Jakie pokarmy powodują migrenę? Odżywianie na migrenę: ważne zasady

Migreny mogą nagle pojawić się u każdego. Świadczą o tym dane statystyczne, które również potwierdzają, że na tę patologię najbardziej podatne są kobiety.

W artykule poruszone zostanie zagadnienie żywienia oraz szczegółowo opisano dietę przy migrenie. Cały sens w tym prawidłowe menu pomoże złagodzić ten stan.

Właściwości odżywcze

Zdrowe odżywianie w przypadku migreny różni się tym, że pomaga wyeliminować ryzyko kolejnego ataku i zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia bólów głowy.

Dieta terapeutyczna ma na celu usunięcie z diety pokarmów zawierających tyraminę i finetyloaminę.

Podobne elementy zostały zidentyfikowane przez naukowców jako główne prowokatory bólów głowy. Wręcz przeciwnie, w diecie należy uwzględnić magnez. Z tego elementu skorzysta osoba podatna na migreny.

Jedzenie na bóle głowy powinno być zgodne ze schematem. Najlepsza opcja – posiłki cząstkowe. Polega na spożywaniu posiłków 3-4 razy dziennie.

W żadnym wypadku nie należy sądzić, że dieta na migrenę u dorosłych będzie wymagała postu. Pomiędzy posiłkami nie powinno być więcej niż 3 godziny. W rezultacie może nastąpić atak.

Należy dokonać korekty diety. Zakaz dotyczy marynat, słodyczy i słonych potraw oraz diet tłustych.

Nie ma potrzeby delektować się egzotycznymi potrawami ani nowymi niezwykłymi smakołykami. Wszystko to może również negatywnie wpłynąć na stan danej osoby.

Tak naprawdę warto nauczyć się rozumieć, które pokarmy wywołują migrenę w każdym indywidualnym przypadku.

Istnieje również liczba Główne zasady, które obserwuje się podczas przygotowywania diety pacjentów chorych na migrenę.

Musisz zwracać uwagę na sygnały swojego ciała. Pozwoli ci to samodzielnie zrozumieć, co jest korzystne i dlaczego powinieneś odmówić.

Naukowy punkt widzenia

Według dostępnych danych migrena stała się konsekwencją spożywania pokarmów zawierających aminy biogenne.

Mogą również wywoływać alergie u ludzi. Z tego powodu warto wiedzieć, jakich pokarmów nie należy spożywać, aby uniknąć migreny.

Są to te, które zawierają histaminę, ityraminę i tryptofan. Ten ostatni pierwiastek występuje w indyku, serze, mleku, soi, sezamie, orzechach, rybach, awokado i roślinach strączkowych.

Histaminę można jednak znaleźć w kiełbasach i serach, konserwach, makreli, piwie i czerwonym winie. Produkowana jest pod wpływem bakterii, dlatego kiełbasa peklowana i kapusta kiszona powinny znaleźć się na liście pokarmów zabronionych przy migrenie.

Istnieją również inne pokarmy, które stymulują produkcję tego pierwiastka w organizmie. Powinny one obejmować jaja kurze i truskawki.

Jeśli weźmiemy pod uwagę to pytanie z punktu widzenia przygotowania diety należy wziąć pod uwagę, że żywność powinna być hipoalergiczna.

Cel podana dieta jest usunięcie wszystkich czynników, które mogą mieć decydujące znaczenie przy uruchomieniu czynnik wyzwalający choroba. W 30–50 procentach przypadków eliminując przysmaki wywołujące migrenę, można zmniejszyć częstotliwość napadów bólu głowy.

Warto zaznaczyć, że dieta przy migrenie u dorosłych polega na unikaniu pokarmów zawierających tyraminę.

Dzieje się tak dlatego, że może podnosić ciśnienie krwi. Z kolei to w niekorzystny sposób różni się sposobem działania mózgu.

Śmietana, kefir, jogurt i zsiadłe mleko, sery topione i spleśniała żywność zawierają aminy biogenne.

Tyramina występuje także w mocnych napojach alkoholowych, piwie, mięsie, piklach, suszona ryba, fasola i fasola.

Tak naprawdę nie powinniśmy zapominać, że substancja ta jest toksyczna i występuje w znacznym stężeniu, dlatego istnieje ryzyko, że w przypadku długotrwałego przechowywania produktu jej zawartość wzrośnie kilkukrotnie.

Smaczne, ale szkodliwe

Zanim porozmawiamy o tym, jakie pokarmy możesz jeść, gdy masz migrenę, musisz zwrócić uwagę na te smakołyki, które mogą powodować bóle głowy.

Lekarze zalecają, aby pokarmy powodujące ataki zostały całkowicie usunięte z diety lub wyeliminowane do minimum. Lista nie jest zbyt długa, dlatego nie będziesz musiał rezygnować z wielu produktów.

Zacznijmy się z nimi zapoznawać:

• czekolada i jej pochodne. Są to kakao, ciasta i lody;
• sery;
• orzechy;
• mięso marynowane lub wędzone;
• cytrus;
• banany i figi;
• truskawki i winogrona;
• buliony kiełbasowe i mięsne;
• Wypieki i chleb na bazie drożdży;
• kapusta kiszona;
• twarożek i mleko o wysokiej zawartości tłuszczu;
• ogórki;
• awokado;
• szpinak;
• niebieskie.

Nawet cukier i miód zaliczają się do produktów zabronionych, aby nie nabawić się migreny. Należy jednak pamiętać, że jest to naprawdę ważne, ponieważ niektóre smakołyki wpływają na czas trwania ataku i częstotliwość ich występowania.

Pacjent musi dobrze się odżywiać nie tylko w momencie zaostrzenia choroby, ale przez całe życie.

Oczywiście powinieneś zrozumieć, że wszystkie te smakołyki często mogą trafić na stół zwykłego człowieka.

Lekarze nie stanowią dla nich tabu stałą podstawę. Czasami możesz zafundować sobie swoje ulubione danie. Trzeba je tylko jeść rzadko i w małych ilościach.

notatka

Lekarze uwzględniają w podstawowych zasadach żywienia następujące aspekty:

• Musisz jeść 4-5 posiłków dziennie. Głodówka jest przeciwwskazana, podobnie jak różne eksperymenty z menu. Na określoną listę produktów nałożone jest tabu;
• W jadłospisie należy ograniczyć tłuszcze zwierzęce i tłuste potrawy. Dieta niskotłuszczowa stanie się podstawą długotrwałego odżywiania. Nie należy spożywać więcej niż 28 gramów tłuszczu dziennie. Jeśli przestrzegana jest ta zasada, obserwuje się zmniejszenie zespołu ciągłego bólu głowy, a czas trwania ataku jest znacznie skrócony;
• Równie ważne jest przestrzeganie zasad diety niskowęglowodanowej, która obejmuje zakaz spożywania węglowodanów prostych;
• W diecie muszą być obecne kompleksy witaminowo-mineralne, niedobór witamin przyczyni się do wzrostu migreny. Najlepiej skupić się na spożyciu grupy B, manganu, cynku, wapnia, magnezu, miedzi i kwas jabłkowy. Przydadzą się także witamina D i 1-cysteina. Grupy witamin mają działanie przeciwutleniające i stabilizujące naczynia krwionośne.
• Zdecydowanie warto brać probiotyki. Lekarz pomoże ci wybrać lekarstwo, które pomoże przywrócić organizm;
• wymaga debugowania bilans wodny. Konieczne jest nie tylko zaspokojenie pragnienia w ciągu dnia, ale także nie przekraczanie normy. Osoba do 14. roku życia powinna wypijać dziennie 1,5 litra wody, a osoby starsze – 2,5 litra;
• Ważne jest, aby wykluczyć kofeinę, alkohol, aspartam i glutaminian. To wszystko pokarmy wywołujące migrenę.

