Prawda o alkoholu: wpływ na testosteron, hormon wzrostu i przyrost tkanki tłuszczowej. Alkohol w małych dawkach – zwiększa testosteron, w dużych obniża

Wszyscy słyszeliśmy, że alkohol prowadzi do powstawania tłuszczu, utraty masa mięśniowa, zmniejszoną syntezę białek i spadek poziomu testosteronu. Chciałbym przyjrzeć się bliżej tym twierdzeniom, w tym badaniom, które za tym wszystkim stoją. Wszyscy sramy na siłowni i mamy prawo wiedzieć, jaki naprawdę wpływ ma alkohol na naszą siłę i masę. Wiemy też, że prawdziwy sportowiec „zostaje w domu, podczas gdy wszyscy w sąsiedztwie idą się upić”. Wszystko to rzekomo w imię tzw lepsza wydajność, ale osobiście uważam go za zwykłego leniwca, który nie umie się bawić. Zachęcam do zachowania otwartego umysłu, gdy zaczniemy zagłębiać się w ten temat.

Alkohol i insulinooporność

„Pijaństwo” było bezpośrednią przyczyną eksperymentalnych szczurów, które doprowadziły do ​​​​rozwoju insulinooporności. To mówi nam, że organizm nie jest w stanie rozprowadzić glukozy i tłuszczu do niezbędnych obszarów, w tym do mięśni. Zmniejszenie spożycia glukozy może prowadzić do hiperglikemii, która sama w sobie jest przyczyną wystąpienia cukrzycy typu 2. Wyjaśnię coś bardzo przystępnym językiem. Informacje oparte są na badaniach przeprowadzonych przez „Instytut Cukrzycy i Zaburzonego Metabolizmu” w Icahn w stanie Nowy Jork. Badanie przeprowadzono na szczurach, a nie na ludziach. Badanie to udowodniło bezpośredni związek między nadużywaniem alkoholu a wysokim poziomem glukozy we krwi, co wskazuje na insulinooporność. Myślę, że trudno w to uwierzyć, ale w najlepszym razie tak jest, ponieważ badanie przeprowadzono na szczurach, a nasza fizjologia jest nieco inna niż u nich. Ponownie mówimy o naturalnym pijaństwie z dużą ilością alkoholu i upijaniem się przez 2-3 dni. Ale tak czy inaczej, zrozumienie nie wymaga geniuszu - nie należy wypełniać węglowodany proste i tłuszczów, gdy poziom alkoholu we krwi jest już wysoki.

Co ciekawe, istnieje również wiele badań na ludziach, które wręcz przeciwnie wykazały poprawę wrażliwości na insulinę (w porównaniu ze spadkiem w badaniach na szczurach) i kontrolę glikemii. Dla entuzjastycznego sportowca na siłowni może to oznaczać, że składniki odżywcze będą wchłaniane wydajniej, potencjał mięśni wzrośnie, a tkanka tłuszczowa zmniejszy się. Według niektórych badań może to być główny powód, dla którego osoby pijące umiarkowanie żyją dłużej niż osoby niepijące. Te informacje po prostu biorą i plują w twarz całemu mainstreamowi otaczającemu współczesną społeczność fitness. Patrząc na poniższe badania, zaczynam być prawie pewien, że umiarkowane spożycie jest lepsze niż całkowite odrzucenie.

Alkohol i przyrost masy ciała

Osoby pijące zawsze chudną lepiej niż osoby niepijące, zwłaszcza kobiety. Jest to dziwne, ponieważ alkohol charakteryzuje się dość wysoką kalorycznością - 7,1 kcal na gram, a ponadto ma podobną budowę do tłuszczów dietetycznych. Jedna z teorii mówi nam, że alkohol zmniejsza apetyt, co zmniejsza długoterminowe przyjmowanie pokarmu. Inny przytacza wspomniany wcześniej wzrost wrażliwości na insulinę u osób pijących umiarkowanie, co prowadzi do lepszej dystrybucji składników odżywczych i utraty tłuszczu. Alkohol działa w podobny sposób jak węglowodany, ponieważ hamuje utlenianie tłuszczu (utratę tłuszczu), dzięki czemu tłuszcz łatwiej magazynuje się w komórkach pokarmowych. Dzięki temu organizm reaguje na insulinę, a sam alkohol nie odkłada się w tłuszczu. Główną przyczyną odkładania się tkanki tłuszczowej pod wpływem alkoholu może być spadek kontroli impulsów. Sam jestem w tym grzesznikiem, bo nie raz wracając z gorzały rzucałem się w domu na ciastka i ciastka, aż zemdlałem ze śpiączki pokarmowej.

Alkohol, hormon wzrostu i testosteron

Prawdopodobnie słyszałeś o tym, jak alkohol obniża poziom testosteronu u mężczyzn. Faktem jest, że to prawda, ale przesada osiągnęła punkt zniekształcenia. Alkohol rzeczywiście może w pewnym stopniu obniżyć poziom testosteronu, ale mówimy o 120 gramach czystego alkoholu. 120 gramów alkoholu to prawie 10 kieliszków prawdziwego trunku. Po takim objadaniu testosteron spadł o 23% w zaledwie 16 godzin. Wydzielanie hormonu wzrostu jest zmniejszane przez etanol (alkohol), poprzez głębokie tłumienie. Następuje również wzrost produkcji kortyzolu (+36%), co może prowadzić do niepożądanego odkładania się tkanki tłuszczowej. W badaniach, w których badano wpływ 70-80 gramów alkoholu, nie stwierdzono żadnego negatywnego wpływu na testosteron. W rzeczywistości media wyciągnęły kilka badań i zrobiły z nich prawdziwą tragedię, barwnie opisując niszczycielski wpływ alkoholu na wydzielanie testosteronu. Może ci się to przytrafić po 10 piwach z wiecznie pijanym towarzyszem, ale to wszystko ma niewiele wspólnego z rzeczywistością normalnych ludzi.

Ale to nie wszystkie dobre wieści dla sportowców, którzy celowo odmawiają spożywania alkoholu. W badaniach na szczurach rzeczywiście odnotowano spadek syntezy białek, jednak nie zostało to udowodnione w przypadku ludzi. Jednak u przewlekłych alkoholików rzeczywiście występuje zmniejszony odsetek masy mięśniowej. Ale teraz mówimy o umiarkowanym odbiorze. Ponadto alkohol jest postrzegany przez organizm jako trucizna i stanowi „priorytet dla metabolizmu”. Kiedy pijesz, soki trawienne są wydzielane przede wszystkim w celu rozkładu alkoholu. Całe inne jedzenie w twoim żołądku trafia na drugie miejsce.

Kluczowe punkty

Umiarkowane spożycie alkoholu może poprawić wrażliwość na insulinę, prowadząc do lepsza asymilacja składniki odżywcze i inne elementy prozdrowotne;

To nie alkohol jest winowajcą przybierania na wadze, ale twoje pijackie wycieczki do McKwacza;

Negatywny wpływ na testosteron nie zostało udowodnione podczas picia umiarkowanych dawek alkoholu. Ale po intensywnej sesji picia rzeczywiście następuje spadek poziomu testosteronu i hormonu wzrostu na następny dzień. Tylko się nie upijaj:

Alkohol ma negatywny wpływ na syntezę białek u szczurów. Jeśli chodzi o ludzi, nadal nie ma potwierdzonych danych;

Alkohol nie przyczynia się bezpośrednio do przyrostu masy ciała, ale może działać jako inhibitor lipolizy. Jeśli zjesz dużo skóry właściwej (tłuszczu/cukru), będąc pijanym, gdy lipoliza jest w dół, skład twojego ciała może się zmienić na gorsze;

Lepiej pić niskokaloryczne alkohole, takie jak wytrawne wino, rum i napoje bezcukrowe. Natomiast piwo i słodkie wina najlepiej rezerwować na specjalne okazje;

Nie zachowuj się jak idiota i traktuj ten artykuł jako zielone światło dla pijaństwa. Uważaj i myśl głową.

Tłumaczenie zostało wykonane
specjalnie dla serwisu do4a.net

PS Przyjaciół, jeśli masz interesujące artykuły lub aktualności w języku angielskim i chciałbyś je zobaczyć na stronach naszego serwisu przetłumaczone na wielkie i potężne - podeślij linki na PW, najciekawsze zostaną przetłumaczone i opublikowane!

Od czasów starożytnych istniała koncepcja, że ​​jeśli człowiek nie pije codziennie, to nie można go uznać za człowieka. A jeśli zdecyduje się odmówić kieliszka wódki, to można go po prostu wyśmiać. Wszyscy doskonale wiemy, że alkohol jest prawdziwą trucizną, która prowadzi do degradacji jednostki. Jednak nie wszyscy rozumieją, że napoje alkoholowe mogą zmienić każdego mężczyznę w „kobietę”.

Alkohol: szkoda czy korzyść?

Alkohol jest niezwykle szkodliwy dla organizmu mężczyzn, a wpływ nie będzie zależał od ilości ani częstotliwości używania. Doprowadzi to do utraty zdrowia mężczyzn, którą bardzo trudno będzie przywrócić.

Wiele osób uważa, że ​​alkohol jest mała ilość nie może zaszkodzić ciału. Na przykład kieliszek czerwonego wina może zwiększyć podniecenie seksualne i działać pobudzająco na układ nerwowy. W rezultacie poprawi się krążenie krwi w okolicy narządów płciowych, co doprowadzi do trwałej i przedłużonej erekcji, przytępienia wrażliwości, co przedłuży stosunek płciowy. Jednak podstępny alkohol może również prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej i stopniowego tłumienia testosteronu. Jeśli eksperymenty ze zdrowiem są ciągłe, grozi to mężczyźnie spadkiem potencji, rozwojem zaburzeń erekcji.

Największą szkodą jest duże dawki alkohol, który może prowadzić do naruszeń nie tylko poziomu hormonów, ale także uszkodzenia wątroby. Prowadzi to do tego, że rano mężczyzna zaczyna odczuwać niespodziewaną erekcję, co jest spowodowane wytwarzaniem w wątrobie pod wpływem alkoholu enzymów wpływających na testosteron i inne hormony płciowe. Prowadzi to do stopniowego wyczerpywania się organizmu i ustąpienia męskiego hormonu.

Alkohol obniża poziom testosteronu

Testosteron jest głównym męskim hormonem, który determinuje zachowanie mężczyzny, jego aktywność seksualną. Jednak wpływ wielu czynników może doprowadzić do jego mutacji w estrogen (żeński hormon płciowy), po którym reakcja odwrotna będzie niemożliwa.

Wraz z wiekiem mężczyzn poziom testosteronu zwykle spada, co wpływa na potencję. Zmiany na tle hormonalnym mogą prowadzić do stanów depresyjnych i zbyt wczesnego odrzucenia współżycia, ponieważ w większości przypadków lekarzom udaje się przywrócić potencję na tym samym poziomie.

Regularne spożywanie napojów alkoholowych doprowadzi do tego, że testosteron praktycznie przestanie być produkowany. Normalny w męskie ciało hormon ten powinien przeważać, podczas gdy estrogeny powinny być niszczone w wątrobie. Alkohol prowadzi również do zakłócenia pracy tego narządu, w wyniku czego produkcja hormonów żeńskich nie zostanie zahamowana i zaczną one dominować w organizmie na tle hamowania syntezy testosteronu. Doprowadzi to do znacznej zmiany tła hormonalnego, pojawienia się tłuszczu w klatce piersiowej, biodrach i brzuchu, co jest typowe dla kobiecego ciała. Testosteron w niewystarczających ilościach może prowadzić do wysuszenia skóry, wiotkości mięśni, zmiany charakteru - osoba staje się bardziej podejrzliwa, słaba, płaczliwa i wrażliwa.

Należy również pamiętać, że piwo zawiera znacząca ilość fitoestrogeny, które są prawdziwymi hormonami żeńskimi. Dlatego wśród mężczyzn preferujących ten napój tak szybko pojawia się „piwny brzuszek”.

