Normalement, un adulte ne devrait pas attraper un rhume plus de deux fois par an lors d'une épidémie saisonnière d'ARVI. Si une toux, un écoulement nasal, un mal de gorge, des éruptions cutanées sur les lèvres, de la fièvre et d'autres symptômes du rhume surviennent six fois par an, cet adulte est considéré comme étant fréquemment malade. Quelles sont les causes des rhumes fréquents chez les adultes ? C'est ce que nous allons essayer de découvrir.
Tout le monde n'a pas bonne immunité. Les citadins souffrent le plus souvent de maladies grippales. Selon les statistiques, le citadin moyen contracte un rhume jusqu'à quatre fois par an. Presque un mois plus tard, dans la période automne-hiver, et cela pour plusieurs raisons.
Pourquoi les choses arrivent rhumes fréquents chez un adulte ? Tout d’abord, cela est dû à grand cluster des personnes : les transports, les commerces, notamment les pharmacies, dont les locaux ne sont pas aérés, et les personnes atteintes d'ARVI font la queue pour obtenir des médicaments aux côtés de celles qui sont encore en bonne santé. Une personne dont le système immunitaire est affaibli - et c'est la majorité dans les villes - est constamment à risque, elle attrape donc souvent un rhume et est obligée de prendre des médicaments.
Qu'est-ce que l'immunité
L'immunité est barrière biologique, qui empêche divers agents étrangers nocifs présents dans l'environnement de pénétrer dans le corps.
Il existe d'autres cellules, protéines sanguines, immunoglobulines qui neutralisent diverses molécules chimiquement actives.
Lorsqu’un agent étranger pénètre dans une cellule du corps, le corps humain commence à résister, produisant un interféron protéique cellulaire spécifique pour mettre fin à la menace. A ce moment, la température de la personne augmente. Ce protection supplémentaire, car de nombreux virus et bactéries ne sont même pas capables de résister petite augmentation la température de l'environnement dans lequel ils se trouvent.
Le corps possède également un barrière de protection, ce qu'on appelle C'est notre principale défense - bactéries bénéfiques sur la peau, les muqueuses et dans les intestins, qui tuent et empêchent la multiplication des agents pathogènes. Des substances et enzymes spécifiques sont comme des « armes chimiques » qui protègent la santé humaine.
Cependant, ces forces de protection Aujourd’hui, le corps de nombreuses personnes ne « fonctionne » pas assez bien, et ce pour plusieurs raisons. Les rhumes fréquents sur les lèvres chez les adultes, les rhumes et autres maladies sont tous dus à un système immunitaire affaibli.
Pourquoi le corps affaiblit-il ses fonctions de protection ?
L'immunité peut être réduite en raison de nombreux facteurs, tels que des conditions environnementales défavorables, mauvaise image vie, maladies chroniques congénitales ou acquises, mauvaise alimentation, mauvaises habitudes - alcool et tabagisme, sédentarité, stress.
Situation environnementale défavorable
Les gaz d’échappement des voitures contiennent jusqu’à 200 substances nocives, voire mortelles pour la santé humaine. Aujourd'hui grandes villes souffrir d'excès transport routier. Souvent, toutes les voitures ne disposent pas de moteurs neufs et de haute qualité. De nombreux conducteurs ne pensent même pas aux catalyseurs et neutralisants pour les émissions des automobiles. La qualité du carburant dans les stations-service classiques laisse beaucoup à désirer.
Si on ajoute ici aussi les émissions entreprises industrielles, alors l’air de la ville se transforme en un « cocktail » qui devient tout simplement difficile à respirer.
L'air pollué irrite les muqueuses voies respiratoires, pour ainsi dire, « préparer le terrain » aux bactéries et virus pathogènes. Car la première barrière protectrice du corps humain, l’immunité non spécifique, est largement réduite.
Par conséquent, des maladies telles que la rhinite, les éruptions cutanées sur les lèvres et la toux apparaissent souvent, qui ne sont pas accompagnées de fièvre, mais peuvent durer des mois.
Pas moins sérieux facteur environnemental est une pollution électromagnétique. L'électronique - ordinateurs, smartphones, moniteurs, téléviseurs, fours à micro-ondes - qui nous entoure constamment et sans laquelle une personne moderne ne peut plus imaginer la vie, affecte négativement son corps. Naturellement, l'immunité diminue.
Mauvais style de vie
A la situation environnementale défavorable qui prévaut dans les villes, il faut ajouter un mode de vie incorrect - de mauvaises habitudes.
Par exemple, fumer aggrave grandement la situation, car fumée de tabac contient plus de 4 mille produits dangereux, et pas seulement la nicotine. C'est mortel poisons dangereux, par exemple, l'arsenic, le polonium-210. Tous ces réactifs chimiques pénètrent dans le corps humain, l’empoisonnant pendant des années, « détournant » les forces immunitaires du corps pour qu’elles combattent ces substances en premier lieu. La réponse immunitaire à l’invasion d’agents étrangers externes est faible. Cela peut provoquer une toux fréquente chez un adulte sans signe de rhume.
Inactivité physique
Rester assis longtemps devant un ordinateur sur le lieu de travail et à la maison n'affecte pas seulement votre posture et votre vision affaiblie. Le système immunitaire est principalement touché. Après tout corps humain conçu pour un mouvement constant. Lorsque les muscles sont constamment détendus, ils commencent simplement à s’atrophier. Il y a une stagnation du sang et de la lymphe, les organes cessent de fonctionner correctement et le cœur, au contraire, éprouve davantage lourde charge. Les organes respiratoires sont particulièrement touchés. Le volume des poumons est réduit, les bronches deviennent « flasques ». Par conséquent, une légère hypothermie peut provoquer des maladies. Et si l’on ajoute ici un environnement environnemental défavorable et le tabagisme, le résultat est évident.
Mauvaise alimentation
Un citadin est toujours pressé d'arriver quelque part, il n'a donc tout simplement pas le temps de manger correctement et pleinement. Des produits bon marché et malsains de l’industrie alimentaire sont utilisés Fast food. Et il s’agit souvent d’aliments frits, généralement arrosés de boissons sucrées, de barres chocolatées, etc.
