Il existe un concept et un processus très importants : la récupération après l'entraînement. Il ne faut pas le négliger, sinon l'entraînement perdra de son efficacité et le corps subira un stress prolongé après l'exercice. Nous parlerons de la façon de récupérer correctement et d'oublier ce qu'est la fatigue chronique après une séance d'entraînement dans cet article.
Une théorie utile
Le corps humain est un système autonome et auto-guérisseur. Ces deux notions sont liées. Il existe un certain point d’équilibre où tous les processus à l’intérieur du corps se déroulent à un rythme normal (homéostasie, comme on l’appelle). Par exemple, c'est un état de repos. Lorsqu'une personne commence à s'entraîner activement, son corps utilise toutes ses réserves pour assurer le même état stable normal, mais pendant le processus d'entraînement. Après l'exercice, le corps reconstitue les mêmes réserves dépensées en travail physique.
Il rétablit l'état biochimique, physiologique et anatomique d'origine avant la charge. Par conséquent, afin de comprendre comment retrouver des forces après l'exercice, il est important de savoir ce dont le corps a besoin pour renouveler les ressources dépensées. Un sommeil sain est notamment l’un des éléments nécessaires.
La nature a tout prévu, y compris la capacité du corps à s’adapter à un travail physique intense. S'entraîner jusqu'à la limite (ou comme disent les athlètes, « jusqu'à l'échec ») active ce même processus d'adaptation dans notre corps, qui se traduit par la croissance musculaire. Il s'agit de la préparation naturelle du corps à surmonter un stress plus grave.
Tous les types d'entraînement sont basés sur le processus d'adaptation du corps à des charges croissantes. Tant pour la croissance de la masse musculaire que pour augmenter la force ou l’endurance. Les capacités du corps augmentent pendant la période de récupération.
Vous comprenez maintenant qu'une mauvaise récupération entraînera un manque de progrès souhaité. Et croyez-moi, personne ne veut s’entraîner en vain, ou pire encore, au détriment de sa santé.
Étapes de récupération
Une bonne récupération musculaire après un entraînement en force est tout aussi importante que le maintien d'une bonne technique pendant l'exercice. C'est comme ABC pour un élève de première année. Sans le savoir, vous n’apprendrez ni à lire ni à écrire.
Savez-vous combien de temps il faut aux muscles pour récupérer après un exercice ? Individuellement, longuement et étape par étape.
Le processus de récupération peut être divisé en 4 phases :
- Récupération rapide.
- Ralenti.
- Différé.
Récupération rapide
La récupération rapide se termine environ une demi-heure après l'entraînement. Le corps, paniqué, épuise toutes les substances restantes dans sa réserve pour revenir à la normale. Et tout cela parce que pendant l'entraînement, il a considérablement épuisé ses réserves.
A ce moment, il est important pour lui de trouver une source de glucose afin de reconstituer rapidement ses réserves énergétiques. À ce stade également, des minéraux sont nécessaires.
Habituez-vous donc à boire de l’eau minérale pendant et après l’entraînement. De préférence sans gaz. Il existe également des boissons isotoniques spéciales, mais leur coût est légèrement plus élevé. Une simple eau purifiée ne sera pas aussi efficace. Cela vous permettra uniquement de rétablir l'équilibre hydrique.
Récupération lente
Une fois l’équilibre initial des nutriments et des minéraux rétabli, les systèmes du corps commencent à réparer les cellules et les tissus endommagés. Après tout, l’entraînement en force implique des microtraumatismes des fibres musculaires. La synthèse des protéines commence. À ce stade, il est important que votre alimentation fournisse suffisamment d’acides aminés (c’est pourquoi il est important de prendre 25 à 30 grammes de protéines purifiées). Cette phase dure plusieurs jours après l'exercice.
L'étape la plus importante de la récupération en termes d'obtention des résultats d'entraînement. Cela commence 2-3 jours après l'entraînement. La surcompensation la plus puissante se produit après un entraînement jusqu'à l'échec, lorsque vous travaillez avec des poids maximum.
Il semblerait que cela puisse être plus simple : s'allonger et dormir. Non, il y a quelques nuances ici :
- Respect du régime. Le sommeil doit être mesuré, 7 à 8 heures sont acceptables, idéalement 9. Pour obtenir le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin, couchez-vous tôt. Il faut se lever et se coucher en même temps (par exemple, on se couche à 22h et on se lève à 7h). Le week-end, vous pouvez faire des exceptions et vous coucher plus tard.
- Vous ne devriez pas dormir immédiatement après l'exercice. Il est important que le corps « se refroidisse » pendant une heure. Mangez des protéines, buvez de l'eau minérale. Vous pouvez également effectuer une charge en glucides. Si vous êtes déterminé à dormir longtemps, mieux vaut manger au minimum pour ne pas dépenser toutes vos ressources dans la digestion des aliments.
- Le sommeil doit être continu (le réveil pour le « soulagement de l'âme » est autorisé). Si vous dormez 2 heures et faites des affaires entre-temps, cela aura un impact très négatif non seulement sur votre récupération, mais aussi sur votre bien-être en général. Vous pouvez dormir une heure supplémentaire pendant la journée. Le sommeil de base doit être complet et ininterrompu !
- Offrez-vous des conditions confortables : vous ne devez pas avoir froid, votre cou ne doit pas être raide. Il est préférable de dormir sur un lit orthopédique et un oreiller spécial qui assure la bonne position de la tête dans n'importe quelle position. Le sommeil doit être confortable.
Un sommeil de qualité signifie une récupération plus rapide !
Récupérez après l'entraînement
Même après avoir couru, vous ne pouvez pas vous arrêter tout de suite. Saviez-vous? Vous devez progressivement ralentir et faire un pas. Et seulement alors, après avoir marché ainsi pendant 3 à 5 minutes, asseyez-vous ou levez-vous.
En salle de sport, vous devez terminer votre entraînement comme ceci :
- S'étirer après l'entraînement. En plus de stimuler la croissance musculaire, vous travaillez à la prévention des blessures et terminez votre entraînement correctement. Ce sont aussi des mouvements, et ils prennent 3 à 5 minutes - exactement ce dont vous avez besoin.
- Exercices cardio à un rythme facile. Montez sur le tapis roulant et courez à un rythme calme pendant 5 minutes, puis marchez lentement en vous arrêtant progressivement. La même chose avec un vélo d'exercice, un ellipsoïde.
Ou mieux encore, les deux. Cardio d’abord, puis étirements. Si le temps vous le permet (ce n'est que 10 minutes environ) - pourquoi pas. Si le temps presse et que vous ne savez pas quoi faire après l’entraînement, choisissez une chose. Nous vous recommandons de privilégier les étirements dans ce cas.
Nutrition
Après l'exercice (pendant une demi-heure), beaucoup recommandent de bien manger. En effet, à ce moment l’organisme absorbe les acides aminés et les glucides le plus rapidement possible (nous le soulignons) car il a besoin de reconstituer ses réserves. Mais ce n'est pas grave si vous n'avez pas eu le temps de manger à ce moment-là.
La physiologie du corps est si avancée que le moment où vous consommez des protéines n’a pas d’importance : elles seront toujours absorbées. Que ce processus dure 20 minutes ou 40 minutes n'est pas si important.
Par conséquent, peu importe que vous preniez des protéines une demi-heure après l’entraînement ou deux heures plus tard. C'est important d'accepter. Et quand – selon ce qui vous convient le mieux. C'est mieux tout de suite, mais si plus tard, vous ne remarquerez pas beaucoup de différence (la fatigue après un entraînement en force est un indicateur que vous avez besoin de manger).
Alors que faire après l’entraînement ? Écoutez votre corps.
Et rappelez-vous la norme quotidienne de BZHU. C’est bien plus important que de manger dans les 30 premières minutes après l’exercice !
Boire
Il est donc important de boire autant que vous le souhaitez. Il est recommandé d’augmenter votre consommation de liquide pendant l’exercice. Il est préférable de boire quelques gorgées après chaque exercice plutôt que de boire 0,5 litre en une seule séance. L'eau doit être apportée progressivement, sinon elle peut créer un stress excessif sur le cœur. Nous ne recommandons pas de boire du soda, seulement de l'eau contenant des minéraux.
Massage
C'est très bien si votre salle de sport dispose d'une salle de massage. Nous recommandons de masser les muscles qui travaillent avant et après l'exercice. Cela améliorera considérablement la qualité de la charge et accélérera la période de récupération. Avant l'entraînement, il s'agit d'un échauffement des muscles. Un massage post-entraînement permettra à vos muscles de se détendre correctement et autant que possible.
Sauna et piscine
Immédiatement après votre séance d'entraînement, vous pourrez vous détendre dans la piscine et vous réchauffer dans le sauna. Vous pouvez alterner ces deux plaisirs au profit d'un brusque changement de température. Le bénéfice sera double : réchauffer les vaisseaux sanguins et détendre les muscles.
Médicaments pharmacologiques
On sait que la pharmacologie accélère considérablement la récupération des forces. Mais la question de savoir si cela est utile ou nuisible est une question très controversée. Disons-le ainsi : oui, c’est bon pour les muscles. C’est très nocif pour la santé. Et la santé passe avant tout, sinon à quoi ça sert de s’entraîner ?
Récupération par l'entraînement
Il existe une formation de récupération. Il s’agit d’une option simple visant à disperser le sang et l’acide lactique dans les muscles fatigués. Cela peut être une partie de football, une balade à vélo ou une course à pied. Le temps passé activement est la même formation. C'est une excellente option si vous vous sentez souvent fatigué après l'exercice. Faites-le quand vous en avez envie.
Les boissons alcoolisées causent de graves dommages au corps. Cœur, foie, cerveau, reins : tous les organes vitaux en souffrent. Par conséquent, lors de l'abandon définitif de la dépendance nocive, il est important de prendre des mesures visant à éliminer les produits de dégradation de l'éthanol.
La récupération du corps après l'alcool sera plus efficace avec une approche intégrée pour résoudre le problème.
Cela comprend le traitement par des médicaments, les méthodes de « grand-mère » et l’influence psychologique. Mais même dans ce cas, il ne faut pas s'attendre à un effet rapide.
La rééducation complète du patient nécessite une longue période de temps. Le schéma thérapeutique est choisi individuellement par le médecin traitant. Peu de personnes qui boivent sont capables de faire face seules à leur dépendance, il ne faut donc pas négliger l'aide de spécialistes.
L'effet de l'alcool sur le corps
L'alcool éthylique est un poison faible dont l'effet négatif apparaît progressivement. Son principal danger est qu'il a un fort effet toxique. En raison de l'abus d'alcool, les systèmes nerveux, cardiovasculaire, endocrinien, génito-urinaire et digestif en souffrent.
Après avoir bu de l'alcool, les cellules du cerveau meurent, le foie est détruit, la personnalité se dégrade et une insuffisance rénale se développe.
La liste est longue. En reconnaissant le problème, une personne fait le premier pas vers le rétablissement. Au premier stade, ce sera plus difficile pour lui que pendant les autres périodes de traitement. Cela est dû à la présence d'un syndrome de sevrage. Cela se produit déjà au deuxième stade de l'alcoolisme.
Ses symptômes comprennent :
- Troubles du rythme cardiaque.
- Maux de tête sévères.
