Bonjour, chers lecteurs ! Aujourd'hui, j'aimerais parler à un public féminin de la façon d'encourager un mari à gagner plus. Les problèmes financiers dans une famille ne sont pas toujours simples et faciles. Qui devrait gagner ? Que faire si un homme ne veut pas travailler ? Comment ne pas transformer votre bien-aimé en bourreau de travail ? Soyez votre propre patron, ou comment vous débarrasser d'un homme.
Portefeuille partagé
Lorsqu’un couple commence à vivre ensemble, des problèmes surviennent souvent en raison de la répartition des finances. Celui qui gagne plus peut dépenser plus, les pécules de sa femme, les achats quelconques, etc. Si les deux partenaires étaient prêts à s'asseoir et à résoudre ce problème, un grand nombre de problèmes qui pourraient surgir à l'avenir pourraient être évités.
La première chose à faire est d’oublier le concept de « mon/son argent ». Désormais, vous vivez ensemble et disposez d’un budget commun que vous planifiez ensemble. La question de vos dépenses personnelles doit également être discutée avec votre conjoint. Une seule personne peut gérer elle-même le budget, mais tous les problèmes financiers doivent être résolus à l'avance.
Réfléchissez : qu’est-ce que j’attends de la vie ? Si tu as différents points de vue avec votre mari, il vous suffit alors de discuter de tous les désaccords et de parvenir à une sorte de décision commune. Voulez-vous dépenser de l'argent pour vous-même, pour votre apparence(cosmétologie, massages, marques de mode, etc.), et votre mari considère tout cela comme du gaspillage.
Vous vous asseyez et parlez. Vous expliquez votre position. Le mari exprime son opinion. la tâche principale- trouver un compromis. Par exemple, vous dépensez une certaine somme d'argent pour vous-même et votre conjoint va dans un bar sportif avec des amis le vendredi. Vous pouvez toujours trouver une solution si vous le souhaitez.
D'un extrême à l'autre
Lorsqu’il s’agit de motiver votre homme, il est très important de ne pas franchir la ligne et de ne pas en faire un bourreau de travail. Le bourreau de travail peut avoir un très mauvais effet sur les deux la vie de famille, et sur l'état physique et mental d'une personne.
Il doit y avoir de l'harmonie en tout. Ne transformez pas votre homme en une machine à imprimer de l’argent. Savoir s'arrêter à temps. Planifiez votre budget de manière à comprendre combien, pour quoi et où vous en avez besoin. Mieux vaut étendre ses envies dans le temps.
Si vous souhaitez déménager dans un autre appartement, mais que pour ce faire, vous devez gagner quelques millions, réfléchissez à la manière dont vous pouvez le faire sans compromettre votre santé. N'oubliez pas qu'il y a des choses bien plus importantes que les finances. Et bien sûr, ne laissez pas votre homme seul dans cette affaire difficile.
Si vous ne travaillez pas, réfléchissez à la façon dont vous pourriez commencer à gagner de l’argent. Aujourd'hui, il y a grande quantité opportunités de commencer à recevoir de l’argent sans même quitter la maison. Créez votre propre blog, fournissez des services à domicile (manucure, pédicure, maquillage, coiffures, etc.), traduisez des textes, aidez à la rédaction de dissertations et de dissertations.
Ne mets pas un homme à ton cou
Si un homme est pauvre, cela ne veut pas dire qu'il ne vous aimera pas profondément, fermement et pendant longtemps. Vous pouvez toujours l'aider, le soutenir dans situation difficile, suggérer la bonne décision. Une femme doit être un soutien pour son homme. C'est pour le bien de leur bien-aimée que les maris s'engagent Actes héroïques. L'amour fait des merveilles. N'oublie jamais ça.
Mais s’il est passif, cela peut être beaucoup plus difficile. Une jeune femme que je connais est tombée follement amoureuse un jeune homme. Je suis tellement tombé amoureux que je n’ai rien remarqué autour de moi. Le gars, ne sois pas idiot, a profité du moment et s’est assis sur le cou de la fille. Elle a occupé deux emplois pour subvenir à leurs besoins, est allée faire des courses et a économisé de l'argent pour une voiture afin que son proche puisse la conduire. Et le jeune homme, à son tour, restait assis à la maison, faisant semblant de chercher du travail, mais toujours en vain.
