Rêver fait naturellement partie du sommeil. Cela peut paraître surprenant, mais même à l’ère de la haute technologie, de nombreux faits liés aux rêves restent un mystère pour les scientifiques. Et pourtant, les chercheurs ont réussi à lever le voile du secret sur cet étrange phénomène. Nous avons rassemblé les faits les plus intéressants sur les rêves et les rêves.
1. Couleur et noir et blanc
Aujourd’hui, vous ne surprendrez personne avec des rêves colorés. Cependant, en conséquence recherche psychologique Il s’est avéré que les gens qui regardaient la télévision monochrome lorsqu’ils étaient enfants rêvaient souvent en noir et blanc.
2. De 4 à 6 par nuit
La plupart des gens font 4 à 6 rêves par nuit. Cependant, ils ne s’en souviennent pas toujours. Fondamentalement, environ 95 à 99 % des rêves sont oubliés.
3. Titanic, 11 septembre, crash d'avion
Dans de rares cas, les gens peuvent faire des rêves dans lesquels ils voient ce qui se passera dans le futur. Connus sous le nom de rêves prémonitoires, ces rêves ont été documentés dans de nombreux cas, y compris certaines des pires tragédies telles que le 11 septembre, le Titanic, les accidents d'avion, etc. On ne sait absolument pas s'il s'agit simplement d'une coïncidence ou d'une sorte de prévoyance surnaturelle. .
4. « Conscient et contrôlé »
Certaines personnes peuvent consciemment observer et même contrôler leurs rêves. Ce phénomène inhabituel est connu sous le nom de « rêve lucide ».
5. Simulation d'associations libres
Selon l’American Psychological Association, les rêves alimentent la créativité. La recherche montre que les rêves peuvent aider des gens ordinaires trouvez des solutions créatives à vos problèmes. Cela suggère également que les rêves subissent un processus de modélisation d’associations libres qui précède la créativité réelle.
6. Phases rapides et lentes
Lorsqu'une personne s'endort, son cerveau ne s'éteint pas. En fait, bien au contraire, le cerveau devient encore plus actif. Le sommeil est divisé en deux étapes principales (qui passent par 5 étapes) : le sommeil lent (étapes 1 à 4) et le sommeil paradoxal (étape 5). C'était pendant la phase Sommeil paradoxal(Sommeil paradoxal) la plupart des rêves se produisent. Pendant le sommeil paradoxal, le cerveau peut devenir encore plus actif que pendant l’éveil.
7. Cinq étapes
Les rêves se produisent au cours des cinq phases du sommeil, mais les cauchemars ont tendance à se produire au stade final (REM), qui est associé à une activité cérébrale élevée et à des mouvements rapides. yeux fermés et l'activité motrice.
8. Hélice d'ADN, machine à coudre, guillotine
Il y a eu des gens qui ont rêvé d’inventions qu’ils ont réellement réalisées plus tard dans leur vie. vrai vie. Par exemple, dans un rêve, ils ont imaginé un générateur de courant alternatif, une double hélice d'ADN, une machine à coudre, tableau périodique Mendeleïev et la guillotine.
9. Perception sensorielle
Les aveugles rêvent aussi. Les personnes devenues aveugles au cours de leur vie ont des rêves visuels, comme tout le monde. Cependant, les rêves des personnes aveugles de naissance se caractérisent par niveau augmenté perception sensorielle plutôt que des images (tout comme ils sont conscients le monde pendant l'éveil).
10. Cauchemars des aveugles
Les rêves des aveugles diffèrent de ceux des autres sur un autre point. Une étude réalisée en 2014 par un groupe de chercheurs danois a révélé que les personnes aveugles font plus de cauchemars que les personnes voyantes. L'étude a révélé que 25 pour cent des personnes aveugles font des cauchemars, contre 7 pour cent des personnes voyantes.
11. Érection
Les hommes ont souvent des érections pendant la phase finale du sommeil (REM). Cependant, des chercheurs ont récemment découvert que ces érections ne sont pas nécessairement associées à des rêves érotiques, comme on le pensait auparavant. Aujourd’hui, l’origine et le but de ces érections nocturnes restent inconnus.
12. Peur, colère, anxiété
L’étude des rêves a montré que les expériences vécues dans les rêves sont pour la plupart négatives. Rêves avec émotions négatives, comme la peur, la colère et l’anxiété, sont plus courants que les rêves positifs.
