Vous voulez savoir ce qu’est la L-carnitine ? Nous vous parlerons de l'action de la L-carnitine, de ses bienfaits, laquelle choisir, ainsi que de la manière et de la quantité de prendre le supplément.

Maintenant L-carnitine pour perdre du poids inclus dans un grand nombre de suppléments sportifs. Les fabricants de nutrition sportive insistent unanimement sur le fait qu'il s'agit d'un composant puissant et polyvalent qui possède les propriétés Brûleur de graisse , aide à développer les muscles, accélère la récupération et améliore la fonction cognitive.

Dans le même temps, de nombreuses personnes affirment que la carnitine est un complément inutile. Qui a raison?

Comme d’habitude, la vérité se situe quelque part entre les deux. En fait, L-carnitine n’est pas un médicament miracle, mais la science montre qu’il peut être efficace dans certains cas. Voyons cela. Dans cet article, nous vous expliquerons ce qu'est la L-carnitine et ce qu'elle fait avantage, quel type choisir, comment et combien est-il préférable de prendre,et faut-il avoir peur ?Effets secondaires.

L-carnitine - qu'est-ce que c'est ? ?

L-carnitine est un acide aminé naturel présent principalement dans la viande et les produits laitiers. Il est conditionnellement essentiel, ce qui signifie que notre corps peut le produire tant que nous consommons suffisamment de lysine et de méthionine (acides aminés essentiels).

La L-Carnitine remplit plusieurs fonctions vitales dans l’organisme, principalement liées à la production d’énergie cellulaire. Il n’est donc pas surprenant que la majeure partie de la L-carnitine présente dans l’organisme se trouve dans les muscles, qui doivent rapidement générer d’énormes quantités d’énergie.

Pourquoi le nom « L-carnitine » contient-il la lettre L ? Cela le distingue simplement d'une autre forme de substance, la D-carnitine, qui non seulement n'a aucun effet bénéfique, mais interfère en fait avec la capacité de notre corps à absorber la L-carnitine. Par conséquent, la D-carnitine n’est jamais ajoutée aux produits de nutrition sportive. Vous n’y trouverez de la L-carnitine que sous l’une des quatre formes suivantes :

• L-carnitine. C’est la même forme de carnitine qui est produite dans le corps.
• Acétyl-L-carnitine (ALCAR). Cette forme de L-carnitine a subi un processus chimique appelé acétylation, qui permet à la substance de traverser la barrière hémato-encéphalique.
• L-carnitine L-tartrate. Cette forme de L-carnitine est liée à l'acide tartrique et contribue à améliorer l'absorption.
• Glycine propionyl-L-carnitine (GPLC). Cette forme de L-carnitine est liée à l’acide aminé glycine. La recherche montre que le GPLA fournit des antioxydants action dans le corps et peut augmenter le flux sanguin pendant l’exercice.

Pourquoi les gens utilisent-ils la L-carnitine pour perdre du poids ?

La réponse est évidente : ils prennent le supplément pour augmenter la quantité de carnitine dans le corps, en particulier dans les muscles. Cela entraîne à son tour un certain nombre d’effets positifs, notamment une réduction des douleurs musculaires, une meilleure récupération après l’entraînement et une production accrue d’oxyde nitrique.

Cependant, aucune forme de carnitine ne fournit à elle seule la liste complète des effets ci-dessus.

Avantages de la L-carnitine

Habituellement, une personne consomme suffisamment de L-carnitine par l'alimentation, mais les recherches montrent qu'une carence en carnitine peut survenir chez les personnes âgées et chez celles qui ne mangent pas de viande.

Par conséquent, la plupart des personnes qui font de l’exercice au gymnase n’ont pas besoin de prendre des suppléments de L-carnitine pour améliorer leur santé. Cependant, nous pouvons augmenter la quantité de cette substance dans l’organisme pour améliorer les performances sportives.

Effet de la L-carnitine sur les lésions musculaires et les douleurs

La recherche montre que la substance réduit les dommages musculaires pendant et après un exercice intense, améliorant ainsi la récupération et réduisant les douleurs musculaires.

Cet effet de la L-carnitine est l’un des plus prouvés. Les scientifiques étudient toujours son mécanisme. Actuellement, l’hypothèse la plus probable est qu’elle serait médiée par une augmentation du flux sanguin vers les tissus musculaires, ce qui entraînerait une diminution du stress musculaire et une amélioration de la signalisation cellulaire associée à la récupération musculaire.

La L-Carnitine fonctionne-t-elle ? Brûleur de graisse?

La L-carnitine est nécessaire à l'oxydation des acides gras (c'est-à-dire à leur combustion), c'est pourquoi les fabricants de nutrition sportive affirment souvent que cette substance aide à accélérer la perte de graisse et est excellente pour pour perdre du poids. Malheureusement, ces affirmations ne sont pas vraies.

En effet, une carence en carnitine peut rendre difficile la perte de poids. Cependant, la plupart des gens ne souffrent pas de carence en carnitine. De plus, les scientifiques ont découvert qu’une augmentation des niveaux de carnitine au-dessus de la normale n’entraîne pas une amélioration de la combustion des graisses.

Ainsi, il est peu probable que la consommation de toute forme de L-carnitine vous aide " séchage" ou lors d'une perte de poids, sauf si vous êtes une personne âgée ou végétarienne (auquel cas il est peu probable que la L-carnitine fasse une différence).

L-carnitine et gain musculaire

Certains fabricants de nutrition sportive affirment que la L-carnitine peut améliorer directement le gain musculaire et la force (similaire à la créatine).

Mais cet effet n'a été découvert que dans un seul cas, lorsque le supplément était pris par des personnes âgées pour corriger une carence en L-carnitine. Ainsi, il est raisonnable de supposer que le produit n’aidera pas les personnes ayant des niveaux de carnitine normaux.

Cependant, la consommation de L-carnitine peut indirectement favoriser le gain musculaire et les gains de force en raison des effets positifs du supplément sur les douleurs musculaires et la récupération.

Le fait est que moins nos muscles sont douloureux après être allés à la salle de sport et plus vite nous récupérons, plus nous pouvons nous entraîner intensément et progresser plus vite. Cela contribuera à terme à améliorer votre composition corporelle.

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L-carnitine et performance physique

La plupart des études montrent que la L-carnitine n’améliore pas les performances lors d’exercices de faible intensité à long terme. La même chose peut être dite à propos d’une formation intense de courte durée.

Certains scientifiques ont suggéré que la prise de suppléments de L-carnitine pourrait augmenter la puissance musculaire, mais les preuves ne sont pas concluantes.

Enfin et surtout, il a été démontré que la L-carnitine réduit la fatigue mentale et physique pendant l'exercice chez les personnes âgées (mais pas jeunes en bonne santé).

Ainsi, les preuves scientifiques suggèrent désormais que la carnitine n’améliorera probablement pas vos performances physiques.

L-carnitine et fonction cognitive

ALCAR peut réduire la fatigue et améliorer la concentration chez les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique ou d'un déficit en carnitine.

Il existe également des preuves selon lesquelles ALCAR pourrait être utilisé dans le traitement du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH). Certaines personnes en bonne santé signalent une amélioration de leur fonction cognitive lorsqu'elles prennent de l'acétyl-L-carnitine, mais malheureusement, il n'y a pas encore suffisamment de recherches pour confirmer ou réfuter ces affirmations.

L-carnitine et sensibilité à l'insuline

Plusieurs études ont montré que la lévocarnitine peut améliorer la sensibilité à l'insuline chez les personnes diabétiques.Cependant, on ne sait pas s’il a les mêmes effets chez les personnes en bonne santé.

L-carnitine et fertilité

Plusieurs expériences ont montré que la L-carnitine peut améliorer la qualité du sperme chez les hommes, en particulier chez ceux qui ont une mauvaise qualité de sperme ou souffrent d'infertilité.

Combien La L-carnitine doit être prise - cliniquement efficace dosage

La posologie cliniquement efficace de L-carnitine dépend du type de substance que vous utilisez :

Acétyl-L-carnitine : 630 à 2500 mg par jour ;

L-carnitine L-tartrate : 1 000 à 4 000 mg par jour ;

Glycine propionyl L-carnitine : 1 000 à 4 000 mg par jour ;

L-carnitine régulière : 500 à 2000 mg par jour.

Comment utiliser L-carnitine ?

Certains experts estiment que la carnitine devrait être prise avant l'entraînement, d'autres affirment que le meilleur moment pour la prendre est après l'exercice. Les deux ont raison à leur manière. L'acétyl-L-carnitine est déconseillée avec de la nourriture (elle est moins facilement absorbée). Par conséquent, il peut être pris avant l’entraînement avec des suppléments pour augmenter les niveaux d’énergie.

Mais d’autres formes de carnitine nécessitent des glucides pour une absorption optimale. Puisqu'il n'est pas conseillé de manger avant l'entraînement, il est préférable de prendre le supplément après.

