Corriger l'hypermétropie grâce à la méthode Bates. Restauration de la vision par la méthode Bates

Les exercices selon la méthode Bates sont un complexe qui rappelle les exercices. Il vise à entraîner et à détendre divers muscles et à améliorer la circulation sanguine dans le globe oculaire. En conséquence, l'état des organes visuels s'améliore.

Le Dr Bates a abandonné la pratique pendant 2 à 3 ans, développant une technique qui améliorerait la vision des patients. Le médecin a noté que les ajustements et le port de lunettes n'apportent que des résultats temporaires. La maladie continue de progresser et après un certain temps, le patient a de nouveau besoin de lunettes. Mais les informations sur le lien vous aideront à comprendre lesquels sont utilisés.

L'essence de la méthode

L’essence de la méthode Beis réside dans la suggestion du médecin de faire un entraînement musculaire. Le patient doit, par l’exercice, apprendre à détendre certains muscles et à en contracter d’autres.

De telles activités produisent leur effet, mais seulement si :

1. Faites-les régulièrement.
2. Ne sollicitez pas trop les muscles de vos yeux.
3. Augmentez progressivement la charge.
4. Commencez par des exercices simples et passez progressivement à des exercices plus complexes.

Il est recommandé de commencer par des exercices simples, vous devrez les faire tous les jours. Mais ne soyez pas trop zélé. Comme tous les autres, les muscles de l’œil peuvent devenir douloureux et tendus. Dans ce cas, les problèmes de vision ne feront qu’empirer.

En plus des douleurs et des rougeurs, apparaissent dans les yeux une forte baisse acuité visuelle. Pour cette raison, la charge doit être augmentée progressivement. Compléter le complexe avec de nouveaux exercices.

Mais comment utiliser des lunettes pour restaurer la vision avec des trous et quelle est leur efficacité est indiqué

La vidéo montre la méthode Bates :

Plus de détails sur la méthode grâce à laquelle l'effet est obtenu :

• Baylis a fait valoir que pendant le stress visuel, la structure du globe oculaire change ;
• En raison de la tension exercée sur certains muscles, les organes de la vision changent de structure, s'étirent, ressemblent à un ovale ou se « transforment » en boule ronde.
• Si vous apprenez à détendre certains muscles et à en tendre d’autres, cela contribuera à améliorer l’efficacité de vos organes visuels.

Beilis dans ses travaux avance l'hypothèse selon laquelle l'acuité visuelle diminue dans un contexte de stress psycho-émotionnel. Les muscles ne se détendent pas suffisamment et les nerfs en sont responsables.

Mais comment faire des exercices oculaires pour restaurer la vision et dans quelle mesure cela peut aider est indiqué

Si une personne se débarrasse des tensions, cesse d'être nerveuse et stabilise son état à l'aide d'exercices oculaires, elle pourra alors surmonter les problèmes existants.

Pour quelles maladies oculaires la méthode sera-t-elle utile :

1. Pour l'hypermétropie.
2. Pour la myopie. Voici ceux qui sont les plus souvent utilisés. Les informations contenues dans le lien vous aideront à comprendre ;
3. Pour l'astigmatisme. Mais vous pouvez apprendre comment traiter l'astigmatisme chez les adultes grâce à ceci.
4. À changements dystrophiques dans les tissus des globes oculaires.

Le résultat sera meilleur si vous faites les exercices constamment, mais si vous arrêtez de les faire, des effets secondaires indésirables peuvent apparaître :

• diminution significative de l'acuité visuelle. Mais vous pouvez le découvrir dans l'article sur le lien ;
• progression de la maladie sous-jacente.

Des exercices

L’exercice le plus simple consiste à acheter un bandeau épais au magasin. Placez-le sur 1 œil et effectuez-le à la maison divers travaux: faire la vaisselle, balayer, passer l'aspirateur, etc. Après 30 minutes, mettre le pansement sur l'autre œil et laisser agir encore 30 minutes. Dans ce cas, l'œil sous le bandage doit être ouvert. Mais comment les exercices sont effectués pour restaurer la vision selon Jdanov peut être vu dans ceci

Les exercices suivants aideront également à se débarrasser des problèmes de vision :

Levez les yeux, puis baissez-les, répétez cette opération plusieurs fois.

1. Regardez d'abord à droite, puis côté gauche.
2. Combinez 2 exercices, regardez à gauche, puis à droite, puis de haut en bas.
   
3. Changez un peu les choses : regardez à droite, puis en haut, puis à gauche, puis en bas.
4. Dessinez ensuite un serpent dans les airs (en alternant les directions, d'abord de gauche à droite, puis vice versa).
5. Dessinez un cadran avec vos yeux en vous concentrant sur les chiffres : 3,6, 12.
   
