Czym jest medytacja i co daje zwykłemu człowiekowi? Wpływ na stan emocjonalny

Czym jest medytacja i dlaczego jest potrzebna? Jak nauczyć się medytować? Co zrobić, jeśli nie możesz powstrzymać myśli?

Medytacja jest obecnie bardzo powszechną czynnością, ale bardzo niewiele osób tak naprawdę wie, czym jest medytacja.

Niektórzy uważają, że medytacja polega na skupieniu uwagi na czymś, inni uważają, że medytacja polega na tym, że myślimy, wyobrażamy sobie coś, co daje nam spokój lub satysfakcję. W rzeczywistości są to tylko opinie.

Prawdziwym celem medytacji jest spowolnienie czasu i ostatecznie całkowite zatrzymanie przepływu myśli w naszym umyśle.

Koncentracja, refleksja – te „ćwiczenia” nie są tak naprawdę medytacją. Tylko predysponują do tego, relaksują i „wyłączają” aktywność mózgu. W rzeczywistości,

Medytacja to stan bezmyślnej świadomości.

To nie jest akt egzekucji – to stan świadomości!

O tym, czym jest medytacja, można długo rozmawiać. Rozważ to z naukowego punktu widzenia, jako sposób na badanie mózgu i odkrywanie wszystkich jego możliwości; z punktu widzenia kultury i religii krajów wschodnich... Jednak większość współczesnych ludzi postrzega medytację jako sposób na zmniejszenie stresu i muszę przyznać, że jest to prawdziwy i naukowo udowodniony wniosek. Pogrążając się w stanie medytacji, możemy osiągnąć stan całkowitego relaksu ciała i umysłu.

Spokojny umysł, czysta koncentracja, jasność kontemplacji, lepsza komunikacja, odkrywanie umiejętności i talentów, niezłomność ducha, uzdrowienie, umiejętność ujarzmienia wewnętrznej energii, relaks, odmłodzenie, a nawet szczęście to możliwe skutki medytacji na człowieka .

Lista korzyści i możliwości medytacji jest nieskończona. Głównym pytaniem, które interesuje cierpiących, jest: Jak można osiągnąć ten stan całkowitego oddzielenia się od przywiązań?

Wbrew stereotypom medytacja nie wymaga specjalnych umiejętności i wiedzy, a zwłaszcza stosowania substancji psychotropowych i narkotyków. Medytacja, jako stan spokoju psychicznego, nie ma granic i jest dostępna dla każdego człowieka.

W pewnym momencie zacząłem dawać rady początkującym – nie po to, aby pomóc im zostać mistrzem czy guru, ale po to, aby pomóc im rozpocząć swoją drogę i dalej nią podążać. Nie musisz śledzić ich wszystkich na raz, weź chociaż jeden, a gdy zauważysz postęp, dodaj kolejne.

Zacznij od małych rzeczy. Zacznij od zaledwie 5 minut dziennie. Jeśli pójdzie dobrze, zwiększ go o kolejne dwie minuty i rób to przez tydzień.
Pierwsza rzecz i każdego ranka! Albo ostatnia rzecz - przed snem!Łatwo jest powiedzieć: „Będę medytował codziennie”. Zamiast tego ustaw sobie przypomnienie i zrób to.

Nie martw się o ustawienie. Większość ludzi nadmiernie martwi się tym, gdzie przeprowadzić sesję, jak usiąść, na czym usiąść… Wszystko w porządku, ale nie jest aż tak ważne, aby zacząć. Zacznij od siedzenia na krześle, fotelu lub łóżku. Później, z doświadczeniem, będziesz mógł pomyśleć, gdzie jest lepiej - oczywiście, gdzie jest cicho i wygodnie, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał.

Sprawdź swoje zdrowie. Przygotuj się do medytacji, zwróć uwagę na swój stan: niepokój, zmęczenie, zdrowie. Nie są to przeszkody w medytacji. Oto powody, które tego wymagają! I to są cechy, które następnie ocenisz – „przed” i „po”.
Licz swoje oddechy. Spróbuj policzyć „jeden” podczas wdechu, a następnie „dwa” podczas wydechu. Powtarzaj tę procedurę, aż policzysz 10, a następnie zacznij od nowa. Podczas medytacji nie kontrolujemy naszego oddechu, po prostu go obserwujemy!
Kochaj swój umysł. Z biegiem czasu „zauważysz” swoje uczucia i myśli pojawiające się podczas medytacji. Akceptuj ich jako przyjaciół, a nie intruzów i wrogów. Są częścią Ciebie i Twojego otoczenia. Być przyjaznym. Nie ma co z nimi walczyć, jakoś ich miażdżyć czy zagłuszać. Uśmiechnij się do nich w myślach i poruszaj oczami jak chmury na niebie.
Nie martw się, że zrobisz to źle. Popełnianie błędów jest w porządku, wszyscy to robimy. Nie można medytować źle. Nie ma idealnego sposobu! Po prostu ciesz się, że to robisz!
Nie martw się o uwolnienie swojego umysłu. Wiele osób uważa, że medytacja polega na „uwolnieniu” umysłu lub „zatrzymaniu” wszelkich myśli. To nie to. Czasami może się to zdarzyć, ale nie to jest „celem” medytacji. Jeśli masz przemyślenia, to w porządku. Twój mózg nie jest fabryką, którą można po prostu zamknąć.

Kiedy pojawiają się myśli lub uczucia, możesz spróbować pozostać przy nich przez chwilę. Ludzie chcą odepchnąć od siebie takie uczucia i emocje jak: rozczarowanie, złość, niepokój... Jednak praktyka medytacji jest zaskakująco przydatna, ponieważ pozwala pozostać nawet przez jakiś czas z takimi uczuciami. Tylko zawsze miej przy sobie następującą postawę: „Jestem obserwatorem! Nie uczestnikiem wydarzeń, nie graczem…”

Znać siebie. Co się dzieje w środku? To trudne, ale w procesie medytacji, błądzenia po swoich uczuciach, myślach, wspomnieniach, możesz w końcu zacząć rozumieć siebie.
Zaprzyjaźnij się ze sobą. Zamiast samokrytyki, wręcz przeciwnie, spróbuj pokochać siebie za to, kim jesteś, stań się swoim własnym przyjacielem.

Rozpraszaj światło, dźwięki, energię. Spróbuj zwrócić na to uwagę po obserwacji oddechu. Po prostu skup wzrok na jednym miejscu i zwróć uwagę na światło w pomieszczeniu, w którym się znajdujesz. Następnego dnia oprócz światła skup się na dźwiękach. Następnego dnia spróbuj zauważyć energię w pomieszczeniu wokół ciebie. Łatwiej to zrobić z zamkniętymi oczami.

Czy kiedykolwiek medytowałeś? Jak często to robisz? Podziel się swoimi wynikami w komentarzach do tego artykułu! I napisz swoje wskazówki dla początkujących! Pomóżmy im razem!

Czekajcie na więcej informacji zdrowotnych! Zapisz się na aktualności serwisu, a wtedy na pewno ich nie przegapisz!

A jeśli ten konkretny artykuł był dla Ciebie interesujący, udostępnij go swoim znajomym!

Jestem wdzięczny!!!

Słowo „medytować” ma korzenie indoeuropejskie – starożytne indyjskie „samadhi”, które opisuje końcowy stan medytacji, psychofizyczny stan spokojnej czuwania. Późniejsze znaczenie sięga starożytnego greckiego słowa „medomai”, które oznacza „rozmyślam”, a ostatecznie do łacińskiego „meditari” – „odzwierciedlać”, „zwracać się do siebie”.

Współcześnie zachodni odpowiednik „transu” jest dość mocno zakorzeniony w literaturze popularnonaukowej. Ponadto podobne pojęcie znane ze średniowiecznych traktatów filozoficznych jako „kontemplacja” czy „samokontemplacja” może być użyte jako synonim medytacji.