Alkohol i aktywność seksualna

Należy pamiętać, że alkohol jest bezlitosny dla głównego męskiego hormonu. Testosteron jest produkowany w jądrach, które mogą zanikać pod wpływem szkodliwego działania alkoholu. W rezultacie plemniki nie będą mogły się w pełni uformować, a u mężczyzny zostanie zdiagnozowana niepłodność na tle regularnego spożywania alkoholu.

Również następny kieliszek powinien przypominać mężczyźnie, że jego seksualna moc zostanie zniszczona przez wątrobę. Faktem jest, że organizm jest w stanie wytwarzać enzymy pod wpływem alkoholu, których celem jest niszczenie testosteronu. Stopniowo doprowadzi to do zaniku chęci na intymność z płcią żeńską, osłabienia erekcji i rozczarowującej diagnozy impotencji. Wyrok ten może zostać wydany na mężczyznę regularnie pijącego alkohol, w każdym wieku.

Lekarze, biorąc pod uwagę wrażliwość testosteronu i agresywne działanie napojów alkoholowych na organizm, mężczyznom zaleca się wykluczenie regularnego spożywania alkoholu, ponieważ może to spowodować nieodwracalne konsekwencje.

Alkohol i sperma

Stłumiony testosteron może upośledzać jakość nasienia i powodować problemy z osiągnięciem orgazmu, ten ostatni wiąże się z uszkodzeniem podkorowej struktury mózgu przez napoje alkoholowe. Również alkohol może prowadzić do zmniejszenia ruchliwości plemników i powoduje ich mutację. To z kolei prowadzi do rozwoju defektów (od banalnych alergii po ciężkie deformacje) u nienarodzonego dziecka, ponieważ komórki niosą niskiej jakości informację genową.

Tak więc regularne spożywanie alkoholu może prowadzić do następujących konsekwencji:

1. Spadek poziomu testosteronu we krwi, aw rezultacie rozwój impotencji;
2. mutacje plemników;
3. zanik jąder;
4. Zniszczenie wątroby;
5. Wzrost poziomu estrogenów.

Życie nie powinno być wyzwaniem, więc kieliszek wina może być świetnym sposobem na zakończenie ciężkiego dnia. Ważne jest, aby nie dać się ponieść emocjom i pamiętać, że o zdrowiu decyduje trzeźwość umysłu i hart ducha.

Analiza danych naukowych na temat wpływu tytoniu na poziom testosteronu sugeruje, że faktycznie zwiększa on poziom testosteronu. naturalny testosteron i dihydrotestosteron (DHT). Efekt ten jest najprawdopodobniej spowodowany przez nikotynę, która działa jako inhibitor aromatazy ( tj. mniej testosteronu jest przekształcane w estrogen), a także blokuje konwersję dihydrotestosteronu do słabszego metabolitu 3-alfa-diolu.

Ponadto tytoń zawiera metale i minerały, które mogą mieć działanie androgenne. Najważniejsze jest to, że palacze mają zwykle nieco wyższy poziom testosteronu niż osoby niepalące, chociaż nie zapominajmy, że ogólnie palenie jest niezdrowym nawykiem.

Jeśli chodzi o marihuanę, naukowcy twierdzą, że jej aktywny składnik, tetrahydrokannabinol (THC), może hamować enzymy zaangażowane w produkcję testosteronu i obniżać poziom testosteronu. Chociaż efekt ten jest odwracalny i nie tak znaczący, jak twierdzą niektórzy eksperci. Było nawet kilka badań, które nie ujawniły żadnego negatywny wpływ„trawa” na wszelkie hormony.

nr 12. Alkohol jest twoim wrogiem

Czy alkohol jest dobry na podniesienie poziomu testosteronu? Zupełnie nie. W rzeczywistości ma kilka mechanizmów działania, które zmniejszają poziom androgenów, ale szczerze mówiąc, jego wpływ na poziom testosteronu jest mocno przesadzony.

Oczywiście u alkoholika, który bije od rana do wieczora, dzień po dniu, produkcja testosteronu jest stłumiona. Ale kilka szklanek piwa, wypijanych od czasu do czasu, nie będzie miało tak znaczącego wpływu.

Jednak mechanizm działania jest nieco onieśmielający:
Proces metabolizmu alkoholu ma tendencję do zmniejszania ilości koenzymu NAD+, który jest głównym donorem elektronów wymaganym do steroidogenezy.
Alkohol może również zwiększać uwalnianie przez mózg opioidowych beta-endorfin i stymulować hormon prolaktynę, co może negatywnie wpływać na produkcję testosteronu.
Uszkodzenia oksydacyjne zwiększają się w całym ciele w odpowiedzi na spożycie alkoholu. Prowadzi to do lokalnego spadku poziomu testosteronu i wzrostu poziomu kortyzolu, czyli tzw wskaźnik pośredni spadek testosteronu.
Utrzymujące się wysokie spożycie alkoholu niestety wiąże się ze wzrostem ilości enzymu aromatazy, który przekształca testosteron w estrogen, nadając męskiemu ciału „kobiecości”.

Ile trzeba wypić, aby faktycznie stłumić naturalną produkcję testosteronu?

Bardzo złe skutki zaobserwowano w wielu badaniach na gryzoniach. W szczególności jedno badanie wykazało 50% zmniejszenie wielkości jąder (przerażenie!) po karmieniu zwierząt dietą zawierającą 5% alkohol.

Po wypiciu alkoholu obniżony poziom testosteronu obserwuje się nie tylko u gryzoni. W badaniach na ludziach przyczyną było duże spożycie alkoholu obniżony poziom testosteron w ich organizmie też. Wiadomo, że przewlekli alkoholicy mają zwykle znacznie niższy poziom testosteronu, a co za tym idzie, znacznie wyższy poziom estrogenu niż ich niealkoholiczni rówieśnicy.

Na szczęście niektóre badania wykazały, że bardzo umiarkowane spożywanie alkoholu nie jest takie złe dla produkcji męskich hormonów. I tak np. wypiciu 2 kieliszków czerwonego wina towarzyszył spadek poziomu testosteronu tylko o 7% .

W przypadku alkoholu naprawdę liczy się dawka, która może być prawdziwą trucizną. Ale odrobina starego, dobrego koniaku lub piwa, spożywana od czasu do czasu, nie doprowadzi do chemicznej kastracji.

#13. Zawartość kalorii w żywności

Jeśli Twój organizm stale doświadcza dużego deficytu kalorycznego, zaczyna „wyłączać” układ rozrodczy i oszczędza energię na więcej ważne procesy niezbędne do przeżycia.

Deficyt kaloryczny nie musi być duży. W jednym badaniu naukowcy porównali mężczyzn w wieku powyżej 7 lat, którzy ograniczyli spożycie kalorii do 1350-2415 kcal dziennie i przestrzegali zdrowe odżywianie i ludzi, którzy prowadzili siedzący tryb życiażycia i przestrzegał zwykłej zachodniej diety o wyższej kaloryczności (2145-3537 kcal dziennie). Tak więc, ze względu na restrykcyjne spożycie kalorii u mężczyzn z pierwszej grupy, poziom testosteronu był 31% mniej pomimo jedzenia „właściwego jedzenia” i regularnego biegania.

Uważa się, że do optymalnej produkcji testosteronu wymagana jest niewielka nadwyżka kalorii. Są to tak zwane kalorie konserwacyjne.

Paradoks polega na tym, że jeśli dana osoba jest pełna ( co obniża poziom testosteronu), on zresetować nadwaga, powinny ograniczać spożycie kalorii, a ich niedobór może ostatecznie obniżyć ilość testosteronu. Więc co robić? Bycie sytym i dbanie o to, aby kaloryczność spożywanych pokarmów nie spadła znacząco? Albo postawić sobie za cel utratę wagi i stworzenie deficytu kalorycznego, a następnie po schudnięciu ponownie zwiększyć kalorie do poziomu podtrzymującego? Oczywiste jest, że odpowiedź na to pytanie jest drugą opcją.

Kiedy osoba, która z powodzeniem schudła, zaczyna jeść więcej, produkcja hormonów w jego ciele szybko przyspiesza. Jeśli chcesz schudnąć powoli, bez szkody dla poziomu testosteronu, bardzo mały deficyt kalorii, powiedzmy -15%, jest najlepszą opcją. W takim przypadku będziesz w stanie uniknąć znacznego negatywnego wpływu na produkcję testosteronu.

#14. Białko jest potrzebne, ale nie w dużych ilościach

Problem polega na tym, że strony i czasopisma poświęcone kulturystyce zachęcają wszystkich do spożywania bardzo dużych ilości białka ( nie zapominaj, że sprzedają to białko), podczas gdy nadmiar białka jest nie tylko nieprzydatny do budowy masy mięśniowej, ale może również znacznie obniżyć poziom testosteronu.

Eksperymentalnie wykazano, że jeśli mężczyzna spożywa dietę niskowęglowodanową i wysokobiałkową przez 10 dni, jego poziom wolnego testosteronu będzie o 36% niższy, niż gdyby był na diecie wysokowęglowodanowej z niska zawartość wiewiórka Diety wysokobiałkowe znacznie zwiększają również poziom kortyzolu (hormonu stresu) i globuliny wiążącej hormony płciowe (SHBG). Zawartość kalorii i ilość tłuszczu w diecie były takie same w obu dietach.

Inne badanie, tym razem z udziałem mężczyzn uprawiających trening oporowy, wykazało, że spadek poziomu testosteronu był spowodowany zwiększeniem ilości białka w diecie.

Tak, białko jest potrzebne zarówno do produkcji testosteronu, jak i wzrostu mięśni, ale nie w tak ogromnych ilościach, jak twierdzi branża fitness. Dla optymalnego wydzielania testosteronu wystarczy, że dostarcza go białko 20-25% kalorie na codzienna dieta. I preferowane białko zwierzęce, ponieważ białko roślinne jest gorsze od białka zwierzęcego, jeśli chodzi o zwiększenie poziomu testosteronu.

#15. Węglowodany, węglowodany i jeszcze raz węglowodany!

Zwolennicy diety niskowęglowodanowej mówią coś takiego: „Węglowodany zwiększają produkcję insuliny, insulina prowadzi do otyłości. To proste wyjaśnienie, dlaczego węglowodany prowadzą do otyłości”. Lub klasyczne zdanie: „Ludzie nie potrzebują węglowodanów”.

Faktem jest, że nadwaga nie ma absolutnie nic wspólnego z ilością węglowodanów czy innych makroskładników. Możesz jeść słodycze na śniadanie, obiad i kolację i schudnąć, jeśli utrzymasz deficyt kaloryczny. Wiesz dlaczego? Bo tak działa ludzkie ciało.

W ostatnich latach, kiedy „dieta paleo” stała się trochę sztuczką, tak zwani „eksperci” mówili ludziom, że skoro jaskiniowcy nie jedzą dużo węglowodanów, to my też nie powinniśmy. Faktem jest, że nie mają absolutnie żadnych dowodów na to, że w okresie paleolitu ludzie nie spożywali węglowodanów. Ostatnie dowody sugerują, że w rzeczywistości jaskiniowcy jedli je i to dużo.

Głównym powodem, dla którego mężczyzna nie powinien przechodzić na dietę niskowęglowodanową, jest to, że niedobór węglowodanów obniża poziom testosteronu, zwiększa poziom kortyzolu, hormonu stresu i źle wpływa na sen.

Stwierdzono, że gdy spożycie kalorii i tłuszczów utrzymuje się na tym samym poziomie, dieta bogata w węglowodany i niskobiałkowa jest bardziej korzystna. Nie tylko ogranicza produkcję kortyzolu, ale również 36% zwiększa poziom wolnego testosteronu bardziej niż dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa. Różni badacze uzyskali podobne wyniki, które sprowadzają się do tego, że zmniejszenie spożycia węglowodanów uderza w testosteron.

Uczestnicy jednego badania, którzy byli aktywni w kolarstwie, zostali podzieleni na dwie grupy. Jedna grupa była na diecie, która je zapewniała 30% energię z węglowodanów. Otrzymali uczestnicy z drugiej grupy 60% energię z węglowodanów. Sportowcy, którzy spożywali mniej węglowodanów, mieli znacznie niższy poziom wolnego testosteronu. Podobne wyniki zauważyli inni badacze, którzy obserwowali nie tylko mężczyzn, ale także kobiety.