6. Essayez de dessiner dans les airs figures géométriques: ils commencent généralement par un carré ou un rectangle, puis passent à un cercle et un ovale, et se terminent par un triangle ou un losange.
   

Après avoir terminé l'exercice, vous devez commencer à cligner des yeux - cela augmente le flux sanguin vers les tissus.

Après avoir effectué des exercices, les muscles doivent se détendre. Pour ce faire, une personne doit fermer les yeux, poser ses mains dessus et imaginer la couleur noire. La couleur doit être parfaitement noire, sans stries ni inclusions d'une autre teinte.

Complément aux exercices :

• Se tourne. C'est bien de les faire avec de la musique. Les virages sont effectués avec fermé et avec les yeux ouverts. En même temps, vous ne devez pas vous concentrer sur les objets. L'exercice devra être répété au moins 70 fois.
• Tourne avec le soleil. L'exercice est simple, il suffit de positionner dos à la source lumineuse (soleil, lampe, lampe, bougie) et d'effectuer des virages dans cette position. Il est conseillé d'effectuer l'exercice au coucher ou au lever du soleil, mais ne tournez pas le dos au soleil pendant la période de son activité maximale.

Tout exercice doit se terminer par un palming (présentation de la couleur noire). Cela se fait 4 fois par jour, la durée de la procédure est de 5 à 10 minutes.

Mais vous pouvez découvrir comment utiliser correctement les lentilles de nuit pour restaurer la vision des enfants et quelle est leur efficacité.

Exercices plus complexes :

1. Cela vaut la peine d'imaginer une lettre ou une image. Vous pouvez le sélectionner dans un tableau ou sur une page de livre. Visualisez l'image en couvrant votre œil avec votre main. Plus l'image est sombre, mieux c'est.
2. Prévoir une palette de couleurs, les couleurs doivent être vives et variées. Vous ne devrez pas consacrer plus d'une seconde à chaque couleur. La durée de l'exercice est de 3 minutes, en imaginant mentalement les couleurs que l'on peut compter jusqu'à cent.
3. Cela vaut la peine d’imaginer un objet ou une fleur en faisant attention aux détails : essayez mentalement d’examiner les pétales de la fleur, sa tige. Imaginez un insecte perché dessus.

Les souvenirs, selon Bates, aident à normaliser l'état psychique, à atteindre l'harmonie et à éliminer les tensions musculaires.

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Il est conseillé de réaliser ces exercices pendant votre temps libre, car ils nécessitent un certain temps. Le médecin a conseillé de se détendre autant que possible et de terminer l'exercice lorsque le « tableau » complet était dessiné.

2 exercices avec table :

Bates conseille également de choisir des lunettes inférieures de 1 à 1,5 dioptries, cela aidera à arrêter la progression de la perte de vision. Combinée à la gymnastique, cette méthode permettra d'obtenir de bons résultats.

Voici comment la vision est restaurée correction laser point de vue, y est décrit de manière très détaillée.

Les exercices de la méthode Bates pour restaurer la vision peuvent aider à lutter contre la perte de vision. Après tout Vie moderne on ne peut pas imaginer sans équipement informatique, une personne passe un maximum de temps libre et de travail devant l'ordinateur. La vision diminue donc massivement.

Une série d'exercices de la méthode Bates pour restaurer la vision

Tous les exercices, que la personne porte ou non des lunettes lentilles de contact, doit être fait en leur absence. Toutes les manipulations effectuées par l'organe de la vision doivent être aussi fluides que possible.

Avant de commencer à faire les exercices, vous devez vous y mettre autant que possible, supprimer toutes les pensées inutiles de votre tête et cligner des yeux (cela les lubrifiera davantage).

Exercice "arc"

1. Une personne lève d'abord les yeux aussi haut que possible, puis les abaisse le plus bas possible.
2. La tête reste immobile.
3. Après avoir baissé les yeux, vous devez les cligner des yeux pour détendre à nouveau les muscles tendus.
4. Cet exercice répété 5 fois.

Exercice "gauche - droite"

1. Nous avons regardé avec nos yeux d'abord à gauche puis à droite.
2. Répété cette procédureà plusieurs reprises.
3. À la fin de l’exercice, nous avons cligné des yeux.

Exercice "diagonale"

1. Pendant l'exécution de l'exercice, la tête reste immobile, seuls les yeux fonctionnent.
2. Vous devez d’abord les soulever vers la droite, puis les abaisser vers la gauche.
3. Après cela, clignez intensément des yeux.
4. Ensuite, vous devez effectuer la procédure inverse, c'est-à-dire en haut à gauche et en bas à droite.
5. Clignez à nouveau des yeux.

Exercice rectangulaire

1. En effectuant cet exercice, une personne doit dessiner mentalement un rectangle avec ses yeux.
2. Nous dessinons d'abord dans une direction, puis dans l'autre.
3. Effectuez ensuite la procédure de relaxation de vos yeux en les clignant des yeux.

