Częste wahania nastroju są chorobą. Częste i nagłe zmiany nastroju

• Objawy zaburzeń nastroju
• Przyczyny wahań nastroju
• Leczenie wahań nastroju

Wahania nastroju to zjawisko, z którym trzeba się zmierzyć duża liczba ludzi. Chociaż należy zauważyć, że piękna połowa ludzkości jest nadal bardziej podatna na wahania nastroju. Bardzo często takie wahania nastroju u kobiet są postrzegane przez otaczających je ludzi jako kaprysy i znak czarny charakter. Jednak to wcale nie jest prawdą - wahania nastroju u kobiet często wskazują na obecność pewnych problemów, które wymagają opieka medyczna. Stabilność emocjonalna znacznie obniża jakość życia kobiety.

W medycynie wahania nastroju nazywane są „zaburzeniami afektywnymi”. Ten fenomen scharakteryzowany szeroki zasięg emocje, które w krótkim czasie zastępują się nawzajem. Mówiąc najprościej, w ciągu zaledwie godziny kobiecie udaje się cieszyć życiem, denerwować się, płakać, złościć się, odczuwać przypływ czułości i znów się z czegoś cieszyć. Jak sam rozumiesz, kobiecie jest to bardzo trudne, nie mówiąc już o otaczających ją ludziach.

Statystyki medyczne mówią, że około 15% wszystkich kobiet, przynajmniej od czasu do czasu, spotyka się z tym problemem. Co więcej, w okresie menopauzy prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń afektywnych znacznie wzrasta.

Lekarze uważają, że obecność wahań nastroju jest powodem do szczególnej uwagi. A czasem nawet nalegają specjalne traktowanie. Jednak oczywiście takich różnic nie można zrównać z tak poważnymi choroba umysłowa, Jak depresja maniakalna lub zaburzeń afektywnych dwubiegunowych, w żadnym wypadku.

Objawy zaburzeń nastroju

Objawy podobne naruszenie niezwykle proste i nie ma ich tak wiele:

• Nagła zmiana nastroju

Jeśli zaczniesz zauważać, że Twój nastrój zmienia się w zastraszającym tempie, powinieneś zachować ostrożność. Oczywiście, jeśli Twój nastrój uległ pogorszeniu w związku z tym, że Twoje dziecko przyniosło kolejne „D”, albo pokłóciłaś się z ukochanym mężem, wszystko jest całkiem naturalne i mieści się w normie. Jeśli jednak zmiany te wystąpią bez żadnych przesłanek, można podejrzewać zaburzenie afektywne.

• Zaburzenia apetytu

Na zaburzenia afektywne oprócz niestabilności emocjonalnej bardzo często obserwuje się zaburzenia apetytu. Co więcej, u jednej kobiety rozwija się uporczywa niechęć do wszystkich produktów bez wyjątku, podczas gdy u drugiej wręcz przeciwnie, apetyt znacznie wzrasta. Lodówka staje się najlepszy przyjaciel. W rezultacie prędzej czy później zaczną się problemy przewód pokarmowy. A jeśli apetyt znacznie wzrośnie, mogą pojawić się problemy z nadwagą.

Przyczyny wahań nastroju

Jak mówią te same suche statystyki, najczęściej mieszkają tam kobiety duże miasta. Mieszkańcy małych miast, a zwłaszcza wsi, z reguły nie spotykają się z takimi komplikacjami. Psychologowie tłumaczą ten fakt faktem, że mieszkańcy miast doświadczają większego stresu psychicznego, a tempo ich życia jest znacznie wyższe.

Ponadto istnieje kilka głównych przyczyn, które mogą wywołać rozwój poważnych wahań nastroju:

• Zmiana poziom hormonów

Jedną z najczęstszych przyczyn niestabilności emocjonalnej jest zmiana normalnego poziomu hormonów w organizmie kobiety. Z reguły dzieje się to w wyniku niektórych chorób, w czasie ciąży i menopauzy. Nawiasem mówiąc, w okresie menopauzy zaburzenia te są szczególnie poważne, ponieważ poziom kilku hormonów spada jednocześnie - w szczególności progesteronu i estrogenu.

• Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Bardzo często obserwuje się niestabilność emocjonalną przez pewien okres cykl miesiączkowy. Jest nawet takie określenie jak zespół napięcia przedmiesiączkowego. Okres ten rozpoczyna się kilka dni po owulacji i kończy dopiero po rozpoczęciu miesiączki. Podobne zjawisko obserwowano u około 50% wszystkich kobiet.

• Silny stres psychiczny

Jeśli kobieta systematycznie doświadcza poważnego stresu psychicznego, prędzej czy później niestabilność emocjonalna jest prawie gwarantowana. Swoją drogą, mężczyźni są znacznie bardziej odporni na stres.

• Niekorzystna atmosfera psychologiczna w rodzinie

Nie najmniejszą rolę odgrywa sytuacja psychologiczna w rodzinie. Jeśli z dziećmi występują pewne problemy, małżonkowie ciągle się kłócą lub nie ma wzajemnego zrozumienia ze starszym pokoleniem, ryzyko wystąpienia niestabilności emocjonalnej znacznie wzrasta.

Leczenie wahań nastroju

Jak już wspomniano, takich wahań emocjonalnych nie należy ignorować - należy je leczyć. Wiele zależy od samej kobiety, ale nadal warto skonsultować się z lekarzem. Lekarz realnie oceni stan kobiety i, jeśli to konieczne, dokona wyboru optymalne leczenie, w tym leki.

• Terapia hormonalna

W niektórych przypadkach lekarze uciekają się do terapii hormonalnej. Odbywa się to w celu normalizacji poziomu hormonów. Jednak uciekaj się do to leczenie należy stosować jedynie w ostateczności, gdyż terapia hormonalna może doprowadzić do rozwoju większości różne komplikacje. Jednym z najbardziej niebezpiecznych jest zwiększone ryzyko wystąpienia choroby nowotworowe. Jednak oczywiście lekarz przepisuje terapia hormonalna tylko wtedy, gdy oczekiwana korzyść przewyższa możliwe szkody.

• Łagodne środki uspokajające

W szczególnie ciężkich przypadkach możesz skorzystać z pomocy środki uspokajające. I nie musisz spieszyć się do apteki - to wszystko leki powinien być przepisywany wyłącznie przez lekarza. Zioła lecznicze można stosować wyłącznie samodzielnie. I to tylko wtedy, gdy dana osoba nie ma reakcji alergicznych.

Do podobnych ziół zalicza się serdecznik zwyczajny, rumianek farmaceutyczny, lawenda. Do leczenia stosuje się wywary z tych ziół. Wszystkie przyrządza się w ten sam sposób – jedną łyżkę dowolnego z powyższych ziół umieszczamy w emaliowanym rondelku, zalewamy pół szklanki wody i doprowadzamy do wrzenia. Pozostawić do zaparzenia na dwie godziny, następnie odcedzić gazą.

Powstały wywar należy pić na noc, pół szklanki. Nie oczekuj rezultatów zbyt szybko. Czas trwania leczenia wynosi co najmniej 30 dni. A w razie potrzeby można go przedłużyć nawet do trzech miesięcy. Z reguły na poprawę nie trzeba długo czekać.

• Zajęcia jogi

Nie jest zły środki alternatywne w celu wyeliminowania niestabilności emocjonalnej są zajęcia jogi. Oczywiście, znajdź niezbędne materiały, dzięki któremu możesz uczyć się samodzielnie w domu, nie stanowi dziś problemu. Jednak o wiele mądrzej i pożyteczniej jest ćwiczyć pod okiem specjalisty.

• Aromaterapia

Nikt nie będzie zaprzeczał temu, że zapachy mają ogromny wpływ na organizm człowieka. Dlaczego więc nie obrócić tej funkcji na swoją korzyść? Na przykład użyj aromaterapii, aby leczyć niestabilność emocjonalną. Polecane olejki to różany, rumiankowy i jaśminowy.

• Terapia behawioralna

Jeśli masz taką możliwość, skorzystaj z pomocy psychologa. Prawdopodobnie zaproponuje Ci wzięcie udziału w kursie terapia behawioralna. Istotą tej terapii jest nauczenie człowieka umiejętności ścisłej samokontroli nad dowolną emocją. Nawiasem mówiąc, takie umiejętności przydadzą się wiele razy w życiu.