Il existe un million d’histoires de ce type. Ne laissez pas un homme profiter de vous. Gardez à l’esprit votre budget global. Les partenaires doivent travailler ensemble sur leurs relations, gagner de l'argent, planifier l'avenir ensemble et rechercher des compromis.
Parlez-nous de votre situation. Quel est votre problème? Comment essayez-vous de faire travailler votre mari ? Êtes-vous capable de motiver votre proche à gagner plus ?
Je suis sûr que vous le comprendrez et trouverez la solution la plus correcte et la plus adaptée !
Voulez-vous inciter votre proche à déplacer des montagnes pour vous ? Il vous semble qu’il est impossible de convaincre un homme de changer contre sa volonté. Nous vous proposerons plusieurs idées avec lesquelles vous pourrez motiver efficacement un homme. Pour réaliser votre projet, seules trois choses sont nécessaires : l'amour, la patience et la sagesse féminine.
Comment motiver correctement un homme ?
Hier encore, votre homme était actif dans toutes les questions et préoccupations, à la maison, au travail, mais aujourd'hui, il a changé. Vous ne pouvez pas l'emmener hors de la maison pour se promener, voir des amis, au théâtre, à la plage. Et avant, vous alliez toujours ensemble n’importe où avec une grande joie. L’être cher a arrêté de faire quoi que ce soit pour la maison. Devenu silencieux ou, au contraire, irritable. Lorsque de tels changements se produisent, il y a des raisons à cela. Ils doivent être identifiés et la première étape doit être franchie pour résoudre le problème.
Par exemple, si votre partenaire a besoin d'un emploi, trouvez vos premiers clients potentiels. Vous avez des problèmes de santé ? Préparez-vous pour votre proche la nourriture saine. Ces petits pas avec votre participation motiveront l'homme et le pousseront à devenir le même, et peut-être même meilleur.
L’encouragement est un puissant outil de motivation.
Se mettre en colère, crier ou harceler pour des méfaits est la pire chose à laquelle vous puissiez penser. Dans une situation critique, il faut toujours trouver les mots gentils et surtout les bons. Concentrez-vous davantage sur caractéristiques positives, Talent. Faites-le devant les autres. Louez, mais ne flattez pas.
Les compliments sont une excellente arme de motivation, même si parfois un homme n'a pas besoin de mots d'encouragement, mais conseils pratiques. Par conséquent, vous devez être précis dans vos éloges à son égard. Avec des mots d'éloge et d'encouragement, proposez des solutions spécifiques qui deviendraient un soutien sur le chemin de la réalisation des objectifs.
L’inspiration est la principale force motrice.
Un homme peut remarquer et apprécier les soins, l’attention et la compréhension. Mais ce n’est pas ce qui motive et fait déplacer des montagnes pour quelqu’un. Et alors, demandez-vous ? Tout d’abord, faites confiance !
N'essayez même pas d'adapter l'homme à vos besoins. Développez-vous à tout prix, prenez soin de vous, essayez de gagner votre propre indépendance et enfin améliorez-vous. Si vous vous présentez comme une passion digne de fierté, cela constituera la motivation la plus efficace qui fonctionne toujours.
Il est important de donner le sentiment que tout vous plaît, même lorsque quelque chose n’est pas fait comme vous le souhaiteriez.
L'admiration est un argument sérieux.
Tout le monde aimerait être dedans les yeux des femmes courageux, fort, le meilleur au monde. Cela signifie que pour motiver un homme et l'inciter à déplacer des montagnes pour vous, vous devez admirer son apparence, de fortes qualités caractère, actions, mots.
