн. Эдгээгчид усны гайхамшигт шинж чанарыг мэддэг байсан бөгөөд тэдгээрийг практикт чадварлаг ашигладаг байв. Өнөөдрийг хүртэл ус зайлуулах нь олон өвчнийг эмчлэх хамгийн хямд, аюулгүй, үр дүнтэй аргуудын нэг гэж тооцогддог.

Douche хийхээр хэрхэн шийдэх вэ? Хэдэн заль мэх

Хүмүүс биелэгдээгүй амлалтуудыг өөртөө хэр олон удаа өгдөг вэ! Бид тэднийг ажил дээрээ завгүй, сул дорой хүсэл эрмэлзэл, тийм ааштай биш гэсэн шалтаг тоочиж мөрөө хавчина.

Хэрхэн бие махбоддоо хүйтэн усаар шингэж, хэлсэн үгэндээ хүрнэ гэж амлах вэ? Хэрхэн ухрахгүй байх вэ? Таны сүнсийг хүчирхэгжүүлж, ухрахад илүү хэцүү болгох хэд хэдэн заль мэх энд байна.

1. Ажлынхаа хамт олон, гэр бүлдээ агуу төлөвлөгөөнийхөө талаар хэлээрэй. Тодорхой огноог нэрлэ. Жишээлбэл, маргаашийн өдөр. Яагаад дахиад хүлээх ёстой гэж? Та мэдэж байгаа - ажил дээрээ тэд таны амжилтын талаар асуух нь гарцаагүй бөгөөд таны сул талыг хүлээн зөвшөөрөх нь зүгээр л ичмээр байх болно. Энэ бол маш үр дүнтэй арга юм. Амархан мартагдах амлалтыг зөвхөн өөртөө төдийгүй гадаад ертөнцөд өгдөг нь харагдаж байна.
2. Хатууруулах зориулалттай хувин аваарай. Мөн энэ нь зөвхөн таных байг. Дэлгүүрт очиж, хөгжилтэй, тод, хөгжилтэй хувин сонгоорой. Бүх хамаатан садандаа энэ бол таны хатууруулагч сав бөгөөд дотор нь шалны дэвсгэр шидэх нь гэмт хэрэг болно гэдгийг анхааруулаарай. Хэрэв танай гэр бүл танд энэ санааг шингээсэн бол зүгээр байх болно.

Хүйтэн усаар дүүргэх ямар төрөл, арга байдаг вэ?

Өнөөдрийг хүртэл хатууруулах хоёр үндсэн арга байдаг.

• Аажмаар градусын бууралт.Энэ нь та мөстэй усан сан руу шууд шумбаж болохгүй гэсэн үг юм. Ийм хатуурлыг дагагчид усны температурыг аажмаар бууруулж, эцэст нь 10-15 хэмд хүргэдэг. Энэ арга нь бага насны хүүхдийг хатууруулахад тохиромжтой. Хэдийгээр хүн бүр үүнийг үнэн гэж хүлээн зөвшөөрдөггүй бөгөөд энэ нь хоёр дахь аргаас илүү хүндрэл, ханиад хүргэх чадвартай гэдэгт итгэдэг.
• Хэсэгчилсэн аажмаар цутгах.Хүйтэн усаар нэн даруй эхэлнэ. Хамгийн гол нь "бага тунгаар" хэрэглэх явдал юм. Эхний долоо хоногт зөвхөн хөл нь хатуурдаг. Хоёр дахь нь - тэдгээрийг өвдөгний түвшинд хүртэл цутгадаг. Гурав дахь долоо хоногт хонго нь баригддаг. Дөрөвдүгээрт тэд бэлхүүс хүрдэг. Эцэст нь, тав дахь долоо хоногт процедурыг аль хэдийн толгойноос хөл хүртэл хийж болно.

Ийм хатуурлын олон төрөл байдаг боловч мөн чанар нь ижил байдаг - хүйтэн усаар асгах нь өдрийн эхэн үеэс эхлэн эрч хүчтэй, сайхан сэтгэлийг өгдөг. Энэ бол нойрмоглохтой тэмцэх гайхалтай арга бөгөөд үр дүнд хүрсэн үр ашиг нь таны дээд албан тушаалтнуудад таалагдахгүй байх болно.

• Эсрэг давхцал.Энэ аргын нэрнээс харахад температурын зөрүү дээр үндэслэсэн нь тодорхой байна. Нэгдүгээрт, цутгах ажлыг бүлээн усаар хийнэ, дараа нь - 15 градус хүйтэн байна. Температурын зөрүүний нөлөөн дор бие нь хүрээлэн буй вирус, бактерийг идэвхтэй эсэргүүцэх дасгал хийж, аяыг сайжруулж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг.
• Хүйтэн, халуун шүршүүр.Энэ сонголтыг илүү зөөлөн гэж үздэг, бие махбодид шууд цочрол үүсгэдэггүй, гэхдээ түүний үйлдэл илүү хойшлогддог.
• Хүйтэн усанд дүрнэ.Угаалгын өрөөнд хийж болно. Усанд сэлэгч 3 секундын турш хүйтэн усанд бүрэн дүрнэ. Өвлийн усанд сэлэх нь илүү түрэмгий төрөл бөгөөд энэ аргыг зөвхөн "туршлагатай" бэлтгэгдсэн хүмүүст үзүүлдэг.

Хүйтэн усаар асгах: та бас өөрийгөө зөв дарж чаддаг байх хэрэгтэй

Процедурууд нь зөвхөн ашиг тустай байхын тулд тэдгээрийг шийдэхээсээ өмнө хүн бүр (хамгийн эрүүл ч гэсэн) услах дүрэмтэй танилцах хэрэгтэй. Тэдгээр нь маш энгийн боловч заавал дагаж мөрдөхийг шаарддаг.

