CONSULTATION POUR LES PARENTS
"Vacances avec un enfant en été"
L'été est une période merveilleuse de l'année. Des vacances tant attendues sont une récompense bien méritée pour de longues journées de travail, de vie quotidienne et de soins. Vacances en famille– c’est le temps maximum que vous pouvez consacrer à votre enfant. Pour un enfant, c'est un événement très attendu qu'il attend aussi toute l'année.
Pour que vos vacances n'apportent que du plaisir à vous et à votre enfant, essayez de suivre quelques règles :
· Si vous décidez d'étudier avec votre enfant, n'oubliez pas que ces leçons doivent être courtes et mieux dispensées dans heures du matin. Votre tâche est d’élargir les horizons des enfants en combinant leurs connaissances existantes et leur expérience de vie.
· N'oubliez pas que lorsque vous voyagez hors de la ville ou à travers le monde, vous devez discuter de vos impressions avec votre enfant.
· Faites de votre mieux pour distraire votre enfant de la télévision et de l'ordinateur, consacrez tout votre temps libre à air frais, faire du vélo, du scooter, du roller, jouer au football. L’été consiste à renforcer la santé d’un enfant, et la façon dont il se repose détermine en grande partie sa santé tout au long de l’année scolaire suivante.
· Essayez de maintenir une routine quotidienne, sinon il sera très difficile d'y revenir en septembre. N'oubliez pas que le manque de sommeil développe des névroses et augmente la fatigue. L'enfant doit dormir au moins 10 heures.
· Surveillez l'alimentation de votre enfant. Les glaces, les sodas et la restauration rapide n'apporteront pas la santé à votre enfant.
· Choisissez uniquement les types de loisirs qui conviennent à vous et à votre enfant.
· Lorsque vous planifiez une excursion en vacances, discutez à l'avance avec votre enfant de ce qu'il en pense ; si la réaction est négative, essayez de trouver un compromis. Essayez de trouver une autre excursion qui intéresse également votre enfant. Consultez votre enfant, soyez un auditeur attentif, la valeur de la communication ne réside pas dans le temps, mais dans la qualité de la communication (attention, respect, compréhension).
· Lorsque vous partez en vacances en groupe, essayez d'emmener des personnes de votre entourage qui partagent vos intérêts et avec des niveaux matériels similaires. Il est optimal de partir en vacances avec composition similaire des familles. Les mêmes préoccupations, les mêmes problèmes, l'entraide, la garde des enfants.
Le repos est bon. Le repos non organisé est mauvais !
Le soleil est merveilleux. Le manque d'ombre, c'est dommage !
L'air marin et la baignade sont bons. Nager pendant de nombreuses heures n’est pas bon !
L'exotisme, c'est bien. Les infections à l’étranger sont dangereuses !
Vous avez trois mois devant vous vacances d'été. Nous vous souhaitons passe un été intéressant, bonne humeur, santé !
CONSULTATION POUR LES PARENTS
"Nutrition des enfants en été"
En été, les processus de croissance chez les enfants se produisent le plus intensément et, par conséquent, le besoin en protéines, la principale matière plastique, augmente. De plus, lors des journées chaudes, le corps de l’enfant perd un montant significatif minéraux et vitamines. Pour couvrir ces coûts additionnels nécessite une augmentation des calories et la valeur nutritionnelle régime. En revanche, lors des journées chaudes, l’appétit des enfants se détériore souvent.
Comment organiser les repas de votre enfant heure d'été?
Premièrement, l'apport calorique devrait être augmenté d'environ 10 à 15 %. À cette fin, la quantité de lait et de produits laitiers dans l’alimentation de l’enfant doit être augmentée, principalement en raison des boissons lactées fermentées et du fromage cottage, qui sont les principales sources d’énergie. protéine complète. Il faut inclure les premiers légumes dans l'alimentation : radis, chou précoce, navets, carottes, betteraves, fanes de betteraves, concombres frais, plus tard - tomates, pommes de terre nouvelles, ainsi que diverses herbes fraîches (aneth, persil, coriandre, laitue, oignons verts, ail, rhubarbe, oseille, ortie, etc.).
