Ćwiczenia na koksartrozę stawu biodrowego według Bubnovsky'ego. Bubnovsky ćwiczenia na miednicę i nogi

Metoda leczenia opracowana przez dr Bubnovsky'ego - ćwiczenia stawu biodrowego - jest najskuteczniejsza dla pacjentów. Choroba zaczyna się całkowicie niezauważona przez osobę. Chrząstka stawowa ulega stopniowemu uszczupleniu, początkowo nie wpływa to na zdrowie, ale stopniowo traci właściwości amortyzujące. W rezultacie w stawie biodrowym rozpoczynają się niebezpieczne procesy - marginalne przyrosty kości.

Metoda Bubnovsky'ego jest najbardziej niezawodnym i najlepszym sposobem, który zapobiegnie postępowi choroby. Ten wyjątkowy lekarz opracował magiczną, bez przesady, metodę, która wielu pacjentom przywróciła sprawność i możliwość poruszania się oraz czerpania radości z każdego kroku.

Opracowany system, obejmujący ćwiczenia terapeutyczne, opiera się na badaniu wielu pacjentów. Opierając się na wszystkich niuansach terapii wielu osób, Bubnovsky stworzył na pierwszy rzut oka prosty, ale bardzo skuteczny program.

Zestaw ćwiczeń na stawy biodrowe

Zatem w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego zasadą jest codzienne wykonywanie lekkich, ale skutecznych ćwiczeń, które wykonuje się w pozycji leżącej.

1. Z tyłu: nogi ugięte. Na zmianę próbuj przyciągnąć jedną nogę, potem drugą, do klatki piersiowej, zaciskając kolana dłońmi. Celem jest utrzymanie pozycji przez 3-4 sekundy. Płynnie ułóż nogi rękami w pozycji wyjściowej.
2. Z tyłu: nogi wyprostowane. Podnieś jeden lub drugi w odległości 20-30 cm od podłogi. Zadanie polega na utrzymaniu nóg bez zginania się.
3. Z tyłu: nogi ugięte. Rozsuń kolana na boki. Zadanie: spróbuj oddzielić jak najwięcej.
4. Na plecach: nogi zgięte, ramiona rozluźnione w takiej pozycji, aby dłonie były skierowane w dół. Następnie wykonywana jest czynność przypominająca osobę używającą stopy do odepchnięcia od siebie ciężkiego przedmiotu. Zadanie: całkowicie wyprostuj nogę, przyciągnij palec do siebie i wróć do pozycji wyjściowej.
5. Z tyłu: nogi ugięte i rozstawione. Zegnij jedną nogę, potem drugą, nie prostując jej do wewnątrz. Zadanie: bądź w stanie utrzymać miednicę w bezruchu, spróbuj dotknąć kolanem podłogi.
6. Z tyłu: nogi zgięte i złączone. Podnoś je i opuszczaj synchronicznie. Zadanie: monitoruj oddech, opuszczaj nogi - wydech, podnoś - wdychaj powietrze.
7. Bubnovsky ćwiczy koniec stawu biodrowego z tyłu: nogi są zgięte. Podnosząc głowę z podłogi, jednocześnie musisz spróbować dosięgnąć jej kolanami.

Po endoprotezoplastyce

Następnie funkcję dobrze przywracają ćwiczenia wykonywane w różnych pozycjach.

1. Siedząc na krześle: pochyl się. Zadanie: dosięgnij rękami palców u nóg.
2. Na stojąco. Możesz trzymać się oparcia krzesła: na zmianę machaj nogami w przód i w tył. Na boki.

Technika Bubnovsky'ego wpływa nie tylko na struktury mięśniowo-szkieletowe, ale także na narządy miednicy.

Nawet po wymianie stawu biodrowego:

• ból jest odczuwalny znacznie mniej;
• krążenie krwi w dotkniętym obszarze zauważalnie się poprawia;
• zwiększa się elastyczność aparatu więzadłowego.

1. W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego należy zwracać uwagę nie tylko na ćwiczenia, ale także na prawidłowe oddychanie. Faktem jest, że prawidłowe wdechy i wydechy podczas ćwiczeń wzbogacają organizm w tlen.
2. Naucz się rozumieć swoje uczucia, aby móc w porę zatrzymać się, jeśli poczujesz dyskomfort z powodu stresu.
3. Należy rozłożyć intensywność pierwszych zajęć i każdych kolejnych. Obciążenie i liczba ćwiczeń na początku nie powinny być zbyt aktywne, aby nie wywołać nowego wybuchu choroby. Ale stopniowo obciążenie musi wzrastać każdego dnia.
4. Aby uzyskać przyzwoity wynik, nie torturuj się. Technika Bubnovsky'ego opiera się na ćwiczeniach cyklicznych. Mamy tu na myśli to, że jeden ruch można powtórzyć 10 lub 20 razy. Ilość zależy od tego, czy dana osoba odczuwa radość i satysfakcję z ćwiczeń. Albo robi to, zaciskając zęby z bólu. Gimnastyka Bubnovsky'ego ma na celu wyłącznie regenerację i przyjemność z ćwiczeń.
5. Zasadą jest regularne wykonywanie wszystkich ćwiczeń. Jeśli stawy nie są codziennie aktywnie wystawiane na pozytywny wpływ fizyczny, nie można mówić o żadnym wyzdrowieniu. I należy rozumieć, że efekt ćwiczeń nie pojawia się od razu – potrzeba czasu, nawet kilku miesięcy, ale wynik zadowoli pacjenta.
6. Nie bój się reakcji organizmu podczas wysiłku, np. skurczów. Istnieją różne metody pozbycia się skurczów mięśni. Na przykład lekki masaż. Wskazane jest zmniejszenie obciążenia na jakiś czas, ale nie przerywanie ćwiczeń.
7. Wszystkie ćwiczenia wykonuj na leżąco, stopniowo dodając do pracy nie tylko stawy biodrowe, ale skokowe, kolanowe i inne, postępując zgodnie z instrukcjami opracowanych ćwiczeń.
8. Bez dobrego nastroju i wiary w zwycięstwo nad chorobą efekt nie będzie tak dobry, jak człowiek by sobie tego życzył. Tak jak żadne przedsięwzięcie nie jest kompletne bez chęci osiągnięcia rezultatów, tak i artrozę stawu biodrowego można pokonać za pomocą ćwiczeń leczniczych. Aby było przyjemniej, trzeba dobrać odpowiednią muzykę.

