Jak sprawić, by dziecko kładło się spać na czas. Konsultacje „Jak nauczyć dziecko punktualnego kładzenia się spać” konsultacje (grupa seniorów) na ten temat

Często rodzice borykają się z problemem, gdy dziecko nie chce iść do łóżka i zasypia samo. W tym artykule dowiemy się, kiedy uczyć dzieci samodzielnego zasypiania, jak robić to poprawnie i dlaczego dziecko nie zasypia dobrze.

Kiedy dziecko powinno samo zasnąć?

Dziecko w wieku do 1-1,5 roku musi być stale blisko matki. W tym wieku jest jeszcze za wcześnie, aby zacząć uczyć dziecko zasypiania samego w łóżeczku. Należy pamiętać, że dziecko w wieku do 7-8 miesięcy z dużym trudem może samodzielnie zasnąć. Jeśli dziecko nie jest gotowe do spania samo w łóżeczku nawet do roku, nie zmuszaj go.

Pediatrzy nazywają odpowiedni wiek 2-3 lata, kiedy dziecko jest już gotowe do samodzielnego snu. W wieku dwóch lub trzech lat dziecko zaczyna przyzwyczajać się do określonej kolejności działań przed snem. Ważne jest, aby treningowi w łóżku towarzyszyły pozytywne odczucia. Ważne jest również opracowanie harmonogramu. W wieku czterech lub pięciu lat dziecko powinno już samo zasnąć o określonej godzinie.

Nauka łóżeczka powinna rozpocząć się w wieku dwóch lat, ale możesz nauczyć dziecko zasypiania bez choroby lokomocyjnej już od jednego do dwóch miesięcy. To przygotuje maluszka i ułatwi proces zasypiania w osobnym łóżeczku. Musisz nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania przed ukończeniem pierwszego roku życia.

Jeśli dziecko nie śpi samodzielnie w łóżeczku w wieku 1-2 lat, nie ma się czym martwić. Wiek krytyczny to pięć lat. Jeśli przed tym wiekiem dziecko nie nauczy się spokojnie spać samo w łóżeczku, w przyszłości takie dzieci będą doświadczać zaburzeń snu i bezsenności. Tak więc dziecko powinno zasypiać samodzielnie bez choroby lokomocyjnej i kołysanek do roku, a spać w osobnym łóżeczku do pięciu lat. A teraz dowiedzmy się, jak nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania.

Jak nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania

Możesz nauczyć dziecko dobrze spać w nocy i zasypiać samodzielnie po jednym do dwóch miesięcy. Na początku stosuj różne metody, które pomogą dziecku natychmiast zasnąć bez kaprysów i płaczu. Co można do tego wykorzystać:

Spowijanie. Dziś lekarze promują darmowe pieluszki, w których dziecko będzie mogło poruszać rączkami i nóżkami podczas snu. Ale jednocześnie otulenie daje dziecku spokój i poczucie bezpieczeństwa, co jest szczególnie ważne dla noworodka. Jak otulać dziecko, zobacz;
Ciche kołysanki, przytulenia i choroba lokomocyjna działają uspokajająco na dziecko;
„Biały szum” często pomaga dziecku natychmiast zasnąć. Używaj cichych, spokojnych dźwięków, takich jak syczenie, płynąca woda, nagrywanie wodospadu itp.;
Nie ucz zasypiania podczas spaceru z wózkiem lub podczas podróży samochodem, ponieważ dzieci szybko przyzwyczajają się do tej metody choroby lokomocyjnej i nie będą w przyszłości dobrze zasypiać w domu.

Po trzech miesiącach dziecko należy odstawić od choroby lokomocyjnej i kołysanek, w tym wieku dziecko powinno już zacząć samodzielnie zasypiać. I musisz tego uczyć przez okres do roku.

Aby pomóc dziecku natychmiast zasnąć, użyj następujących metod:

Dziecko powinno obudzić się 1,5-2 godziny przed snem. Pamiętaj, że powinien być zmęczony, ale nie przemęczony, w przeciwnym razie dziecku będzie jeszcze trudniej zasnąć;
Nakarm dziecko przed snem i zmień pieluchę, możesz ułatwić sobie relaks. Kiedy dziecko jest w łóżeczku, przyciemnij światła, wyłącz telewizor i wyłącz muzykę (można włączyć ciche kołysanki lub biały szum). Dziecko musi zrozumieć, że nadszedł czas na sen;
Nie pozwalaj dziecku zasypiać przy piersi w ciągu dnia, aby nie stało się to nawykiem. W przyszłości dziecku będzie trudno zasnąć bez piersi i bez smoczka.

Do szóstego miesiąca dziecko powinno samo zasnąć. Nie podchodź do dziecka na pierwsze wezwanie, poczekaj, aż się uspokoi. Wielu rodziców martwi się, dlaczego dziecko źle zasypia, nie chce spać lub natychmiast się budzi. Przyczyn może być wiele.

Jeśli dziecko źle śpi lub nie chce zasnąć

Dziecku może przeszkadzać głód, brudna pielucha, ból. Dlatego tak ważne jest eliminowanie momentów przed pójściem spać, które mogą przynieść dziecku dyskomfort. Pamiętaj, aby nakarmić dziecko i zmienić pieluchę, wyłączyć lub przyciemnić światła i muzykę przed pójściem spać.

Ponadto nadmierne pobudzenie lub przyzwyczajenie do sutka lub piersi może uniemożliwić dziecku zaśnięcie. Przeczytaj o zaletach i wadach używania manekina pod linkiem. Nie używaj aktywnych gier przed snem. Przed snem lepiej zrobić relaksujący masaż, spacer lub relaksującą kąpiel.

Po czterech miesiącach przyczyną niespokojnego i złego snu jest ząbkowanie. Specjalne gryzaki i bezpieczne żele dla niemowląt pomogą zmniejszyć dyskomfort. Czasami dziecko płacze z powodu braku uwagi. Możesz wstać i przez chwilę potrząsnąć dzieckiem. Przypominamy, że nie musisz podchodzić do dziecka na pierwsze wezwanie!

Zaburzenia snu są często spowodowane małą aktywnością dziecka w ciągu dnia. Nie zapomnij o ćwiczeniach, spacerach, grach i różnych ćwiczeniach. Dodatkowo dla komfortowego snu w pokoju dziecięcym powinna panować odpowiednia temperatura, która wynosi 18-22 stopnie. Regularnie wietrz pomieszczenie i upewnij się, że powietrze nie jest zbyt suche ani zbyt wilgotne.

10 sposobów na nauczenie dziecka samodzielnego zasypiania

Ważne jest ustalenie jednolitego algorytmu przygotowania do snu. Codziennie powtarzaj te same procedury z dzieckiem przed pójściem spać. Taki harmonogram może obejmować wieczorne kąpiele, czytanie bajki lub kołysanki, całowanie na dobranoc. Ponadto kolejność działań powinna być taka sama. Pojedynczy algorytm pomoże dziecku zrozumieć, że czas spać;
Połóż dziecko do łóżeczka, zanim zaśnie w twoich ramionach lub przy twojej klatce piersiowej. Aby maluszek mógł spokojnie spać sam w łóżeczku, musisz nauczyć go zasypiania w nim. Kiedy dziecko zasypia w swoim łóżeczku, przyczynia się to do zdrowego i mocnego snu;
Aby usypiać dziecko od razu zarówno w dzień, jak iw nocy, zbuduj harmonogram tak, aby pierwsza połowa dnia była najbardziej aktywna i obfitująca w wydarzenia, a druga połowa była spokojniejsza;
zwłaszcza z mamą uspokaja maluszka, korzystnie wpływa na rozwój psychiki i układu nerwowego. Jednak ważne jest, aby z czasem zacząć odzwyczajać dziecko od wspólnego spania. Należy to zrobić za 2-3 lata;
Jeśli dziecko się obudzi, zacznie płakać i wołać mamę, nie spiesz się z reakcją. Poczekaj, aż się uspokoi. Dzieci często potrafią się uspokoić bez pomocy rodziców. Ale okresowo wchodź do pokoju, aby dziecko nie czuło się porzucone. Stopniowo ograniczaj liczbę wizyt i czas spędzony w żłobku;