- Syndrome convulsif.
- Tremblement des membres.
- Hallucinations.
- Transpiration excessive.
- Changement d'humeur soudain.
- Problèmes avec le tractus gastro-intestinal.
- Faiblesse dans tout le corps.
- Insomnie.
- Hypertension artérielle.
Pour restaurer le corps après l'alcool, vous devrez rassembler toute votre volonté. Pendant cette période, le corps se rebelle contre la thérapie, car l'acétaldéhyde et les autres produits de dégradation de l'éthanol n'ont pas encore été éliminés.
Étapes du traitement
La récupération du corps après avoir arrêté l’alcool se déroule en plusieurs étapes. Chacun d'eux nécessite la supervision du médecin traitant. En cas d’abus d’alcool, le corps humain fonctionne en mode critique. Pendant la période de désintoxication, le patient doit rester à l’hôpital. Sinon, une psychose alcoolique est possible.
Si la purification des produits de dégradation de l'alcool éthylique a lieu à la maison, les chances de réussite du traitement sont considérablement réduites. L'auto-sélection des médicaments aggrave la situation actuelle.
Après sept jours « sobres », le patient constate une amélioration notable de son état. Pas de vertiges, de problèmes de sommeil et de digestion. Après une semaine supplémentaire, l'essoufflement disparaît, la tension artérielle se normalise et le cerveau est activé.
Un mois sans alcool est marqué par la libération complète du corps de l'éthanol, ce qui a un effet positif sur le fonctionnement du système reproducteur et l'état psycho-émotionnel. L'envie de boissons alcoolisées est pratiquement absente.
Thérapie médicamenteuse
Comment restaurer le corps d’une personne dépendante après une consommation prolongée d’alcool ?
Vous devez d’abord le nettoyer. Les substances toxiques en excès sont éliminées à l'aide d'un lavement nettoyant et de médicaments.
La purification est effectuée à l'aide de médicaments du groupe des absorbants. Le charbon actif est considéré comme le plus accessible. Prenez-le dans le calcul : un comprimé pour dix kilogrammes de poids. L'utilisation de diurétiques est également recommandée. Ils aident à éliminer les toxines et les déchets après avoir bu de l’alcool.
Les produits naturels sont souvent utilisés comme diurétiques. Des propriétés similaires sont caractéristiques des cerises, des melons et des pastèques. En plus d'ajuster votre alimentation, vous devrez respecter le régime de consommation d'alcool.
Un spécialiste prescrit généralement l'utilisation d'eau minérale alcaline, de préférence sans gaz. Ils peuvent prescrire du réhydron. En cas de déshydratation, une perfusion de solution saline et de glucose est placée.
À la suite de la désintoxication, il existe une pénurie de substances telles que les vitamines B ; Californie; Mg et K. Pour rétablir l'équilibre, de l'asparkam, du pentovit, des complexes multivitaminés et de l'acide ascorbique sont prescrits. Le manque d'oxygène est évité grâce à la glycine et au Corvalol.
Tous les médicaments prescrits après avoir bu de l'alcool sont divisés en quatre groupes, notamment :
- Médicaments pour la récupération. Ils contiennent des phospholipides essentiels, qui favorisent la régénération des hépatocytes.
- Médicaments régénérants et activateurs. Leur élément principal est l'acide folique. Son effet est complété par celui de composés biologiquement actifs conçus pour stimuler la croissance de nouvelles cellules.
- Médicaments pour le nettoyage. Ils aideront à éviter les conséquences causées par l'intoxication.
- Compositions qui renforcent les membranes hépatocytaires. Ces substances aideront à stabiliser l'état des reins et à bloquer l'effet des boissons alcoolisées contrefaites.
Si l'état du patient est alarmant, il est hospitalisé. L'intoxication alcoolique peut provoquer le coma et la mort. Il ne faut donc pas aller aux extrêmes. L'aide d'un toxicologue sera la bienvenue. Il est plus facile de se remettre d’une dépendance en arrêtant de fumer.
Nicotine est un antagoniste qui provoque un dysfonctionnement des vaisseaux sanguins, donc fumer même quelques cigarettes par jour réduira considérablement l'effet positif des mesures prises.
Vitamines, nootropiques, antidépresseurs, hépatoprotecteurs - tous sont présents dans le schéma thérapeutique lors de la restauration du corps d'une personne qui abuse de l'alcool. Assurez-vous de respecter les posologies prescrites.
Médecine douce
Comment nettoyer son corps après l'alcool à la maison ?
Vous pouvez arrêter le processus de destruction des cellules cérébrales après avoir bu de l'alcool en utilisant des plantes médicinales.
Des infusions utiles sont préparées à partir de :
- Chardon-Marie.
- Millepertuis.
- Sporycha.
- Marguerites.
- Immortelle.
- Tussilage.
- Gentiane jaune.
- Cynorrhodons.
Pour aider le corps, vous devez prendre quotidiennement ½ verre de boisson fraîche avant les repas.
Vous pouvez restaurer le fonctionnement des cellules endommagées grâce à des plantes médicinales. Après avoir bu de l'alcool, il est utile de prendre une décoction à base de renouée sèche, d'ortie, d'agripaume et de baies d'aubépine.
Les ingrédients sont pris en proportions égales, mélangés dans un thermos et versés avec un verre d'eau bouillante. Ajoutez une cuillère à soupe de miel de sarrasin à la composition obtenue. Vous devez boire ce remède populaire deux fois par jour, l'estomac vide. Une dose unique correspond à 8 cuillères à soupe.
La récupération après une consommation excessive d'alcool à la maison est possible avec l'aide de l'oseille et du sorbier (proportion 3:2, respectivement). Le mélange est cuit à la vapeur avec 6 verres d'eau bouillante. Prendre l'infusion trois fois par jour une demi-heure avant les repas.
Le jus de prêle a la capacité de restaurer le fonctionnement du cerveau et d'autres organes internes. Pour l'obtenir, vous devez passer l'herbe médicinale dans un hachoir à viande. La boisson saine est extraite à l'aide d'une gaze. Pour le conserver longtemps, il est mélangé avec du miel dans un rapport de 1:1. Conservez la composition préparée au réfrigérateur.
Combien de jours faudra-t-il au corps pour récupérer après avoir bu de l’alcool ?
La thérapie effectuée à domicile donne un effet maximal au bout d'un mois. Le traitement à base de plantes à long terme se caractérise par un effet cumulatif. Les personnes souffrant d'alcoolisme ne doivent pas interrompre le traitement prescrit, car cela pourrait affecter négativement le résultat.
Les ingrédients naturels nettoient le corps en douceur et comblent le manque de nutriments tels que les vitamines, les oligo-éléments et les minéraux.
Régime
Avec l'alcoolisme, le système digestif en fait les frais. En conséquence, des échecs surviennent. Après avoir bu de l'alcool, le tractus gastro-intestinal est restauré en suivant le régime prescrit.
Les repas après une consommation excessive d'alcool sont programmés quotidiennement, initialement ils sont ajustés en fonction des changements pathologiques. Plus de fruits et de jus de fruits sont introduits dans l'alimentation. Vous devriez commencer votre journée avec eux, ils vous aideront à nettoyer le corps. Les pamplemousses, les pommes, les bananes, les agrumes sont des vitamines « vivantes » nécessaires à l'activation de l'activité cérébrale et à la stabilisation du métabolisme métabolique.
Les produits suivants seront également utiles :
- Fromage cottage faible en gras.
- Oeufs de caille.
- Céréales.
- Légumes.
Le tractus gastro-intestinal est restauré grâce à la nutrition fractionnée. Pour soulager la maladie, les médecins refusent de manger des aliments gras, frits, épicés et des marinades. Pour réduire la charge sur le pancréas, les combinaisons « lourdes » doivent être éliminées. Il n'est pas recommandé de manger en même temps de la viande et des sucreries, des aliments gras et acides.
Il est permis de consommer de petites quantités de saindoux, de poisson et de beurre. Ils contiennent des graisses animales nécessaires à l'organisme. Il est obligatoire de respecter le régime de consommation (2-3 litres d'eau par jour).
Mesures préventives
Après une consommation excessive d'alcool, le corps humain est nettoyé grâce à l'activité physique. Les loisirs actifs ont un effet bénéfique sur la santé et l'humeur. Marcher au grand air, faire du jogging le matin ou promener régulièrement votre animal de compagnie - les options sont nombreuses. N'oubliez pas de manger les bons aliments.
L'élimination de la dépendance à l'alcool et de ses conséquences n'est possible que si vous suivez strictement les recommandations d'un spécialiste. Ceci s'applique à toutes les méthodes de traitement incluses dans le complexe sélectionné. Votre médecin vous dira comment récupérer à la maison.
À quelle vitesse les premiers résultats apparaîtront-ils et combien de temps faudra-t-il au corps pour récupérer ?
Cela dépend du degré de lésion du cerveau et d'autres organes internes, de la durée de la période de consommation d'alcool, de l'état de santé général et de la consommation antérieure d'alcool.
Il faut une forte motivation pour arrêter de boire rapidement. Il faut aussi du temps et de la patience pour se débarrasser de l'ivresse. Cela vaut la peine de boire une fois et tous les efforts déployés auparavant ne seront que du temps perdu. Le traitement et la prévention seront utiles si une personne renonce à l'alcool pour le reste de sa vie.
Tout le monde sait que de nombreuses religions anciennes, dont le christianisme, prescrivent un jeûne régulier pour purifier le corps. Il s’agit de la méthode la plus simple et la plus naturelle pour l’homme, basée sur le régime alimentaire et les procédures utilisées lors d’un jeûne strict.
Dans le même temps, chaque personne peut réellement retrouver sa santé et son activité. Bien sûr, cela demande de la persévérance et de la volonté. Malheureusement, la plupart d'entre nous ne sont pas habitués à travailler pour notre santé - abandonner les mauvaises habitudes, faire de l'exercice régulièrement, passer beaucoup de temps au grand air, surveiller notre alimentation. Nous invoquons généralement le fait que nous n’avons ni les conditions ni les capacités nécessaires pour cela. Mais commençons petit, le plus accessible, et voyons les premiers résultats. Nettoyer le corps des substances nocives une fois n'est pas si difficile, il est plus difficile de se forcer à le faire régulièrement. Alors par où commencer ?
Le corps humain dispose d’un système puissant pour neutraliser et éliminer les substances toxiques. Le foie est le principal organe où les substances nocives sont neutralisées. La majeure partie est excrétée par les reins dans l'urine. Beaucoup de choses passent par les intestins. Ces trois principaux organes nettoyants – le foie, les reins et les intestins – sont constamment aidés par de nombreux autres systèmes et organes de notre corps.
Ainsi, à travers la peau, avec la sueur et les cellules desquamées, avec les écoulements muqueux des bronches, des substances toxiques sont constamment libérées. Et les substances gazeuses nocives sont éliminées par les poumons lors de la respiration. Au total, les organes excréteurs et nettoyants sont si puissants et disposent de réserves d'activation si énormes qu'ils peuvent rapidement faire face à un très grand nombre de substances toxiques.
De plus, ces organes fonctionnent en mode continu, car lors de l'assimilation de tout aliment, lors de l'élimination de ses propres cellules et tissus épuisés, des produits toxiques se forment constamment dans l'organisme, qui doivent être neutralisés et éliminés.
