Jak być wesołym, jeśli nie śpisz: pomóż sobie. Nie próbuj ratować tych, którzy nie chcą być ratowani Doktorze, co jest ze mną nie tak

Cześć przyjaciele! Z tobą Jurij Okuniew.

Jak wiesz, sam organizuję sobie codzienną rutynę. Ale tryb-tryb, a sprawa jest dowolna. Czasami chodzę spać późno lub nie śpię całą noc. Następnego ranka praca nie idzie, plany płoną, trzeba ratować sytuację. Powstaje pytanie, jak być wesołym, jeśli się nie śpi? Powiem ci, co mi pomaga w takich przypadkach.

Po pierwsze, jeśli możliwe jest wyrwanie przynajmniej kilku godzin snu, należy to zrobić. Na przykład skończyli pracę w domu o piątej rano, a o ósmej muszą wrócić do biura. Zwykle od szóstej do siódmej masz opłatę. Ale w naszym przypadku lepiej spać od 5 do 6:45. Potem szybko rozweselić i znowu w walce.

Jesteśmy naładowani energią.

Co więc zrobić, aby rano rozweselić się, jeśli nie wyspałeś się i włączyłeś mniej lub bardziej wydajny rytm dnia.

Pierwsza to zimny prysznic. Wchodząc w ekstremalne warunki, organizm się trzęsie, rozpakowuje zmagazynowane do długotrwałego magazynowania zasoby energii, a Ty zyskujesz przewagę w postaci kilkudziesięciu minut normalnego samopoczucia.

Kolejnym krokiem jest wypracowanie sukcesu.
Po prysznicu możesz bić ciało dłońmi ze wszystkich stron. Taki masaż przyspiesza krążenie krwi, aktywizuje układ mięśniowy i nerwowy, poprawia szybkość reakcji i rozjaśnia umysł.

Następnie wykonaj energiczne ćwiczenia. Przysiady, pompki, podciągnięcia, wymachy rękami i nogami. Gdy twoje ciało się rozgrzeje, rozciągnij się. Spróbuj stanąć na mostku, usiądź na sznurku, skręć nogi do pozycji lotosu. Jeśli nie ćwiczysz tych rzeczy przez cały czas, nie daj się ponieść emocjom. Robimy tak długo, aż ból będzie łagodny.

Wszystko. Skończyliśmy z ćwiczeniami, spotkali się po piętnastu minutach. Lekkie śniadanie: owoce, suszone owoce, nasiona, nabiał, miód. Po tym możesz iść do pracy.

Nie przyjmuję popularnej opcji z mocną kawą. Stosowanie jakichkolwiek używek jest obarczone okresem „wycofywania się”. Jest to szczególnie niebezpieczne, jeśli poranna kawa stanie się stałym nawykiem. Ale jeśli jesteś pewien, że układ sercowo-naczyniowy, pokarmowy, nerwowy twojego ciała jest w porządku i jest gotowy wytrzymać lekkie kopnięcie, proszę. Filiżanka naturalnej kawy zapewni Ci pół godziny lub godzinę wesołości.

Jak przetrwać dzień.

Udało nam się wstać i zabraliśmy się do pracy. Ale bitwa jeszcze się nie skończyła. Uczucie ciężkości w głowie i ochota na drzemkę będą okresowo powracać. Co zrobić w tym przypadku?

• Pij dużo czystej wody, okresowo płucz twarz i ręce.
• Unikaj ciężkich posiłków. Organizm potrzebuje pewnej ilości energii do strawienia pokarmu. Na przykład przyswojenie mięsa pochłania do 50-70% zawartych w nim kalorii. Lepiej jest obejść się bez mięsa, roślin strączkowych, produktów bogatych w skrobię.
• Wykonaj masaż punktów biologicznie aktywnych. Kładziemy czubek palca na punkt i naciskamy 30-50 razy, aż do lekkiego bólu.

