Régime de séjour dans un boutre en été. Routine quotidienne et activité physique d'un enfant en été

Nous enseignons une bonne communication.

Lorsque vous discutez avec votre enfant de la manière de prendre en compte les sentiments d'une autre personne, apprenez-lui l'empathie et l'équité. Cela l'aidera non seulement à trouver de vrais amis, mais aussi à rester amis pendant longtemps. Les enfants peuvent apprendre la compassion dès l’âge de 3 ou 4 ans.

Certains parents habituent avec zèle leur enfant à une routine quotidienne dès la naissance - le sommeil, l'alimentation, les promenades, les jeux et les activités ont lieu à des heures strictement désignées. D’autres parents ne semblent pas regarder l’heure : l’enfant mange quand il a faim, dort quand il est fatigué.

Il n'est pas nécessaire d'aller aux extrêmes : la sévérité excessive et le chaos sont également nocifs pour les enfants.

Pourquoi avez-vous besoin d’une routine quotidienne ?

Une routine quotidienne est certainement utile - elle enseigne la discipline, aide à contrôler la quantité de charges d'étude et de repos, la durée du sommeil et la régularité de l'alimentation. Mais dans une vie ordonnée, il doit y avoir de la place pour la liberté et l’improvisation.

Cela est particulièrement vrai pour les adolescents, dont le corps subit des processus de croissance et de développement rapides. Les besoins physiques, mentaux et sociaux changent. Les charges d'étude, les intérêts, les objectifs, les désirs changent. La routine quotidienne devrait également changer - en fonction des changements liés à l'âge dans la vie de l'enfant.

Différences dans la routine quotidienne des enfants et des adolescents

La routine quotidienne des enfants et des adolescents présente de nombreuses similitudes, puisqu'elle repose sur l'horaire des activités scolaires et extrascolaires. Lever tôt, procédures d'hygiène, petit-déjeuner, cours, déjeuner, repos, devoirs, promenade, dîner, sommeil - la base de la routine quotidienne des enfants et des adolescents. La seule différence réside dans les indicateurs quantitatifs.

Par exemple, les enfants âgés de 8 à 12 ans ont besoin de 10 heures de sommeil ; pour les adolescents de 12 à 16 ans, 8 à 9 heures de sommeil suffisent. Le manque chronique de sommeil dû à un endormissement tardif et à un réveil précoce menace le surmenage, une diminution des performances et une détérioration de la mémoire et de l'attention.

La durée du stress mental chez les enfants et les adolescents diffère également. Dans l'horaire scolaire des élèves du primaire, il n'y a pas plus de 4 cours par jour et 1 à 1,5 heures sont allouées aux devoirs. Les lycéens suivent 5 à 6 cours par jour et les devoirs nécessitent au moins 2 à 2,5 heures.

Le besoin d’exercice augmente également avec l’âge. S'il y a suffisamment de jeux actifs pour les enfants, les adolescents préfèrent généralement les sports actifs ou la danse.

Le régime alimentaire diffère également. Les enfants sont nourris au moins 4 à 5 fois par jour, les adolescents passent progressivement à 3 repas par jour.

Dans la routine quotidienne des adolescents et des enfants, il doit y avoir du temps pour se détendre - regarder des dessins animés ou des films, marcher au grand air, communiquer avec les membres de la famille et les amis, lire, créer.

La routine quotidienne d'un adolescent

La routine quotidienne approximative d'un adolescent de 12 à 16 ans pourrait ressembler à ceci :

• Lever du matin – 7h00;
• Gymnastique, toilette matinale, procédures d'hygiène – 7h00-7h15 ;
• Petit-déjeuner – 7h15-7h30 ;
• Cours à l'école – 8h00-13h00;
• Marche ou repos – 13h00-14h00 ;
• Déjeuner – 14h00-15h00 ;
• Visites de clubs ou de sections – 15h00-17h00 ;
• Faire ses devoirs scolaires – 17h00-19h00
• Dîner – 19h00-19h30 ;
• Temps libre ou tâches ménagères en famille – 19h30-21h30 ;
• Procédures d'hygiène – 21h30-22h00 ;
• Dormir – 22h00-7h00.

Il n’existe pas d’horaire universel qui conviendrait à tout le monde. La routine quotidienne des adolescents est formée individuellement en fonction de l'âge, du développement physique, des capacités mentales, de l'état de santé, de la gamme d'intérêts, des traditions et habitudes familiales.

La routine à la maternelle est la même pour tous les enfants. Par conséquent, si à la maison vous avez l'habitude de dormir jusqu'au déjeuner, de ne pas coucher votre enfant et de manger quand vous le souhaitez, alors avant d'entrer dans une institution préscolaire, vous devez rapprocher le plus possible votre routine quotidienne de celle de la maternelle. Cela aidera l'enfant pendant la période d'adaptation.