Par conséquent, la libération du corps, même d'un grand nombre de toxines, se produit généralement inaperçue pour l'homme.
Parfois, le corps reçoit tellement de substances nocives qu'il ne peut pas y faire face rapidement. Ensuite, des symptômes d'intoxication, d'empoisonnement du corps avec des substances toxiques apparaissent. Cependant, un corps sain s’en débarrasse assez rapidement.
À chaque infection, même une infection respiratoire aiguë légère, les microbes libèrent de grandes quantités de substances toxiques dans l’organisme. Ils se manifestent par une faiblesse, de la fièvre, des maux de tête et des nausées. Si notre système de nettoyage ne neutralisait pas et n’éliminait pas constamment la plupart de ces toxines, le corps mourrait très rapidement. Une fois la maladie inversée, la majeure partie des microbes ou des virus est détruite et les symptômes d'intoxication disparaissent rapidement - encore une fois grâce au travail actif des systèmes de nettoyage du corps.
Mais malgré le travail efficace des systèmes de nettoyage du corps, ces dernières années, des signes d’intoxication ont été de plus en plus observés non seulement chez les patients, mais également chez les personnes en bonne santé. Dans le corps de la majorité de notre population, en particulier dans les villes, la concentration de produits toxiques augmente constamment, c'est-à-dire qu'il existe une intoxication chronique.
TROUBLES ASSOCIÉS À L'INTOXICATION CHRONIQUE
Lorsque, au cours d'une infection, après une consommation excessive et intempérante d'aliments lourds contenant de grandes quantités d'alcool, la quantité de substances toxiques dans le corps augmente fortement, une intoxication aiguë se produit. Ses symptômes : maux de tête, faiblesse, somnolence, nausées, etc. - apparaissent rapidement, mais disparaissent tout aussi vite lorsque l'organisme élimine les toxines.
Contrairement à l'intoxication aiguë, chronique (à long terme) se produit et s'intensifie, et les symptômes douloureux n'apparaissent pas immédiatement ni tous ensemble, mais généralement seulement une partie d'entre eux, et la force de leur manifestation augmente progressivement. C’est pourquoi nous manquons souvent l’apparition de cette maladie insidieuse. Et quand on s’en rend compte, on est souvent déjà confronté à diverses maladies inflammatoires chroniques causées par une intoxication.
Les médecins commencent souvent à les traiter en administrant au patient un grand nombre de médicaments puissants, ce qui intensifie en fait ce qui est à la base de ces maladies - l'intoxication chronique du corps, même s'il ne fait aucun doute que le traitement doit commencer par l'élimination des toxines comme cause première de la maladie et ensuite seulement se soigner elle-même. Dans ce cas, l’effet sera plus facile à obtenir et plus radical.
QUELLES SONT LES PREMIÈRES MANIFESTATIONS D’UNE INTOXICATION CHRONIQUE ?
Habituellement, tout commence par le fait qu'une personne commence à se sentir léthargique et faible. Le sommeil devient difficile et au réveil, la personne ne se sent pas de bonne humeur. Au travail, il se fatigue vite et ses performances diminuent. Les gens autour de vous commencent à remarquer la distraction de la personne. La mémoire et l'acuité de la lecture du texte se détériorent. Une lourdeur et des douleurs sourdes à la tête peuvent apparaître pendant le stress et le travail. La transpiration augmente uniquement dans les bras ou les jambes, sous les bras ou dans tout le corps. L'appétit diminue. L'activité sexuelle s'affaiblit.
Les femmes ressentent des étourdissements et une nervosité accrue. Les cheveux peuvent devenir cassants, perdre de leur éclat et leur chute peut s’accentuer. La turgescence cutanée diminue, surtout chez les personnes âgées, ce qui se manifeste par des plis qui restent longtemps sur le visage après le sommeil.
Mais, comme nous l'avons déjà noté, ces symptômes de détérioration du bien-être général n'apparaissent souvent pas tous ensemble. Certains présentent certains symptômes, d’autres en présentent d’autres. Leur intensité augmente lentement et de plus en plus de nouveaux les rejoignent. Une personne s'y habitue et oublie ce qu'est une bonne santé. Il continue de travailler et est considéré comme en bonne santé dans la famille, surmontant son inconfort. Habituellement, il se revigore avec du café, du tabac et souvent de l'alcool. Commence à prendre des médicaments stimulants (comme la pantocrine, les teintures d'éleuthérocoque, d'aralia, de citronnelle, de ginseng, etc.).
Mais tout cela ne donne qu'un effet temporaire d'amélioration du bien-être, et l'intoxication chronique augmente lentement mais sûrement, et non sans l'aide de ces revigorations.
Tôt ou tard, ces symptômes de détérioration du bien-être sont rejoints par d'autres. Il s'agit de symptômes individuels de maladies allergiques et inflammatoires, de manifestations d'insuffisance du fonctionnement de certains systèmes de l'organisme, affaiblis par une intoxication prolongée. Il faut bien comprendre qu'il ne s'agit pas de maladies elles-mêmes, mais seulement de leurs symptômes, précurseurs de diverses pathologies. Et il n'est pas du tout nécessaire de les traiter avec des médicaments puissants, qui ne feront qu'augmenter l'intoxication du corps.
La lutte contre l’intoxication va rapidement conduire à la disparition de tous ces symptômes. C’est une autre affaire si vous ne persistez pas dans les mesures de désintoxication : alors elles réapparaîtront bientôt.
Des démangeaisons sur certaines zones de la peau, des rougeurs, des infiltrats (indurations) dans la peau apparaissent - tout cela se produit généralement de manière irrégulière et disparaît généralement rapidement. La poussière lors du nettoyage d'un appartement peut provoquer une irritation des muqueuses du nez et des yeux, qui se manifestera par un écoulement nasal, des éternuements ou des larmoiements, etc. Au total, tous ces symptômes s'expliquent par une irritation de la peau et des muqueuses, ainsi que par l'accumulation de substances toxiques dans celles-ci à des concentrations élevées. Une hypothermie mineure peut entraîner de légers frissons, de la toux et des maux de gorge à court terme. Certes, ces symptômes désagréables disparaissent généralement rapidement et un véritable rhume ne se développe pas.
Souvent, une alimentation relativement bonne entraîne un ensemble de sensations désagréables - douleurs à l'estomac après avoir mangé, nausées et même maux de tête, selles molles ponctuelles, crampes intestinales. Une personne pense avoir été empoisonnée en mangeant un produit de mauvaise qualité. C'est en partie vrai, mais ces symptômes n'apparaissent souvent que chez quelques personnes ayant consommé ce produit. Par conséquent, ils indiquent plutôt la faiblesse du système digestif chez une personne donnée. Après un travail intense, un gonflement des jambes ou des douleurs dans les articulations peuvent apparaître pendant une courte période, ce qui n'était pas le cas auparavant.
Après une tension nerveuse, la tension artérielle commence à augmenter légèrement et brièvement, et revient à la normale après un court repos. Après une consommation minimale d'alcool, des douleurs passagères au niveau de l'estomac apparaissent. Avec une alimentation bâclée et irrégulière, une constipation apparaît, suivie d'un relâchement de l'estomac. Et tout cela revient rapidement à la normale lorsque la nutrition redevient normale. Ces symptômes indiquent la faiblesse de certains systèmes corporels, empoisonnés par des toxines, qui, au stade de tension, commencent à ne plus remplir pleinement leurs fonctions.
Bien entendu, de nombreux autres exemples d’instabilité des systèmes corporels peuvent être donnés. Mais il faut souligner qu’il n’est pas toujours facile de distinguer la pré-maladie de la maladie elle-même. De plus, tous ces symptômes de faiblesse de l'un ou l'autre système corporel peuvent avoir une origine complètement différente de celle de l'intoxication du corps.
Au stade suivant du développement de l'intoxication chronique, il s'avère que l'un ou l'autre système corporel est tellement fragilisé que de véritables maladies chroniques apparaissent déjà : allergiques, inflammatoires et autres. Toute pathologie aiguë à laquelle l'organisme, affaibli par l'intoxication, ne peut pleinement faire face, devient chronique. Il est presque impossible de guérir une maladie chronique développée en luttant seul contre l'intoxication chronique du corps. Ici, vous avez besoin de l'aide d'un médecin expérimenté, et avant tout d'un immunologiste, qui aidera le système de défense de l'organisme - le système immunitaire - à faire face au processus chronique.
À ce stade, vous ne pouvez pas vous passer de médicaments puissants - des stimulants du système immunitaire ou, comme on les appelle souvent, des immunomodulateurs. Afin de ne pas nuire, ils doivent être prescrits dans les quantités minimales requises (sous le contrôle d'une analyse de la qualité du système immunitaire) et, bien sûr, dans le contexte d'un nettoyage intensif du corps - thérapie détoxifiante.
L'intoxication chronique du corps, dès les premiers stades de son développement, provoque des modifications persistantes du test sanguin clinique. Cependant, en utilisant cette analyse, il n'est pas toujours possible de déterminer avec certitude la force de l'intoxication. L'intensité des modifications des analyses de sang ne caractérise clairement que les cas d'intoxication chronique assez avancés. Un grand nombre de ces personnes ont généralement un taux réduit de globules blancs - les leucocytes - en raison d'une diminution du nombre de neutrophiles, elles ont donc un pourcentage accru de lymphocytes.
Des modifications des neutrophiles (un type de globules blancs) sont détectées : une granularité pathologique se retrouve dans le cytoplasme de ces cellules, les cellules à noyaux atypiques sont plus fréquentes. La capacité des neutrophiles à phagocytoser - dévorant les microbes et autres particules étrangères - diminue. Les mêmes changements, mais plus dramatiques, peuvent également être observés dans les intoxications aiguës et les empoisonnements du corps qui proviennent de diverses causes.
Les changements décrits dans le tableau sanguin sont récemment devenus de plus en plus fréquents non seulement chez les patients, mais également chez de nombreux résidents en bonne santé de notre pays et en particulier des grandes villes.
COMMENT FAIRE FACE À UNE INTOXICATION CHRONIQUE ?
De nombreux peuples du monde, sur tous les continents habités de la Terre, professant diverses religions, ont introduit et observé le jeûne dans leur existence. Le jeûne est généralement associé aux principes des religions ; ils jouent un rôle important dans l'illumination spirituelle d'une personne. L’élément le plus important du jeûne est de limiter l’apport alimentaire principalement aux aliments d’origine végétale. D'un point de vue médical, il s'agit de la méthode la plus rationnelle et la plus efficace pour détoxifier le corps, le nettoyer des substances nocives accumulées et prévenir l'apparition d'une intoxication chronique du corps.
Il y a quatre grands postes – ils couvrent toutes les saisons.
Le Carême est le plus long et le plus strict. Il commence après Maslenitsa, dure environ sept semaines et se termine le premier jour de Pâques, qui tombe généralement en avril. Si ce poste est envisagé uniquement du point de vue de la rationalité médicale, alors son timing est tout à fait logique. C'est vers la fin de l'hiver que les substances toxiques devraient s'accumuler le plus intensément dans l'organisme. Cela se produit en raison de la consommation d'aliments principalement en conserve, de vieilles viandes, de saindoux et d'aliments fumés dans le contexte d'une diminution de l'alimentation en légumes et fruits frais, qui sont des aliments détoxifiants actifs.