W innym badaniu ćwiczący mężczyźni zauważyli znaczny wzrost poziomu kortyzolu, hormonu stresu po diecie niskowęglowodanowej. Rytm pulsacji GnRH ( główny hormon wyzwalający produkcję testosteronu) wydaje się być również wysoce zależny od poziomu glukozy.

Niektórzy eksperci zalecają ok 40% spożywaj dzienne kalorie z węglowodanów i preferuj produkty o niskiej zawartości błonnika roślinnego (błonnika) i glutenu, ponieważ gluten może zwiększać poziom prolaktyny. Istnieją pewne dowody choć mało przekonujący.), które nie opowiadają się za dietą bogatą w błonnik. po prostu, bardzo pozyskuj węglowodany z ziemniaków i ryżu.

#16. Tłuszcz jest tym, czego potrzebujesz

Wszystko jednak w dużej mierze zależy od rodzaju tłuszczu. Nasycony kwas tłuszczowy(PUFA) i jednonienasycone kwasy tłuszczowe (MUFA) bardzo pozytywnie korelują z poziomem testosteronu, podczas gdy wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA) i tłuszcze trans hamują wydzielanie testosteronu. Krótko mówiąc, różne rodzaje tłuszczów mają różny wpływ na nasze hormony.

Wniosek: Idealnie, w przybliżeniu 40% dzienne kalorie powinny pochodzić z tłuszczów, głównie PUFA i MUFA oraz w bardzo ograniczonym stopniu z PUFA i tłuszczów trans. Ci, którym zależy na zdrowiu układu sercowo-naczyniowego, nie mają się czego obawiać. Najnowsze badania wykazały, że związek między tłuszcz nasycony, cholesterol w diecie i problemy z sercem nigdy nie były bardzo silne, a wyniki wcześniejszych badań zostały kilkakrotnie obalone przez najnowsze badania.

#17. Cały ten sam cukier

Nie ma badań, które wiązałyby spożycie cukru z długotrwałym spadkiem testosteronu. Ale istnieją dowody na to, że cukier ( i to do niego ostatecznie przekształcane są wszystkie węglowodany) nie jest taki zły dla testosteronu, więc trochę cukru każdego dnia jest dobre.

Cukier był niesprawiedliwie oczerniany. Nie tyją od niego, jak twierdzi każdy, kto nie jest leniwy. Tyją od przejadania się. Oczywiście nie powoduje uczucia sytości i uzależnia bardziej niż wiele innych pokarmów, ale nie jest to jakaś trucizna, która wyniszcza człowieka od środka, jak często twierdzą przekorne nagłówki. Więc cukrowofobia nie jest uzasadniona. Oto, co dr Ray Peet mówi o cukrze: Wątroba dostarcza około 70% naszego aktywnego hormonu Tarczyca przekształcając tyroksynę w T3, ale tylko wtedy, gdy w organizmie jest wystarczająca ilość glukozy».

#18. Diety roślinne to zły sposób

Jeśli zrezygnujesz z białka zwierzęcego i tłuszczu zwierzęcego, to naprawdę trudno jest zapewnić zbilansowane spożycie aminokwasów, cholesterolu i tłuszczów nasyconych w ilościach niezbędnych do produkcji testosteronu w organizmie. Jedząc pokarmy roślinne, mężczyźni mają tendencję do spożywania zbyt dużej ilości PUFA, co może dodatkowo zrujnować proces produkcji testosteronu. Nie wspominając już o tym, że każdego dnia coraz trudniej jest uzyskać dzienne spożycie kalorii z samego pożywienia. produkty ziołowe (Nie mogę powiedzieć, że to niemożliwe, po prostu jest o wiele trudniejsze.).

Nic więc dziwnego, że wielu badaczy powiązało dietę roślinną z niższym poziomem testosteronu. Na przykład, przeniesienie podmiotów z mięsa na pokarm roślinny spowodowało 26% spadek poziomu wolnego testosteronu. W innym badaniu 30 mężczyzn poziom całkowity testosteron wpadł 36% dzięki diecie roślinnej. Liczne inne badania wykazały, że diety roślinne często prowadzą do zwiększonego poziomu globuliny wiążącej hormony płciowe, co negatywnie wpływa na poziom wolnego testosteronu, a tym samym biodostępność testosteronu dla receptorów androgenowych.

W jednym z badań zauważono (chociaż nie zawsze tak jest), że po uwzględnieniu wskaźnika masy ciała poziomy testosteronu u wegan, wegetarian i osób jedzących mięso nie różnią się zbytnio. W tym jednym badaniu weganie mieli nawet o 6% wyższy całkowity poziom testosteronu niż osoby jedzące mięso.

Jaki jest wniosek? Nie można argumentować, że dieta wegańska/wegetariańska niszczy testosteron. Jeśli dostarczysz wymaganą ilość kalorii plus nasycone i jednonienasycone kwasy tłuszczowe ( Olej kokosowy, Oliwa z oliwek, olej z awokado, orzechy makadamia...), możliwe jest utrzymanie wysokiego poziomu testosteronu, pomimo całkowitego braku w diecie pokarmów pochodzenia zwierzęcego.

#19. Produkty organiczne na testosteron?

Oczywiście żywność ekologiczna jest droższa i nie trzeba przechodzić na wszystko, co organiczne, aby utrzymać wysoki poziom testosteronu, i nie wszystkie pestycydy są złe. Ale niektóre z nich mogą być szkodliwe. W jednym z badań naukowcy obserwowali aktywność hormonalną 37 powszechnie stosowanych pestycydów w warunkach laboratoryjnych. Co najmniej 30 z nich okazało się antyandrogenami. W innym badaniu naukowcy przetestowali wpływ kilku pestycydów na enzym 5-alfa reduktazy i odkryli, że wiele z nich ma mechanizm blokowania syntezy DHT (dihydrotestosteronu).

W jednym dużym badaniu w USA 91% badanych obywateli USA miało znaczne ilości insektycydu chloropiryfosmetylu. W innym badaniu naukowcy zaobserwowali, że TCPY (3,5,6-trichloro-2-pirydynol), który jest metabolitem chloropiryfosmetylu, miał zależny od dawki wpływ na obniżenie poziomu testosteronu w modelu wielokrotnej regresji liniowej. Kilka badań na zwierzętach wykazało również, że chloropiryfosmetyl ma znaczący wpływ na testosteron, obniżając jego poziom.

W izolowanych komórkach Leydiga jeden z najczęściej stosowanych herbicydów na świecie, glifosat, był bezpośrednio związany z obniżaniem poziomu testosteronu przy normalnych dawkach.

Dwa ciekawe badania w Danii odkryli, że rolnicy, którzy używają pestycydów do uprawy roślin, mają niższą liczbę plemników i hormony płciowe w porównaniu z rolnikami ekologicznymi, którzy mogą pochwalić się wyższą jakością nasienia i wyższym poziomem hormonów płciowych.

Wiele innych pestycydów, takich jak fosforoorganiczne, winklozolina, PCB i atrazyna, również hamuje produkcję testosteronu.

Uwaga: nie traktuj tego jako podsycania strachu i wrogości wobec pestycydów i tych, którzy ich używają. Na przykład żywność GMO uratowała tysiące istnień ludzkich w Afryce iw wielu przypadkach tak jest podstawa prawna do stosowania oprysków upraw, środków konserwujących itp. Do Ciebie należy decyzja, co jeść - organiczne lub regularne produkty, a może jedno i drugie. Najważniejsze, aby nie kierować się ślepo „jednostronnymi” zaleceniami, ponieważ temat jest bardzo złożony i można usłyszeć różne opinie.

#20. „Mleczne” sprzeczności

Chodzi o ilość hormonów, zwłaszcza naturalnych estrogenów ssaków, zwłaszcza w krajach takich jak Stany Zjednoczone, gdzie ciąża krów jest wydłużona do ponad 300 dni ( w celu zwiększenia zawartości estronu).

Miłośnicy mleka nie będą zadowoleni z wyników japońskiego badania. Używaj przez mężczyzn i chłopców przed okresem dojrzewania krowie mleko w ciągu 21 dni doprowadził do wzrostu poziomu estrogenów i progesteronu w surowicy, co zahamowało wydzielanie GnRH i tym samym obniżyło wydzielanie testosteronu.

Ponieważ sprzężone hormony znajdują się głównie w tłustej części mleka, wydaje się, że mleko odtłuszczone lub niskotłuszczowe najlepsza alternatywa. Rzeczywiście, istnieją dwa badania, które potwierdzają to założenie:
Pili mężczyźni aktywni fizycznie całe mleko a jakość ich nasienia znacznie spadła
Podczas spożywania mleka o niskiej zawartości tłuszczu i suchego chude mleko badani mieli wzrost liczby plemników, a także ich ruchliwość.

Częste użycie napoje alkoholowe - plaga współczesnego społeczeństwa. Dla większości mężczyzn normą jest kieliszek koniaku lub kilka piw po ciężkim dniu pracy. Ale niewielu z nich myśli o czym nieodwracalna krzywda szkodzą swojemu zdrowiu. Negatywny wpływ alkoholu na testosteron to tylko jeden z negatywnych aspektów.

Testosteron i jego funkcje

Testosteron jest głównym męskim hormonem płciowym. Jego synteza jest przeprowadzana w jądrach przez komórki Leydiga z cholesterolu. Ponadto niewielka ilość hormonu jest również wytwarzana w nadnerczach. Pod wpływem alkoholu etylowego stopniowo zanikają, co prowadzi do zaprzestania produkcji hormonów.

Testosteron jest odpowiedzialny za rozwój cech płciowych, występowanie pociąg seksualny Do przeciwna płeć.

Jego główne funkcje to:

• rozwój drugorzędowych cech płciowych: owłosienie typu męskiego, wystające jabłko Adama, intensywny wzrost ciała i masy mięśniowej, wzrost prącia i jąder, zgrubienie głosu;
• udział w syntezie białek;
• pojawienie się pociągu seksualnego do płci przeciwnej;
• prawidłowy rozkład tłuszczu w organizmie (przy niskim poziomie hormonu procent tkanki tłuszczowej jest wysoki);
• udział w regulacji krążenia krwi, co wpływa na erekcję;
• wpływ na rozwój tkanki kostnej;
• utrzymywanie tła emocjonalnego.

Poziomy testosteronu nie są stałe przez całe życie. Jej szczyt przypada na wiek 17-30 lat. Ponadto jego stężenie stopniowo spada. Istnieją również dzienne wahania. W godzinach porannych i popołudniowych poziom hormonu jest wyższy niż wieczorem i w nocy.

Wpływ alkoholu

Testosteron i alkohol to pojęcia wzajemnie się wykluczające. Istnieje powszechne błędne przekonanie, że picie niewielkich ilości alkoholu jest dobre dla zdrowia mężczyzn. To rzekomo stymuluje krążenie krwi w okolicy narządów płciowych, umożliwiając długotrwałą erekcję. Jednoczesny spadek wrażliwości przyczynia się do wydłużenia czasu trwania stosunku płciowego.

Jednak efekt ten występuje, gdy pojedyncze przypadki picie alkoholu. Częste spożywanie napojów alkoholowych prowadzi tylko do negatywne konsekwencje. W szczególności zmniejsza produkcję testosteronu. Prowadzi to do następujące kwestie:

• zmniejszenie popędu seksualnego wobec płci przeciwnej, impotencja i niepłodność;
• spowolnienie procesów rozszczepiania lipidów, co przyczynia się do nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej w organizmie;
• choroba metaboliczna;
• spowolnienie procesów zapamiętywania, uwagi, myślenia;
• spadek ogólny ton organizm;
• zaburzenia snu;
• labilność emocjonalna;
• zwiększyć gruczoły sutkowe- ginekomastia;
• spadek masy mięśniowej;
• wzrost barwy głosu;
• osteoporoza;
• zakłócenie układu sercowo-naczyniowego;
• przyspieszenie procesów starzenia;
• skrócenie oczekiwanej długości życia.

