Дуртай нулимсаа урсгах чадварыг хүн болгонд өгдөггүй. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Эдгээр аргууд нь ихэнх хүмүүст тохиромжтой өөр өөр хүмүүс, Тэд театрт тоглож байна уу, эсвэл тайзны урлагаас хол амьдарч байна уу хамаагүй. Доорх аргуудын зарим нь хэрэглэхэд хялбар бөгөөд үр дүнг шууд өгөх боломжтой. Бусад нь илүү гүнзгий түвшинд ажилладаг бөгөөд тухайн хүнээс тодорхой хүчин чармайлт шаарддаг.
Өөрийгөө гипноз хийх арга
Олон театр, кино жүжигчид хэцүү даалгавартай тулгардаг - тайзан дээр хэрхэн зориудаар, хурдан уйлах вэ? Үүний хамгийн сайн арга бол өөрөө гипноз юм. Энэ нь хүний биеийн тодорхой зохицуулалтаас бүрддэг. Энэ техникийг ашиглахын тулд өөрийгөө хүрээлэн буй орон зайгаас тусгаарлаж, өөртөө гүн шумбах нь чухал юм.
Жүжигчин хүн дүрдээ үнэхээр дассан бол дүртэйгээ адилхан мэдрэмж төрж эхэлдэг. Учир нь илүү сайн гүйцэтгэларга, та булчингийн санах ойг ашиглаж болно. Хэрэв та уйлах үед булчингийн байрлалд тохирсон нүүрэн дээр ярвайж байвал мэдрэлийн системБие махбодь энэ үйлдлийг дохио гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Дараа нь нүднээс нулимс гарч эхэлдэг. Энэхүү хариу үйлдэл нь олон жилийн сургалтын явцад бий болсон бөгөөд туршлагагүй жүжигчдийн хувьд үргэлж ажилладаггүй.
Дурсамж
Хүн бүр амьдралынхаа туршид тохиолдсон олон янзын мөчүүдийг санах ойд хадгалдаг. Эдгээр секундууд танд шийдвэр гаргахад тусална энэ асуудал. Уран бүтээлчид кинон дээр уйлдаг шиг уйлж чаддаг жирийн хүмүүссанах ойн техникийг ашиглах. Үүнийг хийхийн тулд сэтгэл хөдлөлөөр дамжуулан нулимс цийлэгнэх аливаа нөхцөл байдлын талаар бодоход хангалттай. Хүн бүр амьдралдаа олон сонирхолтой мөчүүдийг туулсан байдаг.
Энэ нь кинонд гүн гүнзгий нөлөөлсөн эмгэнэлт үйл явдал, эсвэл эсрэгээрээ аз жаргалын нулимс авчирсан баяр хөөртэй үйл явдал байж болно. Хүссэн үйл явдлыг санаж зогсохгүй хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг толгойдоо дахин тоглох шаардлагатай. Та тодорхой үг, үйлдэл, дурсамжийн уур амьсгалыг ой санамжаасаа гаргаж авах хэрэгтэй. Дараа нь таны нүдэнд нулимс гарах нь гарцаагүй. Энэ аргаЭнэ нь эсрэг хүйсийн хүмүүст ур чадвараа дээшлүүлдэг олон эмэгтэйчүүд ашигладаг. Эцсийн эцэст уйлж буй охин бараг ямар ч эр хүнийг зэвсэглэж чаддаг.
Эмийн бэлдмэл
Эмийн хэрэглээ нь өөр зүйл юм сайхан тавтай морил. Ингэж өөрийгөө ямар ч шалтгаангүйгээр яаж уйлуулж чадаж байна аа? Өөрийгөө шалгах нь чухал харшлын илрэл. Зарим эмийн нэг хэсэг болох ментол нь доод зовхинд түрхэхэд нулимс үүсгэдэг. Эдгээр зорилгын үүднээс хуучин, танил болсон эмийн од тохиромжтой байж болно. Үнэн, учир нь хүчтэй үнэрНулимс нь байгалийнх гэдгийг батлахад хэцүү байх болно.
Одноос бусад нь ижил төстэй үйлдэлгаа тос эсвэл бусадтай ижил төстэй эмментол агуулсан. Ямар ч тохиолдолд эм нь нүдний алимтай холбоо барих ёсгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Тэд бас тусалж чадна нүдний дусал"Альбуцид". Тэдгээрийн улмаас нулимсны байгалийн дүр төрхийг үүсгэдэг идэвхтэй бодисууд. Аммиакмөн шаардлагатай үйл явц үүсэхэд хүргэж болно. Хэрэв та аммиакийн уураар амьсгалвал нулимс гол мэт урсах болно. Эдгээр зорилгын үүднээс бодис эсвэл бусад материалыг шингээсэн ороолт ашиглах боломжтой. Хамгийн гол нь нүүрэндээ чимээгүйхэн авчрах явдал юм.
Нум ашиглан хэрхэн зориудаар, хурдан уйлах вэ?
Сонгино хэрчих үед өөрийн эрхгүй урагдах процесс эхэлдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Энэ нь маш их таагүй байдлыг үүсгэдэг Өдөр тутмын амьдрал. Гэхдээ та бүтээгдэхүүний энэ өмчийг өөрийн зорилгоор ашиглавал яах вэ?
Хэрэв та гэртээ яаралтай уйлах шаардлагатай бол сонгины толгойг огтолж, богино хугацаанд амьсгалж болно. Гэрээсээ хол орчинд нүдээ нулимстай болгохын тулд сонгины шүүсийг шилэн саванд хийж, тагийг нь сайтар таглах хэрэгтэй. Үүнийг аль болох хурдан хийх хэрэгтэй. Үгүй бол идэвхтэй бодисуудшүүс нулимс үүсгэх чадвараа алдах болно. IN зөв мөчТа тагийг нь нээж, амьсгалах хэрэгтэй. Энэ арга нь маш сайн байдаг, учир нь энэ нь байгалийн нулимс, хамар, нүд улайх шалтгаан болдог.
