Le mécanisme du pied humain est très complexe. Pendant la course, la marche et le saut, cette partie du membre subit un stress énorme à chaque minute. Au contact d'un support, il passe par trois phases motrices : abduction ou adduction, flexion ou extension, rotation vers l'extérieur ou vers l'intérieur. Par conséquent, il n'est pas surprenant que sous de telles charges, près de quatre-vingts pour cent des personnes rencontrent des problèmes associés à cette partie de la jambe.
L'état du pied est influencé par de nombreux facteurs. Il s'agit notamment de l'activité physique, santé générale, profession, et parfois des chaussures. Les experts ont défini le mécanisme d’absorption des chocs, la capacité de cette partie du membre à devenir la plus plate possible lors d’une charge, avec le terme « pronation du pied ».
Comment déterminer son degré, découvrir la cause de la blessure ? Bien entendu, cela ne peut être fait que par un médecin. Cependant, aujourd'hui, de nombreuses personnes essaient de comprendre par elles-mêmes les causes de leurs maladies, cet article leur sera donc utile.
La pronation du pied est vers l'intérieur. Il permet de réduire la charge due à l'impact qui accompagne le contact du membre avec le support, ainsi que de la dissiper sur toute la surface.
Quand se produit pronation excessive, les pieds d’une personne lui font mal ou sont souvent blessés. Ceci s’observe le plus souvent chez les coureurs, ainsi que chez ceux qui bougent beaucoup. En règle générale, ces personnes sont provoquées par des blessures au bas de la jambe et dans la zone proche du tibia.
La cause de ces problèmes est le pied plat, qui provoque le déplacement de la voûte plantaire vers l’intérieur et les orteils vers l’extérieur. En conséquence, sur tibia est créé et, par conséquent, l'efficacité du fonctionnement des muscles étirés diminue.
L'autre extrême - la supination ou la pronation insuffisante du pied - réduit au contraire l'absorption des chocs au contact de la surface d'appui, puisque dans ce cas la personne ne repose que sur sa partie externe.
Ni une pronation excessive du pied ni une supination ne sont souhaitables. Dans les deux cas, en cas de défaillances biomécaniques, un stress excessif est créé dans une certaine partie de ce département. Et du coup, des pathologies commencent à se développer. Il peut y avoir par exemple une déformation des os ou l'apparition d'une couche de tissu protecteur, etc. La pronation du pied peut également avoir des racines héréditaires.
Certainement, violation similaire la fonction motrice ne constitue pas une menace pour la vie. C'est peut-être la raison pour laquelle les orthopédistes ne tirent pas la sonnette d'alarme lorsque la pronation du pied est excessive ou insuffisante, d'autant que cette maladie ne nécessite pas de traitement médicamenteux au long cours.
Le plus souvent, le médecin recommande au patient de porter des chaussures spéciales qui corrigent les mouvements du pied, ainsi que d'utiliser des semelles intérieures avec des supports de voûte plantaire. Cela empêche la poursuite du développement les perturbations, ainsi que les indicateurs reviennent à la normale, ce qui entraîne une diminution de la douleur. Grande importance Il existe également une thérapie physique spéciale. Au cours de celle-ci, les structures sont renforcées et la pronation du pied est normalisée.
La pronation du pied est la façon dont la partie externe du pied est positionnée lors du mouvement. La pronation sert de mécanisme pour protéger non seulement les articulations, mais aussi les organes internes des chocs entraînant des dommages. Pour réduire la charge, la voûte plantaire devient plus plate lorsqu'elle touche la surface.
Pronation et supination
Parmi les processus biomécaniques qui se produisent dans les membres d'une personne qui court, les principaux sont la pronation et la supination du pied. La pronation peut être définie comme la capacité du pied à se tourner vers l'intérieur lors du mouvement. Le mouvement inverse de la pronation est appelé supination. La supination contrôle la rotation vers l'extérieur des membres, tandis que la pronation contrôle la rotation vers l'intérieur. Les muscles qui font pivoter le pied vers l’extérieur sont appelés supinateurs, et les muscles qui font pivoter le pied vers l’intérieur sont appelés pronateurs.
La pronation et la supination affectent à la fois la technique de course en particulier et la santé des jambes en général. La détermination correcte du type de pronation aide à choisir des chaussures pour activités sportives et construire un entraînement qui apporte avantage maximal. La pronation et la supination garantissent que l'athlète ne perd pas l'équilibre lors de la poussée ni lors de l'atterrissage.
