Wpływ ćwiczeń na wzrok. Wpływ komputerów osobistych na zdrowie człowieka

Prowadzone badania medyczne i biologiczne nad negatywnym wpływem komputera na człowieka wskazują na następujące problemy: zaburzenia widzenia, zaburzenia układu sercowo-naczyniowego, zmniejszoną aktywność seksualną, zwiększoną drażliwość, powikłania ciąży.

Opracowano klasyfikację zagrożeń dla człowieka podczas pracy przy komputerze:

niebezpieczne promieniowanie monitora;
specyficzne obciążenie wzroku;
obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego;
wpływ na psychikę człowieka.
Przyjrzyjmy się bliżej tej klasyfikacji.

Niebezpieczne promieniowanie z monitora komputera.

Do tej pory wciąż panuje fałszywa opinia o tzw. „promieniowaniu” komputerowym.

Nie ma żadnego w tradycyjnym tego słowa znaczeniu. A oznaczenie monitora sugeruje, że monitor ma obniżony poziom promieniowania elektromagnetycznego.

Promieniowanie (promieniowanie alfa, beta, gamma i neutronowe) nie jest właściwe dla komputera. Dla każdej kineskopu kineskopu - zarówno telewizyjnego, jak i komputerowego - charakterystyczne jest promieniowanie rentgenowskie, które pojawia się, gdy elektrony zwalniają. W swoich właściwościach przypomina promieniowanie gamma. Jednak w nowoczesnych kineskopach stosuje się tak skuteczne środki redukcji promieniowania rentgenowskiego, że praktycznie nie jest ono wykrywane na naturalnym tle promieniowania Ziemi.

Ponadto monitory wytwarzają pole elektrostatyczne. Podczas pracy ekran monitora jest ładowany do potencjału dziesiątek tysięcy woltów. Silne pole elektrostatyczne jest niebezpieczne dla ludzkiego organizmu. Należy zauważyć, że zmienne pola elektryczne o bardzo niskiej częstotliwości zwiększają uwalnianie jonów wapnia z tkanki kostnej. W miarę oddalania się od ekranu wpływ pola elektrostatycznego znacznie maleje, a zastosowanie specjalnych filtrów ochronnych ekranu pozwala praktycznie zredukować je do zera.

Podczas pracy monitora naelektryzowany jest nie tylko jego ekran, ale także powietrze w pomieszczeniu. Otrzymuje ładunek dodatni. Dodatnie jony powietrza są niebezpieczne dla organizmu człowieka. A. Czyżewski (Rosja), badając jonizację powietrza, doszedł do wniosku o korzystnym wpływie ujemnych jonów powietrza na organizm człowieka i negatywnym wpływie dodatnich. W pomieszczeniu, w którym pracuje monitor, prawie nie ma jonów ujemnych, a dodatnich jest pod dostatkiem.
Dodatnio naładowana cząsteczka tlenu nie jest postrzegana przez organizm ludzki jako tlen. W pokoju może być tyle świeżego powietrza, ile chcesz, ale jeśli ma ono ładunek dodatni, to tak samo, jakby go nie było.
Ponadto najmniejsze cząsteczki kurzu, przelatujące w pobliżu powierzchni wyświetlacza, naładowane są elektrycznością statyczną i pędzą w stronę twarzy operatora. Dostają się do płuc przez drogi oddechowe. Po dostaniu się na skórę cząsteczki te zatykają pory, uniemożliwiają skórze „oddychanie”, wywołują reakcję alergiczną i przyczyniają się do rozwoju raka skóry. Pył jest szkodliwy dla oczu.

Pola elektromagnetyczne stanowią największe zagrożenie dla zdrowia człowieka. Badania medyczne wykazały, że ekspozycja na pola elektromagnetyczne powoduje zmianę metabolizmu w komórkach, fluktuację jonów w organizmie człowieka. Pola elektromagnetyczne wpływają na napięcie elektryczne między komórkami ciała. Prowadzi to do nieodwracalnych konsekwencji.

Człowiek widzi nie tyle oczami, ile mózgiem. Widzimy otaczający nas świat, ponieważ obraz, który pojawia się na siatkówce oka, przechodzi w mózgu złożone „matematyczne” przetwarzanie.

Podczas tego przetwarzania obraz jest odwracany o 180° (pamiętajmy o soczewce wypukłej), eliminowane są w nim wszelkie zniekształcenia geometryczne, zniekształcany jest również obraz na ekranie wyświetlacza, głównie przez krzywiznę powierzchni ekranu. Jednak praktycznie nie zauważamy tego zniekształcenia, ponieważ tutaj mózg jest również włączony do pracy, korygując obraz.
Próba skupienia tego, co nie jest skupione i wyeliminowania zniekształceń, których natura jest nieprzewidywalna, prowadzi do silnego przeciążenia pewnych części mózgu, podczas gdy inne są względnie rozładowane. Konsekwencje mogą być poważne, aż do zaburzenia autonomicznego układu nerwowego, udaru naczyniowo-mózgowego.

Jest to szczególnie niebezpieczne dla osób cierpiących na choroby naczyniowe.
Istnieje również duży nacisk na same oczy. Mięśnie, które zmieniają geometrię soczewki, nieustannie kurczą się, próbując wyeliminować rozmycie. Dodatkowe obciążenie wzroku powoduje niezauważalne wizualnie migotanie ekranu z liczbą klatek na sekundę.

Jest jeszcze jedna okoliczność.