Stan medytacji to stan wyjścia poza granice umysłu, który jest powodowany i zachodzi w określonej sekwencji aktów psychofizjologicznych, które składają się na jeden, całościowy i ciągły proces. Podstawowym etapem we wszystkich wariantach praktyki jest osiągnięcie przez medytującego stanu relaksu, zmniejszonej wrażliwości na obiekty zewnętrzne i oderwania się od nich.

Dla wszystkich praktyk medytacyjnych można wyróżnić charakterystyczne cechy: zatrzymanie umysłu, oderwanie się od wszystkiego, co obce, niezwiązane z przedmiotem medytacji. Gdy tylko uwaga zostanie rozproszona, medytujący musi dobrowolnym wysiłkiem woli zwrócić ją na obiekt. Stopniowo w miarę ćwiczeń zakłócenia stają się coraz mniej rozpraszające.

Niezależnie od ideologii, praktykujący medytację uczą się kontrolować i zarządzać swoimi umysłami i emocjami, co prowadzi do poprawy pamięci i uwagi.

Medytacja jest tak naturalna jak oddychanie!

Przy urodzeniu osoby lekarz, aby dziecko krzyczało i wzięło pierwszy oddech, musi go lekko uderzyć, a wtedy oddychanie nie musi już być kontrolowane - osoba po prostu oddycha, aby żyć, bez tego nie może żyć . To samo dzieje się z medytacją, tyle że samo życie działa jak lekarz. Lekko „udeży” dorosłego, który ma już całkiem rozsądny obraz siebie, a on nagle zrozumie, że medytacja jest procesem naturalnym, absolutnie niezbędnym do normalnego i satysfakcjonującego życia. Nie trzeba robić z medytacji czegoś tajemniczego, żeby zobaczyć w niej magię. Zdolność do medytacji jest wrodzoną własnością człowieka. Każdy wie, jak medytować, tylko zapomniał, jak to się robi.

Stres jest dużym problemem naszych czasów

W życiu człowiek nie wie, jak się zrelaksować, w wyniku czego stale doświadcza stresu. Dla osoby, która nie umie medytować, jedynym sposobem na pozbycie się napięcia i stresu jest choroba.

Osoby narażone na stres fizyczny i psychiczny potrzebują rekompensaty: relaksu zamiast napięcia, spokoju zamiast zamieszania. Jeśli ktoś nie może się zrelaksować, ciągle czuje się jak skręcona sprężyna w zegarku. Brak relaksu zabija dziś więcej ludzi niż cokolwiek innego. Zdolność do głębokiego relaksu jest najważniejszym filarem zdrowego, satysfakcjonującego życia. Pytanie tylko, jak to osiągnąć. Medytacja to proste rozwiązanie!

Współczesne badania nad stresem doprowadziły do wniosku, że istnieją cztery główne rodzaje stresu, które utrudniają życie człowiekowi i szkodzą jego zdrowiu.

Niekorzystne czynniki środowiskowe: hałas, zanieczyszczone powietrze, upał lub zimno – wszystko to prowadzi do stresu.

Zwykłe irytacje i konflikty, czyli „drobne rzeczy”, takie jak spóźnienie, nieistotne spory, długie oczekiwania – wszystko to jest „grą na nerwach”. Tak zwane krytyczne sytuacje życiowe (wielkie wstrząsy i stres, na przykład śmierć bliskiej osoby, rozwód, długotrwałe bezrobocie) powodują stres, ponieważ wytrącają człowieka z rutyny lub wymagają drastycznych zmian w jego życiu. To prawda, że na zdrowie szkodzą nie tylko negatywne doświadczenia, ale także sytuacje, które zwykle uważasz za pozytywne, na przykład ślub lub niezwykłe osiągnięcia. Wynika to z faktu, że każde doświadczenie wymaga gruntownej restrukturyzacji lub reorientacji, która przekracza Twoje możliwości fizyczne.

Wraz ze zmianami w życiu zewnętrznym, ludzie również oczekiwaniai skargi wewnętrzne wobec siebie lub otaczającego Cię świata: potrzeba cieszenia się szacunkiem każdej z otaczających Cię osób lub przekonanie, że musisz zagłębiać się w problemy i trudności innych ludzi.

Odpowiadając na pytanie: „Jak radzisz sobie w trudnych sytuacjach, jak wyrażasz stres?”, ludzie mówią, że wzrasta im ciśnienie i nie mogą się „wyłączyć” w nocy ani w weekendy, często czują się zmęczeni i „wyciśnięti”, różne drobnostki i komentarze irytują ich tak bardzo, że praktycznie doprowadzają ich do szaleństwa na cały dzień .

Należy pamiętać, że każde obciążenie, nawet niewielkie i krótkotrwałe, prowadzi do zmian fizycznych, które wpływają na aktywność całego organizmu. Praktycznie nie ma problemów zdrowotnych, które w takim czy innym stopniu nie są spowodowane stresem.

Stres osłabia odporność organizmu, otwierając tym samym drzwi do chorób i schorzeń, powoduje zmiany w autonomicznym układzie nerwowym, gruczołach hormonalnych i metabolizmie.

Przetwarzanie stresu

Stres jest przyczyną wielu chorób. Należą do nich wrzody trawienne żołądka i dwunastnicy, choroby układu krążenia (nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu we krwi, zawał serca), przewlekłe bóle głowy, skurcze mięśni z późniejszymi dolegliwościami kręgosłupa, alergie, różne choroby skóry i nowotwory.

Stres wpływa również na stan psychiczny, powodując uczucie strachu, depresję, wewnętrzny niepokój i pobudzenie oraz agresywność. Dlatego siła pozwalająca przeciwstawić się nieuniknionemu stresowi i zmniejszyć stres, któremu można zapobiec, ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia. Aby odpocząć od codziennego stresu niezbędny jest głęboki relaks.

Wakacje, spacery, wędkarstwo, które dawniej całkowicie zadowalały człowieka, obecnie nie wystarczą, aby skutecznie zrekompensować codzienny stres.

Medytacja i zdrowie

Nadciśnienie:

Nadciśnienie tętnicze jest jedną z najczęstszych chorób układu krążenia. Eksperci są zgodni, że czynniki psychiczne mogą również powodować wysokie ciśnienie krwi. W stanie podekscytowania, stresu fizycznego lub psychicznego wzrasta ciśnienie krwi. Jeśli ciśnienie krwi jest stale podwyższone, ściany naczyń krwionośnych zużywają się i tracą elastyczność. Medytacja pobudza przepływ krwi do różnych narządów, rozszerza naczynia krwionośne i poprawia krążenie krwi. W ten sposób stwarza fizyczne warunki do obniżenia ciśnienia krwi. Oprócz tego medytacja ma bezpośredni wpływ na ciśnienie krwi, obniżając je.

Choroby serca:

Choroby naczyń wieńcowych serca są tak powszechne jak nadciśnienie.
Oprócz fizycznych czynników ryzyka (wysoki poziom cholesterolu we krwi, cukrzyca, otyłość, siedzący tryb życia, palenie tytoniu i wysokie ciśnienie krwi) ostatnio rozpoznano wpływ czynników psychicznych.
Medytacja okazała się skuteczna w leczeniu powszechnych obecnie zaburzeń rytmu serca, objawiających się na przykład przyspieszonym lub przerywanym biciem serca lub nierównym tętnem. Ponieważ w przypadku chorób serca o charakterze nerwowym zwykle stosuje się środki uspokajające, nie jest zaskakujące, że złagodzenie tych zaburzeń można łatwo osiągnąć poprzez relaks fizyczny dzięki harmonizującym efektom medytacji.