Używaj smoczków i grzechotek tylko w ostateczności. Nie pozwalaj dziecku bawić się w łóżeczku, używaj go tylko zgodnie z jego przeznaczeniem (do spania). Zabawki i smoczki tylko komplikują zadanie. W przyszłości będziesz musiał nie tylko nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania, ale także odzwyczaić go od ulubionych zabawek i atrybutów;
Zawsze kładź dziecko do łóżka o tej samej porze. Ciało przyzwyczaja się do określonego schematu, a samo dziecko poczuje się zmęczone. Oprzyj się pokusie wcześniejszego kładzenia dziecka do łóżka, aby samemu odpocząć. To przełamuje rutynę, dodatkowo dziecko obudzi się za wcześnie następnego ranka;
Pamiętaj, aby przestrzegać warunków zasypiania. Jak już wspomniano, sprawdź pieluchę i karm dziecko, zapewnij ciche otoczenie i półmrok w pokoju. Wybierz wygodny materac i hipoalergiczną pościel, sprawdź czy prześcieradło leży płasko. Dziecko powinno czuć się komfortowo w łóżeczku;
Wiele dzieci nie może spać ze strachu. Udowodniono, że już w wieku dwóch lat mogą pojawić się pierwsze koszmary. Spróbuj dowiedzieć się, dlaczego dziecko się boi. Nie oglądaj strasznych kreskówek i nie czytaj strasznych historii przed pójściem spać, zostaw w nocy zapaloną lampkę nocną. W razie potrzeby skontaktuj się z psychologiem dziecięcym.
Nie karć ani nie groź dziecku, jeśli nie chce spać i jest niegrzeczne. Zawsze mów cicho i spokojnie! Wyjaśnij, dlaczego powinien teraz spać, dlaczego powinien spać w osobnym łóżku. Jak się zachować, jeśli dziecko nie słucha rodziców i jest ciągle niegrzeczne, przeczytaj artykuł.

Metoda zasypiania Ferbera-Esteville'a-Spocka

To dość sztywna i kontrowersyjna technika, która jednak szybko daje efekty. Należy pamiętać, że tę technikę można stosować tylko u zdrowych dzieci powyżej szóstego miesiąca życia! Ponadto dziecko powinno już mieć wyraźną codzienną rutynę. Ważne jest, aby dziecko było samo w pokoju, a w sąsiedztwie nikt nie spał.

Technika ta zakłada pozostawienie dziecka samego w pokoju i wejście do pokoju po pewnym czasie od płaczu. W tabeli wyszczególniono odstępy czasu oczekiwania.

	Po ilu minutach podejść do dziecka, kiedy płakało
Dzień	Po raz pierwszy	drugi raz	3 raz i dalej
Pierwszy	1 minuta	3 minuty	5 minut
Drugi	3 minuty	5 minut	7 minut
Trzeci	5 minut	7 minut	9 minut
Czwarty	7 minut	9 minut	11 minut
Piąty	9 minut	11 minut	13 minut
Szósty	11 minut	13 minut	15 minut
Siódmy	13 minut	15 minut	17 minut

Tak więc, jeśli dziecko płakało pierwszego dnia rozpoczęcia treningu, matka może przyjść za minutę. Jeśli dziecko znów płacze, to już czeka trzy minuty, następnym razem - pięć minut. I tak jest rozplanowany czas na każdy dzień.

Rzeczywiście, jest to trudna technika i nie wszyscy rodzice są gotowi na tę metodę nauczania. Ale, jak pokazuje praktyka, naprawdę może nauczyć dziecko zasypiania w ciągu jednego tygodnia.

Metody Ferbera-Estiville'a-Spocka nie można stosować, jeśli dziecko jest chore! Ponadto, jeśli dziecko ciągle płacze przez ponad 10 minut, może to wskazywać na problemy zdrowotne.

Wszyscy rodzice napotykają ogromne trudności, gdy nadchodzi pora kładzenia dzieci do łóżka. Powód jest prosty: dzieci nie lubią spać. Oczywiście nie raz zauważyłeś, że nawet jeśli są bardzo zmęczeni, zasypiając w biegu, nigdy sami nie zasypiają i zapadają w sen, można powiedzieć, wbrew ich woli.

Dlaczego to się dzieje? Dlaczego dzieci nie chcą iść do łóżka? Jest WIELE powodów.

Iść spać oznacza rozstać się z jakimś ciekawym zajęciem lub opuścić przyjemne towarzystwo.
Dzieci wiedzą, że my dorośli jeszcze nie kładziemy się spać i dlatego myślą, że pozwalamy sobie na coś, na co im nie wolno.
Częściej, niż jesteśmy skłonni przyznać, dzieci po prostu nie są jeszcze zmęczone.
Czasami dzieci boją się ciemności.
Może mieli straszne sny i stąd wzięła się jakaś niechęć do snu.
Możliwe też, że dziecko musiało budzić się w nocy w mokrym łóżku przemarznięte, przerażone, a to było bardzo nieprzyjemne: czuło się samotne, zapomniane, opuszczone, kiedy jego telefony pozostawały bez odpowiedzi dłużej niż zwykle w ciągu dnia.
Możliwe też, że nakłaniając dziecko do pójścia do łóżka, za bardzo je rozpieściliśmy, a teraz służy mu to jako dobry powód do samostanowienia i rozkazywania rodzicom.

Co więc możesz zrobić, aby Twoje dziecko chętnie chodziło do łóżka? MUSIMY GO NAUCZYĆ ROZUMIEĆ POTRZEBĘ SPANIA, NAWET JEŚLI JEST TO W SPRZEDAŻY ŻYCZENIA DZIECKA.

Może się to wydawać okrutne, ale tak jest. Podkreśliliśmy fakt, że dzieci nie lubią kłaść się spać, by nie sugerować bardziej energicznych działań dyscyplinarnych. Wcale nie, zwróciliśmy na to uwagę z następujących powodów:

Zwykłe wyjaśnienia, nagrody i prezenty nic nie dają. Z tym problemem stykamy się niemal codziennie i dlatego ciągle będziemy w trudnej sytuacji, szukając coraz to nowych bodźców. Ogólnie rzecz biorąc, nie można nawiązywać stosunków handlowych z dziećmi. Inaczej oni, nie wiedząc, powiedzmy, że mamy dziś zły humor, byliby zdziwieni, dlaczego nie jesteśmy skłonni zawrzeć kolejnego „układu”. Wreszcie żadne dziecko nigdy nie nauczy się, jak radośnie iść do łóżka po prezenty.
Potrzeba dużo zrozumienia, życzliwości, cierpliwości, aby nauczyć człowieka tego, czego nie chce się uczyć. Każdy wie, jak łatwo jest dowiedzieć się, co jest interesujące. W końcu żadne dziecko na świecie nie będzie zainteresowane tą lekcją, dopóki jest zdrowe i czuje się normalnie. Dlatego takie zadanie jest dla nas rodziców tak trudne i tracimy cierpliwość, a niecierpliwość prowadzi nas wprost do surowości. A to bardzo źle, bo: po pierwsze rygor nie gwarantuje sukcesu, a po drugie, nawet jeśli wydaje nam się, że rygor pomaga, to nie jest to do końca prawda, tylko się oszukujemy. Rzeczywiście samą surowością nie nauczymy dziecka rozumieć potrzeby snu, a jedynie pogodzimy się z tym, że ma tak wymagających rodziców. Dzieje się inaczej – dziecko jest zagubione i nie może zrozumieć, dlaczego jego mama i tata, którzy zawsze są dla niego tak serdeczni i życzliwi, stają się tak nieprzyjemni i wściekli, kiedy przychodzi pora pójścia spać.

Więc co robisz w ogóle? Przede wszystkim spróbujmy ustalić, co tak naprawdę chcemy osiągnąć? W końcu NIE CHCEMY, aby Anton spał tylko tej nocy lub tylko jutro, NIE PRÓBUJMY go umawiać do snu, NIE CHCEMY, żeby uważał nas za surowych. Chcemy nauczyć go rozumieć potrzebę pójścia do łóżka niezależnie od jego pragnień. Chcemy nauczyć go przyzwyczajania się do tego, co powinno stać się NAWYKIEM. Teraz, mając na uwadze te jasne myśli, możesz robić różne rzeczy.

Nie próbuj od razu uczyć dziecka czegoś w pierwszym roku życia. Potrzeba snu u niemowlaka wciąż przeważa nad zainteresowaniem otaczającym go światem, a to jest dla niego najlepsza nauczycielka.
Niewidocznie, lekcję można rozpocząć w pierwszym roku życia dziecka w następujący sposób:

a) nie pozwalaj mu spać w ciągu dnia i zabawiaj go, zajmij go po południu, aby był zmęczony;
b) wyjmować go z łóżeczka lub wózka w ciągu dnia NIE TYLKO gdy płacze;
c) postaraj się jak najszybciej umieścić go w osobnym pokoju;
d) wyłączyć światło i natychmiast;
e) gdy tylko dziecko zacznie płakać lub krzyczeć, należy natychmiast do niego podejść, zmienić pieluchę, jeśli się zamoczy, podać mu napój i delikatnie uspokajać, aż zaśnie. Nie podnoś go i nie dawaj mu rogu. Lekko poklepuj po ramieniu, rozmawiaj z nim, pozwól mu poczuć Twoją łagodną i spokojną obecność.

