Quelles vitamines sont nécessaires aux cheveux ? Masque capillaire ultravitaminé

Quantité complexes de vitamines, attirant les visiteurs des pharmacies avec des promesses invitantes et des étiquettes lumineuses, est très vaste. Parfois, en raison du vaste assortiment, il est difficile pour les clients de choisir médicament approprié pour renforcer et faire pousser les cheveux ou résoudre d'autres problèmes. Il est optimal si le complexe comprend certaines vitamines nécessaires à chacun cas spécifique. Nous vous aiderons à découvrir ce qui convient exactement pour stimuler la repousse des boucles et comment bien utiliser les médicaments en ampoules, gélules ou comprimés.

Vitamines nécessaires à la croissance des cheveux

UN. Renforce les racines, empêche la chute des mèches et active leur croissance. Ramène l'activité à la normale glandes sébacées.
EN 1. Sa carence provoque des cheveux secs et cassants. Si vos cheveux se cassent constamment, vous ne pourrez pas faire pousser des cheveux luxueux.
À 2 HEURES. Responsable de la brillance saine des boucles. Sans ce composant, les mèches deviennent rapidement grasses et les pointes commencent à se dédoubler.
B3 (RR). On l'appelle aussi acide nicotinique. Indispensable pour une couleur riche, une épaisseur et une prévention des premiers cheveux gris. Stimule la circulation sanguine et accélère la repousse des cheveux.
À 6. Renforce la pousse des cheveux, stoppe la chute des cheveux, apaise la peau qui gratte et aide à lutter contre les pellicules. La vitamine p6 favorise l'absorption des autres éléments utiles et rend les cheveux épais et brillants.
À 9H. Active la repousse des mèches, stoppe l'alopécie et renforce la structure des tiges capillaires.
À 10. Nourrit le derme de la tête, ralentit le vieillissement des cheveux et leur permet de pousser à une vitesse normale.
À 12. Fragilité, sécheresse, perte de boucles, tous ces symptômes peuvent indiquer un manque de vitamine B 12.
AVEC. Stimule la circulation sanguine du cuir chevelu, nourrit follicules pileux, évite la perte.
D. Donne aux boucles fermeté, élasticité et soyeux. Grâce à lui, les cheveux scintillent d'un bel éclat et se distinguent par leur splendeur.
E. Un célèbre antioxydant qui accélère la régénération cellulaire. Donne aux boucles élasticité, brillance, soyeux, stimule leur croissance, stoppe les pointes fourchues et l'alopécie.
N. Son autre nom est B7, biotine ou « vitamine beauté ». Normalise le fonctionnement des glandes sébacées, rendant les boucles lisses et brillantes. L'absence de cet élément conduit à perte de cheveux sévère cheveux.

Quels produits contiennent

Des cheveux sains nécessitent de nombreux microéléments différents. Avec une alimentation appropriée et équilibrée, le corps ne souffre généralement pas de carence. substances utiles, ce qui a un effet positif sur santé générale et l'état des cheveux. Les mèches ne tombent pas, poussent à vitesse normale, brillent magnifiquement, ont couleur saturée, se distinguent par leur douceur et leur élasticité.

Les personnes qui formulent leur alimentation de manière compétente sont moins susceptibles de rencontrer augmentation de la teneur en matières grasses ou cheveux secs, souffrent moins de séborrhée et autres affections cutanées que ceux qui négligent une alimentation saine.

Pour accélérer la croissance des boucles, vous devez boire du kéfir ou du lait, manger du fromage cottage, du poisson, du foie, de la viande, des noix et des œufs. Avoir un effet bénéfique sur follicules pileux légumes, fruits, herbes, les cultures de céréales et du son. Nous avons résumé toutes les recommandations des experts pour vous aider à faire mode correct puissance et résoudre le problème pour croissance lente brins. Découvrez quels produits favorisent une croissance rapide des cheveux sur notre site Web.

Important! En plus de l'alimentation, l'état des cheveux est influencé par le respect des règles de soins capillaires, le manque de stress, le maintien image saine la vie, bon travail les organes internes, autres facteurs.

Comprimés de vitamines

Si vous allez dans une pharmacie, Les pharmaciens et pharmaciens vous proposeront plusieurs médicaments sous forme de comprimés : certaines vitamines (par exemple, l'acide folique ou nicotinique), des complexes vitaminiques (Complivit, Aevit et autres) ou des compléments alimentaires contenant des substances actives(extraits de plantes, levures, minéraux).