Doktor Bubnovsky jest przekonany, że jeśli zastosujesz się do wszystkich jego instrukcji i życzeń, nie szczędzisz czasu, który spędzisz nie tylko na gimnastyce, ale także na rekonwalescencji, na pewno nadejdzie szczęśliwy czas, który nazywa się zdrowiem.

Każdy człowiek ma ogromny potencjał, dlatego z pewnością poradzi sobie z chorobą zwyrodnieniową stawu biodrowego.

Gimnastyka w chorobie zwyrodnieniowej stawu biodrowego według metody profesora Bubnowskiego to leczenie choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego (zwanej dalej TC) za pomocą zestawów ćwiczeń fizycznych na specjalnych symulatorach. Na ryc. Poniżej moment pracy pacjenta wykonującego ćwiczenie z chorobą zwyrodnieniową stawów na symulatorze.

Ćwiczenia terapeutyczne dla pojazdów na symulatorze Bubnovsky

Zwyrodnienie TS w koksartrozie

W swej istocie koksartroza (od łacińskiego koksartroza, w którym „pług” oznacza obszar biodra lub miednicy) to choroba zwyrodnieniowa tętnicy piersiowej z uszkodzeniem chrząstki i deformacją kości. Proces zwyrodnieniowy rozpoczyna się od ścieńczenia chrząstki stawowej i utraty jej funkcji amortyzujących. W końcowej fazie choroby mięśnie kończyn zanikają, a sam pacjent traci aktywność ruchową.

Zdrowy staw biodrowy można porównać do zawiasu, który swobodnie obraca się w panewce. Wnęki pojazdu wypełnione są płynem stawowym, co zapewnia swobodny obrót przy minimalnym tarciu ślizgowym. W początkowej fazie choroby zmieniają się właściwości lepko-płynne płynu stawowego, staje się on gęstszy i bardziej lepki. Z powodu złego odżywienia chrząstki stawowej wysycha. Stale rosnące tarcie pomiędzy powierzchniami stawowymi, które towarzyszy wszelkim ruchom człowieka podczas chodzenia czy biegu, prowadzi do mechanicznego zużycia chrząstki. Jeśli leczenie nie zostanie rozpoczęte w odpowiednim czasie, chrząstka staje się cieńsza.

Zmniejsza się odległość między kośćmi w torebce stawowej, co prowadzi do zwiększonego nacisku na kości. Ulegają deformacji, a jednocześnie pogarsza się przepływ krwi w tkankach pojazdu i spowalnia metabolizm. Na końcach podstawowej kości tworzą się narośla, które stają się zauważalnie grubsze. Narośle kostne ograniczają swobodę ruchu i powodują deformację pojazdu. Torebka stawowa staje się bardzo twarda i ulega zapaleniu. Staw wypełniony jest wysiękiem, który rozciąga więzadła stawu. Zwyrodnienie TS i ból prowadzą do sztywności ruchu. Aby przywrócić odpowiednią elastyczność chrząstki, potrzebne są tzw. ruchy początkowe.

Na ryc. Poniżej znajduje się porównanie stawu zdrowego i stawu dotkniętego chorobą zwyrodnieniową stawów. W zdrowym stawie kulista głowa kości (w kolorze różowym) znajduje się w panewce kości miednicy. Powierzchnia chrzęstna jest płaska, gładka i zapewnia niezakłócony ruch kości. Kiedy zaczynają pojawiać się objawy choroby zwyrodnieniowej stawów o różnym stopniu nasilenia, chrząstka ulega zniszczeniu, traci elastyczność i staje się suchą powierzchnią o całkowicie utraconych właściwościach amortyzacyjnych.

Jak wygląda ZT w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów?

Kiedy chrząstka stawowa ulega zniszczeniu, kości biodrowe ocierają się o siebie, czemu towarzyszy ból przy każdym ruchu. Osoba cierpiąca na koksartrozę intuicyjnie stara się nie dociążać bolącej nogi, aby przy mniejszym obciążeniu mniej bolała. Prowadzi to do zaburzeń chodu i kulawizny. Zmniejszenie zakresu ruchów ze względu na obawę przed ponownym naruszeniem objętego stanem zapalnym stawu prowadzi do hipotrofii otaczających mięśni (zmniejszenie ich objętości w porównaniu z mięśniami zdrowej nogi).

Niewłaściwe lub przedwczesne leczenie i ignorowanie objawów postępującej choroby tworzy swego rodzaju błędne koło - początkowe czynniki patologiczne przyczyniają się do rozwoju innych objawów, które same zaczynają nasilać rozwój pierwotnych patologii.

Pojawia się diagram: ból nogi podczas chodzenia – zaburzenia chodu z kulawizną w celu ograniczenia obciążenia chorego ZT – zanik mięśni – przykurcz (ograniczona ruchomość, niemożność zginania/prostowania) stawu.

Cechy techniki profesora Bubnowskiego

Tradycyjne leczenie koksartrozy ma na celu zapewnienie bezbolesnego funkcjonowania ZT. W zależności od stopnia rozwoju choroby leczenie może różnić się środkami i metodami. Gdy objawy wskazują na początkowy stopień uszkodzenia ZT, lekarz prowadzący przepisuje leki przeciwbólowe i specjalne ćwiczenia fizjoterapeutyczne (fizykoterapia). Ponadto we wczesnych stadiach uszkodzenia ZT lekarz ortopeda przepisuje leczenie lekami chondroprotekcyjnymi i kursy akupunktury.

W medycynie wyróżnia się 4 stopnie koksartrozy ZT:

1. Etap 1 charakteryzuje się objawami bólowymi skoncentrowanymi w samym ZT podczas intensywnej aktywności fizycznej. Funkcja motoryczna nogi jest bez uszczerbku, na zdjęciu rentgenowskim widoczne są drobne patologie, takie jak zwężenie szpary stawowej.
2. Koksartroza drugiego stopnia charakteryzuje się silnym bólem, niepokojącym nawet w spoczynku. Podczas długiego chodzenia pojawia się początkowa kulawizna. Obserwuje się zanik mięśni, a na zdjęciach RTG widoczne są deformacje głowy kości udowej. Przestrzeń stawowa ulega zauważalnemu zwężeniu.