La pronation ne doit pas être considérée comme un seul mouvement. Il comprend 3 mouvements simultanés :
- Éversion.
- Enlèvement.
- Dorsiflexion.
Les termes se décryptent comme suit :
- Aplatissement de la voûte plantaire.
- Mouvement articulation de la chevilleà l'axe central du corps.
- Démouler l'avant-pied.
La pronation est importante lorsque vous atterrissez sur le talon. En observant le mouvement d'un membre, il n'est pas difficile de suivre le cycle de pas, composé de 2 phases : transfert et appui.
Types de pronation
Il existe 3 groupes principaux de personnes avec les pronations suivantes :
- Hypopronateurs.
- Hyperpronateurs.
- Pronateurs neutres.
S'il y a des déviations du pied de plus de 4 degrés, cela est considéré comme un trouble entraînant des modifications dans le fonctionnement du système musculo-squelettique. Cette condition comporte un risque de blessure en raison d’une répartition irrationnelle de la charge. Une personne ne peut pas tirer le meilleur parti de ses capacités physiques.
Surpronateurs
Le pied se caractérise par une diminution de la voûte longitudinale, ce qui entraîne une diminution de l'effet amortisseur. En raison de la position tendue des ligaments, le coefficient de jeu libre est faible. Dans ce cas, on observe un affaiblissement des muscles, ce qui contribue au développement des pieds plats, et la charge sur le dos et les genoux augmente.
Hypopronateurs
La principale caractéristique de la structure du pied est l'absence de déflexion, ce qui entraîne une absorption des chocs insatisfaisante, conduisant à blessures fréquentes. Lors du déplacement, il se produit ce qui suit : dans la première phase du pas, le bas de la jambe, au lieu de se déplacer vers l'intérieur, est dirigé vers l'extérieur, et le pied, sans s'appuyer sur la voûte plantaire, choisit le bord extérieur comme support. Une personne ne peut pas déplacer son poids sur la voûte plantaire, communément appelée « pied bot ».
Pronation neutre
En courant, le talon dehors entre en contact avec la surface. Le pied tourne dans les 15 degrés et un contact complet avec la surface est obtenu. Dans le même temps, le maintien du poids corporel se fait sans difficulté, ce qui est l'effet de la dépréciation de la pronation. Les pronateurs neutres nécessitent peu de soutien. La fin du cycle est caractérisée par une poussée uniforme avec l'avant-pied.
Pour connaître le type de pronation, vous pouvez utiliser plusieurs méthodes
Comment connaître votre type de pronation
Le type de pronation peut être déterminé des manières suivantes :
- Essai photo.
- Test "humide".
- Utiliser les rayons X.
Photographie de pieds
Lors de la prise de photos, la personne doit se tenir pieds nus sur un sol plat. En cas de surpronation, le pied se tourne vers l'intérieur, ce qui est souvent une condition préalable au développement de pieds plats dus à des ligaments étirés. Ceci constitue un obstacle à l'exécution des fonctions d'amortissement.
Essai humide
Pour obtenir une impression, placez-vous sur le carton avec les pieds mouillés. Si toute la surface du pied est imprimée, cela indique une surpronation. Un vide entre les empreintes des orteils et le talon indique une sous-pronation. La norme est l'absence d'empreinte de la voûte.
Les pièces aideront
Pour utiliser la méthode de vérification, vous avez besoin d'un assistant. Une personne qui souhaite déterminer le type de pronation doit se mettre debout. Une tentative d'insérer une pièce de dix kopecks sous la voûte plantaire avec un assistant montrera le résultat : si cela ne fonctionne pas, la voûte plantaire est basse, il y a les pieds plats.
Au lieu d'une pièce de dix kopecks, ils prennent une pièce de rouble. Lors de son passage, la pronation peut être considérée comme neutre. Une surpronation est supposée si cette pièce glisse facilement sous l'arcade.
Testez avec une pièce de deux roubles. Lorsqu'une pièce de 2 roubles passe librement sous le pied, une hypopronation est diagnostiquée. La plupart d'une manière exacte Pour déterminer la surpronation, un test sur tapis roulant utilisant la vidéo est envisagé.
