Хэрхэн хоолгүйгээр өлсгөлөнгөө хангаж, хамгийн үр дүнтэй, энгийн аргаар өлсгөлөнгөөс ангижрах вэ. Жирэмсний үед болон төрсний дараа жингээ хянах

Хүн бүр жингээ хасах, мөн бага зэрэг идэхийг хичээх үедээ ямар нэгэн зүйл идэх хүслээ арилгахын тулд байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуулттай байнга тулгардаг. Үнэн хэрэгтээ, хоолны дэглэмийн аливаа хязгаарлалттай бол өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь хүнийг хүсэл эрмэлзэлээсээ татгалзаж, хэвийн эрүүл бус хоолны дэглэмд буцаж ороход хүргэдэг.

Хүн хоолны дэглэмийг хязгаарладаг бол түүний хувьд чухал асуулт бол өлсөх мэдрэмжээс хэрхэн ангижрах вэ? . Ямар ч хоолны дэглэмийн хувьд агууламж нь буурдаг глюкоз цусанд, үүний үр дүнд энэ нь хөгждөг хүсэлюм ид.

Энэ нь өлсгөлөн бөгөөд үүнийг тайвшруулахад хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн олж авахад саад болдог туранхай дүрболон эрүүл мэнд сайжирсан. Үүнээс гадна жингээ хасах үед өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь ихэвчлэн цочромтгой байдалд хүргэдэг. , ядрах. Үүний үр дүнд сэтгэл санааны байдал, гүйцэтгэл муудаж, хүн сэтгэлийн хямралд ордог.

Гэсэн хэдий ч ямар нэгэн зүйл идэх хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой таагүй мэдрэмжийг багасгах хэд хэдэн нэлээд үр дүнтэй аргууд байдаг. Доор бид өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хэрхэн хангаж, жингээ хасах үйл явцад дасан зохицох, мөн хоолны дуршилыг даван туулахад туслах аргуудын талаар ярих болно.

Хэрэглэсэн хүнсний хэмжээ нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна. Юуны өмнө энэ нь амт, үнэр, ханасан мэдрэмжээр тодорхойлогддог. Хоол идсэний дараа хүний тархи ханасан эсвэл ийм зүйл болоогүй гэсэн дохиог хүлээн авдаг. Түүнээс гадна, илүү илүү их энергиэнэ эсвэл тэр хоолыг агуулдаг бол хүн хурдан сэтгэл хангалуун байх болно.

Зөв хооллолт нь бас маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал үүрэгингэснээр хүн өлсгөлөнгийн өвдөлттэй холбоотой таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх болно.

Юуны өмнө цэсэнд оруулах нь чухал юм хангалттай тоо хэмжээих хэмжээний эслэг агуулсан жимс, хүнсний ногоо болон бусад хоол хүнс. Өлсгөлөнг хурдан дүүргэх, багасгах боломжийг олгодог эхний курсуудыг үл тоомсорлохгүй байхыг зөвлөж байна.

Жингээ хасахад хэрхэн бэлдэх вэ?

Бараг бүх хүмүүс илүүдэл жинтэй байдаг үйл ажиллагааны эмгэгөлсгөлөнгийн төв зохицуулалт. Энэ нь хоолны дуршил нэмэгдэж, цатгалан мэдрэмж буурах замаар илэрхийлэгддэг. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийг хянах нь маш чухал бөгөөд эс тэгвээс жин нэмэгдэх нь гарцаагүй.

Хоолны дэглэмийн үед идэхийг хүсэхгүй байхын тулд юуны түрүүнд энэ үйл явцыг сэтгэл зүйн хувьд тааруулж, хооллох нэг эсвэл өөр аргыг дагаж мөрдөхийг тохируулах нь чухал юм. Зөвхөн санаатай хичээл зүтгэлээр л бие бялдрын чийрэгжилтээ үр дүнтэйгээр сайжруулж чадна гэдгийг ойлгох нь чухал.

Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хэрхэн дарах вэ?

Хоолны дэглэмийн үед байнга зууш идэх хүсэл эрмэлзэлтэй тэмцэхэд туслах хэд хэдэн үр дүнтэй аргууд байдаг. Хэрхэн тэсвэрлэх вэ гэдэг асуулт байгаа хүмүүсийн хувьд бага илчлэг хоолны дэглэм , та эдгээр зөвлөмжийг ашиглаж болно.

Бүлээн ус нь ходоод гэдэсний замын гөлгөр булчинг сулруулдаг тул ходоодны өвдөлтийг мэдрэхгүй байх болно. Өдрийн турш, боломжтой бол унтахынхаа өмнө бүлээн ус уухыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст ус өөрөө жингээ хасах үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Та мөн элсэн чихэргүй цай, кофе зэрэг кофейн агуулсан ундаа ууж болно.

Өлсгөлөнг хэрхэн хуурах вэ гэсэн асуултанд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэг аяга уухыг зөвлөж байна бүлээн усүндсэн хоолноос хэдхэн минутын өмнө. Ямар ч элсэн чихэргүй ундаа хийх болно - жимсний шүүс эсвэл гар хийцийн компот.

Биеийн тамирын дасгал

Хоолны дэглэмийн үед "өлсөх" таагүй мэдрэмжээс ангижрахад тусалдаг биеийн тамирын дасгал. Та хэт эрчимтэй дасгал хийх шаардлагагүй спортын үйл ажиллагаа. 1-2 км хурдтай алхаж, секундэд дор хаяж хоёр алхам хийхэд хангалттай. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхөлсгөлөнг намдаахаас гадна жингээ хасах үйл явцыг идэвхжүүлж, илчлэгийг шатаахад тусална.

Илчлэг багатай хоол хүнс

Жингээ хасаж байгаа хүмүүс байнгын сул дорой өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх нь маш чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд та олон калори агуулаагүй хоол идэх хэрэгтэй, гэхдээ нэгэн зэрэг хоолны дуршлыг үр дүнтэй бууруулж, ходоодны хямралыг арилгах болно. Үүнийг хийхийн тулд дараах хоолыг хөнгөн зуушаар идэхийг зөвлөж байна.

ногоон - бууцай, аругула, шанцайны ургамал гэх мэт;
бэрсүүт жүрж, алим;
янз бүрийн төрлийн байцаа;
лууван;
улаан лууван;
өргөст хэмх, улаан лооль;
далайн ургамал;

Бүртгэгдсэн бүх ногоо, жимс жимсгэнэ ямар ч үед ямар ч хязгаарлалтгүйгээр идэж болно. Эцсийн эцэст тэдний илчлэгийн агууламж нэлээд бага боловч үүнтэй зэрэгцэн тэд таныг дүүргэхэд туслах бөгөөд тэдгээрийг шингээхэд бага зэрэг хугацаа шаардагдана. олон тооныэрчим хүч. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ их хэмжээний эслэг байгаа нь шингээлтийн түвшинг бууруулдаг шим тэжээл- өөх тос, нүүрс ус. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд илчлэг ихтэй хоол идэхээс өмнө эдгээр хүнсний аль нэгийг идэхийг зөвлөж байна. Хоол идсэний дараа хоол идсэний дараа эслэгээр баялаг, та бусад хоолны дараа илүү удаан идэх дургүй байдаг.

Янз бүрийн шөлөнд бага зэрэг илчлэг байдаг. Харин жин нэмэх эрсдэлгүйгээр өлсгөлөнг тайлахад ямар хоол туслах вэ гэдгийг сонирхож байгаа хүмүүс өөх тос, цөцгийгүй шөл бэлтгэх хэрэгтэй.

Та мөн бусад илчлэг багатай хоол, түүгээр хийсэн хоолыг идэж болно. Эдгээр нь далайн хоол, туранхай мах, загас, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн юм. Гэсэн хэдий ч өлсгөлөнг хэсэг хугацаанд дардаг ийм хоолыг хүртэл идэж байх ёстой Үгүй их хэмжээгээр.

Хамгийн оновчтой зууш бол нэмэлттэй ногооны салат юм өндөгний цагаан. Заримдаа та салатанд чанасан сүү нэмж болно. тахианы цээж- Хүнсний ногоотой бага зэрэг мах нь идэх дур хүслээ амархан тэсвэрлэхэд тусална. Түүнээс гадна уургийн хоолбодисын солилцоог идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь жингээ хасах үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг.

Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултын хувьд та өдрийн турш өөх тос багатай kefir ууж болно, энэ нь таны хоолны дуршилыг дарахаас гадна гэдэс дотрыг идэвхжүүлэхэд тусална.

Дашрамд хэлэхэд, олон хүн хоолны дуршил хэвийн гэж үздэгийг мэргэжилтнүүд тэмдэглэжээ. Гэвч бодит байдал дээр тэд хэрэглэдэг хэт их хэмжээхоол. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэт их идэх хандлагыг даван туулахын тулд хооллох зан үйлийг заавал хянахыг уриалж байна.