Салхи, найтаах
Нүд рүү чиглэсэн хүчтэй салхи нь хуурайшилт үүсгэдэг. нүдний алим. Үүний хариуд бие нь хамгаалалтын урвалд ордог. Дараа нь тэд идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг лакримал булчирхай. Нүдний эвэрлэгийг бүрхсэн шингэн гарч ирдэг. Энэ үйлдлийг хэрэгжүүлэхийн тулд практикт та сэнсээс агаарыг нүд рүү чиглүүлж, нүднийхээ чиглэлд өөрийгөө үлээж эсвэл сэнсийг идэвхтэй даллаж болно.
Яаж санаатайгаар, хурдан уйлах вэ? Мэдэгдэж байгаагаар найтаах нь найтаах шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь ижил төстэй аргыг хэрэглэж болно гэсэн үг юм. Процессыг идэвхжүүлэхийн тулд хэд хэдэн аргыг санал болгож байна. Өдөөр хамрын далавчийг гижигдэх, цочроох хамгаалалтын урвалхамрын хөндийн салст бүрхэвч дээр чинжүү авахаас.
Эвшээх
Олон хүн эвшээх үед өөрийн эрхгүй нулимс урсаж эхэлдэг. Уг процесс нь өөрөө бие махбодод шаардлагатай хүчилтөрөгчийг нөхөхтэй холбоотой юм. Үүний зэрэгцээ нүүрний булчингууд агшиж, орох урсгал нэмэгдсэнцус, лакримал булчирхайг идэвхжүүлэх. Зорилготой эвшээхийн тулд та хүн эсвэл амьтны эвшээж буй зургийг харж болно.
Энэ нь таны хажууд хэн нэгэн эвшээхтэй адил нөлөө үзүүлнэ. Нүдэнд чинь нулимс цийлэгнэж, байгалийн жамаар харагдах болно. Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж, цааш эвшээхгүй байх явдал юм. Дараа нь та хүссэн зургийг сүйтгэж болно.
Булчингийн хурцадмал байдал
Яаж санаатайгаар, хурдан уйлах вэ? Мөн нүдний булчинг чангалах замаар нулимс дуслуулах боломжтой. Хэрэв та нүдээ том нээвэл эсвэл удаан хугацааны турш хурцадмал байдалд байлгавал лакримал булчирхай илүү идэвхтэй ажиллаж эхэлнэ. Нүдээ анихад саад болж зовхио ч гараараа барьж болно. Үүний дараа хүчтэй нүдээ анив. Нүд нь эрчимтэй угааж эхэлнэ
Үр дагавар
Одоо та санаатайгаар, хурдан уйлахаа мэддэг болсон. Дээр дурдсан аргууд бас хэд хэдэн байдаг сөрөг үр дагавар. At байнга хэрэглэхсонгино ба эрүүл мэндийн хангамжүүсч болно харшлын урвалтэр ч байтугай химийн гэмтэлсалст бүрхэвч. Ийм арга нь өвчинд хүргэдэг. Лакримал булчирхайн үйл ажиллагааг тасалдуулах нь бас байдаг гаж нөлөөнулимсны тусгай өдөөлт. Хэт их нулимс гарч болзошгүй.
Нүдний мембраныг хэт хатаах нь тэдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хүмүүсийг удирдаж буй уйлж буй охин эсвэл тайзан дээр эмгэнэлт жүжиг тоглож буй жүжигчин хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг. Гэхдээ та нэгэн зэрэг эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулах ёсгүй.
Дүгнэлт
Одоо та ямар ч асуудалгүйгээр хүссэн үедээ уйлж болно. Таны харж байгаагаар олон арга бий. Гэхдээ тэдгээрийг болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, алсын хараа нь илүү чухал юм.
Одоо бидэнд илүү их сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй байна гэж бид хичнээн олон удаа бодсон бэ? Нулимс асгаж, үнэрлэж, маш их урам хугарсан дүр үзүүлээрэй ... Мөн энэ тоглоомыг зорьсон хүн мэдээж эвлэрч, хийсч, бидний хүслийг биелүүлэх болно! Эрэгтэйчүүд бүдүүлэг, өтгөн арьстай байж болно эмэгтэйчүүдийн нулимсхуучирсан талхны ус шиг тэдэн дээр ажиллана - энэ нь уян хатан үйрмэг болж хувирав ... Мөн та энэ үйрмэгээс ямар нэгэн зүйл хэлбэржүүлж болно!
Нулимс захиалах: заль мэх эсвэл гэмгүй тоглоом уу?
Хуурамч нулимсны тусламжтайгаар эрчүүдийг удирдах нь сайн зүйл биш гэж хэн нэгэн хэлэх болно. Гэхдээ энэ нь өрөөсгөл байх болно: хүмүүсийн харилцаа нь харагдаж байгаа шигээ энгийн зүйл биш юм. Бид заль мэх хийдэг бөгөөд биднийг удирддаг - бараг байнга.
Тэр ч байтугай цэцгийн баглаа ч гэсэн нэг ёсондоо эмэгтэйчүүдийн сэтгэлийг хуурсан үйлдэл юм. Гэнэн байж битгий бодоорой романтик харилцаа- энэ бол бүрэн чин сэтгэл юм.
Эмэгтэйчүүдийн нулимс нь эсрэг хүйстэнтэйгээ илүү үр дүнтэй харилцаа тогтоохын тулд тусгайлан бүтээгдсэн байдаг. Тэдэнд маш их хэрэгтэй нөхцөл байдал маш олон байдаг! Урам зориг өгч, үйл ажиллагаанд нь түлхэж, зөв зам руу чиглүүлж, өөртөө болон хүүхдүүддээ хүссэн зүйлээ аваарай.
Гэхдээ эмэгтэй хүний нулимс бол алмаз гэдгийг та санаж байх ёстой бөгөөд та үүнийг зүүн, баруун тийш үрэн таран хийж болохгүй!
Шинэ гутал авах болгондоо бэлуга шиг уйлах нь хайртай хүнээ үүрд алдаж, өөрийгөө худалдааны гистерик гэх нэр хүндийг олж авах хамгийн найдвартай арга юм. Тиймээс нулимсаа ухаалгаар, ухаалгаар зохицуулж, зөвхөн эцсийн арга хэмжээ болгон ашиглах хэрэгтэй. Хүнийг ингэж удирдахаасаа өмнө хэд хэдэн удаа бод. Гэсэн хэдий ч ямар ч тохиолдолд суралцах нь зүйтэй!
