Chcesz wiedzieć, czym jest L-karnityna? Opowiemy Ci o działaniu L-karnityny, o jej zaletach, którą z nich lepiej wybrać, a także o tym, jak i w jakich ilościach przyjmować suplement.

Teraz L-karnityna na odchudzanie zawarty w ogromnej liczbie suplementów sportowych. Producenci odżywek dla sportowców jednogłośnie twierdzą, że jest to silny i wszechstronny składnik, który ma właściwości spalacz tłuszczu , pomaga budować mięśnie, przyspiesza regenerację i poprawia funkcje poznawcze.

Jednocześnie wiele osób twierdzi, że karnityna jest bezużytecznym suplementem. Kto ma rację?

Jak zwykle prawda leży gdzieś po środku. W rzeczywistości, L-karnityna nie jest cudownym lekiem, ale nauka pokazuje, że może być skuteczny w określonych celach. Rozwiążmy to. W tym artykule dowiemy się, czym jest L-karnityna i do czego służy korzyść, jaki rodzaj wybrać, jak i ile lepiej brać,i czy należy się bać?skutki uboczne.

L-karnityna – co to jest? ?

L-karnityna to naturalnie występujący aminokwas występujący głównie w mięsie i produktach mlecznych. Jest ona warunkowo niezbędna, co oznacza, że ​​nasz organizm może ją wytwarzać, jeśli spożywamy wystarczającą ilość lizyny i metioniny (niezbędnych aminokwasów).

L-karnityna pełni w organizmie kilka istotnych funkcji, związanych głównie z produkcją energii komórkowej. Nic więc dziwnego, że większość L-karnityny w organizmie znajduje się w mięśniach, które muszą szybko generować ogromne ilości energii.

Dlaczego nazwa „L-karnityna” zawiera literę L? To po prostu odróżnia ją od innej formy substancji, D-karnityny, która nie tylko nie ma korzystnego działania, ale wręcz zaburza zdolność naszego organizmu do wchłaniania L-karnityny. Dlatego też D-karnityny nigdy nie dodaje się do odżywek dla sportowców. Znajdziesz tam L-karnitynę wyłącznie w jednej z czterech postaci:

• L-karnityna. Jest to ta sama forma karnityny, która jest wytwarzana w organizmie.
• Acetylo-L-karnityna (ALCAR). Ta forma L-karnityny została poddana procesowi chemicznemu zwanemu acetylacją, który pozwala substancji przekroczyć barierę krew-mózg.
• L-winian L-karnityny. Ta forma L-karnityny wiąże się z kwasem winowym i pomaga poprawić wchłanianie.
• Glicyna propionylo-L-karnityna (GPLC). Ta forma L-karnityny jest związana z aminokwasem glicyną. Badania pokazują, że GPLA zapewnia przeciwutleniacz działanie w organizmie i może zwiększyć przepływ krwi podczas ćwiczeń.

Dlaczego ludzie używają L-karnityny do odchudzania?

Odpowiedź jest oczywista: biorą suplement w celu zwiększenia ilości karnityny w organizmie, zwłaszcza w mięśniach. To z kolei prowadzi do szeregu pozytywnych efektów, m.in. zmniejszenia bolesności mięśni, lepszej regeneracji potreningowej i zwiększonej produkcji tlenku azotu.

Jednakże żadna pojedyncza forma karnityny nie zapewnia całej listy powyższych efektów.

Korzyści z L-karnityny

Zwykle dana osoba otrzymuje wystarczającą ilość L-karnityny z pożywienia, ale badania pokazują, że niedobór karnityny może wystąpić u osób starszych i tych, które nie jedzą mięsa.

Dlatego większość osób ćwiczących na siłowni nie musi przyjmować suplementów L-karnityny, aby poprawić swoje zdrowie. Możemy jednak zwiększyć ilość tej substancji w organizmie, aby poprawić wyniki sportowe.

Wpływ L-karnityny na uszkodzenia i bolesność mięśni

Badania pokazują, że substancja zmniejsza uszkodzenia mięśni w trakcie i po intensywnym wysiłku fizycznym, poprawiając tym samym regenerację i zmniejszając bolesność mięśni.

To działanie L-karnityny jest jednym z najbardziej udowodnionych. Naukowcy wciąż badają jego mechanizm. Obecnie najbardziej prawdopodobną hipotezą jest to, że pośredniczy w tym zwiększony przepływ krwi do tkanki mięśniowej, co skutkuje zmniejszeniem napięcia mięśni i poprawą sygnalizacji komórkowej, która jest związana z regeneracją mięśni.

Czy L-karnityna działa? spalacz tłuszczu?

L-karnityna jest niezbędna do utleniania kwasów tłuszczowych (czyli ich spalania), dlatego producenci odżywek dla sportowców często twierdzą, że substancja pomaga przyspieszyć utratę tkanki tłuszczowej i jest doskonała na odchudzanie. Niestety, te stwierdzenia nie są prawdziwe.

Rzeczywiście, niedobór karnityny może utrudniać utratę wagi. Jednak większość ludzi nie cierpi na niedobór karnityny. Ponadto naukowcy odkryli, że zwiększenie poziomu karnityny powyżej normy nie prowadzi do poprawy spalania tłuszczu.

Dlatego jest mało prawdopodobne, aby spożywanie jakiejkolwiek formy L-karnityny pomogło.” wysuszenie" lub podczas utraty wagi, chyba że jesteś osobą starszą lub wegetarianinem (w takim przypadku wątpliwe jest, czy L-karnityna zrobi jakąkolwiek różnicę).

L-karnityna i przyrost masy mięśniowej

Niektórzy producenci odżywek dla sportowców twierdzą, że L-karnityna może bezpośrednio poprawić przyrost i siłę mięśni (podobnie jak kreatyna)

Ale ten efekt stwierdzono tylko w jednym przypadku, gdy suplement był przyjmowany przez osoby starsze w celu uzupełnienia niedoborów L-karnityny. Można zatem śmiało założyć, że produkt nie pomoże osobom z prawidłowym poziomem karnityny.

Jednakże spożywanie L-karnityny może pośrednio promować przyrost masy mięśniowej i siły ze względu na pozytywny wpływ suplementu na bolesność i regenerację mięśni.

Fakt jest taki, że im mniej bolą nas mięśnie po wyjściu na siłownię i im szybciej się regenerujemy, tym intensywniej możemy trenować i szybciej robić postępy. Ostatecznie pomoże to poprawić skład ciała.

Przeczytaj także: Prawidłowy przyrost masy mięśniowej – 10 typowych błędów

L-karnityna a wydolność fizyczna

Większość badań pokazuje, że L-karnityna nie poprawia wydajności podczas długotrwałych ćwiczeń o niskiej intensywności. To samo można powiedzieć o intensywnym treningu krótkoterminowym.

Niektórzy naukowcy sugerują, że przyjmowanie suplementów L-karnityny może zwiększać siłę mięśni, ale dowody nie są jednoznaczne.

Co nie mniej ważne, wykazano, że L-karnityna zmniejsza zmęczenie psychiczne i fizyczne podczas ćwiczeń u starszych (ale nie młodych zdrowych) osób.

Zatem dowody naukowe sugerują obecnie, że karnityna najprawdopodobniej nie poprawi Twojej wydajności fizycznej.

L-karnityna i funkcje poznawcze

ALCAR może zmniejszać zmęczenie i poprawiać koncentrację u osób z zespołem chronicznego zmęczenia lub niedoborem karnityny.

Istnieją również pewne dowody na to, że ALCAR może być stosowany w leczeniu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Niektóre zdrowe osoby zgłaszają poprawę funkcji poznawczych podczas przyjmowania acetylo-L-karnityny, ale niestety nie ma jeszcze wystarczających badań, aby potwierdzić lub obalić takie twierdzenia.

L-karnityna i wrażliwość na insulinę

Kilka badań wykazało, że lewokarnityna może poprawić wrażliwość na insulinę u osób chorych na cukrzycę.Nie wiadomo jednak, czy ma takie same skutki u zdrowych osób.

L-karnityna i płodność

Kilka eksperymentów wykazało, że L-karnityna może poprawić jakość nasienia u mężczyzn, szczególnie u tych, którzy mają niską jakość nasienia lub cierpią na niepłodność.

Ile L-karnitynę trzeba brać - skuteczna klinicznie dawkowanie

Klinicznie skuteczna dawka L-karnityny zależy od rodzaju stosowanej substancji:

Acetylo-L-karnityna: 630 do 2500 mg dziennie;

L-winian L-karnityny: 1000 do 4000 mg dziennie;

Glicyna propionylo-L-karnityna: 1000 do 4000 mg dziennie;

Zwykła L-karnityna: 500 do 2000 mg dziennie.

Jak używać L-karnityna?

Niektórzy eksperci uważają, że karnitynę należy przyjmować przed treningiem, inni twierdzą, że najlepszym momentem na jej zażywanie jest okres po wysiłku fizycznym. Obydwoje mają rację na swój sposób. Nie zaleca się przyjmowania acetylo-L-karnityny z jedzeniem (jest trudniej wchłaniana). Dlatego można go przyjmować przed treningiem wraz z suplementami w celu zwiększenia poziomu energii.

Jednak inne formy karnityny wymagają węglowodanów do optymalnego wchłaniania. Ponieważ nie zaleca się spożywania posiłków przed treningiem, suplement lepiej jest przyjmować po treningu.