Ból w okolicy miednicy z chorobą zwyrodnieniową stawów jest wyraźną symptomatologią choroby

1. Objawy towarzyszące chorobie w stadium 3 są dość typowe. Stały silny ból, osoba nie może już samodzielnie poruszać się bez pomocy urządzeń. Zdjęcia rentgenowskie pokazują zmiany w położeniu kości miednicy.
2. W przypadku koksartrozy w stadium 4 stawy biodrowe są całkowicie unieruchomione, a osoba jest przykuta do łóżka.

Tradycyjne leczenie środkami przeciwbólowymi nie jest samo w sobie leczeniem, ponieważ nie ma wpływu na przyczynę zniszczenia tkanki chrzęstnej TM. W trakcie choroby skuteczność leków przeciwbólowych maleje i mówimy już o interwencji chirurgicznej.

Sytuacja ulegnie radykalnej zmianie, jeśli zostanie uruchomione krążenie krwi w tkankach stawowych oraz procesy metaboliczne w kościach i chrząstkach, dzięki czemu wszystkie tkanki zaczną być zaopatrywane w niezbędne mikroelementy. Pełne odżywienie chrząstki pojazdu zapewnia aktywna praca pobliskich mięśni i więzadeł. Leczenie metodą profesora Bubnowskiego wykorzystuje podstawowe zasady kinezyterapii, zgodnie z którymi prawidłowo wykonywane ruchy części ciała pomagają odnowić, poprawić i utrzymać stan funkcjonalny mięśni, stawów i innych układów organizmu człowieka. Kinezyterapia nie eliminuje zewnętrznych objawów choroby zwyrodnieniowej stawów, lecz jej wewnętrzne, destrukcyjne skutki hipokinezy (zmniejszonej aktywności ruchowej), prowadzącej do zaniku mięśni.

Słynny lekarz opracował dekompresyjne symulatory antygrawitacyjne, które eliminują występowanie obciążenia osiowego stawów podczas terapii ruchowej w chorobie zwyrodnieniowej stawu biodrowego. Doktor Siergiej Bubnowski leczy choroby układu mięśniowo-szkieletowego za pomocą autorskiego MTB Bubnowskiego – wielofunkcyjnych symulatorów.

Jedna z modyfikacji MTB

Ćwiczenia z gimnastyki leczniczej na MTB

Przed rozpoczęciem leczenia doświadczony lekarz ortopeda przeprowadza badanie, bada objawy i określa stopień zaawansowania choroby. Gimnastyka w chorobie zwyrodnieniowej stawu biodrowego to indywidualny program leczenia, który obejmuje specjalne ćwiczenia z określonymi obciążeniami siłowymi, wykonywane w wymaganej objętości i z określoną częstotliwością.

Przy powierzchownej znajomości metod kinezyterapii w leczeniu osób cierpiących na nieznośny ból w kolanach lub w okolicy miednicy pojawia się naturalne zdezorientowanie, jak wykonywać ćwiczenia na koksartrozę stawu biodrowego, jeśli boli nawet oderwać się od krzesła lub łóżka? Z pomocą leczącemu ortopedy i pacjentowi przychodzi system dekompresyjny, zmniejszający stopień zaangażowania elementów pojazdu i redystrybuujący obciążenia mięśni podczas ćwiczeń terapeutycznych. Same okaleczone chrząstki pozostają nieobciążone, w przeciwnym razie nadalby się zużywały i zapadały, co tylko pogłębiało problemy z pojazdem.

Gimnastyka w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów wymaga starannego wykonania ćwiczeń przepisanych przez lekarza prowadzącego. Lekarze leczący metodą kinezyterapii uważają, że każdy prawidłowo wykonany ruch leczy, natomiast nieprawidłowy ruch szkodzi choremu. Kontrolę prawidłowego wykonania ćwiczeń ruchowych podczas indywidualnych lub grupowych sesji MTB prowadzi lekarz przepisujący przebieg leczenia oraz profesjonalny instruktor przeszkolony w zakresie metody Siergieja Bubnowskiego. Obecnie produkowane są rowery MTB i ich analogi do ćwiczeń domowych, które umożliwiają nie tylko leczenie koksartrozy ZT w początkowej fazie, ale także prowadzenie zabiegów leczniczych i rehabilitacyjnych po endoprotezoplastyce (w zaawansowanych przypadkach).

Symulator Bubnovsky'ego do ćwiczeń w domu

Wideo. Gimnastyka stawów metodą Bubnovsky'ego

Dr Bubnovsky stworzył unikalną metodę wzmacniania tzw. „głębokich” mięśni, które ściśle przylegają do szkieletu. Opracowane przez niego symulatory przywracają funkcjonalność mięśni, prowadząc do przywrócenia mikrokrążenia przepływu krwi w mięśniach ud, które zanikły w wyniku braku aktywności fizycznej. Zatem leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów odbywa się bez leczenia farmakologicznego lub interwencji chirurgicznej.

Staw biodrowy, jak każdy staw w organizmie człowieka, jest podatny na różne choroby. Według statystyk najbardziej irytującą rzeczą dla pacjentów jest artroza lub koksartroza. Aby leczyć tę chorobę, możesz zastosować ćwiczenia Bubnovsky'ego na staw biodrowy. Zostały zaprojektowane specjalnie z uwzględnieniem cech anatomicznych stawu biodrowego i pomogą poprawić trofizm tkanek, zapobiegając w ten sposób destrukcyjnym zmianom w samej chrząstce i tkance kostnej.

Siergiej Bubnowski jest czołowym specjalistą kinezyterapii – leczenia ruchami. Los tego człowieka nie jest łatwy. W bardzo młodym wieku został poważnie ranny w wypadku, po czym doznał śmierci klinicznej i przez ponad dwie dekady był zmuszony chodzić o kulach. Mimo to znalazł siłę, aby zdobyć wykształcenie medyczne i zbudować całą szkołę lekarzy.

Lekarz jest przekonany, że najczęstszym stanem u człowieka jest aktywność fizyczna. Może ranić ludzi, ale może też leczyć choroby. Bubnowski także skutecznie wyleczył siebie i swoich pacjentów, nie wypisując im recept na drogie leki. Jedyną bronią lekarza na wszelkie choroby jest aktywność fizyczna.

Dlaczego ćwiczenia są konieczne?