Deuxièmement, il faut organisation rationnelle l'alimentation de l'enfant. Pendant les mois chauds de l'été, il est recommandé de modifier votre alimentation afin d'échanger le déjeuner et le goûter de l'après-midi. Les après-midi particulièrement chauds, lorsque l'appétit de l'enfant est fortement réduit, il faut lui proposer nourriture allégée, composé principalement de boisson au lait fermenté, des petits pains ou du pain et des fruits. Après sieste un enfant d'âge préscolaire reposé et affamé mangera avec plaisir tout le déjeuner, composé de plats riches en calories et en protéines.
Promotion teneur quotidienne en calories la nutrition des enfants peut être obtenue en augmentant la valeur nutritionnelle du petit-déjeuner. Il est recommandé d'inclure riche en protéines plat (viande, poisson, fromage cottage, œuf). Ceci est également physiologiquement plus justifié, car après une nuit de sommeil, au frais heure du matin les enfants mangent avec beaucoup d'appétit.
En été, en plus des quatre repas généralement acceptés, l'enfant peut se voir proposer un cinquième repas sous forme d'un verre de kéfir ou de lait avant le coucher. Ceci est particulièrement rationnel lorsque le dîner est servi plus tard. premières dates, et l'heure pour coucher l'enfant est nuit de sommeil est quelque peu retardé en raison de la longue durée de la journée.
Troisièmement, il faut prêter attention au respect régime de consommation d'alcool. Lors des journées chaudes, les besoins en liquide du corps augmentent considérablement, vous devez donc toujours disposer d'un approvisionnement en eau fraîche. eau bouillante, décoction d'églantier, compote ou jus non sucré.
Boire des jus crus est une autre étape vers la santé. C'est une source de vitamines, des sels minéraux et nombreux microéléments utiles. De nombreux jus avec pulpe (nectars) contiennent beaucoup de pectine, et on sait qu'elle a la capacité de lier les produits de pourriture et de fermentation dans les intestins et de les éliminer du corps.
Chers parents, n'oubliez pas !
La carotte aide à normaliser le métabolisme, en améliorant les processus d'hématopoïèse et de transport de l'oxygène, et stimule le développement physique et mental.
Le jus de betterave normalise l'excitation neuromusculaire en cas de stress et dilate les vaisseaux sanguins.
Le jus de tomate normalise le fonctionnement de l'estomac et des intestins, améliore la fonction cardiaque et contient beaucoup de vitamine C.
Le jus de banane contient beaucoup de vitamine C.
Le jus de pomme renforce système cardiovasculaire, normalise le métabolisme, améliore l'hématopoïèse.
Le jus de raisin a un effet tonique, bactéricide, diurétique, laxatif, aide à réduire pression artérielle.
CONSULTATION POUR LES PARENTS
"Jeux avec des enfants en vacances à période estivale»
Jouer avec les parents fait partie intégrante du développement des enfants. Il s'agit à la fois de promotion de la santé et bonne humeur. Jouer à des jeux ensemble rapproche les parents et les enfants. Votre enfant sera ravi lorsqu'il verra son papa sérieux jouer joyeusement au ballon. Pour un enfant d'âge préscolaire, « jeu - Le seul moyen se libérer du rôle d’enfant tout en restant un enfant. Pour un adulte, « la seule manière de redevenir enfant tout en restant adulte ».
Lorsque vous partez en vacances avec vos enfants hors de la ville, avec un groupe d'amis, n'oubliez pas d'emporter avec vous les attributs nécessaires au jeu, il peut s'agir de balles, de raquettes et bien plus encore, ce qui suffit à votre imagination.