Pour le bon choix il est nécessaire de découvrir la raison pour laquelle les cheveux ont commencé à pousser lentement, et de quel élément spécifique ils manquent : vitamine D, A ou E. Il est peu probable que vous puissiez vous passer des conseils d'un spécialiste qualifié. De plus, le médecin vous indiquera quelle variété de pharmacie est la mieux adaptée à votre cas.

Compatibilité

Certaines vitamines pour la croissance des cheveux se combinent bien entre elles, tandis que d'autres, au contraire, interfèrent avec l'absorption d'autres éléments bénéfiques. Obtenir avantage maximal de prendre des médicaments, il faut savoir quels microéléments vous pouvez ou non boire ensemble :

Les vitamines A doivent être complétées par des vitamines C et non gros montant E.
Est considéré comme réussi un tandem de B2 avec B3, B6, B9 et K. En plus de tous ces éléments, B3 peut être combiné avec H.
La B5 est en harmonie avec les autres vitamines de son groupe : B1, B2, B4, B9, B12, ainsi que l'acide ascorbique.
B2 va mieux avec B6 et B9 va mieux avec C.
L'acide ascorbique lui-même interagit bien avec A, E, B5 et B9.
B7 fonctionne mieux avec E, l'acide folique et le zinc.
La vitamine D doit être prise avec le calcium et le phosphore.
En plus du E, vous pouvez ajouter du C et du sélénium, qui contribuent à renforcer les cheveux.
K se combine avec B2 et le calcium.

Les vitamines indiquées comme optimales pour un élément particulier sont également parfaitement absorbées les unes par les autres.

La règle est de prendre les complexes vitaminiques uniquement avec de l'eau. n’est pas sorti de nulle part. Le café, le thé et les produits laitiers nuisent à l'absorption des nutriments. Il devrait y avoir au moins 4 à 6 heures entre la prise de vitamines et ces boissons. Le même intervalle est recommandé pour éléments qu'il n'est pas recommandé de boire ensemble. Ceux-ci inclus:

B1 n'aime pas ses « camarades de classe » : B2, B3, B6 et B12 ;
Le B5 est moins facilement absorbé en compagnie du cuivre, et le B2 est également absorbé en combinaison avec le fer ;
Ne prenez pas B9 et zinc ensemble ;
B12 a peut-être le plus d’antagonistes. Ce sont A, B1, B2, B3, B6, C et E ;
Buvez l'acide ascorbique séparément de B1 et B12. La même paire est contre-indiquée pour le tandem avec B6 ;
Les vitamines D et E ont un effet néfaste l’une sur l’autre ;
un autre cocktail raté - K, E et A

Attention! Une mauvaise combinaison de vitamines dans des complexes ou sous forme de comprimés individuels a Conséquences négatives. Vous prenez des médicaments dans l’espoir d’améliorer la pousse des cheveux, mais vous vous retrouvez avec une carence en certains éléments car moins absorbés.

Règles et programmes d'admission

Tout produit contient des instructions d'utilisation qui fournissent des instructions spécifiques concernant l'heure, la durée, la fréquence et les caractéristiques de l'administration. Mais reste Il existe plusieurs recommandations générales :

Il est préférable de prendre les comprimés le matin. Les vitamines B peuvent être prises le soir : elles calment en outre le système nerveux ;
l'exception concerne les préparations à deux composants, où certains comprimés sont destinés au jour, d'autres à la nuit.
assurez-vous de boire le produit avec de l'eau ;
ne prenez pas de comprimés à jeun, faites-le pendant ou après les repas ;
augmentez votre consommation eau propre réguler l'équilibre des vitamines hydrosolubles (pour éviter l'hypervitaminose) ;
La durée approximative du traitement est de 1 mois. Parfois, vous pouvez boire continuellement préparations vitaminées dans les 3 mois ;
garder une pause entre les cycles de dosage. Cela devrait durer environ six mois.

On pense que le corps absorbe exactement la quantité de vitamines dont il a besoin pour fonctionner pleinement. Le reste est excrété avec du liquide.

Liste

Le complexe vitamino-minéral améliore l'état des cheveux en agissant dans plusieurs directions : renforcer les racines, restaurer les tiges capillaires, réduire la fragilité des mèches. Le médicament est utilisé pour traiter l’alopécie, bien qu’il ne s’agisse pas d’un médicament. C’est juste qu’Alerana contient de nombreux éléments utiles pour les cheveux. Lesquels exactement - vous apprendrez du matériel de révision, qui contient informations complètesà propos de cet outil.

Cette marque produit plusieurs complexes différents qui peuvent améliorer l'état des cheveux et des ongles et reconstituer les vitamines et les minéraux. Le coût budgétaire des médicaments les rend populaires auprès des femmes : un paquet peut être acheté pour 300 à 350 roubles. Nous vous expliquerons en détail les caractéristiques, les compositions et les avantages des complexes populaires Complivit Radiance and Growth Formula.