Koksartroza atakująca staw biodrowy jest niebezpieczną patologią. Na tę chorobę cierpią przede wszystkim kobiety, choć choroba zwyrodnieniowa stawów występuje również u mężczyzn. W większości przypadków dotyczy to jednej strony. W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów elementy stawowe tracą tkankę chrzęstną, która z kolei zawiera niski poziom kolagenu, chondroityny i glukozaminy. Stawy zaczynają boleć. Elementy stawów coraz bardziej się do siebie zbliżają, bolą, a wkrótce głowa kości i lejek zaczną się o siebie ocierać.

Pod naciskiem ciężaru ciała tkanka chrzęstna staje się cieńsza, a następnie całkowicie zanika, stawy tracą gładkość. Wraz z rozwojem takich zmian patologicznych staw szybko się odkształca i pogarsza się jego amortyzacja. Pacjenci cierpią na silny ból, z którym zgłaszają się do lekarza.

WAŻNY! Jeśli leczenie nie zostanie rozpoczęte i rozwinie się artroza stawu biodrowego, może rozwinąć się ankyloza - całkowite unieruchomienie.

W większości przypadków artroza stawu biodrowego występuje u sportowców, osób otyłych i pacjentów z dużym obciążeniem stawu biodrowego. Ale to nie znaczy, że artroza nie występuje u innych pacjentów. Dość często staje się konsekwencją zaburzeń metabolicznych i chorób endokrynologicznych. Artroza może być również konsekwencją urazu.

Bez względu na etiologię choroby nie można opóźniać leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów. W początkowej fazie choroby, aby uchronić się przed postępem patologii, można nawet leczyć w domu. Jednocześnie ćwiczenia Bubnovsky'ego są proste i mogą być wykonywane przez pacjentów niezależnie.

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów metodą Bubnovsky'ego jest możliwe u pacjentów w każdym wieku. Sam lekarz podaje następujące zalecenia przed rozpoczęciem doskonalenia swojej techniki:

• Podczas ćwiczeń ważne jest monitorowanie aktywności oddechowej – wdech i wydech powinny być płynne i głębokie. Przy prawidłowym stosunku ruchów oddechowych osoba szybko nasyci swoją krew tlenem, który rozprzestrzeni się do każdej komórki, zapewniając elementy stawowe;
• Podczas wykonywania techniki bardzo ważne jest słuchanie własnego ciała i prawidłowe interpretowanie jego sygnałów. Jeśli podczas wykonywania określonych czynności osoba odczuwa dyskomfort, ból, zawroty głowy lub duszność lub nasila się artroza, ćwiczenia należy przerwać. Zaleca się zwracać szczególną uwagę na czynność serca i słuchać pracy tego narządu;
• Kluczową ideą tej techniki jest wykonywanie ćwiczeń o stopniowym powikłaniu, jednak technika ta jest wykluczona na pierwszym etapie rehabilitacji. Dlatego opanowując elementy wychowania fizycznego, nie musisz użalać się nad sobą, ale stopniowo dodawać liczbę powtórzeń, dzięki czemu obciążenie na poziom będzie większe niż wcześniej. Jednak ta rada nie dotyczy początkowego etapu. Tutaj obciążenie powinno być mierzone i równomierne, ponieważ ciało pacjenta dopiero angażuje się w wykonywanie ćwiczeń;
• Podczas wykonywania serii ćwiczeń nie należy zwiększać obciążenia siłą. Najważniejsze dla pacjenta nie jest pokonanie siebie, ale pomoc ciału w regeneracji, dlatego należy ściśle zadbać o to, aby wszystkie ćwiczenia były wykonywane łatwo i przyjemnie. Ładowanie nie powinno być bolesne;
• Jednym z głównych punktów wykonywania ćwiczeń jest systematyczność. Gimnastyka przyniesie pozytywne rezultaty tylko wtedy, gdy pacjenci będą wykonywać ćwiczenia codziennie. W przeciwnym razie technika Bubnowskiego, o której pacjenci będą od czasu do czasu pamiętać, nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Oczywiście pozytywny efekt nie pojawi się natychmiast, ponieważ układ mięśniowo-szkieletowy jest dość konserwatywny i wymuszenie go na zmianę, nawet na lepsze, może być trudne, ale przy systematycznym wdrażaniu wszystkie cele można osiągnąć;
• Jeśli wysiłek fizyczny powoduje skurcze mięśni nóg, można złagodzić dyskomfort lekkim masażem okolicy łydki, ale nie należy przerywać ćwiczeń. Drobne skurcze są całkowicie normalnym przejawem aktywności fizycznej;
• Pracując nad stawem biodrowym nie należy zapominać o stawach kolanowych i skokowych. Powinni także brać udział w ćwiczeniach Bubnowskiego.

Najważniejszą rzeczą, jakiej potrzebują pacjenci podczas leczenia metodą Bubnowskiego, jest cierpliwość i pozytywne emocje, aby bez przeszkód przejść całą długą drogę leczenia i odzyskać zdrowie. Leczenie wychowaniem fizycznym według Bubnovsky'ego można zobaczyć w Internecie. Istnieją filmy przedstawiające lekarzy leczących pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów.

Ćwiczenia na koksartrozę

Ćwiczenia na artrozę stawu biodrowego wykonuje się w pozycji leżącej. Aby osiągnąć cel muszą być regularne. Dr Bubnovsky sugeruje, aby pacjenci wykonywali następujący zestaw ruchów.

Ćwiczenia nie powinny powodować dyskomfortu podczas ich wykonywania.

Pierwsze ćwiczenie wykonujemy leżąc na plecach, a noga powinna być zgięta w kolanie. Jest wyprostowany na poziomie klatki piersiowej, ponieważ wysokie uniesienia w tym przypadku mogą powodować ból stawów. Utrzymaj tę pozycję przez co najmniej cztery do pięciu sekund. Płynnie, trzymając nogę rękami, przywróć ją do pierwotnej pozycji, a następnie wykonaj te same czynności z drugą nogą.

Kolejne ćwiczenie również wykonujemy w pozycji leżącej, w pozycji wyjściowej nogi są wyprostowane i leżą płasko na podłodze. Wykonując ruchy, musisz unieść nogę bez zginania kolana, a następnie powoli unieść ją tak daleko, jak to możliwe. Te same elementy gimnastyki wykonuje się z drugą kończyną.