Pod wpływem etanolu estrogen może być syntetyzowany z męskiego hormonu testosteronu. Konsekwencją tej przemiany jest otyłość typ kobiecy- tłuszcz gromadzi się w brzuchu i udach.

Wpływ alkoholu na funkcje seksualne

Większość pacjentów cierpi przewlekły alkoholizm mają problemy z potencją i poczęciem. Pod wpływem alkoholu jądra ulegają atrofii. Produkowany w nich płyn nasienny staje się złej jakości. Plemniki, które nie przeszły wszystkich etapów formowania, poruszają się powoli, mają różne odchylenia w strukturze. Proces zapłodnienia staje się prawie niemożliwy, a jeśli już nastąpi, to prawdopodobieństwo wrodzonych patologii płodu jest wysokie.

Mechanizm ucisku gruczołów płciowych

Alkohol powoduje dysfunkcje męskiego układu rozrodczego. Dzieje się tak zarówno w wyniku bezpośredniego działania toksycznego na komórki Leydiga produkujące plemniki, jak i w wyniku regulacji hormonalnej. Spadek syntezy testosteronu prowadzi do zmniejszenia jego stężenia w osoczu krwi. Może to prowadzić do zaburzeń erekcji i zmniejszenia popędu płciowego.

Zakłócenia funkcjonalne gruczoły nasienne przechodzi przez dwa etapy:

• Etap 1 - pod wpływem alkoholu etylowego na układ rozrodczy, podwzgórze i przysadkę mózgową dochodzi do spadku produkcji testosteronu. Powstałe plemniki mają zaburzenia strukturalne i ruchowe. Na tym etapie, pod warunkiem odmowy picia alkoholu, wszystkie zmiany są odwracalne;
• Etap 2 – dochodzi do nieodwracalnego uszkodzenia tkanek wątroby i gonad. Na tym etapie może rozwinąć się niepłodność.

Częstotliwość takich naruszeń koreluje ze stopniem i czasem trwania spożycia alkoholu.

Przy krótkim i umiarkowanym spożyciu alkoholu liczba męskich komórek rozrodczych zmniejsza się o 30%. Długotrwałe nadużywanie prowadzi do utraty 70% plemników.

Należy zauważyć, że płyn nasienny jest zdolny do odnowy. Proces ten trwa około 3-4 miesięcy od daty ostatniego picia. Dlatego jeśli ważne jest, aby przyszły ojciec miał zdrowe potomstwo, planując ciążę, należy powstrzymać się od picia alkoholu.

Rodzaje dysfunkcji seksualnych spowodowanych toksycznym działaniem alkoholu

Mężczyzna powinien być czujny na następujące znaki:

• brak pożądania seksualnego;
• nieregularna i krótka erekcja;
• zmniejszona wrażliwość;
• ból, który pojawia się podczas wytrysku;
• brak orgazmu.

• zupełna porażka od alkoholu i palenia;
• korzystanie z przydatnych zdrowe jedzenie- musisz wprowadzić do diety więcej świeżych warzyw, owoców i ziół, orzechów, ryb i owoców morza, witamin z grupy B, C, E, D;
• picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie;
• normalizacja wzorców snu – najbardziej intensywna produkcja testosteronu występuje w fazie głębokiego snu;
• prowadzenie aktywnego trybu życia – testosteron jest lepiej syntetyzowany przy zwiększonej aktywności fizycznej.

Samodzielne i niekontrolowane stosowanie leków sztucznie podwyższających poziom testosteronu jest surowo zabronione. Może to prowadzić do nasilenia problemów z potencją.

medexpert.guru

Charakterystyka testosteronu

Testosteron to męski hormon, który zmienia młodych ludzi w mężczyzn. Odpowiada za rozwój pierwotnych i drugorzędowych cech płciowych, pożądania seksualnego. Ciekawostka: testosteron może przekształcić się w estrogen (żeński hormon) pod wpływem określonych czynników. Ale mutacja nie działa w przeciwnym kierunku.

Gdy mężczyzna się starzeje, poziom testosteronu spada, aw okresie niskiego poziomu mężczyźni zauważają letarg i depresję. Dla każdego przychodzi ten okres inny czas wiele zależy od cech organizmu, ekologii i oczywiście złych nawyków: papierosów i alkoholu.

Do głównych funkcji testosteronu należą:

• Nabycie drugorzędnych cech płciowych (włosy na klatce piersiowej, twarzy, łonach i pod pachami; częściowe lub całkowite wypadanie włosy na głowie; wymawiane jabłko Adama i charakterystyczna struktura ciała).
• Udział w procesie syntezy białek, który jest ważny dla wzrostu mięśni.
• Więcej niski głos w porównaniu do kobiet.
• Pociąg seksualny do kobiet.
• rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Jeśli poziom testosteronu jest niski, złogi tłuszczu gromadzą się intensywniej.
• Regulacja krążenia krwi, pozytywnie wpływająca na erekcję.

Jeśli mężczyźni mają problemy z brakiem hormonu, to możemy mówić o problemach z masą mięśniową, atrakcyjnością dla kobiet i innych kłopotach.

Jedno jest pewne: alkohol etylowy i zdrowie mężczyzn mają zerową kompatybilność. Jednocześnie spożywanie alkoholu jest obarczone nie tylko degradacją osobowości, ale także problemami z potencją.

Istnieje jednak jedno bardzo powszechne przekonanie, że nawet niewielkie dawki alkoholu pomagają zachować funkcjonalność męskiego organizmu. Tak więc kieliszek czerwonego wina może pobudzić system nerwowy i zwiększyć pobudzenie. Poprawia erekcję i krążenie krwi w genitaliach, a co za tym idzie - długą erekcję.

Jednocześnie wrażliwość jest nieco przytępiona, co wydłuża stosunek płciowy. Ale jest też druga strona alkoholu, do której prowadzi zaburzenia hormonalne i obniżyć poziom męskich hormonów. Częste spożywanie alkoholu negatywnie wpłynie na zdrowie.

Negatywne konsekwencje

Główne problemy związane z niskim poziomem testosteronu są następujące:

• Brak hormonu może zmniejszyć zainteresowanie seksem. Ponadto plemniki stają się mniej aktywne, a stosunek płciowy traci całe spektrum kolorów. Ostatecznie brak hormonu może doprowadzić do impotencji i niezdolności do kontynuowania wyścigu;
• Rozpad lipidów spowalnia, co prowadzi do odkładania się tkanki tłuszczowej. Metabolizm jest zaburzony;
• Również drugorzędne cechy płciowe mogą ulegać zmianom, na przykład wzrost barwy głosu;
• Początek depresji i nadmierna drażliwość. Ton ciała zmniejsza się, co prowadzi do ciągłego zmęczenia - fizycznego i moralnego;
• Pogorszeniu ulegają również procesy umysłowe: pojawia się zapomnienie, trudno się na czymś skoncentrować, podejmować decyzje i wykonywać złożone zadania;
• Wreszcie testosteron wpływa na długość życia i starzenie się. Przy jej braku człowiek szybciej się starzeje.

Jak widać, alkohol i testosteron to niekompatybilne pojęcia. Hormon oddziałuje na cały organizm mężczyzny, a nawet niewielkie dawki alkoholu etylowego dosłownie „zabijają” to, co czyni mężczyznę mężczyzną.

Istnieje opinia, że ​​chmiel, który jest podstawą napojów piwnych, stymuluje produkcję estrogenu, żeńskiego hormonu. Ciekawostka: Alkohol etylowy może tworzyć estrogen z testosteronu. Dlatego u mężczyzn pijących obserwuje się wszystkie powyższe niepowodzenia: od gromadzenia się tłuszczu według typu kobiecego do spadku zainteresowania kobietami.

popęd płciowy

Teraz warto bardziej szczegółowo zastanowić się, jak alkohol wpływa na poziom hormonu i aktywność seksualną mężczyzny. Jak wiesz, jądra produkują testosteron, ale pod wpływem alkoholu etylowego zanikają. W konsekwencji plemniki nie są w stanie przejść przez wszystkie etapy formacji i stają się bezużyteczne do poczęcia. Więc u mężczyzny zdiagnozowano niepłodność.

Część hormonu jest wytwarzana przez korę nadnerczy. Etanol ma również szkodliwy wpływ na te sparowane gruczoły.

Jeśli organizm nadal jest w stanie jakoś poradzić sobie z małymi dawkami, to duże dawki prowadzą do jego zmęczenia. Faktem jest, że po intensywnym piciu szczególnie cierpi wątroba. Zaczyna produkować enzymy, które wpływają na wiele hormonów, w tym testosteron, niszcząc go. Z powodu czego mężczyzna zaczyna nagłą erekcję. Jeśli zdarza się to często, testosteron jest po prostu niszczony. Stopniowo brak testosteronu doprowadzi do apatii wobec płci przeciwnej i utraty męskiej siły.

Produkcja spermy

Częste pompowanie alkoholem pogarsza jakość nasienia. Również z powodu uszkodzenia podkorowego obszaru mózgu trudno jest osiągnąć orgazm. Alkohol wraz ze spadkiem aktywności plemników prowadzi do ich mutacji. Jest to bardzo niebezpieczne, ponieważ jest obarczone zmianami w genomie przyszłego potomstwa i może prowadzić do nieuleczalnych chorób.

Uważa się, że męski układ rozrodczy wraca do normy po trzy miesiące od dnia ostatniego wypitego kieliszka alkoholu, ponieważ odnowienie plemników zdarza się tylko raz na 3 miesiące. Musisz o tym pamiętać, jeśli chcesz mieć dzieci. Nie myśl, że wszystko się ułoży - lekarze wielokrotnie udowodnili wpływ alkoholu na dzieci.

Wiele osób zadaje sobie pytanie: czy warto całkowicie zrezygnować z alkoholu, bo może się przydać? Na to pytanie jest tylko jedna odpowiedź – oczywiście, że tak! Szkodliwy wpływ etanolu na organizm mężczyzny został udowodniony przez lekarzy i to niejeden raz. Opieka zdrowotna mężczyzn obejmuje sport. Często sportowcy biorą dodatkowe leki na budowę masy mięśniowej, ale alkohol jest surowo zabroniony w trakcie przyjmowania sterydów. Mieszanie ich może powodować działania niepożądane.

Jednak niektórzy eksperci twierdzą, że całkowita i absolutna odmowa alkoholu również negatywnie wpływa na testosteron z powodu doświadczanego stresu. Dlatego należy unikać niepokojów i ściśle monitorować ilość spożywanego alkoholu - nie więcej niż 20 g dziennie.

Oczywiście rzucenie picia jest dość trudne, ponieważ jest to nawyk, który sprawia przyjemność. Można powiedzieć w nowoczesne społeczeństwo istnieje „kult” alkoholu, który próbuje ukryć swoje prawdziwe oblicze. Alkohol, podobnie jak papierosy, jest trucizną, a ciało zawsze się włącza reakcja obronna na ich wpływ. Dla mężczyzn alkohol jest niebezpieczny, ponieważ niszczy główny męski hormon.

Wydaje się, że zabawa alkoholem nie jest warta zrujnowanego potomstwa i utraty męskiej siły. W końcu człowiek musi być silny i podejmować właściwe i adekwatne decyzje dla siebie i swojej potencjalnej przyszłej rodziny, a łączenie alkoholu ze zdrowiem jest niemożliwe.

stojak.ru

męski hormon

Testosteron czyni mężczyzn mężczyznami. Dzięki niemu chłopcy w wieku 12-14 lat zaczynają zamieniać się w mężczyzn, rozwijają się u nich drugorzędne męskie cechy płciowe i pragnienie płci przeciwnej. Żaden organizm nie może funkcjonować bez testosteronu. Do jego głównych funkcji należą:

• udział w syntezie białek, niezbędnych do rozwoju i utrzymania mięśni w dobrej kondycji;
• nabycie przez młodego chłopaka drugorzędnych cech płciowych mężczyzny;
• obniżenie barwy głosu;
• pojawienie się pociągu seksualnego do płci przeciwnej;
• poprawa krążenia krwi, co pozytywnie wpływa na erekcję;
• prawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w organizmie.

