Le sommeil diurne du nouveau-né. Comment améliorer le sommeil sain de votre bébé Comment prolonger le sommeil nocturne de votre bébé

Si bébé dort bien- C’est un indicateur certain de la bonne santé du bébé. Quels parents ne rêvent pas que leur miracle bien-aimé s'endorme facilement et sans problème, et se réveille de bonne humeur et de bonne humeur ? Mais malheureusement, la réalité n’est pas toujours la même. Qu'est-ce qui va aider ? J'espère que des règles simples vous aideront, vous et votre bébé.

1. Dans les premiers mois de la vie, les pédiatres recommandent faire dormir bébé sur le côté, en plaçant une couverture enroulée sous le dossier. Même si bébé crache pendant son sommeil, le lait ne pénétrera pas dans ses voies respiratoires et ne gênera pas un sommeil réparateur.

2. Essayez d'utiliser pratique du cododo, si cela ne vous convient pas, laissez le berceau à côté de votre lit. Ensuite, le bébé entendra votre respiration et vous sentira.

3. N'habillez pas votre bébé trop chaudement la nuit pour qu'il ne surchauffe pas. Il n’est généralement pas recommandé de couvrir un enfant de moins d’un an avec des couvertures chaudes ou matelassées. Il n’est pas non plus nécessaire d’avoir des oreillers ou des coussins chauffants dans le berceau.

4. N’endormez pas votre bébé à proximité de sources de chaleur : sous la lumière directe du soleil ou à proximité de radiateurs, etc.

5. Après chaque tétée, tenez votre bébé debout pendant 5 à 10 minutes. de sorte qu'il rote l'excès d'air emprisonné pendant l'alimentation. Sinon, les gaz accumulés nuiront à un sommeil réparateur.

6. Évitez de mettre des chapeaux à votre bébé, écharpes et casquettes pour la nuit. La pièce est déjà chaude, l'enfant ne gèlera pas.

7. Aérez toujours bien la pièce avant de vous coucher. Pendant la saison chaude, vous pouvez laisser la fenêtre ouverte la nuit ; plus tard, cette habitude utile peut être étendue à la saison froide.

8. Si le sommeil de votre enfant devient inhabituel, trop court, agité, inhabituel, accompagné d'anxiété, de pleurs, de refus de manger, appeler un médecin le soir. Tout cela peut être le signe d’une maladie naissante.

9. La télévision ne doit pas être allumée dans la pièce où dort l'enfant. ou un ordinateur, ces appareils électrisent fortement l'air, ce qui entraîne la formation rapide de poussières. De plus, même s'il vous semble que l'enfant dort profondément et que l'équipement allumé ne le dérange pas, les stimuli externes affectent toujours le sommeil de l'enfant de manière totalement négative.

10. Lavez régulièrement non seulement le linge de lit, mais aussi les pare-chocs, verrière et rideaux dans la chambre. Portez une attention particulière aux tissus denses qui peuvent collecter et retenir beaucoup de poussière et d’autres substances nocives.

Il est intéressant pour les parents de savoir que Le temps de sommeil est le moment où l'hormone de croissance est activée, qui est produit juste pendant la phase de sommeil profond. Ainsi, le fait que les enfants grandissent pendant qu’ils dorment n’est pas un conte de vieilles femmes, mais un fait scientifique prouvé.

Les spécialistes français du sommeil (somnologues) considèrent qu'il est très utile pour les enfants d'âge préscolaire de dormir sur le côté, en joignant leurs paumes et en les plaçant sous leurs joues. Les paumes fermées calment et soulagent l’anxiété. Ce n’est pas un hasard si l’on croise ainsi les mains pendant la prière.

Êtes-vous constamment aux prises avec la réticence de votre bébé à s'endormir ? Est-ce difficile pour vous de deviner l'heure à laquelle il veut dormir, et à cause de cela toute la famille en souffre ? Vous n’avez de temps pour rien d’autre que votre enfant et vous n’avez pas le temps de vous occuper des choses nécessaires ? La raison n’est peut-être pas que vous soyez désorganisé, mais que votre fils ou votre fille n’a pas de routine régulière. Une fois établie, la maternité ne vous semblera plus une tâche aussi difficile qu’aujourd’hui.