Jedną ze strategii czerpania pełnych korzyści z różnych form L-karnityny jest przyjmowanie dwóch porcji ALCAR pomiędzy posiłkami (w tym 1 porcja przed treningiem) i jednej porcji zwykłej postaci lub L-winianu L-karnityny po treningu.

Czego możesz się spodziewać po zażywaniu L-karnityny?

To zależy od cech Twojego organizmu i odżywiania.

Jeśli jesteś młody, zdrowy i odżywiasz się dość zdrowo, główną korzyścią, jakiej możesz oczekiwać od lewokarnityny, jest zmniejszenie potreningowej bolesności mięśni i szybsza regeneracja.

Produkt może również nieznacznie zwiększyć wydajność treningu, ale baza dowodów na to jest dość słaba. W przypadku osób w średnim i starszym wieku przyjmowanie L-karnityny może nieznacznie przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej, zwiększyć masę mięśniową i zmniejszyć zmęczenie podczas treningów. Dodatkowo, jeśli nie jesz mięsa, spożycie tego produktu może zapewnić Ci takie same korzyści, jak osobom starszym.

To jest interesujące: Niedobór karnityny jest bardzo powszechny wśród wegan i wegetarian, ponieważ ich dieta zawiera znacznie mniejsze ilości lizyny i metioniny, niezbędnych aminokwasów potrzebnych do produkcji karnityny.

Czy L-karnityna ma skutki uboczne?

Badania pokazują, że suplementy L-karnityny są bezpieczne i nie powodująskutki uboczne. Jednak kwestia ta jest kontrowersyjna. Powodem jest publikacja opublikowana w 2013 roku, która wykazała, że ​​karnityna zawarta w mięsie może zwiększać ryzyko chorób serca.

Jest dobry powód, aby się tym nie martwić: ta praca tak naprawdę nie wykazała, że ​​jedzenie czerwonego mięsa zwiększa ryzyko chorób serca. Zamiast tego wykazało, że mięso spowodowało przejściowy wzrost substancji znanej jako TMAO (tlenek trimetyloaminy), która jest powiązana z chorobami serca, ale naukowcy nie udowodnili, że faktycznie ją powoduje.

Innymi słowy, teoria mówiąca, że ​​jedzenie mięsa zwiększa ryzyko chorób serca u wszystkich ludzi i niezależnie od okoliczności, jest mało prawdopodobna.

Potwierdza to fakt, że badania nie wykazały związku między spożyciem czerwonego mięsa a chorobami serca, cukrzycą, udarem lub rakiem. Istnieją jednak dowody na to, że spożywanie przetworzonych produktów z czerwonego mięsa, takich jak bekon, salami i hot dogi, może zwiększać ryzyko chorób serca. Nie wiadomo jednak, czy jest to spowodowane spożyciem czerwonego mięsa jako takiego, czy też ogólnie niezdrowym trybem życia.

Wniosek

L-karnityna jest godnym odżywką dla sportowców. Może zapewnić korzystne efekty, których oczekuje większość ludzi.

Produkt może Ci w tym pomóc spalanie tłuszczu, przyrost masy mięśniowej i zwiększenie wskaźników siły poddawanych intensywnym treningom. Dzięki niemu będziesz mógł naprawdę dać z siebie wszystko na treningach i lepiej się zregenerować, co oczywiście przyspieszy Twoje postępy.

Jeśli więc zależy Ci na zmniejszeniu bólu mięśni i zapewnieniu szybszej regeneracji po treningu, to L-karnityna będzie dobrym uzupełnieniem Twojej diety.

Obecnie coraz większa liczba osób z nadwagą decyduje się na zdrowe metody odchudzania, które łączą w sobie odpowiednie odżywianie i aktywny tryb ćwiczeń. Jak jednak przyspieszyć ten proces, nie szkodząc organizmowi? Odpowiedź jest uderzająca w swojej prostocie: od połowy 2000 roku w świecie fitnessu popularny stał się suplement spalający tłuszcz nowej generacji, L-karnityna, który może podwoić, a nawet potroić wysiłki sportowców zmierzające do utraty wagi.

Trzeba jednak wiedzieć, jak stosować L-karnitynę na odchudzanie, gdyż niewłaściwe dawkowanie suplementu diety i błędy w zrozumieniu mechanizmu jego działania na organizm mogą zniweczyć wszelkie próby zmniejszenia objętości ciała. Osoby, którym daleko do ćwiczeń fitness i jakiejkolwiek aktywności fizycznej, mogą się rozczarować „magiczną pigułką”, inne zaś, które odchudzają się, osiągnęły za jego pomocą imponujące rezultaty w kształtowaniu sylwetki, nabierając wdzięku i smukłości.

Jaką substancją jest L-karnityna? Opis

Zanim zażyjesz L-karnitynę na odchudzanie, musisz dowiedzieć się, czym jest ten suplement diety i jak działa. Substancja zwana „L-karnityną” (lub inna popularna nazwa – lewokarnityna) to nic innego jak witamina B11 lub BT. W normalnych warunkach jest syntetyzowana w wątrobie, ale tylko wtedy, gdy stosuje się zbilansowaną dietę bogatą w wysokiej jakości białko zwierzęce. Naturalny związek metaboliczny (lewokarnityna) ma za zadanie w naturalny sposób usprawniać i przyspieszać utrzymanie prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz procesów regeneracji tkanek. Zapotrzebowanie człowieka na l-karnitynę, która jest zawarta w lekach o tej samej nazwie, wynosi 250-500 mg dziennie, podczas gdy wątroba jest w stanie zsyntetyzować tylko 10 procent tej ilości.

Nie jest tajemnicą, że odchudzanie wymaga znacznej aktywności fizycznej, dlatego organizm potrzebuje dodatkowej ilości l-karnityny. Jak brać na odchudzanie? Opinie trenerów fitness i dietetyków zalecają w tym przypadku zwiększenie spożycia do 1200-1500 mg dziennie. Taka ilość L-karnityny jest uważana za wystarczającą dla dziewcząt o wadze 50-60 kg, które chcą schudnąć i uprawiać sporty aerobowe. W przypadku treningu siłowego i u pań o bardziej krągłej sylwetce należy zwiększyć ilość spożywanej witaminy B11 do 2000-3000 mg dziennie. Nieracjonalne jest ogromne zwiększanie dawki lewokarnityny, gdyż nasz organizm jest w stanie przetworzyć nie więcej niż 2000-3000 mg dziennie, a nadmiar witaminy usuwa w sposób naturalny.

Mechanizm akcji

Istota działania L-karnityny jest bardzo prosta: dostarcza tlen do komórek naszego organizmu, przyspiesza transport tłuszczów (kwasów tłuszczowych) z magazynu przez błony komórkowe do mitochondriów, gdzie ulegają rozkładowi, a następnie usuwa produkty termolipolizy z bazy energetycznej komórek, oczyszczając je. Dzięki temu podczas treningu pomaga przekształcać komórki tłuszczowe w energię i zwiększa potliwość. Główną zaletą jest jego działanie antykataboliczne, które objawia się zdolnością do hamowania rozkładu białek i węglowodanów, zmuszając organizm do „przetapiania” tłuszczów na energię. Ale jak brać L-karnitynę na odchudzanie, jeśli ignorujesz regularne ćwiczenia? W przypadku braku aktywności fizycznej związanej z treningiem cardio lub pracą fizyczną, przyjmowanie witaminy B11 nie pomaga w odchudzaniu, gdyż pobudza apetyt, a organizm po prostu wykorzystuje jej nadmiar. W dużych dawkach substancja ta nie jest toksyczna, w przeciwieństwie do termogeników nie działa negatywnie na naczynia krwionośne. W dni nietreningowe przydatne jest także osobom odchudzającym się przyjmowanie L-karnityny.

Ile tego suplementu diety można przyjmować na odchudzanie w „leniwe” dni? Należy wypić 1500 mg karnityny (w postaci płynu lub tabletek) rano na czczo i wybrać się na spacer, który powinien trwać co najmniej 1-1,5 godziny. Należy wziąć pod uwagę, że przez taki sam okres po wysiłku fizycznym w krwiobiegu krążą wolne kwasy tłuszczowe: jeśli w tych minutach mamy ochotę na przekąskę, to jedzenie pomoże organizmowi zwrócić je do magazynu tłuszczu.

Właściwości L-karnityny

Eksperci zauważają korzystne funkcje karnityny dla organizmu ludzkiego: pomagają przyspieszyć przetwarzanie istniejących rezerw tłuszczu, zapobiegają procesowi odkładania się nowo otrzymanych lipidów z pożywienia, normalizują poziom „gęstego” cholesterolu we krwi, wzbogacają dotlenienie krwi i zwiększenie wydajności, a także skrócenie okresu regeneracji mięśni. Niedobór lewokarnityny, który najczęściej dotyka sportowców, osób na monodiecie, a także wegetarian, objawia się osłabieniem odpowiedzi immunologicznej, zaburzeniami metabolizmu i zmęczeniem, problemami z układem sercowo-naczyniowym. Jeżeli na tle intensywnego treningu lub rygorystycznej diety dana osoba źle się czuje lub występują inne objawy niedoboru witaminy B11, wówczas w takim przypadku wskazane jest uzyskanie potwierdzenia od lekarza prowadzącego o konieczności jej dodatkowego spożycia.

