Comment se débarrasser des mauvais souvenirs. Comment se débarrasser des mauvais souvenirs : des moyens efficaces

Il y a suffisamment de problèmes et de difficultés dans la vie pour que nous
décider chaque jour, et il n'y a pas toujours de temps pour la joie et
force. Mais en même temps, chacun de nous a ses propres échecs passés.
voire des situations violentes qui peuvent empoisonner pendant des années
vie.

Si c'est arrivé dans le passé divorce, il jouera certainement son rôle
dans un nouvel amour. Si jamais vous S'est fait virer, tu as encore beaucoup de temps
Vous serez nerveux à chaque plainte de vos supérieurs. Si
j'ai dû travailler dur pour gagner du pain et je n'avais pas assez d'argent, Toi
Il ne faudra pas longtemps avant que vous décidiez de faire un achat coûteux.

Au très situations difficiles s'applique perte d'êtres chers, accidents et catastrophes, maladies graves et addictions y compris les proches. Vous ne pouvez pas le faire sans l’aide d’un spécialiste, mais il en existe de nombreux mauvais souvenirs Vous pouvez l'effacer vous-même de votre mémoire.

Méthode 1. Journal de mémoire

Quoi qu’on en dise, il y a des histoires qu’on ne peut pas du tout oublier. En raison du fait que beaucoup de temps y a été consacré, des personnes qui nous sont chères y ont participé et, en général, c'était dans nos vies, et elle était seule. Mais vous pouvez séparer tout cela du présent et revenir, comme si vous regardiez un film, où le héros vous ressemble, mais une personne différente.

Mis de côté pour la souffrance du passé temps séparé. Vous pouvez décrire vos sentiments dans un dossier spécial ou un blog et vous autoriser toute colère, amertume, larmes et tristesse. En vivant cela avec le cœur, vous perdrez bientôt tout intérêt pour les vieilles histoires, car il est impossible de regarder le même film tous les jours sans s’ennuyer.

Méthode 2. Rituel d'adieu

À Maslenitsa, nous disons adieu au froid et long hiver pour accueillir la joie et la fraîcheur du printemps. Les mêmes périodes froides et inhospitalières se produisent dans la vie, et vous pouvez et devez leur dire au revoir pour le bien d'un bel avenir.

Pour dire adieu aux mauvaises choses pour toujours, il faut rassemblez tout ce dont vous êtes terriblement fatigué- vous pouvez le faire symboliquement en mettant dans une boîte des photos de votre ex-mari, des choses bon marché que vous avez dû porter faute d'argent (même si vous avez toujours peur d'acheter quelque chose de décent), contrats de travail d'anciens travaux et d'autres rappels. Laissez tout cela à l’air libre et visitez votre ancienne vie en sachant qu’elle appartient au passé.

Méthode 3. Substitution d'événements

Non, cela ne veut pas dire que vous devez vous tromper et vous convaincre que rien de grave ne s’est produit. Mais il arrive que nous nous souvenons d’une histoire difficile uniquement parce que c’est le souvenir le plus vivant. C'est vraiment une propriété de la mémoire. Cependant, tout ce qui restait d'elle en réalité était cette terrible image.

Vous avez besoin d’une histoire différente, tout aussi brillante, mais positive. Pour ce faire, il faudra essayer, atteindre un objectif difficile avec un résultat brillant (acheter une voiture, faire le grand écart, faire des réparations folles), en général, faites quelque chose d'extraordinaire pour vous-même. Une telle personne voudrait-elle se souvenir d'anciens échecs - elle a déjà de quoi être fière et de quoi se réjouir dans sa nouvelle vie.

Méthode 4. Feux stop

Nous revenons à l'ancien parce que nous voulons le rejouer - ne pas faire d'erreurs, terminer ce que nous n'avons pas dit, corriger quelque chose - en un mot, revivre la même histoire. Cependant, la tentative même de se retrouver situation difficile cela semble déjà étrange.

Le problème est que nous nous considérons coupables de ces terribles événements et ne pouvons pas réaliser que et avec des gens biens de mauvaises choses arrivent. Est-ce que cela vaut la peine d'y retourner ? Ce qui est vécu est vécu, et nous nous sommes comportés du mieux que nous pouvions à ce moment-là. Parfois, il suffit de s’arrêter à l’endroit où l’on voulait revivre le passé. Trouvez des signaux conditionnés pour vous-même - pincez, crachez par-dessus votre épaule, dites quelque chose à voix haute.

