Miłego i wspaniałego dnia wszystkim!!!
Do chwili, kiedy wyszłam za mąż i urodziła nam się córka, mimo że pracowałam i zawsze wstawałam wcześnie... Nie uważałam tego momentu w swoim życiu za ten właściwy!!! Raczej uważałem to za karę i pozwalałem sobie spać w weekendy aż do lunchu!
Po urodzeniu córki, która praktycznie nie spała do 2,5 roku życia, zupełnie zapomniałam, jak się śpi, myślałam, że już nigdy nie będę mogła normalnie spać, dlatego też korzystałam z każdej dogodnej okazji, aby spać na szczęście i spałem kiedykolwiek i tyle, ile chciałem!
Kiedy jednak zaczęłam pracować, a harmonogram snu mojego dziecka wrócił do normy, mimo że pracuję na własny rachunek i moja praca jest online, utwierdziłam się w przekonaniu, że moje „nocne markowe” zarządzanie czasem to totalna porażka, czasu było mało, a liczba pożądanych rzeczy do zrobienia jest ogromna. A ich realizacja po prostu spada katastrofalnie! Dlatego zacząłem ćwiczyć wczesne wstawanie, robiąc to stopniowo, usuwając godzinę z mojego bezużytecznego porannego snu.
Zastanówmy się, jakie są korzyści z wczesnego wstawania:
1. Wczesne wstawanie ćwiczy moją siłę woli! Ponieważ, zwłaszcza po raz pierwszy, musisz stale negocjować ze swoim mózgiem, że należy to zrobić!
2. Pozwala maksymalnie wykorzystać swój czas. Wyobraźcie sobie, okazuje się, że wczesnym rankiem następuje efekt, który nazwałbym „kompresją czasu”: 1 godzina pracy w tych godzinach to 2 godziny po południu i 3-4 wieczorem!
3. Okazuje się, że istnieją wzorce związane z naszym samopoczuciem, a nawet losem, które bezpośrednio zależą od pory wstawania. Witalność umysłu, umysłu i naszego ciała jest bezpośrednio związana z czasem wschodu:
3-4 rano. Czas, w którym Słońce po prostu zyskuje własną energię. Uważa się, że bardzo niewielu wysoce uduchowionych ludzi może wstać o tej porze.
4-5 rano. Ludzie, którzy wstają o tej porze, są w stanie naładować ludzi optymizmem, prowadzić ich i aktywnie realizować się w obszarze działań materialnych
5-6 rano. Osoba, która w tym czasie się podnosi, jest w stanie osiągnąć wiele rezultatów, uniknąć wielu problemów, ale nie dokona żadnych szczególnie głębokich przemian
6 - 7 rano. Słońce już wzeszło, więc wstawanie o tej porze nie przynosi zbyt wielu korzyści.
Co więcej, im później ktoś zmusi się do wstania z łóżka, tym trudniej będzie mu osiągnąć jakiekolwiek znaczące cele w swoim życiu. Tacy ludzie częściej będą wykazywać dekadencki nastrój, apatię do wszystkiego, depresję, choroby przewlekłe!!!
Jak zacząć ćwiczyć wczesne wstawanie?
Każde zjawisko ma swoją przyczynę. Uważny wieczór może być świetnym powodem na owocny poranek, więc (moje osobiste wskazówki):
1. Unikaj jedzenia przed snem. Jeśli naprawdę nie masz na to ochoty, zjedz warzywo lub napij się kefiru.
2. ustaw budzik i umieść go w przeciwległym końcu pokoju
3. nie pozwalaj sobie na długie leżenie w łóżku!!!
Naturalnie każda zmiana zewnętrzna musi wyjść od wewnątrz, dlatego przede wszystkim należy popracować nad motywacją i małymi krokami zmierzać do obranych celów. Wolność nie polega na pobłażaniu, wolność polega na umiejętności okiełznania własnego egoizmu i wyzwolenia się spod władzy nawyków. Bądź zdrowy, wolny i świadomy...