Exercice "horloge"

1. Pour réaliser cet exercice, vous devez imaginer mentalement un grand cadran de montre.
2. Effectuez ensuite des mouvements de rotation avec vos yeux, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse.
3. Après quoi, vous devez à nouveau cligner des yeux.
4. N'oubliez pas que la tête doit rester immobile pendant l'exercice.

Exercice "serpent"

1. Cet exercice est basé sur le dessin mental d’un serpent.
2. Vous devez déplacer vos yeux sur le côté et faire le complexe suivant : dessinez d'abord de gauche à droite, puis de droite à gauche, après quoi nous continuons cette procédure de haut en bas et de bas en haut.
3. À la fin de la procédure, les yeux doivent être détendus (clignotants).

Ces exercices simples aider à renforcer les muscles du globe oculaire uniquement s’ils sont utilisés régulièrement.

Technique populaire de Shichko-Bates

Cette technique tire son nom de la pratique de V.G. Zhdanov, qui a combiné dans son travail les recommandations de Shichko et Bates pour restaurer la vision.

Le complexe comprend les exercices suivants pour restaurer la vision à l'aide de la méthode Shichko Bates :

1. Une personne doit concentrer son attention sur un objet spécifique et tous les autres objets dans le champ de vision ne doivent pas être clairement visibles.
2. Mouvements spécifiés. Les exercices décrits précédemment de la technique Bates appelés « serpent », « rectangle », « horloge » sont utilisés.
3. Yeux clignotants avec des flashs. Cet exercice simule complètement Processus naturel, ce qui provoque le mouillage des yeux.
4. Petits virages. Cet exercice implique les yeux et la tête.
5. De grands virages. Les participants à cet exercice sont la tête, les yeux et le torse. Les virages sont effectués à 90 degrés.
6. Exercice « solarisation ». Cet exercice nécessite une source de lumière, comme une lampe, une bougie ou le soleil (en jour jours). Le patient tourne la tête vers la gauche et côté droit, les yeux doivent rester immobiles.

Des méthodes connues et efficaces :

1. David Cook « Vision à 100 % sans lunettes ni lentilles de contact en 7 minutes par jour. »
2. Harry Benjamin" Excellente vision sans lunettes".
3. Mirzakarim Norbekov « L'expérience d'un imbécile ou le chemin de la perspicacité. »
4. Oleg Pankov "Lunettes d'assassin".
5. V.G. Jdanov « Reprenez la vue. »

Développement et mise en œuvre de la méthodologie

Plus d'un siècle s'est déjà écoulé depuis son apparition cette technique. Il vise à restaurer la vision avec les indicateurs suivants : myopie, astigmatisme et hypermétropie.

Ce développement repose sur la réalisation de différentes séries d’exercices en fonction de la maladie. Chaque situation a sa propre méthode qui donnera un résultat positif.

Ils sont construits sur le travail des muscles du globe oculaire qui, du fait de leur forte tension ou, au contraire, de leur affaiblissement, provoquent le développement de diverses sortes maladies liées à la vision.

Le concept et l'essence de la myopie

En raison du développement de différents situations de vie associé à un surmenage visuel, ainsi qu'au cours de blessures subies par une personne, il peut arriver que les muscles transversaux de l'œil, tendus, soient tirés vers l'avant, serrant globe oculaire.

En conséquence, il se déforme et acquiert une forme allongée vers l’avant.

Les muscles ne se contractent pas et l’œil est constamment bombé.

Bates qualifiait les personnes ayant cette forme de globe oculaire de myopes.

Qu'est-ce que l'hypermétropie

Les hypermétropes selon Bates sont des personnes dont le travail est affaibli muscles transversaux les yeux, et les longitudinaux, au contraire, sont capables de maintenir l'œil dans une seule position. En conséquence, les muscles affaiblis ne sont pas capables de tirer le globe oculaire vers l’avant et la personne commence à avoir du mal à voir de près. La personne commence à s'inquiéter pour sa vision, elle commence à devenir nerveuse, ce qui aggrave les symptômes.

DANS dans ce cas Bates estime qu'il n'est pas nécessaire de porter des lunettes, car les muscles déjà affaiblis cesseront complètement de fonctionner, car le verre des lunettes a une forme convexe spéciale qui ne nécessite pas de travail de l'œil.

Vidéo

Regardez la vidéo des exercices de restauration de la vision de la méthode Bates :

Dans le dernier article dont je vous ai parlé. Une sous-section distincte de la note était consacrée à une description de ma méthode de préparation à la réalisation d'exercices utilisant la méthode Bates. L’essence de la préparation était de maximiser la vitesse de restauration de la vision et d’éliminer tous les facteurs entravant le progrès.

