Qu’est-ce que la méditation et qu’est-ce qu’elle apportera à l’homme ordinaire ? Effet sur l'état émotionnel

Qu’est-ce que la méditation et pourquoi est-elle nécessaire ? Comment apprendre à méditer ? Que faire si vous ne parvenez pas à arrêter vos pensées ?

La méditation est désormais une activité très courante, mais très peu de gens savent réellement ce qu’est la méditation.

Certains croient que la méditation consiste à concentrer l'attention sur quelque chose, d'autres pensent que la méditation consiste à penser, à imaginer quelque chose qui nous apporte paix ou satisfaction. En réalité, ce ne sont que des opinions.

Le véritable objectif de la méditation est de ralentir le temps et, finalement, d’arrêter complètement le flux des pensées dans notre esprit.

Concentration, réflexion, ces « exercices » ne sont pas vraiment de la méditation. Ils ne font que s'y prédisposer, se détendre et « désactiver » l'activité cérébrale. En fait,

La méditation est un état de conscience insensée.

Ce n’est pas un acte d’exécution – c’est un état de conscience !

Nous pouvons parler longtemps de ce qu'est la méditation. Considérez-le d'un point de vue scientifique, comme un moyen d'étudier le cerveau et de révéler toutes ses capacités ; du point de vue de la culture et de la religion des pays de l'Est... Mais la plupart des gens modernes perçoivent la méditation comme un moyen de réduire le stress, et je dois dire que c'est une conclusion vraie et scientifiquement prouvée. En plongeant dans un état de méditation, nous pouvons atteindre un état de relaxation complète du corps et de l’esprit.

Un esprit calme, une concentration claire, une contemplation claire, une communication améliorée, la découverte de compétences et de talents, la fermeté d'esprit, la guérison, la capacité d'exploiter l'énergie interne, la relaxation, le rajeunissement et même la chance sont tous des effets possibles de la méditation sur une personne. .

La liste des bienfaits et des possibilités de la méditation est infinie. La principale question qui intéresse ceux qui souffrent est Comment parvenir à cet état de détachement complet ?

Contrairement aux stéréotypes, la méditation ne nécessite aucune compétence ni connaissance particulière, ni surtout aucune substance ou drogue psychotropes. La méditation, en tant qu’état de paix mentale, n’a pas de frontières et est accessible à tous.

À un moment donné, j'ai commencé à donner des conseils aux débutants - non pas dans le but de les aider à devenir un maître ou un gourou, mais pour les aider à démarrer leur chemin et à continuer à y avancer. Vous n’avez pas besoin de les suivre tous en même temps, prenez-en au moins un, et lorsque vous remarquez des progrès, ajoutez-en d’autres.

Commencer petit. Commencez par seulement 5 minutes par jour. Si tout se passe bien, augmentez-le de deux minutes supplémentaires et faites cela pendant une semaine.
À la première heure et tous les matins ! Ou la dernière chose – avant de se coucher ! Il est facile de dire : « Je méditerai tous les jours ». Au lieu de cela, fixez-vous un rappel et faites-le.

Ne vous inquiétez pas du réglage. La plupart des gens s'inquiètent excessivement de l'endroit où faire la séance, comment s'asseoir, sur quoi s'asseoir... c'est bien beau, mais ce n'est pas si important pour commencer. Commencez par simplement vous asseoir sur une chaise ou un fauteuil, ou sur votre lit. Plus tard, avec l'expérience, vous pourrez réfléchir à l'endroit où c'est mieux - bien sûr, où c'est calme et confortable, où personne ne vous dérangera.

Vérifiez votre santé. Préparez-vous à la méditation, faites attention à votre état : anxiété, fatigue, santé. Ce ne sont pas des obstacles à la méditation. Voilà les raisons qui l’exigent ! Et ce sont ces caractéristiques que vous évaluerez ensuite – « avant » et « après ».
Comptez vos respirations. Essayez de compter « un » lorsque vous inspirez, puis « deux » lorsque vous expirez. Répétez cette procédure jusqu'à ce que vous comptiez 10, puis recommencez. Pendant la méditation, nous ne contrôlons pas notre respiration, nous l’observons simplement !
Aimez votre esprit. Au fil du temps, vous « remarquerez » vos sentiments et vos pensées émerger pendant la méditation. Acceptez-les comme des amis, pas comme des intrus ou des ennemis. Ils font partie de vous et de votre environnement. Être amical. Il n’est pas nécessaire de les combattre, de les écraser ou de les noyer. Souriez-leur mentalement et bougez vos yeux comme des nuages dans le ciel.
Ne vous inquiétez pas de mal faire les choses. C'est normal de faire des erreurs, nous le faisons tous. Vous ne pouvez pas méditer mal. Il n’y a pas de méthode parfaite ! Soyez simplement heureux de le faire !
Ne vous souciez pas de libérer votre esprit. Beaucoup de gens pensent que la méditation consiste à « libérer » l’esprit ou à « arrêter » toutes les pensées. Ce n'est pas ça. Parfois, cela peut arriver, mais ce n’est pas le « but » de la méditation. Si vous avez des idées, ce n'est pas grave. Votre cerveau n’est pas une usine qu’on peut simplement fermer.

Lorsque des pensées ou des sentiments surgissent, vous pouvez essayer de rester avec eux pendant un moment. Les gens veulent repousser des sentiments et des émotions tels que : la déception, la colère, l'anxiété... Mais la pratique de la méditation est étonnamment utile, car elle permet de rester malgré de tels sentiments pendant un certain temps. Gardez toujours à l'esprit l'attitude suivante : "Je suis un observateur ! Pas un participant à des événements, pas un joueur..."

Se connaitre. Que se passe-t-il à l'intérieur ? C’est difficile, mais en méditant, en parcourant vos sentiments, vos pensées, vos souvenirs, vous pouvez enfin commencer à vous comprendre.
Devenez amis avec vous-même. Au lieu de vous autocritique, essayez au contraire de vous aimer tel que vous êtes, de devenir votre propre ami.

Laissez-vous distraire par la lumière, les sons, l'énergie. Essayez d'y prêter attention après avoir observé votre respiration. Gardez simplement vos yeux au même endroit et faites attention à la lumière de la pièce où vous vous trouvez. Le lendemain, en plus de la lumière, concentrez-vous sur les sons. Le lendemain, essayez de remarquer l’énergie dans la pièce autour de vous. C'est plus facile à faire les yeux fermés.

Avez-vous déjà médité ? À quelle fréquence faites-vous cela ? Partagez vos résultats dans les commentaires de cet article, s'il vous plaît ! Et écrivez vos conseils pour les débutants ! Aidons-les ensemble !

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Le mot « méditer » a une base indo-européenne - l'ancien « samadhi » indien, qui décrit l'état final de méditation, l'état psychophysique d'éveil tranquille. Le sens ultérieur remonte au mot grec ancien "medomai", qui signifie "je réfléchis", et finalement au latin "meditari" - "réfléchir", "se tourner vers soi".

De nos jours, l’équivalent occidental de la « transe » est fermement ancré dans la littérature scientifique populaire. De plus, un concept similaire connu dans les traités philosophiques médiévaux sous le nom de « contemplation » ou « auto-contemplation » peut être utilisé comme synonyme de méditation.