13. Différences entre les sexes
Il existe certaines différences entre les rêves des hommes et ceux des femmes. Les rêves des hommes ont tendance à être plus violents et impliquent moins de personnages que les rêves des femmes. Les hommes rêvent également d’autres hommes deux fois plus souvent que les femmes, tandis que les femmes rêvent également des deux sexes.
14. Diméthyltryptamine (DMT)
Également connue sous le nom de « molécule spirituelle », la diméthyltryptamine (ou DMT) est chimique, qui serait responsable des rêves. Certaines personnes aiment tellement rêver qu’elles utilisent une forme synthétique de la substance pour rêver même pendant la journée.
15. Oiseaux, reptiles, poissons
Les scientifiques disent qu’il est très probable que les animaux rêvent aussi. La plupart des mammifères traversent le stade du sommeil paradoxal, qui est le stade au cours duquel les rêves se produisent généralement. Il est donc raisonnable de supposer qu'ils rêvent de la même manière que les humains. Cependant, les scientifiques pensent désormais que les oiseaux, les reptiles et peut-être même les poissons rêvent aussi.
Les rêves sont le résultat du fait que nous vivons dans plus que la simple réalité physique. Les rêves ne sont pas encore une partie bien connue, mais essentielle de notre vie. Ils restent l’un des mystères les plus passionnants de l’humanité. Étudier les effets du sommeil sur corps humain est engagé science spéciale- la somnologie. Le 21 mars est la Journée internationale du sommeil.
Selon la définition scientifique, le sommeil est un phénomène périodique état physiologique chez les humains et les animaux. Il se caractérise par presque absence totale réactions à irritations externes, diminution de l'activité processus physiologiques. Il existe un sommeil normal (physiologique) et plusieurs types sommeil pathologique (Sopor, sommeil narcotique, etc.).
Dans un rêve, notre conscience passe du monde réel familier à un autre monde mystérieux. monde spirituel. De l’autre côté de la frontière entre le sommeil et l’éveil, le Mental Supérieur est concentré. C'est pourquoi notre âme est ouverte à des découvertes et révélations étonnantes pendant le sommeil. Grâce aux rêves, nous avons la possibilité de vivre simultanément dans deux mondes - matériel et astral - et de chaque monde de recevoir les connaissances nécessaires et d'être remplis de sagesse cosmique. Les rêves nous permettent de trouver des réponses à de nombreuses questions qui nous intéressent.
Les rêves sont le miroir de notre vie – de tout ce qui se passe dans notre conscience, subconscient et superconscient. Ce que nos sens n’enregistrent pas se reflète dans les rêves. Le sommeil représente un tiers de la vie d'une personne. Cependant, le sommeil n'est pas seulement du repos, mais aussi le travail du subconscient, visant à traiter les diverses informations qu'une personne a accumulées au cours de la journée lorsqu'elle est éveillée. Ces travaux visent à garantir que le cerveau humain soit capable de percevoir cette information le lendemain.
Dans un rêve, quelque chose peut apparaître à une personne qui, dans un état de veille, ne le remarquera pas ou n'y prêtera pas attention. L’histoire regorge d’exemples montrant comment les rêves ont conduit à de grandes découvertes scientifiques et technologiques. De nombreuses célébrités ont reçu dans leurs rêves des réponses aux problèmes qui les tourmentaient en réalité. Mendeleev a vu le tableau périodique dans un rêve, Carl Gauss a vu la loi de l'induction, Niels Bohr a vu le modèle de l'atome. Elias Howe, l'inventeur de la machine à coudre, a vu une version de l'aiguille de la machine en forme de lance pendant qu'il dormait. Le fils de Dante, dans un rêve, reçut une indication de son père décédé où était conservé le chapitre perdu du texte de la Divine Comédie. Samuel Taylor Coleridge a créé sa merveilleuse comédie en décrivant les phénomènes extraordinaires qu'il a vus dans ses rêves. Il existe de nombreux exemples de cas aussi étonnants. En Russie, une telle coutume existait dans les villages. Avant de construire une nouvelle cabane, le propriétaire se rend seul la nuit sur le chantier proposé pour demander conseil sur le chantier à ses ancêtres décédés. ligne masculine. S'il y avait des arbres à cet endroit, il abattait l'arbre pour qu'il y ait une souche. S'il n'y avait pas d'arbres, il déracinait la souche d'un autre endroit et l'emportait avec lui. Pour dormir, il étendit son manteau en peau de mouton, plaça une souche à côté, et y plaça une pipe fumante et un silex. On croyait que le conseil était vrai et correct si chère personne rêvait de s'asseoir sur une souche et de fumer la pipe. Parfois, il était conseillé au dormeur de quitter cet endroit et on lui expliquait pourquoi.