Wskazania i forma wydania

„L-Karnityna”, która bierze udział w procesach metabolicznych organizmu, może być przepisana w kompleksowej terapii pacjentom cierpiącym na choroby układu sercowo-naczyniowego, wątroby lub trzustki, narządów wydzielania wewnętrznego, a także dzieciom i dorosłym ze zmniejszonym apetytem, osoby starsze (w celu poprawy pamięci i koncentracji). Przydaje się również u zdrowych osób z nadwagą w celu skorygowania sylwetki. Wegetarianom lek zaleca się w celu uzupełnienia niedoborów witaminy B11 w związku z rezygnacją z pokarmów mięsnych, sportowcom - w celu utrzymania wytrzymałości i zwiększenia wydajności podczas treningu, a także w celu przyspieszenia procesu budowy masy mięśniowej.

Trenerzy fitness często zalecają stosowanie lewokarnityny w celu wysuszenia ciała. W celu skutecznego odchudzania stosują go także osoby kontrolujące swoją wagę. W zależności od formy uwalniania (w postaci tabletek, kapsułek, proszku lub płynu (w tym syropu)) można samodzielnie wybrać sposób przyjmowania L-karnityny na odchudzanie. Dawkowanie lewokarnityny w tabletkach, kapsułkach lub płynie zostanie utrzymane, należy je jednak spożywać oddzielnie od posiłków, w przeciwnym razie doprowadzi to do pogorszenia procesu wchłaniania witaminopodobnego suplementu diety i znacznego zmniejszenia jego działania na organizm ciało.

Przeciwwskazania

Regenerująca witamina B11 jest całkiem bezpieczna. Jednakże kobiety, które zajdą w ciążę, powinny zaprzestać stosowania lewokarnityny, gdyż stosowanie tego suplementu diety w celu odchudzania w tym okresie jest niepożądane. I tylko w szczególnych przypadkach, w zależności od indywidualnej sytuacji klinicznej, mogą go przyjmować kobiety w „ciekawej sytuacji” i matki karmiące w kompleksowej terapii, ale wyłącznie pod nadzorem lekarza prowadzącego. Ponadto lekarze zalecają także wyłączenie karnityny z programu korekcji masy ciała osobom, u których występuje wzmożona pobudliwość, bezsenność, czy też indywidualna nietolerancja tego suplementu diety.

Jak sprawić, by lewokarnityna działała skutecznie? Sekrety przyjęcia

Główną różnicą między różnymi formami uwalniania tego produktu jest ich wygoda. Na przykład tabletki lub kapsułki można łatwo zabrać ze sobą do domu lub do pracy, a karnitynę w proszku, koncentracie lub syropie można wygodnie rozpuścić i wypić podczas treningu. Lewokarnityna dobrze komponuje się z wszelkimi suplementami witaminowymi, termogenikami, BCAA, a także napojami (herbatą lub kawą). Należy jednak pamiętać, że ta witaminopodobna substancja znacznie zwiększa aktywność psychomotoryczną człowieka, dlatego też wraz z przyjmowaniem lewokarnityny nie zaleca się nadmiernego popadania w napoje zawierające kofeinę, szczególnie po południu. Jak prawidłowo przyjmować L-karnitynę na odchudzanie? Poradę dotyczącą dawkowania dla osób odchudzających się możesz uzyskać od trenera lub wybrać ją samodzielnie. Dziewczyny lepiej rozpocząć przyjmowanie tego suplementu diety od małej dawki (1-1,5 g), stopniowo zwiększając ją do 2 g. Dzięki temu ujawni się wymagana ilość L-karnityny, co pozwoli im osiągnąć zastrzyk energii i pocenie się podczas treningu. U mężczyzn liczba ta jest wyższa: powinni zacząć od 2 g, zwiększając ilość lewokarnityny do 3 g.

Dobry efekt wysuszenia ciała daje schemat, gdy na 40 minut przed treningiem dziewczyna wypija 1-1,5 (lub 2) gramy „L-karnityny” w tabletkach, a następnie taką samą ilość proszku lub syropu rozpuszcza w płyn, popijając go małymi łykami w porze pragnienia podczas ćwiczeń cardio (na bieżni, rowerze lub orbitreku).

Tabletki lub kapsułki L-karnityny

Jakie są zalety tabletek lub kapsułek, których głównym składnikiem jest l-karnityna? Jak przyjmować kapsułki bez smaku i zapachu na odchudzanie? Każdy producent podaje inne stężenia substancji witaminopodobnych oraz ilość tabletek czy kapsułek, ale średnio wynoszą one 1-1,5 g na porcję. W przypadku doustnego stosowania lewokarnityny nie należy żuć ani kruszyć tabletek ani nie wysypywać proszku z kapsułek. Należy je połykać w całości, popijając wodą na 40 minut przed treningiem lub aktywnym spacerem. Odbywają się na kursach, biorąc pod uwagę porady trenera i opinię lekarza. Długotrwałe stosowanie L-karnityny (ponad 6 miesięcy) jest niepożądane.

Lewokarnityna w płynie i proszku

Jedną z najwygodniejszych form uwalniania suplementu witaminopodobnego – „L-karnityny” – uważa się za płynną (syrop, koncentrat, ampułki). W przeciwieństwie do kapsułek i tabletek zaczyna działać znacznie szybciej, ponieważ korzystna substancja z płynu dostaje się do krwi znacznie wcześniej.

Jak zażywać płynną L-karnitynę na odchudzanie? Można ją pić bez rozcieńczania wodą lub łączenia z posiłkami, a także można przygotować rozwiązanie treningowe na ugaszenie pragnienia (w ilości 1,5 g lewokarnityny na 0,5-0,75 litra wody). Płyn z lewokarnityną z ampułki wypija się bezpośrednio przed wysiłkiem cardio, a po 5-10 minutach wzrasta stężenie substancji we krwi, osoba odczuwa przypływ sił, dzięki czemu trening jest maksymalnie efektywny. „L-Karnityna” (proszek) nadaje się również do rozpuszczenia w wodzie. Jak stosować tego typu odżywki sportowe na odchudzanie? Chociaż ta forma lewokarnityny wchłania się wolniej niż jej płynny odpowiednik, jest znacznie szybsza niż wersja w tabletkach. Dodatkowo to właśnie proszek pozwala na uzyskanie najdokładniejszej dawki karnityny. Można go przyjmować w czystej postaci popijając wodą lub przygotować z niego zdrowy koktajl, który ugasi pragnienie podczas treningu.

Różne recenzje i komentarze

Większość opinii na temat leku od sportowców i osób uważnie monitorujących swoją wagę jest pozytywna. Jednocześnie wielu z nich zauważa, że ​​aby pozbyć się zbędnych kilogramów, trzeba nie tylko stosować L-karnitynę. Jak brać na odchudzanie? Recenzje zalecają łączenie tego leku z aktywnością fizyczną. Uzyskanie beztłuszczowej masy mięśniowej i maksymalizacja spalania zapasów tłuszczu dzięki przyjmowaniu L-Karnityny pomaga zmienić strukturę ciała i nadać sylwetce więcej wdzięku. Ponadto, stosując lek wraz z dietą, wielu czuje się lepiej, zwiększa się wytrzymałość podczas (chodzenia, biegania itp.), A także treningu siłowego.

L-Karnityna pomaga szybko zregenerować mięśnie po wysiłku beztlenowym i wyeliminować ból wynikający z intensywnej pracy mięśni. Prawie wszyscy użytkownicy zauważają bezużyteczność leku dla pasywnego stylu życia, a nawet jego szkodliwość, ponieważ ma stymulujący wpływ na apetyt. Przyspieszając procesy metabolizmu tłuszczów, lewokarnityna zwiększa apetyt na jedzenie, co czasami spotyka się z negatywnymi recenzjami. Ale w przypadku aktywności fizycznej suplement diety jest nieszkodliwy, ponieważ jest wydawany na odbudowę tkanki mięśniowej.

Koszt leku „L-karnityna”. Jak brać na odchudzanie

Cena różnych analogów opartych na tej substancji witaminopodobnej i ich skład znacznie różnią się od siebie w zależności od producenta. Instrukcje dotyczące leków wskazują zestaw składników, sposób ich przyjmowania w celu utraty wagi, a także inne informacje na temat tych produktów żywieniowych dla sportowców. Poza tym składy samych suplementów diety, które zawierają dodatkowe witaminy i minerały dla lepszego wchłaniania głównego składnika, mogą być bardzo różne. Ale produkowana jest również tak zwana czysta lewokarnityna: „Carniton” - roztwór 20 ml i tabletki 1 g (Rosja), roztwór domowy „L-karnityna” (50 ml) w średniej kategorii cenowej (250-350 rubli), tabletki ( 20 szt.) „Carnitona” kosztuje około 300 rubli, ampułki (7 sztuk) - około 700-800 rubli lub 20 ampułek - od 2000 rubli i więcej. Firma BIOTECH USA ustaliła cenę tabletek 500 mg (60 szt. lub 30 porcji) w walucie rosyjskiej na 885 rubli, a opakowania 20 tabletek musujących na 300 rubli. Amerykański lider w produkcji suplementów diety firma Solgar wprowadziła na rynek opakowanie 30 tabletek L-karnityny kosztujących około 2000 rubli. Butelka płynnej lewokarnityny tego samego producenta (473 ml) będzie kosztować kupującego około 3500 rubli.