Trzeba się poddać

Porozmawiajmy teraz o tym, czego powinieneś unikać na zawsze, jeśli masz migrenę. Ból głowy może być spowodowany niezdrowym jedzeniem.

Istnieje jednak możliwość, że atak został wywołany przez żywność, która przyczynia się do alergii. Na liście zabronionych produktów znajdą się dania z pomarańczami, pszenicą, kawą, herbatą, wołowiną, grzybami, drożdżami i groszkiem. Zdecydowanie nie powinieneś ich jeść, jeśli cierpisz na migrenę.

Należy pamiętać, że ataki u pacjentów są czasami tak poważne, że całkowicie zapominają o jedzeniu. Osoba nie chce jeść i czuje się słaba.

Musimy go zmusić do jedzenia, przynajmniej lekkiej diety. W przyszłości konieczne będzie zwiększenie spożycia kalorii.

Podczas ataków absolutnie nie należy jeść podrobów, ikry rybnej, roślin strączkowych ani sosu sojowego. Lepiej całkowicie zrezygnować z mięsa i ryb lub sięgnąć po produkty świeże, ale pod żadnym pozorem mrożone.

Zagrożone będą sery Cheddar, Emmntailer, Parmezan, Swiss i Gruyere. Całkowite tabu warto narzucić także serom pleśniowym.

Są bardzo smaczne, ale niosą ze sobą poważne problemy zdrowotne, jeśli dana osoba jest podatna na migreny.

Warto wspomnieć także o napojach. Kawa, herbata zielona lub czarna, czekolada, coca-cola, alkohol, napoje energetyczne – to wszystko również zostało zakazane.

Warto również zwrócić uwagę na dodatki do żywności, które mogą znajdować się w produktach. Może to być wzmacniacz smaku: glutaminian sodu, aspartam lub azotan sodu.

Konserwanty te mają negatywny wpływ na kondycję człowieka, a zwłaszcza osób podatnych na migreny.

Nawet jeśli nie występują ataki migreny, lepiej ich w ogóle nie jeść. Z tego powodu nie ma potrzeby kupowania półproduktów czy gotowych produktów.

Jeśli wypijesz kilka filiżanek mocnej kawy i stale podjadasz słodycze, ból głowy będzie obecny, a sytuacja się pogorszy, jeśli wieczorem wypijesz kieliszek wina.

Poniżej znajduje się lista produktów, których nie należy jeść, jeśli cierpisz na migrenę. Teraz czas na wyjaśnienie menu.

Przybliżona dieta

Ta dieta jest hipoalergiczny. Osoba będzie jeść głównie jedzenie pochodzenie roślinne. Są to zboża, warzywa i owoce.

Jeśli będziesz je jeść codziennie, stan się unormuje. Zalecane jest również połączenie herbata imbirowa, które można dosłodzić miodem. Korzystanie z nich fermentowane produkty mleczne i twarogu urozmaicą menu.

1 dzień

Na śniadanie można zjeść płatki owsiane na wodzie z rodzynkami i jabłkami, serem i krakersami oraz herbatę ziołową.

Pokazane na drugie śniadanie pieczone jabłko i sok. Obiad: zupa z warzywami, sałatką i pieczonym kurczakiem, kompot.

Na obiad można zjeść doprawiony winegretem olej roślinny, a także napić się herbaty z miodem.

Dzień 2

Na śniadanie - owsianka ryżowa, ser topiony, filiżanka herbaty i pieczywo pełnoziarniste.

Drugie śniadanie: twarożek i sok. Kolacja: zupa z kaszy perłowej, puree ziemniaczane, klopsiki rybne i kompot.

Kolacja: pierś z kurczaka, sałatka z buraków i napar ziołowy.

Dzień 3

Na śniadanie - ciastko i kasza gryczana, herbata imbirowa, w razie potrzeby można dodać miód.

Na drugie śniadanie trochę twarogu i świeżo wyciśnięty sok. Obiad – zupa z warzywami, gotowana ryba, sałatka jarzynowa i wywar ziołowy.

Na obiad: ziemniaki gotowane, klopsiki królicze, herbata imbirowa z miodem.

Podsumowując

Musisz zdać sobie sprawę, że migrena i towarzyszące jej objawy są powodem do zastanowienia się nad swoją dietą.

Co więcej, nie musisz odmawiać wizyty u lekarza. Musisz przejść badanie, aby specjalista mógł postawić diagnozę i w razie potrzeby przepisać terapię.

W takim przypadku musisz odmówić złe nawyki, uprawiaj więcej sportu, chodź na spacery świeże powietrze. Wszystko to pozwoli Ci pokonać migreny i nie doświadczyć nawrotu w przyszłości.

Nie należy uciekać się do samoleczenia. To bardzo niebezpieczna decyzja, która niesie ze sobą szereg przykrych konsekwencji.

Ważne jest, aby przestrzegać wszystkich zaleceń lekarza, można więcej chodzić na świeżym powietrzu i aktywny obrazżycie.

W przyszłości będziesz mógł na zawsze zapomnieć o migrenach, jak pokazuje doświadczenie specjalistów, właśnie taki koniec czeka tych, którzy zastosują się do wszystkich zaleceń lekarza prowadzącego.

Przydatne wideo

Eksperci poszukiwali od wielu lat skuteczne metody zwalczać migreny. Jedną z nich jest pewna dieta na migrenę u dorosłych ważne zadania pomagając pokonać chorobę.

Nie jest już tajemnicą, że istnieje związek między niektórymi pokarmami a bólami głowy.

Używając określone jedzenie może wywołać migrenę, a inne pokarmy zapobiegają bólom głowy. W tym artykule omówimy, które pokarmy są przydatne w leczeniu migreny, a jakich należy unikać.

Migrena jest choroba neurologiczna, co objawia się napadowymi bólami głowy. Bólu nie da się opanować farmakologicznie, jest długotrwały i bardzo intensywny.