Méthode 5. Rendement réel

Fermer la page et terminer l'histoire aide parfois si permettez-vous de retourner là où il est impossible de revenir. le fruit défendu doux et nous sommes attirés par le mauvais passé, car il est si triste de penser que le temps ne peut pas être tourné dans l'autre sens.

Assurez-vous que la tristesse n'en vaut pas la peine. Appel ex-mari et comprenez qu'il est la personne avec laquelle vous avez divorcé, pas celle dont vous êtes tombé amoureux. Entretien anciens collègues, et ils vous diront immédiatement que depuis votre licenciement, tout n'a fait qu'empirer. C'est bien que tout cela soit déjà dans ton passé.

Méthode 6 : Analyse finale

Il faut être moral envers cette méthode homme prêt ou utilisez-le en combinaison avec autre chose. Dire adieu au passé se produit essentiellement au moment où vous acceptez sereinement tout ce qui vous est arrivé, non pas comme une horreur et un cauchemar, et surtout pas comme une croix que vous êtes obligé de porter, mais comme un événement qui a des explications et qui a donné tu expérience.

Chacun a ses propres défauts, mais en d’autres termes, sans notre passé, nous ne serions pas ce que nous sommes, et un mauvais passé ne vous rend pas pire, mais c’est certainement le cas. peut faire mieux - plus intelligent, plus expérimenté, plus fort, plus gentil et plus doux, ou au contraire plus stable, afin de se protéger. Acceptez-vous et aimez-vous à nouveau- cela signifie vivre le moment présent et en profiter sans se retourner sur le mauvais passé.

Les gens ont tendance à se tourmenter avec des souvenirs désagréables du passé. Les pensées se multiplient de manière incontrôlable dans l’esprit, créant un arrière-plan psychologique oppressant. Encore et encore, ces images défilent dans ma tête.

Le sentiment d’injustice, de honte et de ressentiment ne veut pas quitter notre mémoire. Mais pouvons-nous nous aider en rejouant dans notre esprit des événements désagréables ? Non, le passé ne peut pas être oublié ou modifié, mais... vous pouvez changer votre attitude à son égard.

Demandez-vous pourquoi cet événement vous rend visite si systématiquement ?

Il semble que tout soit déjà derrière vous, et pendant un certain temps cela ne vous dérange plus du tout. Et soudain... quelque chose fait resurgir des souvenirs amers. Vous pensez : vous auriez pu faire les choses différemment, et tout aurait été différent. Le cerveau commence à générer frénétiquement une quantité inconcevable de options alternatives développement des événements et tout ce processus s'accompagne de douleur, de regret, de culpabilité, de haine...

N'oubliez pas : tout ce qui nous arrive a toujours une explication rationnelle.

Et même dans le cas d'un comportement apparemment sadique de notre subconscient, qui produit ce flux de souvenirs ignobles, tous les processus visent notre harmonisation et notre amélioration. Si les événements du passé ne vous lâchent pas, s'ils vous tourmentent, vous provoquant inconfort, cela signifie une chose : une leçon de vie n'a pas été apprise, et la psyché vous y ramènera jusqu'à ce que l'expérience soit apprise. Ici, il convient de noter le message positif de votre moi intérieur. En effet, pour beaucoup, comme alternative au tourment psychologique, maladies graves. Cela se produit précisément dans les cas où une personne, évitant une telle torture, cache le problème au plus profond d'elle-même, sans lui donner d'autre issue que par des moyens grossiers. manifestation physique. Ici, l'Univers semble présenter à une personne une condition : changer ou mourir.

Votre action était la meilleure chose que vous puissiez faire à ce moment-là

Alors, les événements du passé vous ont à nouveau inondé d'une vague de tristes souvenirs ? Toutes nos félicitations! Vous avez une chance de devenir meilleur. Pour commencer, abandonnez le sentiment de culpabilité. Tout ce qui vous arrive est naturel et opportun ; vous aviez besoin de cette expérience. Cette situation, aussi désagréable qu’elle puisse paraître, vous a épargné des conséquences plus graves. Et votre comportement à ce moment-là était la meilleure chose que vous puissiez faire. Cela ne sert à rien de vous culpabiliser, car vous travaillez déjà sur vous-même, vous êtes déjà une personne différente. Votre conscience a déjà généré de nombreuses options pour de nouveaux comportements dans de telles conditions.