• Орон сууцанд ноорог байх ёсгүй, эс тэгвээс амьсгалын замын цочмог халдвар авах эрсдэлтэй. Хатуурсны дараа өрөөнд хамгийн оновчтой агаарын температур 19-20 градус байна.
• Өглөө нь хүйтэн усаар угаах дасгал хийхийг зөвлөж байна. Орой үүнийг хийх нь эсрэг заалттай биш боловч эхний сонголтыг илүүд үздэг тул та өдрийн турш тантай хамт байх эрч хүчийг өөртөө өгөх болно.
• Эхний процедурын хувьд таны ойр дотны хүн танд туслах нь зүйтэй юм. Нэгдүгээрт, анх удаа угаах нь илүү хялбар байх болно. Хоёрдугаарт, энэ нь урьдчилан тооцоолоогүй нөхцөл байдлын үед хамгаалалтын тор байх болно.
• Настай хүмүүс тэдний мэдрэмжийг маш анхааралтай сонсох хэрэгтэй. Тэд маш бага температурт (15-17 хэмээс доош) хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
• Хамгийн гол нь эдгээх итгэл, эерэг хандлага гэдгийг санаарай. Хэрэв процедур нь зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг ч та үүнийг "Би хүсэхгүй байна" гэсэн үгээр хийсээр байвал энэ талаар бодох хэрэгтэй болов уу - энэ танд хэрэгтэй юу? Ус бол бодолд маш мэдрэмтгий, таны энергиэр "цэнэглэгдсэн" бөгөөд хэрэв эерэг зүйл байхгүй бол ус уухад ашигтай байх магадлал тэг болно. Процедурын өмнө усыг сайн бодлоор "цэнэглэх" нь зүйтэй. Хэрэв та итгэгч бол залбирлыг уншаарай. Та өөрт байгаа зүйлийнхээ төлөө Ертөнцөд талархаж, өөртөө болон дэлхий дээрх бүх хүмүүст эрүүл энх, аз жаргалыг хүсч болно.
• Усыг жигд хөдөлгөөнөөр асгах ёстой бөгөөд ингэснээр биеийн бүх хэсгийг угаах цагтай болно.
• Хүйтэн усаар түрхсэний дараа дуртай алчуураа аваад сайтар үрнэ. Биеийг дулаацуулж, ямар ч тохиолдолд хөлдөхийг зөвшөөрөхгүй.

Хатуурахын эцсийн зорилго бол шүдээ угаах, шүршүүрт орохтой адил байгалийн жам ёсоор цутгах нь өдөр тутмын зуршил болгох явдал гэдгийг санаарай. Уг процедурыг 30 хоногийн турш өглөө бүр хий. Эрдэмтэд аливаа зуршил энэ үеэс эрт тогтворгүй тогтдог болохыг нотолсон. Дараа нь ийм хатуурал нь маш их таашаал авчрах болно.

Хүйтэн ус асгах ашиг тус: нууц нь юу вэ?

Яагаад хатууруулах энэ арга нь удаан хугацааны туршид алдартай болсон бэ? Энгийн мэт санагдах хүйтэн усаар угаах нь яагаад бүх биед хүчтэй нөлөө үзүүлдэг вэ?

Ууссаны дараа арьсны дулааны рецепторууд идэвхжиж, хатуурсан хүний ​​биеийн температур 40 хэм хүртэл өсдөг боловч маш хурдан хэвийн байдалдаа ордог. Энэ богино хугацаанд хүний ​​биед бараг бүх хортой бактери үхдэг.

Гэхдээ энэ бол цорын ганц гайхалтай журам биш юм.

• Хүйтэн ус нь гипоталамусыг төгс өдөөдөг. Энэ жижиг боловч маш чухал булчирхай. Энэ нь хүний ​​дотоод эрхтэн, тогтолцооны зохицуулалттай ажлыг хариуцдаг.
• Хатууруулах энэ арга нь бүхэл бүтэн организмын ажлыг шинэ эрч хүчээр "эхлүүлдэг". Цус нь судаснуудаар хүчтэй хөдөлж, хорт бодис, шаардлагагүй хорт бодисыг зайлуулж эхэлдэг.
• Хүйтэн ус нь биологийн идэвхтэй цэгүүдэд зүүний эмчилгээнээс илүү муу нөлөө үзүүлдэг.
• Ууссаны дараа судаснууд нарийсч, дараа нь өргөжиж, цус нь бүх дотоод эрхтнүүд рүү шинэ эрч хүчээр урсдаг. Тэдний ашигтай бодис, хүчилтөрөгчийн хурц ханалт байдаг.
• Душ нь венийн судаснуудаас болж зовж шаналж буй хүмүүст тохиромжтой. Энэ тохиолдолд усыг дээрээс доошоо - хонгооос хөл хүртэл цутгадаг. Цусны эргэлт, венийн аяыг сайжруулж, хаван багасна.
• Энэ нь жингээ хасах гайхалтай арга болох нь харагдаж байна. Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явц хурдасч байгаа тул арьсан доорх өөхийг хурдан шатаадаг.
• Энэ бол биеийг залуужуулах, "сэрээх" хамгийн боломжийн, хямд арга юм. Үүнд эргэлзэх зүйлгүй, хүйтэн усаар угаахын ашиг тусыг огтхон ч хэтрүүлсэнгүй. Үүнийг олон сая хүмүүс өөрсдийн үлгэр жишээ, эрүүл мэндээрээ аль хэдийн нотолсон.

Асгарах нь хортой юу?

Хүйтэн усаар услах нь хичнээн сайхан боломжийг авчирсан ч хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Мөн үүнийг мартаж болохгүй. Дараах тохиолдолд хордлого нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж, хүндрүүлдэг.

1. Хэрэв хүн усанд өртөх хугацааг урвуулан ашигласан бол. Энэ нь гипотерми, улмаар SARS, ханиад хүргэдэг.
2. Хэрэв та жирэмсэн эмэгтэй бол. Энэ тохиолдолд та процедурын талаар маш болгоомжтой байх хэрэгтэй, мэдрэмжийг сонсох хэрэгтэй. Хамгийн багадаа 18 хэмийн усны температуртай хөлөө л дуслаар хязгаарлах нь дээр.
3. Мэдрэлийн тогтолцооны өвчинтэй. Ийм тохиолдолд нуруунд удаан хугацаагаар нөлөөлөх боломжгүй байдаг. Эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.
4. Аливаа архаг өвчний хурцадмал үед.
5. Хэрэв та ханиад, томуу туссан бол. Энэ тохиолдолд та хүйтэн усаар дусаах, ашиг тусын оронд биед хор хөнөөл учруулах гэх мэт процедурыг орхих хэрэгтэй. Сэргээхийг хүлээхээ мартуузай, яарах хэрэггүй.
6. Арьсан дээр буглаа, шарх байгаа бол.
7. Хэрэв энэ төрлийн хатуурлын дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол.