Le complexe vitaminique contient des vitamines, des microéléments, de l'extrait de levure et d'autres substances bénéfiques. Tout cela active la pousse des cheveux, prévient la fragilité et la chute des cheveux, normalise la sécrétion de sébum et soigne la peau, les ongles et le corps dans son ensemble. Le coût du complexe dépend du nombre de comprimés (60 ou 90) et varie de 700 à 1 500 roubles. Nous analyserons en détail la composition de la dragée Merz et vous indiquerons les caractéristiques de son utilisation dans le prochain article...

Contrairement aux associations obsessionnelles, cet élément n'est pas lié à la nicotine de produits du tabac, et est utilisé pour améliorer la couleur des mèches, renforcer les follicules et accélérer la croissance des cheveux. A un effet bénéfique sur l'état de la peau, des cils, des sourcils. Son autre nom est vitamine PP. L'un des remèdes les moins chers (15 à 40 roubles pour 50 comprimés) présente de sérieuses contre-indications et provoque de nombreux problèmes. Effets secondaires. Nous vous expliquerons pourquoi il ne faut pas arrêter de prendre de l'acide nicotinique pour certains symptômes et quand l'arrêt du médicament est obligatoire.

La vitamine B9 est connue sous ce nom, particulièrement appréciée des femmes, car elle améliore l'état des cheveux et des ongles et protège contre les premiers cheveux gris. L'acide folique renforce les racines et peut revitaliser les follicules pileux en les saturant d'oxygène. Cela a un effet bénéfique sur la croissance des mèches. Le prix du remède miracle n'est que d'environ 30 à 40 roubles pour 50 comprimés. Vous pouvez également acheter le médicament en ampoules. Découvrez comment reconstituer vous-même les réserves de B9 de votre corps à l'aide de produits ou utiliser l'acide folique dans les masques.

Les vitamines Honey Teddy Hair sont une combinaison bien choisie de vitamines et de microéléments qui peuvent améliorer l'état des cheveux et accélérer leur croissance. Après seulement un mois d'utilisation régulière, le fabricant promet des transformations significatives, des cheveux doux et soyeux, une solution au problème de la sécheresse et de la chute excessive des cheveux. Veuillez noter que le coût des multivitamines est quelque peu trop cher, car elles sont fabriquées sous forme de gélatine. Cette caractéristique les distingue des autres complexes vitamines-minéraux.

Vitamines en ampoules, gélules

Préparation vitaminée sous forme d'injections pour injection intramusculaire pas besoin d'injecter. Vous pouvez ajouter le contenu de l'ampoule à n'importe quel produit cosmétique ou simplement le répartir sur le cuir chevelu.

Il est encore plus facile d'utiliser des médicaments en gélules pour accélérer la croissance des cheveux. Il suffit de les boire selon les instructions pendant un certain temps, de 1 à 3 mois. Il n’est pas nécessaire d’ouvrir les gélules pour ne pas diminuer leur efficacité. D'ailleurs, les deux formes produits vitaminés peut être trouvé dans différents catégories de prix, du bon marché au cher.

Particularités

Ce médicament ne contient que 2 composants, mais lesquels ! Les vitamines A et E améliorent l'immunité, éliminent la peau sèche, la rendent plus élastique, accélèrent la croissance des cheveux et stoppent la chute des cheveux. Produit peu coûteux Vous pouvez l'acheter en ampoules ou en capsules pour seulement 50 à 100 roubles. Découvrez les plus moyens efficaces utilisation du médicament Aevit et quel effet il aura sur vos cheveux, vos ongles et votre peau dans notre article.

Le manque de cette vitamine affecte principalement les mèches. Ils perdent leur éclat, sèchent, tombent et grisonnent tôt. Des pellicules peuvent apparaître. Vous pouvez compenser une carence en biotine avec de la nourriture, des comprimés ou des ampoules. Nous donnerons recommandations détaillées, comment utiliser vous-même la solution injectable, en l'ajoutant aux masques et autres produits cosmétiques.

La liste des composants du médicament allemand comprend les vitamines B, qui sont utiles non seulement pour les cheveux, mais aussi pour système nerveux, immunité. À en juger par les positions élevées dans les classements, Milgamma tient les promesses du fabricant et contribue à améliorer la croissance des boucles, à renforcer les mèches, à leur donner de la brillance et à normaliser le fonctionnement des glandes sébacées. Le produit est disponible en ampoules, en dragées et sous forme de crème, il peut donc être injecté par voie intramusculaire, frotté sur le cuir chevelu (solution injectable), et également bu en cure. Les caractéristiques et règles d'utilisation de Milgamma que nous avons décrites vous aideront à choisir la méthode de traitement capillaire appropriée.