Ekran wyświetlacza zapala się wraz z intensywnością oprawy oświetleniowej. Zakres jasności między obrazem na ekranie a obiektami w otoczeniu często przekracza zakres, dla którego oko ludzkie jest zaprojektowane. Powoduje to silne zmęczenie mięśni oka i miejscowe zaburzenia krążenia.

Niewłaściwe oświetlenie, nietrafione miejsce na komputer i długa praca bez przerw również prowadzą do zmęczenia oczu. Eliminując te przyczyny, można zminimalizować szkody wynikające z technicznej niedoskonałości monitorów z kineskopami.

Osoba pracująca przy komputerze pozostaje przez długi czas w wymuszonej pozycji nieruchomej. I nie chodzi tu o hipodynamię, chociaż jest to również istotne, bardziej szkodliwe jest to, że mięśnie i kości osoby doświadczają ogromnych obciążeń. Nie chodzi o wielkość ładunków - są one małe - ale o ich charakter.

Kiedy człowiek siedzi przy komputerze, przez długi czas pozostaje w niewygodnej dla jego układu mięśniowo-szkieletowego pozycji. W tym przypadku metabolizm w mięśniach jest zaburzony, tkanka mięśniowa staje się gęstsza, a szkielet doświadcza znacznych obciążeń statycznych.

Stały nacisk mechaniczny na nerwy znajdujące się w grupach „zablokowanych mięśni” powoduje skrócenie ramion, rozwój „napięcia nerwowego”.

Być może alternatywne klawiatury mają zalety przy dłuższym użytkowaniu. Znacznie bardziej niż układ klawiatury, wygląd krzesła i stołu, przy którym się siedzi, wpływa na zdrowie użytkownika.
Podczas pracy z myszką zawsze zaangażowany jest jeden pędzel. Jest w trakcie pracy i odpowiada za większość obciążenia.

W takiej sytuacji położenie pędzla na myszce ma ogromne znaczenie.
Gdy manipulator jest zaciśnięty i konwulsyjnie utrzymywany, ręka przez długi czas znajduje się w nienaturalnym stanie naprężenia, co powoduje obrzęk tkanek płuc i przeciążenie ścięgien.

Aktywna praca palców z guzikiem nie jest równoważona pracą ręki, co prowadzi do „efektu pierwszoklasisty” – zmęczenie lekkich mięśni i monotonia ruchów z dużym napięciem nerwowym powodują zmęczenie całej dłoni, ramienia, dalsze pogorszenie stanu ogólnego i utratę uwagi.

Wpływ komputera na psychikę człowieka.

Jak wspomniano powyżej, pola elektromagnetyczne emitowane przez komputer mają określony wpływ na żywy organizm. Jednocześnie szczególnie wyróżnia się „zmęczenie komputera”.

W ciężkich przypadkach na zewnątrz przypomina zatrucie alkoholem (zataczający się chód, niewyraźna mowa).
Psychologowie zauważają, że charakter osoby, która zbytnio lubi komunikować się z komputerem, zmienia się na gorsze. Człowiek staje się wycofany, drażliwy, często zawęża się krąg jego zainteresowań.
Przyjmuje się, że przy pomocy komputera można zakodować człowieka, zmienić jego postawy, wywołać depresję, zmęczenie, stres.

Oddziaływanie na psychikę i ośrodkowy układ nerwowy człowieka jest możliwe poprzez wzrok i słuch. Udowodniono, że kolor czerwony pobudza, może powodować wzrost ciśnienia krwi, niebieski, jasnozielony – uspokaja. W ten sposób, używając specjalnej kolorystyki programu, możesz wywołać pewien stan psycho-emocjonalny osoby.

Zmiana prędkości. Niezauważalna, ale wykonywana według określonego programu zmiana tempa zmian obrazu może, jak się okazuje, wywołać silną reakcję fizjologiczną użytkownika. Efekt dźwiękowy o głośności bliskiej progu (to znaczy całkowicie niewidocznej dla świadomości) jest w stanie przekazać osobie, kontrolując tylko częstotliwości i modulacje sygnałów dźwiękowych, ustną instrukcję.

Osoba ma kilka poziomów ochrony, z których jednym jest świadomość.

Przepisy sanitarno-epidemiologiczne SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „Wymagania higieniczne dotyczące osobistych komputerów elektronicznych i organizacji pracy” określają wymagania sanitarno-epidemiologiczne dla:

Projektowanie, produkcja i obsługa domowych komputerów osobistych używanych w produkcji, edukacji, w domu, w automatach do gier opartych na komputerach osobistych;
- obsługa importowanych komputerów osobistych używanych w produkcji, na szkoleniach, w domu iw kompleksach gier (automatach) opartych na komputerach osobistych;
- projektowanie, budowa i przebudowa pomieszczeń przeznaczonych do obsługi wszystkich typów komputerów osobistych, urządzeń produkcyjnych i kompleksów gier (automatów) opartych na komputerach osobistych;
- organizacja stanowisk pracy z komputerem PC, urządzeniami produkcyjnymi i kompleksami gier (automatami) opartymi na komputerze PC.

Dowiedz się, czy trening siłowy szkodzi narządowi wzroku i jak uprawiać kulturystykę, by nie zasadzić sobie wzroku.