Il est conseillé d'inculquer à votre bébé l'habitude d'une routine dès les premières semaines de sa vie. Que devez-vous faire pour cela ?

Il est bien connu qu’un nouveau-né dort la majeure partie de la journée. Si rien ne dérange le bébé, rien ne fait mal, alors l'enfant au cours du premier mois de sa vie ne se réveille que pour manger. Après le premier mois, le bébé commence à avoir des périodes d'éveil, petites au début, de 15 à 20 minutes chacune, mais au bout de trois mois, le bébé peut déjà être éveillé pendant environ 1,5 à 2 heures d'affilée. Dans le même temps, le sommeil diurne est très important pour la santé et le développement physique et mental de l’enfant.

Caractéristiques du sommeil d'un nouveau-né

Jusqu’à trois mois, la vie d’un enfant se compose principalement de trois éléments alternés : alimentation-sommeil-hygiène. Leur ordre peut varier. Certains enfants préfèrent rester éveillés après avoir mangé, et lorsqu'ils se réveillent, ils ont immédiatement envie de manger, d'autres, au contraire, s'endorment immédiatement après avoir mangé, et après avoir dormi, ils sont prêts à jouer. Dans le même temps, le temps passé éveillé augmente progressivement. Il existe de tels « rebelles » qui ne reconnaissent aucune routine et se réveillent beaucoup plus souvent que ne le souhaiteraient leurs parents. En même temps, l'enfant ne se soucie pas du tout de savoir si c'est le jour ou la nuit. Il s'est réveillé, ce qui signifie qu'il a besoin d'attention.

Ce serait une erreur de prendre immédiatement l'enfant dans vos bras, en essayant de le calmer. Dans le même temps, laisser l'enfant « crier », comme le conseillent certains parents et enseignants, n'est pas non plus correct. Oui, après avoir crié, l'enfant s'endormira bien sûr. Mais de quel genre de rêve s’agit-il ? Regardez le bébé de plus près : il continue de sangloter, de frissonner et de s'inquiéter pendant longtemps. Cette attitude ne calmera pas l'enfant, même s'il pleurera peut-être moins, étant convaincu que cela ne sert à rien. Mais cela peut être le premier signe d’aliénation entre l’enfant et ses parents. Ce n'est pas pour rien que les psychologues disent que les racines de nombreux problèmes des adultes se trouvent dans leur petite enfance, dont même les souvenirs n'ont pas été conservés.

Que faire si votre bébé a du mal à s'endormir ou se réveille souvent pendant la journée ?

Comment organiser le sommeil diurne d'un enfant de moins d'un an

Dans la littérature, on trouve l'opinion selon laquelle un enfant de moins de 3 mois devrait dormir 16 à 18 heures par jour, cette quantité diminuant progressivement avec l'âge. Cependant, il convient de noter qu'en fait, la quantité de sommeil requise est très individuelle, et chaque enfant dort exactement autant qu'il en a besoin, ni plus ni moins. Il vous suffit de créer les conditions nécessaires pour cela.

Premièrement, dès le plus jeune âge, l'environnement diurne doit être nettement différent de celui de la nuit - cela aidera le bébé à établir la bonne routine. Cela signifie qu'il n'est pas nécessaire d'assombrir la pièce avec des rideaux, d'éteindre les lumières, il suffit de l'ombrer légèrement pour que la lumière crue ne tombe pas sur le visage. Il n’est pas nécessaire de créer un silence absolu. Pendant le sommeil diurne, les bruits domestiques ordinaires sont tout à fait appropriés - conversation silencieuse, tintement de la vaisselle, bruit de l'eau qui coule, etc.