Чамайг уйлуулах хэдэн арга
Тиймээс, та үнэхээр уйлах хэрэгтэй, гэхдээ танд хангалттай сэтгэл хөдлөл алга. Эсвэл та угаасаа уйлдаг хүүхэд биш, гэхдээ үнэхээр санаатайгаар уйлах хэрэгтэй болсон нөхцөл байдал бий болсон.
Үүний тулд юу хийх вэ?
- Маш гунигтай зүйлийг санахыг хичээ. Магадгүй таны үргэлж арилгах гэж оролдсон хэцүү дурсамжууд байдаг уу? Тэднийг санах ойн сангаас гаргах цаг болжээ. Энэ нь тааламжгүй, гэхдээ танд үнэхээр хэрэгтэй байна, тийм үү? Магадгүй та санаатайгаар биш, харин үнэхээр уйлах болно;
- Нүдээ нээгээд аль болох удаан анивчихгүй байхыг хичээ. Хүч чадалгүй болж, зовхи чинь анивчсан үед маш олон удаа нүдээ анив. Нүдний хатаасан цагаан арьстнууд чийгээр их хэмжээгээр чийглэгдэж эхэлнэ;
- Эмийн шүүгээнээс хуучин Вьетнамын "Од" бальзамыг гаргаж аваад хамрын гүүрийг тослоорой. Үнэн, тэгвэл та өөрөөсөө гарч ирсэн зүйлийг хэрхэн тайлбарлахаа бодох хэрэгтэй болно Хүчтэй үнэрментол. Энэ нь таны ярилцагчийг сэрэмжлүүлэхгүй байхыг анхаар;
- Сургуулийн аргыг санаарай. Юу вэ, хичээл таслахын тулд ханиад хүрсэн дүр үзүүлж байгаагүй гэж үү? Дараа нь бичээрэй: та сонгино хайчилж, шүүсийг шахаж, хамар руугаа дусал дуслаар хийж болно. Шүүсийг нүднийхээ доор түрхээрэй. Үүний дараа та сонгино руу удаан хугацаагаар харж чадахгүй, гэхдээ та үнэхээр уйлах болно;
- Энгийн, гэхдээ тийм ч их биш үр дүнтэй арга– натрийн сульфацил (ердийн нүдний дусаалга, ямар ч эмийн санд жоргүйгээр авах боломжтой). Нулимс цөөхөн байх болно, эдгээр дуслууд нь зөвхөн " бага зэрэг гомдоо»;
- Хамрынхаа үзүүр дээр илүү их өвдөж, эсвэл батга шахаж ав. Хамар нь мэдээж улаан болж хувирна;
- Хичээл ав жүжиглэх. Жүжигчин болох хүсэлтэй хүмүүст ийм зөвлөгөө байна: эвшээхийн өмнөх шиг хоолойны булчингаа аль болох чангалж, сунгасан дуу дуул! Эхлээд та өөрийгөө инээх болно, гэхдээ нулимс урсах болно;
- Эцэст нь хангалттай унтдаггүй, гаа, валериантай цай уугаарай! Энэ нь шалтгаан болно байнга эвшээх, мөн энэ нь өөрөө нулимс дагуулдаг. Мөн та маш уйтгартай кино үзэж түүн рүү залгаж болно.
Бүх зүйл жинхэнэ юм
Гэсэн хэдий ч уйлах нь зөвхөн тулааны тал хувь юм. Эр хүн болгохын тулд" асуудлаа ойлго", чи түүнд үнэхээр анхаарал тавих хэрэгтэй. За тэгээд хоолойдоо эмгэнэлтэй өнгө гаргаж чадахгүй бол хоосон нулимс юу байхав.
Эрчүүд ч бас тэнэг биш. Тиймээс хэсэг хугацаанд жүжигчин болж, энэ дүрд зохих ёсоор бэлтгэгдэж, дэгжин тогло.
Сэтгэл хөдлөлөө харуулах нь энгийн зүйл мэт санагддаг. Гэхдээ заримдаа сайн шалтгаангүйгээр нулимсаа "шахах" тийм ч амар биш юм. Хэрэв энэ нь зүгээр л шаардлагатай бол хүсэлтээр хэрхэн уйлах вэ? Жишээлбэл, гэр бүлийн хэрүүл маргаан, бусад бүх маргаан дууссан үед. Эсвэл та зураг авалтын жүжигчин бол. Энэ нийтлэлд бид нулимсыг яг хэрэгтэй үед хэрхэн яаж авчрах талаар авч үзэх болно.
Нулимс гэж юу вэ, яагаад тэд байдаг вэ?
Ургах үйл явц нь биеийг хатах, бохирдлоос хамгаалах тодорхой хамгаалалт болдог. нүдний эвэрлэг. Нулимс нь бидний нүдийг цэвэрлэхээс гадна нүдээр хангадаг ашигтай витаминуудболон микроэлементүүд. Тиймээс уйлах нь зарчмын хувьд ашигтай байдаг.
Мөн нулимс нь хамгийн их тусалдаг өөр өөр нөхцөл байдал. Шударга сексийн төлөөлөгчид ялангуяа залилан хийх энэ аргыг ихэвчлэн ашигладаг. Жишээлбэл, нулимсны тусламжтайгаар эрэгтэй хүнийг бууж өгөх, ямар нэгэн сайхан зүйл хийх, тэр байтугай гэр бүлдээ буцаж ирэхэд илүү хялбар байдаг гэдгийг бүгд мэддэг.
Нүдэнд чинь нулимс өөрөө урсах тохиолдол гардаг. Мөн хоолойд чинь бөөн бөөн юм болж, нүд чинь хуурайшаад л байдаг. Энэ тохиолдолд бусад хүмүүс таныг үнэхээр гомдоосон эсвэл гомдоосон гэдгээ ойлгоход хэцүү байдаг.