Za najbardziej użyteczny okres snu uważa się tylko dwie godziny: od 22:00 do 24:00. Jeśli zaśniesz przed 22:00 i obudzisz się dopiero o 12:00, spokojnie możesz obudzić się o 5:00. Autorka, zatwardziała nocna sowa, sama tego doświadczyła: trzymała się tego reżimu i jednocześnie czuła się świetnie.
W tygodniu, w którym nasza rodzina przystosowała się do czasu kijowskiego po dwóch miesiącach życia „w przyszłości” (różnica w stosunku do Kijowa wynosiła +5 godzin), wstawaniu o 5 rano i kładzeniu się spać najwyżej o 22, udało mi się dużo więcej niż w ciągu miesiąca życia nocnego.
Teraz nasza rodzina wróciła do normalnej rutyny, ale ja poważnie myślę o tym, żeby znowu wstać wcześniej. A powodów takiego stanu rzeczy jest znacznie więcej niż pięć. Tyle, że w tych pięciu mieszczą się najbardziej podstawowe rzeczy.
1. Lepsze zdrowie
Jak wspomniano powyżej, w okresie od 22:00 do 24:00 ciało otrzymuje ten sam magiczny sen, który pozwala mu całkowicie odpocząć i odnowić się. Jeśli jesteś przyzwyczajony do kładzenia się spać po północy, możesz nie zapewnić sobie odpowiedniego odpoczynku, nawet jeśli śpisz 10 godzin zamiast standardowych 7-8. Liczba godzin może się zmieniać w zależności od cech fizjologicznych, ale nadal przegapiłeś właściwy czas.
Nagłe przejście na wczesne wstawanie nic ci nie da, jeśli przyzwyczaiłeś się do wstawania nie wcześniej niż o 10:00. Dlatego lepiej nie spieszyć się i każdego ranka starać się wstawać 10–15 minut wcześniej. Stopniowo będziesz wchodzić w nowy rytm.
2. Zarządzanie czasem
Budząc się wcześniej, masz czas na znacznie więcej. Po pierwsze, możesz wziąć cichy prysznic, gdy wszyscy śpią i nie ma kolejki do łazienki. Stajesz się znacznie bardziej skupiony, możesz spokojnie pomyśleć o nadchodzącym dniu przy filiżance kawy i podejść do pracy w stanie pełnej gotowości bojowej.
Najważniejsze jest całkowite wyeliminowanie użycia przycisku Drzemka w budziku.
3. Spełnienie życzeń
Każdy ma coś, co bardzo lubi robić, ale na co zawsze brakuje mu czasu. Poranek to świetna pora na takie rzeczy. Na przykład przeczytaj książkę lub idź na jogę: w wielu szkołach zajęcia rozpoczynają się wystarczająco wcześnie, abyś potem mógł bezzwłocznie zabrać się do pracy. A jeśli się zdecydujesz, będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby wziąć prysznic i spokojnie zjeść śniadanie.
Możesz także zacząć rysować, blogować, robić na drutach, kolekcjonować modele i tak dalej. Godziny poranne są tak samo odpowiednie na hobby jak godziny wieczorne, a czasem nawet lepsze, szczególnie jeśli masz dzieci.
4. Nie odkładaj niczego na jutro.
Oprócz przyjemnych zajęć, każdy z nas ma obowiązki, których tak naprawdę nie chce robić wieczorem po dniu pracy. Nie zawsze masz ochotę spędzać poranek na obowiązkach domowych, ale czasami lepiej zająć się nimi wcześniej.
Pomyśl tylko, ile razy powtarzałeś sobie, że zrobisz to jutro, ale „jutro” nigdy nie nadeszło?
5. Wszystko się liczy
Przejście na nową codzienną rutynę, podobnie jak szczepienie, jest dość trudne i niektórzy wymagają do tego pewnego rodzaju zachęty. Jednocześnie przydatna powinna być zachęta (a nie dodatkowe godziny w łóżku w niedzielę rano!). Możesz na przykład prowadzić dziennik porannych wschodów i zapisywać wszystko, co uda Ci się zrobić rano i w ogóle przez cały dzień. Co więcej, poranne zajęcia powinny mieć swój osobny rozdział, abyś później mógł ocenić, ile udało Ci się zrobić dzięki wczesnemu wstawaniu.