Kolejna zasada: musisz poruszać się jak najwięcej i nie pozostawać w tej samej pozycji przez długi czas. Dostosuj plan, dając pierwszeństwo zadaniom wymagającym aktywności fizycznej, energii. Monotonną i siedzącą pracę przenosimy późnym popołudniem lub nawet jutro.

Dodatkowe źródła energii

1. Znajdź wyświetlenia. Na przykład zadzwoń do znajomych, przedyskutuj plany na weekend, zainspiruj się nadchodzącymi wydarzeniami. Obejrzyj lub przeczytaj coś, co wzbudza w Tobie emocje.
2. Rozjaśnij trochę ekran komputera, włącz dodatkowe oświetlenie lub wyjdź na zewnątrz i przejdź się po hałaśliwych chodnikach w ciągu dnia. Jasne światło i obcy hałas pomogą Ci się ponownie obudzić.
3. Jeśli to możliwe, zdrzemnij się przez pół godziny po obiedzie. Nawet piętnaście do dwudziestu minut snu w ciągu dnia może przywrócić Cię do stanu pracy na resztę dnia.

Doktorze, co jest ze mną nie tak?

Znasz więc odpowiedź na pytanie, jak być wesołym, jeśli nie śpisz wystarczająco długo. Ale moje metody nie pomogą tym, którzy myślą o tym na co dzień. Każdy lekarz powie: bezużyteczne jest łagodzenie objawów, jeśli nie leczy się przyczyny.

W takim przypadku pytanie zabrzmi inaczej: co należy zrobić dzisiaj, aby jutro być pogodnym. Radykalnie rozwiążemy problem braku snu i reżimu, co da Ci cenne narzędzia do samoorganizacji, krok po kroku dobierane przez lata.

A jeśli nadal masz pytania, zapraszam na indywidualną konsultację. Detale.

na tym kończę.

Opowiedz nam o swoich sekretach radosnego poranka.
Subskrybuj wiadomości i udostępniaj znajomym.
Z najlepszymi życzeniami, wasz Jurij Okunev.

NIE próbuj ratować ludzi. Czują się dobrze tam, gdzie są. Wygodnie jest powiedzieć, że cię wykorzystują i nie wyznaczać w żaden sposób swoich granic.

Nie próbuj ratować ludzi.

Są wygodne być tam, gdzie są.

Mężczyzna 30 lat wygodny mieszkać z matką i narzekać, że go kontroluje i tłumi. Nie chce dorosnąć i wziąć odpowiedzialności za swoje decyzje.

matki wygodny opowiadać pasje o macierzyństwie, aby zyskać uznanie i sympatię ze wszystkich stron.

Wygodny nie zatrudniać niani i nie wyjeżdżać, by później poczuć się jak bohaterka i trwać w iluzji kontroli (teraz wiem to na pewno).

Człowiek wygodny spotykają się z kilkoma kobietami na raz, ukrywają się za tym, że nie można wybrać, uzupełniają się i uciekają od prawdziwej intymności i podejmowania decyzji.

Wygodnyżyć z mężem alkoholikiem, kreując obraz pełnej i szczęśliwej rodziny i nie podejmując decyzji.

Wygodny powiedzieć, że każdy jest idiotą. Odnosisz wtedy wrażenie, że zdecydowanie coś rozumiesz i wiesz więcej niż inni.

Wygodny ukryj się za faktem, że boisz się urazić matkę i dlatego nie ryzykuj, że zaczniesz żyć tak, jak lubisz.

Wygodny powiedz, że Cię wykorzystują i nie wyznaczaj w żaden sposób swoich granic.

Wygodny nagle zachorować i nie rozwiązać niektórych poważnych problemów w swoim życiu.

Wygodny narzekaj, że nie lubisz swojej pracy i nie idź na łatwiznę. Więc nie ma potrzeby uczyć się żyć w nowy sposób.

Wygodny robią wszystko dla innych i twierdzą, że sobie nie radzą. Możesz więc je kontrolować.

Wygodny być nierozpoznanym geniuszem i krytykować wszystkich blogerów bez ryzyka bycia oprawionym w sieci społecznościowe i ograniczonym do repostów i cynicznych komentarzy.