Zdarzają się przypadki - prawdę mówiąc rzadkie - kiedy dziecko budzi się w nocy bardzo wzburzone. Jeśli nie ma temperatury ani przeziębienia i nic mu nie przeszkadza w łóżeczku, być może przestraszył go zły sen. Dzieci nie odróżniają, podobnie jak dorośli, snu od rzeczywistości, a czasem sny przeszkadzają im znacznie bardziej niż nam. Bardzo możliwe, że w swoich snach widzą nas groteskowo zdeformowanych. Jeśli dziecko miało zły sen, należy je obudzić, zapalić światło, wziąć dziecko w ramiona, a kiedy się uspokoi, przestanie płakać, trzeba z nim porozmawiać, a nawet trochę zabawić, zanim położy się do ponownie łóżko. Wszystko to jest bardzo ważne, aby dziecko nie miało wrogiego stosunku do snu.
Kiedy dziecko ma 1,5-2 lata, sprawy nieco się komplikują. Zna już znaczenie słów „Dobranoc!”, ale czasami udaje, że ich nie rozumie. W takich przypadkach trzeba być konsekwentnym i zamienić słowa na czyny. Skoro powiedziałeś „Dobranoc!”, tak powinno być. Jednak dziecko zaczyna płakać. Następnie wykonaj następujące czynności:

a) wymyśl jakiś prosty rytuał, jakąś przyjemną formalność i rób to za każdym razem, kiedy trzeba iść spać. Dziecko będzie czekać na ten rytuał i stopniowo przyzwyczaja się do tego, że sen podąża za nim. Takim rytuałem mogą być dowolne bardzo proste czynności. Mogą polegać np. na tym, że otworzysz okno, zasuniesz zasłony, napoisz go, poprawisz kocyk… Na te i inne drobne drobiazgi warto zwrócić jego uwagę;

b) daj mu coś, co cię zastąpi, kiedy wyjdziesz z pokoju. Na przykład niedźwiedź lub lalka, są do tego całkiem odpowiednie. Powiedz dziecku, aby nie budziło misia, bo już śpi, lub uśpiło go;

c) wróć do dziecka, jeśli zacznie płakać zaraz po wyjściu z pokoju. Wróć ponownie, jeśli nadal płacze. Powiedz mu jeszcze raz, że jesteś w sąsiednim pokoju, że wszystko jest spokojne, że jego matka go kocha i że jutro rano znowu go zobaczysz (powiedz mu to bardzo stanowczo);

d) jeśli dziecko znów zacznie płakać, nie zbliżaj się do niego przez dwadzieścia minut. Potem wróć i bez zbytniej czułości, ale jednocześnie bez wyrzutów, uspokój go, otrzyj pot z czoła, daj mu się napić, życz dobrej nocy i wyjdź. W razie potrzeby powtórz rytuał. Oczywiście trudno jest zachować spokój, gdy dziecko płacze, ale jeśli zrobiłeś wszystko, czego potrzebujesz, nie możesz się martwić;

Jeśli dziecko boi się ciemności, wystarczy, że po pierwsze zapali się w pokoju słaba żarówka, a po drugie wieczorem, gdy jest już ciemno, ale jest jeszcze za wcześnie, żeby iść spać, może wymyślić jakąś zabawę: najpierw zostań z dzieckiem w ciemności przez krótki czas, potem trochę dłużej, potem pozwól mu być przez chwilę sam, a na koniec sam i to na długi czas.
Jeśli dziecko płacze w nocy, zawsze podejdź do niego natychmiast, niezależnie od wieku.
Niezależnie od wieku obserwuj też, czy dziecko jest wystarczająco aktywne w ciągu dnia i czy wieczorem nie jest zmęczone. W związku z tym spróbuj wykluczyć sen w ciągu dnia.
Dobrze jest kłaść dziecko do łóżka o tej samej porze każdej nocy, ale nie bądź zbyt surowy. Plus lub minus pół godziny to normalne odchylenie. Czasem te pół godziny może być za coś nagrodą.
Kiedy twój syn ma 3-4 lata, wykorzystaj jego zwiększoną zdolność myślenia. Oto, co zrobić, jeśli zacznie skomleć i nie chce iść spać:

a) wyjaśnij mu, że wszyscy jego przyjaciele (wymień wszystkich z imienia i nazwiska) już poszli do łóżka i śpią;

b) powiedz mu, że wszyscy jego towarzysze robią to samo i nie ma w tym nic szczególnego;

c) zwróć uwagę dziecka na fakt, że ty sam, gdy byłeś mały, również położyłeś się w tym czasie do łóżka, i zauważ - będzie to dla niego przyjemne - że nie pójdziesz szybko do łóżka, aby do niego przyjść jeśli do ciebie zadzwoni;

d) uprzejmie, ale stanowczo wyjaśnij mu, że wszystkie dzieci już śpią, że w tej chwili nie można już robić nic innego, że on też wczoraj poszedł spać, a przedwczoraj i jutro będzie tak, że nie możemy robić tylko to, co lubimy;

e) powiedz mu coś dobrego, co przyjdzie mu do głowy, i życz mu dobrej nocy.

Nie rozmawialiśmy jeszcze o tym, że przed pójściem spać dziecko z pewnością musi spokojnie usiąść, posłuchać bajki. Nawet jeśli ojciec trochę majstruje przy dziecku, bawi się z nim - nie jest to szkodliwe, wręcz przeciwnie, nie należy unikać takiej rozrywki. Ale potem poczekaj trochę, aż dziecko się uspokoi, I dopiero wtedy powiedz mu „Dobranoc!” i wyjdź. Jeśli nie przestanie być niegrzeczny, lepiej wykluczyć taką zabawę.
Wreszcie, nie oczekuj ostatecznego rozwiązania tego problemu, zanim dziecko skończy pięć lat lub więcej.

Zrozumienie, cierpliwość, prawidłowe zachowanie zostanie nagrodzone, gdy Twoje dzieci, spokojne i uspokojone, nauczą się nie kłaść do łóżka, a jednocześnie nauczą się czegoś znacznie ważniejszego - nauczą się zgadzać na coś, co jest sprzeczne z ich pragnieniem. nie bądź rozczarowany. I to jest początek psychologicznej dojrzałości.

SEN W DZIEŃ

Z reguły dzieci poniżej 4 lat śpią w ciągu dnia. Długość snu, a także wiek, w którym ten nawyk zanika, jest zupełnie inny dla wszystkich dzieci.

Dotykamy podobnej kwestii tylko po to, by zwrócić uwagę na tę różnicę. Rodzice mylą się myśląc, że ich dzieci muszą koniecznie spać przez jakiś czas w ciągu dnia. Potrzeba takiego snu może być inna dla każdego dziecka.

W pierwszych dwóch latach życia jest całkiem naturalne, że dziecko długo śpi w ciągu dnia, a potem może albo utrzymać ten nawyk, albo się z nim rozstać. Rodzice nie zrobią nic złego, jeśli ułożą dziecko do snu w ciągu dnia, ale nie zaleca się liczenia zatelnego snu w ciągu dnia.Jakieś spokojne zajęcie da równie pożyteczny wynik.

Oto najważniejsze wnioski, dlaczego drzemkom w ciągu dnia nie należy przywiązywać zbyt dużej wagi:

Między rodzicami i dziećmi powstają nieporozumienia.
Dziecko rozwija dokładnie taką samą wrogą postawę wobec kładzenia się wieczorem do łóżka.

Ponieważ wieczorem ta chwila jest nieuchronnie obarczona różnego rodzaju trudnościami, lepiej nie tworzyć dla siebie nowych komplikacji. Najmądrzej więc postępować tak samo, jak przy trudnościach z odżywianiem. Dziecko będzie prosiło o jedzenie, jeśli będzie chciało, a gdy będzie zmęczone, będzie spało: uznając słuszność jego pragnień, pomożemy mu spokojnie zaakceptować zarówno nasze starania, jak i jego dorastanie.

To, że klarowny schemat znacznie ułatwia opiekę nad dzieckiem, wiemy od dzieciństwa. Tryb pomaga dziecku lepiej spać, ponieważ do 4-6 miesiąca życia u każdego maluszka wykształca się „wewnętrzny zegar”, dzięki któremu jego organizm przechodzi do snu o zwykłej porze, a maluszek lepiej i szybciej zasypia. Dzieci, które są przyzwyczajone do przypadkowego spania w ciągu dnia, po przejściu do jasnego reżimu, śpią dłużej. A mama ma regularne, zaplanowane z góry „oazy” wolnego czasu. Byłoby mądrze, gdyby wykorzystała ten czas na odpoczynek, ponieważ nie można wszystkiego powtórzyć, a zmęczenie ma tendencję do kumulowania się. Wykorzystując wolny czas dla siebie, mama pośrednio zajmuje się dzieckiem, bo dla niego nie ma nic lepszego niż spokojni, wypoczęci rodzice!