Une stratégie pour profiter pleinement des avantages des différentes formes de L-Carnitine consiste à prendre deux portions d'ALCAR entre les repas (dont 1 portion avant l'entraînement) et une portion de forme régulière ou de L-Carnitine L-Tartrate après l'entraînement.

Que pouvez-vous attendre de la prise de L-carnitine ?

Cela dépend des caractéristiques de votre corps et de votre alimentation.

Si vous êtes jeune, en bonne santé et que vous mangez assez sainement, le principal avantage que vous pouvez attendre de la lévocarnitine est une réduction des douleurs musculaires après l'entraînement et une récupération plus rapide.

Le produit peut également augmenter légèrement vos performances d’entraînement, mais les preuves à ce sujet sont assez faibles. Pour les personnes d'âge moyen et plus âgées, la prise de L-carnitine peut légèrement accélérer la combustion des graisses, augmenter la masse musculaire et réduire la fatigue pendant les entraînements. De plus, si vous ne mangez pas de viande, la consommation de ce produit peut vous apporter les mêmes avantages qu’aux personnes âgées.

C'est intéressant: La carence en carnitine est très courante chez les végétaliens et les végétariens car leur alimentation contient des quantités beaucoup plus faibles de lysine et de méthionine, les acides aminés essentiels nécessaires à la production de carnitine.

La L-carnitine a-t-elle Effets secondaires?

La recherche montre que les suppléments de L-carnitine sont sûrs et ne provoquent pasEffets secondaires. Cependant, cette question est controversée. La raison en est un article publié en 2013 qui montrait que la carnitine présente dans la viande pouvait augmenter le risque de maladie cardiaque.

Il y a de bonnes raisons de ne pas s'inquiéter à ce sujet : ces travaux n'ont pas réellement montré que la consommation de viande rouge augmente le risque de maladie cardiaque. Au lieu de cela, il a été démontré que la viande provoquait une augmentation temporaire d’une substance connue sous le nom de TMAO (oxyde de triméthylamine), qui a été associée aux maladies cardiaques, mais les scientifiques n’ont pas prouvé qu’elle en était réellement la cause.

En d’autres termes, il est peu probable que la théorie selon laquelle la consommation de viande augmente le risque de maladie cardiaque chez tous et dans toutes les circonstances soit vraie.

Ceci est corroboré par le fait que les études n’ont trouvé aucun lien entre la consommation de viande rouge et les maladies cardiaques, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux ou le cancer. Cependant, il est prouvé que la consommation de viandes rouges transformées, comme le bacon, le salami et les hot-dogs, peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Cependant, on ne sait pas si cela est dû à la consommation de viande rouge en soi ou à un mode de vie malsain en général.

Conclusion

La L-carnitine est un produit de nutrition sportive digne de ce nom. Il peut produire les effets bénéfiques auxquels la plupart des gens s’attendent.

Le produit peut vous aider avec brûler les graisses, gagner de la masse musculaire et augmenter les indicateurs de force sous réserve d'un entraînement intense. Grâce à lui, vous pourrez vraiment vous dépasser à l'entraînement et mieux récupérer, ce qui bien sûr accélérera votre progression.

Ainsi, si vous souhaitez réduire les douleurs musculaires et assurer une récupération plus rapide après l’entraînement, alors la L-carnitine est un bon complément à votre alimentation.

Aujourd'hui, un nombre croissant de personnes en surpoids choisissent des méthodes saines de perte de poids qui combinent une bonne nutrition et un programme d'entraînement actif. Mais comment accélérer ce processus sans nuire à l’organisme ? La réponse frappe par sa simplicité : depuis le milieu des années 2000, est devenu populaire dans le monde du fitness un complément brûle-graisse de nouvelle génération, la L-Carnitine, qui peut doubler, voire tripler les efforts des sportifs pour perdre du poids.

Mais vous devez savoir comment prendre de la L-Carnitine pour perdre du poids, car un mauvais dosage du complément nutritionnel et des erreurs dans la compréhension du mécanisme de son effet sur le corps peuvent annuler toutes les tentatives de réduction du volume corporel. Les personnes qui sont loin de l'entraînement physique et de toute activité physique peuvent être déçues par la « pilule magique », tandis que d'autres qui perdent du poids ont réussi à obtenir des résultats impressionnants en matière de modelage du corps et à devenir gracieuses et minces grâce à son aide.

Quel type de substance est la L-carnitine ? Description

Avant de prendre de la L-Carnitine pour perdre du poids, vous devez savoir ce qu'est ce complément nutritionnel et comment il agit. La substance appelée « L-carnitine » (ou un autre nom commun - lévocarnitine) n'est rien de plus que la vitamine B11 ou BT. Dans des conditions normales, il est synthétisé dans le foie, mais seulement si une personne suit une alimentation équilibrée et riche en protéines animales de haute qualité. Un composé métabolique naturel (lévocarnitine) est conçu pour améliorer et accélérer naturellement le maintien de la fonction musculaire normale et les processus de régénération des tissus. Les besoins d'une personne en L-carnitine, contenue dans les médicaments du même nom, sont de 250 à 500 mg par jour, alors que le foie ne parvient à synthétiser que 10 % de cette quantité.

Ce n'est un secret pour personne que la perte de poids nécessite une activité physique importante, le corps a donc besoin de L-carnitine supplémentaire. Comment prendre pour perdre du poids ? Les avis des entraîneurs physiques et des nutritionnistes conseillent dans ce cas d'augmenter la consommation à 1 200-1 500 mg par jour. Cette quantité de L-Carnitine est considérée comme suffisante pour les filles pesant entre 50 et 60 kg qui souhaitent perdre du poids et pratiquer des sports aérobiques. Pour l'entraînement en force et les femmes aux formes plus courbes, vous devrez augmenter la quantité de vitamine B11 consommée à 2 000-3 000 mg par jour. Il est irrationnel de multiplier énormément la dose de lévocarnitine, car notre corps n'est pas capable d'en traiter plus de 2 000 à 3 000 mg par jour et il élimine naturellement l'excès de vitamine.

Mécanisme d'action

L'essence du fonctionnement de la L-carnitine est très simple : elle fournit de l'oxygène aux cellules de notre corps, accélère le transport des graisses (acides gras) du dépôt à travers les membranes cellulaires jusqu'aux mitochondries, où elles sont décomposées, puis élimine les produits de thermolipolyse de la base énergétique des cellules, les nettoyant. En conséquence, pendant l’entraînement, cela aide une personne à convertir les cellules graisseuses en énergie et augmente la transpiration. Le principal avantage est son effet anticatabolique, qui se manifeste par sa capacité à inhiber la dégradation des protéines et des glucides, obligeant ainsi le corps à « fondre » les graisses pour produire de l'énergie. Mais comment prendre de la L-Carnitine pour perdre du poids si vous ignorez l’exercice régulier ? En l’absence d’activité physique issue du cardio-training ou du travail manuel, la prise de vitamine B11 n’aide pas à perdre du poids, car elle stimule l’appétit et l’organisme utilise simplement son excès. A fortes doses, cette substance n'est pas toxique, contrairement à la thermogénique, elle n'a pas d'effet négatif sur les vaisseaux sanguins. Les jours où il n’y a pas d’entraînement, il est également utile pour les personnes qui perdent du poids de consommer de la L-Carnitine.

Quelle quantité de ce complément alimentaire peut-on prendre pour perdre du poids les jours de « farniente » ? Vous devez boire 1 500 mg de carnitine (sous forme liquide ou sous forme de comprimé) le matin à jeun et faire une promenade qui devrait durer au moins 1 à 1,5 heure. Il faut tenir compte du fait que pendant le même laps de temps après l'activité physique, les acides gras libres circulent dans le sang : si vous souhaitez prendre une collation pendant ces minutes, alors la nourriture aidera l'organisme à les restituer au dépôt de graisse.

Propriétés de la L-carnitine

Parmi les fonctions bénéfiques de la carnitine pour le corps humain, les experts notent : aider à accélérer le traitement des réserves de graisse existantes, empêcher le processus de dépôt de lipides nouvellement reçus des aliments, normaliser le niveau de cholestérol « dense » dans le sang, enrichir le le sang avec de l'oxygène et une efficacité accrue, ainsi que la réduction de la période de récupération musculaire. Le déficit en lévocarnitine, qui touche le plus souvent les sportifs, les personnes suivant un mono-régime ainsi que les végétariens, se manifeste par une diminution de la réponse immunitaire, des troubles métaboliques et de la fatigue, des problèmes du système cardiovasculaire. Si, dans le contexte d'un entraînement intense ou d'un régime strict, une personne ne se sent pas bien ou présente d'autres symptômes de carence en vitamine B11, il est conseillé dans ce cas d'obtenir la confirmation du médecin traitant sur la nécessité d'un apport supplémentaire.