Хүүхдийг хүйтэн усаар хэрхэн тайвшруулах вэ?

Хүүхдүүд ааштай байх хэрэгтэй бөгөөд хурдан байх тусмаа сайн. Энэ үйл явцыг бүх хариуцлагатай, нухацтай авч үзэх хэрэгтэй.

Шинээр төрсөн нярай болон нэг жил хүртэлх хүүхдэд усанд орохдоо ванны температурыг аажмаар бууруулах арга (долоо хоног бүр 0.5 градусаар) тохиромжтой. Та 36 градусын температураас эхлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, алдартай эмч Комаровский зөвлөгөөндөө ижил аргыг баримталдаг.

Өөр нэг аргыг санал болгож байна. Хүүхдийн биеийг шүршихэд бэлтгэхийн тулд эхлээд өглөөний үрэлтэнд зарцуул. Алчуур эсвэл үслэг даавууг усаар (36 градус) норгож, шахаж авна. Бүх биеийг зөөлөн хөдөлгөөнөөр арчиж, 5 хоногт нэг удаа температурыг 1 градусаар бууруулж болно.

Зөвхөн эдгээр хоёр арга нь маш бага насны хүүхдүүдэд тохиромжтой. Хүүхдийн бие бага зэрэг хүчтэй болсон насандаа хүүхдийг хүйтэн усаар угаахыг зөвлөж байна. Угаах замаар амжилттай хатууруулахын тулд эцэг эхчүүд энгийн дүрмийг мэдэж, дагаж мөрдөх ёстой.

• Зуны улиралд хүүхдийн сайн сайхан байдалд цутгаж эхлэх нь дээр.
• Хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь заавал байх ёстой.
• Хэрэв та хүүхэд дээр асгахаар шийдсэн бол үүнийг үе үе биш, харин байнга хийх хэрэгтэй.
• Ханиад хүрсэн тохиолдолд бүрэн эдгэрэх хүртэл процедурыг цуцална.
• Хүйтэн усаар хатууруулах нь хүүхдийг айлгах ёсгүй. Түүнд урам зориг өгөхийг хичээ, энэ нь хичнээн ашигтай, сэрүүн болохыг ярь.
• 8 настай хүүхдэд зориулсан усны температур дор хаяж 20 градус, 13 настай хүүхдүүд - 16 градусаас багагүй байх ёстой.

Хэрэв та эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл хүйтэн усаар услах нь маш их ашиг тусаа өгөх болно.

Сайн ванны ус гэж юу вэ?

Оросын ваннд хүйтэн усаар угаах талаар илүү их ярихгүй байх боломжгүй юм. Энэ бол манай ард түмний эрт дээр үеэс мэддэг бөгөөд дуртай бүх өвчин, зовлон зүдгүүрийг арилгах эм юм.

Усанд орох процедурын үеэр бидний биед гайхалтай зүйл тохиолддог: эрчимтэй хөлрөхийн ачаар хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулдаг. Хэрэв та шүүртэй усанд орох юм бол үр ашиг нь хэд дахин өндөр байх болно. Саун дахь биеийн температур өндөр түвшинд хүрч, хүйтэн усаар угаавал бидний дархлааг төсөөлшгүй хүчээр "сэгсэрдэг". Температурын ийм хослол нь дархлааг хатууруулахаас гадна целлюлит, илүүдэл жинг арилгадаг. Эмэгтэй хүн амын хувьд энэ нь хамгийн боломжийн, үр дүнтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүний нэг юм.

Таазнаас түдгэлзүүлсэн хувинтай саунууд байдаг. Түүнд хүйтэн ус нийлүүлдэг бөгөөд үүнийг угаахын тулд гинжийг татахад л хангалттай. Эхлэгчдэд энэ нь маш туйлширсан арга юм. Эхлэгчдэд зориулж сав руу ус асгаж, толгойгүй бүх биеийг аажмаар угаах нь дээр. Эцэст нь нүүрээ хүйтэн усаар угаана.

Усанд орохдоо та болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд хувин дахь усны температурыг аажмаар бууруулах хэрэгтэй. Хүйтэн усаар угаах нь усанд орох процедурыг дуусгана. Үүний дараа та алчуураар өөрийгөө арчиж эсвэл байгалийн аргаар хатааж, бүх өвчин, эмгэгийг өөрөөсөө зайлуулж болно.

Би остеохондрозын үед угаах дасгал хийх ёстой юу?

Osteochondrosis нь гипотерми үүсэхийг тэсвэрлэдэггүй өвчин юм. Тийм ч учраас энэ өвчтэй өвчтөнүүд ихэвчлэн асуулт асуудаг: хүйтэн усаар услах дасгал хийх боломжтой юу? Хариулт нь тийм ээ, гэхдээ зөв хандлагаар. Остеохондрозын үед хүйтэн усаар дусаах нь тодорхой дүрмийг дагаж мөрдвөл тайвширч, ашиг тусаа өгөх болно.

1. Энэ өвчний үед ар талд нь өргөн туузыг асгаж, толгойноос нь процедурыг эхлүүлэхийг зөвлөж байна.
2. Ялгаатай душ нь хамгийн сайн тохирох зүйл юм. Эхлээд та биеийг дулаацуулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд 1 минутын турш бүлээн усаар угаана, дараа нь хүйтэн усны эргэлт (30 секунд) ирнэ. Та нэн даруй температурын огцом уналтыг хийж чадахгүй. Эхлэгчдэд 10 градус хангалттай боловч үр дүнд нь халуун цутгах ажлыг 45 градусын температурт усаар, хүйтэн - 15 градусаар хийх хэрэгтэй.
3. Уг процедур нь өвчтөнд тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг өгөх ёстой.
4. Хэрэв өвчин хурцадмал байдалд байгаа бол түрхэх аргыг үрэлтээр солихыг зөвлөж байна.
5. Процедурын төгсгөлд арьсыг хуурай арчиж арчих ёстой. Өвчтөнийг дулаан хувцаслах эсвэл боож өгөх хэрэгтэй.
6. Процедурын дараа та тайвширч, тав тухтай байрлалыг авах хэрэгтэй. Та дуртай цайгаа ууж болно.