Treść artykułu:

Uprawiając sport, w tym kulturystykę, zawsze należy dbać o swoje zdrowie. Właściwie to dlatego ludzie odwiedzają centra fitness. Istnieje opinia, że ​​silna aktywność fizyczna niekorzystnie wpływa na wzrok. Dzisiaj postaramy się opowiedzieć Ci jak najwięcej szczegółów, w jaki sposób kulturystyka i wizja są ze sobą powiązane.

Ten artykuł będzie interesujący i przydatny dla sportowców na różnych poziomach treningu. Wszyscy doskonale rozumiemy, że w sporcie oprócz pozytywnych efektów mogą pojawić się i te negatywne. Jeśli korzyści płynące ze sportu w ogóle, a kulturystyki w szczególności, mówi się prawie na każdym „rogu”, to możliwe negatywne konsekwencje mogą zostać wyciszone.

Nie zrobimy tego i opowiemy o wszystkim, co dotyczy kulturystyki i wzroku. Aby łatwiej było wszystko zrozumieć, warto zacząć od pracy narządów wzroku.

Budowa i funkcja narządów wzroku

• Siatkówka jest cienką warstwą i jest rodzajem światłoczułej matrycy.
• Źrenica - znajduje się w centrum tęczówki i działa jak przepona.
• Soczewka jest naszą „soczewką”.
• Twardówka jest zewnętrzną powłoką całej gałki ocznej. Być jego ciałem.

Ponadto należy wspomnieć o mechanizmach gałki ocznej, do których należy zaliczyć mechanizm łzowy, mięśnie motoryczne, błonę śluzową i powieki. Jeśli mówimy o związku między kulturystyką a wzrokiem, to najbardziej interesują nas mięśnie, które pozwalają nam poruszać gałką oczną. W każdym oku jest ich sześć (2 mięśnie skośne i 4 proste). Dzięki tym mięśniom możemy obracać gałką oczną w dowolnym kierunku, a także skupiać wzrok na wybranym punkcie w przestrzeni.

Kulturystyka i wizja: wpływ aktywności fizycznej

Nie odnotowaliśmy obecności sieci beleczkowej w gałce ocznej - małych naczyń, które działają jak rurki drenażowe. Przy częstym wzroście ciśnienia w oku, jakim jest jaskra, te „rurki” zatykają się, co prowadzi do naruszenia odżywiania oka.

Płyn w gałce ocznej stopniowo gromadzi się i wpływa na nerw wzrokowy. W rezultacie komórki nerwowe i włókna obumierają, co może doprowadzić nawet do całkowitej utraty wzroku. Niebezpieczeństwo rozwoju jaskry polega na tym, że choroba ta nie daje żadnych objawów. Jeśli choroba zaczęła się rozwijać, nie możesz się o tym dowiedzieć, z wyjątkiem specjalnego badania.

Na podstawie powyższego można śmiało stwierdzić, że każde zdarzenie przyczyniające się do wzrostu ciśnienia w oku może spowodować rozwój jaskry. Oczywiście dziewczęta są co najmniej zagrożone, ponieważ najczęściej używają obciążeń kardio do rozwiązywania swoich zadań. Nawet podczas treningu siłowego dziewczęta pracują z małymi ciężarami, co nie powoduje tak silnego wzrostu ciśnienia w oku.

W rezultacie wszyscy sportowcy siłowi są grupą docelową dla rozwoju jaskry. Prawdopodobnie wiesz, że nie możesz wstrzymać oddechu podczas wykonywania ruchów siłowych. To właśnie wzrost ciśnienia w oku w tym momencie jest powodem, dla którego należy uważnie monitorować swój oddech podczas ćwiczeń.

Ale podczas stosowania obciążeń kardio i wykonywania ćwiczeń izokinetycznych ciśnienie w oku znacznie spada. Pamiętasz, jak rozmawialiśmy o dziewczynach fitness? Naukowcy odkryli, że jeśli podniesiesz tętno do jednej czwartej normalnego poziomu, ciśnienie w oku zdecydowanie spadnie. W związku z tym można zalecić przeprowadzenie jednej lub dwóch krótkich sesji cardio w ciągu tygodnia w okresie przybierania na masie. To zneutralizuje negatywny związek między kulturystyką a wizją.

Czy jaskrę można wyleczyć poprzez kulturystykę?

Operacja może również pomóc, jeśli choroba jest poważna. Jeśli wszystko nie jest takie złe, wypróbuj specjalne krople do oczu. Skład tych leków powinien obejmować antagonistów receptora alfa-adrenergicznego, beta-blokery, analogi prostaglandyn, inhibitory anhydrazy węglanowej. Można również doradzić ograniczenie spożycia kawy i zielonej herbaty. Naukowcy udowodnili, że przy ciągłym stosowaniu tych napojów ciśnienie w oku przekracza normę o kilka milimetrów słupa rtęci.

Jakie ćwiczenia należy wykluczyć przy problemach ze wzrokiem?

• Wyciskanie na ławce głową w dół (ujemny kąt nachylenia).
• Martwy ciąg.
• Wyciskanie nóg na symulatorze.
• Wyciskanie na ławce poziomej.
• Przysiady.
• Pręt ciągnie w pozycji pochylonej.

Sposoby na poprawę widzenia na siłowni

Na przykład witamina C przyczynia się do normalizacji przepływu krwi, co poprawia jakość odżywienia tkanek. Owoce takie jak kiwi, cytryna, pomarańcze itp. są doskonałym źródłem witaminy C. Tłuste gatunki ryb są bogate w witaminę E. Należy również przyjmować kompleksy witaminowo-mineralne, aby uniknąć niedoborów ważnych mikroelementów. Wśród minerałów dla narządów wzroku cynk jest przede wszystkim przydatny. Substancja ta znajduje się w czerwonym mięsie, ostrygach, owsie i pszenicy.