Indications et formulaire de libération

La "L-Carnitine", qui est impliquée dans les processus métaboliques de l'organisme, peut être prescrite en thérapie complexe aux patients souffrant de maladies du système cardiovasculaire, du foie ou du pancréas, des organes endocriniens, ainsi qu'aux enfants ou adultes ayant un appétit réduit, personnes âgées (pour améliorer la mémoire et la concentration). Il est également utile aux personnes en bonne santé en surpoids de corriger leur silhouette. Pour les végétariens, le médicament est recommandé pour compenser le manque de vitamine B11 dû au refus des aliments carnés, pour les athlètes - pour maintenir l'endurance et augmenter l'efficacité pendant l'entraînement, ainsi que pour accélérer le processus de développement de la masse musculaire.

Les préparateurs physiques conseillent souvent d'utiliser de la lévocarnitine pour sécher le corps. Pour une perte de poids efficace, il est également utilisé par les personnes qui contrôlent leur poids. Selon la forme de libération (sous forme de comprimés, de gélules, de poudre ou de liquide (y compris sirop)), vous pouvez choisir indépendamment la méthode de prise de L-Carnitine pour perdre du poids. Le dosage de la lévocarnitine en comprimés, gélules ou liquide sera maintenu, mais ils devront être consommés séparément des repas, sinon cela entraînera une détérioration du processus d'absorption du complément nutritionnel de type vitaminé et une réduction significative de son effet sur l'organisme. corps.

Contre-indications

La vitamine B11, réparatrice, est tout à fait sûre. Cependant, les femmes qui tombent enceintes doivent arrêter de prendre de la lévocarnitine, car l'utilisation de ce complément alimentaire pour perdre du poids pendant cette période n'est pas souhaitable. Et ce n'est que dans des cas particuliers, en fonction de la situation clinique individuelle, qu'il est autorisé à être pris par des femmes se trouvant dans une « situation intéressante » et par des mères allaitantes en thérapie complexe, mais strictement sous la surveillance du médecin traitant. De plus, les médecins recommandent également d'exclure la carnitine du programme de correction de poids pour les personnes présentant une excitabilité accrue, de l'insomnie ou une intolérance individuelle à ce complément alimentaire.

Comment faire agir efficacement la lévocarnitine ? Secrets de la réception

La principale différence entre les différentes formes de libération de ce produit est leur commodité. Par exemple, les comprimés ou les gélules sont faciles à prendre à la maison ou au travail, et la poudre, le concentré ou le sirop de carnitine peuvent être facilement dissous pour être bu pendant l'entraînement. La lévocarnitine se marie bien avec tous les suppléments vitaminiques, thermogéniques, BCAA, ainsi qu'avec les boissons (thé ou café). Cependant, il ne faut pas oublier que cette substance semblable à une vitamine augmente considérablement l'activité psychomotrice d'une personne. Par conséquent, en plus de prendre de la lévocarnitine, il n'est pas conseillé de se laisser trop emporter par des boissons contenant de la caféine, surtout l'après-midi. Comment prendre correctement la L-Carnitine pour perdre du poids ? Vous pouvez obtenir des conseils sur la posologie pour les personnes qui maigrissent auprès d'un entraîneur ou la choisir vous-même. Il est préférable pour les filles de commencer à prendre ce complément alimentaire à petite dose (1-1,5 g), en l'augmentant progressivement jusqu'à 2 g. Cela révélera la quantité requise de L-carnitine, ce qui leur permettra d'obtenir un regain d'énergie. et transpiration pendant l'entraînement. Chez les hommes, ce chiffre est plus élevé : ils doivent commencer avec 2 g, ce qui porte la quantité de lévocarnitine à 3 g.

Un bon effet de séchage du corps est donné par le schéma lorsque, 40 minutes avant l'entraînement, une fille boit 1 à 1,5 (ou 2) grammes de « L-Carnitine » en comprimés, puis dissout la même quantité de poudre ou de sirop dans liquide, en le prenant par petites gorgées pendant la soif lors d'un exercice cardio (sur un tapis roulant, un vélo ou un orbitrack).

Comprimés ou gélules de L-carnitine

Quels sont les bienfaits des comprimés ou gélules dont le composant principal est la L-carnitine ? Comment prendre des gélules insipides et inodores pour perdre du poids ? Chaque fabricant propose des concentrations différentes de substances ressemblant à des vitamines et un nombre de comprimés ou de gélules différents, mais elles représentent en moyenne 1 à 1,5 g par portion. Pour une utilisation orale de lévocarnitine, ne mâchez pas, n’écrasez pas les comprimés et ne versez pas la poudre hors des gélules. Ils sont avalés entiers avec de l'eau 40 minutes avant un entraînement ou une marche active. Ils sont suivis en cours, en tenant compte des conseils du formateur et de l'avis du médecin. L'utilisation à long terme de L-Carnitine (plus de 6 mois) n'est pas souhaitable.

Lévocarnitine liquide et poudre

L'une des formes les plus pratiques de libération d'un supplément vitaminique - la «L-Carnitine» - est considérée comme liquide (sirop, concentré, ampoules). Contrairement aux gélules et aux comprimés, il commence à agir beaucoup plus rapidement, car la substance bénéfique du liquide pénètre beaucoup plus tôt dans le sang.

Comment prendre de la L-Carnitine liquide pour perdre du poids ? Vous pouvez le boire sans le diluer avec de l'eau ni le combiner avec les repas, et vous pouvez également préparer une solution d'entraînement pour étancher votre soif (à raison de 1,5 g de lévocarnitine pour 0,5 à 0,75 litre d'eau). Le liquide contenant de la lévocarnitine de l'ampoule est bu immédiatement avant l'exercice cardio et, après 5 à 10 minutes, la concentration de la substance dans le sang augmente, la personne ressent un regain de force, ce qui rend l'entraînement aussi efficace que possible. La « L-Carnitine » (poudre) peut également être dissoute dans l’eau. Comment prendre ce type de nutrition sportive pour perdre du poids ? Bien que cette forme de lévocarnitine soit absorbée plus lentement que son homologue liquide, elle est beaucoup plus rapide que la version comprimé. De plus, c’est la poudre qui permet d’obtenir le dosage de carnitine le plus précis. Vous pouvez le prendre sous sa forme pure avec de l'eau, ou en préparer un cocktail sain pour étancher votre soif pendant l'entraînement.

Divers avis et commentaires

La plupart des opinions sur le médicament des athlètes et des personnes qui surveillent de près leur poids sont positives. Dans le même temps, beaucoup d’entre eux notent que pour se débarrasser des kilos en trop, il ne suffit pas d’utiliser de la L-Carnitine. Comment prendre pour perdre du poids ? Les critiques recommandent de combiner ce médicament avec une activité physique. Gagner de la masse musculaire maigre et maximiser la combustion des réserves de graisse grâce à l'apport de L-Carnitine permet de modifier la structure du corps et de rendre la silhouette plus gracieuse. De plus, lorsqu'ils utilisent le médicament dans le cadre d'un régime, beaucoup se sentent mieux, augmentent leur endurance (marche, course, etc.), ainsi que l'entraînement en force.

La L-Carnitine aide à restaurer rapidement les muscles après un exercice anaérobie et à éliminer la douleur causée par un travail musculaire intense. Presque tous les utilisateurs notent l'inutilité du médicament pour un mode de vie passif et même ses méfaits, car il a un effet stimulant sur l'appétit. En accélérant les processus de métabolisme des graisses, la lévocarnitine augmente les fringales, pour lesquelles elle reçoit parfois des critiques négatives. Mais en présence d'activité physique, le complément nutritionnel est inoffensif, puisqu'il est consacré à la restauration du tissu musculaire.

Coût du médicament "L-carnitine". Comment prendre pour perdre du poids

Le prix des différents analogues à base de cette substance semblable à une vitamine et leur composition diffèrent considérablement les uns des autres selon le fabricant. Les instructions des médicaments indiquent l'ensemble des composants, comment les prendre pour perdre du poids, ainsi que d'autres informations sur ces produits de nutrition sportive. De plus, les compositions des compléments alimentaires eux-mêmes, qui contiennent des vitamines et des minéraux supplémentaires pour une meilleure absorption du composant principal, peuvent être très différentes. Mais on produit également de la lévocarnitine dite pure : « Carniton » - solution de 20 ml et comprimés de 1 g (Russie), solution domestique « L-Carnitine » (50 ml) dans la catégorie de prix moyenne (250-350 roubles), comprimés ( 20 pièces) "Carnitona" coûte environ 300 roubles, les ampoules (7 pièces) - environ 700 à 800 roubles, ou 20 ampoules - à partir de 2 000 roubles et plus. La société BIOTECH USA a fixé le prix des comprimés de 500 mg (60 pièces ou 30 portions) en monnaie russe à 885 roubles et celui d'un paquet de 20 comprimés effervescents à 300 roubles. Le leader américain de la production de compléments alimentaires, la société Solgar, a lancé sur le marché un paquet de 30 comprimés de L-Carnitine d'une valeur d'environ 2 000 roubles. Une bouteille de lévocarnitine liquide du même fabricant (473 ml) coûtera à l'acheteur environ 3 500 roubles.