Bien soigné cheveux longs ont toujours été un indicateur de beauté et bien-être physique femmes. Les extensions artificielles et les procédures coûteuses pour la croissance des cheveux ne conviendront pas au budget ou aux goûts de tout le monde.

Il existe sur le marché cosmétique de nombreux masques, huiles, baumes et sérums pour accélérer la pousse des cheveux. Mais leur utilisation ne permet pas toujours d’obtenir des résultats. Le plus souvent, une action supplémentaire est nécessaire « de l'intérieur », c'est-à-dire la prise de vitamines.

Habituellement, les cheveux s'allongent de 1 cm en un mois, mais la croissance peut ralentir à cause de la maladie, du stress, de l'hérédité, mauvaise écologie, prendre des médicaments. Le manque de minéraux et de vitamines est l’une des principales raisons de la croissance lente des cheveux. Les vitamines et les complexes vitaminiques corrigeront la situation.

Des vitamines qui stimulent la croissance des cheveux

Les vitamines pour la croissance des cheveux sont utilisées de deux manières :

en externe (appliqué sur les cheveux ou ajouté au produit capillaire) ;
en interne (prendre des vitamines comme médicaments, manger des aliments enrichis).

La deuxième méthode sera plus efficace, car les vitamines sont ainsi absorbées plus rapidement.

La première méthode présente également des avantages. Lorsqu'il est utilisé à l'extérieur, le risque d'allergies est réduit, impact négatif sur le ventre. Mais en cas d'ajout de vitamines au shampoing ou au masque réaction chimique imprévisible et la pénétration de la vitamine à travers le cuir chevelu est négligeable. Nous vous recommandons de ne pas ajouter de vitamines à votre produit capillaire. Il est préférable d’appliquer du liquide vitaminé sur une peau propre à la maison. cheveux humide et le cuir chevelu.

Quelle que soit la méthode que vous choisissez pour prendre des vitamines pour la croissance des cheveux, vous devez savoir quelles vitamines sont nécessaires à la croissance des cheveux.

Ceux-ci inclus:

vitamine A;
Vitamines B (b1-b3, b6-b10, b12).
vitamine E;
Vitamine D;
vitamine C.

Voyons comment chacune de ces vitamines affecte la structure et la croissance des cheveux.

Vitamines B :

Vitamine B1 (thiamine). Renforce les cheveux, améliore la couleur.
Vitamine B2 (riboflavine). Prévient la fragilité et la sécheresse des cheveux.
Vitamine B3 (niacine). Fournit une couleur riche et élimine le teint terne.
Vitamine B6 (pyridoxine). Élimine la chute des cheveux et active la croissance.
Vitamine B7 (biotine). Aide à maintenir des cheveux sains.
Vitamine B9 ( acide folique) . Augmente l'activité de croissance des cheveux, restaure et renforce la structure des cheveux.
Vitamine B10 (RABA). Prévient la chute des cheveux, maintient la couleur naturelle, protège contre le vieillissement précoce.
Vitamine B12 (cyanocobalamine). Empêche le processus de chute des cheveux, améliore la croissance des cheveux.

Ils aident également à la croissance des cheveux :

Vitamine A (rétinol). Améliore l'élasticité des cheveux, prévient la chute et la sécheresse des cheveux.
Vitamine E. Nourrit les racines des cheveux, les rend soyeuses et brillantes.
Vitamine C (acide ascorbique). Améliore la circulation sanguine, ce qui accélère la croissance et épaissit la tige du cheveu.
Vitamine D (calciférol). Stimule la croissance, nourrit les follicules pileux et le cuir chevelu. Empêche la fragilité des tiges et la perte de brillance naturelle.

Top 5 des complexes vitaminiques pour la croissance des cheveux

DANS conditions naturelles La croissance des cheveux se produit lentement et sans nutrition adéquate, ils se détériorent et deviennent problématiques. Ce phénomène est associé à un manque de vitamines. Les complexes de vitamines pour la croissance des cheveux, vendus en pharmacie, aideront à reconstituer l'équilibre.

Fitoval

Fitoval est un complexe minéral-vitaminé qui contient des vitamines B, de la L-cystine, des micro et macroéléments (zinc, cuivre, fer) et de la levure médicinale.

Le médicament Fitoval est utilisé dans les cas suivants :

perte de cheveux sévère;
perturbation du processus de croissance et de renouvellement des cheveux.