Les rêves font partie de notre réalité vivante, existant dans forme spatiale. Une histoire intéressante est racontée par le professeur-philosophe chinois Chuang-Ji (369-286 av. J.-C.) à propos d'un de ses rêves : « Une fois, j'ai rêvé que moi, Chuang-Ji, je me transformais en papillon de nuit - un papillon de nuit flottant et insouciant. Je me sentais très bien, je n'avais aucun désir et dans mon rêve je ne savais rien de Chuang Ji. Soudain, je me suis réveillé et j'ai senti que je n'étais vraiment autre que Chuang Ji. Maintenant, je ne sais pas si je suis Chuang qui a rêvé que j'étais un papillon de nuit, ou si je suis un papillon de nuit qui rêve maintenant que je suis Chuang. Cependant, je sais avec certitude qu'il existe une certaine différence entre Chuang Chi et le papillon de nuit. C'est pourquoi nous disons : « Les phénomènes changent ».
Les rêves sont divisés dans les groupes suivants :
1. Des rêves qui reflètent notre vie quotidienne. Fondamentalement, de tels rêves montrent des événements dans derniers jours, des mois ou des années.
2. Rêves karmiques. Ils reflètent des images associées à nos incarnations précédentes.
3 rêves lucides dans lesquels nous pouvons faire des choix. Expliquez la nature de notre conscience.
4. Rêves ordinaires. Refléter des affaires, des situations ou des problèmes dans notre réalité quotidienne.
5. Confirmer les rêves. Le plus souvent, nos solutions se confirment.
6. Rêves liés au futur. De tels rêves montrent un avenir potentiel et des fragments individuels d'événements pertinents.
7. Rêves dérangeants. Cauchemars de sommeil, peurs, inquiétudes, agressivité, tristesse ou déception, diverses inquiétudes sont des choses qui ne peuvent être consciemment réfutées.
8. Rêves reflétant de grands événements. Souvent une source d’inspiration dans le choix solutions nécessaires et les projets de vie futurs.
9. Rêves avec perception extraconsciente. Ils montrent des phénomènes éloignés de nous dans le temps et dans l’espace, et difficiles à expliquer.
10. Rêves d'états ressentis. Ils montrent notre attitude interne face aux événements quotidiens, notre perception intuitive.
Le premier interprète de rêves connu est Artémidore d’Éphèse. Au deuxième siècle après JC, il créa un ouvrage en cinq volumes sur l'interprétation des rêves. Il a développé l'interprétation des rêves avec des symboles spécifiques et des métaphores détaillées de la vie. Artemidor a partagé ses rêves :
- visuel (une personne a vu en réalité ce qu'elle a vu dans un rêve) ;
- prophétique (messages d'êtres spirituels supérieurs) ;
- fantaisie (les rêves d'illusions, les rêves vides se reflètent dans les rêves) ;
- des rêves avec des fantômes nocturnes (le plus souvent rêvés pendant des maladies ou sous l'impression d'histoires « effrayantes », après avoir regardé des films pertinents, etc.).
Le professeur Werner White a écrit à propos des rêves : « Il existe trois principaux types de rêves. Le premier type est celui des rêves de Dieu. La Bible parle de certains rêves à travers lesquels Dieu parlait aux gens (par exemple à Joseph). Dans ces cas, soit la personne qui a vu le rêve a reconnu Dieu comme celui qui a directement envoyé le rêve (Salomon, Daniel), soit Dieu a envoyé les exécuteurs de son message (par exemple, Joseph a interprété les rêves du boulanger et de l'échanson en prison) . Les rêves dans lesquels les Forces Spirituelles Supérieures nous parlent peuvent être reconnus par le fait qu'ils ne pèsent pas et ne font pas peur ; ils peuvent bientôt apparaître sous la forme d'une aide particulière dans certaines situations de la vie ; Cependant, comme le suggère l’expérience, de telles conversations ont lieu dans des cas exceptionnels.