Przeczytaj te wpisy ponownie pod koniec każdego tygodnia (lub na koniec każdego dnia), a odczujesz wielką przyjemność ze świadomości, że teraz masz czas nie tylko na wykonywanie swojej pracy, ale także na robienie tego, co naprawdę lubisz i na które nigdy wcześniej nie miałeś ochoty robić - z powodu braku czasu.
Wyniki
Budząc się wcześnie, masz czas na znacznie więcej niż w normalnym dniu. Stajesz się bardziej skupiony, a poranna energia wystarczy na cały dzień. Wieczorem nie czujesz się ściśnięty jak cytryna: chcesz po prostu spać, nie zemdleć i zapomnieć o sobie. Rano masz czas na rzeczy, które wcześniej po prostu nie mieściły się w Twoim harmonogramie.
Cześć przyjaciele. Jak pamiętacie, na początku ubiegłego miesiąca postawiłem sobie zadanie -. Nie było łatwo, ale osiągnąłem swój cel i wyrobiłem sobie nowy nawyk. W tym artykule chcę Wam opowiedzieć jak minął ten miesiąc i co dał mi wczesny wzrost.
Wyniki wczesnego wzrostu
Może zacznę od recenzji poprzedniego artykułu. Gdybyś nie nazwał jej przygnębioną, nie zwróciłbym uwagi na niektóre punkty. Codzienne wczesne wstawanie naprawdę negatywnie wpływało na moje wyniki.
Wiele osób napisało w komentarzach, że kiedy muszą wcześnie wstać, czują się wyczerpani przez cały dzień. Stan ten faktycznie trwał około 2-3 tygodni. Biorąc pod uwagę, że odkąd pamiętam, zawsze byłam nocną marką, a nie porannym człowiekiem. Oznacza to, że zawsze chodził późno spać i późno wstawał. Nawet gdy pracowałem offline i musiałem być w biurze o 10:00, wstałem o 9:30 i byłem na miejscu w 15-20 minut. 
Oprócz tego, że byłem pochmurny, od braku snu zaczęła mnie też boleć głowa. Wczesne wstawanie to jedno, żeby się pokonać, ale wczesne zasypianie, gdy jesteś przyzwyczajony do chodzenia spać o 3-4 rano, nie zawsze jest możliwe. Aby wcześnie i szybko zasnąć, też trzeba się do tego przyzwyczaić. Dzięki temu, że na początku spałam bardzo mało i zaczęła mnie boleć głowa, to kiedy zaczęłam punktualnie chodzić spać i spać po 7-8 godzin, wszystko ustąpiło.
Teraz, ponad miesiąc później, mogę śmiało powiedzieć, że wszystkie te wymówki dotyczące zmęczenia i dolegliwości związanych z wczesnym wstawaniem wynikają tylko z tego, że organizm nie jest do tego przyzwyczajony. Wdrażaj nowe nawyki i zobacz, jak to zrobić.
Oprócz tych negatywnych aspektów wczesnego wstawania, które potrwają tylko kilka tygodni, są też pozytywne, dla których tak naprawdę to wszystko zacząłem. Będą miały wpływ na resztę Twojego życia. 
Głównym powodem wyrobienia nowego nawyku, jak pamiętacie z poprzednich artykułów, jest czas. Nasz główny zasób, który nigdy nie zostanie zwrócony. Po normalizacji codziennej rutyny wystarczyło mi 7-8 godzin, aby dobrze się wyspać, a nie jak wcześniej - 10-12. Tym samym dodając do dnia aż 5 godzin wolnego czasu.
Drugim ważnym powodem, dla którego wstałem wcześnie i miałem stabilną codzienną rutynę, było to, że zacząłem jeść więcej. Do tego 1-2 posiłki dziennie, dzięki czemu w miesiąc przytyłam 3 kilogramy, przełamując tym samym poprzeczkę maksymalnej wagi w życiu. Generalnie myślałam, że bycie grubym lub szczupłym jest dziedziczne, ale przykłady tysięcy ludzi mówią o jednym, że to tylko kolejna wymówka, żeby nic nie robić ze swoim wyglądem.