L'état de méditation est un état de dépassement des limites de l'esprit, qui est provoqué et se produit dans une certaine séquence d'actes psychophysiologiques qui s'additionnent en un processus unique, holistique et continu. La première étape dans toutes les variantes de pratique consiste pour le méditant à atteindre un état de relaxation, une sensibilité réduite aux objets extérieurs et un détachement d’eux.

Pour toutes les pratiques méditatives, des traits caractéristiques peuvent être identifiés : arrêt de l'esprit, détachement de tout ce qui est étranger et sans rapport avec l'objet de méditation. Dès que l'attention est distraite, le méditant doit, par un effort volontaire de volonté, la ramener à l'objet. Au fur et à mesure que vous pratiquez, les interférences deviennent de moins en moins gênantes.

Quel que soit leur contexte idéologique, les pratiquants de la méditation apprennent à contrôler et à gérer leur esprit et leurs émotions, ce qui conduit à une amélioration de la mémoire et de l’attention.

Méditer est aussi naturel que respirer !

A la naissance d'une personne, le médecin, pour que l'enfant crie et prenne sa première respiration, doit lui donner une légère fessée, puis il n'est plus nécessaire de contrôler la respiration - la personne respire simplement pour vivre, elle ne peut pas vivre sans elle . La même chose se produit avec la méditation, seule la vie elle-même agit comme un médecin. Elle « giflera » légèrement un adulte déjà assez raisonnable dans l'image qu'il a de lui-même, et il comprendra soudain que la méditation est un processus naturel, absolument nécessaire à une vie normale et épanouie. Il n’est pas nécessaire de faire de la méditation quelque chose de mystérieux, d’y voir de la magie. La capacité de méditer est une propriété humaine innée. Tout le monde sait comment méditer, mais ils ont simplement oublié comment le faire.

Le stress est un gros problème de notre époque

Dans la vie, une personne ne sait pas comment se détendre et, par conséquent, elle est constamment stressée. Pour une personne qui ne sait pas méditer, la maladie est la seule façon de soulager les tensions et le stress.

Les personnes exposées au stress physique et mental ont besoin de compensation : de la relaxation au lieu de la tension, du calme au lieu de l'agitation. Si quelqu’un ne peut pas se détendre, il se sent constamment comme un ressort d’horlogerie tordu. Le manque de détente tue aujourd’hui plus de gens qu’autre chose. La capacité de se détendre profondément est le pilier le plus important d’une vie saine et épanouissante. La seule question est de savoir comment y parvenir. La méditation est une solution simple !

La recherche moderne sur le stress a conduit à la conclusion qu'il existe quatre principaux types de stress qui rendent la vie difficile aux personnes et nuisent à leur santé.

Facteurs environnementaux défavorables: bruit, air pollué, chaleur ou froid - tout cela conduit au stress.

Irritations et conflits ordinaires, c'est-à-dire des « petites choses », comme les retards, les disputes sans importance, les longues attentes - tout cela est un « jeu sur les nerfs ». Les situations de vie dites critiques (chocs et stress importants, par exemple décès d'un proche, divorce, chômage de longue durée) provoquent du stress car elles font sortir une personne de son ornière habituelle ou nécessitent des changements radicaux dans sa vie. Certes, votre santé est affectée non seulement par des expériences négatives, mais également par des situations que vous considérez habituellement comme positives, par exemple votre mariage ou des réalisations inhabituelles. Cela est dû au fait que toute expérience nécessite une restructuration ou une réorientation approfondie qui dépasse vos capacités physiques.

Parallèlement aux changements extérieurs de la vie, les gens ont attenteset plaintes internes envers vous-même ou envers le monde qui vous entoure : le besoin de jouir du respect de chacun des gens qui vous entourent ou la conviction que vous devez vous plonger dans les problèmes et les difficultés des autres.

Répondre à la question : « Comment faites-vous face aux situations difficiles, comment exprimez-vous votre stress ?, les gens disent que leur tension artérielle augmente et qu'ils ne peuvent pas « s'éteindre » la nuit ou le week-end, ils se sentent souvent fatigués et « pressés », diverses petites choses et commentaires les irritent tellement qu'ils les rendent pratiquement fous toute la journée .

Il est important de rappeler que toute charge, même mineure et de courte durée, entraîne des changements physiques qui affectent l'activité de tout l'organisme. Il n’existe pratiquement aucun problème de santé qui ne soit causé, à un degré ou à un autre, par le stress.

Le stress affaiblit la résistance du corps, ouvrant ainsi la porte aux maladies et provoque des changements dans le système nerveux autonome, les glandes hormonales et le métabolisme.

Stress de traitement

Le stress est la cause de nombreuses maladies. Il s'agit notamment des ulcères gastroduodénaux de l'estomac et du duodénum, des maladies cardiovasculaires (hypertension, taux de cholestérol élevé dans le sang, crise cardiaque), des maux de tête chroniques, des crampes musculaires suivies de maladies de la colonne vertébrale, des allergies, diverses maladies de la peau et du cancer.

Le stress affecte également l’état mental, provoquant des sentiments de peur, de dépression, d’anxiété et d’agitation internes et d’agressivité. Par conséquent, la force de résister au stress inévitable et de réduire le stress évitable est essentielle au maintien de la santé. Pour échapper au stress quotidien, une relaxation profonde est nécessaire.

Les vacances, les promenades, la pêche, qui autrefois satisfaisaient pleinement les gens, ne suffisent plus à compenser efficacement le stress quotidien.

Méditation et santé

Hypertension:

L'hypertension est l'une des maladies cardiovasculaires les plus courantes. Les experts conviennent que des facteurs mentaux peuvent également provoquer une hypertension artérielle. Avec un état d'excitation, un stress physique ou mental, la tension artérielle augmente. Si la pression artérielle est constamment élevée, les parois des vaisseaux sanguins s’usent et perdent leur élasticité. La méditation stimule le flux sanguin vers divers organes, dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine. Ainsi, il crée les conditions physiques nécessaires pour abaisser la tension artérielle. Parallèlement à cela, la méditation a un effet direct sur la tension artérielle, en la réduisant.

Maladies cardiaques:

Les maladies des vaisseaux coronaires du cœur sont aussi répandues que l'hypertension.
Outre les facteurs de risque physiques (cholestérol élevé, diabète, obésité, sédentarité, tabagisme et hypertension artérielle), l’influence de facteurs mentaux a été récemment reconnue.
La méditation s'est révélée efficace dans le traitement des arythmies cardiaques très répandues aujourd'hui, qui se traduisent par exemple par un rythme cardiaque accéléré ou intermittent ou un pouls irrégulier. Puisque ces affections cardiaques de nature nerveuse recourent généralement à des sédatifs, il n'est pas surprenant que le soulagement de ces troubles soit facilement obtenu par la relaxation physique grâce aux effets harmonisants de la méditation.