Уураг

Уураг – спортын нэмэлт, уургийн хольцоор хийсэн. Ходоод гэдэсний замд орсны дараа уураг нь уураг болж задарч, дараа нь цусанд орж, булчин, эдэд ашиглагддаг. Уураг нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулахад тусалдаг ба бие махбод дахь илчлэгийн хэрэглээг идэвхжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч үүнийг зөвхөн хатуугаар авч болно хязгаарлагдмал тоо хэмжээ, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа.

Байнга хооллох

Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг намдаадаг өөр нэг арга ойр ойрхон уулзалтуудхоол. Хүн бага ба олон удаа хооллосноор бие махбодийг шим тэжээлээр тогтмол хангаж өгдөг бөгөөд энэ нь хурдыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. бодисын солилцооны үйл явц, түүний дотор өөх тосыг шатаах. Мөн байнга хооллохдасан зохицох урвалын үйл ажиллагааг багасгах боломжийг олгодог - агуулахад өөх хуримтлагдах, хоолны дуршил нэмэгдэх. Гэсэн хэдий ч ийм хоол тэжээлийг зөв зохион байгуулах нь чухал юм: хоол хүнсний жижиг хэсгүүдийг олон удаа хэрэглэж байх ёстой, гэхдээ хоолны дэглэмийн нийт калорийн агууламж нэмэгдэх ёсгүй.

Гэсэн хэдий ч үр нөлөөг баталж, үгүйсгэсэн олон судалгаа байдаг бутархай хоолжин хасах зорилгоор. Гэсэн хэдий ч бие махбодийн хувьд энэ төрлийн хоол тэжээл нь илүү физиологийн шинж чанартай бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн үүнийг арилгах боломжтой болгодог. таагүй мэдрэмжбайнгын өлсгөлөн.

Тусгай бэлтгэл

Мөн түүнчлэн тусгай эмхоолны дэглэм барьж байхдаа тааламжгүй мэдрэмжийг даван туулах. Хоолны дуршил дарах эмийг олон жилийн турш хоолны дэглэм ба спортын хоол тэжээл. Хоолны дуршил бууруулагч (хоолны дуршил бууруулагч, хоолны дуршилгүй болох) гэж нэрлэгддэг бодисууд нь хоолны дуршилыг бууруулж, улмаар жингээ аажмаар бууруулдаг. Аноректик эмийг бусад эмтэй хослуулан спортын хоол тэжээлд хэрэглэдэг. Одоогийн байдлаар серотонергик системд нөлөөлдөг дараах аноректикууд мэдэгдэж байна.

(Меридиа );
Фенфлурамин ;
Лоркасерин ;
Дексфенфлурамин .

Допаминергик системд нөлөөлдөг аноректикууд:

(Dostinex );

Катехоламинергик системд нөлөөлдөг эмүүд - тэдгээрийн ихэнх нь одоогоор хориглогдсон байдаг.

Амфетамин , Амфепрамон (Фепранон ), Десопимон , Мазиндол - хориотой бодис;
Бусад адренергик эмүүд мөн энэ ангилалд багтдаг.

Эндоген каннабиноид рецепторыг хориглогч:

Римонабант .

Ийм олон эм байдаг хэдий ч тэдгээр нь мэдэгдэхүйц үйлдвэрлэдэг гэдгийг ойлгох нь чухал юм сөрөг нөлөөбие дээр.

Олон тооны хоолны дуршилгүй болох эм нь хүний эрүүл мэндэд аюултай тул эмч нар үүнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Тэдний зарим нь маш их хөгжлийг өдөөж болно ноцтой өвчин, ялангуяа зүрхний дутагдал, зүрхний хавхлагын гэмтэл гэх мэт.

Катехоламин системд үйлчилдэг эдгээр аноректикууд нь төвийг нэгэн зэрэг өдөөдөг мэдрэлийн систем. Тиймээс тэд үүнийг үйлдвэрлэдэг сөрөг нөлөө, эдгээр нь төв мэдрэлийн тогтолцооны өдөөгч бодисуудын онцлог шинж юм. Тэдгээрийг хэрэглэх үед дараах шинж тэмдгүүд ажиглагддаг: хэт идэвхжил, цочрол болон бусад сөрөг илрэлүүд.

Аноректикийг харьцангуй аюулгүй гэж үздэг Сибутрамин Тэгээд Флуоксетин Гэсэн хэдий ч тэд цусны даралтын эмгэг, нойргүйдэл гэх мэтийг үүсгэж болно.

Тиймээс өлсгөлөнг хэрхэн дарах талаар санаа зовж буй хүмүүст өөр аргыг хэрэглэх нь дээр. Дээр дурдсан эмийн аль нэгийг эмчийн зөвлөгөөгүйгээр хэрэглэхийг хатуу хориглоно.

Хоол идэх хүслийг дарж чаддаг өөх шатаагч зах зээл дээр өргөн боломжтой байдаг. Эдгээр эмүүд нь илүүдэл өөх тосыг багасгахад ашиглагддаг. Тэд жингээ хасах, сургалтын явцад тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад ашиглагддаг.

Өөх шатаагч нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, хоолны дуршилыг бууруулж, ходоод гэдэсний замаас өөх тос, нүүрс усны шингээлтийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч ийм эм нь тухайн хүн спортод идэвхтэй оролцож, зөв хооллож байвал жингээ хасах үйл явцыг өдөөдөг.

Ийм эмийн найрлага нь ихэвчлэн дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. кофеин , гуарана , омега-3 тосны хүчил , нарингин , тирамин , допамин гэх мэт. Гэсэн хэдий ч олон тооны бүтээгдэхүүний зарим бүрэлдэхүүн хэсэг нь үр дүнтэй байдаггүй - эдгээр нь зүгээр л шударга бус үйлдвэрлэгчдийн заль мэх юм. зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүд хитозан , хромын пиколинат , Гожи жимс нь тэмдэглэгээнд заасан үр нөлөөг үүсгэдэггүй.

Тиймээс өөх тос шатаагч болон ийм төрлийн эмийг хослуулан хэрэглэх талаар мэргэжилтэнтэй урьдчилан ярилцах хэрэгтэй.

Өөр чухал нөхцөлхоолны дуршлыг бууруулах - хэвийн хэмжээунтах. Хүн өдөрт дор хаяж 8 цаг унтдаг байх ёстой, тэгвэл хоолны дуршлыг "алах" нь түүнд илүү хялбар байх болно. Энэ тохиолдолд та шөнө дундаас өмнө унтах хэрэгтэй. Заримдаа хамгийн их одоогийн зөвлөгөөОрой өлсгөлөнг хэрхэн даван туулах талаар энгийн зөвлөмж- эрт орондоо орох.

Эцсийн эцэст, унтах үед өөхний эдүүд идэвхтэй шатаж, "өлсгөлөнгийн даавар" -ын агууламж буурдаг. Оройн хоолны дуршилыг арилгахын тулд юу хийж болох талаар, хэрэв хүн харьцангуй эрт унтаж чадахгүй бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж, илчлэг багатай хоол идэх хэрэгтэй.

Сэтгэлзүйн техник

Хортой зүйлийг залгих хүслийг арилгахын тулд та хоолны дэглэм барих хэрэгтэй. "Холдоо" интрузив бодлуудХүн өөрт нь сэтгэл татсан зүйлээр завгүй байвал хоолны тухай ярихад амар байх болно. Унших, алхах, спорт болон бусад үйл ажиллагаа нь таныг сатааруулж, хоолны талаар бодохгүй байх болно.
Зарим үнэр нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, хоолны дуршлыг бууруулдаг тул та үнэрт эмчилгээ хэрэглэж болно. Ваниль болон цитрус жимсний үнэрийг амьсгалахыг зөвлөж байна.
At хүнд халдлагаөлсгөлөнг дадлагажуулж болно амьсгалын дасгалууд. Та суугаад тайвширч, гүнзгий амьсгаа авсны дараа таваар тоолохдоо эрчимтэй амьсгалах хэрэгтэй. Хэд хэдэн удаа давтсаны дараа та өлсгөлөнг хэсэг хугацаанд даван туулах боломжтой болно.
Хэрэв та хоолгүйгээр хийж чадахгүй бол хөнгөн зууш идэх хэрэгтэй, гэхдээ та маш удаан идэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, бүрэн дүүрэн мэдрэмж нь хоол хүнс шингэж, шим тэжээл нь цусны урсгал руу орох үед гарч ирдэг. Тиймээс илүү удаан хүнхоолоо зажлах тусам тэр хурдан цадаж, бага иддэг.
Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь чухал юм. Хугацаа стресс Энэ нь амьд үлдэхэд хэцүү байдаг тул хүн ихэвчлэн их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэж эхэлдэг. Хэрэв таны сэтгэл санаа сайхан, тайван байвал хоолны дуршил буурахад илүү хялбар болно. Стресс яагаад үүсдэгийг ойлгож, ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээх нь чухал юм.
Хэт сул биш хувцас өмсөхийг зөвлөж байна. Дараа нь ходоодны ханасан мэдрэмж эрт гарч ирнэ.
Сэтгэл судлаачид хайрцаг, уутнаас хоол идэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ тохиолдолд хүн идсэн хоолныхоо хэмжээг хянадаггүй. Хоолоо тавган дээр тавьж, шаардлагатай бол хэд хэдэн хоолонд хувааж, аль болох удаан идэх нь дээр.

