Manque aigu de calcium dans le corps. Calcium dans le corps féminin

Parmi les macroéléments dont le corps féminin a besoin pour assurer son bon fonctionnement, le calcium occupe une place particulièrement importante. Sa carence affecte négativement les fonctions de tous les organes.

La carence en calcium (Ca) est classée comme hypocalcémie. Son principal effet est un dysfonctionnement des glandes parathyroïdes, qui est vérifié par des analyses de sang, qui montrent une diminution du taux de calcium. Chez la femme, la carence en calcium dans l'organisme se manifeste par des symptômes particulièrement prononcés.

Causes de l'hypocalcémie

Une cause fréquente de carence en calcium chez les femmes est le manque de vitamine D. Elle se développe en raison d'une mauvaise alimentation et du manque de soleil.

Causes de l'hypocalcémie :

maladies héréditaires;
maladies des organes hématopoïétiques;
tumeurs cancéreuses sur les glandes parathyroïdes.

La ménopause s'accompagne généralement d'une carence en calcium. Le niveau d'œstrogène, responsable de la teneur en macronutriments du tissu osseux, diminue. Les changements hormonaux avec l’âge provoquent une destruction osseuse. Les changements liés à l'âge entraînent une diminution de l'absorption du minéral présent dans les aliments.

Les femmes plus âgées doivent manger davantage d’aliments contenant du calcium pour rétablir une bonne absorption du minéral.

Symptômes d'une carence en Ca

Chez la femme, les premiers symptômes d’une carence en calcium sont une faiblesse générale et une fatigue. Les principaux symptômes comprennent une peau sèche et squameuse, une perte de brillance et une fragilité des ongles et un mauvais état des dents. Le manque de calcium dans l’organisme chez la femme se manifeste par différents symptômes.

Une carence en calcium (Ca) perturbe les fonctions de conduction nerveuse dans les muscles, ce qui se manifeste par des crampes nocturnes et un engourdissement des membres. Une carence en calcium à long terme entraîne l'ostéoporose, qui provoque souvent des fractures.

Le calcium est nécessaire au fonctionnement normal du muscle cardiaque ; sa carence altère l'activité contractile et conduit à une insuffisance cardiaque.

Une carence en ce macroélément affaiblit les forces immunitaires de l’organisme et interfère avec la coagulation du sang. De telles pathologies sont difficiles à traiter avec des médicaments et la question d'une menace pour la vie se pose.

Symptômes d'une carence en calcium chez la femme :

insomnie : une femme s'endort, mais il n'y a pas de phase de sommeil profond, ce qui ne permet pas un repos nocturne satisfaisant. Un mauvais sommeil empêche la croissance de nouvelles cellules osseuses ;
l'incapacité de perdre du poids, quel que soit le régime alimentaire qu'une femme suit. Physiologiquement, le macroélément est stocké dans les cellules graisseuses et régule leur conservation. Cependant, sa perte brûle les tissus adipeux et une femme peut perdre du poids sans aucun régime. Mais ce sera une perte de poids douloureuse associée à une altération du métabolisme minéral ;
paresthésie : trouble du système nerveux central, se manifestant par des tremblements musculaires et des picotements dans tout le corps.

En fait, le calcium est associé aux cycles de travail de tout l’organisme. Les cycles normaux sont atteints lorsque la matière minérale atteint des niveaux normaux. Le calcium est contenu dans le tryptophane, des acides aminés que l'on retrouve en quantité suffisante dans la dinde, le fromage et le soleil.

Votre corps a-t-il suffisamment de calcium ?

Chez les femmes, les symptômes de carence en calcium dans le corps ne s'expriment pas seulement par l'insomnie et les problèmes de poids. Une carence en macronutriments interfère avec le déroulement normal de la grossesse, le bon développement et la croissance du fœtus.

Traitement de l'hypocalcémie

L'hypocalcémie aiguë n'est traitée qu'en milieu hospitalier, car cette maladie constitue une menace sérieuse pour la vie. Chez la femme, la carence en calcium dans l’organisme se manifeste par des symptômes aigus qui peuvent être traités par des médicaments.

Une carence chronique en calcium nécessite l'utilisation de suppléments de calcium et de vitamine D. Toutes les préparations contenant du calcium sont prescrites à une dose calculée pour un apport quotidien du minéral d'une quantité de 1,5 à 2 g.

De plus, de la vitamine D est prescrite, ce qui améliore l'absorption du calcium (Ca) par l'organisme. Le dosage de la vitamine est calculé par le médecin en fonction des besoins de la femme. L'efficacité du traitement est constamment contrôlée par des analyses de sang en laboratoire.

Il est important d’obtenir la disparition des symptômes d’hypocalcémie et des taux sériques normaux de Ca. Les taux de calcium sérique sont surveillés chaque semaine tout au long du traitement hospitalier.

Ensuite, les tests doivent être effectués une fois toutes les 2 semaines. Après normalisation des résultats des tests, le sang est donné une fois tous les 3 mois.

La pharmacothérapie comprend la prise de médicaments :

Gluconate de calcium ;
Natékal ;
Calcium D3 Nycomed;
complexes de vitamines et de minéraux - Complivit, Multitabs, Nutrimax.

La durée du traitement est déterminée par le médecin. Il connaît la quantité de calcium dont le corps d’une femme a besoin en fonction de son bien-être et de sa catégorie d’âge.

Les femmes constituent un groupe à risque de contracter cette maladie, car leur organisme a besoin d'une teneur plus élevée en macronutriments. L'aménorrhée est une maladie particulièrement importante. Il réduit le niveau d'œstrogènes en circulation et l'équilibre du calcium en dépend de manière significative. Les difficultés d'entretien commencent à la ménopause.

Les femmes enceintes ont besoin d'une teneur plus élevée en minéraux pour que le squelette musculo-squelettique du fœtus se développe normalement.

Prévention de la carence en Ca

Vous pouvez réduire le risque d'hypocalcémie en ajustant votre alimentation. Chaque jour, vous devez manger des aliments contenant du Ca et de la vitamine D. Si vous avez une carence en Ca, vous devez inclure dans votre alimentation les graines de sésame, les fromages à pâte dure et fondus, le son de blé, les amandes, les noisettes et les légumineuses. Le lait contient beaucoup moins de Ca, mais son calcium est facilement absorbé par l'organisme.