• Terapia komunikacyjna

Często osoby borykające się ze zmianami w niestabilności popełniają ten sam błąd – ograniczają kontakty z innymi ludźmi do minimum. Jednak lekarze zalecają jak najwięcej komunikowania się z ludźmi - współpracownikami, krewnymi, dziećmi, małżonkiem. Tylko w ten sposób możesz ustabilizować swoje stan emocjonalny.

• Normalizacja stylu życia

Nie zapominaj o swoim stylu życia – od niego bardzo, bardzo wiele zależy. Obserwuj, ile czasu śpisz – dorosły potrzebuje co najmniej 8 godzin snu. W przeciwnym razie chroniczny brak snu prędzej czy później doprowadzi do prawdy załamanie nerwowe nie mówiąc już o niestabilności emocjonalnej.

Pamiętaj o regularnych spacerach świeże powietrze. Turystyka piesza poprawić krążenie krwi, normalizować poziom krwi ciśnienie krwi, mają pozytywny wpływ na jakość snu i oczywiście na stan emocjonalny każdej osoby. To samo dotyczy ćwiczenia fizyczne– siedzący tryb życia Siedzący tryb życiażycie nie jest najlepszym sprzymierzeńcem w walce Emocjonalna niestabilność.

• Dieta

Zwróć także uwagę na swoje menu. Powinno zawierać jak najwięcej świeże warzywa i owoce. Jest to bardzo przydatne zarówno fizycznie, jak i zdrowie psychiczne osoba. Nie zapomnij o fermentowanych produktach mlecznych.

Całkiem możliwe jest poradzenie sobie ze zmianami. Najważniejsze jest pragnienie i cierpliwość! Bądź zdrowy i szczęśliwy!

Zmiany nastroju są zjawiskiem powszechnym w ludzkiej psychice. W życiu każdego człowieka przychodzi taki moment, kiedy wahania nastroju są znacznie wyraźniejsze i częstsze. Pamiętaj o okresie dojrzewania, ciągłych wahaniach nastroju w czasie ciąży u kobiet, podczas leczenia leki hormonalne, w momencie nagłych zmian życiowych itp. Te zmiany nastroju mają charakter sytuacyjny i tymczasowy.

Na co zwrócić uwagę

Należy zwrócić uwagę na inne przypadki bezpodstawnych nagłych zmian nastroju. Na zewnątrz pada deszcz, ubrania są podarte, spóźnia się na transport, w związku z czym nastrój się zmienia, człowiek od razu popada w przygnębienie i ponury nastrój, wszystko wydaje mu się w ciemnych kolorach. Dla takiej zmiany nie ma kłopotów i poważnych awarii. Ale nawet przyjemna rozmowa, wiadomości edukacyjne lub komplement mogą natychmiast podnieść Cię na duchu, a nawet odwrócić uwagę od prawdziwych problemów.

W większości przypadków tak częstym i ostrym wahaniom może towarzyszyć również głębokość przeżycia emocjonalne. W tym przypadku od nastroju może zależeć dobre samopoczucie, sen, zdolność do pracy, apetyt, a także chęć przebywania samotnie lub w towarzystwie. Również relacje między tymi samymi osobami mogą przyczyniać się do szybkich zmian nastroju, niezależnie od tego, czy jest on przyjazny, czy nieprzyjemny.

Ludzie z surowymi i ciągłe zmiany nastroju, mają trudności w komunikowaniu się i współdziałaniu z innymi ludźmi, doświadczają problemów w rodzinie i w pracy, często cierpią na uczucie niezadowolenia emocjonalnego, niezrozumienia innych i samotności wewnętrznej.

Ponieważ nasze życie jest pełne różnych wydarzeń, nie może być ono tylko radością i szczęściem. Nasze emocje działają dokładnie tak, jak kolorowe okulary, co oznacza, że ​​mamy wybór, jaki rodzaj świata nas otacza.

Co robić?

Częste i nagłe zmiany nastroju, jeśli nie zmieniają się w zależności od sytuacji i nie mają charakteru przejściowego, mogą świadczyć o głębszych stanach kryzysowych jednostki. Ważne jest, aby pamiętać, aby się nie zastraszyć. możliwe konsekwencje, ale nie powinieneś tego lekceważyć i nie zauważać, co cię dręczy.