Le jeûne d'été de Pierre le Grand commence le premier lundi après le jour du Saint-Esprit et se termine le 12 juillet, fête des apôtres Pierre et Paul ; cela dure généralement de 2 à 5 semaines.
Le jeûne hivernal de la Nativité dure du 28 novembre au 7 janvier, veille de la Nativité du Christ.
Chacun de ces quatre jeûnes dure plus d'une semaine, mais les restrictions alimentaires les plus sévères sont prescrites pour les 7 derniers jours de chaque jeûne. Le jeûne hivernal de Noël dure 40 jours. Pendant toute la durée du jeûne, il est prescrit de ne pas manger de viande ni d'huile animale. Mais si pendant les premières semaines (mais pas tous les jours de la semaine, mais seulement les dimanches et autres jours fériés) il est permis de manger du poisson, alors la dernière semaine, vous ne pouvez manger que du pain, des céréales, des légumes et des fruits et boire uniquement de l'eau. . Le dernier jour de jeûne, aucune nourriture n'est prise, à l'exception du kvas et de l'eau.
Et au début, et plus loin, pendant tous les jeûnes, il est prescrit de se laver régulièrement dans un bain public avec un bouleau et dans les régions du nord - avec un balai de genévrier. Un bain public est particulièrement strictement prescrit avant le début de la dernière semaine stricte de jeûne. Ces coutumes qui accompagnent le jeûne sont très importantes car elles favorisent la détoxification du corps. En effet, la peau retient les substances toxiques et devient donc réactive à la moindre irritation. Un bain à l'infusion de bouleau nettoie non seulement la peau et lui permet de libérer activement des substances toxiques, mais normalise également les processus métaboliques et l'apaise.
En plus de ces longs jeûnes, il est demandé aux chrétiens de ne pas manger de viande ni de produits laitiers les mercredis et vendredis de chaque semaine de l'année.
On ne peut que se demander comment nos ancêtres ont pu créer des restrictions alimentaires temporaires, supprimant de leur alimentation les substances qui, lorsqu'elles sont absorbées par l'organisme, produisent la plus grande quantité de substances toxiques, comme la viande et les graisses animales.
Ils l’ont fait de manière purement empirique, car ils ne connaissaient pas la biochimie. Et, ce qu'il faut particulièrement souligner, ils n'ont pas complètement supprimé les produits carnés de l'alimentation, mais ont seulement imposé des restrictions temporaires sur leur consommation.
Et c'est tout à fait exact, car la viande contient des substances très précieuses nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme (comme des acides aminés essentiels, des vitamines, du fer, etc.). Et ces substances sont absorbées plus efficacement et plus rapidement par le corps à partir des produits carnés.
De la même manière, les légumes et les fruits sont introduits empiriquement dans la table de jeûne, contribuant ainsi à nettoyer le corps des substances nocives. L'homme n'a sélectionné pour l'agriculture qu'une centaine de légumes et de fruits parmi des centaines de milliers disponibles dans la nature, mais cette sélection était très rationnelle. La plupart des plantes qu'il cultive, outre leurs diverses propriétés bénéfiques, ont un léger effet diurétique, laxatif et normalisant les selles ; beaucoup stimulent le fonctionnement du foie, ce principal organe responsable de la neutralisation des substances toxiques.
Ainsi, la table de jeûne, d'une part, exclut les aliments porteurs de substances toxiques et, d'autre part, introduit dans l'alimentation des aliments végétaux qui stimulent l'activité des trois principaux organes du corps chargés de nettoyer l'organisme des substances nocives. substances : le foie, les reins et les intestins. Terminer le jeûne par une courte période de jeûne complet crée des conditions normales permettant aux organes nettoyants de décomposer tous les produits toxiques restants les plus difficiles à neutraliser.
Et en même temps, un cycle court de jeûne ne compromet pas l’équilibre énergétique du corps, ne nécessite pas de surmenage de ses systèmes, mais seulement un redémarrage.
Les bains publics ne sont pas négligeables dans les postes. En soi, cela est tout à fait compréhensible. Mais un bain public avec hammam, avec un balai de bouleau ou de genévrier, c'est ça qui est incroyable ! Après tout, ce sont le bouleau et le genévrier qui stimulent le plus activement la détoxification du corps et le nettoyage de la peau. Nous reviendrons à cela plus tard.
Or, pour nous qui connaissons la physiologie et la biochimie, il est assez facile de comprendre la signification du jeûne régulier. Mais nos ancêtres y sont parvenus sur la base de leur propre expérience séculaire. Après tout, les traditions du jeûne remontent à l’Antiquité. Le christianisme ne leur a donné qu'un nouveau contenu. Et notons que parmi de nombreuses options possibles, c’est l’alternance de régimes maigres et carnés qui a été choisie, même si l’on aurait pu imaginer, par exemple, une restriction alimentaire constante et une stimulation constante des organes nettoyants du corps.
Mais quelle que soit la qualité du jeûne, son observance ne peut que maintenir le corps humain dans un état sain et vigoureux. Si une intoxication chronique du corps s'est déjà développée et que même les premières manifestations cliniques sont apparues, seuls des régimes de jeûne réguliers associés à des moyens visant à améliorer considérablement leur effet - la prise de médicaments à base d'herbes médicinales, de absorbants, etc. aideront à faire face à la catastrophe. après une thérapie intensive réussie contre l'intoxication chronique, vous pouvez reprendre un jeûne régulier.
COMMENT TRAITER L'INTOXICATION CHRONIQUE
Nous devons aider le corps à se débarrasser de ces substances. Mais cela demande de la patience. Il ne faut pas oublier que l’organisme, dans la mesure du possible, a déjà réussi à s’adapter à ces substances nocives et les a inclus dans son métabolisme. Et chaque système du corps a une forte inertie, c'est-à-dire qu'il résiste activement à tout changement. Cette propriété constitue à bien des égards un mécanisme de défense très précieux.
Mais pour le traitement d’une maladie chronique, y compris l’intoxication, cela constitue un obstacle majeur. C'est pourquoi, lorsqu'après une thérapie détoxifiante, la teneur en toxines dans le corps diminue fortement, les systèmes biochimiques du corps, habitués à leur niveau élevé, ne résisteront pas activement à leur seconde augmentation et, dans certains cas, peuvent même contribuer à la rétention. de toxines.
Autrement dit, après les premiers cycles de nettoyage du corps des substances nocives, leur niveau augmentera à nouveau assez rapidement. C'est pourquoi, dans les premières étapes du traitement, des cycles de nettoyage du corps devront être effectués assez souvent, et eux-mêmes devraient être plus radicaux que les régimes à jeun stricts.
Au fur et à mesure que les systèmes du corps se normalisent et que les substances toxiques qui ne sont pas détruites aussi rapidement sont éliminées des organes et des tissus, les cycles de thérapie de nettoyage sont de moins en moins effectués, en fait, ils se rapprochent des jeûnes réguliers.
Pour que la restructuration des systèmes biochimiques du corps se déroule de la manière la plus complète et la plus efficace possible, entre les cycles de désintoxication, ils prennent des médicaments qui aident à normaliser les processus métaboliques dans le corps.
C’est, en termes généraux, la stratégie de traitement de l’intoxication chronique du corps.
Pour la plupart des personnes souffrant de formes avancées d'intoxication chronique, l'ordre suivant des cycles de thérapie de désintoxication est généralement optimal :
La durée de chaque cycle est généralement de 7 jours. Au cours des deux premiers mois, ils ont lieu mensuellement. Le prochain cycle est dans 6 semaines. Un autre - après 2 mois et, enfin, le dernier cycle - après trois mois. Tous les cycles de thérapie de nettoyage incluent le respect d'un régime maigre strict, renforcé par la prise d'herbes médicinales et d'absorbants de substances toxiques, ainsi que de médicaments qui normalisent les processus métaboliques.
Après avoir terminé le dernier cycle de thérapie de nettoyage, une personne doit passer à un jeûne régulier (environ une fois par trimestre, d'une durée d'environ 1 semaine) pour maintenir de manière préventive le tonus général du corps et prévenir le développement d'intoxications chroniques répétées. Bien sûr, il est préférable de commencer à observer toutes les instructions de jeûne.
Pendant toute la première année entre les cycles de thérapie de nettoyage, une personne doit régulièrement prendre des médicaments qui normalisent les processus métaboliques. Il s'agit principalement de l'huile de poisson et des préparations contenant des microéléments. Comme sources de vitamines et de microéléments, il est utile de prendre des algues, de l'infusion d'églantier, du jus de carotte-radis-betterave, du jus de viorne, etc.
Ainsi, le traitement des intoxications chroniques comprend un certain nombre de cycles successifs, qui reposent sur une alimentation à jeun, renforcée par la prise de médicaments à base de plantes médicinales.
Actuellement, de nombreux livres et enseignements sont parus dans lesquels leurs auteurs préconisent en effet, dans les mêmes objectifs, le recours au jeûne complet en une série de cycles successifs et assez longs. En effet, le jeûne permet de nettoyer l’organisme des substances nocives.
Cependant, il ne fait aucun doute que lorsque le jeûne dure plus de 1 à 2 jours, le corps subit un surmenage important et une profonde restructuration du fonctionnement de nombreux systèmes corporels. La réorientation de ses systèmes métaboliques commence à consommer ses propres réserves de protéines, de graisses et de glucides provenant des organes et des tissus.
Et bien que les mécanismes homéostatiques compensent tout à fait une telle restructuration, elle ne peut être considérée comme un processus physiologique normal, surtout dans un organisme fragilisé par une intoxication chronique. De plus, des résultats non moins complets de désintoxication du corps peuvent être obtenus sans recourir à de tels programmes de jeûne à long terme.
En outre, il est pratiquement extrêmement improbable que la majorité des personnes souffrant d'intoxication chronique soient réellement capables de combattre leur problème grâce à de longs cycles répétés de jeûne complet - mais n'en faites pas trop - il doit y avoir de la mesure et de l'équilibre dans tout, dans ce domaine. Peu importe, vous ne pouvez rien prouver à personne ni à vous-même.
Cependant, en proposant un schéma physiologique à la fois plus efficace et plus doux pour lutter contre l'intoxication chronique, cela n'a aucun sens de convaincre ceux qui ont déjà surmonté de grandes difficultés morales et ont commencé à utiliser effectivement l'un ou l'autre schéma de jeûne complet, recevant des changements positifs. dans leur santé et leur bien-être.
Mais pour d'autres qui n'ont pas commencé à se laisser emporter par les cycles de jeûne, il convient de noter que dans un contexte de détresse environnementale générale, il est irrationnel de priver le corps de tout l'ensemble des substances nécessaires auxquelles il s'est habitué depuis des générations. et qui ne peut être absorbé qu’avec une nutrition adéquate. Et plus encore, effectuer des cycles de jeûne en ville, tout en buvant de l’eau contaminée et en respirant de l’air pollué.
Notre attitude à l'égard d'un certain nombre d'autres programmes nutritionnels visant en fait les mêmes objectifs est la même. Ceux-ci incluent également les régimes alimentaires crus pour les légumes et les fruits. Tout le monde sait que les fruits et légumes crus contiennent de nombreuses substances importantes pour l’organisme, notamment celles qui contribuent à le nettoyer des toxines.