Witamy gości i stałych subskrybentów bloga. Dzisiaj chcę porozmawiać o produkcie, który pomaga naszym komórkom tracić tłuszcz. Produkt ten jest aktywnie wykorzystywany przez sportowców jako jeden ze skutecznych spalaczy tłuszczu. Jest dostępny bezpłatnie w sklepach z odżywką dla sportowców, a także w aptekach. Poznaj L-karnitynę na odchudzanie, przeanalizujemy opinie i dowiemy się wszystkiego, wszystkiego, wszystkiego :)

Substancja ta jest nieistotnym kwasem wytwarzanym przez naszą wątrobę z lizyny i metioniny. Nasz organizm potrzebuje go jako źródła energii. Karnityna bierze także udział w metabolizmie tłuszczów. Zasadniczo jest to suplement diety. W sprzedaży można zobaczyć acetylo-L-karnitynę. To ta sama substancja, tylko w łatwiej przyswajalnej formie.

Czasami w opisie widać, że L-karnityna to witamina B11. Tak, jest to związane z tymi witaminami, ale nadal nie jest jedną.

Suplement diety posiada właściwości regenerujące i anaboliczne. Pobudza apetyt, maksymalizując jednocześnie metabolizm tłuszczów

Jednocześnie suplement diety normalizuje metabolizm i poprawia aktywność enzymatyczną przewodu pokarmowego. Te. to, co jesz, jest rozkładane i wykorzystywane jako źródło energii. Nie klei się do boków. Z naukowego punktu widzenia elkarnityna transportuje kwasy tłuszczowe do miejsc, w których ulegają rozkładowi. Dzieje się to w mitochondriach, które odpowiadają za rozkład tłuszczów, białek i węglowodanów. Tłuszcz nie ma czasu się odłożyć, suplementy diety pomagają go rozbić.

Ale musisz zrozumieć, że L-karnityna nie jest „tajską pigułką”. To nie zadziała, jeśli usiądziesz na kanapie i przeżujesz kanapkę.

Aby przyśpieszyć metabolizm tłuszczów stosując suplementy diety należy:

• Trzymaj się diety niskowęglowodanowej – spożycie kalorii powinno być większe niż ich spożycie przez organizm. Niektórym wygodnie jest liczyć kalorie;
• Koniecznie uprawiaj sport – trening siłowy czy ćwiczenia aerobowe przyczynią się do zwiększonego zużycia energii. Organizm zacznie wytwarzać hormony, które wspomagają proces spalania tłuszczu.

Jak już rozumiesz, elkarnityna po prostu przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej podczas treningów i diety. Najlepiej przyjmować bezpośrednio przed treningiem, wystarczy 0,5-2 gramy. W trakcie ćwiczeń należy wypić kolejny 1 g suplementu, który należy rozcieńczyć wodą. Lepiej zacząć od dawki 0,5 g i zobaczyć jak się będziesz czuć.

Recenzje osób odchudzających się

Zanim przedstawię Wam recenzje, chcę Was ostrzec, że są one dość niejednoznaczne. I nie dzieje się tak dlatego, że substancja nie działa. To żywienie sportowe ma dużą bazę dowodów. Jego działanie zostało potwierdzone licznymi badaniami. Tyle, że jego wchłanianie i wpływ na każdy organizm jest indywidualny. Dwóch sportowców może ćwiczyć ten sam program. I jeden schudnie o 3 kg, a drugi o 6 kg.

Jaskier : Przed zażyciem L-karnityny miałem dużą kontrolę nad jedzeniem. Zacząłem pić i dostałem strasznego uczucia obżarstwa, po prostu jem i nie mogę przestać.

Ksyusza : Polecam L-karnitynę nie w kapsułkach, ale w ampułkach. Robię sobie zastrzyk domięśniowy na 30 minut przed treningiem. Z obserwacji wynika, że ​​jest dużo lepszy od tabletek. Efekt jest po prostu fenomenalny, stosuję go 2 razy w tygodniu tylko podczas treningu.

Aliona: Zacząłem pić po miesiącu treningu, tj. Nie powinieneś od razu zaczynać go pić. Piję ją 15 minut przed zajęciami. Trener twierdzi, że bez aktywności fizycznej nie ma sensu jej pić.

Lili : Nie potrafię jeszcze powiedzieć, jaki jest efekt odchudzania, ale moja wytrzymałość rośnie. Codziennie mam trening. zanim zginęli!!! Biorąc elkarnitynę nie mogę nawet spaść z nóg.

Kamila : nie wiem komu to nie pomogło... Sama uprawiałam sport, biegałam, ćwiczyłam, ograniczałam węglowodany. Wziąłem lek podczas joggingu. Schudłam 7 kilogramów w miesiąc, bez tłuszczu i zmęczenia po bieganiu.

Pietrowna : Mam następujący schemat: 500 mg L-karnityny na czczo i 1 tabletka tonaliny. Rano idę na trening, waga jest jak była. Od miesiąca ćwiczę i biorę suplementy. Podejrzewam, że masa mięśniowa rośnie, a tkanka tłuszczowa maleje. Dlatego wagi mają ten sam znak. Bo mieszczę się w dżinsy, które były za małe. Podoba mi się też to, że podczas treningu wzrasta moja energia.

Który lepiej wziąć?

Ten spalacz tłuszczu jest dostępny w kilku postaciach. Płyn do picia, w tabletkach, kapsułkach, ampułkach. Tańsze i częściej stosowane tabletki i kapsułki.

Płynna forma do picia– uznawany jest za najskuteczniejszy suplement. Produkt butelkowany jest dość powszechny i ​​cieszy się dużym popytem. Dostępny w postaci syropów i koncentratów, które należy rozcieńczyć wodą. Lub jest to gotowy napój.

ZALETY: szybkie wchłanianie, łatwość stosowania. Każdy producent ma własne dawkowanie takiego dodatku. Wady obejmują wyższą cenę w porównaniu do kapsułek i tabletek. Może również zawierać substancje słodzące i barwniki, które powodują rozstrój żołądkowo-jelitowy.

L-karnityna w ampułkach- ten produkt jest bestsellerem. Działanie jest niemal natychmiastowe, ampułki są małe i można je wygodnie nosić ze sobą na treningu. Jest to czysta substancja, pozbawiona szkodliwych zanieczyszczeń. Wadą jest to, że będziesz musiał nauczyć się wstrzykiwać je samodzielnie lub poprosić o to kogoś. I oczywiście produkt nie jest odpowiedni dla tych, którzy boją się zastrzyków.

Kapsułki- łatwy w użyciu, popijany wodą, sokiem, ciepłą herbatą. Wchłaniają się równie dobrze w postaci płynnej, ale nie tak szybko. Najlepiej łączyć przyjmowanie kapsułek z ćwiczeniami aerobowymi.

Pigułki– ich głównym plusem jest cena, około 25-30% tańsza od płynnej formy leku. Wynika to z prostszego cyklu produkcyjnego w porównaniu do formy płynnej. Tabletki wchłaniają się jeszcze wolniej niż kapsułki czy forma płynna. Dlatego są mniej skuteczne jako spalacze tłuszczu. Często stosuje się je w celu normalizacji pracy serca.

Koniecznie obejrzyjcie ten film, wyjaśnia on działanie leku w bardzo przejrzysty sposób.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Bez względu na to, jak bardzo próbowałem znaleźć informacje na temat zagrożeń związanych z suplementem, nic nie znalazłem. Nawet kilkusetkrotne przekroczenie dawki nie miało negatywnego wpływu na organizm. O bezpieczeństwie L-karnityny świadczy fakt, że znajduje się ona w diecie niemowląt. Według lekarzy suplement ten jest przydatny dla pacjentów z sercem, nadciśnieniem i cukrzycą. Jest również przepisywany pacjentom z miażdżycą i nadczynnością tarczycy.

Chociaż spalacz tłuszczu jest nieszkodliwy, mogą wystąpić skutki uboczne. Wyjaśnia to indywidualna tolerancja elkarnityny. Niektóre z tych skutków to nudności, rozstrój żołądka i ból głowy. Zdarza się to bardzo rzadko i wskazuje na nietolerancję leku.

Kolejnym nieprzyjemnym skutkiem ubocznym jest bezsenność. Podobnie jak to zaburzenie, jest rzadkie. Dzieje się tak za sprawą wysokiego poziomu uwalniania energii podczas przyjmowania suplementów diety. Dlatego zaleca się przyjmowanie elkarnityny w pierwszej połowie dnia.

Ważny: L-karnityny nigdy nie należy przyjmować, jeśli pacjent poddawany jest hemodializie. Odnotowano przypadki miastenii (choroba nerwowo-mięśniowa).

Teraz znasz korzyści i szkody tego suplementu diety. Jeśli zażyjesz go prawidłowo, nie powinieneś spodziewać się żadnych skutków ubocznych.

Który lepiej wybrać i gdzie kupić?

Od razu chcę powiedzieć, że nie należy przepłacać. Zwróćcie oczywiście uwagę na skład, im mniej dodatków, tym lepiej. Lepiej kupować od zaufanych producentów. Przynajmniej będziesz mieć pewność, że nie kupisz przeterminowanego produktu.

Chociaż nie słyszałem o podróbkach tej żywności. Forma uwalniania wpływa jedynie na szybkość wchłaniania. Suplementy diety kupisz w aptekach lub sklepach z odżywką dla sportowców. W aptekach spotkałam się z tabletkami i kapsułkami, a także syropem. Ale ampułki i formy butelkowane znajdują się głównie w sklepach z odżywkami dla sportowców. Można tam także kupić kapsułki i tabletki. W postaci płynnej suplement po prostu szybciej się wchłonie, dlatego lepiej go wybrać.