À quoi pouvez-vous jouer avec votre enfant qui apportera de la joie à vous et à vos enfants ? Choisissez des jeux accessibles à votre enfant. Gardez à l’esprit que les enfants perdront rapidement tout intérêt s’ils ne ressentent pas la joie de la victoire. Souvenez-vous des jeux auxquels vous jouiez quand vous étiez enfant, enseignez ces jeux à votre enfant. Cela fera grand plaisir à lui comme à vous, les souvenirs d'enfance sont très agréables ! Demandez à votre enfant de vous présenter les jeux auxquels il joue Jardin d'enfants avec vos pairs. Soyez un auditeur attentif, car ce sont les moments les plus précieux de votre communication. Sauf bonne humeur Les jeux contribuent à améliorer les relations familiales et à rapprocher les enfants et les parents. Nous vous proposons une liste de jeux que vous pourrez utiliser avec vos enfants pendant les vacances d'été.
Consultations pour les parents
Nourrir les enfants en été : que nourrir son enfant en été ?
Premièrement, la croissance estivale le corps de l'enfant beaucoup plus intense qu'en hiver. Deuxièmement, activité physique enfants en été augmente considérablement. Au grand air, ils courent beaucoup, jouent à des jeux de plein air, nagent, longues promenades. Tout cela est associé à des coûts énergétiques importants. Troisièmement, dans temps chaud en connexion avec transpiration accrue le corps de l’enfant perd une certaine quantité de micro-éléments et de vitamines. Par conséquent, une alimentation bien équilibrée pour un enfant doit fournir besoins accrus le corps de l'enfant dans des produits contenant des protéines, des vitamines et des micro-éléments, et ayant une teneur en calories accrue. Le menu des institutions pour enfants prévoit une augmentation de l'apport calorique en été de 10 à 15 %. Ceci est réalisé en augmentant les produits protéinés dans le menu de l'enfant (viande, poisson, fromage cottage, œufs, lait et surtout produits laitiers fermentés). Ces produits répondront à la fois aux besoins croissants en protéines de l’enfant en été et aux besoins énergétiques du corps en pleine croissance. Des vitamines et des microéléments seront apportés au corps de l’enfant légumes frais, fruits et baies. Les enfants les mangent toujours avec plaisir, crus ou non, sous forme de salades (légumes), de gelées et de compotes (baies, fruits). L'alimentation des enfants en été change également sur le plan organisationnel. Il est recommandé d'augmenter la teneur en calories du petit-déjeuner avec des plats de viande ou de poisson (caillé, œuf). Le matin, quand il ne fait pas encore si chaud, l’appétit de l’enfant est meilleur que pendant la chaleur de la journée. Pour la même raison, il est plus sage de décaler le déjeuner plus tard, après une sieste. Et avant de dormir pendant la journée, donnez les poumons de bébé alimentaire, en volume et en calories correspondant à un deuxième petit-déjeuner ou une collation l'après-midi. Le nombre de repas passe de quatre fois par jour habituels à cinq : avant le coucher, l'enfant reçoit une tasse de kéfir ou de lait. Nous ne devons pas oublier le régime de consommation d'alcool. Par temps chaud, ne limitez pas la consommation d'alcool de votre enfant. Lorsque vous partez en promenade avec votre enfant, veillez à emporter avec vous une bouteille d'eau bouillie, du jus ou de la compote non sucrée. Il n’est pas nécessaire de donner à votre enfant des boissons gazeuses comme Fanta, Sprite, etc., qui contiennent de nombreux additifs, conservateurs et colorants nocifs pour l’organisme de l’enfant. Nous sommes pour alimentation saine! CONSULTATION POUR LES PARENTS « LA NUTRITION DES ENFANTS PENDANT LA PÉRIODE D'ADAPTATION À L'INSTITUTION PRÉSCOLAIRE » LES ENFANTS PROCÈDENT DIFFÉREMMENT EN PÉRIODE D'ADAPTATION À L'INSTITUTION PRÉSCOLAIRE. CELA DURE DE 3 SEMAINES À 2-3 MOIS. PENDANT CETTE