Kwasy tłuszczowe omega w połączeniu z witaminami A i D mogą również poprawić wydajność układu wzrokowego i poprawić wydajność mózgu. Wszystkie trzy z tych substancji znajdują się w łososiu. Regularne spożywanie czosnku może normalizować przepływ krwi i zwiększać odporność. Produkt ten zawiera dużą ilość siarki, która zwiększa elastyczność soczewek ocznych, a także ich wytrzymałość.

Weź pod uwagę ciemną czekoladę, która jest potężnym źródłem przeciwutleniaczy i flawonoidów. Pozwoli to na ochronę naczyń włosowatych gałki ocznej i zwiększenie wytrzymałości soczewki. Różne owoce są bardzo przydatne dla całego organizmu, w tym dla narządów wzroku. Na przykład szpinak i jarmuż zawierają substancje, które również pomogą Ci poprawić wzrok.

Więcej informacji na temat wpływu aktywności fizycznej na wzrok można znaleźć w tym filmie:

Bycie w dobrej formie fizycznej jest dziś bardzo modne. To nie tylko dobry sposób na poprawę zdrowia czy samorealizacji, ale trend, który ogarnął ludzi w każdym wieku. Problemy zdrowotne mogą ograniczać zdolność danej osoby do uprawiania niektórych sportów. Czy słaby wzrok to taki problem?

Czy można uprawiać sport ze słabym wzrokiem?

Życie współczesnego człowieka jest przez wielu uważane za niepełne bez sportu. Co zatem powinny zrobić osoby z dalekowzrocznością, krótkowzrocznością i innymi patologiami wzroku? Czy można uprawiać sport ze słabym wzrokiem? Przecież całkiem niedawno dziecko noszące okulary zostało zwolnione z lekcji wychowania fizycznego. Na szczęście diagnoza okulisty nie jest już wyrokiem dla osób z problemami ze wzrokiem. Mogą też poświęcić swoje życie sportowi lub po prostu spędzić wakacje aktywnie iz korzyścią dla zdrowia.

Jak sport wpływa na organizm? Wychowanie fizyczne przyczynia się do ogólnego wzmocnienia zdrowia, aw szczególności narządu wzroku. Aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi, dzięki czemu narządy są stale zaopatrywane w tlen i inne ważne dla człowieka substancje. Tym samym aktywność fizyczna zwiększa wydolność wszystkich układów organizmu. Nie oznacza to, że może wyleczyć krótkowzroczność, dalekowzroczność czy astygmatyzm. Jest to jednak dobra profilaktyka i szansa na wzmocnienie i poprawę funkcji wzrokowych. Najważniejsze, że aktywność fizyczna jest umiarkowana. Jeśli choroba oczu została już zdiagnozowana, wybór na korzyść konkretnego sportu powinien być dokonany ostrożniej.

Jakie sporty są niebezpieczne dla osób z wadami wzroku?

W ciężkich zaburzeniach widzenia i powikłaniach aktywność fizyczna powinna być niewielka. Będziesz także musiał zrezygnować ze sportów traumatycznych: boksu i różnych sztuk walki, podnoszenia ciężarów, piłki nożnej itp. Wszystkie te czynności przyczyniają się do wzrostu ciśnienia, w tym ciśnienia wewnątrzgałkowego. Nie trzeba całkowicie rezygnować z wychowania fizycznego nawet w ostatnich stadiach krótkowzroczności. Wystarczy wybrać taką czynność, która nie wiąże się z podnoszeniem ciężarów lub nagłymi ruchami, które mogą zwiększać nacisk lub powodować mechaniczne urazy głowy lub oczu. Możesz uprawiać aerobik, jogę, pływanie. Są bezpieczne i odpowiednie dla prawie każdego.

Jeśli chodzi o zawodowych sportowców, systematycznie przechodzą oni badania. Okulista z czasem wykryje chorobę oczu i zaleci leczenie, po którym będzie można ponownie rozpocząć trening. Sportowcy rekreacyjni również powinni regularnie odwiedzać gabinet optometrysty, aby zapobiegać pogorszeniu wzroku. Jeśli jeszcze nie zdecydowałeś, jaki sport uprawiać, pomoże ci w tym pełne badanie. Lekarz doradzi, jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najbardziej odpowiedni dla danej choroby oczu.

Jakie sporty są najlepsze dla osób z krótkowzrocznością?

Badania medyczne pokazują, że nie wszystkie sporty są odpowiednie dla pacjentów z krótkowzrocznością. Najbardziej przydatne dla nich jest bieganie, pływanie i podobne aktywności fizyczne o niezbyt dużej intensywności, kiedy tętno nie przekracza 140 uderzeń na minutę. Podczas treningu normalizuje się krążenie płynu wewnątrzgałkowego, poprawia się praca mięśnia rzęskowego. Odpowiada za akomodację soczewki - zdolność do uginania się i zmiany jej kształtu podczas ogniskowania z bliskiej i dalekiej odległości. Regularne ćwiczenia mogą zatrzymać rozwój krótkowzroczności. Jeśli dodatkowo wykonasz ćwiczenia oczu, ostrość wzroku wzrośnie.