Wygodny powiedzieć, że żadne praktyki i psychologia na ciebie nie działają, bo wtedy nie musisz przechodzić przez strach przed zrobieniem inaczej. I utrzymuje to uczucie, że jesteś wyjątkowy. Szczególnie trudny przypadek. I w ten sposób zdobywaj uznanie.

Nie lekceważ ludzi.

Jestem tak wygodny.

I ci, którzy już się stali niewygodny, szukając wyjścia, idą do pracy z psychologami lub gdzie indziej znajdują wsparcie, podejmują decyzje i zmieniają się.

Jeśli chcesz zrobić coś bardziej przydatnego niż ich zapisywanie ci, którzy nie chcą być zbawieni, poszukajcie powodu, dla którego nadal chcecie ich ratować.

Są ludzie, którzy zmieniają siebie, swoje życie. Nie są wygodne. opublikowane . Jeśli masz pytania na ten temat, zadaj je specjalistom i czytelnikom naszego projektu

Agniya Serzhantova

PS I pamiętaj, zmieniając swoją świadomość - razem zmieniamy świat! © econet

Stał i patrzył przez zasłonę niemal niepohamowanej wściekłości, która spowijała jego oczy, jak jęczy z bólu, cała pokryta potem. Ale nie, nie ze słodkiego bólu, pomimo wszystkich pragnień Malfoya, aby tak było, ale z powodu tortur jego szalonej ciotki Bellatriks. Hermiona miotała się po podłodze, próbując uwolnić się ze stalowego uścisku zrozpaczonej czarodziejki, ale bezskutecznie. Jej długie, gęste włosy były zlepione potem i rozrzucone na podłodze. Hermiona, porzucając bezsensowne próby uwolnienia się, spojrzała na Draco oczami pełnymi łez i beznadziei. Dziewczyna nie przestawała krzyczeć, dopóki Belatrissa nie skończyła swoich tortur. Hermiona, zużywszy wszystkie siły próbując uciec i wyrywając głos z krzyku, straciła przytomność, a Malfoy, przez ciągłą mgłę, która osiadła mu w głowie i nie pozwalała mu myśleć, usłyszał odległy rozkaz zabrania jeńców do lochu . Nic nie zrobiłem. Pozwoliłem na to, pomyślał Draco w swojej głowie. Słysząc, że Glizdogon doniósł Lucjuszowi o wykonaniu rozkazu, Malfoy bez wahania wbiegł do lochu. Starając się zrobić jak najmniej hałasu, Draco otworzył kratę zasłaniającą loch i podszedł do dziewczyny na podłodze. Ron i Harry, kompletnie wyczerpani, nawet nie zwrócili uwagi na pojawienie się Malfoya Jr. Draco, myśląc, że chłopcy są nieprzytomni, podszedł do Hermiony i ukląkł obok niej. Wziąwszy jej dłoń i przyciskając ją do ust, Draco wybuchnął płaczem. Granger była tak wyczerpana, włosy przyklejały jej się do twarzy, usta miała popękane w kącikach, a oczy miała zapadnięte, przez co dziewczyna wyglądała jak szkielet. Draco spojrzał na Hermionę