Częste wahania nastroju mogą być oznaką stresu (ptsd), wewnętrzny konflikt, depresja, brak równowagi hormonalnej w organizmie, konsekwencja przepracowania, konsekwencje konfliktów w związkach (także w przeszłości) itp. Z reguły wymagana jest konsultacja z endokrynologiem, terapeutą lub psychologiem-psychoterapeutą.

Czy masz wahania nastroju? Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie jesteś sam – to zupełnie naturalne, że zmienia się to w zależności od tego, co dzieje się w naszym życiu. Kiedy jesteśmy szczęśliwi, ignorujemy negatywne wydarzenia, a kiedy jesteśmy smutni, możemy nie zauważyć pozytywnych. Nie ma nic złego w wahaniach nastroju, nie ma nic złego w przechodzeniu z jednego stanu świadomości do drugiego w ciągu dnia. Problem pojawia się, gdy reakcja na wydarzenia wokół nas lub w nas jest ekstremalna. Wahania nastroju mogą być tak gwałtowne, że wpływają na jakość życia. Dzieje się tak wtedy, gdy ludzie cierpią na problemy emocjonalne.

Nie wiadomo dokładnie, dlaczego występują wahania nastroju. Niektórzy naukowcy uważają, że powodem jest reakcje chemiczne lub raczej brak równowagi chemicznej w mózgu. Wahaniami nastroju zazwyczaj towarzyszą takie objawy, jak lęk, zmiany w zachowaniu lub osobowości, dezorientacja, słaba ocena sytuacji, szybka mowa, trudności z koncentracją i zrozumieniem, zapominanie, a nawet nadmierne spożycie alkoholu.

Poniżej wymieniono niektóre z głównych przyczyn nagłych wahań nastroju.

Zmiany hormonalne

Pewnie pamiętasz swoje wahania nastroju adolescencja- agresja, a następnie depresja, drażliwość lub złość na rodziców. Można to przypisać wahaniom nastroju w okresie dojrzewania nagły wzrost poziom hormonów płciowych. PMS również znana przyczyna wahania nastroju u nastoletnich dziewcząt i dorosłych kobiet, które można przypisać wahaniom poziomu estrogenów i progesteronu podczas miesiączki.

Wahania nastroju są bardzo częste w czasie ciąży, szczególnie w pierwszym i trzecim trymestrze. Ciąża to stan, który wiąże się z emocjami i zmiany fizyczne, powodując zmeczenie fizyczne, zmęczenie, niepokój oraz zmiany hormonalne, które wpływają na neuroprzekaźniki regulujące nastrój. Wszystko to może powodować nagłe zmiany nastroju. Nie martw się, jest to całkowicie normalne.

Menopauza to kolejny powód, dla którego kobiety doświadczają wahań nastroju. Głównym czynnikiem jest spadek poziomu estrogenów. Jedna z teorii głosi, że niski poziom estrogenów powoduje uderzenia gorąca i nocne poty, co prowadzi do zaburzeń snu, a w konsekwencji do zmian nastroju dzień. Inna teoria potwierdza pogląd, że wahania nastroju są reakcją na zmieniające się role i relacje związane z wiekiem. Inna teoria sugeruje, że kobiety mogą doświadczać nagłych wahań nastroju, gdy z powodu... niski poziom estrogeny zaburzają równowagę hormonów regulujących nastrój i emocje (dopamina, serotonina).

Wahania nastroju spowodowane zmianami hormonalnymi można łatwo wyleczyć. Lekarz przepisze leki na podstawie występujących objawów. Psychoterapia pomaga również uporać się z tą sytuacją.

Wahania nastroju są skutkiem ubocznym leków i substancji

Nagłe wahania nastroju lub wybuchy złości są często objawem uzależnienia od narkotyków. Jeśli zażywasz narkotyki, aby uciec od problemów w swoim życiu, wiedz, że nie tylko pogarszasz sytuację. istniejące problemy, ale stwarzasz też sobie nowe trudności. Wszystko leki psychotropowe zmienić sposób funkcjonowania mózgu.