Le type de pronation peut être déterminé en examinant de vieilles chaussures : si la chaussure est usée de l'intérieur, il faut supposer des pieds plats.
Causes de déformation
Les facteurs provoquant des déformations du pied sont :
- Excès de poids corporel.
- Porter des chaussures à talons hauts.
- Chaussures à semelle plate.
- Dépasser la norme d'activité physique.
- Pathologies du système musculo-squelettique.
- Faiblesse du corset musculaire.
- Modifications séniles des os.
- Pathologies neuromusculaires.
À quoi conduisent les défauts du pied ?
Les déformations entraînent un manque d’absorption des chocs lors du mouvement. Le plus souvent, cela affecte les articulations ainsi que la colonne vertébrale, à mesure que la charge sur le squelette augmente. Le corps doit chercher des moyens de s’adapter et de protéger tous les organes contre les défaillances fonctionnelles.
Une telle restructuration peut entraîner le développement de pieds bots, de pieds plats, d'hallux valgus, de callosités plantaires et des lésions du tendon d'Achille. La pathologie la plus grave provoquée par une déformation du pied est l’arthrose. Quand la maladie survient processus dégénératifs dans les articulations en raison d'une altération de la circulation sanguine causée par une pronation excessive.
Par la suite, les articulations sont détruites. Les pathologies des jambes sont caractérisées par une progression latente. Symptômes longue durée sont absents, les exacerbations sont généralement provoquées par des exercice physique. Le traitement de la maladie vise à prévenir les changements et à soulager la douleur lors de la marche ou de l'entraînement sportif.
Comment choisir des baskets et des semelles
L'achat de chaussures de course contre la surpronation doit être effectué dans un magasin avec des séquences vidéo sur un tapis roulant. Dans le cas contraire, la correction pourrait être excessive et les baskets provoqueraient une sous-pronation du pied, ce qui ferait que les genoux souffriraient d'un impact plutôt que d'une torsion.
Une sélection adéquate de chaussures de course doit maintenir les pieds dans une plage normale et ne pas les conduire à une sous-pronation. Pour les pieds plats, des semelles intérieures personnalisées sont recommandées pour compenser la surpronation. Il est préférable d'acheter des semelles de course dans des cliniques spécialisées.
Des exercices sont nécessaires thérapie physique pour renforcer les muscles qui soutiennent la voûte plantaire
Le plus important
La pronation aide à atténuer l'impact de l'atterrissage, en protégeant les genoux, Articulations de la hanche des blessures. La surpronation survient chez 75 % des coureurs ; la sous-pronation est très rare. Les principales causes de surpronation sont : la faiblesse des muscles du pied, pied plat longitudinal, faiblesse des muscles de la cuisse.
La plupart méthode exacte détermination de la surpronation - test avec enregistrement vidéo pendant la course. Si une surpronation est détectée, un renforcement constant des muscles qui remplissent une fonction stabilisatrice est nécessaire. Vous devez faire attention au choix de baskets avec protection contre la surpronation. Les pieds plats sévères nécessitent des semelles intérieures personnalisées.
La pronation et la supination du pied peuvent affecter non seulement votre technique de course, mais également la santé de vos pieds. Après avoir correctement déterminé votre type de pronation, vous pouvez choisir des chaussures adaptées à l'exercice et structurer votre entraînement de manière à ce qu'il ne puisse pas nuire, mais qu'il apporte seulement un maximum d'avantages.
La biomécanique définit la supination et la pronation comme des mouvements de rotation de tout membre résultant du travail de spécialistes. groupes musculaires avec des noms similaires - supinateurs et pronateurs. Essentiellement, ces deux concepts sont opposés : la supination est responsable de la rotation des jambes et des bras vers l'extérieur, et la pronation, au contraire, contrôle la rotation vers l'intérieur. Grâce à l'étude de l'influence des caractéristiques du placement du pied lors de la course, il est possible de corriger processus de formation de telle manière qu'il ne puisse pas nuire à votre santé.
La pronation du pied, ainsi que la supination, aident à répartir correctement la charge lors du jogging, lorsque force d'impact tombe sur le pied lors d'un contact avec une surface dure de la terre. Ainsi, les pronateurs aident l’athlète à maintenir l’équilibre aussi bien lors de la poussée que lors de l’atterrissage. Ce travail L'arrêt peut être comparé à l'action des ressorts d'une voiture, lorsque le ressort de suspension adoucit les chocs et les chocs lors de la conduite sur des routes inégales.