Habituellement, les enfants de trois ans le tolèrent facilement. À cet âge, ils sont prêts à communiquer avec leurs pairs et d’autres adultes et à acquérir de nouvelles connaissances. Étant élevé à la maison, l’enfant ne bénéficie pas de la communication sociale nécessaire. De plus, à la maternelle, les cours avec l'enfant se déroulent selon un programme spécial qui correspond à ses caractéristiques d'âge.

Dans un groupe de pairs, il est beaucoup plus facile pour un enfant d'apprendre à communiquer ou d'acquérir des compétences en libre-service en regardant les autres enfants. Et pour que votre enfant supporte encore plus facilement la période d'adaptation, vous devez l'habituer au régime dans un délai de 2-3 mois. Il est très difficile de maintenir une routine quotidienne rigide à la maison. Et à la maternelle, il est construit de manière optimale pour un petit homme et contribue à son développement physiologique et psychologique.

Le régime des différents jardins d'enfants peut différer, mais son principe est le même partout.

Routine quotidienne approximative à la maternelle

Les repas et le sommeil restent constants dans la routine quotidienne. La promenade dépend des conditions météorologiques et de la période de l'année. Si la météo est mauvaise, des jeux ou des activités ont lieu à cette heure-là. Certaines écoles maternelles proposent également un deuxième petit-déjeuner.

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Exigences pour la routine quotidienne à la maternelle selon SanPiN

Les enfants bénéficient de quatre repas par jour dans les locaux du groupe. L'intervalle entre les repas ne dépasse pas 4 heures. Pour plus d'informations sur le régime alimentaire, le régime alimentaire et le menu, voir.

Une promenade est organisée 2 fois par jour : en première partie de journée et après le sommeil, soit au total 3 à 4 heures. À des températures inférieures à -15°C et des vitesses de vent supérieures à 7 m/s, la durée de la marche est réduite.

Le sommeil diurne pour les enfants de 3 à 7 ans est de 2 à 2,5 heures. Durant l’heure de la sieste, la présence d’un professeur dans la chambre est obligatoire. Avant d'aller au lit, il n'est pas recommandé de mener des jeux et des activités actifs et émotionnels.

L'activité indépendante des enfants de 3 à 7 ans devrait prendre au moins 3 à 4 heures par jour. Cela comprend la préparation aux activités éducatives et l'hygiène personnelle.

Toutes les pièces doivent être aérées quotidiennement. La ventilation de passage est effectuée au moins 10 minutes toutes les 1h30 en l'absence des enfants, 30 minutes avant leur arrivée d'une promenade ou d'une activité. En présence d'enfants, la ventilation n'est autorisée que pendant la saison chaude sans courant d'air. Lors de la ventilation, la température de l'air ne doit pas baisser de plus de 2 à 4°C.

Le linge de lit est changé au moins une fois par semaine.

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Organisation des cours

Selon SanPiN, il est obligatoire pour le développement harmonieux de l'enfant d'inclure des activités de développement dans la routine quotidienne, qui servent également par la suite.

Les cours de maternelle se déroulent dans les domaines principaux :

• musical;
• éducation physique;
• des cours pour développer la motricité fine ;
• cours de développement de la parole ;
• introduction aux connaissances mathématiques de base.

Les activités qui nécessitent une activité cognitive accrue et un stress mental des enfants ont lieu dans la première moitié de la journée et alternent avec des cours d'éducation physique et de musique pour éviter de surmener l'enfant.

La durée continue d'un cours pédagogique pour un enfant d'âge préscolaire n'excède pas :

• 10 minutes pour les enfants de 3 à 4 ans (groupe des plus jeunes) ;
• 15 minutes pour les enfants de 4 à 5 ans (groupe intermédiaire) ;
• 20 minutes pour les enfants de 5 à 6 ans (groupe plus âgé) ;
• 30 minutes pour les enfants de 6 à 7 ans (groupe préparatoire).

Pas plus de 3 cours sont dispensés par jour. Les pauses entre les cours sont d'au moins 10 minutes.

Cours de développement physique

Les cours de développement physique ont lieu au moins 3 fois par semaine. Leur durée varie de 15 à 30 minutes selon la tranche d'âge. En été, il est recommandé de réaliser ces activités à l'extérieur.

En plus des cours de développement physique, d'autres formes d'activité physique sont utilisées : exercices du matin, exercices physiques, jeux de plein air, dans certaines écoles maternelles - cours d'exercices, natation, etc.