Bardzo ważne są również regularne karmienia – przyczyniają się one do tego, że dziecko odczuwa głód w określonym czasie, a nie „jak Bóg nałożył na duszę”. Wiedząc, kiedy dziecko śpi, a kiedy je, możesz zaplanować swój dzień: wyjść gdzieś lub wyjść, umówić się lub zrobić coś, co jest możliwe tylko o określonej, z góry ustalonej porze. Oczywiście plany, które są nieporównywalne z czasem snu dziecka, będą musiały zostać na początku porzucone. Ale kiedy dziecko przyzwyczai się do reżimu i całkowicie się do niego dostosuje (zwykle dzieje się to w ciągu dwóch do trzech tygodni), będzie można robić wyjątki. Powrót po takich „wyjątkowych” dniach do zwykłej pory snu nie będzie dla Twoich okruchów trudny.

Na Zachodzie, a coraz częściej w naszym kraju, można usłyszeć zwolenników nieuregulowanej opieki nad dzieckiem, kiedy śpi i je poza godzinami, ale kiedy ma na to ochotę. Lekarze opowiadający się za tą metodą uważają, że najlepiej odpowiada potrzebom dziecka w pierwszym okresie życia i pozytywnie wpływa na jego rozwój. Twierdzą też, że rytm kształtuje się z czasem sam, bez interwencji rodziców.

A co się dzieje w praktyce? Z moich badań wynika, że na dziesięciu rodziców, którzy skorzystali z tej metody, dziewięciu później tego żałowało. Tylko w jednym przypadku na dziesięć dziecko stopniowo samodzielnie dostosowywało się do określonego schematu, akceptowanego przez rodziców. W innych rodzinach nieplanowana opieka prowadziła do chaosu w przebiegu dnia, a w efekcie do zmęczenia i niezadowolenia rodziców. Nie mogły zaplanować dnia, bo nigdy nie wiedziały, kiedy maluch zaśnie. Niemowlęta, które długo spały w ciągu dnia, były wypoczęte i aktywne w nocy. A niektórzy nawet „pomieszali dzień z nocą”, a rodzice prawie całą noc nie mogli zamknąć oczu. Nieregularne karmienia doprowadziły do tego, że gdy dziecko płakało, rodzice nie wiedzieli, czy jest głodne, czy płacze z innego powodu. Matki karmiące w tym przypadku szczególnie często uspokajały niemowlęta, dając im piersi. To, czy dzieci były naprawdę głodne, na zawsze pozostanie tajemnicą, ale to, że czuły się komfortowo i spokojnie na piersi mamy, jest faktem, więc dzieciaki, przynajmniej z tego powodu, długo nie chciały rezygnować z tego przyjemnego nawyku . W rezultacie matki narzekały, że przez cały dzień wiedzą tylko, że karmią dziecko, a na nic innego nie mają czasu. A niektóre dzieci, które otrzymały w ten sposób za dużo mleka jak na bardzo mały żołądek, ciągle wymiotowały. I nawet w tym przypadku rzadka troskliwa matka domyśliła się, że dziecko jest absolutnie zdrowe, po prostu je zbyt często.

Morał z tej bajki jest taki, że jasna codzienna rutyna jest ważna nie tylko dla rodziców, ale także dla samych dzieci. Poza tym wszyscy wiemy, że dziecko jest zdrowe i spokojne tylko wtedy, gdy jego rodzice są spokojni i szczęśliwi…

Kiedy więc powinno rozpocząć się wprowadzanie reżimu?

Oczywiście im wcześniej tym lepiej.

Jeśli w pierwszych tygodniach życia nadal żyje w swoim niekontrolowanym rytmie, to w wieku 1,5-2 miesięcy jest w stanie całkiem powoli zacząć dostosowywać się do świata zewnętrznego oraz do dogodnych dla Ciebie godzin karmienia i snu. Nie oznacza to, że powinien krzyczeć, czekając na kolejne karmienie. Wszystko trzeba robić stopniowo, na przykład stopniowo zwiększając odstępy między karmieniami i uspokajając dziecko, aż nadejdzie odpowiedni czas innymi sposobami.
3-4 godzinne przerwy między posiłkami najprawdopodobniej zaspokoją potrzeby Twojego dziecka i będą dla Ciebie akceptowalne. Oczywiście przerwy mogą być krótsze lub dłuższe i mogą być nieco inne w ciągu dnia, w zależności od tego, kiedy i ile dziecko śpi oraz od Twoich potrzeb. Najważniejsze dla „wewnętrznego zegara” dziecka jest to, że karmienie odbywa się codziennie mniej więcej w tym samym czasie.
Regularne, oczywiście, powinno być marzeniem. W wieku 1,5 miesiąca możesz wypróbować proponowaną przez niemieckich lekarzy „metodę dwugodzinną”: od momentu wybudzenia maluszka do momentu ponownego włożenia go do łóżeczka powinny minąć dwie godziny. Tylko wieczorem warto od samego początku trzymać się pewnej, dogodnej dla Ciebie pory snu, nawet jeśli dziecko musi spędzić w tym celu ponad dwie godziny bez snu. Ale zmęczony tym razem będzie spał dłużej, co zapoczątkuje nawyk długiego snu.
Do 3 miesiąca życia, kiedy dziecko ma już dość trzech „cichych godzin” w ciągu doby, sensowne jest wprowadzenie określonej pory na sen w ciągu dnia. Zdecyduj z wyprzedzeniem, kiedy najwygodniej jest ci położyć dziecko do łóżka i trzymaj się tej pory każdego dnia. Jeśli dziecko zasypia w drodze, staraj się go nie dopuścić do zaśnięcia. Będzie to wymagało od Ciebie siły, ale maksymalnie za tydzień maluszek przyzwyczai się do nowego trybu życia i będzie spał o wyznaczonej przez Ciebie porze, a Ty możesz zacząć planować swój dzień. Wieczorem połóż dziecko do łóżka o tej samej porze co wcześniej.
Jeśli Twoje dziecko nie śpi dobrze w nocy, nie dawaj mu okazji do spania zbyt długo w ciągu dnia. Dziecku wystarczy od półtorej do dwóch godzin snu w ciągu dnia. Nie bój się obudzić go na początku, gdy czas się skończy - za kilka dni przyzwyczai się do nowego rytmu i sam się obudzi. Szczególnie ważne jest, aby dziecko nie spało zbyt długo po południu. Niespanie pod koniec dnia pomoże mu lepiej spać w nocy. Ponadto zbyt długi „czas ciszy” utrudnia przestrzeganie reżimu: dziecko, które przespało długi czas w ciągu dnia, trudno jest następnym razem położyć do łóżka. Kiedy w końcu ci się udało, okazuje się, że czas się przesunął i cały reżim został naruszony...
Są oczywiście dzieci, które same śpią znacznie mniej w ciągu dnia, czasem nie więcej niż pół godziny na raz. Prawdopodobnie będziesz musiał się z tym pogodzić. Zwykle dzieci nie śpią dużo w ciągu dnia, śpią mało w ogóle. Ale, jak już wspomniano, nawet te dzieci mogą nauczyć się spać o godzinę dłużej, jeśli zasypiają zgodnie z reżimem i samodzielnie w swoim łóżeczku.
Warto od samego początku uczyć dziecko zasypiania w łóżeczku bez pomocy rodziców. W tym celu regularnie układaj go przed pójściem spać samego do łóżeczka (jeśli jest jeszcze mały i nie może sam zasnąć, to przynajmniej na krótko, aby maluszek powoli przyzwyczaił się do tego uczucia i nie skończył w łóżeczku dopiero po tym, jak wygodnie zasnął przy mamie na ramieniu). Z doświadczenia wynika, że dzieci w wieku 2-3 miesięcy najłatwiej przyzwyczajają się do samodzielnego zasypiania.
Aby stworzyć dogodny dla Ciebie i Twojego dziecka rytm dnia, oblicz, ile godzin na dobę Twoje dziecko śpi w tej chwili, ile z nich jest w stanie przespać w nocy i ile odpowiednio pozostaje mu na sen w ciągu dnia. Teraz musisz tylko ustalić, kiedy najwygodniej jest położyć dziecko wieczorem, a także ile przyjęć i o której godzinie będzie spał w ciągu dnia.
Na przykład schemat trzymiesięcznego dziecka, śpiącego trzy razy dziennie, może wyglądać tak: nocny sen od 21:00 do 6:00, dzienny od 9:00 do 11:00, od 13:00: 00 do 14:30 i od 16:30 do 18:00.
Począwszy od szóstego miesiąca życia, dziecku wystarczają już dwie „ciche godziny” dziennie. Mógł więc spać w nocy od 21:00 do 7:00, a w ciągu dnia od 10:30 do 12:00 i od 15:30 do 17:00. (Czas pobudki przed snem powinien być najdłuższy i trwać co najmniej 4 godziny).
A za półtora roku większość dzieci przestawi się na pojedynczy sen w ciągu dnia, a Ty możesz położyć dziecko do łóżka np. w nocy od 21:00 do 7:00 i po południu od 13:00 do 15: 00.
Im starsze dziecko, tym łatwiej mu przystosować się do ustalonego przez Ciebie reżimu. Ale w każdym razie, aby przyzwyczaić się do nowej codziennej rutyny, dziecko będzie potrzebowało 4 czasu (do trzech tygodni), co usprawiedliwi się w przyszłości.
Po ustaleniu dziennej rutyny dla dziecka nie zapomnij o jej regularnym przeglądaniu, dostosowując schemat do wieku i zmieniających się potrzeb dziecka!