Deuxièmement, la pièce où dort l'enfant, quel que soit le jour ou la nuit, doit être bien ventilée. Et si possible, mieux vaut organiser au moins une sieste dans la journée à l'extérieur. Seulement sans fanatisme : vous ne devez pas marcher avec votre enfant en cas de gel intense (au-dessus de 15-20°C) et par vent fort, ainsi que par temps de chaleur extrême. On sait que les bébés deviennent facilement hypothermiques et surchauffés.

Ce n'est un secret pour personne que le sommeil des enfants est un phénomène très intéressant et plein de mystères. Cela est particulièrement vrai pour les nouveau-nés, qui sont sur le point de naître et qui ne comprennent toujours pas du tout ce que sont le jour et la nuit, le sommeil et l'éveil. La tâche principale de maman et papa après la naissance est « d'établir » le sommeil du nouveau-né, qui au fil du temps ne se déroulera que selon l'horaire établi.

Heureux sont les parents dont l'enfant, dès qu'on le met dans le berceau, bâille doucement, se frotte les yeux et s'endort. Convenez qu'un tel sort n'attend que quelques-uns. Dans la plupart des cas, l'immersion dans un enfant est très difficile et douloureuse. Parfois, cela demande beaucoup de temps et d’efforts.

La première chose que les nouveaux parents doivent apprendre, c’est que les rythmes de sommeil d’un nouveau-né et d’un adulte sont très différents. La durée du sommeil superficiel chez un nourrisson est de 80 % (à titre de comparaison, chez un adulte, elle est de 20 %). Un tel sommeil est facilement interrompu par les coliques, la soif ou la peur, qui sont les « ennemis » des parents. N'oubliez pas : c'est normal ! Les réveils fréquents sont un moyen de survivre dans le nouveau monde. Pendant un tel sommeil, l'enfant se développe et son interruption est un signal d'inconfort ou de peur. Un enfant qui se réveille se plaindra probablement de coliques au ventre, de soif ou de faim, ou peut-être qu'il est simplement inconfortable pour lui de s'allonger dans une certaine position.

Très souvent, les parents se demandent si leur enfant dort suffisamment ou non. La réponse à cette question est évidente : si, pendant l'éveil, l'enfant joue activement, mange avec appétit et sourit, il dort suffisamment. Ainsi, chaque enfant a son propre régime, alors ne vous inquiétez pas si le sommeil d'un nouveau-né diffère des normes généralement acceptées : il doit dormir 6 à 7 heures le jour, 8 à 10 heures la nuit ; trois mois - 5 à 6 heures le jour, 10 à 11 heures la nuit).

Il est préférable de placer le bébé à la demande dans les premiers mois de sa vie. Mais comment savoir qu'il l'est ? Certains signes - bâillements, frottement des yeux, lenteur des mouvements, pleurnicheries, fatigue - vous aideront à comprendre que bébé a envie de se reposer et de dormir.

Lorsqu'un enfant, malgré une nette envie de dormir et ses signes, n'arrive pas à s'endormir et pleure, il est nécessaire de déterminer la cause de cette situation et de l'éliminer. Ces raisons sont divisées en externes et internes. Les problèmes internes comprennent des problèmes abdominaux, des otites moyennes, des régurgitations, des démangeaisons, des maladies associées à une perturbation du système nerveux (excitabilité accrue, hypertonie ; mentaux à externes - une atmosphère agitée dans la maison, un temps changeant, des phases changeantes de la lune, un intérieur inconfortable conditions (lit froid, odeurs ou bruits inhabituels, air sec), perturbation du rituel habituel du coucher.

Si vous souhaitez que votre bébé dorme sainement, vous devez tout d'abord éliminer la cause de son anxiété et rendre l'environnement aussi confortable que possible ; consulter des amis expérimentés, des mères et des médecins à ce sujet. Ces derniers sont les meilleurs conseillers. Tôt ou tard, tout deviendra plus ou moins stable.

Cela dépend beaucoup de la mère. Elle doit accorder beaucoup d'attention à l'enfant, répondre à toutes ses « demandes » et désirs, surveiller les changements de comportement de l'enfant, communiquer avec lui et parler davantage. Il est nécessaire d'améliorer constamment les conditions de sommeil : aérer la pièce, humidifier l'air, disposer le berceau confortablement, le rendre chaleureux et beau. Lorsque vous vous endormez, vous pouvez allumer une veilleuse, écouter de la musique douce ou chanter une berceuse.