Accueil matinal pour les enfants

L'accueil des enfants doit être assuré par des éducateurs et (ou) du personnel médical. Les enfants malades identifiés ou suspectés de maladie ne sont pas acceptés. Si un enfant tombe malade dans la journée, il est isolé des enfants sains (placé dans une salle médicale) jusqu'à l'arrivée ou l'hospitalisation des parents, et les parents en sont informés.

Votre enfant attend les vacances comme la manne tombée du ciel, mais vous ne le laissez pas profiter pleinement de sa liberté. Chaque jour, vous obligez votre enfant à lire 200 pages de Guerre et Paix, à aller chez un professeur de mathématiques et ne le laissez pas s'approcher de l'ordinateur. Arrêtez de torturer l'enfant. Il suffit de passer 20 minutes à lire un livre, les cours doivent alterner avec des promenades, et les jeux de tir non seulement ne feront pas de mal à l'enfant prodige, mais seront même bénéfiques.

Les enseignants ne donnent généralement pas de devoirs aux enfants pendant l’été. Eh bien, sauf qu’ils proposent une liste de lectures recommandées. Cependant, la perspective de passer l'été à lire des livres ennuyeux pour les écoliers n'est généralement pas encourageante. Ils ne sont pas difficiles à comprendre. L'enfant a été penché sur les manuels toute l'année et souhaite à juste titre se détendre et se reposer « humainement » pendant les vacances. Mais il ne faut pas suivre l’exemple d’un enfant paresseux. La recherche a prouvé depuis longtemps qu'après un repos non saturé de stress intellectuel, on observe une diminution significative de l'activité mentale. Un enfant qui ne regarde pas de livres pendant trois mois entiers risque d'être confronté à de graves problèmes le 1er septembre.

Lecture – 20 minutes

Les psychologues ont un concept tel que « le stress du début de l’année scolaire ». Malheureusement, pendant les vacances les plus longues de l'année, les enfants perdent souvent non seulement les connaissances acquises, mais aussi une compétence aussi utile que la capacité d'apprendre. Pour le retrouver, certains ont besoin de plusieurs jours, d’autres de deux à trois semaines, et d’autres encore d’un mois entier. Il est donc très important que votre étudiant consacre au moins 20 minutes par jour à étudier pendant les vacances. Laissez-le lire, non seulement des œuvres classiques, mais aussi des histoires fascinantes à son goût. Le processus lui-même est important. De plus, pendant les vacances, vous pourrez améliorer vos connaissances dans des matières peu performantes. Si un élève de deuxième année ne veut catégoriquement pas s'asseoir pour les cours et trouve constamment des excuses, essayez de transformer le processus d'apprentissage en une activité passionnante. Cela vous semble-t-il trop difficile ? On dirait que vous n'avez pas relu Les Aventures de Tom Sawyer depuis longtemps. Rappelez-vous comment un garçon entreprenant a présenté le processus de peinture d'une clôture de telle manière que tous les enfants environnants ont commencé à rivaliser les uns avec les autres pour le supplier de les laisser participer à une tâche aussi passionnante. Essayez de faire quelque chose de similaire et intéressez votre enfant aux leçons. Bien sûr, cela ne vaut pas la peine d’organiser de tels spectacles avec des lycéens. Il vaut mieux penser à la motivation. Si vous savez que l'année prochaine votre héritier devra lire "Guerre et Paix" de Tolstoï, "Crime et Châtiment" de Dostoïevski, "Oblomov" de Gontcharov et bien d'autres ouvrages volumineux et complexes, conseillez-lui d'en maîtriser certains au cours de l'été. . Ensuite, pendant l'année scolaire, l'adolescent aura plus de temps libre, car il n'aura qu'à parcourir et à se souvenir de ce qu'il connaît déjà. Essayez d'habituer votre enfant à l'idée que se détendre avec un sentiment d'accomplissement est bien plus agréable que d'être aigre à l'approche d'une tâche dont on ne peut toujours pas s'éloigner.

Jeux informatiques – 1 heure

N'oubliez pas que dans la routine quotidienne de l'enfant, il doit certainement y avoir du temps qu'il peut consacrer à sa propre discrétion. Si votre enfant a envie de paresser, de flâner de coin en coin, laissez-le flâner. S’il veut s’asseoir devant l’ordinateur, cela ne vous dérange pas. De plus, des recherches scientifiques récentes prouvent que le monde virtuel non seulement n’est pas nocif, mais qu’il est même utile à bien des égards pour les enfants. Par exemple, les jeux de tir sur ordinateur permettent à un enfant de se défouler et de se débarrasser des émotions négatives accumulées, mais ils ne le rendent pas cruel. Et les marcheurs, dans lesquels vous devez résoudre des problèmes logiques difficiles et fatiguer votre cerveau bon gré mal gré, contribuent au développement de la pensée créative, de la mémoire et de l'intelligence. Si vous craignez qu’un ordinateur puisse endommager la vision de votre enfant, mettez toutes vos craintes de côté.