Rodzicom trzymiesięcznej Iroczki zabrakło sił. Irinka prawie w ogóle nie spała w nocy. Wszelkie próby uśpienia dziecka spełzły na niczym. I nawet jeśli nagle zasnęła, wkrótce obudziła się ponownie i wydawała się bardziej radosna niż kiedykolwiek. Ale w ciągu dnia dziewczyna dużo spała. Po porannej kąpieli zwykle zasypiała na 5 godzin! Po południu Irishka też spała jakieś 3 godziny. Dziecko wyraźnie „myli dzień z nocą”.

Aby poradzić sobie z problemem, rodzice musieli przyzwyczaić Irę do nowego reżimu. Na początku niechętnie budzili córkę w ciągu dnia i przez jakiś czas nie pozwalali jej zasnąć. Irinka musiała się przyzwyczaić do trzykrotnego i niezbyt długiego snu w ciągu dnia. Wieczorem postanowiliśmy położyć dziecko do łóżka o godzinie 10.00. Aby to zrobić, nie miała spać od godziny 19:00 (czyli co najmniej 3 godziny przed pójściem spać). Ponieważ kąpiel wyraźnie uspokoiła maluszka, została przełożona na wieczór, na godzinę 9.00. Potem Irochka zjadł i poszedł spać. W tym czasie była tak zmęczona, że szybko zasnęła bez pomocy rodziców. Wykorzystali to, aby przy okazji nauczyć córkę samodzielnego zasypiania.

Rezultat przerósł wszelkie oczekiwania. Już pierwszej nocy Ira spała 4 godziny, do 2 w nocy. Po otrzymaniu butelki mleka modyfikowanego ponownie zasnęła i spała jeszcze 4 godziny, do 6 rano. Ten tryb już znacznie bardziej przypadł do gustu rodzicom Iriny. Kilka dni później dziewczynka przespała w nocy 9 godzin, budząc się raz na nocne karmienie.

Stepan, 1,5 roku, jadł bardzo mało w ciągu dnia. Dlatego w nocy, kiedy się obudził, rodzice nie dali mu smoczka, ale butelkę mleka modyfikowanego. Ssanie podczas półśnie uspokoiło dziecko i pomogło mu zasnąć. A rodzice cieszyli się, że ich dziecko przynajmniej w nocy jadło. Ponieważ Stiopa budził się w nocy od 5 do 7 razy, wypijał nawet 1 litr mieszanki mlecznej na noc! Nic dziwnego, że nie był głodny w ciągu dnia. Poza tym budził się w nocy tylko z powodu nawyku nocnych karmień.

Rodzice Stepina początkowo nie chcieli zmieniać sytuacji, obawiając się, że dziecko umrze z głodu, jeśli nie będzie karmione przynajmniej w nocy. Potem, kiedy mimo wszystko zaczęli dawać mu mniej mleka w nocy, zaczął lepiej jeść sam w ciągu dnia. Zainspirowani sukcesem rodzice stopniowo ograniczali nocne karmienia do 2 razy, a następnie całkowicie zastąpili je smoczkiem. Cierpliwość rodziców (przy odstawieniu dziecka od nocnych butelek potrzebowali nieraz dużo siły, żeby go uspokoić) miała swoje uzasadnienie – do 2 roku życia chłopiec dobrze jadł w ciągu dnia i w ogóle nie budził się o godz. noc!

Rutyna jest ważna zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka. Wyśpicie się w nocy i będziecie mogli planować swój dzień, a maluszek, przyzwyczajając się do określonej pory karmienia i spania, uspokoi się i będzie lepiej spał.

Jeśli dziecko budzi się zbyt wcześnie lub za późno zasypia

Może się zdarzyć, że jesteś całkiem zadowolony ze snu dziecka w ciągu dnia, ale wieczorem nie możesz go długo położyć do łóżka lub wręcz przeciwnie, wstaje rano przed świtem. Zwykle problemy te można łatwo rozwiązać, wprowadzając jasną, dogodną dla Ciebie codzienną rutynę, jak opisano powyżej.

Jeśli wprowadziłeś reżim, ale dziecko nadal zachowuje nawyk wczesnego wstawania lub późnego wstawania, może to mieć kilka przyczyn.