Przyjrzyjmy się teraz najbardziej znanym suplementom i dowiedzmy się, ile kosztują suplementy diety różnych firm.

Przyjrzeliśmy się więc, do czego potrzebna jest L-karnityna. Najważniejsze to nie brać tego ot tak. Powtarzam, że to nie są tabletki, które hamują apetyt, a leżąc na kanapie chudnie się. Zasada działania elkarnityny na poziomie komórkowym. A co najważniejsze, nie obejdzie się bez aktywności fizycznej. Co więcej, ponieważ pobudza apetyt, zamiast schudnąć, możesz także przybrać na wadze.

Schudnij prawidłowo, bez szkody dla zdrowia. Pamiętaj, że żaden produkt odchudzający nie zadziała bez diety. Jeśli nie przemyślisz swojej diety i nie przestaniesz nadużywać szybkich węglowodanów, nie schudniesz. Każdy dietetyk, a nawet trener fitness powie Ci, że sport to tylko połowa sukcesu. Dieta odgrywa kluczową rolę w odchudzaniu.

1. Co to jest L-karnityna?

(pochodzi od łacińskiego carnes – mięso, miąższ) – substancja podobna do witamin z grupy B. Technicznie rzecz biorąc nie jest to aminokwas, ale ludzie często klasyfikują go jako aminokwas.

Syntetyzowana w organizmie z dwóch aminokwasów (lizyny i metioniny) pełni w organizmie ważną rolę (patrz funkcje L-karnityny). W odniesieniu do tej substancji używa się kilku nazw: L-karnityna, karnityna i lewokarnityna.

Wygląd.
L-karnityna jest podobna do cukru, tym samym białym, bezwonnym, krystalicznym proszkiem. Rozpuśćmy się dobrze w wodzie.

Znaczenie dla człowieka.
Karnityna odgrywa kluczową rolę w metabolizmie energetycznym. Z grubsza mówiąc, lewokarnityna transportuje „tłuszcz”, a raczej kwasy tłuszczowe, do wnętrza komórek naszego ciała w mitochondriach. Odżywcze kwasy tłuszczowe są następnie „spalane” w celu wytworzenia energii.

Transport kwasów tłuszczowych jest szczególnie ważny dla tkanek zużywających dużo energii – mięśni. Wyjaśnia to wysokie stężenie lewokarnityny w tym ostatnim.
Ponadto karnityna spełnia wiele innych zadań, a nawet wpływa na zdolność mężczyzny do poczęcia dziecka.

Historia odkrycia lewokarnityny.

Substancja została po raz pierwszy wyekstrahowana w 1905 roku przez V.S. Gulevicha i profesora chemii medycznej na Uniwersytecie w Charkowie Roberta Pietrowicza Krimberga.

Dopiero 55 lat później po raz pierwszy zsyntetyzowano lewokarnitynę (1960).
Dopiero w 1962 roku określono funkcję karnityny w organizmie – transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów.

8 faktów na temat karnityny, o których prawdopodobnie nie wiedziałeś

Dlaczego karnityna jest tak ważna? Funkcje.

Znaczenie we wczesnych stadiach rozwoju.

Karnityna jest niezbędna do budowy ciała. Lewokarnityna dostaje się do komórki jajowej wraz z plemnikiem. Dzięki obecności w jaju karnityna aktywuje procesy genetyczne dalszej produkcji „własnej karnityny” przez płód.

Substancja jest niezbędna do dalszego procesu wzrostu płodu. Lewokarnityna będzie następnie syntetyzowana przez wszystkie nowo powstałe komórki zarodka.
A następnie zostanie wykorzystana do dostarczenia energii ciału zarodka.

Bez karnityny powstanie dziecka byłoby niemożliwe. Lewokarnityna bierze udział w dalszym rozwoju rdzenia kręgowego i mózgu płodu, a także w procesie tworzenia autonomicznego układu nerwowego.

Spalanie tłuszczu
Lewokarnityna transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów. Następnie kwasy tłuszczowe rozkładają się na proste związki, uwalniając energię. Dodatkowe spożycie lewokarnityny może znacznie przyspieszyć proces niszczenia tkanki tłuszczowej. Istnieją różne spalacze tłuszczu, ale L-karnityna jest jednym z najskuteczniejszych i najpopularniejszych ze wszystkich. Ponieważ karnityna pobudza naturalne procesy metaboliczne w organizmie, a jednocześnie jest substancją całkowicie nieszkodliwą i zdrową, pozbawioną skutków ubocznych.

Wzmocnienie aktywności fizycznej i mózgu
We Włoszech przeprowadzono badanie, w którym pacjentom przepisywano dawki karnityny w ilości 2 gramów dziennie przez 6 miesięcy. Sami badani zauważyli pozytywne działanie tego leku. Według nich poprawiło się ich zdrowie, wzrosła wytrzymałość, nastrój i napięcie całego ciała. Naukowcy zauważyli znaczny wzrost czujności umysłu i aktywności fizycznej.

Detoksykacja kwasów organicznych
Ta funkcja pomaga eliminować odpady biogenne za pomocą karnityny. Ich akumulacja następuje w mitochondriach na skutek utleniania tłuszczów, a także ksenobiotyków. Skuteczność karnityny można zaobserwować w zatruciach narkotykami i alkoholem. Dodatkowo jest to rozwiązanie w przypadku zatrucia ksenobiotykami.

Odporność na stres
Inne badania wykazały, że L-karnityna zwiększa odporność organizmu na stres i zwiększa zdolność przystosowania się do stresujących sytuacji. Substancja ta zapewnia
chroniąc tkankę nerwową przed możliwymi szkodami ze strony amoniaku, amfetaminy i glutaminianu. Ponadto zmniejsza się nasilenie uczuć depresji i bólu o charakterze neuropatycznym.

Funkcje anaboliczne
Udowodniono eksperymentalnie, że lek ten nie tylko pomaga pozbyć się nadmiaru złogów tłuszczu, ale także sprzyja przyrostowi masy mięśniowej, dzięki odnowie i tworzeniu nowych cząstek tkanek, komórek i tkanki mięśniowej.

Poprawiona funkcja oczu
Lewokarnityna spowalnia transformację naczyń siatkówki typu dystroficznego. Właściwości przeciwutleniające pomagają zatrzymać proces pojawiania się chorób takich jak zaćma o 40%. Substancja ta działa profilaktycznie przeciwko zmniejszeniu ostrości wzroku.

Pomaga obniżyć poziom cholesterolu
Aminokwas ten może obniżać poziom cholesterolu we krwi, ograniczając w ten sposób powstawanie blaszek tłuszczowych na ściankach naczyń krwionośnych. W ten sposób zapobiega się zwężeniu układu naczyniowego i zmniejsza ryzyko udarów i zawałów serca.

Ochrona mięśnia sercowego i naczyń krwionośnych
Przede wszystkim osiąga się to dzięki temu samemu obniżeniu poziomu kwasów tłuszczowych (cholesterolu) we krwi. Wszyscy doskonale wiemy, że złogi tłuszczu wpływają na małe naczynia układu wieńcowego. Jednak oprócz ochrony serca i naczyń krwionośnych, karnityna poprawia również metabolizm w mięśniu sercowym, pomagając usuwać toksyny z organizmu. Badania przeprowadzone w klinikach wykazały, że po przyjęciu przepisanej dawki tego leku stan mięśnia sercowego (mięsnia sercowego) u pacjentów ulega poprawie.

4. Potrzeby i normy L-karnityny.

Jak wspomniano powyżej, człowiek potrzebuje karnityny już od najwcześniejszych etapów rozwoju. W miarę starzenia się zapotrzebowanie na lewokarnitynę wzrasta:
- od 10-30 mg dla dziecka do pierwszego roku życia
zanim
— 2000 mg dla osoby dorosłej o szczególnie dużym wysiłku fizycznym.

Poniżej znajdują się orientacyjne standardy:
dla dziecka poniżej 1 roku życia - 10-30 mg
dla dziecka od 1 do 3 lat - 30-60 mg
dla dziecka w wieku od 4 do 6 lat - 60-100 mg
dla dziecka w wieku od 7 do 18 lat - 100-300 mg
dla przeciętnego dorosłego wynosi od 200 mg do 500 mg.

Musisz zrozumieć, że standardy te są bardzo przybliżone i zależą od fizjologicznych cech organizmu, aktywności fizycznej, narażenia na różne choroby itp. Można nawet powiedzieć, że potrzeba zależy od warunków, w jakich człowiek żyje.

Zatem norma karnityny może wzrosnąć w następujących przypadkach:
Dla osób wykonujących ciężką pracę fizyczną – od 500 do 2000 mg,
W przypadku utraty wagi lub jeśli to konieczne, zwiększ odporność - od 1500 do 3000 mg,
Przy intensywnych zajęciach sportowych – od 1500 do 3000 mg,
W przypadku AIDS, chorób układu sercowo-naczyniowego, wątroby i nerek, ostrych infekcji - 1000-1500 mg.

5. Źródła lewokarnityny

Karnityna zaczyna być wytwarzana w organizmie człowieka jeszcze przed urodzeniem. Wraz z wiekiem wzrasta również zapotrzebowanie na karnitynę.