Bienvenue aux invités et aux abonnés réguliers du blog. Aujourd'hui, je veux parler d'un produit qui aide nos cellules à perdre de la graisse. Ce produit est activement utilisé par les athlètes comme l'un des brûleurs de graisse efficaces. Il est disponible gratuitement dans les magasins de nutrition sportive, ainsi qu'en pharmacie. Rencontrez la L carnitine pour perdre du poids, nous analyserons les avis et découvrirons tout, tout, tout à ce sujet :)

Cette substance est un acide non essentiel produit par notre foie à partir de lysine et de méthionine. Notre corps en a besoin comme source d'énergie. La carnitine est également impliquée dans le métabolisme des graisses. Il s'agit essentiellement d'un complément alimentaire. Vous pouvez voir de l'acétyl-L-carnitine en vente. Il s’agit de la même substance, mais sous une forme plus facilement digestible.

Parfois, vous pouvez voir dans la description que la L-carnitine est de la vitamine B11. Oui, c’est lié à ces vitamines, mais ce n’en est pas encore une.

Ce complément alimentaire possède des propriétés régénérantes et anabolisantes. Stimule l'appétit tout en maximisant le métabolisme des graisses

Dans le même temps, le complément alimentaire normalise le métabolisme et améliore l'activité enzymatique du tractus gastro-intestinal. Ceux. ce que vous mangez est décomposé et utilisé comme ressource énergétique. Ça ne colle pas aux côtés. Scientifiquement parlant, l'elcarnitine transporte les acides gras vers les sites où ils sont décomposés. Cela se produit dans les mitochondries, responsables de la dégradation des graisses, des protéines et des glucides. La graisse n’a pas le temps de se déposer, les compléments alimentaires aident à la décomposer.

Mais vous devez comprendre que la L carnitine n’est pas une « pilule thaïlandaise ». Cela ne fonctionnera pas si vous vous asseyez sur le canapé et mâchez un sandwich.

Afin d'accélérer votre métabolisme des graisses tout en prenant des compléments alimentaires, vous devez :

• Suivez un régime pauvre en glucides - la consommation de calories doit être supérieure à leur apport dans le corps. Certaines personnes trouvent pratique de compter les calories ;
• Assurez-vous de faire du sport - l'entraînement en force ou les exercices d'aérobic contribueront à augmenter la consommation d'énergie. Le corps commencera à produire des hormones qui favorisent le processus de combustion des graisses.

Comme vous l'avez déjà compris, l'elcarnitine accélère simplement le processus de combustion des graisses pendant l'entraînement et les régimes. Il est préférable de le prendre immédiatement avant l'entraînement, 0,5 à 2 grammes suffisent. Pendant l'exercice, vous devez boire encore 1 g du supplément, dilué avec de l'eau. Il est préférable de commencer avec une dose de 0,5 g et de voir comment vous vous sentez.

Avis de ceux qui perdent du poids

Avant de vous présenter les critiques, je tiens à vous prévenir qu'elles sont assez ambiguës. Et ce n’est pas parce que la substance n’agit pas. Cette nutrition sportive repose sur une large base de preuves. Son effet a été confirmé par de nombreuses études. C’est juste que son absorption et son effet spécifiquement sur chaque organisme sont individuels. Deux athlètes peuvent pratiquer le même programme. Et l'un perdra du poids de 3 kg et l'autre de 6 kg.

Bouton d'or : Avant de prendre de la L-carnitine, j'avais un grand contrôle sur la nourriture. J’ai commencé à boire et j’ai eu un terrible sentiment de gourmandise, je me contente de manger et je ne peux pas m’arrêter.

Ksyusha : Je recommande la L-carnitine non pas en gélules, mais en ampoules. Je me fais une injection 30 minutes avant l'entraînement par voie intramusculaire. D'après les observations, c'est bien mieux que les comprimés. L'effet est tout simplement superbe, je l'injecte deux fois par semaine uniquement lorsque je m'entraîne.

Alyona : J'ai commencé à boire après un mois d'entraînement, c'est-à-dire Vous ne devriez pas commencer à en boire tout de suite. Je le bois 15 minutes avant le cours. L'entraîneur dit que sans activité physique, cela ne sert à rien d'en boire.

Lili : Je ne peux pas encore dire quel est l’effet de la perte de poids, mais mon endurance augmente. Je m'entraîne tous les jours. avant qu'ils soient morts !!! Pendant que je prends de l’elcarnitine, je ne peux même pas tomber de mes pieds.

Camila : Je ne sais pas qui ça n'a pas aidé... J'ai fait du sport tout seul, j'ai couru, j'ai fait de l'exercice, j'ai limité les glucides. J'ai pris le médicament en faisant du jogging. J'ai perdu 7 kilos en un mois, pas de graisse ni de fatigue après avoir couru.

Petrovna : J'ai le régime suivant : 500 mg de L-carnitine à jeun et 1 comprimé de tonalin. Je vais à l'entraînement le matin, le poids est comme avant. Je fais de l'exercice et je prends des suppléments depuis un mois maintenant. Je soupçonne que la masse musculaire augmente et que la graisse corporelle diminue. Par conséquent, les échelles ont la même marque. Parce que je rentre dans le jean, qui est trop petit. J'aime aussi que mon énergie augmente pendant l'entraînement.

Lequel vaut-il mieux prendre ?

Ce brûleur de graisse se décline sous plusieurs formes. Boire liquide, en comprimés, gélules, ampoules. Comprimés et gélules plus abordables et plus couramment utilisés.

Forme de boisson liquide– est considéré comme le complément le plus efficace. Le produit en bouteille est assez courant et très demandé. Disponible sous forme de sirops et de concentrés qui doivent être dilués avec de l'eau. Ou c'est une boisson toute prête.

Avantages : absorption rapide, facilité d'utilisation. Chaque fabricant a son propre dosage d'un tel additif. Les inconvénients incluent un prix plus élevé par rapport aux gélules et aux comprimés. Il peut également contenir des édulcorants et des colorants provoquant des troubles gastro-intestinaux.

L-carnitine en ampoules- ce produit est un best-seller. L'action est presque instantanée, les ampoules sont petites et faciles à emporter avec vous lors des entraînements. Il s'agit d'une substance pure sans impuretés nocives. L’inconvénient est que vous devrez prendre l’habitude de les injecter vous-même ou de demander à quelqu’un de le faire. Et bien sûr, le produit ne convient pas à ceux qui ont peur des injections.

Gélules- facile à utiliser, arrosé d'eau, de jus, de thé chaud. Ils sont absorbés aussi bien que sous forme liquide, mais pas aussi rapidement. Il est préférable de combiner la prise de gélules avec des exercices aérobiques.

Pilules– leur principal avantage est le prix, environ 25 à 30 % moins cher que la forme liquide du médicament. Cela est dû au cycle de production plus simple par rapport à la forme liquide. Les comprimés sont absorbés encore plus lentement que les gélules ou la forme liquide. C’est pourquoi ils sont moins efficaces comme brûleurs de graisse. Ils sont souvent pris pour normaliser la fonction cardiaque.

Assurez-vous de regarder cette vidéo, elle explique l'effet du médicament de manière très claire.

Contre-indications et effets secondaires

J’ai beau essayer de trouver des informations sur les dangers du supplément, je n’ai rien trouvé. Même dépasser la dose des centaines de fois n’a pas eu d’effet négatif sur le corps. La sécurité de la L-carnitine est attestée par le fait qu'elle est incluse dans l'alimentation des nourrissons. Selon les médecins, ce supplément est utile pour les patients cardiaques, les hypertendus et les diabétiques. Il est également prescrit aux patients souffrant d'athérosclérose et d'hyperthyroïdie.

Bien que le brûleur de graisse soit inoffensif, des effets secondaires peuvent survenir. Ceci s'explique par la tolérance individuelle de l'elcarnitine. Certains de ces effets sont des nausées, des maux d’estomac et des maux de tête. Cela arrive très rarement et indique une intolérance au médicament.

L’insomnie est un autre effet secondaire désagréable. Tout comme la maladie, c'est rare. Cela est dû au niveau élevé de libération d’énergie lors de la prise de compléments alimentaires. C'est pourquoi il est recommandé de prendre l'elcarnitine dans la première moitié de la journée.

Important: La L-carnitine ne doit jamais être prise si vous êtes sous hémodialyse. Des cas de myasthénie grave (maladie neuromusculaire) ont été enregistrés.

Vous connaissez désormais les avantages et les inconvénients de ce complément alimentaire. Si vous le prenez correctement, vous ne devez vous attendre à aucun effet secondaire.

Lequel est-il préférable de choisir et où l’acheter ?

Je veux dire tout de suite qu'il ne faut pas payer trop cher. Bien sûr, faites attention à la composition : moins il y a d'additifs, mieux c'est. Il est préférable d'acheter auprès de fabricants de confiance. Au moins vous serez sûr de ne pas acheter un produit périmé.

