Co powoduje cukrzycę? Walka z nadwagą: uprawianie sportu, aktywność fizyczna

Z roku na rok zwiększa się liczba osób cierpiących na cukrzycę. Potwierdzają to statystyki medyczne. Co to za choroba? cukrzyca i jak z tym żyć, powiemy Ci w tym artykule. Warto jednak od razu poinformować, że jest to schorzenie nieuleczalne. Twoim zadaniem, podobnie jak celem endokrynologa, jest podjęcie działań, które zmniejszą ryzyko negatywnych konsekwencji.

W cukrzycy parametry cukru we krwi są wysokie. Pojawia się także w moczu.

Wszystko to prowadzi do pojawienia się i rozwoju „skutków ubocznych” - wykrywane są zaburzenia metaboliczne, dochodzi do głębokiego uszkodzenia naczyń krwionośnych, „poddania się” nerwów i niewydolności nerek.

Rodzaje cukrzycy

Cukrzyca jest rodzajem poważnej choroby wymagającej stałego leczenia przez całe życie. W praktyka lekarska zwykle dzieli się na 2 typy:

1. pierwszy, najstraszniejszy i najszybciej rozwijający się,
2. drugi, uleczalny.

Prześledźmy różnicę między tymi typami chorób?

Charakterystyka cukrzycy

Jeśli w rodzinie ze względu na genetykę linia żeńska Jeśli choroba zostanie przeniesiona, pojawia się pytanie, jak nie zachorować na cukrzycę. Uwierz mi, okazuje się to niezwykle trudne. I chyba nie warto mówić, że pierwsze objawy są znane każdemu członkowi rodziny.

Powikłania wynikające z cukrzycy

Ściany kliniki medyczne Nie raz widzieliśmy gorzkie łzy i cierpienie. Jednak stawiając diagnozę, endokrynolodzy rzadko zgłaszają dalsze konsekwencje.

Jeśli przed wystąpieniem choroby cierpiałeś na nadciśnienie/otyłość, to choroby te postępują i pozostawiają ślad w rozwoju powikłań cukrzycy.

Jak wykryć i zatrzymać cukrzycę?

To pytanie jest równie istotne jak to, które zostało zadane wcześniej: jak uniknąć cukrzycy? Dlatego postanowiliśmy poświęcić temu cały rozdział. W praktyce medycznej identyfikacja i zatrzymanie choroby dzieli się na 3 części.

I. Analizuje

1. Oddając krew na glukozę należy pamiętać: wskaźniki powyżej 6,1 mmol/l wskazują na obecność patologii.
2. Oddając osocze do badania krwi, endokrynolog interpretuje wyniki. W przypadku, gdy parametry mieszczą się w przedziale od 7,0 mmol/l do 126 mg/dl, należy natychmiast rozpocząć leczenie.
3. identyfikacja akcji hemoglobina glikowana. Norma wynosi 6,2% lub mniej. W przeciwnym razie należy udać się do endokrynologa.
4. Test obciążenia glukozą wykonuje się rzadziej.

II. Leczenie

Dieta nr 1 dla diabetyków typu 1

Każda dieta powinna zawierać składniki mineralne, suplementy i witaminy. Ten wymagany warunek. Będziesz także musiał monitorować swoją dietę.

Dieta nr 2 dla diabetyków typu 2

Cukrzyca typu 2 wymaga stosowania dietetyki niezależnie od leków hipoglikemizujących. W ciągu kilku lat lekarze uzyskują pełną kontrolę nad przebiegiem choroby. Jednak wybrana terapia jest różna. Dlatego jako suplement przepisywane są inne tabletki obniżające poziom glukozy i insulina.

Jeśli masz cukrzycę, musisz uważnie monitorować swoją masę ciała. Właśnie temu ma służyć główne menu żywieniowe.