Ból głowy:

Przewlekłe bóle głowy w 95% przypadków mają podłoże psychiczne. Medytacja, jak pokazują wyniki różnych badań, pozwala złagodzić napięcie mięśni w okolicy czołowej, potylicznej i obręczy barkowej. Całkowicie ustępują bóle głowy spowodowane nadmiernym obciążeniem mięśni głowy, szyi i obręczy barkowej. W przypadku migreny medytacja może znacznie zmniejszyć spożycie środków przeciwbólowych i zmniejszyć częstotliwość migreny, zwiększając ogólną odporność na stres.

Astma:

W ostatnich latach znacznie wzrosła liczba chorób układu oddechowego.
Po medytacji płuca funkcjonują inaczej. Zwiększyła się ilość powietrza wydychanego na minutę i maksymalna ilość powietrza wydychanego na wydech, a blokada dróg oddechowych zmniejszyła się. Pozytywny wpływ medytacji na pacjentów chorych na astmę tłumaczy się tym, że po pierwsze pomaga złagodzić stres i przezwyciężyć strach, działa relaksująco na mięśnie oskrzeli, a po drugie, ze względu na zmniejszenie zużycia tlenu podczas medytacji, potrzebujesz wdychać mniej powietrza. Badania te pokazują, że techniki medytacyjne są dobrym uzupełnieniem tradycyjnego leczenia astmy.

Zaburzenia snu:

Człowiek spędza około jednej trzeciej swojego życia śpiąc. W ciągu ostatnich dwóch dekad liczba zaburzeń snu wzrosła o około 300%. Wraz ze snem organizm zostaje pozbawiony najważniejszej możliwości regeneracji fizycznej i zdolności pokonywania konfliktów. W rezultacie narasta nerwowość i brak równowagi, pojawia się brak energii, co również wpływa na proces snu.
Czasem zaburzenia snu są zwiastunem lub towarzyszącym różnym dolegliwościom fizycznym, jednak w ponad połowie przypadków ich przyczyną są przyczyny psychiczne, związane z okolicznościami życiowymi. Z własnego doświadczenia wiesz, jak często, leżąc w nocy w łóżku, nie możesz zasnąć, bo przytłaczają Cię jakieś zmartwienia, uczucie narastającego niepokoju lub myśli powracają do wydarzeń minionego dnia. W większości przypadków zaburzenia snu wiążą się z niemożnością odłączenia się od bieżących wydarzeń.
Medytacja jest szczególnie dobrze znana jako naturalny lek na zaburzenia snu. Zajęcia medytacyjne uspokajają współczulną część autonomicznego układu nerwowego, która jest nadmiernie pobudzona codziennym stresem. Czynność serca i oddech uspokajają się, mięśnie rozluźniają się. Medytujący uczy się całkowicie zrelaksować i „wchłonąć” ten relaks. Potrafi abstrahować od wydarzeń dnia bieżącego i nie ulega lękom i niepokojom.To jest interesujące.
Fizjolodzy ustalili:
- Spanie od 22:00 do 1:00 to sześć godzin odpoczynku;
- Spanie od 1:00 do 4:00 to trzy godziny odpoczynku;
- Spanie od 4:00 do 7:00 rano to półtorej godziny odpoczynku;
- Sen lub odpoczynek w ciągu dnia jest korzystny, ale nie powinien przekraczać 0,5 godziny

Odkryty przeciwnowotworowy efekt medytacji można wytłumaczyć faktem, że stan głębokiego fizjologicznego odpoczynku mobilizuje własne siły lecznicze, wzmacnia układ odpornościowy i ogólnie działa harmonizująco na układ hormonalny organizmu. Na poziomie psychologicznym stan medytacyjny wiąże się z przezwyciężaniem strachu, stresu, poczucia beznadziejności i pesymizmu, a także pobudzaniem równowagi, opanowania i pewności siebie.
Większość pacjentów onkologicznych znajduje wyjście z impasu spowodowanego ciągłym powtarzaniem się stresujących sytuacji dopiero wtedy, gdy uczą się zmieniać swoje podstawowe, najczęściej negatywnie zabarwione, oczekiwania, postawy życiowe i schematy myślenia. Medytacja wspiera pacjentów na tej trudnej drodze, pomagając w pełni rozwinąć osobowość. Nowy sposób myślenia i powstające pozytywne uczucia stymulują procesy w organizmie, które powodują biochemiczne zmiany przeciwnowotworowe.

Spożycie alkoholu, nikotyna i narkotyki:

Im dłużej ktoś medytuje, tym mniej pali. Ze względu na swój naturalny charakter medytacja stanowi obiecującą alternatywę dla tradycyjnych metod rzucania palenia (takich jak środki chemiczne). Jego stosowanie nie nastręcza żadnych problemów, uwzględnia psychologiczne przesłanki palenia, pozwalając pacjentowi osiągnąć przyjemny stan, będący „substytutem” naglącej, czasem nieodpartej chęci sięgnięcia po papierosa.

Medytacja - pomocna depresję:

Według Światowej Organizacji Zdrowia dzisiaj 3 — Na długotrwałą depresję podatnych jest 5% populacji, przy czym kobiety są na nią znacznie bardziej narażone niż mężczyźni. Co roku na depresję cierpi od 100 do 150 milionów ludzi. Rośnie liczba chorób depresyjnych. Wśród wymienianych przyczyn są: szybkie zmiany społeczne; nieoczekiwane zmiany w życiu osobistym, np. utrata bliskiej osoby, podeszły wiek (depresja związana z wiekiem), „walka o przetrwanie” w szkole, na uniwersytecie i w pracy.
Na poziomie fizjologicznym medytacja zmniejsza działanie hormonów stresu wytwarzanych w stanach depresyjnych. Ciało naturalnie wchodzi w stan równowagi. Dodatkowo produkuje hormony takie jak endorfiny, które towarzyszą wewnętrznemu zadowoleniu. Co więcej, medytacja łagodzi zmęczenie i działa odświeżająco, tworząc w ten sposób warunki wstępne zapobiegania depresji.
Na poziomie duchowym medytacja pomaga rozwiązać głębokie konflikty wewnętrzne, które mogą wyrażać się między innymi w gniewie, wrogości i chronicznym uczuciu strachu. Pomaga to stopniowo rozwijać pozytywną samoocenę. Osoba medytująca postrzega swoją sytuację życiową w pozytywnym świetle i snuje pozytywne plany na przyszłość.

Urazy fizyczne i psychiczne:

Medytacja pomaga nauczyć się akceptować siebie takim, jakim jesteś. Osoba zaczyna się wewnętrznie uspokajać. Na tej podstawie może bez lęku podejść do rozwiązania swoich trudności dzięki nowemu podejściu mentalnemu. Po pewnym czasie medytujący dochodzi do głębokich zmian duchowych i emocjonalnych.
Regularna praktyka medytacyjna prowadzi do stopniowych i trwałych zmian osobistych. Medytujący pacjenci uczą się brać odpowiedzialność za swój stan i zyskują pewność, że potrafią myśleć i zachowywać się „normalnie”.
Techniki medytacyjne są stosowane nie tylko w leczeniu urazów psychicznych. Ich główną wartością jest to, że obejmują wszystkie aspekty kompleksowoujawnienie tożsamości. Ogólne samopoczucie medytującego poprawia się i stopniowo rozwija się inny sens życia. Uczy się widzieć siebie w korzystniejszym świetle, a także wyraźniej dostrzegać negatywne aspekty swojej osobowości, wyróżnia się pozytywnymi postawami życiowymi, co wiąże się z radykalną zmianą stereotypów myślenia.
Medytacja nie tylko prowadzi do rozwoju umiejętności myślenia, ale także stymuluje zdolności pozajęzykowe, takie jak intuicja, a także te, które odgrywają ważną rolę w komunikacji międzyludzkiej: otwartość, towarzyskość i spontaniczność.
Dobre samopoczucie jest podstawą rozwoju osobistego

Medytacja pozwala na:

Rozwijaj pewność siebie;
Bądź taki, jak chcesz;
Traktuj siebie pozytywnie.