Les experts ont prouvé qu'avec un bon moniteur et un éclairage approprié, l'acuité visuelle non seulement ne diminue pas, mais augmente même. Selon certains neuroscientifiques, cela est dû au fait que pendant le jeu, certaines cellules nerveuses changent de forme et commencent à mieux interagir les unes avec les autres. Si cette hypothèse se confirme, il est probable que les jeux de tir sur ordinateur et les jeux d’aventure commenceront bientôt à être utilisés comme agents thérapeutiques pour le traitement de certaines maladies oculaires.

Cependant, il ne faut pas oublier que, comme le disait Aristote, « tout est poison et tout est médicament ». La question est la dose. Assurez-vous que votre enfant ne passe pas plus d'une heure par jour devant le moniteur, sinon il pourrait développer une dépendance à l'ordinateur. Il est conseillé de diviser la séance en plusieurs parties. Les enfants de six et sept ans ne sont pas autorisés à passer plus de dix minutes en continu devant l'ordinateur. Les enfants de huit à onze ans peuvent jouer quinze minutes, de douze à treize - vingt minutes, de quatorze à quinze - vingt-cinq, et les lycéens - une demi-heure. Ensuite, une pause d'une dizaine de minutes est nécessaire pour que l'enfant puisse faire des exercices oculaires.

Regarder des films – 1,5 heures

Vous ne devriez pas non plus fuir la télévision comme vous fuyez la peste bubonique. Selon des psychologues britanniques, même les nourrissons ont parfaitement le droit de regarder des programmes spécialement préparés qui élargissent leurs horizons et façonnent leur personnalité. Toute la question porte sur la qualité du spectacle et le temps passé devant l'écran. C’est une chose lorsqu’un enfant regarde des émissions sur les animaux et des émissions intellectuelles, c’en est une autre des films d’action sanglants. À l'école primaire, il est permis de passer environ une heure et demie par jour à regarder la télévision, au lycée - 3 à 4 heures. Parallèlement, il est conseillé de regarder des émissions de télévision, des dessins animés et des films sur DVD dans la première moitié de la journée. Quelques heures avant le coucher, la télévision peut faire un mauvais travail. Si les adultes sont simplement fatigués par un contact prolongé avec un écran bleu, les enfants deviennent généralement surexcités. Et tout d’abord, cela s’applique aux écoliers plus jeunes. Dans cet état, il sera difficile pour le bébé de s'endormir et il risque d'affronter la matinée complètement brisé.

Marche – 3 heures

Assurez-vous que pendant les vacances, votre enfant passe au moins trois heures par jour dehors. Marcher au grand air, par tous les temps, présente d'énormes avantages. Ils renforcent le système immunitaire, augmentent l’appétit et améliorent la circulation sanguine dans tous les tissus et organes. De plus, les rayons du soleil favorisent la synthèse active de la vitamine D, nécessaire à la formation d'os solides. D'ailleurs, il a été remarqué que les enfants qui passent beaucoup de temps dehors s'adaptent beaucoup plus rapidement aux activités scolaires que ceux qui passent la plupart des vacances assis entre quatre murs.

Opinion d'expert

Galina Moreva, pédiatre de la catégorie la plus élevée :

– Pendant les vacances d’été, la routine quotidienne de l’enfant ne doit pas être aussi stricte que pendant l’année scolaire. Cependant, s'il s'est couché plus tard tous les trois mois et s'est levé quand il le voulait, fin août, vous devriez modifier votre horaire de sommeil et de repos. Au moins cinq jours avant l'école, envoyez votre enfant au lit entre 21h et 22h. Puis, dès le premier septembre, il apprendra à s'endormir à l'heure et à se réveiller aux premières lueurs de l'aube, joyeux et plein de force.

Programme minimum

Emmène-moi au musée. Pour s’assurer que la « marmite » de votre fils ou de votre fille n’arrête pas de « cuisiner » pendant l’été, l’essentiel est de ne pas en faire trop. Vous pouvez garder l’esprit vif non seulement en vous penchant sur les manuels scolaires, mais également en pratiquant d’autres activités plus excitantes pour votre enfant. Récemment, le concept de « repos sain » s'est répandu. Son essence est d'inculquer à l'enfant des intérêts qui lui offrent des loisirs passionnants, tout en enrichissant l'élève de nouvelles connaissances et compétences. Assurez-vous donc de visiter les musées, les théâtres, les planétariums, etc. le week-end.

