Przydatne ćwiczenia na zapalenie pęcherza moczowego. Ćwiczenia na zapalenie pęcherza moczowego Czy ćwiczenia Kegla mogą wywołać zapalenie pęcherza moczowego?

Ćwiczenie 1. Połóż się na podłodze, kontroluj oddech za pomocą rąk (obie ręce powinny unosić się i opadać razem z klatką piersiową i brzuchem). Unieś ramiona wraz z klatką piersiową i brzuchem, a następnie opuść klatkę piersiową i brzuch pod wpływem ich nacisku. Wykonaj 6-7 razy.

Ćwiczenie 2. Połóż się na plecach, unieś ręce do góry, lekko ugnij. Zakryj i ściśnij klatkę piersiową rękami. Wykonaj 4-6 razy.

Ćwiczenie 3. Połóż się na plecach, ugnij kolana i obracaj je w prawo i w lewo. Wykonaj 5 razy w każdym kierunku.

Ćwiczenie 4. Połóż się na plecach, ugnij kolana i unieś miednicę do góry. Wykonaj 4-8 razy.

Ćwiczenie 5. Połóż się na plecach, podnieś ręce. Usiądź i dotknij palców u nóg. Na początku możesz usiąść z podparciem na rękach. Wykonaj 3-8 razy.

Ćwiczenie 6. Połóż się i wykonaj ćwiczenie 1 jeszcze raz.

Ćwiczenie 7. Wstań i podpierając się krzesłem, stań na palcach. Usiądź, trzymając się krzesła. Zrób to 3 razy.

Ćwiczenie 8. Wstań, zaciśnij palce w pięści, ugnij ramiona w łokciach i przyciśnij je do ciała. Wykonaj głęboki obrót ciała w prawo, a następnie w lewo. Rób to powoli, 3-5 razy w każdym kierunku.

Ćwiczenie 9. Stanąć na baczność. Wyciągnij ramiona do przodu. Wykonaj 4-5 razy.

Ćwiczenie 10. Chodź w przeciętnym, zwykłym tempie, oddychając spokojnie i głęboko. Czas trwania 1 - 2 minuty.

Ćwiczenie 11. Stań z rękami za sobą i splataj palce. Wyciągnij ramiona do tyłu i unieś się na palcach. Opuść ramiona, pochyl się lekko do przodu i usiądź na piętach. Wykonaj 4-6 razy.

Ćwiczenie 12. Powtarzaj ćwiczenie 1, aż do całkowitego przywrócenia prawidłowego tętna i oddychania.

Średnio złożony

Ćwiczenie 1. Usiądź i kontroluj oddech rękami. Obie ręce pomagają obniżyć klatkę piersiową i napiąć mięśnie brzucha. Wykonaj 4-8 razy.

Ćwiczenie 2. Usiądź, połóż ręce na biodrach. Rozłóż ręce na boki i lekko ugnij. Wykonaj 5-6 razy.

Ćwiczenie 3. Połóż stopę na krześle, a dłonie połóż na biodrach. Zegnij kolano tak daleko, jak możesz i pochyl się. Wykonaj 3-5 razy każdą nogą.

Ćwiczenie 4. Stanąć na baczność. Przechyl tułów w prawo i w lewo, przesuwając ramiona wzdłuż tułowia. Wykonaj 4-8 razy w każdym kierunku.

Ćwiczenie 5. Połóż się na plecach, ręce wzdłuż ciała. Zegnij nogi, owijając je ramionami. Wykonaj 6-10 razy.

Ćwiczenie 6. Połóż się na plecach, połóż jedną rękę na klatce piersiowej, drugą na brzuchu i bierz głębokie oddechy pod kontrolą rąk. Zrób to 4 razy.

Ćwiczenie 7. Połóż się na plecach, ugnij kolana. Usiądź, chwytając kolana dłońmi. Wykonaj 6-8 razy.

Ćwiczenie 8. Wstań, połóż dłonie na biodrach. Wykonuj półprzysiady, ręce do przodu. Wykonaj 6-10 razy.

Ćwiczenie 9. Wstań, połóż ręce na głowie. Podnieś ręce do góry, palce splecione, dłonie skierowane do góry. Wykonaj 5-6 razy.

Ćwiczenie 10. Wstań, rozsuń nogi. Pochyl się do przodu, spróbuj dotknąć palcami podłogi, nie zginając kolan. Wykonaj 6-8 razy.

Ćwiczenie 11. Stań na baczność, rozłóż ręce na boki. Wykonaj 6-8 razy. Oddychaj równomiernie.

Ćwiczenie 12. Chodzenie w miejscu. Wykonuj przez 1-3 minuty.

Ćwiczenie 13. Wstań, połóż dłonie na biodrach. Potrząsaj uniesioną nogą na przemian w prawą i lewą stronę. Wykonaj 4 razy każdą nogą.

Ćwiczenie 14. Połóż się i oddychaj głęboko pod kontrolą rąk, aż do przywrócenia normalnego oddychania i tętna. Wykonaj 8-12 razy.

Silny kompleks

Ćwiczenie 1. Wstań, spleć palce i rozciągnij się, pochylając, podnosząc ręce dłońmi do góry. Wykonaj 3-6 razy.

Ćwiczenie 2. Stań w rozkroku, ręce na biodrach. Zegnij naprzemiennie prawą i lewą nogę. Wykonaj 4-5 razy w każdym kierunku.

Ćwiczenie 3. Wstań, rozsuń nogi. Wykonaj 10-20 ciosów bokserskich każdą ręką, oddychając głęboko.

Ćwiczenie 4. Wstań, ręce rozłożone na boki. Zegnij ramiona przed klatką piersiową. Wykonaj 6-8 razy.

Ćwiczenie 5. Stań w rozkroku, ręce na biodrach. Zegnij tułów w prawo, lewe ramię do góry i pochyl się w lewo, prawe ramię do góry. Wykonaj 3-5 razy w każdym kierunku.

Ćwiczenie 6. Połóż się na plecach, nogi rozstawione. Usiądź, przenosząc dłonie na przemian w lewy, a następnie w prawy palec. Wykonaj 3-4 razy dla każdej skarpetki.

Ćwiczenie 7. Połóż się na plecach, ręce opuszczone. Podnieś ręce do góry, pochyl się. Przytul i ściśnij klatkę piersiową. Wykonaj 4-6 razy.

Ćwiczenie 8. Połóż się, ręce opuszczone. Podnieś nogi prosto do góry. Wykonaj 3-6 razy.

Ćwiczenie 9. Wstań, ręce na biodrach. Przysiad z ramionami wyciągniętymi do przodu. Wykonaj 4-10 razy.

Ćwiczenie 10. Stań na baczność i podnieś ręce do góry. Wykonaj 6-8 razy.

Ćwiczenie 11. Pochyl się do przodu, opierając dłonie na stole i uginając łokcie w podparciu. Wyprostować się. Wykonaj 4-10 razy.

Ćwiczenie 12. Stań w rozkroku, ręce splecione nad głową. Wykonuj wyimaginowane ruchy w dół, przesuwając ręce między nogami. Wykonaj 4-8 razy.

Ćwiczenie 13. Wstań, joga osobno, rozluźnij mięśnie ramion, potrząsając ramionami. Następnie rozluźnij mięśnie tułowia i nóg i usiądź, opierając się na rękach przy minimalnym napięciu mięśni. Wykonaj 3-5 razy.

Ćwiczenie 14. Wstań, połóż dłonie na biodrach. Pochyl się, odchylając łokcie do tyłu. Następnie pochyl się do przodu z łokciami na zewnątrz. Wykonuj bardzo powoli, aż do całkowitego przywrócenia oddechu, 6-8 razy.

Jeśli chcesz przeczytać wszystkie najciekawsze rzeczy o urodzie i zdrowiu, zapisz się do newslettera!

Diagnostyka i terapia zaburzeń dyzurycznych stanowią jeden z najpoważniejszych problemów współczesnej urologii.

Najczęstszą chorobą jest zapalenie pęcherza(zapalenie pęcherza). Choroba charakteryzuje się dużą częstością występowania wśród kobiet w wieku rozrodczym i jest znikoma w tym wieku wśród mężczyzn.

Istnieje opinia, że ​​objawy kliniczne zapalenia pęcherza moczowego obserwuje się przynajmniej raz w życiu co drugiej kobiety, a u połowy z nich po pierwszym epizodzie następuje nawrót choroby. Niektóre kobiety mają to częściej niż 3 razy w roku. W tym przypadku mówimy o przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego.

Sagi Ermołajew

Układ moczowy człowieka składa się z nerek, moczowodów, pęcherza moczowego i cewki moczowej. Pęcherz moczowy- Jest to pusty w środku narząd mięśniowy, który służy jako zbiornik do przechowywania moczu i jego wydalania. Ma trzy otwory: dwa z nich to ujścia moczowodów, trzeci to wewnętrzny otwór cewki moczowej. Pomiędzy otworami znajduje się Trójkąt Lito. Ma silne unerwienie i wpływa na funkcję wypieracz(mięsień pęcherza moczowego) i odgrywa znaczącą rolę w mechanizmie zatrzymywania i wydalania moczu.

Żeński układ moczowy ma wiele cech:

Związek między trójkątem Lieto a pochwą
Trójkąt Lieto ma wspólną embriogenezę i histologię podobną do pochwy. Jest to narząd receptora hormonalnego, w którym pod wpływem hormonów jajnikowych w trakcie cyklu miesiączkowego zachodzą cykliczne zmiany. Moczowody są również podatne na wpływy estrogenowe ze względu na ich embrionalny związek z jajowodami. Pod wpływem estrogenów w trójkącie Lieto syntetyzowany jest glikogen, który jest substratem kwasu mlekowego. Dzięki temu utrzymuje się optymalna dla zahamowania infekcji kwasowość środowiska, jednak w przypadku zniszczenia bariery ochronnej jest to ulubione miejsce lokalizacji różnych procesów patologicznych.

Bliskość anatomiczna i uczulenie krzyżowe
Narządy moczowe i płciowe kobiety pozostają w ścisłym związku anatomicznym, co czyni je wzajemnymi towarzyszami wycieczek, procesów patologicznych i fizjologicznych. Istnieje zjawisko uczulenie krzyżowe. Większość narządów miednicy jest unerwiona czuciowo i ruchowo przez nerw sromowy wspólny - rzeczownik pudendus a w niektórych przypadkach narządy te są reprezentowane w tych samych lub sąsiadujących ośrodkach mózgu. W przypadku uszkodzenia narządu wzmożona produkcja czynnika wzrostu nerwów prowadzi do zwiększenia liczby zakończeń nerwowych nie tylko w samym narządzie, ale także w narządach sąsiadujących. Natomiast obecność włókien doprowadzających i odprowadzających w nerwie sromowym w przypadku pęcherza moczowego może powodować zaburzenia czynnościowe oddawania moczu.

Anatomiczna budowa cewki moczowej żeńskiej
Cewka moczowa u kobiet jest krótka, szeroka i ma prawie prosty kierunek, co ułatwia penetrację wstępującej infekcji z okolicy pochwy i krocza. Zwieracz zewnętrzny pęcherza jest częścią przepony moczowo-płciowej, która pełni rolę aparatu podtrzymującego narządy miednicy. Zatem niewydolność mięśni dna miednicy wpływa na stan dróg moczowych.

Rozbudowana sieć żylna
Żyły pęcherza są wyposażone w liczne zastawki i mają wiele zespoleń z żyłami macicy, pochwy i odbytnicy. Układ żylny pęcherza jest 15 do 20 razy większy niż układ tętniczy. Fakt ten przyczynia się do odkładania się w nim znacznej ilości krwi i rozwoju zjawisk zastoinowych.

Wpływ autonomicznego układu nerwowego
Prawidłowa czynność pęcherza zależy od interakcji unerwienia współczulnego, przywspółczulnego, somatycznego i czuciowego. Współczulny układ nerwowy poprzez rozluźnienie wypieracza i skurcz cewki moczowej zapewnia gromadzenie moczu (funkcja zbiornika), a przywspółczulny układ nerwowy zapewnia ewakuację moczu, powodując skurcz wypieracza. Wiadomo, że kobiety są bardziej podatne na choroby wegetatywne, a zmiana tonu autonomicznego w tym czy innym kierunku może być przyczyną dyssynergii wypieraczo-zwieracza i jej konsekwencji.