i znalazł jej zakrwawioną rękę. - Szlama,- wyszeptał Malfoy, wyciągając chusteczkę z kieszeni na piersi i wycierając nią krew z dłoni dziewczyny. — To wszystko moja wina, Hermiono — kontynuował Malfoy, odgarniając jej włosy z twarzy i całując dziewczynę w czoło. Drżała. - Nic nie zrobiłem. nie uratowałem cię. — Draco — wyszeptała łamiącym się głosem Hermiona i ścisnęła jego dłoń. Kto mnie uratuje, jeśli nie ty? - Ja... Hermiono, nie wiem co robić... - myśli w głowie Malfoya nie chciały się zebrać w kupę, kłębiły się w jego głowie chmarą, ale każdy nowy pomysł na ratunek Hermionie i jej przyjaciół z lochów Malfoy Manor było albo niemożliwe, albo groziło śmiercią Malfoyowi i jego rodzinie. — Draco… — wyszeptała Hermiona. - Nie mogę już walczyć... Jeśli nie wygramy, chcę, żebyś wiedział... - Przestań! – Hermiona, wypowiadając słowa pożegnania, zmusiła Malfoya do skupienia się, a on w końcu znalazł wyjście. - Po prostu mi zaufaj. — Wierzę — wyszeptała słabo Hermiona. Draco szybko wszedł na górę, wszedł do swojego pokoju, zamknął drzwi i zawołał skrzata domowego. Malfoy był bardzo zaskoczony, widząc przed sobą Zgredka. Jego plan wydawał mu się szalony, choćby dlatego, że Zgredek nie był już jego skrzatem domowym i nie przyszedłby na pierwsze wezwanie. Ale, ku wielkiej radości Malfoya, skrzat domowy zdecydował, że to coś ważnego i nie mylił się. - Co się stało? - natychmiast zapytał gospodyni. — Nie ma czasu na wyjaśnienia — Malfoy machnął ręką. — Musimy wydostać Hermionę, Weasleya i Pottera z lochów. - Nie możesz wyjść z lochu! — wykrzyknął Zgredek. - Tak, zgadza się - Malfoy był bardzo zdenerwowany i nie mógł się skoncentrować. - Odwrócę uwagę wszystkich, a ty zabierzesz Hermionę, Weasleya i Pottera do sali i stamtąd przekroczysz próg, rozumiesz? Ciastko, które pospieszyło ratować swoich przyjaciół, skinęło głową i z trzaskiem przekroczyło granicę. Następne dziesięć minut zleciało jak jedna sekunda. Tutaj Draco wchodzi do pokoju Śmierciożerców. W następnej sekundzie słychać głośne trzaśnięcie drzwiami. Zjadacze wybiegają na korytarz. Hałas, hałas, latające zaklęcia. Spadający żyrandol, latający nóż, klaśnięcie transgresji, nie mówiące „kocham cię”, ale pozostające na ustach… Wszystko zlało się w jedno. „Uratowałem. Uratowałem ją” – wirowało w głowie Malfoya, próbując stłumić uśmiech. Ostatnią rzeczą, jaką Draco zapamiętał, był błysk światła i głos pełen wściekłości. "Crucio!" - całe ciało faceta skręciło się z bólu i stracił przytomność.

