Юуны өмнө түүхий сонгины талаар та зөвхөн шинэхэн хальсалж хүнсний ногоо идэж болно гэдгийг санах нь чухал юм. Хальсалж хэрчсэн сонгино задгай агаарт удаан суух тусам нян шингээх нь нэмэгддэг. 2-3 хоногийн дараа ийм ногоо жинхэнэ халдварт бөмбөг болж хувирч, хор хөнөөлөөс өөр юу ч авчрахаа болино. Тиймээс та сонгиноыг зөвхөн хальсанд нь хадгалж болно.
Гэхдээ энэ нь зөв хадгалагдсан байсан ч та энэ ногооны килограмм идэж болохгүй. Ялангуяа хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай бол. Сонгино (мөн тэдгээрийн ногоон өд гэх мэт) нь ходоодны хүчиллэгийг ихэсгэж, хоол боловсруулах эрхтний салст бүрхэвчийг цочроодог. Хэрэв энэ нь буруугаар ашиглагдвал гастрит, дараа нь шархлаа үүсэх нь амархан байдаг. Хэрэв эдгээр асуудлууд аль хэдийн хамааралтай бол сонгины талаар бүрэн мартаж, биед илүү зөөлөн бүтээгдэхүүн рүү шилжих хэрэгтэй.
Бусдаас сөрөг нөлөөХоол боловсруулах тогтолцооны сонгино нь гэдэс дүүрэх, элэгний архаг өвчнийг хурцатгах зэрэг болно. Мөн үүсэх хандлагатай бол сонгино идэхийг зөвлөдөггүй Бөөрний чулуу. Сонгины шүүс нь энэ үйл явцыг сайжруулж, ихээхэн хурдасгадаг.
Түүнээс гадна хоол боловсруулах системСонгино нь зүрх, амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагаанд маш муу нөлөө үзүүлдэг. Мэдрэлийн системийг цочроох, өдөөх нөлөөтэй тул астма болон бусад харшлын урвалыг амархан өдөөж болно.
Энэ асуудалд өөрийгөө сонсох нь маш чухал юм. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас сонгины үнэр нь дургүйцэх, дургүйцэх шалтгаан болдог бол та биеэ албадаж, хүчээр идэж болохгүй. Жийрхэх мэдрэмж нь бидний биеэс ямар нэгэн бүтээгдэхүүн гадаад, эрүүл мэндэд хортой гэсэн байгалийн дохио юм.
Сүүлийн зүйл хортой чанартүүхий сонгино- цусны даралтыг нэмэгдүүлж, зүрхний хэмнэлд муугаар нөлөөлөх чадвар. -тэй хүмүүс төрөлхийн гажигзүрх, ургамлын-судасны дистони, зүрхний шигдээс эсвэл асуудалтай цусны даралтЕрөнхийдөө сонгины хэрэглээгээ хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах хэрэгтэй. Энэ нь таны амьдралын чанарыг мэдэгдэхүйц сайжруулж, илүү сайн мэдрэхэд тусална.
Нийтэлсэн: Администратор 2017 оны 5-р сарын 6
Хэрэв та өөрийн хүслийг сонсвол бидний бие ямар амьдралын хэв маягт анхаарлаа хандуулж, ямар төрлийн хоол хүнсийг илүүд үздэг, юуг илүүд үздэг болохыг олж мэдэх боломжтой. боломжит шалтгаануудэдгээр байнгын сонголтууд. Хэрэв та сармис, сонгино, халуун улаан чинжүү, гич авахыг хүсч байвал бие махбодид микроб, вирусын халдлагад өртөж байна гэж үзэх үндэслэл бий бөгөөд үүнд ариутгагч бодис, түүний дотор ариутгагч бодис шаардлагатай болно. байгалийн гарал үүсэл. Эртний египетчүүд сонгино, сармисыг бурханчлан үздэг байсан; Библийн түүхүүдийн дагуу Мосетэй хамт цөлөөр алхаж байсан хүмүүс тэдэнгүйгээр хийж чадахгүй, пирамид баригчид ч бас ашигладаг байсан; сонгино, сармис нь Славуудын дунд нэр хүндтэй хүнсний ногоо байсан. Түүхийн туршид эдгээр байгалийн антибиотикВ илүү их хэмжээгээрашигтай, эмийн бүтээгдэхүүнээр нэр хүндтэй болсон.
Сонгины ашиг тус юу вэ?
Сонгино маш их хэмжээгээр агуулдаг ашигтай бодисууд: витамин (PP, A, C, B, E,), чухал тос, флавоноид, магни, хүхэр, төмөр, фтор, фосфор, кальци, кали, иод, органик хүчлүүдийн цогцолбор. Энэ нь атеросклероз, цусны даралт ихсэх, ханиад болон ходоод гэдэсний замын өвчин. Сонгины шүүс нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, бөөрний чулууг уусгана. Сонгины фитонцид нь сахуу, цусан суулга, сүрьеэ, стрептококк болон бусад эмгэг төрүүлэгчтэй амжилттай тэмцдэг. Сонгино, сармис нь дангаараа болон жорны нэг хэсэг болох бие махбод дахь ялзарч буй микрофлор болон гельминтүүдийн эсрэг маш үр дүнтэй болох нь батлагдсан.
Сармис ямар ашиг тустай вэ?
Сармис нь хоол хийх явцад өндөр температурт өртсөн ч гэсэн шинж чанараа хадгалдаг. Сармисанд аллицин, аденозин, флавоноид, витамин (B1, A, C, B2, PP), кали, кальци, кобальт, стероидууд, магни, никель, хром, сапонинууд агуулагддаг нь дархлааг бэхжүүлж, халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. . Сармис - үр дүнтэй эмчилгээуушигны үрэвсэл, цусны даралт ихсэх, герпес, стоматит, томуу, стафилококкийн эсрэг, urolithiasis, атеросклероз, сүрьеэ. Үүнийг ашигладаг урьдчилан сэргийлэх бүтээгдэхүүнзүрх судасны болон бусад олон өвчний хувьд. Сармиснаас салахын тулд хамгийн их ашиг, үүнийг буталж, аяга таваг дээр нэмэх шаардлагатай.
Сонгино, сармис хортой байж болох уу?
Эдгээр ургамлууд дээр тулгуурлан маш их зүйлийг бүтээсэн. эдгээх жорноцтой өвчнөөс (хорт хавдар гэх мэт). Гэхдээ эмнэлгийн ажилтнууд үүнийг устгасан гэж мэдэгддэг хортой бактериЭдгээр ургамлууд нь ашигтай ургамлыг устгадаг бөгөөд сонгино, сармис хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг. Жишээлбэл, улаан сонгино нь хүйтэн шинж тэмдгийг өдөөж болно; Цус багадалттай бол сонгино, сармисаас зайлсхийх хэрэгтэй. холелитиаз, ходоод, гэдэсний шархлаа, элэг, бөөрний өвчин, эпилепси.