Rozwój intuicji:

Intuicja to wewnętrzna wizja, inspiracja, niezaprzeczalna pewność siebie. Podczas intuicyjnego odkrywania następuje wgląd. Intuicja zmusza Cię do działania tylko w określony sposób - inaczej po prostu się nie da. Stan medytacji, szczególnie dla „początkujących”, przypomina etap przejściowy od czuwania do snu. Stany, w których aktywność umysłowa jest spoczynkowa, przyczyniają się do intuicyjnych odkryć.

Zmiany osobiste:

Medytacja rozwija także zmysły. Medytujący zaczyna stopniowo lepiej postrzegać i wyrażać swoje uczucia.
Regularna medytacja nie tylko eliminuje negatywne cechy osobowości, ale także rozwija te pozytywne. Rośnie tolerancja, towarzyskość, towarzyskość, zrelaksowanie i otwartość.
Medytacja pomaga wyeliminować negatywne cechy osobowości, takie jak nerwowość, nieśmiałość i brak równowagi, oraz stymuluje pozytywne cechy, takie jak pewność siebie, poczucie własnej wartości, otwartość i towarzyskość. Pobudza nie tylko funkcje umysłowe, ale także rozwija intuicję.
Medytacja dodatkowo poprawia samopoczucie, stopniowo rozwija pozytywne myślenie i uczy lepiej traktować siebie. Wpływa na zmianę podstawowych postaw życiowych, co stwarza podstawę do lepszego traktowania drugiego człowieka. W efekcie następuje całościowy rozwój. Medytacja usuwa negatywne cechy osobowości i rozwija pozytywne.
Rozwinięty Transformacja osobowości poprzez medytację nie następuje od przypadku do przypadku, ale sekwencyjnie, krok po kroku. Obowiązuje następująca zasada:Im dłużej i częściej ktoś medytuje, tym większe zmiany osiąga.

Ograniczanie używania narkotyków:

Przez narkotyki rozumiemy także leki o działaniu uspokajającym, przeciwbólowym lub pobudzającym, które również mogą wywołać uzależnienie. Ich działanie nie jest tak skandaliczne jak substancje zmieniające świadomość, ale leki te mogą w ten sam sposób prowadzić do uzależnienia, a otwarta liczba osób podatnych na to jest bardzo duża.
Przez Ponieważ zażywanie narkotyków, a zwłaszcza narkomania, zwykle wiąże się z problemami i zaburzeniami psychicznymi, a medytacja ma trwały pozytywny wpływ na jednostkę, jej wartość terapeutyczna w leczeniu osób uzależnionych od narkotyków jest oczywista. Jest realną alternatywą dla narkotyków, zaspokajającą potrzeby będące głównym powodem ich zażywania, takie jak chęć poznania siebie, poszerzenia granic swojej świadomości, osiągnięcia lepszego nastroju czy znalezienia skutecznego sposobu na pokonanie stresu i rozwiązanie problemów. Twoje problemy.

Pomoc w medytacjiNaróżne problemy zdrowotne

Metody medytacji pomagają obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi, pozbyć się nadwagi, chorób przyzębia i trudności w czasie ciąży. Medytacja korzystnie wpływa również na choroby psychosomatyczne, takie jak wrzody trawienne żołądka i dwunastnicy, stany zapalne jelit, takie jak zapalenie jelita grubego, a także zapalenie stawów, zapalenie oskrzeli, bóle pleców, reumatyzm i alergie. Szerokość spektrum efektów medytacji w przypadku chorób organizmu jest imponująca. Jednocześnie nie jest jasne, dlaczego współczesna medycyna nadal traktuje medytację z taką irytacją.

Medytacja służy nie tylko leczeniu różnych chorób, ale także osiągnięciu dobrego ogólnego stanu zdrowia, w którym fizjologiczne, psychiczne i społeczne aspekty osobowości człowieka znajdują się w harmonijnej równowadze. W końcu zdrowie oznacza w rzeczywistości integralność jednostki!

W sanskrycie, jednym z najstarszych języków, do określenia zdrowia używano słowa „swasthiya”. „Sva” oznacza „ja”, a „sthiya” można z grubsza przetłumaczyć jako „mocno zbudowana”. Na tej podstawie zdrowie można zdefiniować jako mocno zakorzenione we własnym „ja”. Poznanie własnego „ja” podczas medytacji dotyczy wszystkich aspektów osobistych: fizjologicznego, psychologicznego i społecznego w całości.

Aby zachować zdrowie, najważniejszy jest spokój ducha. Ponieważ medytacja ma ogólny wpływ na kształtowanie się osobowości, a większość chorób ma przyczyny psychiczne, te zmiany osobowości wpływają również na zdrowie. Większość wzorców zachowań szkodliwych dla zdrowia wynika z nieprawidłowego rozwoju osobowości.

Medytacja jest metodą samokształcenia, która jest prosta i łatwa do wdrożenia.

Dlaczego medytacja jest potrzebna? To pytanie zadaje sobie każdy, kto dopiero zaczyna zajmować się duchowym rozwojem. I to prawda - musisz zrozumieć, jaki wynik ostatecznie osiągniesz i do czego musisz dążyć.

Jakie są korzyści z regularnej medytacji?

Nie należy oczekiwać kolosalnych rezultatów już od pierwszej sesji medytacyjnej. Sukces przychodzi dzięki regularnej praktyce. Jeśli jesteś zdecydowany wprowadzić takie duchowe techniki do swojego życia, musisz zrozumieć, dlaczego jest to w ogóle konieczne.

Korzyści z regularnej medytacji są następujące:

Oczyszczasz swoją świadomość ze wszystkiego, co jest zbędne i niepotrzebne. Pozbywasz się negatywnych programów narzuconych przez społeczeństwo, rodziców, wychowawców i nauczycieli oraz środowisko. To kolosalne wyzwolenie się od opinii innych ludzi i skupienie się na swoich prawdziwych myślach.
Uczysz się słyszeć pragnienia własnej duszy. Rozumiesz swój prawdziwy cel. Stopniowo możesz znaleźć pracę swojego życia, coś, co kochasz, coś, co sprawia ci przyjemność i dobre pieniądze.
Stajesz się niewrażliwy na manipulacje innych ludzi, ponieważ Twoja świadomość nie jest już przyćmiona postawami i opiniami innych ludzi, a odzwierciedla jedynie Twoje własne pragnienia, intencje, aspiracje
Pojawia się smak życia. Twoje myśli stają się jaśniejsze, w końcu rozumiesz, czego tak naprawdę chcesz i kierujesz całą swoją energię na osiąganie znaczących dla Ciebie celów.
Trenujesz uważność. Oznacza to, że nauczysz się całkowicie kontrolować swoje myśli i uczucia i w każdej chwili będziesz w stanie odciąć się od emocji, zachowując spokój i trzeźwy umysł.
Przenosisz swoją uwagę na rzeczy, które są dla Ciebie naprawdę ważne, abstrahując od tego, co nie zasługuje na Twój czas i myśli.
Nawiązujesz relacje z innymi, spokojnie reagujesz na wszelkie przejawy negatywnych emocji, potrafisz nie tylko otrzymywać miłość i szczęście ze źródeł zewnętrznych, ale także dzielić się nimi ze światem i ludźmi
Odkrywasz zdolności twórcze i talenty, o których istnieniu nie miałeś pojęcia. Absolutnie każdy człowiek ma potencjał twórczy, ale może być tak ukryty, że nie da się go zobaczyć.
Pozbywasz się lęków, fobii, kompleksów i niepewności, napełniasz miłością do siebie i poczuciem własnej wartości

Regularna medytacja uczy ciągłego przebywania w stanie „po prostu bycia” i życia chwilą, ciesząc się teraźniejszością. Przeszłość schodzi na dalszy plan i już Cię nie niepokoi, a przyszłość przestaje Cię straszyć i niepokoić. Jesteś po prostu szczęśliwy, żyjesz w harmonii, cieszysz się tym, co masz i masz pewność, że wszystko będzie dobrze na zawsze.