1. Ogranicz cukier i żywność, która go zawiera.
2. Węglowodany i błonnik pokarmowy pozyskujemy z wybranych warzyw, owoców wiejskich, roślin strączkowych, orzechów i chleba z mąki. gruboziarnisty z dodatkiem rozdrobnionych ziaren. Dopuszczalne jest przyjmowanie otrębów mielonych, pieczywa razowego i płatków śniadaniowych.
3. Endokrynolog ogranicza spożycie tłuszczów i kwasów tłuszczowych.
4. Według diety opracowanej przez gastroenterologa, diabetyk powinien jeść 5 razy dziennie. Z reguły zaleca się odstęp pomiędzy posiłkami wynoszący 4 godziny.

Obrazy Getty’ego

Cukrzyca typu 1 pojawia się zwykle w dzieciństwie lub adolescencja. Czasami tak przyczyny genetyczne, ale może być również spowodowane infekcją wirusową. Cukrzyca - poważna choroba, która co roku zabija ponad milion ludzi i może zachorować każdy. Cukrzyca pojawia się, gdy organizm nie jest w stanie poradzić sobie z poziomem cukru () we krwi. Krew staje się gęsta, co z czasem może prowadzić do zawału serca, udaru mózgu, ślepoty, niewydolność nerek i gangrena dolne kończyny. Liczba zachorowań na cukrzycę wzrasta: obecnie według WHO na świecie jest 422 miliony chorych na cukrzycę – prawie cztery razy więcej niż zaledwie 40 lat temu. Jednak pomimo poważnego zagrożenia, jakie cukrzyca stanowi dla zdrowia, połowa chorych na cukrzycę nawet nie jest świadoma swojej choroby. Jednak w wielu przypadkach, aby uniknąć cukrzycy wystarczy po prostu zmienić swoje nawyki i dostosować tryb życia. Oto jak to się robi.

Co powoduje cukrzycę?

Kiedy jemy, nasz organizm przekształca zawarte w nim węglowodany w cukier (glukozę). Za jej wchłanianie odpowiada insulina, która daje komórkom sygnał do wchłonięcia rozpuszczonej we krwi glukozy i wykorzystania jej jako źródła energii. Cukrzyca występuje, gdy zatrzymuje się produkcja insuliny lub hormon przestaje normalnie wykonywać swoją pracę, powodując gromadzenie się cukru we krwi.

Obrazy Getty’ego

Jakie są rodzaje cukrzycy?

Cukrzyca występuje w kilku typach. Na cukrzyca typu 1 Trzustka przestaje wytwarzać insulinę, a cukier zaczyna gromadzić się we krwi. Najczęściej dzieje się to dość wcześnie - w dzieciństwie lub okresie dojrzewania. Naukowcy wciąż nie wiedzą dokładnie, dlaczego tak się dzieje, ale uważają, że może to odgrywać pewną rolę. genetyczne predyspozycje lub infekcja wirusowa uszkadzająca komórki trzustki odpowiedzialne za wytwarzanie insuliny. Około 10% diabetyków cierpi na cukrzycę typu 1.

Na cukrzyca typu 2 Produkcja insuliny nie zatrzymuje się całkowicie, ale albo jest wytwarzana niewystarczająca ilość, albo coś uniemożliwia jej skuteczne działanie.

Insulina, która pozwala naszemu organizmowi przetwarzać cukier, jest wytwarzana przez trzustkę Obrazy Getty’ego

Zwykle ma to miejsce w średnim wieku lub w późniejszym wieku, ale cukrzyca typu 2 występuje również u młodych ludzi, jeśli są otyli lub prowadzą siedzący tryb życia. Bardziej podatni na to są także przedstawiciele niektórych narodów – szczególnie ludzie z Azji Południowej.

Diagnoza "cukrzyca ciężarnych" Czasami podaje się go kobietom w ciąży – oznacza to, że ich organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny zarówno dla nich samych, jak i dla nienarodzonego dziecka.