- Доктор Роберт К.Бек судалгаандаа олж мэдсэн сөрөг нөлөөтархинд сармисны ионууд; Тэрээр найз нөхөддөө толгой өвдөх, ухаангүй байдлаас ангижрахын тулд сармисаас татгалзахыг зөвлөжээ.
- Даоизмыг дагалдагчид эдгээр ургамлын эрүүл хүний хор хөнөөлийг тодорхойлсон байдаг: сонгино - уушгинд, сармис - зүрхэнд, таана - дэлүүнд.
- Рейки дасгал хийдэг хүмүүс сонгино, сармис, тамхи, архи зэргийг хоолны дэглэмээс хасдаг.
- Авиценна сонгины эмчилгээг зааж өгсөн боловч үүнтэй зэрэгцэн үүнийг сэтгэн бодоход хортой бүтээгдэхүүний нэг гэж үздэг. нойрмоглох шалтгаан болдогболон толгой өвдөх.
- Харе Кришначууд бол сонгино, сармис хэрэглэдэггүй цагаан хоолтон хүмүүс юм: тэдний итгэл үнэмшилд эдгээр бүтээгдэхүүн нь мунхгийн гуна багтдаг, нам давтамжийн чичиргээг нэмэгдүүлж, ухамсрын түвшинг бууруулдаг бөгөөд энэ нь бясалгал, оюун санааны хөгжилд хортой юм.
Нэр хүндтэй эмч нарын үзэж байгаагаар сонгино, сармис хэрэггүй эрүүл хүн, гэхдээ хэрэв та "хүсвэл" биеийн хүч нь хортой орчны дарамтыг даван туулахад хангалтгүй бөгөөд хүн бүрэн эрүүл биш байна гэсэн үг юм. Шаардлагатай сонгино, сармисыг вирусын эсрэг болон антигельминтик эмээр солих уу? эмийн бүтээгдэхүүн? Үнэр нь чухал ач холбогдолтой биш л бол.
Цагаан хоолтнууд мах иддэг хүмүүстэй адил ялзарсан микрофлороос биеийг халдваргүйжүүлэх шаардлагагүй (сүүлийнх нь сармис идэх хэрэгтэй). Хоол тэжээл, амьдралын хэв маяг нь зохих сэтгэлгээ, шашны ертөнцийг үзэх үзэлд захирагдаж байвал сонгино, сармисаас татгалзах нь утга учиртай юм.
Янгилик биле о‘ртоклашинг!
Бидний бие бүхэлдээ харилцан уялдаатай систем, энэ нь өөрөө илүү сайн оршин тогтноход юу шаардлагатайг санал болгодог. Та юу дутагдаж байгаагаа мэдэхгүй, сонгино авмаар байна уу? Таны хүслийг сонсож, бидний биед ямар бодис хэрэгтэйг ойлгох нь зүйтэй. Хэрэв та сонгино хүсч байвал энэ нь таны биед вирус, халдвараас хамгаалах нянгийн эсрэг бодис хангалтгүй байгааг илтгэнэ.
Сонгины ашиг тус
Сонгино нь бие махбодийн эрүүл мэндийг хадгалахад маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, элементүүдийг агуулдаг тул хамгийн эрүүл хүнсний нэгд тооцогддог. Тэдний дутагдал нь сонгино түүхийгээр идэхэд хүргэдэг. Үндсэндээ химийн найрлагасонгино орно:
- А аминдэм нь бие махбодийг хамгаалдаг антиоксидант юм чөлөөт радикалууд, үүсгэдэг эрт хөгшрөлтэсүүд. Гормоны үйлдвэрлэл, мэдрэлийн системийг бий болгоход оролцдог, мөн харааны чанарт нөлөөлдөг.
- Витамин С. гэж нэрлэдэг аскорбины хүчил, тэр нь хүчтэй антиоксидант. Дархлааг нэмэгдүүлж, өвчнийг хурдан эдгээдэг. Түүний тусламжтайгаар бие нь коллагены холбоог үүсгэдэг бөгөөд энэ нь арьсны уян хатан байдал, ясны бат бөх байдал, бэхжилтийг бий болгодог. цусны судас. С витамины дутагдалд бие нь огцом хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь сонгино идэхийг хүсдэг шалтгаануудын нэг юм.
- Витамин Е. Үүнд оролцдог бодисын солилцооны үйл явцбие, дотоод эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгах ба гадаад эрхтнүүд. Бэлгийн дааврын нийлэгжилтэнд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хамгийн их байдаг ашигтай витаминуудүргүйдэлээс.
- В витамин Биеийн бүх үйл явцад оролцоно. Тэдний ачаар энэ нь бүрддэг мэдрэлийн систем, эмэгтэйчүүдийн үржил шим нэмэгддэг. Эдгээр нь гематопоэзийн үйл явц, генетикийн мэдээллийг дамжуулахад нөлөөлдөг. Энэ нь бүх дотоод эрхтнүүдэд онцгой нөлөө үзүүлдэг.
- Витамин RR. Витамин гэж нэрлэгддэг никотиний хүчилЭнэ нь үе мөчний үрэвсэл, чихрийн шижин, холестерины товруу үүсэхээс сэргийлдэг.
Сонгино нь төмөр, зэс, марганец, натри, кали, магни, фосфор, иод, фтор, цайр, үнс, кальци, кобальт зэрэг бичил элементүүдээр баялаг.
үед сүүлийн үеийн судалгаануудСонгино дахь фитонцидийн агууламж батлагдсан. Сонгино нь нянгийн эсрэг шинж чанартай байдаг нь тэдний ачаар юм.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан сонгины ашиг тус
Дээр дурьдсанчлан сонгино нь маш их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь арьсны байдал, аарцагны эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Мөн витамин В 9, өөр аргаар Фолийн хүчил, үзүүлж байна шууд үйлдэлжирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг даавар үйлдвэрлэхэд тусалдаг өндгөвчний үйл ажиллагааны талаар.