Teraz wiesz, co medytacja daje człowiekowi. Aby jednak uzyskać podobne rezultaty, należy przestrzegać pewnych zasad.

Korzyści z medytacji dla ciała

Według psychosomatyki przyczyna każdej choroby leży w ludzkiej podświadomości. Dlatego regularne praktyki medytacyjne, dzięki rozluźnieniu i harmonizacji świadomości, mają korzystny wpływ na zdrowie ciała fizycznego.

Jakie są korzyści zdrowotne:

Bilans energetyczny w ciele subtelnym człowieka zostaje znormalizowany. Dzięki temu zawsze będziesz czuć się pełen energii i witalności. Wzmocniona jest odporność na stres, stan psycho-emocjonalny jest zawsze stabilny
„Dziury energetyczne” w aurze zostają wyeliminowane. Każda z siedmiu czakr osiąga harmonię. Wiadomo, że czakry odpowiadają za zdrowie niektórych narządów. Dlatego możesz nawet osiągnąć całkowite wyleczenie. Ale oczywiście nie należy zaniedbywać metod oficjalnej medycyny
Twoje ciało reaguje wrażliwie na okoliczności zewnętrzne i uczysz się słyszeć jego sygnały. Można zatem łatwo określić początek choroby i szybko ją wyleczyć dostępnymi metodami.

Szczera praktyka medytacyjna przywraca równowagę ciała i ducha, dzięki czemu człowiek nie boi się żadnych chorób.

Rola medytacji w rozwoju duchowym

Głównym celem praktyk medytacyjnych jest samorozwój duchowy. W rezultacie możesz osiągnąć następujące wyniki:

Rozwijaj samodyscyplinę i świadomość. Przejmij kontrolę nad swoim życiem i buduj je tak, jak potrzebujesz. Żadne okoliczności zewnętrzne nie mogą pogorszyć Twoich problemów
Rozumiesz i zdajesz sobie sprawę, w jakim rytmie jest Ci najwygodniej żyjąc i wchodząc w interakcję z ludźmi, pracując i rozwijając się. Próżność znika, nie marnujesz już energii na puste rzeczy i działania
Rozwijasz swój potencjał twórczy, odkrywasz w sobie nowe talenty i wyraźnie widzisz, jakie posiadasz zdolności. Pomaga to skoncentrować i skierować energię we właściwym kierunku, aby osiągnąć wszelkiego rodzaju cele.
Rozwijasz moralność, przestrzegasz norm moralnych nie dlatego, że narzuca je społeczeństwo, ale dlatego, że zyskujesz własną godność
Masz więcej czasu, bo przestajesz marnować energię na cele i czynności, których nie potrzebujesz.

A co najważniejsze, wracasz do siebie, stajesz się naprawdę całą i wolną, niezależną osobą.

Obejrzyj film o tym, do czego służy medytacja i jakie są jej korzyści:

W różnych szkołach duchowych można znaleźć wiele technik medytacyjnych. Spróbuj wszystkiego i znajdź to, co najbardziej Ci odpowiada i rezonuje w Twojej duszy. Nikt oprócz Ciebie nie wie, która metoda jest dla Ciebie idealna.

Stopniowo zaczniesz odczuwać wypełniające cię szczęście i harmonię. Nauczysz się cieszyć życiem we wszystkich jego przejawach, zyskasz sens i cel. Będziesz podążał za nakazami swojej duszy i nie dostosujesz się do otaczającej przestrzeni.

I pamiętaj, że medytacja to ciągła i ciężka praca. Praca z podświadomością nie jest tak prosta, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Ale jeśli zrobisz pierwszy krok na ścieżce duchowego samorozwoju, zaczniesz się zmieniać, a po tobie zmieni się świat wokół ciebie.

Jaka jest pierwsza rzecz, która przychodzi Ci na myśl, gdy słyszysz to słowo "medytacja"? Na pewno jest to spokój, wyciszenie, zen... Wiemy, że medytacja pomaga oczyścić umysł, poprawia koncentrację, wycisza, uczy świadomego życia i zapewnia inne korzyści zarówno umysłowi, jak i ciału. Ale co właściwie medytacja robi z naszym mózgiem, z fizjologicznego punktu widzenia, aby wywołać taki efekt? Jak to działa?

Psycholog Rebecca Gladding, MD, instruktor kliniczny i praktykujący psychiatra w Los Angeles, opowiada o ukryte procesy zachodzące w naszym mózgu podczas medytacji. W szczególności, Jak dokładnie zmienia się Twój mózg, jeśli praktykujesz medytację? przez długi czas.

Możesz być sceptyczny wobec tego, jak inni wychwalają medytację i wychwalają jej zalety, ale faktem jest, że medytowanie przez 15–30 minut dziennie ma ogromny wpływ na to, jak toczy się Twoje życie, jak reagujesz na sytuacje i jak współdziałasz z ludźmi .

Trudno to opisać słowami, jeśli przynajmniej tego nie próbowałeś. Z technicznego punktu widzenia medytacja pozwala nam zmienić nasz mózg i robić po prostu magiczne rzeczy.

Kto jest za co odpowiedzialny

Części mózgu dotknięte medytacją

Boczna kora przedczołowa. Jest to część mózgu, która pozwala patrzeć na rzeczy bardziej racjonalnie i logicznie. Nazywa się je także „Centrum Oceny”. Bierze udział w modulowaniu reakcji emocjonalnych (pochodzących z ośrodka strachu lub innych części), automatycznie przedefiniowuje zachowania i nawyki oraz zmniejsza skłonność mózgu do odbierania rzeczy osobiście poprzez modulowanie części mózgu odpowiedzialnej za Twoje „ja”.
Przyśrodkowa kora przedczołowa. Część mózgu, która stale odnosi się do Ciebie, Twojego punktu widzenia i doświadczenia. Wiele osób nazywa to „centrum siebie”, ponieważ ta część mózgu przetwarza informacje, które odnoszą się bezpośrednio do nas, na przykład wtedy, gdy śnisz na jawie, myślisz o przyszłości, zastanawiasz się nad sobą, komunikujesz się z ludźmi, wczuwasz się w innych lub próbujesz ich zrozumieć . . Psychologowie nazywają to Centrum Autoreferral.

Najbardziej interesującą rzeczą w przyśrodkowej korze przedczołowej jest to, że składa się ona z dwóch części:

Brzuchowo-przyśrodkowa kora przedczołowa (VMPFC). Polega na przetwarzaniu informacji o Tobie z osobami, które Twoim zdaniem są do Ciebie podobne. Jest to część mózgu, która może powodować, że bierzesz wszystko zbyt poważnie, może powodować zmartwienia, niepokój lub stres. Oznacza to, że wpadasz w stres, kiedy zaczynasz się zbytnio martwić.
Grzbietowo-przyśrodkowa kora przedczołowa (dmPFC). Ta część przetwarza informacje o osobach, które uważasz za inne niż ty (czyli zupełnie inne). Ta bardzo ważna część mózgu bierze udział w empatii i utrzymywaniu kontaktów społecznych.

Pozostaje więc wyspa i ciało migdałowate móżdżku:

Wyspa. Ta część mózgu jest odpowiedzialna za doznania cielesne i pomaga nam monitorować, jak mocno będziemy odczuwać to, co dzieje się w naszym ciele. Jest także aktywnie zaangażowana w ogólne doświadczanie i empatię wobec innych.
Ciało migdałowate móżdżku. To nasz system alarmowy, który od czasów pierwszych ludzi uruchomił nasz program „walcz lub uciekaj”. To jest nasze Centrum Strachu.