Ćwiczenie wyprostu kolana wykonuje się także leżąc na podłodze. W pozycji wyjściowej nogi są wyprostowane i rozłożone. Pacjent musi zgiąć obie nogi w stawie kolanowym, a następnie spróbować rozłożyć kolana na maksymalną szerokość, opierając stopę na podłodze.

Leżąc, ułóż ręce tak, aby dłonie były mocno dociśnięte do powierzchni podłogi. Zaleca się zginanie nóg w kolanach.

RADA. Wizualnie należy wyobrazić sobie, że do nogi w obszarze stopy przyczepiony jest jakiś przedmiot, który należy wyrzucić, wypchnąć.

Aby to zrobić, pacjenci muszą unieść nogę w kolanie i wyprostować ją, jakby pchając nogą. W rezultacie noga powinna być maksymalnie wyprostowana. Następnie kończyna wraca do pierwotnej pozycji i to samo robimy z drugą nogą.

W tej samej pozycji na plecach należy ugiąć kończyny dolne w kolanach, lekko przyciągając je do ciała i odchylić kolana na boki. W takim przypadku część miedniczna szkieletu powinna być jak najściślej dociśnięta do podłogi i pozostać nieruchoma. Idealnie jest, jeśli podczas ćwiczenia pacjentowi udaje się dotknąć kolanami podłogi, jednak ruchy te muszą być wykonywane bez bólu.

W pozycji wyjściowej pacjent powinien zgiąć kolana. Przy głębokim, spokojnym i miarowym wdechu kolana muszą zostać uniesione, a podczas wydechu opuszczone. Ćwiczenia nie należy wykonywać z wysiłkiem ani szybko. Najlepszy efekt dadzą powolne i wyważone ruchy.

Ostatnią częścią ćwiczeń jest całkowite rozluźnienie nóg na powierzchni podłogi. W takim przypadku głowa będzie aktywna. Podnoszą ją z podłogi i pochylają całe ciało do kolan, próbując czołem dotknąć rzepek.

Ćwiczenia te pomogą pacjentom z chorobą zwyrodnieniową stawów, która właśnie została odkryta i znajduje się na etapie, w którym nadal możliwe jest leczenie zachowawcze pacjentów po chorobie zwyrodnieniowej.

Po endoprotezoplastyce

Jeżeli dana osoba zgłasza się do kliniki w późnym stadium rozwoju patologii i nie udaje się uratować uszkodzonego na skutek artrozy stawu, zostaje poddana operacji – zaleca się wymianę stawu. Endoprotetyka stawów to interwencja chirurgiczna, podczas której zniszczona część stawu zostaje zastąpiona metalową konstrukcją, która będzie służyć pacjentowi przez wiele lat.

Dr Bubnovsky ma specjalne techniki przywracania zdrowia pacjenta po endoprotezoplastyce. W końcu operacja nie jest powodem do spędzania czasu w łóżku. Przeciwnie, pacjenci ze sztucznym stawem powinni jak najaktywniej włączyć artykulację do kompleksu ruchów - czynność ta przyspieszy metabolizm w obszarze operacyjnym, a podczas procesu rekonwalescencji komórki stawu biodrowego otrzymają więcej składniki odżywcze i tlen, które zostaną dostarczone do uszkodzonego obszaru. W takim przypadku nie tylko rany na powierzchni skóry zagoją się szybciej, ale także implant i Twoja własna tkanka kostna będą rosły razem.

W przypadku bólu po operacji ruchy będą miały na celu nie tyle wskaźnik ilościowy, ile raczej jakościowy. Dr Bubnovsky zaleca tylko dwa ćwiczenia o maksymalnej skuteczności, które pomogą pacjentom odzyskać siły po operacji.

Wszystkie ćwiczenia są wykonywane maksymalnie, ale bez wysiłku i bólu.

Pierwsze ćwiczenie wykonujemy w domu, po wyjściu z kliniki. Pacjent musi usiąść na krześle z oparciem i zgiąć ciało w kierunku kończyn dolnych. Idealnie byłoby sięgać palcami u nóg, jeśli jednak to nie zadziała, nie należy się denerwować – większość pacjentów wykonuje to ćwiczenie najgorzej, a umiejętność dotykania stóp rozwija się mniej więcej w drugim tygodniu zajęć, kiedy mięśnie i więzadła są jeszcze rozgrzane.

Drugie ćwiczenie wykonujemy na tym samym krześle. Pacjent musi usiąść na krześle i machać operowaną kończyną w różnych kierunkach. W początkowej fazie huśtawki będą dość skromne i bardziej będą przypominały machanie nogą, ale w miarę rozwoju kończyny dolnej można osiągnąć solidną amplitudę. Należy to zrobić bez narażania zdrowia.

Taka terapia według Bubnovsky'ego podczas rehabilitacji pacjentów pooperacyjnych pozwala złagodzić ból stawu, poprawić elastyczność więzadeł i aktywować krążenie krwi w stawie.

Podczas leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów dr Bubnovsky zdecydowanie zaleca zmianę diety pacjentów, którzy wracają do zdrowia po chorobie zwyrodnieniowej stawów. Najprostszą rzeczą, jaką można zrobić, to dodać do swojej diety substancje korzystne dla stawów. Tkanka chrzęstna wymaga jedynie ziaren, początkowo grubo zmielonych.

RADA. Jeśli brakuje minerałów i fosforu, można je uzupełnić podrobami i owocami morza.

Aby powrót do zdrowia był jak najbardziej skuteczny, pacjent musi zrezygnować z wypieków. Jeśli nie jest łatwo pozbyć się takich nawyków, warto zastąpić zwykły biały lub czarny chleb chlebem z mąki otrębowej. Nie należy również gotować kaszy manny i gotować obranych płatków śniadaniowych. Zamiast tego dobrą alternatywą byłaby pęczak perłowy, kasza gryczana i płatki owsiane, które zawierają wiele przydatnych witamin i minerałów niezbędnych do artykulacji stawów.

Aby zatrzymać destrukcyjne procesy zachodzące w tkance chrzęstnej, pamiętaj o włączeniu do swojej diety produktów mlecznych. Zawierają dość dużo wapnia, dzięki czemu nasycają cały organizm tym pierwiastkiem. Ale produkty mięsne, bogate buliony i produkty wędzone będą musiały zostać wyłączone z diety. Zamiennikiem bulionów mięsnych mogą być buliony grzybowe lub warzywne.