Ces gras causent des dommages au corps. Ils ne contiennent pas vitamines essentielles, microéléments. L'équilibre des protéines, des graisses et des glucides est perturbé. Ces produits sont mal absorbés par l'organisme. Il dépense trop d’énergie à les digérer et à lutter contre les conséquences d’une telle alimentation. En conséquence, les personnes qui consomment de tels aliments, notamment en grande quantité, souffrent de maladies chroniques. tube digestif.
Tout cela affaiblit tellement l’organisme que les défenses immunitaires ne peuvent tout simplement pas y faire face.
Stress, fatigue
Ce n'est un secret pour personne, la vie n'est pas facile de nos jours, un stress constant l'accompagne l'homme moderne partout. Cela peut provoquer des rhumes fréquents chez les adultes. Incapacité de se détendre, de se calmer, manque chronique de sommeil, fatigue, épuisement - la force du corps est dépensée de manière excessive.
Parfois, une personne a simplement besoin de passer une bonne nuit de sommeil, de se reposer correctement, afin de ne pas nuire à sa santé et de renforcer son immunité.
Des recherches scientifiques ont montré qu'une personne qui pense positivement tombe moins malade. rhumes.
Comment renforcer son système immunitaire et ne plus attraper le rhume ?
Dans une situation où une personne est nécessaire Une approche complexe. Une immunité puissante se compose de nombreux composants, il est donc nécessaire non seulement d'utiliser temporairement des immunomodulateurs, mais de modifier sérieusement votre mode de vie.
Régime quotidien
Les raisons des rhumes fréquents chez les adultes résident dans une routine quotidienne mal structurée. Il est nécessaire de développer un certain régime pour bien se reposer et manger à l'heure. Lorsqu'une personne vit « selon un horaire », à un certain rythme, il lui est plus facile de supporter le stress. De plus, cela exclut de nombreux des situations stressantes, n'est en retard pour rien, n'est pas pressé et n'est pas surchargé de travail. Ce mode de vie crée un environnement favorable pensée positive.
Nutrition adéquat
Les causes des rhumes fréquents chez les adultes résident également dans malbouffe. Une alimentation saine implique une combinaison équilibrée de protéines, de graisses et de glucides dans votre alimentation. La nourriture doit être riche en minéraux et en vitamines différents groupes-A, B, C, D, E, PP.
Il est nécessaire de manger des aliments naturels, d'exclure les aliments transformés de l'alimentation et de ne pas acheter de restauration rapide. Si vous achetez des produits dans un supermarché, vous devez lire attentivement ce qui est écrit sur l'emballage, s'il contient des ingrédients artificiels - conservateurs, colorants, exhausteurs de goût, émulsifiants. Ne mange pas ça.
Ce n'est que dans de telles conditions que le système immunitaire fonctionne pleinement, ce qui signifie que votre corps résistera bien au rhume.
La vitamine A est présente dans les légumes et les fruits de couleurs jaune vif, orange et rouge - carottes, citrouille, abricots, tomates, poivrons. Les produits d'origine animale sont également riches en cette vitamine - le foie, oeufs de poule, beurre.
Les vitamines B se trouvent dans les noix, les graines, le son et la farine grossier, œufs, foie, viande, produits laitiers.
La vitamine C peut être obtenue à partir d’une décoction d’églantier, de canneberges, de choucroute et d’agrumes.
La vitamine E se trouve en abondance dans les matières non raffinées huile végétale, germes de blé et d'avoine.
Durcissement et gymnastique
Si les adultes ont des rhumes fréquents, que faire ? Vous devez faire du durcissement et de la gymnastique.
Il est préférable de commencer les procédures de durcissement avec entraînement spécial. Le premier matin, versez un peu eau chaude pieds et frottez-les serviette éponge. Puis, après quelques semaines, passez au versement sur les jambes et les pieds, et remontez ainsi progressivement. En fin de compte, commencez à vous verser partout eau fraîche température ambiante.
Le complexe de gymnastique doit être choisi en fonction de l'âge et des caractéristiques physiques. Le Hatha yoga ou divers complexes de gymnastique chinoise avec des mouvements fluides et une charge progressivement croissante conviennent particulièrement à un corps affaibli.
Pour ceux qui souffrent souvent de rhumes, il est très important exercices de respiration, qui aident à entraîner les poumons et les bronches. Par exemple, le complexe de gymnastique de Strelnikova ou le pranayama yoga.
Sur bénéficiera jogging quotidien, visites régulières à la piscine, à la patinoire, au ski et au vélo en plein air.
Une fois par semaine, tu dois sortir de la ville pour respirer l'air pur, nettoie les poumons.
Immunomodulateurs
Tous les trois mois, vous devez prendre des immunomodulateurs à base de matières végétales. Ce divers médicaments de l'aloès, du ginseng (il vaut mieux ne pas utiliser pour les patients hypertendus), de l'échinacée, du mumiyo.
Vous pouvez recourir à la médecine traditionnelle, préparer des thés, des infusions de herbes utiles, rendre savoureux et riche mélanges de vitamines du miel aux noix, citron, canneberges, fruits secs.
Mangez des oignons et de l'ail.
Le traitement des rhumes fréquents chez les adultes avec des médicaments doit être effectué exclusivement sous la surveillance d'un médecin. Lui seul pourra établir un diagnostic et prescrire exactement les médicaments nécessaires.
Recette contre la toux
Vous aurez besoin d'un gros oignon, qui doit être finement haché. Utilisez ensuite une cuillère ou un pilon en bois pour écraser un peu l'oignon émincé afin d'en libérer le jus. Versez la bouillie obtenue avec du miel et laissez reposer une journée. Prendre une cuillère à café 3 à 5 fois par jour entre les repas.
