Юу чамайг хурдан уйлуулж чадах вэ? Эмэгтэйчүүдийн нулимс бол зальтай бүсгүйчүүдэд байгалиас өгсөн бэлэг юм! Нулимс гэж юу вэ, тэд яагаад байдаг вэ?

Нулимс урсахыг мэдэрдэг байдал байдаг, гэхдээ нулимс байдаггүй. Сэтгэл нь өвдөлтөөс урагдсан, тэсрэлт шаардлагатай боловч уйлах боломжгүй юм. Ийм нөхцөлд өөрийгөө хэрхэн уйлуулах вэ - энэ нийтлэлийг уншина уу.

Хүнийг яаж уйлуулах вэ?

Хэрэв та нарийн сүнслэг зохион байгуулалттай хүн бол хэт мэдрэг байдал, дараа нь хөгжим тусалж чадна. Таныг уйлуулдаг хөгжим нь ихэвчлэн зарим дурсамж эсвэл амьдралын тодорхой нөхцөл байдалтай холбоотой байдаг. Эдгээр аялгууг асааж, эдгээр зохиолоос үүдэлтэй бүх үйл явдлыг санахыг хичээ. Та мөн гунигтай кино үзэж болно - "Хачико", "Титаник", "Поскрипум: Би чамд хайртай", "Тэмдэглэлийн дэвтэр" зэрэг кинонууд таныг илүү сайн мэдрэхэд тусална.

Таныг уйлуулдаг үгсийг санаж байхыг хичээ. Эдгээр нь хэрүүл маргаан, салах гэх мэт хайртай хүмүүсийн шидсэн хэллэг байж болно. Сэтгэлийнхээ эд эс бүрээр тэр өвдөлтийг мэдэр.

Зөвийг оруулахыг хичээ сэтгэл хөдлөлийн байдалмөн мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Өөрийгөө өрөвдөж, хамгийн зовлонтой, хэцүү, эмгэнэлтэй бүх нөхцөл байдлыг санаарай. Хамгийн их өвдөж буй хэсэгтээ дараарай. Уйлахын тулд дэлхийн хамгийн ганцаардмал хүн гэдгээ мэдрэхэд л хангалттай.

Санаатайгаар уйлахын тулд хичээ дараах аргууд. Та нүдээ том нээж, хэдэн минутын турш анивчихгүйгээр нээлттэй байлгаж болно. Ихэнх хурдан арганүдээ нулимстай болгох - нүдэн дээрээ хэрчсэн сонгино барь, гэхдээ хэрэв та хэн нэгний өмнө нулимс урсахыг хүсч байвал дахин өвөрмөц үнэрсонгино амархан өгч болно. Нүднийхээ буланд хуруугаа зөөлөн дарж, нулимс гарах хүртэл хүлээхийг хичээгээрэй, гэхдээ энэ нөлөө нь богино хугацаанд үргэлжлэх болно.

Хэрэв та жүжигчин бол эсвэл итгэл үнэмшилтэй тоглохын тулд хэдэн нулимс дуслуулах шаардлагатай бол өрөвдмөөр түүх, тэр даруй нулимс асгаруулж чаддаг байх нь ашигтай ур чадвар байж болох юм. Жаахан дасгал хийснээр та богино хугацаанд тушаалаар уйлж чадна.

Алхам

Нүдээ нулимстай болго

Нүдээ аль болох нээлттэй байлга.Энэ нь таны нүдний гадаргууг хатааж, шатаж буй мэдрэмжийг мэдрэх болно. Үүний үр дүнд хуурайшилтаас болж нүд чинь урсах тул нулимс гарч ирэхийг мэдрэх хүртэл нүдээ анивчихгүй байхыг хичээгээрэй.

• Хэрэв та сэнсний ойролцоо байгаа бол нүд рүү чинь агаар орж байхаар зогсохыг хичээгээрэй - энэ нь тэднийг услахад хүргэж болзошгүй.
• Тэгээд тасалдалгүй үзэж чадвал тод гэрэл, таны нүд илүү хурдан урсаж эхэлнэ.

1. Нүдээ үрээрэй.Нүдээ аниад зовхио 25 секунд орчим зөөлөн үрээд дараа нь нүдээ нээгээд нулимс урсах хүртэл ямар нэг зүйл рүү ширтэнэ. Энэ нь бага зэрэг дадлага хийх шаардлагатай байж болох ч та үүнийг эзэмшсэний дараа үйл явц нь гайхамшгийг бий болгоно. Үрэх үед нүдний эргэн тойрон дахь хэсэг бас улайх боловч хэт хүчтэй үрж болохгүй, эс тэгвээс нүдний салст бүрхэвчийг гэмтээж болно.

   • Хөнгөн хүр долоовор хуруусурагчдын нэгэнд. Энэ нь таны нүдийг цочроож, нулимс гарахад хүргэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч хуруугаа нүд рүү нь хийхээс болгоомжил.

2. Уруулынхаа дотор талыг хазах.Ихэнхдээ бага зэрэг өвдөлт таны нүдийг нулимстай болгодог бөгөөд хэрэв та тушаалаар уйлах шаардлагатай бол энэ функцийг өөрийн давуу тал болгон ашиглаж болно. Хэрэв та ямар нэг гунигтай зүйлийн талаар бодож байхдаа уруулаа хазаж байгаа бол энэ техник нь ялангуяа ашигтай байдаг.

   • Хазах дотоод хэсэгамаа барьж үзээрэй - энэ нь таны ойлголтыг өвдөлтийн мэдрэмж дээр төвлөрүүлэхэд тусална.
   • Та мөн гуя, эрхий, долоовор хурууны хоорондох зай гэх мэт биеийн эмзэг хэсэгт өөрийгөө хүчтэй чимхэж болно.

3. Нулимс үүсгэдэг бодисыг нүднийхээ доор түрхээрэй.Хуулах Холливудын ододмөн ментол нулимстай харандаагаар нүдний доор зөөлөн үрнэ. Шатаж буй мэдрэмж байж болох ч бүх зүйл маш бодитой харагдах ёстой. Гэсэн хэдий ч бага зэрэг бүтээгдэхүүн таны нүд рүү орохоос болгоомжлох хэрэгтэй.

   • Мөн хэрэглэж болно нүдний дусалнүүрээ нулимстай харагдуулахын тулд. Зүгээр л нүднийхээ буланд дуслаарай, ингэснээр тэд таны нүүрэн дээр эргэлдэнэ.

4. Нум ашигла.Угаагүй сонгино хэрчих нь нулимс гаргахад маш үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та сонгино сугалж аваад нулимсаа гартал цавчих юм бол уйлж буй хүнээ жинхэнэ гэдэгт итгүүлэхэд хэцүү байх тул энэ арга нь тоглолтод хамгийн тохиромжтой байх болно!

   • Хэрэв та өөр өрөө рүү зугтаж чадвал хэдэн сонгино цагираг аваад нүүрэндээ ойртуулан үнэрлээрэй. Нүд чинь урсаж эхлэхэд яриа руугаа буцна уу.

   Таныг уйлуулдаг зүйлсийн талаар бод

   1. Танд үнэхээр хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг өгч байсан үеэ эргэн сана.Хэрэв та зориудаар уйлах шаардлагатай бол гунигтай байсан үеэ эргэцүүлэн бодох нь таны сэтгэл санааг сэргээхэд тусална. Жишээлбэл, хайртай хүнээ алдах эсвэл салсан тухайгаа санах нь танд тустай байж магадгүй юм.