Na podstawie listy głównych funkcji testosteronu możemy stwierdzić, że jego brak doprowadzi do wiotkości mięśni i pojawienia się problemów ze zdrowiem mężczyzn, ale zagłębijmy się w to bardziej szczegółowo.

Jak alkohol etylowy wpływa na zdrowie mężczyzn

Każda dawka alkoholu ma szkodliwy wpływ na męski organizm. Krążą opowieści, że niewielka dawka alkoholu (kilka kieliszków wina lub szampana, butelka piwa) nie szkodzi zdrowiu, a wręcz przeciwnie, jest korzystna dla organizmu. Ale to nieprawda. Tak, niewielki wzrost poziomu etanolu we krwi poprawia krążenie krwi w okolicy narządów płciowych, zwiększając pobudzenie, pożądanie seksualne i wydłużając czas trwania erekcji, ale te popędy należy kontrolować.

Często zdarza się, że dziewczęta są gwałcone przez pijanych mężczyzn, którzy nie mogą sobie poradzić ze swoimi zwierzęcymi popędami.

Moneta ma również wadę: zakłócenie w funkcjonowaniu wszystkich narządów i układów organizmu w wyniku zmian na tle hormonalnym i wpływu na funkcjonowanie mózgu. W ta sprawa Ciekawostką jest uszkodzenie struktury części mózgu odpowiedzialnej za kontrolę ilości produkowanego testosteronu.

Oprócz tego, że etanol obniża wrażliwość wszystkich zmysłów, co może niekorzystnie wpłynąć na najważniejszy moment, alkohol niszczy również plemniki, a których nie niszczy, tylko szpeci, zmieniając ich fizjologię. Po zapłodnieniu komórki jajowej z wadliwym materiałem genetycznym para prawdopodobnie zostanie rodzicami tego samego wadliwego dziecka. I niekoniecznie będzie miał nieprawidłowości fizyczne (nie więcej niż kilka procent genów odpowiada za budowę ciała), najprawdopodobniej ucierpi na tym psychika dziecka.

Ważny! Uszkodzone plemniki są zwykle znacznie mniej ruchliwe niż zdrowe, a ich szanse na dotarcie do celu są znikome, ale wciąż powyżej zera.

Po wypiciu szklanki układ rozrodczy zostaje przywrócony na około miesiąc, pod warunkiem zachowania zdrowego trybu życia, a całkowita odnowa męskich komórek rozrodczych następuje w ciągu 2-3 miesięcy, szanse na urodzenie zdrowego potomstwa przez kilka miesięcy od dnia ostatniego picia są bardzo niskie.

Zależność poziomu testosteronu od ilości wypitego alkoholu

Testosteron jest syntetyzowany przez komórki męskich gonad, które pod wpływem etanolu szybko zanikają, wytwarzając niewystarczającą dla organizmu ilość męskiego hormonu płciowego. Alkoholowy testosteron wpływa tylko negatywnie: mężczyzna, który nieustannie pije przez kilka miesięcy, tak naprawdę ratuje się przed możliwością posiadania dziecka, na które nie wpłynie uzależnienie jego ojca od picia. Niewielki procent testosteronu jest również wytwarzany przez korę nadnerczy - sparowany gruczoły dokrewne. negatywny wpływ na nich normalne funkcjonowanie pod wpływem alkoholu dowodzą nauki akademickie.

O obecności w piwie dodatków, które przyczyniają się do aktywacji procesu produkcji żeńskiego hormonu – estrogenu, słyszał chyba każdy. Sam etanol, bez żadnych dodatków, również rozpoczyna proces syntezy estrogenu z testosteronu, co jednocześnie obniża poziom męskiego hormonu i zwiększa ilość estrogenu w męskim organizmie.

Jak widać, alkohol i testosteron są nie do pogodzenia: jeśli chcesz być mężczyzną i mieć zdrowe dzieci, to nawet nie zaczynaj pić, a przynajmniej przestań pić. Wiele leków pomaga przestać pić, w tym te prezentowane w Internecie.

alcogolizmed.ru

Co może obniżyć poziom testosteronu u mężczyzn?

Na poziom testosteronu wpływa cały szereg przyczyn. Następujące czynniki mogą znacznie go zmniejszyć:

1. niedożywienie z przewagą tłustych potraw, fast foodów, słodyczy, słonych i wędzonych przysmaków.
2. Ciągłe przejadanie się.
3. Nadużywać leki oraz suplementy diety zawierające hormony.
4. Częsty stres (w tym pozytywny).
5. Zmniejszona aktywność fizyczna siedzący tryb życiażycie.
6. Chroniczny brak snu.
7. Zła ekologia.

Wśród najbardziej zauważalnych objawów:

• spadek masy mięśniowej;
• wzrost procentowej zawartości tłuszczu;
• tkanka tłuszczowa według typu kobiecego (uda, ramiona, klatka piersiowa, twarz);
• zaprzestanie wzrostu włosów na twarzy i ciele;
• senność, apatia, depresja;
• pogorszenie wydajności;
• problemy z erekcją i wytryskiem.

Obecność jakiegokolwiek czynnika prowokującego może znacznie obniżyć poziom testosteronu. Przy jednoczesnym oddziaływaniu kilku przyczyn jego ilość może spaść do wartości krytycznych. Palenie i picie alkoholu może pogorszyć sytuację.

Palenie: jakie jest niebezpieczeństwo?

Eksperci ds. zdrowia mężczyzn twierdzą, że nie tyle nikotyna jest niebezpieczna, ale smoła tytoniowa i produkty spalania zawierające około 700 substancji szkodliwych dla zdrowia poziom hormonów. Wśród najbardziej szkodliwych pierwiastków zawartych w każdym papierosie:

W procesie palenia nikotyna i produkty spalania szybko dostają się do krwioobiegu. Przyczyniają się do wzrostu lepkości, sprawiają, że naczynia krwionośne stają się kruche i łamliwe, a także prowokują wzrost komórek nowotworowych. Proces naturalnej syntezy testosteronu zostaje zahamowany ze względu na wpływ na układ hormonalny.

Kora nadnerczy jest szczególnie dotknięta, jego komórki ulegają zniszczeniu pod wpływem nikotyny i nie mogą normalnie pełnić swoich funkcji.

Produkty spalania hamują tkanki prostaty i jąder i nie mogą w pełni uczestniczyć w syntezie testosteronu. Jednocześnie następuje przyspieszone utlenianie już wytworzonego hormonu.

Jaki wpływ ma alkohol na poziom hormonów?

Każdy alkohol zawiera etanol. Po zażyciu alkoholu substancja przedostaje się do krwioobiegu i rozprzestrzenia się po całym organizmie. Narządy odpowiedzialne za usuwanie toksyn zaczynają pracować ze zwiększonym obciążeniem.

Niewielką porcję alkoholu można stosunkowo bezboleśnie przetworzyć i wydalić. Ale przy stałym spożyciu alkoholu etanol wpływa na procesy metaboliczne zaburza procesy zachodzące na poziomie komórkowym.

Alkohol zmienia tło hormonalne, zwiększając produkcję estrogenu. W stanie normalnym jest syntetyzowany w organizmie każdego człowieka, ale częste używanie alkohol zwiększa nierównowagę.

Jednym z najbardziej podstępnych napojów alkoholowych jest piwo.. Zawiera fitoestrogeny, które hamują produkcję testosteronu.

Jednocześnie piwo zastępuje metabolizm, co prowadzi do odkładania się tłuszczu. Nie tylko wygląda nieatrakcyjnie.

Tłuszcz przyczynia się również do produkcji estrogenów, co skutkuje trwałym zaburzeniem równowagi hormonalnej w organizmie mężczyzny.

Lekarze są jednomyślni dzienne spożycie piwa nawet w małe dawki należy wykluczyć. Dotyczy to również niskoalkoholowych koktajli i napojów energetycznych w puszkach.

Produkt zawiera nie tylko wodę i alkohol etylowy, ale także ogromną ilość sztucznych barwników, aromatów i stabilizatorów.

To potężne źródło ksenoestrogenów, które mają szkodliwy wpływ nie tylko na układ moczowo-płciowy i hormonalny, ale także na żołądek, wątrobę i nerki.

Jak zminimalizować szkodliwe skutki?

Idealną opcją, na którą nalegają androlodzy, onkolodzy i endokrynolodzy, jest całkowita rezygnacja z palenia i alkoholu. Jednak mężczyznom palącym kilka lat z rzędu trudno jest wyeliminować nikotynę ze swojego życia. Czasami próbują zastąpić zwykłe papierosy do elektronicznych odpowiedników. Jednak tego kroku nie można uznać za panaceum.

Jeśli pacjent nie jest w stanie całkowicie wyeliminować palenia ze swojego życia, można zalecić przejście na jak najbardziej cienkie papierosy i nie pal ich przez całą drogę. Zaleca się ograniczenie do 1-2 sztuk dziennie, stopniowo starając się odchodzić od codziennego palenia. Absolutnie zabronione:

• palenie na pusty żołądek;
• palenie w pomieszczeniu;
• łączyć alkohol i papierosy.

Dla doświadczonych palaczy konieczne jest przyjmowanie suplementów zawierających zwiększoną dawkę kwasu askorbinowego i kwas foliowy . Elementy te są niszczone przez działanie produktów spalania. Leki muszą być przepisane przez lekarza.

Mądre picie może pomóc zminimalizować ryzyko spożycia alkoholu.

Według brytyjskich naukowców, zdrowy dorosły mężczyzna może spożywać nie więcej niż 350 ml wódki lub 2,5 litra naturalnego piwa tygodniowo.

Alkoholowi powinna towarzyszyć wysokokaloryczna przekąska: dania z ziemniaków, gulaszu lub gotowanego mięsa, pieczona ryba, sałatki warzywne.

Nie jedz wędlin, kiełbas, marynat, konserw rybnych i mięsnych. Sól i konserwanty zawarte w tych produktach niekorzystnie wpływają na produkcję testosteronu.

Przy doborze dawki alkoholu warto wziąć pod uwagę, że każda ilość alkoholu etylowego działa destrukcyjnie na wątrobę, okrężnicę i jelita. Jeśli mężczyzna ma bliskich krewnych, którzy zostali zdiagnozowani nowotwory złośliwe tych narządów, należy wykluczyć jakikolwiek alkohol, jest zabójczy.

Złe nawyki mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie, psychologiczne i stan emocjonalny mężczyźni. Gwałtownie obniżony poziom estrogenu jest trudny do przywrócenia do normalnych parametrów.

Nierzadko zdarza się, że osoba zostaje stałą pacjentką endokrynologa na całe życie i jest zmuszona przyjmować leki regulujące poziom hormonów. Aby tego uniknąć, pomoże terminowa i całkowita odmowa alkoholu lub palenia.

samec.guru

Wspólne składniki żywności

Spadek stężenia testosteronu podczas spożywania niezdrowej żywności następuje powoli, ale stale. Dlatego nie lekceważ wpływu produktów na zdrowie człowieka. Niektóre z nich obniżają poziom hormonu nawet spożywane w małych ilościach, inne są niebezpieczne tylko przy przedawkowaniu. Do tych ostatnich należą substancje znane nam od dzieciństwa, używane do gotowania.

• Sól (NaCl)

Wiele osób zauważyło, że często ma ochotę zjeść coś słonego. Wyraża się to uzależnieniem od pikli z warzyw, solonej ryby z piwem, krakersów, frytek. W rezultacie mężczyźni spożywają dwa razy więcej soli niż potrzebuje ich organizm. Naukowcy wyjaśnili, że chodzi o pierwiastek sodu, którego tak naprawdę potrzebują przedstawiciele silniejszej płci. Jednak w połączeniu z chlorem sód jest słabo wchłaniany, ale jednocześnie obniża poziom hormonu płciowego. Dlatego, aby wyeliminować niedobór sodu, zamiast barana z piwem lepiej jeść cukinię, ogórki, kapustę.