Traitement des rhumes fréquents sur les lèvres chez l'adulte
Pour que les éruptions cutanées sur les lèvres disparaissent plus rapidement, vous devez préparer une décoction de camomille, de menthe ou de chélidoine.
Versez une cuillère à soupe d'herbe sèche dans un verre d'eau bouillante et laissez reposer une heure dans un récipient fermé. Appliquez ensuite une lotion à l'aide d'un coton-tige soigneusement imbibé d'infusion toutes les 2 heures.
Le thé à la camomille est également bon à boire en interne.
Le rhume est une maladie qui touche la grande majorité des gens, généralement plus d'une fois par an. Les rhumes fréquents chez les adultes peuvent être le résultat à la fois d'une infection virale respiratoire et d'une hypothermie.
Dans le premier cas, la maladie se développe rapidement, accompagnée d'une forte augmentation de la température. Dans le second cas, le développement de la maladie se fait progressivement.
Principaux symptômes :
- inflammation des muqueuses;
- congestion nasale;
- mal de gorge possible;
- manque d'appétit;
- faiblesse générale;
- température inférieure à 38 °C.
Si elles ne sont pas traitées, des complications associées à une inflammation des voies respiratoires (bronchite), des organes auditifs (otite moyenne), des poumons (pneumonite), du larynx (laryngite) et du pharynx (pharyngite) et un écoulement nasal (sinusite et rhinite) sont possibles.
Selon les statistiques, une personne qui consulte un médecin pour cette raison plus de 6 fois par an peut dire qu'elle tombe souvent malade. Parallèlement, la norme pour un adulte va jusqu'à 2 fois par an en cas d'épidémie saisonnière.
Causes possibles du rhume
Plus sensible cette maladie les personnes âgées et les enfants. Le mode de vie influence également la résistance aux maladies. Les causes des rhumes fréquents chez les adultes peuvent être une augmentation physique et stress mental ou leur absence totale, situations stressantes, manque de sommeil, travail sédentaire ou une alimentation déséquilibrée.
Les personnes ayant de mauvaises habitudes ou maladies chroniques, vous devez être très prudent et réagir aux premiers symptômes le plus tôt possible. Sinon, de graves complications sont possibles.
Cependant, dans la grande majorité des cas, la cause des rhumes fréquents est un système immunitaire humain affaibli, qui est gravement affecté par tous les facteurs décrits ci-dessus.
Le rôle de l'immunité
Le premier initie la synthèse des phagocytes. Ce sont des cellules spécialisées qui aident à neutraliser les antigènes hostiles.
La seconde est appelée immunité humorale, dans laquelle l'antigène est neutralisé par des anticorps - les immunoglobulines.
La troisième ligne était la peau, ainsi que certaines muqueuses et enzymes. Si infection virale pénètre encore dans l'organisme, sa réponse sera la production intensive d'interféron, une protéine cellulaire spéciale. Dans ce cas, le patient ressentira une augmentation de la température corporelle.
Initialement, l'immunité se forme dans l'utérus, elle est donc étroitement liée au patrimoine génétique et dépend directement des caractéristiques de l'alimentation. Aide à renforcer sérieusement l'immunité de votre enfant lait maternel. Mais outre l’hérédité, il existe également grande quantité d'autres facteurs pouvant affecter le développement fonctions de protection. La plupart d’entre eux peuvent être corrigés grâce à la pharmacologie moderne et vous éviteront d’attraper un rhume.
Dans la plupart des cas faible immunité se produit pour les raisons suivantes :
Un autre raison importante — mauvaise hygiène. Les mains sales deviennent une source de germes et de virus qui peuvent vous infecter. Pour la prévention, vous devez vous laver les mains savon antibactérien environ 20 secondes.
Fonction réduite glande thyroïde(hypothyroïdie) ou les glandes surrénales sont difficiles à diagnostiquer, mais peuvent aussi être l'une des raisons pour lesquelles les gens attrapent un rhume.
Une personne peut facilement exclure la plupart de ces facteurs. Activités sportives, absence mauvaises habitudes, alimentation saine et s'habiller selon la météo vous aidera à éviter déclin critique immunité.
Complications possibles
En raison d'une faible immunité, le corps n'est pas en mesure de lutter seul contre les rhumes fréquents. Par conséquent, une personne est hantée par de fréquentes infections virales respiratoires aiguës et des infections respiratoires aiguës. En conséquence, il est nécessaire d’utiliser constamment des médicaments puissants qui réduisent encore davantage l’immunité.
De ce fait, il est possible que réactions allergiques Et maladies auto-immunes – sclérose en plaques, douleurs articulaires, maladie de Crohn ou maladie de Liebman-Sachs (lupus érythémateux disséminé).
Signes de faible immunité
Une faible immunité peut être déterminée indépendamment par les signes suivants :
- maux de tête fréquents :
- douleurs dans les muscles et les articulations ;
- fatigue et faiblesse constantes;
- peau pâle et douloureuse ;
- poches sous les yeux;
- cheveux secs et sans vie;
- chute de cheveux;
- ongles cassants;
- Le traitement d'un rhume prend jusqu'à deux semaines ;
- la maladie survient sans augmentation de la température corporelle ;
- problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
- fièvre légère et persistante;
- infections chroniques;
- maladies fongiques.
Si vous remarquez périodiquement de tels symptômes chez vous, il est conseillé de consulter un médecin. Un spécialiste vous aidera à choisir les moyens appropriés pour renforcer votre immunité.
Façons de renforcer l'immunité
Beaucoup de gens se demandent comment augmenter l'immunité. Augmenter l'activité du système immunitaire n'est pas une tâche facile et nécessitera des efforts et de la patience considérables de votre part.
Le médecin traitant ou l'immunologiste professionnel contribuera à faciliter la tâche en éliminant la défaillance exactement dans la bonne zone du système immunitaire. En règle générale, l'automédication ne conduit qu'à une aggravation de la situation et à l'apparition de nouvelles maladies.