Dr Bubnovsky podaje jasne zalecenia dotyczące spożycia soli i cukru. Sól, jak wszyscy wiedzą, zatrzymuje wodę w organizmie, więc jeśli rozwinie się patologia, może to spowodować obrzęk. Jeśli chodzi o cukier, lekarz zaleca zastąpienie go miodem. Dietę pacjentów należy uzupełniać nowymi zielonymi sałatkami, można je doprawiać niewielką ilością oliwy z oliwek.

Jeśli zastosujesz się do wszystkich rad Siergieja Bubnowskiego, życie pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów poprawi się. Stopniowo bolący staw zostanie zastąpiony pełnoprawnym stawem, co umożliwi swobodne poruszanie stawem biodrowym.

Zalecenia dr Bubnovsky'ego, aby pomóc pokonać chorobę zwyrodnieniową stawów biodrowych i gimnastyka według jego schematu, są jednym ze sposobów radzenia sobie z chorobą. Koksartroza stawu biodrowego jest poważną chorobą, która może prowadzić do niepełnosprawności. Jest to choroba deformująca, niszcząca tkankę kostną stawów w organizmie człowieka.

Wybór gimnastyki w zależności od ciężkości choroby

Koksartrozę dzieli się na postać pierwotną i wtórną. W pierwszym przypadku przyczyna nie została ustalona, ​​postać wtórna związana jest z dawnymi urazami, zapaleniem kości i szpiku, wrodzonym zwichnięciem stawu biodrowego – na podstawie wcześniejszych chorób. Należy zwrócić uwagę nie tylko na ogólne objawy, ale także na rozróżnienie kilku etapów.

Wyróżnia się 3 etapy rozwoju artrozy stawu biodrowego, w których zauważalny jest postęp choroby i pogorszenie stanu.

Pierwszy etap charakteryzuje się następującymi objawami:

1. Miejscowy ból w stanie zapalnym stawu po wysiłku fizycznym.
2. Brak dyskomfortu w spoczynku.
3. Brak zaniku mięśni czy zaburzeń chodu, co często prowadzi do ignorowania niewielkich bólów stawu i choroby przechodzi do kolejnego etapu.

Pierwszy etap jest najłatwiejszy, chorobę najłatwiej wyleczyć na początku.

Ważny! Wiele osób nie zwraca uwagi na dokuczający stawowi ból po wysiłku fizycznym, nie myśląc, że są to pierwsze objawy stanu zapalnego.

Drugi etap charakteryzuje się następującymi objawami:

1. Narastający ból i dyskomfort dokuczają nie tylko samemu stawowi, ale także okolicy pachwiny czy kolana.
2. Bolesne odczucia bez obciążenia.
3. Wzrosty kości widoczne na zdjęciach rentgenowskich.

W drugim etapie kości są już zdeformowane, ale całkiem możliwe jest zatrzymanie postępu choroby, kontaktując się ze specjalistą. Trzeci etap charakteryzuje się następującymi objawami:

1. Ciągłe uczucie bólu, które nie ustępuje nawet podczas snu.
2. Poważne ograniczenie aktywności ruchowej pacjenta.
3. Zauważalna kulawizna i możliwe skrócenie kończyny.
4. Poważne odkształcenie tkanki kostnej.

Najbardziej niebezpieczny jest trzeci etap choroby. Aby leczenie przyniosło skutek, a pacjent powrócił do zdrowia, nie należy zapominać o ćwiczeniach terapeutycznych.

Kiedy potrzebna jest gimnastyka?

Ruch i ćwiczenia są prawie zawsze zalecane. W przypadku choroby takiej jak choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego, gdy mięśnie znajdujące się w pobliżu uszkodzonego stawu zaczynają stopniowo zanikać z powodu ograniczonego ruchu stawu, konieczne są ćwiczenia. To samo stwierdzenie ma zastosowanie, jeśli konieczna jest operacja i wymiana stawu. Po operacji osłabioną nogę trzeba utrzymać w dobrej kondycji, a przy zauważalnie zaniku mięśni pojawi się szereg problemów, których można uniknąć systematycznie wykonując zestaw ćwiczeń.

Ważny! Trzeba wiedzieć, które ćwiczenia będą korzystne dla organizmu, a jakich nie można wykonywać. Jakie obciążenia są przeciwwskazane w przypadku koksartrozy? Obejmuje to podnoszenie dowolnych ciężarów, bieganie, aerobik. Można i należy jeździć na rowerze i pływać.

Zestaw ćwiczeń terapeutycznych dr Bubnovsky'ego

Luminatorem w dziedzinie chorób układu mięśniowo-szkieletowego jest Siergiej Michajłowicz Bubnowski, doktor nauk medycznych, profesor i twórca nowoczesnej kinezyterapii. Kinezyterapia to sposób leczenia organizmu człowieka poprzez program treningowy i wychowanie fizyczne.

Ćwiczenia są podzielone na kilka podgrup, z których każda jest odpowiednia dla pewnego stopnia rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów, za radą dr Bubnovsky'ego.

1. Leżąc na plecach, należy zgiąć prawą nogę w kolanie, a następnie ostrożnie ją wyprostować. Powtórz ćwiczenie dla lewej nogi. Wykonaj nie więcej niż 10 razy.
2. Nie zmieniając pozycji, zegnij nogę w kolanie i przyciągnij ją do brzucha, przytrzymaj przez 2-3 sekundy, następnie zwolnij i powtórz ćwiczenie dla drugiej nogi. Zrób 8 razy.
3. Odwracając się na brzuch, ponownie ugnij nogę w kolanie pod kątem 90 stopni i unieś ją nad podłogę, a następnie powtórz ćwiczenie z drugą nogą. Wykonaj nie więcej niż 10 razy.

Ćwiczenia na pierwszym etapie rozwoju choroby pomogą nie tylko zatrzymać postęp, ale także całkowicie wyleczyć osobę, przywracając siłę i siłę organizmowi.

Na drugim etapie wykonanie zestawu ćwiczeń staje się trudniejsze. Jeśli pacjent nie odczuwa ostrego bólu ani gorączki, możesz rozpocząć wykonywanie kompleksu.