Сонгины эрчүүдэд үзүүлэх ашиг тус
1 хоолны халбага сонгины шүүсийг өдөрт 3 удаа уувал хүч чадлыг сайжруулдаг нь батлагдсан. бэлгийн хүсэл. Түүний найрлагад орсон витамин, микроэлементүүд нь эрэгтэй хүний тестостерон дааврын үйлдвэрлэл, хоёрдогч бэлгийн шинж чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Шинжилгээний явцад вирус, халдвар илрээгүй бол эрэгтэй хүн яагаад сонгино хүсдэг вэ? Хамгийн их магадлалтай нь бие нь ажигладаг буурсан түвшинтестостерон.
Та яагаад сонгино хүсч байна вэ?
Хэрэв та мэдэрч байвал няцашгүй хүсэлсонгино идвэл бие нь вирус, бактерийн халдлагыг илтгэдэг, учир нь сонгино нь эсрэг хүчтэй зэвсэг юм Халдварт өвчин. Та яагаад өдөр бүр сонгино идэхийг хүсч байна вэ гэсэн асуултад энэ нь ихэвчлэн амьсгалын замын өвчинтэй холбоотой байдаг гэж хариулж болно. далд халдварбиеийг дарангуйлдаг бөгөөд та зохих эмчилгээ хийдэггүй.
IN ардын анагаах ухаансонгино нь амьсгалын замын цочмог халдвар, томуугийн эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх гол бүтээгдэхүүн юм. Хүйтэн цаг ирэхэд манай дархлааны системтархинд дохио илгээдэг бөгөөд энэ нь амтыг мэдрэх чадварыг бий болгодог бөгөөд энэ нь сонгино идэхийг хүсдэг шалтгаануудын нэг юм.
Сонгино хэрэглэх норм
Үнэн хэрэгтээ өдөрт сонгины хамгийн их тунг зааж өгөх тодорхой тоо байхгүй ч хэрэв та өдөрт 150 грамм идэх юм бол А, С витамины хоногийн хэрэгцээний талыг авах болно гэдгийг тэмдэглэж болно.
Сонгино нь илчлэг ихтэй биш (100 грамм тутамд 47 ккал), гэхдээ тэдгээр нь нүүрс ус ихтэй бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх боломжтой боловч хоол хүнсийг хурдан шингээхэд тусална.
Сонгино нь биед хор хөнөөл учруулж чадах уу?
Сонгино нь өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй хүчиллэг нэмэгдсэнходоод, асуудалтай ходоод гэдэсний зам. Хэрэглэсэн үед их хэмжээнийСонгино нь астма өвчнийг үүсгэж, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, тахикарди үүсгэдэг.
Сонгины биед үзүүлэх нөлөө
Тархи. Сонгино байнга хэрэглэснээр тархины хэсэг залуужиж, хөгшрөлт удааширдаг. Сонгино нь нойронд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Сонгино дуртай хүн нойргүйдэлд өртөх нь ховор.
Элэг. Хэрэв таны элэг өвдөж байвал та сонгино авахыг хүсч байгаа байх. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь бидний бие шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг санал болгож эхэлдэгтэй холбоотой юм. Элсэн чихэрийг сонгинотой хольж, дараа нь их хэмжээний ус уух нь элэг, цөсний хүүдий дэх хорт бодисыг гадагшлуулдаг.
Зүрх. Байнгын хэрэглээсонгино нь гематопоэзийн үйл явц, зүрхний булчингийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Сонгины шүүс мөн шийдэгддэг муу холестерин, үүсэхээс сэргийлнэ холестерины товруузүрхний шигдээс эсвэл цус харвалтанд хүргэж болзошгүй.
Сонгины үнэрийг хэрхэн арилгах вэ?
Сонгиногүйгээр төсөөлөхийн аргагүй их хэмжээнийсалат, мах болон загасны хоол, учир нь энэ нь халуун ногоотой үнэр, амтыг өгдөг. Гэхдээ бүх ашиг тустай ч сонгино нь сул талтай байдаг бөгөөд энэ нь олон хүнийг хэрэглэхийг хязгаарлахад хүргэдэг. Сонгино нь хүхрийн нэгдлүүдийг агуулдаг тул хэрчсэн үед нулимс цийлэгнэж, хэрэглэсний дараа үнэртдэг. Хүхрийн ууршилтаас зайлсхийхийн тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
- Булцууг хөргөгчинд хадгалахыг хичээ.
- Жимсийг гэмтээхгүйгээр хальсыг болгоомжтой арилгана.
- Зүсэхээсээ өмнө хутгаа норгоно хүйтэн усмөн сонгино хэрчиж байхдаа маш нимгэн хурц хутгаар ханыг бага гэмтээж, хий гарахаас сэргийлдэг.
- Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа урт хугацааамнаас гарах үнэр хэвээр үлдэнэ. Сонгины дараа идсэн бүйлс, хушга эсвэл хушны самар энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Мөн хоол идсэний дараа нэг аяга сүү ууж болно.
- Нэг нь үр дүнтэй арга замуудҮүнээс салах эвгүй үнэр- Хоол идсэний дараа нэг мөчир дилл эсвэл яншуйг аажмаар зажилна.
- Аяга нь сонгины эвгүй үнэрийг шингээж чаддаг. Хайруулын тавган дээрээс үнэр гарахгүйн тулд 2 хоолны халбага цуу нэмээд ус буцалгана. Хутга, хутганы үнэрээс зайлсхийхийн тулд та зүгээр л ширээний давсаар арчих хэрэгтэй.
Сонгино бол хамгийн алдартай нь юм хамгийн эрүүл бүтээгдэхүүн, энэ нь бие махбодид эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг янз бүрийн өвчин. Хамгийн гол нь бие махбоддоо итгэх явдал бөгөөд энэ нь танд яг одоо юу хамгийн сайн болохыг танд хэлэх болно.
Асуулт маш ноцтой байна уу? Сонгино ямар буруу байж болох вэ? зохиогчийн өгсөн Анюшкахамгийн сайн хариулт Тэгэхээр хамгийн том асуудал юу вэ? Зүгээр л байна! Зарим нь гипсэн ханыг долоож, зарим нь гурил, зарим нь бүрхүүлтэй өндөг, зарим нь нүүрс, шохой гэх мэт хоол иддэг. Тиймээс та азтай байна! Зөвхөн амттай төдийгүй бас эрүүл! Баяртай!
Сонсооч! Эсвэл чи жирэмсэн юм болов уу? Манай эмээ ийм байсан! Тэр аавыг минь үүрч явахдаа гайхалтай их хэмжээний сонгино идсэн гэж хэлсэн!
Туршилт худалдаж аваад үзээрэй!
-аас хариу 22 хариулт[гуру]
Сайн уу? Таны асуултын хариулт бүхий сэдвүүдийн түүвэр энд байна: Асуулт маш ноцтой байна уу? Сонгино ямар буруу байж болох вэ?