Bien que je n'aie pas entendu parler de contrefaçons de cet aliment. La forme de libération n'affecte que le taux d'absorption. Vous pouvez acheter des compléments alimentaires en pharmacie ou dans les magasins de nutrition sportive. J'ai croisé des comprimés et des gélules, ainsi que du sirop en pharmacie. Mais les ampoules et les flacons se trouvent principalement dans les magasins de nutrition sportive. Vous pouvez également y acheter des gélules et des comprimés. Sous forme liquide, le complément sera simplement absorbé plus rapidement, il vaut donc mieux le choisir.

Examinons maintenant les suppléments les plus connus et découvrons combien coûtent les compléments alimentaires de différentes entreprises.

Nous avons donc examiné à quoi sert la L-carnitine. Le plus important est de ne pas le prendre comme ça. Je répète que ce ne sont pas des pilules qui suppriment l'appétit et que vous perdez du poids en étant allongé sur le canapé. Le principe d'action de l'elcarnitine au niveau cellulaire. Et surtout, cela ne fonctionne pas sans activité physique. De plus, comme cela stimule l’appétit, vous pouvez également prendre du poids au lieu d’en perdre.

Perdez du poids correctement, sans nuire à votre santé. N’oubliez pas qu’aucun produit amaigrissant ne fonctionnera sans régime. Si vous ne reconsidérez pas votre alimentation et arrêtez d’abuser des glucides rapides, vous ne perdrez pas de poids. N’importe quel nutritionniste et même préparateur physique vous le dira : le sport ne représente que la moitié de la bataille. L’alimentation joue un rôle majeur dans la perte de poids.

1. Qu'est-ce que la L-carnitine ?

(vient du latin carnes - viande, chair) - une substance similaire aux vitamines du groupe B. Techniquement, ce n'est pas un acide aminé, mais les gens le classent souvent comme un acide aminé.

Étant synthétisée dans l'organisme à partir de deux acides aminés (lysine et méthionine), elle joue un rôle important dans l'organisme (voir fonctions de la L-carnitine). Plusieurs noms sont utilisés pour désigner cette substance : L-carnitine, carnitine et lévocarnitine.

Apparence.
La L-carnitine est similaire au sucre, la même poudre cristalline blanche et inodore. Dissolvons bien dans l'eau.

Importance pour une personne.
La carnitine joue un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique. En gros, la lévocarnitine transporte les « graisses », ou plutôt les acides gras, à l’intérieur des cellules de notre corps, dans les mitochondries. Les acides gras nutritifs sont ensuite « brûlés » pour produire de l’énergie.

Le transport des acides gras est particulièrement important pour les tissus qui consomment beaucoup d’énergie : les muscles. Ceci explique la forte concentration de lévocarnitine dans cette dernière.
De plus, la carnitine accomplit de nombreuses autres tâches et affecte même la capacité d’un homme à concevoir un enfant.

Histoire de la découverte de la lévocarnitine.

La substance a été extraite pour la première fois en 1905 par V.S. Gulevich et professeur de chimie médicinale à l'Université de Kharkov, Robert Petrovich Krimberg.

Ce n’est que 55 ans plus tard que la lévocarnitine fut synthétisée pour la première fois (1960).
Ce n'est qu'en 1962 que la fonction de la carnitine dans l'organisme a été déterminée : le transport des acides gras vers les mitochondries.

8 faits sur la carnitine que vous ne connaissiez probablement pas.

Pourquoi la carnitine est-elle si importante ? Les fonctions.

Importance dans les premiers stades de développement.

La carnitine est vitale pour la formation du corps. La lévocarnitine pénètre dans l'ovule avec le sperme. En raison de sa présence dans l'œuf, la carnitine active les processus génétiques de production ultérieure de « propre carnitine » par le fœtus.

La substance est nécessaire au processus ultérieur de croissance fœtale. La lévocarnitine sera ensuite synthétisée par toutes les cellules nouvellement formées de l'embryon.
Et puis il servira à fournir de l’énergie au corps de l’embryon.

Sans carnitine, la formation d’un enfant serait impossible. La lévocarnitine participe au développement ultérieur de la moelle épinière et du cerveau fœtaux, ainsi qu'au processus de formation du système nerveux autonome.

Brûler les graisses
La lévocarnitine transporte les acides gras dans les mitochondries. Après cela, les acides gras sont décomposés en composés simples, libérant ainsi de l’énergie. Un apport supplémentaire en lévocarnitine peut accélérer considérablement le processus de destruction des graisses. Il existe différents brûleurs de graisse, mais la L-carnitine est l’un des plus efficaces et des plus populaires. Parce que la carnitine stimule les processus métaboliques naturels du corps et constitue également une substance absolument inoffensive et saine, sans effets secondaires.

Renforcer l'activité physique et cérébrale
Une étude a été menée en Italie dans laquelle des sujets se sont vu prescrire des doses de carnitine à raison de 2 grammes par jour pendant 6 mois. Les sujets eux-mêmes ont noté les résultats positifs de ce médicament. Selon eux, leur santé s'est améliorée, l'endurance, l'humeur et le tonus de tout le corps ont augmenté. Les scientifiques ont remarqué une augmentation significative de la vigilance mentale et de l’activité physique.

Détoxification des acides organiques
Cette fonction permet d'éliminer les déchets biogéniques grâce à la carnitine. Leur accumulation se produit dans les mitochondries en raison de l'oxydation des graisses, ainsi que des xénobiotiques. L’efficacité de la carnitine peut être constatée dans les intoxications médicamenteuses et alcooliques. De plus, c’est une solution en cas d’intoxication aux xénobiotiques.

Résistance aux contraintes
D'autres études ont montré que la L-carnitine augmente la résistance du corps au stress et augmente la capacité de s'adapter aux situations stressantes. Cette substance fournit
protéger le tissu nerveux des dommages possibles causés par l'ammoniac, l'amphétamine et le glutamate. De plus, il y a une diminution du caractère explicite des sentiments de dépression et des douleurs de nature neuropathique.

Fonctions anabolisantes
Il a été prouvé expérimentalement que ce médicament aide non seulement à éliminer les excès de graisse, mais favorise également la prise de masse musculaire, grâce au renouvellement et à la formation de nouvelles particules tissulaires, de cellules et de tissus musculaires.

Fonction oculaire améliorée
La lévocarnitine ralentit la transformation des vaisseaux rétiniens de type dystrophique. La propriété antioxydante aide à arrêter de 40 % le processus d'apparition de maladies telles que la cataracte. Cette substance agit comme prophylactique contre la diminution de l'acuité visuelle.

Aide à réduire le taux de cholestérol
Cet acide aminé peut abaisser le taux de cholestérol dans le sang, réduisant ainsi la formation de plaques graisseuses sur les parois des vaisseaux sanguins. Ainsi, le rétrécissement du système vasculaire est évité et le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque est réduit.

Protection du muscle cardiaque et des vaisseaux sanguins
Tout d'abord, cela est obtenu grâce à la même diminution du taux d'acides gras (cholestérol) dans le sang. Nous savons tous très bien que les amas graisseux affectent les petits vaisseaux du système coronaire. Cependant, en plus de protéger le cœur et les vaisseaux sanguins, la carnitine améliore également le métabolisme du muscle cardiaque, aidant ainsi à éliminer les toxines du corps. Des études menées en clinique ont prouvé qu'après avoir pris le traitement prescrit par ce médicament, l'état du myocarde (muscle cardiaque) s'est amélioré chez les patients.

4. Besoins et normes de L-carnitine.

Comme mentionné ci-dessus, une personne a besoin de carnitine dès les premiers stades de son développement. À mesure que vous vieillissez, le besoin en lévocarnitine ne fait qu'augmenter :
- de 10 à 30 mg pour un enfant jusqu'à un an
avant
— 2000 mg pour un adulte ayant une activité physique particulièrement intense.

Vous trouverez ci-dessous des normes indicatives :
pour un enfant de moins de 1 an - 10-30 mg
pour un enfant de 1 à 3 ans - 30-60 mg
pour un enfant de 4 à 6 ans - 60-100 mg
pour un enfant de 7 à 18 ans - 100-300 mg
pour l'adulte moyen, elle varie de 200 mg à 500 mg.

Il faut comprendre que ces normes sont très approximatives et dépendent des caractéristiques physiologiques du corps, de l'activité physique, de l'exposition à diverses maladies, etc. On pourrait même dire que le besoin dépend des conditions dans lesquelles vit une personne.

Ainsi, le taux de carnitine peut augmenter dans les cas suivants :
Pour les personnes effectuant un travail physique intense - de 500 à 2000 mg,
Lors de la perte de poids ou si nécessaire, augmentez l'immunité - de 1 500 à 3 000 mg,
Pour les activités sportives intenses - de 1500 à 3000 mg,
Pour le SIDA, les maladies du système cardiovasculaire, du foie et des reins, les infections aiguës - 1 000 à 1 500 mg.

5. Sources de lévocarnitine

La carnitine commence à être produite dans le corps humain avant même la naissance. À mesure qu’une personne grandit, ses besoins en carnitine augmentent également.