Z biegiem czasu większość lewokarnityny zaczyna pochodzić z pożywienia. U osoby dorosłej wewnętrzna synteza tej substancji pokrywa jedynie około 25% zapotrzebowania organizmu. Resztę kwoty dostarczamy z karmą, a w przypadku szczególnie dużych potrzeb – z suplementami diety (nie jedzmy na śniadanie surowego byka). Problem polega na tym, że karnityna zawarta w żywności „utraca się” podczas obróbki cieplnej. Ponadto lewokarnityna nie odkłada się w organizmie i jest podatna na szybką eliminację z organizmu. Dlatego należy stale uzupełniać zapasy karnityny.

Biosynteza

Synteza tej substancji witaminopodobnej zachodzi głównie w komórkach wątroby i nerek. W syntezie lewokarnityny bierze udział wiele składników: żelazo, kompleksy witamin (C, B6, B3), kwas foliowy, a także niektóre enzymy. Brak choćby jednego składnika uniemożliwia syntezę karnityny w organizmie i powoduje konieczność zwiększania dawki przyjmowanej z pożywieniem lub suplementami diety.

Żywność

Produkty spożywcze zapewniają dostawę lewokarnityny do organizmu człowieka.W procesie zwiększania ilości tej substancji należy urozmaicać codzienną dietę o następujące produkty:

Ryba (najlepiej czerwona);
produkty mleczne (noworodki otrzymują wymaganą dawkę z mlekiem matki);
mięso (na 1 kg wołowiny przypada 0,5-0,8 g karnityny, na kg wieprzowiny - 0,3 g, mięso drobiowe, czyli kaczka, indyk, kurczak na 100 g - od 8 do 30 mg karnityny);
warzywa (produkty roślinne mają przeważnie niski poziom karnityny, natomiast awokado i sfermentowana soja zawierają duże ilości lewokarnityny).

suplement diety

L-karnityna hamuje rozkład związków węglowodanowych i białkowych aktywując metabolizm tłuszczów, a także poprawia regenerację tkanek. Dzięki tej substancji mobilizowane są komórki tłuszczowe. Lek normalizuje procesy metaboliczne, wspomaga wchłanianie pokarmu ze zwiększonym apetytem i aktywuje przenikanie mitochondriów przez błonę membranową. Karnityna stymuluje aktywność enzymatyczną soku żołądkowego. Dodatkowo następuje redukcja nadmiernej masy ciała. Procesy regeneracji tkanki nerwowej zachodzą szybciej ze względu na działanie neurotroficzne. Przy silnym wysiłku fizycznym zwiększa poziom odporności organizmu, zmniejsza poziom kwasicy mleczanowej (niezwykle poważny stan z prawdopodobieństwem śmierci od 60 do 90%, rozwija się w złożonych chorobach patologicznych z możliwym wzrostem poziomu kwasu mlekowego we krwi i tkankach). Wydalane głównie przez nerki w postaci metabolitów – produktów przemiany materii, które w trakcie przemian biochemicznych są bezboleśnie eliminowane z organizmu.

6. Wskazania do stosowania lewokarnityny.

Jeśli Twój organizm nie jest uczulony na karnitynę i nie występują u Ciebie zaburzenia w procesach syntezy, zaleca się stosowanie leku w krótkich seriach, po konsultacji ze specjalistą. W czasie choroby, ciąży lub laktacji zapotrzebowanie na lek wzrasta 5-20 razy.

7. Przeciwwskazania.

Wszystkich negatywnych konsekwencji można uniknąć, jeśli przed zażyciem skonsultujesz się z lekarzem. Doradzi Państwu optymalny przebieg leczenia i dobierze dawkowanie. Dobrym pomysłem byłoby również zwrócenie się o pomoc do specjalistów, którzy mogą udzielić właściwej porady w sprawie tego typu leku.

8. Skutki uboczne karnityny.

Lewokarnityna należy do grupy leków bezpiecznych i od dawna jest stosowana w sporcie. Jednocześnie wysoki poziom lewokarnityny był łatwo tolerowany przez sportowców bez widocznych zaburzeń ogólnoustrojowych. Dawki do 15 g dziennie przy udziale ochotników nie powodowały zaburzeń jelitowych ani innych następstw o ​​negatywnym działaniu. Zaobserwowano jedynie pojedyncze przypadki z działaniami niepożądanymi: dysfunkcją serca, nadciśnieniem, podwyższoną temperaturą ciała, niestrawnością i tachykardią. Przekroczenie dziennej dawki leku może skutkować nieprzyjemnym zapachem potu, osłabieniem mięśni lub biegunką. W niektórych przypadkach zdiagnozowano reakcję alergiczną. Przypadki przedawkowania nie były śmiertelne.

Jednym ze skutków ubocznych jest uzależnienie

9. Interakcja

Mieszanka kwasu liponowego i karnityny zmniejsza poziom dialdehydu malonowego (MDA). MDA to związek organiczny, który może negatywnie wpływać na organizm i służy do monitorowania i kontroli leczenia choroby niedokrwiennej serca, a także szeregu innych chorób. Kwas liponowy w połączeniu z karnityną umożliwia komórkom produktywne „spalanie” węglowodanów i tłuszczów, które są ważnym paliwem biochemicznym. Kwas liponowy, podobnie jak leki anaboliczne, nasila działanie L-karnityny. Z kolei glukokortykoidy (hormony steroidowe wytwarzane przez korę nadnerczy) przyczyniają się do gromadzenia się leku w tkankach, z wyjątkiem wątroby. Poziom glukokortykoidów wzrasta we krwi podczas stresującej sytuacji lub podczas urazu, co pomaga organizmowi łatwiej przystosować się do wstrząsu.

10. Uzależnienie

Jeśli zażywa się go odpowiednio długo, może dojść do uzależnienia, w efekcie czego zmniejszy się produkcja własnej lewokarnityny w organizmie. Z tego powodu może być konieczne ciągłe przyjmowanie leku. Spowoduje to utworzenie zależności.

11. L-karnityna w sporcie.

Lewokarnityna powinna być obecna w codziennej diecie każdego sportowca.
Podczas intensywnych zajęć sportowych dość trudno jest zapewnić organizmowi odpowiednie stężenie L-karnityny poprzez samą żywność. Dlatego sportowcy wielokrotnie sięgają po suplementy diety zawierające karnitynę. Przed zakupem suplementów wątpliwej jakości warto jednak najpierw zasięgnąć rekomendacji i porad specjalistów. Na przykład firma taka jak PowerPro zaopatruje rynek wyłącznie w sprawdzone produkty wysokiej jakości.
Lewokarnitynę można bez problemu rozcieńczyć w wodzie pitnej. Mieszankę należy spożywać w trakcie treningu, gdy uczucie pragnienia zniknie lub dodać do koktajlu białkowo-węglowodanowego.
Zapotrzebowanie na L-karnitynę wzrasta w przypadkach, gdy potrzebne jest zwiększenie odporności na wysiłek fizyczny. Znaczenie tej właściwości powstaje podczas uprawiania sportów, takich jak pływanie, wioślarstwo, bieganie itp. Jeśli sportowiec nie chce tracić całkowitej masy ciała lub chce osiągnąć świetne rezultaty przy przyroście masy mięśniowej, powinien łączyć lewokarnitynę z pożywieniem. Technika ta gwarantuje konwersję tłuszczów i węglowodanów w energię, bez gromadzenia się ich w organizmie. W tym celu stworzono nawet specjalną dietę, która zakłada obecność w diecie zwiększonej ilości węglowodanów i tłuszczów. Dietę tę przepisuje się w połączeniu ze zwiększoną dawką karnityny.
Lewokarnityna dzięki swoim właściwościom sprawdzi się podczas uprawiania każdego sportu: zarówno aerobowego, jak i beztlenowego (trójbój siłowy, kulturystyka itp.). Wpływ lewokarnityny można czasami błędnie interpretować jako negatywny dla sportowca, ponieważ najpierw po przepisaniu kursu następuje zmniejszenie całkowitej masy ciała w wyniku spalania tłuszczu podskórnego. Nie należy jednak oceniać wzrostu mięśni wyłącznie na podstawie masy ciała i objętości kończyn.
Aby uzyskać dobry efekt, L-karnitynę należy przyjmować stosując odpowiednią dietę. Karnityna jest z dużym powodzeniem stosowana w żywieniu sportowców i nie jest środkiem dopingującym.