Les mots d’admiration et d’approbation inspirent de belles actions. Ils sont comme les éléments constitutifs de deux fondements : la confiance et la certitude, sans lesquelles un homme ne peut pas prendre soin d’une femme en particulier. Un homme qui ne se sent pas en confiance et sûr à côté d’une femme ne voudra pas déplacer des montagnes pour elle, mais ira très probablement chercher un autre refuge.
(module Psychologie en bas)
Bonjour chers lecteurs du blog Samprosvetbyulleten !
« Mon mari n’a pas travaillé depuis un an.et a été riposté. Il s'assoit et joue à des jeux toute la journée. Quand je lui parle d'entreprises où il y a du travail, il s'énerve et va dans une autre pièce. Comment motiver son mari ? —écrit Anna.
« Comment bien motiver son mari ? Je suis mariée depuis 6 ans, tout me convient, mais il y a un "mais" - mon mari ne travaille pas dans un emploi permanent, il a des petits boulots. Mes revenus sont trois fois plus élevés. En fait, je suis le soutien de famille. À toutes mes demandes d'obtention d'un emploi permanent, il acquiesce, mais rien ne change. Je ne sais pas comment jurer et créer des ennuis, mais ma patience va bientôt s’épuiser et je demanderai ensuite le divorce.- écrit Lyudmila.
À propos, nous avons déjà expliqué pourquoi un homme peut se comporter comme un enfant →.
Budget familial
Si vous êtes actuellement marié à un partenaire qui ne travaille pas ou qui gagne peu et qui se sent mal à l'aise, vous vivez probablement avec le sentiment qu'il ne remplit pas son rôle dans le mariage.
Ils sont différents modèles financiers en couple ou pas règles générales pour tous. Selon les lois de nombreux pays, les époux portent une responsabilité égale dans le budget familial ; toutes les nuances peuvent être réglées par un accord juridique spécial. Le couple choisit comment les revenus seront répartis et il est bien sûr préférable de discuter de ces sujets avant le mariage. Mais ensuite, si les circonstances changent, vous pourrez revenir sur ce sujet, en discuter et faire des ajustements.
Vous devez vous-même être clair sur ce qui vous convient personnellement. Nous avons tous une éducation et des idées différentes sur les fonctions de genre. Il y a des femmes qui ne sont pas gênées par le fait que leur mari ne travaille pas ou ne gagne pas moins. Dans l’esprit des autres, l’homme est le soutien de famille et sa principale responsabilité est de subvenir à ses besoins. Une femme perçoit la réticence à exercer cette fonction comme une violation de ses obligations.
Alors demandez-vous :
- Quel modèle vous convient personnellement ?
- Qui contribue à hauteur du budget familial ?
- Qui prend les décisions en matière de dépenses ? Êtes-vous ensemble lui et vous ?
- Comment sont enregistrées les dépenses ?
- Avez-vous une comptabilité à domicile ?
- Des économies sont-elles réalisées ?
Le test vous aidera à déterminer qui vous considérez réellement comme le soutien de famille de votre famille →.
Mon mari est-il simplement paresseux ?
En concluant une alliance, nous entendons que nous ferons tout ce qui contribue au bien-être de l'union conjugale.
Chacun a le sien. Bien entendu, cela ne signifie pas que deux personnes travaillent à l’extérieur du foyer, que l’une puisse gagner de l’argent, que l’autre puisse s’occuper des enfants et s’occuper de la maison. Chacun dans le couple recherche le bien-être commun et chacun a sa propre responsabilité.
Oui, je comprends, si vous dites tout cela à votre conjoint au chômage, il sera très probablement d'accord avec les raisons, puis donnera les raisons pour lesquelles il ne trouve pas d'emploi : « il n'y a pas de poste pour mon niveau de compétence », « c'est difficile pour moi d'apprendre de nouvelles choses..." .
Peut-être qu'il est vraiment paresseux ? Peut être...
Mais peut-être qu'il est maintenant déprimé, effrayé, nerveux et ne sait pas comment se mettre au travail, donc il est inactif.
Questions importantes :
- Dans quelles circonstances votre mari a-t-il perdu son emploi ?
- A-t-il de l'expérience dans la recherche d'un emploi ?