Exister diverses pathologies qui perturbent les fonctions de base du système musculo-squelettique. En conséquence, une charge accrue supplémentaire est créée sur absolument tous les muscles des jambes, c'est pourquoi une personne commence à souffrir de douleurs aux genoux et aux articulations, ainsi que d'entorses et de pincements des jambes. Tendons d'Achille. Risque de recevoir blessures graves dans ce cas, il est très élevé.
La manière dont le pied bouge pendant le mouvement peut être retracée en prêtant attention au « cycle de pas », qui prend en compte deux phases : le transfert et le soutien. Au cours d'un pas, tous les muscles des jambes travaillent, y compris les muscles du cou-de-pied et des pronateurs - c'est leur niveau d'entraînement qui affecte le degré de fatigue dû à l'effort. Pour mieux comprendre les différences de placement des pieds, il convient d'examiner de plus près les principaux types de pronation :
Neutre
La position des pieds est symétrique - cette position est considérée comme correcte. Pendant le mouvement, le contact avec la surface se produit avec le talon extérieur et le pied lui-même se tourne un peu vers l'intérieur, un maximum de 13 à 16 %. La voûte plantaire est neutre, ce qui permet de répartir la charge uniformément sur toute la surface lors de la poussée. Seul ce type de pronation peut fournir un niveau suffisant d'absorption naturelle des chocs, de sorte que lors du jogging, la force principale de l'impact sera concentrée sur l'avant du pied.
Surpronation
Troubles du placement des pieds dans ce cas sont associés à son retournement vers l'intérieur - cela affecte le niveau de dépréciation et le réduit. L'absorption de la charge se produit partiellement, donc si les chaussures sont mal sélectionnées, ainsi qu'en l'absence de semelles intérieures spéciales, des symptômes peuvent apparaître en fin de journée ou après un entraînement intensif. sensations douloureuses dans les jambes. La répulsion lors de la surpronation se produit principalement en raison de la taille importante et l'index. Dans ce cas, l’équilibre peut être difficile à maintenir et la stabilité en souffre également. Il convient également de prêter attention à la protection des chevilles : si la pronation est altérée, elles sont plus sensibles aux luxations.
Sous-pronation
Dans ce cas, la poussée du sol se fait grâce au côté extérieur du pied. Tout comme dans le cas précédent, la dépréciation naturelle ne suffit pas ici, il faudra donc la compenser moyens alternatifs. La charge principale tombe sur le petit orteil, ce placement du pied peut bientôt provoquer de graves pathologies - pied bot, déformations diverses, callosités et lésions tendineuses.
Comment déterminer le type de pronation ?
La supination du pied et la pronation sont déterminées par un orthopédiste de la clinique à l'aide de tests spéciaux. Le médecin pourra non seulement indiquer le type de pronation, mais aussi donner recommandations importantes cela contribuera à atténuer la situation. Si vous ne pouvez pas aller à l’hôpital, vous pouvez faire les tests vous-même à la maison. Ils sont assez simples et faciles, mais peuvent néanmoins aider à déterminer le degré de pronation :
Empreinte
Cette méthode est souvent utilisée à la maison, car déterminer la pronation du pied dans ce cas n'est pas difficile. Tout ce dont vous avez besoin : de l'eau et une feuille de papier. Si vous le souhaitez, le liquide peut être coloré dans une certaine couleur ou des peintures peuvent être utilisées, le résultat sera alors plus visuel. Il ne faut pas prendre de papier fin, il vaut mieux qu'il soit plus épais ; si possible, vous pouvez prendre du carton. Vous devez d'abord mouiller votre pied ou le décorer avec de la peinture, puis placer une feuille de papier sur une surface plane et vous tenir dessus. Il n'est pas nécessaire de tourner le pied d'un côté à l'autre, il est préférable de se tenir dans une position normale, de cette façon le résultat sera plus correct. Lorsque l’impression est prête, cela vaut la peine de l’étudier correctement :
Large
Dans ce cas, la pronation du pied est considérée comme excessive. Il n'y a pas de vide au niveau de la voûte plantaire, la largeur est presque la même sur tout le pied.