Et ils doivent être inclus dans le régime alimentaire des repas rapides et rapides. Mais en même temps, nous ne pouvons pas accepter l’exclusion des aliments traités thermiquement de notre alimentation. Il s’agit de la plus grande réussite de l’humanité, permettant d’améliorer et d’approfondir considérablement la digestion des aliments. La nutrition de toute l’humanité, sans exception, repose sur cela.
Un certain nombre d'autres auteurs préconisent l'exclusion des produits carnés de l'alimentation - en fait, différentes versions du végétarisme. L'histoire de ce mouvement remonte à un siècle et demi. Nous n’avons pas le droit de dissuader ses idéologues et ses partisans de leurs principes nutritionnels. Mais avec tout le respect que je dois aux personnes qui n'adhèrent pas à ces principes, nous ne pouvons qu'exprimer notre attitude négative envers le végétarisme.
Le principe de l'omnivorie est établi chez l'homme non seulement par des siècles d'histoire, mais aussi par la sélection, l'adaptation génétique de tous les systèmes du corps à une telle nutrition : une personne n'est pas un herbivore, ni un prédateur, mais un omnivore. Et c'est précisément cette variété d'aliments qui crée l'option nutritionnelle optimale, dans laquelle des protéines et des graisses d'origine animale hautement efficaces sur le plan énergétique et métabolique sont combinées dans l'équilibre nécessaire avec le potentiel doux et normalisant des produits végétaux riches en glucides.
Ce qui compte, c'est uniquement l'équilibre correct de ces composants, que l'homme, avec sa culture séculaire, a réalisé et utilise sous la forme de l'institution du jeûne. Perdre cet avantage, garanti par la sélection évolutive, est non seulement irrationnel, mais simplement dangereux pour le plein fonctionnement de l'organisme. De plus, quels que soient les arguments des végétariens et de leurs différentes écoles, la majeure partie de l'humanité ne les a pas suivis, même si tout ce qu'ils ont découvert de précieux dans les possibilités de nutrition des plantes est sans aucun doute pris en compte.
Il n’est donc pas raisonnable d’écarter la conquête évolutive de l’homme – la nutrition mixte. Une autre chose est d'empêcher la formation d'une intoxication chronique dans le corps, c'est-à-dire que le corps s'habitue à une concentration accrue de toxines. Ceci ne peut être réalisé qu'en interrompant régulièrement l'augmentation monotone de la concentration de toxines dans le corps en le nettoyant des substances toxiques accumulées. Ceci est assuré par un système de posts, longs et courts.
C'est dans la prévention du développement de l'intoxication chronique que réside leur principale signification médicale.
TRAITEMENTS À L'EAU - UNE COMPOSANTE IMPORTANTE DU CYCLE DE THÉRAPIE DE NETTOYAGE
Il est préférable de commencer les cycles de détoxification du corps en fin de semaine de travail, par exemple le vendredi soir, par un bain. Nous avons déjà abordé cette question plus tôt, mais nous allons maintenant en discuter en profondeur, car dans la thérapie de nettoyage, l'utilisation correcte des procédures à l'eau est d'une importance fondamentale pour son succès final. Après tout, ils améliorent non seulement les processus métaboliques dans tout le corps, en activant l'élimination des substances toxiques par les reins, mais améliorent également considérablement leur élimination par la peau, en la nettoyant des produits toxiques qui y sont accumulés.
En séjournant dans le hammam, tous les processus métaboliques du corps sont améliorés - de plus de 40 %, la fonction hépatique est activée et, par conséquent, la neutralisation des substances toxiques qu'il contient est accélérée. À partir de divers dépôts d'organes et de tissus, des réserves de sang sont libérées dans la circulation sanguine générale et avec elles des produits toxiques qui s'y déposent, qui pénètrent ensuite dans la circulation sanguine dans le foie et sont ensuite libérés du corps.
Afin d'activer les processus de nettoyage du corps, le plus efficace est le lavage dans un bain russe avec de la vapeur et un balai de bouleau.
Dans le hammam, sous l'influence de la vapeur chaude et du massage obtenu en fouettant avec un balai, les pores de la peau et ses conduits s'ouvrent, ce qui entraîne une transpiration active avec libération de produits toxiques. L'utilisation d'un balai en branches de bouleau (et dans les régions du nord de la Russie - en genévrier) n'est pas accidentelle. Les feuilles de bouleau contiennent des substances qui stimulent les processus biochimiques de la peau et provoquent une transpiration active qui, comme l'ont montré les scientifiques, fait plus que doubler la libération de toxines de la peau par rapport à un simple séjour dans un hammam sans balai.
L’effet cicatrisant des extraits de feuilles de bouleau doit être pleinement exploité. Il est donc très bon de conserver l'infusion de feuilles de bouleau jusqu'à la fin de votre séjour dans le bain. Avant que le gars ne commence dans le bain, un balai, qu'il soit sec ou frais, est plongé dans de l'eau bouillante et y reste pendant 10 à 15 minutes pour cuire à la vapeur. Lorsque le balai est retiré, une infusion verte parfumée de feuilles reste dans le bassin. C'est pour eux qu'à la fin de leur séjour dans le bain il est bon de verser sur le corps puis de ne plus rincer à l'eau. Les substances actives de bouleau contenues dans l'infusion sont absorbées par la peau et continuent d'avoir un effet stimulant plusieurs jours après le bain.
Au niveau de ses principes actifs, le genêt de genévrier est proche du bouleau, mais son effet est plus spectaculaire.
Le hammam a généralement, s'il n'est pas surdosé, un effet bénéfique sur le système nerveux. Après le bain, les tensions se relâchent, la bonne humeur apparaît, le sommeil devient profond et réparateur et l'on s'endort rapidement. La libération de substances toxiques par le corps joue ici un rôle important. Mais nous ne devons pas oublier qu’il ne faut pas abuser des procédures jumelées.
Si vous venez de commencer à utiliser le hammam, n'essayez pas d'imiter et de suivre les anciens du bain russe tant par le temps passé dans le hammam que par la force de la vapeur qu'ils apportent. le maximum. Petit à petit, vous vous y habituerez - et vous pourrez alors prolonger la durée de votre agréable séjour dans le hammam et augmenter la quantité de vapeur - mais pas plus de 7 minutes.
Après la première prise de vapeur, en fouettant avec un balai cuit à la vapeur et en transpirant, vous devez bien vous laver avec du savon et vous arroser d'eau propre. C'est très bien si vous vous faites masser le corps. Et sur un corps propre il est utile de prendre de la vapeur une seconde fois.
Pour obtenir de la vapeur dans un hammam, on projette un peu d'eau chaude sur des pierres chaudes (jusqu'à 600°C), qui se transforment instantanément en vapeur. Il est utile d'infuser l'eau chaude utilisée pour produire de la vapeur avec de la menthe poivrée, du kvas avec du raifort ou des branches de genévrier ou de pin.
C'est agréable, car un merveilleux arôme parfumé se répand dans le hammam. C'est utile, car les substances libérées aident la vapeur à activer l'activité des poumons, qui sécrètent une grande quantité de produits toxiques avec le mucus et l'air expiré. L'activation de la respiration et la capacité de phagocyter les cellules vivant sur la membrane muqueuse des alvéoles (petites vésicules des poumons, à travers les parois desquelles l'oxygène est absorbé et le dioxyde de carbone est libéré), persiste ensuite plusieurs jours.
En fait, l'inhalation d'extraits d'herbes médicinales avec de la vapeur chaude dans un hammam est une thérapie par inhalation - l'une des procédures les plus efficaces aujourd'hui largement utilisées dans le traitement de diverses maladies broncho-pulmonaires. Pour y parvenir, de nombreuses entreprises de matériel médical produisent des équipements divers, souvent très coûteux.
Un cours de thérapie de nettoyage hebdomadaire, commençant par un bain, se termine généralement le vendredi suivant.
Après avoir visité le hammam, vous avez généralement soif, car le corps perd beaucoup de liquide. La chose la plus saine est de boire un verre d’eau aigre aux airelles, généralement diluée avec de l’eau froide. Cela aidera, dès le tout début de la thérapie de désintoxication, à forcer les reins, le foie et les intestins à travailler activement.
Pendant toute la semaine de cure de détoxification, il est nécessaire de prendre une douche ou de s'essuyer avec une serviette humide au moins une fois par jour (le soir, et de préférence le matin). Cela devrait soutenir la peau dans le mode de nettoyage actif créé par le bain.
Si vous n'avez pas encore la possibilité de visiter un bain public avec de la vapeur et un balai de bouleau, ou en raison de diverses maladies, un hammam vous est contre-indiqué, il peut alors être remplacé par un simple bain avec des décoctions d'herbes médicinales, bien que cela , bien sûr, n’est pas équivalent en puissance à un hammam.
En règle générale, le lavage dans la salle de bain doit inclure non seulement le lavage du corps avec du savon, mais également le frottement avec un gant de toilette dur ou du luffa, et pour les enfants, avec une éponge naturelle. C'est cette procédure qui devrait conduire à l'élimination d'une couche de cellules mortes et de graisse grasse de la peau, seulement après cela, les pores de la peau s'ouvrent complètement et la transpiration active commence. Il en va de même pour le lavage du corps dans un bain russe. Essayez de ne pas utiliser de débarbouillettes, de brosses ou d'éponges en matériaux synthétiques.
Après le lavage avec du savon, la salle de bain doit être remplie d'eau propre et l'infusion d'herbes préalablement préparée doit y être versée. En règle générale, la température d'un tel bain thérapeutique est de 36°-39°C, mais elle peut être modifiée dans un sens ou dans l'autre selon votre envie et votre état de santé. Le temps passé dans le bain avec infusion de plantes est généralement de 10 à 15 minutes. Après avoir pris un tel bain, vous n'avez pas besoin de vous asperger d'eau propre. Les substances actives des herbes doivent rester en certaine quantité sur la peau pour que leur effet thérapeutique perdure.
De nombreuses lignes directrices publiées ces dernières années recommandent pour de tels bains des collections complexes composées de nombreuses plantes. Cependant, la thérapie par mono-collection est plus sûre. L’effet combiné de plusieurs herbes produit souvent un effet sur le corps complètement différent de celui auquel on pourrait s’attendre en fonction des propriétés de chaque herbe. Très souvent, ces préparations complexes ont un effet négatif inattendu sur certains systèmes du corps.
Peut-être que, dans le but de traiter un certain nombre de maladies cutanées graves, des collections aussi complexes de plantes médicinales fournissent des résultats optimaux. Mais ils doivent être prescrits au cas par cas par un dermatologue expérimenté maîtrisant parfaitement la phytothérapie.
Les bains les plus éprouvés et les plus utilisés avec succès pour détoxifier le corps sont les bains avec une infusion de feuilles de bouleau, de rhizomes et de jeunes feuilles de bardane, de pissenlit entier, de plante à cordes entières et d'herbe de chélidoine.