Дашрамд дурдахад, саяхан Калифорнийн Технологийн Хүрээлэнгийн эрдэмтэд цочромтгой үед хүний хоолны дуршил буурдаг тархины хэсгийг олж илрүүлжээ. Ирээдүйд эрдэмтэд эдгээр судалгааны үр дүнг ашиглан таргалалт, хооллолтын эмгэгийн эмчилгээний дэглэмийг боловсруулах бодолтой байна.

Хоолны дуршилаа дарах арга хайж байгаа хүмүүс хоолны дэглэмээ задлахгүйгээр хадгалахад туслах зарим ургамал, декоциний, дусаалга зэргийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Ургамлууд янз бүрийн аргаар ажилладаг. Тэдгээрийн заримаас нь декоциний нь ходоодны ханыг бүрхдэг бөгөөд энэ нь хүн аль хэдийн дүүрсэн гэсэн дохиог тархинд илгээхэд тусалдаг.

Бусад ургамлын гаралтай эмүүд нь хоолны дуршилыг хариуцдаг тархины хэсгүүдэд шууд нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч хоолны дуршил бууруулагчийн аль нэгийг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа авах ёстой. Эцсийн эцэст, тэр ч байтугай ургамлын гаралтай цайархаг өвчтэй хүмүүсийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.

Өлсгөлөнг хянах боломжтой зарим ургамлын жагсаалтыг доор харуулав.

Царгас . Олон хүмүүс энэ өвсийг тэжээлийн ургамал гэж мэддэг. Гэсэн хэдий ч царгас нь хоолны дуршлыг арилгах, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулах чадвартай. Энэ өвс нь шээс хөөх эм үүсгэдэг ба тайвшруулах үйлчилгээтэй. Залуу нахиа, шүүс, навчны салат хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ хамгийн хялбар арга бол энэ өвсийг цай болгон исгэж, өдрийн турш уух явдал юм.
Зуун наст . Энэ ургамал нь өөх тосыг задалж, хоолны дуршилыг бууруулдаг. Үүнд агуулагддаг байгалийн антиоксидант, уураг. Зуун настын нухаш эсвэл шүүсийг авна. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэдэн сарын турш тогтмол хийх хэрэгтэй. Өглөө эсвэл өдөрт хоёр удаа - өглөө, оройд ууна.
Burdock . Сайжруулна , илүүдэл шингэнийг арилгана. Декоциний хэлбэрээр авсан.
Шанцай . Энэ нь илүүдэл өөх тосыг задалж, үнэр нь идэх хүслийг дарахад тусалдаг.
Fennel . Хоолны амтлагч болгон хэрэглэж болох шээс хөөх эм.
Эрдэнэ шишийн торго . Тэдний декоциний нь хоолны дуршилыг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусалдаг. Бүтээгдэхүүнийг хоолны өмнө уух хэрэгтэй.
Сүү Thistle . Элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, бага зэрэг тайвшруулах үйлчилгээтэй.
Маалингын үр . Энэ нь уураг, эслэг, ханаагүй тосны хүчил агуулдаг. Бүтээгдэхүүн нь дархлааны системийг бэхжүүлж, ходоодны ханыг бүрэх замаар өлсгөлөнг бууруулдаг.
Ургамлын гаралтай дусаах . Та маш үр дүнтэй "хосолсон" цай бэлдэж болно. Цуглуулахын тулд та чацарганы холтос, Dandelion үндэс, гаа навч, fennel жимс авч, хольж, буцалж буй ус (200 мл) хийнэ. Хагас цагийн турш уусгасны дараа шүүж, шөнийн цагаар ууна. Нэрсний найлзуурууд, хар үхрийн нүд, chamomile цэцэг, шар өвс, лингонбери навч, хар үхрийн нүд, гаа зэргийг цуглуулах нь үр дүнтэй байдаг. Ургамлыг буцалж буй усаар асгаж, гурван цагийн турш халуун саванд хийнэ. Өдөрт 4 удаа нэг аяга ууна.

дүгнэлт

Тиймээс нэлээд олон байна янз бүрийн арга замууд, хоолны дэглэмийн үед өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг багасгах боломжийг танд олгоно. Тэдний ихэнх нь алдахыг оролдож буй хүмүүст тохиромжтой илүүдэл жинтэй. Гэсэн хэдий ч ямар ч тохиолдолд та эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр шахмалыг хэрэглэж болохгүй. Мөн ургамлын гаралтай эм хэрэглэхээс өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч хамгийн чухал зүйл бол дотооддоо тааруулах явдал юм эрүүл хооллолтбиеийн байдалд эерэг өөрчлөлт орно.

Хүний биеийн галбир, жин нь түүнээс шууд хамаардаг идэх зуршил. Энэ бол хүнсний төрөл, тоо хэмжээ, түүний хэрэглээний давтамж юм. Өөр нэг хүчин зүйл сэтгэл зүйн шинж чанар. Жишээлбэл, стресстэй нөхцөлд зарим хүмүүс юу ч идэж чадахгүй, жингээ хасдаг бол зарим нь эсрэгээрээ хоолны дуршил нэмэгдсэн, бусад нь чихэрлэг хэрэгцээг бий болгодог. Хоёр ба гурав дахь бүлэг нь ийм нөхцөлд ашиг олох эрсдэлтэй байдаг илүүдэл жин. Хоолны зуршил тодорхойлогддог идэх зан үйл, хөшүүрэг нь хоолны дуршил юм.

МЭДЭХ НЬ ЧУХАЛ! Зөнч Баба Нина:“Дэрэн доороо хийвэл мөнгө үргэлж их байх болно...” Дэлгэрэнгүй >>

Бүгдийг харуулах

Хэт их идэх сэтгэл зүйн шалтгаанууд

Хэрэв та хэт их идэх сэтгэл зүйн үндсийг тодорхойлохгүй бол үүнтэй тэмцэх нь үр дүнд хүргэхгүй. Таны бүх амьдрал түр зуурын амжилтаас бүрдэх болно: хоолны дэглэмийн үр дүнд кг жин хасах, завсарлагааны үеэр жингээ эргүүлэн авах. Хэд хэдэн шалтгаан байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг буюу хэд хэдэн шалтгаан нь энэ асуудлыг үүсгэж болно:

Бага наснаасаа бий болсон зуршил. Ихэнхдээ насанд хүрэгчид хүүхдүүдийг хатуу тогтоосон цагт хооллохыг албадаж, бүх зүйлийг идэхийг шаарддаг бөгөөд хүүхэд идэхийг хүсч байгаа эсэхийг харгалздаггүй. Энэ нь байгалийн хоолны дуршилыг хянах чадвараа алдаж, улмаар таргалалтад хүргэдэг.
Анхаарал, хайрын дутагдлыг нөхөх оролдлого. Энэ хоёр дахь шалтгаан нь эхнийх нь үр дагавар байж болно. Таргалалтанд өртөмтгий хүүхэд, өсвөр насныханд тусгаарлагдмал цогцолбор бий болж, өөрсдийгөө тусгаарлах хүсэл эрмэлзэл үүсдэг. гадаад ертөнц. Тэдний анхаарал, харилцааны хомсдол нь хоол хүнсээр солигдож эхэлдэг бөгөөд энэ нь бусад хэрэгцээг түр хугацаанд уйтгартай болгодог.
Антидепрессант болох хоол идэх. Хэрэв стресстэй нөхцөл байдал үүссэн бол хүчтэй хоолны дуршил, дараа нь энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг хоолны дэглэмийг илтгэнэ. Ийм нөхцөлд хоол хүнс нь асуудлыг шийдэхгүй, харин улам дордуулна гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Явж, яаран хооллох. Ихэвчлэн ийм зуушны үеэр шаардлагатай хэмжээнээс илүү их хоол иддэг. Энэ нь илүүдэл жинд хүргэдэг төдийгүй ходоод гэдэсний замын асуудалд заналхийлж байна. Та үргэлж бүрэн, удаан идэж сурах хэрэгтэй.