Les experts conseillent d’établir un rituel de sommeil clair et de le suivre quotidiennement sans le perturber. Ainsi, prendre un bain le soir et enfiler un pyjama tous les jours rappellera au bébé qu'après ces procédures, il a besoin de dormir. De plus, il est préférable de coucher votre enfant à peu près à la même heure afin qu'il ne confonde pas accidentellement le jour et la nuit.

Si vous suivez les conseils ci-dessus et accordez toute l'attention voulue à votre enfant, le sommeil de votre nouveau-né sera correct, sain et fort !

Elizabeth Pantley « La solution pour dormir sans pleurer »

Ce livre a été écrit par une mère de 4 enfants et le livre est réellement utile si vous le prenez avec précaution. Grâce au livre, en une semaine, j'ai pu établir le sommeil diurne de Richard, mais avant cela, j'avais du mal depuis plus d'un an.

Maintenant, nous avons une routine claire avant le jour et avant le coucher, que nous suivons toujours, et Richard s'endort tout seul, sans sein dans son berceau en quelques minutes, avec le sourire aux lèvres et en serrant son chien bien-aimé dans ses bras. Je n'allaite plus pendant la journée. La nuit, Richard se réveille au maximum une fois le matin et se rendort rapidement. En principe, je peux changer cela, mais ce 1er réveil me convient. Richard dort 10 à 11 heures la nuit.

Si vous en avez l’occasion, achetez le livre et lisez-le attentivement. Vous trouverez ci-dessous quelques points que j’ai notés moi-même en lisant le livre. Je m'excuse par avance pour la fragmentation, l'inexactitude et les éventuelles erreurs.

Si l'un des points vous intéresse particulièrement, je peux vous le dévoiler plus en détail. Le livre contient également des formulaires spéciaux qui vous aideront à tenir quelque chose comme un journal d’observations du sommeil de votre enfant.

• Cela vaut la peine de commencer à réfléchir à quel point les réveils nocturnes de votre enfant vous dérangent réellement, car... Si l'enfant a moins de 3 ans, alors 1 à 2 réveils par nuit sont tout à fait normaux. Bien sûr, il y a des personnes dans votre environnement dont les enfants dorment 10 à 12 heures par nuit presque à partir de 3 mois, mais c'est plutôt l'exception que la règle et vous ne devriez pas vous concentrer sur eux. Basé uniquement sur votre propre situation.
• Si ces réveils vous dérangent toujours, alors vous devriez avoir une attitude positive et vous mettre systématiquement au travail. Parfois, maman est trop fatiguée pour vraiment changer quoi que ce soit.
• L'enfant doit manger des aliments sains tout au long de la journée et consommer toute la quantité de calories requise pendant la journée.
• Le soir, vous devez donner à votre bébé des glucides et des protéines, comme des céréales, du riz brun, de l'avoine, du yaourt, du fromage, de la viande, des fruits.

Donner des sucreries le soir est mauvais, y compris des biscuits contenant du sucre.

• Si vous allaitez, vous ne devez pas boire de thé, de café le soir, manger des noix, des produits laitiers, du brocoli, des légumineuses, du chou-fleur.
• La literie et les vêtements de couchage doivent être chauds et confortables.
• Une heure avant le coucher, vous devez suivre une routine et la suivre jour après jour, par exemple, marcher - dîner - prendre un bain - lire des livres - musique calme - allaiter au sein/au biberon - lumières tamisées - vous coucher. Il s'agit de créer des associations.
• Il est très important de respecter une routine quotidienne avant de se coucher. Même si le régime change et que vous n'avez pas le temps de terminer complètement toutes les étapes, alors le temps de chaque étape doit être réduit, tout en conservant la séquence et, par exemple, en lisant 1 livre au lieu de trois.
• Parfois, il faut faire des exceptions et s’écarter de la routine, mais en général, il faut construire sa soirée autour de la routine de l’enfant.
• Le sommeil diurne devrait également avoir lieu à la même heure. Cela aidera à ajuster l’horloge interne du corps.
• Si l'enfant bâille déjà, oubliez le bain et les livres et couchez-vous rapidement.
• Les enfants doivent être couchés plus tôt afin qu’ils ne soient pas trop fatigués et ne souffrent pas d’un manque chronique de sommeil.