Ból pojawia się zwykle po jednej stronie głowy i nasila się w okolicy oczu.

Oprócz bólu mogą pojawić się nudności, pogorszenie widzenia, a jasne światło jest nieprzyjemne. Migrenę mogą wywołać:

• czynniki stresowe;
• głód;
• zależność od pogody;
• głośne dzwięki;
• stres fizyczny lub emocjonalny.

Choroba jest trudna do leczenia, ale nadal zdecydowanie zaleca się konsultację z lekarzem, ponieważ pod przykrywką migreny mogą występować inne choroby.

Skuteczne leczenie patologii obejmuje również prawidłowe odżywianie. Lekarz wymieni produkty, które należy spożywać, aby złagodzić stan, a których nie należy spożywać.

Główne zasady

Dla stanu zdrowia pozytywny wpływ zapewnić zarówno odpowiednie produkty, jak i żądany tryb odżywianie.

Prawidłowe odżywianie przy bólach głowy to dozwolone i zabronione pokarmy, a także sposób ich przyjmowania i ich wzajemna zgodność.

Duże znaczenie ma również przestrzeganie czasu posiłków, w przeciwnym razie nawet zalecane produkty nie przyniosą korzyści organizmowi.

Na jakich zasadach działa? odpowiednie odżywianie? Można go używać w celach zapobiegawczych i można go wykorzystać do ograniczenia serii ataków. Poza tym, jeśli dobrze się odżywiasz, możesz też osłabnąć bolesne doznania, a atak będzie trwał krócej.

Aby to zrobić, należy przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania i zrezygnować z niezdrowej żywności.

1. Kategorycznie nie zaleca się robienia długich przerw pomiędzy posiłkami. Ze względu na długie przerwy między posiłkami zwykle pojawia się uczucie głodu, a to z kolei może powodować migreny. Musisz jeść trzy lub cztery razy dziennie. Jeśli poczujesz głód, oprócz głównych posiłków musisz zjeść przekąskę.
2. Przejadanie się jest wysoce niepożądane. Nawet jeśli się przejadasz zdrowe produkty, to może to prowadzić do negatywne konsekwencje. Należy unikać potraw tłustych i smażonych, a także słodyczy i marynat. Nie ma co się spieszyć z próbowaniem nieznanych egzotycznych potraw, bo... nie można powiedzieć z całą pewnością, że nie spowodują ataku.
3. Nie ma diety uniwersalnej. Produkty, które są odpowiednie dla jednego pacjenta, mogą nie być odpowiednie dla innego. Zawsze należy polegać nie tylko na zaleceniach lekarza, ale także na osobistych obserwacjach. W ten sposób możesz uniknąć wyrządzenia sobie krzywdy, jedząc zabronione danie, ale właściwy produkt może wystąpić atak migreny.

Czy wiesz, że rezygnując z niektórych pokarmów, możesz zapomnieć o napadach migreny? produkty są wymienione, powodując migrenę.

Zakazane jedzenie

Prawidłowe odżywianie w przypadku migreny polega na unikaniu pokarmów wywołujących bóle głowy. Najczęściej są to produkty zawierające tyraminę. Są bogaci produkty sojowe (mleko sojowe i tofu), a także różne odmiany ser. Surowo zabrania się spożywania ryb o długim terminie przydatności do spożycia (solonych, wędzonych, konserwowych i marynowanych).

Mięso przetworzone (na przykład kiełbasa) zawiera najczęściej tyraminę i inne Suplementy odżywcze.

Migreny mogą być wywoływane przez suplementy diety i występować po obu stronach głowy.

Zwykła migrena zwykle występuje tylko po jednej stronie głowy.

Histamina może również wywoływać migreny. Pojawia się w organizmie na skutek alergii, oparzeń czy odmrożeń.

Ciągłe uwalnianie histaminy może prowadzić do ostre ataki ból głowy. Z tego powodu należy unikać produktów, które mogą wywołać nawet niewielką reakcję alergiczną.

To właśnie uwalnianie histaminy powoduje silne alergiczne bóle głowy. Napoje alkoholowe (wino, piwo itp.) mogą zawierać histaminę.

Jeśli masz skłonność do migreny, alkohol jest bezwzględnie przeciwwskazany. Napoje alkoholowe niekorzystnie wpływają na naczynia krwionośne i prowadzą do zaburzeń w ich funkcjonowaniu. Nawet ci, którzy zwykle nie cierpią na migreny, zauważyli to po spożyciu napoje alkoholowe następnego ranka możesz odczuwać co najmniej lekki ból głowy.

Oprócz alkoholu zabrania się spożywania pokarmów zawierających azotany.Należy unikać spożywania czekolady, kawy, kakao itp. Ponadto chipsy i inne produkty spożywcze z dodatkami smakowymi są surowo zabronione w diecie.

Należy unikać spożywania tłustych bulionów, kiełbasek, kiełbasek i czarnej fasoli.

Zdrowa dieta

Podstawą diety powinna być żywność wskazana przy bólach głowy. Na migrenę można stworzyć dopracowaną i urozmaiconą dietę. Wystarczy wybrać odpowiednią kombinację produktów.

W razie potrzeby kawę można łatwo zastąpić jej bezkofeinowym odpowiednikiem. Różnica w smaku najprawdopodobniej dla nikogo nie będzie zauważalna.

Zaleca się również unikanie picia mocnej czarnej herbaty, zamiast tego możesz zdecydować się na herbatę zieloną lub ziołową.

Zaleca się preferowanie serów odmiany o niskiej zawartości tłuszczu, a także ser. Ból głowy nie powinien Ci przeszkadzać, jeśli używasz ser topiony brie i camemberta. Mleko z niska zawartość tłuszcz jest również dopuszczalny do spożycia.

Aby wejść do ciała Wystarczającą ilość białka, konieczne jest wprowadzenie do diety drobiu, po uprzednim uwolnieniu go od skóry i chudego mięsa. Mięso i drób można piec lub gotować, ale lepiej wykluczyć z tego procesu olej i przyprawy. Ryba morska można przyrządzić podobnie jak mięso.

Produktów białkowych nie należy przechowywać dłużej niż kilka godzin. Ryby, mleko, ser i mięso kumulują tyraminę w ciągu następnych 24 godzin, co powoduje migreny.

Powinieneś spróbować wymienić masło warzywo (oliwka, len itp.). Ponadto zaleca się wprowadzenie do diety dużej ilości zbóż i warzyw zawierających magnez. Nie zaleca się smażenia warzyw, najlepiej spożywać je na surowo lub gotowane.

Leczenie

Główną metodą leczenia migreny jest terapia dietetyczna.

Oprócz terapii dietetycznej konieczne jest spożywanie kompleksów witaminowo-mineralnych, aby zapobiec niedotlenieniu mózgu, regulować napięcie naczyniowe i wzmacniać układ odpornościowy.