Durcissement
Pour obtenir l'effet souhaité de cette procédure, vous devez avoir idée générale sur la façon dont cela fonctionne. Lors du refroidissement de certaines zones peau le corps réagit en essayant de réduire la perte de chaleur et le drainage lymphatique de ces zones.
Ainsi, les tissus peuvent rapidement se débarrasser des déchets et des cellules mortes. La procédure aide à rajeunir le corps et à augmenter la résistance au stress thermique. Il faut comprendre que cette procédure est très coûteuse pour l'organisme en termes de quantité d'énergie dépensée. Les reins sont soumis à un stress important, système lymphatique et le foie. S'il n'y a pas d'approvisionnement en énergie nécessaire, le corps est surmené et une personne peut souvent attraper un rhume.
Par conséquent, avant de commencer la procédure, vous devriez consulter un spécialiste qui sait quoi faire et peut développer plan détaillé Des classes. Il n'est pas nécessaire de se précipiter, le durcissement doit se faire progressivement. Concentrez-vous principalement sur votre corps et ses sensations. L’une des principales conditions de réussite est la régularité.
Sauter une procédure devient critique et peut annuler tous les résultats. Le durcissement doit être pris aussi au sérieux et minutieusement que possible, afin qu'au lieu d'augmenter l'immunité, il ne nuise pas à votre santé.
Exercice physique
Faire de l’exercice contribuera à renforcer considérablement votre système immunitaire. À mouvement actif La vitesse de circulation sanguine augmente, aidant ainsi à éliminer les toxines du corps. Cependant, comme pour l'endurcissement, il faut savoir s'arrêter et créer un programme d'entraînement en fonction de l'âge et des capacités du corps.
L'exercice à long terme (plus d'une heure et demie) augmente la susceptibilité aux maladies pendant 72 heures après l'exercice. Il est donc nécessaire de respecter les principes de régularité, de proportionnalité et de progressivité.
Nutrition adéquat
Une alimentation équilibrée joue un rôle grand rôle en bonne santé humaine. Pour ce faire, il faut que l'alimentation soit dominée par les protéines végétales et animales et contienne minéraux essentiels et les vitamines B, A, C, E. Une personne peut obtenir des protéines provenant de la viande, des œufs, du poisson, des noix et des légumineuses.
La vitamine A se trouve dans les légumes et les fruits - tomates, carottes, poivron, citrouille et abricots. On peut également le trouver dans beurre et des œufs.
Vitamine B dans grandes quantités les gens l'obtiennent à partir de produits laitiers, de graines, de foie, de son, de jaunes crus, de viande et de noix.
Les huiles végétales, les grains de blé et les avocats sont riches en vitamine E.
Une alimentation quotidienne contenant toutes ces protéines et vitamines sera un bon soutien pour votre santé.
Prévention pharmacologique
Des médicaments spéciaux à base d'herbes médicinales naturelles, lorsqu'ils sont utilisés correctement, contribueront à améliorer l'immunité. Ceux-ci incluent l'extrait d'aloès, le ginseng, la teinture d'échinacée, la racine dorée, l'éleuthérocoque, le Schisandra chinensis, la Rhodiola rosea, l'aubépine et le Kalanchoe.
De plus, souvent lorsque l'immunité diminue, les médecins prescrivent des animaux et origine microbienne, ainsi que divers inducteurs d'interféron.
Il faut se rappeler que moyens similaires ont souvent Effets secondaires. Par conséquent, il n’est pas recommandé de les prendre seul, sauf en cas d’absolue nécessité.
Conclusion
Si vous remarquez que vous souffrez souvent et pendant longtemps d'un rhume, consultez d'abord des spécialistes. Après l'examen, ils vous prescriront un traitement individuel.
En même temps, n'oubliez pas manière saine la vie, l'exercice, une bonne nutrition. Il vaut la peine de s’abstenir de mauvaises habitudes : le tabagisme et l’alcool réduisent la résistance globale de votre corps aux maladies. En suivant ces principes, vous pouvez vivre la vie pleinement et oubliez à quoi ressemblent les rhumes constants chaque mois.
Les rhumes fréquents peuvent déstabiliser n’importe qui. Si une personne est constamment malade, sa vie se transforme en pilules continues, en gouttes et en pansements à la moutarde, et en sans fin congé de maladie ne lui ajoutez aucun amour de la part de ses supérieurs, ni, bien sûr, aucun espoir de carrière. Quelle pourrait être la cause des rhumes fréquents et comment pouvez-vous les combattre ?
Les personnes qui souffrent de 6 rhumes ou plus par an sont considérées comme souvent malades, et la cause du rhume est presque toujours une infection virale. Les virus sont particulièrement ennuyeux pour les enfants ; les pédiatres les introduisent actuellement dans groupe spécial« Enfants fréquemment malades » et procéder à une surveillance particulière de ceux-ci. En règle générale, à mesure que les enfants grandissent et mûrissent, ils tombent malades de moins en moins souvent ; à l'âge adulte, une personne en bonne santé ne devrait idéalement pas tomber malade plus de deux fois par an, et les causes de ces maladies devraient se situer dans le plan des épidémies saisonnières de grippe et ARVI.
Hélas, malheureusement, peu d'entre nous aujourd'hui peuvent se vanter d'un tel bonne santé- selon les statistiques, le Russe moyen souffre de 3 à 4 rhumes par an et les habitants des grandes villes, en particulier les Moscovites, tombent encore plus souvent malades. Et surtout, cela est dû à l’affaiblissement du système immunitaire, qui contribue à ligne entière facteurs.
Qu'est-ce que l'immunité
Toute invasion de corps étrangers (nous l'appelons un antigène) provoque immédiatement ce qu'on appelle. réponse immunitaire cellulaire, exprimée par la production de cellules phagocytaires spéciales qui capturent et neutralisent l'antigène. Mais ce n’est pas la seule ligne de défense. Il existe également une immunité humorale, selon laquelle l'antigène est neutralisé par des molécules chimiques actives spéciales - les anticorps. Ces anticorps sont spéciaux protéines de lactosérum sang, appelés immunoglobulines.