• Cukier

Miłość do słodyczy u mężczyzn tłumaczy się zapotrzebowaniem organizmu na glukozę, która jest niezbędna do zwiększenia ruchliwości plemników. Jednak w rafinowanym cukrze i potrawach go zawierających ( Zielona herbata, piwo, koktajle alkoholowe lub kofeinowe, słodycze) absolutnie zero glukozy. Ten monosacharyd znajduje się w owocach, jagodach i miodzie. Wręcz przeciwnie, wejście cukru do krwi prowadzi do zwiększonej produkcji insuliny i kortyzolu, które tłumią testosteron i zmniejszają jego stężenie.

• Olej lniany

Znacząco obniża poziom testosteronu w oleju lnianym, słonecznikowym i kukurydzianym. Mężczyźni powinni zrozumieć, że nie chodzi tylko o sos sałatkowy. Znacznie więcej oleju lnianego i słonecznikowego zużywa się podczas smażenia, a także do produkcji majonezu.

Negatywny wpływ napojów

Mówiąc o jedzeniu, nie można nie wziąć pod uwagę negatywnego wpływu niektórych napojów na organizm. A jeśli wszyscy wiedzą o niebezpieczeństwach związanych z piwem i innymi napojami alkoholowymi, to negatywny wpływ kawy, napojów gazowanych i herbaty miętowej stanie się nieprzyjemna niespodzianka dla wielu ludzi. Jaki napój zmniejsza syntezę testosteronu?

• Alkohol

Po pierwszej porcji alkoholu poziom testosteronu u mężczyzn nawet nieznacznie wzrasta. Dlatego osoby pijane odczuwają poprawę nastroju, przypływ sił, a także chęć wypicia większej ilości. Ale z każdym nowym szkłem synteza tej substancji białkowej jest tłumiona. Co więcej, jądra są bardzo trudne do wyleczenia z negatywnych skutków alkoholu. Miłośnicy piwa powinni zrozumieć, że wzrost brzucha piwnego jest objawem otyłości typu kobiecego, ponieważ skład produktu piwnego zawiera fitoestrogeny. Ponadto koktajle alkoholowe często zawierają kofeinę, cukier i inne substancje obniżające poziom hormonu płciowego.

• napoje zawierające kofeinę

Kofeina występująca w kawie, napojach energetycznych, mocna herbata, w tym z mięty, dodaje organizmowi witalności i wytrzymałości. Ale te uczucia nie trwają długo. Ale przypływ kortyzolu i adrenaliny, odpowiedzialnych za ładunek energetyczny, znacznie zmniejsza syntezę testosteronu. Eksperci radzą wszystkim miłośnikom kawy pić wyłącznie naturalny produkt mielony, ponieważ w rozpuszczalnej oprócz kofeiny znajdują się inne składniki osłabiające męskie zdrowie.

• herbata miętowa

Mennica - skuteczny środek w celu zmniejszenia nadmiaru testosteronu u kobiet. Dokładnie napar z mięty Lekarze zalecają przyjmowanie przedstawicieli słabszej płci z niepłodnością. Wpływ tej rośliny na organizm mężczyzny nie został jeszcze w pełni zbadany. Ale eksperymenty na gryzoniach wykazały, że zastępując wodę wywarem z mięty, poziom seksualny substancja hormonalna znacznie spadła, czyli mięta ją obniża. Mężczyźni powinni ograniczyć spożycie nie tylko alkoholu, kawy i napojów zawierających kofeinę, ale także herbaty miętowej.

• cytryna

Wszystkie napoje gazowane są wytwarzane przy użyciu dwutlenku węgla. „Zakwasza” organizm, a plemniki stają się w nim unieruchomione kwaśne środowisko. Ponadto skład takiego produktu często nie obejmuje naturalne soki lub rośliny (mięta, estragon) oraz cukier, kofeina i inne dodatki. Kolejnym sekretem produkcji jest dodatek substancji wzmagających pragnienie. Oznacza to, że im więcej pijesz lemoniady, tym więcej chcesz pić. A odwodnienie aktywuje produkcję kortyzolu, który obniża poziom testosteronu.

Wpływ innych pokarmów

Nie tylko składniki potraw i napojów, ale także niektóre pokarmy mogą obniżać poziom testosteronu, ale go zwiększać negatywne działanie może sposób gotowania. Co jeszcze obniża zdrowie mężczyzn?

Cecha produktów na bazie soi - wysoka zawartośćłatwo przyswajalne białko w swoim składzie. Ale w tej roślinie jest jeszcze jeden pierwiastek - fitoestrogen, czyli roślinny analog żeńskiego hormonu płciowego. Dlatego olej sojowy, sos, mięso, mleko są szkodliwe dla mężczyzn. Rodzice dorastających chłopców powinni całkowicie wykluczyć taką żywność z diety, ponieważ jej układ hormonalny nie jest stabilny, a fitoestrogeny obniżają poziom testosteronu.

Współczesna hodowla zwierząt często wykorzystuje estrogen i estradiol podczas hodowli świń, krów, kurczaków i gęsi. Proces ten jest korzystny ekonomicznie, ponieważ takie zwierzę szybciej się rozmnaża, daje więcej mleka i dobrze przybiera na wadze. Ale mężczyźni, którzy jedzą mięso, ta wiadomość wcale nie jest szczęśliwa, ponieważ duża ilość żeńskich hormonów może obniżyć stężenie męskich hormonów. Ten produkt jest szczególnie szkodliwy w połączeniu z kawą, piwem, alkoholem. Warto zaznaczyć, że trykom i królikom nie można podawać suplementów hormonalnych. Dlatego ich mięso jest najczystsze i najzdrowsze oraz nie obniża stężenia testosteronu.

• mleko

W ciele samic mleko jest produkowane w określonym celu: nakarmić młode i przejść maksymalna ilość substancji utrzymujących go przy życiu. Ale nie wszystkie z tych elementów są przydatne dla ludzi. Tak więc estrogen podnosi odporność dziecka, ale ma działanie obniżające poziom testosteronu. Szczególnie szkodliwy dla picia tłuste mleko ponad litr dziennie. Ale jeśli dodasz go tylko do herbaty lub kawy lub użyjesz jako składnik potraw, ten produkt nie zmieni hormonalnego tła mężczyzny.

• Fast food

Podczas studiowania menu restauracji fast food widać, że głównymi składnikami dań tych lokali są produkty obniżające stężenie testosteronu we krwi. Należą do nich piwo, alkohol, mleko, mięta, kawa, siemię lniane. Na przekąskę w pracy wszyscy mężczyźni muszą zabrać ze sobą zdrowe kanapki, sfermentowane produkty mleczne, owoce, czystą niegazowaną wodę.

Jeśli we krwi mężczyzn stwierdzono niski poziom testosteronu, muszą oni ponownie rozważyć system żywienia. Aby poprawić stan zdrowia układu płciowego i rozrodczego, płeć silniejsza powinna zrezygnować z piwa, napojów energetycznych, soi, mięty, fast foodów, a także ograniczyć spożywanie produktów takich jak olej lniany, mleko, kawa i produkty zawierające kofeinę.

menspot.ru

Co czyni człowieka mężczyzną? Okazuje się, że jest to testosteron (męski hormon płciowy), który produkowany jest w jądrach i różni się od żeńskiego hormonu płciowego (estrogenu) o jeden atom wodoru! A ponieważ testosteron jest bardzo niestabilny, trochę mutuje w żeński hormon płciowy estrogen. (Ale odwrotna mutacja nigdy się nie zdarza!) Testosteron znika nawet przy zmianie pogody!

Testosteron jest również kluczowym hormonem w budowaniu mięśni. Spróbujmy dowiedzieć się, jakie pokarmy i jaki styl życia obniżają poziom naszego testosteronu.

Szczególnie niebezpieczne są pokarmy zakwaszające krew (przekształcają hormon testosteron w estrogen) oraz pokarmy zawierające fitoestrogeny i estrogeny.

Spośród produktów spożywczych, które pojawiają się w naszym codziennym menu, naukowcy identyfikują następujące niszczyciele testosteronu:

Sól. Eksperymentalnie udowodniono, że zwiększona zawartość sodu zmniejsza produkcję testosteronu.

Cukier. Pobudza produkcję insuliny, która zatrzymuje proces produkcji testosteronu. I choć glukoza, wchodząca w skład sacharozy, zapewnia ruchliwość plemników (dlatego człowiek odruchowo sięga po słodycze), to cukier nie do końca jest glukozą. Po pierwsze, cukier przemysłowy jest pełen chemii. Po drugie, lepiej działa w połączeniu z innymi składnikami w swojej naturalnej postaci (owoce, warzywa).

Niebezpieczne produkty zawierające ukryty cukier: napoje gazowane (zwłaszcza toniki, ukrywają cukier za goryczką chininy) oraz słodkie napoje alkoholowe. Do działania cukru, kofeiny i alkoholu dodaje się odwodnienie.

Kofeina. Kofeina niszczy wolny testosteron. Działa jednak w krótkim czasie i sam szybko ulega zniszczeniu. Ponadto kofeina jest wskazana na łysienie – w końcu łysienie jest częściowo spowodowane działaniem testosteronu na cebulki włosów.

Najlepszym źródłem kofeiny jest zielona herbata i zielona kawa parzone wodą o temperaturze nie przekraczającej 80 stopni (kofeina rozpuszcza się tylko w bardzo gorącej wodzie). Ponadto są bardzo bogate w polifenole. Kawa palona, ​​jak każdy palony błonnik, jest rakotwórcza.

Mięso. Nie jest tajemnicą, że zwierzętom podaje się hormony żeńskie w celu przyspieszenia przyrostu masy ciała. Komercyjna wołowina, kurczak i wieprzowina mają o 100% wyższy poziom tych hormonów.

Pokarmy z wysokim cholesterolem. Cholesterol to tłuszcz zwierzęcy. Jego głównym źródłem jest tłuste mięso. I to nie sam cholesterol jest zły. Cholesterol jest potrzebny, ponieważ jest głównym składnikiem syntezy testosteronu. Jego nadmiar jest szkodliwy. Co to jest nadmiar? Ciało mężczyzny wytwarza mikroskopijnie mało testosteronu. Kilka miligramów dziennie. W związku z tym wymagana do tego ilość cholesterolu jest również nieznaczna.

Soja. Zawiera fitoestrogeny - roślinne analogi żeńskiego hormonu płciowego. Oznacza to, że hormony te są przeciwne działaniu testosteronu. W małych ilościach soja jest nieszkodliwa. Zawiera pełnowartościowe białko.

Tłuste mleko. Szczególnie naturalne. Zawiera naturalny estrogen bydlęcy.

Białe drożdżowe pieczywo i wypieki. Zawiera kilka czynników obniżających poziom testosteronu na raz: kwasy, drożdże, cukier.

Duża ilość oleju roślinnego . Oleje sojowy, kukurydziany i lniany najsilniej redukują testosteron. W niższy stopień słonecznik. Nie redukuje - oliwkowo-orzechowy. Nieszkodliwa ilość oleju słonecznikowego kończy się na szóstej łyżce dziennie.

Ptasie jaja. Zawierają wiele różnych hormonów i cholesterolu. Ponadto film białkowy znajdujący się bezpośrednio pod skorupą jest toksyczny. Nie uda się zatruć, ale wpływa na organizm. Szczególnie funkcja rozrodcza.

Produkty wędzone. Zawierają płyn do palenia. Wywołuje toksyczna kontuzja tkanka jąder - gruczoły wytwarzające 95% testosteronu w organizmie.

Alkohol. Prawdziwa trucizna dla jąder. Wraz ze wzrostem poziomu alkoholu we krwi jednocześnie maleje ilość testosteronu. Picie alkoholu w ilościach, które mogą powodować kaca, obniża poziom testosteronu o 20% w ciągu 12-20 godzin. Co więcej, jądra dotknięte „stopień” nigdy nie są w pełni przywrócone.

Najbardziej wyrafinowanym ciosem dla męskiej siły jest piwo. Oprócz alkoholu zawiera fitoestrogeny - żeńskie hormony płciowe.

Psychologia: mężczyzna kocha oczami! Od tego, jak wygląda jego ukochana, jak poziom męskiego hormonu może natychmiast podskoczyć lub spaść na termometrze. Tak więc, kobiety, pamiętajcie stale o swoim wyglądzie!