Il est important d’obtenir de la vitamine D non seulement par l’alimentation, mais aussi par la lumière du soleil, car elle active les processus naturels du corps.

La saison chaude est une période où il faut bronzer le plus possible sous les rayons du soleil avec la peau exposée. Le soleil émet surtout beaucoup de vitamine D naturelle avant 10 heures du matin.

Vous devez compléter votre alimentation avec des complexes de vitamines et de minéraux prescrits par votre médecin. La pharmacologie a développé des complexes spéciaux pour les femmes enceintes et allaitantes, prenant en compte le besoin accru en calcium pendant ces périodes.

Cette page décrit la carence en calcium chez les adultes et les enfants. Vous y trouverez tout ce qu'il faut savoir : causes, symptômes, diagnostic, prévention et traitement de ce problème. Découvrez comment vérifier le niveau de calcium dans le corps et comment compenser sa carence.Comprenez comment les symptômes d'une carence en calcium diffèrent chez les hommes et les femmes, les adultes et les enfants. Découvrez les principales raisons pour lesquelles le calcium peut ne pas être absorbé. Voici 7 questions que les lecteurs posent souvent et des réponses détaillées.

Carence en calcium : article détaillé

Pour compenser une carence en calcium, les adultes et les enfants prennent généralement l'une des quatre substances suivantes : carbonate de calcium, chlorure, gluconate ou citrate de calcium. Par conséquent, des informations objectives sont présentées ici sur la façon dont les différents médicaments diffèrent les uns des autres. Les comprimés de calcium peuvent avoir des effets secondaires graves chez les adultes. Voici ce qu’ils sont. Mangez des aliments riches en calcium pour éviter de prendre des pilules ou prenez-en le moins possible.

Causes

Vous savez probablement déjà qu’un manque de vitamine D dans l’organisme peut être à l’origine d’une carence en calcium. Lisez l'article « » pour plus de détails. Après l'avoir étudié, vous comprendrez si vous et vos enfants devez prendre des suppléments de cette vitamine. Autres causes moins connues de carence en calcium :

manque de magnésium;
consommation excessive de sel de table ;
l'excès de phosphore contenu dans les boissons gazeuses;
insuffisance rénale;
problèmes de fonctionnement de la glande parathyroïde (à ne pas confondre avec la glande thyroïde) ;
médicaments - inhibiteurs de la pompe à protons, médicaments contre l'épilepsie ;
subi une intervention chirurgicale pour réduire la taille de l’estomac (chirurgie bariatrique).

80 à 85 % de la population souffre d’un manque de magnésium dans l’organisme. Il entraîne de nombreux problèmes de santé et peut entraîner, entre autres, une carence en calcium. Lorsqu’il n’y a pas assez de magnésium, le calcium se dépose sur les parois des artères, et non dans les os, comme il se doit. Il est possible que le calcium soit également activement excrété dans l’urine pour équilibrer les niveaux de ce minéral et de magnésium. Les adultes devraient être plus préoccupés par leur carence en magnésium que par les problèmes de calcium. Si vous présentez des symptômes de carence en magnésium, commencez à prendre des comprimés de magnésium, avec ou sans vitamine B6. Lisez l'article détaillé « ». Les suppléments de magnésium améliorent rapidement le bien-être et les résultats des analyses de sang et d'urine. Les préparations à base de calcium ne peuvent pas se vanter d'un tel effet.

Pour éliminer l’excès de sodium, l’organisme est obligé d’épuiser ses réserves de calcium. Les médecins obligent souvent les patients hypertendus à éviter complètement le sel de table (chlorure de sodium). Ce régime est très difficile à tolérer. Une fois que vous aurez commencé à prendre du magnésium-B6, cela ne sera plus nécessaire. Le magnésium améliore le métabolisme non seulement du calcium, mais aussi du sodium. Il est peu probable que 2 à 3 grammes de sel par jour nuisent aux personnes qui ne souffrent pas d'insuffisance cardiaque. Mais consommer du sodium au-delà de cette norme n’est pas conseillé.

De nombreuses boissons gazeuses sont chargées de phosphore. Ils affectent négativement le métabolisme des adolescents, qui mangent souvent de la restauration rapide, arrosée de soda. Si le corps utilise beaucoup de calcium pour lier l’excès de phosphore, ce minéral ne suffira pas au développement du squelette. La consommation d’aliments malsains dans la jeunesse se fait au prix d’un risque accru de fractures osseuses à un âge moyen et avancé.

L'insuffisance rénale bloque la conversion de la vitamine D en sa forme active. Cela inhibe l'absorption du calcium dans les intestins. La glande parathyroïde produit l'hormone parathyroïdienne, qui régule le métabolisme du calcium. Les maladies de la glande parathyroïde entraînent une carence en ce minéral. Les inhibiteurs de la pompe à protons sont des médicaments contre l'acide gastrique. Ils provoquent de nombreux effets secondaires, dont une altération de l’absorption du calcium. Essayez de normaliser votre digestion sans utiliser ces médicaments.

Comment vérifier les niveaux de calcium dans le corps ? Comment l'augmenter ?

Le calcium n’est pas seulement un matériau de construction des os et des dents. Il assure également la transmission du signal entre les cellules. Il est nécessaire que le niveau de ce minéral dans le sang soit presque tout le temps le même, sinon la transmission des signaux sera perturbée et la personne tombera morte. Si votre alimentation ne fournit pas suffisamment de calcium, le corps élimine immédiatement ce minéral des os pour maintenir des niveaux stables dans le sang. Par conséquent, une analyse de sang ne peut pas déterminer si un adulte ou un enfant présente une carence en calcium. Un test sanguin pour ce minéral est utilisé uniquement pour diagnostiquer des maladies rares et graves. Par exemple, des problèmes avec la glande parathyroïde.