Хүйтэн усаар угаахын эсрэг заалтууд

Бүрэн хүйтэн усаар услах нь эсрэг заалттай байдаг. Эдгээр тохиолдолд процедурыг хэсэгчлэн сольж болно, гэхдээ зөвхөн эмчлэгч эмчийн зөвшөөрлөөр. Тиймээс хүйтэн усаар дусаах, эсрэг заалтууд:

• Ханиад, SARS, томуу.
• Зүрх судасны эмгэг.
• Зүрхний шигдээс, цус харвалт зэргийг хойшлуулсан.
• Онкологийн формаци байгаа эсэх.
• Сүрьеэгийн нээлттэй хэлбэр.
• Тромбофлебит.
• Тархины цусны хангамжийг зөрчих.

Хүйтэн усаар хатууруулах дасгал хийдэг хүмүүсийн санал бодол

Цутгах нь хүүхдийн зуслан, сувиллын газруудад дасгал хийдэг. Хамгийн хатуу ширүүн сэтгэл хөдөлгөгчид өвлийн улиралд ч нүхэнд сэлдэг.

Мэдээжийн хэрэг, хүйтэн усаар угаах нь хүн бүрт тохиромжгүй, тоймууд нь хоорондоо зөрчилддөг. Хэн нэгэн нь эсрэгээрээ архаг өвчин хурцдаж, сайн сайхан байдал муудаж байгааг тэмдэглэжээ. Энэ нь хатууруулах арга нь хүн бүрт тохиромжтой гэсэн үг биш юм. Ямар ч тохиолдолд хүмүүсийн субьектив тоймоос харахад цутгах бүх дүрмийг дагаж мөрдөх боломжгүй тул энэ төрлийн хатуурлын үр нөлөөг үнэлэх нь бараг боломжгүй юм. Маш олон хүмүүсийн хувьд энгийн хүсэл зоригийн дутагдлаас болж эхний процедур сүүлчийнх хэвээр байна. Арга нь сайн эсвэл муу эсэхээс үл хамааран хүн бүр энэ асуултанд зөвхөн биечлэн үзэж байж хариулж чадна.

Хэрэв та дээрх бүх мэдээллийг уншсаны дараа маргаашнаас эхлэн өглөө өөрийгөө асгаж эхлэхээр шийдсэн бол танд зөвхөн баяр хүргэж болно! Хамгийн гол нь хүйтэн усаар услах дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм, дараа нь энэ процедур нь танд ашиг тусаа өгч, гайхамшигтай нөлөө үзүүлэх болно.

Энэхүү хатууруулах аргын ачаар та олон өвчинтэй салах ёс гүйцэтгэж, дархлаагаа бэхжүүлж, эрүүл хүмүүстэй бахархалтайгаар зогсох боломжтой!

Биеийн ханиадыг тэсвэрлэх чадвар нь таныг тааламжтайгаар гайхшруулах болно. Энэ асуудалд зөвхөн аажмаар байх шаардлагатай, үүнийг санаарай. Эмчилгээ нь хөгжилтэй, бага багаар эхлэх ёстой. Өөрийн дотоод дуу хоолойг маш анхааралтай сонс, тэгвэл энэ нь танд тохирох цорын ганц зөв цутгах аргыг танд хэлэх болно. Усны температурыг аажмаар бууруулах нь дээр гэдгийг санаарай, гэхдээ гарцаагүй. Өөрийгөө болон бие махбодоо үүнд дасга. Аажмаар өглөө нь услах ажлыг өдөр тутмын зуршил болгосноор та процедураас хэрхэн таашаал авч эхэлснийг өөрөө анзаарахгүй байх болно.

Хүйтэн усаар угаах нь дархлаа нэмэгдүүлэх түгээмэл арга юм. Хүн бүр өөрийнхөө сайн сайхны төлөө хамгийн сайн арга замыг сонгох боломжтой. Зөвлөмжийг дагаж, эерэг хандлага, болгоомжтой хандах нь гайхалтай эрүүл мэндтэй үзэсгэлэнтэй, нарийхан биетэй болоход тусална. Энэ бол хүн бүрийн мөрөөдөл биш гэж үү?

Хүйтэн усаар хатууруулах нь дархлаа, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, өвчний магадлалыг бууруулдаг. Эдгээр мэдэгдэл хэр үнэн болохыг харцгаая.

Бие махбодийг хатууруулахыг дэмжигчдийн үзэж байгаагаар өглөө угаахын ач тусыг үгүйсгэх аргагүй юм. Жилийн турш шорт өмсдөг, гутал өмсдөггүй, хүйтэнд хүйтэн шүршүүрт ордог байсан Порфирий Ивановын амьдралын хэв маяг жишээ юм. Порфирий Корнеевич албан ёсны анагаах ухаанд хандаагүй боловч нацист, Зөвлөлтийн эрх баригчдын явуулсан хүйтний биед үзүүлэх "туршилт" -д өөрийн мэдэлгүй оролцов.

Ийм судалгааны явцад болон хүйтэн ус ууж буй хүмүүсийн ажиглалтын үр дүнд ийм хатууруулахын ашиг тусыг харуулсан хүчин зүйлсийг тодорхойлсон.

Дархлаа бэхжүүлэх

Ийм хатуурал нь бие махбодийн хувьд стресс юм. Тиймээс мөсөн шүршүүрт үзүүлэх хариу урвал нь халдварыг нэвтрүүлэхээс сэргийлдэг эрүүл мэндийн хамгаалагч болох лимфоцит ба моноцитийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.

Биеийг хатууруулдаг хүмүүс ханиад хүрэх нь бага байдаг. Эмгэг төрүүлэгч бичил биетээр халдвар авах эрсдэлтэй боловч нөхөн үржихүйн нөхцөл байхгүй.

Дулаан дамжуулалтыг сайжруулсан

Хэрэв хүйтэн ус зайлуулах дасгал хийвэл үр дүн нь хялгасан судасны рефлексийн нарийсалт юм. Цусны урсгал буурч, энэ нь арьсны температур буурахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд бие нь дулааныг хэмнэдэг.

Гадаргуугийн цусны урсгалын эрчмийг бууруулахын зэрэгцээ дотоод эрхтнүүдийн цусны хангамж нэмэгддэг. Аажмаар хялгасан судаснууд дахин өргөжиж, бие нь тааламжтай дулаанаар дүүрдэг.