Organiser une randonnée. La randonnée est un autre excellent moyen d’empêcher l’esprit d’un élève de se détendre tout en lui apprenant à travailler. L'essentiel est que les incursions dans la nature ne se limitent pas à manger des brochettes. Collectionnez des herbiers, prenez des photos, apprenez à allumer un feu, à monter une tente, à utiliser une boussole, à prodiguer les premiers soins et à cuisiner en camping. Croyez-moi, ces nouvelles compétences développeront l’observation, l’ingéniosité et l’intelligence de votre enfant.

Inscrivez-vous à la boxe. Cela ne fera pas de mal si vous inscrivez votre enfant dans une section pour laquelle il n’y avait cruellement pas assez de temps à l’école. Les élèves du secondaire peuvent faire leurs propres choix, mais les plus jeunes auront besoin d’aide. Mais n'essayez pas de prendre des décisions à la place de votre enfant. Sinon, vous risquez de forcer votre enfant à faire quelque chose qu’il n’aime pas du tout. Peut-être que la boxe apportera vraiment plus de bénéfices à votre trésor que les cours dans un club de physique et de mathématiques. Les enfants n’ont pas moins besoin d’activité physique que d’« exercice cérébral ». Idéalement, bien sûr, vous pouvez combiner les deux harmonieusement, ce sera donc formidable si votre enfant souhaite fréquenter deux sections à la fois.

La routine quotidienne d'un adolescent est d'une importance primordiale. Son respect permettra au corps de l’adolescent de se développer correctement et contribuera également à prévenir les maladies.

Lors de la création d'un régime ou d'une routine quotidienne pour un adolescent, il est impossible d'utiliser un schéma rigide, puisque chaque adolescent, chaque famille a ses propres caractéristiques, ses propres traditions, mais il est bien sûr possible d'utiliser des recommandations d'ordre général. nature.

Pour le bon quotidien d'un adolescent, il faut prendre en compte le rythme, une certaine alternance de différents types d'activités. S’ils sont exécutés dans un certain ordre et en même temps, des « habitudes » se créeront dans le système nerveux central de l’adolescent qui faciliteront la transition d’un type d’activité à un autre. Il faut essayer de maintenir des moments temporaires de la routine quotidienne. Cela doit être pris comme base lors de la création d’une routine quotidienne.

Lorsque vous créez une routine quotidienne pour un adolescent, vous devez tenir compte des éléments suivants :

• La nécessité d'une alternance obligatoire de travail et de repos.
• Les repas doivent être réguliers et complets.
• Le sommeil nocturne ne doit pas être inférieur au temps suffisant pour que l'adolescent se repose complètement, ainsi que pour observer l'heure de se lever et de se coucher.
• Heure clairement définie pour les exercices matinaux, la gymnastique et les procédures d'hygiène.
• Des définitions claires du temps nécessaire pour terminer les devoirs éducatifs. Il est également nécessaire de prévoir des pauses de 10 à 15 minutes pendant les cours.
• Décidez de la durée du repos, de préférence en passant le plus de temps à l'extérieur.

La matinée devrait commencer par des exercices et de la gymnastique d'une durée de 10 à 15 minutes. La gymnastique renforce le cœur, ventile les poumons, améliore également le métabolisme du corps d'un adolescent et, en général, a un effet bénéfique sur le système nerveux.

Ensuite, des procédures d'eau et d'hygiène sont nécessaires. Vous pouvez prendre une douche, vous arroser d’eau ou simplement vous sécher. Vous ne devriez pas passer plus de 30 minutes aux toilettes le matin. Toutes ces activités préparent le corps de l’adolescent au travail et à l’école.

À votre retour de l'école, ne commencez pas immédiatement à faire vos devoirs. Il est nécessaire de se reposer un certain temps, de préférence activement. Il est nécessaire de prévoir 1 à 2 heures de marche et d'être au grand air.

La préparation des devoirs pour les élèves du primaire devrait prendre 1,5 à 2 heures, pour les collégiens - 2 à 3 heures et pour les lycéens 3 à 4 heures.

Avant de se coucher, il est conseillé de faire une promenade nocturne ou des activités calmes, afin que lorsque l'adolescent se couche, le système nerveux ne soit pas dans un état excité, mais dans un état calme.

Le tableau montre la routine quotidienne approximative d'un adolescent

Même si un adolescent a aussi besoin d'activités extrascolaires : musique, clubs sportifs, groupes de loisirs, il ne faut pas le surcharger. Tout devrait être avec modération.