-аас хариу WitcherKA[гуру]
бие цангаж байна - тиймээс түүнд хүссэн зүйлээ өг
-аас хариу Хэрэглэгчийг устгасан[гуру]
Таны биед ямар нэг зүйл дутагдаж магадгүй тул эмчид хандаарай.
-аас хариу Елена Росич[гуру]
Би хүсч байна. Эрүүл мэндийнхээ төлөө идээрэй, битгий хордоорой))) зарим хүмүүс алимыг давстай, хиамтай шоколад, утсан хиамтай юу ч иддэг))
-аас хариу Алёнка[гуру]
Би бас сонгинод түүхийгээр нь дуртай. чи ганцаараа биш.
-аас хариу Олеся[гуру]
Сонгино бол энгийн хүнсний ногоо гэдгийг нийтээрээ хүлээн зөвшөөрдөг. Ер нь бүхэл бүтэн “сонгины овог” байдаг бөгөөд тэнд олон “хамаатан” олддог: эдгээр нь сонгино, нялцгай биетэн, таана, улаан чинжүү, анхилуун чинжүү ... Бид тэдний заримтай нь танилцахыг хичээх болно. Ялангуяа бид тэдний ашигтай шинж чанаруудын талаар мэдэх болно - эцсийн эцэст амьсгалын замын өвчний үед энэ том сонгины гэр бүл бидэнд маш их хэрэгтэй болно!
Энэхүү өвөрмөц "эдгээгчийн" олон төрөл байдаг ч бид тэдгээрийн жижиг хэсгийг голчлон ашигладаг: сонгино - шөл, ногоон - салатанд. Гэсэн хэдий ч энэ нь аль хэдийн сайн болсон - эцэст нь энэ зоригтой хүнсний ногоо агуулагддаг их хэмжээнийашигтай бодисууд. Жишээлбэл, алим, лийрээс илүү их элсэн чихэр агуулдаг. Халуун сонгино хүртэл 14% хүртэл сахар агуулдаг.
Ерөнхийдөө сонгино нь янз бүрийн ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр маш баялаг юм. Тиймээс саяхныг хүртэл түүний хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бол фитонцид гэж тооцогддог байсан бөгөөд үүний ачаар тэр өөрөө өвддөггүй бөгөөд бидэнд өгдөггүй. Тиймээс бүх үнэт фитонцидийг хадгалахын тулд сонгиноыг зөвхөн түүхий хэлбэрээр нь идэхийг зөвлөж байна.
Нөгөөтэйгүүр, сонгино нь төмрөөр баялаг болохыг эрт дээр үеэс олж мэдсэн: манжин, ялангуяа ногоон өд хоёулаа. Үүнийг аваарай чухал элементТүүхий эсвэл шарсан, шатаасан эсвэл чанасан сонгино, ялангуяа элэгний хачир болгон хэрэглэж болно. Элэг, сонгино бол ердөө л "супер төмөр" хоол юм.
Мөн өнөөдөр хорт хавдрын эсрэг хүчтэй элемент болох кверцетин нь сонгины эрдэнэсийн дунд нэгдүгээр байр эзэлдэг. Хэрэв бид төмрийн дутагдлыг хэрхэн даван туулахаа мэддэг хэвээр байгаа бол хорт хавдар нь хүн төрөлхтний гамшиг хэвээр байна. Тиймээс эрдэмтэд урьдчилан сэргийлэх талаар ихээхэн найдлага тавьж байна.
Сонгино нь мөн калигаар баялаг тул зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг. судасны системхүн. Дээр дурдсанаас гадна сонгино нь бусад олон эрдэс, витамин агуулдаг. Ялангуяа булцуу, навчны аль аль нь аскорбины хүчил, В, РР витамин, түүнчлэн каротин, эфирийн тос, 2 хувийн уураг агуулдаг. Ерөнхийдөө танд энэ гайхамшигт ногоог өдөр бүр хэрэглэх олон шалтгаан бий. Дашрамд хэлэхэд, эрдэмтэд хүн бүр жилд 7-10 кг сонгино хэрэглэхийг оновчтой гэж үздэг. Үнэн, энэ ногоо нь ийм өвөрмөц шинж чанартай байдаг - хэрэглэсний дараа тааламжгүй үнэр ялгаруулдаг. Гэхдээ энэ бэрхшээлээс үүдэлтэй найдвартай хэрэгсэл: хоолны төгсгөлд шарсан талхыг зажилна хушгаэсвэл шатаасан талхны царцдас.
Сонгино нь ардын анагаах ухаанд өргөн хэрэглэгддэг
Өмнө нь энэ нь ерөнхийдөө бурханлаг ургамал гэж тооцогддог байв. Эртний эмч нар сонгино нь гашуун байдгаараа ходоодыг бэхжүүлж, хоолны дуршилыг өдөөдөг гэж мэдэгджээ. Сонгины шүүс, зөгийн балны холимог нь хоолой өвдөхөд тусалдаг. Та энэ уусмалыг 1 tsp уух хэрэгтэй. Өдөрт 3-4 удаа. Эсвэл та зүгээр л шинэхэн шахсан шүүс ууж болно - энэ нь хоолой өвдөхөд маш үр дүнтэй байдаг.
-аас хариу Москаленко Виталий[гуру]
Би цайны талаар мэдэхгүй, гэхдээ би ан хийх дуртай. Магадгүй тэр жирэмсэн болохоор хүүтэй болно. Хүүг маань төрөхөд эхнэр маань халуун ногоотой, давслаг, чинжүүтэй хоол иддэг байсан. Түүнчлэн, хэрэв та энэ бүх зүйлд, өөрөөр хэлбэл халуун ногоотой, давслаг бүх зүйлд дуртай бол тэд хайраар хүү төрнө гэж хэлдэг.
-аас хариу @nyushka[гуру]
Сонгино нь үнэ цэнэтэй бодис агуулдаг шим тэжээл.
Хүн бүрийн сонгины хэрэглээний нормыг академийн Хоол тэжээлийн хүрээлэнгээс тогтоосон анагаах ухааны шинжлэх ухаанЗХУ, жилд ойролцоогоор 7 кг байдаг боловч үйлдвэрлэл хараахан хүрээгүй байна шаардлагатай түвшин. Сонгино нь үнэ цэнэтэй шим тэжээлийг агуулдаг бөгөөд хүн амын дунд маш их эрэлт хэрэгцээтэй байдаг.