Dans cet article, je vais vous expliquer comment j'utilise la méthode Bates pour restaurer la vision avec des exercices oculaires, et je partagerai mes impressions après 4 semaines de gymnastique oculaire Bates.

Quel genre de gymnastique oculaire dois-je faire selon Bates ?

Après avoir étudié les exercices de gymnastique oculaire Bates et dirigé plusieurs cours, je suis arrivé à la conclusion que tous les exercices ne me conviennent pas. Le fait est que certains virages avec mes yeux se sont avérés difficiles à réaliser. Par exemple, lors de l'exercice « figure huit », j'ai remarqué que j'étais trop paresseux sur les courbes de la figure et que mes yeux sautaient partout, ne faisant pas bien les virages.

Étant donné que les exercices mal exécutés ne donnent probablement pas l'effet escompté pour améliorer la vision, je les ai abandonnés et j'ai sélectionné un ensemble de mouvements approprié pour moi-même, notamment :

1. Mouvements oculaires de haut en bas vitesse moyenne et maintenir les yeux dans les positions supérieure et inférieure pendant environ 1 seconde. Je fais cet exercice en une série de 20 lever et baisser les yeux.
2. Mouvements oculaires de droite à gauche à vitesse moyenne et maintien des yeux dans les positions droite et gauche pendant environ 1 seconde. L'exercice est également effectué en une série de 20 mouvements dans chaque direction.
3. Mouvement des yeux en diagonale (du coin inférieur gauche au coin supérieur droit avec un retard dans chaque position extrême pendant 1 seconde). L'exercice s'effectue en une seule approche, à un rythme moyen, avec 20 mouvements dans chaque direction.
4. Mouvement des yeux en diagonale (du coin inférieur droit au coin supérieur gauche avec un retard dans chaque position extrême pendant 1 seconde). L'exercice s'effectue en une seule approche, à un rythme moyen, avec 20 mouvements dans chaque direction.
5. Mon exercice préféré est le papillon. Les mouvements suivants sont effectués : du coin inférieur gauche de l'œil, déplacez-vous vers le coin supérieur droit, puis vers le coin inférieur droit, puis vers le coin supérieur gauche et vers le coin inférieur gauche. En fait, vous dessinez un signe infini angulaire. Vous devez effectuer l'exercice à un rythme moyen, 20 répétitions.
6. Exercice "Sniper 1". Un doigt est placé le plus loin possible devant les yeux courte portée, mais pour ne pas doubler. Le regard se déplace lentement vers le doigt et au loin. Je fais 20 paires de telles traductions.
7. Exercice "Sniper 2". Le doigt se rapproche de la distance maximale des yeux pour qu'il n'y ait pas de vision double et s'éloigne jusqu'à obtenir une bonne clarté. Au fil du temps, vous commencerez à rapprocher votre doigt de vos yeux et à l’éloigner de vos yeux. Je fais 20 zooms avant et arrière.
8. Palmage.

Un des plus exercices utiles Le palming est considéré pour les yeux. Pour effectuer le palming, vous devez bien réchauffer vos paumes, les frotter ensemble, fermer les yeux avec vos paumes pour qu'aucune lumière n'atteigne vos yeux. Lors de l'exécution de l'exercice, les yeux doivent être fermés, mais pas plissés, mais détendus.

L’objectif principal du palming est d’assurer une relaxation maximale des yeux et d’obtenir une « obscurité parfaite ». Pendant l’exercice, vous devez penser à quelque chose de bien.

Le temps nécessaire pour terminer l’exercice dépend du degré de fatigue oculaire. Par exemple, lorsque je commence à palper, je ne vois pas du noir, mais beaucoup d'éblouissements et d'éclairs de couleur (associés au fait de rester longtemps assis devant l'ordinateur). Au bout de 7 à 10 minutes, les perturbations de couleur s’atténuent et c’est alors que commence un véritable repos pour les yeux, qui dure pour moi 5 minutes. Ainsi, je passe environ 15 minutes sur une séance de palming. S'il n'y a pas d'éblouissements ni de flashs, vous pouvez réduire la durée du cours à 10 minutes, mais il n'est pas recommandé d'en faire moins.

Remarquez à quel point l'acuité visuelle s'améliore après le palming ! Il est clair que l’effet sera temporaire, mais cela prouve clairement que l’exercice fonctionne.

J'ai oublié de mentionner très point important, la méthode Bates de restauration de la vision avec des exercices ne convient pas à tout le monde. Les contre-indications à la gymnastique oculaire Bates sont :

1. intervention chirurgicale réalisée au cours des 6 derniers mois pour restaurer la vision ;
2. décollement de la rétine. Il est permis de faire de la gymnastique seulement 6 mois après le soudage de la rétine.