Mózg bez medytacji

Jeśli spojrzysz na mózg, zanim dana osoba zacznie medytować, zobaczysz silne połączenia neuronowe w Centrum Jaźni oraz pomiędzy Centrum Jaźni a obszarami mózgu odpowiedzialnymi za doznania cielesne i uczucie strachu. Oznacza to, że gdy tylko poczujesz niepokój, strach lub doznania cielesne (swędzenie, mrowienie itp.), najprawdopodobniej zareagujesz na to jako niepokój. Dzieje się tak, ponieważ Twoje Centrum Ja przetwarza ogromną ilość informacji. Co więcej, uzależnienie od tego centrum sprawia, że utkniemy w myślach i wpadniemy w pętlę: na przykład rozpamiętując, że już się tak czuliśmy i czy to może coś oznaczać. Zaczynamy powracać do sytuacji z przeszłości w naszych głowach i powtarzać to raz za razem.

Dlaczego to się dzieje? Dlaczego nasze Centrum Self na to pozwala? Dzieje się tak, ponieważ połączenie pomiędzy naszym Centrum Ewaluacyjnym a Centrum Self jest dość słabe. Gdyby Ośrodek Doceniania pracował na pełnych obrotach, mógłby regulować część odpowiedzialną za branie sobie wszystkiego do serca i zwiększałby aktywność części mózgu odpowiedzialnej za rozumienie myśli innych ludzi. Dzięki temu odfiltrowalibyśmy wszelkie niepotrzebne informacje i rozsądniej i spokojniej spojrzeliby na to, co się dzieje. Oznacza to, że nasze Centrum Ewaluacyjne można nazwać hamulcami naszego Centrum Self.

Mózg podczas medytacji

Kiedy medytacja jest Twoim regularnym nawykiem, dzieje się kilka pozytywnych rzeczy. Po pierwsze, silne połączenie między Centrum Jaźni a doznaniami cielesnymi słabnie, dzięki czemu nie jesteś już rozpraszany przez nagłe uczucia niepokoju lub objawy fizyczne i nie dajesz się złapać w swoją mentalną pętlę. Dlatego ludzie, którzy często medytują, odczuwają zmniejszony niepokój. W rezultacie możesz nie patrzeć już na swoje uczucia tak emocjonalnie.

Po drugie, tworzą się silniejsze i zdrowsze połączenia pomiędzy Centrum Oceny a ośrodkami doznań cielesnych/strachu. Oznacza to, że jeśli doświadczysz wrażeń cielesnych, które mogą wskazywać na potencjalne niebezpieczeństwo, zaczniesz patrzeć na nie z bardziej racjonalnego punktu widzenia (zamiast wpadać w panikę). Na przykład, dlaczego potrzebna jest medytacja: jeśli odczuwasz bolesne doznania, zaczynasz je obserwować, ich spadki i wznowienia, aż w końcu podejmiesz właściwą, wyważoną decyzję, a nie wpadniesz w histerię, zaczynając myśleć, że coś jest zdecydowanie nie tak ty tak, rysując w mojej głowie obraz prawie mojego własnego pogrzebu.

Wreszcie, medytacja łączy korzystne aspekty (te części mózgu, które są odpowiedzialne za zrozumienie ludzi, którzy nie są tacy jak my) Centrum Jaźni z doznaniami cielesnymi odpowiedzialnymi za empatię i czyni je silniejszymi. To zdrowe połączenie zwiększa naszą zdolność rozumienia, skąd pochodzi inna osoba, szczególnie tych, których możesz nie rozumieć intuicyjnie, ponieważ myślisz lub postrzegasz rzeczy inaczej (zwykle ludzie z innych kultur). W rezultacie zwiększa się Twoja zdolność do stawiania się w sytuacji innych ludzi, czyli prawdziwego rozumienia ludzi.

Dlaczego codzienna praktyka jest ważna

Jeśli przyjrzymy się, jak medytacja wpływa na nasz mózg z fizjologicznego punktu widzenia, otrzymamy dość interesujący obraz - wzmacnia nasze Centrum Ewaluacyjne, uspokaja histeryczne aspekty naszego Centrum Jaźni oraz zmniejsza jego połączenie z doznaniami cielesnymi i wzmacnia jego mocne części odpowiedzialne za za zrozumienie innych. Dzięki temu przestajemy reagować tak emocjonalnie na to, co się dzieje i podejmujemy bardziej racjonalne decyzje. Oznacza to, że za pomocą medytacji nie tylko zmieniamy stan świadomości, ale fizycznie zmieniamy nasz mózg na lepszy.

Dlaczego ciągła praktyka medytacyjna jest ważna? Ponieważ te pozytywne zmiany w naszym mózgu są odwracalne. To jak utrzymanie dobrej kondycji fizycznej – wymaga ciągłego treningu. Gdy tylko przestaniemy ćwiczyć, wracamy do punktu wyjścia i powrót do zdrowia wymaga czasu.

Tylko 15 minut dziennie może całkowicie zmienić Twoje życie w sposób, którego nawet nie możesz sobie wyobrazić.

Co medytacja daje duszy? Rozwój duchowy

Przyjrzeliśmy się już temu, co dzieje się z naszym ciałem, umysłem i psychiką w wyniku medytacji. Czas porozmawiać o duszy.

Ale dla wielu te rzeczy nie są jasne, ponieważ... wykraczać poza naszą zwykłą wiedzę. Odnoszą się do tego, co tajemnicze, nieznane, mało zbadane. Wiele osób po prostu w to wszystko nie wierzy. I na próżno. Współcześni naukowcy zaczęli badać rzeczy, które wcześniej wydawały się wszystkim science fiction. Jeżeli świat naukowy już to rozpoznał, to nie powinniśmy zwlekać z czasem i uznać istnienie tej wiedzy.

Tak, medytacja leczy choroby fizyczne i psychiczne, zmienia los praktykującego, czyni go lepszym pod każdym względem, silniejszym, mądrzejszym, ale to wszystko jest drugorzędne i nieistotne.

Najważniejszą korzyścią z medytacji jest duchowa przemiana człowieka, transformacja jego wyższej świadomości - wspinanie się lub nawet wskakiwanie po drabinie ewolucyjnej i uzyskanie duchowej nieśmiertelności.

To właśnie uważa się za prawdziwy cel medytacji, dla którego warto rozpocząć praktykę. A zdrowie i zmiana przeznaczenia już nadejdą w wyniku rozwoju duchowego.

Gdy ego zatrzyma się podczas medytacji, ludzka dusza się otwiera. W końcu się budzi, wychodzi z niewoli na wolność i wtedy zaczynają się prawdziwe cuda.

Praktykujący zyskuje zdolności paranormalne. Dowiaduje się, czym jest prawdziwa Miłość, staje się szczęśliwym człowiekiem, objawia się mu mądrość i inne wyższe cechy i uczucia. Staje się nieskazitelny pod każdym względem, poznaje swoje prawdziwe Ja, jego uwaga przenika do subtelnych sfer, zaczyna widzieć to, czego zwykły człowiek nie widzi.

I to właśnie transformacja wyższej świadomości jest dalszym rozwojem człowieka jako gatunku, a zatem prawdziwą ewolucją.

I tylko dusza jest uważana za nieśmiertelną część naszej istoty. Przenosząc punkt samoświadomości na duszę, sami stajemy się nieśmiertelni i możemy istnieć po śmierci ciała fizycznego.

Na początku zastanawiałem się, czy poruszyć w artykule kwestię rozwoju duchowego poprzez medytację. Myślę, że każdy powinien to wiedzieć. Nie będę się rozpisywał szczegółowo na ten temat, wykracza to poza ramy naszego bloga.