Сонгино нь шинэхэн, чанасан эсвэл шарсан хоолонд хэрэглэгддэг бөгөөд олон төрлийн хоол бэлтгэх, амтлахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Боловсруулах үйлдвэр нь үүнийг олон ногоо, мах, лаазалсан загас. Сонгино нь хоолонд амт нэмж, тусалдаг илүү сайн хоол боловсруулах, сонголтыг нэмэгдүүлнэ ходоодны шүүсхүний биед хоол шингээх чадварыг нэмэгдүүлнэ. Ходоодны шүүстэй адил пептолитик нөлөөтэй байдаг - уургийг пептон болгон задалдаг.
Хоол тэжээлийн үнэ цэнэсонгино нь элсэн чихрийн агууламжаар тодорхойлогддог - 6-12%, уураг - 3-4.5% хүртэл, өөх тос - 0.4-0.5%. Энэ нь кальци, кали, фосфор, төмрийн давс, түүнчлэн цайр, хөнгөн цагаан, зэс болон бусад элементүүдийг агуулдаг. Сонгино нь A, BI, B2, C, PP витаминаар баялаг, ялангуяа витамин С (аскорбины хүчил), навчинд 16-33%, булцуунд 2-10% хүртэл агуулагддаг.
Сонгины биохимийн найрлага нь тогтмол биш бөгөөд төрөл зүйл, ургах талбай, ургамлын арчилгаа, түүний нөхцөл байдлаас (сонгино амарч байгаа эсвэл ургаж байгаа эсэх) хамаардаг. Адилхан биш биохимийн найрлага янз бүрийн хэсгүүдургамал: навч, шүүслэг, хуурай хайрс.
Сонгины амт, үнэр нь хүхэр агуулсан байдаг чухал тос, энэ нь 0.1% -иас ихгүй байна. Сонгино нь бага хэмжээний нимбэгийн болон алимны хүчил агуулдаг.
Орчин үеийн анагаах ухаан үүнийг тогтоосон сонгины шүүсбөөрний элс, чулууг уусгах чадвартай. Сонгины цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах чадвартай болох нь тогтоогдсон бөгөөд маннитол нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хэрэглэдэг сонгины сиокоос тусгаарлагдсан байдаг. Сонгины фитонцид нь эмгэг төрүүлэгч болон ургамлын хортон шавьжийн эсрэг хортой байдаг. Сонгины ёроол нь fschom-д хамгийн их баялаг юм. Хойд сонгины хурц сортууд нь фитонцид илүү тэжээллэг байдаг.
Хүн бүр цаанаа л нэг хачирхалтай үзэгдлийг анзаарсан байх. Ямар нэгэн зүйл идэх хүсэл төрүүлдэг төрөл. Зөвхөн юу ч биш, харин тодорхой зүйл. Энэ юутай холбоотой вэ? Давстай, исгэлэн, чихэрлэг, эсвэл эсрэгээрээ гашуун, гэнэт гарч ирэх хүсэл нь бидний бие махбодоос далд нууцын тухай илгээдэг SOS-ээс өөр зүйл биш юм. дотоод асуудлууд, нэг буюу өөр амин чухал бодисын гамшгийн хомсдол.
IN Сүүлийн үедЭмч нар шинэ хоолны дэглэмээ нухацтай авч үзэхийг зөвлөж байна.
Хэрэв та хэзээ ч амттанд дургүй байсан ч гэнэт шоколаданд шунасан бол магнийн дутагдал гэж өөрийгөө оношлоорой. Хэрэв та исгэлэн зүйл хүсч байвал ижил зүйл тохиолддог. Ерөнхийдөө бие махбодоо илүү олон удаа сонс. Хэрэв та илүү баялаг зүйл хайж, хийжүүлсэн ундаа уувал кальцид муу. Тэнцвэрт хүрмэгц та хүсэл тэмүүллээ шууд алдах болно. Бид хяналтгүй талх идэж, дараа нь "бууж өгсөн" - өмнө нь азот хангалтгүй байсан ч одоо бүх зүйл дээд цэгтээ хүрсэн.
Өмнө нь тэд хоолыг хүсэн хүлээж, огт хайхрамжгүй ханддаг байсан - манган, В1/В3 витамины дутагдалтай байсан бол одоо тэд цахиур, тирозин агуулсан зааныг залгихад бэлэн болжээ. Бүх зүйлд тайлбар байдаг.
Гэсэн хэдий ч бие махбодоос дохио хүлээхгүй, харин ямар бүтээгдэхүүнд агуулагдаж байгааг харгалзан хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлэхийг хичээсэн нь дээр. Энд та санаж байх ёстой зүйл юм.
магни- шоколад, самар, жимс жимсгэнэ.
Фосфор- Эдгээр нь загас, үхрийн мах, элэг, самар юм.
Кальци- энэ бол бяслаг, байцаа, гич юм.
Хүхэр- Энэ өндөгний шар, цангис, сармис, тунхууны.
Төмөр- энэ бол мах, загас, интоор, ногоон, далайн ургамал, өдөрт нэг аяга какао уухад хэрэг болно.
Цайр- Энэ бол мах, далайн хоол юм.
В1 витамин- эдгээр нь самар, шош, элэг юм.
Витамин В3- эдгээр нь шош, мах, halibut загас юм.
Бие махбодид юу дутагдаж байгааг таних өөр нэг арга бол шинж тэмдэг юм.
Зүрх сэтгэл хөдөлж байна- кали багатай. Жимс, хүнсний ногоо идээрэй.
Арьс нь гуужиж байна- иодтой холбоотой асуудал. Далайн хоол, сонгино, лууван идээрэй.
Шүд нь шар өнгөтэй болдог- Энэ нь зөвхөн тамхи татах донтолтоос гадна зарим микроэлементүүдийн дутагдалтай холбоотой юм. Буурцаг, загас, банана идээрэй.
Хүсвэл биед юу дутагдаж байна вэ...
самар (самар самрын тос)- Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар самар зажлах хүсэл нь юуны түрүүнд мега хотуудын оршин суугчдад байдаг. Хэрэв та самар, буурцагт ургамалд дуртай бол таны бие В витаминыг хангалттай авч чадахгүй байна гэсэн үг.
банана- Боловсорч гүйцсэн гадил жимсний үнэр таны толгойг эргүүлж байвал танд кали хэрэгтэй. Банана дурлагчид ихэвчлэн калийг "иддэг" шээс хөөх эм эсвэл кортизоны эм хэрэглэдэг хүмүүсийн дунд байдаг. Банана нь ойролцоогоор 600 мг кали, өөрөөр хэлбэл дөрөвний нэгийг агуулдаг өдөр тутмын хэрэгцээнасанд хүрсэн. Гэсэн хэдий ч эдгээр жимс нь илчлэг ихтэй байдаг. Хэрэв та жин нэмэхээс айдаг бол гадилыг улаан лооль, цагаан шош эсвэл инжирээр солих хэрэгтэй.