Le deuxième type concerne les rêves qui reflètent des expériences qui n’ont pas encore eu de sens. Du subconscient, inaccessible à la volonté et à l’esprit délibérés, peuvent surgir des rêves ayant une signification particulière. Ce sont des rêves causés par des choses clairement familières situations de vie: peur irrésistible, culpabilité non reconnue, expériences non complètement surmontées (par exemple, soucis liés à la guerre, soucis avant les examens, crises dans la vie conjugale). Si les rêves de ce type sont effrayants, il est possible de s'en libérer, car dans la plupart des cas, cas similaires tout est lié à un sentiment de culpabilité, la meilleure façon de sortir de la situation est de se pardonner et de pardonner aux autres.
Le troisième type de rêves est éphémère et de peu d’importance, comme l’a dit Job (la Bible) : « Comme un rêve s’envole et ne se retrouve pas, et comme une vision nocturne disparaît. »
Habituellement, le sommeil comporte deux étapes :
- le premier, lorsque nous perdons connaissance, et que notre corps se repose et reprend des forces ;
- la seconde, quand les rêves nous viennent.
Dans le premier cas, le sommeil est calme - lent (orthodoxe), dans le second - le sommeil est actif (paradoxal). Pendant sommeil lent la fréquence respiratoire et la fréquence cardiaque diminuent, les mouvements oculaires ralentissent. Avec le sommeil actif, ces indicateurs deviennent plus fréquents. Il s'ensuit que le dormeur n'observe pas passivement les événements d'un rêve, mais y réagit physiologiquement, c'est-à-dire qu'il participe activement à ses rêves. Ses sentiments et sensations fonctionnent comme pendant l’éveil. Où sommeil actif toujours plus profond que calme, les muscles du corps pendant sommeil profond extrêmement détendu. Pendant la nuit actif et Sommeil réparateur alterné, mais le sommeil actif dure beaucoup moins que le sommeil calme, représentant 20 à 25 % de tout le sommeil.
Lorsqu'on est immergé dans divers états dormir, un changement dans notre conscience se produit. Les quatre types de conscience sont nommés par des lettres grecques : alpha, bêta, thêta et delta. Lorsque nous sommes éveillés, notre cerveau est à l’état bêta. Il s’agit d’un état d’activité quotidienne normale. Pendant entraînement autogène, relaxation profonde, un rythme alpha apparaît dans notre cerveau. Pendant la méditation, l’état thêta peut être atteint grâce à l’état alpha. L'état delta est un état de sommeil profond dans lequel nous sommes inconscients, fréquence caractéristique les ondes cérébrales dans l'état delta - 0,5-4 Hz (à titre de comparaison : dans l'état thêta, lorsqu'une personne est éveillée, la fréquence des ondes est de 14-30 Hz).
Jusqu'à récemment, les recherches massives sur la nature du sommeil étaient une tâche plutôt difficile. La personne devait être persuadée ou intéressée à participer à programme scientifique, placez-le dans un laboratoire, utilisez un équipement spécial. Tout a changé avec la diffusion de gadgets de fitness populaires capables d'enregistrer divers indicateurs physiologiques directement au cours du processus. vie ordinaire personne. Oui, leurs capacités ne sont pas très grandes par rapport aux équipements scientifiques, mais quelle est l'étendue de l'éventail des sujets expérimentaux !
Durée du sommeil
Une personne passe un tiers de sa vie à dormir. Cela équivaut à environ 25 ans – pensez à ce chiffre ! Cependant, vous ne pourrez pas simplement réduire votre temps de sommeil. Pour une existence à part entière, notre corps a besoin d'environ 7 à 8 heures de repos nocturne. Si ce chiffre est nettement inférieur, il y a alors un déclin rapide des capacités mentales et physiques. Cependant, les scientifiques ont remarqué qu'au cours du siècle dernier, en raison des progrès technologiques rapides, la durée moyenne du sommeil a diminué de 9 à 7,5 heures. Qui sait, ce n’est peut-être pas la limite.
Enregistrements
La période la plus longue pendant laquelle homme en bonne santé a pu rester sans dormir pendant 11 jours. Le record a été établi en 1965 par un étudiant de 17 ans lycée de San Diego, en Californie. Bien que l'histoire connaisse un cas encore plus impressionnant, celui d'un soldat hongrois a subi des lésions cérébrales dues à une blessure à la tête et n'a pas dormi pendant près de 40 ans.