Również przy krótkowzroczności pierwszego i drugiego stopnia przydatne jest uprawianie sportów wymagających zmiany uwagi (siatkówka, badminton, tenis stołowy). Jak gra w piłkę wpływa na funkcje wzrokowe? Przenoszenie wzroku podczas gry z odległego obiektu na bliski (podczas ruchu piłki) zwiększa zdolność akomodacyjną soczewki i zapewnia trening mięśni oka.

Intensywne obciążenia, w których puls wzrasta do 150-180 uderzeń, są przeciwwskazane dla osób z krótkowzrocznością. Akrobacje i podnoszenie ciężarów mogą uszkodzić siatkówkę. Ta patologia, jeśli leczenie nie zostanie podjęte na czas, kończy się całkowitą i nieodwracalną ślepotą.

Bardzo ostrożnie musisz wykonywać ćwiczenia siłowe z krótkowzrocznością. Obecnie wielu młodych ludzi odwiedza siłownie w celu zwiększenia masy mięśniowej. Często szkolenia prowadzą samodzielnie, bez pomocy instruktora. Może to być niebezpieczne, ponieważ początkujący sportowcy mają tendencję do przepracowywania się. Przed wizytą w centrum fitness lepiej skonsultować się z okulistą. Jeśli krótkowzroczność jest na początkowym etapie, podnoszenie ciężarów nie doprowadzi do komplikacji. Ale musisz zwiększać obciążenie wolniej niż robi to osoba o dobrym wzroku lub doświadczony kulturysta.

Ćwiczenia terapeutyczne dla krótkowzroczności

Osobom z krótkowzrocznością w początkowej i środkowej fazie zaleca się następujące ćwiczenia poprawiające widzenie:

• masaż karku i karku;
• okrężne ruchy głowy;
• okrężne ruchy gałek ocznych (wykonywane przez minutę, najpierw w lewo, a następnie w prawo);
• masaż oczu;
• szybko miga przez 25-30 sekund.

Codziennie konieczne jest uprawianie gimnastyki, samodzielny masaż szyi i oczu. Wszystkie te ćwiczenia mają na celu rozluźnienie i wzmocnienie mięśnia rzęskowego. Nie zajmą dużo czasu, a pozytywny efekt zauważysz już po kilku tygodniach. Oczy staną się mniej przemęczone, a ostrość wzroku wzrośnie.

Jakie sporty są dobre dla wzroku z dalekowzrocznością?

Eksperci doradzają również osobom z hipermetropią grę w siatkówkę, tenis (stołowy), koszykówkę. Pomagają wzmocnić mięśnie oka. Zajęcia powinny odbywać się kilka razy w tygodniu po pół godziny. Zalecenia te dotyczą jednak pacjentów z dalekowzrocznością pierwszego stopnia.

W drugim etapie choroby, aby uniknąć powikłań, będziesz musiał zrezygnować ze skoków wzwyż i w dal, a także innych dyscyplin, w których zwiększa się obciążenie mięśni. Intensywne sporty (bieganie, wioślarstwo, pływanie, piłka nożna, łyżwiarstwo figurowe, tenis) nie są przeciwwskazane, ale musisz stale monitorować tętno. W tym celu podczas treningu wykorzystywane są specjalne urządzenia. Przy dużym stopniu hipermetropii powyższe sporty nie mogą być uprawiane. Najpierw musisz przywrócić wzrok.

Tak więc umiarkowana aktywność fizyczna z krótkowzrocznością i nadwzrocznością zapewnia:

• wzbogacenie organizmu w tlen;
• przekrwienie oczu;
• normalne krążenie płynu wewnątrzgałkowego;
• wzmocnienie mięśni oczu.

Słaby wzrok i sport. Jakich narzędzi korekcyjnych najlepiej używać?

Istnieją dwa główne sposoby korygowania błędów refrakcji: okulary i. Uprawianie sportu w okularach nie jest zbyt wygodne. Zaparowują, zsuwają się z twarzy, co pogarsza widoczność. Soczewki okularowe zawężają pole widzenia, co jest niebezpieczne podczas wykonywania czynności takich jak jazda na rowerze. Ponadto okulary są traumatyczne. Mogą złamać i zranić twarz i oczy. W związku z tym sportowcowi lepiej jest nosić soczewki kontaktowe. Optymalne będą jednorazowe wyroby okulistyczne. Podczas ćwiczeń soczewki kontaktowe pocą się z czoła, co może zaszkodzić zdrowiu oczu i pogorszyć ich właściwości optyczne. Soczewki jednodniowe charakteryzują się wysoką wilgotnością i przepuszczalnością tlenu, co jest ważne podczas dużej aktywności fizycznej. Po zajęciach można wyrzucić soczewki.

Przy zakupie konkretnego modelu należy wziąć pod uwagę rodzaj uprawianego sportu. Soczewki asferyczne są bardziej odpowiednie dla kierowców wyścigowych. Poszerzają pole widzenia i zapobiegają pojawianiu się odblasków i halo (od asfaltu i różnych świecących obiektów). Środki korekcji dobieramy wspólnie z optometrystą, który podpowie jaki rodzaj soczewek będzie dla Ciebie najlepszy.