W zależności od kryteriów oceny takie rozpoznanie można postawić od 6 do 16% wszystkich kobiet w ciąży – muszą one ściśle monitorować poziom cukru we krwi, utrzymując go na prawidłowym poziomie poprzez dietę, ćwiczenia fizyczne i/lub zastrzyki z insuliny, aby zapobiec rozwojowi cukrzycy typu 2.

Są też tzw stan przedcukrzycowy - podwyższony poziom glukozy we krwi, co może również prowadzić do rozwoju pełnoprawnej choroby.

Jakie są objawy cukrzycy?

Obrazy Getty’ego

Zwiększone zmęczenie ciągłe pragnienie i zbyt częste oddawanie moczu mogą być oznakami rozwoju cukrzycy.

Wśród najczęstszych objawów:

• Ciągłe pragnienie
• niezwykle częste oddawanie moczu, szczególnie w nocy
• zwiększone zmęczenie
• utrata wagi bez powodu
• zmniejszona ostrość wzroku
• skaleczenia i zadrapania, które długo się goją.

Objawy cukrzycy typu 1 najczęściej rozwijają się w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania i są znacznie poważniejsze. Do grupy ryzyka cukrzycy typu 2 zalicza się zazwyczaj osoby powyżej 40. roku życia (Azjatycka – powyżej 25. roku życia), a także krewnych chorych na cukrzycę (rodzeństwo, dzieci) oraz osoby z nadwaga.

Czy mogę zapobiec chorobie?

Ryzyko zachorowania na cukrzycę zależy od czynniki genetyczne i warunki środowisko można jednak utrzymać stężenie cukru we krwi na poziomie normalny poziom wskutek zdrowa dieta i aktywny tryb życia.

Obrazy Getty’ego

Jednym ze sposobów zmniejszenia ryzyka cukrzycy jest zastąpienie rafinowanych cukrów i produktów z białej mąki owocami i nierafinowanymi produktami zbożowymi. Na początek możesz ograniczyć spożycie słodyczy i słodkich napojów oraz chleb pszenny I makaron zastąpić produktami z mąki pełnoziarnistej.

Pokarmy wykonane z rafinowanego cukru i rafinowanych zbóż zawierają mniej składniki odżywcze, ponieważ włókna znajdują się głównie w łupinie ziaren. Przykłady takich produktów obejmują białą mąkę, biały chleb, biały ryż, biały makaron, wypieki, napoje gazowane, słodycze i płatki śniadaniowe z dodatkiem cukru.

W zdrowa dieta obejmuje warzywa, owoce, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste, a także zdrowe oleje roślinne, orzechy i odmiany ryb bogate w nienasycone kwasy omega-3 Kwasy tłuszczowe takie jak sardynka, łosoś czy makrela. Ważne jest, aby jeść w regularnych odstępach czasu, aby uniknąć przejadania się. Ćwiczenia pomagają również obniżyć poziom cukru we krwi. Lekarze zalecają spędzanie co najmniej dwóch i pół godziny tygodniowo na ćwiczeniach aerobowych, takich jak chodzenie lub wchodzenie po schodach.

Obrazy Getty’ego

Współczesne badania i osiągnięcia naukowe poczyniły znaczne postępy w walce z nimi niebezpieczne choroby, w tym osoby cierpiące na choroby przewlekłe.

Jeden z najbardziej podstępne choroby – cukrzyca. Może nie tylko zrujnować jakość życia człowieka, ale także spowodować jego niepełnosprawność.

Cukrzyca wywiera destrukcyjny wpływ na tkanki i wszystkie naczynia krwionośne. Ciężkie formy choroby mogą prowadzić do gangreny, a nawet amputacji kończyn.

Przedstawiciele środowiska naukowego opowiadali o siedmiu sposobach zapobiegania cukrzycy.

Odmowa przyjęcia żywności poddanej obróbce przemysłowej

Jedną z głównych przyczyn cukrzycy jest gromadzenie się i wzrost poziomu glukozy w organizmie. Do rozwoju choroby przyczynia się również rozwój insulinooporności. Eksperci radzą włączyć do swojej diety więcej nieprzetworzonej żywności i praktycznie wyeliminować kupowane w sklepach słodycze.