Судасны эдийг бэхжүүлэх

Өглөө уухын ашиг тус нь зүрхний булчин болон цусны судсыг өдөөх хэлбэрээр илэрхийлэгддэг. Ийм сургалт нь судаснуудын агшилт, тэлэлтэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эд эсийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, зүрх судасны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх болно.

Үр ашгийг нэмэгдүүлэх

Хэрэв та усаар дусаах дасгал хийвэл үр дүн нь шууд мэдрэгддэг. Сэтгэл санаа сайжирч, хөгжилтэй байдал гарч, нойрмог байдал арилдаг. Энэ нь норэпинефриний үйлдвэрлэлийг хариуцдаг тархины хэсгүүдийг өдөөж байгаатай холбоотой юм.

Бөөрний булчирхайн үйл ажиллагаа буурсан

Хүйтэн шүршүүрийн хор хөнөөл нь бөөрний дээд булчирхайн глюкокортикоидын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой юм. Энэ бол стресст үзүүлэх биеийн байгалийн хариу үйлдэл юм. Гормоны хэмжээ ихсэх нь дулааныг гадагшлуулахад тусалдаг. Системчилсэн гипотерми нь хосолсон эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа буурч, цаашлаад дистрофи үүсэхэд хүргэдэг.

Судасны өвчин

Норэпинефрин ба глюкокортикоидуудыг ялгаруулах нь тромбоз үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Дараа нь хөлний судасны цусны эргэлтийн сүлжээ зовж байна. Хатуурахад бэлтгэгдээгүй хүн яаран үйлдэл хийснээр цусны судасны эмзэг байдлыг өдөөж, люменийг цусны өтгөрөлтөөр бөглөрдөг.

Зүрхний дутагдал

Хүйтэн шүршүүрийн хор хөнөөл нь температурын өөрчлөлт юм. Биеийн гадаргуугийн огцом хөргөлт нь цусны урсгалыг хурдасгахад хүргэдэг. Хэрэв зүрхний булчин өсөн нэмэгдэж буй ачааллыг даван туулж чадахгүй бол агшилт зогсох магадлалтай. Хүн миокардийн шигдээс, angina pectoris эсвэл цус харвалт болдог. Эмч нар усанд сэлэх үед ч гэсэн хүйтэн усанд аажим аажмаар дүрэх хэрэгтэй гэж хэлдэггүй - арьсны рецепторуудад дасах хугацаа хэрэгтэй.

Дархлааг устгах

Бичиг үсэг тайлагдаагүй ус зайлуулах системтэй хийх нь дархлааны хамгаалалтад хортой. Хэрэв мөсөн шүршүүр 1-2 минут үргэлжилдэг бол бие нь стресст ордог, дархлааны систем нь дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь судасны эдийг устгахад хүргэдэг.

Устгах нь аажмаар явагддаг. Сөрөг хариу үйлдэл нь сарын дараа гарч ирдэг.

Хүүхдийг цутгах нь үр дагавараар дүүрэн байдаг. Хүүхдийн бие махбодийн дархлааны хамгаалалт бүрэн бүрдээгүй бөгөөд гипотерми үүссэний дараа хүүхэд амархан өвддөг.

Хүйтэн усаар уухын эсрэг заалтууд - зүрх, судасны өвчин:

• тахикарди,
• зүрхний дутагдал.

Эрүүл хүн ч гэсэн эрүүл мэндийг устгахгүйн тулд дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Хүйтэн ус асгах дүрэм

Цутгах замаар хатууруулах ажлыг эхлэгчдэд мөсөн шүршүүрт яарах хэрэггүй. Мөн хувингаа толгой дээрээ бүү хазай - услах нь аажмаар дасгал хийх шаардлагатай. Бие махбодийг гипотермид дасгах боломжгүй, гэхдээ та сөрөг хариу үйлдлийг бууруулж чадна.

Эхлээд зүрх судасны эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эсрэг заалттай бол мөс цутгахыг хориглоно. Тиймээс хатуурахаас сэргийлж буй хүчин зүйлсийг тодорхойлох.

Эхний үе шатанд зөв услах нь усны температурыг аажмаар бууруулж, сэрүүн нойтон алчуур, хөл баннаар өдөр бүр үрэх явдал юм. Процедурын явцад үүссэн таагүй байдал буурах үед услах ажлыг үргэлжлүүлэхийг зөвшөөрнө.

Хүний амьдрах чадвар нь устай холбоотой байдаг, учир нь бидний бие дунджаар 65% уснаас бүрддэг. Та өдөр бүр, аль болох олон удаа ус уух хэрэгтэй гэдгийг хүн бүр мэддэг - түүний ашиг тусыг олон удаа хэлсэн. Гэхдээ энэ гайхалтай шингэн нь бие махбодийг зөвхөн дотроос нь сайжруулж чаддаг.

Эрт дээр үеэс хүн төрөлхтөнд мэдэгдэж байсан хатууруулах процедур нь маш үр дүнтэй бөгөөд олон, бүр эдгэршгүй эм, өвчнөөс салах боломжийг олгодог. Олон зуун настнууд тэдний урт наслалт, бие бялдар, ёс суртахууны эрүүл мэндийн нууц нь хүйтэн ус уухад оршдог гэж үздэг. Түүний тухай өнөөдөр бид ярилцах болно, учир нь хүйтэн услах процедурыг зөв хийх шаардлагатай байдаг - тэгвэл усны гайхамшигт эдгээх, эдгээх шинж чанарууд танд бүрэн илчлэгдэж, өвчний хор хөнөөл, хүндрүүлэх болно. зайлсхийсэн.

Яагаад бие махбодийг тайвшруулах шаардлагатай байна вэ? Хүйтэн усаар дүүргэх үед ямар процессууд явагдаж байна вэ?