Ćwiczenia po laserowej operacji oka

Pacjenci, którzy decydują się na laserową operację przywrócenia wzroku, są zainteresowani tym, czy po zabiegu można uprawiać sport. Niemal każdej operacji na oczach towarzyszy uszkodzenie powierzchniowej warstwy rogówki. Gojenie następuje bardzo szybko, w ciągu jednego do dwóch dni. W tym okresie zabronione jest nie tylko uprawianie sportu, ale także jakiekolwiek obciążenie oczu, nawet czytanie i praca przy komputerze. W ciągu najbliższych dwóch tygodni po korekcji pacjent może wrócić do normalnego trybu życia, należy jednak unikać sytuacji, w których może dojść do uszkodzenia oka. Ciało obce lub uderzenie może doprowadzić do przemieszczenia płatka rogówki, powodując konieczność ponownej pomocy lekarskiej. W okresie rehabilitacji osoba operowana może wykonywać ćwiczenia fizyczne, biegać na bieżni lub jeździć na rowerze. W tym czasie nie należy odwiedzać basenów i saun, ponieważ drobnoustroje mogą dostać się do oczu.

Sporty adaptacyjne dla osób z dysfunkcją wzroku

Co powinny zrobić osoby z dysfunkcjami wzroku? Czy na zawsze zostali pozbawieni możliwości uprawiania sportu i kultury fizycznej? Jak pokazuje praktyka, nawet osoby całkowicie niewidome mogą ustanawiać światowe rekordy i zdobywać nagrody na najbardziej prestiżowych konkursach. Istnieją sporty adaptacyjne dla osób niepełnosprawnych. Zostały zaprojektowane specjalnie dla osób niewidomych lub osób z bardzo słabym wzrokiem i pomagają im przystosować się i nawiązać kontakty towarzyskie. Sporty adaptacyjne dla osób z dysfunkcjami wzroku dzielą się na klasy (w zależności od patologii wzroku i jej stopnia). W zasadzie każdy może uprawiać każdy sport w swojej klasie: piłkę nożną, lekkoatletykę, narciarstwo, pływanie i bieganie. Sportowcy-profesjonaliści i amatorzy ćwiczą pod okiem trenerów, instruktorów oraz są regularnie obserwowani przez okulistę. Istnieją nawet nietradycyjne sporty dla niewidomych:

• dżudo;
• goalball, rollingball i torball (zespołowe gry w piłkę);
• hydroaerobik (ćwiczenia fizyczne w wodzie);
• Siłowanie na rękę;
• trójbój siłowy (podnoszenie ciężarów) i inne.

Obecnie istnieje wiele możliwości pełnej adaptacji osób z dysfunkcją wzroku. Wychowanie fizyczne jest jedną z głównych takich możliwości, aby osoba mogła prowadzić pełne życie.

Jeśli masz problemy ze wzrokiem, musisz podejść do sportu bardziej odpowiedzialnie. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem i poddać się badaniu. Pokaże, czy masz przeciwwskazania, czy są one bezwzględne, czy względne, czyli tymczasowe. Dowiedz się, który sport jest dla Ciebie odpowiedni. Pamiętaj, że nawet zwykłe spacery na świeżym powietrzu poprawią zdrowie oczu. Siedzącemu trybowi życia towarzyszy spowolnienie dopływu krwi do narządów wzroku, co prowadzi do zmniejszenia właściwości akomodacyjnych soczewki, a tym samym do zmniejszenia ostrości wzroku. Wpływ sportu na wzrok jest bardzo silny, ale przy kompetentnym podejściu do tego zagadnienia będzie niezwykle pozytywny.

Głowa dział medyczny i diagnostyczny T.V. Waszczenko.
Okulista EG Popowa
Miejski Zakład Opieki Zdrowotnej „Miejska Przychodnia Lekarska i Sportowa”
Surgut