Możesz pokonać chęć jedzenia słodyczy za pomocą kwaśnych potraw.

Unikaj jedzenia, jeśli jego indeks glikemiczny przekracza 35

Do produktów o wysokim IG zaliczają się wszelkie słodycze i desery na bazie mąki, słodkie produkty a także biały chleb.

Wyśpij się dobrze

Rozwijaj odporność na stres

Według ekspertów, aktywność fizyczna, szczególnie jeśli uprawiasz swój ulubiony sport, pomaga złagodzić stres i poprawia samopoczucie emocjonalne.

Uwzględnij wystarczającą ilość białka w swojej diecie

Dodaj do swojej diety produkty alkaliczne

Pij więcej płynów

Oprócz wymienionych metod zapobiegania cukrzycy, ważne jest, aby nie zapomnieć o tym okresowo kontrolować poziom cukru we krwi. Można to zrobić poprzez złożenie konwencjonalna analiza krew.

Naukowcy mają taką nadzieję środki zapobiegawcze pomoże ludziom uniknąć niebezpieczna choroba, która nie oszczędza ani dorosłych, ani dzieci.

Przyczyny rozwoju cukrzycy nie są dokładnie ustalone. Głównie izolowane predyspozycja dziedziczna i otyłość jako czynniki wpływające na występowanie cukrzycy. Objawy choroby zależą od rodzaju choroby, wieku pacjenta i patologii rozwojowej. Cukrzyca typu 2 jest trudna do rozpoznania i często dowiaduje się o niej po pojawieniu się innych chorób. Należy ćwiczyć, kontrolować dietę i unikać stresu.

Przyczyny i objawy cukrzycy

Definiować jasne powody Medycynie nie udało się jeszcze wyleczyć cukrzycy. Osoba może zachorować na cukrzycę z następujących powodów:

• predyspozycje genetyczne – większe ryzyko czynnik dziedziczny w przypadku cukrzycy typu 2 niż typu 1;
• zaburzenia nerwowe, stres, depresja;
• otyłość;
• choroby onkologiczne;
• skutki zapalenia trzustki.

Cukrzyca rozwija się, gdy komórki beta trzustki ulegają uszkodzeniu. Ryzyko rozwoju choroby wzrasta u dzieci z osłabionym układem odpornościowym po przeziębieniu. Według danych medycznych spożycie białka od krowie mleko powoduje rozwój choroby. Objawy:

• silne, ciągłe pragnienie;
• częste parcie na mocz;
• szybka utrata masy ciała i uczucie głodu;
• powolne gojenie uszkodzonych obszarów skóry;
• drętwienie palców;
• chroniczne zmęczenie i osłabienie;
• upośledzenie pamięci.

Chorobie typu 1 towarzyszy ból brzucha, głowy, wymioty i nieprzyjemny zapach aceton z Jama ustna. Typ 2 choroby jest trudny do rozpoznania, dopóki nie wywoła innych chorób.

Kto może zachorować na cukrzycę?

Grupa specjalna, u którego istnieje dokładne prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy, nie zostało zidentyfikowane. Najbardziej predysponowane do zachorowania są osoby, które w rodzinie mają cukrzycę (dziedziczność). Drugą najbardziej prawdopodobną grupą ryzyka są osoby otyłe, które prowadzą siedzący tryb życia, a ich dieta i dieta są nieprawidłowe. Do grupy zalicza się kobietę w ciąży, która w czasie ciąży przybrała na wadze 17 kg lub więcej, a masa płodu wynosi 4-5 kg. zwiększone ryzyko rozwój patologii. Przyczyną cukrzycy może być infekcje wirusowe którymi można zarazić się od nosicieli: zapalenie wątroby, ospa wietrzna, Różyczka.