      • Сэтгэл хөдлөлийн бусад өдөөгч хүчин зүйлүүд нь таны хувьд маш их ач холбогдолтой зүйлээ алдах, эцэг эхтэйгээ холбоотой асуудал эсвэл маш их хичээсэн зүйлээ олж авах боломжийг алдсан байж болно.

   2. Өөрийгөө сул дорой эсвэл арчаагүй гэж төсөөлөөд үз дээ.Олон хүмүүс сэтгэлийнхээ гүнд итгэхийг хүссэн шигээ хүчтэй биш гэж айдаг. Өөрийгөө өчүүхэн, сул дорой гэж төсөөлөх нь таныг эмзэг байдалд оруулдаг бөгөөд энэ нь жинхэнэ нулимсыг авчрах болно.

   3. Өөрийн төсөөллийг ашиглан гунигтай сценари зохио.Заримдаа өнгөрсөн үеийн муу туршлагын дурсамжууд нь даван туулахад хэцүү жинхэнэ сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хувийн ямар нэг зүйлийн талаар бодохын оронд таамаглаж болохуйц гунигтай зүйлийг төсөөлж үзээрэй.

      • Жишээлбэл, та замын хажууд үлдсэн гөлөгнүүдийн талаар бодож үзээрэй. Та бүгдийг нь аврахыг хүсч байгаа ч зөвхөн нэгийг нь авч болно. Одоо та аварсан нэг гөлөгөө барьж аваад үлдсэн хөөрхий амьтдыг харна.

   4. Хэрэв та гунигтай байхыг хүсэхгүй бол баяр хөөртэй нулимс унага.Хэн нэгэн танд утга учиртай бэлэг өгөх эсвэл хэн нэгэн зовлон зүдгүүрийн өмнө ялалт байгуулах зэрэг таны нүдийг аз жаргалын нулимсаар дүүргэдэг зүйлсийг төсөөлөхийг хичээ.

      • Инээмсэглэлгүй л бол аз жаргал, гунигтай уйлж байгааг хэн ч ялгаж чадахгүй.

   Ур чадвараа дээшлүүл

   1. Уйлж буй царай гарга.Ерөнхийдөө энэ нь нүдээ аниад хамраа бага зэрэг жимийх гэсэн үг юм: зүгээр л булчингийн хөдөлгөөнийг төсөөлж, уйлж байхдаа таны царай ямар харагддагийг санаарай. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол толинд хараад уйлж байгаа дүр үзүүлээд нүүрний булчингууд хэрхэн мэдрэгдэж байгааг анзаараарай.

      • Уруулынхаа булангуудыг бага зэрэг доошлуул.
      • Хөмсөгний дотоод булангуудыг дээш өргөхийг хичээ.
      • Хүмүүс уйлахынхаа өмнөхөн эрүүгээ үрчийлгэ. Хэрэв та үүнийг хэтрүүлбэл энэ нь хуурамч мэт харагдах тул үүнийг нарийн байлгахыг хичээ.

   2. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.Амьсгал нь таныг бухимдаж байна гэж хүмүүст итгүүлэх нэг хэсэг юм. Уйлж, уйлах чимээ гаргаж, гүнзгий амьсгаа ав. Амьсгалж байгаа юм шиг тасралтгүй амьсгал. Илүү үнэмшилтэй сонсогдохын тулд үе үе богино амьсгал аваарай.

      • Хэрэв хэн ч таныг харахгүй бол амьсгалаа гаргахын тулд байрандаа хэдэн минут гүй. Үүнээс гадна, энэ нь таны нүүрийг ихэвчлэн уйлахтай холбоотой толбо үүсгэдэг.

   3. Илүү үнэмшилтэй харагдуулахын тулд толгойгоо доошлуул эсвэл нүүрээ далдлаарай.Нулимс урсаж, уйлж буй царай, хурдан амьсгалж эхэлмэгц та нүүрээ гараараа халхлах, толгойгоо ширээн дээр тавих, гунигтай харагдахын тулд толгойгоо доошлуулах гэх мэт хэд хэдэн өнгөлгөөг хийж болно.

      • Мөн нулимсаа зогсоох гэж байгаа мэт уруулаа хазаж болно.
      • Давхар хууран мэхлэхийн тулд уйлаагүй мэт дүр эсгэж, өөр тийшээ хар!

   4. Уйлж байгаа мэт сонсогдохын тулд хоолой дээрээ гаслахыг нэмээрэй.Чи уйлах үед дууны утасчангалах. Үүний үр дүнд та уйлж байхдаа ярихыг оролдох үед намуухан эсвэл гаслах чимээ гардаг. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд гацах, урт амьсгал нэмэхийг зорь.

      • Үнэн хэрэгтээ эдгээр нь "хүслийн хүч" бөгөөд та тэдгээрийг олон удаа гүйцэтгэх тусам таны бие хүссэн үр нөлөөг бий болгоход хялбар байх болно.
   5. Та ямар ч чимээ гаргахгүй байгаарай, тэгэхгүй бол та инээж магадгүй! Хэрэв та санамсаргүйгээр чангаар инээвэл түүнийг дагаж үзээрэй уйлах чимээгинших, хамраа шуугих гэх мэт боловч хэтрүүлж болохгүй.

• Их хэмжээний ус ууна. Хэрэв таны биед хангалттай шингэн байхгүй бол та нулимс гаргаж чадахгүй.
• Эсрэг тактикийг туршиж үзээд нулимстайгаа тэмцээрэй. Хэрэв та өөрийгөө уйлуулахад хэцүү байгаа бол заримдаа үүнийг хийхгүй байж, нулимсаа барьж байгаа мэт аашилсан нь дээр. Заримдаа энэ нь хүмүүст илүү их нөлөөлдөг, ялангуяа та хүйтэн сэтгэлтэй гэдгээрээ алдартай бол. Үүнээс гадна, энэ нь таныг илүү эмзэг мэт харагдуулах тул илүү үнэмшилтэй харагдаж магадгүй юм.
• Дасгал хийхийн тулд сэтгэл хөдөлгөм киноны үзэгдэлд жүжигчинтэй хамт уйлж үзээрэй.
• Маш хурдан анивчаад үзээрэй. Заримдаа энэ нь нулимс дагуулдаг.
• Таны итгүүлэх гэж байгаа хүн сэжигтэй болж магадгүй тул үүнийг хэтэрхий гайхалтай эсвэл илэрхий болгож болохгүй. Түүний өмнө уйлмааргүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлээрэй. Жаахан ичиж байгаарай. Нулимсынхаа төлөө уучлалт гуйж ч болно!
• Үүнийг бүү хэтрүүл, эс тэгвээс хүмүүс таныг хуурамч гэж бодож магадгүй.

Анхааруулга

• Танд эвгүй мэдрэмж төрүүлэхээр хачин царай гаргах хэрэггүй. Нүүрний булчингаа суллах нь дээр.
• Хэзээ ч чамайг уйлуулахын тулд нар руу бүү хар ихэнх ньӨдөрт энэ нь таны хараа муудах хангалттай цацраг ялгаруулдаг!
• Хэрэв та харандаа эсвэл нулимс үүсгэдэг бусад бодис хэрэглэдэг бол нүд рүүгээ орохоос болгоомжил, эс бөгөөс хараа муудаж болзошгүй!
• Хэрэв та хар нүдний будалттай бол нулимс нь түүнийг сүйтгэж, дахин хийх шаардлагатай болно. Нөгөө талаар сормуусны будгийн зураас таны нулимсыг илүү бодитой харагдуулна.
• Нүдээ хэт их цочирдуулж болохгүй. Хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол тэдгээрийг гэмтээж болно.