Au fil du temps, la majeure partie de la lévocarnitine commence à provenir des aliments. Chez un adulte, la synthèse interne de cette substance ne couvre qu'environ 25 % des besoins de l'organisme. Le reste du montant est fourni avec de la nourriture et, pour les besoins particulièrement importants, avec des compléments alimentaires (ne mangez pas de taureau cru au petit-déjeuner). Le problème est que la carnitine contenue dans les aliments est « perdue » lors du traitement thermique. De plus, la lévocarnitine ne se dépose pas dans l’organisme et est susceptible d’être rapidement éliminée de l’organisme. Par conséquent, les réserves de carnitine doivent être constamment reconstituées.

Biosynthèse

La synthèse de cette substance semblable à une vitamine se produit principalement dans les cellules du foie et des reins. De nombreux composants interviennent dans la synthèse de la lévocarnitine : le fer, les complexes vitaminiques (C, B6, B3), l'acide folique, ainsi que certaines enzymes. L'absence d'au moins un composant rendra impossible la synthèse de la carnitine dans l'organisme et nécessitera d'augmenter la dose prise avec des aliments ou des compléments alimentaires.

Nourriture

Les produits alimentaires assurent l'apport de lévocarnitine au corps humain. Dans le processus d'augmentation de la quantité de cette substance, l'alimentation quotidienne doit être diversifiée avec les produits suivants :

Poisson (de préférence rouge);
produits laitiers (les nouveau-nés reçoivent la dose requise avec le lait maternel) ;
viande (pour 1 kg de bœuf, il y a 0,5 à 0,8 g de carnitine, par kg de porc - 0,3 g, viande de volaille, c'est-à-dire canard, dinde, poulet pour 100 g - de 8 à 30 mg de carnitine);
les légumes (les produits végétaux contiennent principalement de faibles niveaux de carnitine, tandis que les avocats et les graines de soja fermentées contiennent de grandes quantités de lévocarnitine).

complément alimentaire

La L-carnitine inhibe la décomposition des composés glucidiques et protéiques en activant le métabolisme des graisses et améliore également la régénération des tissus. Grâce à cette substance, les cellules graisseuses sont mobilisées. Le médicament normalise les processus métaboliques, favorise l'absorption des aliments avec un appétit accru et active la pénétration des mitochondries à travers la membrane membranaire. La carnitine stimule l'activité enzymatique du suc gastrique. De plus, il y a une réduction de l’excès de poids corporel. Les processus de régénération du tissu nerveux se produisent plus rapidement en raison de l'effet neurotrophique. Avec un effort physique intense, il augmente le niveau de résistance du corps, réduit le niveau d'acidose lactique (une maladie extrêmement grave avec une probabilité de décès de 60 à 90 %, se développe dans des maladies pathologiques complexes avec une augmentation possible du niveau de acide lactique dans le sang et les tissus). Excrété principalement par les reins sous forme de métabolites - produits métaboliques qui sont éliminés sans douleur du corps lors des transformations biochimiques.

6. Indications d'utilisation de la lévocarnitine.

Si votre corps n'est pas allergique à la carnitine et que vous ne présentez aucune perturbation des processus de synthèse, il est recommandé d'utiliser le médicament en cures courtes, après consultation d'un spécialiste. Pendant la maladie, la grossesse ou l'allaitement, le besoin du médicament augmente de 5 à 20 fois.

7. Contre-indications.

Toutes les conséquences négatives peuvent être évitées si vous consultez un médecin avant de le prendre. Il vous conseillera sur le déroulement optimal du traitement et sélectionnera la posologie. Ce serait également une bonne idée de demander l’aide de professionnels qui pourront vous donner des conseils appropriés sur ce type de médicament.

8. Effets secondaires de la carnitine.

La lévocarnitine appartient au groupe des médicaments sûrs et est utilisée depuis longtemps dans le sport. Dans le même temps, des niveaux élevés de lévocarnitine étaient facilement tolérés par les athlètes sans troubles visibles du système. Des doses allant jusqu'à 15 g par jour avec la participation de volontaires n'ont pas entraîné de troubles intestinaux ni d'autres conséquences ayant un effet négatif. Seuls des cas isolés ont été observés avec des effets secondaires : dysfonctionnement cardiaque, hypertension, augmentation de la température corporelle, dyspepsie et tachycardie. Le dépassement de la dose quotidienne du médicament peut entraîner une odeur désagréable de sueur, une faiblesse musculaire ou de la diarrhée. Dans certains cas, une réaction allergique a été diagnostiquée. Les cas de surdosage n'ont pas été mortels.

L'un des effets secondaires est la dépendance

9. Interactions

Un mélange d'acide lipoïque et de carnitine réduit les niveaux de malondialdéhyde (MDA). Le MDA est un composé organique qui peut avoir des effets négatifs sur l'organisme et est utilisé pour surveiller et contrôler le traitement des maladies coronariennes, ainsi que d'un certain nombre d'autres maladies. L'acide lipoïque, associé à la carnitine, permet aux cellules de « brûler » de manière productive les glucides et les graisses, qui sont d'importants carburants biochimiques. L'acide lipoïque, comme les médicaments anabolisants, augmente l'effet de la L-carnitine. Tandis que les glucocorticoïdes (hormones stéroïdes produites par le cortex surrénalien) contribuent à l'accumulation du médicament dans les tissus, à l'exception du foie. Le taux de glucocorticoïdes augmente dans le sang lors d’une situation de stress ou lors d’une blessure, ce qui aide l’organisme à s’adapter plus facilement au choc.

10. Dépendance

Si vous le prenez pendant une période suffisamment longue, une dépendance peut survenir et, par conséquent, la production par l’organisme de sa propre lévocarnitine diminuera. Pour cette raison, il peut être nécessaire de prendre le médicament en continu. Cela créera une dépendance.

11. L-carnitine dans le sport.

La lévocarnitine devrait être présente dans l'alimentation quotidienne de tout athlète.
Lors d’activités sportives intenses, il est assez difficile de fournir à l’organisme la bonne concentration de L-carnitine uniquement par l’alimentation. Par conséquent, les athlètes utilisent à plusieurs reprises des compléments alimentaires contenant de la carnitine. Cependant, avant d’acheter des compléments de qualité douteuse, vous devez d’abord obtenir des recommandations et des conseils auprès de professionnels. Par exemple, une entreprise comme PowerPro ne fournit au marché que des produits de haute qualité et éprouvés.
La lévocarnitine peut être diluée sans problème dans l'eau potable. Le mélange doit être consommé pendant l'entraînement, lorsque la sensation de soif est épuisante, ou ajouté à un cocktail protéines-glucides.
Le besoin en L-carnitine augmente dans les cas où il est nécessaire d'augmenter la résistance à l'activité physique. La pertinence de cette propriété se pose lors de sports tels que la natation, l'aviron, la course à pied, etc. Si un athlète ne veut pas perdre de poids global ou souhaite obtenir d'excellents résultats en gagnant de la masse musculaire, il doit combiner la lévocarnitine avec de la nourriture. Cette technique garantit la conversion des graisses et des glucides en énergie, sans accumulation dans l'organisme. À cette fin, un régime spécial a même été créé, qui présuppose la présence d'une quantité accrue de glucides et de graisses dans l'alimentation. Ce régime est prescrit en association avec une dose accrue de carnitine.
La lévocarnitine, de par toutes ses propriétés, sera utile dans la pratique de n'importe quel sport : aussi bien aérobie qu'anaérobie (powerlifting, musculation, etc.). L'effet de la lévocarnitine peut parfois être interprété à tort comme négatif pour l'athlète, car après la prescription du cours, il y a une diminution du poids corporel total due à la combustion des graisses sous-cutanées. Cependant, vous ne devez pas évaluer la croissance musculaire uniquement en fonction du poids corporel et du volume des membres.
Afin d'obtenir un bon effet, la L-carnitine doit être prise en suivant un régime alimentaire approprié. La carnitine est utilisée avec beaucoup de succès dans la nutrition sportive et n'est pas un agent dopant.