Mal de tête:

Les maux de tête chroniques sont causés dans 95 % des cas par des causes mentales. La méditation, comme le montrent les résultats de diverses études, permet de soulager les tensions musculaires au niveau des zones frontales, occipitales et de la ceinture scapulaire. Les maux de tête causés par une sollicitation excessive des muscles de la tête, du cou et de la ceinture scapulaire disparaissent complètement. Pour les migraines, la méditation peut réduire considérablement la consommation d’analgésiques et réduire la fréquence des migraines, augmentant ainsi la résistance globale au stress.

Asthme:

Ces dernières années, le nombre de maladies respiratoires a considérablement augmenté.
Les poumons fonctionnent différemment après la méditation. La quantité d'air expirée par minute et la quantité maximale d'air expiré par expiration ont augmenté, et le blocage des voies respiratoires a diminué. L'effet positif de la méditation sur les patients asthmatiques s'explique par le fait que, d'une part, elle aide à soulager le stress et à vaincre la peur, a un effet relaxant sur les muscles bronchiques, et d'autre part, en raison d'une diminution de la consommation d'oxygène pendant la méditation, vous avez besoin pour inhaler moins d'air. Ces études montrent que les techniques de méditation constituent un bon complément au traitement traditionnel de l’asthme.

Trouble du sommeil:

Une personne passe environ un tiers de sa vie à dormir. Au cours des deux dernières décennies, le nombre de troubles du sommeil a augmenté d'environ 300 %. Avec le sommeil, le corps est privé de la possibilité la plus importante de régénération physique et de la capacité de surmonter les conflits. En conséquence, la nervosité et le déséquilibre augmentent, ainsi qu’un manque d’énergie, ce qui affecte également le processus de sommeil.
Parfois, les troubles du sommeil sont annonciateurs ou accompagnateurs de divers maux physiques, mais dans plus de la moitié des cas, ils sont causés par des causes mentales liées aux circonstances de la vie. Vous savez par votre propre expérience combien de fois, allongé dans votre lit la nuit, vous ne pouvez pas vous endormir, parce que vous êtes opprimé par des inquiétudes, un sentiment d'anxiété croissante ou que vos pensées reviennent sans cesse aux événements de la journée passée. Dans la plupart des cas, les troubles du sommeil sont associés à une incapacité à se déconnecter de l’actualité.
La méditation est particulièrement bien établie comme remède naturel contre les troubles du sommeil. Les cours de méditation calment la partie sympathique du système nerveux autonome, surstimulée par le stress quotidien. L'activité cardiaque et la respiration se calment, les muscles se détendent. Le méditant apprend à se détendre complètement et à « absorber » cette relaxation. Il est capable de s'abstraire des événements de la journée et n'est pas sujet aux peurs et aux angoisses.C'est intéressant.
Les physiologistes ont établi :
- Dormir de 22h00 à 1h00 du matin équivaut à six heures de repos ;
- Dormir de 1h00 à 4h00 équivaut à trois heures de repos ;
- Dormir de 4h00 à 7h00 du matin équivaut à une heure et demie de repos ;
- Le sommeil ou le repos diurne est bénéfique, mais ne doit pas dépasser 0,5 heure

L’effet anticancéreux découvert de la méditation peut s’expliquer par le fait qu’un état de repos physiologique profond mobilise ses propres pouvoirs de guérison, renforce le système immunitaire et a un effet harmonisant général sur le système hormonal du corps. Sur le plan psychologique, l'état méditatif est associé au dépassement de la peur, du stress, des sentiments de désespoir et de pessimisme, ainsi qu'à la stimulation de l'équilibre, du calme et de la confiance.
La plupart des patients atteints de cancer ne trouvent une issue à l'impasse causée par la répétition constante de situations stressantes que lorsqu'ils apprennent à modifier leurs attentes, leurs attitudes de vie et leurs schémas de pensée fondamentaux, le plus souvent négatifs. La méditation soutient les patients sur ce chemin difficile, les aidant à développer pleinement leur personnalité. Une nouvelle façon de penser et les sentiments positifs qui en découlent stimulent des processus dans le corps qui provoquent des changements biochimiques anticancéreux.

Consommation d'alcool, nicotine et drogues :

Plus une personne médite longtemps, moins elle fume. De par son caractère naturel, la méditation représente une alternative prometteuse aux traitements traditionnels pour arrêter de fumer (comme les produits chimiques). Son utilisation ne pose aucun problème et prend en compte les raisons psychologiques du tabagisme, permettant au patient d'atteindre un état agréable qui sert de « substitut » au désir urgent, parfois irrésistible, de prendre une cigarette.

Méditation - aidepour la dépression :

Selon l'Organisation mondiale de la santé, aujourd'hui 3 — 5 % de la population est susceptible de souffrir de dépression à long terme, et les femmes sont beaucoup plus susceptibles que les hommes. Chaque année, 100 à 150 millions de personnes souffrent de dépression. Le nombre de maladies dépressives augmente. Parmi les raisons citées figurent : des changements sociaux rapides ; des changements inattendus dans la vie personnelle, par exemple la perte d'un être cher, la vieillesse (dépression liée à l'âge), la « lutte pour la survie » à l'école, à l'université et au travail.
Au niveau physiologique, la méditation réduit l’effet des hormones de stress produites dans les états dépressifs. Le corps entre naturellement dans un état d’équilibre. De plus, il produit des hormones comme l’endorphine, qui accompagnent la satisfaction interne. De plus, la méditation soulage la fatigue et a un effet rafraîchissant, créant ainsi les conditions préalables à la prévention de la dépression.
Sur le plan spirituel, la méditation aide à résoudre des conflits internes profonds, qui peuvent s’exprimer, entre autres, par de la colère, de l’hostilité et des sentiments chroniques de peur. Cela aide à développer progressivement une estime de soi positive. Le méditant voit les circonstances de sa vie sous un jour positif et fait des projets positifs pour l’avenir.

Blessures physiques et mentales :

La méditation vous aide à apprendre à vous accepter tel que vous êtes. La personne commence à se calmer intérieurement. Sur cette base, il peut aborder sans crainte la solution de ses difficultés avec de nouvelles attitudes mentales. Après un certain temps, le méditant subit de profonds changements spirituels et émotionnels.
La pratique régulière de la méditation conduit à des changements personnels progressifs et durables. Les patients qui méditent apprennent à assumer la responsabilité de leur état et à prendre confiance en leur capacité à penser et à se comporter « normalement ».
Les techniques de méditation ne sont pas uniquement utilisées pour traiter les traumatismes mentaux. Leur principal intérêt réside dans le fait qu’ils couvrent tous les aspects d’unedivulgation d'identité. Le bien-être général du méditant s’améliore et un sens de la vie différent se développe progressivement. Il apprend à se voir sous un jour plus favorable, ainsi qu'à percevoir plus clairement les aspects négatifs de sa personnalité, et se distingue par des attitudes de vie positives, associées à un changement radical des stéréotypes de pensée.
La méditation conduit non seulement au développement des capacités de réflexion, mais stimule également les capacités non linguistiques, comme l'intuition, ainsi que celles qui jouent un rôle important dans la communication interpersonnelle : l'ouverture, la sociabilité et la spontanéité.
Le bien-être est la base du développement personnel

La méditation permet de :

Développer la confiance en soi;
Soyez comme vous le souhaitez ;
Traitez-vous positivement.