Хоолны дуршил бууруулах техник

Дадал зуршилтай болоход 21 хоног шаардлагатайг эрдэмтэд нотолсон.. Илүүдэл жингээсээ салахын тулд та солих хэрэгтэй Муу зуршилашигтай. Хоолны дуршлыг бууруулах хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд энэ нь хамгийн тохиромжтойг нь сонгох, эсвэл тэдгээрийг орлуулах боломжийг олгодог. Хамгийн гол нь өлсөж үхэхгүй, эрүүл мэндээ хянаж, муудаж байвал эмчээс зөвлөгөө аваарай. Гурван долоо хоногийн курс бүхэлдээ эмчийн хяналтан дор явагдах ёстой.

Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хэрхэн дарах вэ:

Ус. Биеийг цэвэрлэнэ хортой бодисууд, бодисын солилцоог хурдасгаж, гэдэс дүүрч, хоолны дуршлыг бууруулдаг. Өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг хагасаас хоёр аяга цэвэр ус уухаа мартуузай. өрөөний температур. Мөн хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга ус уух хэрэгтэй бөгөөд үүнээс хойш нэг цаг хагасын өмнө уух хэрэгтэй.
Ногоон цай. Энэхүү ундаа нь хоолны дуршлыг дарангуйлж, илчлэг шатаалтыг түргэсгэдэг даавар болох лептины үйлдвэрлэлийг дэмждэг антиоксидантуудыг агуулдаг.
Кефир. Хэрэв та хоол идэхээс 10 минутын өмнө нэг аяга өөх тос багатай kefir уувал өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарж, цатгалан мэдрэхийн тулд бага хоол идэх болно.
Шоколад. Бага хэмжээгээр энэ бүтээгдэхүүн нь хор хөнөөл учруулахгүй. Зөвхөн гашуун сортуудыг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та хурц өлсгөлөнг мэдрэх юм бол нэг зүсмэл (25 грамм) идэж, ус эсвэл ногоон цай ууж болно.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд байна шинэхэнходоодыг дүүргэдэг их хэмжээний шим тэжээл, эслэг агуулсан байдаг. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хангаж, идэж буй хоолны хэмжээг багасгахад тусалдаг. Мөн эслэг нь гэдэс дотрыг төгс цэвэрлэдэг.
Өндөг. Тэд уураг агуулдаг бөгөөд үүний ачаар урт хугацааханасан мэдрэмж хадгалагдана. Өндөг нь өглөөний цайнд ялангуяа ашигтай байдаг: та зүгээр л хатуу буцалгаж болно, эсвэл 2 өндөг, хагас шил сүүгээр омлет хийж болно.
Далайн замаг. Эдгээр далайн хоол нь шингэх үедээ гель болж хувирдаг тул хатуу хоолны мэдрэмжийг бий болгож, бага идэхийг хүсдэг.

Ардын эмчилгээ

Хоолны дуршил, муфли дарах байнгын мэдрэмжөлсгөлөн байж болно ардын эмчилгээ. Гэртээ амархан бэлтгэж болох ургамлын гаралтай декоциний нь туслах болно. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө уухыг зөвлөж байна.

Burdock. Энэ ургамлын үндэснээс декоциний бэлтгэдэг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг ихээхэн бууруулдаг. 2 халбага буталсан үндсийг нэг аяга буцалж буй усанд зузаан шилэн саванд хийж, усан ваннд 15 минут байлгана. Үүссэн ундаа нь хөргөж, халбагаар ууж байх ёстой.
Халгай. Энэ ургамлын цай нь хоолны дуршлыг бууруулахад үр дүнтэй байдаг. Мөн бага зэргийн шээс хөөх эм, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Энэ ундаа нь ялангуяа хоолны дуршил нэмэгддэг хүмүүст ашигтай байдаг мэдрэлийн хөрсУчир нь энэ нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Энэ цайг бэлтгэхийн тулд нэг аяга буцалсан усанд 1 хоолны халбага хатаасан халгайн навчийг исгэж, 10-15 минут байлгана. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө 2 хоолны халбагыг авахыг зөвлөж байна.
Эрдэнэ шишийн торго. Та нэг халбага түүхий эдийг авч, нэг аяга ус нэмээд 20 минут буцалгана. Та нэг удаад нэг халбага уух хэрэгтэй. Энэхүү декоциний нь төлөвлөөгүй зууш идэх хүслийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд үндсэн хоолны үеэр бага идэх боломжийг олгодог.
Яншуй ба селөдерей. Эдгээр ногоонууд нь өлсгөлөнг бууруулж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Үүнийг үндсэн хоолонд нэмэлт болгон эсвэл дусаах хэлбэрээр хэрэглэж болно. Бэлтгэл ажил: 1 халбага хатаасан ургамлыг нэг аяга буцалж буй усаар хийнэ. 15 минут байлгаад хөргөөд хоолны өмнө хагас шил ууна.
Улаан буудайн хивэг. Судсаар бэлтгэхийн тулд нэг аяга хивэг буцалж буй ус руу хийнэ, 15 минутын турш хооллоорой. Шүүсэн, хөргөсөн шөлийг хагас шил уухыг зөвлөж байна.
Маалингын үр. 1 халбага маалингын үрийг нэг аяга буцалж буй усанд хийнэ, бага дулаанаар хагас цагийн турш хооллоорой. Та хагас шил авах хэрэгтэй. Декоциний нь өлсгөлөнгөөс ангижрахад тусалдаг ба биеийг зөөлөн цэвэрлэхэд тусалдаг. Маалингын үрийн тос нь бас ашигтай байдаг. Энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, бүрхэх нөлөөтэй тул гастрит, зүрхний шархыг эмчлэхэд тусалдаг. Маалинган тосБудаа, ногооны салатанд нэмэхийг зөвлөж байна.
Цагаан гаа. Цагаан гааны үндэс нь бодисын солилцоог сайжруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, кортизол дааврын түвшинг хэвийн болгодог. Цагаан гааны ундаа нь ашигтай байдаг Чихрийн шижин, учир нь энэ нь инсулины түвшинг зохицуулдаг. Ундаа бэлтгэхийн тулд та 5 сантиметр үндэс авч, хальсалж, хутгагчаар нунтаглах эсвэл нарийн grater дээр сараалжтай болгох хэрэгтэй. Хагас нимбэгний нилээд жижиглэсэн нухаш, бага зэрэг шинэхэн гаа нэмнэ. Энэ бүгдийг хагас литр усаар асгаж, гал дээр тавьж, буцалгаад 1 минутын турш хооллоорой. Өөр нэг аяганд та хагас литр ногоон цай бэлтгэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь үүссэн цагаан гаа дусаахтай холилдсон байх ёстой. Энэ ундааг хоолны хооронд 2 хоолны халбагыг уух хэрэгтэй. Илүү энгийн жор байдаг: цагаан гаа, нимбэгний дээр буцалж буй ус асгаж, нэг цагийн турш халуунд байлгана. Ундаа бэлтгэхдээ зөгийн бал эсвэл амтлагч амтлагчийг нэмж болно.
Улаан чинжүү, сармис. Эдгээр амтлагч нь капсаицин (улаан чинжүү) болон ациллин (сармисанд) зэрэг бодис агуулдаг бөгөөд хоолны дуршлыг ихээхэн бууруулдаг. Тэдний үйл ажиллагааны механизм нь ханасан байдлыг хариуцдаг тархины төвүүдийг өдөөх явдал юм. Хоол хийхэд сармис, улаан чинжүү хэрэглэж болно цагаан гаа ундааэсвэл салат.

Жин хасахад зориулсан эм, хүнсний нэмэлт тэжээл

Хүчин чармайлтгүйгээр жингээ хасахыг хүсдэг зарим хүмүүс өлсгөлөнтэй тэмцэхийн тулд хоолны дэглэмийн эм, төрөл бүрийн хүнсний нэмэлт тэжээлийг хэрэглэх хандлагатай байдаг. Ийм эм нь олон тооны гаж нөлөө, эсрэг заалттай байдаг: жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, түүнчлэн харшилтай хүмүүст хэрэглэх ёсгүй. Тэд мэдрэлийн системд нөлөөлж, дааврын түвшинг алдагдуулдаг. Энэ байж болно Сөрөг нөлөөбүх биеийн хувьд. Эдгээр эмийн ихэнх нь сибутрамины бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг. Энэ бодис нь хоолны дэглэмийн үед өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгах боломжийг олгодог бөгөөд ихэнхдээ хүн хоолгүй удаан хугацаагаар байж чаддаг. Нэмж дурдахад сибутрамин нь өөх тосыг шатаах чадвартай бөгөөд хамгийн богино хугацаанд жингээ хасахад тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч илэрхий давуу талыг үл харгалзан энэ эмнь маш аюултай: зүрхний шигдээс, цус харвалт, бөөр болон элэгний дутагдал. Энэ эм нь мэдрэлийн системд сөрөг нөлөө үзүүлдэг - энэ нь сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг, эсвэл эсрэгээр цочромтгой байдал нь түрэмгийлэл болж хувирдаг. Энэ эмийг ууж буй хүмүүсийн дунд амиа хорлох тохиолдол байдаг. Түүний нөлөө нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа: эрэгтэйчүүдэд - хүч чадал буурч, эмэгтэйчүүдэд - мөчлөгийн тасалдал хүртэл бүрэн алга болохсарын тэмдэг. Хэрэв та сибутраминыг хяналтгүй ууж байгаад гэнэт зогсвол эмтэй төстэй таталтын шинж тэмдэг илэрч болно. Тиймээс, хэрэв та энэ бодисыг агуулсан эм уухаар шийдсэн бол эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй, эсвэл үүнийг зогсоох хэрэгтэй.