12. Etudes cliniques de la L-carnitine.

En Italie, en 2010, une étude contrôlée des propriétés de la lévocarnitine a été menée sur la base d'un échantillon aléatoire parmi des patients atteints de stéatohépatite non alcoolique (un processus inflammatoire-nécrotique dans le tissu hépatique dû à l'accumulation d'inclusions graisseuses.) 80 des patients présentant un diagnostic similaire ont participé à l’étude. Ils ont été répartis comme suit : 40 d'entre eux ont reçu de la L-carnitine comme traitement, tandis que l'autre moitié a reçu un placebo - une substance inoffensive que le patient considérera, mais cette substance n'a aucune propriété médicinale. Un placebo peut être une vitamine ordinaire ou du lactose. Cela a été fait pour éliminer le facteur d'auto-hypnose des patients et déterminer clairement le résultat. En plus des modifications apportées à la liste nutritionnelle, les patients ont reçu une dose quotidienne de carnitine, un comprimé (1 000 mg) deux fois par jour. La norme placebo a été prise dans le même ordre et à la même dose.
Selon les résultats de l'étude, les patients ayant consommé de la lévocarnitine pendant 24 semaines ont présenté une diminution du cholestérol total. De plus, il y a eu une baisse du cholestérol lipoprotéique. Les médecins ont observé une diminution de la résistance à l’insuline et de la glycémie dans le groupe carnitine plus régime. De plus, il y a eu une diminution générale du facteur de nécrose tumorale (TNF-α) et du taux de protéines plasmatiques, dont la densité augmente au cours des processus inflammatoires. Ce rapport a été comparé au groupe placebo et aux variantes originales. À la fin de l’étude, les médecins ont effectué un nouvel examen hépatique, qui a montré de meilleurs résultats. Certains patients ont montré une amélioration des indicateurs de fibrose - une augmentation du tissu conjonctif du foie avec l'apparition ultérieure de transformations cicatricielles.
La lévocarnitine était utilisée pour le traitement complexe des enfants atteints de maladies du système cardiovasculaire et de diabète sucré. En conséquence, une amélioration générale de l'état des enfants a été enregistrée, la fatigue et la faiblesse ont diminué. De plus, les médecins ont noté une réduction de l’insuffisance cardiaque et une diminution du nombre de plaintes douloureuses.

13. Propriétés physiques de la carnitine.

La L-carnitine est une substance poudreuse cristalline blanche présentant des caractéristiques hygroscopiques. La carnitine se présente sous deux formes : la D-carnitine et la L-carnitine. Il convient de noter que seule la L-carnitine a un effet biologiquement actif, tandis que la D-carnitine d'origine synthétique rivalise avec la lévocarnitine et n'a pas d'effet positif sur l'organisme.
La carnitine fond à une température de 197 C. Elle se dissout sans problème et interagit avec l'alcool chaud et l'eau. En même temps, il n'interagit pratiquement pas avec l'éther, l'acétone et le benzène.

La lévocarnitine est une substance semblable à une vitamine synthétisée dans le foie et les reins à partir de la lysine et de la méthionine. Dans certains cas, sa production peut être insuffisante, et pour compenser sa carence, il peut être conseillé d'introduire certains aliments dans l'alimentation quotidienne ou de prendre des compléments alimentaires contenant cette substance importante pour le métabolisme énergétique. Dans sa composition, la L-carnitine est similaire aux vitamines B (elle est également appelée vitamine BT ou B11) et possède un certain nombre de propriétés bénéfiques. C'est pourquoi ce complément alimentaire est devenu très populaire non seulement parmi les médecins de diverses spécialités, mais également parmi les nutritionnistes et les athlètes.

Dans cet article nous vous présenterons les principales fonctions de la Lévocarnitine dans l'organisme, les indications, les contre-indications, les effets secondaires, les interactions possibles avec d'autres médicaments et les modalités d'utilisation de ce complément alimentaire. Ces informations vous seront utiles si ce médicament vous est prescrit ou si vous souhaitez demander à votre médecin de le prendre.

Un peu d'histoire

La lévocarnitine a été isolée pour la première fois à partir de tissus musculaires humains par le professeur R.P. Krimberg et V.S. Goulevitch. Cette découverte a eu lieu il y a plus de 100 ans, en 1905. Initialement, la substance isolée était appelée « vitamine BT ».

Les scientifiques n’ont pu synthétiser artificiellement la L-carnitine qu’en 1960. Ce n’est qu’en 1962 que son rôle dans le corps humain a été déterminé : la capacité de transporter les acides gras à longue chaîne à travers la membrane mitochondriale interne.

Les scientifiques ont également établi que pour la synthèse naturelle de la L-carnitine, qui se produit dans les reins et le foie, diverses substances sont nécessaires : lysine, méthionine, fer, vitamines (B3, B6, B12, C) et un certain nombre d'enzymes. . En cas de carence en un de ces composants, la Lévocarnitine est synthétisée en quantité insuffisante. Beaucoup de choses sont perturbées dans le corps. Pour corriger ces changements pathologiques, le complément alimentaire L-carnitine a été créé.

Fonctions de la lévocarnitine

La L-carnitine joue un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique, en transportant les acides gras dans les cellules. Une fois dans les mitochondries, les graisses sont brûlées et le corps reçoit l’énergie dont il a besoin. Cette substance semblable à une vitamine peut accomplir de nombreuses autres tâches.

Principales fonctions de la Lévocarnitine :

1. Assurer la conception, le développement ultérieur et la croissance du fœtus. La L-carnitine pénètre dans l'ovule avec le sperme et sa présence déclenche les processus génétiques de synthèse de la lévocarnitine par l'embryon. À l'avenir, cette substance sera extrêmement nécessaire à la croissance normale de l'enfant à naître. Il est synthétisé par toutes les cellules du fœtus et est utilisé pour générer l'énergie nécessaire au fonctionnement normal du fœtus. La L-carnitine participe activement à la formation et au développement ultérieur du système nerveux autonome, de la moelle épinière et du cerveau du bébé à naître.
2. Protection du cœur et des vaisseaux sanguins. La L-carnitine aide à réduire le niveau de substances « nocives » dans le sang et prévient la formation de plaques d'athérosclérose dans les vaisseaux coronaires. En plus de cette protection du système cardiovasculaire, cette substance élimine les toxines de l'organisme, ce qui contribue à normaliser les processus métaboliques dans le myocarde. De nombreuses études ont prouvé qu'une cure de ce complément alimentaire contribue à améliorer l'état du muscle cardiaque et à augmenter son endurance.
3. Réduire les niveaux de cholestérol. Comme déjà mentionné, la L-carnitine est capable de réduire le niveau de « mauvais » cholestérol et aucune plaque d'athérosclérose ne se forme sur les parois des vaisseaux sanguins. Ainsi, cette substance semblable à une vitamine peut prévenir le rétrécissement et le blocage des vaisseaux sanguins et réduire le risque de développer ou.
4. Accélération de la combustion des graisses. La L-carnitine transporte les acides gras dans les cellules et favorise la formation d'énergie à partir de celles-ci. Avec un apport supplémentaire de cette substance semblable à une vitamine, le processus de destruction du tissu adipeux peut être considérablement accéléré. C'est pourquoi la L-carnitine est un « brûleur de graisse » inoffensif et est activement utilisée pour lutter contre l'excès de poids.
5. Élimination des déchets biogéniques du corps. Lorsque les graisses et les xénobiotiques sont oxydés dans les mitochondries, les toxines qui en résultent s’accumulent. La L-carnitine favorise leur élimination, c'est pourquoi elle est activement utilisée pour éliminer les intoxications alcooliques ou médicamenteuses.
6. Résistance accrue au stress. Au cours des essais cliniques, il a été constaté que la lévocarnitine améliore la résistance au stress, réduit les sentiments de dépression, réduit les douleurs neuropathiques et protège les tissus nerveux des effets négatifs de l'amphétamine, du glutamate et de l'ammoniac.
7. Augmentation de l’activité cérébrale et physique. Dans des études cliniques, il a été constaté que la prise de 2 g de L-carnitine pendant six mois entraînait une augmentation significative de l'activité cérébrale et physique. Ceux qui prennent ce complément alimentaire ont noté une augmentation de l'endurance, du tonus, de l'humeur et une amélioration du bien-être.
8. Fonctions anabolisantes. La L-carnitine vous aide non seulement à perdre rapidement des kilos en trop, mais vous aide également à gagner plus rapidement de la masse musculaire. Cette propriété est due au fait qu’elle stimule le renouvellement et la formation de nouvelles fibres musculaires.
9. Amélioration de l’acuité visuelle et de la fonction oculaire. La L-carnitine améliore l'acuité visuelle et arrête le développement de 40 %. Cela s'explique par le fait que cette substance semblable à une vitamine ralentit les processus de modifications dégénératives des vaisseaux rétiniens.
10. Améliorer la qualité du sperme. La L-carnitine fait partie du sperme et lui confère une activité motrice suffisante. C'est pourquoi cette substance semblable à une vitamine est incluse dans de nombreux médicaments pour le traitement de l'infertilité masculine (par exemple, SpermaPlant, Spermaktin, etc.) et est recommandée en cas de difficultés de conception.

Les propriétés décrites ci-dessus de la lévocarnitine sont utilisées pour corriger diverses propriétés et ce complément alimentaire est devenu activement utilisé dans de nombreuses branches de la médecine et du sport. Dans la plupart des cas, le médicament est bien toléré par les patients, car il ne s'agit pas d'une substance étrangère pour le corps humain.

Indications et contre-indications

Les indications d'utilisation de la L-carnitine peuvent inclure les situations et conditions suivantes :

• perte importante de masse musculaire ;
• période de récupération après une longue maladie ou une intervention chirurgicale majeure ;
• accidents vasculaires cérébraux;
• la nécessité de prévenir l'athérosclérose ;
• troubles dermatologiques (par exemple réactions allergiques, etc.) ;
• âge avancé;
• la nécessité de soulager l'état du patient lorsque ;
• période de croissance active;
• détérioration de la concentration et de la mémoire;
• la nécessité d'augmenter l'endurance physique (par exemple, lors de préparations actives à des compétitions) ;
• diminution de l'appétit;
• pathologies du système endocrinien;
• maladies du système digestif;
• insomnie et anxiété (en combinaison avec);
• Carence en L-carnitine (par exemple, végétariens ou personnes suivant un régime strict) ;
• maladies ophtalmologiques.