Pour préparer une décoction de plante pour un grand bain, vous devez prendre 700 grammes et pour un bain inférieur - 500 grammes d'herbes séchées et broyées ou 2,5 à 3 kg de plantes fraîches hachées. Placez ces herbes dans un grand seau, ajoutez de l'eau et portez à ébullition. Après cela, laissez agir 40 à 60 minutes. Ensuite, en recouvrant le seau de gaze, filtrez l'infusion et versez-la dans le bain. Pour les enfants, la concentration de la perfusion dans le bain doit être la moitié de celle des adultes. Et comme le bain pour bébé lui-même est 5 à 10 fois plus petit qu'un bain pour adulte, il faut 10 à 20 fois moins de matière végétale que pour un grand bain pour adulte.
QUE MANGER ET BOIRE PENDANT UN CYCLE DE THÉRAPIE NETTOYANTE
La base du régime alimentaire dans le cycle de thérapie de nettoyage pour l'intoxication chronique du corps est une table de jeûne stricte, mais son efficacité est considérablement améliorée par la sélection ciblée d'aliments végétaux avec l'ajout d'herbes médicinales. Tous les composants nutritionnels visent à activer l'activité nettoyante des reins, des intestins et du foie.
Il faut souligner que pendant les 7 jours du cycle de thérapie de désintoxication, une personne doit recevoir des quantités normales de vitamines et de minéraux provenant de son alimentation. Il doit recevoir non seulement des glucides, mais également des protéines et des graisses en quantités nécessaires à une activité vigoureuse. Ces normes pour un adulte pendant une semaine de nettoyage du corps devraient aller de 1 800 kilocalories par jour pour les personnes engagées principalement dans un travail mental, à 2 500 kilocalories pour celles engagées dans un travail physique ou une éducation physique active.
Bien entendu, dans des conditions de travail normales et une alimentation normale, ces normes s'élèvent généralement à 3 000 à 5 000 kilocalories par jour, en tenant compte du niveau d'activité physique d'une personne. Mais une diminution du niveau de consommation d'énergie avec la nutrition, appliquée uniquement pendant la semaine de charge, ne provoque pas de surmenage significatif des systèmes métaboliques du corps, et les dépenses énergétiques sans surmenage sont couvertes par les réserves énergétiques du corps.
Dans le même temps, une restriction alimentaire modérée au cours de cette semaine stimule la libération de substances toxiques stagnantes de divers organes dans le sang, leur neutralisation dans le foie et leur excrétion du corps avec l'urine et les selles. Et en même temps, contrairement au jeûne prolongé, tous les systèmes du corps fonctionnent dans les limites des limites physiologiques normales.
Le dernier jour de la thérapie de désintoxication, une personne ne reçoit presque aucune nourriture, se limitant à consommer des infusions et des jus de plantes. C'est ce dernier jour que se termine le nettoyage du corps des substances toxiques. L’ensemble du métabolisme de l’organisme vise en grande partie à la décomposition des déchets et des produits toxiques restant dans l’organisme.
Le régime de certaines restrictions alimentaires pendant le Carême exige une grande responsabilité de la part de la femme au foyer dans le choix d'un menu alimentaire nutritif pour chaque jour, non seulement en termes de teneur en calories, mais également en termes de rapport protéines, graisses et glucides. Nous devons nous efforcer de faire en sorte que dans un tel régime, au moins 10 % soient des protéines végétales (elles sont nombreuses, par exemple dans les légumineuses, les champignons, les noix), 15 % soient des graisses (on les trouve dans les noix, les champignons, les graines) ; en outre, il existe une variété d'huiles végétales), et le reste, environ 70 %, est constitué de glucides, qui sont abondants dans tous les aliments végétaux.
PRODUITS ALIMENTAIRES ET HERBES MÉDICALES QUI NORMALISENT L'ACTIVITÉ INTESTINALE
Malheureusement, les gens ne prêtent souvent pas attention au fonctionnement de leurs intestins, en particulier à la constipation. C'est pourquoi la constipation habituelle, lorsque les selles n'arrivent pas tous les jours, mais parfois après 2-3 jours, est assez courante, bien qu'il soit assez facile de surmonter la constipation. Pour ce faire, il suffit généralement d'utiliser des préparations à base de plantes qui laxent légèrement l'activité intestinale, tout en augmentant la proportion de légumes et de fruits dans l'alimentation, qui ont également un effet laxatif.
Un jeûne régulier conduira à une normalisation durable de l'activité intestinale, car la table de jeûne contient toujours ces produits en quantités importantes. Et au contraire, si une personne souffre de relâchements gastriques fréquents et de selles fréquentes, alors réduire l'alimentation en produits végétaux à effet laxatif et augmenter la proportion de produits à effet inverse donne également un effet souhaité assez rapide et permanent.
Voyons maintenant quels produits végétaux naturels aident à détendre les intestins. Il s'agit d'une gamme très large de produits alimentaires. De nombreuses baies utilisées dans l’alimentation, dont certaines sont récoltées dans la nature, aident également à détendre l’estomac. Et dans l'alimentation utilisée lors du nettoyage du corps, ce sont ces produits qui devraient prendre leur place permanente.
Il convient surtout de noter qu'il existe un certain nombre d'aliments végétaux (dont certains sont sauvages) qui agissent simultanément non seulement sur les intestins, mais activent également le fonctionnement du foie et des reins. Ce sont ces derniers qui deviennent la nutrition de base principale dans les cycles de thérapie de nettoyage. Ceux-ci incluent le jus de pastèque, les melons, les airelles rouges, les fruits de genièvre et quelques autres. Ils seront discutés plus en détail ci-dessous.
Ainsi, la composition de l'alimentation doit assurer une activation fiable des intestins et sa libération des produits toxiques.
Mais ce n'est pas tout. Il est nécessaire de sorber (lier) toutes les substances toxiques libérées par l'organisme dans la lumière intestinale immédiatement, avant qu'elles ne soient réabsorbées dans l'organisme, sur des particules inertes et indigestes dans l'intestin, qui les élimineront ensuite de l'organisme dans les selles. .
Dans des conditions nutritionnelles normales, la sorption des toxines est assurée par les fibres alimentaires - fibres (elles sont constituées de pectine, de lignine, de cellulose), dans les champignons c'est la chitine. Toutes ces substances ne sont pas digérées dans les intestins et sont excrétées par le corps dans les selles. Cependant, la capacité de sorption (de liaison) de ces substances n'est pas très élevée et une partie des substances toxiques libérées, lorsqu'elles sont activement libérées dans la lumière intestinale, retournent dans l'organisme. Pour éviter que cela ne se produise, il est nécessaire de prendre plus de absorbants actifs entre les repas (généralement deux heures avant les repas).
PRODUITS ALIMENTAIRES ET HERBES MÉDICALES QUI ACTIVENT L'ACTIVITÉ RÉNALE
L'élément le plus important du cycle de thérapie de nettoyage est l'activation des reins - augmentant l'excrétion par les reins de divers produits nocifs, toxines et du produit final de décomposition des protéines - l'urée.
Le renforcement du travail des reins doit cependant être effectué en douceur, c'est-à-dire qu'un léger effet diurétique doit être obtenu. Les produits les plus adaptés sont les produits végétaux naturels, généralement inclus dans notre alimentation, ou les herbes et plantes médicinales spécifiquement utilisées pour améliorer la fonction rénale. La préférence devrait être donnée aux produits et aux herbes qui améliorent simultanément le fonctionnement du foie et des intestins.
Le renforcement de la fonction rénale doit être associé à une augmentation de la quantité de liquide consommée par une personne sous forme de jus, de boissons aux fruits, de kvas, de thés, d'eaux de fruits et de baies, etc. De cette façon, un rinçage amélioré du corps est réellement créé, ce qui nettoie tous ses tissus et organes des produits toxiques. L'apport hydrique quotidien total pendant une semaine de thérapie de nettoyage devrait être d'environ 2,5 à 3,5 litres.
Il convient de noter qu'ici et sur d'autres pages de ce livre, nous parlons du traitement de l'intoxication chronique chez les personnes qui ne présentent aucune pathologie des organes ou des systèmes du corps. Mais en aucun cas vous ne devez tolérer les régimes proposés, les procédures de bain, etc. sans consulter un médecin. sur ceux qui non seulement souffrent d'intoxication chronique, mais souffrent également simultanément de maladies graves et de défaillances du système cardiovasculaire, des reins, de l'estomac, des intestins et du foie. Dans tous ces cas, le principe du traitement de l'intoxication chronique reste bien entendu le même, mais la composition de l'alimentation et la consommation de diverses plantes médicinales doivent être considérablement ajustées par un médecin expérimenté afin que ce traitement ne nuise pas aux organes. et les tissus endommagés par la maladie.
ALIMENTS ET HERBES QUI STIMULENT LA FONCTION HÉPATIQUE
Le nombre d’aliments d’origine végétale qui stimulent l’activité hépatique est important. Apparemment, historiquement, la sélection par l’homme des légumes et des fruits à cultiver allait précisément dans cette direction, bien qu’inconsciemment. Il est à noter qu'un certain nombre de baies sauvages utilisées par l'homme dans l'alimentation (comme les airelles rouges, les canneberges) et ayant la propriété de stimuler le foie, n'ont pas été cultivées dans notre pays uniquement en raison de leurs très grandes réserves dans les forêts et les marécages. qui nous entoure. En Amérique et en Europe, ces baies sont fermement inscrites dans la catégorie des cultures cultivées depuis plusieurs décennies.
La plupart des manuels nutritionnels et à base de plantes ne comportent pas de section spécifique sur les « plantes stimulant le foie », mais comportent généralement une section sur les plantes cholérétiques. Bien qu’il s’agisse de concepts très proches, ils ne sont en aucun cas identiques. La catégorie des cholérétiques comprend des substances qui stimulent la libération de la bile déjà produite dans le foie dans l'intestin à partir de la vésicule biliaire, mais n'améliorent pas les processus de sa formation dans le foie. Par conséquent, les herbes cholérétiques, à proprement parler, ne sont pas des stimulants du foie lui-même. D’un autre côté, toutes les substances qui stimulent le foie augmentent également la formation de bile.
COMMENT RÉALISER RÉELLEMENT UN CYCLE DE THÉRAPIE DE NETTOYAGE
Pour obtenir un effet durable de stimulation de l'activité de tous les organes responsables du nettoyage du corps, il est nécessaire de consommer une grande quantité de liquide (au total jusqu'à 3,5 litres par jour) avec des infusions d'activateurs à base de plantes des reins, du foie et des intestins. tous les 7 jours de la semaine. A cet effet, diverses infusions, kvas, jus et décoctions de plantes sont utilisés.
EAU D'ANNEAUTES À L'INFUSION DE FEUILLES DE BOULEAU
Faites infuser 1 cuillère à soupe de feuilles de bouleau dans 1 verre d'eau bouillante en ajoutant du bicarbonate de soude sur la pointe d'un couteau. L'infusion refroidie est versée dans de l'eau d'airelle diluée avec de l'eau. En règle générale, un adulte a besoin de 500 à 700 ml d'eau d'airelle par jour, diluée à 2,5 à 3 litres avec de l'eau propre, avec l'ajout de 1 tasse d'infusion de feuilles de bouleau et de sucre au goût. Au total, cette eau, comme toutes les boissons ci-dessous, en plus d'une large gamme de vitamines, contient une quantité suffisante de substances qui ont un effet diurétique, laxatif sur les intestins et stimulent le foie.