Ce qui nous semble être une punition pourrait bien se révéler être une providence divine, qui nous a éloignés d’un plus grand malheur.

Essayez d'enregistrer les autres sentiments que les souvenirs déferlants évoquent en vous et commencez à travailler avec eux. Peut-être de la colère, de la haine, un désir de vengeance ? Mais dans la vie, tout est naturel. Pourquoi se mettre en colère contre la personne qui vous a donné la leçon dont vous aviez besoin ? Il n’a agi que comme un levier de la force d’équilibrage qui a envoyé cet homme vers vous. Aucune rencontre dans la vie n’est fortuite. Rien n'arrive pour rien. Peut-être avez-vous vous-même déjà bouleversé l’équilibre en provoquant des émotions similaires chez quelqu’un.

Vous pensez probablement que vous ne méritez pas une telle cruauté, car vous n’êtes pas une personne cruelle. Toutefois, les lois de la vie ne sont pas linéaires. Et souvent, l’esprit humain n’est pas capable de démêler l’enchevêtrement des causes et des effets. Et ce qui nous semble être une punition pourrait bien s'avérer être une providence divine, qui nous a éloignés d'un plus grand malheur. C'est souvent vrai. Je dirais que l’Univers nous enseigne des leçons de douceur à la mesure de notre entêtement. Plus le front d'une personne est épais, plus il doit le frapper fort pour réaliser quelque chose.

Merci à votre "prof"

Et si vous avez encore des non-dits, fermez les yeux, imaginez votre agresseur et dites-lui combien de douleur il vous a causé. Dites-lui tout, puis pardonnez-lui et laissez-le partir. Laissez son image dans votre tête s’estomper et se dissoudre.

Tu n'es pas plus important que les autres

Votre ego est probablement tellement gonflé que vous êtes encore rongé par un sentiment d’injustice et par le désir de le restaurer. En règle générale, les gens se considèrent comme le centre du monde. Ils pensent que tout le monde leur doit quelque chose, ils exigent quelque chose et ils brûlent d’une juste colère si quelque chose ne se passe pas comme ils le souhaitent. Le désir de rétablir la justice est précisément motivé par cette raison. Et si tu ne peux pas gérer ce sentiment suffisance, la situation qui a blessé votre fierté va bientôt se répéter.

Vous faites autant partie du monde que n’importe quel autre élément. Vous n’êtes pas plus important qu’une autre personne, un animal ou une pierre. Tout ce qui existe dans ce monde a la même valeur. Laissez les gens être qui ils sont. Faites preuve d’autonomie. Êtes-vous vraiment tellement dépendant des encouragements et de la reconnaissance du monde qui vous entoure que vous ne pouvez pas abandonner votre ressentiment et votre colère sans céder à vos faiblesses ? Abandonnez le ressentiment et la haine. Détendez-vous et arrêtez de défendre votre fierté. Et ce n’est qu’alors que vous comprendrez dans quelle position avantageuse vous vous trouvez. Désormais, personne ne pourra vous accrocher ou vous offenser. Après tout, seuls ceux qui souhaitent être offensés peuvent le devenir.

Revenir souvenirs désagréables le passé nous oblige à approfondir de plus en plus l’étude de nous-mêmes. Rien ne peut être oublié. Mais rien n'a d'importance si l'expérience est apprise. Peu importe qui vous étiez. Parce que tu es qui tu es.

« Les scribes et les pharisiens amenèrent à Jésus une femme surprise en adultère et, se plaçant au milieu d'elle, ils lui dirent : Maître ! cette femme a été prise en flagrant délit d'adultère ; et Moïse nous a ordonné dans la loi de lapider de telles personnes : Qu'en dites-vous ?
Mais Jésus, courbé, écrivait avec son doigt sur le sol, sans y prêter attention. Comme ils continuaient à l'interroger, il leur dit : Celui d'entre vous qui est sans péché, qu'il soit le premier à lui jeter une pierre. Et encore une fois, en se penchant, il écrivit par terre. Eux, ayant entendu cela et convaincus par leur conscience, commencèrent à partir un à un, de l'aîné au dernier ; et il ne restait que Jésus et la femme debout au milieu.
Jésus, se levant et ne voyant que la femme, lui dit : femme ! où sont tes accusateurs ? personne ne t'a jugé ? Elle répondit : personne, Seigneur. Jésus lui dit : « Moi non plus, je ne te condamne pas ; va et ne pèche plus"
Évangile de Jean 8 : 2-11

Chaque personne a son propre passé. Et quoi qu’on dise, il est impossible de l’oublier complètement, même avec un fort désir. C'est ainsi que fonctionne le cerveau, c'est la particularité de la mémoire. Aujourd'hui, nous allons parler du passé que vous souhaitez sortir de votre tête.