Эцэст нь, театрын тайзан дээр эсвэл кинонд тоглоход нулимс ихэвчлэн хэрэгтэй байдаг. Энэ нь үзэгчдэд гайхалтай нөлөө үзүүлж, зохих алга ташилтыг авчирдаг. Тийм ч учраас олон хүн нүдээ хэрхэн нулимстай болгох вэ гэсэн асуултыг маш их сонирхож байна. Энд хэд хэдэн ялалт-хож арга замууд байна.
Жүжигчдээс суралцдаг
Мэргэжлийн жүжигчид тусгай арга барил ашигладаг тул нулимсыг маш жам ёсоор гаргаж чаддаг. Жишээлбэл, тодорхой нэг ангийн эмгэнэлт явдалд автсан бол эхний зураг авалтаас эхлэн уйлах боломжтой. Та үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа сурч болно. Хамгийн гол нь анхаарлаа төвлөрүүлж, дэлхийн бусад хэсгээс шууд утгаараа хийсвэрлэж, нөхцөл байдалд өөрийгөө шингээх явдал юм. Гэртээ бэлтгэл хийж үзээрэй, дараа нь зөв цагт нулимсаа хэрхэн өдөөх тухай асуудал шийдэгдэх болно.
Ямар ч гунигтай, сэтгэл хөдөлгөм дурсамж өөрийн амьдралэсвэл хайртай хүмүүсийн амьдрал. Ялангуяа та сэтгэл хөдлөлийн болон бүтээлч хүн. Жүжигчид ч бас үүний давуу талыг ашигладаг: баатрынхаа дүрд дасаж, тэд түүнийг маш их өрөвдөж, хувь заяаг нь маш тодоор "таамаглаж" байдаг.
Нүүрний илэрхийлэл бол хамгийн сайн туслах юм
Хэрхэн хурдан, байгалийн жамаар өөрийгөө уйлуулах вэ? Заримдаа уйлж буй илэрхийлэлийг хүлээн авахад хангалттай. Таны нүүрний булчингуудөөрсдөө физиологийг "санах" болно, мөн хамт өндөр магадлалтайЯг үнэндээ нулимс чинь нүд рүү чинь урсах болно.
Энэ техникийг жүжигчний мэргэжлийн төлөөлөгчдийн дунд ч мэддэг. Киноны баатрууд хэрхэн биеэ авч явдгийг санаарай: тэд нүднийхээ булан хүртэл урсах нулимсаа тэвчих гэж зөрүүдлэн оролддог ч зангидсан эрүү, чичирсэн уруул нь урсдаг. дотоод байдал. Нүүрэн дээрх ижил төстэй нүүрний илэрхийлэлийг харуулахад л хангалттай бөгөөд сэтгэгдэл ижил байх болно.
Физиологийн аргууд
Техникийн хувьд нулимс бол нэгээс өөр зүйл биш юм физиологийн шингэнбие. Тэд нүдийг тослох, цэвэрлэх үйлчилгээтэй гадны нөлөө. Нулимс үүсэх нь сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэлтэй ямар ч холбоогүй байж болно. Тиймээс арга хэрэгсэл нулимс үүсгэдэг, туйлын улиг болсон.
Энд одоогийн техникхүн бүр давтаж чадна:
- Хэрэв та нэг цэгээс харвал урт хугацааНүдээ анивчихгүй бол чийг дутагдсанаас болж нүд хатах болно. Тиймээс бидний нүдний өмнө байгалийннулимс гарч ирнэ. Жишээлбэл, энэ дасгалыг хийж үзээрэй. Дээш өргөх долоовор хуруунүднээс 15 см-ийн зайд харцаа төвлөрүүл. Үүний зэрэгцээ аажмаар амьсгалаа гарга. Хэд хэдэн давталтын дараа нүдэнд шатаж буй мэдрэмж гарч ирэх ёстой бөгөөд дараа нь нулимс асгарна.
- Та зүгээр л нүдний алимыг хуруугаараа хүрч болно. Нүдний ийм цочролыг "уучлахгүй" бөгөөд хэдхэн секундын дотор нулимсаа яаж урсгах вэ гэсэн асуулт таныг санаа зовохоо болино. тухай мартаж болохгүй энгийн дүрэмэрүүл ахуй, үүнийг зөвхөн цэвэр гараар хийх.
- Амаа ангайж, хоолойн булчингаа чангалж эвшээхийг хичээ. Гүн эвшээх нь нулимсны байгалийн харагдах байдлыг дэмждэг.
- Хүчтэй салхи нь нүдийг цочроож, нулимс үүсгэдэг. Та сэнс ашиглаж болно, эсвэл зүгээр л хэн нэгэн танд хүчтэй цохилт өгч болно.
- Эцэст нь, үр дүнтэй арга - өвдөлт мэдрэмж. Хөмсөгнөөсөө үс зулгааж үзээрэй. Эсвэл хамрын үзүүр гэх мэт биеийн эмзэг хэсэгт чимхээрэй. Энэ нь цочрол үүсгэх болно мэдрэлийн төвнулимс үйлдвэрлэх үйл явцыг хариуцдаг таны тархинд.
Сэтгэл хөдлөлийн нөлөө
Нүдэндээ нулимс унага сэтгэл хөдлөлтэй хүнТа дууны үг, жишээлбэл, дайны тухай, эмгэнэлт нөхцөл байдлын тухай шүлэг, шүлэг ашиглаж болно хүчтэй хайр. Энэ бүхэн сонсогчийн ямар мэдрэмжинд хүрэхийг хүсч байгаагаас хамаарна.
Хөгжим нь хүний сэтгэл хөдлөлийн үр дүнтэй хэрэгсэл болно. Дашрамд хэлэхэд энэ нь уйтгар гуниг, баяр баясгалангийн нулимсыг үүсгэж болно. Та зүгээр л дуу сонгох хэрэгтэй - үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй.
Эцэст нь, таны зан байдал нөгөө хүнд хүчтэй нөлөөлнө. Таныг уйлуулдаг үгс юу ч байж болно. Доромжлол, түрэмгийлэлээс эхлээд өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлж чадах гашуун түүх хүртэл.