Mon mari est-il déprimé ?
Ici important avez des circonstances dans lesquelles votre proche a été licencié. Quel type de stress avez-vous vécu ? Ce qui est arrivé ensuite? A-t-il été humilié, harcelé ou confronté à l'injustice ?
Perdre un poste est stressant, et si on y ajoute une situation liée à l'humiliation de la dignité humaine, pression psychologique, alors cela est doublement difficile et peut conduire à la dépression, à une perte de motivation, d’activité et d’intérêt.
Dans ce cas, le soutien de la famille et des amis est important. Cela ne ferait pas de mal de restaurer santé mentale avec l'aide de psychothérapies et d'activités d'amélioration de la santé. Si les droits ont été violés, vous devez alors essayer de rétablir la justice en contactant un avocat et, éventuellement, en vous présentant au tribunal.
faire attention à condition mentale votre autre moitié. Découvrez les circonstances du licenciement, ce qu'il ressent et vit.
Mon mari n'a pas l'expérience nécessaire ?
Il est également important de savoir si votre mari a eu une expérience professionnelle dans le passé ? Avez-vous déjà entrepris une tâche à laquelle vous redoutiez rien qu'en pensant ? La tâche vous paraissait si difficile que vous ne saviez par où commencer et tombiez dans la stupeur. Je pense que la même chose arrive à certains hommes qui doivent faire face à une telle tâche pour la première fois.
Où commencer?
Comment rédiger un CV ?
Où sont les postes vacants ?
Combien de temps faudra-t-il pour les entretiens ?
C'est époustouflant.
Et ici, vous pouvez l'aider. Décomposez les activités en étapes simples et voyez à quelle étape vous pouvez apporter votre aide. Par exemple, parlez à des amis et des collègues qui pourraient vous recommander quelque chose. Vous pouvez vérifier et améliorer son CV, le montrer à un responsable RH sympathique afin qu'il vous dise comment le faire correctement. Recherchez des postes vacants sur Internet. Envoyez ses documents aux agences pour l'emploi.
Il peut être judicieux de demander conseil à des coachs et à des psychologues. Sélectionnez de la littérature utile sur la façon de se comporter lors d'un entretien, comment vous présenter et comment réussir.
La meilleure façon de motiver votre mari est de former une équipe
Agir de manière coordonnée. Laissez-le imaginer qu’il est un pilote et que vous êtes son équipe dans les stands, vérifiant l’état de la voiture. Vous voulez vous assurer que tout est huilé et contient tout ce dont il a besoin.
Vous pouvez motiver différentes façons. Lorsque mon mari a dû commencer ses recherches, mon aide équivalait à un soutien moral. J'ai créé pour lui une carte de vision du succès dans Photoshop, puis j'ai accroché le dessin imprimé au-dessus de son ordinateur personnel et au-dessus de son lit. Il a vraiment aimé cette idée. L’image a inspiré et ajouté de la foi et de l’optimisme.
Ici plan approximatif cartes.
Chaque soir, nous prenions soin d'aller nous promener pour discuter de l'actualité. Nous avons rappelé des exemples tirés de la vie sur la façon de surmonter les défis liés au licenciement et imaginé où il pourrait travailler. Nous étions unis dans nos aspirations et nos espoirs et célébrions ensemble le succès.
Motiver et baby-sitter, quelle est la différence ?
Attention! Si votre mari se comporte de manière enfantine, ne veut pas travailler, n'essaie pas de changer sa situation malgré votre soutien, alors n'assumez en aucun cas le rôle de mère. Ne le dorlotez pas et ne le poussez pas hors de sa zone de confort.
Certaines femmes, voulant sauver leur famille, commencent à tolérer le comportement infantile de leur élue. Malheureusement, une telle condescendance ne profite ni à vous ni à l'homme lui-même. En acceptant le statu quo, vous encouragez votre proche à résoudre les problèmes à vos dépens. Du coup, il régresse, perd confiance en propre force, perd la réalisation de soi, se dégrade en tant que personne indépendante.