1. Podnoś i opuszczaj ramiona odpowiednio podczas wdechu i wydechu, leżąc na płaskiej powierzchni na plecach. Nie więcej niż 8 razy.
2. Zegnij i wyprostuj łokcie. Nie więcej niż 8 razy.
3. Unieś nogi do góry i „pedałuj” jak na rowerze. Ruchy są płynne i powolne. Nie dłużej niż 30 sekund.

W drugim stopniu chrząstka staje się coraz cieńsza, jednak przy odpowiednim leczeniu proces ten jest odwracalny i można zatrzymać postęp choroby.

Na trzecim etapie dr Bubnovsky zaleca zachowanie szczególnej ostrożności, ponieważ silny ból i deformacja kości ograniczają ruchomość stawu i istnieje ryzyko szkody dla zdrowia w przypadku nieprawidłowego wykonania zestawu ćwiczeń bez nadzoru specjalisty.

1. Leżenie na plecach, ręce na biodrach, nogi proste. Powoli unieś obie nogi na wysokość możliwą dla pacjenta i powoli je opuść. Nie więcej niż 3 razy.
2. W tej samej pozycji pacjent napina mięśnie bioder na 15-20 sekund, po czym rozluźnia się. 2-3 razy.
3. Leżąc na zdrowej stronie, dotkniętą nogę powoli podnosi się do maksymalnej możliwej wysokości, a następnie równie powoli opuszcza. Nie więcej niż 3 razy.

Ćwiczenia doktora Bubnowskiego można wykonywać zarówno w domu, jak i w ośrodkach medycznych pod okiem specjalistów, a także przy użyciu symulatorów podczas ich wykonywania. Jednym z takich symulatorów jest MTB.

Ważny! Ćwiczenia na symulatorze przeprowadzamy wyłącznie pod okiem specjalistów i przy ich pomocy.

Stosuje się tutaj dodatkowe ciężarki, które zwykle nie są cięższe niż 1/3 wagi pacjenta. Mocowane są do nogi pacjenta za pomocą linki, dzięki czemu możliwe jest zwiększenie nacisku na mięśnie, szybkie ich napięcie i rozciągnięcie stawu.

1. W pozycji siedzącej do nogi z bolącym stawem przyczepia się linkę z obciążeniem, nogi są szeroko rozstawione. Następnie nogę z obciążeniem przesuwa się płynnie po podłodze, mocuje do drugiej, zdrowej nogi, a następnie przywraca do pierwotnej pozycji. Co najmniej 10 razy.
2. Leżąc na plecach, pacjent trzyma się poręczy, jedna noga leży prosto, druga unosi się, do której przymocowany jest ładunek. Konieczne jest płynne podnoszenie i opuszczanie obolałej nogi z obciążeniem nie więcej niż 10 razy.
3. Leżąc na brzuchu, pacjent prostuje jedną nogę i pozostawia ją w podobnej pozycji, drugą zginając w kolanie i podciągając ją maksymalnie do góry. Następnie powraca do swojej pierwotnej pozycji. Nie więcej niż 10 razy.

Leczenie u doktora Bubnowskiego charakteryzuje się ściśle indywidualnym podejściem, jego 25-letnie doświadczenie pozwala mu opracować program i zestaw ćwiczeń dla każdego pacjenta, zwiększając tym samym skuteczność leczenia i szybkość powrotu do zdrowia. Specjalne maszyny do ćwiczeń nie pozwalają na obciążenie osiowe stawu, co jest przeciwwskazane w przypadku tej choroby. Na wcześniejszych etapach, przy odpowiednich objawach, ćwiczenia mogą przywrócić osobę do zdrowia bez interwencji chirurgicznej, w klasie 3 dr Bubnovsky przygotowuje staw i nogę do endoprotetyki, aby w przyszłości nie trzeba było ponownie zwracać się do chirurgów o wymianę proteza. Zestawy ćwiczeń terapeutycznych doktora Bubnovsky'ego są niezwykle skuteczne w leczeniu i mają charakter indywidualny, co potwierdza jego wieloletnia, udana praktyka w zakresie chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

Rozwój różnych patologii w okolicy stawu biodrowego nie jest rzadkością. Choroby te dotykają nie tylko osoby w wieku emerytalnym, ale także ludzi młodych. Według statystyk większość młodych ludzi w związku z rozwojem patologii stawu biodrowego zmuszona jest odczuwać silny ból, który uniemożliwia pełnienie roli osoby w świecie społecznym.

Ból nie jest jedynym problemem. Jeśli na czas nie zostaną podjęte środki w celu leczenia choroby, możliwe są poważne trudności związane z funkcjami motorycznymi kończyn dolnych, co może prowadzić do niepełnosprawności.

Aby zapewnić funkcje motoryczne stawu biodrowego, dr Bubnovsky opracował całą technikę. Do jego opracowania wykorzystano postępowe osiągnięcia z zakresu współczesnej traumatologii i neurologii. Podstawą była idea pobudzenia wewnętrznych rezerw organizmu do przeciwstawienia się chorobie.

Każdy wie, że ruch to życie. W technice Bubnovsky’ego główną rolę odgrywa rozwój odruchów motorycznych pacjenta. Opracował zestaw ćwiczeń, które przywracają więzadła, zwiększają siłę mięśni, zwiększają liczbę ruchów, ale co najważniejsze, poprawiają samopoczucie pacjenta.

Zasady

Wszelka gimnastyka stawów biodrowych musi być wykonywana zgodnie z przepisami. Należy to zrobić, aby uniknąć obrażeń kończyn, dlatego przed wykonaniem ćwiczeń należy zapoznać się z zasadami jego realizacji.

Kontrolowanie oddechu pozwoli Ci wzbogacić organizm w potrzebny mu tlen. Dodatkowo oddychanie pozwoli określić jakie obciążenia pacjent powinien wykonać, a na jakie jest jeszcze za słaby.

W pierwszych dniach uprawiania gimnastyki nie należy przemęczać się. Z niewiedzy wiele osób próbuje wykonać ćwiczenie nie 15 razy, ale wszystkie 50. Oczywiście Bubnovsky opracował niezbędne ćwiczenia dla stawu biodrowego i położył podstawę dla ich intensywności. Nie należy jednak przeciążać organizmu, który jest już osłabiony chorobą. Zwiększanie wysiłku należy wprowadzać stopniowo, aby organizm nie rozleniwił się, ale też przyzwyczaił do ćwiczeń.