Développement de l'intuition :

L'intuition est une vision intérieure, une inspiration, une confiance irréfutable. Lors de la découverte intuitive, la perspicacité se produit. L'intuition vous oblige à agir uniquement d'une certaine manière - il est tout simplement impossible de faire autrement. L’état méditatif, surtout pour les « débutants », ressemble à une étape de transition de l’éveil au sommeil. Les états dans lesquels l'activité mentale est au repos contribuent aux découvertes intuitives.

Modifications personnelles :

La méditation développe également les sens. Le méditant commence progressivement à mieux percevoir et à mieux exprimer ses sentiments.
La méditation régulière élimine non seulement les traits de personnalité négatifs, mais développe également les traits positifs. La tolérance, la sociabilité, la sociabilité, la décontraction et l'ouverture grandissent.
La méditation aide à éliminer les traits de personnalité négatifs tels que la nervosité, la timidité et le déséquilibre, et stimule les traits positifs tels que la confiance en soi, l'estime de soi, l'ouverture et la sociabilité. Il stimule non seulement les fonctions mentales, mais développe également l'intuition.
La méditation, en outre, améliore le bien-être, développe progressivement la pensée positive et apprend à mieux se soigner. Cela influence les changements dans les attitudes fondamentales de vie, ce qui crée la base d’un meilleur traitement envers les autres. Il en résulte un développement holistique. La méditation supprime les traits de personnalité négatifs et développe les traits positifs.
Développé La transformation de la personnalité par la méditation ne se produit pas au cas par cas, mais séquentiellement, étape par étape. La règle suivante s'applique :Plus une personne médite longtemps et régulièrement, plus elle obtient de changements importants.

Réduire la consommation de drogues :

Par drogues, nous entendons également les médicaments qui ont un effet sédatif, analgésique ou stimulant, qui peuvent également rendre une personne dépendante. Leur impact n'est pas aussi scandaleux que celui des substances transformant la conscience, mais ces médicaments peuvent de la même manière conduire à une dépendance, et le nombre de personnes susceptibles d'en être atteintes est très élevé.
Par Étant donné que la consommation de drogues, et en particulier la toxicomanie, sont généralement associées à des problèmes et des troubles mentaux et que la méditation a un effet positif durable sur l'individu, sa valeur thérapeutique dans le traitement des toxicomanes est évidente. C'est une véritable alternative aux drogues, satisfaisant les besoins qui constituent la principale raison de leur consommation, comme le désir de se connaître, d'élargir les limites de sa conscience, d'atteindre une meilleure humeur ou de trouver un moyen efficace de vaincre le stress et de résoudre tes problèmes.

Aide à la méditationàdivers problèmes de santé

Les méthodes de méditation aident à réduire le cholestérol et la glycémie, à se débarrasser de l'excès de poids, des maladies parodontales et des difficultés pendant la grossesse. La méditation a également un effet positif sur les maladies psychosomatiques telles que les ulcères gastroduodénaux de l'estomac et du duodénum, les inflammations intestinales comme la colite, ainsi que l'arthrite, la bronchite, les maux de dos, les rhumatismes et les allergies. L’étendue du spectre des effets de la méditation sur les maladies du corps est impressionnante. Dans le même temps, on ne sait pas pourquoi la médecine moderne traite encore la méditation avec une telle irritation.

La méditation sert non seulement à traiter diverses maladies, mais aussi à atteindre une bonne santé générale dans laquelle les aspects physiologiques, mentaux et sociaux de la personnalité humaine sont en équilibre harmonieux. Après tout, la santé signifie en réalité l’intégrité de l’individu !

En sanskrit, l'une des langues les plus anciennes, le mot « swasthiya » était utilisé pour décrire la santé. « Sva » signifie « soi-même » et « sthiya » peut être grossièrement traduit par « fortement bâti ». Sur cette base, la santé peut être définie comme étant fermement ancrée dans le propre « je ». Connaître son propre « je » lors de la méditation concerne tous les aspects personnels : physiologiques, psychologiques et sociaux dans leur intégralité.

Pour rester en bonne santé, la tranquillité d’esprit est primordiale. Étant donné que la méditation a un effet général sur la formation de la personnalité et que la plupart des maladies ont des causes mentales, ces changements de personnalité affectent également la santé. La plupart des comportements nocifs pour la santé sont causés par un développement inapproprié de la personnalité.

La méditation est une méthode d’auto-éducation simple et facile à mettre en œuvre.

Pourquoi la méditation est-elle nécessaire ? Cette question est posée par tous ceux qui commencent tout juste à s'engager dans le développement personnel spirituel. Et c'est exact - vous devez comprendre quel résultat vous obtiendrez à la fin et ce à quoi vous devez vous efforcer.

Quels sont les avantages d’une méditation régulière ?

Il ne faut pas s’attendre à des résultats colossaux dès la première séance de méditation. Le succès vient avec une pratique régulière. Si vous êtes déterminé à introduire de telles techniques spirituelles dans votre vie, vous devez comprendre pourquoi cela est même nécessaire.

Les avantages d’une méditation régulière sont les suivants :

Vous débarrassez votre conscience de tout ce qui est superflu et inutile. Vous vous débarrassez des programmes négatifs établis par la société, les parents, les éducateurs et les enseignants, ainsi que l'environnement. Il s’agit d’une libération colossale des opinions des autres et d’une concentration sur vos véritables pensées.
Vous apprenez à entendre les désirs de votre propre âme. Vous comprenez votre véritable objectif. Vous pouvez progressivement trouver le travail de votre vie, quelque chose que vous aimez, quelque chose qui vous apporte du plaisir et beaucoup d’argent.
Vous devenez invulnérable aux manipulations des autres, car votre conscience n'est plus limitée par les attitudes et les opinions des autres, mais reflète uniquement vos propres désirs, intentions, aspirations.
Un goût pour la vie apparaît. Vos pensées deviennent plus claires, vous comprenez enfin ce que vous voulez vraiment et consacrez toute votre énergie à atteindre des objectifs qui ont du sens pour vous.
Vous entraînez la pleine conscience. Cela signifie que vous apprenez à contrôler complètement vos pensées et vos sentiments et qu'à tout moment vous serez capable de vous abstraire de vos émotions, en gardant la tête froide et l'esprit sobre.
Vous vous concentrez sur les choses qui sont vraiment importantes pour vous, en faisant abstraction de ce qui ne mérite pas votre temps et vos pensées.
Vous établissez des relations avec les autres, réagissez calmement à toute manifestation d'émotions négatives, devenez capable non seulement de recevoir de l'amour et du bonheur de sources extérieures, mais également de les partager avec le monde et les gens.
Vous découvrez des capacités créatives et des talents que vous ne soupçonniez pas avoir. Absolument chaque personne a un potentiel créatif, mais il peut être tellement caché qu'il est impossible de le voir.
Vous vous débarrassez des peurs, des phobies, des complexes et des insécurités, faites le plein d'amour et d'estime de soi.

La méditation régulière vous apprend à être constamment dans un état de « juste être » et à vivre l’instant présent, en profitant du présent. Le passé passe au second plan et ne vous dérange plus, et l'avenir cesse de vous effrayer et de vous déranger. Vous êtes simplement heureux, vivez en harmonie, profitez de ce que vous avez et êtes sûr que tout ira bien pour toujours.