Kto nie wierzy w tę wiedzę, niech używa medytacji do prostych, zwyczajnych celów, zrozumiałych dla wielu.

Rzeczywiście, wszyscy jesteśmy inni i prawdopodobnie tylko 1% praktykujących będzie medytować w imię rozwoju duchowego. Dla wielu jest to po prostu niezrozumiałe.

Ale nie ma w tym nic złego.

Jeśli chcesz pozbyć się jakiejkolwiek choroby, praktykuj medytację.

Może chcesz stać się zdrowszy, bardziej odporny lub mieć piękniejsze ciało, praktykuj także medytację.

Chcesz rzucić picie, palenie lub pozbyć się narkotyków, zapraszamy, a tutaj pomoże Ci medytacja.

Nie możesz się długo skoncentrować, masz słabą pamięć, brak Ci silnej woli i tutaj z pomocą przyjdzie Ci medytacja.

Nie możesz spać w nocy, śnią Ci się koszmary, jesteś zmęczony ciągłą depresją i atakami paniki. Stres Cię przytłacza. Istnieje magiczna pigułka. To jest medytacja.

Chcesz zmienić swój trudny charakter, który sprawia Ci problemy. Medytacja przeprogramuje nasze mózgi i staniemy się inną osobą.

I można podać tyle argumentów, żeby w końcu ruszyć się i zacząć ćwiczyć.

Jeśli jeszcze Cię nie przekonałem i masz wątpliwości, czy medytować, czy nie, to prawdopodobnie jesteś szalony. Co może być ważniejszego w życiu niż medytacja. I nigdy nie spotkałam tak uniwersalnego środka, który rozwiązałby wszystkie ludzkie problemy.

Ale nie. Nie jesteś szalony.

Oczywiście nie jest to takie proste.

Po pierwsze, dochodzimy do pytania, dlaczego przy tak powszechności medytacji ludzie jej nie praktykują.

Są tu bardzo ważne powody. Ta rozmowa zasługuje na osobny artykuł.

Po drugie, efekty i korzyści, o których mówiłem, wielu osiąga nie tylko poprzez medytację, ale także poprzez kompetentną praktykę medytacyjną energetyczną.

Istnieje kategoria osób, u których medytacja prowadzi do osłabienia, obniżenia ciśnienia krwi, utraty sił, stają się ospałe i leniwe w życiu. Tacy ludzie muszą kompensować siedzenie w pozycji i relaks specjalnymi ćwiczeniami - asanami, zajęciami qigong lub inną pracą energetyczną na ciele. Ale to wszystko można rozwiązać.

Trzeba tylko mieć kompetentne podejście do każdego zadania, a tym bardziej do medytacji.

Cóż, po trzecie, prawdziwą medytację zastępuje się jej substytutem. Praktykujący nie wykonuje techniki prawidłowo, tj. medytuje niepoprawnie i nie osiąga rezultatów. Dzisiaj słowo medytacja odnosi się do wielu różnych technik, które nie są związane z prawdziwą praktyką. Należą do nich techniki wizualizacji, wszelkiego rodzaju relaksacje autogenne i Bóg wie co jeszcze. Dążą do jakiegoś konkretnego celu, na przykład odpoczynku, regeneracji sił, a może nawet poprawy zdrowia. Nawet jeśli praktykujący otrzyma to wszystko, szybko nudzi się takimi zajęciami. A tak mała liczba bonusów z takich technik nie uzasadnia poświęconego czasu. Często zamiast pozytywnych wyników uzyskuje się coś zupełnie odwrotnego. I osoba ta rozczarowała się medytacją, wmawiając wszystkim, że to nonsens.

Dlatego nie lubię słowa „medytacja”. Na Wschodzie nie ma takiej nazwy.

Prawdziwa praktyka polega na rozwoju prawdziwej świadomości, odkryciu w sobie prawdziwego Ja, czyli duszy, a wszystko to można osiągnąć dopiero wtedy, gdy zatrzyma się ego, psychika i zapanuje cisza umysłu.

Gdy już opanujesz tę praktykę, nigdy Ci się ona nie znudzi, ponieważ... praktykujący za każdym razem odczuje w sobie pozytywne zmiany w postaci wielu bonusów, o których mówiłem. Przyjdzie zrozumienie, że nie ma ograniczeń co do doskonałości, praktykujący z radością będzie codziennie siedzieć w tej pozycji i rozpoczynać praktykę z poczuciem spełnienia.

A jeśli opuścimy zajęcia, dusza będzie cierpieć i ponownie poprosi o naukę.

Nawet jeśli w medytacji nie dążysz do wysokich celów duchowych, nadal należy to robić poprawnie. Dzieje się tak, powtarzam, tylko wtedy, gdy umysł, psychika ustanie lub nadal przemawia wewnętrzny dialog i zapada cisza umysłu.

Dlatego tak ważne jest, aby medytować prawidłowo, aby później się nie rozczarować. Nawet tak dobrze znana technika, jak podążanie za oddechem, niesie ze sobą niebezpieczeństwo odwrócenia się od prawdziwej medytacji, w której ego zanika, i skierowania się w praktykę wzmacniającą ego.

Na łamach tego bloga nauczymy się prawidłowo medytować. A ja Ci w tym pomogę.

Podsumować. Znalezienie siły

Poświęcając zaledwie 20-30 minut dziennie na medytację, otrzymasz tyle bonusów, ile nigdy nie dostaniesz z niczego innego. Czas, który poświęcisz sobie, zwróci się w pełni.

Myślę, że teraz rozumiesz, dlaczego ludzie medytują i nie śmiej się z nich.

Wszystkie powyższe efekty i bonusy można połączyć i wyrazić w jednym zdaniu. Ale to właśnie w tym prostym wyrażeniu kryje się głębokie znaczenie, które odsłania i wyjaśnia proste i zrozumiałe korzyści płynące z medytacji w postaci zyskania zdrowia, wytrzymałości i odporności na stres. Podobnie jest z korzyścią płynącą z tajemniczych aspektów naszego życia - poprawą losu, poprawą życia, szczęściem we wszystkich sprawach, zwiększeniem intuicji, kreatywnością, nabyciem zdolności paranormalnych.

Siła przyjdzie do nas, staniemy się silni.

Zapamiętajcie wyrażenie z filmu Gwiezdne Wojny – „Niech Moc będzie z tobą”. Mam nadzieję, że rozumiesz, że nie chodziło o siłę fizyczną człowieka, ale o jakąś abstrakcyjną Siłę, która żyje nie w naszym zwykłym świecie, ale w tajemniczym i nieznanym świecie subtelnych energii. To tutaj mieszka nasza dusza. To właśnie te energie powodują zamieszanie w fizyce klasycznej, która bada znany nam świat widzialny. I które współczesna fizyka kwantowa dopiero teraz zaczęła badać.

Ta Moc, która przenika wszystko, co istnieje, ustanawia prawa całego świata, chociaż jej subtelne przejawy wydają się nam niedostrzegalne. Odżywia każdą komórkę naszego ciała i wszystkie żywe organizmy. Daje im siłę, ale tylko wtedy, gdy ciało jest na nią otwarte.

Ale my tego nie zauważamy, nie jesteśmy na to otwarci, bo jesteśmy zamknięci w swojej bańce ego, a Moc nie może do nas dotrzeć.

Kiedy podczas medytacji zatrzymamy ego, Moc z łatwością nas przenika, odżywia nasze ciało, psychikę, duszę i stajemy się zdrowi, mądrzy, mądrzy. Po prostu stajemy się lepsi niż byliśmy. Siła daje nam coś, o czym wielu słyszało, ale nie wiedziało, co to jest, lub pomyliło to wyrażenie z inną cechą osoby. Dzięki niej zyskujemy i stajemy się silni duchem.