Testosteron jest niszczony przez hormony stresu. Dlatego zaleca się dużo śmiać, robić praktyki oddechowe, normalizować sen.

Sen: Testosteron (a także inny ważny hormon – melatonina) jest produkowany właśnie podczas snu, sięgając maksymalne stężenie rankiem. A do tego procesu potrzebna jest kompletna cisza i kompletna ciemność...

Wychowanie fizyczne: ruch. Na każde 3 godziny spędzone w pozycji siedzącej lub leżącej powinno przypadać 20 minut aktywności fizycznej (idealne jest bieganie i pływanie, ale rower treningowy lub coś podobnego też jest w porządku). Nawet zwykłe chodzenie jest wspaniałym sposobem na likwidację zastojów w miednicy małej.

Temperatura: Ciągłe przegrzewanie się jąder jest niezwykle niebezpieczne i prowadzi do zapalenia gruczołu krokowego i gruczolaka prostaty. Temperatura, w której rodzą się plemniki, powinna być o około 3,5 stopnia niższa od temperatury ciała. Dlatego ciepłe koce, obcisłe dżinsy i szorty, ciągłe przegrzewanie siedzeń w aucie, siedzący tryb życia działają jak zabójcy testosteronu. Mężczyznom zaleca się spanie w chłodnym pomieszczeniu.

Światło słoneczne: zwiększa poziom testosteronu. Udowodnione przez naukowców.

Żywność:
- zielenina w dużych ilościach: pietruszka, kolendra, seler, kapusta, sałata, cebula, czosnek niedźwiedzi, sałatka z rzeżuchy,
- tikwa ( główne źródło cynk, który wchodzi w skład testosteronu),
- jagody, winogrona,
- bezalkoholowe czerwone wino
- olej z orzechów włoskich, olej sezamowy. Do tego oliwa z oliwek, która pomaga w naprawie tkanek Ludzkie ciało i zwiększa poziom hormonów.
- przyprawy w duża liczba: kardamon, papryka, leszczyna, kolendra, kurkuma, chrzan i musztarda!

Aby uzyskać pełniejsze informacje, dodamy, że testosteron zwiększa ryzyko wystąpienia raka prostaty. Chociaż nie jest to tematem tego artykułu i tą kwestią trzeba zająć się osobno…

lsvsx.livejournal.com

Wpływ alkoholu na testosteron

Testosteron to męski hormon, który odpowiada za aktywność seksualną i cechy behawioralne mężczyzny. Hormon ten występuje również u kobiet, ale w znacznie niższych stężeniach. Niektóre czynniki mogą obniżać poziom tego hormonu i prowokować jego mutację w estrogen, czyli żeński hormon płciowy.

Reakcje u mężczyzn

U mężczyzn poziom testosteronu na ogół spada wraz z wiekiem. Ten fakt może wyjaśnić spadek wieku moc. Ale nadużywanie alkoholu, nawet przez młodych ludzi, prowadzi ich do takiej samej impotencji, całkowitego braku pożądania seksualnego i tak dalej. Spowodowane jest to całkowitym zatrzymaniem produkcji testosteronu przez organizm młodego mężczyzny.

Alkohol przede wszystkim niekorzystnie wpływa na wątrobę, która u mężczyzn musi przetwarzać hormon estrogen. Z powodu dysfunkcji wątroby estrogeny nie są niszczone. Oznacza to, że hormony żeńskie są produkowane w większych ilościach niż jest to wymagane. Podczas gdy produkcja testosteronu jest zahamowana, przeważają estrogeny, co powoduje zmianę wyglądu i zachowania.

Tak pozornie nieszkodliwy napój, jakim jest piwo, na ogół zawiera fitoestrogeny. Dlatego mężczyźni, którzy regularnie i w sposób niekontrolowany go stosują, zmieniają swoją sylwetkę, a nawet zachowanie. Na dowód tego mają „piwny brzuch”, dla męskiego ciała odkładanie się tłuszczu na brzuchu i bokach nie jest typowe.

Badania wykazały również, że alkohol etylowy może przekształcać testosteron u mężczyzn w estrogen.

Reakcja u kobiet

Organizm kobiety również produkuje testosteron, ale nie w takiej samej ilości jak u mężczyzn. Ale przy częstym spożywaniu alkoholu wzrasta poziom męskich hormonów płciowych.

Alkohol dla hormonalnego tła kobiecego ciała również wyrządza wiele szkód. Ponieważ pod jego wpływem zostaje zahamowana produkcja hormonów żeńskich w organizmie. W wyniku tego progesteron zaczyna być zastępowany przez męski hormon.

Alkoholizm obniża poziom wszystkich hormonów w organizmie, w tym testosteronu. Prowadzi to do szybkiego starzenia się organizmu, spadku popędu seksualnego i stan depresyjny u kobiety.

Konsekwencje niskiego poziomu testosteronu u mężczyzn

• osteoporoza;
• naruszenie stanu psycho-emocjonalnego;
• zaburzenia seksualne;
• zaburzenia snu;
• ginekomastia.

Również ten stan jest predyspozycją do rozwoju cukrzyca, udar lub zawał mięśnia sercowego.

Osteoporoza – ta patologia występuje w większym stopniu u kobiet w okresie menopauzy, ale jeśli zawiedzie tło hormonalne, może dotknąć również mężczyzn. W takim przypadku kości stają się porowate i przerzedzone.

Zaburzenia seksualne w niski poziom testosteronu pojawić się jako pierwszy. Zmniejsza to ilość ejakulatu. Oznacza to, że liczba ta maleje lub poranna erekcja całkowicie zanika. A dla mężczyzn, zwłaszcza młodych mężczyzn, jest to normą, liczba porannych erekcji zależy bezpośrednio od stężenia hormonu płciowego. Zaburzenia erekcji mogą wystąpić również w innych momentach - orgazm jest mniej wyraźny, proces wytrysku zachodzi znacznie szybciej niż wcześniej, zmniejszają się rozmiary jąder.

Mężczyzna z niskim poziomem testosteronu zmienia zachowanie. Nie będzie już agresywny, stanie się miarowy, niektórzy przypisują to mądrości. Poza tym manifestacja częste depresje. Człowiek ma obniżony poziom pracy i produktywności twórczej, nie może się skoncentrować przez długi czas pamięć jest zepsuta.

Ginekomastia to patologia występująca u mężczyzn, w której pierś rośnie w sposób kobiecy. Dodatkowo, linia włosów na ciele jest znacznie zmniejszona.

Przy niskim stężeniu testosteronu mężczyzna odczuje szereg nieprzyjemnych objawów:

• chroniczne osłabienie, szybkie zmęczenie;
• zaburzenia snu, częsta bezsenność;
• wzrost temperatury ciała;
• zaburzenie pracy serca, powodujące tachykardię;
• szybki przyrost masy ciała, także typu kobiecego;
• mięśnie tracą napięcie;
• sucha skóra, łuszczenie, zmarszczki;
• częste oddawanie moczu.

Jeśli nie zwrócisz należytej uwagi na te objawy, mężczyzna będzie miał awarię w produkcji innych hormonów. Można go również aktywować proces zapalny V prostata, zaburzenia układu sercowo-naczyniowego itp.

Konsekwencją tego wszystkiego jest nadciśnienie, otyłość, zapalenie gruczołu krokowego, zaburzenia nerwowe i powikłania tych schorzeń.

Czy można pić alkohol przy wahaniach poziomu testosteronu?

Możliwe jest znormalizowanie hormonalnego tła zarówno mężczyzn, jak i kobiet poprzez normalizację diety, rezygnację ze złych nawyków, w tym całkowite odrzucenie alkoholu.Jeśli takie naruszenie nie jest związane z przewlekłymi chorobami narządów wewnętrznych, to wystarczy. Dlatego nie zaleca się picia alkoholu.

niski poziom testosteronu

W takiej sytuacji u mężczyzn picie alkoholu doprowadzi do tego, że organizm generalnie przestanie wytwarzać testosteron. Wyjaśnia to również dysfunkcja wątroby, która nie jest w stanie w pełni zniszczyć estrogenów z powodu toksycznego zatrucia. W takim przypadku picie alkoholu jest przeciwwskazane dla mężczyzn, aby nie pogorszyć sytuacji.

Niski poziom testosteronu u kobiet wpływa również na ogólną kondycję i samopoczucie aktywność seksualna. Ponieważ hormon ten bierze udział w procesie owulacji, produkcji pęcherzyków. Również spadek hormonu wpływa na pożądanie seksualne i zdolność kobiety do odczuwania orgazmu.

Zwiększony testosteron

U kobiet poziom testosteronu w czasie ciąży jest prawidłowy. W tym przypadku wzrasta 3-4 razy. W związku z tym przeciwwskazane jest picie alkoholu przez kobietę w tej pozycji. Jeśli poziom męskiego hormonu jest podwyższony w wyniku innych czynników patologicznych, lekarze zalecają, a także przy niskim stężeniu hormonu, prowadzenie zdrowego trybu życia oraz rezygnację z palenia i alkoholu.

Wysokie stężenie testosteronu w organizmie mężczyzny często obserwuje się u kulturystów przyjmujących leki sterydowe. Jest to również obarczone niebezpiecznymi konsekwencjami zdrowotnymi, a picie alkoholu jest wysoce odradzane. Przyczynami mogą być również procesy nowotworowe w jądrach, zmiany onkologiczne gruczołu krokowego itp.

alkogolik-info.ru

Alkohol i testosteron – badania wykazały, że te dwa pojęcia są nie do pogodzenia. Ten męski hormon ma ogromne znaczenie w organizmie, ponieważ pod jego wpływem rozwijają się pierwotne i drugorzędowe cechy płciowe, duża rola gra zarówno siłą, jak i ekspresją libido. Testosteron jest głównie produkowany w korze nadnerczy, na którą negatywnie wpływa szkodliwe substancje zawartych w napojach alkoholowych. Tłumienie pracy nadnerczy, które stają się niezdolne do produkcji wymaganej ilości testosteronu, w wyniku czego w badaniach krwi stwierdza się ostry brak tego hormonu, zarówno w postaci wolnej, jak i ogólnie.

Na zdrowi mężczyźni u młodzieży poziom hormonu testosteronu w badaniach krwi jest wysoki i dość stabilny. Ale z biegiem lat maleje, a kiedy maleje, mężczyźni czują się przygnębieni i tracą żywotne zainteresowania.

Z reguły ten okres u każdego przebiega inaczej i zależy od stanu zdrowia wielu narządów oraz ogólnego stanu organizmu. Nie najmniejszą wagę w tych przemianach przywiązuje się do sposobu życia człowieka, otaczającej go ekologii oraz obecności złych nawyków w postaci palenia, picia alkoholu.

Nie chodzi nawet o nadużywanie alkoholu, każda ilość napojów alkoholowych, nawet ich minimalna dawka, ma szkodliwy wpływ na organizm mężczyzny, a przede wszystkim na jego funkcje seksualne. Istnieje błędna opinia, że ​​kilka kieliszków wina nie wpłynie znacząco na męską sprawność seksualną, a wręcz przeciwnie, sprawi, że partner będzie bardziej odporny na długi czas wzwodu i wzmożone podniecenie.

Ale te objawy są krótkotrwałe, ponieważ nawet niewielka ilość etanolu we krwi wpływa na poziom hormonów i prowadzi do zakłócenia funkcji wszystkich układów i narządów, a zwłaszcza wpływa na mózg. Pod wpływem alkoholu dochodzi do uszkodzenia struktury tej właśnie części mózgu, która odpowiada za poziom produkowanego testosteronu.

Etanol niekorzystnie wpływa również na stan plemników, które często giną pod jego działaniem. Ci, którzy przeżyli, stają się gorsi, oprócz naruszeń strukturalnych zachodzą w nich również zmiany fizjologiczne. Po zapłodnieniu komórki jajowej przez takie wadliwe plemniki dziecko może cierpieć, w którym odchylenia są całkiem możliwe rozwój fizyczny i psychika.