Vous savez maintenant ce que la méditation apporte à une personne. Mais pour obtenir des résultats similaires, il est important de suivre quelques règles.

Bienfaits de la méditation pour le corps

Selon la psychosomatique, la cause de toute maladie réside dans le subconscient humain. Ainsi, des pratiques méditatives régulières, dues à la relaxation et à l’harmonisation de la conscience, ont un effet bénéfique sur la santé du corps physique.

Quels sont les bienfaits pour la santé :

L'équilibre énergétique du corps subtil humain est normalisé. En conséquence, vous vous sentirez toujours plein d’énergie et de vitalité. La résistance au stress est renforcée, l'état psycho-émotionnel est toujours stable
Les « trous d'énergie » dans l'aura sont éliminés. Chacun des sept chakras entre en harmonie. On sait que les chakras sont responsables de la santé de certains organes. Par conséquent, vous pouvez même obtenir une guérison complète. Mais bien sûr, il ne faut pas négliger les méthodes de la médecine officielle.
Votre corps réagit avec sensibilité aux circonstances extérieures et vous apprenez à entendre ses signaux. Par conséquent, vous pouvez facilement déterminer l'apparition de la maladie et la guérir rapidement en utilisant les méthodes disponibles.

La pratique sincère de la méditation apporte l’équilibre au corps et à l’esprit, de sorte qu’une personne n’a peur d’aucune maladie.

Le rôle de la méditation dans le développement spirituel

L’objectif principal des pratiques méditatives est le développement personnel spirituel. En conséquence, vous pouvez obtenir les résultats suivants :

Développer l’autodiscipline et la conscience. Prenez le contrôle de votre propre vie et construisez-la comme vous le souhaitez. Aucune circonstance extérieure ne peut aggraver vos problèmes
Vous comprenez et réalisez à quel rythme vous êtes le plus à l'aise pour vivre et interagir avec les gens, travailler et vous développer. La vanité disparaît, vous ne gaspillez plus d'énergie pour des choses et des actions vides de sens
Vous développez votre potentiel créatif, découvrez en vous de nouveaux talents et voyez clairement quelles sont vos capacités. Cela aide à concentrer et à diriger l’énergie dans la bonne direction pour atteindre toutes sortes d’objectifs.
Vous développez la moralité, observez les normes morales, non pas parce qu'elles sont imposées par la société, mais parce que vous gagnez votre propre dignité
Vous avez plus de temps parce que vous arrêtez de gaspiller de l’énergie sur des objectifs et des activités dont vous n’avez pas besoin.

Et surtout, vous revenez à vous-même, devenez une personne vraiment entière, libre et indépendante.

Regardez une vidéo expliquant à quoi sert la méditation et quels sont ses avantages :

Vous pouvez trouver de nombreuses techniques de méditation dans différentes écoles spirituelles. Essayez tout et trouvez ce qui vous convient le mieux et qui résonne dans votre âme. Personne d'autre que vous ne sait quelle méthode est idéale pour vous.

Peu à peu, vous commencerez à sentir le bonheur et l’harmonie vous envahir. Vous apprendrez à profiter de la vie dans toutes ses manifestations, à acquérir un sens et un but. Vous suivrez uniquement les préceptes de votre âme et ne vous adapterez pas à l'espace environnant.

Et rappelez-vous que la méditation est un travail constant et dur. Travailler avec le subconscient n'est pas aussi simple qu'il y paraît à première vue. Mais si vous faites le premier pas sur le chemin du développement spirituel, vous commencerez à changer, et après vous, le monde qui vous entoure changera.

Quelle est la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous entendez le mot "méditation"? C'est sûrement du calme, de la tranquillité, du zen... Nous savons que la méditation aide à éclaircir notre esprit, améliore la concentration, nous calme, nous apprend à vivre consciemment et apporte d'autres bienfaits à la fois à l'esprit et au corps. Mais qu’est-ce que la méditation fait réellement à notre cerveau, physiologiquement parlant, pour produire cet effet ? Comment ça marche?

La psychologue Rebecca Gladding, MD, formatrice clinique et psychiatre en exercice à Los Angeles, parle de processus cachés dans notre cerveau pendant la méditation. En particulier, Comment votre cerveau change-t-il exactement si vous pratiquez la méditation ? pendant longtemps.

Vous êtes peut-être sceptique quant à la façon dont les autres vantent les louanges de la méditation et vantent ses bienfaits, mais la réalité est que méditer pendant 15 à 30 minutes par jour a un impact énorme sur le déroulement de votre vie, sur la façon dont vous réagissez aux situations et sur la façon dont vous interagissez avec les gens. .

C'est difficile à décrire avec des mots à moins que vous ne l'ayez au moins essayé. D'un point de vue technique, la méditation nous permet de changer notre cerveau et de faire des choses tout simplement magiques.

Qui est responsable de quoi

Parties du cerveau affectées par la méditation

Cortex préfrontal latéral. C’est la partie du cerveau qui vous permet de voir les choses de manière plus rationnelle et logique. Il est également appelé « Centre d’évaluation ». Il est impliqué dans la modulation des réponses émotionnelles (qui proviennent du centre de la peur ou d'autres parties), redéfinit automatiquement le comportement et les habitudes et réduit la tendance du cerveau à prendre les choses personnellement en modulant la partie du cerveau qui est responsable de votre « je ».
Cortex préfrontal médial. La partie du cerveau qui fait constamment référence à vous, à votre point de vue et à votre expérience. Beaucoup de gens appellent cela le « Self Center » parce que cette partie du cerveau traite les informations qui nous concernent directement, y compris lorsque vous rêvez, pensez à l'avenir, réfléchissez sur vous-même, communiquez avec les gens, faites preuve d'empathie avec les autres ou essayez de les comprendre. . . Les psychologues appellent cela le centre d'autoréférence.

La chose la plus intéressante à propos du cortex préfrontal médial est qu’il est en réalité composé de deux sections :

Cortex préfrontal médial ventromédial (VMPFC). Il est impliqué dans le traitement des informations vous concernant avec des personnes que vous pensez similaires à vous. C’est la partie du cerveau qui peut vous amener à prendre les choses trop au sérieux, à vous inquiéter, à vous inquiéter ou à vous stresser. Autrement dit, vous vous sentez stressé lorsque vous commencez à trop vous inquiéter.
Cortex préfrontal dorsomédial (dmPFC). Cette partie traite les informations sur les personnes que vous considérez différentes de vous (c'est-à-dire complètement différentes). Cette partie très importante du cerveau est impliquée dans l’empathie et le maintien des liens sociaux.

Il nous reste donc l’insula et l’amygdale cérébelleuse :

Île. Cette partie du cerveau est responsable de nos sensations corporelles et nous aide à surveiller la force avec laquelle nous ressentirons ce qui se passe dans notre corps. Elle est également activement impliquée dans l'expérience en général et dans l'empathie avec les autres.
Amygdale cérébelleuse. Il s'agit de notre système d'alarme qui, depuis l'époque des premiers peuples, a lancé notre programme « combat ou fuite ». C'est notre centre de la peur.