Pour évaluer la densité et la composition minérale des os, les médecins en prennent une radiographie à l'aide d'une technique spéciale utilisant deux faisceaux simultanément. Demandez plus de détails à votre spécialiste de l’ostéoporose. L'efficacité de cette enquête est discutable. Parce que si un médecin dit à une personne qu'elle a une densité osseuse normale, il agira à l'encontre de ses intérêts matériels. Il s'avère qu'un manque de calcium dans l'organisme chez les adultes et les enfants ne peut être supposé que par des signes indirects, mais il ne peut être ni confirmé ni infirmé avec précision, sauf en cas de maladies graves de la glande parathyroïde, d'insuffisance rénale ou de tumeurs cancéreuses.

Pourquoi le calcium n’est-il pas absorbé par l’organisme ? Quelles en sont les raisons ?

En règle générale, vous ne pouvez pas déterminer avec précision si vous ou votre bébé absorbez bien le calcium. Les raisons en sont expliquées ci-dessus dans la réponse à la question précédente. Lisez l'article détaillé " " pour savoir si vous présentez des facteurs de risque ou des symptômes de carence de cette substance. La vitamine D régule l'absorption du calcium.

Symptômes

Aucun symptôme ne peut établir avec précision qu’un adulte ou un enfant n’a pas suffisamment de calcium dans l’organisme. Les sites médicaux populaires répertorient les signes suivants : fatigue, mauvaise humeur, douleurs thoraciques, troubles du rythme cardiaque, voix rauque, difficulté à avaler, peau sèche, cheveux et ongles cassants, picotements ou à l'inverse perte de sensation dans les bras et les jambes, psoriasis, cataractes. Tout cela n'est que du charlatanisme. Les symptômes énumérés ci-dessus sont très probablement causés par autre chose qu’une carence en calcium. Les crampes dans les jambes indiquent presque certainement un manque de magnésium dans le corps. Les tablettes sont très susceptibles de les aider. Et si vous prenez des suppléments de calcium sans magnésium, il est peu probable que les crampes disparaissent. Le seul symptôme fiable d’une carence en calcium est peut-être une diminution de la taille chez un adulte.

Qu'est-ce qu'une carence en calcium entraîne dans l'organisme ?

Une carence en calcium dans l’organisme augmente le risque de problèmes dentaires chez les enfants et les adultes. Peut-être qu'en raison d'un développement squelettique altéré, l'enfant deviendra faible et fragile. Il est possible qu'une carence en calcium chez l'adulte augmente le risque de ramollissement des os et de fractures. Cependant, dans les années 2000, les résultats d’études à grande échelle ont été publiés démontrant que la prise quotidienne de suppléments de calcium pendant de nombreuses années n’empêchait pas les adultes de se casser la hanche et d’autres os. Peut-être qu’un manque de calcium aggrave l’hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires. Mais c'est une hypothèse douteuse. Quasiment aucun symptôme ne permet d'affirmer avec certitude qu'un enfant ou un adulte n'a pas suffisamment de calcium dans l'organisme.

Préparation de calcium 200 mg de Bayer - contient également 250 UI de vitamine D3
Citrate de calcium 315 mg du 21e siècle - contient également 250 UI de vitamine D3
Carbonate de Calcium 600 mg Comprimés à Croquer - Contient également 400 UI de Vitamine D3

Quels sont les symptômes d’une carence en calcium chez la femme ?

Il est possible qu’une carence en calcium dans l’organisme augmente les symptômes prémenstruels chez les femmes. Mais cela n'a pas été prouvé. Il est peu probable que la prise de suppléments de ce minéral soulage le syndrome prémenstruel. Commencez à prendre 6 mg pour 1 kg de poids corporel pendant 3 semaines - et vous supporterez beaucoup plus facilement le syndrome prémenstruel au cours du prochain cycle. Une fois que vous êtes convaincu de l’efficacité du magnésium, continuez à en prendre quotidiennement sans interruption. La L-glutamine aide également presque instantanément à lutter contre le syndrome prémenstruel si vous en prenez 3 à 5 grammes en capsules ou en poudre dissoutes dans l'eau. Les femmes en surpoids qui consomment beaucoup de sucreries devraient également prendre du picolinate de chrome.

Regardez la vidéo - un extrait de la populaire émission télévisée « À propos de la chose la plus importante ». Une nutritionniste parle de l'importance du calcium pour les femmes. Découvrez quels aliments populaires éliminent ce minéral de votre corps.

Carence en calcium chez les enfants

De nombreux parents s’inquiètent d’une carence en calcium chez leurs enfants. Une carence en ce minéral peut provoquer des problèmes dentaires, de légers retards de développement du squelette, voire du rachitisme. Le taux normal de calcium dans le sang est de 2,15 à 2,50 mmol/l et chez les enfants et les adolescents, ce chiffre est généralement plus élevé que chez les adultes. Un test sanguin ne permet généralement pas d’établir ou de réfuter une carence en calcium dans le corps. Un test sanguin pour la vitamine D est plus informatif qu'un test de calcium. Le site attire l'attention des lecteurs sur le fait que les comprimés de gluconate de calcium contiennent très peu de ce minéral. Pour plus de détails, consultez l'article « ». Cependant, les jeunes enfants de moins de 3 ans ont besoin de très peu de calcium pour prévenir ou traiter une carence. Par conséquent, 1 à 4 comprimés de gluconate de calcium par jour peuvent suffire, accompagnés d’un régime alimentaire nutritif.

Lisez l'article détaillé « ». Découvrez l'apport quotidien en calcium pour les enfants de la naissance à 18 ans. Comprendre comment les symptômes d'une carence en calcium dans l'organisme diffèrent chez les jeunes enfants, les écoliers du primaire, les adolescents et les adultes.

Si une femme a souffert de diabète pendant sa grossesse ou si son bébé est né trop petit, elle peut développer une hypocalcémie néonatale. Il s'agit d'un faible taux de calcium dans le sang du bébé pendant plusieurs jours après la naissance. Les symptômes comprennent des pleurs fréquents, un manque d'appétit, des évanouissements, une respiration intermittente ou lente et des palpitations. L'hypocalcémie néonatale est traitée par des injections intraveineuses de gluconate de calcium, puis des comprimés sont administrés pendant plusieurs jours. Il s’agit d’une maladie aiguë rare. La carence en calcium chez les enfants ne provoque généralement pas de symptômes évidents, il est donc difficile de la confirmer ou de l'infirmer. Dans les familles dans lesquelles les parents donnent le bon exemple à leur progéniture en leur demandant de manger des aliments sains, la carence en calcium ne survient ni chez les enfants ni chez les adultes.