Si vous suivez les règles de prise du médicament, l'apport sanguin aux racines des cheveux augmente et la structure s'améliore. Ces facteurs ont un effet positif sur l’augmentation de la longueur des cheveux.

Fitoval est disponible sous forme de gélules, de shampoing dermatologique et de lotion.

Formule de dame. Pour les cheveux, la peau et les ongles

Si vous rêvez de fort et boucles épaisses, alors faites attention à ces vitamines pour la croissance des cheveux chez la femme.

Le médicament contient des ingrédients naturels bénéfiques : vitamines B, zinc, L-cystéine, gélatine, extraits d'algues varech et prêle, racine de bardane. Une composition aussi riche a un effet positif sur l'état des cheveux, en renforçant et en éliminant perte fréquente. La formule de Lady est également utilisée pour l’amincissement et la fragilité de la tige capillaire.

Le médicament est vendu sous forme de capsules.

Série « Hair Expert » d'Evalar

Un nouveau développement de la société Evalar a été créé pour les personnes souffrant de problèmes capillaires. La série de produits « Expert for Hair » contient des vitamines B (cystine, biatine, taurine), de l'extrait de prêle, de l'autolysat de levure de bière et de l'oxyde de zinc. Comprend en outre des microéléments nutritionnels et réparateurs : acides (citrique, ascorbique, lactique, glycolique), panthénol, salicylate et ascorbate de sodium.

La composition réduit la chute des cheveux, augmente le volume et ajoute de la brillance. Et cela augmente les chances d’avoir des cheveux longs et épais.

Disponible sous forme de comprimés, shampoing, lotion et baume capillaire.

Une série de produits capillaires d'Aleran

La société russe Alerana développe des produits de traitement depuis de nombreuses années. perte de cheveux intense cheveux. C’est l’un des rares fabricants à proposer une large gamme de produits capillaires. Les produits de la marque comprennent des sprays, des masques, des sérums, des shampoings, des après-shampooings et un complexe vitaminé pour les cheveux.

Le complexe vitaminique Alerana contient des vitamines A, B, E, C, des micro et macroéléments utiles (sélénium, fer, zinc, magnésium, silicium, chrome).

Le complexe de vitamines et de minéraux d'Aleran est utilisé :

avec perte ou amincissement des cheveux;
comme activateur de croissance, augmentant la densité des cheveux ;
pour éviter les dédoublements et la fragilité des tiges capillaires.

Hauteur, apparence, la force des cheveux dépend en grande partie de l’alimentation et de la présence des composés nécessaires dans l’organisme. Les cheveux sont l'un des premiers à réagir à tout phénomène négatif, notamment l'hypovitaminose, et deviennent un indicateur clair de problèmes dans l'organisme. Chaque femme veut avoir belle et Cheveux épais, mais tout le monde ne peut pas s'en vanter. L'une des premières recommandations en cas de problèmes d'apparence est de suivre une cure de vitamines capillaires, mais lesquelles sont nécessaires et comment choisir le bon médicament ?

Le corps humain est très précis système biochimique, Pour fonctionnement normal ce qui nécessite de nombreux composants. Les vitamines agissent comme catalyseurs et régulateurs de nombreuses fonctions et processus, y compris ceux nécessaires à la croissance et à la nutrition des cheveux.

Vitamine C

Aide le corps à produire de la kératine, la protéine qui compose les cheveux. De plus, c'est un antioxydant qui combat les radicaux libres qui endommagent les tissus corporels, notamment les cheveux. La chute des cheveux est l’un des signes d’une carence en vitamine C.

Vitamines B

Les huit composés du groupe (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) affectent à un degré ou à un autre le métabolisme et les tissus du corps. Dans l’ensemble, ils favorisent la croissance et la division cellulaire, ce qui est important pour la croissance des cheveux.

Mais surtout nécessaire :

B12 en tant que participant à l'accumulation et à l'absorption des protéines ;
B2 (riboflavine) pour éliminer la fragilité ;
À 5 heures ( acide pantothénique) pour les follicules ;
B8 (inositol) pour renforcer les membranes cellulaires ;
B6 pour se débarrasser des pellicules ;
B9 (acide folique) pour la croissance des cheveux.

Biotine (vitamine H)

La biotine aide à produire du glucose et à décomposer les protéines, dont la kératine, en acides aminés. Cela aide à maintenir la normale processus métaboliques dans le tissu capillaire. Avec un manque de biotine, les cheveux commencent à tomber.

Niacine (vitamine PP)

L'acide nicotinique aide à nourrir le cuir chevelu, favorisant la croissance cheveux en bonne santé. Sans suffisamment de niacine, ils deviennent cassants, sans vie et peuvent même tomber.