Nadmierne spożycie płynów sprzyja rozpuszczaniu substancje toksyczne, które powstają we krwi podczas wszelkich procesów zapalnych.

Napady bólu głowy dobrze reagują na leczenie „ukierunkowaną” dietą. To jedzenie pomaga poprawić eliminację i asymilację produktów. Ta metoda składa się z dwóch punktów:

1. Opcja A obejmuje białko rybne i cztery prebiotyki.
2. Opcja „B” zawiera wiele składników, w tym wątrobę, śledzionę, pietruszkę, mniszek lekarski, ostropest plamisty itp.

Pierwsza opcja ma korzystny wpływ na odżywienie komórek mózgowych, a druga jest potrzebna do przywrócenia funkcji narządów moczowych. Dzięki temu kompleksowi poprawiają się programy antyoksydacyjne i detoksykacyjne.

Dodatkowe Szczegóły racjonalne odżywianie na ból głowy:

1. Tryb niskotłuszczowy. Według ten reżim, zawartość tłuszczu w codzienna dieta spada do trzydziestu gramów. Dzięki takiej diecie prawdopodobieństwo ataków migreny jest znacznie zmniejszone.
2. Dieta ketogeniczna. Dieta ta jest konieczna, aby zmniejszyć ilość kwasicy ketonowej we krwi (zwykle występuje u osób chorych na cukrzycę),
3. Dietę Agliadin zaleca się osobom cierpiącym na celiakię.

Jeśli podejmiesz środki zapobiegające migrenie, możesz znacznie zmniejszyć liczbę ataków. , Przeczytaj uważnie.

Jak szybko złagodzić atak migreny i co zrobić, jeśli ból nie ustępuje? Przeczytaj przydatne informacje na ten temat.

Racjonalizacja odżywiania to specjalny zabieg, który może pomóc w pozbyciu się migreny, która pojawia się na skutek działania bodźców pokarmowych.

Wideo na ten temat

Subskrybuj nasz kanał na Telegramie @zdorovievnorme

Wydawałoby się, jaki może być związek między migreną a jedzeniem? Jednak najbardziej uważni „zakładnicy” tej choroby od dawna zauważyli, że atak wywołują pomidory, ser lub czekolada. I to ma naukowe wyjaśnienie. Co jeść przy migrenie? Dlaczego jedzenie powoduje silne bóle głowy? Co możesz zjeść? Dowiesz się o tym z artykułu.

Migreny częściej występują u kobiet

Migrena to choroba charakteryzująca się rozdzierającym bólem głowy, niezwiązanym z napięciem ciśnienie krwi. Występuje, gdy światło zmienia się nierównomiernie naczynia krwionośne głowy, ich zwężenie i dalsza rozbudowa. Jednocześnie zwiększa się przepuszczalność naczyń, uwalniana jest serotonina, histamina i inne substancje aktywne, co prowadzi do podrażnienia receptorów bólowych w ścianach naczyń i wystąpienia silnych bólów głowy. Rozwój choroby można zatrzymać, przeglądając produkty spożywcze.

Skład żywności i migrena

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na skład produktów. Znając związki biologiczne, powodując drgawki migreny, możesz łatwo dostosować swoją dietę. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku dzieci, ponieważ ta choroba jest Ostatnio występuje wśród nich nie rzadziej niż wśród dorosłych.

Serotonina jest przyczyną migreny

Wystąpienie napadu migreny wiąże się z ilością serotoniny w komórkach, dlatego z diety migrenowej należy przede wszystkim wykluczać pokarmy, które ją zwiększają. Wzrost poziomu serotoniny przyczynia się do gwałtownego zwężenia tętnic mózgu (początek migreny, często w tym momencie pojawia się aura), a wręcz przeciwnie, zmniejszenie powoduje rozszerzenie światła naczyń (pojawia się ból) .

Co to jest serotonina?

Serotonina jest neuromodulatorem powstałym z aminokwasu tryptofanu przy pomocy jonów wapnia. Zwiększanie jego poziomu rozszerza naczynia włosowate i zwęża tętnice, wzmaga tworzenie się skrzepów krwi i zwiększa przepuszczalność ściana naczyń; zmniejsza się – rozszerza się duże statki i znacznie pogarsza wrażliwość tkanek na ból.

Obniżony poziom serotoniny prowadzi do ciężkich migreny i depresji. Podwyższony poziom, który występuje podczas przedawkowania niektórych leków, przyczynia się do wystąpienia zespołu serotoninowego: rozszerzone źrenice, splątanie, halucynacje, tachykardia, nudności, bóle głowy, biegunka, stany lękowe, euforia.

Serotonina jest rozkładana przez enzym oksydazę monoaminową (MAO). Ważne jest, aby wziąć to pod uwagę w przypadku osób przyjmujących leki na bazie inhibitorów MAO (iproniazyd, metralindol). Ich jednoczesne użycie z żywnością zwiększającą poziom serotoniny, prowadzi do ostry skok serotonina we krwi i rozwój zaburzenia autonomiczne o różnym nasileniu.

Źródła serotoniny

W organizmie serotonina powstaje z aminokwasu tryptofanu. Osoby podatne na migreny muszą wiedzieć, które pokarmy zawierają ten aminokwas. duże ilości.

• figi;
• pomidory;
• mleko;
• Daktyle;
• czekolada;
• śliwki

Na częste ataki Osoby cierpiące na migrenę powinny usunąć te produkty ze swojej diety. Z produktów mlecznych można ostrożnie pić świeży jogurt i śmietanę.

Inne substancje czynne wywołujące migrenę

Oprócz serotoniny migrenę wywołują takie związki, jak tyramina, azotyn sodu i glutaminian sodu.

Tyramina

Sery pleśniowe zawierają wysoki poziom tyraminy

Tyramina – materia organiczna, powstaje z tyrozyny (aminokwasu). Działa toksycznie, powoduje zwężenie naczyń, podwyższone ciśnienie krwi, wpływa na ośrodkowy system nerwowy(procesy wzbudzenia i hamowania). Podobnie jak serotonina, jest niszczona przez MAO. Na podwyższony poziom podczas przyjmowania inhibitorów MAO powoduje zespół tyraminowy: podwyższone ciśnienie krwi, kołatanie serca, pocenie się, bóle serca, pobudliwość, pulsujący ból głowy.

Azotan sodu

Azotyn sodu to sól kwasu azotawego (wzmacniacz koloru i konserwant E250). Ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne. Ponadto przyłącza się do czerwonych krwinek i zakłóca transport tlenu, co prowadzi do niedotlenienia tkanki mózgowej i nasila objawy bólów głowy. W dużych ilościach jest toksyczny i prowadzi do śmierci. Poziom akceptowalny spożycie dla dorosłych: 4-7 mg/kg masy ciała. Dodawany do mięsa i produkty rybne jako przeciwutleniacz i antybiotyk (nie pozwala na rozwój toksyny botulinowej).