Cukrzyca, jak wiadomo, dzieli się na dwa typy: pierwszy jest insulinozależny, który zwykle dotyka młodych ludzi, drugi typ jest insulinoniezależny lub, jak to się nazywa, starczy. Niestety, nie nauczyliśmy się jeszcze, jak zapobiegać cukrzycy typu 1, ale całkiem możliwe jest maksymalne opóźnienie wystąpienia cukrzycy starczej. Byłoby pragnienie.

Kto jest zagrożony

PRAWIE wszystkie osoby powyżej 40 roku życia, które mają nadwagę i w sposób siedzącyżycie. Istnieje duże prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu 2, nawet jeśli u kobiety w czasie ciąży występuje wysoki poziom cukru we krwi. Szczególnie zagrożeni są ci, którzy mają chorych członków rodziny cukrzyca insulinozależna. Skłonność do tego można odziedziczyć.

Wszystkie osoby, u których w rodzinie występowała cukrzyca, powinny dwa razy w roku badać poziom cukru we krwi i konsultować się z endokrynologiem.

W wieku dorosłym ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 (insulinoniezależną) wzrasta u każdego człowieka, dlatego warto okresowo interesować się takimi parametrami swojego zdrowia, jak poziom cukru we krwi, ciśnienie tętnicze i poziom cholesterolu. To minimum, które pozwoli Ci nie przeoczyć pierwszych znaków niebezpieczne choroby- cukrzyca i problemy z sercem.

Jemy tyle, ile potrzebujemy i ile potrzebujemy

BARDZO znana metoda profilaktyka, o czym wiedzą nawet osoby, które nie chorują na cukrzycę, to dieta wymagająca dwóch głównych ograniczeń: ograniczenia węglowodanów i ograniczenia kalorii. Ograniczenie węglowodanów jest konieczne, aby nie obciążać trzustki, ograniczenie kalorii jest konieczne, aby nie przybrać na wadze.

Jednocześnie należy stosować zróżnicowaną dietę, przestrzegać diety (5-6 razy dziennie), nie przejadać się, prawidłowo gotować (więcej potraw gotowanych i potraw gotowanych w piekarniku lub na parze).

Przede wszystkim należy zdecydowanie ograniczyć, a najlepiej wyeliminować, łatwo przyswajalne węglowodany- cukier i słodycze.

Jedz więcej warzyw i warzyw, ponieważ zawarte w nich węglowodany są wchłaniane i wchłaniane przez organizm wolniej, bez powodowania ostry wzrost poziom cukru we krwi.

Warzywa i owoce dzielimy na trzy grupy w zależności od zawartości węglowodanów. Najmniej węglowodanów jest w ogórkach, pomidorach, kapuście białej i kalafiorowej, cukinii, dyni i bakłażanie. Trochę więcej - w marchewce, cebule, rzodkiewki, buraki, owoce cytrusowe, truskawki, porzeczki czarne i czerwone, borówki brusznice, maliny, morele, gruszki. Najwięcej węglowodanów znajduje się w ziemniakach, bananach, winogronach, słodkich odmianach jabłek, daktylach i figach. Można i warto jeść te owoce i warzywa, bo np. ziemniaki, zwłaszcza zimą, są doskonałym źródłem potasu i witaminy C, trzeba jednak liczyć się z ilością zawartych w nich węglowodanów.

Staraj się jeść więcej pokarmów zawierających błonnik pokarmowy, ponieważ tworzy on nierozpuszczalne i niewchłanialne kompleksy z innymi składnikami żywności ( cukry proste, cholesterol) i usunąć je z organizmu, co powoduje obniżenie poziomu cukru i cholesterolu we krwi. Wybieraj więc pieczywo z mąki razowej, otrębowej, żytniej, lepiej unikać mąki białej i maślanej. Duża liczba błonnik pokarmowy zawierają płatki owsiane, grykę, proso, jęczmień perłowy, kasza kukurydziana- dać im pierwszeństwo.