Les scientifiques ont prouvé que la santé physique et mentale sont inextricablement liées. Un enfant commence à explorer le monde et son propre corps à travers le mouvement et les sensations tactiles bien avant d'apprendre à marcher et à parler. De plus, au cours de la première année de vie, le développement du bébé est évalué précisément en fonction d'indications physiques : quand il a appris à tenir sa tête, s'il s'assoit en toute confiance, s'il peut ramper et attraper des jouets. Mais malgré tous ces faits bien connus, lorsqu'il s'agit d'élever des enfants à la maison, la routine quotidienne de l'enfant (en été ou à tout autre moment de l'année) est généralement considérée comme quelque chose d'insignifiant et sans importance. Nous vous invitons, chers parents, à corriger ce malentendu et à reconsidérer votre regard sur l'organisation de votre bébé.

Le mouvement c'est la vie

De nombreux pères et mères s'efforcent de consacrer du temps à enseigner à leur enfant et à lui faire découvrir le monde qui l'entoure. Une variété de jeux, d'activités créatives et de promenades vers des lieux intéressants. Mais en même temps, aucun temps n’est accordé à l’activité physique, ou très peu. De plus, les parents obligent souvent littéralement les enfants trop actifs à rester assis et à se comporter plus calmement. Et tout cela n’est qu’une grosse erreur. Avec tout mouvement, non seulement les muscles et la coordination des mouvements se développent, mais aussi le cerveau lui-même. De plus, l’activité physique constitue la meilleure prévention des maladies chroniques et l’un des facteurs les plus importants pour renforcer le système immunitaire. Il ne faut pas supprimer l'envie de bouger de votre enfant, il est préférable au contraire de bien organiser le sommeil et l'éveil et de lui proposer des jeux et des activités actifs.

Créer la routine quotidienne d'un enfant

À 1 an de vie, le bébé se caractérise par une activité motrice accrue associée à une coordination des mouvements insuffisamment développée. L'enfant s'intéresse activement à l'espace environnant, apprécie la nouvelle habileté de marcher, mais en même temps, des chutes régulières sont inévitables. Les parents ne doivent pas oublier qu'à cet âge, le bébé est encore assez délicat et peut facilement tomber malade ou se blesser. Comment créer une routine quotidienne pour un enfant de 1 an ? Tout est assez simple. Prenez un morceau de papier et commencez par créer une routine quotidienne/de réveil. À cet âge, le bébé devrait dormir deux fois par jour, les intervalles optimaux entre les sommeils sont de 3,5 à 4 heures. Un enfant au cours de la deuxième année de vie devrait manger 5 fois par jour, les repas les plus copieux et les plus caloriques devraient être le petit-déjeuner et le déjeuner. Pour les jeunes enfants, les promenades quotidiennes au grand air sont indispensables. Il est préférable de marcher deux fois par jour, en passant au total au moins 2,5 heures dehors. De nombreux parents craignent qu'un enfant qui ne tient pas bien sur ses pieds puisse tomber et se blesser. La peur est justifiée, mais cela ne vaut pas la peine d'interdire complètement à l'enfant de bouger et de courir, car cela peut nuire à sa santé et à son développement. Dès la deuxième année de vie, le bébé peut se voir proposer des jeux de plein air simples - faire rouler un ballon, apporter un jouet, mais il est catégoriquement déconseillé de lui interdire de bouger quand il le souhaite.

Transition vers une sieste dans la journée

À l'âge de 1,5 à 2 ans, vous pouvez progressivement passer à la sieste une fois par jour. Cela ne devrait être fait que si les parents sont sûrs que l'enfant est prêt à affronter de tels changements. Déterminer cela n’est pas si difficile. Le bébé reste-t-il alerte et curieux pendant toute la période d'éveil jusqu'au moment où on commence à le coucher ? Donc, nous pouvons essayer. Si, après la transition, le bébé est devenu plus capricieux, des troubles de l'humeur et de l'appétit sont observés, il faut penser à se rendormir deux fois par jour pendant la journée. Le projet de l’enfant doit être élaboré en tenant compte des besoins individuels et du bien-être de votre fils ou de votre fille. L'indicateur le plus important que les parents organisent tout correctement et que le bébé dort suffisamment est son activité et sa bonne humeur pendant les périodes d'éveil.