Postawiłem sobie kolejny cel - przytyć 2 kilogramy miesięcznie, aby uzyskać idealną wagę do mojego wzrostu, muszę przytyć kolejne 22 kilogramy. Efekty zobaczymy za kilka miesięcy. Tym, którzy wręcz przeciwnie, chcą schudnąć, radzę również dostosować dietę i zacząć wprowadzać taki nawyk, jak sport. Bez aktywnego trybu życia także w kwestii zdrowia, samorozwoju i efektywności osobistej daleko nie zajdziesz.
Z tego wszystkiego można powiedzieć, że wczesne wstawanie zapewniło mi: dobry sen, więcej wolnego czasu i pożywne codzienne odżywianie.
Pozdrawiam, Wasilij Blinow
Siedem lat temu pracowałem ze wspaniałą kobietą o imieniu Larisa Iwanowna. I miała jedną „dziwność”. Larisa Iwanowna poszła spać o ósmej wieczorem i wstała o czwartej (!) rano. Spojrzałem na nią jak na kosmitę. Mój 23-letni mózg całkowicie odmawiał przyjęcia takich informacji. Tymczasem każdy dzień pracy w naszej firmie zaczynał się tak samo: senni młodzi ludzie z trudem doczołgali się do swoich miejsc pracy o 9:00, narzekając na cały szeroki świat i chroniczny brak snu. A Larisa Iwanowna przywitała nas wesoło, z uśmiechem, świeżo ufarbowanymi włosami i świeżo upieczonym ciastem... Ciągle myślałem: no cóż, wczesne wstawanie jest w porządku. Ja też musiałem to zrobić kilka razy w życiu. Ale jak wcześnie iść spać? Jak?! Przecież najciekawsze rzeczy zaczynają się wieczorem i w nocy: kino, komunikacja, internet… Tego wszystkiego nie mogę odmówić! Jak pokazało doświadczenie, mogę, jeśli chcę. Już drugi rok żyję w trybie „22-5” i każdego dnia otrzymuję bonusy za wczesne wstawanie w postaci dodatkowego czasu dla siebie, ładunku wigoru i dobrego nastroju. To prawda, żeby zrozumieć wszystkie uroki takiego życia, musiałam wyjść za mąż, urodzić dwójkę dzieci i poczekać, aż skończę 30 lat. Ale lepiej późno niż wcale, prawda? Oczywiście nie jestem Larisą Iwanowna i chodzenie spać o 20:00, mając rodzinę i małe dzieci, jest dla mnie trudne. Ale zrobienie tego na przykład o 22:00, aby wstać o 5 rano, okazało się całkiem możliwe.
Jak mam to zrobic?
1. Tryb Matematyka jest prosta. Aby móc spać o 22:00, muszę kłaść dzieci spać o 21:30. Oznacza to, że o godzinie 21-20 musimy zakończyć wieczorne czytanie i dokończyć inne ważne dla dzieci zadania, takie jak „pić i siusiać”. Oznacza to, że o godzinie 21-00 dzieci muszą wyjść z wanny. Oznacza to, że o 20-30 wyłączamy bajki, zbieramy zabawki i przygotowujemy się do pływania itp. Jak widać nic skomplikowanego. Napisz podobny plan na wieczór dla siebie i ustaw kilka przypomnień w telefonie. Pierwsze 2-3 dni będą trudne, ale stopniowo Ty i Twoja rodzina zaczniecie przyzwyczajać się do nowego reżimu. 2. Odmowa ciężkiego jedzenia i alkoholu Jeśli na obiad zjadłeś talerz klusek i wypiłeś litr herbaty z kilogramem pierników, Twój poranek raczej nie będzie dobry i wczesny. Bardzo trudno będzie się obudzić. Przynajmniej wieczorem zrezygnuj z kawy, czarnej i zielonej herbaty. Na kolację wybieraj lekkie sałatki, duszone warzywa i herbaty ziołowe. O alkoholu nawet nie będę wspominał. Picie alkoholu i wczesne wstawanie wykluczają się wzajemnie. 3. Ćwicz Kiedy po raz pierwszy zacząłem praktykować wczesne wstawanie, tak bardzo bałem się, że nie wyśpię się wystarczająco, że położyłem się spać już o 21:00. Ale los chciał, że nie chciałem spać. Rzucałem się i przewracałem z boku na bok, denerwowałem się i zasypiałem dopiero po zwykłych 23-24 godzinach. Tak naprawdę wejście w tryb „22-5” jest proste! Wystarczy raz wstać o 5:00, a o 22:00 organizm sam wciśnie przycisk „off”. Wystarczy mieć czas, żeby położyć się spać! A po kilku tygodniach tego reżimu będziesz mógł obudzić się wcześnie, nawet bez budzika. Bo wstanie o 5 rano jest o wiele łatwiejsze niż wstanie o 7 rano i Twoje ciało doskonale o tym wie.