Les principales causes des souvenirs du passé

Il existe des situations typiques après lesquelles il est très difficile pour une personne de faire face à ses émotions. Il devient obsédé par ce qui s'est passé et transporte des souvenirs négatifs dans sa vie future. Parmi eux:

• La mort un bien aimé ou un enfant. C'est vraiment difficile de vivre un tel événement. Surtout s'il y avait beaucoup de moments heureux vécus ensemble, si la mort emportait soudainement un être cher.
• Tricherie et séparation d'avec un être cher. La trahison peut partir blessure profonde sur le cœur, vous fait vous détourner longtemps du sexe opposé et cesser de croire les gens en principe. Le résultat peut être une solitude et un détachement complets.
• Manque de demande dans la profession. Les personnes qui ont pu y réaliser leurs capacités et leurs ambitions et recevoir un salaire décent vivent souvent avec des souvenirs de leurs emplois passés. salaires, mais à cause de diverses situations(ont été licenciés, l'entreprise a fait faillite) se sont retrouvés sans endroit préféré.
• Déménager dans une autre ville pour la résidence permanente. Le désir de retrouver sa patrie, même si la vie y était beaucoup plus difficile, est commun à tous les immigrants. Elle ne s'exprime pas plutôt dans les souvenirs du lieu de résidence passé, mais dans les personnes qui y ont séjourné, leurs lieux de vacances préférés.
• Routine quotidienne à la maison et au travail. Manque d'émotions, tristesse, dépression due au changement de saison - tout cela vous fait revenir encore et encore aux souvenirs de entreprises joyeuses, temps chaud, etc.

Quelle que soit la raison des souvenirs du passé, si une personne y pense constamment, se reproche et se blâme pour ce qui s'est passé ou pour ce qu'elle n'a pas fait, retourne mentalement les événements et pense à ce qui se serait passé si elle avait agi différemment, il est clair qu'elle il faut se débarrasser de toute urgence pensées obsessionnelles. C'est une fausse voie pour guérir l'âme. Une personne qui regarde constamment vers le passé est vouée à de nouveaux échecs. Comme le disait le célèbre écrivain allemand du XXe siècle Erich Maria Remarque, « celui qui regarde trop souvent en arrière peut facilement trébucher et tomber ».

Comment se débarrasser des souvenirs du passé

Notre vie ne se résume pas uniquement à des problèmes. Tout le monde vit des moments lumineux et joyeux, en se souvenant desquels l'âme prend vie et chante. Et au lieu de penser plus souvent aux bonnes choses, de nombreuses personnes sont prêtes à souffrir pour le reste de leur vie, à regretter des choses irréalistes, à nourrir de la douleur et du ressentiment, à s'inquiéter des échecs et des déceptions du passé. Ils ne comprennent même pas que cela pourrait être différent et continuent de se faire du mal et de faire du mal à leurs proches. préjudice irréparable, refusant d'oublier les souvenirs du passé. Afin d'effacer votre mémoire, vous devez d'abord en comprendre sereinement les raisons, séparer les événements qui doivent être effacés de votre vie, ou les accepter, en laissant des moments tendres et chaleureux dans votre mémoire, et les tourner à votre avantage.