Mince
Dans la plupart des cas, l’impression est pratiquement divisée en deux parties, se rétrécissant vers l’extérieur et la zone vide est assez grande. Cette position du pied indique une hypopronation.
Normale
La largeur de la voûte plantaire est environ la moitié de la taille du pied. Cette pronation est considérée comme neutre. Si vous obtenez une telle empreinte, il n’y a aucune raison de vous inquiéter, cela signifie que votre pied est normal.
Afin d'obtenir des informations plus complètes, il est nécessaire d'effectuer un tel test sur deux jambes. Il y a des moments où la pronation peut varier légèrement différents pieds, mineur, vaut toujours le détour.
Squats
La méthode n’est pas aussi évidente que la précédente, mais elle permet aussi de clarifier des informations sur l’état des pieds. Il est important de voir vos genoux lorsque vous effectuez cet exercice, vous devez donc le faire avec un pantalon serré ou un short. Position initiale la même chose qu'avec un squat régulier. En descendant, faites attention à la position de vos genoux :
Genoux légèrement écartés
Cela suggère que l’accent est mis sur la face externe du pied, ce qui signifie qu’une hypopronation se produit.
Les genoux bougent vers l'intérieur
Le poids dans cette position est concentré sur pouce et index. Vous êtes probablement en pronation excessive.
Position parallèle des genoux
Dans ce cas, l'athlète a une pronation neutre standard, cette position est considérée comme naturelle.
Inspection visuelle
Parfois, pour comprendre comment déterminer la supination du pied, il suffit simplement de regarder l'état de la semelle de la chaussure. Lorsque la pronation est neutre, les abrasions sont à peu près les mêmes tant à l’intérieur qu’à l’extérieur, seul le côté extérieur peut être un peu plus abrasé. Si toute la surface de la semelle est usée, cela indique une surpronation. Une usure externe prononcée indique une hypopronation. Bien entendu, cette méthode de détermination des troubles du pied ne peut pas être la plus fiable possible ; dans ce cas, il est préférable de réaliser des tests complémentaires.
Conclusion
La santé de vos jambes dépend du type de pronation et de supination. Identifier le problème sur stade précoce permettra de prévenir en temps opportun le développement maladies graves et offrira un confort aux pieds non seulement pendant les entraînements de course intenses, mais également pendant la marche normale. Il est important de demander l'aide d'un spécialiste en temps opportun pour garder vos jambes fortes et en bonne santé pendant de nombreuses années.
Affecte la santé de la cheville grande quantité facteurs, y compris le niveau activité physique, l'état du corps, la profession, ainsi que le choix des chaussures (par exemple des chaussures ou des baskets). La pronation du pied, qu'est-ce que c'est ? La pronation est un mécanisme naturel d'absorption des chocs qui a la capacité de répartir la charge sur les pieds lors de la marche, de la course et du saut. Ceci doit être pris en compte lors du choix des chaussures de course.
Qu'est-ce que la pronation
La pronation est la façon dont le pied (voûte plantaire et talon) est positionné par rapport à l'axe lors du mouvement. En d'autres termes, la pronation et la supination du pied sont un amortisseur qui permet à une personne de s'adapter aux caractéristiques de la surface et de réduire la charge d'impact sur la cheville.
La pronation normale, dans le processus d’aplatissement des muscles, des ligaments et des tendons, est capable d’absorber des charges plusieurs fois supérieures au poids d’une personne. Les pathologies de la pronation provoquent l'apparition diverses maladies, y compris les pieds plats.
Degrés de pronation
Les experts modernes distinguent trois types de pronation, qui dépendent directement de la position des jambes :
Hypopronation (pronation insuffisante). Dans cet état, le pied est tourné vers l'extérieur, se plie mal, est soumis à de fortes contraintes et est susceptible de se blesser. Dans ce cas, le poids de la personne n’est pas réparti uniformément. Les semelles des chaussures s'usent sur tout le bord extérieur. Avec cette pathologie, il est recommandé d'acheter des chaussures à semelles épaissies avec dehors et une dépréciation élevée. Les chaussures comportant des éléments rigides soutenant le bord intérieur du pied ne sont pas autorisées.
La surpronation (pronation excessive) est une condition dans laquelle les pieds se tournent vers l'intérieur. Les ligaments sont toujours étirés et n'absorbent pratiquement pas les chocs, ce qui entraîne des pieds plats. L'usure des chaussures se produit le long du bord intérieur de la semelle. Dans ce cas, il est nécessaire de choisir des chaussures dotées d'un talon dense et de pronateurs durs le long du bord intérieur de la semelle.