Leki te powodują gwałtowny wzrost działania dopaminy w mózgu, powodując uczucie przyjemności. Stopniowo mózg dostosowuje się do skoków dopaminy i wytwarza mniej hormonu, zmniejszając w ten sposób jego wpływ. Dlatego jest to konieczne duża ilość narkotyk do zdobycia wysoka dawka dopamina. Długotrwałe molestowanie zmienia także innych substancje chemiczne mózg. Glutaminian, neuroprzekaźnik zaangażowany w funkcje poznawcze, ulega zmianom pod wpływem nadużywania narkotyków, negatywnie wpływając na uczenie się i pamięć, kontrolę behawioralną i potencjał decyzyjny.

Uświadomienie sobie, że jesteś uzależniony od narkotyków, jest pierwszym krokiem do wyzdrowienia. Nie bagatelizuj problemu. Szukaj wsparcia u rodziny i przyjaciół. Nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy.

Ale nie tylko nadużywanie nielegalnych substancji może powodować wahania nastroju. Niektóre leki mogą również powodować nagłe zmiany nastroju.

Leki przeciwdepresyjne, który przyjmuje się na depresję lub chorobę afektywną dwubiegunową, może powodować gwałtowne wahania nastroju. Powiedz o tym swojemu lekarzowi, a on prawdopodobnie przepisze inne leki. Wahania nastroju są również częste u osób, które właśnie ukończyły długi cykl leków przeciwdepresyjnych SSRI (na przykład Paxil). Objawy odstawienia zwykle trwają krócej niż dwa tygodnie i ustępują samoistnie.

Niektóre leki na nadciśnienie leki takie jak lizynopryl zmniejszają stężenie sodu we krwi i zwiększają stężenie potasu. U niektórych osób może to prowadzić do depresji i lęku.

Niektóre badania wykazały, że obniżenie cholesterolu za pomocą statyn(np. Simvastatin) powoduje zaburzenia nastroju, jednak dane te nie są jednoznaczne i wahania nastroju nie są oficjalnie skutkiem ubocznym przyjmowania Simvastatin i wielu innych statyn. Ale lepiej być świadomym!

Niektóre antybiotyki takie jak gentamycyna i cyprofloksacyna, u niektórych osób powodują zmiany nastroju.

Ritalin, stosowany w leczeniu ADHD, to kolejny lek, który może powodować między innymi wahania nastroju skutki uboczne jego zastosowanie.

Jeśli zauważysz poważne wahania nastroju lub objawy depresyjne, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Nie należy samodzielnie przerywać stosowania leku. Tylko lekarz może zdecydować, czy należy kontynuować, czy przerwać przyjmowanie leku.

Depresja i choroba afektywna dwubiegunowa

Wahania nastroju są najbardziej widoczne w przypadku zaburzeń nastroju, takich jak depresja i zaburzenie afektywne dwubiegunowe. Depresja, kiedy ją masz ciągłe uczucie smutek, beznadzieja i przygnębienie. Depresja może być spowodowana brakiem równowagi chemicznej w mózgu lub zdarzeniami życiowymi, takimi jak śmierć kochany, cierpiący na nieuleczalna choroba, utrata pracy, rozwód.

Najczęstsze objawy depresji to:

• Wahania nastroju, beznadzieja, poczucie winy
• Utrata zainteresowania zajęciami lub utrata zainteresowania przyjaciółmi i rodziną
• Urojenia lub halucynacje
• Problemy z koncentracją, pamięcią i podejmowaniem decyzji
• Myśli samobójcze, izolacja od ludzi
• Zły sen, zmęczenie
• Niewyjaśniony ból
• Utrata apetytu lub przejadanie się

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe występuje wtedy, gdy depresja przeplata się z okresami trwającymi dłużej niż tydzień, w których występuje niezwykle wysoki poziom energii. Objawy:

• Nadmierna pewność siebie i optymizm
• Nadmiar energii fizycznej
• Agresywność i złość
• Impulsywność, słaba ocena sytuacji i nieostrożne zachowanie
• Urojeniowe myśli i halucynacje