Routine quotidienne pour les enfants de 2-3 ans

Au cours de la troisième année de vie, les enfants deviennent plus indépendants. Leur activité physique est plus significative ; c'est le meilleur moment pour des jeux actifs avec d'autres enfants ou adultes et de longues promenades. Ce qui est particulièrement appréciable, c'est que les procédures d'hygiène prennent de moins en moins de temps : l'enfant peut s'habiller seul avec l'aide minimale d'un adulte et effectuer de nombreuses procédures d'hygiène. Pour cet âge, un régime comprenant une sieste dans la journée et quatre repas par jour est recommandé. Il est important de diviser correctement votre temps d'éveil en périodes d'activité physique et mentale. De nombreuses méthodes d'éducation et de développement suggèrent d'animer des cours de développement dès l'âge de deux ans. Mais il ne faut pas oublier l'organisation compétente de l'activité physique. À 2-3 ans, il est strictement interdit de supprimer le désir de bouger du bébé, les parents doivent au contraire apprendre à l'enfant à faire régulièrement des exercices matinaux et à jouer à des jeux de plein air. Il est également utile d'acheter un mur de sport pour la maison ou de visiter l'aire de jeux pour enfants tous les jours avec votre enfant.

Routine à la maternelle

À l'âge de trois ans, la plupart des enfants de notre pays commencent à fréquenter des établissements d'enseignement préscolaire spécialisés. Comment s’organise l’activité motrice d’un enfant à la maternelle ? L'enfant passe la majeure partie de la journée dans un établissement d'enseignement préscolaire - environ 12 heures. Pendant ce temps, des exercices de renforcement général sont effectués deux fois : le matin, avant le petit-déjeuner et après la sieste. Des jeux de plein air sont proposés aux enfants lors des promenades, et des cours réguliers de musique et d'éducation physique sont inclus dans tout programme d'éducation préscolaire. De plus, les enseignants proposent de courtes séances d’éducation physique tout au long de la journée, comme des pauses entre les activités créatives, la lecture et les jeux.

La routine quotidienne d'un enfant d'âge préscolaire à la maison

Comment organiser une journée pour un enfant de plus de trois ans qui ne fréquente pas la maternelle ? Lorsqu’on élève à la maison, il est très important de créer correctement la routine quotidienne d’un enfant. À titre d'exemple, vous pouvez utiliser un plan de routine quotidienne d'un jardin d'enfants pour un groupe fréquenté par des enfants du même âge. Pendant la journée, l'enfant doit non seulement dormir et manger suffisamment, mais également avoir la possibilité de se développer physiquement et mentalement. Les points obligatoires dans l'organisation de l'activité physique devraient être des exercices matinaux et des promenades régulières. Les jeux extérieurs ne devraient pas non plus être interdits à la maison. La tâche des adultes, au contraire, est de choisir les activités les plus excitantes et les plus adaptées à leur âge.

Routine quotidienne et activité physique d'un enfant en été : caractéristiques du régime pour la saison chaude

Tous les enfants, ainsi que de nombreux adultes, attendent avec impatience les mois d'été. Et ce n'est pas surprenant : vous pouvez rester au grand air toute la journée sans passer beaucoup de temps à choisir plusieurs couches de vêtements. Il convient également de noter la variété des options de loisirs. Le tableau de routine quotidienne de l’enfant, dont un exemple est présenté sur la photo ci-dessous, doit prévoir autant de temps que possible pour les promenades au grand air. Si possible, vous pouvez marcher presque toute la journée en été, avec une pause pour dormir et manger. Lors de longues promenades, l'enfant alterne de manière autonome entre activités actives et cognitives.

Dans la rue, vous pouvez étudier et répéter les noms des plantes et des insectes avec votre mère, puis vous amuser en rattrapant votre retard avec vos pairs. Que faire d'autre en été ? Organisez une randonnée en forêt ou au moins une promenade dans un parc/place ; si possible, puis emmenez de temps en temps votre enfant nager dans des eaux propres. Dès 3-4 ans, vous pouvez apprendre à votre enfant à jouer à des jeux sportifs : football, basket-ball, volley-ball, badminton - choisissez à votre goût. Selon l'âge de l'enfant, proposez-lui de faire du vélo, de la trottinette ou des patins à roulettes.

L'activité est également avec modération !

Lorsqu’on veille au développement physique du bébé, il est également important de ne pas perdre le sens des proportions. C’est pourquoi la routine quotidienne et l’activité physique de l’enfant en été doivent obéir à certaines règles. Lors d’une longue promenade, alternez jeux actifs et jeux calmes. De temps en temps, invitez votre enfant à simplement s'asseoir sur un banc, à boire et à prendre une collation. N'ignorez jamais la propre opinion de l'enfant. Si un enfant dit qu'il est fatigué et commence à être capricieux, c'est probablement la vérité et non la manifestation d'un mauvais caractère. Dans ce cas, vous devriez vous reposer ou rentrer chez vous. Avec une bonne organisation des loisirs de plein air et de l'activité physique, l'enfant est plus souvent de bonne humeur, dort bien la nuit et le jour, mange avec appétit et n'est pas capricieux sans raison.