Бид киноны жүжигчдийн талаар их ярьдаг байсан. Гэхдээ кино өөрөө бас хүчтэй нөлөө үзүүлэх чадвартай. сэтгэл хөдлөлийн нөлөөхүн дээр, түүнийг нулимс унага. Та Хачикогийн түүхээс санаа авч, "Хаан Арслан" хүүхэлдэйн киног үзэж байхдаа яаж уйлах шахсанаа санаарай. Киноны илэн далангүй эмгэнэлт мөчүүдэд хамгийн сэтгэлгүй хүн л нулимс дуслуулж чадахгүй. Тийм ч учраас кино бол бидний мэдрэмжинд нөлөөлөх хүчирхэг хэрэгсэл юм.
Бяцхан заль мэх
Өдөр тутмын энгийн заль мэхийн тусламжтайгаар та нулимсаа хэрхэн хурдан хүргэх вэ гэсэн асуултанд хариулж чадна. Гэхдээ энд хэтрүүлэхгүй байх нь чухал.
Туслах баталгаатай сонгино. Сонгино хальсалж, хэрчиж, (хэрэв нулимс гарч амжаагүй бол) хамар руугаа аваачна. Үүнийг хийх нөхцөл байдалд Энэ мөчямар ч боломжгүй, урьдчилан бэлтгэ. Алчуурыг дэвтээнэ сонгины шүүсзөв цагт хамар дээрээ аваачиж эсвэл нүдээ үрээрэй. Үр дүн нь гайхалтай байх болно, жүжигчид ч үүнийг ашигладаг.
Дараах нь ижил төстэй үр дүнг өгөх болно.
- Аммиак - алчуур эсвэл хөвөн дэвсгэр дээр хэдэн дусал дуслаарай.
- Нүдний дор түрхсэн ментол бальзам.
- Үнэртэй ус эсвэл жорлонгийн ус - нүүрэндээ хэд хэдэн шүрших.
- Нүдний дусаалга, жишээлбэл, ямар ч эмийн санд жоргүйгээр худалдаж авах боломжтой натрийн сульфацил.
Дүгнэх
Таны харж байгаагаар яаж уйлуулах вэ гэсэн асуултанд олон хариулт байдаг бөгөөд үргэлж сонголт байдаг. Хүрэх хүссэн үр нөлөөМөн яг тэр мөчид нулимсаа урсгах тийм ч хэцүү биш. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та энэ аргыг хэт олон удаа ашигладаг бол бусдын итгэлийг алдах эрсдэлтэй. Тэгээд дассан хиймэл нулимс, цаашид хэн ч таны бодит байдалд итгэхгүй.
Хүн бүр зөв цагтаа уйлж чаддаггүй. Зарим хүмүүс үүнийг сайн жүжигчид л чадна гэж боддог ч энэ нь худлаа юм. Шаардлагатай үед нулимс асгарах хэд хэдэн арга байдаг. Та зүгээр л тэдгээрийг санаж, ашиглах цаг гаргах хэрэгтэй.
Хэрхэн зөв цагт уйлах вэ?
Олон охид "Би яаж санаатайгаар уйлах вэ?" Гэсэн асуулт асуудаг. Нулимс урсгах хамгийн хялбар арга бол амьдралдаа маш их өвдөлт авчирсан үйл явдлыг санах явдал юм. Та өнгөрсөн үе рүүгээ оюун ухаанаараа буцаж, сөрөг нөхцөл байдлыг оюун санааны хувьд сэргээх хэрэгтэй. Ингэснээр нулимс аяндаа урсах болно. Энэ тохиолдолд та удаан хугацаанд тайвшрах хэрэгтэй болно, гэхдээ та зорилгодоо хүрч чадна.
Дээрх арга үр дүнд хүрэхгүй бол та өөрийгөө гэмтээж болно. Жишээлбэл, уруул, хэлээ хазах, гар, хөлөндөө хумсаа ухах, эсвэл хэдэн үсээ чимээгүйхэн зулгаах. Үүний дараа бие нь нулимстай хариу үйлдэл үзүүлэх нь гарцаагүй; Мэдээжийн хэрэг, гистери байхгүй, гэхдээ та илүү итгэлтэй байхын тулд жүжиглэж болно.
Хүн бүр хурдан уйлж чаддаггүй тул дараа нь хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд та туршилт хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та хэсэг хугацаанд нүдээ анивчихгүй, нэгэн зэрэг эвшээх юм бол нулимс өөрөө урсах болно. Энэ аргыг хэрэглэхээсээ өмнө уйлахыг илүү байгалийн болгохын тулд дасгал хийх хэрэгтэй.
Хэрэв та гудамжинд уйлах хэрэгтэй бол салхи үүнийг хийхэд тусална. Гэхдээ энэ нь нүдний алим руу дээшээ үлээх ёстой. Нүд нь өөрөө нээлттэй байх ёстой ч анивчихгүй байхыг хичээ. Та итгэлтэй байж болно: нулимс маш хурдан урсана, учир нь хүн нүдний алимыг чийгшүүлэхийн тулд анивчдаг бөгөөд энэ нь тохиолдоогүй тохиолдолд нулимс нь түүний сувгаас гардаг.
Нүдний дусал
Нүдний дусаалга нь зөв цагт уйлахад тусална. Энэ аргыг жүжигчид ихэвчлэн ашигладаг. Гэсэн хэдий ч та болгоомжтой байх хэрэгтэй ижил төстэй аргаар, Эдгээр нь нүдний тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд зориулагдсан байдаг тул эрүүл нүдтэд хор хөнөөл учруулж болно. Гэхдээ хэрэв эмийн бүтээгдэхүүнНүдний эмчийн зааж өгсөн бол дараа нь асуудал гарахгүйн тулд тунг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
Нүүрний хувирал ашиглан хэрхэн уйлуулах вэ
Идэх физиологийн арганулимс авчрах. Та уйлж байгаа хүний нүүрний хувирлыг ажиглаж, зөв цагт нь давтах хэрэгтэй. Тиймээс хүн уйлж байна гэсэн дохио тархинд илгээгдэх бөгөөд энэ нь энэ үйлдлийн шинж чанар болох нулимсыг суллах шаардлагатай гэсэн үг юм. Явах нь үргэлж байгалийн харагддаггүй тул хүн таны нулимсанд итгэхгүй байх магадлалтай тул та толины өмнө дасгал хийх хэрэгтэй.