Бусад хоолны дэглэмийн эм, дусаалга нь их хэмжээний туулгах, шээс хөөх эм агуулдаг бөгөөд энэ нь тодорхой хэмжээгээр биеийг цэвэрлэж, татан авалтаас болж турах хуурмаг байдлыг бий болгодог. илүүдэл шингэн. Ийм эмийг хяналтгүй хэрэглэх нь шингэн алдалт, их хэмжээний алдагдалд хүргэдэг шаардлагатай бодисууд(давс, ул мөр элемент).

Эдгээр бүх арга хэрэгсэл нь зөвхөн өгч чадна түр зуурын нөлөө. Тэднийг уухаа больсны дараа байдал улам дордож, жин сэргэж, бүр томорч байгааг анзаарсан. Тиймээс хооллох зуршилд ухамсартай өөрчлөлт хийх нь л өгөх болно эерэг үр дүнамьдралын төлөө.

Жирэмсний үед болон төрсний дараа жингээ хянах

Хэрэв асаалттай бол эрт үе шатууджирэмслэлт, олон эмэгтэйчүүд гомдоллодог хоолны дуршил мууэсвэл бүрэн байхгүй бол эхний гурван сарын сүүл ба төрсний дараа энэ нь үргэлж нэмэгддэг бөгөөд энэ нь дагалддаг. хурдан залгахжин.

Учир нь тусгай хэрэгсэлЭнэ хугацаанд жингээ хасахыг хатуу хориглодог бөгөөд хоолны дэглэм, ургамлын гаралтай декоциний нь хүсээгүй тул эмэгтэйчүүд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

хоолыг хуваах, тогтмол байх ёстой - 5-6 хоол, жижиг хэсгүүд, аажмаар идэх;
мацаг барихыг хориглодог, хүүхдэд их хэмжээний илчлэг хэрэгтэй;
илүү их жимс, хүнсний ногоо идэх;
чихэр, шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзах, багасгах;
Жимс, зуслангийн бяслаг эсвэл тараг ашиглан амттангаа өөрөө бэлтгэхийг зөвлөж байна;
харшилгүй тохиолдолд оруулж болно өдөр тутмын хоолны дэглэм 100 грамм хүртэл хушгаэсвэл газрын самар, гэхдээ давс эсвэл бусад нэмэлт бодисгүй;
илүү алхах.

Орой хэрхэн хооллох вэ?

Оройдоо өлсөх мэдрэмж нь улам дорддог хүмүүс байдаг. Хэрэв тэд шөнө хоол идэхгүй бол унтаж чадахгүй болно. Шөнийн өлсгөлөнгөөс зайлсхийхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

оройн хоолонд хамгийн их уураг агуулсан хоол идээрэй: чанасан мах (тахиа, цацагт хяруул, туулай, үхрийн мах), сүүн бүтээгдэхүүн;
хэрэв унтахынхаа өмнө ямар нэгэн зүйл идэх хүсэл алга болоогүй бол уухыг зөвлөж байна Ногоон цайнимбэгтэй;
шөнийн алхалтыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулах;
боломжтой бол анхилуун үнэрт ургамал, давс ашиглан усанд орох хэрэгтэй.

Мөн нууцын талаар бага зэрэг ...

Манай уншигчдын нэг Инга Ереминагийн түүх:

Би жиндээ маш их сэтгэлээр унасан, 41 настайдаа 3 сумоч нийлээд 92 кг жинтэй байсан. Хэрхэн илүүдэл жингээ бүрэн хасах вэ? Перестройкийг хэрхэн даван туулах вэ дааврын түвшинболон таргалалт?Гэхдээ хүний дүр төрхийг өөрөөсөө залуу харагдуулах зүйл юу ч байхгүй.

Гэхдээ жингээ хасахын тулд юу хийж чадах вэ? Үйл ажиллагаа лазер липосакс? Би олж мэдсэн - 5 мянган доллараас багагүй. Тоног төхөөрөмжийн процедур - LPG массаж, хөндий, RF өргөлт, миостимуляци? Бага зэрэг боломжийн үнэтэй - хоол тэжээлийн зөвлөхтэй хамт курс нь 80 мянган рубль байдаг. Та мэдээж галзуурах хүртлээ гүйлтийн зам дээр гүйхийг оролдож болно.

Ихэнхдээ өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь зууш идэх боломж байхгүй үед хамгийн тохиромжгүй үед гарч ирдэг, гэхдээ хамгийн том асуудалЭнэ нь жингээ хасдаг хүмүүст тохиромжтой, учир нь ... Би байнга идэхийг хүсч байна.

Хоолны дуршилыг даван туулах хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд энэ нь таныг удаан хугацаанд арилгах боломжийг олгодог.

Өлсөхгүй байх боломжтой юу: эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал бодол^

Бие махбодид эрчим хүч дутагдах үед хүний хоолны дуршил нэмэгддэг, жишээлбэл. хоол. Энэ нь өвөрмөц дохио өгдөг, цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, глюкозыг нөхөх шаардлагатай байдаг. Хүн олон хоол идсэн ч өлсөх мэдрэмжээ хангаж чадахгүй байх нь элбэг тохиолддог боловч цатгалан мэдрэмж төрдөггүй. Энэ нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас тохиолддог:

Стресс;
Булими;
Удаан хугацааны турш хоол тэжээлийн дутагдал;
Эрүүл мэндийн асуудлууд;
Бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй.

Өлсгөлөнг багасгахын тулд шоколад, чихэр биш харин ямар ч жимсний зууш идэхийг зөвлөж байна: тэдгээр нь агуулагддаг хурдан нүүрс ус, мөн тэдний дараа хоолны дуршил буурдаг, гэхдээ удаан хугацаагаар биш, хэзээ байнга хэрэглэхЭдгээр хоол хүнс нь жин нэмэхэд хүргэдэг.

Өлсгөлөнг намдаах эмчилгээний бүх жагсаалт байдаг:

Мансууруулах бодис;
эслэг агуулсан зарим хоол хүнс;
Ургамлын гаралтай цай эсвэл дусаах.

Удирдаж эхлэх хэрэгтэй эрүүл дүр төрхамьдрал: хоолны дэглэмээ эргэн харах, спортоор хичээллэх;
At хоолны донтолтта сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх эсвэл өөрөө үүнийг даван туулахыг хичээх хэрэгтэй;
Өдөрт 4-5 удаа хооллох, цэсийг уураг агуулсан хоол хүнсээр баяжуулах, удаан нүүрс ус, эслэг;
Өөх тос, чихэрлэг, тамхи татдаг хоолыг харагдахаас зайлуулж, идэх уруу таталт байхгүй болно.

Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хэрхэн дарах вэ: хоол хүнс, эм, ургамал ^

Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дардаг эмүүд

Өлсгөлөнг дарах олон эм байдаг:

Липовокс: агуулна альфа липойн хүчил, ногоон цайны ханд, деанол, улаан чинжүү, тамирчдын хэрэглэдэг бодисын солилцоог идэвхжүүлэх;
Флуоксетин: булимид зориулагдсан;
Редуксин: өдрийн турш хэт их хоолны дуршилыг мартахын тулд өглөө өлөн элгэн дээрээ 1 шахмалыг уухад хангалттай;
Апетинол: ялангуяа хоолонд дурлахаас ангижрахад тусалдаг оройн цаг. Энэ нь өдөрт хоёр удаа, өглөөний болон өдрийн хоолны өмнө 2 шахмалаар уух ёстой;
Лида: гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, өөхний эсийг задалдаг. Та 30 хоногийн турш өдөрт 1 капсул уух хэрэгтэй;
"Хоолны дуршлыг хянах": хэвийн болгодог липидийн солилцоо, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарахад тусалдаг. 2 шахмалыг өдөрт гурван удаа ууна.

Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дардаг хоол хүнс

Үүнд дараахь зүйлс орно.

Маалингын үр: та зүгээр л зажилж эсвэл хөнгөн, илчлэг багатай аяганд нэмж болно;
Үр тарианы будаа;
Улаан загас;
Кофе;
Ус;
Тахианы мах эсвэл ногооны шөл;
бүйлс;
Васаби;
Алим.

Өлсгөлөнг дарах эмийн ургамал

Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгахын тулд та cumin, яншуй, хөлдөөгч, сенна, зефир эсвэл чихэр өвсний үндэс, buzulnik, Dandelion, гаа, нимбэгний бальзам эсвэл ногоон цай дээр үндэслэсэн цай эсвэл дусаахыг бэлтгэж болно.

Хоолны дуршлыг бууруулах дусаах жор:

1 tsp дээр буцалж буй ус хийнэ. caraway үр, 10 минутын турш аяганд үлдээх;
Шүүж, ууна.

Хоолны дуршил дарах цайны жор:

2-3 см цагаан гааны үндсийг сараалж дээр нунтаглаж, 1 халбага нэмнэ. ногоон цай, 200 гр буцалж буй усанд 15 минут буцалгана;
Шүүсний дараа ууж, нимбэгний шүүс нэмж болно.

Орой өлсгөлөнг хэрхэн даван туулах вэ

Ихэнх Хамгийн зөв замөлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлэх, даван туулах явдал юм их хэмжээний шингэн уух: Хоолны дуршлыг тайлахын тулд нэг аяга рашаан ус уухад л хангалттай байдаг бол хүмүүс усны дутагдлыг хоол идэх хүсэлтэй андуурдаг. Асуудлыг шийдэх өөр аргууд байдаг:

1 халбага идээрэй. дэвтээсэн хивэг;
Цэвэр агаарт гарах;
Байцааны навч дээр зууш;
Нэг шил ууна нимбэгтэй ус, ургамлын гаралтай цайэсвэл дусаах.
Нэгэн зэрэг хатуу хооллоорой.

Хоолны дэглэм барьж байхдаа өлсгөлөнг хэрхэн хангах вэ

Асуудлыг даван туулахын тулд өдөрт 5 удаа хооллоход хангалттай байдаг.
Гэхдээ үүний дараа юу ч өөрчлөгдөөгүй бол та уургийн хоолны хэмжээг нэмэгдүүлж, боломжтой бол нэмэлт тэжээл авах хэрэгтэй витамины цогцолборуудхоолны дэглэм хэт хатуу бол.

Өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмж нь байнгын эвдрэлийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн явцад алдсан килограммуудыг дахин нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Ийм тасалдал нь өөр юу заналхийлж болох вэ:

Ходоод гэдэсний замын өвчин;
Хоолны дуршилыг хянах чадваргүй байх;
таргалалт;
Мэдрэлийн байдал.

Манай уншигчдын туршлага, тэд өлсгөлөнтэй хэрхэн тэмцэж байгаа талаар:

Ирина, 23 настай:

"Би хоолны дэглэм барьдаг, мэдээжийн хэрэг, би өлсдөгийг байнга мэдэрдэг. Миний хувьд хамгийн хамгийн зөв замХоолны дуршлыг бууруулахын тулд нэг аяга cumin цай уух хэрэгтэй. Энэ нь тийм ч таатай амтгүй ч өлсгөлөнг даруй тайлж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг."

Оксана, 30 настай:

"Би өлсгөлөнтэй маш энгийн тэмцдэг: би өдөр бүр 2.5 литр газгүй ус ууж, зөв хооллож, оройдоо гүйдэг тул хэт их идэх аюул байхгүй. Энэ нь магадгүй хамгийн сайн арга бөгөөд ийм амьдралын хэв маягаар хүн 100% галбиртай хэвээр үлддэг."

Татьяна, 39 настай:

"Тэд надад тусалдаг, би тэднийг 2 долоо хоног ууж байна. Өмнө нь би өлсгөлөнг даван туулахын тулд чадах чинээгээрээ хичээсэн ч үр дүнд хүрсэнгүй, гэхдээ одоо миний асуудал шийдэгдэж, эцэст нь жингээ хасаж эхэлсэн."

2019 оны 3-р сарын Дорнодын зурхай

Хэрэв та жингээ хасаж, хоолны дэглэм барихаар шийдсэн ч өлсгөлөнгөөс болж зовж шаналж байвал энэ нь уйтгартай болоход тусална. зөв сонголтбүтээгдэхүүн, оновчтой сэтгэлийн байдал.

Эхлээд та зорилго тавих хэрэгтэй - хоолны талаар бодох хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь мэдээжийн хэрэг хангалттай биш - та сэтгэлдээ ямар нэгэн зүйл хайх хэрэгтэй. Хүн дуртай зүйлдээ дурладаг бол хоолоо удаан хугацаанд санахгүй, гал тогоо руу байнга харж байх чөлөөт цаг байдаггүй.

Ихэнхдээ үүсгэдэг стресстэй нөхцөл байдал. Энэ тохиолдолд сэтгэлзүйн тайвшрал, амралт нь туслах болно. Та зөвхөн бүрэн ганцаардмал байдалд тайвширч, тухтай сууж эсвэл хэвтэж, нүдээ аниад зөвхөн амьсгалаа сонсож, зорилгоо бодоорой. сайхан дүр. Сарын дараа ямар бариу даашинз өмсөхөө төсөөлөөд үз дээ. Ийм хичээлийг цагт нь явуулах нь дээр цэвэр агаар, гал тогооны өрөөнөөс хол.

Өлсгөлөнг мартахад юу ч туслахгүй биеийн тамирын дасгал. Спортоор хичээллэх үед өөх тосны нөөцөөс энерги ялгардаг бөгөөд энэ нь функциональ хэрэгцээг хангахад хангалттай юм. Бие махбодь нь эрчим хүчний нэмэлт эх үүсвэр хайхгүй бөгөөд өлсгөлөн арилдаг.

Хоол идэхээс илүү уух нь дээр

Та өлсгөлөнгөө дарах зүйл хайж явахдаа хөргөгчинд биш, усны цорго руу чөлөөтэй оч. Ус нь хоолны дуршлыг төгс бууруулдаг боловч хоол хүнсээр хийсэн жижиг зууш нь зөвхөн өлсгөлөнг өдөөдөг шинэ хүч. Та ууж болно энгийн усэсвэл карбонатлаг бус рашаан, гэхдээ чихэрлэг шүүс ууж болохгүй - тэд зөвхөн таны хоолны дуршилыг өдөөдөг.

Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг намдаадаг ургамлын гаралтай декоциний нь түгээмэл байдаг - гаа, сарнай хонго, fennel, хатаасан үндэсзефир Гашуун ургамал хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, харин эсрэгээрээ хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг.

Өлсгөлөнг намдаахын тулд сул исгэсэн цай нь төгс төгөлдөр боловч элсэн чихэргүй байдаг. Тэдэнд нимбэгний зүсмэлүүд эсвэл хоёр шинэхэн гаа навч нэмэх нь тохиромжтой.

Ямар хоол хүнс өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дардаг вэ?

Хэрэв та хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол эхний хэдэн өдөр нь хамгийн хэцүү, тэвчээртэй байдаг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. эхний шат, цаашдын үр дүн хамаарна. Илүү их хэмжээний хоолонд дассан бие нь түүнийг нөхөх шаардлагатай бөгөөд өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь өөрийгөө хүлээхгүй болно. Хоолныхоо нөөцийг урьдчилан ангилж, зөвхөн хоолны дэглэмд хор хөнөөл учруулахгүй, өлсгөлөнг даван туулахад туслах хоолыг л үлдээгээрэй.

Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг сааруулдаг олон тооны хоол хүнс байдаг бөгөөд эдгээр нь нойр булчирхайн булчирхайн үйлдвэрлэлд тусалдаг тусгай өөх тос агуулдаг. Энэ даавар нь биеийг цатгалан мэдрэх мэдрэмжийг төрүүлж, өлсгөлөнг дардаг.

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь маалингын үрийг агуулдаг - тэдгээр нь баялаг юм өөх тосны хүчил, энэ нь биед аажим аажмаар шингэж, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Маалингын үртохиромжтой, учир нь тэдгээрийг ямар ч зүйлд нэмж болно хоолны дэглэмийн хоол- салат, шөл.

Улаан загасны төлөөлөгч хулд загас нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удаан хугацаанд хангадаг. Үүн дотор эрүүл уурагЭнэ хоолыг хоолны дэглэм болгодог тусгай өөх тостой хослуулсан.