Po pierwsze, zarówno wśród dorosłych, jak i wśród dzieci są wyraźnie wyrażone „sowy” i „skowronki”. Zwykle jest to dziedziczone i jest prawie niemożliwe (i niepożądane dla jego zdrowia) przekwalifikowanie takiego dziecka, aby przestrzegało innego wzorca snu. Ale nie rozpaczaj z wyprzedzeniem - w większości przypadków późne zasypianie lub wczesne wstawanie tłumaczy się zupełnie innymi przyczynami.
Powodem może być np. to, że w codziennej rutynie zbyt długo usypiałaś dziecko w nocy. Po 6 miesiącach niemowlęta, bez względu na to, ile śpią w ciągu dnia, rzadko śpią dłużej niż 10-11 godzin w nocy.
Dlatego jeśli położysz dziecko do łóżka zbyt wcześnie wieczorem (na przykład o 19.00), to wcale nie będzie zaskoczeniem, że rano wstanie przed tobą (być może już o 5 rano w poranek). Połóż go do łóżka późnym wieczorem, a jeśli nie jest z domu „skowronkiem”, wkrótce zadowoli cię rano późniejszym przebudzeniem.
A jeśli pozwolisz dziecku spać rano lub po południu zbyt długo, najprawdopodobniej wieczorem nie jest jeszcze wystarczająco zmęczone i dlatego nie może zasnąć przez długi czas. Obudź go o dogodnej dla Ciebie porze rano lub po południu, a wkrótce zmęczenie zwycięży - dziecko dobrowolnie pójdzie spać wcześniej wieczorem.
Oczywiście będzie potrzebował czasu, aby przyzwyczaić się do nowego reżimu, a ten czas będzie wymagał od rodziców szczególnego zrozumienia i cierpliwości. Ale wytrzymaj z dzieckiem przez dwa tygodnie, a jego nocny sen ruszy we właściwym kierunku, jego „wewnętrzny zegar” przestawi się na nowy rytm.
Innym możliwym błędem w codziennej rutynie jest zła pora pierwszej lub ostatniej drzemki. Maluchy, które kładą się spać zbyt wcześnie rano, często budzą się bardzo wcześnie rano, a potem zasypiają po południu. W takim przypadku przesuń pierwszą „cichą godzinę” na późniejszy czas. Jeśli Twoje dziecko śpi dwa razy w ciągu dnia, to za pierwszym razem należy je położyć nie wcześniej niż 2,5 godziny po przebudzeniu rano. A jeśli śpi tylko raz w ciągu dnia, połóż go do łóżka nie wcześniej niż w południe.
Dzieci, które śpią zbyt późno w ciągu dnia, z reguły wieczorem trudno jest położyć do łóżka. Zaplanuj swoją ostatnią drzemkę tak, aby Twoje dziecko nie spało co najmniej 3-4 godziny przed snem w nocy. Dziecko zmęczone po całym dniu szybciej i łatwiej zaśnie wieczorem o wcześniejszej porze.
Dziecko może też obudzić się wcześnie z powodu wczesnego porannego karmienia lub dlatego, że jeden z członków rodziny wstaje wcześnie.
Jeśli dziecko jest przyzwyczajone do pierwszego karmienia o piątej rano, pusty żołądek będzie go regularnie budził w tym czasie. Spróbuj opóźnić porę porannego karmienia, uspokajając dziecko w inny sposób. Po pewnym czasie straci nawyk jedzenia „wcześnie rano” i być może będzie dłużej spał nad ranem.
Rano dziecko śpi szczególnie wrażliwie, fazy (z krótkim przebudzeniem na końcu) stają się częstsze rano. A ponieważ dziecko już prawie spało, coraz trudniej mu zasnąć po każdym przebudzeniu. Jeśli ktoś w rodzinie musi wcześnie wstać, potrafi zupełnie obudzić maluszka każdym szelestem, nawet jeśli bardzo stara się nie hałasować, chodzić na palcach.
W takim przypadku wystarczy położyć dziecko do łóżka wcześniej wieczorem, aby chociaż w godzinach wieczornych przespać się. A rano, jeśli ci się nie spieszy, możesz zabrać dziecko do łóżka. Przytulny początek dnia i porcja czułości z samego rana dodadzą Wam energii na cały dzień.
Jednym z powodów, dla których trudno wieczorem położyć dziecko do łóżka, może być jego nawyk zasypiania tylko w Twojej obecności lub w Twoich ramionach.
Zauważając, że zanim zdąży zamknąć oczy, gdy ostrożnie próbujesz położyć go do łóżka lub wyjść z pokoju, dziecko będzie cię uważnie obserwować następnym razem, aby nie przegapić tej chwili. „Jeśli zasnę, zostanę sam w łóżeczku (lub pokoju)”, jego doświadczenie powie dziecku. A dziecko z całych sił przeciwstawi się zmęczeniu. Co robić? Jest tylko jedno wyjście - nauczyć go zasypiać bez Twojej pomocy, samotnie w swoim łóżeczku.
Jeśli dziecko, które z łatwością zasypiało wieczorem o wyznaczonej porze, nagle staje się niezadowalające, przyczyną może być to, że po prostu się zestarzał i dlatego nie śpi tak długo jak wcześniej.
Może nadszedł czas, aby ponownie rozważyć schemat, zmniejszając całkowity czas snu dziecka. Aby to zrobić, możesz zmniejszyć liczbę „cichych godzin” lub czas ich trwania. Jeśli dziecko spało raz w ciągu dnia, możesz całkowicie odmówić snu w ciągu dnia. A jeśli przerwa dzienna i wieczorny odpoczynek są dla Ciebie równie ważne, to pozostaje już tylko budzić dziecko wcześniej rano, aż się przeorganizuje i zacznie wcześniej samodzielnie wstawać.
Starsze dzieci, które w ciągu dnia nie śpią, a wieczorem próbują opóźnić sen setkami różnych zachcianek i pomysłów (nie dlatego, że chcą Cię zdenerwować, ale dlatego, że po prostu nie są jeszcze wystarczająco zmęczone), jest całkiem możliwe aby móc iść do łóżka godzinę później. Warunkiem jest spędzenie tej godziny na spokojnej zabawie w swoim pokoju. W tym czasie wolno oglądać książki, bawić się, słuchać muzyki lub bajki, ale nie wolno hałasować, skakać, biegać ani niepotrzebnie wychodzić z pokoju. Umów się z dzieckiem, że za godzinę przyjdziesz do jego pokoju, aby zgasić światło i życzyć mu dobrej nocy. Jeśli chce, możesz mu opowiedzieć bajkę na dobranoc (ale tylko jedną, więc nie będzie to nowy sposób na marnowanie czasu). Następnie dziecko powinno pozostać w łóżku. Tylko wtedy będzie mógł znowu bawić się przed pójściem spać następnego dnia. Oczywiście taki układ ma sens tylko wtedy, gdy dziecko już naprawdę potrzebuje mniej snu i bez problemu wstanie rano o wyznaczonej porze. Jeśli nie, poczekaj, aż godzina spokojnej zabawy stanie się nawykiem, a wtedy dziecko dobrowolnie pójdzie do łóżka, a następnie dyskretnie przesunie początek zabawy na wcześniejszą godzinę, aby dziecko wcześniej położyło się do łóżka.
Problem z zasypianiem wieczorem w niektóre dni może być związany z tym, jak dziecko spędziło ten dzień lub wieczór przed snem.
Jeśli starsze dzieci są zmęczone aktywnym, pełnym wrażeń dniem, a potem lepiej śpią, to maluchy nie są jeszcze w stanie poradzić sobie z dużym strumieniem wrażeń, który na nie spada i szybko ulegają nadmiernej ekscytacji. Zaczynają się buntować, płakać iw tym stanie trudno im zasnąć. (Sami wiecie: kiedy głowa jest pełna wrażeń i przeżyć, nawet nam dorosłym trudno jest się wyłączyć, a czasami nie możemy zamknąć oczu przez długi czas). Zastanów się, czy w życiu Twojego dziecka nie dzieje się zbyt wiele w pierwszych miesiącach. Postaraj się, aby jego dzień był spokojniejszy. Ogranicz czas podróży i spotkań, spędzaj więcej czasu na łonie natury i świeżym powietrzu. Bardzo możliwe, że pomoże to dziecku szybciej zasnąć i spokojniej spać w nocy.
Starszym dzieciom często trudno jest położyć się do łóżka ze względu na zbyt aktywny wieczór. Biegając, skacząc, śmiejąc się wystarczająco długo, nie mogą zasnąć. Niemowlęta potrzebują czasu, aby się uspokoić i zasnąć. Dlatego ostatnia godzina lub dwie przed pójściem spać muszą koniecznie upłynąć w spokojnej atmosferze. Odmawiaj wieczorem zabaw na świeżym powietrzu, gościom i wszystkiemu, co może podniecić dziecko. Przygaś światła, staraj się mówić cicho, daj znać dziecku, że nadchodzi spokojna pora dnia.
Niektóre dzieci lepiej zasypiają po wieczornej kąpieli. Może pomoże też Twojemu dziecku.

I pamiętaj, aby rozmawiać z dzieckiem tak często, jak to możliwe. Wyjaśnij mu, że dzień dobiega końca i musisz przygotować się do spania. Porozmawiajcie jeszcze raz o najważniejszych i najciekawszych wydarzeniach minionego dnia („dzisiaj spacerowałyśmy po lesie”, „była u nas nasza babcia, bardzo się ucieszyła, że cię widzi” itp.). Następnie powiedz nam, jakie masz plany na jutro („jutro, jak się obudzisz i zjesz, pójdziemy z tobą do sklepu kupić ci nowe spodnie…”). Na koniec powiedz dziecku, że powinien teraz spać, aby nabrać sił na nowy, ciekawy, pełen miłych niespodzianek dzień. Nawet dziecko, które jeszcze nie rozumie Twoich słów, odczuje w ten sposób Twoją miłość i zasnie ze spokojną pewnością, że jutro będzie tak samo. A starsze dziecko będzie śpieszyć się do zaśnięcia, żeby to ciekawe jutro nadeszło szybciej.

Siedmiomiesięczny Vitalik codziennie budził rodziców o 5 rano. Najpierw spokojnie "ćwierkał" w łóżeczku i machał rączkami, potem zaczął płakać, domagając się porannej butelki. Po jedzeniu chłopiec ponownie zasnął około godziny 6 rano i spał do godziny 7.00. Tak więc wczesne karmienie mogło być powodem jego porannego przebudzenia. Poza tym znowu za wcześnie zasypiał i trzeba było to zmienić.

Matka Vitalika zdecydowała, że jej syn będzie jadł rano o 7 rano, a pierwszy raz zaśnie około 10 rano. W tym celu zaczęła stopniowo opóźniać poranne karmienie (codziennie o 10 minut), jednocześnie odsuwając się na późniejszy czas ponownego zasypiania (codziennie o 20 minut). Jeśli dziecko płakało, uspokajała je w inny sposób - głaskała, podnosiła, śpiewała piosenki ... Tak więc po 6 dniach chłopiec jadł o 6 rano i zasypiał dopiero o 8 rano. Do tego czasu nie zawsze łatwo było go uspokoić, ale mama Witalika się nie poddawała. Tydzień później nadszedł wyznaczony czas - dziecko jadło śniadanie o 7 i zasypiało o 10 rano, tak jak chciała mama. Jego druga dzienna drzemka również przesunęła się nieco w czasie.

Bardzo szybko chłopiec zaczął budzić się samotnie późnym rankiem. Kilka dni później „wewnętrzny zegar” Vitalika obudził go dopiero o 7 rano, tuż przed śniadaniem…

Półletnia Nastenka zasnęła wieczorem dopiero o godzinie 11, a nawet o północy. Mama Nastyi nie chciała wprowadzać rutyny, pozostawiając dziecku decyzję, kiedy chce spać. W ciągu dnia dziewczynka spała trzy razy, ostatni raz po godzinie 7.00. Nie chciała iść wieczorem do łóżka.