гахайн мах- Гахайн утсан мах болон бусад утсан маханд дурлах нь хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийг ихэвчлэн ялдаг. Өөх тос агуулсан хоол хүнсийг хязгаарлах нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад хүргэдэг бөгөөд тамхи татдаг мах нь зөвхөн бүтээгдэхүүн юм. ханасан өөх тосихэнх нь. Хэрэв та хоолны дэглэмийн үр нөлөөг үгүйсгэхийг хүсэхгүй байгаа бол уруу таталтанд бүү бууж өг.
амтат гуа- Гуа нь кали, кальци, фосфор, магни, түүнчлэн А, С витаминыг ихээр агуулдаг. онцгой хэрэгцээтэднийг мэдрэл муутай хүмүүс мэдэрдэг ба зүрх судасны тогтолцоо. Дашрамд хэлэхэд, хагас гуа нь 100 ккал-аас ихгүй байдаг, тиймээс илүүдэл жинтэйчи айхгүй байна.
исгэлэн жимс, жимсгэнэ- Нимбэг, цангис зэрэгт дурлах нь энэ үеэр ажиглагддаг ханиадсуларсан бие мэдрэх үед хэрэгцээ нэмэгдсэнвитамин С ба калийн давсанд. Элэгний асуудалтай хүмүүс болон цөсний хүүдий.
хатаасан чангаанз- Хэрэв та хатаасан чангаанз авахыг хүсвэл А аминдэм дутагдаж байна гэсэн үг.
чидун болон чидун- Чидун, чидунд (түүнчлэн даршилсан ногоо, маринад) дурлах нь натрийн давс дутагдсанаас үүсдэг. Үүнээс гадна давстай хоолонд донтох нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдалтай хүмүүст тохиолддог.
сүү ба исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн - Айраг, ялангуяа зуслангийн бяслагт дурлагчид ихэвчлэн кальцийн хэрэгцээтэй хүмүүс байдаг. Сүү дутагдсанаас болж гэнэт сүүнд дурлах нь бий чухал амин хүчлүүд- триптофан, лизин, лейцин.
зайрмаг- Зайрмаг нь бусад сүүн бүтээгдэхүүний нэгэн адил кальцийн сайн эх үүсвэр юм. Гэхдээ нүүрс усны солилцоо муутай, гипогликеми өвчтэй хүмүүс эсвэл Чихрийн шижин. Сэтгэл судлаачид зайрмагны хайрыг хүүхэд насаа хүсэн тэмүүлж буйн илрэл гэж үздэг.
далайн хоол-Далайн хоол, ялангуяа дун, загасыг байнга хүсэх далайн ургамал, иодын дутагдал ажиглагдсан. Ийм хүмүүс иоджуулсан давс худалдаж авах хэрэгтэй.
herrings- Цамц хомсдлоос болж ургамлын хэрэгцээ үүсдэг зөв өөх тос(сегас болон бусад далайд тослог загасмаш их хэрэгтэй Омега 6).
наран цэцгийн үр- Үрийг зажлах хүсэл нь наранцэцгийн үрээр баялаг антиоксидант амин дэмээр маш их хэрэгцээтэй тамхичдын дунд ихэвчлэн тохиолддог.
цөцгийн тос -Өөх тос багатай цагаан хоолтнууд болон Д аминдэмийн дутагдалтай хойд нутгийн оршин суугчдын дунд үүнийг хүсэх нь ажиглагддаг.
бяслаг- Энэ нь кальци, фосфор хэрэгтэй хүмүүст дуртай. Бяслагыг байцаа, цэцэгт байцаагаар сольж үзээрэй - энэ нь эдгээр бодисуудаас илүү ихийг агуулдаг бөгөөд бараг илчлэггүй байдаг.
талх- Хэрэв та талх хүсэж байгаа бол таны биед азот хангалтгүй байна гэсэн үг (мах, загас, самар зэрэгт байдаг).
шоколад- Шоколаданд дурлах нь бүх нийтийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч кофейн донтогчид болон тархинд нь глюкоз онцгой хэрэгцээтэй хүмүүс шоколаданд бусдаас илүү дуртай байдаг.
Би зүгээр л нэг юм хүсч байна ...
чихэрлэгМагадгүй та өгзөгөө ажиллуулж, мэдрэлээ аль хэдийн авсан байх. Глюкоз нь стрессийн даавар болох адреналиныг үйлдвэрлэхэд идэвхтэй оролцдог. Тиймээс мэдрэлийн болон сэтгэцийн хэт ачаалалтай үед элсэн чихэр илүү хурдан хэрэглэж, бие нь шинэ хэсгүүдийг байнга шаарддаг. Ийм нөхцөлд амттангаар өөрийгөө эмчлэх нь нүгэл биш юм. Гэхдээ баялаг бялууг (их хэмжээний хүнд нүүрс ус агуулдаг) идэхгүй байх нь дээр, харин шоколад эсвэл зефирээр өөрийгөө хязгаарла. Чихэр идэх хүсэл нь магни, хромын пиколинат дутагдсанаас үүдэлтэй байж болно. Магни нь шоколад, самар, жимсэнд агуулагддаг. Хромын дутагдал. Брокколи, усан үзэм, бяслаг, тахиа, тугалын элэг зэрэгт агуулагддаг. Нүүрстөрөгчийн дутагдал. Шинэхэн жимсэнд агуулагддаг. Фосфорын дутагдал. Тахиа, үхрийн мах, элэг, шувууны аж ахуй, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, самар, буурцагт ургамал, буурцагт ургамлаас олддог. Хүхрийн дутагдал. Цангис, тунхууны, загалмайт ногоонд агуулагддаг ( Цагаан байцаа, брокколи, цэцэгт байцаа), байцаа. Триптофаны дутагдал (зайлшгүй чухал амин хүчлүүдийн нэг). Бяслаг, элэг, хурга, үзэм, амтат төмс, бууцай зэрэгт агуулагддаг.
давстайХэрэв та даршилсан өргөст хэмх, улаан лооль, нугас руу араатан шиг дайрч байвал хоол нь үргэлж дутуу давсалсан мэт санагдах юм бол бид хуучин үрэвслийг хурцатгах эсвэл бие махбодид халдварын шинэ эх үүсвэр гарч ирэх тухай ярьж магадгүй юм. Дадлагаас харахад эдгээр асуудал нь ихэвчлэн холбоотой байдаг шээс бэлэгсийн систем- цистит, простатит, хавсралтуудын үрэвсэл гэх мэт.