Po co mi to wszystko
Przejdźmy teraz do głównego pytania - „Dlaczego?” Powiedz mi, dlaczego przeciętny człowiek (a tym bardziej matka, która ma już pełne ręce roboty!) wstaje o 5 rano? To jest moja odpowiedź. Przeciętny człowiek naprawdę nie musi. Ale fakt, że jesteś teraz na tej stronie i czytasz ten artykuł, dowodzi, że nie jesteś jednym z nich. Chcesz się rozwijać i czerpać z życia więcej, prawda? 1. Ze względu na sen Wiem, że to brzmi banalnie. Ale żeby cokolwiek zmienić w swoim życiu (w tym godzinę, w której się budzisz), potrzebujesz przyzwoitego celu. Ciekawe, inspirujące, mocne. Taki, który sprawi, że na dźwięk budzika wyskoczysz z łóżka. Jedną rzeczą jest obudzić się o 5 rano ze świadomością, że czeka na Ciebie zlew pełen brudnych naczyń. A zupełnie inaczej jest, gdy o 5 rano czeka na Ciebie samolot na Malediwy. Czy czujesz różnicę? Dla mnie projekt Svety Goncharowej „Konsultanci dla mam” stał się takim „samolotem”. To moje marzenie. Coś, dla czego jestem gotowa przez całe życie wstawać o 5 rano bez marudzenia i mówienia. 2. W imię jakościowo innego życia Czy próbowałeś żyć pod prąd? Niesamowite uczucie! To uczucie, że wyprzedzasz całą planetę. Jesteś inny. Specjalny. Podczas gdy 90% ludzi przesiaduje pół nocy z kanapkami przed telewizorami i komputerami, wrzucając do mózgu tony śmieci i tysiące kalorii do ciał, Ty śpisz spokojnie, Twój umysł jest oczyszczony, Twój układ nerwowy zostaje zregenerowany, Twoje ciało odpoczywa i przygotowuje się do rozpoczęcia nowego dnia z nową energią. Podczas gdy te same 90% ledwo otwiera oczy, przeklinając wczorajsze siedzenia przed monitorem i próbuje pocieszyć się litrami kawy, Ty już uporządkowałeś swoją duszę i ciało. Jest 7 rano – a Ty już jesteś zwycięzcą, bo zrobiłeś kolejny krok w stronę marzenia, na które inni zazwyczaj „nie mają czasu”. 3. Na wyjątkowy czas samotności To nie przypadek, że ptaki o poranku śpiewają – obwieszczają narodziny nowego dnia, a tego cudu można doświadczać każdego dnia. Wczesny poranek to błogosławiony, czysty i skoncentrowany czas, który pozwala naładować się pozytywną energią na cały dzień i zrobić dwa razy więcej. Poczujesz to sam. I zrozumiesz, że głupio jest marnować te cenne minuty na telewizję, portale społecznościowe i inną próżność. Poranek to czas na modlitwę, inspirującą lekturę, dialog z Bogiem i samym sobą, snucie planów i marzeń. Jednym słowem na wszystkie ważne i niepilne sprawy, bez których w ogóle da się żyć. Ale żyć nie w rzeczywistości, ale we śnie.