Sommeil et poids
Rêves
Certains prétendent qu’ils ne rêvent jamais. Or, ce n’est pas vrai : selon les scientifiques, tout le monde rêve. Or, on oublie la grande majorité des rêves. Après cinq minutes d'éveil, on ne se souvient plus de 50 % des aventures nocturnes, et si dix minutes se sont écoulées, alors ce chiffre est plus proche de 90 %. D'où la conclusion : si vous souhaitez réparer votre nuit de sommeil, gardez un bloc-notes avec un stylo ou un enregistreur vocal à côté de vous pour pouvoir le faire immédiatement.
Réveils
Le premier réveil mécanique a été inventé par Levi Hutchins en 1787 aux États-Unis. Il savait se réveiller seulement à la même heure - 4 heures du matin. Réveil réglable à tout moment bon moment, est apparu seulement 60 ans plus tard grâce au Français Antoine Redier. Mais c'étaient des appareils incroyablement chers, donc des gens simples ils faisaient souvent appel aux services de personnes spéciales qui parcouraient les rues et frappaient à la fenêtre à une heure convenue à l'avance.
Femmes et hommes
Selon les statistiques recueillies par Fitbit, les femmes dorment environ 20 minutes de plus que les hommes. En matière de qualité du sommeil, les hommes dorment davantage sommeil agité et je me réveille plus souvent. Mais les femmes sont 10 % plus susceptibles de se plaindre de problèmes de sommeil et de juger la qualité de leur sommeil insatisfaisante. Cela peut s’expliquer par le fait que les femmes voient des rêves beaucoup plus intenses et émotionnels, se transformant parfois en cauchemars.
Parvenez-vous à dormir suffisamment ? Selon vous, combien d'heures devrait durer une nuit de sommeil ?
Jusqu'à récemment, les recherches massives sur la nature du sommeil étaient une tâche plutôt difficile. Une personne devait être persuadée ou intéressée à participer à un programme scientifique, placée dans un laboratoire et utilisée avec un équipement spécial. Tout a changé avec la diffusion de gadgets de fitness populaires capables d’enregistrer divers indicateurs physiologiques directement au cours de la vie normale d’une personne. Oui, leurs capacités ne sont pas très grandes par rapport aux équipements scientifiques, mais quelle est l'étendue de l'éventail des sujets expérimentaux !
Durée du sommeil
Une personne passe un tiers de sa vie à dormir. Cela équivaut à environ 25 ans – pensez à ce chiffre ! Cependant, vous ne pourrez pas simplement réduire votre temps de sommeil. Pour une existence à part entière, notre corps a besoin d'environ 7 à 8 heures de repos nocturne. Si ce chiffre est nettement inférieur, il y a alors un déclin rapide des capacités mentales et physiques. Cependant, les scientifiques ont remarqué qu'au cours du siècle dernier, en raison des progrès technologiques rapides, la durée moyenne du sommeil a diminué de 9 à 7,5 heures. Qui sait, ce n’est peut-être pas la limite.
Enregistrements
La période la plus longue pendant laquelle une personne en bonne santé pouvait rester sans sommeil était de 11 jours. Le record a été établi en 1965 par un lycéen de 17 ans de San Diego, en Californie. Bien que l'histoire connaisse un cas encore plus impressionnant, celui d'un soldat hongrois a subi des lésions cérébrales dues à une blessure à la tête et n'a pas dormi pendant près de 40 ans.
Sommeil et poids
Rêves
Certains prétendent qu’ils ne rêvent jamais. Or, ce n’est pas vrai : selon les scientifiques, tout le monde rêve. Or, on oublie la grande majorité des rêves. Après cinq minutes d'éveil, on ne se souvient plus de 50 % des aventures nocturnes, et si dix minutes se sont écoulées, alors ce chiffre est plus proche de 90 %. D'où la conclusion : si vous souhaitez enregistrer votre nuit de sommeil, placez un bloc-notes avec un stylo ou un enregistreur vocal à côté de vous pour pouvoir le faire immédiatement.
Réveils
Le premier réveil mécanique a été inventé par Levi Hutchins en 1787 aux États-Unis. Il savait se réveiller seulement à la même heure - 4 heures du matin. Le réveil, réglable à n'importe quelle heure, n'est apparu que 60 ans plus tard grâce au Français Antoine Redier. Mais il s'agissait alors d'appareils incroyablement coûteux, de sorte que les gens ordinaires utilisaient souvent les services de personnes spéciales qui parcouraient les rues et frappaient à la fenêtre à une heure prédéterminée.