Concernant le nombre de cours par jour et le nombre de répétitions d'exercices. Dans ce cas, tout est individuel. Si vous sentez que vos yeux sont très fatigués, douloureux ou rouges, assurez-vous de faire moins d'exercice. Zhdanov et Norbekov recommandent de ne pas faire plus de 8 répétitions de chaque exercice ; j'ai trouvé moi-même le chiffre 20, car je ne ressens aucun effet négatif sur les yeux.

Pour les enfants, je pense qu’il vaut généralement mieux commencer par 4 répétitions de chaque exercice. Dans ce cas, vous devez surveiller attentivement le bien-être de l’enfant.

La méthode Bates est-elle efficace pour restaurer la vision avec des exercices ?

Lorsque j'ai commandé des lentilles de contact et demandé au médecin si la méthode Bates pour restaurer la vision avec des exercices était utile, j'ai reçu la réponse suivante : « Les exercices sont vraiment efficaces, mais ils doivent être effectués pendant des mois, voire des années, pour obtenir l'effet. .» Le médecin a rappelé un cas où un homme atteint de myopie -2,00 était venu pour un examen. Il allait entrer à l’Académie des Affaires Intérieures, mais avec une telle vision, il ne pouvait pas y arriver.

Ayant reçu des conseils pour faire des exercices oculaires Bates tous les jours, le jeune homme a répondu qu'il essaierait certainement cette méthode. Exactement un an plus tard, le patient est retourné chez l’opticien pour un examen de la vue. Chaque œil indiquait 1,00.

Après que le médecin lui ait demandé comment il avait réussi à gagner 3 unités en un an, le jeune homme a répondu que pendant un an, il avait effectué les exercices recommandés plusieurs fois par jour et amélioré ainsi sa vision.

Je ne dirai pas qu’après un mois d’exercice, j’ai complètement amélioré ma vision ou je l’ai améliorée d’au moins 1 dioptrie, mais il y a certainement des effets positifs. Premièrement, après environ 2,5 semaines, j’ai commencé à voir les couleurs des objets beaucoup plus lumineuses (je ne pouvais même pas imaginer que le rouge soit si rouge et le vert clair si vert clair). Deuxièmement, grâce aux exercices, je me suis très facilement adapté aux vieilles lunettes « faibles », ce qui signifie que mes yeux sont déjà devenus plus entraînés. Troisièmement, malgré le fait que je n'ai pas réduit la charge sur l'ordinateur, mes yeux n'étaient plus aussi fatigués.

Pour certains, les résultats que j'ai reçus en un mois peuvent sembler trop insignifiants, mais pour moi c'est déjà bon résultat. Je prévois d'effectuer la prochaine mesure dioptrique dans au moins 2 mois, car après cette période j'attends les premiers changements notables.

Je suppose que je vais terminer ma critique ici. Dans le prochain article, je vous en parlerai et vous en proposerai un autre qui conviendra aussi bien aux adultes qu’aux enfants.

2 commentaires

• Alexandre:

  Mon fils et moi faisons ces exercices depuis 5 jours maintenant. Je veux donner quelques conseils pour commencer exercices pour les yeux avec des exercices pour le cou. avant arrière droite gauche. la tête tourne. mouvements circulairesépaules. sans tourner le corps, tourne la tête en arrière pour essayer de voir mur arrière. Ces exercices simples aident à soulager la congestion au niveau du col. augmenter le flux sanguin. et en général il y a plein de choses différentes à l'arrière de la tête centres vasculaires y compris ceux liés aux yeux. Nous nous entraînons à nous surprendre à réfléchir pour ne pas nous affaler. dos droit. cela affecte également grandement notre vision. En général, nous travaillerons constamment avec notre fils et pas seulement gymnastique des yeux mais aussi le corps tout entier dans son ensemble. Je souhaite à tous bonne chance. Tout s'arrangera certainement. Le résultat sera certainement là.

Au cours de sa longue carrière, il a développé nouvelle théorie vision et compris de quels paramètres cela dépend. À la suite d'observations, il a découvert que les personnes dont les yeux ont la forme d'une boule sont hypermétropes et que celles dont les yeux ont tendance à s'étirer vers l'avant sont myopes. Dans le traitement de ces maladies, il a cité la règle principale : renoncer aux lunettes. Et il a offert son chemin spécial amélioration de la vision, appelée méthode Bates. Les exercices de restauration de la vision de Bates ont déjà aidé de nombreuses personnes.

Avantages de la technique

• La capacité de guérir quatre principaux troubles de la vision : l'hypermétropie, la myopie, l'astigmatisme, le strabisme.
• Restauration complète de la vision avec un exercice régulier. Cependant, cet effet n'est possible que si le patient n'a pas encore porté de lunettes.
• Dans tous les cas, cette méthode – excellente prévention. aider à soulager les tensions après un dur travail visuel.