Zależność hormonalna warstwy ochronnej nabłonka dróg moczowych i gruczołów przycewkowych
Urotelium(nabłonek pęcherza moczowego) wytwarza i uwalnia na powierzchnię komórki substancję glikozaminoglikanową, która tworzy cienką warstwę ochronną - mucyna zapobiegając kontaktowi ściany pęcherza z agresywnym środowiskiem moczu i bakterii. Tworzenie się tej warstwy uważane jest za proces zależny od hormonów – estrogeny wpływają na jej syntezę, a progesteron na jej uwalnianie. Również podatny na wpływy hormonalne przycewkowe lub gruczoły tabernakulum, które znajdują się wokół cewki moczowej i są homologiczne z męską prostatą. Uważa się, że to one wytwarzają „żeński wytrysk” i rzeczywiście ich rola jest szczególnie istotna podczas stosunku płciowego. Wydzielają śluz otaczający bakterie chorobotwórcze, zmniejszając ich zdolność adhezyjną i zjadliwość. Z niedoborem tych czynników ochronnych mogą wiązać się różne stany patologiczne.

Tak więc wszelkie zmiany hormonalne, zaburzenia składu chemicznego moczu, brak równowagi autonomicznej, brak normalnego oddawania moczu i, w związku z tym, brak hydrodynamicznego odkażania dróg moczowych, pogorszenie odporności miejscowej (utworzonej przez trójkąt Lieto, gruczoły przycewkowe i nabłonek dróg moczowych), naruszenie integralności warstw śluzowych i hipotoniczność przepon mięśni moczowo-płciowych pogarszają właściwości barierowe pęcherza i zwiększają podatność kobiety na różne formy zapalenia pęcherza moczowego.

Etiologia i patogeneza

Za główną przyczynę zapalenia uważa się infekcję bakteryjną. Jest to czynnik niezbędny do wystąpienia zapalenia pęcherza moczowego, ale konieczna jest również obecność zaburzeń strukturalnych lub funkcjonalnych w samym pęcherzu lub powiązanych układach organizmu. Współcześni klinicyści uważają przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego za objaw wtórny, czyli przedłużony proces zapalny ze względu na obecność konkretnej przyczyny, która go wspiera.

Czynniki zakaźne i znaczenie uropatogennej E.Coli

Czynnikami wywołującymi zapalenie pęcherza moczowego mogą być bakterie, wirusy, mykoplazmy, chlamydie, grzyby drożdżopodobne, rzęsistki, mikroorganizmy beztlenowe, prątki gruźlicy itp. Ale najczęściej powoduje zapalenie pęcherza niespecyficzny flora mikrobiologiczna. Większość uropatogennych bakterii wywołujących zapalenie pęcherza moczowego żyje w okolicach odbytu i pochwy. Na przykład liczne badania wykazały, że mikroflora przedsionka pochwy i dalszej części cewki moczowej u kobiet jest w 80% przypadków identyczna. Z tego punktu widzenia zapalenie pęcherza moczowego odnosi się do autoinfekcje, to znaczy, że infekcja przedostająca się do pęcherza następuje w wyniku samoinfekcji. Uważa się, że 95% wszystkich infekcji dróg moczowych rozwija się w wyniku infekcji wstępującej cewki moczowej. Istnieją również zstępujące, krwiopochodne i limfogenne drogi zakażenia, ale są one rzadkie.

Pierwsze miejsce wśród czynników sprawczych choroby zajmuje uropatogenna Escherichia coli Escherichia coli(według różnych źródeł - 70-95%). Niektóre uropatogenne szczepy E.Coli mają zwiększoną zdolność adhezji i żywotność w środowisku kwaśnym. Kolonie bakterii otoczone matrycą biofilmu tworzą skupiska w postaci kokonów, które mogą wnikać głęboko i utrzymywać się przez długi czas w ścianach pęcherza moczowego i cewki moczowej, a gdy od czasu do czasu pękną i wyjdą, następuje ponowna infekcja i nawrót choroby następuje. Stosowanie leków działających wyłącznie w świetle pęcherza nie prowadzi do eliminacji infekcji, a jedynie przyczynia się do chroniczności procesu zapalnego i dalszego wzrostu odporności biofilmu uropatogenów.

Samo stosowanie antybiotyków również odgrywa rolę w rozwoju przewlekłego zapalenia pęcherza moczowego. Ustalono, że u kobiet w każdym wieku po zastosowaniu antybiotyków prawdopodobieństwo wystąpienia infekcji dróg moczowych statystycznie wzrasta (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990).

Czynniki niezakaźne

Na rozwój procesu zapalnego mogą wpływać czynniki niezakaźne. Wśród mechanizmów wyzwalających i chorób współistniejących można wymienić:

Dysfunkcja układu podwzgórze-przysadka-jajnik;

Niedobór hormonów nadnerczy (glikokortykoidów i hormonów gonadalnych);

Stan ginekologiczny (dojrzewanie, ciąża, poród, miesiączka, menopauza);

Choroby narządów płciowych o różnej etiologii (zapalenie, wypadanie, nowotwory, endometrioza itp.);

Choroby przewodu pokarmowego o różnej etiologii;

Zaburzenia metaboliczne (kamica moczowa, błędy dietetyczne);

Stany niedoborów odporności, niedobory witamin, niedobory mikroelementów;

Zaburzenia hemodynamiczne i mikrokrążenia (żylaki miednicy, przeziębienie, siedzący tryb życia itp.);

Zaburzenia równowagi autonomicznej, zaburzenia psychoemocjonalne;

Zaburzenia urodynamiczne z innych przyczyn (niepełne opróżnienie pęcherza, przeszkody mechaniczne itp.);

Stan patologiczny mięśni dna miednicy;

Patologia kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego;

Czynniki jatrogenne (uraz podczas badania instrumentalnego lub manipulacji terapeutycznych, stosowanie przestarzałych metod i leków);

Jatrofobia, nieprawidłowe samoleczenie;

Aktywność seksualna: częste lub szorstkie stosunki płciowe, defloracja, brak orgazmu (stagnacja ognisk podniecenia nerwowego), stosowanie nieskutecznych środków antykoncepcyjnych (tampony plemnikobójcze) i lubrykantów (ze środkami antyseptycznymi);

Czynniki alergiczne;

Naruszenia higieny;

Obraz kliniczny i diagnoza

Przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego charakteryzuje się zróżnicowanym obrazem klinicznym, od łagodnego dyskomfortu w podbrzuszu do silnego, silnego bólu w projekcji pęcherza. Manifestacje mogą wyglądać następująco:

Częste oddawanie moczu;

Trudności lub bolesne oddawanie moczu;

bakteriuria;

leukocyturia;

Końcowa mikrohematuria;

Ciągłe pragnienie oddania moczu (potrzeba oddania moczu jest konieczna);

Ból i skurcze w podbrzuszu poza aktem oddawania moczu.

Pojawienie się dreszczy i gorączki przy zapaleniu pęcherza moczowego jest rzadkie ze względu na brak resorpcji z pęcherza. Wzrost temperatury zwykle wskazuje na pojawienie się powikłań (refluks-odmiedniczkowe zapalenie nerek).

Diagnostyka

Diagnozę przeprowadzają lekarze specjaliści na podstawie dokładnego wywiadu, badania pochwy i umówienia badań: ogólnego badania moczu, posiewu moczu na florę, analizy wymazu z cewki moczowej i kanału szyjki macicy, badania na obecność chorób przenoszonych drogą płciową, diagnostyki ELISA wirusy, USG układu rozrodczego i moczowego, Dopplerografia naczyń narządów miednicy mniejszej. Jak widać diagnostyka jest problemem interdyscyplinarnym, którego rozwiązanie wymaga wspólnych wysiłków urologów, ginekologów i terapeutów.

Metody leczenia

Współcześni urolodzy uznają, że leczenie powinno być kompleksowe, indywidualne i uwzględniać endokrynologiczne aspekty patogenezy związane z płcią. Istnieje ogromna liczba metod leczenia i ich kombinacji, co wskazuje brak uniwersalnej metody.

Terapia lekowa

Mogą występować: leki przeciwbakteryjne, preparaty proantocyjanidyny z żurawiny, ziołowe leki moczopędne i uroseptyki, niesteroidowe leki przeciwzapalne, M-antycholinergiki, blokady i instalacje ze środkami znieczulającymi, wenotonicznymi, antykoagulantami, środkami wpływającymi na pH moczu, lekami immunoaktywnymi, leki nootropowe – przeciwutleniacze, leki uspokajające i przeciwdepresyjne, preparaty kwasu hialuronowego, estrogenowa terapia zastępcza, terapia chorób układu rozrodczego (lokalne środki przeciwdrobnoustrojowe, grzybobójcze, eubiotyki).

Terapia nielekowa

Oprócz fizjoterapii stosuje się również:

Ćwiczenia terapeutyczne i elementy psychoterapii
Zwykle podstawowa gimnastyka regeneracyjna z elementami PIR i ćwiczeń Kegla, jeśli to możliwe, z wykorzystaniem sprzętu do biofeedbacku. Większość ćwiczeń angażuje mięśnie kończyn dolnych, pleców i brzucha. Stosowane są metody treningu motoryzacyjnego i sesje psychoterapeutyczne.

Korekta czynników behawioralnych

Regulacja życia seksualnego (unikać zaburzeń rytmu, braku orgazmów, oddawać mocz po stosunku płciowym, nie stosować środków plemnikobójczych i kosmetyków intymnych z antyseptykami, ostrożnie wybierać antykoncepcję barierową itp.). Kształtowanie prawidłowych nawyków higienicznych (nie nosić obcisłej i nieprzepuszczającej powietrza bielizny, nie wstrzymywać na dłuższy czas oddawania moczu, regularnie i dokładnie myć toaletę zewnętrznych narządów płciowych, preferować prysznic zamiast wanny itp.)

Terapia dietą

Ogranicz spożycie napojów alkoholowych, napojów i leków zawierających kofeinę, napojów gazowanych, serów dojrzewających, kwaśnej śmietany, jogurtów, owoców cytrusowych, żurawiny (w przypadku kwaśnego moczu), pieczywa i ciastek drożdżowych, mięsa, octu, sosu sojowego, pomidorów i ich pochodnych, pikantne potrawy (papryka, chili...), cukier, miód, sztuczne słodziki, orzechy, czekolada, czosnek, cebula, konserwy, produkty ze sztucznymi barwnikami i dodatkami chemicznymi (Ripoll, E., & Mahowald, D., 2002) .

Fitoterapia

W kompleksowym leczeniu ostrego zapalenia pęcherza moczowego ważne miejsce zajmuje ziołolecznictwo, a w terapii supresyjnej przewlekłego zapalenia pęcherza moczowego może być jednym z głównych elementów profilaktyki. Podstawowe wymagania dotyczące ziołolecznictwa i najbardziej znanych roślin (niektóre z nich są krzyżowo aktywne w kilku punktach):

Działanie antybakteryjne: nawłoć, borówka brusznica, mącznica lekarska, chaber, otrosyfon, jałowiec, kolendra, mech islandzki.

Działanie przeciwzapalne: kora dębu, lukrecja, oman, bergenia, sznurek.

Działanie przeciwskurczowe: melisa, rumianek, ziele dziurawca, prawoślaz.

Efekt otulający: korzeń prawoślazu, nasiona lnu, kłącze trawy pszenicznej.

Działanie moczopędne: skrzyp, rdest, pąki brzozy, krwawnik pospolity, jedwab kukurydziany i wszystko, o czym mowa w pierwszym akapicie.

Eliminacja skutków ubocznych leków stosowanych w chemioterapii (wiele roślin posiadających wszystkie powyższe właściwości to nefroprojektory).

Poprawa jakości życia, działanie uspokajające: waleriana, oregano, piwonia.

W okresie remisji przewlekłego zapalenia pęcherza moczowego konieczne jest wzmocnienie układu odpornościowego wszelkimi dostępnymi sposobami. Między innymi poprzez zastosowanie roślin immunotropowych: Rhodiola, Echinacea, Leuzea, kula eukaliptusowa.

Barnaulov O.V. wymienia rośliny jadalne, które można zastosować w leczeniu zapalenia pęcherza moczowego:

Owoc maliny należy stosować w preparatach na choroby zapalne o dowolnej lokalizacji, o ostrym i przewlekłym przebiegu, m.in. odmiedniczkowe zapalenie nerek, zapalenie pęcherza moczowego, zapalenie cewki moczowej, zapalenie przydatków, zapalenie błony śluzowej macicy itp. Uważa się, że owoce malin korzystnie wpływają na meridiany wątroby i nerek.
Pietruszka ogrodowa. W kolekcjach stosuje się je w kamicy moczowej, zapaleniu pęcherza moczowego, zapaleniu cewki moczowej. W medycynie indyjskiej charakteryzuje się silnym środkiem moczopędnym rozgrzewającym, przepisywanym na przeziębienia i osłabienie, gdy większość innych leków moczopędnych jest przeciwwskazana. Wywołuje miesiączkę, osłabia objawy kliniczne PMS.
Imbir lekarski. Stosowany w zaburzeniach endokrynologicznych, niedoczynności jajników; na krwotok miesiączkowy, przewlekłe zapalenie przydatków, szczególnie podatne na nawroty podczas chłodzenia; na przewlekłe nawracające zapalenie pęcherza moczowego, odmiedniczkowe zapalenie nerek.
Wśród ziół Oleg Dmitriewicz wymienia także: bazylia, oregano, dereń, cykoria i kminek.