Glutaminian sodu

Do żywności dodawany jest glutaminian sodu w celu wzmocnienia jej aromatu i smaku. Występuje w frytkach i krakersach, makaronach i puree ziemniaczanym. natychmiastowe gotowanie, owoce morza w puszkach, sosy, ketchup. Na Wschodzie używa się go jako regularne przyprawy, wraz z solą i pieprzem. Jest to związane z „syndromem chińskiej restauracji”: nadmiar glutaminianu sodu powoduje kołatanie serca, osłabienie, przewodnictwo nerwowe.

Wzmacniacz smaku E621 wywołuje ataki migreny

Z poniższej tabeli możesz dowiedzieć się, w jakich produktach wymienione związki występują w dużych ilościach.

Dieta

Rozwojowi napadów migreny sprzyja nieregularne odżywianie i długie przerwy w jedzeniu. Obniżony poziom Cukier zakłóca działanie obwodowego układu autonomicznego i ośrodkowego układu nerwowego, powodując bóle głowy.

Dlatego osoby cierpiące na migrenę muszą jeść często (do 6-7 razy) i w żadnym wypadku nie dopuszczać do najmniejszego uczucia głodu.

Aby zapobiec atakom migreny, ważne jest przestrzeganie diety

Problemy trawienne

Bardzo ważne w walce z migreną ma stan żołądkowo-jelitowy. Duża ilość serotoniny powstaje w jelitach (jest czynnikiem wzrostu mikroorganizmów jelitowych), dlatego przy dysbiozie synteza serotoniny jest znacznie zmniejszona.

Ponadto przy niektórych chorobach żołądka i przewodu pokarmowego dochodzi do zniszczenia komórek błony śluzowej i uwolnienia dużych ilości serotoniny. Objawia się to wymiotami, nudnościami, biegunką i bólem głowy.

Dieta na migrenę zawierająca dużo świeżych warzyw i surowe warzywa. Konieczne jest również monitorowanie jakości produktów, aby nie powodować zatrucia i zniszczenia błony śluzowej przewodu pokarmowego.

Napoje alkoholowe i bezalkoholowe na migrenę

Czerwone wina i napoje gazowane mogą wywoływać migreny

Jeśli cierpisz na migrenę, nie powinieneś pić napojów zawierających aspartam, gdyż słodzik ten powoduje również bóle głowy. Są to: wody gazowane, soki owocowe, napoje alkoholowe (wina, likiery, likiery), płynne suplementy diety. Ponadto wino i piwo w cenie w większym stopniu powodować migreny z powodu aktywny proces fermentacji niż wódka czy inne mocne napoje (bez barwników i aromatów).

Kawę można pić, ale z zachowaniem ostrożności, gdyż na migrenę działa ona podwójnie. Z jednej strony zwęża rozszerzone naczynia krwionośne, dlatego wchodzi w skład leków stosowanych podczas napadu. Z drugiej strony duże ilości kofeiny znacznie podnoszą ciśnienie krwi i mogą nasilać bóle głowy. Ponadto u osób przyzwyczajonych do picia dużej ilości kawy jej odstawienie powoduje rozwój zespół bólowy.

Podsumowując: co można jeść?

Dieta na migrenę obejmuje spożywanie proste produkty, nieprzetworzony chemikalia. Soki można na przykład przechowywać przez zimę lub przygotować na świeżo wyciśnięte. Soki z ogórka, marchwi i szpinaku są bardzo pomocne w zapobieganiu bólom głowy.

Świeże soki - doskonałe lekarstwo w profilaktyce migreny

Lepiej kupować świeże mięso od zaufanych sprzedawców. W tym sensie rynek jest lepszy od supermarketu, ponieważ w tym drugim przypadku mięso jest poddawane działaniu azotynu sodu, aby zapobiec utlenianiu i zachować kolor. To samo dotyczy ryb, można je spożywać w dowolnej ilości (z wyjątkiem suszonych i solonych).

Jako źródła witamin i mikroelementów warto spożywać świeże owoce (ale nie przejrzałe) i warzywa, kiełki zbóż oraz zioła. Zboża są bardzo przydatne.

Lista produktów, które można, a których nie można jeść w przypadku migreny, jest bardzo długa. Nie ma sensu ich wymieniać, ponieważ każda osoba ma swoje własne preferencje. Uważnie czytaj skład żywności, unikaj żywności przetworzonej i monitoruj stan swoich jelit. Nie traktuj braku kiełbasy jako tragedii, bo kawałek świeżego pieczonego mięsa z ziołami jest o wiele smaczniejszy i zdrowszy. Bądź zdrów!

Migrena to dolegliwość, która może dotknąć każdego. Za ostatnie lata Według statystyk w większości przypadków choroba dotyka kobiety, ale nie omija także mężczyzn. Dzisiaj zwrócimy uwagę na objawy choroby i rozważymy bardzo ważne pytanie– prawidłowe odżywianie osób cierpiących na migrenę.

Dokładnie specjalna dieta zmniejszy intensywność objawów migreny, złagodzi ogólne zdrowie osoba, która wkrótce wyzdrowieje.

Objawy migreny

Migrena jest chorobą przebieg przewlekły. Prawie zawsze występuje z dość częstymi okresami zaostrzeń. Osoba zwykle zaczyna odczuwać silny pulsujący ból głowy. Po pewnym czasie to nieprzyjemne uczucie się powtarza. Pacjenci skarżą się lekarzowi na ból głowy po jednej stronie głowy. Najczęściej jest to okolica oczu, czoła i skroni. Często się to zauważa objawy towarzyszące, Na przykład,

• wymiociny;
• mdłości;
• ogólna słabość;
• senność.

W przypadku migreny klasycznej choroba przebiega nieco inaczej. Bolesny skurcz u ludzi poprzedzony jest aurą. Charakteryzuje się dziwnością doznania smakowe, zaburzenia wrażliwości rąk, zaburzenia węchu. Lista tych znaków obejmuje również problemy ze wzrokiem (na przykład tak zwaną mgłę pojawiającą się przed oczami, niemożność tolerowania jasnego oświetlenia). Ponadto pacjent skarży się na nietolerancję głośne dzwięki. Nazywa się to fonofobią.

Czas trwania aury może wynosić od pięciu do sześćdziesięciu minut. Koniec aury następuje natychmiast w momencie wystąpienia bolesnego skurczu lub tuż przed nim. Należy pamiętać, że migrena bez aury dotyka około siedemdziesięciu procent pacjentów, podczas gdy migrena z aurą jest rzadszą postacią i występuje w około trzydziestu procentach przypadków.

Istnieje wiele chorób, które charakteryzują się bólami głowy. Ból migrenowy jest jednak specyficzny i niebezpieczny. Nie ma potrzeby ignorowania choroby, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.