PÉRIODE, LES ENFANTS, SURTOUT LES JEUNES ÂGES, VENTENT DES CHANGEMENTS DANS L'ACTIVITÉ DU SYSTÈME NERVEUX CENTRAL : CHANGEMENTS DE COMPORTEMENT, LE TON ÉMOTIONNEL EST DIMINUÉ, CERTAINS ONT UNE EXCITABILITÉ ACCRUE OU, À L'inverse, INTERRUPTION, DÉPRESSION, LE SOMMEIL EST PERTURBÉ ET RÉACTIONS NÉVROTIQUES PEUT ÊTRE OBSERVÉ. EN CAS D'ADAPTATION DIFFICILE, L'ENFANT ÉVITE AVEC PERSISTANCE TOUT CONTACT AVEC D'AUTRES ENFANTS, MONTRE UNE ATTITUDE AGRESSIVE À L'ÉGARD D'EUX OU RECHERCHE L'INTIMITÉ. En règle générale, l'appétit des enfants diminue pendant la période d'adaptation, parfois jusqu'à échec complet de la nourriture et l'apparition de vomissements névrotiques en essayant de se nourrir. La restauration de l'appétit dans ces cas ne commence pas plus tôt que la troisième semaine, et le plus souvent, beaucoup plus tard. En conséquence, de nombreux enfants connaissent dès les premières semaines de leur séjour dans une institution préscolaire un arrêt ou une baisse du poids corporel, parfois assez important, moteur et développement neuropsychologique, résistance à divers facteurs défavorables environnement externe, y compris les infections. Les enfants pendant la période d'adaptation se caractérisent par une susceptibilité accrue à diverses maladies, principalement aux infections virales respiratoires aiguës, qui évoluent souvent de manière prolongée et récurrente. Maladies fréquentes, les interruptions forcées dans la fréquentation d'un établissement préscolaire prolongent à leur tour la période d'adaptation de l'enfant à l'équipe. Compte tenu de tout ce qui précède, il devient clair qu'un enfant qui entre à l'école pour la première fois préscolaire, nécessite une attention particulière approche individuelle, y compris lors de l'organisation de son alimentation, qui, comme on le sait, est l'un des principaux facteurs assurant développement normal bébé suffit haut niveau la résistance du corps aux maladies. Si un enfant a des habitudes alimentaires particulières (y compris négatives), il n'est pas nécessaire d'essayer de les modifier immédiatement. Ainsi, par exemple, si un enfant jeune âge habitué à avoir du kéfir, du lait, jus de fruit grâce à une tétine, vous devez le nourrir avec une tétine pour la première fois et en groupe, et seulement une fois que le bébé s'est habitué aux nouvelles conditions, commencez à lui apprendre à boire dans une tasse. Si un enfant, même à l'âge de 3-4 ans, ne sait pas comment et ne veut pas manger tout seul, l'enseignant ou l'assistant-enseignant doit d'abord le nourrir, afin de ne pas violer le stéréotype établi et de ne pas provoquer émotions négatives. Dans le même temps, il n'est pas nécessaire de concentrer l'attention de l'enfant lui-même et des autres enfants sur ce fait. Si un enfant refuse de manger, il ne faut pas particulièrement insister pour qu'il mange quelque chose. De plus, vous ne devez en aucun cas le nourrir de force, car cela aggraverait encore l'attitude négative du bébé envers les conditions de vie en groupe. En cas d'adaptation sévère, lorsque l'enfant a une attitude extrêmement négative envers tout le monde moments de régime, y compris l'alimentation en groupe, nous pouvons recommander aux parents d'amener leur enfant à la maternelle en dehors des horaires normaux pendant 2-3 jours admission générale les enfants, et un peu plus tard, après le petit-déjeuner, et ne le laissez dans le groupe que quelques heures - jusqu'au déjeuner. Dans ce cas, il prend son petit-déjeuner à la maison. Au début, l'enfant peut également déjeuner à la maison, et après 1 à 2 jours - déjà dans le groupe d'enfants, mais avec l'aide de la mère ou d'une autre personne proche de l'enfant, qui peut être autorisée à entrer dans le groupe dans ces cas. Il est préférable de faire la sieste à la maison pour la première fois. Une fois que l'enfant s'est