Vitamine E

C'est un antioxydant impliqué dans le processus de construction et de réparation des tissus. Le premier signe de sa carence est l’arrêt de la pousse et de la chute des cheveux.

Vitamine A

Indispensable pour une bonne croissance cellulaire. De plus, il participe à la production de sébum, ce qui évite aux cheveux de se dessécher et de se casser. En cas de carence en vitamine A, les cheveux deviennent secs et des pellicules apparaissent.

Vitamine D

Favorise croissance saine follicule, prévient la chute des cheveux et protège contre les dermatoses.

Quels aliments contiennent des vitamines bonnes pour les cheveux ?

Général régime équilibré nécessaire pour peau saine têtes et de beaux cheveux Cependant, certains produits sont particulièrement précieux pour leur croissance, leur force et leur brillance, car ils participent à la production de kératine et aux processus métaboliques.

Légumes et fruits:

rouge poivron(vitamine C);
épinards (A, C, acide folique);
avocat (vitamines A, D, PP et E) ;
chou et autres légumes verts foncés légumes à feuilles(vitamines A, C, E) ;
verts (A, C, E);
brocoli (A, C, B5);
carottes (A, C);
haricots (vitamines B8, E, biotine).

Poisson et viande :

poissons gras (vitamine D, B12) ;
foie (biotine et complexe de vitamines B);
viande rouge (B12)
crevettes (vitamine B12)
poulet (vitamines B, niacine).

Céréales:

toutes céréales non transformées (vitamines B, biotine) ;
lentilles (biotine).

Noix et graines:

noix (vitamine E);
amandes (biotine);
graines de citrouille (A, C);
graines de tournesol (vitamine E).

Autres produits:

œufs (vitamines B5 et B12, D, biotine) ;
fromage (B12, B6);
yaourt grec (B5);
levure de bière (vitamines B) ;
huiles végétales (A, D, E).

Comment choisir les bonnes vitamines pour les cheveux ?

En bonne santé régime équilibré, contenant tous les composés nécessaires, est important pour maintenir des cheveux sains, cependant, il y a des choses qui ne peuvent pas être influencées - la génétique, les caractéristiques métaboliques, fond hormonal, maladies chroniques.

Pour de nombreuses personnes, les problèmes capillaires ne peuvent pas être résolus par la seule prise de suppléments, mais ils constituent un excellent moyen d’apporter un soutien supplémentaire.

DANS Dernièrement les médecins disent qu'avant d'acheter un complexe de vitamines et de minéraux, il est nécessaire de découvrir ce qui manque réellement au corps.

Les analyses de sang montrent le plus souvent faible contenu les vitamines B, D, le zinc ou le fer, et leur apport dans les limites normales peut corriger de nombreux problèmes. Également dans les complexes vitaminiques spéciaux pour les cheveux, on trouve le plus souvent les vitamines C, A, E, la biotine, le fer et le magnésium.

Considérant grande quantité il est facile de s'y tromper avec les médicaments, les additifs et les extraits de plantes qui, selon les fabricants, rendent les cheveux épais, forts et brillants. Alors, quelles vitamines capillaires choisir ?

Lors du choix, vous devez respecter les recommandations suivantes :

Quelle est la différence entre un produit qui coûte 1 000 roubles et un autre qui en coûte 100 ? Si les mêmes vitamines sont présentes dans la composition, elles sont totalement interchangeables. Le prix est créé par une marque bien connue, un bel emballage ainsi que des additifs supplémentaires - extraits de plantes, acides aminés et autres substances. Les meilleures vitamines pour les cheveux, ils ne diffèrent pas par leur prix, mais par leur composition équilibrée et leurs dosages sûrs.
Un comprimé ou réception séparée vitamines selon leur compatibilité ? En fait, les fabricants utilisent depuis longtemps des technologies de séparation et de libération contrôlée pour regrouper des vitamines « contradictoires » dans un seul comprimé sans les mettre en danger. interaction négative. De plus, prendre le médicament une fois par jour est beaucoup plus facile.
Moins il y a d’arômes, de conservateurs et d’autres produits chimiques, mieux c’est.

N'oubliez pas les différents moyens locaux, notamment les masques. Leur utilisation permet aux vitamines d'être délivrées directement aux cheveux et au cuir chevelu, et une interaction prolongée assure une pénétration profonde et efficace des substances.

Fonctionnalités de réception

Les complexes de vitamines sont des compléments alimentaires, c'est-à-dire des médicaments vendus sans ordonnance et théoriquement peu nocifs. Par conséquent, il n'y a pas d'exigences spécifiques pour leur utilisation, à l'exception des recommandations sur la posologie et la durée du traitement.