Więcej o migrenie

Ataki migreny rozwijają się, gdy pojawia się zaburzenie:

1. metabolizm;
2. zrównoważyć zawartość histaminy i serotoniny, które biorą Aktywny udział w funkcjonowaniu układu odpornościowego człowieka, a także w regulacji funkcjonowania układu nierównego.

Serotonina odpowiada za zwężenie naczyń krwionośnych, histamina za ich rozszerzenie. Ci, którzy znają grozę bólów głowy charakterystycznych dla migreny, powinni wiedzieć, że choroba występuje, gdy w organizmie wytwarzana jest histamina duże ilości i serotoniny w znacznie mniejszych ilościach. Jakie czynniki wpływają na stężenie tych substancji? Czynniki mogą być bardzo różne. Główne:

• skłonność do alergii;
• czas snu;
• stresujące sytuacje;
• duże obciążenia (psychiczne, fizyczne);
• produkty, które codziennie włączamy do naszej diety;
• życie seksualne;
• Inny.

Odżywianie na migrenę: ważne zasady

W leczeniu migreny lekarze indywidualnie przepisują odpowiednie leki, które zapobiegają napadom migreny. Drugą metodą terapii są środki zapobiegawcze.

Zawsze należy pamiętać o odżywianiu, gdyż przy jego pomocy można zmniejszyć częstotliwość bólów głowy, a w niektórych przypadkach całkowicie się ich pozbyć. Powodem tego są substancje zwężające, rozszerzające lub rozluźniające naczynia krwionośne, powodujące rozwój choroby. Substancje te obejmują:

• tyramina;
• azotany;
• kofeina;
• histamina;
• glutaminian sodu.

Do tej grupy zaliczają się także produkty zawierające:

• cukry proste;
• miedź.

Nieco później przyjrzymy się zabronionym i przydatnym pokarmom na migrenę, ale teraz wymienimy podstawowe zasady, których powinien przestrzegać pacjent. Atak może wystąpić w wyniku pominięcia regularnego posiłku. Aby temu zapobiec, należy ściśle przestrzegać tej zasady - jeść 3-4 razy dziennie. Post jest surowo zabroniony. Czynnik ten może łatwo wywołać rozwój tej choroby.

Tolerancja wielu pokarmów może zmieniać się w trakcie choroby. U każdego ten proces przebiega inaczej. Do tej kwestii należy podejść ostrożnie i spróbować, korzystając z osobistych obserwacji i porad lekarza, dokonać wyboru odpowiednia dieta. Należy unikać potraw marynowanych, tłustych i słonych. Zaleca się także znaczne ograniczenie ilości spożywanych słodyczy.

Nie należy włączać egzotycznych pokarmów do swojej diety ani przeprowadzać eksperymentów w celu znalezienia określonych pokarmów, które nie spowodują rozwoju choroby. Pamiętaj, że nagłe zmiany w diecie są również prowokatorami bólów głowy, czyli migreny.

Co jest zabronione do jedzenia?

Obejmują one:

• wędzone mięso i ryby;
• alkohol, zwłaszcza piwo, czerwone wino;
• tłuste mięso wieprzowe;
• orzechy, fasola;
• podroby (na przykład mózgi, nerki, serce);
• kiełbasa salami;
• szarpany.

Pacjent musi również wykluczyć:

• różne sery, zwłaszcza dojrzałe (może to być Roquefort, Brie, cheddar);
• kawior rybny;
• owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny, ananasy, awokado itp.).
• sfermentowany twaróg fasolowy;
• kapusta kiszona;
• kwas chlebowy, drożdże piwne.

Odżywianie osoby cierpiącej na migrenę powinno mieć na celu eliminację bólów głowy i innych nieprzyjemne objawy. Dlatego warto ograniczyć stosowanie:

• mięso w galarecie, buliony mięsne;
• Galaretowane dania rybne i mięsne;
• rzodkiewki, chrzan;
• musztarda, cebula i czosnek;
• ciężka śmietana, kwaśna śmietana;
• kiełbaski, małe kiełbaski i frankfurterki.

Produkty z kofeiną

Często produkty zawierające kofeinę są prowokatorami choroby, dlatego ich spożycie ogranicza się do maksimum. Do tej grupy zaliczają się:

• Kawa;
• napoje energetyczne;
• herbata (czarna, zielona);
• Napój Coca-Cola;
• czekolada, kakao.

Należy pamiętać, że zdarzają się przypadki, gdy napój taki jak kawa, wręcz przeciwnie, pomaga przezwyciężyć ataki migreny (tylko na samym początku ich wystąpienia).

Odpowiednie odżywianie

Posiłki powinny obejmować:

• brązowy ryż, kasza gryczana, płatki owsiane;
• mięso drobiowe;
• suszone owoce;
• oleje (oliwkowy, olej kukurydziany, olej słonecznikowy);
• ryby morskie;
• świeże sardele;
• nasiona lnu;
• zielone warzywa (ogórki, brokuły);
• gruszki, zielone jabłka, wiśnie.

Świeże produkty korzystnie wpływają na organizm:

• rodzynki, słodki twarożek;
• serek śmietankowy, ser feta;
• gotowane jajka;
• mleko niskotłuszczowe;
• buraki, seler;
• suszone owoce;
• gulasz warzywny;
• sok pomidorowy, kwaśne napoje owocowe, herbata liściasta.

Za zgodą lekarza możesz włączyć do swojej diety dynię, melona, ​​banany i figi. Pamiętaj, że pojawienie się bólu głowy i innych objawów tej choroby jest powodem do natychmiastowej konsultacji z lekarzem. Zdrowe odżywianie, rezygnacja ze złych nawyków, uprawianie sportu, spacery i brak stresu pozwolą pokonać migrenę. Zwróć szczególną uwagę na odżywianie, bo tak jest duży udział powodzenia w leczeniu! Nie zapominaj, że samoleczenie jest niebezpieczne!

Migrena jest częstą chorobą. Ci, którzy się z nim zetknęli, są gotowi dołożyć wszelkich starań, aby się go pozbyć. Z powodu skurczów naczyń mózgowych migreny powodują silne, pulsujące bóle głowy. Często jest zlokalizowany w jednym obszarze głowy.

Powiemy Ci, jak dieta pomoże na migreny, jakie pokarmy łagodzą ataki, a jakich należy unikać.