12. Badania kliniczne L-karnityny.

We Włoszech w 2010 roku przeprowadzono kontrolowane badanie właściwości lewokarnityny na podstawie losowej próby wśród pacjentów z niealkoholowym stłuszczeniowym zapaleniem wątroby (proces zapalny i martwiczy w tkance wątroby wynikający z gromadzenia się wtrąceń tłuszczowych).80 W badaniu wzięli udział pacjenci z podobną diagnozą. Zostali podzieleni w następujący sposób: 40 z nich otrzymywało w ramach leczenia L-karnitynę, natomiast druga połowa otrzymywała placebo – nieszkodliwą substancję, którą pacjent rozważy, ale substancja ta nie ma właściwości leczniczych. Placebo może być zwykłą witaminą lub laktozą. Dokonano tego, aby wyeliminować czynnik autohipnozy pacjentów i jasno określić wynik. Oprócz zmian w wykazie wartości odżywczych pacjenci otrzymywali dzienną dawkę karnityny w postaci jednej tabletki (1000 mg) dwa razy dziennie. Normę placebo przyjęto w tej samej kolejności i w tej samej dawce.
Zgodnie z wynikami badania, u pacjentów przyjmujących lewokarnitynę przez 24 tygodnie wykazano spadek całkowitego cholesterolu. Ponadto nastąpił spadek cholesterolu lipoproteinowego. Lekarze zaobserwowali spadek insulinooporności i poziomu glukozy we krwi w grupie stosującej karnitynę i dietę. Ponadto nastąpił ogólny spadek czynnika martwicy nowotworu (TNF-α) i poziomu białka osocza, którego gęstość wzrasta w trakcie procesów zapalnych. Stosunek ten porównano z grupą placebo i oryginalnymi wariantami. Na koniec badania lekarze przeprowadzili powtórne badanie wątroby, które wykazało poprawę wyników. U niektórych pacjentów wykazano poprawę wskaźników zwłóknienia - wzrost tkanki łącznej wątroby z późniejszym pojawieniem się przekształceń blizn.
Lewokarnitynę stosowano w kompleksowym leczeniu dzieci z chorobami układu sercowo-naczyniowego i cukrzycą. W rezultacie odnotowano ogólną poprawę stanu dzieci, zmniejszenie zmęczenia i osłabienia. Ponadto lekarze zauważyli zmniejszenie niewydolności serca i zmniejszenie liczby skarg na ból.

13. Właściwości fizyczne karnityny.

L-karnityna jest białą, krystaliczną, sproszkowaną substancją o właściwościach higroskopijnych. Karnityna występuje w dwóch postaciach – D-karnityna i L-karnityna. Warto zaznaczyć, że biologicznie aktywne działanie wykazuje jedynie L-karnityna, natomiast D-karnityna pochodzenia syntetycznego konkuruje z lewokarnityną i nie wpływa pozytywnie na organizm.
Karnityna topi się w temperaturze 197 C. Rozpuszcza się bez problemu i wchodzi w interakcję z gorącym alkoholem i wodą. Jednocześnie praktycznie nie wchodzi w interakcję z eterem, acetonem i benzenem.

Lewokarnityna jest substancją witaminopodobną syntetyzowaną w wątrobie i nerkach z lizyny i metioniny. W niektórych przypadkach jego produkcja może być niewystarczająca i w celu uzupełnienia jego niedoboru można zalecić wprowadzenie do codziennej diety określonych pokarmów lub przyjmowanie suplementów diety zawierających tę ważną dla metabolizmu energetycznego substancję. L-karnityna swoim składem przypomina witaminy z grupy B (nazywana jest także witaminą BT lub B11) i posiada szereg dobroczynnych właściwości. Dlatego też ten suplement diety stał się bardzo popularny nie tylko wśród lekarzy różnych specjalności, ale także wśród dietetyków i sportowców.

W tym artykule przybliżymy Państwu główne funkcje Lewokarnityny w organizmie, wskazania, przeciwwskazania, skutki uboczne, możliwe interakcje z innymi lekami oraz sposoby stosowania tego suplementu diety. Informacje te będą dla Ciebie przydatne, jeśli przepisano Ci ten lek lub chcesz zapytać swojego lekarza o jego przyjmowanie.

Trochę historii

Lewokarnityna została po raz pierwszy wyizolowana z ludzkiej tkanki mięśniowej przez profesora Uniwersytetu w Charkowie R.P. Krimberg i V.S. Gulewicz. Odkrycie to miało miejsce ponad 100 lat temu – w 1905 roku. Początkowo wyizolowaną substancję nazywano „witaminą BT”.

Naukowcom udało się sztucznie zsyntetyzować L-karnitynę dopiero w 1960 roku. Dopiero w 1962 roku określono jego rolę w organizmie człowieka: zdolność do transportu długołańcuchowych kwasów tłuszczowych przez wewnętrzną błonę mitochondrialną.

Naukowcy ustalili również, że do naturalnej syntezy L-karnityny, która zachodzi w nerkach i wątrobie, potrzebne są różne substancje: lizyna, metionina, żelazo, witaminy (B3, B6, B12, C) oraz szereg enzymów . W przypadku niedoboru jednego z tych składników, lewokarnityna jest syntetyzowana w niewystarczających ilościach. Wiele rzeczy ulega zakłóceniom w organizmie. Aby skorygować tego typu zmiany patologiczne, stworzono suplement diety L-karnityna.

Funkcje lewokarnityny

L-karnityna odgrywa kluczową rolę w metabolizmie energetycznym, transportując kwasy tłuszczowe do komórek. Gdy tłuszcz dotrze do mitochondriów, zostaje spalony, a organizm otrzymuje potrzebną mu energię. Ta witaminopodobna substancja może pełnić wiele innych zadań.

Główne funkcje Lewokarnityny:

1. Zapewnienie poczęcia oraz dalszego rozwoju i wzrostu płodu. L-karnityna przedostaje się do komórki jajowej wraz z plemnikiem, a jej obecność uruchamia procesy genetyczne syntezy lewokarnityny przez zarodek. W przyszłości substancja ta będzie niezwykle niezbędna do prawidłowego rozwoju nienarodzonego dziecka. Jest syntetyzowana przez wszystkie komórki płodu i wykorzystywana do wytwarzania energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania płodu. L-karnityna bierze czynny udział w tworzeniu i dalszym rozwoju autonomicznego układu nerwowego, rdzenia kręgowego i mózgu nienarodzonego dziecka.
2. Ochrona serca i naczyń krwionośnych. L-karnityna pomaga obniżyć poziom substancji „szkodliwych” we krwi i zapobiega tworzeniu się blaszek miażdżycowych w naczyniach wieńcowych. Oprócz tej ochrony układu sercowo-naczyniowego, substancja ta usuwa toksyny z organizmu, co pomaga normalizować procesy metaboliczne w mięśniu sercowym. Liczne badania wykazały, że cykl przyjmowania tego suplementu diety wpływa na poprawę kondycji mięśnia sercowego i zwiększa jego wytrzymałość.
3. Obniżenie poziomu cholesterolu. Jak już wspomniano, L-karnityna jest w stanie obniżyć poziom „złego” cholesterolu, a na ściankach naczyń krwionośnych nie tworzą się blaszki miażdżycowe. Zatem ta substancja witaminopodobna może zapobiegać zwężeniu i blokowaniu naczyń krwionośnych oraz zmniejsza ryzyko rozwoju lub.
4. Przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej. L-karnityna transportuje kwasy tłuszczowe do komórek i wspomaga wytwarzanie z nich energii. Dzięki dodatkowemu spożyciu tej substancji witaminopodobnej proces niszczenia tkanki tłuszczowej można znacznie przyspieszyć. Dlatego L-karnityna jest nieszkodliwym „spalaczem tłuszczu” i jest aktywnie wykorzystywana w walce z nadwagą.
5. Usuwanie odpadów biogennych z organizmu. Kiedy tłuszcze i ksenobiotyki ulegają utlenieniu w mitochondriach, powstające w nich toksyny gromadzą się. L-karnityna sprzyja ich eliminacji, dlatego jest aktywnie wykorzystywana do eliminowania zatruć alkoholowych lub narkotykowych.
6. Zwiększona odporność na stres. Podczas badań klinicznych stwierdzono, że Lewokarnityna poprawia odporność na stres, zmniejsza uczucie depresji, zmniejsza ból neuropatyczny oraz chroni tkankę nerwową przed negatywnym działaniem amfetaminy, glutaminianu i amoniaku.
7. Zwiększona aktywność mózgu i fizyczna. W badaniach klinicznych zauważono, że przyjmowanie 2 g L-karnityny przez sześć miesięcy prowadzi do znacznego wzrostu pracy mózgu i aktywności fizycznej. Osoby przyjmujące ten suplement diety zauważyły ​​zwiększoną wytrzymałość, napięcie, nastrój i poprawę samopoczucia.
8. Funkcje anaboliczne. L-karnityna nie tylko pomaga szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także pomaga szybciej zyskać masę mięśniową. Ta właściwość wynika z faktu, że stymuluje odnowę i tworzenie nowych włókien mięśniowych.
9. Poprawa ostrości wzroku i funkcji oczu. L-karnityna poprawia ostrość wzroku i zatrzymuje rozwój o 40%. Wyjaśnia to fakt, że ta witaminopodobna substancja spowalnia procesy zmian zwyrodnieniowych naczyń siatkówki.
10. Poprawa jakości nasienia. L-karnityna wchodzi w skład plemników i zapewnia plemnikom odpowiednią aktywność motoryczną. Dlatego ta substancja witaminopodobna jest zawarta w wielu lekach stosowanych w leczeniu niepłodności męskiej (na przykład SpermaPlant, Spermaktin itp.) i jest zalecana w przypadku trudności z poczęciem.

Opisane powyżej właściwości Lewokarnityny wykorzystywane są w leczeniu różnych schorzeń i ten suplement diety znalazł szerokie zastosowanie w wielu gałęziach medycyny i sportu. W większości przypadków lek jest dobrze tolerowany przez pacjentów, ponieważ nie jest substancją obcą dla organizmu człowieka.