Cerveau sans méditation

Si vous regardez le cerveau avant qu’une personne ne commence à méditer, vous pouvez voir de fortes connexions neuronales au sein du Centre du Soi et entre le Centre du Soi et les zones du cerveau responsables des sensations corporelles et du sentiment de peur. Cela signifie que dès que vous ressentez une anxiété, une peur ou une sensation corporelle (démangeaisons, picotements, etc.), vous y réagirez très probablement comme de l'anxiété. Et cela se produit parce que votre Centre Self traite une énorme quantité d’informations. De plus, la dépendance à l'égard de ce centre fait que nous nous retrouvons coincés dans nos pensées et tombons dans une boucle : par exemple, nous rappeler que nous avons déjà ressenti cela auparavant et si cela peut signifier quelque chose. Nous commençons à revivre des situations du passé dans notre tête et nous le faisons encore et encore.

Pourquoi cela arrive-t-il? Pourquoi notre Self Center le permet-il ? Cela se produit parce que la connexion entre notre centre d’évaluation et le Self Center est assez faible. Si le Centre d'Appréciation fonctionnait à pleine capacité, il pourrait réguler la partie responsable de prendre les choses à cœur et augmenterait l'activité de la partie du cerveau chargée de comprendre les pensées des autres. En conséquence, nous filtrerions toutes les informations inutiles et regarderions ce qui se passe de manière plus judicieuse et plus calme. Autrement dit, notre centre d'évaluation peut être appelé le frein de notre centre personnel.

Cerveau pendant la méditation

Lorsque la méditation est votre habitude habituelle, plusieurs choses positives se produisent. Premièrement, le lien fort entre le Centre du Soi et les sensations corporelles s'affaiblit, de sorte que vous n'êtes plus distrait par des sentiments soudains d'anxiété ou des manifestations physiques et que vous ne vous laissez pas prendre dans votre boucle mentale. C’est pourquoi les personnes qui méditent éprouvent fréquemment une anxiété réduite. En conséquence, vous ne considérerez peut-être plus vos sentiments avec autant d’émotion.

Deuxièmement, des liens plus forts et plus sains se forment entre le centre d’évaluation et les centres de sensations corporelles/peur. Cela signifie que si vous ressentez des sensations corporelles pouvant indiquer un danger potentiel, vous commencez à les considérer d’un point de vue plus rationnel (plutôt que de paniquer). Par exemple, pourquoi la méditation est-elle nécessaire : si vous ressentez des sensations douloureuses, vous commencez à les observer, leurs déclins et leurs reprises, et finalement à prendre la bonne décision équilibrée, et à ne pas tomber dans l'hystérie, en commençant à penser que quelque chose ne va définitivement pas avec c'est vrai, je dessine dans ma tête une image de presque mes propres funérailles.

Enfin, la méditation relie les aspects bénéfiques (les parties du cerveau chargées de comprendre les personnes qui ne sont pas comme nous) du Centre du Soi avec les sensations corporelles responsables de l'empathie, et les rend plus fortes. Cette connexion saine augmente notre capacité à comprendre d’où vient une autre personne, en particulier les personnes que vous ne comprenez peut-être pas intuitivement parce que vous pensez ou percevez les choses différemment (généralement des personnes d’autres cultures). En conséquence, votre capacité à vous mettre à la place des autres, c’est-à-dire à vraiment comprendre les gens, augmente.

Pourquoi la pratique quotidienne est importante

Si nous regardons comment la méditation affecte notre cerveau d'un point de vue physiologique, nous obtenons une image plutôt intéressante : elle renforce notre centre d'évaluation, calme les aspects hystériques de notre centre du soi, réduit son lien avec les sensations corporelles et renforce ses parties fortes responsables. pour comprendre les autres. En conséquence, nous cessons de réagir de manière aussi émotionnelle à ce qui se passe et prenons des décisions plus rationnelles. Autrement dit, avec l'aide de la méditation, nous ne changeons pas seulement notre état de conscience, nous changeons physiquement notre cerveau pour le mieux.

Pourquoi la pratique constante de la méditation est-elle importante ? Parce que ces changements positifs dans notre cerveau sont réversibles. C'est comme maintenir une bonne forme physique : cela nécessite un entraînement constant. Dès que nous arrêtons de faire de l’exercice, nous revenons à la case départ et il faut du temps pour récupérer.

Seulement 15 minutes par jour peuvent changer complètement votre vie d’une manière que vous ne pouvez même pas imaginer.

Qu'est-ce que la méditation apporte à l'âme ? Développement spirituel

Nous avons déjà examiné ce qui arrive à notre corps, à notre esprit et à notre psychisme suite à la méditation. Il est temps de parler de l'âme.

Mais ces choses ne sont pas claires pour beaucoup parce que... aller au-delà de nos connaissances ordinaires. Ils font référence au mystérieux, inconnu, peu étudié. Beaucoup de gens ne croient tout simplement pas à tout cela. Et en vain. Les scientifiques modernes ont commencé à étudier des choses qui, auparavant, ressemblaient à de la science-fiction pour tout le monde. Si le monde scientifique le reconnaît déjà, alors nous ne devrions pas être en retard et reconnaître l’existence de ce savoir.

Oui, la méditation guérit les maladies physiques et mentales, change le destin du pratiquant, le rend meilleur à tous égards, plus fort, plus intelligent, mais tout cela est secondaire et sans importance.

L'avantage le plus important de la méditation est la transformation spirituelle d'une personne, la transformation de sa conscience supérieure - gravir ou même gravir les échelons de l'évolution et acquérir l'immortalité spirituelle.

C’est ce qui est considéré comme le véritable objectif de la méditation, pour lequel il vaut la peine de commencer la pratique. Et la santé et un changement de destin seront déjà une conséquence du développement spirituel.

Après que l’ego s’arrête pendant la méditation, l’âme humaine s’ouvre. Elle se réveille enfin, sort de captivité et retrouve la liberté, et alors de vrais miracles commencent.

Le praticien acquiert des capacités paranormales. Il apprend ce qu'est le véritable Amour, devient une personne heureuse, la sagesse et d'autres qualités et sentiments supérieurs lui sont révélés. Il devient impeccable à tous égards et apprend à connaître son vrai Soi. Son attention pénètre dans les sphères subtiles, il commence à voir ce qu'une personne ordinaire ne peut pas voir.

Et c'est précisément la transformation de la conscience supérieure qui constitue le développement ultérieur de l'homme en tant qu'espèce, et donc la véritable évolution.

Et seule l’âme est considérée comme la partie immortelle de notre être. En déplaçant le point de conscience de soi vers l'âme, nous devenons nous-mêmes immortels et pouvons exister après la mort du corps physique.

Au début, je me demandais si je devais ou non parler du développement spirituel par la méditation dans un article. Je pense que tout le monde devrait le savoir. Je n’entrerai tout simplement pas dans les détails de ce sujet ; cela dépasse le cadre de notre blog.

Celui qui ne croit pas en cette connaissance, qu’il utilise la méditation à des fins simples, ordinaires et compréhensibles pour beaucoup.

En effet, nous sommes tous différents et probablement seulement 1% de ceux qui pratiquent méditeront dans un souci de développement spirituel. Pour beaucoup, c’est tout simplement incompréhensible.