- хлоридын дутагдал (буцалгаагүй найрлагад агуулагддаг ямааны сүү, загас, цэвэршүүлээгүй далайн давс).
исгэлэнЭнэ нь ихэвчлэн дохио болдог бага хүчиллэгходоод. Энэ нь хангалтгүй гастритын үед тохиолддог шүүрлийн функцходоодны шүүс бага хэмжээгээр ялгарах үед. Үүнийг гастроскопи ашиглан шалгаж болно. Мөн исгэлэн амттай хоол хүнс нь хөргөх, зөөлрүүлэх шинж чанартай бөгөөд ханиадны шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. өндөр температур, хоолны дуршилыг өдөөдөг.
- витамин С-ийн дутагдал (сарнайн хонго, нимбэг, киви, цангис жимсэнд байдаг); Брюссель нахиалдаг, үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ).
гашуунМагадгүй энэ нь эмчлэгдээгүй өвчний дараа эсвэл хоол боловсруулах тогтолцооны хордлогын дараа бие махбодийн хордлогын дохио юм. Хэрэв та ихэвчлэн гашуун амттай зүйлийг хүсч байвал зохион байгуулах нь зүйтэй мацаг барих өдрүүд, цэвэрлэх процедурыг хийх.
шатаж байнаХагас чинжүү сэгсрэгч шидэх хүртэл таваг нь зөөлөн мэт санагдах ч хөл чинь таныг Мексик ресторан руу хөтөлж байна уу? Энэ нь таныг "залхуу" ходоодтой гэсэн үг юм, тэр нь хоолыг удаан шингээдэг бөгөөд үүнийг хийхэд түлхэц хэрэгтэй. Мөн халуун амтлагч, халуун ногоо нь хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлдэг. Мөн халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэх хэрэгцээ нь липидийн солилцоог зөрчиж, "муу" холестерины хэмжээ нэмэгдэж байгааг илтгэнэ. Халуун ногоотой хоол нь цусыг шингэлж, өөх тосыг гадагшлуулж, цусны судсыг "цэвэрлэдэг". Гэхдээ тэр үед салст бүрхэвчийг цочроодог. Тиймээс өлөн элгэн дээрээ чинжүү, салса идэж болохгүй.
агшаагчХэрэв та гэнэт амандаа атга шувууны интоорын жимс хийх тэвчихийн аргагүй хүсэл төрвөл эсвэл хурганы хажуугаар тайван өнгөрч чадахгүй бол. хамгаалалтын хүчсуларч, яаралтай нөхөх шаардлагатай. Хөлөрч амттай бүтээгдэхүүн нь арьсны эсийг хуваах (шархыг эдгээхэд тусалдаг), арьсны өнгийг сайжруулдаг. Эдгээр нь цус алдалтыг зогсооход тусалдаг (жишээлбэл, фибройдтой), гуурсан хоолойн эмгэгийн үед цэр арилгахад тусалдаг. Гэхдээ агшилттай хоол хүнс цусыг өтгөрүүлдэг - энэ нь өвчтэй хүмүүст аюултай байж болно коагуляцийг нэмэгдүүлсэнцус, тромбо үүсэх хандлага (судасны судлууд, цусны даралт ихсэх, зүрхний зарим өвчин).
шинэхэнИйм хоолны хэрэгцээ нь ихэвчлэн хүчиллэг ихтэй гастрит эсвэл ходоодны шархлаа, өтгөн хаталт, элэг, цөсний хүүдийтэй холбоотой асуудлуудтай холбоотой байдаг. Шинэ хоол нь суларч, базлах өвдөлтийг намдааж, ходоодыг тайвшруулдаг.
тамхи татдаг мах- холестерины дутагдал (улаан загас, чидун, авокадо, самар зэрэгт байдаг).
өөх тостой хоол хүнс
шатсан хоол- нүүрстөрөгчийн дутагдал (шинэхэн жимснээс олддог).
хүйтэн ундаа- Манганы дутагдал ( хушга, бүйлс, пеканс, нэрс).
карбонатлаг ундаа- кальцийн дутагдал (брокколи, буурцагт ургамал, буурцагт ургамал, бяслаг, кунжут зэрэгт байдаг).
кофе эсвэл цай- биед хүхрийн дутагдал. Шилдэг эх сурвалжхүхэр - цангис, тунхууны, cruciferous хүнсний ногоо: цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа. Фосфорын дутагдал. Тахиа, үхрийн мах, элэг, шувууны аж ахуй, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, самар, буурцагт ургамал, буурцагт ургамлаас олддог. Натри (давс) дутагдалтай. Далайн давсанд агуулагддаг алимны цуу(үүнийг салатаар хувцаслаарай). Төмрийн дутагдал. Улаан мах, загас, шувууны аж ахуй, далайн байцаа, ногоон ногоо, интоор зэрэгт агуулагддаг.
орой жигнэмэгтэй цай ууна- Бид үүнийг өдрийн турш аваагүй зөв нүүрс ус(мах, загас, буурцагт ургамал, самар зэрэгт байдаг).
шингэн хоол- усны дутагдал (өдөрт 8-10 аяга ус ууж, нимбэг эсвэл шохойн шүүс нэмнэ).
хатуу хоол- усны хомсдол (бие нь маш их шингэн алдаж, цангах чадвараа аль хэдийн алдсан. Өдөрт 8-10 аяга ус уух).
Гэхдээ хэрэв...
өмнөх өдөр жор эгзэгтэй өдрүүд - цайрын дутагдал (улаан маханд байдаг (ялангуяа мах). дотоод эрхтнүүд), далайн хоол, навчит ногоо, үндэс хүнсний ногоо).
ерөнхий ялагдашгүй жор - цахиур, амин хүчлүүд триптофан, тирозин (самар, үр, бяслаг, элэг, хурга, үзэм, бууцай, ногоон, улаан ногоо, жимс жимсгэнээс олддог) дутагдалтай.
миний хоолны дуршил бүрэн алга болсон- манганы дутагдал, витамин В1, В2 (самар, бүйлс, самар, үр, буурцагт ургамал, буурцагт ургамал, мах, загас, шувууны маханд байдаг).
Би тамхи татмаар байна- цахиур, тирозин амин хүчлийн дутагдал (самар, үр, улбар шар, ногоон, улаан жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг).
Би мөс хазахыг хүсч байна- төмрийн дутагдал (мах, загас, шувууны аж ахуй, далайн ургамал, ногоон, интоор зэрэгт байдаг).