Өөрийгөө уйл зөв мөч- энэ бол урлаг. Үүнийг яаж хийхийг ойлгохын тулд та өөрийгөө сайн мэдэж, сэтгэл санаагаа удирдаж сурах хэрэгтэй.

Нулимс нь насанд хүрсэн хүний ​​дотоод сэтгэлийн байдлын үзүүлэлт гэж тооцогддог. Тэдний эх үүсвэр нь бүрэн эсрэг мэдрэмжүүд байж болно: баяр баясгалан эсвэл цөхрөл, өвдөлт, мэдрэлийн хямрал.

Хэрэв бид уйлах үйл явцын талаар ярих юм бол шинжлэх ухааны цэгалсын хараа, дараа нь энэ нь зарим сэтгэл хөдлөлийн өдөөлтөд үзүүлэх физиологийн цогц хариу үйлдэл гэж тодорхойлж болно. Хүний амьдралын үйл ажиллагаа уйлахаас эхэлдэг ч насанд хүрсэн хойноо л сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай байж, удирдах боломжтой байдаг.

Яаж өөрийгөө зориудаар хурдан уйлуулах вэ

Ихэнхдээ энэ төлөв байдлын өдөөгч нь ямар нэгэн зүйл олж авах хүсэл юм. IN энэ тохиолдолдНулимс бол зорилгодоо хүрэх хэрэгсэл юм. Гэхдээ уйлах байдал нэлээд төвөгтэй байдаг физиологийн үйл явц, дараа нь түүний хэрэгжилт нь зарим хүчин чармайлт шаарддаг.

Нулимс шаардлагатай үед үргэлж урсдаггүй. Гэхдээ та бухимдах хэрэггүй, учир нь боломжгүй зүйл гэж байдаггүй! Шаардлагатай үед өөрийгөө уйлуулах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд хэд хэдэн заль мэх мэдэх нь чухал юм. Нулимс нь тодорхой болохын тулд ой санамжаа сайтар судалж, өнгөрсөн үеийн гунигтай дурсамж эсвэл гомдлоо олохыг хичээх нь зүйтэй.

Гэсэн хэдий ч олон шинжээчдийн үзэж байгаагаар энд сургалт чухал байдаг. Тайзан дээр гарахын өмнө драмын жүжигчид урт хугацаандтеатрын уйлах дасгал хийх.

Нулимстай жүжигчний амин чухал дүрд амжилттай тоглохын тулд хичээнгүй бэлтгэл хийх нь гэмтэхгүй.Түүгээр ч барахгүй гашуун нөхцөл байдлын үнэмшилтэй байдлыг төдийгүй түүний гоо зүйн талыг санах нь зүйтэй. Нүүрэн дээрх сормуусны зураас, хамрын улайлт - энэ нь эсрэг нөлөөг өдөөж болно.

Ихэнх мэдэгдэж байгаа аргаХэрхэн өөрийгөө уйлуулах вэ гэдэг нь сонгино хэрэглэх явдал юм.

Энэ арга нь үр дүнтэй боловч үргэлж тохиромжтой байдаггүй. Нэгдүгээрт, энэ "нулимс урсгагч" үргэлж ойрхон байдаггүй, хоёрдугаарт, сонгины өвөрмөц үнэр нь өөрийгөө мэдрэх болно. Энэ нь драмын дүр төрхөд эерэг нөлөө үзүүлэхгүй.

Нүдээ цочроох замаар нүдээ нулимстай болгож болно нүдний алим. Нулимсны үр дүнтэй өдөөгч нь эвшээх үйл явц бөгөөд хоолойн булчинг чангалах замаар өдөөдөг. Гэсэн хэдий ч энэ нь гаднаасаа гоо зүйн хувьд үргэлж тааламжтай харагддаггүй.

Өөр нэг зөвлөгөө бол нэг цэгийг харж байхдаа удаан хугацаанд нүдээ анивчихгүй байх явдал юм. Нулимсны гол функциональ зорилго нь зовхины алимыг чийгшүүлэх явдал тул түүнийг хүлээн авахгүйгээр хангалттай тоо хэмжээ, нүд нь өөрөө урсах болно. Хамрынхаа үзүүрийг чимхэж эсвэл хөмсөгнийхөө хэдэн үсийг зулгаахад нулимс гарч болно.

Ихэнх Жүжигчин байхдаа өөрийгөө уйлуулах батлагдсан арга бол ашиглах явдал юм нүдний дусал , Эцэст нь эмДавхар үр дүнд хүрэхэд тусална: зөв цагт нулимс асгаруулж, харааны эрхтнийг чийгшүүлнэ.

Хүссэн ч чадахгүй бол яаж уйлах вэ

Дараах хэллэгийг дүрсэлсэн байдал нь олон хүнд танил байж магадгүй: "Амьдралд нүдэнд нулимс цийлэгндэггүй, харин зүрхэнд бүхэл бүтэн далай байдаг." Заримдаа энэ "далай" -ыг өөртөө үлдээж болох бөгөөд заримдаа түүнийг хаях шаардлагатай болдог. Уйлах сайн шалтгаан үргэлж байдаггүй, гэхдээ тэдгээрийг тодорхой болгох шаардлагатай байдаг.

Өөрийгөө хэрхэн уйлахыг ойлгохын тулд энэ үйл явцыг хэрхэн өдөөж болохыг мэдэх нь чухал юм. Хүн ямар нэгэн бэрхшээл, уй гашуутай тулгарахдаа өөрийн бодлоо илэрхийлж чадахгүй байх нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм. дотоод байдалтухайлбал нулимс.

Ихэнх сэтгэл судлаачид гунигтай байдал нь хүний ​​бие махбод дахь хурцадмал байдлыг арилгах чадвартай хүний ​​зөн совингийн үйлдэл гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тиймээс "Чи уйлах нь илүү хялбар болно" гэсэн алдартай хэллэг юм. Нулимс нь зөвхөн бие махбодийн хувьд төдийгүй сэтгэл санааны хувьд ч амар амгаланг авчирдаг.

Хэрэв та уйлахыг хүсч байгаа ч өөрийгөө хэрхэн хүчлэхээ мэдэхгүй байгаа бол шинжээчдийн үзэж байгаагаар таны бие бууж өгөхийг зөвшөөрдөггүй дотоод хурцадмал байдлыг мэдэрч байна.

Сэтгэл судлаачид ухаангүй түвшинд хүн итгэл үнэмшилтэй байдаг гэж үздэг: ийм байдлаар мэдрэмжээ илэрхийлэх нь түүнд аюултай эсвэл ашиггүй байдаг.

Энэ мэдрэмж нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, учир нь нулимс байгалийн үйл явцмэдрэмжийн илэрхийлэл. Түүнээс гадна, тэдгээрийн үүсэх эх үүсвэр нь заавал байх албагүй сөрөг дүр. "Баяр баясгалангийн нулимс" нь тийм ч ховор биш юм. Нулимсгүй байх нь сэтгэл хөдлөлийн хямралыг илтгэж, мэргэжилтний тусламж шаарддаг.

Нулимсыг дотооддоо хориглох нь бага наснаасаа бий болсон гэдэгтэй сэтгэл судлаачид санал нэгддэг. Тодорхой зөвлөмжийг авахын тулд та сэтгэл засалчаас тусламж хүсэх хэрэгтэй. Эмчийн ажиглалт нь асуудлын эх үүсвэрийг тодорхойлж, түүнийг шийдвэрлэх арга замыг олох боломжийг олгоно.

Эхлэхийн тулд та итгэдэг хүнтэйгээ ярилцаж болно: эцэг эхтэйгээ, дотны найзтайгаа эсвэл "нулимстай" кино, хөгжим гэх мэтээр тусламж хүсч болно.

Яаж өөрийгөө ямар ч шалтгаангүйгээр уйлуулах вэ

Ямар ч шалтгаангүйгээр уйлж сурахын тулд жүжигчин байх албагүй. Хэд хэдэн энгийн удирдамж нь аливаа хүчин чармайлтыг үр дүнтэй болгож чадна:

1. Юуны өмнө таны дотоод байдалд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.Үүнийг хийхийн тулд толины өмнө шууд зогсоод амрах, тэр дундаа нүүрний булчингаа тайвшруулахыг зөвлөж байна. Үүний дараа та нүүрэндээ зарим сэтгэл хөдлөлийг дүрслэхийг оролдож болно (нүүр царай гаргах): эхлээд нүүрэндээ гунигтай илэрхийлэл гаргаж, дараа нь баяр баясгалан, уур хилэн, гайхшралыг харуулах гэх мэт. Ямар сэтгэл хөдлөлөөс эхлэх нь хувийн хүсэл, хүсэл эрмэлзэл юм (эхлэхийн тулд та өөрийн дотоод сэтгэлийн байдлыг тусгаж болно). Нүүрний булчингийн ажилд анхаарлаа хандуулж, бүх зүйлийг тайван, аажмаар хийх хэрэгтэй. Та бие махбодийн хийхийг хүсч буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй: ууртай үед гараа нударгаараа зангидах, гунигтай үед толгойгоо доошлуулах гэх мэт.
   
2. Гол зорилго бол яаж өөрийгөө ямар ч шалтгаангүйгээр уйлуулах явдал юм та гунигтай сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гунигтай мэдрэмжийг юу үүсгэж болох вэ? Та дурсамж руу шумбаж, гунигтай сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, дараа нь таныг уйлуулах зүйлийг олж чадна. Жүжиглэх чадварт хүрэхийн тулд ийм бэлтгэлийг өдөр бүр хагас цаг хүртэл хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн харилцан үйлчлэлийг мэдрэх боломжийг олгоно.
   
3. Жинхэнэ уран бүтээлч болохын тулд сэтгэл санаагаа удирдаж сурах хэрэгтэй. Сонголт болгон, Та нүүрний хувирлыг сайтар шалгаж болно уйлж байгаа хүн . Үүнийг киноноос тохирох кадр олж, хэд хэдэн удаа гүйлгэх замаар хийх нь дээр. Үүний дараа нүүрэндээ хүссэн нүүрний хувирлыг дахин гаргахыг хичээ. Хамгийн их байгалийн байдлыг хангахын тулд та уйлах үедээ өөрийнхөө байдлыг санаж чадна.
   
4. Байгаа Дотоод төлөв байдалд хамааралгүй хэд хэдэн туслах аргууд, гэхдээ нулимс цийлэгнэхэд хүргэдэг.удаан хугацаанд нүдээ анивчихгүй байх; ментол хэрэглэх эсвэл гаа тос, доод зовхины зовхийг үрэх; хамгийн энгийн бөгөөд хурдан одоогийн арга– жижиглэсэн сонгино дээр нүүрээ барина; дэвтээсэн алчуур хэрэглээрэй аммиак; нүдний дусаалга хийнэ.

Яаж, юугаар уйлуулах вэ

Уйлах үйл явцыг өдөөдөг дээрх аргуудаас гадна хэд хэдэн үр дүнтэй арга байдаг: кино, дуу, ном, шүлэг.

Таныг уйлуулдаг кинонууд

Таныг уйлуулдаг кинонууд хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн тал дээр хүрч чаддаг, хангалттай олон байдаг. Түүгээр ч барахгүй ийм мэдрэмжтэй сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн хүн төрөлхтний шударга хагасыг төдийгүй эрчүүдийг ч бас угааж чаддаг. Ийм кино нь хамгийн хүнд хэцүү хүнд ч гэсэн мэдрэмж, эмзэглэл, чин сэтгэлийг сэрээх чадвартай байдаг.

Кинонд дүрслэгдсэн амьдралын нөхцөл байдал нь хүмүүсийг жинхэнэ хайр, өөрийгөө золиослох, жинхэнэ нөхөрлөл, хөдлөшгүй үнэнч шударга, үнэнд итгэхэд урамшуулдаг. Дүрүүдийн амьдрал таныг хайхрамжгүй байлгахыг зөвшөөрдөггүй бөгөөд жүжигчдийн гэгээлэг, итгэл үнэмшилтэй тоглолт нь бүрэн сэтгэл татам бөгөөд амьдралынхаа мөч бүрийг амьдрахад урамшуулдаг. Та энд нулимсгүйгээр хийж чадахгүй.

Жишээлбэл, "Цагаан Бим," киног эргэн санах хэрэгтэй. хар чих", гэрийн тэжээвэр амьтны жинхэнэ хайр, эзэндээ үнэнч байх тухай. Энэ кино нэлээд хуучирсан (1976), гэхдээ нэг удаа үзэхэд л уйлахыг хүсч буйгаа санаж, сэтгэл хөдлөм мөчүүдийг санахад хангалттай.

Америкийн кино урлагийн сүүлчийн шилдэг бүтээлүүдийн нэг бол “Хачико. Ихэнх Жинхэнэ найз", сүүлийн үеийн хамгийн сэтгэл хөдөлгөм киноны нэг гэж шүүмжлэгчид хүлээн зөвшөөрсөн.

Эсвэл еврей хүү, хорих лагерийн комендантын хүү хоёрын хоёр нүүргүй, гэнэн хүүхэд насны нөхөрлөлийн түүхийг өгүүлдэг "Судалтай унтлагын хувцастай хүү" хэмээх илүү орчин үеийн кино. Хэрэв бид дайны үеийг дүрсэлсэн киноны тухай ярих юм бол тэдний секунд бүр нь "Хөхөө", "Од", "Энд үүр цайх чимээгүй" гэх мэт нулимс цийлэгнэх чадвартай байдаг.

Хайрын тухай кинонууд

Юу ч хийх хүсэлгүй, зүгээр л уйлахыг хүсдэг сэтгэлийн хямралд ороход тохиромжтой сонголт. Нулимс урсгах хамгийн тохиромжтой хөшүүрэг бол хайрын тухай уянгалаг кинонууд юм. Тэд кино урлагт хомсдолтой байдаггүй бөгөөд аль ч интернет сайтаас та тэдгээрийн аль хэдийн бэлтгэсэн шилдэг жагсаалтыг олох боломжтой.

Ийм жагсаалтын маргаангүй тэргүүлэгчид бол "Титаник", "Хайрлахад яар" кино, "Агуу Гэтсби", "Далайн түвшнээс дээш гурван метр", "Жо Блэктэй танилц" болон бусад.

Ийм киноны жагсаалт эцэс төгсгөлгүй байж болох тул хүн бүр энэ талаар өөрийн гэсэн хувийн сонголттой байж магадгүй юм. Таны хийх ёстой зүйл бол киногоо сонгох, тайвширч, дараа нь өөрийгөө уйлуулахын өмнө ямар ч хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно.

Таныг уйлуулдаг дуунууд

Дуу нь кино шиг хүний ​​дотоод байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Юунаас шалтгаална амьдралын нөхцөл байдалЭнэ нь сонсогдож, хүлээн зөвшөөрөгдөж байсан бөгөөд эдгээр нь мэдрэмж төрүүлэх болно. Аз жаргалтай дуу нь хүний ​​амьдралын гунигтай мөчүүдтэй холбоотой байж болох тул уйлуулж чаддаг.

Амьдралд гунигтай дурсамжийг бодогдуулах дуу байхгүй бол дууны дууны талаар ижил зүйлийг хэлж болохгүй. Ямар ч кинонд байдаг хөгжмийн дагалдан. Мөн хүн бүр идэвхтэй ассоциатив санах ойтой байдаг. Үүний үр дүнд танил аялгуу тоглоход аль хэдийн танил болсон киноны хэсгүүдийг санаж, түүнд тохирсон мэдрэмж төрдөг.

Гэхдээ танил дууны аялгуу төдийгүй үг нь уйлуулдаг. Сүүлийнх нь бүр тоглодог том үүрэгхөгжим гэхээсээ илүү. Хамгийн сэтгэл хөдөлгөм дуунууд бол хайрын тухай; дайны түүхийг дүрсэлсэн дуунууд; ээжийн тухай дуунууд; байшингийн тухай гэх мэт.

Таныг уйлуулдаг номнууд

Кино, дуу, шүлэг гэх мэт номууд нь хамгийн хүчтэй, хамгийн дотно мэдрэмжийг сэрээх чадвартай. Тэд уншигчдадаа эцэс төгсгөлгүй аз жаргалаас эхлээд бүх нийтийн уйтгар гуниг хүртэл хамгийн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрүүлдэг.

Тэд чамайг баярлуулж, уйлуулдаг. Аль аль нь сайн, учир нь тэд хүний ​​амьдралын бүхий л баяр баясгалан, уй гашууг мэдрэх боломжийг олгодог. Энэ нь эргээд өөрийгөө болон амьдралыг арай өөрөөр харах боломжийг олгодог сэтгэл хөдлөлийн сайн сэгсрэлт юм.

Бидний сайн мэдэх “Гурван нөхөр” бүтээл бол төрөл жанрын сонгодог бүтээл юм. Нөхөрлөл, хайр дурлал, ганцаардлын мэдрэмж, харилцан ойлголцол, үнэнч байдал, хүн төрөлхтний оршихуйн эмзэг байдлыг агуулсан түүхэн роман. Баатруудын амьдралыг өнгөрсөн үеийн сүнснүүд, дайны дурсамжууд иддэг. Хэдийгээр үхэл өгүүллэгийг бүхэлд нь шингээсэн ч амьдралын хайр романыг бүрэн дүүрэн дүүргэдэг.

Өөр нэг сэтгэл хөдөлгөм амьдралын түүхТаныг уйлуулж чадахуйц бүтээлийг Шарлотт Бронтегийн "Жэйн Эйр" гэж үзэх нь зөв юм. Энэхүү гайхалтай бүтээлийг дахин унших болгонд анх танилцсан үеийнх шигээ гунигтай, гунигтай бодлууд төрнө.

Женни Даунхэмийн "Би амьдарч байхад", Стефан Цвейгийн "Зүрхний тэвчээргүй", Марк Левигийн "Сүүдрийн хулгайч" - эдгээр нь уйтгар гунигийг өдөөж чадах эдгээр бүтээлүүдийн өчүүхэн хэсэг юм.

Бодит амьдралаас авсан зүрхэнд дулаахан гэрэл зургуудыг үзээрэй

шингэсэн бодит зурагнуудөөр хэн нэгний уй гашуу, найдваргүй байдал, цөөхөн хүн байгалийн сэтгэл хөдлөлийг эсэргүүцэж чаддаг. Тухайлбал, асрамжийн газрын хүүхдүүд эсвэл гудамжинд амьдардаг золгүй амьтдын гэрэл зургууд орно.

Таныг уйлуулдаг шүлгүүд

Хүний оршихуйг тод томруунаар дүрсэлсэн аливаа зүйл нь дотоод сэтгэлийн мэдрэмжийн тэмдэглэлд хүрч чадна. Шүлэг нь адилхан бичигдсэн байдаг жирийн хүмүүс, бусад бүхний адил: баяр баясгалан, уй гашуу, шударга бус байдал, үнэнч шударга байдал, хариу нэхээгүй хайр, няцашгүй аз жаргалыг мэдрэх. Сэтгэцийн ухамсарт нөлөөлж буй бүх зүйл таны сэтгэлийн байдал, амьдралд хандах хандлагыг эрс өөрчилж чадна.

Ийм нэг жишээ энд байна:

Миний бүх амьдрал өнгөрч, би зүгээр л нуруугаараа амьсгалж байна

"THEN" нь "Хэзээ ч" болж хувирсан ...

Төгсгөлд нь хэтэрхий гунигтай байгааг би мэднэ...

Гэхдээ бидний хүн нэг бүр нэг амьдралтай...

Тиймээс тэр хөгшрөлт таныг хожим зэмлэхгүй,

Чи тэр үед амьдардаггүй, харин одоо!

Ээжийн тухай шүлэг нь үргэлж хамгийн эелдэг, халуун дулаан мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Заримдаа амьдрал чамд цохилт өгөх үед,

Ган цагираг цээжийг минь шахах болно,

Би бага насных шигээ шивнэв:

"ЭЭЖ! ҮЗЭГ ӨГЧ"

МИНИЙ ЗАМ ГЭНЭТ АМАРХАН БОЛЖ БАЙНА !

Хэрхэн уйлах вэ: видео заавар

Хоёрдахь видео нь ямар ч шалтгаангүйгээр өөрийгөө уйлуулах талаар мэргэжлийн жүжигчний зөвлөгөөг харуулж байна.

Таны харж байгаагаар өөрийгөө уйлуулах хангалттай олон арга бий. Хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа бол энэ "нойтон" бизнест ур чадвар эзэмшиж, менежментийн урлагийг эзэмшиж чадна өөрийн сэтгэл хөдлөл. Танд хэрэгтэй зүйл бол бага зэрэг тэвчээр, тууштай байх явдал юм. Гэсэн хэдий ч олон сэтгэл судлаачдын зөвлөснөөр зорилгодоо өөр аргаар хүрэх нь зүйтэй бөгөөд үүний үндэс нь эерэг сэтгэл хөдлөл юм.

Маш цөөхөн хүн зөв цагт уйлах чадвараараа сайрхаж чаддаг. Санаатайгаар, хурдан уйлж сурахын тулд юуны түрүүнд өөрийгөө судалж, сэтгэл санаагаа хянаж сурах хэрэгтэй. Уй гашуу, баяр баясгалан, цөхрөл ба тайвшрал, мэдрэлийн хямрал зэрэг тэс өөр мэдрэмжүүдээс үүдэлтэй нулимс нь бидний сэтгэлийн байдлын үзүүлэлт юм.

Хэрэв бид уйлахыг шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл энэ нь үнэн хэрэгтээ зарим сэтгэл хөдлөлийн өдөөлтөд физиологийн хариу үйлдэл үзүүлэх. Мэдээжийн хэрэг, бид бүгд амьдралаа уйлж эхэлдэг, гэхдээ насанд хүрсэн хойноо л энэ үйл явц нь хяналтанд орж, сэтгэл хөдлөлийн утгыг олж авдаг.

Хэрхэн өөрийгөө уйлуулах вэ?

Дүрмээр бол ямар нэг зүйлийг хүлээн авах хүслээс болж нулимс урсдаг. Энд тэд зорилгодоо хүрэх хэрэгсэл юм. Гэсэн хэдий ч энэхүү физиологийн үйл явц нь маш нарийн төвөгтэй байдаг тул үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд тодорхой хүчин чармайлт шаардагдана.

Тэмдэглэл дээр!Нулимс хэрэгтэй үед хүн үргэлж уйлдаггүй. Гэсэн хэдий ч та сэтгэл дундуур байх ёсгүй - энэ амьдралд бүх зүйл боломжтой! Хэдхэн ухаалаг арга барилд суралцаад л хэрэгтэй үедээ уйлж сурна.

Жишээлбэл, та өнгөрсөн үеийн гомдол, гунигтай дурсамжуудаа ой санамжаасаа олж болно. Гэсэн хэдий ч энэ асуудалд сургалт маш чухал гэдгийг мэргэжилтнүүд тайзан дээр гарахаасаа өмнө удаан хугацааны турш театрын уйлах дасгал хийдэг театрын жүжигчид баталж чадна гэж мэргэжилтнүүд баталж байна. Түүнээс гадна, уйлах бодит байдал, гоо зүйн аль алиныг нь санах хэрэгтэй. Үнэхээр улаан хамар, хацар дээрх сормуусны будаг нь эсрэг үр дүнд хүргэдэг.

Хурдан уйлах хамгийн хялбар арга

Үндсэн ойлголтуудаас эхэлцгээе - with сонгино . Үр ашиг энэ аргаүгүйсгэх аргагүй, гэхдээ энэ нь бүх тохиолдолд тохиромжтой биш юм. Юуны өмнө, сонгино өөрөө үргэлж гарт байдаггүй бөгөөд түүний өвөрмөц үнэр нь "малингерийг" өгдөг. Гэхдээ энэ нь гайхалтай дүр төрхөд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй!

Мөн цочроох замаар нүдийг усалж болно. Хамгийн сайн урамшуулал гэж үздэг эвшээх- Энэ нь хоолойн булчинг чангалах замаар өдөөгдөж болно. Гэхдээ гаднаас нь харахад эдгээр хүчин чармайлтууд нь зөөлөн хэлэхэд, гоо зүйн шинжгүй мэт харагдах болно.

Энэ нь удаан хугацааны туршид боломжтой хэвээр байна нүдээ цавчилгүй нэг цэг рүү хар. Таны мэдэж байгаагаар нулимс нь нүдний алимыг чийгшүүлэх зорилготой тул шаардлагатай хэмжээгээр чийгшүүлэхгүй бол нулимс нь өөрөө гарч ирдэг. Эцэст нь нулимс илүү хурдан харагдуулахын тулд та хөмсөгнийхөө хэдэн үсийг зулгааж эсвэл хамрын үзүүрээр чимхэж болно.

Анхаар!Өөрийгөө уйлуулах сайн арга бол ашиглах явдал юм. Ингэснээр та харааны эрхтнүүдээ чийгшүүлж, зөв ​​цагт нулимсаа урсгах болно.

Хүснэгт. Театрын жүжигчдэд зориулсан заль мэх - халуун чинжүү.

Зөвлөгөө!Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та уйлж буй үзэгдлийн үеэр мөрүүдийг хүргэх шаардлагатай бол тэдгээрийн үеэр зажлах ёсгүй.

Би уйлж чадахгүй ч уйлмаар байна. Юу хийх вэ?

Зарим тохиолдолд сэтгэлийн байдал нь нулимс асгарах шалтгаан байхгүй мэт санагддаг, гэхдээ тэдгээрийг (шалтгаануудыг) ил тод болгох хэрэгтэй. Энгийнээр хэлбэл, "бүхэл бүтэн далай" нулимсаа гарга. Гэхдээ үүнийг хийхийн тулд та энэ үйл явцыг хэрхэн өдөөж болохыг ойлгох ёстой. Эцсийн эцэст, ямар нэгэн асуудалтай тулгарсан хүн өөрийн дотоод байдлыг нулимсаараа илэрхийлж чадахгүй байх тохиолдол олонтаа тохиолддог.

Тиймээс сэтгэл судлаачид ингэж хэлдэг Уйлах нь зөн совингийн үйлдэл, биеийн хурцадмал байдлыг арилгах нэг төрлийн хэрэгсэл юм. Тийм ч учраас хүмүүс уйлвал амархан болно гэж хэлдэг. Нулимс нь зөвхөн сэтгэл санааг төдийгүй бие махбодийг тайвшруулдаг.

Чухал мэдээлэл!Хүн уйлахыг хүсч байгаа боловч үүнийг хийж чадахгүй бол түүнд бууж өгөхийг зөвшөөрдөггүй дотоод хурцадмал байдлыг мэдэрдэг. By ядаж, сэтгэл судлаачид ингэж боддог. Түүгээр ч барахгүй тэд ухаангүй түвшинд нулимсаараа мэдрэмжээ илэрхийлэх нь ашиггүй эсвэл бүр аюултай гэж үздэг гэж тэд мэдэгджээ.

Гэхдээ энэ байдал нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, учир нь уйлах нь тийм юм байгалийн аргамэдрэмжээ илэрхийл. Сонирхолтой нь, эдгээр мэдрэмжийн эх үүсвэр нь сөрөг байх албагүй (зүгээр л баяр баясгалангийн нулимсыг санаарай), тиймээс нулимс байхгүй байх нь аль хэдийн байна. сэтгэл хөдлөлийн хямрал, мэргэжилтний тусламж шаарддаг асуудал.

Уйлах ийм дотоод "хориг" нь бага наснаасаа эхлэлтэй гэж үздэг. Тодорхой зөвлөмж авахын тулд сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх нь дээр - мэргэжилтэн нь асуудлын эх үүсвэрийг тодорхойлж, амжилттай арилгахад тусална. Гэхдээ эхлээд та итгэдэг хүнтэйгээ ярилцаж болно - ээжтэйгээ, найзтайгаа. Эсвэл "нулимстай" дуу, киног ашиглана уу.

Ямар ч шалтгаангүйгээр уйлах нь зөвхөн жүжигчдэд зориулагдсан зүйл биш юм. Доор байна энгийн зөвлөмжүүдЭнэ нь танд үүнийг хэрхэн хийхийг сурахад тусална.

1. Юуны өмнө дотоод байдалдаа анхаарлаа төвлөрүүл. Толины өмнө зогсоод, бүрэн тайвшрахыг хичээ, дараа нь нүүр царайгаа гарга - нүүрэндээ тодорхой сэтгэл хөдлөлийг дүрсэл. Эхлээд уйтгар гуниг, дараа нь уур хилэн, баяр баясгалан гэх мэтийг дүрсэл. Та ямар ч сэтгэл хөдлөлөөс эхэлж болно - энэ нь тийм ч чухал биш юм. Удаан, тайван байж, нүүрний булчингийн ажлыг хянахаа мартуузай. Мөн энэ мөчид таны бие юу хийхийг хүсч байгааг ажиглаарай - толгойгоо доошлуулж, нударгаа зангидах гэх мэт.

   

2. Уйтгар гунигтай сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа төвлөрүүл, учир нь та ямар ч шалтгаангүйгээр уйлахыг хүсдэг. Уйтгар гунигийг юу үүсгэдэг вэ? Дурсамж руу умбаж, гунигтай уур амьсгалыг төрүүлж, уйлуулдаг зүйлийг олоорой. Ийм дасгалуудыг өдөр бүр дор хаяж хагас цагийн турш давтан хийхийг зөвлөж байна - ингэснээр та бие болон сэтгэл хөдлөлийн харилцан үйлчлэлийг мэдрэх болно.

   

3. Хэрхэн хянахаа мэддэг сэтгэлийн байдал . Сонголт болгон та уйлж буй хүний ​​нүүрний хувирлыг судалж болно (жишээлбэл, киноны тохиромжтой хүрээг 2-3 удаа гүйлгэж үзээрэй). Дараа нь энэ бүгдийг өөрийн нүүрэн дээр хуулбарлахыг хичээ. Үүнийг аль болох байгалийн болгохын тулд уйлж байхдаа ямар байдалтай байсныг санаарай.

   

4. Орших нэмэлт аргууд, энэ нь нулимс цийлэгнэхэд туслах боловч дотоод байдалд нөлөөлөхгүй. Жишээлбэл, удаан хугацаанд нүдээ анивчихгүй, доод зовхины зовхийг үрнэ ментолын тос, ижил нумыг ашиглана. Эсвэл хамгийн энгийн зүйл бол аммиакаар дэвтээсэн ороолт юм.

Юу чамайг уйлуулж чадах вэ?

Дээр дурдсан аргуудаас гадна бусад аргууд байдаг үр дүнтэй арга хэрэгсэл. Тэдэнтэй танилцацгаая.

"Нулимстай" кинонууд

Таныг уйлуулж чадах маш олон кино байдаг - тэр ч байтугай эдгээрийг үзэхэд төлөөлөгчдийн сэтгэл татам байдал эргэлддэг. хүчтэй хагасхүн төрөлхтөн. Ийм кино нь хамгийн сэтгэл хөдлөлгүй хүмүүсийн чин сэтгэл, эмзэглэл, өрөвдөх сэтгэлийг сэрээдэг. Хэрэв жүжигчид бодитой тогловол та гол дүрүүдийн амьдралын хором бүрийг өнгөрөөх болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь нулимсгүйгээр тохиолдохгүй.

Жишээлбэл, энэ нь "Цагаан Бим, Хар чих" кино байж болно. Зураг нь хуучирсан ч ганцхан удаа үзсэн ч сэтгэл хөдлөм мөчүүд нь таны дурсамжинд удаан хадгалагдах болно.

Мөн илүү орчин үеийн кино байдаг - "Судалтай унтлагын хувцастай хүү". Тэрээр комендантын хүүгийн гэнэн, үнэ төлбөргүй нөхөрлөлийн тухай ярьдаг хорих лагерьеврей хүүтэй. "Үүр нам гүм", "Дайн", "Хөхөө" гэх мэт киноны шилдэг бүтээлүүдийг мартаж болохгүй.

Уран зурагт дуртай

Хэрэв та уйлахыг хүсч байвал хамгийн сайн сонголт бол хайрын тухай уянгалаг кинонууд юм. Эдгээр нь бас олон байдаг, гэхдээ маргаангүй удирдагч нь мэдээж Титаник юм. Мөн "Хайрлахад яараарай", "Тэнгэрээс дээш гурван метр" зэрэгт анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна ... Жагсаалтыг удаан үргэлжлүүлж болох ч та бүгдийн хувийн сонголт байгаа байх. Нэг үгээр хэлбэл, тохирох киногоо сонгоод тайвширч, үзэж эхлээрэй - ингэснээр та ямар ч ноцтой хүчин чармайлтгүйгээр уйлж чадна.

Тохиромжтой дуунууд

Хөгжим бас бидний дотоод байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Дуртай дуунууд нь холбоотой мэдрэмжийг төрүүлдэг тодорхой нөхцөл байдал, тэдний сонссон. Хөгжилтэй найруулга ч гэсэн амьдралын гунигтай мөчүүдтэй холбоотой байж болох тул уйлуулж болно.

Хэрэв ийм дуунууд санаанд орохгүй бол киноны дууг анхаарч үзээрэй, энэ нь танд ассоциатив санах ойг ашиглах боломжийг олгоно. Үүний тод жишээ бол дээр дурдсан "Титаник" киноны гол дуу болох "My heart will go on" дуу юм.

Тэмдэглэл дээр!Зөвхөн дуу ч биш үг нь ч таныг уйлуулдаг. Тэд хөгжимтэй адил чухал юм.

Үнэ цэнэтэй номууд

Хэвлэмэл үг нь хамгийн хүчтэй мэдрэмжийг сэрээж, уйлж, баярлуулж, аз жаргал, бүх нийтийн уй гашууг мэдрүүлдэг. Товчхондоо сэтгэл хөдлөлийн гайхалтай сэгсрэлт. Сонгодог жишээ бол "Гурван нөхөр" юм. Эсвэл Шарлотт Бронтегийн алдарт бүтээл болох "Жейн Эйр".

Зүрх шимшрүүлсэн гэрэл зургууд

Тэд танд өөр хэн нэгний уй гашуу, найдваргүй байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог. Маш сайн сонголт бол орон гэргүй амьтад, асрамжийн газрын хүүхдүүдийн зураг юм.

Таны харж байгаагаар хурдан уйлах олон арга бий. Хэрэв та хүсвэл "нойтон" бизнест өндөр амжилтанд хүрч, сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурах боломжтой. Үүнд тэвчээр, бага зэрэг тэвчээр л хэрэгтэй. Гэхдээ эерэг сэтгэл хөдлөл дээр суурилсан бусад аргууд нь үүнийг илүү сайн хийдэг гэж сэтгэл судлаачид баталж байна.

Видео - Хэрхэн уйлж сурах вэ

Заримдаа хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг дүрслэх нь маш чухал юм. Тэд кинон дээр уйлж байгаа мэт тоглоорой. Сэтгэл хөдлөл нь илэрхий бөгөөд хүний ​​анхаарлыг татаж, түүнийг гол цөмд нь сэгсэрдэг. Логик мэдрэмжийн эсрэг хүчгүй байдаг. Энэ бол бусад хүмүүст нөлөөлөх маш хүчтэй хэрэгсэл юм.

Үүнийг сурч болох уу? Хэрхэн өөрийгөө ямар ч шалтгаангүйгээр инээж, ямар ч үед уйлуулж чадах вэ? Олон хүмүүсийн хувьд энэ бол зүгээр л мөнх бус хүмүүст хүрдэггүй жинхэнэ жүжиглэлт юм. Үнэндээ үүнийг сурах нь тийм ч хялбар биш, гэхдээ энэ нь бүрэн боломжтой юм.

Эхлэхийн тулд толинд очиж, шулуун зогсож, бүрэн тайвшир. Тайвшрах нь маш чухал юм. Нүүрний булчингаа суллана. Дараа нь уйтгар гуниг, баяр баясгалан, уур хилэн, төөрөлдөх зэрэг тодорхой сэтгэл хөдлөлийг дүрслэн ярвайж эхэл. Эхлээд өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй, хүссэнээрээ тогло. Яарах хэрэггүй, тайван, бага зэрэг удаан хий.

Сэтгэл хөдлөлийг нэн даруй харуулах гэж бүү оролдоорой, эхлэгчдэд энэ алдаа ихэвчлэн гардаг. Анхаарлаа дотогшоо чиглүүл. Станиславский хэлэхдээ, гол зүйл нь дотроо болдог.

Нэг сэтгэл хөдлөлийг дүрсэлсний дараа нүүрний булчингууд хэрхэн ажилладагийг мэдрээрэй. Таны бие юу хийхийг хүсч байгааг мэдэр. Хэрэв та үүнийг хийхэд цаг зав гаргавал ийм хуурамч сэтгэл хөдлөлийн үед ч гэсэн таны шүд, нударга уур уцаартай үед өөрөө зангирч, гунигтай үед толгой, мөр чинь унаж, баяр баясгалантай үед таны цээжинд хөнгөн байгааг та хурдан анзаарах болно.

Уйтгар гуниг, нулимс

Одоо цаг гарга Онцгой анхааралуйтгар гуниг. Таныг юу гунигтай болгодог талаар бод. Тэр мөчийг санаарай өөрийн амьдралуйлахыг хүссэн үедээ. Та тэр үед хэдэн настай байсан бэ? Энэ мөчид өөрийгөө шингээ. Санаж байна уу. Хүүхэд болох. Магадгүй чи тэр үед уйлаагүй байсан ч одоо болно... Одоо бүх зүйл боломжтой. Эхлээд нүднийхээ чийгийг мэдрэхэд л хангалттай.

Энэ театрыг өдөр бүр дор хаяж 20 минут тоглоорой. Ямар ч тохиолдолд энэ нь цаг үрэхгүй! Аажмаар та өөрийн бие болон сэтгэл хөдлөлийн хоорондын уялдаа холбоог мэддэг болно. Энэ бол өөрийгөө хөгжүүлэх, төгс эзэмших зам юм.

Хөгжил бол уран бүтээлчийн ур чадварт хүрэх зам юм

Одоо бид төрийг удирдах чадвартай болгох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд гаднаас нь эхэлье. Уйлж буй хүний ​​нүүрний хувирлыг хар. Киноны зөв мөчийг олж, хэд хэдэн удаа анхааралтай үзээрэй. Одоо тогло: хэн нэгний уйлж, уйлж байгаа нүүрний хувирлыг дахин бүтээ.

Таны дурсамж өөрийн уйлах. Тэднийг хооронд нь холбоно уу, гаднах нүүрний илэрхийлэл, уйлах үед амьсгалах нь хувийн дотоод туршлагаараа. Бүү саад бол.

Жижигхэн нулимс ч гэсэн таны зөв замд явж байгааг илтгэнэ. Үүнийг та өөрөө амархан харж болно. Энэ байдалд байх үед нулимс урсах болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол тэднийг бүү барь, эрх чөлөөг нь өг. Тэр болгонд ур чадвар өсөж, илүү хялбар, хялбар болно.

Ирээдүйд шаардлагатай сэтгэл хөдлөлийг өдөөхийн тулд таныхаас өөр зүйлийг авах нь дээр. хувийн туршлага, гэхдээ жишээ нь, уйлмаар санагддаг киноны хэсэг. Энэ нь танд дүрээ нэгэн зэрэг мэдэрч, тохируулга хийхийн тулд үүнийг ажиглаж сурахад тусална. Гэсэн хэдий ч энд ямар ч хатуу зөвлөмж байдаггүй бүтээлч үйл явц.

Туслах техник

Мэдээжийн хэрэг, нулимсыг хэрхэн яаж авчрах талаар илүү энгийн сонголтууд байдаг. Жүжигчид ч үүнийг ашигладаг.

Тэд тайзан дээр хэрхэн уйлдаг вэ:

• Хэрэв та нүдээ үрж, 3 минут орчим анивчихгүй бол нүд чинь урсаж эхэлдэг. Нүдээ анивчихгүйн тулд та зүгээр л хуруугаараа зовхио барьж болно. Үүн дээр нүүрний хувирал, уйлах, сэтгэл хөдлөлөө удирдах талаар сурсан зүйлээ нэмбэл таны тоглоом итгэл үнэмшилтэй болох болно. Энэ бол таныг уйлуулах хамгийн хялбар арга юм.
• Зарим жүжигчид үүнтэй төстэй арга заль хэрэглэдэг. Тэд зүгээр л нүдээ том нээж, чадах чинээгээрээ барьж, дараа нь хэд хэдэн удаа эвшээдэг.
• Peppermint тос эсвэл menthol хэрэглээрэй, тэдгээр нь гоо сайхны бальзам, тосонд багтдаг. Хэрэв та ийм гавар эсвэл гаа тосыг нүдний доор, доод зовхины хэсэгт түрхвэл хагас минутын дараа нулимс урсах болно. Зодохоо бүү мартаарай. Энэ аргыг хэрэглэхдээ ментол таны нүд рүү орохыг бүү зөвшөөр!
• Санаатайгаар уйлах өөр нэг аргыг өнгөрсөн үеийн уран бүтээлчид ихэвчлэн ашигладаг байсан. Шинэхэн жижиглэсэн сонгино дээр нүүрээ барь, нүд урсаж эхлэхэд тайз руу гүйцгээе. Давуу талууд нь ийм амьсгалах нь нүд, уушгинд тустай байдаг. Бүх зүйлийг анзаарахгүй байхын тулд та сонгиноыг нухаш болгон нунтаглаж, жижиг лонхтой дүүргэх хэрэгтэй. Үүнийг алган дээрээ нууж, шаардлагатай бол нүдэндээ авчир.
• Үүнтэй төстэй арга бол аммиакаар дэвтээсэн алчуурыг ашиглах явдал юм.
• Хэрэв бүх зүйл тус болохгүй бол та натрийн сульфацилийн нүдний дусаалга хэрэглэж болно. Энэ эмийг ихэвчлэн хэрэглэдэг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор. Нүдээ чимхэх нь хүссэн үедээ нулимсаа урсгахад хялбар болгоно. Кинон дээр тэд ихэвчлэн хоргүй "байгалийн нулимс" дуслыг ашигладаг бөгөөд эмийн санд зарагддаг. Тэдгээрийг хэрэглэхийн тулд 8-10 дусал дуслаарай, шингэний хэмжээнээс болж нулимс урсах болно.

Нүдэнд нулимс цийлэгнэж байвал яаж уйлахгүй байх вэ

Заримдаа нулимсаа барих асуудал гардаг. Уран бүтээлчдийн хувьд энэ нь мэдрэмжийн гүнд автсан үед бас тохиолддог. Гэхдээ үүнийг уйлахаа болихыг хүссэн ч юу хийхээ мэдэхгүй байгаа хүмүүс ихэвчлэн асуудаг.

Энд юу хийх вэ:

• Амьсгалаа хүртэл гарга. Уйлж буй хүн жигд бус амьсгалж, хүчтэй уйлах, хамраа татах нь уйлах шинж чанартай байдаг. Хий гүнзгий амьсгалхамраараа, дараа нь амаараа жигд амьсгална. Хэд хэдэн ийм амьсгалах, амьсгалах нь сэтгэл хөдлөлийг мэдэгдэхүйц тайвшруулдаг. Хэрэв та гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа барьвал үүнтэй төстэй нөлөө гардаг.
• Завсарлага авах. Өөрийн дуртай баатараа төсөөлөөд үз дээ. Өрөөндөө хүссэн зүйлээ тоол. Гараа нударгаараа чанга атгаж, анхаарлаа төвлөрүүл. Эдгээр заль мэхийн аль нь ч танд шилжихэд тусална.
• Жаахан ус уу. Залгих нь ихэвчлэн сэтгэлийн хөдлөлийг дагалддаг хоолойд бөөгнөрөлийг намдаах болно.
• Таны нүд рүү чийгийн урсгалыг зогсоохын тулд анивчих.

Хэрэв та уйлж байвал нулимснаас бүү ич. Байгалийн бай, уйлахыг зөвшөөр, тэгвэл тэд илүү хурдан өнгөрөх болно. Үүнийг сургалт гэж хар. Мэдрэмжийнхээ талаар ямар нэгэн зүйл хийхийг оролдох болгондоо та суралцдаг.

Сэтгэл хөдлөлөө удирдах урлагийг эзэмшихийн тулд тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Бүх зүйл тэр дороо бүтэж чадахгүй. Та нулимсаа хэрхэн урсгахаа сурахыг хүсч байгаа эсэх, эсвэл эсрэгээрээ нулимсаа барьж сурах нь хамаагүй.

Дасгал сургуулиа эерэг бодлоор дуусгаж, инээмсэглэж, баяр хөөрөөр тоглож байгаарай. Тэгээд үр дүн нь ирнэ.