Mais il n’y a rien de mal à cela.

Si vous voulez vous débarrasser d’une maladie, pratiquez la méditation.

Peut-être que vous souhaitez devenir en meilleure santé, plus résilient ou avoir un corps plus beau, pratiquez également la méditation.

Vous souhaitez arrêter de boire, de fumer ou de vous débarrasser de la drogue, vous êtes les bienvenus, et ici la méditation vous aidera.

Vous n'arrivez pas à vous concentrer longtemps, vous avez une mauvaise mémoire, vous n'avez aucune volonté, et ici la méditation vous viendra en aide.

Vous n'arrivez pas à dormir la nuit, vous faites des cauchemars, vous en avez assez de la dépression constante et des crises de panique. Le stress vous accable. Il existe une pilule magique. C'est la méditation.

Vous souhaitez changer votre caractère difficile qui vous pose des problèmes. La méditation va reprogrammer notre cerveau et nous deviendrons une personne différente.

Et tant d’arguments peuvent être avancés pour que vous puissiez enfin bouger et commencer à pratiquer.

Si je ne vous ai pas encore convaincu et que vous avez des doutes quant à savoir si vous devez méditer ou non, alors vous êtes probablement fou. Quoi de plus important dans la vie que la méditation. Et je n’ai jamais rencontré de remède aussi universel qui résoudrait tous les problèmes humains.

Mais non. Vous n'êtes pas fou.

Bien sûr, ce n'est pas si simple.

Premièrement, nous arrivons à la question de savoir pourquoi, étant donné l’universalité de la méditation, les gens ne la pratiquent pas.

Il y a ici des raisons très importantes. Cette conversation mérite son propre article.

Deuxièmement, les effets et les bénéfices dont j’ai parlé sont obtenus par beaucoup non seulement par la méditation, mais aussi par une pratique méditative énergétique compétente.

Il existe une catégorie de personnes pour qui la méditation entraîne une asthénie, une diminution de la tension artérielle, une perte de force, elles deviennent léthargiques et paresseuses dans la vie. Ces personnes doivent compenser la position assise et la relaxation par des exercices spéciaux - asanas, cours de qigong ou autres travaux énergétiques sur le corps. Mais tout cela peut être résolu.

Il vous suffit d'avoir une approche compétente de n'importe quelle tâche, et encore plus de la méditation.

Eh bien, troisièmement, la vraie méditation est remplacée par son substitut. Le praticien n'exécute pas correctement la technique, c'est-à-dire médite mal et n’obtient pas de résultats. Aujourd’hui, le mot méditation fait référence à de nombreuses techniques différentes qui ne sont pas liées à une véritable pratique. Celles-ci incluent des techniques de visualisation, toutes sortes de relaxations autogènes et Dieu sait quoi d'autre. Ils poursuivent un objectif spécifique, par exemple se reposer, retrouver des forces et peut-être même améliorer leur santé. Même si un pratiquant reçoit tout cela, il s'ennuie vite de telles activités. Et un si petit nombre de bonus issus de telles techniques ne justifient pas le temps passé. Souvent, au lieu de résultats positifs, on obtient exactement le contraire. Et la personne devient déçue par la méditation, disant à tout le monde que cela n’a aucun sens.

C'est pourquoi je n'aime pas le mot méditation. En Orient, un tel nom n’existe pas.

La vraie pratique est le développement de la vraie conscience, la découverte du vrai Soi ou âme en soi, et tout cela n'est réalisé que lorsque l'ego, la psyché s'arrête et qu'il y a le silence de l'esprit.

Une fois que vous maîtriserez cette pratique, vous ne vous en lasserez plus, car... le pratiquant ressentira à chaque fois des changements positifs en lui-même sous la forme de nombreux bonus dont j'ai parlé. Il comprendra qu’il n’y a pas de limite à la perfection, le praticien sera heureux de prendre une pose chaque jour et commencera à pratiquer avec un sentiment d’accomplissement.

Et si nous manquons les cours, l’âme souffrira et demandera à réétudier.

Même si vous ne poursuivez pas d’objectifs spirituels élevés dans la méditation, cela doit quand même être fait correctement. Cela se produit, je le répète, seulement lorsque l'esprit, la psyché s'arrête, ou que le dialogue interne parle encore et que le silence de l'esprit s'installe.

Il est donc important de méditer correctement pour ne pas être déçu plus tard. Même une technique aussi connue que suivre la respiration comporte le danger de passer d’une véritable méditation où l’ego disparaît à une pratique de renforcement de l’ego.

Sur les pages de ce blog, nous apprendrons à méditer correctement. Et je vais vous aider avec ça.

Résumer. Trouver la force

En consacrant seulement 20 à 30 minutes de temps quotidien à la méditation, vous recevrez autant de bonus que vous n'en obtiendrez jamais avec autre chose. Le temps que vous consacrerez à vous-même sera pleinement récompensé.

Je pense que maintenant vous comprenez pourquoi les gens méditent et ne se moquent pas d'eux.

Tous les effets et bonus ci-dessus peuvent être combinés et exprimés en une seule phrase. Mais c'est dans cette expression simple que se cache un sens profond, qui révèle et explique les bienfaits simples et compréhensibles de la méditation, sous la forme d'un gain de santé, d'endurance et de résistance au stress. Il en va de même pour les avantages qui proviennent des aspects mystérieux de nos vies - améliorer le destin, améliorer la vie, bonne chance dans tous les domaines, augmenter l'intuition, la créativité, acquérir des capacités paranormales.

La force nous viendra, nous deviendrons forts.

Rappelez-vous l'expression du film Star Wars : « Que la Force soit avec vous ». J'espère que vous comprenez qu'il ne s'agit pas de la force physique d'une personne, mais d'une sorte de Force abstraite qui ne vit pas dans notre monde ordinaire, mais dans le monde mystérieux et inconnu des énergies subtiles. C'est là que réside notre âme. Ce sont ces énergies qui sèment la confusion dans la physique classique, qui étudie le monde visible qui nous est familier. Et que la physique quantique moderne commence seulement à étudier.

Ce Pouvoir, qui imprègne tout ce qui existe, fixe les lois du monde entier, même si ses manifestations subtiles nous semblent imperceptibles. Nourrit chaque cellule de notre corps et tous les organismes vivants. Leur donne de la force, mais seulement si le corps y est ouvert.

Mais nous ne le remarquons pas, nous n’y sommes pas ouverts, car nous sommes enfermés dans notre bulle d’ego et la Force ne peut pas nous atteindre.

Lorsque nous arrêtons l'ego pendant la méditation, la Force nous pénètre facilement, nourrit notre corps, notre psychisme, notre âme et nous devenons en bonne santé, intelligents et sages. Nous devenons simplement meilleurs que nous ne l’étions. La force nous donne quelque chose dont beaucoup ont entendu parler, mais ne savaient pas ce que c'était, ou ont confondu cette expression avec une autre qualité d'une personne. Grâce à elle, nous gagnons et devenons forts d'esprit.

Il est difficile d’expliquer ce qu’est la force, car elle ne concerne pas non plus notre monde visible et est inexprimable avec des mots. Seuls ceux qui l’ont ressenti eux-mêmes peuvent le comprendre.