Si vous voyez que votre élu ne veut rien changer et vit à vos dépens, prenez courage et mettez un terme à cela. Après tout, les perspectives de vivre avec un mari infantile et sans initiative sont déplorables.
Pour ça:
- Faites-leur savoir que vous ne pouvez plus supporter la situation actuelle et en attendre des résultats concrets.
- Offrez votre aide.
- Divisez vos finances, laissez chacun payer ses propres dépenses.
Par exemple:
«Je t'aime et j'apprécie notre mariage, mais la situation actuelle ne me convient pas. Je veux vivre avec un homme capable de résoudre les problèmes et de contribuer de manière égale à la relation. Vous devez d’une manière ou d’une autre résoudre la question de l’emploi. D’ici là, nos finances seront séparées. Je suis ton amie et ta femme, mais je ne peux plus porter sur moi tout le fardeau des soucis.
Salutations, mes merveilleux lecteurs. Je prépare ce matériel depuis longtemps. Je pensais que ce serait facile. Eh bien, que puis-je écrire là-bas - très vitamine saine, dont tout a déjà été dit il y a longtemps. Mais il se trouve que j'ai récemment acheté le livre Transcender, où ils décrivent dernières recherches en médecine. J'ai découvert beaucoup de nouvelles choses, certaines m'ont même choqué. J’ai été particulièrement frappé par la vitamine E. Je vais vous en parler aujourd’hui.
À propos, je recommande fortement d'acheter ce livre à tous ceux qui souhaitent « améliorer » leur santé. Il fournit des recommandations spécifiques - quoi suppléments de vitamines Il vaut mieux le prendre et à quel âge. Pas de publicité - juste des recherches, des conclusions et ce qu'il faut faire.
De nombreuses études confirment l’utilisation positive de cet élément sur notre organisme. Par exemple, l’une des plus importantes était une étude qui a duré 9 ans. 11 000 personnes âgées de 67 à 105 ans y ont participé. En conséquence, une découverte choquante a été faite. Il s'avère qu'en prenant ensemble les vitamines E et C, la mortalité globale est réduite de 34 %. Le nombre de maladies a également diminué maladie coronarienne coeurs de 47% ( 1 ).
La vitamine E est constituée de 8 composés similaires, mais en même temps différents. Ils sont divisés en 2 classes de composants : les tocophérols et les tocotriénols. Chaque classe dispose de 4 connexions différentes, pour un total de huit.
Une bonne alimentation ou les bons suppléments contiennent les 8 composés. Mais nous nous concentrerons sur deux d’entre eux seulement : l’alpha tocophérol et le gamma tocophérol. Les six composés restants sont le bêta-tocophérol, le delta-tocophérol, l'alpha-tocotriénol, le bêta-tocotriénol, le gamma-tocotriénol et le delta-tocotriénol.
La figure montre la structure des molécules d'alpha et de gamma tocophérol. Je pense que vous remarquerez que la seule vraie différence se situe au niveau de la "tête" (sur le côté gauche). Il protège des radicaux libres et de l'oxydation. La différence structurelle entre les molécules est faible. Mais cela détermine le comportement des substances dans le corps.
L'activité antioxydante du D-alpha tocophérol est de 100 et celle du D-gamma tocophérol est de 130.
Les sociétés pharmaceutiques accordent davantage d’attention à l’extraction de l’alpha-tocophérol. La raison de sa popularité est qu’il est plus facile à isoler et à synthétiser que les autres constituants. Par conséquent, presque tous les suppléments pharmaceutiques appelés « vitamine E » contiennent uniquement de l’acétate d’alpha-tocophérol.
Comment ça marche
La vitamine E reste toujours le principal antioxydant qui protège notre organisme des effets des radicaux libres. Donc, radicaux libres sont des « renégats cellulaires ». Ils causent de graves dommages en modifiant la structure biochimique des cellules. Ces « parasites » peuvent même endommager l’ADN.
Les scientifiques pensent qu'en raison du chaos moléculaire créé par les radicaux libres, diverses maladies. De nombreux chercheurs sont convaincus que les effets cumulatifs des radicaux libres sont caractéristique personnes vieillissantes.