Tata Nastyi wstał bardzo wcześnie rano do pracy, więc musiał iść spać wcześnie wieczorem. Nie mógł siedzieć z żoną i córką do północy. Okazało się, że rodzice Nastyi w ogóle nie mieli dla siebie czasu. Dlatego mimo wszystko postanowili wprowadzić reżim i nauczyć córkę zasypiać wcześniej wieczorem. Aby to zrobić, zaczęli ją usypiać tylko dwa razy w ciągu dnia. Nie śpiąc normalnie w ciągu dnia, Nastenka zmęczyła się wieczorem i zasnęła wcześniej. Dwa tygodnie później poszła na nocny odpoczynek około godziny 9...

Jeśli dziecko budzi się rano lub zasypia wieczorem w niedogodnym dla Ciebie czasie, to w większości przypadków wystarczy zmienić jego schemat, przesuwając czas snu w pożądanym kierunku.

Swietłana Bernard
Z książki „100 łatwych sposobów na usypianie dziecka”

Jednym z najważniejszych warunków spokojnego i długiego snu niemowlaka jest umiejętność samodzielnego zasypiania w łóżeczku. Ale jak go do tego przyzwyczaić?

Dlaczego nawet bardzo zmęczone dziecko zasypiające w Twoich ramionach zaczyna płakać, gdy nagle zostaje samo w łóżeczku? I dlaczego starsze dziecko rzadko zasypia samodzielnie, a czasem zasypia w trakcie zabawy, można powiedzieć, wbrew swojej woli?

Każdy maluch tęskni przede wszystkim za bliskością rodziców. Bycie samemu w łóżku oznacza dla niego rozstanie z rodzicami, nie czuje już ich kojącej bliskości i rodzimego ciepła. Oczywiście rzadkie dziecko zgodzi się na to bez protestu, zwłaszcza jeśli w ciągu dnia rozpieszcza go uwaga rodziców i „nie uchodzi mu to na sucho”.
Często dziecko zasypia podczas karmienia piersią lub w ramionach mamy. Zauważywszy kiedyś, że gdy tylko zaśnie, jak matka stara się go ostrożnie przekładać do łóżeczka, następnym razem będzie się opierać ze wszystkich sił, by nie przegapić tej chwili. Kiedy zaśnie, będzie spał bardzo wrażliwie. Czując, jak przenosisz go do łóżeczka, natychmiast się obudzi i wyrazi swój sprzeciw głośnym okrzykiem. Spróbuj sam zasnąć, jeśli wiesz np., że gdy tylko zamkniesz oczy, ktoś ukradnie Ci koc...
Może dziecku zdarzyło się obudzić w nocy w łóżeczku z mokrym, zimnym, głodnym lub przerażonym strasznym snem. Czuł się samotny i zapomniany, a na przyjście matki musiał czekać dłużej niż w ciągu dnia. Po takim doświadczeniu dziecko może odczuwać podświadomy lęk przed snem i protestować, gdy zostanie sam w swoim łóżeczku.
Bardzo często dziecko, które próbujemy uśpić, nie jest jeszcze wystarczająco zmęczone.
Dla starszego dziecka pójście do łóżka oznacza pozostawienie jakiejś ciekawej aktywności, zakończenie gry, pożegnanie z gośćmi siedzącymi w sąsiednim pokoju itp.
Dziecko wiedząc, że rodzice lub starsi bracia i siostry nie kładą się jeszcze spać, nie chce zaakceptować takiej „niesprawiedliwości”.
Niektóre dzieci boją się ciemności.
Czasami dzieci nie chcą iść spać tylko dlatego, że je zepsuliśmy. Dziecko wykorzystuje wieczorną perswazję rodziców do przedłużenia czasu lub służą mu jako okazję do autoafirmacji.

Tak więc pięcioletnia Verochka każdego wieczoru wymyślała nowy powód, by nie wstawać. Teraz była spragniona, potem nie mogła znaleźć swojej ulubionej zabawki, potem poduszka przesunęła się na bok. W inne dni dzwoniła do mamy, bo zapomniała pocałować ją na dobranoc albo zapytać o coś ważnego. Czasami Vera zsuwała się z piżamy, czasami było jej za gorąco lub za zimno. Od czasu do czasu słyszała dziwne odgłosy w pokoju lub widziała poruszające się po ścianie cienie. W niektóre dni kilka razy pod rząd chciała iść do toalety albo pusty żołądek nie pozwalał dziewczynce zasnąć. Albo coś swędziało w Verochce, albo bolało ... Ale tak naprawdę dziewczyna po prostu cieszyła się uwagą matki, która co wieczór kilka razy wracała do pokoju córki i uspokajała ją.

Jeśli wiele dzieci boi się ciemności, to Saszenka bała się ciszy. Rodzice długo o tym nie wiedzieli i bezskutecznie próbowali nauczyć chłopca zasypiania samotnie w swoim pokoju za zamkniętymi drzwiami. Pewnego razu, jak zwykle, po zamknięciu drzwi do swojego pokoju, moja mama poszła do kuchni. Ku swemu zaskoczeniu tym razem nie usłyszała zwykłych krzyków i protestów. Myśląc, że dziecko w końcu nauczyło się samo zasypiać, mama odrabiała lekcje – zmywała naczynia, myła je, gotowała herbatę itp. Kiedy skończyła swoje obowiązki i poszła zobaczyć, czy jej synek naprawdę śpi, stwierdziła, że drzwi do pokoju dziecięcego były szeroko otwarte, a chłopiec spokojnie śpi w swoim łóżku. Sasza nauczył się wychodzić z łóżeczka i samodzielnie otwierał drzwi! A brzęk naczyń, plusk wody i szum gotującego się czajnika oznaczały dla niego, że mama jest w pobliżu i dzięki temu mógł spać spokojnie...

Czasami może się okazać, że pomoc w zasypianiu dziecka jest prostsza niż myślisz. Tak więc nieśmiałe dzieci można uspokoić lampką nocną lub otwartymi drzwiami do pokoju dziecięcego, a starsze dzieci łatwiej zasypiają, jeśli pozwolą im iść spać godzinę później.

Jak nauczyć malucha samodzielnego zasypiania

Możesz nauczyć dziecko zasypiania bez pomocy rodziców i bez żadnych pomocy w każdym wieku. Ale dzieci w wieku od 1,5 do 3 miesięcy najłatwiej się do tego przyzwyczajają. Dlatego lepiej zacząć od przyzwyczajania się stopniowo od urodzenia, póki dziecko nie jest jeszcze przyzwyczajone do różnego rodzaju niekorzystnych rytuałów, od których później nie tak łatwo go odzwyczaić. Jeśli takie nawyki już się rozwinęły, rodzice będą potrzebować trochę więcej cierpliwości, ponieważ dziecko raczej nie zrezygnuje z nich dobrowolnie. Ale nawet w tym przypadku problem jest całkowicie rozwiązywalny i najprawdopodobniej nie zajmie więcej niż tydzień!