En règle générale, les vitamines destinées à renforcer les cheveux sont prises après les repas ou simultanément avec eux, arrosées d'eau. Ceci est nécessaire pour meilleure absorption nutriments et en évitant les effets négatifs sur l'estomac, et une quantité suffisante de liquide - condition requise retrait effectif excédents éventuels.

Les multivitamines capillaires, disponibles sous forme d'un comprimé ou d'un sirop, se prennent le matin ou l'après-midi. Si le médicament contient différentes substances en plusieurs comprimés, la recommandation standard est la suivante : la vitamine C se prend le matin, car elle a un effet tonifiant, et le groupe B se prend le soir, ils calment et détendent les nerfs.

Toutes les vitamines sont prises en cure - de 30 à 60. Contrairement à de nombreux médicaments, les multivitamines ne créent pas de dépendance.

Classement des meilleures vitamines

Jetons un coup d'œil aux complexes vitaminiques les plus populaires pour la santé des cheveux :

Parfait. Le médicament britannique contient des doses accrues (peut-être même excessives) de vitamines B1, B6 et de fer, ainsi que d'iode. Tous les autres composés sont présents dans les quantités quotidiennes recommandées. En outre enrichi en extraits de bardane et d'échinacée pour renforcer l'immunité et activer le métabolisme, ainsi qu'en cystine, un acide aminé qui préserve la structure des protéines, dont la kératine.
Dragée spéciale Merz. Il a une composition équilibrée, en plus de l'ensemble standard de vitamines - la cystine et l'extrait de levure comme source supplémentaire de vitamines B, qui figurent cependant déjà dans la liste des ingrédients. Teneur accrue en vitamine C et en fer.
Revalidé. Comprend des vitamines B, des acides aminés importants pour le métabolisme des protéines (DL-méthionine, L-cystine) et des oligo-éléments. Il contient également de l'extrait de millet et de germe de blé ainsi que de la levure.
Pantovigar. Contient des vitamines B1, B5 et B10, de la cystine, de la kératine et de la levure. Conçu non seulement pour les cheveux, mais aussi pour les ongles. La B1 est contenue en quantité plusieurs dizaines de fois supérieure à la dose quotidienne, bien qu'il soit difficile de la qualifier de si importante pour les cheveux.
Vitrum Beauté. Un médicament à la composition très riche, contenant presque tous les composés nécessaires aux cheveux (et pas seulement). De plus, il contient des bioflavonoïdes qui neutralisent radicaux libres et impliqué dans l'activité des enzymes, extrait de prêle - Tonique avec beaucoup de substances utiles dans la composition. Parmi les ingrédients figurent également des acides aminés (méthionine et cystine), des enzymes (papaïne).
Complète l'éclat. Drogue domestique, recommandé pour la prévention de l'hypovitaminose. Un médicament aux dosages prudents mais suffisants composants nécessaires. Contient également de l'extrait de thé vert pour stimuler le métabolisme et de l'acide lipoïque antioxydant.
Formule de dame. Le complément alimentaire américain contient 11 vitamines et 4 microéléments. De plus, le médicament est enrichi d'extraits de renouée et d'ortie pour prévenir la chute des cheveux, de châtaignier pour renforcer les racines et de poivre noir pour améliorer la structure.

Masques vitaminés

Vous pouvez acheter un masque capillaire ou le fabriquer vous-même. Produits professionnels, en plus des vitamines et d'autres substances utiles, contiennent des conservateurs, des parfums, des émulsifiants et d'autres peu composants utiles, mais, d'un autre côté, ils permettent de gagner du temps et contiennent souvent des ingrédients efficaces que l'on ne trouve pas à la maison.

Vitamine A. Il renforce les racines, améliore la croissance des cheveux, prévient leur chute et, comme vitamine liposoluble, il peut facilement être « accumulé en réserve ». Par conséquent, si vous incluez dans régime d'automne Sources de vitamines et de provitamine A, comme les épinards, le brocoli, les carottes et les poivrons, la réserve de vitamines est largement suffisante pour au moins la première moitié de l'hiver. La citrouille est un autre légume de saison utile pour avoir de beaux cheveux et prévenir leur chute. En plus d'une quantité record de provitamine A - bêta-carotène, il contient les substances les plus importantes nécessaires aux cheveux : vitamines B, E et C, fer, cuivre, cobalt, zinc et autres micro-éléments.