JUS DE CANNEBERGE AJOUTÉ À L'INfusion DE BOUILLONS DE BOULEAU
En règle générale, par jour, vous devez préparer 1,5 cuillère à café de bourgeons de bouleau séchés dans un verre d'eau bouillante et mélanger avec du jus de canneberge préparé à partir de 200 grammes de canneberges. Ajoutez du sucre au goût. Le volume total de boisson aux fruits est de 2,5 à 3 litres.
JUS DE CANNEBERGE AVEC INfusion AJOUTÉE DE FRUITS DE GENÉVIER
Par jour, vous devez préparer 1 cuillère à café de fruits de genièvre séchés et mélanger avec du jus de canneberge composé de 200 grammes de canneberges. Sucre au goût. Le volume total de boisson aux fruits est de 2,5 à 3,0 litres.
JUS DE CANNEBERGE AVEC INSTRUCTIONS AJOUTÉES DE RACINE DE BURDOR
Un jour, préparez 2,0 grammes de racines de bardane et mélangez-les avec du jus de canneberge composé de 200 grammes de canneberges. Sucre au goût. Le volume total de boisson aux fruits est de 2,5 à 3,0 litres.
INFUSION D'églantier OU DE KALINA AVEC AJOUT D'INFUSION DE FEUILLES D'AIRYBEILLE
Pendant une journée, préparez (de préférence dans un thermos) 2 cuillères à soupe d'églantier séchées avec deux cuillères à soupe de feuilles d'airelles, ou trois cuillères à soupe de fruits de viorne séchés et une cuillère et demie de feuilles d'airelles. Infusez dans un thermos le soir et le matin, filtrez le liquide et diluez-le à 2,5-3 litres avec de l'eau, ajoutez du sucre au goût et pressez une tranche de citron. Pour améliorer le goût, vous pouvez également ajouter une petite quantité de cannelle à l'infusion.
Pour préparer de telles infusions, il est préférable d'utiliser des cynorrhodons ou des viornes frais ou fraîchement congelés. L'utilisation généralisée des congélateurs parmi la population permet d'utiliser des baies fraîches ou fraîchement surgelées toute l'année.
ATTENTION AUX FEUILLES DE FRAISE (MIEUX FERMENTÉES) AUX BOURNEAUX DE BOULEAU
Par jour, préparez une cuillère à soupe avec le dessus de feuille de fraisier fermentée ou deux cuillères à soupe de feuille de fraisier séchée ordinaire avec l'ajout d'1 cuillère à café de bourgeons de bouleau. Habituellement, les plantes sont brassées avec de l'eau bouillante dans un thermos le soir, et le matin, elles sont filtrées et le liquide est porté à 2,5-3,0 litres avec de l'eau. Pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter du sucre et du jus de citron.
JUS DE PASTÈQUE
Boire 2 litres de jus par jour, dilué avec de l'eau à 2,5-3 litres. Vous pouvez prendre jusqu'à 3,5 kg de pulpe de pastèque par jour ou combiner du jus et de la pastèque entière, en réduisant la quantité de chaque composant en conséquence.
JUS DE MÉLONA
Le jus de melon ou le melon lui-même est utilisé dans les mêmes quantités que le jus de pastèque.
Tous les liquides médicinaux répertoriés sont sur la table pendant les repas, ils sont arrosés avec tous les plats ou bu en fin de repas. Ils en boivent également entre les repas. En d’autres termes, la totalité du volume de liquide quotidien requis doit être répartie uniformément tout au long de la journée. Le dernier, septième jour du cycle de traitement, seuls ces liquides sont consommés. Et le soir de cette journée, après le bain, ils passent à la table de restauration rapide habituelle, car le cycle de désintoxication se termine.
Un régime à jeun doit comprendre trois repas par jour : le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Je vous rappelle que dans un cycle hebdomadaire de détoxification, comme lors d'un jeûne strict, il est nécessaire d'exclure toute viande et produits laitiers, toute graisse animale et tout poisson. Notre alimentation comprend toujours des céréales, des produits de boulangerie, des légumes et des fruits. Les légumes verts et la consommation partielle de légumes et de fruits crus sont hautement souhaitables. Il reste aussi des légumineuses, des champignons et toutes les épices qui servent d'assaisonnement.
La gamme de plats délicieux pouvant être préparés à partir de ces produits est très large. Ainsi, la préparation des différents menus peut être variée à l'infini et tenir pleinement compte des goûts et des habitudes des différents peuples, voire de chaque individu. Bien entendu, ce menu dépendra largement de la période de l’année et des revenus.
COMMENT RÉDUIRE LE RISQUE DE SUBSTANCES TOXIQUES DANS LE CORPS
Tout d’abord, il faut savoir qu’il n’existe pas de plantes sans nitrates. Dans l’organisme, ils sont réduits en nitrites, et ce sont déjà des produits toxiques. Le fait est que lorsque les nitrates se combinent avec l'hémoglobine dans le sang, les processus respiratoires au niveau cellulaire sont perturbés, ce qui a un effet néfaste sur le fonctionnement de l'organisme tout entier. Cependant, l'apport de nitrates et de nitrites dans l'organisme en petites quantités n'entraîne pas de conséquences négatives, car ils sont rapidement détruits dans le foie et excrétés par l'organisme.
Tôt ou tard, les biochimistes montreront que de faibles concentrations de nitrates et de nitrites sont très importantes pour le fonctionnement normal de l'organisme. Cela a déjà été démontré pour les microéléments et autres substances qui sont des poisons à forte concentration, mais qui sont nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme à faible concentration.
Ainsi, lorsque les produits sont étiquetés « sans nitrates ni nitrites », cela signifie simplement que leur teneur dans ces produits est faible et qu’ils ne sont pas dangereux lorsqu’ils sont consommés. Dans tous les cas, le niveau de nitrates et nitrites de 300 à 400 Mr (0,3 à 0,4 g) par kilogramme de produits n'est pas dangereux pour l'homme. Des concentrations plus élevées présentent un danger important, en particulier pendant les cycles de nettoyage du corps des toxines.
Le non-respect de la technologie de culture des légumes et des fruits, en particulier la violation de la technologie d'application d'engrais azotés (à la fois en quantité et en temps), entraîne une augmentation de dizaines et de centaines de fois de la teneur en nitrates et nitrites des fruits.
Le moyen le plus fiable et le plus simple pour déterminer le niveau de nitrates et de nitrites dans les légumes et les fruits avant de les acheter est de les tester à l'aide d'un appareil individuel ou de papiers indicateurs spéciaux. Cependant, il est encore difficile d’acheter tous ces appareils chez nous, et les instruments et kits de test fiables coûtent cher.
Mais il existe plusieurs règles qui vous permettront d’acheter de meilleurs légumes et fruits.
Les très gros fruits sont généralement le résultat d’une application active d’engrais. En Europe, ils sont généralement 1,5 à 2 fois moins chers.
Il faut se rappeler que le chou, les betteraves, la laitue, les radis, les radis, le céleri, le persil, l'aneth et la pastèque accumulent le plus avidement les nitrates et les nitrites. Les tomates, les aubergines, les oignons et les raisins les accumulent dans une bien moindre mesure.
Des concentrations accrues de nitrates et de nitrites sont faciles à détecter dans les pastèques et les carottes. Dans ces pastèques, les veines deviennent jaunâtres et des compactions jaunâtres apparaissent dans la pulpe. Chez les carottes, le noyau devient blanchâtre. Tout cela est clairement visible sur la coupe de pastèque et de carottes et, bien sûr, vous ne devriez pas non plus les acheter.
Il est préférable d'acheter des légumes et des fruits auprès de vendeurs réputés ou directement là où ils sont cultivés, ce qui réduit considérablement le risque d'acheter des produits de mauvaise qualité. Après tout, les légumes et les fruits récoltés sur un terrain situé à moins de 70 mètres d’une autoroute très fréquentée contiennent évidemment de fortes concentrations de plomb, de dioxine et d’autres produits toxiques émis par les moteurs des voitures avec les gaz d’échappement.
Dans tous les pays développés, il est interdit de cultiver tous les produits agricoles, de ramasser de l'herbe et de faire paître le bétail sur une bande de 70 mètres des deux côtés des autoroutes. Dans notre pays, comme les gens n'avaient pas de terres, c'est précisément dans cette bande que se déroule l'activité agricole la plus active, et il y a souvent un commerce dynamique de tous les fruits empoisonnés.
La quantité de substances toxiques présentes dans les aliments, notamment les nitrates et les nitrites, peut être considérablement réduite grâce à leur transformation culinaire.
Dans les légumes-racines, la concentration de nitrites et de nitrates est généralement très inégalement répartie. La plupart d’entre eux s’accumulent à la base du fruit et dans les boutures de feuilles. Par conséquent, si vous n'êtes pas sûr de la pureté du nitrate, par exemple des carottes, vous devez couper 1 à 1,5 cm des deux côtés du légume-racine et jeter ces morceaux.
Le chou a les niveaux de nitrates les plus élevés dans les feuilles supérieures et la tige. Si vous n'êtes pas sûr de la qualité du chou acheté, vous ne devez pas le manger frais. Lors de la fermentation, une partie importante des nitrates et nitrites passe dans la saumure. Pour les concombres présentant des niveaux élevés de ces composés, assurez-vous de couper la peau et la partie attachée à la tige.
Pour l’aneth, le persil et le céleri qui ne sont pas suffisamment exempts de nitrates, seules les feuilles doivent être consommées et les tiges doivent être jetées.
Lors de la cuisson des légumes, une partie des nitrates et des nitrites se décompose et une partie entre dans le bouillon. Ainsi, dans les carottes bouillies, la quantité de nitrates est réduite de 50 %, dans les betteraves de 20 %, dans les pommes de terre de 20 à 40 %. La plupart des nitrates et nitrites lors de la cuisson des légumes passent dans l’eau au cours des 15 premières minutes.
Par conséquent, si les légumes ne sont pas suffisamment purs en nitrate, vous devez les faire bouillir jusqu'à ce qu'ils soient à moitié cuits, égoutter le bouillon, verser de l'eau bouillante dessus, puis ajouter du sel et cuire jusqu'à ce qu'ils soient complètement cuits. Bien sûr, en égouttant le premier bouillon de légumes, on perd beaucoup de micro-éléments, mais il faut toujours choisir le moindre de deux maux.
On sait que la peau de nombreux fruits et légumes contient une teneur élevée en diverses substances bénéfiques. Mais si les plantes ne sont pas cultivées selon une technologie respectueuse de l'environnement (c'est-à-dire pas selon les méthodes utilisées par nos grands-pères et arrière-grands-pères), les peaux des fruits et des légumes-racines doivent être enlevées, car c'est là que se trouvent les substances les plus dangereuses. les pesticides s’accumulent.
De nombreuses toxines, notamment cancérigènes, se forment dans l’huile trop cuite. Par conséquent, vous ne devez plus faire frire dans l'huile et la poêle doit être soigneusement lavée à chaque fois. Il est très bon d'utiliser des poêles à frire recouvertes de téflon : vous pouvez y faire frire avec un minimum d'huile ou sans huile du tout.