quelque peu adapté au groupe, son séjour dans le groupe doit être progressivement prolongé et toutes les tétées doivent être effectuées dans l'institution. Si un enfant souffre d'anorexie prolongée et persistante (manque d'appétit), il est nécessaire d'interrompre temporairement les visites dans un établissement préscolaire et de donner à l'enfant la possibilité de rester à la maison pendant plusieurs jours. Le régime alimentaire et la gamme de plats à cette époque devraient être les mêmes qu'à la maternelle. Pendant ce temps, vous devriez essayer de préparer l'enfant à l'idée qu'il est déjà grand, qu'il ira bientôt dans un groupe, qu'il y jouera avec les gars et que pendant le déjeuner, il s'assiéra à table avec eux et mangera bien. Étant donné qu'au cours de l'adaptation, les enfants connaissent souvent une susceptibilité accrue aux maladies, ils devraient pendant cette période afin d'augmenter forces de protection donner au corps plus léger, mais plus complet et enrichi en vitamines et minéraux nourriture. Pour enrichir l'alimentation des enfants en vitamines et minéraux sous forme de boisson, au lieu de l'eau bouillie ou du thé, il est très utile de leur donner des jus de légumes non sucrés, des décoctions de légumes divers, une infusion d'églantier. Le plus souvent, les enfants entrent dans les établissements préscolaires à l'automne, lorsque c'est là que le risque d'apparition et de propagation d'un groupe d'infections virales respiratoires aiguës est le plus grand. Pendant cette période, il est rationnel que tous les enfants suivent une thérapie vitaminique. Il est particulièrement important d’assurer un apport suffisant en vitamine C aux enfants, ce qui contribue à accroître la résistance de leur corps à divers facteurs défavorables, notamment maladies infectieuses. Pour prévenir les aigus maladies respiratoires, en particulier pendant la période d'inscription massive des enfants dans les établissements préscolaires, leur alimentation devrait largement inclure des produits tels que les oignons verts et l'ail, qui contiennent des phytoncides aromatiques volatiles avec une haute effet bactéricide. Comme le montre l'expérience d'un certain nombre d'institutions pour enfants, l'utilisation régulière dans nourriture pour bébés Les produits riches en phytoncides permettent d'obtenir une certaine réduction de l'incidence des infections respiratoires aiguës. Lors de l'organisation des repas des enfants nouvellement admis dans un établissement préscolaire, il est important d'assurer une communication étroite et constante avec les parents et de développer des tactiques communes de prise en charge de l'enfant, visant à accélérer son adaptation à l'équipe. Certains parents, lorsqu'ils viennent chercher un enfant dans le groupe, lui offrent immédiatement des bonbons. Il est nécessaire de les avertir de l'inadmissibilité de telles pratiques, notamment vis-à-vis des enfants handicapés. diminution de l'appétit. Cela entraîne une diminution encore plus importante de celui-ci, et l'enfant dînera mal à la maison, ne parvenant ainsi pas à compenser ce qu'il n'a pas reçu pendant la journée. Les travailleurs du préscolaire savent bien à quelle fréquence après vacances Les enfants viennent dans le groupe avec un manque d’appétit, des troubles intestinaux et à quel point il peut être difficile de normaliser leur état.
La nutrition d'un enfant en été a ses propres caractéristiques . Ces caractéristiques sont tout d'abord associées à une consommation d'énergie accrue des enfants en été. Une température élevée contribue également environnement et l'activité solaire.
Les protéines, les graisses et les vitamines constituent la base alimentation équilibrée enfant en été . C'est en les sélectionnant dans l'alimentation rapport correct, vous pouvez espérer que votre enfant se sentira bien.