Osobno wyróżniamy sok żurawinowy, który stosuje się w dawce proantocyjanidyn 36–72 mg/dzień lub co najmniej 750 ml świeżego soku. Proantocyjanidyny A hamują adhezję wielu mikroorganizmów, w tym E. coli. Niektóre opatentowane preparaty na bazie soku żurawinowego przeszły pomyślnie randomizowane badania kliniczne, co potwierdza ich wysoką skuteczność. Jednak bardziej odpowiednie jest stosowanie w postaci soku, ponieważ przy zapaleniu pęcherza moczowego ważna jest również ilość wypijanego płynu.

Warto zaznaczyć, że w leczeniu kamicy szczawianowej i moczanowej nie stosuje się roślin zakwaszających płatek (żurawina, mącznica lekarska, borówka brusznica). A rośliny zawierające substancje żywiczne wydalane z moczem (pąki brzozy, jałowiec) nie są stosowane w kłębuszkowych chorobach nerek.

Jak widać możliwości ziołolecznictwa są bardzo szerokie. W zależności od indywidualnych cech pacjenta i wielowartościowości niektórych roślin leczniczych, dobór składników ziołolecznictwa może się różnić. To zadanie warto powierzyć specjalistom zielarstwa.

Terapia jogą

W leczeniu przewlekłego zapalenia pęcherza moczowego joga jest dyscypliną pomocniczą.

Możesz zacząć ćwiczyć o godz faza remisji. Obciążenie powinno być progresywne, zaczynając od małych obciążeń. Wiadomo, że przy niewielkim obciążeniu mięśni zwiększa się przepływ krwi przez nerki i powstawanie moczu przez nerki, przy średniej i dużej aktywności fizycznej zmniejsza się dopływ krwi do nerek i powstawanie moczu, a wydalanie mocznika, amoniaku, kwasu mlekowego i wzrastają inne produkty przemiany materii z organizmu, wzrasta ich stężenie w moczu (Dobrovolsky V.K., 1974). Może to podrażniać błony śluzowe i powodować trudności w oddawaniu moczu.

Aby uniknąć cofania się moczu, sesję treningową należy rozpocząć po całkowitym opróżnieniu pęcherza.

Na początkowych etapach ćwiczeń należy wybierać pozycje nieortostatyczne, aby zminimalizować nacisk na pęcherz. Na przykład pozycja majariasana lub supta (leżąca).

Ustalmy jeszcze raz, że budując praktykę należy uwzględnić indywidualne przeciwwskazania: ostre procesy zakaźne i zapalne o różnej lokalizacji, choroby autoimmunologiczne, onkologia; obecność ciąży, miesiączki itp.

Ogólnie rzecz biorąc, odpowiednia jest ogólna praktyka wzmacniająca asan, która oddziałuje na ciało we wszystkich kierunkach. Asany można wykonywać w trybie statycznym – pomaga to wzmocnić mięśnie, rozwijać funkcje układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, lub w trybie dynamicznym – naprzemienne skurcze i rozluźnianie mięśni pozwolą na redystrybucję napięcia mięśniowego i wyeliminowanie patologicznych stereotypów nerwowo-mięśniowych. Szczególnie pokazane są ćwiczenia dynamiczne, angażujące grupy mięśni otaczających miednicę, powiązane funkcjonalnie i odruchowo z narządami układu moczowo-płciowego.

Pozycje stojące wzmacniają mięśnie i więzadła nóg, tonizują mięśnie przykręgowe, rozciągają i masują narządy brzucha i miednicy. Pozycje ze zginaniem, zginaniem i skręcaniem korzystnie wpływają na stan kręgosłupa i narządów wewnętrznych, poprawiają ich ukrwienie, normalizują stan funkcjonalny układu pokarmowego, wydalniczego i rozrodczego. Normalizacja funkcjonowania przewodu pokarmowego może korzystnie wpływać na stan układu odpornościowego. Naprzemienna praktyka zginania i zginania może pomóc przywrócić równowagę autonomiczną, ponieważ zginanie wpływa na współczulne pnie przykręgowe i obszar nadnerczy, a zginanie wpływa na obszar nerwu błędnego i przywspółczulnego splotu krzyżowego.

Jeśli zastanowimy się bardziej szczegółowo nad technikami, które mają najbardziej specyficzne skutki, możemy wyodrębnić następujące elementy:

Odwrócone pozy

Można łączyć z odmianami „parszwy”, vyayamami na stopy, manipulacją brzucha i ćwiczeniami mięśni dna miednicy. Te asany eliminują przekrwienie w okolicy miednicy i kończyn dolnych; rozładować regionalne łóżka limfatyczne i żylne; wpływają na hormonalną regulację czynności nerek - promują produkcję przedsionkowego hormonu moczopędnego sodu, który zwiększa diurezę (zwiększa się filtracja, zmniejsza się wchłanianie zwrotne H 2 O i Na); pobudzają krążenie mózgowe, w szczególności poprawiają ukrwienie układu podwzgórzowo-przysadkowego, który reguluje całe tło hormonalne organizmu;

Środki ostrożności: Do pozycji odwróconych należy podchodzić etapami. Na uwagę zasługują doświadczenia sowieckich specjalistów terapii ruchowej, którzy uzyskali dobre wyniki, stosując pozycję antyortostatyczną na płaszczyźnie nachylonej jedynie o 30 stopni (wg Yunusova F.A., 1985). Opanowując asany odwrócone należy wziąć pod uwagę wszystkie oczywiste przeciwwskazania, np. te związane ze stanem narządu ruchu, układu krążenia itp. A także wykluczyć zmiany morfologiczne w układzie odmiedniczkowym, wodonercze (patologiczne gromadzenie się moczu w nerkach) i powikłaną kamicę moczową.

Manipulacja brzuchem

Likwidują także przekrwienia w okolicy miednicy i kończyn dolnych; poprawić stan funkcjonalny układu trawiennego i rozrodczego, normalizować odporność; stymulują perystaltykę moczowodu; pomagają poprawić tło psycho-emocjonalne (wpływ przywspółczulny).

Środki ostrożności: stosować wyłącznie podczas stabilnej remisji, ponieważ wzrost lub spadek ciśnienia w jamie brzusznej bezpośrednio wpływa na ciśnienie w pęcherzu. Wyklucz obecność powikłanych mięśniaków macicy i powikłanej kamicy moczowej. Rozważ możliwość stosowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych i ich skutki uboczne (wrzody trawienne przewodu pokarmowego).

Ćwiczenia mięśni dna miednicy

Wzmocnienie przepony miednicy jest pilnym zadaniem w niemal wszystkich stanach patologicznych okolicy miednicy. Likwidują zatory i poprawiają mikrokrążenie w miednicy; przywrócić funkcję zamykania zwieraczy pęcherza i cewki moczowej; normalizować stan funkcji wypieraczo-zwieraczowej; wzmocnić mięśnie krocza, doprowadzić do normalizacji położenia przepony miednicy i narządów miednicy; przyczyniać się do poprawy tła psycho-emocjonalnego; wyeliminować ogniska zastoinowego pobudzenia nerwowego w okolicy miednicy; sprzyjają całkowitemu opróżnieniu pęcherza. Mechaniczna stymulacja błon śluzowych powoduje wzmożone i zróżnicowane podrażnienie interoreceptorów, systematycznie uruchamia mechanizmy odruchowe i dzięki temu ożywia funkcje trzewne, poprawia ukrwienie i trofizm narządów. Kuvalayananda i Vinekar (1963) zauważają, że zmniejsza się podatność na czynniki chorobotwórcze i zmniejsza się reaktywność błon śluzowych („proces twardnienia”) (Ebert D., 1986).

Środki ostrożności: podawany w dawkach, dzięki czemu obraz remisji mogą stworzyć bakterie znajdujące się w biofilmie, utajonym w ściankach pęcherza lub cewki moczowej. Aktywna stymulacja mięśni dna miednicy może doprowadzić do rozerwania „kokonów” z bakteriami, ich mobilizacji i transportu do światła pęcherza, a następnie ponownego przylegania do ścian pęcherza, a nawet wstecznego wejścia do moczowodów i nerek . Być może w początkowej fazie wykonywania tych ćwiczeń wskazane byłoby wypicie soku żurawinowego, który działa antyadhezyjnie wobec bakterii.

Asany brzucha (dynamika)

Ujędrnij mięśnie, masuj narządy brzucha i miednicy; w stanie normalnego napięcia utrzymuj normalne ciśnienie w jamie brzusznej; poprawić perystaltykę moczowodów, jelit, jajowodów; sprzyjają całkowitemu opróżnieniu pęcherza (w oddawaniu moczu biorą udział mięśnie brzucha). Asany brzucha mogą mieć znaczenie przy zaburzeniach postawy, co w konsekwencji negatywnie wpływa na położenie miednicy, stan jej narządów, mięśni i więzadeł. Ponadto łagodzą objawy bólu w okolicy lędźwiowo-krzyżowej, które są tak częste u pacjentów w tej grupie z powodu hipertoniczności mięśni, która odruchowo występuje w chorobach układu moczowo-płciowego.

Praca ze stawami biodrowymi

Pozycje bioder intensywnie skupiają się na obszarze pachwiny. Okolice miednicy i pachwin najczęściej znajdują się w stanie niedoboru stymulacji proprioceptywnej (ta ostatnia często sprowadza się jedynie do kontaktu pośladków z siedziskiem fotelika samochodowego i sofy), co wpływa na stan funkcjonalny narządów tej okolicy (Frolov A.V., 2014). Ćwiczenia PIR angażujące mięśnie ud mogą odruchowo rozluźniać neurogenne skurcze mięśni w okolicy miednicy i pachwiny.

Ugięcia

Wpływają również na przestrzeń zaotrzewnową, która ma docelowe znaczenie ze względu na tonizację nerek i stymulację nadnerczy w celu uwalniania glukokortykoidów. Ponadto, według Iyengara, bierne odchylenia w pozycji leżącej zwiększają odporność na infekcje, pomagają rozluźnić mięśnie gładkie narządów wewnętrznych i łagodzą odruchowe skurcze przedniej ściany brzucha.

Środki ostrożności: Ostatnio dużo mówi się o zespole zwanym hipoadrenią. Ściśle rzecz biorąc, nie jest to oficjalnie diagnozowana choroba, ale termin z medycyny alternatywnej. Pionierem badań nad stresem jest kanadyjski endokrynolog Hans Selye (1907-1982). Hipoadrenia to stan związany z niedoczynnością nadnerczy, gdy nie są one w stanie w pełni zaspokoić zapotrzebowania organizmu na hormony steroidowe i człowiek nie jest w stanie przystosować się do stresu. Staje się ospały, drażliwy, pogarszają się zdolności poznawcze, spada ciśnienie krwi, wzrasta ochota na słodkie lub słone pokarmy i używki (kawa, herbata), cierpi na tym układ odpornościowy, a człowiek staje się podatny na choroby przewlekłe, w tym przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego. Uważa się, że nadmierna stymulacja nadnerczy, np. poprzez zginanie się bez wsparcia, u takich osób może prowadzić do pogorszenia sytuacji (Cole R., 2007).

Należy także zachować ostrożność podczas wykonywania wygięcia do tyłu z pozycji na brzuchu – są to techniki zwiększające ciśnienie w jamie brzusznej, a co za tym idzie, także w pęcherzu. Jest to szczególnie ważne, jeśli cierpisz na wysiłkowe nietrzymanie moczu.

Ćwiczenia oddechowe

Poprawia pracę płuc i serca; normalizują procesy metaboliczne i stan ośrodkowego układu nerwowego. Podczas ćwiczeń oddechowych, w fazie czynnościowej mięśni brzucha i kręgosłupa, dochodzi do wewnętrznego masażu nerek (Iyengar B.K.S., 1981). Nadi Shodhana wyrównuje równowagę autonomiczną i ma łagodne działanie uspokajające. Ujjayi i Kumbhaka podczas wdechu ułatwiają powrót żylny z jamy brzusznej. Hiperkapnia pomaga poprawić przepływ krwi włośniczkowej i ma ogólny efekt wzmacniający podczas treningu. Prawie wszystkie techniki świadomej obserwacji lub kontroli oddechu (z wyjątkiem oczywiście wymuszonych) działają uspokajająco. Najbardziej wyraźny efekt osiąga się przy pełnym jogicznym oddychaniu z wydłużonym wydechem, czyli Bhramari pranayama.