Хатуурах замаар бие нь дасан зохицож, маш бага эсвэл хэт өндөр температурт ноцтой үр дагаваргүйгээр тэсвэрлэж сурдаг. Хатуурах нь чухал, учир нь ихэвчлэн хатуураагүй хүн бага температурыг даван туулж чадахгүй бөгөөд амь аврах хэрэгсэлтэй байсан ч гипотермиас болж үхдэг. Ийм үр дагавраас зайлсхийхийн тулд терморегуляцийн байгалийн чадварыг хөгжүүлэх нь чухал юм. Энэ нь биеийн ханиад, стрессийн эсрэг эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, хамгаалах чадварыг идэвхжүүлж, мэдрэлийг бэхжүүлж, эд эсийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Хатуу хүмүүс өвдөх магадлал бага байдаг бөгөөд хэрэв тэд өвдвөл эдгэрэх үйл явц мэдэгдэхүйц хурдасдаг. Амьдралд аюул заналхийлсэн тохиолдолд хатуурсан организм термогенезийн тусламжтайгаар дулааныг нөхөн төлжүүлж эхэлдэг.

Температурыг янз бүрийн аргаар хийж болох боловч хамгийн хялбар бөгөөд боломжийн арга бол өдөр бүр бага температуртай усаар услах явдал юм.

Хүйтэн усны нөлөөн дор арьсны рецепторууд цочромтгой болж, тархи, мэдрэлийн системд импульсийг шууд дамжуулдаг. Үүний үр дүнд гипоталамусыг өдөөж эхэлдэг. Тархины энэ жижигхэн хэсэг нь амьдралын хэд хэдэн чухал үйл явцыг хариуцдаг - цусны судас, зүрх, ходоод гэдэсний замын ажил, бодисын солилцооны урвалын явц, нойрны бүрэн үнэ цэнэ, биеийн температурыг хадгалах, сэтгэл хөдлөлийн байдал. Угаах замаар эдгээр үйл явцыг идэвхжүүлэх нь биеийг архаг нойрмоглох, ядрах байдлаас гаргах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.

Температурын өөрчлөлтөд бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ?

Хүйтэн усаар шууд услах үед бие нь цочролд ордог - адреналин идэвхтэй үйлдвэрлэж эхэлдэг бөгөөд арьсны судаснууд огцом нарийсдаг. Богино хугацааны агшилтын үед цусыг арьснаас гадагшлуулж, дотоод хялгасан судсыг дүүргэж, гучин жилийн дараа аажмаар үхэж эхэлдэг, ялангуяа хүн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг үл тоомсорлодог. Үхсэн судас нь эрхтнүүдийн цусан хангамжийг алдагдуулж, биеийн хөгшрөлтийг хурдасгадаг. Тийм ч учраас тэдгээрийг үе үе цусаар дүүргэж, сэргээж, шинэчилж байх нь маш чухал юм. Дараа нь судаснууд дахин өргөсдөг. Цусны судаснуудтай хийсэн эдгээр заль мэх нь цусны урсгал нэмэгдэж, эд эрхтэн, эд эсийн цусан хангамж нэмэгдэхэд хүргэдэг (арьсны улайлтаар нотлогддог), хүчилтөрөгч, ашигтай бодисоор хангадаг. Хүйтэн усаар угаах нь цусны судаснуудад зориулсан гимнастикийн нэг төрөл юм.

Уушигны өөр нэг эерэг тал бол бөөрний дээд булчирхайн глюкокортикоидуудын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх явдал юм - гормонууд нь бие махбодид эрч хүч, эрч хүчийг бий болгодог. Эцсийн эцэст, услах процедурын дараа хүмүүс илүү олон удаа инээмсэглэж эхэлдэг нь дэмий хоосон зүйл биш юм!

Цутгах усны оновчтой температур бий юу?

Дотор нь + 11 хэмээс доош температуртай ус хамгийн тохиромжтой. Илүү өндөр температур нь тус болохгүй.

Хамгийн их үр нөлөө нь +6 ° C ба түүнээс доош температурт усанд дүрэх эсвэл шингээх үед хүрнэ. Өртөх хугацаа нь дор хаяж хагас минут, хамгийн тохиромжтой нь нэг эсвэл хоёр минут байх ёстой. Энэ хугацаанд биеийн температурын огцом үсрэлт, дотроос халсан, 42 ° хүртэл байх болно. Тэгээд тэр хэвийн байдалдаа орно. Хүн температурын зөрүүг бараг мэдрэхгүй, гэхдээ энэ хугацаанд бүх эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд устах болно.

Хэрхэн угааж зүрхлэх вэ?

Бид ирэх долоо хоногоос гарцаагүй ууж эхэлнэ гэж өөртөө амлаж байгаа ч эцсийн хугацаа ойртох тусам гэрийн ажил, ажилдаа завгүй байх, бие тавгүйрхэх, зүгээр л сэтгэл санаа тааруу байх гэх мэт олон шалтаг гаргаж ирдэг. . Ямартай ч та яаж эхлэх вэ?

Магадгүй таны таньдаг хэн нэгэн тантай хамт шүршихийг хүсэх байх. Хамтдаа эхлэхэд илүү хялбар байх болно, гэхдээ тийм ч аймшигтай биш байх болно.

Та услах зориулалттай хувин худалдаж авснаар барилгын дэлгүүрээр зочлон өөрийгөө урамшуулж болно. Дараа нь харах болгондоо энэ амлалтыг санах болно. Энэ нь бас том урамшуулал болно.

Ус зайлуулах техник

Хүйтэн усаар дүүргэх замаар хатууруулах хэд хэдэн арга байдаг.

Зэрэг бууруулах.

Та мөстэй ус руу шууд үсэрч болохгүй (ялангуяа эхлэгчдэд). Зүгээр л тав тухтай усны температураас цутгаж эхлээд аажмаар шаардлагатай 10-11 хэм хүртэл авчирна. Ихэнхдээ энэ аргыг хүүхдүүдийг хатууруулж эхлэхэд ашигладаг. Хэдийгээр туршлагатай "уучид" хатууруулах энэ аргыг хүлээн зөвшөөрдөггүй, учир нь тэдний бодлоор энэ нь тийм ч үр дүнтэй биш бөгөөд зарим өвчнийг хүндрүүлдэг. Тэдний хувьд дараах аргыг илүү хүлээн зөвшөөрдөг.

Хэсэгчилсэн хүйтэнд өртөх.

Тэр даруй хүйтэн ус асгаж эхэлнэ, гэхдээ биеийг бүрэн биш, харин түүний бие даасан хэсгүүд. Та хөлнөөс эхэлж, долоо хоногийн дараа хөлөө өвдөг хүртэл, долоо хоногийн дараа - хонго хүртэл асгах хэрэгтэй. 5-6 долоо хоногийн дараа та аль хэдийн толгойноосоо хөл хүртэл цутгах боломжтой болно. .