Gimnastykę należy wykonywać przez kilka miesięcy i nie można od niej odpocząć. W przeciwnym razie wykonywanie ćwiczeń nie przyniesie pożądanego pozytywnego rezultatu.

Podczas gimnastyki pacjent powinien znajdować się w komfortowych warunkach, ponieważ niedogodności będą podstawą jej zakończenia.

Podczas wykonywania ćwiczeń ważną rolę odgrywa nastrój psychiczny pacjenta. Przy pozytywnym nastawieniu szybciej wróci do zdrowia.

Skurcze mięśni nie powinny być powodem do rezygnacji z ćwiczeń gimnastycznych. Z reguły pojawiają się u osób o słabych mięśniach. Aby złagodzić skurcze, masuj grupy mięśni i kontynuuj ćwiczenia.

Wszystkie ćwiczenia wykonujemy leżąc na plecach. Jednak podczas ich wykonywania stopniowo rozwijają się wszystkie stawy i mięśnie.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać powoli. W pierwszej kolejności wykonywane są ćwiczenia proste i łatwe, a następnie złożone.

Żadnego bólu stawów. Jeśli podczas trudnego ćwiczenia pacjent odczuwa nadmierny ból, należy wrócić do łatwiejszego.

Przygotowanie

Technika doktora Bubnovsky'ego jest dobra, ponieważ jest skierowana do osób o niskim poziomie wyszkolenia. Wykonywanie ćwiczeń nie wymaga nadmiernego wysiłku, ale też nie należy się ich bać.

Choć zajęcia nie wymagają od pacjenta specjalnego przeszkolenia, należy podkreślić kilka punktów:

• Bezpośrednio przed ćwiczeniami należy dobrze rozciągnąć mięśnie. Możesz samodzielnie masować staw biodrowy, stosując dowolną maść rozgrzewającą.
• Ciepły prysznic pomoże poprawić przepływ krwi i rozluźnić mięśnie.
• Jeśli to możliwe, najlepiej połączyć trening z pływaniem.
• Chodzenie na świeżym powietrzu będzie miało pozytywny wpływ zarówno na tkankę mięśniową, jak i na cały organizm.

Po rozgrzewce możesz przystąpić do treningu.

Ćwiczenia

Gimnastyka według Bubnowskiego składa się z kilku prostych ćwiczeń, które mają korzystny wpływ na stan pacjenta.

Na stopy

Gimnastyka ta doskonale pomoże przy dnie moczanowej, ostrodze piętowej, płaskostopiu, zapaleniu stawów skokowych, żylakach, a także pozwoli na powrót do zdrowia po operacjach. Aby uzyskać pozytywny wynik, należy wykonać co najmniej 15-20 ćwiczeń i zwrócić uwagę na stan stawów. Podczas pracy muszą generować ciepło. We wszystkich ćwiczeniach pozycja wyjściowa jest taka sama: leżenie na plecach, nogi rozstawione na szerokość barków i ramiona wzdłuż ciała.

1. 1. Należy naprzemiennie rozciągać palec u nogi, jak przy wydłużaniu nogi, a następnie piętę.
   2. Zewnętrznie ćwiczenie przypomina pracę wycieraczek samochodowych. Skarpetki należy rozłożyć, a następnie połączyć. Ćwiczenie wykonuje się obiema nogami.
   3. Zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie, musisz obrócić stopę w kółko.

1. Palce u nóg są ściśnięte tak mocno, jak to możliwe, a następnie rozluźnione.

Na kolana

Ta gimnastyka pozwala rozwijać stawy z chorobą zwyrodnieniową stawów. Ponadto ćwiczenie będzie bardzo przydatne po kontuzji podczas rehabilitacji.

Pacjent powinien leżeć na plecach, stopy rozstawione na szerokość barków, a ramiona wyciągnięte wzdłuż ciała w szwach. Każda noga po kolei ugina się w kolanie, a podczas zginania należy starać się dotknąć piętą okolicy pośladkowej.

Na biodra i miednicę

Poniższe ćwiczenia są zalecane w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, martwicy kości udowej, a także przy silnym bólu w okolicy lędźwiowej.

1. Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach, nogi ugięte w kolanach. Na wpół zgiętą nogę należy wyciągnąć piętą do przodu, imitując koła pociągu. Dla wygody możesz przytrzymać zagłówek łóżka rękami.
2. Nogi są zgięte, a ramiona rozłożone na boki. Każdą nogę należy po kolei opuścić do wewnątrz nogi.

To ćwiczenie jest zalecane, jeśli pacjent ma silne zaparcia, pęknięcia w odbytnicy lub dokucza mu ból hemoroidalny: nogi powinny być ugięte i rozstawione na szerokość barków. Musisz spróbować podnieść miednicę jak najwyżej i jednocześnie napiąć mięśnie pośladkowe.

Jeśli pacjenta dokucza ból pleców, pomocne będzie następujące ćwiczenie: ułóż nogi prosto, a ręce ułóż po bokach. Jedna noga zgina się w kolanie, górna część ciała lekko się unosi. Unosząc górną część ciała, powinieneś spróbować dotknąć brodą kolana.

Jeśli podczas ćwiczeń pacjent odczuwa silny ból, skurcze lub mrowienie mięśni, wówczas gimnastyka daje wynik pozytywny. Aby złagodzić ból, należy zrobić pauzę na kilka minut, dać mięśniom odpocząć, a następnie ponownie wykonać ćwiczenia.

Przeciwwskazania

Jak każda fizykoterapia, technika Bubnovsky'ego ma przeciwwskazania. Obejmują one:

• okres przedmiesiączkowy u kobiet;
• patologie układu sercowo-naczyniowego;
• ciężkie zaostrzenie choroby.

Technika doktora Bubnovsky'ego przywróci funkcjonalność stawu biodrowego. Dodatkowo można go wykorzystać do treningu mięśni i tkanek okołostawowych. Ze względu na swoją specyfikę ćwiczenia są dość łatwe i nie wymagają od pacjenta nadmiernego wysiłku ani nadzoru specjalisty. Jeśli jednak pacjent czuje się niepewnie, zawsze może skonsultować się z fizjoterapeutą, który opracuje dla niego specjalny program.

Złożony (wideo)