Shatkarma

Aby znormalizować stan przewodu żołądkowo-jelitowego i poprawić nieswoistą obronę immunologiczną organizmu, można zalecić Shankh-prakshalana i Nauli. Przydatną techniką wydaje się także Vajroli mudra w wersji z wciąganiem wywarów leczniczych.

Techniki relaksacyjne

Shavasana i praktyki oddechowe z przedłużonym wydechem zmniejszają napięcie mięśniowe. Zmniejsz aktywność psychopsychiczną. Przyspiesz procesy regeneracyjne w organizmie. Joga Nidra może odegrać pozytywną rolę, jeśli do fizjologicznych efektów Shavasany doda się pozytywne nastawienie psychiczne.

Oznacza to, że ogólnie rzecz biorąc, praktyka jest bardzo podobna do terapii jogą układu rozrodczego według A.V. Frolova (link do jego artykułu), z tą różnicą, że brane będą pod uwagę cechy terapii i górnych dróg moczowych, szczególnie w część dotycząca przeciwwskazań.

Elementy jogi akupresury

Na uwagę zasługują doświadczenia wspomnianych już Emmy Ripoll i Dawn Mahowald, którzy opracowali program terapii jogą akupresurową, który z powodzeniem był stosowany w klinice w leczeniu różnych postaci zapalenia pęcherza moczowego, co najmniej budzi zainteresowanie metoda.

Przypominamy, że koncepcja meridianów jest integralną częścią tradycyjnej medycyny Wschodu. Są to pewne linie, wzdłuż których krąży „siła życiowa”. Oprócz głównych meridianów istnieje jeszcze 12 tak zwanych meridianów mięśniowo-ścięgnistych, które są połączone z głównymi meridianami, których przebieg w takim czy innym stopniu się powtarzają, ale biegną bardziej powierzchownie, wzdłuż mięśni i przechodzą od stawu do stawu, zajmując większy obszar w porównaniu do głównej ścieżki meridianów.

Południki mięśniowo-ścięgniste poprzez błony włókniste (powięź, rozcięgna, torebki itp.) kontaktują się z narządami wewnętrznymi, tworząc pojedynczą sieć połączeń mięśniowo-powięziowych pokrywającą prawie całe ciało. Joga akupresury ma na celu wpływanie na meridiany poprzez asany lub vyayamy.

Według E. Ripolla i D. Mahowalda zapalenie pęcherza moczowego uważane jest za patologię południka pęcherza moczowego. Dodatkowo meridian ten jest powiązany z układem nerwowym i oddziałuje na kręgosłup, w szczególności na odcinek lędźwiowy, którego patologie często towarzyszą zapaleniu pęcherza moczowego. Ponadto w leczeniu zaburzeń układu moczowego wpływa na meridian nerek.

Meridiany mięśniowo-ścięgniste i główne pęcherza moczowego

Meridiany mięśniowo-ścięgniste i główne nerki

Patrząc na topografię meridianów, możemy stworzyć następujący kompleks:

Uzupełniający kompleks jogi w leczeniu przewlekłego zapalenia pęcherza moczowego

Relaks w leżeniu na plecach
Można zastosować podpórkę pod kolana lub nogi na krześle lub podłożyć koc pod głowę (ryc. 1). Krótki relaks 1-3 minuty, uświadom sobie tylną powierzchnię ciała, nastrój się na praktykę.

Tonizacja okolicy lędźwiowo-krzyżowej
I.p. to samo, leżąc. Vyayama: wydech – wyprostuj dolną część pleców, dociśnij ją do podłogi, wdech – rozluźnij i powróć do pierwotnej, rozluźnionej pozycji (ryc. 2a i b). Następnie do boków dodawane są miękkie bułeczki w Pavan Muktasana, proste elementy kompleksu Crocodile.

Vyayamas na wszystkie stawy nóg

I.p. to samo, leżąc. Zaciskanie i rozluźnianie palców, rotacja kostek, zginanie i prostowanie kolan, rotacja bioder (ryc. 3, 4, 5). Możliwe są kombinacje, np.: nogi w pozycji „ucha igielnego” i rotacja stóp (ryc. 6). W przyszłości możesz tutaj dodać ćwiczenia na PIR z udziałem mięśni ud.

Asany i vyayamy na szyję i obręcz barkową
I.p. posiedzenie. Lepiej jest usiąść na dość wysokim podparciu (koc, zagłówek). Pochylenia szyi w różnych kierunkach, później PIR na mięśniach szyi (Szczegółowe vyayamas od Michaiła Baranowa). Vyayamas na wszystkich stawach rąk (ryc. 7, 8, 9). Prana-vyayamas angażuje mięśnie obręczy barkowej, klatki piersiowej i okolicy międzyłopatkowej (Szczegółowe vyayamas od Artema Frolowa). Asany: Gomukhasana (można wykonać z krzesłem, ryc. 10) i Garudasana rękami. Urdhva Hastasana, trzymając cegłę w dłoniach lub zakładając pasek na nadgarstki (ryc. 11). W przyszłości wszystko to będzie można wykonywać w pozycji stojącej.

Cykl Shalabhasana
I.p. leżąc na brzuchu, z ugiętymi łokciami, dłonie pod głową. Koce są składane w specjalny sposób, aby zmniejszyć nacisk na pęcherz (można regulować wysokość koców, ryc. 12). Z tej pozycji: dynamicznie - unieś głowę, pojedynczo - łokcie, pojedynczo - proste ramiona, raz - proste nogi. Unieruchomienie na 5 sekund. W przyszłości kombinacje ręka-noga, takie same/różne/oba na raz (ryc. 13). Wydłużenie czasu utrwalania.

Cykl Majariasany
Stopniowo cykl Shalabhasana zostaje zastąpiony cyklem Majariasana. Podstawowa vyayama: wdech – skłon, wydech – zaokrąglenie pleców. Szeroka gama odmian z różnymi pozycjami rąk i nóg (ryc. 14a i b). Później wprowadzane są bardziej złożone pozy „czworonogów”: Adho Mukha Shvansana z bandhami, Chaturanga Dandasana, a następnie Chandra i Surya Namaskar.

Praca z mięśniami dna miednicy

W oryginalnym tekście Ripolla i Mahowalda przed rozpoczęciem ćwiczeń Kegla sugerują delikatne rozciąganie cewki moczowej w pozycji kucznej (naturalna postawa do oddawania moczu bez toalety, podobna do Kagasany, ryc. 15) i w istocie jej hydromechaniczne odkażanie poprzez akt oddawania moczu. Oddawanie moczu w naturalnej pozycji może pomóc w skuteczniejszym opróżnianiu pęcherza. W tym celu proszą kobietę o rozebranie się od pasa w dół i oddanie moczu na jednorazową pieluchę. W praktyce domowej możesz zalecić wykonanie tego ćwiczenia osobno w wannie, na przykład podczas prysznica. Stopniowo, w ramach ćwiczenia, dodawaj okresowe oddawanie moczu i wprowadzaj w ten sposób inne techniki wzmacniające mięśnie dna miednicy.

Dodatkowo pozycja podobna do Malasany czy Kagasany jest pozycją kompensacyjną za poprzednie wygięcia do tyłu.

Wpływ na stawy biodrowe

I.p. posiedzenie. Lepiej siedzieć na dość wysokim podparciu (koc, zagłówek), dobrze, jeśli pod głową jest podparcie, np. krzesło. Asany: Dandasana, Janu Shirshasana, Upavistha Konasana (ryc. 17), Parshva Sukhasana (ryc. 18) itp.

Cykl mostowy

Setubandhasana (mostek barkowy), dynamiczne wejścia i wyjścia na zasadzie „skoch” (ryc. 18a i b), następnie fiksacja na 30-60 sekund, opcjonalnie na dwóch podporach (ryc. 19)

Odwrócone asany i Matsiasana

Krok po kroku: nogi na krześle, Urdhva Prasarita Padasana przy ścianie, Viparita Karani przy ścianie z podparciem (ryc. 20), Salamba Sarvangasana. Zamiast Matsiasany możesz wykonać Dwi Pada Viparita Dandasana na skrzyżowanych podparciach.

Automasaż akupresurowy Na podstawie oryginalnego tekstu Ripolla-Mahowalda. Wyznaczanie punktów według systemu angielskiego. Podczas jednej sesji treningowej realizowany jest jeden element (ryc. 21):

1) San Yin Jiao na południku śledziony (SP6). Punkt o ogromnym znaczeniu w przypadku wszelkich schorzeń układu moczowo-płciowego. Grupa lo-punktowa.
2) 9 punktów (K1-9) na meridianie nerkowym, wszystkie punkty z ruchem ślizgowym.
3) 8 punktów (BL60-67) na południku pęcherza, wszystkie punkty z ruchem ślizgowym.
4) Jednocześnie stymulowane są Kun Lun na meridianie pęcherza (BL60) i Tai Xi na meridianie nerek (K3), zlokalizowane po obu stronach ścięgna Achillesa.

Ćwiczenia oddechowe

Pełne oddychanie jogą w leżeniu na plecach. Opcjonalnie pozycja wyjściowa to Supta Baddhakonasana na poduszce (ryc. 22). W przyszłości możesz rozwijać swoją praktykę i dodawać techniki visama vritti.

Shavasana

Idealnie jest to joga nidra.

Oprócz efektów fizjologicznych cała praktyka asan sprzyja większej świadomości ciała. Na przykład receptory trzewne przenoszą informacje o stanie narządów wewnętrznych, na przykład o uczuciu pełności żołądka, przepływie krwi do wątroby, względnym położeniu narządów wewnętrznych itp. Zwykle postrzegamy jedynie zaburzenia stanu wnętrzności jako niepożądane wrażenia ogólne; za pomocą hatha jogi najwyraźniej można uświadomić sobie większą liczbę doznań, rozróżnić je i w ten sposób wyłapać najmniejsze zakłócenia (Ebert D., 1986). Zwiększenie czujności może być dobrą pomocą w leczeniu nawracającego zapalenia pęcherza moczowego.

Aby poprawić krążenie krwi w narządach miednicy i poprawić jakość dróg moczowych, przydatna może być gimnastyka na zapalenie pęcherza moczowego. Ale nie wszystkie rodzaje ćwiczeń są równie korzystne. Niektóre sporty mogą być nawet niebezpieczne i tylko pogorszyć przebieg choroby. A w przypadku ostrego zapalenia pęcherza moczowego należy przestrzegać odpoczynku w łóżku i odmawiać jakiejkolwiek aktywności fizycznej.

Gimnastyka ma korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia, a także pobudzi do poprawy krążenia krwi w pęcherzu w przypadku chorób pęcherza.

Niepożądane sporty na zapalenie pęcherza moczowego

Poniżej znajdują się niektóre sporty, które z różnych powodów są niebezpieczne dla zapalenia pęcherza moczowego. Dlatego jeśli nie chcesz szkodzić swojemu ciału i zdrowiu, lepiej je odmówić. Co więcej, istnieją zestawy działań, które mogą przynieść korzyści, przyspieszyć i ułatwić proces zdrowienia, dlatego lepiej dokonać wyboru w ich kierunku.

Przede wszystkim należy unikać pływania, gdyż wiąże się to z długim przebywaniem w chłodnej wodzie. W wyniku wychłodzenia organizmu już po kilku godzinach mogą wystąpić objawy zapalenia pęcherza moczowego, takie jak ból brzucha, bolesne oddawanie moczu, zmiany w kolorze i zapachu moczu. Jest to szczególnie niebezpieczne dla kobiet w ciąży, które są podatne na choroby pęcherza moczowego. Do pływania wybieraj tylko baseny termalne o temperaturze co najmniej 30 stopni. Mokrą bieliznę po kąpieli należy natychmiast zmienić, o zimowym pływaniu trzeba będzie zapomnieć.

Sporty siłowe są przeciwwskazane u osób z zapaleniem pęcherza moczowego.

Nie należy uprawiać sportów obciążających narządy jamy brzusznej. Należy unikać boksu, zapasów, kulturystyki, podnoszenia ciężarów, jazdy na rowerze, treningu siłowego i ćwiczeń z hantlami. Jeśli nie chcesz całkowicie rezygnować z ćwiczeń, wybierz uproszczony zestaw ćwiczeń i unikaj zwiększania ciśnienia w okolicy brzucha.

Wszelkie sporty zimowe związane z hipotermią są nie do przyjęcia dla osób z przewlekłym zapaleniem pęcherza moczowego. Nie ćwicz na świeżym powietrzu, jeśli temperatura jest niższa niż 10 stopni. Uprawiając łyżwiarstwo figurowe, pod żadnym pozorem nie siadaj na lodzie. Zwróć także uwagę na dobór odzieży: nie należy nosić obcisłych dżinsów ani rajstop, które utrudniają krążenie krwi, a okolice miednicy i dolnej części pleców powinny być ciepłe.