Draco obudził się w Malfoy Manor, na podłodze w holu. Matka, która siedziała obok niego, podała mu eliksir. Malfoy, wypiwszy eliksir do dna i odzyskawszy siły, wstał. - Wkrótce wszystko się rozstrzygnie - powiedziała Narcyza - ostateczna bitwa. Powinniśmy być w Hogwarcie. Występując ramię w ramię z matką, Draco był tuż przy głównym wejściu do zamku. Narcyza zostawiła Malfoya przy wejściu, a sama poszła w stronę lasu. Draco wbiegł do szkoły i zaczął szukać najważniejszej rzeczy w swoim życiu. Zapytał wszystkich, którzy stanęli mu na drodze, ale wszyscy tylko wzruszyli ramionami, nie dając odpowiedzi na pytanie, które dręczyło Draco. Malfoy opuścił zamek i już miał udać się w stronę jeziora, ale zauważył tłum ludzi blokujący mu drogę. Obrona zamku upadła, a wszyscy zebrali się na placu obok wielkiej niegdyś szkoły czarnoksięstwa. Rozglądając się po zebranych, Malfoy nie mógł znaleźć nikogo ze złotej trójki, ale wtedy jego wzrok padł na... Hagrida o wymarłej twarzy, trzymającego w ramionach bezwładne ciało Wybrańca. W pobliżu stał Czarny Pan i jego główni Śmierciożercy. Ludzie byli podzieleni na dwie strony, jasną i ciemną. Śmierciożercy stali obok swojego pana, podczas gdy zwolennicy Harry'ego Pottera ustawili się naprzeciwko. Bez względu na to, jak bardzo Draco się starał, nie mógł znaleźć Hermiony. - Panie i panowie - wykrzyknął Czarny Pan - Harry Potter nie żyje! Zginął podczas próby ucieczki. Próbował ratować swoje życie, podczas gdy ty umierałeś za niego. Przynieśliśmy ci jego ciało, aby upewnić się, że twój bohater nie żyje. Bitwa została wygrana. Straciłeś połowę wojowników. Moi Śmierciożercy przewyższają was liczebnie, a Chłopca, Który Przeżył, już nie ma. Nie ma sensu dalej walczyć. Każdy, kto będzie nadal stawiał opór, czy to mężczyzna, kobieta czy dziecko, zostanie zabity i to samo stanie się z członkami jego rodziny. Wyjdź z zamku, uklęknij przede mną, a oszczędzę cię. Twoi rodzice i dzieci, twoi bracia i siostry będą żyć, wszystko zostanie wybaczone i razem zaczniemy budować nowy świat.* Wszyscy stali, nie mogąc uwierzyć w to, co zostało powiedziane, ale ciało Harry'ego, w rękach płaczącego Hagrida , udowodnił prawdziwość słów Volana de morta. - Draco! – wykrzyknął Voldemort, widząc Malfoya i skinął na blondyna. - Przyjdź do nas. Twoje miejsce wśród Śmierciożerców. Draco, już przekonany, że jeśli Harry nie żyje, to jego przyjaciele też, i zrobił krok do przodu, ale zatrzymał się, gdy zobaczył Neville'a wybiegającego z zamku, a za nim Rona i Hermionę. Wszystko działo się za szybko. Albo wszyscy wolą tak myśleć. Dla Draco te chwile, kiedy myślał, że Hermiona nie żyje, trwały lata. Ale wszystko było w tyle. Czarny Pan został pokonany, a Śmierciożercy pojmani. Prawie wszystko. Ale Draco Malfoya to nie obchodziło. Jego jedynym zmartwieniem był ciemnowłosy Gryfon biegnący mu na spotkanie. Żadnego z nich nie obchodziło, co ludzie powiedzą. Nie obchodziło mnie to już. Hermiona rzuciła się w ramiona Draco i przycisnęła do niego swoje ciało. Malfoy przycisnął jej głowę do swojej piersi i wydawał się nigdy nie puścić. W następnej sekundzie Hermiona zbliżyła swoje usta do jego i zatopiła się w nich z chciwym pocałunkiem. Usta Malfoya były słone od łez, ale Hermiona nawet nie wiedziała, czy są jego, czy jej. Jego język wdarł się do jej ust i zaczął je badać od środka. Hermiona przylgnęła do Draco jeszcze mocniej, choć wydawało się to niemożliwe. Gryffindoru i Slytherinu. Bohaterka i Pożeracz. Szlama i czystej krwi. Hermiona Granger i Draco Malfoy. Stali przytuleni do siebie na środku dawnego pola bitwy i całowali się jakby po raz ostatni. Chociaż obaj podejrzewali, że był daleki od ostatniego. Odrywając się od ust Malfoya, Hermiona złapała oddech i wyszeptała: - Kto by mnie uratował, jeśli nie ty? — To ty mnie uratowałeś — powiedział cicho Draco i ponownie pocałował Hermionę.