Mener une analyse des souvenirs du passé

A ce stade, il est important :

1. Pardonne et lâche prise. Il arrive souvent qu'après avoir connu certains échecs, une personne les parcourt constamment, se réassurant de nouvelles déceptions. Il pense à tort qu'il sera préparé à une situation où les mêmes échecs se répéteront dans sa vie, et ne comprend pas qu'au contraire, il ne fait que les attirer à lui.
2. Admettez votre culpabilité. Vous devez comprendre que tout ce qui arrive à une personne se produit en partie à cause de ses actions. Il est très important d’en être conscient, car il est plus facile de blâmer n’importe qui pour tous les péchés, mais pas soi-même. Cette approche permettra de tirer rapidement les bonnes conclusions : si vous êtes vous-même responsable de ce qui s'est passé, si vous avez attiré la négativité vers vous par des actions ou des pensées, alors il est plus facile de sortir d'une telle situation et de tout changer.
3. Oubliez les erreurs. Il arrive souvent qu'une personne se reproche toute sa vie d'avoir mal agi envers une autre, lui causant beaucoup d'ennuis, de douleur et de larmes. Très probablement, il a vraiment agi de manière dégoûtante, ce dont il devrait avoir honte. Mais cela ne signifie pas du tout qu'à cause de cela, vous devez vous torturer sans cesse, empoisonnant votre vie non seulement, mais aussi celle de vos proches. Le fait même d'avoir conscience d'une mauvaise action est important.

Apprendre du passé

Quant aux situations désagréables, il faut toujours en tirer les leçons. Premièrement, pour qu'ils ne se répètent pas à l'avenir, et deuxièmement, pour qu'à l'avenir ils ne soient pas tourmentés par la question de savoir comment se débarrasser des souvenirs négatifs du passé.

Le passé devrait devenir une expérience inestimable pour chacun. Et si une personne apprend à l'utiliser correctement pour ne pas commettre ou répéter des erreurs, elle pourra alors vivre, profiter du présent et envisager l'avenir avec confiance.

Mais malheureusement, ces personnes ne sont pas si nombreuses. Les autres continuent de marcher sur le même râteau, ce qui les conduit aux prochains hauts et bas de la vie, qui leur reviennent dans des souvenirs désagréables et indésirables.

Se libérer des pensées négatives sur le passé

Les routines quotidiennes vous aideront à vous débarrasser des souvenirs obsessionnels. exercices pratiques et méditation :

• Choisissez la bonne attitude. Chaque matin, vous devez commencer par énumérer tout ce qui est positif et cher à votre cœur et que vous avez aujourd'hui.
• Conduire technique psychologique avec de l'eau. S'ils entrent dans ta tête pensées désagréables et des souvenirs, vous devez ouvrir le robinet d'eau et imaginer comment toute la négativité s'écoule dans l'évier avec l'eau.
• Débarrassez-vous des choses associées au passé. Si vous êtes gêné par le ressentiment et la colère envers un ancien proche avec qui vous avez rompu, vous devez supprimer son numéro de téléphone de votre téléphone portable, le ranger ou jeter ses photos, cadeaux et objets. Il vaut mieux les détruire, tout en se libérant de sa présence invisible, ou, au minimum, les cacher ou les donner à des inconnus.
• Changez quelque chose dans votre environnement et vos habitudes. Un autre bon moyen d'oublier le mal est de faire quelque chose d'utile (nettoyer la maison, acheter nouveaux meubles ou entamer une rénovation), changer d'environnement (aller dans un club de fitness, faire de nouvelles connaissances), transformer son apparence (se couper les cheveux ou se teindre les cheveux d'une couleur différente) et enfin changer de métier.
• Maître Méditation. Cela vous aidera à apprendre à détendre votre corps et votre cerveau, à vous calmer système nerveux, concentrez votre attention uniquement sur les choses importantes et agréables.
• Tirez les leçons du destin. Afin d'abandonner les griefs et de pardonner aux délinquants, vous devez apprendre à être reconnaissant pour ce que vous avez. Après avoir analysé tous les événements survenus dans le passé, vous pouvez y trouver points positifs. Par exemple, comment ont-ils contribué développement créatif ou le développement de soi en tant qu'individu.

Comme vous pouvez le constater, rien de spécial n’est exigé d’une personne. Mais il y a quand même une chose condition importante- nous devons rejeter la paresse, car la paresse et la bêtise sont nos deux pires ennemis. Vous devriez d'abord vous en débarrasser, sinon rien dans la vie ne changera pour le mieux.

Introduire la méditation pour se débarrasser des souvenirs du passé

A l'aide de certains mantras faciles à trouver sur Internet, ou de phrases significatives, vous pouvez vous protéger des pensées négatives. Ce n'est pas mal quand une personne propose indépendamment des phrases de méditation basées sur ses souvenirs personnels et ses phobies du passé dont elle veut se débarrasser.