Powoduje

Zauważono, że na występowanie ataków wpływają następujące przyczyny:

1. Płeć. Kobiety znacznie częściej niż mężczyźni cierpią na migreny.
2. Dziedziczność. Jeśli na migrenę cierpiała Twoja mama lub babcia, zwiększa się ryzyko, że i Ty spotkasz się z tym problemem. Często dziewczyna cierpiąca na migrenę odkrywa, że ​​wielu jej krewnych ze strony matki zmagało się z tą chorobą.
3. Nietypowy aktywność mózgu. Pojawia się, gdy zachodzą zmiany w tkankach i ścieżki nerwowe, może powodować migreny.
4. Stres.
5. Choroby wątroby, powodując zakłócenia metabolizm.
6. Nieprawidłowa struktura lub złe odżywianie. Odżywianie w przypadku migreny u dorosłych i dzieci ma ogromne znaczenie. Jedzenie może być lekarstwem lub zamienić się w truciznę. Istnieją potrawy, które mają przeciwwskazania.
7. Bezsenność.
8. Zmiany poziomu hormonów.
9. Niesprzyjające warunki pogodowe.
10. Migreny i alkohol są ze sobą powiązane. Alkohol powoduje rozszerzenie naczyń. Może to powodować ból.
11. Palenie itp.

Jeśli masz skłonność do migreny, unikaj długi pobyt pod słońcem. Koniecznie zjedz pożywne śniadanie. Śpij 7-8 godzin. Nie poddawaj się stresowi. Unikać jasne światło, głośny hałas, zapach. I oczywiście nie jedz pokarmów powodujących migrenę. Dieta na migrenę u dorosłych i dzieci to skuteczny sposób na złagodzenie dolegliwości i zmniejszenie liczby napadów. Nie będzie to dużo kosztować, a pomoże Ci żyć pełnią życia.

Rodzaje, objawy

Migrena ma kilka odmian. Wszystkie są ze sobą powiązane działalność patologiczna mózg. W zwykłej formie skurcz może trwać od 4 godzin do czterech dni. Każdy atak staje się bolesny, długi, a osobę drażni silny ból głowy. Wyraźnie pulsuje. Nawet dźwięk i światło powodują cierpienie, pojawiają się nudności i wymioty.

Migrenę rozpoznaje się po charakterystycznych objawach:

• Ból głowy (pulsujący, o umiarkowanym lub silnym nasileniu). Może być zlokalizowany po jednej stronie głowy. Podczas spaceru lub aktywność fizyczna ból się nasila.
• Fonofobia (dźwięk staje się nie do zniesienia).
• Światłowstręt (światło jest również trudne do dostrzeżenia).
• Mdłości.
• Wymiociny.

W przypadku klasycznej migreny, zanim rozwinie się skurcz, osoba odczuwa osobliwą aurę. Ten szczególne doznania. Mogą być węchowe, smakowe, słuchowe. Wizja danej osoby może stać się niewyraźna. Przed jego oczami pojawia się mgła lub błysk. Czasami następuje utrata czucia w rękach.

Aura może pojawić się na 5 minut lub być obserwowana przez godzinę. Jak tylko nadejdzie bolesny skurcz, ona się rozłącza.

Niebezpieczeństwo kryje się w jedzeniu

W znane dania może zawierać dość niebezpieczne składniki. Ważne jest, aby znać produkty wywołujące migrenę. Jest to spowodowane pewnymi substancjami - tyraminą, histaminami, azotanami. Aby ich uniknąć, należy wybrać dietę hipoalergiczną, bezglutenową i wykluczyć żywność niebezpieczną. Przyjrzyjmy się bliżej szkodliwym składnikom żywności:

1. Tyramina. Ten toksyczna substancja z grupy amin biogennych. Może powodować wzrost ciśnienia krwi i negatywnie wpływać na układ nerwowy. Podczas obróbki cieplnej i przechowywania żywności ilość zawartej w niej tyraminy znacznie wzrasta.
2. Histamina. Jest obecny w organizmie, ale związana forma. Niektóre stany mogą aktywować histaminę, a mianowicie: oparzenia, odmrożenia, alergie, gorączka, szok anafilaktyczny. Po uwolnieniu histaminy dochodzi do skurczu mięśni gładkich i rozszerzenia naczyń włosowatych. Jednocześnie spada ciśnienie, może rozwinąć się obrzęk, zastój i zgrubienie krwi. Z powodu uwolnienia adrenaliny zwiększa się liczba skurczów serca. Histamina może być zawarta w niektórych produktach spożywczych (kiełbaski, sery, ryba w puszce). Jeśli są przechowywane przez dłuższy czas, zawartość histaminy wzrasta. Alkohol może również zawierać histaminę.
3. Azotany. Kto nie wie, że azotany są szeroko stosowane w rolnictwo? Występują w większości warzyw, a nawet w poszczególne owoce. Jeśli stale jesz żywność niskiej jakości, twoje ciało zostanie zatrute toksycznymi azotanami. Jednocześnie mogą się nasilić alergie, pogorszyć się ogólny stan zdrowia i zmniejszyć odporność. Ustalono nawet związek między spożywaniem żywności zawierającej azotany a rozwojem choroby onkologiczne. Azotany są stosowane w barwnikach i konserwantach. Można je znaleźć w rybach, mięsie, konserwach i twardych serach. Powinieneś jeść mniej tych produktów.
4. Sól. Wysoka zawartość soli może powodować migreny. Wynika to z mechanizmu wzrostu ciśnienia krwi.
5. Aminy. Substancje te są produkowane przez nasz organizm w odpowiedzi na stres. Potrafią kontrolować sen, puls, ciśnienie krwi, a nawet nastrój. Aminy znajdują się w owocach cytrusowych, bananach, roślinach strączkowych, wieprzowinie, jogurtach, podrobach, serach i śmietanie. Pod wpływem amin naczynia krwionośne natychmiast się zwężają. Następnie rozszerzają się, co powoduje ból.
6. Gotowy produkty mięsne ze sklepu. W nich zwiększona zawartość azotany, które rozszerzają naczynia krwionośne. Prowadzi to do bólu.
7. Czekolada. Poziom kakao, cukru i amin w nim jest nie do przyjęcia.
8. Wzmacniacze smaku. Najczęściej jest to glutaminian sodu. Występuje w wielu produktach i jest niezwykle szkodliwy dla naczyń krwionośnych. Substancja ta jest w stanie stymulować określone obszary mózgu. Należy maksymalnie ograniczyć jego zawartość w żywności, zwłaszcza przygotowywanej dla dzieci. Substancje te są zabronione w żywności dla dzieci.

Ratunek

Każdy, kto cierpi na migreny, powinien podejść do swojego jadłospisu możliwie odpowiedzialnie. Pomoże to uniknąć zaostrzeń. Ważne jest, aby zawsze pamiętać, czego nie jeść, gdy cierpisz na migrenę.

Jeśli migrena już się zaczęła, żadne produkty nie pomogą. Wymagane leczenie. Ale jeśli pomyślisz o swoim zdrowiu z wyprzedzeniem i użyjesz niezbędne produkty, możesz zmniejszyć liczbę ataków, sprawić, że będą krótsze i delikatniejsze. Powiemy Ci szczegółowo, jakich pokarmów nie należy jeść przy migrenie i co jest zdrowe.

Jakie są cechy diety?