Człowiek postrzega i poznaje otaczający go świat za pomocą dotyku, węchu, smaku, słuchu i wzroku. Jednak ich znaczenie jest dalekie od tego samego. Tak więc smak i węch pozwalają nam sądzić tylko o przedmiotach, z którymi mamy bezpośredni kontakt. Jesteśmy obdarzeni zdolnością wyczuwania zapachów z odległości kilku metrów, słyszenia grzmotów z odległości kilku kilometrów. Ale wizja odgrywa szczególną rolę w naszym życiu. Co najmniej 80% wszystkich percepcji świata zewnętrznego odbieramy za pomocą oczu. Pozwalają nam nie tylko podziwiać piękno poranka czy doskonałość kwiatu, ale także poznawać otaczający nas świat – od najmniejszych wirusów po gigantyczne układy.
Narząd wzroku jest dość złożonym aparatem. Można go nawet porównać z aparatem fotograficznym, chociaż oko jest znacznie bardziej skomplikowane. Posiada układ soczewkowy (rogówka, wilgoć w komorze przedniej, soczewka, ciało szkliste) oraz warstwę - siatkówkę, w której w wyniku złożonych procesów fotochemicznych powstają bioprądy, które są przekazywane drogami wzrokowymi do ośrodków korowych potylicznej części mózgu.
Cywilizacja dała naszym oczom gigantyczny ciężar. Od 3-5 roku życia dzieci zaczynają czytać. Następnie ucz się w szkole, w instytucie ... Trudno jest znaleźć zawód, w którym wzrok nie jest wymagany. Dotyczy to w pełni wychowania fizycznego i sportu.
W przypadku wad wzroku występuje szereg wtórnych odchyleń w rozwoju dzieci. Przechodzą zmiany w rozwoju fizycznym i rozwoju funkcji motorycznych. Upośledzenie wzroku utrudnia orientację przestrzenną, opóźnia kształtowanie się zdolności motorycznych, prowadzi do znacznego obniżenia aktywności motorycznej i poznawczej. Niektóre dzieci mają znaczne opóźnienie w rozwoju fizycznym. Ze względu na trudności pojawiające się podczas naśladowania wzrokowego i opanowania reprezentacji przestrzennych oraz czynności ruchowych dochodzi do naruszenia prawidłowej postawy podczas chodzenia, biegania, w ruchu swobodnym, podczas zabaw na świeżym powietrzu, zaburzona jest koordynacja i dokładność ruchów. W wielu badaniach określono anatomiczny i fizjologiczny związek między zmysłem wzroku a funkcjami autonomicznymi, stanem układu sercowo-naczyniowego, oddechowego itp. Potwierdza to niski odsetek sportowców z dysfunkcją wzroku, którzy osiągnęli wyżyny sportowe. Tak więc wśród kandydatów na mistrza sportu tylko 1,2% sportowców jest niedowidzących, a wśród mistrzów sportu tylko 0,3%.
Poziom rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej dzieci z dysfunkcją wzroku znacznie odbiega od normalnie widzących rówieśników. Opóźnienie w wadze (od 3 do 5%), we wzroście (od 5 do 13 cm). Zauważalne opóźnienie w stosunku do normy obserwuje się również w pojemności życiowej płuc. Z badań przeprowadzonych przez lekarzy sportowych wynika, że ​​u dzieci w wieku 10-12 lat z dysfunkcją wzroku pojemność życiowa płuc wynosi 1600 cm3, natomiast u dzieci z prawidłowym wzrokiem 1800 cm3. Siła mięśni (nadgarstka) u dzieci z wadami wzroku jest słabo rozwinięta w porównaniu z normą: w wieku 8-9 lat zmniejsza się o 28%, o 16 lat - o 52%. Najbardziej wyraźne odchylenia u dzieci słabowidzących w wieku szkolnym to: wzrost o 5-5,5 cm niższy, masa ciała o 6-7% mniejsza, obwód klatki piersiowej średnio o 4 cm mniejszy niż u dzieci zdrowych.
Leczniczy wpływ ćwiczeń fizycznych na organizm ludzki nie budzi wątpliwości. Liczne badania wykazały, że aktywność fizyczna jest ważnym czynnikiem zapobiegawczym i terapeutycznym.
Ćwiczenia fizyczne działają kompleksowo na organizm człowieka. Pod wpływem systematycznych ćwiczeń fizycznych zwiększa się niespecyficzna odporność organizmu na szereg niekorzystnych czynników: infekcje, nagłe zmiany temperatury, promieniowanie, zatrucia itp. Wiadomo, że regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca, cukrzycy typu 11, nadciśnienia tętniczego i szeregu innych chorób.
Obecnie coraz więcej dzieci zaczyna wcześnie uprawiać sport, a wraz ze wzrostem umiejętności zwiększa się objętość i intensywność obciążeń zarówno podczas treningów, jak i zawodów. W tych warunkach organizm dziecka, w tym narząd wzroku, musi przystosować się do stresu fizycznego i psychoemocjonalnego, aby normalnie rosnąć, rozwijać się i poprawiać sprawność fizyczną. W przeciwnym razie możesz spowodować przeciążenie całego organizmu i zaburzenia widzenia.
Bardzo często przy wyborze sportu dzieci i ich rodzice nie biorą pod uwagę stanu wzroku, chociaż osiągnięcia sportowe są bezpośrednio zależne od jego funkcji. Na przykład możliwe są zapasy, podnoszenie ciężarów, jazda na łyżwach, łyżwiarstwo figurowe, pływanie, wioślarstwo, wędrówki z niewielkim pogorszeniem wzroku. Ale są sporty, w których opuszczanie jest niebezpieczne, na przykład jazda konna, żeglarstwo, nurkowanie. Gimnastyka artystyczna, akrobatyka, niektóre rodzaje lekkiej atletyki, łyżwiarstwo figurowe, szermierka, strzelectwo, tenis, siatkówka, koszykówka są dozwolone w okularach korekcyjnych. A boks, piłka nożna, wszelkiego rodzaju zapasy, hokej, piłka wodna, alpinizm nie są zgodne ze stosowaniem korekcji okularowej.
Z drugiej strony odmierzona aktywność fizyczna często sprzyja rozwojowi narządu wzroku i zapobiega chorobom.
W każdym przypadku tylko okulista może prawidłowo określić poziom widzenia i doradzić w sporcie. Ważne jest, aby młodzi sportowcy przychodzili na konsultację lekarską z rodzicami lub trenerem. Lekarz dokładniej pozna charakter obciążeń, codzienną rutynę itp. a potem będzie mógł udzielić właściwych rad i zaleceń.
Naukowcy udowodnili, że cykliczne ćwiczenia fizyczne (bieganie, pływanie, jazda na nartach) o umiarkowanej intensywności (tętno 100-140 uderzeń na minutę) korzystnie wpływają na ukrwienie i zdolność akomodacyjną oka, powodując reaktywne zwiększenie przepływu krwi w oku po pewnym czasie od wysiłku i wzrost wydolności mięśnia oka. Dynamiczna aktywność fizyczna pomaga obniżyć ciśnienie wewnątrzgałkowe średnio o 4,5 mm Hg. niezależnie od jego początkowego poziomu i stopnia wyszkolenia. Po wykonywaniu ćwiczeń cyklicznych o znacznej intensywności (tętno 175 uderzeń na minutę), a także ćwiczeń na przyrządach gimnastycznych, skakaniu na skakance, ćwiczeniach akrobatycznych dochodzi do wyraźnego, utrzymującego się przez długi czas niedokrwienia oczu i pogorszenia wydolności mięśnia rzęskowego.
Biorąc pod uwagę istotny wpływ aktywności fizycznej na wskaźniki przepływu ocznego i stopień ukrwienia różnych części oka, osobom zdrowym wskazana jest aktywność fizyczna, w której częstość akcji serca nie przekracza 175 uderzeń na minutę. Przeciwwskazaniem jest jakakolwiek aktywność fizyczna przy częstości akcji serca powyżej 175 uderzeń na minutę, która prowadzi do pogorszenia ukrwienia tkanek oka.
Monitoring medyczny osób uprawiających sport jest niezbędny do oceny sprawności fizycznej człowieka oraz wpływu obciążeń treningowych na różne układy organizmu.
Koniecznie skonsultuj się z okulistą w sprawie używania soczewek kontaktowych podczas uprawiania sportu, zwłaszcza sportów wodnych.
Słynny fizyk G. Helmholtz napisał: „Spośród wszystkich ludzkich zmysłów oko zawsze było uznawane za najlepszy dar i najwspanialszy produkt twórczej mocy natury”. Zadbaj o swoje oczy!