Ceux-ci doivent être courts et phrases spécifiques, Par exemple:

1. J'abandonne mon passé. Répéter la phrase plusieurs fois facilitera la gestion des souvenirs. Il agit également comme une auto-hypnose.
2. Je suis libéré des souvenirs désagréables, je contrôle moi-même mes pensées. C'est la deuxième étape du nettoyage. C’est la seule façon de vous accorder et de vous ouvrir au monde qui vous entoure.
3. Je me sépare facilement des souvenirs douloureux, me pardonne mes erreurs vie passée . Oui, c'est douloureux et difficile. Mais vous ne pouvez pas revenir ou changer le passé. Il est donc préférable de l’accepter tel qu’il est, de le laisser partir et d’éviter que cela ne se reproduise à l’avenir.
4. Je remercie sincèrement le passé pour les leçons et les expériences de vie.. Parfois, les croyants disent que Dieu ne donnera pas d’épreuves qu’une personne ne peut supporter. Puisque cela était destiné à arriver, rien ne peut être fait. Mais vous devez trouver la force et survivre aux événements.
5. Je vis seulement dans le présent. Un mantra aussi simple vous apprend à percevoir la réalité, à remarquer ceux qui vous entourent, les événements qui viennent de se produire, vous aide à échapper à l'abîme des tristes souvenirs.
6. Je m'aime, mes proches et tout le monde. Oui, exactement. Même si quelqu’un vous a vraiment blessé, vous devez lui pardonner. Et vivez également avec la foi que cela ne se reproduira plus.

Dans ce cas, l'humeur psychologique d'une personne n'est pas négligeable. Et s’il récite de tout son cœur les formules de guérison, cela peut devenir le point de départ d’une nouvelle vie sans souvenirs désagréables du passé.

Je voudrais souligner une fois de plus la vérité bien connue sur la matérialité des pensées. Par conséquent, vous devez répéter les phrases verbales lentement, pensivement, plusieurs fois jusqu'à ce que vous commenciez à ressentir des changements favorables dans votre conscience. Le soulagement n’arrive peut-être pas immédiatement, alors ne vous inquiétez pas à l’avance. Les pensées positives commenceront définitivement à remplir le cerveau, déplaçant progressivement les souvenirs dérangeants de la conscience.

L'essentiel en méditation est d'apprendre à concentrer votre attention sur les paroles prononcées. Au début, l’esprit d’une personne peut être distrait par d’autres pensées. Par conséquent, vous devez ramener votre conscience à la répétition du mantra ou expression significative, en essayant de garder votre attention sur eux le plus longtemps possible.

Pourquoi ne puis-je pas abandonner les souvenirs du passé ?

Il peut y avoir plusieurs options ici. Soit une personne est rusée avec elle-même, soit le problème est si profond qu'elle ne peut pas s'en débarrasser toute seule. Ensuite, vous devez contacter un psychologue qui vous aidera non seulement à vous comprendre, à comprendre vos sentiments envers les événements et les personnes passés, les griefs et les échecs passés, mais également à vous fournir des informations qualifiées. assistance psychologique, triant tous les souvenirs sur des étagères : les plus agréables - plus proches, et les plus tourmentants - plus loin, dans les poubelles.

Abandonner le passé est très difficile, mais possible. Vous devez constamment travailler sur vous-même pour apprendre à vous pardonner et à pardonner aux autres, abandonner les personnes avec lesquelles vous entretenez des relations malsaines, vous débarrasser de mauvaises habitudes Et sentiment constant culpabilité, ne regrettez pas ce qui n’a pas fonctionné, n’émettez pas de désirs non satisfaits. Et ceux qui ont réussi à surmonter leurs pensées et leurs expériences se convertissent côtés faibles chez les forts, ils regrettent beaucoup de ne pas l'avoir fait plus tôt. Après tout, cette liberté intérieure pouvoir de guérison, la tranquillité d'esprit et le bonheur qu'ils ont ressentis et acquis sont incomparables.

Pour certains, l'habituel suffira conversation franche, devrait être appliqué à quelqu'un techniques spéciales, et dans les cas particulièrement graves, organiser une formation à long terme. Comment homme plus rapide comprendra qu'il a besoin de l'aide d'un spécialiste, plus vite il pourra se remettre de ses pensées « malades », et le problème de savoir comment ne pas vivre avec les souvenirs du passé tombera dans l'oubli.