Większość ludzi wstaje z łóżka około 6-7 rano i szykuje się do pracy. W dni powszednie nie mają wyboru, czy wstać wcześnie, czy nie. Dobrowolne wczesne wstawanie- bardzo rzadkie zjawisko. Prawie nikt nie rozumie, dlaczego jest to konieczne. Co możemy zyskać wstając tak wcześnie bez powodu?
Najpierw opowiem Ci o sobie. I co skłoniło mnie do napisania artykułu na ten temat.
Nigdy nie byłem rannym człowiekiem. Byłem przeciętnym człowiekiem. Dla mnie idealna pora na pobudkę to 10-11 rano. Poszedłem spać około 1 w nocy. Nienawidziłem wstawać do szkoły lub pracy. Chociaż podczas studiów w instytucie wystarczyło mi wstać o 8 rano. A pracowałam tylko tam, gdzie nie było potrzeby wstawania zbyt wcześnie.
W czasie ciąży, kiedy mogłam spać przynajmniej do obiadu, stanęłam przed sprzecznością. Po długim śnie poczułem się obrzydliwie. I namówiłam siebie, żeby wstać z łóżka przynajmniej o 9:00. Urodziło się dziecko... Harmonogram snu zaczął zależeć wyłącznie od harmonogramu dziecka. Zwykle wstawałam o 8. Wydawało mi się to trudne, ale na szczęście mój mąż był w tym czasie już w pracy. Zabrał dziecko, a ja spałam spokojnie do 9.00.
Od miesiąca wstaję o 6 rano. Z własnej woli. Przez jakiś czas było to spowodowane wczesnym wzrostem mojej córki, pisałam o tym w artykule „”. Ale ten okres trwał dla nas tylko tydzień. Potem moja córka wróciła do swoich normalnych zajęć, spała do 8 lub 7-30.
Dlaczego zacząłem wstawać o 6 rano?
Teraz czuję się świetnie. W ogóle nie chce mi się spać w ciągu dnia. A wcześniej ciągle odczuwałam potrzebę zrobienia sobie jeszcze trochę drzemki. Zanim córka wstanie, mam jeszcze czas, żeby zająć się swoimi sprawami (na przykład napisać artykuł na swoim blogu). Mam czas, aby rozpocząć dzień w spokojnym, zrelaksowanym tempie. Można po prostu posiedzieć 20 minut, posłuchać śpiewu ptaków i opamiętać się... I oczywiście można złapać tę niesamowitą atmosferę wczesnego poranka. I poczuj jak wspaniałe jest życie. Tak, o dziwo, o 6 rano bardzo łatwo jest poczuć harmonię ze światem. Prawdopodobnie jeszcze bardziej przydatne byłoby wyjście o 6 rano na zewnątrz na poranny jogging... Wiele osób tak robi. Ale dla mnie to zbyt trudne. Rano chcę po prostu siedzieć, słuchać, czytać i wykonywać minimum ruchów fizycznych.
O której godzinie idziesz spać?
Wielu powie, że aby wstać o takiej porze, trzeba nauczyć się zasypiać na czas! Zgadzać się. Ale uwierz mi, to nie jest problem. Jeśli wstaniesz o 6:00, wieczorem możesz spokojnie zasnąć o 22:00-23:00. Albo w wieku 24 lat, co też jest normalne. O 23:00 stracisz ochotę na surfowanie po Internecie czy zrobienie czegokolwiek... A jeśli nie zniknie, to wszystko jest w porządku. Oznacza to, że organizm potrzebuje jedynie 5-6 godzin snu (a wielu osobom ma go dość, zwłaszcza w młodości). Kiedyś nie mogłam spać nawet 24 godziny. Teraz o 22 zaczynam nagle odczuwać senność, a około 22-30 idę już spać.
Korzyści z wczesnego wstawania:
— Naukowcy od dawna ustalili, że nasz organizm najlepiej odpoczywa w godzinach wieczornych, od 22 do 24. I to prawda, śpiąc od 22 do 6, czujesz się znacznie świeżo, niż gdy śpisz od 24 do 8 czy od 2 do 10 Ale pod warunkiem, że ciało zaakceptował już nowy system.