Depresja lub choroba afektywna dwubiegunowa nie są czymś, czemu można zapobiec lub je wywołać. Prawdopodobieństwo wystąpienia tych schorzeń wzrasta, jeśli w rodzinie występowały takie problemy. Możesz po prostu o tym nie wiedzieć, ale gdy objawy staną się oczywiste, a nagłe zmiany nastroju zaczną zatruwać życie nie tylko Tobie, ale także osobom w Twoim otoczeniu, jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem. Ustali dla Ciebie plan leczenia. Zasadniczo zaburzenia nastroju leczy się lekami o działaniu psychoterapeutycznym i stabilizującym. Prawdopodobnie zostanie Ci polecona psychoterapia indywidualna lub grupowa.

4. Stres jako przyczyna wahań nastroju

Kiedykolwiek jesteś zdenerwowany, do krwioobiegu uwalniane są duże ilości hormonów stresu, przez które przedostają się one do serca, płuc, żołądka i innych części ciała. Prowadzi to do zmian, takich jak ostrość zmysłów, szybki oddech, przyspieszone tętno, wzrost energii i zmiany w funkcjonowaniu mózgu.

Umiarkowany stres jest rzeczywiście dobry dla organizmu, ponieważ poprawia produktywność i zdolności poznawcze, ale stale wysoki poziom redukuje stres równowaga hormonalna, co prowadzi do braku równowagi w neuroprzekaźnikach mózgu. Przyczyny braku równowagi w neuroprzekaźnikach silne zmiany nastroje. Medytacja, tai chi, joga i techniki relaksacyjne to dobre sposoby na złagodzenie stresu. Nawet proste długi spacer sam może zmniejszyć poziom stresu.

Dieta i jedzenie

Czy zauważyłeś, że gdy już to zrobisz, sięgasz po tabliczkę czekolady lub kawałek ciasta? zły humor? Wiadomo, że węglowodany zwiększają poziom tryptofanu, co powoduje syntezę większej ilości serotoniny w mózgu. Mianowicie serotonina odpowiada za dobry nastrój!

Ważny: wybierać zdrowe węglowodany zamiast zwykłych słodkich pokarmów, dzięki czemu możesz uzyskać inne korzystne składniki odżywcze. Dodatkowo omega-3 kwas tłuszczowy zawarte w takim produkty żywieniowe, Jak tłusta ryba, siemię lniane, Orzech włoski i soja, pozytywnie wpływają na neuroprzekaźniki, poprawiając nastrój. Wiadomo, że niedobór omega-3 powoduje złość, drażliwość i depresję.

Badanie opublikowane w czasopiśmie PLoS pokazuje, że istnieje związek między jedzeniem a nastrojem. Naukowcy karmią zwierzęta doświadczalne dietą wysoka zawartość tłuszczów i cukru i odkrył, że dieta ta zmieniła mikroflorę jelitową i spowodowała jej rozwój objawy depresyjne, jak w - niemożność odczuwania przyjemności. I odwrotnie, dieta z niska zawartość cukier, uchronił uczestników eksperymentu przed wahaniami nastroju. Więc nie pękaj mikroflora jelitowa a to zapobiegnie wahaniom nastroju.

To na to wskazuje zbilansowana dieta odżywianie jest bardzo ważne. Pamiętaj o tym, gdy następnym razem będziesz jadł pokarm o ograniczonej zawartości składniki odżywcze lub utrata wagi dzięki ekstremalnej diecie. Niektóre diety opierają się na mniejszym jedzeniu i większej aktywności fizycznej. Ten właściwy sposób popaść w zły humor i doświadczać nagłych wahań nastroju.

6. Inne problemy zdrowotne

Ostatni ale nie mniej ważny - różne choroby I schorzenia, Jak na przykład:

• guz mózgu
• udar
• demencja
• zapalenie opon mózgowych
• choroby płuc
• choroby układu krążenia
• choroby tarczycy

może również powodować nagłe zmiany nastroju. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich wahaniach emocjonalnych. Nie ma co się wstydzić, to cenna informacja dla lekarza, nikt nie będzie na Ciebie patrzył krzywo. Nie ignoruj ​​wahań nastroju, w przeciwnym razie mogą one prowadzić do poważne problemy zdrowie psychiczne i fizyczne.