La force d'esprit, ou on dit aussi la force personnelle, est avant tout la force d'esprit, c'est-à-dire notre âme. Lorsque l'âme est en bonne santé, non obstruée par l'ego, notre psychisme est fort, capable de contrôler l'ego, et la personne le ressent.

Et alors seulement, le pouvoir se manifestera dans chaque partie de notre être, sous la forme de ces bonus dont j'ai parlé plus haut, et alors nous serons capables de le décrire et de le comprendre avec notre esprit.

Au niveau corporel, nous sommes en parfaite santé et nous serons physiquement forts et résilients.

Au niveau mental, comme acquérir une forte personnalité avec des vues inébranlables, une pensée sobre et claire.

Au niveau mental, comme une réduction des émotions négatives, de la force émotionnelle et de la paix.

Et tout cela ne se réalise, je le répète, que lorsque notre esprit est fort. Et l'esprit ne peut être renforcé que lorsque l'ego s'arrête, que l'âme déploie ses ailes et que la Force nous pénètre librement.

Et cela se produit précisément lors de la méditation.

Par conséquent, nous avons répondu à la question principale de cet article. Il faut avant tout méditer pour devenir fort, pour gagner en force. C’est probablement une révélation pour vous et vous n’en avez jamais entendu parler. Que puis-je dire, lisez le blog et vous apprendrez beaucoup plus de choses intéressantes.

Comme l’homme moderne n’a plus la force de l’esprit. De nos jours, il y a de moins en moins de vrais hommes, car la plupart sont dépendants de l'alcool, ce qui leur enlève de la force. Il y a de moins en moins de vraies femmes, car la luxure, la gourmandise et d'autres faiblesses prédominent dans la société moderne.

Pour cette raison, de nombreuses personnes supportent mal les difficultés de la vie, sont souvent sensibles aux maladies physiques et mentales, réagissent brusquement aux pressions extérieures, s'offusquent, se mettent en colère, se découragent et expriment leur chagrin avec un verre de vodka.

Et ils ne savent pas comment sortir de ce cercle. Ils ne savent tout simplement pas qu’il n’existe qu’un seul remède qui résoudra tous les problèmes et leur donnera de la force : la méditation.

Dans les réalités modernes de la vie, où nous sommes constamment sous pression psychologique et morale, vous devez convenir que ce n'est pas celui qui est physiquement fort qui survivra, mais celui qui est fort d'esprit.

Nous voulons tous, probablement inconsciemment, être une personne forte et dotée d’une forte énergie. Un homme fort a toujours été un exemple à suivre. Regardez les idoles. Acteurs, hommes politiques, chanteurs, héros. Parmi eux, seuls ceux qui ont une forte énergie et une forte personnalité deviennent des idoles. Et ils ont une telle énergie et une telle personnalité grâce à leur grande force d’esprit. Mais ils ont cette particularité innée, qui leur est donnée par la nature.

Pourquoi nous créons-nous des idoles ? Oui, parce que, consciemment ou inconsciemment, nous voulons leur ressembler. Nous les imitons, prenons exemple sur eux. Mais que se passe-t-il ? Dans la plupart des cas, une telle imitation de l'extérieur semble drôle et maladroite. Bien sûr, comment pouvons-nous devenir un aigle, étant un moineau, devenir un tigre, étant un chat domestique gros, doux et faible. Nous sommes simplement une espèce différente et nous sommes constitués de choses différentes. Les gens ne comprennent tout simplement pas que pour devenir une personnalité aussi forte, vous n’avez pas besoin d’imitation extérieure, mais vous devez changer votre essence intérieure.

Nous devons changer notre énergie interne, alors seulement nous passerons d'un chat à un tigre. Est-il possible? Certainement. Qu'avons nous à faire? Vous devez gagner en force, et cela ne peut être réalisé que par la méditation. Et seule la méditation vous changera de l’intérieur et fera de vous une personne différente. Rappelez-vous, j'ai dit que la méditation gravissait les échelons de l'évolution. Si vous commencez à méditer régulièrement, votre premier pas sur cette échelle sera de vous transformer d'un chat faible avec une faible énergie en un tigre fort avec une énergie accrue. (Ici, je ne veux pas offenser les chats et j'ai donné cet exemple juste pour plus de clarté. En fait, il y a des chats avec une énergie faible et forte, ainsi que des tigres et tous les animaux.)

Les femmes veulent devenir belles et leurs idoles sont souvent de belles actrices.

Mais ils ne savent pas qu’il existe une beauté extérieure et une beauté intérieure. Ceux qui ont du courage ont une beauté intérieure. C’est cette beauté qui peut rendre une femme belle, même si elle n’a pas naturellement une apparence très séduisante. Et c'est une transformation vraiment miraculeuse. Il existe de nombreux exemples où une fille, à la suite d'un événement de la vie, devient littéralement une beauté sous nos yeux, même si son apparence n'a pas changé, elle n'a subi aucune chirurgie plastique. Par exemple, elle est tombée amoureuse, s'est remise d'une grave maladie, a réalisé son rêve, c'est-à-dire elle est juste devenue heureuse. Et le bonheur est avant tout la récupération de l'âme, ce qui signifie acquérir la force de l'âme ou de l'esprit. Et il existe des exemples où la force quitte une personne, par exemple en raison d'un stress intense, d'un chagrin, de la perte d'un être cher, d'une perte d'amour. Ou à cause de l’alcoolisme, de la gourmandise, de la convoitise sexuelle ou d’autres indulgences de passions inférieures. Et puis la beauté se transforme en laide. Une jeune femme peut devenir une vieille femme en peu de temps.

Vers quel genre de femme un homme en bonne santé mentale gravite-t-il ? Ce qui est extérieurement beau, mais il n'y a pas de beauté intérieure ou, à l'inverse, celle qui rayonne de beauté intérieure. Je pense que tu comprends. Ce dont vous avez besoin pour devenir belle. Et ici, il n'y a qu'une seule réponse. Gagnez en force d'esprit grâce à la méditation et après un certain temps les hommes seront fous de toi.

En général, pour devenir une personne forte, il faut deux choses. Méditation et difficultés de la vie. Ce n’est pas fuir les problèmes, mais plutôt affronter les difficultés de la vie qui fait de nous une personne forte. Et plus le problème est grave, plus nous deviendrons forts lorsque nous en sortirons. Mais nous devons nous battre avec un psychisme fort, sinon la bataille nous tuera tout simplement. Vous ne pouvez pas aller au combat faible. Il y a la méditation pour cela. En gagnant en force grâce à la méditation, nous serons prêts à affronter avec un cœur courageux l'adversité à laquelle nous sommes déjà préparés et, après l'avoir surmontée, nous deviendrons encore plus forts. Et cette force retrouvée doit être consolidée par la méditation. Il s’agit d’un processus interdépendant.

Mais c'est une histoire complètement différente, que je vous raconterai plus tard.

Vous pouvez regarder de nombreuses vidéos sur Internet sur les bienfaits de la méditation.

Ou ca:

Que puis-je dire d'autre.

Méditez et le Pouvoir viendra à vous.

Bienvenue dans le monde magique de la méditation.