Souviens-toi cours initial Chimie : les molécules sont constituées d’atomes. Chaque atome est constitué d'un noyau au centre et d'électrons qui le parcourent. La clé ici est que les électrons forment une paire. Il manque un électron aux radicaux libres dans leur enveloppe externe.
La molécule n'aime pas être dans cet état. En conséquence, elle cherche frénétiquement un moyen de se rétablir dans un état stable. Incapable de résister à cette situation, le radical libre vole un électron à son espèce. En conséquence, ça commence réaction en chaîne. Un radical libre vole un électron à une autre molécule et la transforme en radical libre. Et il vole à nouveau l'autre et ainsi de suite.
Lorsqu'un radical libre endommage l'ADN, mutation génétique est hérité par d’autres cellules. Aussi triste qu'elle puisse être, cette situation provoque l'émergence tumeurs cancéreuses. Imaginez ce qui se passerait si les radicaux libres se formaient sans entrave. Ils s’accumuleraient et s’accumuleraient, puis ils nous tueraient tout simplement.
Mais ici, sous les supplications des bonnes molécules, des « super-héros » apparaissent :) Ce sont des antioxydants. Ils donnent leurs électrons pour empêcher les radicaux libres de les voler aux molécules qui remplissent des fonctions importantes.
Pourquoi le corps en a-t-il besoin ?
La vitamine E est un élément liposoluble qui agit comme antioxydant. Il protège nos cellules contre les effets des agents cancérigènes et des toxines. Présent dans de nombreux aliments, notamment certaines huiles, les noix, la volaille, les œufs et les fruits. Également disponible en supplément sous forme de supplément.
Cet élément est aussi une vitamine de « reproduction ». D’ailleurs, cela correspond à son deuxième nom « tocophérol ». Traduit de langue grecque toсos – « progéniture », phero – « donner naissance ». Par conséquent, « tocophérol » est littéralement traduit par « donner naissance à une progéniture ». Il est important pendant la grossesse pour développement complet prévention du fœtus et des fausses couches. Il est également prescrit pour la conception.
De plus, cet élément est utilisé pour :
- prévention de la thrombophlébite;
- prévenir l'angine de poitrine;
- prévention de l'artériosclérose;
- réduire les taux de cholestérol total ;
- maintenir les niveaux sanguins;
- améliorer la circulation sanguine dans les extrémités;
- prévention des accidents vasculaires cérébraux ;
- renforcer le système immunitaire;
- travail coordonné du système musculaire;
- protéger le thymus, l'hypothalamus et le cortex surrénalien de la destruction ;
- réduire les symptômes de la ménopause (prescrit également en cas de retard des règles) ;
- lutter contre les processus inflammatoires;
- prévenir le développement de la cataracte.
Et c’est très important pour la peau. Par conséquent, la vitamine E pour le visage est souvent prescrite. Le tocophérol est également activement utilisé.
Que contient-il ?
La meilleure façon d’obtenir de la vitamine E est de manger des aliments contenant contenu élevé cet élément. Ces sources représentent une combinaison équilibrée composants nécessaires. Ils offrent une protection complète contre les radicaux libres.
Les grains entiers, les noix, les légumes vert foncé et certains fruits sont bonnes sources de cet élément. Riche en tocophérol et les huiles végétales. Cependant, les huiles raffinées contiennent 2/3 moins de vitamine E que les produits pressés à froid.
Le tableau ci-dessous présente à votre attention les produits contenant du tocophérol dans grandes quantités. Les données sont données pour un taux de consommation de 15 mg (l'indicateur est pris à 100 %).
Le tocophérol contenu dans les aliments résiste aux acides et aux alcalis. Il ne s'effondre pratiquement pas à des températures de 170 à 200 degrés. Avec des méthodes de traitement thermique à domicile telles que la cuisson, la mise en conserve et la stérilisation, la teneur en vitamine E reste presque inchangée.