Би будаг, гипс, шороо, шохой хүсч байна- Энэ бүхнийг зажлах хүсэл ихэвчлэн хүүхэд, өсвөр насныхан, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Энэ нь кальци, витамин D-ийн дутагдлыг илтгэдэг бөгөөд энэ нь үед тохиолддог эрчимтэй өсөлтхүүхэд ба формацид араг ясны системжирэмсэн үед ураг. Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, цөцгийн тос, загасыг хоолны дэглэмд оруулаарай - энэ нь нөхцөл байдлыг амархан засч залруулж чадна.
Би сонгино, сармис, халуун ногоо, амтлагчийг хүсч байна- Дүрмээр бол амьсгалын замын өвчтэй хүмүүст халуун ногоо яаралтай хэрэгтэй байдаг. Хэрвээ хүн сармис, сонгино хүсээд, талханд чанамал биш гич түрхэж байвал хамар дээр нь ямар нэгэн зүйл байгаа болов уу. амьсгалын замын өвчин. Ийм байдлаар фитонцидийн тусламжтайгаар бие нь халдвараас өөрийгөө хамгаалахыг хичээдэг бололтой.
Хоолонд дурлах...
Шоколадтай чихэрлэг хүсэл.Бусдаас илүү ихэвчлэн кофейн шүтэн бишрэгчид болон тархинд нь глюкоз хэрэгтэй байдаг хүмүүс "шоколадны донтолт"-оор өвддөг. Энэ нь бусад чихэрт ч хамаатай. Хэрэв та тэнцвэргүй хооллолттой бол таны биед глюкоз хэрэгтэй болно - хоёулаа хурдан эх сурвалжэрчим хүч. Тухайлбал, шоколад энэ даалгаврыг төгс даван туулдаг. Гэхдээ энэ бүтээгдэхүүн нь маш их өөх тос агуулдаг бөгөөд илүүдэл нь таны цусны судас болон биеийн байдалд аюултай гэдгийг санаарай. Идэх илүү ногооболон үр тариа - тэд баялаг юм нарийн төвөгтэй нүүрс ус. Мөн амттангаар хатаасан жимс эсвэл зөгийн балыг сонгоорой бага хэмжээнийсамар
Бяслагны хүсэл.Халуун ногоотой, давстай, халуун ногоотой, халуун ногоогүй ... Та түүнгүйгээр нэг өдөр амьдарч чадахгүй, амт нь таныг галзууруулдаг - та үүнээс килограмм идэхэд бэлэн байна (ямар ч тохиолдолд та өдөрт дор хаяж 100 гр иддэг). Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бяслаг нь кальци, фосфорын яаралтай хэрэгцээтэй хүмүүст дуртай гэж мэдэгддэг. Мэдээжийн хэрэг, бяслаг бол эдгээрийн хамгийн баялаг эх сурвалж юм биед ашигтайбодис, харин өөх тос ... Бяслагыг байцаа, брокколигаар сольж үзээрэй - энэ нь кальци, фосфор ихтэй, бараг илчлэггүй байдаг. Хэрэв таны бие сүүг сайн хүлээж авдаг бол өдөрт 1-2 аяга ууж, бяслагыг бага багаар (өдөрт 50 гр-аас ихгүй) түүхий ногоотой хамт идээрэй.
Хүсэл тэмүүлэл нь исгэлэн, нимбэг юм.Магадгүй таны хоолны дэглэмд хоол боловсруулахад хэцүү хоол хүнс давамгайлж, бие нь ходоодны шүүсний хүчиллэгийг нэмэгдүүлэхийг хичээж, ажлыг хөнгөвчлөхийг хичээдэг. Хэрэв та ханиад хүрсэн бол исгэлэн жимс, жимсгэнүүдэд бас татагдаж магадгүй - агуу эх сурвалжвитамин С. Дунд зэргийн өөх тос агуулсан хоолыг сонгож, олон хоолыг нэг суудалд хольж болохгүй. Шарсан, хэт давсалсан, хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхий халуун ногоотой хоол, түүнчлэн хэт их дулааны боловсруулалтанд орсон хүмүүс. Хэрэв та хоол боловсруулах эрхтний асуудал (ялангуяа элэг, цөсний хүүдийд) байгааг анзаарсан бол гастроэнтерологчийн үзлэгт хамрагдахаа мартуузай.
Тамхи татсан хүсэл тэмүүлэл.Утсан мах болон үүнтэй төстэй амттан идэх хүсэл нь хэт их хоолонд суудаг хүмүүсийг ихэвчлэн ялдаг. хатуу хоолны дэглэм. Хоол тэжээл дэх өөх тос агуулсан хоол хүнсийг удаан хугацаагаар хязгаарлах нь цусан дахь "сайн" холестерины хэмжээ, тамхи татдаг маханд буурахад хүргэдэг. хангалттай тоо хэмжээханасан өөх тос. Өөх тос багатай хоолонд бүү авт, бага зэрэг өөхтэй хоолыг сонго. Жишээлбэл, нэг эсвэл хоёр хувийн өөх тос агуулсан тараг, kefir эсвэл исгэсэн шатаасан сүү худалдаж аваарай. Хатуу хоолны дэглэм барьж байсан ч өдөрт дор хаяж нэг халбага ургамлын тос, нэг халбага цөцгийн тос идээрэй. Эрдэмтэд эмпирик байдлаарТэд хангалттай хэмжээний өөх тос хэрэглэдэг хүмүүс жингээ хурдан хасдаг болохыг нотолсон.
Хоолны дуршил, өвчин эмгэг.
Сонгино, сармис, халуун ногоо, амтлагч.Эдгээр хоол хүнс, амтлагчийг яаралтай авах шаардлагатай байгаа нь ихэвчлэн амьсгалын тогтолцооны асуудал байгааг илтгэнэ.
Чидун болон чидун.Ийм донтолт нь бамбай булчирхайн эмгэгийн улмаас боломжтой байдаг.
Зайрмаг.Нүүрс усны солилцооны эмгэг, гипогликеми, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс үүнийг онцгой хайрладаг.
Банана.Боловсорч гүйцсэн гадил жимсний үнэр таны толгойг эргүүлж байвал зүрхнийхээ байдалд анхаарлаа хандуулаарай.
Наран цэцгийн үр.Үрийг зажлах хүсэл нь антиоксидант витамин шаардлагатай хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог. Энэ нь таны биед маш олон чөлөөт радикалууд байдаг - эрт хөгшрөлтийн гол өдөөн хатгагчид.