Le dernier conseil concerne diverses céréales. De nombreuses personnes dans leurs appartements, qui ne sont pas adaptés au stockage à long terme de produits alimentaires, stockent, souvent pendant une longue période, des stocks de céréales diverses. Mais il s'avère que lors du stockage à long terme de toute céréale, la graisse à la surface des grains devient grasse, s'oxyde et rancit. En conséquence, les céréales deviennent toxiques. Le film gras de la surface des grains est facilement lavé à l'eau bouillante. Nos grands-mères et arrière-grands-mères versaient toujours de l'eau bouillante sur n'importe quelle céréale avant de cuisiner du porridge. Mais si vous utilisez de vieilles céréales, cela devient un incontournable.
A cette méthode ancienne d’élimination des graisses oxydées des céréales, il faut ajouter une autre méthode de neutralisation des céréales. De nos jours, les céréales sont cultivées principalement sur des sols sursaturés en produits chimiques et accumulent donc en grande quantité divers produits chimiques toxiques. Pour les éliminer, les céréales lavées à l'eau bouillante doivent être versées avec de l'eau bouillie froide et laissées toute la nuit.
Le matin, rincez à nouveau les céréales gonflées puis faites cuire le porridge. Cependant, un tel lavage des céréales ne doit être effectué que pendant les semaines de détoxification du corps. Au cours du processus de lavage à long terme, outre diverses substances toxiques, un certain nombre de substances importantes pour l'organisme, notamment des micro-éléments, sont libérées des céréales. Cela réduit considérablement la valeur nutritionnelle des céréales, car ce n'est que dans le complexe de tous les éléments qu'elles sont très bénéfiques pour le corps. Supprimez au moins un des composants et le reste aura un effet complètement différent sur notre corps.
EAU POUR BOIRE ET NOURRITURE
La question de l’eau utilisée pour boire et cuisiner est importante non seulement pour les semaines de détox, mais aussi pour l’alimentation quotidienne. Si vous disposez d'un puits profond, d'un puits artésien ou d'une source avec de l'eau propre qui n'est pas contaminée par des produits chimiques provenant des champs ou des usines voisines, alors vous avez de la chance et le problème est résolu. Mais maintenant, c'est un bonheur rare. Dans le réseau centralisé d'approvisionnement en eau des villes, notamment les plus grandes, l'eau, même si elle a traversé plusieurs étapes de purification et de désinfection, contient de très grosses impuretés de divers produits toxiques.
Et même si individuellement ils ne sont pas si nombreux, en combinaison, et surtout en combinaison avec des aliments contaminés, ils constituent une menace importante pour notre santé. Il est donc conseillé de purifier l’eau utilisée pour la consommation. Et pour une semaine de détoxification thérapeutique du corps et de jeûne, c'est tout simplement nécessaire.
Toute la santé, un corps propre et une vie joyeuse !
Être proactif et vivre pleinement sa vie est impossible lorsque le corps n’est pas en ordre. Les douleurs et la fatigue chronique consomment trop d'énergie vitale et ne permettent pas d'exprimer votre potentiel à 100 %. Mais avouons-le, que propose la médecine moderne ? Des antibiotiques qui détruisent complètement la microflore intestinale et endommagent le foie ? Ou la vaccination, qui détruit le système immunitaire et la capacité naturelle de régénération de l’organisme ? Nous avons décidé de trouver d'autres moyens qui nous aideront à rester en bonne santé pendant de nombreuses années, nous donnant ainsi la possibilité de vivre une vie bien remplie.
Lisez la suite pour découvrir 7 conseils pour retrouver vos forces et améliorer votre santé en utilisant des connaissances de base sur le fonctionnement de votre corps !
1. Plus de mouvement
Le secret du bien-être d’une personne réside dans une bonne circulation sanguine et lymphatique. Mais si la première dépend peu de nos efforts et est pompée grâce au travail du cœur, alors la lymphe se déplace exclusivement à l'aide de contractions musculaires. Quel est le verdict ? Plus il y a de mouvement, plus le système immunitaire est fort, puisque c'est la lymphe qui se charge de nettoyer le corps des toxines, de maintenir l'équilibre eau-sel et de protéger contre les virus. De plus, grâce à l’activité physique, le nombre de capillaires dans notre corps augmente, et avec lui l’apport d’oxygène à tous les tissus et organes. Le travail du muscle cardiaque est renforcé, la pression artérielle est normalisée, la force et les performances du corps augmentent, même le psychisme devient plus résistant au stress. Avez-vous besoin de raisons supplémentaires pour aller courir ?
2. Moins de médicaments chimiques
Paradoxalement, plus il y a de médicaments, plus les maladies se multiplient. Les virus et les bactéries sont habitués depuis longtemps aux antibiotiques les plus puissants, et l’accent mis par les médecins sur l’élimination des symptômes sans vouloir traiter la cause ne fait qu’aggraver le désastre. Vous êtes-vous déjà demandé à quel point une simple pilule contre les maux de tête peut être nocive, provoquant une dépression et des problèmes de foie ? On frotte des crèmes contre la cellulite, qui est en réalité la conséquence d'un simple trouble métabolique. Nous ne permettons pas au corps de vaincre seul les infections respiratoires aiguës, en mettant fin à la faible immunité avec des produits chimiques qui détruisent le corps. Mais si nous n’utilisons pas le système immunitaire, il oubliera complètement comment nous protéger. Arrêtez de vous empoisonner inutilement avec des médicaments !
3. Dites oui aux fruits et légumes
Non seulement ils contiennent une énorme quantité de toutes les vitamines et micro-éléments dont nous avons besoin, mais les fruits alcalinisent considérablement le corps, favorisant le fonctionnement harmonieux de tous les organes et systèmes. Plus vous mangez de légumes, moins il y a de problèmes cardiaques et vasculaires, meilleur fonctionne le système digestif. L’élimination naturelle des radicaux libres entraîne une réduction du risque de développer des tumeurs cancéreuses. La teneur élevée en fibres des légumes normalise les niveaux de glucose, conduit à la stabilisation de la tension artérielle, à la normalisation du poids et à l'amélioration de l'état de la peau et des cheveux. Voulez-vous avoir l’air jeune et plein d’énergie ? Mangez des salades de légumes.
4. N'oubliez pas les bienfaits de l'eau
Non seulement nous sommes constitués aux 2/3 d’eau, mais aucun processus biochimique dans le corps ne peut fonctionner sans elle. Il intervient partout, nourrissant les cellules du corps en nutriments, les débarrassant des déchets et des toxines. En seulement deux semaines de bon régime de consommation d'alcool, vous pouvez restaurer complètement le fonctionnement des organes et des systèmes, améliorer la tension artérielle, normaliser le poids, vous débarrasser de l'enflure, de l'acné et même de la somnolence ! L'eau aide la lymphe à filtrer le sang, élimine la stagnation des poisons dans les reins, réduit de 4 fois le risque de développer de l'arthrite et participe également à la combustion des graisses que nous n'aimons pas tant. Vous souhaitez avoir une belle forme, un teint agréable et être en forme ? Boire plus d'eau.
5. Essayez de jeûner
Les bienfaits du jeûne ne sont pas une phrase vide de sens, mais un fait réel pour lequel les scientifiques ont reçu le prix Nobel. Le fait est qu'un nettoyage périodique des organes à l'intérieur du corps est tout simplement nécessaire, car un travail constant épuise le corps, les déchets obstruent le corps de déchets et de toxines. Pour effectuer un « nettoyage de printemps » de l'intérieur, un système de jeûne thérapeutique a été développé, qui permet non seulement de traiter les déchets, mais aussi de restaurer les cellules du corps, d'éliminer les maladies chroniques, de perdre du poids et même de rajeunir ! C'est un excellent moyen de garder le corps en forme, d'améliorer la force immunitaire et de protéger les organes de l'usure.
6. N'oubliez pas de dormir suffisamment
Un sommeil sain redonne non seulement de la force, mais démarre également les processus de régénération. Après avoir activement gaspillé des ressources au cours de la journée, le corps a réellement besoin de reconstituer ses réserves, d'harmoniser le fonctionnement des organes et de stabiliser la glycémie. C'est un bon sommeil qui permet aux cellules nerveuses de récupérer, de normaliser leur métabolisme et la production d'hormones et de lymphocytes T. Un sommeil adéquat et profond sert de prévention contre de nombreuses maladies, réduit le risque de maux de tête et protège également une personne de la dépression. Voulez-vous une bonne santé et une bonne humeur tout au long de la journée ? Commencez à vous coucher à l'heure.
7. Montrez-vous plus souvent au soleil
Nous avons tous entendu dire à quel point la lumière directe du soleil est nocive et comment les rayons ultraviolets, néfastes, détruisent la peau et provoquent le cancer. Ces mises en garde sont toutefois adressées aux amateurs du tannage au goudron, dont on abuse. Être vraiment au soleil, surtout le matin, fait des choses incroyables sur notre corps ! L'équilibre hormonal est nivelé, l'humeur s'améliore et la résistance au stress augmente. Et les rayons du soleil déclenchent la production de vitamine D, qui favorise l'absorption du calcium, renforçant ainsi le tissu osseux.
Vous cherchez encore des moyens de restaurer les ressources de votre corps et de retrouver votre bien-être ? Utilisez ensuite ces conseils de santé simples pour vous aider à retrouver vitalité et plaisir.
Restaurer le corps après avoir fumé nécessite un investissement sérieux en temps et en énergie, nécessaire pour faire face aux effets négatifs des substances qui empoisonnent tous les systèmes et organes.
Ce processus se poursuit pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois.
Le cœur et tous les vaisseaux sanguins sont les premiers à récupérer après avoir arrêté de fumer.. Cela se produit quelques heures seulement après la dernière cigarette. Et après une semaine, la fermeté et l'élasticité de tous les vaisseaux sanguins augmentent, le sang circule vers le cœur en quantité requise, ce qui assure son fonctionnement normal.
Étapes et temps de récupération du corps après avoir fumé
Après quelques jours, la récupération après avoir fumé se produit au niveau de la muqueuse bronchique : elles se débarrassent progressivement des toxines, une bouche sèche et une toux sèche apparaissent, qui disparaissent au bout de 1 à 2 mois. Le système nerveux est particulièrement touché : ce qu'on appelle le sevrage de la nicotine se produit dans le contexte d'anciennes impulsions qui provoquent irritabilité et agressivité.
En 2-3 mois, la peau d'un ancien fumeur change. Le jaunissement et la sécheresse excessive disparaissent et la peau est complètement renouvelée.
Le foie ne commence à récupérer qu'après 4 à 5 mois, et après un an, elle sera dans un état idéal, à moins que la personne ne recommence à fumer et n'abandonne d'autres mauvaises habitudes.
Et la période la plus longue est la récupération de l'estomac, environ 5 à 6 mois. La digestibilité des aliments et la sécrétion du suc gastrique se normalisent progressivement. Un tabagisme prolongé provoque le développement d'inflammations liées à des maladies chroniques. Le tabagisme augmente la fonction sécrétoire de l'estomac et, avec une alimentation irrégulière et une exposition constante à des facteurs irritants, la gastrite est l'une des maladies les plus courantes. Suivre un régime et un mode de vie sain permet au corps de récupérer, le tonus des vaisseaux sanguins est normalisé en raison de l'élimination du dioxyde de carbone (dioxyde de carbone) et du monoxyde de carbone (monoxyde de carbone) du corps, ce qui déprime la fonction pulmonaire, et il devient plus facile de respirer !