L'alimentation d'un enfant en été doit comprendre des protéines et des protéines d'origine animale. Les besoins du corps en protéines pour un enfant de 3 à 6 ans sont de 3 à 3,5 g pour 1 kg de poids quotidien. Dans ce cas, la proportion de protéines animales doit être de 2 à 2,5 grammes pour 1 kg de poids.
Les produits laitiers sont une bonne source de protéines. Les milkshakes sont délicieux et alimentation saine pour un enfant. Légèrement frais, les milkshakes seront appréciés par un enfant lors des fortes chaleurs estivales. Le lait lui-même est bonne source protéines, mais l'effet peut être renforcé en ajoutant 1/6 d'œuf dur haché ou 50 grammes de fromage cottage à un verre de cocktail. Mélangés au mixeur, ces produits passeront inaperçus auprès de l'enfant, mais apporteront grand avantage son corps. Un bon complément à Milk-shake il y aura un morceau de charcuterie, du fromage ou du porridge. Ce régime permettra entièrement de fournir des protéines au corps de votre enfant.
Il est impossible d’imaginer nourrir un enfant en été sans graisses. Ils devraient représenter environ 27 % de la nourriture totale consommée. Dans le même temps, au moins un tiers des graisses consommées doivent être origine végétale. Une excellente assistante dans cette affaire, c'est fou et différentes sortes huile végétale(olive, maïs, tournesol, etc.). souviens-toi, ça graisses végétales contribuer à l'élimination du cholestérol du corps, normaliser l'état des vaisseaux sanguins.
Les vitamines sont un élément clé de l’alimentation des enfants en été. Malgré leur abondance, les enfants ressentent souvent leur manque au sein de leur corps. Nous sommes face à un paradoxe qui peut s’expliquer assez facilement. Transpiration accrue favorise une meilleure élimination des vitamines du corps. De plus, le mode de vie estival hyperactif d’un enfant favorise une accélération du métabolisme et augmente considérablement le niveau de vitamines. Par exemple, la vitamine C peut être excrétée par la sueur à raison de 20 à 30 grammes par jour, ce qui représente environ la moitié des besoins de l’organisme de l’enfant.
À cet égard, nourrir un enfant en été est plus facile que jamais. Il vous suffit de manger tout ce qui pousse près de chez vous. Il peut y avoir une grande variété d'options de cuisson. Il peut s'agir de fruits, de légumes et de baies frais, il peut s'agir des mêmes produits frais, mais sous la forme d'une grande variété de salades fraîches. Les jus de fruits frais sont très appréciés, même si la pulpe restante contient beaucoup de jus inutilisés. substances utiles. Les compotes et gelées à base de fruits et de baies frais, réfrigérées, se marient très bien en été. thé vert.
Ce n'est un secret pour personne qu'en été, il faut littéralement forcer un enfant à manger. C'est lié à température élevée et un mouvement constant. Nous vous recommandons d'utiliser une petite astuce. Vous pouvez utiliser les assaisonnements comme stimulant de l’appétit. Malheureusement, la plupart des assaisonnements ne conviennent pas aux enfants, mais le basilic, le persil, l'aneth, les oignons, l'ail et la coriandre vous aideront toujours. Il suffit d’ajouter un peu d’assaisonnement aux plats principaux et l’appétit de votre enfant s’améliorera.
Nourrir un enfant en été doit contenir boire beaucoup de liquides . L'enfant a simplement besoin d'être restauré bilan hydrique dans l'organisme. Transpiration abondante nécessite des quantités accrues de liquide. Dans ce cas, nous vous recommandons de donner à votre enfant le maximum de liquide possible le matin, créant ainsi une certaine réserve d'eau. Cette réserve d'eau doit être reconstituée à petites doses pendant toute la journée. Reprenez-le le soir un grand nombre de liquides. En été, vous et vos enfants serez attirés par les boissons fraîches. Il peut s'agir d'eau minérale légèrement gazeuse, de jus de fruits, de compotes, de thé vert, etc. Quel que soit le type de liquide lui-même, sa température ne doit pas être inférieure à 18-20 degrés, sinon vous risquez d'avoir un mal de gorge ou autre. rhumes gorge.