Que devez-vous faire pendant les mois d’été ?

Pas étonnant qu'on dise que l'été est une vie courte. Si l'enfant passe à la maison, la tâche des parents est de rendre ce moment vraiment intéressant et magique. N'empêchez pas votre enfant de communiquer avec ses pairs, essayez de vous promener dans des endroits où se trouvent de nombreux enfants d'âges différents, dans des zones bien entretenues ou dans des parcs. Montrez à votre bébé quelque chose de nouveau, essayez de prêter attention aux petites choses, apprenez-lui à distinguer les espèces d'arbres, les types d'herbes et de fleurs. Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas voyager en dehors de la ville même le week-end, organisez des excursions en ville. Le bébé aura beaucoup de nouvelles impressions, même si vous faites juste quelques arrêts de bus et vous promenez dans un site inconnu.

Former un exemple digne de suivre

Quoi qu’on en dise, les enfants grandissent toujours pour ressembler à leurs parents. Et ce n'est pas seulement une question de génétique. Dès son plus jeune âge, le bébé copie inconsciemment les mœurs et habitudes des adultes qu'il voit plus souvent que les autres. La routine quotidienne et l'activité physique d'un enfant en été, à condition qu'il ne fréquente pas la maternelle, dépendent en grande partie de la façon dont les parents passent leur temps. C'est très bien si tous les membres de la famille font de l'exercice, aiment beaucoup marcher et passent du temps activement. Si ce n’est pas le cas, les adultes devraient réfléchir à leur propre mode de vie et peut-être l’ajuster un peu. Commencez dès demain à faire des exercices matinaux, faites du sport avec votre enfant, faites un pique-nique en famille en plein air le week-end ou une randonnée en forêt. N'oubliez pas : ce n'est qu'en devenant un véritable ami, compagnon de jeu et divertissement pour votre enfant que vous pourrez lui apprendre quelque chose d'utile et de bon.

Jouer dehors

Quels jeux actifs existe-t-il pour les enfants ? A quoi jouer dehors ? Il existe de nombreux jeux pour enfants pour différents âges. Ce sont toutes sortes de variations sur le thème du « rattrapage » et du « cache-cache ». Souvenez-vous des divertissements de votre propre enfance : « marelle », « élastiques », ainsi qu'une grande variété de jeux de ballon. Vous pouvez divertir un groupe d'enfants en organisant une course de relais et en invitant les participants à surmonter. Les enfants d'âge préscolaire trouveront intéressant de jouer à des jeux au cours desquels il leur sera demandé de représenter divers animaux. Essayez également d'inviter votre enfant à s'entraîner à lancer des objets. Il existe de nombreuses options - de qui lancera le caillou plus loin, à renverser certains objets et à « tirer » sur des cibles. La règle la plus importante est de penser à alterner les jeux actifs pour les enfants et à proposer régulièrement de nouvelles activités et tâches.

Le sport est un bon passe-temps

Tous les jeunes parents ne savent pas que de nombreuses sections sportives commencent à s'inscrire dès l'âge de 3 à 5 ans. Et cette formation précoce n’est pas réservée aux futurs champions. N'oubliez pas que fréquenter une école de sport n'oblige votre enfant à rien. En attendant, c'est une excellente option pour le développement physique harmonieux d'un enfant. Parfois, l'activité physique des enfants d'âge préscolaire inquiète beaucoup les parents, surtout si maman et papa n'ont pas le temps de consacrer beaucoup de temps aux promenades et aux jeux actifs avec l'enfant au quotidien. Aujourd'hui, dans n'importe quelle agglomération assez grande, vous pouvez trouver une section sportive pour tous les goûts : danse, lutte, sports d'équipe et individuels. Concentrez-vous sur le besoin d’activité physique de votre enfant et sur ses préférences personnelles.

L'activité physique n'est pas seulement importante pour les enfants d'âge préscolaire

Dès qu'un enfant devient élève de première année, il commence une nouvelle vie complètement adulte. Désormais, il est basé sur l'horaire des cours de l'établissement d'enseignement et sur le nombre de tâches qui doivent être accomplies de manière indépendante à la maison. De nombreux élèves du primaire préfèrent passer leur temps libre à jouer à des jeux, et ils ne choisissent pas toujours les plus actifs. La tâche des parents est d'inculquer à leur enfant l'amour du mouvement. C'est très bien si, en plus de l'école, un élève de première année fréquente également une section sportive, se promène tous les jours et joue à des jeux de plein air avec des amis. N'oubliez pas les promenades en famille et les randonnées du week-end. N'oubliez pas que les loisirs actifs avec les enfants deviennent plus intéressants et moins problématiques à mesure que l'enfant grandit.