Нулимс үүсгэдэг бодисууд
Хүн бүр санаатайгаар уйлж чаддаггүй тул нулимс цийлэгнэх арга хэрэгслийг ашиглаж болно. Хэрэв та харшилгүй бол энэ нь ментол бальзам байж болно. Энэ нь салст бүрхэвчтэй холбоо барихаас сэргийлж, нүдний дор түрхэх ёстой. Та сонгино үнэрлэж болно, гэхдээ хэрэв таны ярилцагч үнэртвэл тэр нулимсанд итгэхгүй. Зарим хүмүүс эдгээр зорилгоор үнэртэй ус хэрэглэдэг. Тэдгээрийг хуруугаараа түрхэж, нүд рүү нь авчрах хэрэгтэй. Хэдэн секундын дараа нулимс урсаж эхэлнэ.
Та хамгийн сүүлд хэзээ удаан уйлсан бэ? Шууд уйлах нь таны биеийг стрессээс ангижруулдаг тул илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг. Гэхдээ хэрэв та хэдэн сар, бүр хэдэн жилийн турш уйлаагүй бол үүнийг яаж хийхийг санахад хэцүү байж болно. Чимээгүй газар сонгоод, анхаарал сарниулах зүйлээс салж, сэтгэл хөдлөлөө эрх чөлөөтэй байлгаарай. Энэ нь танд тохироход тусална хүссэн нөхцөл. Энэ нийтлэлээс та өөрийгөө хэрхэн уйлуулах талаар сурах болно.
Алхам
Нулимсаасаа ичихээ яаж зогсоох вэ
- Та уйлахад сөрөг хандлагатай байдаг уу? Хэрэв тийм бол өөрийн үзэл бодлыг өөрчлөхийг хичээ, уйлахад ямар ч буруу зүйл байхгүй - энэ нь таны эрүүл мэндэд тустай.
- Та сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд хэцүү санагддаг уу? Өөртөө уйлахыг зөвшөөр - энэ нь сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд тань туслах болно. Хэрэв та ийм байдлаар сэтгэл хөдлөлөө шинэчилж сурвал бусад сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд хялбар байх болно.
- Мэдрэмжээ дарж, уйлахгүй байвал сэтгэл хөдлөл арилдаггүй. Тэд уур хилэн эсвэл хоосон мэдрэмж төрүүлдэг.
-
Өөртөө уйлах зөвшөөрөл өг.Уйлах нь өөрийгөө халамжилж байгаагийн илэрхийлэл юм. Уйлснаар та сэтгэл хөдлөлөө хажуу тийш нь хаях эсвэл тэдний оршихуйг үгүйсгэхээс илүүтэйгээр сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрдөг. Чи уйлахдаа өөрийгөө байхыг зөвшөөрдөг өөрөө. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөө нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг зөвшөөрдөггүй бол өөрийгөө хүүхэд байхдаа санаарай. Та тэр үед сэтгэл хөдлөлөө хэр чөлөөтэй илэрхийлж байснаа бодоод үз дээ: хөгжилтэй өдөр дуусч байна, эсвэл дугуйнаасаа унаж өвдгийнхөө арьсаа хугалж байгаад уйлж болно. Насанд хүрэгчдийн хувьд нулимс цийлэгнэх үйл явдлууд нь бага насны үйл явдлуудаас ялгаатай байх болно, гэхдээ эдгээр мэдрэмжийг санаж байхыг хичээгээрэй. сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөчамд нэг удаа байсан.
- Бусад хүмүүсийг уйлах үед нь хэрхэн харьцахаа бод. Та тэднийг зогсоож, мэдрэмжээ нуухыг хүсч байна уу? Хэрэв таны хамгийн сайн найз хэт их сэтгэл хөдлөлөөс болж уйлж байгаа бол та түүнийг тэвэрч, сэтгэлээ ил гаргах хэрэгтэй гэж хэлэх байх. Өөртөө адилхан хандах нь чухал: өөрийгөө бүү хязгаарла, тэгвэл уйлахыг зөвшөөрөх нь танд илүү хялбар байх болно.
Уйлахдаа яаж тааруулах вэ
-
Уйлах тохиромжтой газар олоорой.Олон хүмүүс бүгдээс хол, ганцаараа сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч дассан болохоор уйлах нь хэцүү байдаг. Хэрэв хэн ч таныг харахгүй бол сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх нь танд илүү хялбар байх болно. Бусдын өмнө уйлахад буруудах зүйл байхгүй, гэхдээ та эхлээд ганцаараа уйлж үзээрэй.
- Унтлагын өрөө нь нам гүм, хувийн газар байвал тохиромжтой.
- Хэрэв та хэд хэдэн хүнтэй амьдардаг бол хувийн газар очиж, машинд уйлж үзээрэй. Зөвхөн хэзээ жолоодох тайван байдал- Жолоо барьж байхдаа уйлах нь маш аюултай.
- Шүршүүрт орж уйлж үзээрэй - хэн ч чамайг тэнд сонсохгүй.
- Байгаль таны сэтгэл санааг зөв болгож чадна. Цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл далайн эрэг дээр тусгаарлагдсан газрыг олоорой.
-
Анхаарал сарниулах зүйлсээс сал.Олон хүмүүс уйлахгүйн тулд мэдрэмжээ дарж, анхаарал сарниулдаг. Энэ техник нь маш үр дүнтэй тул хэдэн сар, бүр хэдэн жил уйлахаас зайлсхийх боломжийг олгодог. Та инээдмийн кино үзэхийн тулд гунигтай байгаа анхны шинж тэмдэг илэрвэл зурагтаа асаадаг уу? Дараагийн удаад гунигтай санагдах үедээ хүсэл тэмүүллийг нь эсэргүүцэж, сэтгэл хөдлөлөө мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр. Энэ бол бүрэн уйлах эхний алхам юм.
- Бусад анхаарал сарниулах зүйлс бас бий. Та оройтож ажиллах, ганцаараа үлдэхгүйн тулд бүх цагаа бусадтай хамт өнгөрөөх эсвэл унтах хүртлээ интернетээс нийтлэл уншиж болно. Сэтгэл хөдлөлдөө дүн шинжилгээ хийх дургүй үедээ юу хийхээ бод. Эдгээр үйлдлээ зогсоож, мэдрэмждээ илүү анхаарал хандуулахаар шийд.