Contre-indications et inconvénients

• La méthode Bates n’est pas reconnue par la communauté scientifique et ne peut donc pas toujours garantir la restauration de la vision.
• Les exercices oculaires sont interdits si la rétine est décollée ou s'il existe un risque de cette maladie.
• Si le patient a subi une intervention chirurgicale aux yeux, il doit s'écouler au moins six mois avant de pouvoir commencer à pratiquer.

Exercices pour la correction de la vue

Comme Bates lui-même l'a dit, il a pris la base de sa gymnastique unique chez les Indiens. Amérique du Nord avec lequel ils sont chasseurs et guerriers. Pour chaque maladie, le scientifique a développé un ensemble distinct d’activités visant à restaurer la vision. Cependant, il existe également des exercices généraux de base. Ils doivent être effectués strictement sans lunettes. Il est recommandé de les démarrer une heure avant les repas.

Palmage

Le nom est dérivé de mot anglais"paume" - "paume". L’essentiel de ces exercices est de laisser vos yeux se détendre ; et, comme l'a soutenu Bates, cela peut être réalisé en éloignant les yeux de la lumière à l'aide des paumes. Mais même dans ce cas, notre centre visuel reste dans un état excité. La raison en est que même après avoir fermé les yeux, nous voyons des images de lumière résiduelle, petits points. Pour s'en débarrasser, il faut imaginer l'imminence tâche noire, tout en gardant votre respiration régulière et calme.

Exemples d'exercices :

1. Placez n'importe quel dessin (illustration tirée d'un livre) sur l'étagère et étudiez rapidement l'objet. Fermez les yeux avec vos paumes et commencez à imaginer l'image dans couleurs sombres. Plus c’est sombre, mieux c’est.
2. Modélisez mentalement plusieurs couleurs disposées sur une palette. Imaginez chaque couleur pendant une seconde, tout en comptant mentalement jusqu'à cent.

Les exercices peuvent être effectués à tout moment libre (surtout avant de se coucher) pendant 5 minutes.

Aussi, pour améliorer effets positifs, vos paumes doivent être bien réchauffées en les frottant les unes contre les autres.

Souvenirs

William Bates a vu la relation entre l'état de vision et le psychisme. Il a donc suggéré qu'avec des souvenirs vifs et positifs, l'état mental et, par conséquent, la vision sont normalisés. Une telle gymnastique est également utile à des fins de prévention.

Exemples d'exercices :

1. Imaginez quelques beau paysage, dont vous vous souvenez bien, par exemple, d'un voyage. Ensuite, souvenez-vous des détails : des bandes forestières lointaines à l'horizon, des champs de blé jaunes, des oiseaux qui s'envolent, des nuages ​​flottants, des reflets d'eau azur, etc. Essayez de tout voir clairement, comme si c'était la réalité.
2. Dans cet exercice, vous aurez besoin d'une table Sivtsev (régulière). Placez-le à six mètres de vous. Lisez d’abord les lignes que vous pouvez clairement voir ; puis regardez la plus petite lettre que vous pouvez voir. À ce moment-là, faites des exercices de palmage. Ouvrez les yeux et regardez cette lettre. La gymnastique sera considérée comme réussie si la lettre est devenue au moins un peu plus claire.
3. Rappelez-vous les sons et les odeurs agréables que vous aimez vraiment. Ces cours peuvent durer une durée illimitée.

Images mentales

Les souvenirs et les idées sont étroitement liés, mais la différence entre eux est que l'un se succède, c'est-à-dire que sans mémoire, l'idée de quelque chose est impossible.

1. Lorsque vous faites des exercices de palming, imaginez les articles de votre garde-robe en noir. Imaginez alternativement un pantalon noir, un chapeau, une robe et des chaussures.
2. Dessinez mentalement un cercle dans votre tête et placez-y toutes les lettres de l'alphabet. En vous déplaçant dans le sens des aiguilles d’une montre, imaginez chacun d’eux sous une lumière noire pendant 1 seconde maximum.

Mouvement

La vision d'une personne se détériore lorsque les yeux une longue période temps concentré sur un objet. Déplacez votre regard vers différents côtés, on laisse nos yeux se reposer.

1. Prenez une mire de test de vision et regardez toute ligne qui vous est clairement visible. Concentrez-vous ensuite sur la première lettre, puis sur la deuxième, la troisième, etc. Lorsque vous transférez l’attention d’un objet à un autre, vous devriez avoir la sensation d’une ligne en mouvement.
2. Regardez la lettre de la première ligne du tableau (par exemple « Ш »), puis la lettre de la ligne du dessous. La gymnastique pour les yeux sera considérée comme réussie si l'illusion d'une table montant et descendante apparaît.
3. Sélectionnez n’importe quelle lettre visible. Déplacez-vous d’un bord à l’autre, d’un coin à l’opposé. Essayez d'obtenir l'effet de « balancer » la lettre.

clignotant

Un clignement intense améliore la circulation sanguine dans l'œil, l'aide à s'auto-nettoyer et répartit uniformément le liquide lacrymal sur la surface, grâce à quoi l'hydratation se produit.