La pronation neutre est une condition dans laquelle les pieds sont positionnés symétriquement. Avec une pronation neutre, il n'y a aucune gêne lors de la marche ou de la course. L'usure des chaussures se produit uniformément sur toute la surface. Vous pouvez acheter des chaussures avec un peu de stabilisation et d'étanchéité de la voûte plantaire.
Beaucoup de gens se posent souvent une question : comment déterminer la pronation ? La réponse est simple : pour déterminer le type de pronation à la maison, il est recommandé de faire un simple « test humide ». Pour ce faire, vous devez vous mouiller les pieds et rester debout pendant un certain temps sur une feuille de papier propre et épaisse afin qu'une empreinte nette du pied reste. En fonction de l'empreinte obtenue, le type de pronation est interprété :
- si une empreinte de presque tout le pied reste sur le drap, cela indique une pronation excessive ;
- s'il y a une courbure excessive entre la voûte plantaire et le talon, cela signifie que la personne est en sous-pronation ;
- si l'empreinte est normale, c'est-à-dire qu'elle ne présente aucune déviation, alors la personne a des pieds normaux.
Causes de pronation
Les pathologies de la pronation sont considérées comme la principale cause d’anomalies d’un pied sain. Si un trouble biomécanique survient, une partie du pied en est responsable. charge accrue qui provoque la maladie. Il s'agit d'une réaction adéquate du corps, qui vise à protéger la zone touchée (par exemple, un pied en pronation forme une couche protectrice de tissu).
Il convient également de noter que cette anomalie peut être héréditaire. Autrement dit, à la naissance, la jambe d'une personne présente déjà une anomalie ou y est prédisposée. Dans ce cas, l'aide ne peut être fournie que par un spécialiste capable d'identifier correctement et en temps opportun la maladie.
Il y a plusieurs raisons principales provoquant des écarts: changements dans section antérieure pieds; changements valgus du premier doigt; hallux valgus cheville; mobilité limitée de la cheville.
Quelles maladies surviennent à cause de la pronation ?
Les défauts de la cheville constituent une menace pour la santé du corps. En raison d'une mauvaise absorption des chocs, ils souffrent lors des mouvements. système musculo-squelettique, les articulations et les organes internes.
En raison du fait que la déviation du pied est altérée, la charge est inégalement redistribuée et le corps doit activer des fonctions de protection.
Si le traitement n'est pas débuté à temps, cette anomalie peut provoquer des maladies du pied telles que les pieds plats, les orteils tordus et le pied bot. Des troubles de la démarche (brachybasie), des systèmes de dépréciation et des organes internes peuvent également survenir.
De plus, cette pathologie provoque une usure prématurée des articulations des jambes. À tous les écarts ci-dessus, vous pouvez ajouter :
- syndrome douloureux calcanéum, genoux, ;
- arthrose, arthrose;
- métatarsalgie;
- Anomalies du tendon d'Achille ;
- callosités plantaires.
Le caractère insidieux de ces affections du pied réside dans leur invisibilité et leur absence de symptômes. Longue durée ils ne peuvent en aucun cas se révéler. L'exacerbation se produit avec des charges et des sports accrus, ainsi que lors du port chaussures inconfortables(par exemple, des baskets).
Identification en temps opportun de la pathologie, des soins des pieds et traitement optimal permettent d'éviter, de ralentir et même d'arrêter le développement de la maladie.
Diagnostic et traitement
Toutes sortes de déviations de la cheville peuvent être déterminées par radiographie, podométrie et plantographie. Les radiographies et la podométrie permettent de sélectionner correctement les chaussures (y compris les baskets) et les semelles orthopédiques. La plantographie est le plus souvent utilisée dans les recherches collectives pour la détermination initiale des écarts. Pour ce faire, vous devez faire une empreinte.
Le traitement de la maladie vise principalement à prévenir le développement de changements, en éliminant syndrome douloureux qui apparaît lors de la marche ou de la pratique d'un sport. Le rôle principal dans ce cas est joué par les orthèses et les chaussures orthopédiques.
La pronation ne peut être ignorée, même si ces déviations ne mettent pas la vie en danger.