Bibliografia:

1. Clayton AH, Ninan PT. Depresja czy menopauza? Prezentacja i zarządzanie głównymi zaburzenia depresyjne w okresie około- i pomenopauzalnym. Journal of Psychiatrii Klinicznej. 2010; 12(1):PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
2. Narodowy Instytut Zdrowia. Zrozumienie uzależnienia od narkotyków i uzależnienie od narkotyków. drugabuse.gov. N.P., 2012.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Ocena skutków ubocznych lizynoprylu i rosuwastatyny na anality hematologiczne i biochemiczne u szczurów. Międzynarodowa Toksykologia. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Statyny, nastrój, sen i funkcje fizyczne: przegląd systematyczny. Magazyn europejski farmakologia kliniczna. 2014; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007/s00228-014-1758-у.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E i wsp. Terapie medytacyjne zmniejszające lęk: przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych badań. badania kontrolowane. Depresja i niepokój. 2012; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002/da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L i in. Możliwe połączenie między jedzeniem a nastrojem: Wpływ diety na jelitowa flora bakteryjna i zachowanie myszy. Bereswill S, wyd. PLOS JEDEN. 2014; 9(8):e103398. DOI: 10.1371/journal.pone.0103398.

Odmowa odpowiedzialności : Informacje zawarte w tym artykule służą wyłącznie celom informacyjnym. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem.

Pojęcie wahań nastroju jest często używane nieprawidłowo. Kobiety wierzą, że mają huśtawki, ale ostatecznie mają normalną zmianę emocji - odpowiednią reakcję na wydarzenia. Jeśli dana osoba łatwo wpada w złość lub często płacze, nie oznacza to, że ma wahania nastroju. Ma taką cechę charakteru.

O zmianach mówimy wtedy, gdy przejście od smutku do radości lub odwrotnie następuje natychmiastowo, bez odpowiednich powodów. Najczęściej zmiana następuje w zła strona. Dla takiej osoby zmiany przychodzą wraz z nią zwiększony niepokój i inne problemy.

Objawy wahań nastroju

Objawy wahań nastroju są nieliczne i łatwo je zauważyć:

błyskawiczne zmiany nastroju, często bez wyraźnej przyczyny. To jest główny objaw;
niewłaściwy apetyt. Może wystąpić niechęć do ulubionych potraw, zwiększony apetyt;
ciągła senność lub problemy z zasypianiem;
drażliwość, smutek bez powodu, nerwowość.

Wahania nastroju u kobiet. Typowe powody

Zazwyczaj przyczyną wahań nastroju u kobiet są:

brak równowagi hormonów z powodu problemów w organizmie (menopauza, ciąża itp.);
przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych;
zwiększony poziom napięcia;
dojrzewanie;
brak normalności życie seksualne, okres laktacji;
nie ma równowagi substancji wytwarzanych przez mózg i odpowiedzialnych za stan emocjonalny;
kłótnie i stres;
złe nawyki;
niewystarczająca aktywność fizyczna.

Hormony są jedną z głównych przyczyn takich wahań u kobiet. Zmiany w trakcie cyklu menstruacyjnego, zmiany hormonalne w okresie menopauzy i ciąży powodują zmiany nastroju. Nastolatki często mają skłonność do nagłych wahań nastroju dojrzewanie. Kobiety często cierpią na PMS.

Kobiety często muszą godzić pracę, opiekę nad dziećmi, rodziną itp. Często tak się dzieje stany depresyjne, który towarzyszy wahaniom nastroju. Stresujące warunki wiążą się z niepowodzeniami w relacjach, opiece lub życiu z rodzicami, problemami w rodzinie lub z dziećmi.

Nasz mózg wytwarza specjalne substancje zwane neuroprzekaźnikami. Odpowiadają za dużą liczbę emocji: szczęście, złość, panikę, radość. Jeśli równowaga serotoniny, dopaminy itp. zostanie zaburzona, okazuje się częste zmiany emocje i inne trudności w stanie psychicznym.

Wahania nastroju i cykle

Istnieją dwa cykle, które wpływają na wahania nastroju.