Idéalement, vous devriez coucher votre enfant à 19 heures.

• L’opinion selon laquelle plus vous couchez votre enfant tôt, plus il se réveillera tôt le matin, est fausse, même si cela est parfois vrai pour vous. Une fois que vous aurez un système, tout changera.
• Lorsqu'un enfant court activement dans la maison tard dans la nuit, c'est déjà un signe de surmenage.
• Avis. C'est une erreur que plus l'enfant court et se couche tard, mieux il dormira toute la nuit.
• Si votre enfant s'endort à 7h-8h, vous aurez toute la soirée libre. Vous pouvez le passer seule avec votre mari et vaquer à vos occupations.
• Pour faire avancer le régime, vous devez augmenter progressivement votre sommeil nocturne de 15 à 30 minutes tous les 2-3 soirs.
• Surveillez votre enfant à partir de 18h30. Dès que vous remarquez les premiers signes de fatigue, couchez-vous + silence, musique calme, crépuscule.
• Si, dans ce cas, l'enfant pense qu'il ne s'agit que d'une sieste de jour et qu'il se réveille rapidement, vous devez courir vers lui le plus vite possible alors qu'il a encore sommeil et qu'il n'est pas encore complètement réveillé et le rendormir : bercez-le. , portez-le dans ses bras + obscurité, silence ou musique calme et douce. Pas de bavardage. Tout est question d'associations !

Sieste en journée

La façon dont l'enfant dort pendant la journée affecte son sommeil nocturne. Une sieste diurne de moins de 45 à 60 minutes ne compte pas.

• Pendant la journée, vous devez coucher votre enfant IMMÉDIATEMENT, dès que vous remarquez les premiers signes de fatigue, c'est-à-dire lorsqu'un enfant se désintéresse des jeux, devient silencieux, réduit son activité, se frotte les yeux, s'agite, bâille, s'allonge sur le sol, demande à être tenu et est facilement irrité.
• Si l'enfant montre des signes de fatigue, mais que vous avez d'abord décidé de lui laver les mains, de changer sa couche, de changer de vêtements ou de répondre à l'appel téléphonique, alors le train est parti et du temps est perdu. Prochain moment opportun facile à endormir il se peut qu'il n'arrive que deux heures plus tard.
• Un bébé reposé dort mieux la nuit.
• Si un enfant se réveille rapidement, c’est parce que le sommeil est divisé en cycles. Les moments proches de l'éveil se répètent régulièrement et sont communs à tous, adultes et enfants, mais les adultes vont se tordre un peu dans le lit, ajuster l'oreiller, se retourner de l'autre côté et se rendormir, mais l'enfant lui-même ne le fait pas encore. sais comment faire ça. L'enfant ne se réveille pas parce qu'il s'est enfin réveillé, mais parce qu'un autre cycle de sommeil est terminé, il est mal à l'aise, il a besoin d'attention, de réconfort habituel. La tâche principale est d'apprendre à l'enfant à se rendormir tout seul.
• Il faut aider l'enfant à tomber amoureux de son lit et lui donner la possibilité d'y jouer pendant la journée.

Comment se coucher sans pleurer

Si l'enfant est habitué à une certaine manière de s'endormir (au sein, avec une tétine, en le berçant, etc.), alors il faut essayer de changer les associations. Tout d'abord, au cours d'une semaine, il faut veiller à ce que l'enfant s'endorme chaque jour de manière différente, par exemple dans la voiture, sur une balançoire, dans une poussette, parfois au sein, etc. Après cela, essayez de mettre le bébé endormi au lit. Une fois cette semaine passée, essayez de créer de nouvelles associations de sommeil et de mettre immédiatement au lit votre bébé fatigué et endormi. Vous pouvez commencer par expérimenter la création de ces associations avec des siestes.