Wróć do treści

Terapia ruchowa o działaniu terapeutycznym na zapalenie pęcherza moczowego

Lekarze zdecydowanie zalecają, aby nie ćwiczyć w okresach zaostrzenia choroby, ale w większości przypadków ćwiczenia będą dla ciebie korzystne. Ważne jest zintegrowane podejście do ćwiczeń fizycznych, które należy wykonywać regularnie, preferując te, które angażują wszystkie grupy mięśni. Taniec orientalny, joga, spacery, ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia intymnych grup mięśni są przydatne w profilaktyce i leczeniu zapalenia pęcherza moczowego. W zależności od sprawności fizycznej, wieku i przebiegu choroby opracowano 3 rodzaje zajęć: lekkie, średnie i mocne. Przed rozpoczęciem terapii ruchowej zapalenia pęcherza moczowego zalecamy konsultację z lekarzem, który dobierze odpowiednie dla Ciebie ćwiczenia, aby osiągnąć pozytywny efekt.

Ćwiczenia terapeutyczne możesz wykonywać w domu lub w szpitalu pod nadzorem lekarza.

Wróć do treści

Lżejsza wersja ćwiczeń

Przyjrzyjmy się niektórym z najbardziej znanych treningów. Lekki kompleks:

1. Oddychanie kontrolujemy ruchami rąk. Połóż się na plecach i unieś ramiona, wykonując ruchy oddechowe klatki piersiowej i brzucha, wydech pod naciskiem dłoni. Powtórz 6-7 razy.
2. Pozycja wyjściowa - leżąc, ugnij kolana. Wykonuj skręty nóg na boki (5-6 razy w lewo/prawo).
3. Pozycja wyjściowa - jak w ćwiczeniu 2. Unieś miednicę, wykonaj 4-8 razy.
4. W pozycji stojącej oprzyj się na krześle, najpierw podnieś się na palcach, a następnie przykucnij, powinieneś wykonać 3-6 podejść.
5. W pozycji stojącej kończyny górne zgięte w łokciach dociskamy do ciała, palce zaciskamy w pięść. Wykonujemy skręty górną połową tułowia (powoli) w lewo i prawo (3-5 razy w każdym kierunku).
6. W pozycji stojącej złącz dłonie od tyłu i spleć palce. Podnieś ręce do góry i unieś się na palcach – wracamy do pozycji wyjściowej, lekko pochylając się do przodu. Wykonaj 4 do 6 razy.

Średnie obciążenie

Przejdźmy do kompleksu ze średnim obciążeniem:

1. Wykonaj ćwiczenie nr 1 z kompleksem łatwym, ale siedząc. 5-10 podejść.
2. Usiądź, rozłóż ręce na boki i lekko się ugnij. Wykonaj 5-8 razy.
3. Pozycja wyjściowa - stojąc, podnieś jedną nogę na krześle, oprzyj ręce na biodrach. Zegnij kolano tak bardzo, jak to możliwe, jednocześnie rozciągając się do przodu. 5-6 podejść obiema nogami.
4. W pozycji stojącej, ręce na biodrach, pochyl się na boki. Powtórz 5-7 razy w lewo/prawo.
5. Pozycja wyjściowa – leżąca, kończyny górne wzdłuż ciała. Obejmujemy ramionami nogi zgięte w kolanach. Powtórz 7-12 razy.
6. 1 ćwiczenie wykonujemy 4-7 razy.

Wróć do treści

Wersja ważona

Rozważmy ćwiczenia na zapalenie pęcherza moczowego, które należą do kompleksu zwiększonych obciążeń:

1. W pozycji stojącej spleć palce i rozciągnij, kierując dłonie do góry. Od 3 do 6 razy.
2. Stojąc, z rozstawionymi nogami. Wykonuj ciosy jak w boksie (10-20 na obie ręce).
3. Rozstaw nogi, zegnij tułów w bok, jednocześnie unosząc ramię przeciwnie do pochylenia do góry (3-5 razy).
4. W pozycji leżącej dociśnij kończyny górne do ciała i unieś proste nogi do góry. Powtórz 3-6 razy.
5. Wykonuj przysiady; podczas przysiadu pamiętaj o wyciągnięciu ramion do przodu. 4-10 razy.
6. W pozycji stojącej unieś ręce nad siebie i wykonuj „uderzenia”, jak przy siekaniu toporem, zamachnij się 4-8 razy.

Treningi Kegla

Osobno skupmy się na treningu grupy mięśni intymnych, czyli dobrze znanym zestawie ćwiczeń Kegla, których efektem jest zwiększenie przepływu krwi w narządach miednicy, a wytrenowane mięśnie pomagają kontrolować oddawanie moczu. Zaletą tego kompleksu jest to, że nie wymaga dużo czasu i dodatkowego sprzętu. Ćwiczenia można wykonywać leżąc w łóżku, a efekt można odczuć już po kilku tygodniach. Jedynym warunkiem jest to, że zajęcia muszą być regularne. Przykład ćwiczeń Kegla:

• Napinaj mięśnie pochwy przez 10 sekund, a następnie rozluźnij na 10 sekund. Powtórz 5 razy.
• Wykonuj skurcze mięśni w szybkim tempie, a następnie napinaj je z maksymalną siłą i przytrzymaj tak długo, jak to możliwe.
• Napnij mięśnie tak długo, jak to możliwe, a następnie nagle rozluźnij. Wykonaj 3 serie.
• Ćwicz „windę” lub „piętra”. Stopniowo zwiększaj skurcz mięśni do maksimum (wspinaj się po podłogach). Następnie zaczynasz „skakać” pomiędzy piętrami.

Joga i jej właściwości lecznicze

Terapia jogą korzystnie wpływa na zdrowie – to niezaprzeczalny fakt. Ale czy joga pomoże w zapaleniu pęcherza moczowego? Odpowiedź brzmi tak. Większość technik stosowanych w jodze zwiększa przepływ krwi do narządów miednicy, a także poprawia wchłanianie przez organizm składników odżywczych. Podczas zaostrzenia joga jest zabroniona, podobnie jak inne ćwiczenia. Dozwolone są wyłącznie techniki oddechowe. Możesz rozpocząć ćwiczenia z normalną temperaturą ciała i bez silnego bólu. Możesz wykonywać techniki we wszystkich kierunkach: oddychanie, skręcanie, zginanie, zginanie, rozciąganie i naprzemienne wszystkie techniki.

Najbardziej przydatną asaną na zapalenie pęcherza moczowego jest „Kobra”: połóż się na brzuchu, wyciągnij ręce przed siebie. Podczas wydechu wyciągnij głowę maksymalnie do góry, staraj się maksymalnie zgiąć kręgosłup. Weź głęboki oddech i wyobraź sobie, jak powietrze porusza się w środku, kierując się w stronę kości ogonowej. Podczas wydechu wyobraź sobie, że powietrze cofa się. Możesz wzmocnić efekt wyginając plecy w łuk i jednocześnie odwracając głowę, starając się zobaczyć swoje pięty. Równie znaną asaną jest „Konik polny” - połóż się na brzuchu, wyciągnij ręce przed siebie, rozkładając je jak najszersze. Opierając się na kończynach górnych, unieś głowę i klatkę piersiową do góry, maksymalnie napnij mięśnie nóg i pośladków i pozostań w tej pozycji jak najdłużej. Robiąc wydech, wróć do pozycji wyjściowej.

Niewątpliwie aktywność fizyczna w przypadku zapalenia pęcherza moczowego jest przydatna i skuteczna, jeśli wybierasz i wykonujesz ćwiczenia w sposób odpowiedzialny. Warto jednak pamiętać, że całkowite uwolnienie od choroby jest możliwe tylko przy zintegrowanym podejściu - wychowaniu fizycznym i leczeniu uzależnień, ponieważ zapalenie pęcherza moczowego jest dość poważną chorobą, która bez odpowiedniego leczenia rozwija się w postać przewlekłą.

etopochki.ru

Korzyści z ćwiczeń podczas zapalenia pęcherza moczowego

Zapalenie pęcherza moczowego nie jest przyjemną chorobą. Sprawia ludziom wiele problemów. Ale podczas leczenia nie należy preferować wyłącznie tabletek. Możesz spróbować jeszcze jednego sposobu. Wiele osób nawet o tym nie wie – to ćwiczenia fizyczne plus leki.

Dlaczego aktywność fizyczna jest potrzebna?

Nie zakładaj, że każde ćwiczenie będzie korzystne. Istnieje pewien kompleks obejmujący jogę, który może pomóc wyeliminować problem. Ćwiczenia specjalne:

• Poprawiają krążenie krwi, co pozwala komórkom odpowiedzialnym za odporność na wydzielanie przeciwciał i zabijanie zarazków.
• Pomaga zwiększyć ilość tlenu dostarczanego do narządów płciowych.
• Zatrzymaj proces zapalny.
• Usuwa toksyny z organizmu człowieka.
• Wyeliminuj ból.

Pamiętać! Choroba pęcherza moczowego występuje z wielu powodów. Aby skutecznie z nim walczyć, warto zastosować zestaw ćwiczeń specjalnie do tego przeznaczonych. Dzięki niemu zwiększa się przepływ krwi, a do organizmu człowieka zaczyna trafiać wystarczająca ilość potrzebnych jej składników odżywczych.

Obciążenie należy tworzyć nie tylko w czasie choroby, ale także w celach profilaktycznych. Zapalenie pęcherza rozwija się najczęściej u tej części populacji, która w ogóle nie lubi uprawiać sportu i woli podróżowanie środkami transportu niż spacery.

W trakcie rozwoju choroby można także skorzystać z jogi, jednak zestaw ćwiczeń musi dobrać specjalista. Tylko w tym przypadku będą przydatne.

Więcej o ćwiczeniach

Pozbywając się rozwijającego się zapalenia pęcherza moczowego za pomocą aktywności fizycznej, musisz pamiętać, że będziesz musiał wykonać pełen zakres ćwiczeń i nie zapomnieć o terapii oddechowej. To nie tylko pomoże Ci złagodzić Twój stan, ale także pozytywnie wpłynie na całe Twoje ciało. Zajęcia te nie wykluczają stosowania leków.

Na czym opierają się ćwiczenia stosowane przy zapaleniu pęcherza moczowego? Wzmożona praca mięśni znajdujących się w okolicy miednicy. Okresowo rozluźniają się i napinają. Dodatkowo w zestawie ćwiczeń znajdują się:

• Rozciąganie.
• Prawidłowe oddychanie.

A teraz ćwiczenia, które pomogą stworzyć średnie obciążenie. Może to zrobić każdy, bez względu na wiek:

• Usiądź na krześle, połóż dłonie na klatce piersiowej. W ten sposób zaczynasz kontrolować swój oddech.
• Połóż się na podłodze, siedząc. Połóż dłonie na biodrach, opuść głowę, rozłóż ramiona i powoli unieś się. Powtórz ćwiczenie co najmniej cztery razy.
• Zakręty boczne. Ręce są przyciśnięte do ciała.

Kompleks ten jest rodzajem porannych ćwiczeń. Wykonuje się go, gdy człowiek jest spokojny, zwykle po prysznicu.

Przejdźmy do ćwiczeń oddechowych. Ćwiczenia można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i leżącej. Na zapalenie pęcherza moczowego dobre są: nożyczki, rower. Nie zapomnij o tańcu brzucha, efekt jest znakomity.

Złożone ćwiczenia z lekkim obciążeniem

• Połóż się na podłodze i zacznij kontrolować swój oddech. Do tych celów używa się rąk. Podczas oddychania, podczas którego brzuch i klatka piersiowa unoszą się lub opadają, należy podążać za nimi. Kompleks wykonywany jest siedmiokrotnie.
• Połóż się na podłodze. Pozycja wyjściowa, kolana ugięte. Obróć je, najpierw w jednym kierunku, a następnie w drugim, pięć razy.
• Połóż się plecami na podłodze, nogi ugięte w kolanach, unieś miednicę do góry. Zrób to osiem razy.
• Stań w pobliżu krzesła, złap się go i wspinaj się na palcach. Następnie kucasz, wciąż opierając się na krześle. Liczba egzekucji jest sześciokrotna.
• Stać prosto. Ręce skierowane do przodu. Przywróć je do pierwotnej pozycji. Zrób to pięć razy.
• Oddech jest głęboki, ale spokojny. Marsz przez dwie minuty.
• Stojąc, ręce schowane za plecami, palce mocno splecione. Zaczynasz je ciągnąć do tyłu, wspinasz się na palce. Następnie opuść ramiona i pochyl się do przodu, a następnie opuść się na pięty. Liczba egzekucji jest sześciokrotna.
• Powtórz pierwsze ćwiczenie i przywróć pierwotny stan.

Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności

• Siedząc na krześle, kontroluj oddech rękami. Leżą na klatce piersiowej i pomagają jej obniżyć, a żołądek się cofa. Zrobione osiem razy. Twoja stopa jest na krześle, ręce na biodrach. Noga jest zgięta w kolanie do granic możliwości, zaczynasz się zginać. Wykonaj ćwiczenie pięć razy na każdą nogę.
• Stój prosto. Pochyl się w prawo, w lewo. Ramiona poruszają się równolegle do ciała. Wykonaj ćwiczenie co najmniej osiem razy w każdym kierunku.
• Połóż się płasko na plecach z ramionami równoległymi do ciała. Zegnij nogi i owiń wokół nich ramiona. Liczba egzekucji wynosi dziesięć.
• To ćwiczenie jest podobne do poprzedniego, ale tylko zaciskając kolana, musisz usiąść. Liczba egzekucji jest ośmiokrotna.
• Stań ze stopami rozstawionymi na odległość barków. Pochyl się i spróbuj dotknąć palcami podłogi. Pamiętaj, że nie możesz zginać kolan. Zrób to osiem razy.
• Stań prosto, ręce rozłożone na boki. Oddychaj spokojnie. Wykonaj to ćwiczenie osiem razy.
• Połóż się i oddychaj głęboko. Oddychanie kontrolowane jest za pomocą rąk. Ćwiczenie wykonujemy do czasu normalizacji oddechu i tętna.

Wzmocniony kompleks obciążeniowy

• Wstań, spleć ręce, podciągnij się. Pochyl się, dłonie do góry. Zrób to sześć razy.
• Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Kończyny górne na biodrach. Zaczynasz zginać jedną po drugiej, potem drugą nogę. Cztery razy na każdą nogę.
• Robiąc to, oddychaj głęboko. Stopy rozstawione na szerokość barków, poruszaj ramionami tak, jakbyś boksował. Wykonaj dwadzieścia „uderzeń” każdą ręką.
• Ćwiczenie wykonuje się na stojąco. Rozciągnij ramiona na boki, a następnie zegnij je przed klatką piersiową. Liczba egzekucji jest ośmiokrotna.
• Połóż się na plecach. Nogi rozłożone. Usiądź, rękami wyciągnij jedną skarpetkę, potem drugą. Na każdy palec przypada cztery nachylenie.
• Połóż się na macie, ułóż ręce wzdłuż ciała. Powoli podnieś nogi. Muszą być proste. Co najmniej sześć powtórzeń.
• Ramiona powinny być zgięte w łokciach, stojąc, trzymaj się stołu. Najpierw pochyl się do przodu. Po tym prostujesz się. Należy wykonać dziesięć powtórzeń.
• Topór uderza. Powtórzone co najmniej osiem razy.
• Poniższe ćwiczenie pomoże przywrócić oddech. Pozycja wyjściowa jest następująca: stań prosto, ręce mocno na biodrach. Spróbuj przesunąć łokcie do tyłu, zaczniesz się zginać. Następnie lekko się pochylasz, łokcie również są odciągnięte. Zrób to osiem razy.

Kompleks Kegla

Wielu ekspertów zaleca wykonywanie tych ćwiczeń w przypadku zapalenia pęcherza moczowego. Może je wykonać każda kobieta. Nie trzeba tu wkładać wiele wysiłku, a kompleks jest bardzo skuteczny.

Zaletami tego kompleksu jest to, że możesz go wykonać w dowolnym dogodnym dla Ciebie miejscu. Aby efekty były jak najszybsze, należy je wykonywać regularnie. Technika ta obejmuje ćwiczenia, w których oprócz mięśni pochwy maksymalnie zaangażowane są mięśnie miednicy.

Kilka przykładów:

• Ściśnij mięśnie pochwy i zdecydowanie mięśnie miednicy przez dziesięć sekund, a następnie rozluźnij je na dziesięć sekund. Liczba powtórzeń jest pięciokrotna.
• Szybko napnij mięśnie i przytrzymaj je tak długo, jak możesz, a następnie nagle się rozluźnij. Powtórz trzy razy.
• Bardzo skuteczne jest ćwiczenie zwane „podłogami”. Mięśnie powinny napinać się z różną siłą. Wykonaj kompleks maksymalnie, jak to możliwe. Wtedy będziesz mógł skakać. Od pierwszego piętra do ostatniego, od ostatniego do drugiego i tak dalej. Improwizować.

Oprócz powyższego warto dodać tutaj ćwiczenia na narządy okolicy miednicy: łódka; pochylanie się do przodu podczas siedzenia; nożyce; uniesienie bioder; pełzanie po brzuchu i inne.

Joga

Kompleks ten stanowi dodatkowe narzędzie w walce z chorobą. Istnieją asany, które stymulują przepływ krwi w okolicy miednicy. Dzięki temu narządy znajdujące się w tym obszarze otrzymują więcej składników odżywczych, a odporność organizmu wzrasta.

Z kompleksu jogi można korzystać wyłącznie po konsultacji ze specjalistą, nie należy lekceważyć terapii lekowej.

Należy zacząć od lekkiego obciążenia i dopiero po opróżnieniu pęcherza.

• Ćwiczenie „Konik polny”. Połóż się na brzuchu z szeroko rozłożonymi ramionami i skierowanymi do przodu. Z ich pomocą spróbuj unieść głowę i klatkę piersiową. Następnie z całych sił napinaj nie tylko pośladki, ale także mięśnie nóg. Ten ostatni musi być prosty. Utrzymuj ciało w tej pozycji tak długo, jak możesz. Wydychając, opuszczasz się na podłogę.

• Ćwicz „Kobra”. Połóż się na podłodze z dłońmi na tym samym poziomie co przedramiona. Palce skierowane do przodu. Zrób wydech, podnieś głowę, a następnie tułów. Plecy powinny być maksymalnie wygięte. Wdychaj i kontroluj, czy powietrze wypełnia całe ciało. Wypuść całe powietrze do „ostatniej kropli”. Większy efekt ćwiczenia uzyskamy, jeśli odwrócimy głowę tak, aby widzieć nogi.

Wniosek

Specjalny zestaw ćwiczeń pomoże Ci pozbyć się zapalenia pęcherza moczowego. Ale najlepiej, żeby ta choroba cię nie „odwiedziła”. Aby zapobiegać, wykonuj taniec brzucha. I oczywiście nie zapominaj, że joga jest doskonałym ćwiczeniem zapobiegawczym.

W tym filmie omówiono zalety ćwiczeń w przypadku zapalenia pęcherza moczowego:

urogenita.ru

Gimnastyka na zapalenie pęcherza moczowego

Eliminację i profilaktykę infekcji układu moczowo-płciowego można przeprowadzić za pomocą ćwiczeń gimnastycznych. Przede wszystkim mają na celu aktywację krążenia krwi w jamie brzusznej i poprawę funkcji kanałów moczowych.

Znaczenie ćwiczeń sportowych w leczeniu zapalenia pęcherza moczowego

Ćwiczenia gimnastyczne pozytywnie wpływają na organizm chorego. Większość ekspertów zaleca wykonanie kompleksu ćwiczeń fizjoterapeutycznych w przypadku zapalenia pęcherza. Korzystnie wpływa na błonę śluzową pęcherza moczowego, poprawia krążenie krwi i eliminuje toksyny.

Aktywność fizyczna pomaga pacjentom nie tylko w postępie choroby, ale także w jej zapobieganiu. Zapalenie pęcherza zwykle rozwija się w ten sam sposób zarówno u sportowców, jak i osób, które poświęcają mało czasu na sport. Ale sportowiec nadal ma silniejsze ciało. W zaawansowanym stadium choroby i ostrej postaci zaleca się wybór najprostszych ćwiczeń, aby nie zaszkodzić organizmowi. Joga pomaga na zapalenie pęcherza moczowego. Kompleks musi zostać wybrany przez specjalistę. Joga może przynieść najbardziej pozytywny efekt, ale trzeba metodycznie i poprawnie wykonywać ćwiczenia gimnastyczne.

Kompleks Kegla

Opracowano szereg specjalnych zadań Kegla, które są zalecane przez profesjonalnych specjalistów. Takie ćwiczenia może wykonywać każda kobieta, nie ma ograniczeń wiekowych i zdrowotnych.

Jest to dość łatwy, ale bardzo skuteczny zestaw ćwiczeń terapeutycznych, który może:

• Zatrzymaj chorobę.
• Unikaj infekcji.
• Proces gojenia już zdiagnozowanej choroby będzie szybszy.

Taki kompleks jest wygodny, ponieważ nie wymaga określonej lokalizacji. Aby utrzymać trwałość uzyskanego efektu należy go wykonywać systematycznie. Pierwsze rezultaty wzmocnienia organizmu będą zauważalne już po kilku tygodniach.

Trening polega na mocnym ściskaniu pochwy i okolicy krocza przez 2-3 sekundy, a następnie ich rozluźnianiu. Aby zwiększyć efekt kompleksu sportowego, możesz skorzystać ze specjalnego sprzętu do ćwiczeń. Efekt będzie znacznie większy.

Pozytywny efekt gimnastyki

Każdy rodzaj zapalenia pęcherza moczowego ustępuje, jeśli wykonasz zestaw różnych ćwiczeń oddechowych zalecanych przez lekarzy. Pomogą normalizować proces oddawania moczu i wzmacniają ściany macicy. Ćwiczenia oddechowe wykonuje się w pozycji leżącej lub stojącej na pełnej wysokości. Pozbycie się infekcji dróg moczowych następuje równolegle z ogólną poprawą stanu pacjenta, a gimnastyka działa wzmacniająco na cały organizm.

Lekarze przypominają, że szybkie i pożądane rezultaty można osiągnąć jedynie kompleksowym leczeniem. Same ćwiczenia bez specjalnych pomocy medycznych nie przyniosą pożądanego rezultatu. Całość oddziaływań fizycznych nie powoduje dużego obciążenia organizmu, przypomina ćwiczenia zrozumiałe dla każdego. Dlatego każdy może je wykonać.

Przykłady gimnastyki

1. Aby wykonać, musisz usiąść wygodnie na podłodze lub krześle i położyć ręce na klatce piersiowej, łącząc dłonie. Podczas wykonywania czynności ważna jest kontrola poprawności i równomierności oddechu. Musisz oddychać tak, aby klatka piersiowa uniosła się wysoko, brzuch wcisnął się do wewnątrz, a plecy powinny być płaskie i proste.
2. Możesz usiąść na podłodze i położyć ręce na biodrach. Głowa musi być opuszczona. Następnie powoli wstań, przesuwając dłonie wzdłuż nóg. Ćwiczenie musisz powtórzyć kilka razy.
3. "Rower". Ćwiczenia wzmacniają mięśnie i stymulują pęcherz.
4. "Nożyce". Obciążenie miednicy powoduje kurczenie się i rozluźnianie mięśni. Bakterie chorobotwórcze giną pod wpływem aktywności fizycznej.

W leczeniu ostrego zapalenia pęcherza moczowego zabiegi wodne można wykonywać tylko wtedy, gdy objawy choroby ustąpią. Lepiej skorzystać z prysznica i to ciepłego. Orzeźwiający lub chłodny prysznic może doprowadzić do nawrotu choroby. Niektórzy eksperci zalecają zapisanie się na zajęcia z tańca brzucha.

Znaczenie aktywności fizycznej

Większość lekarzy twierdzi, że ćwiczenia gimnastyczne przy zapaleniu pęcherza moczowego są ważne w leczeniu infekcji i zapalenia pęcherza. Trzeba wiedzieć, że wszelkie leczenie musi odbywać się w systemie. Zaleca się codzienne uprawianie wychowania fizycznego, ściśle według wybranego programu.

Podstawą takich ćwiczeń skutecznie wzmacnia mięśnie miednicy i zwiększa napięcie. Dla pacjentów ważne są różne ćwiczenia rozciągające i prawidłowe wzorce oddychania. Gimnastyka w połączeniu z lekami i masażem może całkowicie i dość szybko pozbyć się każdego rodzaju zapalenia pęcherza moczowego.

Blok ćwiczeń terapeutycznych

1. Pozycja wyjściowa – leżąca.
   • Zegnij nogi i skieruj je w prawo, a następnie w lewo. Konieczne jest wykonanie 5-10 razy w każdym kierunku.
   • Zegnij kolana i podnieś miednicę. Wykonaj 8-10 razy.
   • Z pozycji leżącej usiądź i dotknij palcami skarpetek. Wykonaj 15 razy.
   • Leżąc na plecach, opuść i podnieś ramiona, kontrolując w ten sposób swój oddech. Wykonaj 10 razy.
2. Pozycja wyjściowa – stojąca.
   • Po złożeniu rąk w „zamku” musisz je unieść i zgiąć plecy. Wykonaj 7-8 razy.
   • Przechyla ciało w lewo i prawo. Wykonaj 8 razy na każdą stronę.
   • Ruchy okrężne ciała. Wykonaj 10 rotacji.
   • Przysiady. Wykonaj 15 razy.
3. Ćwicz „Kobra”.