Comment compenser une carence en calcium

Il n’est généralement pas difficile de combler une carence en calcium chez les adultes et les enfants. Vous n’aurez peut-être même pas besoin de prendre de pilules pour y parvenir. Tout d’abord, étudiez pour les adultes et les enfants en fonction du sexe et de l’âge. Incluez des aliments riches en calcium dans votre alimentation. Cela vous aidera. Essayez d'obtenir autant de ce minéral que possible dans les aliments afin d'éviter complètement de prendre des pilules ou d'en prendre moins. Les suppléments de calcium peuvent augmenter le risque de cancer et de maladies cardiaques chez les adultes. Lisez l'article « » pour plus de détails. Tenez compte de ces informations avant d’acheter et de commencer à prendre des pilules.

Étudiez également l'article « ». Découvrez si vous ou vos enfants avez une carence en cette vitamine dans le corps. Une carence en vitamine D peut se développer même dans les pays chauds chez les personnes qui mènent une vie sédentaire, passent tout leur temps à l'intérieur, ne sont pas exposées au soleil ou utilisent trop de crème solaire. La vitamine D régule l'absorption du calcium. S'il n'y a pas assez de cette vitamine dans le corps, quelle que soit la quantité de calcium consommée, elle ne sera pas absorbée dans les intestins. Le calcium que l’organisme n’utilise pas comme prévu peut se déposer dans les reins sous forme de sable ou de calculs. Au mieux, il sera simplement excrété par les intestins.

Quel calcium est le mieux absorbé ?

Dans l'article "" gluconate, carbonate, chlorure et sont comparés les uns aux autres. Étudiez cet article pour choisir les tablettes les plus adaptées aux adultes et aux enfants. Les médicaments populaires Calcium D3 Nycomed et Complivit Calcium D3 sont de bons produits combinés. Ils contiennent du calcium et de la vitamine D en doses suffisantes.

Ainsi, vous vous efforcez d’être en bonne santé et de combler le manque de calcium dans votre corps. Après tout, une quantité suffisante de ce minéral dans le corps est la clé de la santé des os et des dents (et de bien d’autres bonnes choses), et donc d’une longue vie. Ce qui est important, c’est que ce ne soit pas seulement la clé d’une vie de qualité. Quand vous pouvez non seulement marcher en grinçant jusqu'à un magasin d'épicerie à proximité, mais aussi voyager et être vraiment actif.

Que fait une personne moyenne pour compenser une carence en calcium ?

Deuxième option :

Va à la pharmacie pour un complexe minéral, dont le prix peut varier considérablement. Par conséquent, le coût d’une future vieillesse heureuse menace de peser sur le budget familial. Et ce n’est pas un fait qu’ils seront utiles, car toutes les formes de calcium contenues dans les comprimés ne sont pas également bien absorbées. Et de plus, de nombreuses autres conditions sont nécessaires à l’absorption du calcium. Plus d’informations à ce sujet ci-dessous.
Particulièrement actif sur les produits laitiers. Après tout, dès l’enfance, on nous a appris que le lait et ses dérivés sont la meilleure source de calcium. Cela est si bien ancré dans la tête que les nouveaux parents, par gré ou par escroquerie, fourrent le fromage blanc à leurs enfants... Et les autres ne sont pas loin derrière ! Les gens me contactent souvent qui détestent le fromage cottage, mais se FORCENT à en manger, « parce que vous avez besoin de calcium ». De plus, des études récentes poussent le lait hors des rayons des magasins, et non seulement l'utilité des produits laitiers a longtemps été remise en question, mais nous parlons de véritables conséquences négatives sur la santé, telles que le cancer et l'ostéoporose. Oui, vous avez bien entendu : l’ostéoporose (diminution de la densité osseuse). Les pays où la consommation de lait par habitant est la plus élevée ont la plus forte incidence d'ostéoporose. Par exemple, au Danemark. Par conséquent, une tasse trois fois par jour n’est pas une option.

Alors que faire?

Comment reconstituer et augmenter le calcium dans le corps

Je vous propose une toute nouvelle approche de la question de la reconstitution des réserves de calcium dans l'organisme. Il se compose de trois parties.

Obtenir du calcium à partir de sources végétales

Oui oui! Ne soyez pas surpris. La nature a pris soin de nous, ainsi que de nombreux légumes et céréales. Et pas seulement eux. Beaucoup contiennent également du magnésium et de la vitamine D, sans lesquels le calcium n’est pas correctement absorbé. Autrement dit, nous obtenons un produit « 3 en 1 ». Voici une liste des meilleures sources végétales de calcium :

fromage tofu;
haricots blancs, rouges et autres;
épinard;
Rhubarbe;
chou frisé (grunkol);
chou chinois (bok choy);
brocoli;
coriandre;
graines de sésame;
algues ou algues;
poisson en conserve (car il contient des arêtes de poisson comestibles);
amande;
Rendez-vous;
aneth;
persil;
gruau d'avoine;
feuilles de pissenlit;
Noisette;
pistaches;
jus de citron (!).

Comme vous pouvez le constater, la liste est impressionnante. Et cela peut durer très longtemps. Ceci est une sélection des produits les plus courants et les plus accessibles. Bien sûr, on ne peut pas se procurer de pissenlits en hiver, mais en été...

Note. Les données de tous les tableaux sont basées sur le calcium pour 100 grammes de produit. Et c’est formidable que le calcium se trouve dans le persil que nous connaissons et aimons. Mais manger 100 grammes de persil n’est pas chose facile. Mais 100 grammes de haricots sont accessibles à tous. Même les petits enfants.

Nous faisons tout notre possible pour que le calcium non seulement pénètre dans l'organisme, mais soit également absorbé.

Pour cela, les substances suivantes sont nécessaires : du magnésium et de la vitamine D. Nous obtenons de la vitamine D du soleil et des poissons gras (saumon, saumon, hareng, maquereau, etc.). Magnésium - provenant de noix et de graines, de flocons d'avoine et de légumineuses.