• Il vaut la peine d'habituer l'enfant à une sorte de peluche ou d'objet mou qu'il adorerait et s'habituerait à s'endormir avec. Cela peut être une peluche ou une couverture. C'est bien quand l'enfant fait son propre choix, mais vous pouvez choisir vous-même. Tout d’abord, placez cet article entre vous et votre bébé chaque fois que vous allaitez ou donnez le biberon. Peut-être que l'enfant a déjà un sujet de prédilection.
• L'enfant doit apprendre à distinguer le sommeil diurne du sommeil nocturne afin de pouvoir se rendormir paisiblement la nuit.
• Si un enfant se réveille la nuit, il a d'abord encore sommeil et vous devez saisir ce moment. Vous n’avez pas besoin de parler beaucoup, répétez simplement les mêmes mots, par exemple « Chut », « Bonne nuit », etc. N'allumez pas la lumière. Soyez calme et tranquille. Vous ne devez pas changer votre couche sauf en cas d'absolue nécessité. Assombrir les fenêtres. Ne gardez pas de jouets près de votre lit, à l'exception de votre préféré.

Laissez votre enfant associer le sommeil nocturne à certains mots. N'utilisez pas cette expression dans d'autres situations.

• Jouez de la musique calme avec une mélodie répétitive. Choisissez ce que vous aimez et ce qui vous a aidé à vous détendre.
• Si votre enfant se réveille pendant la nuit, répétez votre phrase apaisante au coucher et rallumez la musique.
• Certains enfants s'endorment avec le sein, avec un biberon, avec une tétine. Il n’y a fondamentalement rien de mal à s’endormir pendant l’allaitement si vous êtes à l’aise avec cela. Le biberon peut provoquer des caries dentaires et conduire à une suralimentation. Il n'y a rien de mal à porter une tétine entre 3 mois et 2 ans. Une tétine avant 3 mois peut interférer avec la lactation et après 2 ans, elle peut endommager la morsure et le développement de la parole. De plus, il arrive souvent qu'il soit alors difficile de sevrer un enfant de la tétine. Si vous choisissez l'option tétine, essayez de mettre plusieurs tétines dans le lit de votre bébé afin qu'il puisse retrouver tout seul la tétine perdue.

Comment sevrer des tétées nocturnes

Si vous décidez de sevrer votre bébé des tétées nocturnes ou au biberon, vous devez être prêt à sacrifier votre sommeil pendant une semaine, voire un mois, pendant la période de transition. Ce sera un investissement dans l’avenir.