Podczas ćwiczeń sportowych człowiek znajduje się w stanie napięcia fizycznego i duchowego. Słaby wzrok i sport powinny współistnieć, gdyż zajęcia przyczyniają się do poprawy stanu różnych układów i narządów organizmu człowieka, w tym aparatu wzrokowego. Trening dodaje energii, w efekcie czuje przypływ sił, poprawia mu się nastrój. Jednak przy dolegliwościach oczu nie wszystkie ćwiczenia mają korzystny wpływ.

Wpływ sportu na wzrok

Siedzący tryb życia spowalnia krążenie krwi. Oznacza to, że narządy nie otrzymują niezbędnej ilości składników odżywczych, a to może powodować poważne problemy zdrowotne. Podczas treningu zwiększa się wydolność narządów i układów, w tym mięśnia rzęskowego oka, który bierze udział w zajęciach sportowych. Odpowiada za wzmocnienie naczyń krwionośnych oka. Przy siedzącym trybie życia mięśnie oczu stają się powolne, w wyniku czego trudno jest szybko skupić wzrok.

Niektóre sporty mają korzystny wpływ na zdrowie człowieka i jest taki pozytywny efekt:

• rozwijają się wszystkie struktury i funkcje ciała;
• tkanka mięśniowa jest wzmocniona;
• zwiększa funkcjonalność mięśni oka.

Na zdolność do uprawiania sportu nie ma wpływu obecność choroby, ale stopień jej zaawansowania.

Jakie powinny być obciążenia?

W ciężkich postaciach dowolnej choroby oczu i przy obecności powikłań konieczne jest znaczne zmniejszenie aktywności. Nie zaleca się wybierania sportów ze zbyt ostrymi ruchami i dużymi obciążeniami. Przeciwwskazane:

• Podnoszenie ciężarów,
• hokej,
• kolarstwo,
• gra w piłkę ręczną,
• boks,
• freestyle,
• skoki,
• sztuki walki.

Sporty ze słabym wzrokiem nie powinny obejmować zbyt intensywnego treningu, aby nie zaszkodzić organizmowi. Aby uzyskać pozytywny efekt, nie powodując uszkodzenia aparatu wzrokowego, obciążenie należy stopniowo zwiększać. Dawkowany korzystnie wpływa na oczy, zapobiega patologiom. Aby określić poziom widzenia i właściwy wybór zajęć sportowych, należy skonsultować się z okulistą.

Jeśli preferujesz konkretny sport, powinieneś najpierw dowiedzieć się od trenera o charakterze nadchodzących obciążeń. Znając stan aparatu wzrokowego pacjenta, lekarz poda odpowiednie zalecenia, a trener dobierze tempo. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że z powodu traumatycznych i agresywnych sportów oczy są napięte, wzrasta ciśnienie wewnątrzgałkowe. Intensywny trening może spowodować znaczne uszkodzenia narządu wzroku.

Dlaczego możesz uprawiać sport?

Pływanie ma pozytywny wpływ na cały organizm.

Aby organizm ludzki funkcjonował normalnie, ważne jest zapewnienie mu pełnowartościowej aktywności fizycznej, dlatego niektóre w miarę spokojne sporty będą miały korzystny wpływ tylko na wzrok. Kiedy wzrasta poziom krążenia krwi, niezbędne składniki odżywcze dostają się do narządów wzroku, a mięśnie oczu i twarzy są w odpowiednim tonie. Są sporty, których osoby słabowidzące nie powinny uprawiać. Ale są też rodzaje obciążeń, które korzystnie wpływają na narządy wzroku.

Okulary i soczewki kontaktowe

W przypadku patologii oka lekarze zalecają noszenie okularów. Jednak podczas treningu ten sposób korekcji wzroku ma oczywiste wady. Utrudniają ruch, mogą przypadkowo spaść i pęknąć, pocić się. Podczas ćwiczeń zaleca się używanie soczewek kontaktowych. W nich osoba aktywna fizycznie czuje się bardziej komfortowo i pewnie. Przed użyciem soczewek należy skonsultować się z optometrystą.