Cependant (paradoxalement) lors de la friture dans une poêle la plupart de le tocophérol est perdu. Préjudiciable à de cette vitamine Et rayons ultraviolets– la part du lion de l’élément est détruite.
Symptômes de carence
Une carence sévère en tocophérol est rare. Cependant, la possibilité que cela se produise ne doit pas être exclue. Une grave pénurie de cet élément se manifeste comme suit :
- Diminution de l'activité sexuelle. La production d’hormones diminue, entraînant un dysfonctionnement utérin. Cela conduit souvent à l'infertilité.
- Nouveau-nés prématurés (pesant moins de 3,5 kg). Pour les enfants, la carence est extrêmement dangereuse - ils n'ont pas développé le processus d'assimilation des graisses. Chez ces bébés, une carence en tocophérol se manifeste par des lésions de la rétine ou des maladies infectieuses.
- Dystrophie du muscle cardiaque avec mort prématurée des globules rouges.
- Ramollissement du cerveau (le cervelet en souffre le plus).
- « Chair de poule » sur la peau, engourdissement des membres, détérioration de la coordination des mouvements. De plus, dans le contexte de ces symptômes, une dystrophie musculaire peut apparaître.
- L'apparition de taches de vieillesse sur la peau.
- Dommages aux cellules hépatiques.
- Nervosité, dépression, insomnie et autres signes d'un trouble neurologique.
Avantages d'utilisation
En consommant des aliments riches en cette vitamine, vous récolterez de grands bénéfices pour votre santé. Je vais vous parler des plus basiques :
- Équilibrer les niveaux de cholestérol. Le cholestérol est une substance produite dans le foie. Lorsque son niveau est équilibré, le corps est en bonne santé. Une fois oxydé, le cholestérol devient dangereux. Des recherches ont montré que la vitamine E agit comme un antioxydant protecteur qui combat ce facteur ( 1 ).
- Peau jeune. La vitamine E contribue à renforcer les parois des capillaires et accélère également leur régénération. La peau devient plus hydratée et élastique. Des recherches ont montré que le tocophérol aide à réduire l’inflammation du corps et de la peau. Et c'est incroyablement utile pour le visage. Le tocophérol aide à maintenir une peau saine et jeune ( 2 ). Aussi réception commune Les vitamines E + C peuvent être utiles pour réduire les signes d’acné et d’eczéma.
- L'équilibre hormonal. Cet élément joue rôle important dans l'équilibre du système endocrinien et systèmes nerveux (3 ). Symptômes Déséquilibre hormonal peut inclure le syndrome prémenstruel, en surpoids, allergies, infections voies urinaires, changements sur la peau. Ils incluent également l’anxiété et la fatigue. En gardant vos hormones en équilibre, il vous sera plus facile de maintenir poids santé et régulier cycle menstruel. Prendre du tocophérol 2 à 3 jours avant et 2 à 3 jours après les règles peut réduire Symptômes du syndrome prémenstruel. Sont minimisés sensations douloureuses et la durée du saignement. Et bien sûr, vous vous sentirez plus énergique :)
- Améliore la vision. La vitamine E peut aider à réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge, qui est cause commune cécité. Gardez à l’esprit que E doit être pris avec d’autres éléments pour être efficace. Vous devez l'absorber avec de la vitamine C et du zinc. De plus, il s’est avéré très utile fortes doses vitamine E et vitamine A. Ce duo accélère la régénération et améliore la vision chez les personnes ayant eu chirurgie au laser yeux.
- Aide les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer. Le tocophérol ralentit l'aggravation de la perte de mémoire et des déficiences fonctionnelles chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer gravité modérée. En prenant E + C en tandem, vous pouvez réduire le risque de développer certaines formes de démence ( 4 ).
Norme quotidienne
L'apport quotidien est mesuré en milligrammes (mg) et unités internationales(MOI). La quantité à prendre dépend de l'âge. Officiellement reconnu en Russie différents dosages selon le sexe et l'âge :
Pour les enfants:
Pour adultes:
Le tocophérol obtenu à partir des aliments n'est absorbé qu'à hauteur de 20 à 50 %. Et même dans ce cas, si les produits ne sont pas restés longtemps dans les rayons des magasins. Cela est particulièrement vrai pour les fruits et légumes.