La troisième stratégie de protection du corps est ce qu'on appelle immunité non spécifique. Il s'agit d'une barrière formée par notre peau et de la présence d'enzymes spéciales qui détruisent les micro-organismes présents dans les fluides corporels. Si le virus a pénétré dans la cellule, cela ne signifie pas qu'il a gagné - chez une personne dotée d'une forte immunité, en réponse à cela, une protéine cellulaire spéciale, l'interféron, est produite, qui s'accompagne précisément d'une température élevée.
Comme vous pouvez le constater, la nature offre de nombreuses possibilités pour se protéger des agressions des virus et des bactéries. Mais ce n'est pas un hasard si nous avons mentionné que notre contemporain, et surtout un résident d'une métropole, en règle générale, ne peut pas se vanter d'avoir un système immunitaire fort. Et il y a des raisons à cela.
Pourquoi l'immunité diminue
Le plus cause mondiale une diminution de l’immunité est notre mauvais mode de vie notoire.
Signes de diminution de l'immunité
- Bien sûr, des rhumes fréquents
- Exacerbation maladies chroniques
- Fatigue accrue, et la faiblesse
- Nervosité, agressivité,
- Troubles gastro-intestinaux : flatulences, constipation, selles faibles
- État cutané insatisfaisant : sécheresse, desquamation, acné, inflammation, etc.
L’un ou l’ensemble de ces signes devraient vous inciter à prendre des mesures préventives et à aider votre système immunitaire. Il existe de nombreuses méthodes et façons d'augmenter protection immunitaire de votre corps. Et ils sont tous divisés en physiologiques et pharmacologiques.
Méthodes physiologiques pour renforcer l'immunité.
- devrait dans obligatoire garder des animaux et protéines végétales(sans eux, les cellules du système immunitaire ne fonctionnent pas bien), et tout le spectre des vitamines et des minéraux, notamment les vitamines C, A, E et B.
Les protéines se trouvent dans la viande, le poisson, les œufs, les légumineuses et les noix. Les vitamines B se trouvent également dans la viande et le foie, les jaunes crus, les produits laitiers, le pain et le son complets, les graines et les noix. Les grains de blé germés, l'huile végétale et l'avocat contiennent beaucoup de vitamine E. La vitamine A se trouve dans tous les légumes et fruits aux couleurs vives : carottes, tomates, abricots, citrouille, paprika, et on en trouve aussi beaucoup dans le beurre, les œufs et le foie.
Présent dans les agrumes, le kiwi, Choucroute, canneberges, cynorrhodons. Une quantité suffisante de ces vitamines est la clé bonne condition cellules du système immunitaire.
Il est tout aussi important de boire régulièrement boissons au lait fermenté pour maintenir la microflore intestinale.
- Routine quotidienne et activité physique. Le corps a besoin d'au moins 8 heures par jour, d'un horaire de travail raisonnable sans heures supplémentaires après minuit, du sport est de rigueur (les sports d'hiver et la natation sont particulièrement bons), longues promenades Par tous les temps. L'appartement doit être aéré souvent et le sommeil doit être fenêtre ouverte.
- Durcissement. Il existe de nombreuses méthodes de durcissement. Ça et cool bains de pieds, et arroser d'eau fraîche et marcher pieds nus sur l'herbe. Le plus important est de commencer par temps chaud année, de sorte que par le froid hivernal, vous puissiez abandonner votre écharpe en laine préférée, qui est si chaude, mais sans elle, vous avez peur « d'attraper froid ».
Méthodes pharmacologiques pour renforcer l'immunité
- Apport préventif 2 à 3 fois par an de produits naturels : éleuthérocoque, racine dorée, ginseng, échinacée, aloès. Selon la posologie indiquée sur l'emballage, prendre ces teintures matin et soir. Le soir, infusez de la mélisse ou de l'agripaume pour réduire l'effet du stress sur votre immunité.
- A titre préventif, et notamment en période d'épidémies saisonnières massives, vous pouvez prendre remèdes homéopathiques pour augmenter l'immunité, qui est désormais suffisante.
- 2 à 3 fois par an suivre une cure (4 à 6 semaines) de probiotiques (Linex, bifidumbactérine, etc.)
- Question sur l'utilisation d'immunomodulateurs sérieux, comme le bronchomunal, le ribomunil, etc. Assurez-vous de décider uniquement avec un immunologiste !
Les patients, les parents d'enfants fréquemment malades, les voisins et les compagnons de voyage posent constamment cette question aux médecins de toutes spécialités. Les médecins parlent généralement d’une infection virale, de bactéries et d’une diminution de l’immunité. Ils recommandent un durcissement, une prise de vitamines et de compléments alimentaires, et dans certains cas une consultation. psychologue médical. Cela aide certains, pas tellement pour d’autres. Aujourd'hui, nous analyserons les cas de rhumes fréquents du point de vue de la psychologie système-vecteur et trouverons des recommandations efficaces et la réponse à question principale- Pourquoi les gens attrapent-ils souvent un rhume ?
1. Lors du rendez-vous, le patient A, 25 ans, se plaint de toux avec crachats, mal de gorge, difficultés respiratoires nasales, écoulement purulent du nez. De l'anamnèse : dans l'enfance - rhumes fréquents, bronchite, sinusite. Puis la douleur a commencé à diminuer. Elle s'est mariée et a donné naissance à deux enfants. Elle souffre de rhumes fréquents depuis six mois. Elle dit qu'elle en a marre d'être malade. Je n'ai plus l'habitude de me sentir en bonne santé. Pas un seul médecin ne comprend comment on peut tomber malade si souvent.
Je suis sûr que je suis malade à cause d’une faiblesse nerveuse, je n’arrive tout simplement pas à trouver la cause du stress par moi-même. Après une courte conversation, il s'est avéré qu'elle commençait à tomber souvent malade après la mort de sa belle-mère. La relation a été difficile, mais elle nous manque toujours. Elle raconte à quel point il a été difficile de s'y habituer, à quel point elle a été offensée, à quel point elle voulait devenir la meilleure belle-fille et rien n'a fonctionné : "Je voulais tellement qu'elle m'aime, mais elle vient de mourir".