Comment se débarrasser des souvenirs du passé - regardez la vidéo :

Les moments souvent désagréables du passé restent un lourd fardeau pour nos cœurs. Ils nous rappellent périodiquement eux-mêmes, gâchent notre humeur et nous empêchent de nous développer et d'avancer.

Par conséquent, chacun de nous devrait savoir comment se débarrasser des mauvais souvenirs. De plus, c'est vraiment possible.

Faut-il toujours essayer de se débarrasser des mauvais souvenirs et quelles méthodes existent pour cela.

Notre mémoire est conçue de telle manière que de nombreux événements importants, et parfois peu importants, y sont enregistrés pendant une longue période. Certains de ces événements sont agréables, d’autres sont à l’opposé. Au fil du temps, notre mécanisme de défense nous aide à nous débarrasser de nombreux mauvais souvenirs, mais certains d'entre eux restent dans notre mémoire et continuent de nous bouleverser.

Chaque fois que nous nous souvenons d’événements désagréables du passé, nous les revivons. Toute notre énergie est consacrée à surmonter à nouveau tous ces sentiments. Et il ne reste plus aucune force pour vivre aujourd’hui.

Pourquoi les mauvais souvenirs restent-ils si longtemps dans notre mémoire ?

Premièrement, les événements douloureux que nous vivons particulièrement émotionnellement laissent une marque assez profonde dont il n'est pas facile de se débarrasser.

Deuxièmement, notre corps les garde en mémoire à titre d’avertissement. Il suffit de se brûler une fois pour se rappeler à l'avenir qu'il ne faut pas toucher aux choses chaudes. Pour la même raison, nous conservons des souvenirs d’autres situations où nous avons ressenti de la peur, de l’excitation ou de la douleur.

Des moyens efficaces pour se débarrasser des mauvais souvenirs

Et même s’il n’est pas facile de se débarrasser des souvenirs douloureux, il existe plusieurs méthodes qui vous aideront à réaliser ce que vous souhaitez.

1. Substitution. Si des souvenirs désagréables vous dérangent, essayez de les remplacer par de nouveaux et heureux. Laissez-les se rapporter à des lieux ou à des événements similaires, mais en même temps, ils véhiculent des émotions complètement différentes. Ainsi, par exemple, si vous allez pique-niquer avec votre famille dans un parc où vous vous êtes autrefois disputé avec votre mari, vous associerez désormais ce parc à Passez un bon moment et certainement pas avec une querelle.
2. Nettoyage. Si vous avez des choses qui vous rappellent de mauvaises choses, il vaut mieux s’en débarrasser immédiatement. C'est dommage de le jeter ? Ensuite, revendez, offrez à des amis, faites un don à une œuvre caritative.
3. Suragir. Nous nous souvenons souvent de situations où nous avons été offensés, moqués ou contournés dans certains domaines. Il n’est pas surprenant que de tels souvenirs nous empêchent de poursuivre notre vie, nous rappelant constamment ce qui s’est passé. Quand des pensées désagréables Encore une fois revenez, imaginez que tout s'est passé selon un scénario complètement différent. Revivez dans votre tête encore et encore comment vous êtes sorti victorieux de situation difficile. Au fil du temps, votre cerveau commencera à percevoir ce fantasme comme ce qui s'est réellement passé, et bientôt le mauvais souvenir ne gâchera plus votre humeur.
4. Vie pleine. Essayez de vous proposer un emploi du temps aussi chargé et intéressant que possible. Si vous êtes constamment occupé avec des choses passionnantes et agréables pour vous, vous n'aurez tout simplement pas le temps de garder de mauvais souvenirs.
5. Méditation. Si toutes les méthodes décrites ci-dessus ne vous aident pas, vous pouvez essayer une méthode aussi sûre pour vous débarrasser des mauvais souvenirs que la méditation. Accepter position confortable, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Souvenez-vous de cet événement du passé qui vous ronge, puis imaginez-le sous la forme d'une goutte d'eau qui se mélange à des milliers de gouttes exactement identiques et disparaît dans un tourbillon orageux. Après cela, dessinez une mer calme et calme dans votre tête et ouvrez les yeux sur cette pensée. Cette méditation ne vous prendra pas plus de quelques minutes, mais une fois terminée, vous vous sentirez comme une personne complètement différente.