— Najbardziej produktywne godziny są rano. Wiele osób jest przyzwyczajonych do pracy niemal w nocy, jednak wieczorem nasz organizm jest przeciążony wrażeniami z minionego dnia, dzienne problemy, kończy się energia… Lepiej odłożyć ważne prace na ranek. Ponownie pod warunkiem, że wczesne wstawanie nie będzie już znęcaniem się nad ciałem.
— Poranne powietrze jest najczystsze. Śpiew ptaków i pierwsze promienie słońca dają radość i przypływ sił. Wydaje się, że śpiewa cały Wszechświat. Cały świat się budzi. I świętujemy jedność ze światem.
— Wczesny wzrost nie będzie gwałtowny. Masz czas na spokojną regenerację. Nie ma co zrywać się i gdzieś biegać.
— W weekend wcześnie rano wszyscy bliscy szybko śpią. Możesz wstać i poświęcić ten czas całkowicie dla siebie.
— Większość nauk zaleca wykorzystywanie godzin porannych na modlitwę, medytację lub czytanie świętych ksiąg. Rzeczywiście, jest to świetny czas na to: nikt Ci nie przeszkadza, jest cicho, masz jeszcze jasny umysł i czujesz harmonię ze światem.
Jak nauczyć się wstawać wcześnie?
Wydaje mi się jednak, że samo wstawanie o 6 rano i za każdym razem przezwyciężanie strasznej chęci spania jest błędem. To nie doprowadzi do niczego dobrego. Będziesz śnił o małej ilości snu przez cały dzień. Przeklniesz tego, kto wpadł na pomysł wczesnego wstawania. I pewnego dnia (najprawdopodobniej bardzo szybko) się poddasz. Najpierw chociaż raz okaż słabość i pozwól sobie na sen... A wtedy już nigdy nie będziesz w stanie przekonać się do dobrowolnego wstania wcześniej.
Jak być? Jestem tego pewien Kluczem do wygodnego wczesnego wstawania jest zmiana myślenia. Tak, trudno jest to wykształcić w prosty nawyk. W końcu nawet jeśli człowiek przez kilka lat wstaje codziennie o 6 rano, aby iść do pracy... i tak nie traci szansy na spokojny sen w weekend.
Działają tu te same siły, co w przypadku przejadania się. Pisałem o tym w artykule „”. Mamy słabość do takich obrzydliwych przyjemności. Pasja czerpania przyjemności z jedzenia. Pasja czerpania przyjemności ze snu... Co zaskakujące, gdy nauczysz się jeść z umiarem, zaczniesz spać z umiarem. Wszystkie te procesy są ze sobą powiązane.
Aby nauczyć się wstawać wcześnie, musisz zrozumieć, że sen jest nie jest to taka ekskluzywna przyjemność. Wieczorem ponownie położysz się w swoim ulubionym łóżku. Następnej nocy znowu będziesz spał. A w Twoim życiu będzie o wiele, wiele więcej godzin snu. Śpisz już prawie jedną trzecią swojego życia. Wszystko ma swój czas. Już dobrze spałeś, teraz przerzuć się na coś innego. Rozumiem, że wcześnie rano myśl, że we śnie tracimy cenne godziny życia, nie powoduje niezbędnego niepokoju... Spróbuj jednak uświadomić sobie ten moment.
Wstaję spokojnie o 6:00. Nie przepadam za snem, choć całkiem niedawno sen wydawał mi się największą przyjemnością (biorąc pod uwagę, że moja córka nadal często budzi się w nocy i źle śpi). Musisz po prostu ponownie ocenić swoje wyobrażenia o przyjemności. W przeciwnym razie, co się stanie? Najwyższym szczęściem jest jedzenie i sen?
Polecam zacząć. To łatwiejsze niż natychmiastowa normalizacja snu. Kiedy rozwiążesz te problemy, będziesz mieć dużo więcej energii... I dużo wolnych godzin. W końcu 2 godziny życia dziennie... To 14 godzin tygodniowo... A ile dodatkowych, zdrowych godzin porannych w roku?
Bądź zdrowy i doceniaj siebie!