2. Lors du rendez-vous, le patient B, 50 ans, se plaint d'une toux douloureuse avec des crachats difficiles à évacuer, des douleurs à la poitrine lors de la respiration, mauvais pressentiment. Rhumes fréquents, exacerbations de bronchite chronique deux à trois fois par an, l'année dernière, elle a souffert d'une pneumonie. Parle : « Je suis tellement fatigué d’être malade. Pourquoi mon corps est-il comme ça, il attrape une infection ? Il y a deux ou trois rhumes par saison et toujours une exacerbation de bronchite et de pneumonie presque chaque année.
"...Résultat 9. J'ai passé tout l'hiver dans un manteau d'automne, la table était sous la fenêtre qui est toujours ouverte, mais je n'ai plus de rhume, même s'ils étaient fréquents avant..."
Galina N., responsable des activités sociales et culturelles, Petrozavodsk
« … Il est impossible de ne pas évoquer brièvement les psychosomatiques qui l'accompagnent : la température corporelle a changé (les mains étaient toujours froides, maintenant elles sont toujours chaudes) ; dos redressé (avec adolescence je m'affale); les récidives de rhume se sont arrêtées (avant l'entraînement, je suis tombée malade 4 fois en six mois) ; je ne le sens pas fort battement de coeur(j'ai commencé à m'inquiéter il y a environ 3 ans et les cas devenaient de plus en plus fréquents) ; La dépendance météorologique s’est évaporée de manière inattendue. A mon avis, j'ai cessé de me faire mal à la gorge (j'écris « à mon avis » car ce résultat date d'un peu plus d'une semaine, ce qui veut dire que depuis un peu plus d'une semaine je mange des glaces, bois des boissons pures du réfrigérateur, je dors dans une chambre froide - il fait très froid à Moscou ces jours-ci - et ma gorge n'a pas eu mal ou mal)..."
Fatima O., directrice principale, Moscou
L'article a été rédigé à partir du matériel de la formation en ligne de Yuri Burlan « Psychologie système-vecteur ».
Chapitre:
Commençons par la terminologie afin qu'il n'y ait pas de confusion dans les concepts. L'IRA est une maladie respiratoire aiguë. « Respiratoire » signifie que les voies respiratoires (respiratoires), qui comprennent un certain nombre d'organes à travers lesquels passe l'air lorsqu'une personne respire, sont affectées. Il s'agit de la cavité nasale, du pharynx, du larynx avec cordes vocales, trachée, bronches, bronchioles et alvéoles des poumons. Parfois, le terme ARVI est utilisé - infection virale respiratoire aiguë - une maladie privée et la plus cas commun infections respiratoires aiguës, puisque la majorité des infections respiratoires aiguës, selon au moins, au début de la maladie, elles sont causées précisément par des virus aéroportés. Lors de la formulation d'un diagnostic plus détaillé, il est d'usage de préciser les organes qui sont principalement touchés dans chaque cas. cas spécifique. Par exemple, si un patient souffre d'une infection respiratoire aiguë avec écoulement nasal et mal de gorge, le médecin lui diagnostiquera probablement une infection virale respiratoire aiguë ; rhinopharyngite, et si ce patient a également une toux sèche, mais que le médecin n'a pas écouté la pathologie des poumons (typique de l'inflammation de la trachée), le diagnostic le plus probable est ARVI, rhinopharyngotrachéite (le suffixe « -itis » signifie inflammation ). Si le médecin a informations officielles du service anti-épidémique que dans cette zone en ce moment des patients atteints symptômes similaires si, par exemple, un adénovirus est cultivé, alors le médecin a le droit de poser un diagnostic académique complet : ARVI provoqué par un adénovirus, rhinopharyngotrachéite. Avec un ARVI commun, des études spécifiques pour déterminer le virus en cause ne sont pas réalisées pour tous les patients, car le résultat est prêt une fois que le patient s'est rétabli et n'a pas importance pratique. Il existe de nombreux virus et bactéries responsables d’infections respiratoires aiguës, et ils sont en constante mutation. Par ailleurs, parmi les infections respiratoires aiguës, la grippe se distingue par son caractère relativement cours sévère et plus haute probabilité complications. Il existe également certaines particularités dans le diagnostic : la grippe ne commence souvent pas par phénomènes inflammatoires voies respiratoires comme la plupart des infections virales respiratoires aiguës, mais avec le syndrome d'intoxication infectieuse générale ( chaleur, mal de tête, malaise général) et alors seulement surviennent des phénomènes catarrhales (un type d'inflammation des muqueuses), principalement à partir de la trachée. Pneumonie (inflammation des poumons), bien que selon les critères formels elles appartiennent aux infections respiratoires aiguës, elles sont également distinctes et sont néanmoins considérées plus souvent comme une complication des infections respiratoires aiguës, bien qu'il existe également des pneumonies virales qui surviennent principalement, par exemple, qui a fait peur au monde entier à travers les médias pneumonie atypique(synonymes : syndrome respiratoire aigu sévère - SRAS, syndrome respiratoire aigu sévère - SRAS). Je voudrais également clarifier le terme « froid ». Le rhume est le nom populaire pour désigner les infections respiratoires aiguës. Avait un rhume - le plus souvent signifie - était dans le froid, dans un courant d'air et est tombé malade d'une infection respiratoire aiguë. Il est important de comprendre que toute infection respiratoire aiguë (rhume) est toujours de nature infectieuse. Une personne contracte le virus soit environnement, ou l'hypothermie provoque un dysfonctionnement du système immunitaire et tombe malade d'une infection activée, qui se transmettait auparavant sur ses muqueuses, mais le virus, jusqu'au moment de l'hypothermie dans le corps humain, n'avait pas de propriétés suffisamment virulentes pour vaincre un système immunitaire sain, pénètre dans les cellules et se multiplie. Dans le même temps, il convient de distinguer des signes d'infections respiratoires aiguës des phénomènes réflexes tels que la toux lors de l'inhalation d'air froid ou lors du refroidissement des pieds, des frissons liés au froid chez une personne en bonne santé, mais ils doivent être considérés comme des signes avant-coureurs de la maladie et des signaux de le corps sur la nécessité de se réchauffer ou d'éliminer un courant d'air. Question suivante, ce qui inquiète probablement les lecteurs : « pourquoi les maladies respiratoires sont-elles les plus courantes parmi toutes les maladies infectieuses ? Tout est simple ici : à éviter infection intestinale Il suffit de se laver les mains avant de manger, de surveiller la fraîcheur des aliments, la qualité de l'eau, etc., en général, on peut empêcher assez efficacement l'entrée d'un agent infectieux dans l'organisme. Pour réduire efficacement le risque d'infections respiratoires aiguës, vous devez... ne pas respirer, ce qui est incompatible avec la vie. Le premier obstacle sur le chemin infection respiratoire est la membrane muqueuse voies respiratoires– elle est également une cible d'attaque virus respiratoires. Une autre raison des infections respiratoires aiguës fréquentes est la mondialisation et la vie en métropole. Aujourd'hui, quelque part en Australie, quelqu'un éternue avec une nouvelle souche du virus - dans quelques jours, cette infection est déjà à Moscou et vice versa.