Nous essayons d'éviter les facteurs qui contribuent au lessivage du calcium du corps.

Nous n'utilisons pas beaucoup de sel. Le sodium, contenu même dans le sel de mer ou de l’Himalaya le plus sain, aide à éliminer le calcium du corps. Cela ne signifie pas que vous devez désormais arrêter d’ajouter du sel à vos aliments. Non. Essayez simplement de le faire judicieusement. Et rappelez-vous que même les aliments faits maison les plus salés contiennent moins de sel que les plats cuisinés achetés en magasin. Pourquoi ne sont-ils pas salés ? Parce que c'est encore plein là-bas. Donc, si vous souhaitez rester actif pendant longtemps, cuisinez votre propre nourriture. Ou, au pire, allez lui rendre visite.
Nous limitons le café autant que possible. Aussitôt que nous pouvons. Il aide également à éliminer le calcium du corps. Et cette boisson, dont dépendent des milliards de personnes, possède de nombreuses propriétés négatives. Par exemple, cela déstabilise les niveaux hormonaux. Par conséquent, nous passons à d’autres boissons savoureuses.
Nous ne dépendons pas des protéines animales(viande, poisson, produits laitiers). Il a été prouvé que leur consommation en grande quantité menace l'acidification du corps. Et cela favorise également l'excrétion du calcium. Par conséquent, avant de vous lancer dans le régime protéiné à la mode, réfléchissez bien. Peut-être qu'elle devrait préférer autre chose ?

Ce sont les règles simples.

Bonne santé à vous !

Calcium(Ca 2+) est un macroélément chimique commun et important dans le corps des plantes, des animaux et des humains. Il pénètre dans les plantes depuis les entrailles de la terre et depuis la nourriture végétale jusque dans le corps des humains et des animaux.

Il est difficile de surestimer l’importance de cet élément dans le corps humain. Tout d'abord, calcium - la base de la formation des os humains. Tout au long de la vie, le corps en éprouve un besoin. Dans l'enfance, il est nécessaire à la croissance de l'enfant, chez les adultes ensemble

L'apport quotidien pour un adulte est de 1 000 à 1 200 mlg. en un jour. Femmes enceintes jusqu'à 2000 mlg, enfants de 700 à 1300 mlg. selon l'âge. Malheureusement, il y a une pénurie calcium dans le corps souffre la majorité de la population de notre pays.

Le rôle du calcium dans l'organisme

L'effet du calcium sur le corps est assez important :

Le calcium est impliqué dans d'importants processus physiologiques et biochimiques de la cellule. Les ions calcium assurent le processus de coagulation du sang.
Le calcium est essentiel au maintien de la santé cardiaque en aidant à réguler le bon rythme cardiaque.
Le calcium assure le fonctionnement du système nerveux, régule les contractions musculaires et régule le fonctionnement de l'influx nerveux.
Un manque prolongé de calcium peut entraîner des douleurs articulaires, de l'ostéoporose, des convulsions et d'éventuelles fractures osseuses.
Le calcium est responsable du fonctionnement des glandes parathyroïdes.
Somnolence ou inversement, constipation et défauts de croissance sont les conséquences d'un manque de cet élément.
Un manque à long terme de cet élément peut entraîner le développement d'une hypertension, d'une toxicose pendant la grossesse, d'une augmentation des taux sanguins et d'une démence.
Le manque de calcium entraîne la carie et la perte des dents, un amincissement du tissu osseux, provoquant une parodontite.
Une carence en calcium peut s'accompagner de crampes, de constipation et de défauts de croissance.

Le calcium est éliminé du corps, excrété dans l'urine, et la principale raison de son excrétion excessive peut être un excès de café et d'alcool.

Sucre rafiné, appelé parmi les médecins la douce mort, ralentit et même bloque assimilation calcium corps. C'est pourquoi il est si important de ne pas donner aux enfants des sucettes et des sucettes dont la résorption est non seulement nocive pour les dents, mais bloque également pendant longtemps l'apport de calcium dans le sang. Les jeunes mères et les grands-mères compatissantes qui, sans hésitation, achètent des bonbons pour les jeunes enfants devraient toujours s'en souvenir.

Pour combler le déficitcalcium, nous sommes prêts à boire des poignées de drogue avec. En attendant, vous devez tout d’abord vous assurer que vous n’en avez vraiment pas assez et pour cela, vous devez effectuer les tests appropriés pour déterminer le taux de calcium.

Aliments riches en calcium

Calcium est présent dans la plupart des produits, mais le problème est qu'il est mal absorbé par l'organisme (seulement 25-30%%). Pour forcer le corps à retarder calcium, il doit pénétrer dans l'organisme entouré de phosphore, de magnésium, de strontium et, surtout, de vitamine D. Qui non seulement vient avec la nourriture, mais est également produite dans l'organisme sous l'influence du soleil.

Autre caractéristique importante de l'absorption du calcium : le processus se déroule mieux dans un environnement acide en présence d'acides aminés gras, c'est pourquoi l'oseille et les épinards sont ici utiles. La plus grande quantité de calcium, en association avec ces substances, se trouve dans les produits suivants :

Le produit détient le record de teneur en calcium, il atteint jusqu'à 1460 mg pour 100 grammes de produit.
le sésame contient toute une réserve de calcium, jusqu'à 700-900 ;
dans les produits laitiers, dans le fromage cottage - 120-150 mg, selon la teneur en matières grasses du produit ;
- 100-400 mg selon la variété ;
les noix, notamment les amandes, les pignons de pin et les noix du Brésil ;
et est également bien absorbé par les haricots, la citrouille et le soja ;
églantier, lentilles et : persil, aneth, basilic.
Il y a beaucoup de calcium dans l'ortie et le plantain.

Teneur en calcium des produits (mg/100g de produit) :

Comme vous pouvez le constater, il est très utile de combler les besoins en calcium en mangeant 500 grammes de ce produit savoureux et sain par mois, soit seulement 6 kg par an. Cependant, les Russes n'y parviennent pas par rapport aux Européens : la consommation moyenne n'est que de 4,8 kg par an contre 18,5 kg pour les Scandinaves et 25 kg pour les Français. Cependant, comme nous, nous ne finissons pas non plus de manger.