Uszkodzone plemniki stają się mniej ruchliwe, a ich szansa na zapłodnienie jest bardzo mała. Niemniej jednak taka możliwość nie jest wykluczona, więc para, która wkrótce zostanie rodzicami, powinna całkowicie zrezygnować z wszelkiego rodzaju napojów alkoholowych.

Po wypiciu funkcje seksualne wracają do pełnego stanu po około miesiącu, pod warunkiem, że mężczyzna prowadzi zdrowy tryb życia. Komórki płciowe są aktualizowane jeszcze dłużej, proces ten odbywa się w ciągu dwóch do trzech miesięcy, więc ryzyko urodzenia niezdrowego dziecka utrzymuje się przez cały ten czas od ostatniego spożycia alkoholu.

Synteza testosteronu zachodzi nie tylko w nadnerczach, nie mniejsza część tego hormonu jest produkowana przez męskie gonady, które również cierpią z powodu wpływu na nie alkoholu.

Ale to nie wszystko, np. pod wpływem piwa, które należy do napojów niskoalkoholowych, w męskim organizmie wzrasta produkcja estrogenu, czyli żeńskiego hormonu płciowego. Sam etanol ma te same właściwości, sprzyja również syntezie z przemianą testosteronu w estrogeny, co prowadzi do obniżenia zawartości męskich hormonów płciowych u mężczyzn z przewagą żeńskich nad nimi.

Z małą dawką alkoholu organizm jest trudny, ale wciąż może sobie jakoś poradzić i wydobyć toksyny otrzymane w wątrobie podczas jej rozszczepiania. Częste spożywanie napojów alkoholowych, zwłaszcza w dużych dawkach, prowadzi do zmęczenia tego ważne ciało.

W odpowiedzi na stałą podaż substancja trująca w postaci alkoholu wątroba zaczyna wytwarzać specjalne enzymy, które wpływają na tło hormonalne, a przede wszystkim niszczą testosteron. Z tego powodu mężczyźni nagle mają erekcję. Te procesy zachodzące w sfera intymna, nie powinny się podobać, zwłaszcza jeśli zdarzają się często. To po prostu służy jako objaw zniszczenia testosteronu. Z czasem spadek poziomu tego hormonu spowoduje niechęć do zainteresowania się płcią żeńską i utratę męskiej siły.

Częste spożywanie alkoholu wpływa nie tylko na zdolność mężczyzny do posiadania zdrowego potomstwa. Stała obecność etanolu we krwi wpłynie na zdrowie samego mężczyzny, a nawet może zmienić jego wygląd. Nie tylko tracą zainteresowanie kobietami, ale następuje odkładanie się tłuszczu zgodnie z typem kobiety.

Mężczyźni, którzy dbają o siebie wygląd a ci, którzy chcą zachować męskość do późnej starości, powinni zrezygnować z napojów alkoholowych i nie pić ich w żadnej ilości.

Negatywne zmiany spowodowane niskim poziomem testosteronu

Dowiedziawszy się, jak alkohol wpływa na poziom testosteronu u mężczyzn i jakie konsekwencje czekają pijącego mężczyznę, udało się ustalić, że główne problemy związane ze zmianami poziomu hormonów w organizmie mężczyzn, w szczególności spadkiem testosteronu, to: :

1. Niski poziom testosteronu obniża libido i przyczynia się do utraty zmysłowości i satysfakcji ze współżycia. Utrata zainteresowania seksem może prowadzić do impotencji i bezdzietności.
2. Dochodzi do zaburzeń procesów metabolicznych, w wyniku których mężczyźni mają zwiększone odkładanie się tkanki tłuszczowej.
3. Mogą wystąpić zmiany w nasileniu drugorzędowych cech płciowych, które zaczynają się od wzrostu barwy głosu.
4. Zmiany poziomu hormonów powodują ciągłe zmęczenie zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Człowiek w tym stanie staje się nadmiernie drażliwy, często popada w depresję.
5. Zmiany w ilości testosteronu wpływają również na stan psychiczny, u mężczyzn pogarsza się pamięć, stają się zapominalscy, trudno im się skoncentrować i podejmować zdecydowane decyzje.
6. Pod wpływem niedoboru testosteronu zachodzą procesy starzenia się organizmu związane z wiekiem. Jego brak powoduje przedwczesne starzenie i prowadzi do skrócenia średniej długości życia.

Hormon oddziałuje na cały organizm mężczyzny, nawet niewielkie dawki alkoholu mogą prowadzić do dużych negatywnych konsekwencji.

Badając podłoże hormonalne mężczyzny, zauważono, jak palenie i testosteron u mężczyzn są ze sobą powiązane. Nikotyna jest nie mniej szkodliwa dla większości narządów i układów organizmu niż alkoholizm, podobnie jak alkohol jest uważana za truciznę.

Ustaliły to obserwacje niepalący przy wypalaniu kilku papierosów przyczynia się do szybkiego wzrostu testosteronu.

Jednak po tej krótkotrwałej reakcji rozpoczyna się stopniowe uzależnienie od obecności nikotyny we krwi, co jest początkiem spadku aktywności produkcji testosteronu i wzrostu tempa jego rozpadu.

Mechanizm tego, co się dzieje, jest następujący:

1. Pierwsze jedno lub dwa zaciągnięcia się palacza wraz z wejściem nikotyny do krwi działają silnie stymulująco na przysadkę mózgową i produkcję wszystkich hormonów.
2. Następuje stopniowe uzależnienie od przyjmowania nikotyny, z zanikiem reakcji na nikotynę jako środek pobudzający.
3. Następnie pod wpływem nikotyny następuje spadek poziomu wszystkich męskich hormonów, w szczególności z zwiększona ilość toksyny we krwi palacza, które zapobiegają produkcji gonatopiny. Ten hormon bierze Aktywny udział w produkcji testosteronu.

Nikotyna wraz z innymi substancjami o działaniu toksycznym, będąc we krwi palacza, powoduje zaburzenia metaboliczne. Z tego powodu gwałtownie zmniejsza się produkcja testosteronu i innych hormonów niezbędnych do egzystencji mężczyzny.

Uważa się, że kulturystyka wymaga dużej ilości testosteronu. Bez tego niemożliwe jest osiągnięcie przyrostu masy mięśniowej. Wielu sportowców bierze sterydy zwiększające poziom testosteronu, aby budować mięśnie.

Większość sportowców, którym zależy na reputacji sportowej i zdrowiu, wzmożoną aktywność fizyczną wykorzystuje do budowy mięśni i tylko w wyjątkowych przypadkach, pod okiem specjalistów, sięga po kurację sterydową.

Jeden z najpopularniejszych leki sterydowe w kulturystyce jest Testosteron Enanthate. To do niego uciekają się sportowcy, aby zwiększyć swoją siłę i zbudować mięśnie. Właściwości tego leku wynikają z wysokiego stężenia sodu, pod wpływem którego płyn gromadzi się w tkankach organizmu.

Podobnie jak inny steryd, propionian testosteronu, leki te stymulują procesy regeneracyjne w organizmie, to jest powód ich stosowania w celu likwidacji zaburzeń stawowych i zmian w stanie kręgów.

Pod wpływem sterydów znaczące zmiany w organizmie:

• ton wzrasta, następuje przypływ siły i chęć do treningu;
• zwiększone libido;
• zwiększa liczbę plemników i poprawia jakość nasienia;
• występuje wzrost poziomu erytrocytów we krwi;
• poprawia metabolizm azotu w tkankach organizmu.

Aktywność fizyczna, zdrowy tryb życia i ćwiczenia na siłowni pomagają zwiększyć produkcję testosteronu bez pomocy sterydów. Z tego powodu konieczne są regularne szkolenia, które muszą być wykonywane prawidłowo pod okiem instruktora.

Podniesienie tego męskiego hormonu do pożądanego poziomu to połowa sukcesu. Ważne do zachowania równowaga hormonalna na osiągniętym poziomie, dla którego oprócz obciążeń energetycznych należy dobrze się odżywiać i unikać przedłużających się stresujących warunków. Palenie, alkohol, antydepresanty, a także sól i cukier są objęte specjalnym zakazem.

Nie tylko przy budowaniu masy mięśniowej trzeba całkowicie zrezygnować z alkoholu. Jest to ważne przy każdym sporcie, dużym wysiłku fizycznym i właśnie dla dobrego zdrowia mężczyzn.

Negatywne skutki picia alkoholu są następujące:

1. Alkohol prowadzi do niedoboru wielu witamin i minerały mający bardzo ważne w utrzymaniu siły mięśniowej i ich budowaniu.
2. Wszelkie napoje alkoholowe zmniejszają produkcję testosteronu, który najbardziej wpływa na wytrzymałość organizmu i stan różne ciała.
3. Picie alkoholu powoduje odwodnienie, które wpływa na mięśnie, które w 70 procentach składają się z wody. Z brakiem płynnego wzrostu tkanka mięśniowa zatrzymuje się, aw szczególnie ciężkich przypadkach mięśnie zaczynają się zapadać.
4. Synteza białek w komórkach cierpi z powodu napojów alkoholowych, ponieważ procesy te spowalniają o 20 procent pod wpływem etanolu. Mięśnie nie są w stanie rosnąć z powodu braku tej substancji.

Jak pokazuje praktyka, spożywanie alkoholu i zachowanie męskiej wypłacalności są nie do pogodzenia. Próbując zrezygnować z alkoholu, możesz całkowicie zmienić swoje życie i stosunek do niego.

Istnieje wiele sposobów na to, aby Twój styl życia był ciekawszy i zdrowszy, a utrzymanie zdrowych funkcji seksualnych urozmaici tę egzystencję.

Wpływ narkotyków na życie seksualne mężczyzn

Używanie nawet miękkich narkotyków, takich jak marihuana, może ostatecznie obniżyć poziom testosteronu, chociaż początkowo mężczyźni odczuwają wzrost swoich możliwości seksualnych.

Rzeczywiście, w tym przypadku możliwy jest wzrost pożądania seksualnego, co często jest udostępniane na różnych forach i stronach. Wynika to z obecności w penisie wielu receptorów, które aktywnie reagują na skład tej rośliny. trwający kompleks Reakcja chemiczna w tym przypadku przyczynia się do osiągnięcia jasnego orgazmu.

Jednak pierwsze wrażenie jest złudne i z czasem przypływ pożądania seksualnego zostaje zastąpiony jego brakiem. Co więcej, w tym przypadku istnieje oczywista bezpośrednia zależność niż dłuższy człowiek ucieka się do pomocy narkotyku, tym bardziej problematyczne staje się odbycie stosunku płciowego.

Medycyna wyciągnęła odpowiednie wnioski na temat negatywnych konsekwencji używania marihuany dla utrzymania potencji, gdyż pociąga to za sobą następujące zmiany w organizmie:

• palenie marihuany powoduje stępienie mechanizmu podniecenie seksualne;
• używanie marihuany znacznie i znacznie obniża ilość testosteronu i przygnębia funkcje rozrodcze;
• regularne stosowanie nawet niewielkiej dawki zwiększa ilość nieprawidłowości strukturalnych plemników i czyni je nieaktywnymi i nieaktywnymi;
• duże dawki marihuany prowadzą do utraty przez jądra ich głównych funkcji, zmniejszają ich rozmiar oraz zmniejszają produkcję kilku ważnych hormonów płciowych jednocześnie;
• każde palenie prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych, w wyniku czego dopływ krwi do penisa zostaje zaburzony, obniżając jakość erekcji lub wręcz ją uniemożliwiając.

U kogoś, kto od czasu do czasu sięga po marihuanę, popęd seksualny z czasem słabnie i aby ponownie go poczuć na sobie, musi zwiększyć dawkę narkotyku.

Co z tego wyniknie, odpowiedź jest tylko jedna – prędzej czy później pożądanie seksualne całkowicie zniknie, ustępując miejsca poważniejszym pragnieniom. Wynik będzie jeszcze gorszy, jeśli palenie trawki przestanie sprawiać przyjemność. W takim przypadku często przechodzą na twardsze narkotyki, które mogą uzależnić już po pierwszym zastrzyku.