Ce n’est pas pour rien que le souvenir des mauvais événements reste si longtemps dans nos têtes. Nous sommes conçus de manière à nous souvenir des événements qui peuvent devenir des leçons utiles pour nous à l'avenir. Par conséquent, même les souvenirs mauvais et intrusifs qui peuvent perturber et gâcher votre humeur présentent un certain avantage.

En nous souvenant de nos erreurs, nous apprenons à éviter leur répétition. En nous rappelant comment nous avons été trompés, nous essayons d’être plus critiques envers les étrangers et les personnes indignes de confiance. Ayant eu des ennuis à cause de notre ignorance, nous commençons à nous préparer soigneusement les points importants Dans ma vie. C'est pourquoi certains mauvais souvenirs jouent un rôle important pour nous et ont parfaitement le droit de continuer à rester dans notre mémoire.

De plus, c’est parfois grâce à eux que l’on ressent toute la gamme des émotions humaines. La vie n'est pas seulement joie et plaisir. C'est aussi de la colère, du ressentiment, du remords. Et aussi désagréables soient-ils, tous ces sentiments nous permettent de nous sentir vivants.

Comme on peut le constater, il est effectivement possible de se débarrasser des mauvais souvenirs. Mais l’essentiel est de déterminer par vous-même s’ils ne nous font vraiment que du mal.

Ayez des souvenirs agréables et de la bonne humeur !

Vidéo : Comment se débarrasser des pensées négatives

Lorsque toutes sortes de situations désagréables nous arrivent, un lourd fardeau reste sur notre cœur, appelé souvenirs. Comment se débarrasser des mauvais souvenirs ? Il existe des moyens efficaces pour gérer les mauvais souvenirs.

L’homme, par nature, essaie immédiatement de se débarrasser du fardeau des souvenirs. Pour certains, cela s'avère tout simplement, mais d'autres souffrent chaque jour et se demandent comment se sortir tout cela de la tête.

La première règle dans cette situation est que pour se débarrasser des mauvais souvenirs, il faut penser à quelque chose de positif. Non, bien sûr, il est très difficile de penser constamment à quelque chose de beau quand il y a une mer de négativité autour, cependant cette option ne doit pas être rejeté. Il existe d’autres moyens, peut-être plus efficaces, de se débarrasser des mauvais souvenirs.

Comment se débarrasser des mauvais souvenirs : moyens efficaces

La première étape pour se débarrasser des mauvais souvenirs consiste à ériger une barrière mentale entre les événements du passé et ceux du futur. Essayez de chasser de votre conscience ces situations qui vous oppriment tant. Alternativement, essayez de remplacer conditionnellement ce moment de la vie par un moment heureux. Regardez les deux situations de l’extérieur et vous comprendrez immédiatement laquelle d’entre elles mérite une attention particulière et laquelle ne l’est pas.

S’il y a des choses ou des objets dans votre vie qui peuvent vous rappeler directement ou indirectement ce qui s’est passé, débarrassez-vous-en simplement ou placez-les dans un endroit hors de vue.

Si c'est important pour vous situation spécifique, dans lequel c'est vous qui vous accusez, essayez de vous justifier, arrangez tous les événements pour que vous deveniez le gagnant dans vos souvenirs, et non le perdant.

Pour vous débarrasser des mauvais souvenirs, essayez de changer mentalement tout le cours des événements, comme si vous réécriviez l'histoire de ce qui s'est passé, rendez la fin heureuse, préparez-vous psychologiquement exclusivement à Émotions positives.

Que tout soit un rêve, comme si de rien n'était. Pour vous débarrasser des mauvais souvenirs, faites comme si la vie battait son plein sans ce moment de votre histoire.

Comprenez que tous nos souvenirs ne doivent conserver que le souvenir d'actes brillants et chaleureux, et non de ce qui nous opprimera et nous empêchera de vivre une vie calme et mesurée. De plus, essayez d'évaluer la situation de manière plus adéquate et plus sereine, car très souvent nous nous blâmons et nous reprochons ce que nous n'avons pas fait du tout, notre conscience se retourne en conséquence. état nerveux, et les mauvais souvenirs sont une empreinte de cette panne qui nous hante au quotidien.

Dans cette situation, vous devez comprendre une règle : si vous parvenez à vous débarrasser des mauvais souvenirs, votre état s'améliorera sensiblement, non seulement moralement, mais aussi physiologiquement.