Assez de théorie, passons à la pratique. Alors, que pouvez-vous faire pour contracter moins souvent des infections respiratoires aiguës ? Le premier groupe de mesures est la prévention spécifique et non spécifique. Il est peu probable que cela vous soit inconnu. Prévention non spécifique: respect du régime de travail et de repos, alimentation adéquate, y compris supplémentation en vitamines, durcissement, éducation physique et sportive, évitement de l'hypothermie et des courants d'air (y compris s'habiller en fonction des intempéries, ne pas négliger les chapeaux par temps froid), contacts avec des personnes souffrant de troubles respiratoires aigus infections, etc. La prévention spécifique est la vaccination contre la plupart formes graves Infection respiratoire aiguë (grippe), observance calendrier national les vaccinations, qui comprennent, par exemple, les vaccinations contre des maladies aéroportées aussi graves que la diphtérie et la coqueluche. Je considère maintenant que c'est ma tâche de placer correctement les accents dans le langage bien connu mesures préventives– révéler le rôle du respect du régime de travail et de repos et nutrition adéquat– Je ne les ai pas mis en première place par hasard ; les gens ont déjà remarqué le reste des mesures depuis longtemps : depuis l’enfance, les grands-parents, les pères et les mères apprennent à la jeune génération à ne pas attraper froid. Donc, le régime de travail et de repos. Le fonctionnement des systèmes du corps est structuré de telle manière que dans des conditions de stress extrême ( manque constant de sommeil et un nombre croissant de problèmes quotidiens caractéristiques de un montant significatif travailleurs et étudiants), ils ne peuvent pas tous recevoir la même chose et quantité suffisante des ressources pour fonctionnement normal. Par exemple, si nous courons en cross-country, nos systèmes cardiovasculaire et respiratoire fonctionnent en mode sous-maximal, mais le tractus gastro-intestinal ne peut pas fonctionner pendant cette période, même à mode normal. Par conséquent, si vous avez mangé un repas copieux et couru 10 km, ne soyez pas surpris si après quelques kilomètres de course, excusez-moi, vous vomissez. Des études ont montré que les principales « victimes » du corps dans des conditions stress chronique ce sont le système immunitaire et le tractus gastro-intestinal. Les scientifiques ont prouvé que l'un une nuit blanche amène une personne à anomalies pathologiques le travail est si subtil systèmes agencésà la fois endocrinien et immunitaire, en moyenne, pendant onze (!) jours. Et si un jeune homme ou une jeune fille étudie toute la journée, puis travaille, puis traîne dans une boîte de nuit, ne dort que parfois, et ainsi de suite pendant des mois et des années, alors l'organisme le plus jeune et le plus parfait doté de capacités compensatoires profondes échouera tôt ou tard, et une telle personne commencera souvent à tomber malade. Le repos doit être quotidien, hebdomadaire, mensuel, trimestriel et annuel. Travailler sans pauses, week-ends et jours fériés devient monnaie courante de nos jours. Il en va de même pour la nutrition. Si un individu mange exclusivement des aliments raffinés qui n'existent pas dans la nature, il n'est pas surprenant que l'absorption de glucides, de graisses et de protéines très concentrés, qui nécessitent que le corps synthétise une quantité énorme et non naturelle d'insuline, enzymes digestives– c’est un stress égal pour le corps manque chronique de sommeil. Tout cela n’est que terreur envers soi-même.
Je veux vous protéger, chers lecteurs, d'une variante assez courante des actions d'une personne qui a été visitée par la pensée "d'une manière ou d'une autre, je tombe souvent malade, il y a probablement quelque chose qui ne va pas avec mon immunité...". Ensuite, cette personne va chez le médecin, par exemple, clinique privée. À la clinique, bien sûr, on dit à cette personne : « Bonjour ! Nous sommes très heureux de vous voir! Bien sûr, vous devez vérifier votre immunité - cela coûte très cher, mais il y a des réductions pour vous..." et c'est parti... En conséquence, souvent, n'ayant pas reçu de résultat et se retrouvant sans argent, un une personne, ayant été auparavant déçue par la médecine publique, devient désillusionnée à la fois à l'égard des médecins privés et de tous les médecins, cesse de faire confiance à la médecine en général, abandonne les examens périodiques et, après quelques années, rate un diagnostic terrible, arrive en retard et passe le reste de sa vie, avec ses médecins traitants, rattrapant le train de la santé qui s'en allait. Pour comprendre ce qu'est une véritable défaillance immunitaire, ouvrez n'importe quel site Web médical sur l'évolution du SIDA - maladie virale, qui détruit le système immunitaire. Analysez ensuite si vous suivez toutes les mesures ci-dessus pour le fonctionnement normal de votre système immunitaire et la prévention des infections respiratoires aiguës. Essayez d'éliminer autant que possible les facteurs susceptibles de réduire votre immunité. Si, après ces mesures, vous vous considérez encore souvent malade, c'est déjà un motif d'examen (surtout si, en principe, vous n'avez pas subi au moins un examen médical standard depuis longtemps).