Nie możesz nikogo uratować. Możesz być z nimi obecny, możesz zaoferować im swoje ugruntowanie, swoje zdrowie psychiczne, swój spokój. Możesz nawet podzielić się z nimi swoją ścieżką, zaoferować im swoją wizję. Ale nie możesz zabrać ich bólu. Nie możesz dla nich kroczyć ich ścieżką. Nie możesz dać im właściwych odpowiedzi ani odpowiedzi, które są w stanie w tej chwili przyswoić. Będą musieli znaleźć własne odpowiedzi, zadać własne pytania, zaprzyjaźnić się z własnymi niepewnościami. Będą musieli popełniać własne błędy, odczuwać własny smutek, uczyć się własnych lekcji. Jeśli naprawdę chcą być w pokoju, będą musieli zaufać ścieżce uzdrawiania, która staje się wyraźniejsza w miarę ich przechodzenia. Nie możesz ich uzdrowić. Nie możesz rozwiać ich strachu, gniewu, poczucia bezradności. Nie możesz ich uratować... Nie możesz niczego naprawić. Jeśli będziesz naciskać zbyt mocno, mogą zboczyć ze swojej unikalnej ścieżki. Twoja ścieżka może nie być ich ścieżką.

Nie „stworzyłeś” ich bólu. Być może zrobiłeś lub nie zrobiłeś czegoś, powiedziałeś lub nie powiedziałeś czegoś i robiąc to „uzależniłeś się” od bólu, który już w nich tkwił. Ale ty tego nie „stworzyłeś” i nie jesteś za nic winny, nawet jeśli twierdzą inaczej. Tak, możesz wziąć odpowiedzialność za swoje „słowa i czyny”. Możesz żałować przeszłości, ale nie możesz „wymazać” ani zmienić tego, co się stało, nie możesz kontrolować przyszłości. Wszystko, co możesz zrobić, to „być” z nimi tu i teraz, w swoim jedynym miejscu mocy. Nie jesteś odpowiedzialny za ich szczęście, a oni nie są odpowiedzialni za twoje.

Twoje szczęście nie może pochodzić z zewnątrz. Jeśli tak, to jest to zależne, kruche szczęście, które wkrótce zamieni się w smutek. Wtedy zostaniesz połknięty przez „sieć” oskarżeń i poczucia winy, żalu i „prześladowań”. Twoje szczęście jest połączone z twoją obecnością, z twoim połączeniem z twoim oddechem, z twoim ciałem, z „ziemią”. Twoje szczęście nie jest małe i nie może być „usunięte” przez strach, złość, a nawet najsilniejszy wstyd. Twoje szczęście nie jest stanem, nie jest przemijającym doświadczeniem, nie jest doświadczeniem ani uczuciem, które inni mogą ci dać. Twoje szczęście to nieskończona, wszechobecna, nieograniczona przestrzeń serca, w której radość i smutek, błogość i tęsknota, pewność i zwątpienie, samotność i „połączenie”, a nawet strach i silne pragnienie mogą następować po sobie, jak deszczowa i słoneczna pogoda , który jest „obecny” w rozległej przestrzeni nieba.

Nie możesz nikogo uratować. Ty sam nie możesz być zbawiony, jeśli szukasz zbawienia. Nie ma „jednego” do uratowania, kogoś do stracenia, kogoś do ochrony, kogoś, kogo można „uczynić” idealnym lub idealnie szczęśliwym. Porzuć każdy niemożliwy ideał. Jesteś piękna w swoich niedoskonałościach, skandalicznie doskonała w swoich wątpliwościach, kochana nawet w swojej niezdolności do kochania. Wszystkie te części ciebie są dane, wszystkie są częścią całości, a ty nigdy nie byłeś mniej niż całość.

Oddychasz, wiesz, że żyjesz. Masz prawo być, istnieć, czuć to, co czujesz, myśleć to, co myślisz. Masz prawo do swojej radości i prawo do smutku. I prawo do swoich wątpliwości też. Masz prawo iść własną drogą. Prawo do posiadania racji i zła, prawo do tego gigantycznego szczęścia, które znałeś, kiedy byłeś mały. Oddychasz i jesteś nierozłączny z siłą życiową, która „ożywia” wszystko, która zna siebie, jak wszystkie istoty, objawia się w każdej chwili tej niesamowicie cudownej, niesamowitej istoty.

Twoje „ja” nie jest związane z tym, co myślą o tobie inni. Kojarzy się z księżycem, z bezkresną przestrzenią, z iskrzącymi się w nieznanych kierunkach kometami, z „zapominaniem” czasu i z umiłowaniem samotności… I z tą niewypowiedzianą wdzięcznością przed każdym nowym świtem, nieprzewidzianym, danym… .

Jeffa Fostera
Oryginalny tekst: