Czego potrzebujesz, aby schudnąć na twarzy?
Tłuszcz odkłada się nie tylko na ciele, ale także w niektórych obszarach twarzy. Kobiety cierpiące nadwaga, pochylone lub te, które mają nawyk chodzenia ze spuszczoną głową lub czytania w pozycji leżącej, prędzej czy później stają przed problemem pojawienia się podwójnego podbródka. Zarówno w przypadku korekcji ciała, jak i utraty wagi twarzy, najskuteczniejszą metodą są ćwiczenia, które należy połączyć odpowiednie odżywianie. Przede wszystkim należy trzymać się diety, spać na płaskiej poduszce lub w ogóle bez niej – na twardym materacu, starać się w ciągu dnia mieć zawsze wyprostowaną głowę i okresowo urządzać sobie domowy salon kosmetyczny – masaże, maseczki, kompresy i inne zabiegi kosmetyczne.
Jakie ćwiczenia wybrać, aby schudnąć na twarzy
Tylko specjalna gimnastyka twarzy pomoże Ci uzyskać szybkie rezultaty. Poniżej znajduje się opis tych niezwykłych ćwiczeń, które kiedy systematyczne wdrażanie pomoże tym, którzy chcą schudnąć.
Ćwiczenia mięśni twarzy
1. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń twarzy raz lub lepiej dwa razy dziennie. Można go wykonywać zarówno stojąc, jak i siedząc. Należy mocno odchylić głowę do tyłu, szeroko otworzyć usta i zamknąć szczęki, czując napięcie w okolicy podbródka. Powtórz co najmniej 15 razy. Po krótkim odpoczynku odchyl głowę do tyłu nieco na bok. I znowu otwórz szeroko usta i zamknij je, naciągając skórę. Powtórz 10 razy, obracając się w różnych kierunkach.
2. Wyprostuj się i mocno zaciśnij zęby. Ciągnąć Dolna warga kilka razy z rzędu.
3. Siedząc przy stole, połóż pięść pod brodą i dociśnij twarz, czując opór pięści.
4. Opuść głowę w dół. Zamknij ręce z tyłu głowy. Naciśnij jednocześnie głowę i dłonie, czując opór.
5. Przyciśnij głowę do ramienia ręką i poruszaj nią przeciwna strona pokonywanie oporu ręki. Powtórz także po drugiej stronie.
6. Obróć głowę mocno w prawo, starając się dotknąć brodą ramienia, aby móc zajrzeć za plecy. Powtórz w przeciwnym kierunku.
7. Połóż dłoń na policzku. Obróć głowę w różnych kierunkach, pokonując przeszkodę w dłoni.
Masaż twarzy ręcznikiem
Rano i wieczorem zaleca się masować ręcznikiem problematyczne partie twarzy – podbródek i Dolna część policzki Aby to zrobić, należy skręcić ręcznik w tubę i lekko zwilżyć go na środku ciepłym roztworem rumianku, szałwii, lipy lub krwawnika. Trzymając zwinięty ręcznik za brzegi, klepnij się po brodzie i policzkach, gwałtownie rozkładając ramiona na boki. Wystarczy 10 klaśnięć z każdej strony. Oprócz napar ziołowy, ręcznik można zmoczyć mocne rozwiązanie sól morska. Aby wzmocnić efekt, zamieniaj dni ziołowe na słone. Po zabiegu nie zapomnij nasmarować twarzy kremem.
Lekcja rysunku
Należy trzymać ołówek między zębami i pisać w powietrzu wszystkie litery alfabetu, ostrożnie używając głowy i szyi. Zaleca się rysowanie dużych liter, za najbardziej przydatną uważa się literę „M”.
Lekcja śpiewu
Ćwiczenie można także wykonywać w pozycji siedzącej lub stojącej. Wyciągnij usta i zaśpiewaj wszystkie samogłoski alfabet A-O-U-E-I-Y-Y-Y, otwierając szeroko usta, jeśli to konieczne. Podczas śpiewania zaleca się zmianę kolejności liter.
Ćwiczenia na piękną postawę
Zajmij pozycję stojącą. Prawa ręka włączać lewe ramię, i wzajemnie. Oprzyj dłonie na ramionach, jednocześnie starając się maksymalnie rozciągnąć szyję. W pozycji, w której szyja jest maksymalnie wyciągnięta do góry, należy to zrobić głęboki oddech. Spróbuj wstrzymać oddech na 10 sekund. Następnie zrób wydech i powtórz 5 razy.
Kolejne ćwiczenie również wykonujemy na stojąco. Wyprostuj plecy i opuść ramiona. Płynnie przechyl głowę w stronę ramion i do przodu, przyciskając brodę do klatki piersiowej. Wykonuj powoli i wykonuj nagłe skłony, ponieważ może to spowodować zawroty głowy.
Sugerowane ćwiczenia odchudzające na twarzy należy wykonywać codziennie. Nie zapomnij o masażu rano i wieczorem, a także poświęć 5-10 minut na ćwiczenia. Następnie po 2-3 tygodniach twarz nabierze pięknych, wyraźnych konturów, skóra policzków się napręży, a podwójny podbródek nie będzie już sprawiał niedogodności. Zaleca się także przestrzeganie diety dietetycznej i raz w tygodniu stosowanie maseczek z efektem liftingu.
Dziś podpowiemy Ci jak upiększyć swoją twarz. Szalone tempo współczesnego miasta czasami uniemożliwia jazdę zdrowy wizerunekżycie: podjadanie w drodze zamiast pełnego posiłku, nieprzestrzeganie harmonogramu pracy i odpoczynku, brak odpowiedniej pielęgnacji – to wszystko odbija się na zdrowiu. Skóra cierpi jako pierwsza. I chociaż ubrania pomagają ukryć oznaki starzenia się skóry na ciele, twarz pozostaje stale widoczna. Kobiety zaniepokojone tym problemem często zastanawiają się, jak upiększyć swoją twarz w domu, jeśli nie mają czasu na wizytę w salonie kosmetycznym.
W tym artykule przyjrzymy się niektórym cechom każdego rodzaju skóry, pojawiającym się problemom, przedstawimy zalecenia i zaoferujemy sprawdzone przepisy kosmetyczne.
Cechy typów skóry
Istnieje pięć głównych typów skóry, każdy z nich ma swoje własne cechy:
Można być piękną bez makijażu. Najpierw musisz wiedzieć, jak zdobyć piękny kolor twarze. W końcu jest to właśnie pierwszy krok w stronę początku poprawy. To pomoże zwykła woda Lub Zielona herbata- Pij dwa litry dziennie.
To zacznie usprawniać procesy metaboliczne w organizmie, sprzyjać usuwaniu toksyn, a co za tym idzie, poprawić i normalizować cerę. A żeby uniknąć odwrotnego efektu, zrezygnuj z napojów energetycznych, w tym kawy i czarnej herbaty. Aby uniknąć porannych obrzęków, wypij płyn na dwie do trzech godzin przed snem.
Robienie czystej twarzy
Jak sprawić, by Twoja twarz była czysta i piękna? Wiele kobiet jest przyzwyczajonych do stosowania kosmetyków jako panaceum na wszelkie bolączki. Jednak w niektórych przypadkach nie przynosi to oczekiwanego rezultatu, a czasami jest nawet szkodliwe – pojawia się suchość skóry lub stany zapalne.
Nie ma potrzeby wydawać pieniędzy na tonę kosmetyków, jeśli możesz trochę dostosować swój styl życia. Od czego zacząć i jak zadbać o piękną skórę twarzy? To ci pomoże:
- zimny i gorący prysznic;
- obowiązkowy demakijaż w nocy;
- odpowiedni odpoczynek i oczywiście sen;
- brak złych nawyków;
- zbilansowana dieta (muszą być obecne wszystkie witaminy);
- za pomocą podstawowe środki produkty pielęgnacyjne odpowiednie dla Twojego rodzaju skóry;
- przebywanie na świeżym powietrzu.
Kiedy już uznasz to za regułę proste wskazówki, od razu zobaczysz niesamowite zmiany na swojej twarzy.
Kontynuując temat naturalnego piękna, zwracamy uwagę na sprawdzone produkty do pielęgnacji skóry twarzy, które można stosować w domu.
Czysta i piękna skóra na twarzy. Co mamy robić?
Jak zrobić piękną twarz? Użyj poniższych:
- Odwar z liść laurowy w proporcji 20 g na 100 ml wody. Należy go zagotować, ostudzić i przetrzeć twarz.
- Miód i cytryna rozwiążą problem zaskórników. Jak zrobić taki środek? Nałóż kilka kropli miodu na kawałek cytryny. Następnie powstały produkt należy nałożyć na obszar, na którym występuje trądzik. Po pięciu minutach spłucz maskę chłodną wodą.
- Maska na trądzik. Jest łatwy w przygotowaniu. Ogórki należy zetrzeć na drobnej tarce na trzy łyżki, zalać je szklanką wrzącej wody i pozostawić na dokładnie trzy godziny. Następnie należy odcedzić mieszaninę i dodać do płynu jedną łyżeczkę miodu. Po umyciu twarzy zastosuj ten roztwór, a pozbędziesz się trądziku i stanów zapalnych.
- Jeśli masz kalinę, użyj jej również do wyeliminowania wysypek. Wypryski należy przecierać wacikiem zamoczonym w soku trzy razy dziennie.
Tonizacja skóry twarzy
Jak uzyskać piękną cerę? Aby poprawić cerę i ją nawilżyć, możesz zastosować tonik ogórkowy. Do jego przygotowania potrzebny będzie ogórek pokrojony w kostkę ze skórką. Wlewa się go szklanką mleka i gotuje przez trzy do pięciu minut. Po odcedzeniu można dodać łyżkę miodu i przetrzeć produktem twarz.
Właścicielom skóra tłusta Przyda się przepis na tonik z zielonej herbaty. Szklankę zaparzonej herbaty schładza się. Następnie przefiltruj i dodaj dwie łyżki (łyżeczki) soku z cytryny. Przetrzyj twarz, ale nie pozostawiaj powstałej mieszaniny na skórze przez dłuższy czas, aby uniknąć jej zabrudzeń.
Nawilżenie skóry
Dwie łyżki płatków owsianych zalej szklanką wrzącej wody lub mleka. Pozostawić na około piętnaście minut i spuścić płyn, który tam pozostał. Dodaj odrobinę miodu, soku z cytryny (można też użyć liścia aloesu) i nałóż maskę na dwadzieścia minut. Ta opcja doskonale przywraca bilans wodny skóra. Oto jak sprawić, by Twoja twarz była piękna w zaledwie 20 minut.
Maska z twarogiem i remedium z jabłkiem
Maska twarogowa jest bardzo popularna. Aby go przygotować, musisz wymieszać tłusty twarożek i miód w proporcjach 2:1. Efekt maski wynosi trzydzieści minut. Produkt nie tylko odżywia skórę, ale także ją uelastycznia, a także pomaga usunąć podrażnienia.
Jak sprawić, by Twoja twarz była piękna? Przyjrzyjmy się teraz kolejnemu przepisowi na krem nawilżający. Zetrzyj jabłko na drobnej tarce, dodaj łyżkę masła i ubite żółtko. W razie potrzeby możesz dodać miód. Pozostaw na dwadzieścia minut, następnie spłucz. Doskonałe nawilżenie gwarantowane!
Mały wniosek
Teraz wiesz, jak sprawić, by Twoja twarz była piękna. Właściwa pielęgnacja skóry jest dość prosta. Trzeba ją odżywić i oczyścić. Wtedy Twoja skóra stanie się Twoją dumą. Kochaj siebie i swoje szczęśliwe oczy będzie lśnić, sprawiając, że Twoja twarz będzie nieskazitelna nawet bez makijażu!
Każda dziewczynka pragnie zostać szczęśliwą posiadaczką czysta Skóra i nie jest to zaskakujące. Nowoczesny rytmżycie i zła ekologia pozostawić swój ślad w społeczeństwie. Wszystko więcej ludzi zaniedbywanie zasad żywienia i podstawowej pielęgnacji twarzy z powodu braku czasu. W rezultacie pojawiają się czarne plamy i stany zapalne, które nie dodają atrakcyjności. Aby Twoja skóra twarzy była czysta i gładka, wystarczy podążać za nią skuteczne zalecenia. Rozważmy każdy aspekt w kolejności.
Metoda numer 1. Utrzymuj higienę
- Zmieniaj pościel 1-2 razy w tygodniu, zwłaszcza poszewki na poduszki. Upewnij się, że ręczniki kąpielowe są zawsze czyste i pierz je co drugi dzień, jeśli to możliwe.
- Nie nakładaj kremów pielęgnacyjnych bezpośrednio przed snem, w przeciwnym razie kompozycja wchłonie się w poszewkę, powodując rozwój bakterii. Zawsze zmywaj makijaż przed pójściem spać.
- Zmieniaj puder i podkład co najmniej 2 razy w roku, nawet jeśli data ważności jeszcze nie upłynęła. Jeśli chodzi o gąbki do makijażu, co miesiąc używaj nowego płatka do pudru. Nie zapomnij umyć pędzli, których używasz do nakładania różu, cieni do powiek i podkładu.
Metoda numer 2. Odparuj skórę
- Aby skóra twarzy zawsze pozostała czysta, należy ją poddać działaniu pary. Łaźnie parowe pomoże otworzyć pory i usunąć nadmiar sebum podskórnego wraz z potem.
- Aby skutecznie przeprowadzić zabieg należy usunąć nadmiar makijażu, umyć twarz wodą o temperaturze pokojowej i wytrzeć do sucha.
- Napar w 3 litrach. wrząca woda 80 gr. każdy roślina lecznicza. Rozważane są te najczęstsze kora brzozy, rumianek, podbiał, rozmaryn, krwawnik pospolity, skrzyp polny, mniszek lekarski, tymianek.
- Po nalaniu gorąca woda ziołami, pozostawić do zaparzenia na około 40 minut. Następnie wlać mieszaninę do rondla, postawić na stołku i usiąść obok.
- Zwiąż włosy w kucyk, przykryj głowę ręcznikiem i opuść się nad wanną. Zachowaj odległość około 35-45 cm, aby nie poparzyć skóry właściwej. W wyniku działania pary pory zaczną się otwierać, a twarz będzie się pocić.
- Czas trwania procedury wynosi 10 minut - dla normalna skóra, 7 minut – dla suchego naskórka, 15 minut – dla typ tłusty. Po kąpieli przetrzyj twarz tonikiem oczyszczającym.
- Umyj swoją twarz zimna woda aby zamknąć pory. Dla utrwalenia efektów przetrzyj twarz kostkami lodu. Wykonuj podobne manipulacje 2 razy w tygodniu. Oprócz działania oczyszczającego, skład ma korzystny wpływ NA Drogi oddechowe i zatoki.
Metoda nr 3. Nie wyciskaj zaskórników
- Aby stać się posiadaczem czystego naskórka, porzuć nawyk wyciskania wyprysków, wrzodów i zaskórników. Zalecenie jest szczególnie istotne w przypadkach, gdy takie manipulacje wykonywane są za pomocą paznokci.
- Aby poradzić sobie z wrzodami i zaskórnikami, kupuj maski zaprojektowane specjalnie do tych celów. Z reguły obejmują kwas acetylosalicylowy, nadtlenek wodoru lub Węgiel aktywowany.
- Nie musisz poprawiać makijażu brudnymi rękami kiedy jesteś z dala od domu. Zasadą jest używanie do tych celów krążków i patyczków kosmetycznych. W czas letni lat skóra bardzo się poci, usuwaj produkty z gruczołów łojowych nie brudnymi rękami, ale matującymi lub wilgotnymi chusteczkami.
Metoda numer 4. Zbilansuj swoją dietę
- Stan Twojej skóry zależy bezpośrednio od tego, co jesz. Jak wspomniałem wcześniej, nie wszyscy nowoczesny mężczyzna stać na dobre i regularne odżywianie. Aby zachować czysty naskórek, jedz 3 posiłki dziennie z dwiema przekąskami.
- Unikaj hamburgerów, hot-dogów itp. szybkie jedzenie. Wyeliminuj z codziennego menu domowe pikle i konserwy, a także potrawy smażone, tłuste i nadmiernie słodkie. Wymienione formy żywności czopki łojowe i ropny trądzik, którego bardzo trudno się pozbyć.
- Aby dostarczyć organizmowi przydatnych składników, idź na lunch nie do McDonald's, ale do biurowej stołówki. Zamów pierwsze, drugie danie i sałatkę ze świeżych warzyw.
- Wyrób sobie nawyk jedzenia raz dziennie ryb, mięsa lub owoców morza gotowanych na parze. Dusić warzywa, jeść rośliny strączkowe i uprawy zbóż. Nie pomijaj śniadania, po przebudzeniu zjedz twarożek, płatki owsiane lub owsianka lniana z jagodami, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
- Porzuć nawyk obfitego jedzenia w trakcie późny obiad, utrzymuj higienę żywności. Ostatnie spotkanie pokarmu nie należy spożywać później niż 4 godziny przed snem. Po tym okresie jedz wyłącznie owoce, nabiał i jagody.
- Skóra jest podatna na szybkie odwodnienie, dlatego jest to niezwykle ważne reżim picia. Użyj co najmniej 2,7 litra. czysta woda dziennie (dla dziewcząt średniej budowy). Latem zwiększ wskazaną ilość do 3 litrów.
- Usuń ze swojej diety słodkie napoje gazowane i słoną wodę, pakowane soki i aromatyzowane herbaty. Unikaj alkoholu lub pij nie więcej niż 200 ml. wino wytrawne (nie więcej niż 2 razy w tygodniu).
Metoda nr 5. Odpowiednio nawilżaj skórę
- Czysta woda jest uważana za najskuteczniejszą metodę nawodnienia. Jak wspomniano wcześniej, utrzymuj reżim picia. Brak wilgoci doprowadzi do łuszczenia się i zapalenia skóry właściwej.
- Regularnie aplikuj na skórę hydrożele i serum, które w 80% składają się ze składników nawilżających. Dobieraj kosmetyki do swojego wieku.
- Aby zapobiec wysuszeniu skóry twarzy, okres letni stosuj produkty z filtrem UV, tworzą one nawilżający film. Podczas wizyty w solarium smaruj twarz specjalnym kremem sprzedawanym w solarium.
- Kup wyciskarkę i zrób świeży sok z selera, marchwi, kapusty, jabłek, pomarańczy czy gruszek. Aby uniknąć wysypek, napój należy rozcieńczyć filtrowaną wodą w stosunku 1:1.
- Załaduj sezonowe jagody, owoce i warzywa, one najlepiej nawilżają skórę i nasycają organizm witaminami. Wyrób sobie nawyk picia przed snem kefiru lub sfermentowanego mleka pieczonego z posiekanym koperkiem.
Metoda numer 6. Używaj wysokiej jakości kosmetyków
- Do tego prowadzą kosmetyki niskiej jakości (pielęgnacyjne, dekoracyjne). przedwczesne starzenie skórę, zatyka pory, wspomaga powstawanie ropny trądzik. Odmawiaj zakupu podobne środki na rynku lub w przejściu podziemnym.
- Wysokiej jakości kosmetyki dekoracyjne sprzedawane są w wyspecjalizowanych sklepach dla wizażystów. Preferuj produkty pochodzenia naturalnego. Przyjrzyj się bliżej koreańskiej marce „VOV”, jej produkty są całkowicie hipoalergiczne.
- Jeśli to możliwe, użyj podkładu w minimalne ilości i nie więcej niż 2 razy w tygodniu. To samo dotyczy aplikacji pudru, korektorów pod oczy, korektorów i różu. Zamień podkład na krem BB na bazie nawilżającego serum.
- Wybierz kosmetyki biorąc pod uwagę zmiany związane z wiekiem. Jeśli niedawno skończyłaś 20 lat, nie musisz kupować kremu ani toniku dla dziewcząt 30+. Kup kompozycję dla młodej skóry bez działania przeciwstarzeniowego, która ma na celu walkę z problemami naskórkowymi występującymi w Twoim wieku.
- Kupując pomadkę, podkład czy puder nie należy nakładać testera bezpośrednio na twarz. Z reguły takie produkty szybko tracą ważność, a ten krok nie jest higieniczny. Poproś swojego konsultanta o próbki jednorazowe.
Metoda nr 7. Pocieraj skórę lodem
- Stosowanie lód kosmetyczny korzystnie wpływa na skórę, oczyszcza ją i wygładza. Częstotliwość stosowania: 2 razy dziennie, możliwe częściej. Czas trwania zabiegu wynosi 3-5 minut.
- Aby przygotować kompozycję, weź 30 gramów. rumianek, 25 gr. kora brzozy, 10 gr. rozmaryn. Napar określone zioła wrzącą wodę (ilość zależy od objętości foremki na lód), pozostawić na 1 godzinę. Po upływie określonego czasu odcedź roztwór, wlej do przegródek i zamroź.
- Możesz przygotować lód, używając zielonej lub czarnej herbaty. W tym celu należy zaparzyć mocny napar i wlać około 45 ml. sok z cytryny na 200 ml. napar. Zapakuj do torebek lub tacek na kostki lodu i zamroź.
- Zrób lód z sok grejpfrutowy rozcieńczony wodą w stosunku 2:1. Jeśli chcesz, dodaj swoje ulubione olejki eteryczne, takie jak lawenda, geranium, żeń-szeń lub eukaliptus. Po przygotowaniu napar rozlać do foremek, poczekać do zamrożenia i używać zgodnie z przeznaczeniem.
Metoda nr 8. Odłupać się
- Uzyskanie czystej skóry twarzy jest trudne, jeśli zaniedbujesz zabieg peelingu lub szorowania. Eksperci zalecają przygotowywanie preparatów przynajmniej 2 razy w tygodniu dla osób tłustych i skóra mieszana. W przypadku suchej skóry właściwej peeling należy wykonywać raz na 10 dni.
- Jeśli chcesz, zamiast domowych peelingów możesz użyć kupionych w sklepie peelingów. Najważniejsze jest, aby wybrać kompozycję zawierającą węgiel aktywny, nadtlenek wodoru lub kwas acetylosalicylowy.
- Aby przygotować peeling, wymieszaj 35 ml. olej kukurydziany lub migdałowy z 15 gr. żelatynę jadalną, odstawić na kwadrans, aż pęcznieje. W tym czasie zmiel garść migdałów w blenderze i dodaj do poprzedniej kompozycji. Dla poprawy efektywności zaleca się dodanie zużytych fusów (fusów).
- Nałóż kompozycję peelingującą na całą powierzchnię twarzy, koncentrując się Specjalna uwaga skrzydła nosa, czoło, broda. Pozostaw na 10 minut, a następnie rozpocznij masaż twarzy. ruchem okrężnym. Czas pocierania wynosi 5 minut, nie mniej. Po wszystkich manipulacjach umyj lodowatą wodą.
Raz na sześć miesięcy weź kurs multiwitamin, uzupełnij kompleks rybami i borsuczy tłuszcz w ampułkach. Ten ruch usunie toksyny i trucizny z organizmu i wzmocni cię. układ odpornościowy, poprawi kondycję skóry, włosów, paznokci. Wykonaj maseczki z dostępnych produktów.
Wideo: 5 sekretów czystej i zdrowej skóry
Mój szacunek panowie, a zwłaszcza panie! Dziś czekamy na artykuł dla kobiet, w którym uporządkujemy twarz, czyli dowiemy się, jak schudnąć na twarzy. Po przeczytaniu każda z Was zyska śliczną buzię, która sporo schudła i stanie się jeszcze piękniejsza i atrakcyjniejsza. W tym artykule zapoznamy się z zestawem środków „charytatywnych na rzecz utraty wagi”, praktyczne porady a także z... cóż, nie będę palił wszystkich żetonów, żeby podtrzymać intrygę.
Proszę więc wszystkich o zajęcie miejsc, zaczynamy porządkować twarz.
Jak schudnąć na twarzy: wprowadzenie
W Jeszcze raz Wędrując po Internecie, zdałam sobie sprawę, jak mało jest przydatnych, przetartych informacji na temat porządkowania siebie dla ukochanej osoby. Te same witryny z szablonem kopiują informacje w tę i z powrotem, przelewając je z pustej na pustą. Skąpe i pozbawione informacji artykuły zalały sieć, nic więc dziwnego, że nasze panie nie mogą znaleźć odpowiedzi na interesujące je pytania, a wszystko dlatego, że po prostu ich nie ma. Albo jest, ale w całym Internecie jest tak samo, po prostu podawane z różnymi sosami i w interpretacji różnych autorów. Co robić? No nie wiem, chociaż przeczytaj projekt :) i bądź w pełni oświecony.
Dzisiaj właśnie to zrobimy, z różne strony Przejdźmy do kwestii utraty wagi na twarzy. Poznamy nie tylko bezpośrednie sposoby na uporządkowanie plecaka (problemy z ćwiczeniami i odżywianiem), ale także wizualne (jak prawidłowo kształtować wizerunek w zależności od typu twarzy) a nawet kosmetyczny (jak nałożyć makijaż, aby zawęzić kabinę). Generalnie starałem się podejść do tematu jak najszeriej i odsłonić każdy jego zakątek, no cóż, zobaczymy co z tego wyniknie.
Najpierw trochę pogrzebmy (a może dużo, jak się okazuje) teorie.
Zgadzam się, aby wiedzieć, jak schudnąć na twarzy, musisz mieć pojęcie o samym obiekcie. Twarz to konstrukcja składająca się z:
- czaszka (kość);
- mięśnie (mięśnie);
- tłuszcz;
- skóra (skóra).
Wersja obrazkowa anatomii twarzy wygląda następująco.
Jeśli chodzi o struktury mięśniowe, można wyróżnić następujące podstawowe jednostki.
Szkielet twarzy tworzy podstawę i kształt, a także wspiera nakładanie się miękkie tkaniny. Warstwa mięśniowa odpowiada za mimikę i wyrażanie siebie. Nad mięśniami twarzy znajdują się „kieszenie tłuszczu”, które pełnią rolę wypełniaczy. Odgrywają kluczową rolę w stopniu młodości twarzy, jej elastyczności i napięciu.
Wszystkie te obrazy pomagają lepiej zrozumieć, nad czym należy popracować, aby zmniejszyć objętość twarzy. W szczególności na aparat kostny nie mamy na to wpływu, to oczywiste, ale jesteśmy w stanie mieć bezpośredni wpływ na mięśnie/więzadła, tłuszcz i skórę.
Notatka:
Dla lepszego przyswojenia materiału cała dalsza narracja zostanie podzielona na podrozdziały.
Jak schudnąć na twarzy i jak długo to trwa
Tłuszcz na twarzy jest jednym z najtrudniejszych do usunięcia, poza tym nie da się go zamaskować ubraniem, chyba że nosi się kaganiec :). Twarz jest często ostatnią deską ratunku w przypadku odchudzania i jedną z pierwszych w przypadku wzdęć. Pojawienie się podwójnego podbródka i ogólny wzrost wielkości paczki – z tym musi się zmierzyć kobieta (i nie tylko) na pewnym etapie swojego życia (na przykład po ciąży).
Organizm każdego człowieka przechowuje pewne rezerwy tłuszczu w określonych miejscach. Ilość miejsca do przechowywania i sposób jego pielęgnacji jest inny dla każdej osoby. Zwykle, gdy dana osoba traci na wadze, znika ona w odwrotnej kolejności, w jakiej się gromadziła. Innymi słowy, jeśli Twoje ciało ma tendencję do odkładania tłuszczu najpierw na twarzy lub brzuchu, będą to ostatnie miejsca, do których będzie on odkładany.
Główną przyczyną rozmycia twarzy jest utrata stopnia elastyczności więzadeł i niemożność utrzymania „kieszonek tłuszczowych” na miejscu. Tłuszcz przemieszcza się (spada) ze swojego zwykłego siedliska, następuje osłabienie mięśni (ich ton znika), fałdy i podwójny podbródek. Oprócz wszystkiego innego twarz zaczyna się poruszać, jakby została uderzona patelnią. Powodów może być wiele i zapewne je znasz, dlatego zaczniemy od tego, że mamy już rozdętą budkę i trzeba coś z tym zrobić.
Geometria i idealny kształt twarzy
Jeśli chodzi o idealny kształt twarzy, co dziwne, istnieje i jest opisany zasadą złotego podziału. Koncepcja tego ostatniego stwierdza – stosunkowo idealny kształt twarze są podzielone na 3 równe części: góra, środek, dół. Części te oddzielone są czterema wyimaginowanymi liniami:
- pierwszy przechodzi górna krawędź czoło;
- drugi - przez grzbiet nosa lub linię brwi;
- trzeci - przez podstawę nosa;
- czwarty - przez dolny punkt podbródka.
Poziom źrenicy dzieli całą twarz na 2 równe części: góra i dół. Szerokość skrzydeł nosa wynosi punkty wewnętrzne kąciki oczu. Za idealny model uważa się twarz z gładkim czołem, kośćmi policzkowymi, żuchwa, wpisany w wyimaginowany owal. Tak wygląda prawidłowa twarz z geometrycznego punktu widzenia, porównaj, czy pasujesz.
Notatka:
Uważa się, że Leonardo da Vinci malując twarz Mony Lisy, stosował zasadę złotego podziału.
Nowsze badania „ziemskie” doszły do wniosku, że piękno kobieca twarz zależy od tego, jak blisko siebie znajdują się oczy i od odległości między oczami a ustami. Naukowcy z brytyjskiego Instytutu Urody poprosili mężczyzn o ocenę atrakcyjności kobiety na podstawie zdjęcia jej twarzy. Podczas eksperymentu okazało się, że za najbardziej atrakcyjne twarze mężczyźni uznawali te, których szerokość od ucha do ucha wynosiła ok 46% , a odległość między oczami i ustami wynosiła 36% z długość całkowita twarze (od linii włosów do brody).
Jessica Alba, Liz Hurley i Shania Twain to gwiazdy show-biznesu, których twarze odpowiadają idealnym proporcjom twarzy.
Typowe kształty twarzy
Jak się domyślacie, porozmawiamy o typach naszej twarzy. Wiemy już, że istnieją różne piąte punkty, ponadto zwyczajowo je rozróżnia się 6 kształty twarzy:
- serce;
- wydłużony;
- owalny;
- trójkąt;
- kwadrat;
- koło.
Znajomość typu twarzy jest bardzo ważna, pomoże Ci wybrać odpowiednie okulary, wykonać odpowiednią fryzurę i makijaż. Dlatego zdecyduj o kształcie swojej twarzy - będziemy tego potrzebować później. Dla ułatwienia orientacji zamieszczę zdjęcia niektórych gwiazd.
Ustaliliśmy więc podstawową teorię, teraz płynnie przechodzimy do...
Jak schudnąć na twarzy: praktyczna strona problemu.
Cała nasza praca nad redukcją pakietu będzie sprowadzać się do trzech głównych narzędzi, a mianowicie:
- dostosowanie procesu odżywiania;
- ćwiczenia specjalistyczne;
- retusz i subtelności wizualne.
Przejrzyjmy każdy z nich.
I. Korekty żywieniowe
Pierwszą rzeczą, na którą musisz zwrócić uwagę, jest odżywianie. W końcu, jak wiadomo, tłuszcz nie bierze się z powietrza, lecz z deptania ścieżki do lodówki.
nr 1. Trzy główne filary żywienia
Zwróć tylko uwagę na uwagi: , . Od podstaw zaznaczę: żeby schudnąć trzeba utrzymywać ujemny bilans kaloryczny, czyli. wydawać więcej niż zużywasz. Jeśli nic nie wydajesz i prowadzisz tryb życia home-office, to musisz odpowiednio spożywać kalorie.
Po drugie, tłuszcz nie znika lokalnie, tj. nie będzie możliwe wykonanie tylko lewego lub prawy policzek lub pośladek. Tylko ogólna opieka utrata masy ciała wpłynie również na twarz. Wiele osób uważa, że post jest głównym narzędziem odchudzania, jednak nie jest to prawdą, aby schudnąć trzeba jeść! A im częściej, tym lepiej.
Zwiększ zatem liczbę posiłków, doprowadzając je do skutku 5 zamiast obecnych trzech. Dlaczego musisz to zrobić? Odpowiedzi w notatce. Pamiętaj, że nie musisz czesać chomika częściej, ale rób to częściej. To znaczy, na przykład, jeśli Twój prąd norma dzienna wynosi 2000 kalorii, to powinno być tyle (i lepiej jest zmniejszyć, jeśli organizm nie jest poddawany stresowi fizycznemu), jest po prostu podzielony na 5 posiłków.
Po trzecie, jedz dużo błonnika i warzyw. (w tym zielone liściaste). Błonnik jest błonnikiem niestrawnym, który przedłuża uczucie sytości i poprawia motorykę przewodu pokarmowego.
Nr 2. Konsumować więcej wody
Najprawdopodobniej pijesz, gdy czujesz pragnienie. Jednak utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest jedną z głównych zasad odchudzania. Dlatego zwiększ spożycie czystej wody do co najmniej 8 okularów dziennie. Drink 1 szklankę przed każdym posiłkiem, a rano - 2 . Woda pomoże także pozbyć się nadmiaru sodu w organizmie. (co może powodować obrzęk twarzy) i toksyny zanieczyszczające organizm.
Nr 3. Wymiana gadżetów
Ten punkt jest niezwykle ważny, zwłaszcza dla dziewcząt, ponieważ są one bardzo zachłanne na różne smakołyki. Nie powinieneś więc całkowicie i kategorycznie odrzucać wszystkiego, co prowadzi twój mózg (a co za tym idzie nastrój) aby się rozkoszować, po prostu zamień swoje obraźliwe uzależnienia na nieszkodliwe. Na przykład zamiast jakiejkolwiek czekolady spożywaj ciemną, ciemną czekoladę (zanim 70% ziarna kakaowego), śmietanę zamień na niskotłuszczową kwaśną śmietanę, dżem z miodem. Te. spróbuj poszukać zdrowszej alternatywy.
Właściwie to tyle z żywieniem, rekomendacji można by napisać mnóstwo :), ale jak pokazuje praktyka, mniej ma większe prawdopodobieństwo realizacji, dlatego jest tak skromnie.
Przejdźmy do...
II. Specjalistyczne ćwiczenia napinające mięśnie twarzy
Ćwiczenia twarzy należy wykonywać w połączeniu z dietą. Pomogą uniknąć niepotrzebnych zmarszczek i wiotczenia po utracie wagi. Ćwiczenia twarzy są dość proste, jednak ich skuteczność zależy od konsekwencji, tj. Warto wypracować w sobie nawyk przeznaczania kilku minut dziennie na aktywność twarzy.
Przejdźmy więc do ćwiczeń jogi na twarz.
nr 1. Powiedz X i O
Te dwie litery spowodują aktywne skurcze mięśni Twojej twarzy. Wykonać 3 podejście do 40 powtórzenia, na przemian mówiąc najpierw X, a potem O. Aktywnie poruszaj szczękami, starając się jak najbardziej rozciągnąć i napiąć mięśnie.
Nr 2. Ćwicz mimikę twarzy
Ćwiczenie to polega na sekwencyjnej zmianie mimiki twarzy. Najpierw nadymaj policzki tak bardzo, jak to możliwe i ustalaj pozycję 2-3 rachunki, a następnie wypuść powietrze (robiąc usta rurką), a następnie zagraj Hollywoodzki uśmiech bez otwierania ust. Wszystko razem wygląda tak.
Nr 3. Powiedz „A”
Przypomnij sobie, jak jako dziecko poszedłeś do lekarza, a on powiedział: „Otwórz szeroko usta i powiedz ahhh”. Więc otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe, wytrzymaj w tej pozycji 3-4 policz, a następnie zamknij usta, rozluźniając je tak bardzo, jak to możliwe. Podążać 3 czasy (rano, w południe i wieczorem) dziennie w ilości 30 raz.
Nr 4. Ćwicz krowę
Musisz kupić siarkę i zacząć ją żuć 1-2 minuta 3 razy dziennie, wykonując powtarzające się ruchy szczękami tak aktywnie, jak to możliwe. Możesz także użyć gumy do żucia bez cukru i wykonywać to proste ćwiczenie każdorazowo po posiłku.
Nr 5. Ćwiczenie twarzą w górę
Podnieś policzki w kierunku oczu tak wysoko, jak to możliwe. Do wykonywania ruchu używaj kącików ust. W najwyższy punkt zostań dalej 5-7 sekundy i opuść policzki do tyłu. Wykonać 2 podejście do 15 powtórzenia.
Numer 6. Ćwiczenie rybich warg
Wciągnij policzki (aż do zmarszczek górnej i dolnej wargi) i rozciągnij wargi jak ryba. Pozostań w tej pozycji przez 3-5 sekundy, a następnie otwórz policzki. Wykonać 2 podejście do 10 powtórzenia.
nr 7. Zamykanie powiek
Usiądź w pozycji lotosu, zrelaksuj się, a następnie zamknij oczy tak mocno, jak to możliwe. Idealnie powinieneś poczuć „chrzęst” mięśnie twarzy. Pozostań w tej pozycji przez 2-3 rachunki i wtedy otwórz oczy. Wykonać 3 podejście do 15 domknięcia.
Nr 8. Jestem ponury, jestem radosny
Rozciągnij dwa palce każdej dłoni (indeks i środek) i delikatnie pociągnij kąciki ust w dół, jakbyś marszczył brwi. Utrzymaj tę pozycję, aby wytworzyć opór mięśni, a następnie podciągnij rogi do góry. Usta muszą być zamknięte przez cały czas ruchu. W każdym punkcie zatrzymaj się na 5 sekundy, a następnie zrelaksuj się. Wykonać 2 podejście do 10 powtórzenia.
nr 9. Lifting ust
Odchyl głowę do tyłu i przesuń dolną wargę nad górną tak daleko, jak to możliwe. Powinieneś czuć opór w mięśniach szyi i szczęki. Wykonać 2 podejście do 15 powtórzenia.
Nr 10. Masaż policzka
Po wszystkich ćwiczeniach masuj policzki okrężnymi ruchami. Pomoże to złagodzić napięcie i poprawić dopływ krwi do nich.
Więc to było to 9+1 specjalistyczne ćwiczenia ujędrniające mięśnie twarzy. Nawiasem mówiąc, jeśli myślisz, że nie pozwolą ci spalić tłuszczu na twarzy ze względu na ich nieistotność, to się mylisz. Mięśnie twarzy reagują bardzo aktywnie na obciążenie, przyspieszając tym samym procesy drenażu limfatycznego i usuwając „ciężkość twarzy”.
Przejdźmy do trzeciego narzędzia, o którym mało kto wie, a tym bardziej z którego korzysta. Nie zapewnia bezpośredni wpływ na twarzy to raczej narzędzie do retuszu, które pozwala nie stracić twarzy :). Właściwie to o tych narzędziach mówię.
III. Retusz i subtelności wizualne
Czy zauważyłeś, jak gwiazdy wyglądają dobrze? Prawidłowa fryzura, makijaż, garderoba i dodatki. A wszystko to dzięki temu, że pracują na nich ludzie, którzy rozumieją zawiłości tworzenia obrazu. Innymi słowy, wiedzą, że twarz Angeliny Jolie zostanie podkreślona właśnie taką fryzurą, lepiej dla niej, aby wystąpiła publicznie w takich okularach i nałożyła makijaż tylko na określone obszary twarzy.
Notatka:
Dlaczego nowa fryzura może radykalnie poprawić wygląd kobiety? Profesor Kang Lee (USA) twierdzi, że „czasami atrakcyjna osoba po strzyżeniu wygląda nieatrakcyjnie lub odwrotnie, ponieważ fryzura zmienia skalę jego twarzy”.
Teraz nauczymy się trochę tej mądrości. Więc już zdecydowaliśmy o rodzaju twarzy, teraz zdecydujmy o fryzurze. Tak powinna wyglądać przy odpowiednim kształcie twarzy.
Czy masz jakąś korespondencję?
Ostatnim narzędziem, które pozwoli Ci zaprezentować twarz w korzystniejszym świetle, jest makijaż. W szczególności przyjrzyj się, jak prawidłowo wykonać makijaż, jeśli masz owalną twarz.
Właściwy makijaż może nie tylko zamaskować różne rzeczy na twarzy, ale może zmniejszyć uczucie szerokości twarzy. Dlatego użyj tego narzędzia, aby szybko wieczorem rozwiązać problem.
Cóż, to chyba wszystko, o czym chciałbym porozmawiać. Korzystając z tych wskazówek, będziesz dokładnie wiedzieć, jak schudnąć na twarzy. Okazało się to nierealistycznie obszerne, ale na temat. Podsumujmy całą tę paplaninę i pożegnajmy się.
Posłowie
Dziś odpowiedzieliśmy na pytanie - jak schudnąć na twarzy. Znasz już wszystkie przepisy na redukcję plecaka :) i pozostaje tylko je wziąć i wdrożyć w swoje życie. Cóż, poradzisz sobie beze mnie, powodzenia i szczuplejszej twarzy!
PS. Każdy komentarz to minus jeden do szerokości, więc rezygnujemy z subskrypcji!
P.P.S. Czy projekt pomógł? Następnie zostaw link do niego jako swój status sieć społeczna- plus 100 punkty za karmę gwarantowane :) .
Z szacunkiem i wdzięcznością Dmitrij Protasow.
Jak wiadomo, są różne rodzaje schudnąć i bardzo często zdarza się, że musisz schudnąć w jakimś problematycznym obszarze. Twarz jest jednym z takich obszarów, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co musisz zrobić, aby schudnąć tylko w tym obszarze.
Oczywiście niemal każda kobieta chciałaby, aby owal jej twarzy był bardziej wyrafinowany i pełen wdzięku, jednak niestety nie jest łatwo pozbyć się nadmiernej okrągłości twarzy. Co zatem należy zrobić, aby uzyskać pożądany efekt?
Istnieje kilka proste zasady, dzięki któremu zyskasz pewność, że Twoja twarz nabierze pożądanego, wyrafinowanego kształtu.
- Główną zasadą wszelkich diet, także specjalistycznych, jest picie czystej wody w dużych ilościach, powinno to być co najmniej 2 litry dziennie. W przeciwnym razie możesz wywołać akumulację nadmiar płynu, które mogą później objawiać się obrzękiem twarzy. Aby temu zapobiec, dietetycy zalecają picie napojów, takich jak zielona herbata lub woda mineralna bez gazu.
- Druga zasada żywienia mówi, że w diecie powinno znaleźć się dużo owoców i warzyw, zawierają one dużo błonnika i pomagają utrzymać wilgotność organizmu. Błonnik tonizuje skórę i pomaga ją normalizować procesy metaboliczne. Dodaj do swojego menu kilka dań z warzyw lub owoców i spożywaj je najlepiej 3 razy dziennie.
- Kolejną ważną zasadą diety odchudzającej jest unikanie spożywania alkoholu, gdyż prowadzi on do odwodnienia i obrzęku twarzy. Ale to nie jedyna rzecz szkodliwy efekt na organizm, nie zapomnij o wątrobie i dbaniu o jej zdrowie. Ze wszystkich napoje alkoholowe najbardziej szkodliwe dla piękna twarz jest piwo, dlatego pamiętaj o wykluczeniu go ze swojej diety.
Masaże i maski
Masaż twarzy jest dobry na odchudzanie. Aby to zrobić, przygotuj napar z Zioła medyczne: po jednej łyżce kwiatu lipy, rumianku, krwawnika i szałwii wlać do 1,5 szklanki gorąca woda i poczekaj 20 minut.
Następnie zanurz ręcznik, wyciśnij go i rozciągając za krawędzie, poklep go po brodzie nagłe ruchy, następnie w policzki 15 razy. Pozostaw małe przerwy, około 10 sekund, pomiędzy klaśnięciami i staraj się nie uderzać zbyt mocno.
Uwaga!
Aby osiągnąć pożądany rezultat, lepiej wykonywać ten masaż tak często, jak to możliwe, a przede wszystkim rano.
Rozpieszczaj swoją twarz odżywcze maski. Przyspieszają procesy metaboliczne w organizmie i nasycają skórę esencjami przydatne substancje pomaga to pozbyć się nadmiaru płynów i tłuszczu, skóra twarzy staje się bardziej elastyczna i piękna.
Gimnastyka twarzy
Po zdefiniowaniu swojego celu Smukłe ciało, dziewczyny natychmiast przechodzą na dietę i zaczynają ćwiczenia fizyczne. Dotyczy to również twarzy. Aby zredukować ilość tkanki tłuszczowej, należy zdecydowanie dostosować dietę i tryb życia.
Ale aby utrwalić wynik i nadać owalowi twarzy piękne kontury, jest to po prostu konieczne ćwiczenia fizyczne na mięśnie twarzy.
- pierwsze ćwiczenie jest bardzo proste i polega jedynie na wymówieniu dwóch liter: X i O. Faktem jest, że podczas odtwarzania tych dźwięków najaktywniej pracują mięśnie twarzy. Musisz wymówić te litery jedna po drugiej 40 razy. Musisz wykonać 3 powtórzenia z krótkimi przerwami między nimi. Ważne jest nie tylko wymawianie dźwięków, ale maksymalne wykorzystanie w tym procesie warg i szczęk, otwierając je szeroko, a następnie mocno ściskając;
- Konsekwentne zmiany mimiki są przydatne w kształtowaniu owalu twarzy. Tak więc na początek możesz nadąć policzki, a potem szeroko się uśmiechnąć - możesz fantazjować o grymasach, jak chcesz. Musisz pozostać w każdej pozycji przez około 3-5 sekund;
- w przypadku szczupłej owalnej twarzy przydatne jest szerokie wymawianie przeciągniętego dźwięku „A”. otwarte usta. Pozycję należy utrzymać przez 3-4 sekundy, po czym szczęki powinny się zamknąć, całkowicie rozluźniając mięśnie. Poświęć trochę czasu na wykonanie 10 takich powtórzeń trzy razy dziennie;
- kto by pomyślał, że zwykła guma do żucia może okazać się realną pomocą w osiągnięciu celu. Po prostu przeżuwaj przez około 2 minuty po każdym posiłku, tworząc jak największą część jamy ustnej. intensywne ruchy. W ten sposób upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu: stworzysz piękną twarz o owalnym kształcie i zadbasz o zdrowie zębów;
- rozciągnij usta w uśmiechu tak, aby kąciki ust przesunęły policzki w stronę powiek. Kiedy osiągniesz maksymalny limit, przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie rozluźnij mięśnie. Aby efekt był zauważalny, musisz wykonać dwa podejścia 15 razy;
- Aby zmniejszyć objętość policzków, warto wykonać ćwiczenie o nazwie „Ryba”. Aby to zrobić, musisz dokładnie narysować oba policzki, tak aby usta zwinęły się w rurkę. Po 5 sekundach rozluźnij twarz. Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy;
- Aby skóra powiek nie ucierpiała podczas utraty wagi na twarzy, należy również wzmocnić mięśnie wokół oczu. Aby to zrobić, musisz bardzo mocno zamknąć powieki, rozluźniając je po 5 sekundach. Aby osiągnąć efekt należy wykonać 3 serie po 15 powtórzeń w krótkich odstępach czasu;
- Palcami wskazującymi poruszaj kącikami ust na przemian w górę i w dół, tworząc uśmiech lub smutny grymas. W takim przypadku mięśnie muszą stawiać opór. Wykonaj 10 powtórzeń, ustalając każdą pozycję na 5 sekund;
- Aby zacisnąć podbródek, odchyl głowę do tyłu tak, aby poczuć napięcie skóry. Teraz spróbuj się zasłonić Górna warga spód. Powtórz 15 razy.
Makijaż i fryzura modelująca
Jeśli dopiero zaczęłaś ćwiczyć, a nie zdążyłaś jeszcze przynieść pożądanego efektu, to możesz optycznie wyszczuplić twarz za pomocą odpowiedniej fryzury i makijażu modelującego. Czasem problem leży właśnie w tym, bo... nieprawidłowo wykonana fryzura może nawet zniekształcić twarz bardziej niż nagromadzenie tłuszczu podskórnego.
Jeśli więc uważasz, że Twoja twarz jest pulchna, wysoka stylizacja jest dla Ciebie absolutnie przeciwwskazana. Nie należy także kadrować twarzy w „ramce” loków, ponieważ tylko uwydatni to wadę. Dobra decyzja zbierze włosy w kucyk lub kok na czubku głowy. Fryzury, w których loki ściśle przylegają do policzków, lekko je zakrywając, mogą również korygować twarz.
Za pomocą makijażu możesz radykalnie zmienić swój wygląd. A zamaskowanie drobnej wady nie stanowi żadnego problemu. Aby to zrobić, będziesz potrzebować zwykłego pudru oraz odcienia lub dwóch ciemniejszego.
Można także kupić specjalne róże modelujące. Sekret polega na pomalowaniu problematycznych obszarów ciemniejszym odcieniem. Tym samym róż modelujący aplikujemy na brodę, linię żuchwy oraz pod kości policzkowe.
Aby makijaż wyglądał naturalnie, linie należy zacieniać miękkim pędzelkiem.
Najszybszą i najskuteczniejszą, ale jednocześnie kosztowną metodą wyszczuplenia twarzy jest Chirurgia plastyczna. Polega na wypompowaniu nadmiaru tłuszczu z policzków i okolic brody poprzez niewielkie nakłucia skóry.
W przypadku, gdy skóra jest spowodowana duża ilość tłuszcz się rozciągnął, będziesz musiał usunąć nadmiar obszarów. Pomimo tego, że liposukcja jest uważana za najbardziej nieszkodliwą ze wszystkich manipulacji twarzy, może również powodować pewien dyskomfort.
W każdym razie będziesz musiał spędzić trochę czasu w szpitalu i nosić specjalny bandaż przez około miesiąc.
Problem pełności twarzy niepokoi wiele kobiet. Oczywiście operacja pozwala pozbyć się go w możliwie najkrótszym czasie. Nie gwarantuje to jednak, że tłuszcz nie będzie się ponownie gromadził. Dlatego idealna opcja– jest przestrzeganie prawidłowy tryb odżywianie, a także ujędrnianie mięśni twarzy za pomocą prostych ćwiczeń.
Źródło: http://stroini-e.ru/vse_o_poxudenii/kak_pohudet_v_litse.html
Jak schudnąć na twarzy?
Pytanie, jak schudnąć na twarzy, budzi nie tylko niepokój grube dziewczyny, ale także takie, które nie są szczególnie kompletne. Często jednak wciąż mówi się o pulchnych policzkach i wystającym podwójnym podbródku złe odżywianie i styl życia. Tę niedoskonałość można skorygować dietą, masażem lub chirurgią plastyczną.
Jak szybko schudnąć na twarzy?
Aby Twoja twarz straciła dużo, a nawet najwięcej krótki czas, jest tylko jedna droga – i prowadzi ona prosto do biura chirurg plastyczny. Niestety, stosowanie innych metod nie daje zbyt szybkich i oczywistych rezultatów.
Warto zrozumieć, że aby schudnąć na twarzy, trzeba ogólnie zmniejszyć masę ciała, ponieważ w zdecydowanej większości przypadków jest to nadwaga staje się jedyną przyczyną podwójnego podbródka, pulchnych policzków i ogólnie zaokrąglonych konturów twarzy.
Dlatego różne masażery podwójnego podbródka i podobne urządzenia nie są widoczne skuteczny wynik: działają jedynie miejscowo tonizująco na skórę, ale nie rozwiązują głównego problemu.
Jak schudnąć na twarzy: odżywianie
Ponieważ w większości przypadków nie da się schudnąć bez diety, zacznijmy od tego punktu.
Głównym powodem są węglowodany proste, które zawarte są w ciastach, ciastkach, gofrach, naleśnikach, czekoladkach i innych słodkościach tak drogich kobiecemu sercu. nadwaga i zapobiegają normalnemu kształtowi policzków i podbródka.
Wszystkie zawierają zbyt dużo kalorii, które organizm, nie mogąc wykorzystać w inny sposób, rozprowadza po organizmie w postaci złogów tłuszczu.
Ponadto nadmiernie słone potrawy (krakersy, frytki, frytki i różne fast foody) zatrzymują płyny w organizmie, co ostatecznie powoduje obrzęk, którego nie można uniknąć. w najlepszy możliwy sposób ma wpływ wygląd, w tym na twarzy.
Na tej podstawie tworzymy listę zabronionych pokarmów, które należy wykluczyć z diety, jeśli chcesz, aby Twoja twarz straciła na wadze:
- słodycze, wyroby cukiernicze, wypieki, czekolada;
- fast foody, kanapki;
- półprodukty niepochodzące z własnego pochodzenia (sam kontrolujesz skład produktu i nie używasz żadnych konserwantów, stabilizatorów, wzmacniaczy smaku ani nadmiaru soli);
- tłuste potrawy (wieprzowina, kiełbasa, frankfurterki, smalec, masło, potrawy smażone i smażone w głębokim tłuszczu).
Jednak nie wystarczy wyeliminować z diety wszystkich szkodliwych substancji. Konieczne jest dostarczenie ciała zdrowa dieta, co ułatwi szybkie oczyszczenie z toksyn. Są to owoce, warzywa i jagody.
To właśnie te trzy składniki powinny znajdować się w śniadaniu, obiedzie, podwieczorek i kolacji i stanowić co najmniej 30% całego spożywanego pożywienia. Reszta to produkty pełnoziarniste, pieczywo pełnoziarniste, chude mięso, ryby, drób i niskotłuszczowy nabiał.
Ponieważ w tym przypadku znacznie łatwiej będzie schudnąć na twarzy, przejdźmy do dodatkowych środków.
Co zrobić, żeby schudnąć na twarzy?
Czego jeszcze potrzebujesz, aby Twoja twarz wyglądała na szczuplejszą? Specjalny masaż! Jest to bardzo łatwe do wykonania, ale wymaga przygotowania.
Najpierw przygotuj specjalny napar ziołowy. To bardzo proste: kup szałwię, rumianek, krwawnik pospolity i Kwiat lipy, weź łyżkę każdego składnika i zalej dwiema szklankami wrzącej wody. Pozostaw napar na 20 minut - możesz pozostawić na małym ogniu, a następnie skrócić czas o połowę. W trakcie przygotowywania naparu dokładnie oczyść twarz.
Namocz w naparze mały ręcznik frotte lub bawełniany, wyciśnij tkaninę i wyprostuj. Codziennie rano masuj twarz powolnymi ruchami o umiarkowanej intensywności i ręcznikiem na policzkach i brodzie.
Źródło: http://WomanAdvice.ru/kak-pohudet-v-lice
Jak schudnąć na twarzy?
Nie tylko ciało, ale także nasza twarz posiada mięśnie, działając na nie, możemy je wzmocnić i poprawić ich kontur. Ćwiczeniami możesz nawet wyszczuplić twarz. Jeśli masz szeroką twarz, opisane poniżej ćwiczenie pomoże Ci ją zacieśnić i zawęzić. A jeśli jest cienki, ćwiczenie wzmocni napięcie bocznych mięśni twarzy. Zwiększy się również napięcie mięśni policzkowych.
Zatem ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji siedzącej, jak i leżącej. Wykonywanie na leżąco będzie dla wielu łatwiejsze ze względu na prostą postawę,
niezbędne do tego ćwiczenia, wykonywane bez wysiłku.
Musisz otworzyć usta i owinąć wargi wokół dolnej i górne zęby tak silny, jak to możliwe. Teraz pociągnij kąciki ust w kierunku tylnych zębów, zawijając je tak mocno, jak to możliwe.
Teraz, unieruchomiwszy twarz w tej pozycji, połóż dłonie po obu stronach szczęki i powoli unieś je wzdłuż twarzy. Wyobraź sobie lifting twarzy.
Ważne jest tutaj, aby działało połączenie mięśniowo-mózgowe, co pomoże wyobrazić sobie, jak boki twarzy poruszają się w potrzebnych nam kierunkach: na boki i do góry, w stronę czubka głowy.
W ten sposób efekt zostanie wzmocniony przez zrozumienie przez organizm znaczenia procesu, dzięki czemu zaczną brać udział nie tylko mięśnie, ale także czynniki takie jak oddychanie, puls, ciśnienie itp. Przecież to mózg wysyła główne sygnały do organizmu, dlatego tak ważne jest jego wykorzystanie. Podnieś oczy na czubek głowy.
Ćwiczenie należy kontynuować do momentu poczucia pieczenia. Kiedy to poczujesz, unieś ręce nad głowę i pozostając w tej pozycji, policz do trzydziestu.
Aby twarz schudła, ćwiczenie należy wykonywać co najmniej dwa razy dziennie. Na tyle, na ile pozwala Ci czas wolny. Powtarzanie ćwiczeń sprzyja utracie wagi, podobnie jak w przypadku zwykłego fitnessu. Dla ogólny ton Raz dziennie wystarczy.