Jeśli dana osoba odżywia się prawidłowo, prawdopodobieństwo wystąpienia bólów głowy będzie mniejsze. Ich intensywność będzie się zmniejszać. Cel żywienie lecznicze– wyklucz lub ogranicz w jak największym stopniu produkty z niebezpieczne substancje– fenyloetyloamina, tyramina, azotany. Ich zawartość w żywności powinna być jak najniższa. Jednocześnie magnez jest uważany za korzystny. Tworząc menu, zastanów się, które pokarmy wywołują migreny, a które je łagodzą.

Pamiętaj, że celem tej diety nie jest utrata wagi, ale spożywanie zdrowej żywności. Pomoże to zmniejszyć liczbę ataków.

Jeśli cierpisz na migrenę, powinieneś jeść 3-4 razy dziennie i jeść odpowiednie pokarmy. Post jest bezwzględnie przeciwwskazany. Dieta powinna być kompletna i bogata. Jeśli dana osoba nie je przez dłuższy czas, wywołuje to kolejny atak. Należy ograniczyć się do jedzenia tłustych, słodkich, słonych i marynowanych potraw. W momencie ataku jest to całkowicie wykluczone.

Nie daj się też ponieść egzotycznym lub po prostu niezwykłym produktom. Zwiększają ryzyko wystąpienia skurczów. Wszystko jest bardzo indywidualne. Powinnaś słuchać swojego ciała. Ważne jest, aby zwrócić uwagę, po spożyciu jakiego pokarmu rozwija się kolejny atak, a po którym następuje długa cisza.

Zdrowa żywność

Uważa się, że aby zwalczyć migrenę, należy jeść pokarmy o niskiej zawartości tyraminy, a mianowicie:

1. Ryby, mięso, drób, gotowane na parze, jaja (świeże). Pamiętaj, że wszystko produkty białkowe Na długoterminowe przechowywanie gromadzą dużo tyraminy. Dlatego ważne jest, aby jeść świeże, a nie mrożone mięso, ryby itp. Produkty mleczne i jajka również powinny być świeże. Lepiej, jeśli ryba jest morska.
2. Przydatny jest olej roślinny.
3. Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
4. Produkty zawierające dużo magnezu (pietruszka, wodorost, melon, płatki owsiane, owoce, warzywa).
5. Zboża, mąka.
6. Warzywa (świeże, gotowane lub duszone). Szczególnie polecane są dynia, buraki, cukinia, rośliny strączkowe, pomidory, szparagi i marchewka.
7. Owoce. Przydatne są brzoskwinie, morele, wiśnie, jabłka, gruszki. Musisz jeść te owoce, które tradycyjnie rosną w Twojej okolicy. Te owoce zdecydowanie powinny znaleźć się w menu dziecka.
8. Przyprawy.
9. Miód, cukier (z umiarem).
10. Babeczki, ciasteczka (z umiarem).
11. Galaretki, lizaki, dżem (z umiarem).
12. Soki. Muszą być świeżo wyciśnięte, nie ze sklepu.
13. Produkty zawierające ryboflawinę. To jest witamina B2. Uważa się, że przywraca i chroni komórki mózgowe przed szkodliwym utlenianiem. Witamina ta pomaga lepiej wchłaniać żelazo, kwas foliowy, cynk i szereg witamin. Ryboflawina występuje w chudej wołowinie, jagnięcinie, dziczyźnie, brukselki, brokuły.
14. Produkty z wysoka zawartość magnez (len, nasiona słonecznika, komosa ryżowa, sezam, łosoś, halibut, pestki dyni).
15. Lepiej doprawiać potrawy białym octem winogronowym i solą.

Ta lista jest przybliżona. Należy ją dostosować uwzględniając indywidualne preferencje smakowe, stan zdrowia i wiek.

Niebezpieczne produkty

Należy pamiętać, że następujące produkty przyczyniają się do manifestacji migreny:

• Gorąca czekolada (nie więcej niż 2 szklanki dziennie).
• Mocna herbata, kawa.
• Wędliny, kiełbasy, boczek, kiełbasa, szynka, kawior.
• Śmietana (możesz pozwolić sobie maksymalnie na pół szklanki dziennie), jogurt, jogurt, parmezan.
• Cebula (świeża).
• Domowe ciasto drożdżowe.
• Chleb (z zakwasu).
• Mocny bulion mięsny, a także „szybkie” zupy z glutaminianem sodu.
• Drożdże.
• Cytrus.
• Awokado, banan, śliwki (czerwone), rodzynki, daktyle. Wszystkie powyższe można spożywać po pół szklanki dziennie. W przeciwnym razie może zacząć boleć Cię głowa.
• Lody (maksymalnie jedna szklanka dziennie).
• Czekolada (pacjent może sobie pozwolić na 15 gramów dziennie).

Nie należy całkowicie wykluczać wymienionych produktów z menu, należy jednak ściśle kontrolować ich ilość. Wyjątkiem jest menu dla dzieci. Tutaj musisz maksymalnie zmniejszyć zawartość produkty niebezpieczne. Trzeba jeść mądrze!

Ale produkty z poniższej listy można sklasyfikować jako zabronione. Pomiędzy nimi:

1. Napoje bezalkoholowe z puszek metalowych.
2. Niektóre rodzaje napojów alkoholowych (piwo, ale, sherry, wermut).
3. Konserwy są zabronione.
4. Wędzone mięsa.
5. Marynowane, pikantne i słone potrawy.
6. Sery dojrzewające (cheddar, szwajcarski, Roquefort).
7. Niektóre dodatki do żywności, które są zabronione.
8. Soja konserwowa i marynowana.
9. Sos sojowy.
10. Placki z nadzieniem mięsnym.
11. Orzechy, zboża.

Jak widać lista jest dość szczegółowa. Wszystkie powyższe muszą być poniżej surowy zakaz. Te produkty spożywcze i napoje są całkowicie wykluczone.

Środki ludowe

Stwierdzono, że naturalne środki przeciwbólowe obejmują:

1. Ożywić. W przypadku migreny może stać się prawdziwym środkiem przeciwbólowym. Wystarczy zaparzyć herbatę imbirową i pić ją kilka razy dziennie. Imbir kroi się w cienkie pierścienie, zalewa wrzącą wodą i pozostawia do lekkiego zaparzenia. Herbata jest gotowa.
2. Mennica. Dodaje się go do herbaty. Masaż okolicy szyi pomoże Ci się zrelaksować. olej miętowy(eteryczny). Miętę stosuje się także do inhalacji.
3. Lipa, melisa, lawenda. Zioła te zaleca się parzyć i pić zamiast herbaty. Podczas ataku pić tę herbatę co 2-3 godziny.
4. Nagietek. Zaleca się pić kilka szklanek naparu z nagietka dziennie. Garść liści zalać szklanką wrzącej wody. Napar pije się małymi porcjami.
5. Olejek lawendowy. Stosowany w kompresach. Nakłada się je na czoło.