Je voudrais consacrer quelques mots à l'hygiène. L'été est le moment hautes températures, fruits frais, légumes et baies. Faites attention à votre enfant sur le fait que tout doit être soigneusement lavé. eau courante. Il est également nécessaire de se laver fréquemment les mains et de respecter les autres règles d'hygiène personnelle. Salades fraîches Il est nécessaire de les couper immédiatement avant utilisation, ne les conservez pas longtemps au réfrigérateur. Ces règles simples vous aideront à vous protéger infections intestinales, intoxication alimentaire et divers microbes qui peuvent gâcher une si bellepériode de l'année comme l'été.
Comment organiser les repas de votre enfant en été ?
- 1) l'apport calorique doit être augmenté d'environ 10 à 15 %. À cette fin, la quantité de lait et de produits laitiers dans l’alimentation de l’enfant doit être augmentée, principalement par le biais de boissons lactées fermentées et de fromage cottage, sources de protéines les plus complètes. Le régime doit comprendre les premiers légumes : radis, choux primeurs, navets, carottes, betteraves, fanes de betteraves, concombres frais, puis tomates, pommes de terre nouvelles, ainsi que diverses herbes fraîches (aneth, persil, coriandre, laitue, oignons verts, ail). , rhubarbe, oseille, ortie, etc.).
- 2) nécessaire organisation rationnelle de l’alimentation d’un enfant . Pendant les mois chauds de l'été, il est recommandé de modifier votre alimentation afin d'échanger le déjeuner et le goûter de l'après-midi. Lors d’un après-midi particulièrement chaud, lorsque l’appétit de l’enfant est fortement réduit, il convient de lui proposer un repas léger, composé principalement d’une boisson lactée fermentée, de petits pains ou de pain et de fruits. Après une sieste, un enfant d'âge préscolaire reposé et affamé mangera avec plaisir tout le déjeuner, composé de plats riches en calories et en protéines.
Une augmentation de l'apport calorique quotidien d'un enfant peut être obtenue en augmentant la valeur nutritionnelle du petit-déjeuner. Il est recommandé d'inclure un plat riche en protéines (viande, poisson, fromage blanc, œufs). Ceci est également physiologiquement plus raisonnable, car après une nuit de sommeil, dans la fraîcheur matinale, les enfants mangent avec plus d'appétit.
En été, en plus des quatre repas généralement acceptés, l'enfant peut se voir proposer un cinquième repas sous forme d'un verre de kéfir ou de lait avant le coucher. Ceci est particulièrement rationnel dans le cas où le dîner est donné plus tôt et où l'heure du coucher de l'enfant le soir est quelque peu retardée en raison des longues heures de clarté.
3) il faut faire attention à respect du régime de consommation d'alcool. Par temps chaud, les besoins en liquide du corps augmentent considérablement, vous devez donc toujours disposer d'eau bouillie fraîche, de décoction d'églantier, de compote ou de jus non sucré.
Boire des jus crus est une autre étape vers la santé. C'est une source de vitamines, de sels minéraux et de nombreux micro-éléments bénéfiques. De nombreux jus avec pulpe (nectars) contiennent beaucoup de pectine, et on sait qu'elle a la capacité de lier les produits de pourriture et de fermentation dans les intestins et de les éliminer du corps.
Chers parents, n'oubliez pas !
jus de carotte aide à normaliser le métabolisme, en améliorant les processus d'hématopoïèse et de transport de l'oxygène, stimule le développement physique et mental.
Jus de betterave normalise l'excitation neuromusculaire en cas de stress, dilate les vaisseaux sanguins.
Jus de tomate normalise le fonctionnement de l'estomac et des intestins, améliore la fonction cardiaque, contient beaucoup de vitamine C.