Nie zapominaj o pokarmach białkowych, ponieważ niedobór insuliny prowadzi nie tylko do węglowodanów i metabolizm tłuszczów, ale także do zakłócenia syntezy białek. Białka zwierzęce zawierają wszystko aminokwasy w najkorzystniejszym stosunku, ale oprócz tego głównym dostawcą cholesterolu są tłuszcze zwierzęce, więc trzeba je znaleźć złoty środek: Jedz ryby, chude mięso, niskotłuszczowy nabiał. Pamiętaj, że wiele produktów spożywczych zawiera ukryte tłuszcze: kiełbaski gotowane (nawet bez widocznego tłuszczu), orzechy włoskie, prażone pistacje, kostki bulionowe, pestki słonecznika.

Jeśli masz nadwaga ciała, zwracaj uwagę na kaloryczność pokarmów.

Pij mądrze! Umiarkowane użycie alkohol (5 – 29,9 g dziennie dla mężczyzn i około 5 – 19,9 g dziennie dla kobiet) prowadzi do zmniejszenia zachorowalności na cukrzycę typu 2. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Diabetes Care ryzyko tej choroby wzrasta wraz ze spożyciem duże dawki alkohol, zwłaszcza u młodych kobiet.

Przestań palić! Palenie przyczynia się zarówno do rozwoju cukrzycy, jak i jej powikłań.

Kontroluj swoją wagę. Często to otyłość wywołuje początek cukrzycy typu 2.

Możliwy ćwiczenia fizyczne konieczne codziennie: co najmniej 30 minut dziennie na wykonanie określonych ćwiczeń, spacerów, pływania itp.

Monitoruj swoje ciśnienie krwi. Wiadomo, że wysokie ciśnienie krwi może stać się impulsem do naruszenia metabolizm węglowodanów. Według niektórych danych dotyczy to 60% osób cierpiących na nadciśnienie. Z tego powodu każda osoba cierpiąca na nadciśnienie powinna monitorować poziom cukru we krwi, aby wykryć wczesne oznaki zbliżającej się cukrzycy. I odwrotnie, wszystkie osoby chore na cukrzycę typu 2 powinny regularnie sprawdzać swoje ciśnienie krwi, aby się tego dowiedzieć Negatywny wpływ cukrzyca na naczyniach krwionośnych, ponieważ człowiek umiera nie z powodu samej cukrzycy, ale z powodu jej powikłań, najczęściej są to uszkodzenia naczyń krwionośnych oczu, serca i nóg. Optymalne ciśnienie krwi u chorych na cukrzycę nie powinno przekraczać 130/80 mmHg. Sztuka. Jeśli odczyty ciśnienia przekraczają 140 do 90, należy rozpocząć systematyczne leczenie farmakologiczne.

Monitoruj poziom cholesterolu.

Czy skóra jest warta swojej ceny?

JASNE, że najtrudniej jest zmienić dotychczasową dietę i zacząć się ruszać, łatwiej jest myśleć, że nie da się uciec od starości i chorób jej towarzyszących, a w najlepszy scenariusz ogranicz się do brania tabletek. Ale oto, co mówi nauka: w Finlandii przeprowadzono badanie, w którym osoby z upośledzoną tolerancją glukozy podzielono na 2 grupy. Pacjentom z pierwszej grupy zalecono istotną zmianę stylu życia, przede wszystkim redukcję masy ciała i zwiększenie aktywności fizycznej.

Osoby zaliczone do drugiej grupy nadal się tego trzymały Tryb normalny odżywianie i aktywność fizyczna. Po 3,2 roku obserwacji wykazano, że zmiany stylu życia doprowadziły do ​​zmniejszenia ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2 o 58%. Podobne badanie z prawie takimi samymi wynikami przeprowadzono w USA. W Chinach 6-letnia obserwacja wykazała, że ​​w grupach z upośledzoną tolerancją węglowodanów przestrzeganie diety zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę o 31%, zwiększenie aktywności fizycznej o 46%, a połączenie diety i ćwiczeń fizycznych o 42%. Zgadzam się, liczby są bardzo optymistyczne.