Nauczyć Cię samodzielnego zasypiania Dziecko, należy od samego początku kłaść go samego w łóżeczku tak często, jak to możliwe, pozostając jednak przy nim. Jeśli cały dzień nosisz dziecko w ramionach lub w ciągu dnia kołyszesz w wózku, to będąc sam w nieruchomym łóżeczku będzie czuł się niepewnie. To uczucie będzie niezwykłe dla dziecka i jest mało prawdopodobne, aby mógł spokojnie spać. Przyzwyczajone do łóżeczka dziecko czuje się tam spokojnie, aw znajomym otoczeniu każde dziecko lepiej zasypia.
Umieszczenie dziecka samego w łóżeczku nie oznacza pozostawienia go tam na długi czas, zwłaszcza jeśli płacze. Nie, oczywiście, płaczące dziecko trzeba uspokoić. Ale kiedy przestanie płakać, nie noś go ze sobą. Odłóż go z powrotem, aby mógł cię zobaczyć lub usłyszeć twój głos. Rozmawiaj z nim, śpiewaj mu, ale zostaw go w łóżeczku, aby stopniowo się przyzwyczaił. Między innymi dziecko nauczy się postępować ze sobą w ten sposób: patrzeć na swoje ręce lub bawić się nimi, rozglądać się, słuchać otaczających go dźwięków itp. Cóż, sam będziesz miał czas na przerobienie większej ilości rzeczy, które nie miałby czasu, gdybyś miał dziecko cały czas w ramionach.
Jeśli dziecko na początku zasypia tylko na twojej klatce piersiowej, to jest w porządku. Nie musisz go budzić. Na początek wystarczy, jeśli przyzwyczai się do swojego łóżka na jawie. Kiedy ma schemat z określonym czasem snu, musisz stopniowo oddzielać jedzenie i sen. Niemowlęta, które lubią zasypiać przy piersi lub z butelką, najlepiej karmić po przebudzeniu lub przynajmniej na jakiś czas przed snem. A do czasu, gdy dziecko zwykle zasypia, musisz położyć go samego w łóżeczku. W tym czasie jest już zmęczony, a jego „wewnętrzny zegar” przełączył się w tryb uśpienia, więc łatwiej będzie mu zasnąć bez Twojej pomocy.
Na początku nie jest konieczne każdorazowe umieszczanie dziecka samego w łóżeczku przed pójściem spać. Możesz zacząć od raz lub dwa razy dziennie, dokładnie wtedy, gdy z Twojego doświadczenia wynika, że dziecko najłatwiej zasypia. Dla większości dzieci jest to wieczór, ale są dzieci, które szybciej zasypiają rano lub po południu. Najważniejsze, że ty i dziecko czujecie, że samodzielne zasypianie jest w zasadzie możliwe. Potem stanie się to nawykiem – to tylko kwestia czasu.
Ale co, jeśli położysz dziecko do łóżeczka przed pójściem do łóżka, a ono zacznie gorzko płakać? Najpierw spróbuj go uspokoić, nie podnosząc go. Pogłaskaj go, zaśpiewaj piosenkę, porozmawiaj z nim, powiedz mu, jak bardzo go kochasz. Wyjaśnij, że nadszedł czas, aby łóżko nabrało nowych sił, że jesteś tam i będziesz chronić dziecko podczas snu. Jeśli dziecko nadal płacze, podnieś je. Ale jak tylko się uspokoi, odłóż go z powrotem do łóżeczka. Znów płacz - spróbuj ponownie się uspokoić, nie podnosząc, a dopiero potem, jeśli wszystko na próżno, wyjmij dziecko z łóżeczka. Może jest jeszcze za mały i warto odczekać kilka tygodni, aby potem znowu ostrożnie zacząć go przyzwyczajać do samodzielnego zasypiania.<...>
Niektórym dzieciom pomaga zasnąć smoczek. Ale gdy tylko dziecko zasypia, ostrożnie wyjmij smoczek z jego buzi, w przeciwnym razie obudzi się, gdy zgubi go we śnie. A jeśli niemowlak, budząc się w nocy, szuka smoczka i płacze, to może on stać się skuteczną pomocą tylko wtedy, gdy sam nauczy się go znajdować.
Niemowlęta śpią lepiej w pierwszych miesiącach życia, jeśli opierają czubek głowy o zwiniętą pieluchę, poduszkę lub tablicę chronioną kocykiem. Przypomina im to uczucie w łonie matki. (Moja córka uwielbiała to uczucie nawet w starszych latach. Górny wezgłowie łóżka zawsze przykrywałam kocykiem, a córka wciskała się na samą górę poduszki, aby oprzeć głowę o oparcie).
Możesz też mocniej otulić maluszka przed pójściem spać, co też będzie mu przypominać o skurczach przed porodem. A gdy dziecko podrośnie, może mu pomóc śpiwór lub koszula mamy zawiązana u dołu na supeł.
Zapach mamy jest na ogół kojący dla niemowląt, a obok główki dziecka można po prostu położyć coś z (noszonych) ubrań mamy.
Ale nie zapominaj, że głównym warunkiem samodzielnego zasypiania dziecka jest odpowiednia pora na spanie. Maluch musi się naprawdę zmęczyć, inaczej próby uśpienia go nie zakończą się sukcesem. Najłatwiej to zrobić, jeśli wprowadziłeś już ścisłą codzienną rutynę. W takim przypadku wiesz z góry, kiedy „wewnętrzny zegar” dziecka przełączy się w stan uśpienia. Jeśli nie, to będziesz musiał polegać na swojej intuicji i doświadczeniu. Zmęczone dziecko zaczyna ziewać, przecierać oczy lub zachowywać się bez powodu. Spróbuj odgadnąć najlepszy moment, kiedy jego oczka same się już zamykają, aby położyć go samego w łóżeczku.

Dwumiesięczna Mariska po jedzeniu za każdym razem zasypiała na piersi mamy. Mama nie chciała obudzić dziecka, więc dziewczynka spała w ciągu dnia po każdym karmieniu. Mimo to - ciepło, przytulnie, satysfakcjonująco... Wieczorem, gdy mama Mariny próbowała nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania w swoim łóżeczku, rozpaczliwie stawiała opór. Najpierw zasypiała tylko na piersi. Po drugie, po wystarczającej ilości snu w ciągu dnia, wieczorem wcale nie była zmęczona.

Dlatego mama Mariszki postanowiła zacząć rozdzielać jedzenie i sen dziecka w ciągu dnia. Zaczęła ją karmić zaraz po przebudzeniu. A zanim Marina zwykle zasypiała, jej matka położyła ją samą w łóżeczku i próbowała ją uśpić delikatnymi uderzeniami i kołysankami. Początkowo Mariska, która nie rozumiała takiej „niesprawiedliwości”, często płakała i nie mogła spać. Ale wieczorem zmęczona dziewczyna natychmiast zasnęła, nie czekając na pomoc matki. Szybko zdała sobie sprawę, że jeśli wieczorem nie było jej straszne zasypianie bez piersi matki, to mogła to robić w ciągu dnia. Zwłaszcza jeśli krzykiem nadal nic nie osiągniemy...

Gdy tylko dziecko zaczyna chodzić do przedszkola lub szkoły, codzienna rutyna staje się koniecznością nr 1 dla rodziny. O ile wcześniej dziecko mogło łatwo pożegnać się z odchyleniami od rutyny, to teraz wczesne wstawanie staje się obowiązkowe, a wraz z nim dobry sen.

Aby dziecko dobrze i wesoło spało rano, musi przestrzegać optymalnych norm snu, stosownie do swojego wieku. Na przykład noworodki śpią 15-18 godzin dziennie, dzieci w wieku od 1 do 2 lat - 13-14 godzin. Dzieci w wieku od 3 do 6 lat potrzebują około 11-13 godzin snu, a młodsi uczniowie 10-11 godzin.

Jest też optymalny czas na położenie się do snu dla przedszkolaków – jest to przedział między 20.30 a 21.30.

Problem w tym, że nie wszyscy rodzice mają możliwość pójścia spać tak wcześnie. Dlatego dzieci używają różnych pretekstów, byle tylko opóźnić porę snu.

Jak nauczyć dziecko wczesnego chodzenia spać bez krzyków i stresu? Niestety nie ma magicznej odpowiedzi, która pomoże wszystkim. Wiele zależy od temperamentu dziecka, tradycji rodzinnych, a nawet warunków życia. Istnieje jednak kilka sprawdzonych przez rodziców sposobów, aby pomóc dziecku położyć się spać na czas.

Stanowczość w trzymaniu się harmonogramu. Małe odchylenia, rabaty na święta - wszystko to można pod warunkiem, że codziennie przestrzegana jest codzienna rutyna. Na początku będzie to trudne, ale stopniowo ten nawyk wejdzie w życie dziecka i stanie się regularną rutyną. Ale stanowczość rodzicielska nie powinna być agresywna, bądź życzliwa i cierpliwa wobec dziecka na drodze do wyrobienia nowego nawyku.

Upewnij się, że w pokoju jest ciemno podczas snu. Często nie zauważamy blasku urządzeń elektronicznych, lampek nocnych i ulicznych. W całkowitej ciemności ludzie śpią znacznie lepiej, dlatego zasłony i rolety zaciemniające są doskonałą inwestycją w utrzymanie dobrego wypoczynku w nocy.

Zmniejsz stres emocjonalny wieczorem. Właśnie w tej chwili możesz wyłączyć górne światło, włączyć lampkę nocną, zaśpiewać kołysankę, poczytać książkę. Spokojne, wyważone działania usypiają dziecko.

Pamiętaj o wietrzeniu pomieszczenia i jeśli to możliwe, obniż temperaturę. Dużo łatwiej zasnąć w chłodnym pomieszczeniu. Jeśli powietrze jest suche, włącz nawilżacz.

Stwórz własne rytuały przed snem. Oprócz przygotowania fizycznego, takiego jak prysznic, mycie zębów, czyszczenie zabawek, wybieranie piżamy, możesz prowadzić ustny dziennik wdzięczności.

Nie zaniedbuj drzemek w ciągu dnia. Nawet pierwszoklasiści korzystają z drzemki w porze lunchu, która pomaga nadrobić brak snu, złagodzić psychiczne i emocjonalne przepracowanie w pierwszej połowie dnia oraz przywrócić siły.