-
Таныг юу гунигтай болгодог талаар бод.Чухал бус зүйлд сатаарахаас зайлсхийхийн тулд сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа хандуулаарай. Тэднийг түлхэхийн оронд дүн шинжилгээ хий.
- Хэрэв та гунигтай байгаа бол эдгээр сэтгэл хөдлөлийг ямар үйл явдалд хүргэсэн талаар бодоорой. Үүнээс хэрхэн зайлсхийхийг хүсч байгаагаа, мөн таны амьдрал өмнө нь ямар байсан, одоо ямар байх талаар бодож үзээрэй. Боловсруулж, алдагдлыг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр.
- Ямар ч сэтгэл хөдлөл таныг уйлмаар байна, түүнийг сайтар тунгаан бодож, оюун ухаандаа орон зай эзлэхийг зөвшөөр. Тэд таныг хэрхэн стресст оруулдагийг ажиглаж, асуудал арилвал танд ямар сайхан мэдрэмж төрүүлэх талаар бодож үзээрэй.
-
Уйлж дуустал сэтгэл хөдлөлөө нэмэгдүүлээрэй.Таны хоолойд бөөн юм шиг санагдаж байна уу? Энэ мэдрэмжээс ангижрах гэж бүү оролдоорой, эсвэл таныг юу гунигтай болгодог талаар бодохоо болих гэж өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй. Таны сэтгэл хөдлөл таныг илүү сайн болго. Урьд нь зайлсхийхийг хүсч байсан үйл явдлынхаа талаар бодож байгаарай. Нүдэнд чинь нулимс гарч байгааг мэдэрвэл нулимсаа урсга.
Өөрийгөө илүү сайн мэдэрч байгаагаа мэдэр.Уйлахаа болихдоо юу мэдэрч байгаагаа бод. Ихэнх хүмүүс уйлсны дараа тайвширдаг. Та тэр даруйдаа аз жаргалыг мэдрэхгүй байж магадгүй ч та илүү тайван болж, асуудлыг шийдэх хүсэл эрмэлзэлтэй болох нь дамжиггүй. Энэ мэдрэмжийг санаарай. Шаардлагатай гэж үзвэл уйлж эхлээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнийг хийхэд илүү хялбар болно.
Хэрхэн хүнийг уйлуулах вэ
-
Хуучин гэрэл зургуудыг хар.Хэрэв та хувь хүн, гэр бүл, амьдрал тань өөрчлөгдөнө гэж санаа зовж байгаа бол гэрэл зургуудыг эргэн харахад уйлах болно. Хуучин зургийн цомгоо гаргаад эсвэл интернетээс зургуудыг үзээрэй. Тэднийг хүссэнээрээ хараарай. Хүмүүстэй хамт байсан баяр баясгалантай мөчүүдийг гэрэл зураг эсвэл дуртай газраа эргэн дурс.
-
Гунигтай кино үзээрэй.Нүдээ нулимстай болгох үйл явдалтай кино үзэх нь танд тустай байх. Хэдийгээр дүрүүд нь тэс өөр нөхцөл байдалд байгаа ч тэдэнд ямар хэцүү байгааг, хэрхэн уйлж байгааг нь харвал уйлахад амар байх болно. Хэрэв кино таныг уйлуулж байвал мэдрэмжээ боловсруулахад туслахын тулд өөрийнхөө нөхцөл байдлын талаар бодоорой. Таны үзэх ёстой гунигтай кинонуудын жагсаалтыг доор харуулав.
- "Ган замбага цэцэг";
- "Стелла Даллас";
- "Давалгааг эвдэх";
- "Гэгээн Валентин";
- "Руди";
- "Ногоон миль";
- "Шиндлерийн жагсаалт";
- "Таавар";
- "Титаник";
- "Судалтай унтлагын хувцастай хүү";
- "Миний охин";
- "Марли бид хоёр";
- "Номын хулгайч";
- "Өрөө";
- "Ромео + Жульетта";
- "Гишүүдийн өдрийн тэмдэглэл";
- "Бидний одуудад тохиолдсон Бүтэлгүйтэл";
- "Зориулалтын";
- "Дээшээ";
- "Хуучин худалч";
- "Улаан оймын цэцэг";
- "Хачико";
- "Форрест Гамп".
-
Гунигтай хөгжим сонс.Зөв хөгжим нь таны сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Амьдралынхаа өөр үед сонссон цомог, дуу, эсвэл эргэн тойронд байхаа больсон хүнийг санагдуулам хөгжим сонсоод үзээрэй. Хэрэв танд ийм онцгой дуу, хөгжимчин байхгүй бол энэ жагсаалтаас ямар нэг зүйлийг сонсож үзээрэй.