Du tocophérol supplémentaire est nécessaire pour :
- hypovitaminose;
- dystrophie musculaire;
- carence en sélénium;
- stress excessif;
- prendre des médicaments contraceptifs et hormonaux;
- récupération du corps après une intervention chirurgicale;
- la présence dans l'alimentation d'une grande quantité d'aliments riches en ;
- épilepsie;
- sclérodermie et malnutrition (en pédiatrie) ;
- Irrégularités menstruelles;
- maladies de l'appareil tendino-ligamentaire.
aussi dans apport supplémentaire La vitamine E est nécessaire aux personnes régulièrement exposées à des substances toxiques dangereuses.
Mode d'emploi
Si votre corps ne reçoit pas suffisamment de vitamine E provenant des aliments, des suppléments que vous pouvez acheter en pharmacie peuvent vous aider. Ils produisent du tocophérol liquide (en ampoules ou en flacons), en gélules ou en comprimés. Le prix du médicament dépend de la forme de sa libération, de sa posologie et d'autres facteurs.
Mais comme je l’ai écrit ci-dessus, dans la plupart des cas, il s’agit uniquement d’alpha tocophérol. Par conséquent, lors de l’achat de suppléments, assurez-vous que les ingrédients contiennent des alpha et gamma tocophérols. Ou ils écrivent aussi « Toutes les formes de tocophérols sont présentes ».
J'avoue que jusqu'à présent je n'ai pas pu en trouver dans nos pharmacies. complexes de vitamines. Je n'ai pu le trouver que sur iherbe. Et même là, ce n'était pas facile de choisir une bonne option. J'ai acheté ces vitamines :
Le pot indique comment le prendre et la composition est détaillée. Contenu ici complexe complet tocophérols. Et en plus.
Effets secondaires
Sachant à quoi sert la vitamine E, vous pouvez soulager considérablement votre état et accélérer le processus de traitement. Mais il est important de respecter la norme. Dans la plupart des cas Effets secondaires non testé à la dose recommandée. Cependant, en prenant 10 à 20 normes quotidiennes, un surdosage se produit. Les personnes à risque sont les personnes diabétiques, celles qui souffrent de maladies cardiaques et celles qui présentent une carence en potassium.
Un excès de tocophérol s'accompagne des symptômes suivants :
- nausée;
- vertiges;
- trouble de la fonction sexuelle ;
- Vision floue;
- diarrhée;
- coup de bélier ;
- éruption cutanée;
- saignement;
- des bleus, etc.
Interaction avec d'autres médicaments
Un supplément de tocophérol peut ralentir la coagulation sanguine. Par conséquent, si vous utilisez des médicaments qui ralentissent également la coagulation, vous pourriez augmenter vos risques de saignement. Ces médicaments comprennent l'aspirine, le clopidogrel, l'ibuprofène et la warfarine.
La vitamine E est étroitement liée au sélénium. Leur apport dans l’organisme doit être directement proportionnel. Sinon, il y aura une carence du premier ou du deuxième élément. De plus, le sélénium est bénéfique pour le tocophérol : il « guérit » ses molécules endommagées.
Une carence en cette vitamine entraîne souvent mauvaise absorption zinc et magnésium. De plus, les médicaments utilisés pour réduire le cholestérol peuvent interagir avec la vitamine E.
Une consommation supplémentaire de tocophérol réduit les besoins de l'organisme en insuline. Cependant, il est important que les personnes souffrant de diabète surveillent leur glycémie et ne prennent E que sous la surveillance d'un médecin.
Écrivez, avez-vous aimé l'article d'aujourd'hui ? Partagez le lien avec vos amis sur réseau social. Et n’oubliez pas, il y a encore une série d’articles à venir pour en présenter d’autres éléments précieux. Et c’est tout pour aujourd’hui – pour l’instant.