Femmes et hommes
Selon les statistiques recueillies par Fitbit, les femmes dorment environ 20 minutes de plus que les hommes. En ce qui concerne la qualité du sommeil, les hommes dorment plus agités et se réveillent plus souvent. Mais les femmes sont 10 % plus susceptibles de se plaindre de problèmes de sommeil et de juger la qualité de leur sommeil insatisfaisante. Cela peut s’expliquer par le fait que les femmes voient des rêves beaucoup plus intenses et émotionnels, se transformant parfois en cauchemars.
Parvenez-vous à dormir suffisamment ? Selon vous, combien d'heures devrait durer une nuit de sommeil ?
le sommeil est l'un de ces états étranges et mystérieux dont la science ne sait presque rien. Pourquoi voyons-nous des endroits et des gens que nous n’avons jamais vus ? Pourquoi des événements se produisent-ils dans les rêves auxquels nous n'avons pas participé ? Pourquoi rêvons-nous de choses auxquelles nous n’avons pas du tout pensé ?
La plupart une longue période l'éveil, 18 jours, 21 heures et 40 minutes, a été enregistré lors d'une compétition pendant la durée la plus longue assis sur une chaise à bascule. Le vainqueur s'en est sorti avec des hallucinations, une déficience visuelle, des troubles de la parole et des pertes de mémoire.
Il est impossible de déterminer si une personne dort sans examen médical. Les gens s'endorment souvent quelques secondes avec avec les yeux ouverts sans même s'en apercevoir.
Si vous vous endormez en moins de 5 minutes le soir, vous manquez de sommeil. Moment idéal Il faut à une personne pour s'endormir le soir - de 10 à 15 minutes. Cette période signifie que vous êtes suffisamment fatigué pour dormir profondément la nuit, mais en même temps, vous ne vous sentez pas somnolent pendant la journée.
Avoir un bébé signifie en moyenne 400 à 750 heures de sommeil perdues pour les parents au cours de la première année.
Vous êtes plus susceptible de souffrir d’insomnie plus tard dans la vie si vous en consommez trop mauvaises habitudes au lieu de dormir, réveillé par votre enfant.
Des études à long terme sur le sommeil humain, qui ont conduit à la découverte de ce qu'on appelle. Les études de « phase rapide » n’ont été réalisées qu’en 1953 en raison de la forte consommation de papier de ces études.
Le sommeil paradoxal se produit par rafales tout au long de la nuit, jusqu'à 2 heures au total, commençant en moyenne à la 90e minute de sommeil.
Les rêves, que, comme on le pensait auparavant, nous ne voyons que dans phase rapide le sommeil se produit également dans d'autres phases. Il est possible qu’une personne voit des rêves à tout moment de son sommeil, mais n’en soit pas consciente ou ne s’en souvienne pas.
Les rêves dans la phase rapide sont généralement étranges et illogiques, et dans la phase lente, ils sont répétitifs et ressemblent davantage à des pensées avec une petite quantité de fantaisie - par exemple, un souvenir constant que vous avez oublié quelque chose.
Certains schémas de mouvements oculaires pendant la phase rapide correspondent à certains mouvements de nos rêves, ce qui indique qu'une partie de notre cerveau regarde le rêve de l'extérieur, comme un film.
Personne ne sait si les animaux rêvent, mais des phases de sommeil ont également été découvertes chez eux.
Les éléphants dorment debout pendant phase lente, et allongez-vous sur le sol pendant le sommeil paradoxal.
Certains scientifiques pensent que nous rêvons d’enregistrer nos expériences quotidiennes. memoire à long terme. Ainsi, nous rêvons de mémoriser les informations qui sont importantes pour nous. D’autres pensent que nous rêvons de choses et d’événements dont nous n’avons pas besoin afin de vider notre cerveau des souvenirs et des doublons inutiles.
Le rêve ne porte peut-être aucune charge utile, mais il est simplement sous-produit conscience et sommeil.
Le sommeil paradoxal peut aider au développement cerveau sain. Enfants nés en avance sur le programme, 75 % du sommeil est passé en phase paradoxale, alors que leurs frères en bonne santé n'en dépensent que 60 %. De même, les rats et les hamsters nouveau-nés dorment entièrement en sommeil paradoxal, tandis que les porcelets nouveau-nés (qui sont plus développés dès la naissance) n'ont aucun sommeil paradoxal.