1. Placez-le devant le miroir. Regardez votre œil gauche et clignez rapidement des yeux, puis votre œil droit et clignez à nouveau. Répétez cette opération 20 à 25 fois.
2. Regardez les petites lignes sur la table de Sivtsev, clignez des yeux après avoir lu chaque lettre. Répétez la tâche pendant 7 minutes.
3. Aller se promener. Clignez des yeux pendant que vous passez à l'étape suivante. Faites les exercices pendant 10 à 15 minutes.
4. Appelez un ami et jouez à un jeu de balle. Dès que le ballon est entre vos mains, clignez des yeux.
5. Imprimez n’importe quel petit texte. Regardez le papier blanc entre les lignes, clignez des yeux à chaque ligne.

Se tourne

Des exercices plus adaptés pour prévenir et soulager la fatigue oculaire.

1. Levez-vous, tournez votre torse et dirigez-vous à 90° vers la gauche, tout en soulevant talon gauche. Tournez ensuite à droite de la même manière. Lorsque vous jouez, vous devez essayer de ne pas remarquer les objets qui passent devant vos yeux. Il est recommandé de faire des tours le matin et le soir en moyenne 50 fois.
2. Fermez les yeux et étendez votre doigt quelques centimètres devant votre nez. Déplacez lentement votre tête d'un côté à l'autre pour que le bout de votre nez glisse légèrement sur votre doigt.

Solarisation

La lumière du soleil est essentielle à la santé des yeux, alors ne portez pas souvent de lunettes de soleil. Les yeux doivent s’habituer à la lumière vive.

Dans les exercices proposés, vous pouvez utiliser des lanternes, des bougies et toute autre source.

1. Fermez les yeux et tournez-vous vers le soleil. Faites des mouvements fluides avec votre torse et votre tête vers la gauche et la droite. Après quelques minutes, soulevez légèrement votre paupière pour que lumière du soleil est tombé uniquement sur la coque protéique. Soulevez ensuite la paupière de l’autre œil. La procédure dure en moyenne 5 à 10 minutes.
2. Sortez par temps clair et trouvez un endroit où la lumière rencontre l’ombre. Placez une jambe sur côté obscur, l'autre - à la lumière. Fermez les yeux et déplacez doucement votre tête dans la lumière et dans l'ombre. Répétez pendant plusieurs minutes.

Renforcement de la gymnastique

Améliorer la vision sans lunettes grâce à la méthode Bates est impossible sans une gymnastique particulière. Il est recommandé d'effectuer les exercices listés ci-dessous avant les repas, mais pas plus de 3 fois par jour.

1. Levez lentement les yeux 5 à 6 fois, puis baissez-les et clignez des yeux.
2. Déplacez vos yeux vers la gauche et la droite en traçant une ligne invisible.
3. Imaginez mentalement une croix, déplacez vos yeux le long d'elle d'un coin à l'autre.
4. Dessinez toutes sortes de formes dans votre tête (carrés, cercles, losanges) et dessinez-les avec vos yeux. N'oubliez pas de cligner des yeux après.

Une diminution de l'acuité visuelle de loin et de près n'est pas une condamnation à mort, surtout aux premiers stades. Récupération fonction visuelle sont utilisés diverses techniques, parmi lesquels l'un des plus efficaces, et surtout accessibles, est gymnastique spéciale. La méthode a été inventée par William Horatio Bates. Il a suggéré que œil humain a une forme sphérique et autour du cristallin se trouve le muscle orbiculaire ciliaire. Ensuite, le scientifique a développé une série d'exercices visant à entraîner ces muscles, et donc à améliorer la fonction visuelle.

Ce que c'est

Les exercices Bates peuvent être utilisés pour traiter, et. Selon les résultats de diverses études, des exercices réguliers ont également donné de bons résultats. L'essence de la technique Bates est d'augmenter l'acuité visuelle grâce à un entraînement constant des muscles responsables de la focalisation de l'image sur la rétine. Et comme il y a des muscles dans les yeux, cela signifie qu'ils peuvent et doivent être entraînés. Mais le patient doit comprendre que si les muscles du corps peuvent être entraînés à presque n'importe quel niveau, alors à (par exemple, moins 6) les exercices n'aideront pas à restaurer une vision à 100 %. Mais il est tout à fait possible de réduire les manifestations de la myopie de 1 à 2 dioptries.

Bates croyait que raison principale la déficience visuelle est la pression exercée par l'effort exercé pour voir un objet. La distance de l'œil à l'objet, de son point de vue, n'affecte que l'erreur de réfraction.