Trudno wyjaśnić, czym jest męstwo, ponieważ ono również nie odnosi się do naszego widzialnego świata i nie da się go wyrazić słowami. Zrozumieć to mogą tylko ci, którzy sami to przeżyli.

Siła ducha, czy też mówią, siła osobista, to przede wszystkim siła ducha, czyli tzw. nasza dusza. Kiedy dusza jest zdrowa, nie zatkana ego, nasza psychika, jest silna, zdolna do kontrolowania ego i człowiek to czuje.

I tylko wtedy moc przejawi się w każdej części naszej istoty, w postaci tych bonusów, o których mówiłem powyżej, i wtedy będziemy mogli ją opisać i zrozumieć naszymi umysłami.

Na poziomie ciała jesteśmy w doskonałym zdrowiu, będziemy silni i odporni fizycznie.

Na poziomie mentalnym, jako nabycie silnej osobowości, niewzruszonych poglądów, trzeźwego i jasnego myślenia.

Na poziomie mentalnym takie jak redukcja negatywnych emocji, siła emocjonalna i spokój.

A wszystko to można osiągnąć, powtarzam, tylko wtedy, gdy nasz duch jest silny. A ducha można wzmocnić tylko wtedy, gdy ego ustanie, dusza rozwinie skrzydła, a Moc swobodnie nas przenika.

A dzieje się to właśnie w medytacji.

Dlatego odpowiedzieliśmy na główne pytanie tego artykułu. Przede wszystkim musisz medytować, aby stać się silnym, zyskać hart ducha. Prawdopodobnie jest to dla Ciebie odkrycie i nigdy o tym nie słyszałeś. Cóż mogę powiedzieć, poczytaj bloga, a dowiesz się jeszcze wielu ciekawych rzeczy.

Jakże współczesnemu człowiekowi brakuje teraz siły ducha. Obecnie prawdziwych mężczyzn jest coraz mniej, bo większość jest uzależniona od alkoholu, który odbiera siły. Prawdziwych kobiet jest coraz mniej, bo we współczesnym społeczeństwie dominują pożądanie, obżarstwo i inne słabości.

Z tego powodu wiele osób źle znosi trudności życiowe, często jest podatnych na choroby fizyczne i psychiczne, gwałtownie reaguje na presję z zewnątrz, obraża się, złości, popada w przygnębienie i wylewa swój żal kieliszkiem wódki.

I nie wiedzą, jak wyjść z tego kręgu. Po prostu nie wiedzą, że istnieje tylko jedno lekarstwo, które rozwiąże wszystkie problemy i doda im sił – medytacja.

We współczesnych realiach życia, kiedy jesteśmy pod ciągłą presją psychologiczną i moralną, trzeba zgodzić się z tym, że przeżyje nie ten, kto jest silny fizycznie, ale ten, kto jest silny duchem.

Wszyscy chcemy, prawdopodobnie nieświadomie, być silną osobą z silną energią. Silny mężczyzna zawsze był przykładem do naśladowania. Spójrz na idoli. Aktorzy, politycy, piosenkarze, bohaterowie. Spośród nich idolami stają się tylko ci, którzy mają silną energię i silną osobowość. I mają taką energię i taką osobowość dzięki swojej wielkiej sile ducha. Mają jednak tę wrodzoną cechę, daną im przez naturę.

Dlaczego tworzymy dla siebie idoli? Tak, bo świadomie lub nieświadomie chcemy być tacy jak oni. Naśladujemy ich, bierzemy od nich przykład. Ale co się dzieje? W większości przypadków takie naśladownictwo z zewnątrz wydaje się śmieszne i niezdarne. Oczywiście, jak możemy stać się orłem, będąc wróblem, stać się tygrysem, będąc grubym, miękkim i słabym udomowionym kotem. Jesteśmy po prostu innym gatunkiem i jesteśmy zbudowani z różnych rzeczy. Ludzie po prostu nie rozumieją, że aby stać się tak silną osobowością, nie potrzeba zewnętrznego naśladownictwa, lecz trzeba zmienić swoją wewnętrzną istotę.

Musimy zmienić naszą energię wewnętrzną, tylko wtedy zamienimy się z kota w tygrysa. Czy to możliwe? Z pewnością. Co mamy robić? Musisz zyskać siłę, a można to osiągnąć jedynie poprzez medytację. I tylko medytacja zmieni Cię od środka i zmieni w inną osobę. Pamiętajcie, mówiłem, że medytacja wspina się po drabinie ewolucyjnej. Jeśli zaczniesz regularnie medytować, pierwszym krokiem na tej drabinie będzie przemiana ze słabego kota o słabej energii w silnego tygrysa o zwiększonej energii. (Tutaj nie chcę urazić kotów i podałem ten przykład tylko dla jasności. Tak naprawdę są koty o słabej i silnej energii, a także tygrysy i wszelkie zwierzęta.)

Kobiety chcą być piękne, a ich idolkami są często piękne aktorki.

Ale nie wiedzą, że istnieje piękno zewnętrzne i piękno wewnętrzne. Ci, którzy mają hart ducha, mają wewnętrzne piękno. To właśnie to piękno może uczynić kobietę piękną, nawet jeśli z natury nie ma bardzo atrakcyjnego wyglądu. I to jest naprawdę cudowna przemiana. Przykładów jest wiele, gdy dziewczyna w wyniku jakiegoś wydarzenia życiowego dosłownie staje się pięknością na naszych oczach, choć jej wygląd się nie zmienił, nie przeszła żadnej operacji plastycznej. Na przykład zakochała się, wyzdrowiała z poważnej choroby, spełniła swoje marzenie, tj. po prostu stała się szczęśliwa. A szczęście to przede wszystkim odzyskanie duszy, co oznacza zdobycie siły duszy lub ducha. I są przykłady, kiedy siła opuszcza człowieka, na przykład z powodu silnego stresu, żalu, utraty bliskiej osoby, utraty miłości. Lub z powodu alkoholizmu, obżarstwa, pożądania seksualnego lub innych pobłażania niższym namiętnościom. A potem piękno zamienia się w brzydotę. Młoda kobieta w krótkim czasie może zmienić się w starą kobietę.

Do jakiej kobiety skłania się zdrowy psychicznie mężczyzna? Które jest na zewnątrz piękne, ale nie ma piękna wewnętrznego lub odwrotnie, takiego, które promieniuje pięknem wewnętrznym. Myślę, że rozumiesz. Czego potrzebujesz, aby stać się pięknym. I tutaj jest tylko jedna odpowiedź. Zdobądź siłę ducha poprzez medytację i po pewnym czasie mężczyźni będą za tobą szaleć.

Ogólnie rzecz biorąc, aby stać się silną osobą, potrzebujesz dwóch rzeczy. Medytacja i trudności życiowe. To nie uciekanie od problemów, ale stawianie czoła trudom życia czyni nas silną osobą. A im większe są kłopoty, tym silniejsi się staniemy, kiedy z nich wyjdziemy. Musimy jednak przystąpić do bitwy z silną psychiką, w przeciwnym razie bitwa nas po prostu zabije. Nie możesz iść do bitwy słaby. Jest na to medytacja. Zdobywając siłę poprzez medytację, będziemy gotowi z odważnym sercem stawić czoła przeciwnościom losu, na które już jesteśmy przygotowani, a po ich pokonaniu staniemy się jeszcze silniejsi. Tę nowo odkrytą siłę należy utrwalić poprzez medytację. Jest to proces współzależny.

Ale to zupełnie inna historia, którą opowiem później.

W Internecie można obejrzeć wiele filmów na temat korzyści płynących z medytacji.

Albo to:

Co jeszcze mogę powiedzieć.

Medytuj, a Moc przyjdzie do Ciebie.

Witamy w magicznym świecie medytacji.