Тодосгогч шүршүүр ба тодосгогч шүршүүр.

Эдгээр аргын мөн чанар нь энгийн байдаг - эхлээд бид бүлээн усаар асгаж, дараа нь эхнийхээс 15 хэм хүйтэн байх болно.

Хүйтэн банн эсвэл мөсөн нүхэнд дүрнэ.

Гэртээ та хүйтэн усаар дүүргэсэн ваннд орж болно. Бүрэн усанд орох хугацаа 3-4 секунд байна. Гэхдээ өвлийн улиралд усанд сэлэх гайхалтай туршлагатай хүмүүст мөсөн нүх рүү шумбах нь илүү дээр юм.

Усанд орохдоо хатуурах

Эцэст нь Оросын алдартай ваннуудыг дурдахгүй өнгөрч болохгүй. Эцсийн эцэст, ваннд зочлохдоо тодосгогч бодис хэрэглэх нь ашигтай юу гэсэн асуулт байнга гарч ирдэг. Манай өвөг дээдэс уурын өрөөний дараа тэр даруй нүхэнд шумбах дуртай байв. Одоо үүнийг тодосгогч шүршүүр эсвэл хүйтэн усаар сольсон.

Хариулт нь энгийн: угаалгын өрөөнд зочлох, хүйтэн усаар угаахад эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд ийм хатууруулах арга нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно! Нэг талаас, уурын өрөөнд хөлрөх нь бие махбодийг төгс цэвэрлэдэг. Дараа нь хүйтэн услах нь бүх биед сайн сэгсрэх болно. Температурын ялгаатай байдал нь целлюлит болон бэлхүүс дэх нэмэлт сантиметртэй тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг (эмэгтэйчүүд, анхааралдаа аваарай!).

Орчин үеийн саунуудад хүйтэн усыг автоматаар нийлүүлдэг тусгай хувин байдаг. Та бэлэн болмогц хөшүүргийг татахад л хүйтэн усаар шүрших болно. Хэдийгээр тодосгогчийг хатууруулах энэ арга нь туршлагатай цутгагчдад илүү тохиромжтой байдаг.

Эхлэгчдэд усанд орохдоо дараах дүрмийг баримтлах нь дээр.

1. ус зайлуулах ажлыг уурын өрөөнд анх орсны дараа хийх ёсгүй, харин усанд орох процедурын төгсгөлд бие нь дулаахан, хөлрөх үед;
2. утгууртай савнаас ус асгах нь дээр;
3. усны температурыг аажмаар бууруулах шаардлагатай;
4. хүйтэн ус зайлуулах нь богино хугацаанд байх ёстой;
5. гавлын дотоод даралтаар үсрэх халдлага үүсгэхгүйн тулд толгой дээр нь болгоомжтой хийнэ;
6. түрхсэний дараа алчуураар арчих эсвэл биеийг байгалийн жамаар хатаах хэрэгтэй.

Эхлэгчдэд уурлах хэдэн зөвлөгөө

Хатуурахтай танилцах хамгийн тохиромжтой үе бол зун-намрын эхэн үе юм. Өвлийн улиралд бие нь дулаарахад маш их энерги зарцуулдаг бөгөөд зун-намрын улиралд хүйтэн усанд ороход илүү хялбар байх болно.

Та түрэмгий хэлбэрээр биш өөрийгөө цутгаж эхлэх хэрэгтэй. Температурыг бууруулах, богино тодосгогч шүршүүр эсвэл хэсэгчилсэн хүйтэнд өртөх арга нь маш тохиромжтой.

Хатууруулах усны процедурын анхны температур нь ойролцоогоор 20 хэм байх ёстой.

Угаахаасаа өмнө та эерэгээр тааруулж, муу бодлыг зайлуулах хэрэгтэй - тэгвэл ус эерэгээр "цэнэглэж", эдгээх хүч нь нэмэгдэх болно.

Та өглөө шүршүүрт орох хэрэгтэй. Энэ нь танд хүч чадал, эрч хүчийг өгөх бөгөөд энэ нь ажлын өдрийн туршид хангалттай юм. Орой нь хөлөө хүйтэн усанд хийж болно - амрах, ядаргаа тайлах, мэдрэлийг тайвшруулах.

Өвлийн улиралд та хөл нүцгэн цасан дээр алхах дасгал хийж болно - энэ нь энэ хэсэгт төвлөрсөн олон биологийн идэвхит цэгүүдэд нэгэн зэрэг үйлчилдэг хатуурах, хөл массаж юм.

Douche дүрэм

үе шаттай. Температурыг бууруулж, услах талбайг нэмэгдүүлэх ажлыг аажмаар хийх хэрэгтэй.

Системтэй. Цутгах сессийг тодорхой давтамжтайгаар хийх нь чухал юм.

Зохицуулалт. Та эрүүл ухаанаа хадгалахын тулд өөрийгөө асгах хэрэгтэй - та мөстэй ус руу хүчээр авирч болохгүй, услах процедурыг хойшлуулах эсвэл өвчний хурцадмал үед асгах ёсгүй. Угаах үед арьс нь ягаан болж, цэнхэр өнгөтэй болохгүй.

Усны журмын эхлэлийг зуны улиралд үлдээх нь дээр.

Өрөө нь ноорог биш байгаа эсэхийг шалгаарай - эс тэгвээс та өвдөж болно.

Өрөөний температурыг 20 хэмд байлгах хэрэгтэй.

Ус нь бүх биед жигд тархахын тулд хувин эсвэл утгуураас ус асгах нь дээр. Угаах хугацаа хагас минутаас хоёр минут хүртэл байна.

Угаах процедурын төгсгөлд биеэ халааж, алчуураар арчиж, дараа нь хуурай хувцас өмсөж, цай ууна. Douche таашаал авах ёстой бөгөөд хөлдөх нь үүнд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

Цутгахаасаа өмнө эерэгээр бодохоо бүү мартаарай. Ханиад хүрэхээс айх биш эерэг хандлага чухал.

Хүйтэн шингэний ашиг тус

Хүйтэн усаар услахын ач тусын нууц юу вэ? Яагаад түүнийг урт насалж, залуу нас, хүний ​​эрүүл мэндийг сахин хамгаалсан гавьяатай гэж үздэг юм бэ?