Apport de calcium dans le corps

L'opinion la plus répandue est que notre corps entre jusqu'à 30% du calcium requis. Cependant, tout n'est pas tout à fait vrai ici : la recherche scientifique moderne a montré que les sels de calcium en excès de l'eau se déposent dans les vaisseaux sanguins, il est donc important que la teneur de cet élément dans l'eau ne dépasse pas la norme.

La meilleure façon de reconstituer le calcium dans le corps, bien sûr, est la nourriture et les aliments végétaux : légumes verts, fruits et légumes, baies, herbes, noix. Ce sont les plantes qui contiennent le calcium organique est celui dont notre corps a besoin et il est facilement absorbé par celui-ci.

Le poisson et les fruits de mer, le miel et les produits laitiers naturels sont également du calcium biologique et devraient également être présents dans l’alimentation des gens.

Malheureusement, pour combler le manque calcium dans le corps à l'aide de comprimés est impossible, car le calcium inorganique, le même que celui que nous obtenons avec les médicaments, non seulement n'est pas absorbé, mais est nocif car il se dépose dans le corps sous forme de sels. Un tel apport excessif de l'élément dans l'organisme entrave le fonctionnement des reins et, selon les dernières données, il peut se déposer sur les parois des vaisseaux sanguins, entravant la circulation sanguine et formant ce qu'on appelle des microcalcifications, qui contribuent à l'apparition du cancer du sein.

Trop de calcium dans le corps entraîne un risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Une forte augmentation du calcium dans le sang contribue à la formation de plaques sur les parois des vaisseaux sanguins et à leur augmentation de taille.

Médicaments contenant du calcium : à boire ou à ne pas boire

Dans tous les cas, il n’est pas nécessaire de se précipiter pour prendre des suppléments de calcium au hasard, sauf sur prescription d’un médecin. Si, effectivement, votre corps a besoin de prendre des médicaments, gardez à l’esprit que c’est lui qui prend le mieux. citrates, orotates et carbonates de calcium. Et ici gluconate et lactate de calcium, largement utilisés il y a quelques années seulement, bien qu'ils aient perdu leur place en raison de la sortie de nouveaux médicaments, ils restent néanmoins les plus accessibles.

Par conséquent, lors du choix de tel ou tel produit, étudiez son contenu. Des préparations telles que "Calcium-D3 Nycomed", "Natekal" contiennent également de la vitamine D en plus du calcium. Cependant, il convient de se demander si vous avez besoin de cette vitamine si elle est facilement produite sous l'influence du soleil.

Une personne en bonne santé n'a besoin que de 20 à 30 minutes au soleil pour reconstituer l'approvisionnement nécessaire en ce produit. Par conséquent, prendre du calcium en hiver, quand il y a très peu de soleil dans notre pays, est tout simplement inutile. Il est préférable de soigner l'organisme et de le saturer en calcium au printemps, lorsque les réserves de calcium se sont épuisées pendant l'hiver.

Le calcium est l’un des microéléments les plus importants de l’organisme. Il fait non seulement partie du tissu osseux, mais joue également un rôle régulateur. La majeure partie du calcium se trouve en réalité dans les os, mais une partie circule dans le sang.

Tous les oligo-éléments du corps doivent être en équilibre. Un manque comme un excès de calcium peuvent avoir des conséquences désagréables. Une carence en cette substance est particulièrement dangereuse pendant l'enfance, lorsque le corps grandit et que les os ont besoin de matériaux de construction.

Le calcium est nécessaire à l'organisme. Chaque jour, de 800 à 1 250 mg de calcium pénètrent dans l'organisme avec les aliments. Dans les intestins, une partie de ce microélément est absorbée dans le sang et déposée dans les os, le reste est excrété par les reins. Le calcium circule dans le sang sous 2 formes : ionisée et non ionisée. Le calcium ionisé circule librement dans le plasma sanguin, le calcium non ionisé se lie aux protéines.

Le manque de calcium dans l'organisme, dont les signes peuvent être absents pendant longtemps, est une pathologie très insidieuse. Les processus destructeurs des os peuvent se produire très lentement et les premiers symptômes apparaissent déjà au stade des complications. Pour identifier cette condition, vous devez surveiller attentivement les signaux émis par le corps.

La majeure partie du calcium se trouve dans le tissu osseux et fait partie des cellules osseuses : les ostéoblastes et les ostéoclastes.

Les ostéoblastes aident à construire le tissu osseux, les ostéoclastes aident à le détruire pour faire place à de nouveaux tissus. C’est ce processus qui favorise le renouvellement osseux, qui ralentit avec l’âge et le plus souvent en raison d’une carence en calcium.

Le calcium remplit les fonctions suivantes dans l'organisme :

Inclus dans la structure des dents et des os. La résistance du tissu osseux dépend directement de la quantité de calcium présente dans l'organisme et de son absorption dans les intestins. Si la quantité de calcium libre dans le sang est insuffisante, celui-ci est reconstitué par le tissu osseux, ce qui entraîne une fragilité accrue.
Affecte la contractilité musculaire. Le calcium favorise non seulement la contraction normale du tissu musculaire, mais il affecte également le fonctionnement du cœur (myocarde), en contrôlant sa contraction.
Répond au fonctionnement normal du système nerveux central. Le calcium est important pour la conduction normale de l'influx nerveux dans le corps. Avec d'autres oligo-éléments, le calcium régule l'action de diverses enzymes dans l'organisme.
Contrôle de la pression artérielle. Avec d'autres substances, le calcium aide à normaliser et renforce également l'effet de la prothrombine, ce qui aide à éviter les saignements.

En plus de ce qui précède, le calcium remplit également d'autres fonctions dans l'organisme : renforce le système immunitaire, participe à la synthèse de diverses hormones et enzymes nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme et participe aux processus métaboliques.

Taux de calcium normaux et signes d'hypocalcémie

La méthode la plus simple et la plus informative pour diagnostiquer l'hypocalcémie est un test sanguin ( et ). Une prise de sang générale permet d'évaluer le taux de calcium ionisé dans le sang, et une analyse biochimique permet d'évaluer la concentration de vitamine D (qui est souvent à l'origine d'une hypocalcémie), de magnésium, etc.