Wskazania i przeciwwskazania

Wskazaniami do stosowania L-karnityny mogą być następujące sytuacje i schorzenia:

• znaczna utrata masy mięśniowej;
• okres rekonwalescencji po długiej chorobie lub poważnej operacji;
• wypadki naczyniowo-mózgowe;
• potrzeba zapobiegania miażdżycy;
• zaburzenia dermatologiczne (na przykład reakcje alergiczne itp.);
• starszy wiek;
• potrzeba złagodzenia stanu pacjenta, gdy;
• okres aktywnego wzrostu;
• pogorszenie koncentracji i pamięci;
• potrzeba zwiększenia wytrzymałości fizycznej (na przykład podczas aktywnych przygotowań do zawodów);
• zmniejszony apetyt;
• patologie układu hormonalnego;
• choroby układu trawiennego;
• bezsenność i lęk (w połączeniu z);
• Niedobór L-karnityny (np. wegetarianie lub osoby na ścisłej diecie);
• choroby okulistyczne.

Pomimo tego, że Lewokarnityna nie jest substancją obcą organizmowi człowieka, istnieje szereg przeciwwskazań do stosowania tego suplementu diety. Należą do nich następujące warunki:

• indywidualna nietolerancja składników leku;
• zespół rybiego zapachu (trimetyloaminuria);
• okres ciąży lub laktacji.

Możliwość przyjmowania L-karnityny najlepiej zawsze omówić z lekarzem. Należy unikać samoleczenia tym lekiem w przypadku następujących chorób:

• choroba hipertoniczna;
• choroby naczyń obwodowych;
• choroby nerek.

Skutki uboczne i możliwe interakcje z innymi lekami

W większości przypadków lek jest dobrze tolerowany przez wszystkich pacjentów. Skutki uboczne są rzadkie. Tych możliwych negatywnych reakcji można uniknąć, przestrzegając wszystkich zasad przyjmowania tego leku, które zalecił lekarz. Specjalista będzie w stanie dobrać optymalną dawkę tego suplementu diety oraz określić czas jego stosowania.

W rzadkich przypadkach L-karnityna może powodować następujące skutki uboczne:

• reakcje alergiczne;
• zaburzenia trawienne;
• osłabienie mięśni (z mocznicą);
• dyskomfort po włożeniu do mięśnia lub żyły.

Przepisując Levocarnitine należy wziąć pod uwagę możliwe interakcje tego suplementu diety z innymi lekami:

• leki anaboliczne wzmacniają działanie L-karnityny;
• kwas liponowy wzmacnia działanie L-karnityny;
• powodują gromadzenie się L-karnityny w tkankach (z wyjątkiem tkanki wątroby).

O przyjmowaniu opisanych powyżej leków należy poinformować lekarza.

Formularz zwolnienia

L-karnityna dostępna jest w następujących postaciach:

• syrop w butelkach do podawania doustnego: 1 ml syropu zawiera 10 mg lewokarnityny i substancje pomocnicze (butelki z ciemnego szkła o pojemności 20, 50 lub 100 ml);
• tabletki: 1 tabletka zawiera 100 lub 500 mg lewokarnityny, 30 mg witaminy C i substancje pomocnicze (w opakowaniach blistrowych po 10 tabletek, w pudełku tekturowym po 3, 4, 5 i 8 pasków);
• kapsułki: 1 kapsułka zawiera 250 lub 500 mg lewokarnityny i substancje pomocnicze (60 lub 150 sztuk w butelkach polimerowych);
• roztwór do wstrzykiwań: 1 ml zawiera 100 mg chlorku karnityny i 1 ml wody do wstrzykiwań (5, 10 lub 20 ampułek po 2 lub 5 ml);
• roztwór do podawania dożylnego lub domięśniowego: 10 ml leku zawiera 1 g lewokarnityny, wodę do wstrzykiwań i składniki dodatkowe (5 ampułek po 10 ml).

Tryb aplikacji

Dawkowanie i czas przyjmowania L-karnityny ustalane są indywidualnie i zależą od wieku pacjenta, diagnozy oraz leków przyjmowanych równolegle z tym suplementem diety.

Syrop

Syrop L-karnityna przeznaczony jest do podawania doustnego i można go przyjmować niezależnie od pory posiłku. Wskazane jest przyjmowanie go w postaci nierozcieńczonej.

Zazwyczaj lek w postaci syropu jest przepisywany w następujących dawkach:

• dorośli – 5 ml 3 razy dziennie;
• sportowcy – 15 ml (jednorazowo) przed treningiem.

Czas trwania leczenia wynosi zwykle około 4-6 tygodni. Po kilkutygodniowej przerwie przebieg kuracji można powtórzyć.

W przypadku przepisywania dzieciom syrop L-karnityny dawkuje się w zależności od wieku dziecka:

• do roku – dawka dzienna 8-20 kropli;
• 1-6 lat – dawka dzienna 20-28 kropli;
• 6-12 lat – porcja dzienna 2,5 ml.

Dawkę dzienną należy podzielić na 2-3 dawki. Czas stosowania wynosi zwykle nie więcej niż 30 dni. W razie potrzeby przebieg leczenia można powtórzyć po kilku tygodniach.

Tabletki i kapsułki

Tabletki i kapsułki L-karnityny przeznaczone są do podawania doustnego. Podczas ich przyjmowania nie należy ich żuć ani dzielić. Po połknięciu popić je niewielką ilością wody. Dawkowanie ustalane jest indywidualnie.

Zazwyczaj lek w postaci tabletek lub kapsułek jest przepisywany w następujących dawkach:

• dorośli – 250-500 mg 2 lub 3 razy dziennie;
• sportowcy – 500-1500 mg (dawka jednorazowa) przed treningiem.

Czas trwania leczenia ustalany jest indywidualnie i w większości przypadków wynosi około 4-6 tygodni. Wskazane jest, aby przebieg leczenia trwał nie dłużej niż 6 miesięcy.

Ze względu na niedogodności w dawkowaniu, tabletki lub kapsułki L-karnityny nie są przepisywane dzieciom.

Zastrzyk

L-karnityna do wstrzykiwań do mięśnia lub żyły jest dostępna w postaci 10% roztworu i jest przepisywana tylko w przypadkach, gdy leku nie można podać doustnie (na przykład przy urazach narządów trawiennych lub jamy ustnej) lub w ostrych przypadkach okresy ciężkiej choroby. Bezpośrednio przed podaniem każde 100 mg leku (tj. 1 ml 10% roztworu) należy rozcieńczyć w 50 ml 0,9% roztworu chlorku sodu (do wstrzyknięcia domięśniowego lub dożylnego) lub 5% roztworu glukozy (w przypadku wstrzyknięcie dożylne). Po podaniu dożylnym lek można podawać powoli w postaci strumienia (w ciągu 2-3 minut) lub w postaci kroplówki (nie więcej niż 60 kropli na minutę). Zastrzykom L-karnityny może towarzyszyć dyskomfort lub uszkodzenie naczyń krwionośnych lub tkanek miękkich.

Dawkowanie leku ustala się ściśle indywidualnie. Zazwyczaj pozajelitowe podawanie L-karnityny jest przepisywane w następujących dawkach:

• – 2 g jednorazowo po zabiegu;
• wstrząs kardiogenny – 3-5 g dziennie (dawka podzielona na 2-3 dawki), podawana do czasu wyzdrowienia pacjenta ze stanu wstrząsu, po czym przepisuje się lek doustnie;
• zawał mięśnia sercowego lub – 3-5 g dziennie (dawka podzielona na 2-3 dawki) przez pierwsze 3 dni, następnie dawkę zmniejsza się 2-krotnie;
• ostre udary mózgowo-naczyniowe – 1 g przez pierwsze 3 dni, 0,5 g przez kolejne 7 dni, po 10 dniach kurację powtarza się przez 3-5 dni;
• Niedobór L-karnityny, stan podostry lub okres rekonwalescencji po udarze, encefalopatii dyskokulacyjnej i innych uszkodzeniach mózgu - 0,5-1 g dziennie dożylnie lub 2-3 razy dziennie domięśniowo przez 3-7 dni, w razie potrzeby kurs można powtórzyć po 2 tygodnie.

Cechy stosowania L-karnityny w odchudzaniu

L-karnitynę można przepisywać w ramach kompleksowych środków zwalczania otyłości. Należy pamiętać, że samo przyjmowanie tego suplementu diety nie doprowadzi do utraty zbędnych kilogramów.

Aby schudnąć, przyjmowanie Lewokarnityny należy wykonać w następujący sposób:

• 2 g pół godziny przed śniadaniem;
• 2 g pół godziny przed obiadem;
• 2 g pół godziny przed obiadem;
• 600 mg przed treningiem.

Oprócz przyjmowania L-karnityny, zestaw środków do walki z nadwagą powinien obejmować następujące środki:

• małe posiłki co najmniej 5 razy dziennie;
• kontrola dziennego spożycia kalorii;
• zmniejszenie ilości węglowodanów i cukru;
• spożycie nie więcej niż 50 g tłuszczu dziennie;
• spożycie białka w ilości 1 g białka na 1 kg masy ciała;
• rezygnacja z alkoholu;
• aktywność fizyczna obejmująca treningi trwające co najmniej 25 minut (na przykład taniec, bieganie, aerobik, ćwiczenia fizyczne, joga itp.).

L-karnityna w sporcie

Intensywny wysiłek fizyczny prawie zawsze prowadzi do niedoboru L-karnityny w organizmie, dlatego też po ten suplement diety chętnie sięgają sportowcy uprawiający sporty aerobowe lub beztlenowe. Konieczność zażywania tego leku wzrasta w przypadku konieczności zwiększenia wytrzymałości podczas intensywnych i częstych treningów (np. podczas przygotowań do zawodów). Dawkowanie L-karnityny i czas jej stosowania należy ustalać indywidualnie dla każdego sportowca.