Өмнө дурьдсанчлан, ашиг тус нь үндсэндээ биеийн температурын огцом богино хугацааны өсөлт нь олон өвчтэй эс, эмгэг төрүүлэгчдийг устгадаг.

Гипоталамусыг өдөөсөний ачаар бие нь илүү жигд ажиллаж эхэлдэг - энэ нь шууд утгаараа "дахин" болдог.

Цусны урсгал ихсэх нь "шаардлагагүй" - хорт бодис, хорт бодис, пестицид, радионуклид, нитратыг үр дүнтэй арилгахад хүргэдэг. Судасны ая нэмэгдэж, хаван арилдаг. Ийм учраас венийн судаснуудад хүйтэн усаар дусаахыг зааж өгдөг.

Бодисын солилцооны үйл явц, өөх тосыг шатаах процессыг эхлүүлэх нь жингээ хасахад тусалдаг.

Түгжрэлийг арилгах.

Хүйтэнд өртөх үед биеийн эерэг цэнэг сулардаг бөгөөд энэ нь тодорхой бактери үржих нөхцлийг бүрдүүлдэг. Хүйтэн усаар дүүргэх нь тэдгээрийг саармагжуулж, биеийг сөрөг ионоор цэнэглэхэд тусалдаг.

Ууссаны үр дүнд зүрх бэхжиж, хэм алдагдал арилдаг.

Цусны найрлагад мөн өөрчлөлт гардаг - цусны улаан эс, лейкоцитын тоо нэмэгддэг.

Биеийн цацраг туяанд өртөх эсэргүүцлийг бэхжүүлж, цацрагийн дархлааг идэвхжүүлж, идэвхжүүлдэг.

Хүйтэн шүршүүр нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд өвчин туссан тохиолдолд эдгэрэх боломжийг нэмэгдүүлдэг.

Хүүхдэд хэрхэн цутгаж эхлэх вэ?

Хүүхдэд хатууруулах журмыг бага наснаас нь - цэцэрлэгт явахаас нь өмнө нэвтрүүлэх нь хамгийн сайн арга юм. Эцсийн эцэст тэд тэндээс бүх төрлийн шархыг байнга авч эхэлдэг.

Шинээр төрсөн хүүхдийг өдөр бүр усанд оруулахдаа усны температурыг аажмаар бууруулж эхлэх хэрэгтэй - 6-7 хоног тутамд 36 хэмээс хагас градусаар. Хүүхэд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг ажиглаарай - тэр ч бас ийм усанд тав тухтай байх нь чухал юм.

Тэд өсч томрох тусам хүүхдүүдийг хүйтэн усаар (36 градусаас эхэлж, таван өдөр тутамд температурыг градусаар бууруулж) хэрхэн угаахыг зааж сургаж, сургуулийн өмнөх наснаас шууд цутгаж болно. Энд сэтгэл хөдлөлийг хянах нь чухал юм - түүнийг айлгаж, хөлдөөж болохгүй.

Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

1. Зуны улиралд хүүхдэд усанд орохыг заах хэрэгтэй.
2. Хүүхдийн эмчтэй урьдчилан зөвлөлдөх шаардлагатай.
3. Хүүхдийг усжуулах ажлыг мөн тогтмол хийх хэрэгтэй.
4. Хүүхэд цутгахаас айх ёсгүй - түүнд урам зориг өгч, түүнтэй хамт услахын ач тусыг судалж, үгсийг хувийн жишээгээр бататга.
5. Өвчин эмгэгийн үед хүүхдэд ус асгах шаардлагагүй.
6. 8-аас доош насны хүүхдэд услах температур нь 20 хэмд хамгийн оновчтой байдаг. 13 нас хүрмэгц та усны температурыг 16 хэм хүртэл бууруулж болно.

Хүйтэн шүршүүрийн эсрэг заалтууд

Хүн бүр эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр ийм хатууруулах техникийг ашиглаж чадахгүй. Хэрэв та ухаалгаар бодож байгаа бол услах нь зөвхөн эрүүл хүмүүст тохиромжтой - урьдчилан сэргийлэх, сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд.

Гэхдээ хүйтэн усаар услах эсрэг заалтуудын жагсаалт маш том байна.

1. эпилепси;
2. тромбофлебит;
3. тосгуурын фибрилляци;
4. нүдний дотоод даралт ихсэх;
5. цусны даралт ихсэх ба гипотензи;
6. тахикарди;
7. сүрьеэгийн нээлттэй хэлбэр;
8. архаг халдвар;
9. бамбай булчирхайн өвчин;
10. тархинд цусны урсгал алдагдах;
11. цус харвалтын дараах эсвэл шигдээсийн дараах байдал;
12. чихрийн шижин;
13. бөөрний хүнд хэлбэрийн өвчин;
14. SARS, ханиад, томуу;
15. арьсан дээрх шарх, шарх;
16. онкологи.

Хүчтэй хүслээр та хүйтэн шүршүүрийг үрэлтээр сольж болно - гэхдээ эмчийн зөвшөөрлөөр.

Мөстэй усанд агшин зуур дүрэх нь зүрх зогсоход хүргэдэг. Арьс, булчин болон бүх биеийн судасны спазм үүсч болно. Цусны урсгалын огцом өсөлт нь бэлтгэлгүй зүрхэнд хэт их ачаалал үүсгэдэг. Үүний үр дүнд - angina pectoris-ийн дайралт, цус харвалт, зүрхний шигдээс, зүрхний шигдээс хүртэл.

Хэдэн мянган жилийн өмнөх хүн хүйтэнд дасдаг байсан тул асгах, хүйтэн усанд байх нь түүний хувьд ердийн зүйл байв. Орчин үеийн хүмүүс маш өөр байдаг - атмосферийн даралт эсвэл температурын өчүүхэн өөрчлөлт нь тэдний эрүүл мэндэд хамгийн сайнаар нөлөөлдөггүй. Угаах дүрмийг дагаж мөрдөж, дунд зэрэг ажиглаж, гипотерми үүсэхийг хориглоно (2 минутаас дээш хугацаанд хүйтэнд өртөх үед цусны судаснууд устаж, дархлаа дарангуйлдаг). Мөн арван хоёр градусын усанд 5 минут суух нь амь насанд маш аюултай.