Les scientifiques ne peuvent pas expliquer une étude de 1988 montrant que si vous éclairez une lumière lumière brillante sur la surface derrière le genou, puis le rythme du sommeil et L'horloge biologique les gens sont confus.
Le ministère britannique de la Défense a mis au point un moyen d'ajuster l'horloge biologique des soldats afin qu'ils restent éveillés jusqu'à 36 heures. Pour ce faire, de minuscules émetteurs de lumière ont été montés dans des lunettes afin d’éclairer les bords de la rétine avec une lumière proche de celle du soleil. Le soldat ainsi créé sentiment constant tôt le matin. Ce système a été utilisé pour la première fois par des pilotes militaires américains lors du bombardement du Kosovo.
Rester éveillé continuellement pendant 17 heures réduit la productivité et altère l'attention, comme si vous aviez 0,05 % d'alcool dans le sang.
La catastrophe de l'Exxon Valdez en 1988, l'accident de la navette Challenger et la catastrophe de Tchernobyl ont été causés par facteur humain, qui dépend notamment du niveau de somnolence.
Des études internationales ont montré qu'au moins 20 % accidents de voiture surviennent en raison de la fatigue et du manque de sommeil.
Dormir dans une pièce bruyante peut réduire la fonction immunitaire d'une personne, même si elle n'est pas réveillée par le bruit. Le bruit dans la voie est particulièrement dangereux
Au cours des deux premières heures de sommeil, cela peut perturber complètement les habitudes de sommeil et l'horloge naturelle d'une personne.
Le réveil soudain est provoqué par la libération de l’hormone adrénocorticotropine dans le sang.
Quelques somnifères, en particulier les barbituriques, suppriment le stade paradoxal du sommeil, ce qui provoque une perturbation à long terme du psychisme et des habitudes de sommeil.
Le recours aux somnifères n'est justifié d'un point de vue psychologique que si l'insomnie est provoquée par un sentiment de deuil ou un stress intense.
Légère lumière du numérique montre électronique suffisamment pour perturber vos habitudes de sommeil, même si vous ne vous en rendez pas compte et continuez à dormir. Cette lumière « éteint » le rythme du sommeil dans le cerveau et provoque une diminution de la concentration de substances favorisant le sommeil.
Pour bien dormir, il faut un endroit frais. La température corporelle et les cycles de sommeil sont directement liés. C'est pour ça qu'il fait chaud nuit d'été nous avons du mal à nous endormir et dormons peu. L’apport sanguin au cerveau fonctionne mieux à des températures environnement 18-30 degrés. Avec l'âge, cette plage se réduit à 23-25 degrés - c'est l'une des raisons pour lesquelles les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil.
Si vous buvez un peu de grog (une boisson chaude et forte) avant de vous coucher, cela vous aidera à vous endormir, mais le sommeil sera superficiel et l'effet curatif sera insignifiant.
Après cinq nuits mauvais sommeil, un verre d'alcool vous affectera avec la même force que 2 verres si vous avez bien dormi.
Une personne dort 3 heures de moins que ses animaux les plus proches - chimpanzés, gorilles, orangs-outans. Ces primates dorment au moins 10 heures par jour.
En cas de danger, les canards savent dormir avec une moitié de leur cerveau, tandis que l’autre surveille avec vigilance leur environnement.
Dix pour cent des personnes qui ronflent souffrent d’un trouble du sommeil appelé apnorée. Avec cette maladie, une personne un bref délais arrête de respirer environ 300 fois par nuit, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
Une personne ronfle uniquement pendant la phase lente du sommeil.
Les adolescents ont besoin de dormir tout comme les petits enfants, c'est-à-dire environ 10 heures par jour. Pour les personnes âgées, 6 heures de sommeil suffisent. Pour une personne d'âge moyen durée optimale dormir 8 heures.
Certaines études montrent que les femmes ont besoin d'une heure de sommeil supplémentaire par rapport aux hommes, en raison de leur tendance à la dépression et à la psychose.
Les archives victoriennes montrent que les gens dormaient en moyenne 10 heures par nuit, les horaires de sommeil évoluant en fonction des heures de clarté.
Les scientifiques ont acquis la plupart des informations sur l’état du sommeil au cours des 25 dernières années.
Les jeunes qui manquent de sommeil sont moins productifs que les personnes plus âgées.
De nombreux experts soulignent que l’une des principales causes des troubles du sommeil est l’accès à Internet 24h/24 et 7j/7.