Comme c’est le cas pour l’entraînement des muscles du corps, les exercices pour les yeux ne seront efficaces que s’ils sont suivis de manière systématique et progressive. La méthode Bates n’est pas une panacée pour tout le monde maladies oculaires et n'aide pas toujours à se débarrasser des lunettes, cependant, des exercices réguliers avec diverses violations la vision donne de très bons résultats. L’exercice peut être utilisé à titre préventif.

La technique Bates est idéale pour les patients présentant une myopie légère (pas plus de 3 dioptries) et comme mesure préventive du développement de la myopie sous des charges visuelles importantes.

Histoire de la création

En 1917 Bates, ophtalmologiste bien connu de l'époque, a commencé à collaborer avec Bernard McFadden, entrepreneur et éditeur du magazine Physical Culture. Dans le même magazine, ils ont d'abord proposé des cours payants sur le système dit Bates. La popularité de ces formations est venue assez rapidement - en 1920, après la publication du livre « Correction mauvaise vue sans l'aide de lunettes. À la mort de Bates en 1931, son épouse Emily reprit son cabinet et son cabinet.

W. Bates, qui a travaillé comme ophtalmologiste au tournant des XIXe et XXe siècles, a été déçu par les méthodes de correction de la vue qui existaient à cette époque - après tout, les lunettes devaient être remplacées par des lunettes plus solides au fil du temps.

Bates affirmait que ses exercices pouvaient guérir complètement la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme et la presbytie. Mais en 1929, la Food Administration américaine produits de beauté et Medicines, dans sa résolution suivante, accusait Bates de tromperie - prétendument le but de ses cours était uniquement de gagner de l'argent et rien de plus. Les scientifiques ont examiné les principes de base des exercices et sont arrivés à la conclusion que la technique Bates, comme d'autres programmes thérapeutiques complémentaires, ne peut pas conduire à une amélioration objective de la vision.

Puisqu'en Russie, au début du siècle dernier, le système Bates a été promu par G.A. Shichko, vous pouvez souvent trouver un autre nom pour la technique - Bates-Shichko.

Principes de base de la technique

Lorsqu'une personne a besoin de regarder un objet de près, elle commence à contracter les muscles transversaux de l'œil et les muscles longitudinaux se détendent. Le résultat est que l’œil prend une forme ovale. Si un objet est éloigné, une personne, essayant de le regarder, détend les muscles transversaux et l'œil devient sphérique. Sur la base de ces données, Beit a conclu que la myopie se développe à la suite d'une tension prolongée dans le muscle transversal. muscles des yeux, et myopie – longitudinale.

Du point de vue de William Bates, la myopie se développe à la suite d'une tension constante des muscles transversaux de l'œil et la myopie - longitudinale.

Cela a conduit à la conclusion que pour restaurer la vision, un patient myope doit renforcer les muscles longitudinaux et apprendre à bien détendre les muscles transversaux, dans le cas de l'hypermétropie, la situation est exactement le contraire ; Bates a développé une série d'exercices visant à atteindre ses objectifs. Le scientifique a basé sa gymnastique sur système unique entraînement à la vision utilisé par les tribus indiennes d'Amérique du Nord.

Application en pratique

Regardons les exercices de base du complexe Bates que vous pouvez faire vous-même à la maison. À propos, le scientifique pensait que ce n'est qu'en excluant toute lumière pénétrant dans la rétine qu'une relaxation oculaire à 100 % pouvait être obtenue.

Exercice 1

Regardez une lettre ou une image dans un livre à une distance confortable, puis fermez les yeux et imaginez l'objet que vous voyez. Si vous effectuez l'exercice correctement, l'image devant vos yeux sera sombre.

Exercice 2

Imaginez une palette de couleurs - plus elle contient de nuances, mieux c'est, la luminosité doit être maximale. Imaginez chaque couleur pendant une seconde. La durée de l'exercice est de 5 à 10 minutes.

Exercice 3

Impliquez-vous dans les souvenirs (encore une fois, les yeux fermés). Quel est l’intérêt d’une telle formation ? Bates pensait que les déficiences visuelles provoquaient des problèmes mentaux ou un simple stress. Les souvenirs aident à normaliser état mental, et améliorer la vision.

Vous pouvez vous immerger dans vos souvenirs aussi longtemps que vous le souhaitez, mais sans tension.

Exercice 4

Placez la table de Sivtsev sous vos yeux(tableau de test de vision standard) à une distance de 3 à 6 mètres, l'éclairage doit être bon. Calmement, sans forcer, lisez toutes les lignes que vous voyez. Regardez la plus petite lettre que vous pourriez voir normalement, fixez votre regard, votre paume, en imaginant la lettre la plus sombre possible.
). Pendant les cours, les lunettes ou lentilles doivent être complètement abandonnées ou leur utilisation réduite au minimum.