Bien que la lévocarnitine ne soit pas une substance étrangère au corps humain, il existe un certain nombre de contre-indications à l'utilisation de ce complément alimentaire. Il s'agit notamment des conditions suivantes :

• intolérance individuelle aux composants du médicament;
• syndrome des odeurs de poisson (triméthylaminurie);
• période de grossesse ou d'allaitement.

Il est préférable de toujours discuter de la possibilité de prendre de la L-carnitine avec votre médecin. L'automédication avec ce médicament doit être évitée pour les maladies suivantes :

• maladie hypertonique;
• maladies vasculaires périphériques;
• maladies rénales.

Effets secondaires et interactions possibles avec d'autres médicaments

Dans la plupart des cas, le médicament est bien toléré par tous les patients. Les effets secondaires sont rares. Ces éventuelles réactions négatives peuvent être évitées en suivant toutes les règles de prise de ce médicament recommandées par votre médecin. Un spécialiste saura sélectionner la dose optimale de ce complément alimentaire et déterminer la durée de son utilisation.

Dans de rares cas, la L-carnitine a les effets secondaires suivants :

• réactions allergiques;
• désordres digestifs;
• faiblesse musculaire (avec urémie) ;
• inconfort lorsqu'il est inséré dans un muscle ou une veine.

Lors de la prescription de Lévocarnitine, l'éventuelle interaction de ce complément alimentaire avec d'autres médicaments doit être prise en compte :

• les médicaments anabolisants renforcent l'effet de la L-carnitine ;
• l'acide lipoïque renforce l'effet de la L-carnitine ;
• provoquer l'accumulation de L-carnitine dans les tissus (à l'exception des tissus hépatiques).

Vous devez informer votre médecin de la prise des médicaments décrits ci-dessus.

Formulaire de décharge

La L-carnitine est disponible sous les formes suivantes :

• sirop en flacons pour administration orale : 1 ml de sirop contient 10 mg de Lévocarnitine et des excipients (flacons en verre foncé de 20, 50 ou 100 ml) ;
• comprimés : 1 comprimé contient 100 ou 500 mg de Lévocarnitine, 30 mg de vitamine C et des excipients (en plaquettes de 10 comprimés, en boîte carton de 3, 4, 5 et 8 plaquettes) ;
• gélules : 1 gélule contient 250 ou 500 mg de Lévocarnitine et des excipients (60 ou 150 pièces en flacons polymères) ;
• solution injectable : 1 ml contient 100 mg de chlorure de carnitine et 1 ml d'eau pour préparations injectables (5, 10 ou 20 ampoules de 2 ou 5 ml) ;
• solution pour administration intraveineuse ou intramusculaire : 10 ml du médicament contiennent 1 g de Lévocarnitine, de l'eau pour préparations injectables et des composants supplémentaires (5 ampoules de 10 ml).

Mode d'application

La posologie et la durée de prise de L-carnitine sont déterminées individuellement et dépendent de l’âge du patient, du diagnostic et des médicaments pris en parallèle avec ce complément alimentaire.

Sirop

Le sirop de L-carnitine est destiné à une administration orale et peut être pris quelle que soit l'heure des repas. Il est conseillé de le prendre pur.

Habituellement, le médicament sous forme de sirop est prescrit aux doses suivantes :

• adultes – 5 ml 3 fois par jour ;
• athlètes – 15 ml (une fois) avant l’entraînement.

La durée du traitement est généralement d'environ 4 à 6 semaines. Après quelques semaines de pause, le traitement peut être répété.

Lorsqu'il est prescrit aux enfants, le sirop de L-carnitine est dosé en fonction de l'âge de l'enfant :

• jusqu'à un an – dose quotidienne 8 à 20 gouttes ;
• 1-6 ans – dose quotidienne 20-28 gouttes ;
• 6-12 ans – dose quotidienne 2,5 ml.

La dose quotidienne doit être divisée en 2 à 3 prises. La durée d'utilisation ne dépasse généralement pas 30 jours. Si nécessaire, le traitement peut être répété après plusieurs semaines.

Comprimés et gélules

Les comprimés et gélules de L-carnitine sont destinés à une administration orale. Lors de leur prise, ils ne doivent pas être mâchés ni divisés. Après ingestion, prenez-les avec un peu d'eau. Le dosage est déterminé individuellement.

Généralement, le médicament sous forme de comprimés ou de gélules est prescrit aux doses suivantes :

• adultes – 250-500 mg 2 ou 3 fois par jour ;
• athlètes – 500-1500 mg (dose unique) avant l’entraînement.

La durée du traitement est déterminée individuellement et est dans la plupart des cas d'environ 4 à 6 semaines. Il est conseillé que le traitement ne dure pas plus de 6 mois.

En raison des inconvénients liés au dosage, les comprimés ou gélules de L-carnitine ne sont pas prescrits aux enfants.

Injection

La L-carnitine pour injection dans un muscle ou une veine est disponible sous forme de solution à 10 % et n'est prescrite que dans les cas où le médicament ne peut pas être administré par voie orale (par exemple, en cas de lésions des organes digestifs ou de la cavité buccale) ou en cas de crise aiguë. périodes de maladie grave. Immédiatement avant l'administration, tous les 100 mg du médicament (c'est-à-dire 1 ml d'une solution à 10 %) sont dilués dans 50 ml d'une solution de chlorure de sodium à 0,9 % (pour injection dans un muscle ou dans une veine) ou une solution de glucose à 5 % (pour injection dans une veine). Lorsqu'il est administré dans une veine, le médicament peut être administré lentement sous forme de jet (plus de 2 à 3 minutes) ou de goutte à goutte (pas plus de 60 gouttes par minute). Les injections de L-carnitine peuvent s'accompagner d'un inconfort ou de lésions des vaisseaux sanguins ou des tissus mous.

Le dosage du médicament est déterminé strictement individuellement. Généralement, l'administration parentérale de L-carnitine est prescrite aux doses suivantes :

• – 2 g une fois après l'intervention ;
• choc cardiogénique – 3 à 5 g par jour (la dose est divisée en 2 à 3 doses), administrés jusqu'à ce que le patient se remette de l'état de choc, après quoi l'administration orale du médicament est prescrite ;
• infarctus du myocarde ou – 3 à 5 g par jour (la dose est divisée en 2 à 3 prises) au cours des 3 premiers jours, puis la dose est réduite de 2 fois ;
• accidents vasculaires cérébraux aigus – 1 g les 3 premiers jours, 0,5 g les 7 jours suivants, après 10 jours le traitement est répété pendant 3 à 5 jours ;
• Carence en L-carnitine, période subaiguë ou de récupération après un accident vasculaire cérébral, une encéphalopathie dyscirculatoire et d'autres lésions cérébrales - 0,5 à 1 g par jour par voie intraveineuse ou 2 à 3 fois par jour par voie intramusculaire pendant 3 à 7 jours, si nécessaire, le traitement peut être répété après 2 semaines.

Caractéristiques de l'utilisation de la L-carnitine pour perdre du poids

La L-carnitine peut être prescrite dans le cadre de mesures globales de lutte contre l'obésité. Il ne faut pas oublier que la simple prise de ce complément alimentaire n'entraînera pas la perte de kilos en trop.

Pour perdre du poids, la prise de Lévocarnitine doit se faire comme suit :

• 2 g une demi-heure avant le petit-déjeuner ;
• 2 g une demi-heure avant le déjeuner ;
• 2 g une demi-heure avant le dîner ;
• 600 mg avant l'entraînement.

En plus de la prise de L-carnitine, l'ensemble des mesures visant à lutter contre l'excès de poids doit inclure les mesures suivantes :

• petits repas au moins 5 fois par jour ;
• contrôle de l'apport calorique quotidien;
• réduire la quantité de glucides et de sucre ;
• consommation ne dépassant pas 50 g de matières grasses par jour ;
• apport en protéines à raison de 1 g de protéines pour 1 kg de poids ;
• renoncer à l'alcool;
• activité physique avec des entraînements d'une durée d'au moins 25 minutes (par exemple, danse, course, aérobic, exercice, yoga, etc.).

La L-carnitine dans le sport

Une activité physique intense entraîne presque toujours un manque de L-carnitine dans l'organisme, c'est pourquoi ce complément alimentaire est souvent utilisé par les athlètes qui pratiquent des sports aérobies ou anaérobies. La nécessité de prendre ce médicament augmente lorsqu'il est nécessaire d'augmenter l'endurance lors d'entraînements intenses et fréquents (par exemple, lors de la préparation de compétitions). Le dosage de L-carnitine et la durée de son utilisation doivent être déterminés individuellement pour chaque athlète.