Musisz położyć się na brzuchu i opuścić dłonie na wysokość przedramion. Następnie zacznij podnosić tułów, delikatnie zginając kręgosłup. Następnie musisz wziąć głęboki oddech i wrócić do pozycji wyjściowej. Aby zwiększyć efekt ćwiczenia, po schyleniu można głowę obrócić w prawo, a następnie w lewo. Musisz wykonać czynności 8-10 razy.

4. Ćwiczenie „Konik polny”.

Połóż się na brzuchu, rozłóż ramiona tak szeroko, jak to możliwe. Następnie maksymalnie napnij mięsień pośladkowy i unosząc tułów utrzymaj tę pozycję najlepiej przez 30 sekund i powtórz 5-6 razy.

oprostate.com

Te ćwiczenia wyleczą zapalenie pęcherza moczowego

Zapalenie pęcherza moczowego to choroba, która dotyka połowę kobiet w wieku od 18 do 50 lat. Kobiety chore na zapalenie pęcherza skarżą się na uczucie niecałkowitego opróżnienia, nieprzyjemne uczucie w podbrzuszu, ból i pieczenie podczas oddawania moczu.

Przyczyną zapalenia pęcherza moczowego może być infekcja, podrażnienie ścian pęcherza solami lub lekami uwalnianymi podczas oddawania moczu. Kobiety są bardziej podatne na tę chorobę niż mężczyźni, ponieważ kanał moczowy u kobiet jest krótszy i szerszy, a ze względu na bliskie położenie pochwy i odbytu zaburzony jest skład bakteryjny w narządach płciowych lub jelitach, bakterie przedostają się ku górze przez kanału moczowego, powodując zapalenie pęcherza moczowego.

Ponadto przy siedzącej pracy, słabym krążeniu i metabolizmie, przedłużonym zatrzymywaniu moczu, nieregularnym oddawaniu moczu i niektórych zaburzeniach poporodowych u kobiety może rozwinąć się ta nieprzyjemna choroba.

W niektórych przypadkach ostrego lub przewlekłego zapalenia pęcherza moczowego, gdy tylko kobieta spożywa kawę, pikantne potrawy, wodę mineralną, soloną rybę, a nawet arbuz, choroba ta natychmiast daje o sobie znać.

Podczas pracy siedzącej głównym czynnikiem jest słabe krążenie w okolicy miednicy i ud, brak tlenu dostarczanego do pęcherza zmniejsza opór, narząd staje się wrażliwy i nie jest w stanie wytrzymać najmniejszej bakterii czy podrażnienia. W rezultacie u kobiety rozwija się powolne zapalenie pęcherza moczowego, które przekształca się w ostrą postać.

Ćwiczenia terapeutyczne

Każda aktywność fizyczna jest korzystna dla naszego zdrowia, jeśli jest wykonywana regularnie i prawidłowo.

Zapalenie pęcherza moczowego można wyleczyć ćwiczeniami. Jak to działa: podczas wysiłku krew napływa do ścian pęcherza w wymaganej ilości, wchłania szkodliwe substancje, wytwarza przeciwciała, które „oczyszczają” zakażony obszar. Dzięki specjalnym substancjom krew odbudowuje uszkodzone komórki.

Aby leczyć zapalenie pęcherza moczowego, zarówno ostre, jak i przewlekłe, konieczne jest wykonanie specjalnych ćwiczeń. Ćwiczenia te pomogą usunąć produkty przemiany materii, poprawią przepływ krwi i tlenu do okolic miednicy oraz pomogą organizmowi wyeliminować toksyny.

Technika ta składa się z ćwiczeń angażujących mięśnie miednicy i pochwy. Zaletą tych ćwiczeń jest to, że można je wykonywać w dowolnym miejscu. Nie ma znaczenia, czy zmywasz naczynia, podróżujesz komunikacją miejską, czy siedzisz przy komputerze w biurze. Najważniejsze jest regularność. Poniżej przykład kilku ćwiczeń:

napnij mięśnie pochwy i miednicy na 10 sekund, a następnie rozluźnij na 10 sekund. Powtórz 5 razy.

szybko napnij mięśnie, a następnie mocno je napnij i utrzymuj napięcie tak długo, jak możesz

Napnij mięśnie i przytrzymaj tak długo, jak możesz, a następnie nagle rozluźnij. Powtórz 3 razy.

Bardzo przydatne są ćwiczenia „podłogowe”, obciążające mięśnie o różnym stopniu napięcia. Każdy poziom napięcia to piętro. Wejdź na najwyższe możliwe „piętro”. Następnie skacz z pierwszego piętra na czwarte, z czwartego na drugie itd. Stosując tę ​​technikę podczas stosunku, Twój partner będzie bardzo zadowolony.

Innym sposobem leczenia zapalenia pęcherza moczowego jest praktyka jogi. Oto kilka ćwiczeń, które są najskuteczniejsze w leczeniu zapalenia pęcherza moczowego.

Asana „Konik polny”

Kładziemy się na brzuchu, wyciągamy ramiona do przodu i rozkładamy je szerzej, unosząc w ramionach głowę i klatkę piersiową oraz napinając mięśnie pośladków. Podczas prostowania nóg całkowicie napinamy mięśnie nóg. Trzymamy ciało w tej pozycji tak długo, jak to możliwe. Podczas wydechu wróć do pozycji leżącej.

Asana „Kobra”

Leżymy na podłodze z dłońmi na wysokości przedramion. Palce skierowane do przodu. Robiąc wydech, podnosimy głowę i tułów, wyginając plecy tak bardzo, jak to możliwe. Podczas wdechu obserwuj w myślach, jak powietrze wypełnia twoje ciało od tarczycy po kość ogonową. Podczas wydechu upewnij się, że powietrze „wróci”. Efekt tego ćwiczenia zostanie wzmocniony, jeśli wyginając plecy w łuk, odwrócisz głowę w bok i spróbujesz zobaczyć swoje nogi.

Bez względu na skuteczność tych ćwiczeń, staraj się zapobiegać pojawieniu się zapalenia pęcherza moczowego. Taniec brzucha jest przydatny w profilaktyce. Ponadto utrzymywanie regularnej aktywności seksualnej, ponieważ podczas orgazmu zwiększa się przepływ krwi do miednicy.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz i naciśnij Shift + Enter

Dziękuję za pomoc! Sprawdzimy błąd i naprawimy go!

Farmakoterapia zapalenia pęcherza moczowego daje szybki i trwały pozytywny efekt, nie oznacza to jednak, że należy ograniczać się do tego podejścia. Odpowiednio dobrany poziom aktywności fizycznej może przyczynić się do zauważalnej poprawy stanu pacjentów ze zmianami błony śluzowej narządu pustego. Specjalna gimnastyka przy zapaleniu pęcherza moczowego zmniejszy również ryzyko nawrotu problemu i będzie miała ogólny efekt tonizujący na cały organizm, a zwłaszcza na układ moczowo-płciowy. Zanim pójdziesz na siłownię, musisz wybrać listę przydatnych i akceptowalnych działań. Ale wręcz przeciwnie, będziesz musiał zrezygnować z niektórych rodzajów aktywności, aby nie zaostrzyć przewlekłego procesu.

Cele i wyniki wychowania fizycznego w zapaleniu pęcherza moczowego

Nie wszystkie zajęcia sportowe mogą mieć pozytywny wpływ na organizm osoby cierpiącej na ostre lub przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego. Istnieje specjalny zestaw działań, które uruchamiają procesy metaboliczne w obszarze miednicy, przyspieszając gojenie i odbudowę tkanek. Ponadto niektóre asany jogi i ćwiczenia Kegla można wykorzystać w celach terapeutycznych. Wszystkie działania muszą być wykonywane zgodnie z pewnymi zasadami i godną pozazdroszczenia regularnością, zarówno w ostrym okresie, jak i podczas remisji.

Systematyczne podejście uruchomi krążenie krwi, dzięki czemu do narządów wydalniczych napłynie więcej tlenu, składników odżywczych i przeciwciał. Zapobiegnie to powstaniu procesu zapalnego lub wyeliminuje go na początkowym etapie rozwoju. Dodatkową korzyścią będzie zwiększenie funkcjonalności pęcherza, co przyspieszy usuwanie z niego zastoju moczu i toksyn. Regularne ćwiczenia są również najlepszym lekarstwem na ból i skurcze. Dodatkową zachętą do powrotu do zdrowia będzie korzystny wpływ sportu na cały organizm.

Podstawowe zasady gimnastyki

Planując wprowadzenie do swojego programu gimnastyki rekreacyjnej, należy wziąć pod uwagę kilka ważnych punktów.

Ostrożnie:Ćwiczenia terapeutyczne na zapalenie pęcherza moczowego mogą wyrządzić nieodwracalne szkody, jeśli ich intensywność przekracza możliwości organizmu.

Trzeba stale słuchać reakcji swojego organizmu i w razie potrzeby wprowadzać zmiany w dotychczasowym planie. Kolejną ważną kwestią jest konieczność łączenia ćwiczeń z prawidłowym oddychaniem. Musi być jednolity i stały, w przeciwnym razie nie zostanie osiągnięty pożądany efekt, a ryzyko kontuzji mięśni wzrośnie.

Jeśli to możliwe, cykl manipulacji należy wykonywać codziennie o tej samej porze, najlepiej rano, zaraz po przebudzeniu. Czas trwania i intensywność gimnastyki leczniczej lub profilaktycznej zostaną uzgodnione z lekarzem prowadzącym. Idealnie byłoby, gdyby ćwiczenia były wykonywane stale, bez przerw. W takim przypadku funkcjonalność narządów wydalniczych będzie zawsze na wysokim poziomie, bez ryzyka nawrotu.

Zestaw ćwiczeń terapeutycznych przy użyciu światła

Na samym początku cyklu należy położyć się na podłodze, położyć ręce na brzuchu lub klatce piersiowej (w zależności od rodzaju oddychania) i wykonać kilka ruchów oddechowych. Po 7-10 wdechach i wydechach proces się ustabilizuje i będzie można rozpocząć fizjoterapię. Najpierw wykonujemy wszystkie czynności wymagające leżenia, potem przechodzimy do reszty.

Cały cykl wygląda następująco:

1. Leżymy na podłodze na plecach z ugiętymi kolanami. Opuszczamy nogi najpierw w jedną stronę, potem w drugą, w sumie 10 razy.
2. Z tej samej pozycji unosimy miednicę, delikatnym ruchem wypychając ją do góry i wracamy do pozycji wyjściowej. Musisz wykonać 8 powtórzeń.
3. Stoimy przed stołem, krzesłem lub ścianą, której używamy jako podparcia. Wstajemy na palcach, opadamy na nogi, wykonujemy przysiad i powtarzamy to 6 razy.
4. Przez 2 minuty musisz spokojnie maszerować w miejscu, unosząc wysoko nogi.
5. W pozycji stojącej połóż dłonie za plecami i spleć palce. Lekko odchylamy ramiona do tyłu, jednocześnie wspinając się na palce. Ustawiamy się w najwyższym punkcie, rozluźniamy ramiona i pochylamy się do przodu, opierając się na stole lub krześle. Wracamy do pozycji wyjściowej, opuszczając się na pełną stopę. Wykonujemy 6 powtórzeń.

Na sam koniec cyklu należy ponownie położyć się na podłodze i wykonać kilka ćwiczeń oddechowych, aby uspokoić ciało. Czasami lekarze zalecają wprowadzenie do kursu gimnastyki dodatkowych, wysoce specjalistycznych ćwiczeń.

Ćwiczenia terapeutyczne o średniej intensywności

W takim przypadku przygotowawcze ćwiczenia oddechowe wykonuje się siedząc na krześle. Aby to zrobić, musisz także położyć dłonie na brzuchu i klatce piersiowej, wykonać kilka wdechów i wydechów, aby normalizować proces i całkowicie się uspokoić.

Zestaw obciążeń o umiarkowanej intensywności wygląda następująco:

1. Stajemy przed krzesłem, kładziemy na nim jedną nogę i zaczynamy ją maksymalnie zginać, pochylając się całym ciałem do przodu i powoli wracając do pozycji wyjściowej. Powtarzamy 5 razy, zmieniamy nogi i wykonujemy 5 podejść.
2. Stoimy prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce wzdłuż tułowia. Pochylamy się na boki tak, aby dłonie przesuwały się po nogach, w sumie co najmniej 16 razy.
3. Połóż się na plecach, nogi proste, ręce wzdłuż ciała. Unosimy nogi, uginamy je w kolanach i rękami przyciągamy do klatki piersiowej, po czym wracamy do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy.
4. Wykonujemy ponownie poprzednie ćwiczenie, ale dodajemy jeden szczegół. Po związaniu nóg staramy się usiąść napinając mięśnie brzucha. Co najmniej 8 powtórzeń.
5. Następnie wykonujemy 8 skłonów w dół na prostych nogach, rozstawionych na szerokość barków.