Chez un adulte en bonne santé, le taux de calcium dans le sang est compris entre 2,2 et 2,5 mmol/l. Chez les nouveau-nés, le taux de calcium dans le sang peut être réduit à 1 mmol/l. Ceci est considéré comme la norme. Les niveaux de calcium augmentent au cours de la vie.

Une carence en calcium peut également être suspectée après une radiographie, lorsque sont révélées une fragilité osseuse et un déficit du tissu osseux.

Les symptômes d’hypocalcémie peuvent ne pas apparaître avant des mois ou des années. Souvent, des signes légers apparaissent au début de la maladie, mais les gens les ignorent.

Pour éviter des conséquences graves, il faut faire attention aux premiers signes d'hypocalcémie :

Tension, anxiété. Avant même que les os et les dents ne commencent à souffrir, l’hypocalcémie affecte le système nerveux humain. Une anxiété déraisonnable, de la fatigue, de l'irritabilité et une fatigue accrue apparaissent.
Détérioration de l'état de la peau et des cheveux. La peau et les cheveux souffrent invariablement d’une carence en calcium. La peau devient sèche, terne, perd son élasticité, les cheveux deviennent cassants, se dédoublent et tombent.
Carie. L'état des dents commence à se détériorer progressivement. Tout d'abord, des problèmes d'émail apparaissent, puis les caries commencent, les dents commencent à se carier et à tomber. Par conséquent, en cas de problèmes dentaires graves, il est recommandé de subir un test d’hypocalcémie.
Scoliose. Ce symptôme apparaît généralement chez les enfants. Un corps en pleine croissance a particulièrement besoin de calcium. Avec sa carence, la structure des os est perturbée, une courbure de la colonne vertébrale apparaît et des pieds plats peuvent se développer. Chez les jeunes enfants, le corps réagit de manière sensible au manque de calcium, c'est pourquoi les enfants commencent souvent instinctivement à manger de la craie.
Douleurs musculaires et spasmes. Avec l'hypocalcémie, des spasmes musculaires, une sensation d'engourdissement et des syndromes convulsifs apparaissent souvent (le plus souvent au niveau des jambes et la nuit). Aussi, un manque de calcium peut entraîner des tremblements (secousses involontaires des membres).

Causes de carence en calcium

La carence en calcium est un problème assez courant. Pour guérir l’hypocalcémie, il est nécessaire d’en déterminer de manière fiable les causes. Le plus souvent, une carence en calcium peut être constatée chez les enfants en période de croissance active (9-18 ans), chez les personnes âgées, les femmes enceintes et allaitantes.

Le manque de calcium n’est pas toujours associé à l’alimentation et il n’est pas toujours possible de résoudre ce problème à l’aide de la nutrition.

L'élimination de la cause de l'hypocalcémie est la clé du succès du traitement :

Manque de vitamine D. Cette vitamine est un compagnon invariable du calcium. Il aide l’oligoélément à être absorbé au niveau de l’intestin grêle. Dans certains cas, la quantité de calcium dans l'organisme est normale, mais elle ne peut pas être absorbée, car la cause de l'hypocalcémie est un manque de vitamine D. Pour cette raison, les suppléments de calcium contiennent généralement cette vitamine et ces minéraux : magnésium, zinc, manganèse. , etc.
Régime strict et alimentation insuffisamment équilibrée. En règle générale, les personnes au régime essaient de consommer des produits laitiers. Un jeûne strict à long terme ou un véganisme, qui exclut la consommation de produits laitiers, peuvent perturber l'apport de calcium à l'organisme. L'hypocalcémie est souvent observée lors d'une perte de poids soudaine.
Mauvaises habitudes. Même avec une consommation suffisante d'aliments contenant du calcium, une hypocalcémie se développe chez ceux qui abusent de l'alcool, du café fort et fument beaucoup. La nicotine, de grandes quantités de caféine et d’alcool contribuent au lessivage du calcium du corps.
Prendre des médicaments. Certains médicaments aident à éliminer le calcium du corps, cela doit être indiqué dans les instructions. Ces médicaments comprennent principalement des hormones (glucocorticoïdes).
Facteurs environnementaux défavorables. L'absorption du calcium est affectée par les radiations, les pesticides et les métaux lourds.
Troubles du tractus gastro-intestinal. Certaines maladies du tractus gastro-intestinal (en particulier des intestins) interfèrent avec l'absorption du calcium, de sorte que son niveau dans le sang commence à diminuer activement.
Climax. Chez les femmes ménopausées, les taux de calcium chutent considérablement en raison de la diminution de la production d'œstrogènes. Les os deviennent plus fragiles et le risque de fractures augmente.

L'hypocalcémie ne peut pas être considérée comme inoffensive. Une carence sévère et chronique en calcium peut entraîner de graves conséquences.

Les personnes souffrant d’une carence chronique en calcium supportent plus difficilement l’activité physique, souffrent d’un manque de concentration et de mémoire et souffrent souvent de maladies infectieuses.

Pour éviter des conséquences désagréables, vous devez identifier à temps les symptômes et les causes de l'hypocalcémie, modifier votre mode de vie et commencer le traitement.