Нарийн төвөгтэй нэгдлүүд агуулсан үр тарианы будаа идэх нь чухал - эдгээр нэгдлүүд нь биеийг удаан хугацаанд ханасан байх болно. Арвай эсвэл овъёосны будаа нь төгс төгөлдөр юм.

Хэрэв бид үүнийг физиологийн талаас нь харвал өлсгөлөн гэдэг нь танд хоол хүнс хэрэгтэй гэсэн мэдрэмж юм. бие махбодид юу хийхийг хэлдэг хэвийн үйл ажиллагаашим тэжээл дутагдалтай. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь физиологийн болон сэтгэл зүйн шинж чанартай байж болох тул амттангаар ямар нэгэн зүйл идэх хүслийг арилгахаас өмнө бие махбодид үнэхээр хоол хэрэгтэй эсэхийг олж мэдээрэй. Тэд танд энэ талаар туслах болно дараах зөвлөмжүүд:

Гэдгийг санах сэтгэл зүйн өлсгөлөнтолгойноос үүсдэг бол бие нь ходоодонд "амьдарч" байдаг. Жинхэнэ өлсгөлөнг ходоодны мэдрэмжээр ялгаж болно: эхлээд та хөхөж байгааг мэдэрч, дараа нь ходоод нь архирч эхэлдэг, заримдаа бүр хоосорч өвддөг.
Хоол идэх хүслээ юу хангахыг хүсч байгаагаа шийдээрэй - хэрэв ямар нэгэн тодорхой бүтээгдэхүүнтэй бол энэ нь сэтгэлзүйн өлсгөлөн юм. Бие махбодийн хувьд аяга таваг дээр чөлөөтэй ханддаг онцлогтой: та оройн хоолонд нэг хэсэг талхтай ч гэсэн ядаж ямар нэг зүйл идэхийг зөвшөөрөх болно.
Хэрэв өлсгөлөн нь сэтгэл зүйн шинжтэй бол идэх хүчтэй хүсэл нь нэг минутын дотор шууд гарч ирдэг, гэхдээ өмнө нь та хоолны талаар огт бодож байгаагүй. Бие махбодь нь аажим аажмаар эхэлдэг: ходоод нь чимээ шуугиантай, дараа нь гэдэс нь "архирч" эхэлдэг бөгөөд энэ нь ойрын ирээдүйд идэхэд таатай байх болно гэдгийг харуулж байна.
Хэрэв та стрессийн дараа идэхийг хүсч байвал, таны сэтгэлийн амар амгалан, тэр бол сэтгэл зүйн хамааралхоол хүнснээс, учир нь бие махбодийн өлсгөлөн нь сэтгэлийн байдлаас хамаардаггүй.
Нэг кг буузаар ч гэсэн ямар нэгэн зүйл идэх хүслээ хангаж чадахгүй бол энэ нь тэр мэдрэмж төрж байна гэсэн үг юм. сэтгэл хөдлөлийн суурь. Бие махбодийн өлсгөлөн нь бие махбодийг тэжээсний дараа шууд алга болдог.
Бие махбодийн өлсгөлөнг дарснаар та ичгүүр, ичгүүр, гэм буруу, бухимдал мэдрэмжийг мэдрэхгүй, учир нь хоол идэх нь бие махбодод зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг ойлгодог. "Толгойноос" гарч ирсэн мэдрэмж нь таны идсэн зүйлд буруутгах мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Өлсгөлөнгөөс хэрхэн ангижрах вэ

Хоолны дэглэмээ тохируулахаас гадна хоолны дуршлыг өөр аргаар дарж болно. Дага дараах зөвлөмжүүд:

Тааламжтай хөгжим асааж байхдаа тайвшруулах усанд ороорой. Энэ процедур нь хоолны дуршилыг тодорхой хугацаанд дарж, бие махбодь нь зөвхөн бие махбодийн төдийгүй оюун санааны хувьд амрах болно.
Дуртай зүйлээ хий. Ном унших, хуучин гэрэл зураг үзэх гэх мэт зүйлд анхаарлаа сарниулах үед. Та хоолны талаар бодохгүй.
Алхаарай. Хоолны өмнө болон дараа тайван алхах нь хоолны дуршлыг бууруулж, биеийн стрессийг тайлж, илүүдэл энергийг алдаж болно.
Хий амьсгалын дасгалууд. Бүрэн амьсгалах нь жингээ хасахын зэрэгцээ идэх хүслийг хангахаас гадна эрчимжүүлэхэд тусалдаг. бодисын солилцооны үйл явц, хоол боловсруулалтыг сайжруулна.
Гүйцэтгэх цэгэн массаж. Долоо хоногийн турш биеийн тодорхой цэгүүдэд (ходоод, чих, хөл) өртөх нь хоолны дуршилыг хянахад тусална.
Зөв зууш идээрэй. Үүний тулд илчлэг багатай жимс, ногоо хэрэглээрэй. хурдан ханасан, гэхдээ удаан задаргаа шаарддаг.

Хэрхэн ходоодоо хуурах вэ

Зарим заль мэхийг мэддэг тул та бэлхүүс болон хажуугийн илүүдэл өөхтэй тэмцэхэд бие махбоддоо тусалж чадна. Ходоодоо хуурахын тулд юу хийх хэрэгтэйг санаарай.

Ус уух. Хоол идэхээс 15 минутын өмнө уусан хоёр аяга хийжүүлсэн бус шингэн нь таны ходоодыг дүүргэж, хэрэглэх хүнсний хэмжээг багасгах болно. Уургаар баялаг өглөөний цай нь жингээ хасахад чухал ач холбогдолтой өдрийн турш хоолны талаар бодохгүй байх болно.
Амттан идэхээр шийдсэн бол цайтай хамт идээрэй, жишээлбэл, нэг чихэр (жигнэмэг, вафли гэх мэт) идэж, аяга цайгаар угаана. Ийм харьцаагаар та өдөр тутмын илчлэгийнхээ хэмжээг хэтрүүлэхгүй, харин бүрэн хооллох хүртлээ идэх хүслээ дарах боломжтой болно.
Хоолоо ногооны салатаар эхлүүлээрэй - энэ нь таны ходоодыг ус шиг дүүргэдэг боловч хамгийн бага калори агуулдаг. Ходоодны шуугианыг дарахын тулд хөнгөн зууш хийж болно, гэхдээ чипс, амттангаар биш, харин жимс, ногоотой хамт хийж болно.
Шөлийг нухаш болгон нунтаглана - энэ хэлбэрээр тэд ходоодонд удаан байж, хөргөгчинд орохоос сэргийлнэ.

Жингээ хасах үед хоолны дуршилыг хэрхэн дарах вэ

Хэд хэдэн байдаг үр дүнтэй арга замууд, үүний тусламжтайгаар та хоолны дуршилыг тайвшруулж, хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг хэвийн хэмжээнд хүртэл бууруулах боломжтой. Эдгээр удирдамжийг дагана уу:

Илүү шингэн уух - өдөр тутмын нормхүний хувьд 2 литр байна. Ус сайжруулахад тусалдаг хоол боловсруулах үйл явцмөн ханах мэдрэмжийг бий болгодог.
Алим, хатаасан жимс, банана зэрэг нь ходоодыг хурдан дүүргэдэг тул чихэрлэг бүтээгдэхүүнийг чихэрлэг жимсээр соль.
Хамгийн бага давс хэрэглэж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг халуун ногоотой амтлагчийн хэрэглээг хязгаарлаарай. Энэ төрлийн бүтээгдэхүүн нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроодог тул ходоодны шуугианыг дарахгүй, харин зөвхөн идэх дур хүслийг сэрээдэг.
Цэсээс хасах согтууруулах ундаа, учир нь тэд зөвхөн идэх хүслийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй биеийн жингээ хасах үед хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй шингэнийг зайлуулахаас сэргийлдэг.
Хоолны дуршлыг бууруулдаг хоол хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн, капсулыг ашиглан бие махбоддоо идэх ханашгүй хүслээ хангахад тусална уу.
-аас дусаахыг ууна эмийн ургамал, ургамлын гаралтай цай нэрэх. Ийм ундаа нь жингээ хасахын зэрэгцээ өлсгөлөнг хангаж чаддаг бөгөөд үүнээс гадна бие махбодийг шаардлагатай витаминаар хангадаг.

Хоолны дуршил дарах хоол хүнс

Жингээ хасахдаа ямар нэгэн зүйл идэх хүслээ хэрхэн дарахаа мэддэг тул та амархан тэсвэрлэж чадна хуваарилсан цагбүрэн хоолны хооронд. Тиймээс тэд зууш идэх дур хүслийг арилгахад туслах болно тодорхой бүтээгдэхүүнхоолны дуршил дарангуйлагч. Та жингээ хасахдаа цэсний хоолны жагсаалтад дараахь багц бүтээгдэхүүнийг нэмж болно.