Kompleks ten kończy się także ćwiczeniami oddechowymi. Można go wykonywać w pozycji siedzącej lub leżącej. Najważniejsze jest to, że puls wraca do normy, a proces oddychania zostaje całkowicie przywrócony.

Cykl ćwiczeń o wysokiej intensywności

Z tych działań powinni korzystać tylko ludzie, którzy wyróżniają się wytrzymałością fizyczną i nie odczuwają bardzo wyraźnych objawów zapalenia pęcherza moczowego. Jeśli proces zapalny jest zbyt intensywny, takie obciążenia mogą wydawać się nadmierne. Najczęściej kompleks ten wykonuje się w okresach remisji i stosuje się go w profilaktyce.

Ćwiczenia są dość proste, ale należy je wykonywać ściśle według schematu:

1. Z pozycji stojącej rozciągamy się, uginamy plecy i wracamy do pozycji wyjściowej. Wykonujemy jeszcze 5 powtórzeń.
2. Stoimy prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona rozluźnione. Unosimy jedną nogę, przyciągając ją do klatki piersiowej i przenosząc ciężar ciała na drugą nogę. Wykonujemy 4 powtórzenia na każdą kończynę.
3. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Podnosimy ręce i zaczynamy gwałtownie przesuwać je do przodu, symulując ciosy, jak w boksie. Musisz wykonać 20 ruchów każdą ręką.
4. Leżymy na plecach, nogi szeroko rozstawione. Musisz usiąść, używając mięśni brzucha, wyciągnąć prawą rękę do palca lewej stopy i ponownie się położyć. Następnie robimy to samo dla lewej ręki i prawej nogi. Łącznie wykonujemy 8 powtórzeń.
5. Leżymy na plecach, nogi proste i złączone. Należy je podnosić 8 razy, aż utworzy się kąt prosty z podłogą, bez zginania kolan.

Na koniec wykonujemy ćwiczenia oddechowe. Można je wspomóc wydechami podczas pochylania się, co pozwoli szybko przywrócić puls i uspokoić się.

Dodatkowe skuteczne wskazówki

Istnieje kilka innych rodzajów aktywności fizycznej, które mogą mieć korzystny wpływ na stan zapalny pęcherza. Warto jednak wziąć pod uwagę, że można je stosować wyłącznie za zgodą lekarza. Lepiej jest również skoordynować dokładną listę ćwiczeń z urologiem, w oparciu o charakterystykę stanu.

Ćwiczenia Kegla na zapalenie pęcherza moczowego

Kompleks ten charakteryzuje się zwiększoną wydajnością, a jego realizacja nie wymaga dużego wysiłku. Niektóre ćwiczenia można wykonywać nawet podczas odpoczynku, pracy czy podróży komunikacją miejską. Większość z nich polega na ściskaniu i rozluźnianiu mięśni pochwy, naprzemiennie z wytworzonym ciśnieniem i szybkością zmiany stanu mięśni.

Pozytywne właściwości jogi

Istnieją pewne asany jogi, które pomagają stymulować przepływ krwi w narządach miednicy. Lekarz określa zestaw działań. Musisz zacząć od minimalnego obciążenia, stopniowo zwiększając złożoność podejść. Manipulację przeprowadza się dopiero po opróżnieniu pęcherza, pod warunkiem, że nie występuje silny ból i zatrzymanie moczu.

Niektóre rodzaje aktywności fizycznej są surowo zabronione w przypadku zapalenia pęcherza moczowego, nawet jeśli jest ono w remisji na tle przewlekłego procesu. Przede wszystkim jest to pływanie i wszelkie zabiegi wodne wymagające długiego pobytu w chłodnej wodzie.

Niedopuszczalne są również manipulacje, podczas których powstaje nadmierny nacisk na narządy jamy brzusznej. Jeśli masz zapalenie pęcherza moczowego, nie powinieneś angażować się w boks, podnoszenie ciężarów, kulturystykę ani podnoszenie ciężarów. Podczas zimnej pogody nie można ćwiczyć na świeżym powietrzu bez możliwie najlepszej izolacji.

Wiele osób uważa, że ​​zapalenie pęcherza moczowego i sport to rzeczy nie do pogodzenia, dlatego rezygnują z jakiejkolwiek aktywności fizycznej, jeśli zdiagnozowano u nich ostrą lub przewlekłą postać choroby. Lekarze twierdzą, że pewne drobne ćwiczenia mogą przynieść znaczne korzyści pacjentom z zapaleniem pęcherza. Wystarczy wybrać rodzaje kierunków i ich intensywność, biorąc pod uwagę specyfikę sytuacji. Lepiej skonsultować się w tej sprawie z urologiem i ściśle przestrzegać zaleceń specjalisty. Podczas procesu gojenia należy monitorować swój stan i w razie potrzeby dostosować wybrany schemat.

Korzyści ze sportu w przypadku zapalenia pęcherza

Ćwiczenia z zapaleniem pęcherza moczowego, podobnie jak w przypadku wielu innych procesów patologicznych w organizmie, mogą stać się źródłem wyraźnego efektu terapeutycznego. Po pierwsze, stymulują krążenie krwi w całym ciele, a zwłaszcza w okolicy miednicy. Pomaga to przyspieszyć procesy metaboliczne w tkankach, aktywnie nasycić je tlenem i składnikami odżywczymi, co prowadzi do szybszej odbudowy uszkodzonej błony śluzowej. Po drugie, aktywność fizyczna staje się impulsem do wzmocnienia odporności ogólnej i miejscowej, zmniejszając prawdopodobieństwo nawrotu choroby lub jej przejścia do stadium przewlekłego. Zwiększenie szybkości reakcji chemicznych prowadzi do zwiększenia skuteczności zabiegów naturalnych lub leczniczych.

Nawet podczas aktywnych wydarzeń sportowych ludzie zaczynają pić więcej wody. Picie dużej ilości płynów do organizmu pomaga przepłukać pęcherz i usunąć zastój moczu, patogeny i ich toksyny. Wreszcie sport zwiększa ogólne napięcie ciała i znacznie poprawia nastrój. Punkty te odgrywają również ważną rolę w regeneracji organizmu w trakcie lub po chorobie oraz w zapobieganiu powikłaniom choroby.

Rodzaje aktywności fizycznej zabronione w przypadku zapalenia pęcherza moczowego

Lista rodzajów wskazówek, a nawet ćwiczeń na zapalenie pęcherza moczowego powinna zostać uzgodniona z lekarzem prowadzącym. Niektóre działania wykonywane na tle zapalenia pęcherza moczowego mogą prowadzić do zaostrzenia istniejącego stanu, nasilenia objawów i rozwoju powikłań.

Oto sporty, których należy unikać, jeśli cierpisz na zapalenie pęcherza moczowego w jakiejkolwiek postaci:

1. Ćwiczenia w wodzie. Każde działanie polegające na długotrwałym kontakcie z zimną wodą może stać się katalizatorem procesu zapalnego lub spowodować jego rozprzestrzenianie się. Ten moment stwarza szczególne zagrożenie dla kobiet w ciąży.
2. Sporty zimowe. Mogą również powodować hipotermię, co przyspiesza zaostrzenie choroby. Jeśli planujesz jakąkolwiek aktywność na świeżym powietrzu w niskich temperaturach, musisz zadbać o niezawodną izolację nóg, odcinka lędźwiowego i okolicy miednicy. Jeśli pojawią się oznaki hipotermii, należy natychmiast udać się do ciepłego pomieszczenia i rozgrzać.
3. Sztuki walki. Podczas takiego treningu w wyniku pracy mięśni brzucha powstaje nadmierne obciążenie narządów miednicy. Prowadzi to do ucisku pęcherza i nasilenia charakterystycznych objawów.
4. Podnosić ciężary. Inny kierunek prowadzący do wzrostu obciążenia narządów jamy brzusznej dotkniętych chorobą.

Ponadto nie należy dać się ponieść jeździe na rowerze i wioślarstwu.

W obu przypadkach w narządach miednicy dochodzi do zastoju płynów i krwi, co jest niepożądane, jeśli masz skłonność do zapalenia pęcherza.

Przeciwwskazania do wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń przy zapaleniu pęcherza moczowego

Wiele osób zastanawia się, czy przy ostrym zapaleniu pęcherza moczowego można uprawiać sport. Ograniczenia w zakresie aktywności fizycznej stawia także opiekujący się daną osobą urolog, u niektórych pacjentów nawet ostra faza choroby przebiega bez większych dolegliwości. W takim przypadku niewielkie, odpowiednio dobrane obciążenia jedynie złagodzą nieprzyjemny stan. Jeżeli ostrej fazie choroby towarzyszą silne bóle, gorączka i pogorszenie stanu pacjenta, zabronione jest uprawianie sportu.

Uprawianie sportu jest również zabronione w przypadku rozpoznania krwotocznego zapalenia pęcherza moczowego. Pojawienie się śladów krwi w moczu, nawet jeśli stan pacjenta jest zadowalający, wymaga odpoczynku w łóżku.

Wszelkie działania prowadzące do wzrostu ciśnienia wewnątrz otrzewnej zwiększają nasilenie objawów i mogą powodować krwawienie do pęcherza.

Przydatne sporty i ich funkcje

Efekt terapeutyczny na stan zapalenia pęcherza jest możliwy tylko przy systematycznym i precyzyjnym manipulacji. Jednorazowe podejście nie da pożądanego rezultatu, ćwiczenia wykonane z połową siły nie uruchomią niezbędnych procesów.

Lekarze zalecają łączenie ulubionych sportów ze specjalnymi ćwiczeniami. Aby uzyskać maksymalny efekt, warto włączyć do swojej diety leki oparte na naturalnych składnikach ziołowych.

W okresie remisji przewlekłego procesu dozwolone są następujące rodzaje aktywności fizycznej:

• Specjalny cykl gimnastyczny. Oto lista wysoce specjalistycznych ćwiczeń, których celem jest zwiększenie funkcjonalności narządów wydalniczych poprzez normalizację procesów krążenia krwi. W zależności od wieku, sprawności fizycznej i stanu pacjenta można dobrać optymalny stopień intensywności cyklu.
• Ćwiczenia Kegla. Manipulacje te mają ten sam cel - normalizację procesów metabolicznych w obszarze problemowym. Można to osiągnąć jedynie poprzez wywołanie minimalnego stresu na ciele. Podczas ćwiczeń pacjentka powinna ograniczyć się do napinania i rozluźniania mięśni pochwy, zmieniając jednocześnie szybkość i intensywność wykonywanych czynności.
• Chodzenie i bieganie. Pozwalają rozpocząć masaż narządów miednicy bez powodowania ich niepotrzebnego stresu.
• Taniec, aerobik. Te aktywne działania pomagają również normalizować krążenie krwi w obszarze odpowiedzialnym za funkcjonowanie narządów wydalniczych. Trzeba tylko wybrać optymalny stopień obciążenia, aby nie osiągnąć odwrotnego efektu.
• Treningi kardio. W tym przypadku pozytywny wpływ na narządy wydalnicze osiąga się poprzez zwiększenie napięcia całego organizmu.

Na tle ostrego zapalenia pęcherza moczowego działania te stosuje się tylko w przypadku braku powyższych przeciwwskazań. Jeśli manipulacje nie przynoszą ulgi, lepiej w ogóle ich nie wykonywać, aż obraz kliniczny całkowicie zniknie. Następnie możesz bezpiecznie rozpocząć ćwiczenia, aby przyspieszyć regenerację tkanek i zapobiec nawrotom.

Joga na zapalenie pęcherza moczowego - czy to możliwe, czy nie?

Ćwicząc jogę na zapalenie pęcherza moczowego, pacjenci osiągają wszystkie wymienione już pozytywne wyniki. To prawda, że ​​​​nie każdy kierunek wschodniej praktyki może być odpowiednio postrzegany przez dotknięty chorobą organizm. W szczególności będziesz musiał porzucić warianty jogi, w których wykonywane są złożone asany, stanie na głowie i stanie na rękach. Bikram joga i jej analogi, w których ćwiczenia wykonywane są w ogrzewanych pomieszczeniach, nie nadają się do zwalczania zapalenia pęcherza moczowego. Nagła zmiana temperatury może spowodować zaostrzenie choroby.

Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych należy uważnie monitorować swój stan. Jeśli manipulacje przynoszą przyjemność i ulgę, oznacza to słuszność obranego kierunku. Jakikolwiek dyskomfort podczas ćwiczeń lub negatywna reakcja organizmu jest sygnałem błędu. Konieczne jest ponowne rozważenie wybranego podejścia lub jakości jego wdrożenia.