Vitamines B nécessaire pour que les cheveux poussent bien, soient brillants et non fins. Très souvent, l'alopécie prématurée est causée par un manque à long terme de vitamines B. Les plus importants pour les cheveux sont la thiamine (B1), la riboflavine (B2), le panthénol (B5), la pyridoxine (B6), l'inositol (B8), l'acide folique. (B9), cyanocobalamine (B12). Recherchez-les principalement dans les choux de tous types et dans les noix de nouvelle récolte ! De plus, en tant que sources saisonnières utiles de vitamines B, faites attention aux pommes de terre (il est préférable de les faire cuire dans leur veste), aux carottes et aux légumineuses, en particulier les pois. Mais seulement frais : sous forme séchée et pois en boîte la vitamine B est 15 à 20 fois moins !

Vitamine C est responsable de la bonne circulation sanguine du cuir chevelu, assurant ainsi une nutrition normale des follicules pileux. Alors mangez plus de pommes, de légumes verts, de poivrons doux (ils sont considérés comme le détenteur du record parmi les légumes pour la teneur en vitamine C), buvez jus de grenade, préparez des cynorrhodons frais au lieu du thé. La courgette est une excellente source automnale de vitamine C (conservez-la dans l’obscurité pour éviter que la vitamine ne se décompose). Ils contiennent également beaucoup de potassium et de silicium, responsables de la bonne « adhésion » des molécules de kératine des cheveux, les rendant forts et prévenant l’apparition de pointes fourchues. Et ceux qui veulent avoir des cheveux beaux et épais devraient inclure les baies d'argousier dans leur alimentation d'automne - non seulement savoureuses, mais aussi très saines : elles contiennent plus de vitamine C que les agrumes, ainsi que tout le groupe des vitamines B, les vitamines A, P. , PP, E, K , environ une douzaine de microéléments (dont sodium, manganèse, magnésium, calcium, fer, silicium), des flavonoïdes qui ralentissent le vieillissement des cheveux et d'autres substances bénéfiques. Seulement 100 grammes baies fraîches l'argousier ou le jus qui en est extrait quotidiennement remplaceront tout complexe vitaminique : le corps recevra norme quotidienne presque toutes les substances utiles.

Alexeï Kovalkov

nutritionniste, animatrice des émissions « Alimentation avec et sans règles », « Family Size »

N'oubliez pas que de nombreuses vitamines sont instables et sont détruites même lorsque les aliments entrent en contact avec du métal. Par exemple, la vitamine C est détruite dans les 5 à 10 minutes qui suivent le lavage et la coupe de légumes frais. Par exemple, dans les tomates et les poivrons, elle diminue de 10 % et dans les concombres de 50 %.

Vitamine E, ou tocophérol, est également très important pour les cheveux : s'ils en manquent, ils perdent leur éclat, commencent à tomber, se cassent et se dédoublent. De plus, il est responsable du transport de l’oxygène vers système circulatoire et en cas de pénurie, les cheveux ne reçoivent pas suffisamment de nutriments, même s'il y en a suffisamment dans votre alimentation. Son meilleures sources comptez les noix et les huiles végétales, mais dernières recherches les scientifiques ont prouvé que l'alpha-tocophérol contenu dans légumes frais, est encore mieux absorbé. La majeure partie se trouve dans les légumineuses, les légumes verts et divers types laitue, épinards et brocoli. Et pour la beauté de vos cheveux, vous devez ajouter des noix et des graines concassées aux salades vertes - tournesol, citrouille, etc. Les graines ne sont pas seulement un réservoir de vitamine E, mais aussi excellente source un oligo-élément aussi rare que le molybdène, qui accélère la pousse des cheveux. Et les noix contiennent également beaucoup de zinc et d'acides aminés, qui fournissent aux cheveux le matériau de « construction » nécessaire et contribuent au bon fonctionnement des follicules pileux.

Vitamine RR. Ses autres noms sont l'acide nicotinique et la niacinamide, parfois aussi appelée vitamine B3. Ce n'est pas un hasard si la vitamine PP est présente dans de nombreux produits de beauté pour renforcer les cheveux : il stimule la pousse des cheveux, réduit la chute des cheveux, améliore la microcirculation du cuir chevelu et la nutrition des follicules pileux, protège les cheveux de la perte d'humidité, certains scientifiques pensent même qu'il contribue à ralentir l'apparition des cheveux gris. L'acide nicotinique surtout dans les légumes-racines (notamment les carottes, les betteraves, les navets et les panais), on le trouve également dans les aubergines, les courgettes, le potiron, les oignons et l'ail.

Photo 1 sur 8

5 vitamines les plus utiles pour les cheveux

Un après-shampooing hydratant sans rinçage pour cheveux colorés Après-shampooing sans rinçage ColourCare, Aloxxi au panthénol, les huiles végétales mi extraits.

Photo 2 sur 8