далайн хоол, далайн загас;
жимс (усан үзэм, жүрж, нимбэг, хан боргоцой);
жимс (интоор, чихэрлэг интоор, нэрс, усан үзэм);
халуун ногоотой амтлагч, идэх хүчтэй хүслийг хаах - чинжүү, улаан чинжүү;
цагаан гаа дусаах;
элсэн чихэргүй ногоон цай;
гашуун шоколад.

Зарим хүнсний ногоо нь тасралтгүй хоол идэх хүслийг бууруулдаг. Хүнсний ногоонд үлдэхийн тулд ашигтай микроэлементүүд, тэдгээрийг шинэхэн идэж эсвэл уураар жигнэх. Хоолны дуршил бууруулагчид дараахь зүйлс орно.

түүхий цагаан байцаа. Бүтээгдэхүүний нэг хэсгийг идсэний дараа та удаан хугацаанд идэхийг хүсэхгүй, учир нь байцаа удаан хугацаанд шингэдэг;
чанасан цуккини. Та үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд зориулж таваг идэж болно - энэ нь гадуур хооллох хүслийг даван туулахад туслах болно;
чанасан төмс. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь хоол боловсруулахад удаан хугацаа шаардагддаг тул та хоол хүнсний талаар бодохоо больж болно. Чанасан төмс нь өөх тосыг шатааж чаддаг ч саяхан болтол олон хүн зөвхөн жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэж үздэг тул жингээ хасахыг зөвшөөрдөг хүнсний жагсаалтаас хасах хэрэгтэй.

Өлсгөлөнгөө хэрхэн хангах вэ

Хоолны дэглэм барьж байхдаа өлсгөлөнг хэрхэн хангах вэ? Энэ асуултын хариултыг зөвхөн насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд төдийгүй бас мэдэхийг хүсдэг залуу охидЖингээ хасахын тулд өлсгөлөн зарлаж тарчлаадаг, учир нь энэ нь цөөхөн хүнд таалагдах болно байнгын шуугианходоодонд. Хоол хийх боломжгүй үед ажил дээрээ юу идэхээ олж мэдээрэй хоолны дэглэмийн хоол, орой эсвэл унтахын өмнө "харгис" хоолны дуршилыг хэрхэн алах вэ.

Жин нэмэхгүйн тулд ажил дээрээ юу идэх вэ

Ходоодны шуугиан дэгдээх нь ажлын үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулж, дарга нарын дургүйцлийг төрүүлдэг. Хэрэв та хоолны дэглэм, биеийн галбираа харж байгаа бол жин нэмэхгүйн тулд ажил дээрээ юу идэхээ шалгаарай.

тараг эсвэл амттан ааруул масс;
наймалж саваа;
өөх тос багатай омлет эсвэл пита талханд ороосон омлет бүхий сэндвич;
5% хүртэл өөх тос агуулсан хэдэн ширхэг хиам;
хэд хэдэн жимс (гадил, киви, жүрж, алим);
сэндвич (эсвэл пита талх) -тай чанасан загас, туранхай үхрийн мах эсвэл тахианы мах;
17% хүртэл өөх тос агуулсан бяслаг. Жингээ хасах үед идэх хүсэл нь 150 грамм хүртэл жинтэй бяслаг (хэрэв түүний өөхний агууламж 5%) байвал сэтгэл хангалуун байж болно.

Жин нэмэхгүйн тулд шөнө юу идэх вэ

Юуны өмнө та хоолны дэглэмээ тохируулах хэрэгтэй, дараа нь шөнийн цагаар ходоодоо тасралтгүй шуугиан тарчлахгүй. Хэрэв хоолны дуршил хэвээр байгаа бөгөөд унтахыг зөвшөөрдөггүй бол жин нэмэхгүйн тулд шөнийн цагаар юу идэхээ олж мэдээрэй. Таны биеийн галбирыг гэмтээхгүйгээр та дараах бүтээгдэхүүнээр зууш идэх хүслээ хангаж чадна.

нэг шил бага өөх тос, чихэргүй kefir. Нэмж хэлэхэд та өөр 100 грамм зуслангийн бяслаг идэж болно;
1 улаан лооль, жижиг өргөст хэмхээс бүрдсэн салат, байгалийн тарагтай хувцасласан;
ямар ч элсэн чихэргүй ундаа (айраг орно);
жижиг хэсэг(300 мл хүртэл) халуун ногооны шөл.

Орой өлсгөлөнгөө хэрхэн хангах вэ

Калори тоолохдоо өдрийн хоолны дэглэмээ зөв төлөвлөж, өлсөхгүйн тулд хоол хүнс тараах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, цэсийг тохируулсны дараа ч гэсэн ходоод чинь хорсож байгаа бол орой юу зууш идэхээ мэдэх хэрэгтэй. Та нэг аяга халуун цай ууж болно, эсвэл ургамлын гаралтай декоциний, хэд хэдэн алим идээрэй. Ийм төрлийн ундаа, хоол хүнс нь цатгалан мэдрэмжийг уртасгаж, хоол боловсруулахад хялбар болгоно. Хоолны дуршилыг өдөөхгүйн тулд оройн хоолоо нэмж бэлдээрэй хамгийн бага хэмжээамтлагч

Өлсгөлөнг хангадаг хоол хүнс

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг сэтгэл хангалуун байлгахын тулд хэлдэг байнгын хүсэлЯмар нэг зүйл идэхийн тулд хоолны дэглэм дэх энэ мэдрэмжийг өдөөж, хоолны дуршил бууруулж чадах хоол хүнсний хэмжээг тохируулах шаардлагатай. Ийм хоол хүнс хэрэглэх нь таны биеийн үйл ажиллагаанд хамгийн оновчтой илчлэгийг хэрэглэхэд тусална, гэхдээ өдөр тутмын илчлэгийнхээ хэмжээг хэтрүүлэхгүй. Амьтны гаралтай бүх өөх тосноос зайлсхий: гахайн өөх, цөцгий, цөцгийн тос, сүү, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр идэхгүй байхыг хичээгээрэй, тэгэхгүй бол та ялах болно хэт их хоолны дуршилХүчтэй эм ч танд тус болохгүй.

Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарах эм

Хэрэв хоолны дэглэмийг хэвийн болгосны дараа ямар нэгэн зүйл идэх хүслийг дарах боломжгүй бол та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй. эмийн эмчилгээ. Шахмалууд нь жингээ хасах үед хоолны дуршлыг бууруулаад зогсохгүй сайжруулдаг бүрэлдэхүүн хэсэг болох сибутрамин агуулдаг. нүүрс усны солилцоо, хоолны дэглэм барьж байгаа хүний сэтгэл санааг сайжруулах. Гэсэн хэдий ч sibutramine (Lindaxa, Reduxin, Goldline) агуулсан эмүүд хүчтэй байдаг сөрөг нөлөө, тиймээс тэдгээрийг зөвхөн жороор зардаг.

Хоолны дуршил дарангуйлагч

Хоолны дуршил бууруулагчид орно ургамлын гаралтай дусаахүүнийг гэртээ хийж болно. Тиймээс дараахь ургамал тохиромжтой.

бор замаг - өсөн нэмэгдэж буй замаг нь ходоодны орон зайг дүүргэдэг бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид өлсгөлөнг дардаг;
oregano, valerian, motherwort, chamomile - кортизолын нөлөөг тайвшруулах, багасгахад чиглэсэн ургамал, илүүдэл нь хоолны дуршил үүсгэдэг;
John's wort, fennel, гаа, Linden - ургамлын үйлдэл нь хүчиллэгийг бууруулахад чиглэгддэг. ходоодны шүүс, тиймээс тэд хоолны дуршилыг дарах чадвартай;
Маршмаллоуны үндэс, маалингын үр, галт өвсний цайг исгэж байхдаа ходоодны ханыг бүрхсэн тусгай салстыг ялгаруулдаг бөгөөд үүний ачаар та удаан идэх хүслийг мэдрэхгүй болно.

Жингээ хасах хоолны дуршлыг юу бууруулдаг болохыг тодорхойлохдоо та байгалийн өдөөгчийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс та жингээ хасаж байхдаа өлсгөлөнгөө декоциний тусламжтайгаар хангаж чадна.

цагаан гаатай цай. Сараалжтай цагаан гааны үндсийг буцалгаж, тогтмол ууж байх ёстой: декоциний нь хоолны дуршлыг бууруулж, өөх тосыг шатаах боломжтой;
mate – цай нь бодисын солилцоог сайжруулж, хэвийн болгодог матин агуулдаг;
Pu-erh нь хоолны дуршлыг бууруулж, өтгөн хаталтыг эмчилдэг ундаа юм.