Lors de l'examen, faites attention aux points suivants :
- Nous sommes tous différents - nous avons différentes hauteurs, couleur des cheveux, force physique, endurance. Nous sommes tous génétiquement pareils. niveau différent protection contre les infections. Dans n'importe quelle équipe, à conditions égales, certains tomberont malades plus souvent, d'autres moins souvent. Certains seront facilement porteurs de la même infection. D'autres ont des complications. Les infections respiratoires aiguës relativement fréquentes ne sont pas toujours le signe d’une pathologie de votre système immunitaire. Il peut s’agir de votre statut immunitaire normal héréditaire, qui est plus faible que celui d’une personne que vous connaissez et qui tombe moins souvent malade. Les différentes tolérances déterminées individuellement des différentes zones climatiques jouent également un certain rôle.
- Avec un examen et un traitement appropriés, vous devrez vous concentrer sur la recherche et l'élimination des problèmes cachés. lésions chroniques infections, qui provoquent très souvent une diminution du niveau d'immunité en raison d'effets pathologiques constants sur celui-ci. La source de cette infection peut être des dents à problèmes (granulomes dentaires), des amygdales ( amygdalite chronique), infections génito-urinaires(chlamydia, etc.), pathologie du tractus gastro-intestinal et bien plus encore.
- A quel stade (avant ou après examen général) et l'opportunité d'examiner directement le système immunitaire sera déterminée par votre médecin traitant - n'hésitez pas à lui poser des questions sur la validité, le sens et l'importance de telle ou telle analyse, surtout si l'examen est réalisé à vos frais. Je crois que si le médecin ne peut pas expliquer au patient langue accessible le sens de ceci ou de cela événement médical, alors il est fort probable qu'il ne comprenne pas complètement ce sens. Si le patient ne veut pas ou ne peut pas comprendre un examen et un plan de traitement correctement écrits et déchiffrés, cela signifie une compréhension mutuelle et une confiance dans dans ce cas pas atteint – mais c’est la condition principale du succès du traitement. Dans ce cas, le patient doit simplement faire confiance à son médecin et faire un pas en avant.
- Recherche standard statut immunitaire inclure une évaluation immunité cellulaire, immunité humorale, évaluation du statut en interféron. Également intéressante, d'un point de vue pratique, la recherche est la détermination de la sensibilité individuelle aux médicaments - immunomodulateurs, inducteurs d'interféron, qui permet de savoir quels médicaments il est judicieux d'utiliser dans les premières heures d'ARVI ou pour la prévention en conditions épidémiques. (Kagocel, Cycloferon, Amiksin, Immunal, Likopid, Polyoxidonium etc.), et quels médicaments seront tout simplement de l'argent gaspillé. Dernières recherches Cette opération s'étend sur plus d'une journée et s'applique aux cas ou risques ultérieurs de la maladie, et non à l'infection respiratoire aiguë survenue au moment du traitement.
Et enfin : si vous souffrez déjà d'une infection respiratoire aiguë, n'empêchez pas votre corps de combattre le virus - restez à la maison, donnez-lui une chance. système immunitaire travailler dans pleine puissance- sinon il y aura des complications et des pertes globales de main d'œuvre plus importantes. Pensez également à votre entourage : si vous allez travailler malade, vous les infectez. Par ailleurs, je voudrais m'attarder sur les activités sportives dans le contexte d'une maladie aiguë. maladie respiratoire. C'est très dangereux. Si un athlète professionnel fiévreux entre au départ de la finale olympique, cela peut encore être compris. Il est bien conscient qu’il pourrait souffrir d’une complication cardiaque ou rénale qui le rendrait handicapé. Mais les enjeux sont très importants : c’est l’exécution. désirs chéris, beaucoup d'argent et ainsi de suite. Si un athlète amateur malade prend le départ sur la ligne de départ, c’est difficile à justifier. La plupart question fréquemment posée athlète amateur avant une compétition ou un entraînement : - « J'ai l'impression de tomber malade, mais j'ai vraiment envie d'aller à l'entraînement (compétition), que dois-je faire ? En tant que médecin, j'ai développé le critère suivant pour répondre à cette question : s'il y a des problèmes mineurs phénomènes catarrhales(un écoulement nasal, un mal de gorge ont commencé), mais il n'y a pas de syndrome d'intoxication infectieuse générale (fièvre, malaise général, faiblesse, etc.), alors je considère cet état comme le signe avant-coureur d'une infection respiratoire aiguë, j'en assume la responsabilité la décision revient au demandeur lui-même, en parlant des risques pour la santé, en essayant de convaincre une personne malade de rester à la maison. Si le syndrome d'intoxication infectieuse générale est déjà évident (il me suffit que la température soit de 37 et plus), j'insiste catégoriquement sur l'annulation de l'entraînement de cet athlète amateur. Si une conclusion officielle d'admission aux compétitions est exigée de ma part, aucune personne malade ou presque malade de moi ne sera autorisée à concourir.
Ainsi, si vous pensez souffrir plus souvent que d’autres d’infections respiratoires aiguës, faites attention à votre mode de vie : faites-vous tout ce qui est en votre pouvoir pour la prévention. Si, après avoir adapté votre mode de vie, vous tombez encore souvent malade, consultez un médecin, mais exigez une justification et une explication de votre examen et de votre plan de traitement, participez activement à ce processus, parvenez à une compréhension mutuelle et à une confiance mutuelle avec votre médecin - c'est la clé pour succès. Si vous êtes malade, si vous ne pouvez pas tolérer l'infection de vos pieds, vous ne ferez que du mal à vous-même et à votre entourage.