• Si l'enfant se réveille la nuit et pleure, commencez à l'apaiser de la manière habituelle : sein, biberon, tétine, mais ne vous arrêtez pas là. Attendez que quelques minutes se soient écoulées pour que le bébé tète et essayez de retirer le sein/la tétine/le biberon pendant qu'il s'endort. Le bébé peut recommencer à les chercher avec sa bouche, essayez de lui tenir doucement le menton pour que la bouche reste fermée, répétez votre phrase apaisante « Chut », « Dors bien »... Il est plus facile de retirer le sein/la tétine de la bouche si vous observez attentivement la succion et retirez le sein lors de la succion, les mouvements s'arrêteront. Cela peut vous prendre quelques essais et vous devrez peut-être redonner le sein/la tétine pendant une courte période. Si tout se passe bien, mettez le bébé au lit. Si vous vous réveillez encore un peu, répétez votre phrase apaisante + musique calme, obscurité, paix. Soyez patient et persévérant. Au fil du temps, vous pourrez remettre à distance un enfant qui s'est réveillé après la fin de la phase de sommeil suivante, simplement en répétant « Chut, spiii ».
• Le processus d’endormissement la nuit est important. Cela détermine en grande partie comment se déroulera la nuit et si l'enfant pourra se rendormir après la phase suivante. Tout cela est dû aux associations. Idéalement, un enfant devrait s'endormir seul, dans son propre lit, de bonne humeur, avec son jouet préféré. Dans ce cas, lorsque l'enfant se réveillera la nuit, il lui sera plus facile de se rendormir dans un environnement familier. Si l'enfant s'endort toujours uniquement au sein, alors il est transféré au lit, puis lorsqu'il se réveille, l'enfant s'attend à voir sa mère et son sein, car ce qu'il a vu avant de s'endormir, plutôt que de se réveiller seul dans son berceau. C'est comme si vous vous allongeiez dans un lit ordinaire et que vous vous réveilliez soudainement la nuit sur le sol de la cuisine. Vous seriez sûrement également offensé et incompréhensible.
• Si vous êtes partisan de l'allaitement et du cododo, vous pouvez essayer de permettre à votre bébé de dormir plus facilement avec vous tout au long de la nuit. Arrêtez automatiquement d'allaiter votre bébé à chaque grincement et bruissement. Parfois, un enfant crie et émet des sons pendant son sommeil, cela ne veut pas dire qu'il est éveillé. Il vaut mieux écouter ces sons, ne pas bouger, faire semblant de dormir. Réduisez les grumeaux nocturnes en procédant au sevrage comme décrit ci-dessus. Parfois, vous pouvez poser la main du bébé sur votre poitrine, cela vous calme. Vous pouvez essayer de vous éloigner du bébé lorsqu'il s'est déjà endormi afin que le lait ne soit pas si proche.
• Si vous souhaitez empêcher votre enfant de dormir ensemble, vous pouvez essayer de mettre l'enfant sur un matelas à côté de votre lit, de le nourrir sur ce matelas, puis de partir. Au fil du temps, vous pourrez déplacer ce matelas dans la chambre de votre enfant. Au contraire, vous pouvez laisser l'enfant dans le grand lit et repartir plus tard. Vous pouvez immédiatement vous coucher avec votre enfant à la crèche, puis repartir en laissant derrière vous un jouet. Si l'enfant se réveille, venez vite vers lui, nourrissez-le à nouveau et repartez. Bientôt, l'enfant s'habituera à la présence de ses parents. Vous pouvez dans un premier temps placer le lit enfant à côté du vôtre en retirant la cloison. Réinstallez ensuite la cloison et déplacez le lit plus loin. Si l'enfant est plus âgé, vous pouvez alors expliquer que l'enfant lui-même peut venir tranquillement chez ses parents sans les réveiller. Si vous avez des enfants plus âgés, vous pouvez essayer de les réunir.

Vous pouvez faire appel à un proche pour vous sevrer des tétées nocturnes. Ensuite, papa ou grand-mère se couchera le soir avec l'enfant.

Rituels et associations avec le sommeil

L’euthanasie nocturne devrait être progressivement réduite et simplifiée. Avec des enfants d'environ 2 ans, vous pouvez coller un livre avec des photographies de l'enfant lui-même, qui capture tous les moments où il se couche, c'est-à-dire une photo de vous en train de lire, une photo dans le bain, en pyjama, une photo d'un enfant endormi + petits commentaires. Au lieu de photographies, vous pouvez découper des images similaires dans des magazines/livres anciens. Ce livre peut être lu avant de se coucher. Un tel livre peut aussi aider au sevrage si à la fin il dit quelque chose comme : « Richard est un grand garçon maintenant, il fait ça..., puis..., alors... Maintenant, il n'a plus qu'à bien embrasser sa mère. nuit et dites bonne nuit. Un tel livre peut contenir les pages suivantes :

• Mettre un pyjama
• Manger un morceau
• Lire 3 livres avec papa/maman
• Bois de l'eau
• Allez au pot
• Éteignez les lumières
• Bisous calins
• L'enfant s'endort
• Maman et papa s'endorment aussi

Avec des enfants plus âgés, vous pouvez inventer tout un jeu en donnant à l'enfant des cartes spéciales, égales en nombre de réveils nocturnes acceptables, et l'enfant donnera à chaque fois une telle carte à sa mère. Il est nécessaire d'encourager de toutes les manières possibles si l'enfant a dormi toute la nuit.