P. Lors de la course, le corps humain est soumis à un stress excessif. Il est donc essentiel de fournir un équilibre approprié entre absorption des chocs et stabilité pour réduire le risque de blessure.
AVEC un insert spécial dans la semelle (Wave) offre une excellente absorption des chocs en répartissant la charge d'impact sur toute la surface. La durabilité technologique est obtenue grâce à la différence de niveaux entre les facteurs externes et externes. surface intérieure sneaker. Cette technologie empêche la semelle de se comprimer dans les zones haute pression. Les principaux paramètres d'absorption des chocs et de stabilité de la technologie Wave vous permettent de choisir Meilleure option pour tous types de course à pied. Le résultat est des chaussures de sport légères et avant-gardistes pour le sport professionnel.
X Le modèle de pronation de votre pied est un facteur clé lors du choix de chaussures de course. C'est une bonne idée de déterminer quel type de voûte plantaire vous avez, car cela est directement lié à la façon dont vous courez et peut être un bon point de départ pour choisir la bonne chaussure de course.
Si vous avez une voûte plantaire normale, vous êtes probablement un pronateur neutre et bénéficieriez d'une chaussure SUPPORT avec un contrôle modéré de la pronation. Les coureurs sujets aux pieds plats ont tendance à être surpronateurs et devraient envisager des chaussures de course CONTROL pour un meilleur contrôle de la pronation. En revanche, les athlètes ayant une voûte plantaire élevée sont des hypopronateurs et il est conseillé d'utiliser des chaussures à coussin neutre (NEUTRE), qui favorisent un mouvement plus naturel des jambes.
Encore une fois, nous attirons votre attention sur le fait que pour les pronateurs normaux (neutres), des chaussures stabilisatrices (SUPPORT) conviennent, et non des chaussures neutres (NEUTRE), comme on pourrait facilement le penser.
Comment déterminer votre pronation ?
AVEC le plus simple et moyen abordable, - « essai humide ». Pour le réaliser, vous devez prendre une feuille de papier épais, la poser sur le sol et, après l'avoir mouillée, pieds nus, restez sur le drap pendant environ une demi-minute. Après cela, retirez la feuille et tracez au crayon les limites des zones humides restant sur le papier. Après quelques essais, vous devriez obtenir quelque chose qui ressemble à l'une des images ci-dessous.
Pronateur neutre (SUPPORT)
Lors de la course, l’extérieur du talon entre en contact avec la surface. Le pied tourne vers l'intérieur d'environ 15 % et atteint un contact complet avec le sol, supportant le poids du corps sans aucun problème. La déviation du pied assure une répartition optimale de la charge lors d'un impact sur la surface. Ce mouvement est appelé « pronation » et est très important pour une bonne absorption des chocs. À la fin du cycle de course, tout l'avant-pied pousse uniformément.
Hypopronateur (NEUTRE)
Là encore, le contact avec le sol s'effectue avec l'extérieur du talon. Mais la déviation du pied vers l'intérieur est inférieure à 15 %, c'est-à-dire ce mouvement est inférieur à celui des coureurs avec des arches basses ou normales. Ainsi, les forces d'impact sont concentrées sur une zone plus petite du pied (principalement partie extérieure) et ne sont pas distribués de manière suffisamment efficace. Pendant la phase de poussée, les petits orteils travaillent avec dehors pieds.
Surpronateur (CONTRÔLE)
Comme avec " pronation normale"La foulée de course commence avec l'extérieur du talon touchant le sol. Cependant, le pied se plie vers l'intérieur plus que les 15 % idéaux. C'est ce qu'on appelle la surpronation. Cela signifie que le pied et la cheville ont des difficultés à stabiliser le corps et à absorber les charges de choc. La poussée vers le sol dans la phase finale du cycle de course se produit principalement grâce au gros et au deuxième orteil, qui doivent effectuer tout le travail principal.
Si tu as hypopronation ou neutre pronation , et le poids est normal ou inférieur à la normale - vos modèles sont dans la catégorie amortissement.
À surpronation, ainsi que neutre pronation et un poids lourd, vous devez choisir un type de chaussure de course avec support.
Et si disponible pied plat , - le choix ne devient pas très grand. Le type de chaussure de course est le contrôle.
Suivez simplement ceci et utilisez le filtre pour sélectionner votre type de baskets.