Pourquoi une carence en calcium est dangereuse :

Rachitisme. Cette maladie touche généralement les nourrissons et les jeunes enfants. En raison d'un manque de vitamine D, l'absorption normale du calcium dans l'organisme est perturbée, ce qui entraîne une altération de la minéralisation osseuse. Le sommeil de l'enfant est perturbé et des larmoiements accrus apparaissent, ainsi qu'une transpiration accrue et une calvitie à l'arrière de la tête. Au stade suivant, commence la déformation osseuse : les jambes se plient (en forme de O ou de X), les os du bassin se déforment, une partie inférieure déprimée de la poitrine et des tubercules pariétaux apparaissent. Le rachitisme peut être traité, mais dans sa forme avancée, il peut avoir des conséquences irréparables.
Diminution de l'immunité. Les personnes atteintes d’hypocalcémie souffrent souvent d’une diminution de leur immunité, ce qui entraîne diverses maladies infectieuses. Les infections affaiblissent l’organisme et peuvent être particulièrement dangereuses pendant la grossesse.
L'ostéoporose. Il s’agit d’une maladie qui entraîne une fragilité osseuse accrue. Les personnes atteintes d’ostéoporose peuvent se briser un os au moindre impact. L’ostéoporose est souvent causée par des déséquilibres hormonaux conduisant à une hypocalcémie. Le premier stade de cette maladie est asymptomatique, mais une diminution de la densité osseuse est visible sur les radiographies. Par la suite, des douleurs apparaissent au niveau des articulations et des os, et une déformation de certaines vertèbres se produit. L'ostéoporose sévère s'accompagne de fractures fréquentes, de perte et de destruction des dents et des ongles.
Ostéomalacie. Cette maladie entraîne un ramollissement pathologique des os en raison d'une altération du métabolisme minéral, ce qui les rend trop flexibles. Avec l'ostéomalacie, on observe des douleurs musculaires sévères, une diminution du tonus musculaire, des douleurs osseuses et une déformation osseuse. Les femmes souffrent de cette maladie plusieurs fois plus souvent que les hommes. Dans les cas graves, les os se ramollissent tellement qu'ils deviennent cireux et des troubles mentaux et cardiovasculaires commencent.

Médicaments et traitements populaires

En règle générale, le traitement médicamenteux de l'hypocalcémie consiste uniquement à prendre des suppléments de calcium et de vitamine D. La posologie est déterminée de manière à ce que la dose quotidienne de calcium entrant dans l'organisme soit d'au moins 1,5 g.

Le plus souvent, pour l'hypocalcémie, Calcium D3, Calcemin Advance, Osteogenon, Vitrum Calcium sont prescrits. Toutes ces préparations, outre le calcium lui-même, contiennent d'autres éléments nécessaires à son absorption. La plupart des médicaments peuvent être pris pendant la grossesse ou l’enfance, puisqu’il s’agit de compléments alimentaires.

L'hypocalcémie aiguë sévère est traitée exclusivement en milieu hospitalier. Il s’agit d’une maladie potentiellement mortelle qui peut entraîner de nombreuses fractures.

Le médecin doit prescrire des suppléments de calcium après examen.Les dosages préventifs et thérapeutiques diffèrent. Seul un médecin peut déterminer la gravité de la maladie et la quantité de calcium que vous devez prendre par jour.

Plus d'informations sur les aliments qui contiennent beaucoup de calcium peuvent être trouvées dans la vidéo :

La médecine traditionnelle est riche en moyens pour augmenter les niveaux de calcium et renforcer les os, mais avant de les utiliser, vous devriez consulter votre médecin :

Coquille d'oeuf. La coquille contient une grande quantité de calcium. Des œufs de poule bouillis sont utilisés pour préparer le médicament. Les coquilles sont décollées du film puis broyées dans un mixeur ou un mortier. Vous devez consommer jusqu'à 3 g de cette poudre par jour. Il est préférable de le prendre le matin. Vous pouvez ajouter le médicament à du porridge ou du fromage cottage.
Herbes. En cas de carence en calcium, on utilise des herbes qui normalisent les niveaux hormonaux et favorisent l'absorption du calcium. Ces herbes comprennent Tchernobyl, l'herbe du sommeil, les racines de pissenlit, le millepertuis, les cônes d'aulne, la racine de consoude, le géranium, la prêle, la renouée, l'agripaume, le houblon et l'écorce de saule. Une infusion est composée de plusieurs herbes et est prise tout au long de la journée. Il n'est pas recommandé de consommer les plantes qui contiennent de l'acide oxalique (par exemple l'oseille, la rhubarbe), cela contribue au lessivage du calcium.
Mumiyo. Mumiyo est recommandé pour les maladies des articulations et des os. Le Shilajit est vendu sous forme de comprimés, mais il est préférable de l'acheter sous sa forme naturelle et de prendre 0,2 g par voie orale par jour, le matin à jeun. Cela constituera un excellent traitement et prévention de l’ostéoporose.

Nutrition et prévention

La nutrition elle-même est une excellente prévention de l'hypocalcémie. Cependant, l'alimentation doit contenir non seulement suffisamment de calcium, mais également de la vitamine D, ainsi que d'autres microéléments qui favorisent l'absorption du calcium.

Une bonne nutrition pour prévenir l'hypocalcémie doit inclure les aliments suivants :

Les produits laitiers. Environ 80 % des besoins quotidiens de l'organisme en calcium peuvent être satisfaits avec des produits laitiers : fromage blanc, fromage, yaourts, kéfir, lait, crème, crème sure naturelle, etc. Cependant, les personnes souffrant de problèmes de santé devraient choisir des produits laitiers allégés.
Légumes verts. Il est nécessaire de manger du brocoli, des épinards, du persil, de l'aneth et des oignons verts. Ils contiennent une grande quantité de vitamines et de micro-éléments. Lors de la cuisson des épinards et du brocoli, il est conseillé d'utiliser un traitement thermique minimal.
Fruits et fruits secs. Vous pouvez manger n'importe quel fruit et baie, les bananes, les pommes et les poires sont particulièrement recommandées. Les fruits secs sont également utiles : abricots secs, raisins secs, abricots, pruneaux, fruits confits.
Poisson. Le poisson contient une grande quantité de vitamines, de calcium et de phosphore. Cependant, pour que le poisson en profite, il doit être cuit correctement. Il est préférable de manger du poisson cuit à la vapeur ou du poisson en conserve aux arêtes molles. Il n'est pas souhaitable de manger du poisson gras salé et fumé.
Noix et graines. La plus grande quantité de calcium se trouve dans les graines de sésame, un peu moins dans les amandes et les noisettes. Les graines de tournesol et de citrouille contiennent de petites quantités de calcium. Vous devez manger des noix et des graines en quantités limitées afin de ne pas nuire au tractus gastro-intestinal.
Chocolat. Le chocolat contient une certaine quantité de calcium, mais il ne faut pas en consommer en excès. Le chocolat blanc contient une teneur en calcium légèrement plus élevée que le chocolat noir et amer.