Il est difficile de tout changer d’un coup et de commencer à suivre tous les conseils décrits ci-dessus, mais si vous en appliquez au moins quelques-uns, vous constaterez bientôt de petites améliorations dans le sommeil de votre enfant. Ces améliorations peuvent vous paraître minimes : 2 pas en avant, 1 pas en arrière, mais avec le temps tout redeviendra normal.

5 heures de sommeil ininterrompu pour un enfant, c'est déjà une immense réussite !

Si après plusieurs semaines de suivi de tous les conseils vous ne constatez pas la moindre amélioration de votre sommeil diurne ou nocturne, relisez TOUT à nouveau. Les enfants sont tous différents, mais pas tellement. Ne vous attendez pas à des miracles immédiats. Peut-être que vous n’avez tout simplement pas remarqué d’amélioration vous-même et, disons, que l’enfant se couche déjà 1 heure plus tôt ou que vous avez déjà besoin de moins de temps pour le recoucher.

Il existe des conditions médicales ou liées à l’âge qui rendent difficile l’amélioration du sommeil :

• Les dents poussent
• L'enfant grandit et commence à comprendre que la mère n'est pas toujours là, que parfois elle s'en va. Dans ce cas, vous devez passer plus de temps avec l'enfant pendant la journée, ne pas disparaître inaperçu, mettre une photo de maman et papa près du lit, toujours laisser l'enfant de bonne humeur et rayonner de confiance. Si un enfant se réveille la nuit, vous devez immédiatement répondre et dire « Chut », « Maman est à proximité », « Dors bien », « Tout va bien ». Apprenez à votre enfant à rester seul dans la pièce pendant un moment, à aller dans une autre pièce pendant quelques minutes, à chanter, à siffler, pour que l'enfant sache que rien de grave ne s'est produit, que vous êtes à proximité.
• Parfois, pendant les périodes de croissance active ou lorsqu'un enfant vient d'apprendre à faire quelque chose de nouveau, le sommeil peut se détériorer temporairement.
• Rhumes, vaccins. Dans ce cas, plus de liquide, plus de liquide, moins d'activité.
• Gaz, coliques (âgés de 3 semaines à 4 mois)
• Infection de l'oreille
• Brûlures d'estomac
• Allergies, asthme
• Cauchemars, rêves effrayants
• Ronflement, difficultés respiratoires, hypertrophie des amygdales, végétations adénoïdes

(Chacun de ces points est abordé en détail dans le livre)

Si aucun conseil n'aide, l'enfant se réveille constamment, vous êtes au bord de la dépression, alors :

• Reposez-vous pendant 2 semaines, arrêtez de lutter pour trouver le sommeil et faites ce que vous avez toujours fait et ce qui fonctionne le plus rapidement. Rangez l'horloge, couchez-vous le plus tôt possible, reposez-vous le plus possible, dormez pendant la journée.
• Commencez ensuite à suivre le plan sérieusement, et non approximativement, en remplissant tous les formulaires (le livre contient des formulaires spéciaux pour remplir et observer l'enfant)
• Essayez de laisser votre enfant pleurer, MAIS en même temps :

1. Passez plus de temps avec votre enfant pendant la journée
2. Faites cela après 1 an
3. Apprenez à votre enfant à faire la distinction entre le jour et la nuit, l'obscurité et la lumière
4. Expliquez que lorsqu'il fait noir, ils dorment et répétez cela à l'enfant la nuit
5. Soyez prêt à pleurer et ne vous inquiétez pas
6. Chuchotez des mots apaisants
7. Si vous ne supportez plus les pleurs, apaisez votre bébé en utilisant les méthodes normales.
8. Limitez le temps pendant lequel vous pleurez en décidant à l’avance que vous vous laisserez pleurer jusqu’à tel ou tel moment.
9. Laisse-le pleurer dans tes bras