- "Бидний мөрөөддөг хайр биш" - Гари Нуман;
- "Алдагдсан" - Гари Нуман;
- "Би уйлж чадах маш их ганцаардмал" - Хэнк Уильямс;
- "Гэмтсэн" - Жонни Кэш;
- "Тэнгэрт нулимс" - Эрик Патрик Клэптон;
- "Өөртөө" - "Les Miserables" кино (2012);
- "Жолэн" - Долли Ребекка Партон;
- "Motion Picture Soundtrack (соло төгөлдөр хуур)" - Radiohead;
- "Өөрийнхөө хүссэнээр хэлээрэй" - Matchbook Romance;
- "Би чамайг хэтэрхий удаан хайрласан" - Отис Реддинг;
- "Энэ надад яаж тохиолдох вэ" - Энгийн төлөвлөгөө;
- "Би чамд санаа тавьдаг гэдгийг мэднэ" - Элли Гулдинг;
- "Баяртай миний амраг" - Жеймс Блант;
- "Чамайг гэртээ авчрах" - Жеймс Блант;
- "Бүгд өөрөө" - Селин Дион;
- "Миний зүрх үргэлжлэх болно" - Селин Дион;
- "Залуу, үзэсгэлэнтэй" - Лана Дел Рей;
- "Мөс нимгэрч байна" - Cutie-д зориулсан үхлийн такси;
- "Хэтэрхий оройтсон" - M83;
- "Тавтай морил харПарад" - Миний химийн романс;
- "Гэрлээр найдвар бий" - Гүнж Нэг оноо тав;
- "Уучлаарай" - Нэг Бүгд Найрамдах Улс;
- "Шөнийн шар шувуу" - Герри Рафферти;
- "Ноёд хатагтай нар бид сансарт хөвж байна" - Сүнслэг;
- "8 тэрбум" - Трент Резнор, Аттикус Росс;
- "Бороо шиг уйлах" - Линда Ронштадт;
- "Буудсан" - Рошель Жордан;
- "Дуудлага" - Регина Спектор;
- "Цэнхэр уруул" - Регина Спектор;
- "Хэрэв чи намайг одоо харж чадах бол" - Зохиол;
- "Гудамжны сүнс (Бүхэгдэнэ)" - Radiohead;
- "Бүхнийг сана" - Таван хурууны үхлийн цохилт;
- "Сорви" - Папа Роуч;
- "Вар" - Сигур Рос;
- "Зөөх боломжгүй хүн" - Зохиол;
- "Буудаж ирэх" - Таван хурууны үхлийн цохилт;
- "Эрдэмтэн" - Coldplay;
- "Хүлээгээрэй" - M83;
- "Шарх" - Арк (Алехандро Герси);
- "Чимээгүйн цуурай" - The Weeknd;
- "Долдугаар сарын дөрөв" - Суфжан Стивенс;
- "Дахин нэг гэрэл" - Linkin Park;
- "Залуу нас" - Охин;
- "Миний төлөө битгий уйл, Аргентин" - Мадонна;
- "Намайг уучлаарай" - Жон Денвер;
- "Цахилдаг" - Гоо Гүү хүүхэлдэй.
- Уйлахаасаа бүү ич. Бүх хүмүүс үүнийг хийдэг.
- Усны сав, цаасан салфетка хэрэгтэй тул авч ирээрэй.
- Хичээл хийж байхдаа уйлмаар байвал хувийн газар (жишээ нь бие засах газар) хий.
- Хичээлийн үеэр уйлмаар байвал нүүрээ доошлуул эсвэл номын ард нуугаарай. Битгий чимээ гарга. Уйлахгүй байхыг хичээ. Амны алчуурыг гартаа байлгаж, нулимсыг нүүрэн дээр урсмагц арчина. Танд байгаа бол урт үсэсвэл үс засалттай бол нүдээ дор нь нуу.
- Сэтгэл хөдлөлөө хадгалахын оронд хүмүүстэй ярилцах нь дээр. Хүмүүс танд туслахад бэлэн байх болно.
- Өөрийгөө гомдоох нь өвдөлтөөс ангижрахгүй гэдгийг санаарай.
- Аав ээж чинь чамайг битгий уйл гэж хэлсэн бол чимээгүйхэн уйл. Хамгийн гол нь өөрийгөө хязгаарлахгүй байх явдал юм. Та бас гадаа, эсвэл ядаж эцэг эх, асран хамгаалагчид харагдахгүйгээр болгоомжтой уйлж болно.
- Хэрэв та шүршүүрт уйлж байгаа бол яагаад уйлж байгаагаа амархан тайлбарлаж чадна. Таны нүдэнд саван орсон эсвэл ус хэт хүйтэн эсвэл халуун байсан гэж хэлээрэй.
- Хэрэв танд тайвшрах цаг байгаа бол сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд ямар нэг сайхан зүйл хий.
- Уйлах нь аливаа өөрчлөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэл байж болно. Хэрэв та нөхцөл байдлын талаар хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байвал үүнийг ашиглаж, ямар нэг зүйл хий. Уйлах нь таны сэтгэл хөдлөлийг сонсох боломжийг танд олгоно. Хэрэв та хэн нэгэнд юу мэдэрч байгаагаа хэлж асуудлыг шийдэж чадвал үүнийг хий.
- Заримдаа хүн уйлах хэрэгцээг мэдэрдэг. Битгий барь. Уйлах нь хэвийн, бүх хүмүүс уйлдаг гэдгийг санаарай. Өөрийгөө зодох хэрэггүй. Хос болоорой гүнзгий амьсгаатэгээд тайвширтал уйл.
Анхааруулга
- Маргаж байгаа хүмүүсийн өмнө бүү уйл. Ганцаараа эсвэл итгэдэг хүнтэйгээ уйл.
- Ажил, сургууль дээрээ хориотой газар орж уйлж болохгүй. Та асуудалтай байж магадгүй.
- Хэрэв таны сормуусны будаг ус нэвтэрдэггүй бол уйл.
-
Уйлах тухай хэлсэн бүхнээ март.Чамд үүнийг зааж өгсөн зоригтой хүмүүстэд уйлдаггүй гэж үү? Бүх сэтгэл хөдлөлөө өөртөө хадгалах ёстой гэж сургасан олон хүмүүс насанд хүрсэн үед мэдрэмжээ илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч уйлах нь амьдралын байгалийн нэг хэсэг бөгөөд амьд үлдэхийн тулд хүн бүр уйлах хэрэгтэй. сэтгэцийн эрүүл мэнд. Уйлах нь уйтгар гуниг, өвдөлт, айдас, баяр баясгалан эсвэл аливаа хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл байж болно. Энэ бол туйлын ердийн аргаэдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх.
Уйлахын ашиг тусын талаар бод.Уйлах нь сэтгэлийн дарамтаас ангижрах арга юм. Энэ бол дарагдсан сэтгэл хөдлөлийн байгалийн хариу үйлдэл бөгөөд мэдрэмжээ гадагшлуулах арга юм. Сонирхолтой нь хүн бол сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл болгон нулимс үүсгэдэг цорын ганц хөхтөн амьтан юм. Уйлах нь амьд үлдэх механизм бөгөөд бидэнд хэд хэдэн аргаар тусалдаг:
Та яагаад уйлдаггүйг ойлгоорой.Одоо та уйлахын ач тусыг мэддэг болсон тул уйлахад юу саад болж байгааг бодоорой. Хэрэв та удаан хугацаанд уйлж чадаагүй бол сэтгэл хөдлөлөө гаргахын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