Dziewczynę, która wkrótce dostanie miesiączki, łatwo rozpoznać. Traci panowanie nad sobą, często płacze i denerwuje się z powodu drobnych problemów. Łatwo to zrozumieć, jeśli zagłębisz się w duchową stronę fizjologii. Miesiączka oznacza, że ​​w bieżącym okresie komórka jajowa, z której miało powstać dziecko, nie przeżyła. I nie ma znaczenia, czy marzysz o dziecku, czy nie. Natura jest tak zaprojektowana, że ​​pragnienie zostania mamą jest w naszej podświadomości.

A owulacja jest szansą na urodzenie życia. W ten okres kobiety są bardzo dobre, promieniują od środka. Istnieje chęć zadbania o siebie. Dziewczyna jest bardziej atrakcyjna, urocza, wzrasta energia seksualna i pojawia się pociąg do płci przeciwnej.

Cykle księżyca wpływają na kobiety inaczej. Tutaj wszystko zależy od Księżyca w znaku zodiaku, a także od związku z tą planetą, ilości energii Księżyca. Zwykle w okresie wzrostu Księżyca i pełni księżyca następuje wzrost siły, a nów jest okresem największego spadku.

Są specjalne dni – Ekadaśi. To 11 dzień po nowym lub pełnia księżyca. Takie dni są trudne, jest mnóstwo kłótni, irytacji i nieporozumień. W takim dniu najlepiej jest pościć – przynajmniej powstrzymać się od mięsa i roślin strączkowych.

Natura pomyślała o nas, aby ułatwić ludziom radzenie sobie ze sobą, oba cykle są zrównoważone. Podczas nowiu księżyca w ciele kobiety następuje owulacja. A podczas pełni księżyca - miesiączka. Zatem cykle powinny być idealnie połączone, ale dla wielu dziewcząt i kobiet są one dalekie od tego samego. Nieprawidłowe wymieszanie cykli powoduje gwałtowne wahania nastroju i energii, co nie sprawia radości ani samej kobiecie, ani jej bliskim.

Warto zaznaczyć, że nawet ujednolicenie tych cykli nie daje jednolitego nastroju. W każdym razie będą okresy, kiedy będziesz chciał być smutny i płakać. Najlepiej prowadzić dziennik cykli: codziennie notuj stan i cykl miesiączki. Po kilku miesiącach wzory staną się zauważalne. Takie przewidywania są przydatne zarówno dla kobiety, jak i jej bliskich. W ten sposób możesz niemal dokładnie przewidzieć dni dużych zmian.

Wahania nastroju. Inne powody

Istnieją inne przyczyny zmian emocji i nastroju, które są oznaką poważniejszych problemów, takich jak choroba afektywna dwubiegunowa lub choroba lękowa.

Przy pierwszym problemie zmiana emocji następuje w każdej chwili. Ale powodem jest także spust - to właśnie powoduje gwałtowny spadek. Obejmuje to brak snu, zmęczenie spowodowane zmianą strefy czasowej itp. Ludzie zauważają, co się dzieje nagła zmiana tylko w określone dni. W identyfikacji czynników wyzwalających pomocne będzie prowadzenie pamiętnika, w którym zapisywane będą zdarzenia, które miały miejsce przed zmianą nastroju.

U osób cierpiących zaburzenia lękowe, to lęk staje się przyczyną silnego stresu, więc następuje gwałtowna zmiana emocji. W dwóch przypadkach przyczyną oscylacji jest:

neuroprzekaźniki i hormony. Substancje te są główną przyczyną niestabilności emocjonalnej. Przy takich zaburzeniach zmienia się równowaga hormonalna i zmniejsza się produkcja neuroprzekaźników. Częściej jesteśmy pewni, że wszystkie uczucia są racjonalne, istnieją ku temu powody. Redukcja niektórych substancji ma nie mniejszy wpływ na życie niż wydarzenia wokół nas. Często poziom substancji można znormalizować jedynie poprzez przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych;
zmęczenie emocjonalne. Obydwa problemy są przyczyną silne zmęczenie psychologicznie. Osoba myśli, że nie jest zdolna do samokontroli, boi się, że sytuacja się pogorszy, że problem wpłynie na relacje itp. Wszystko to staje się jeszcze bardziej powodem częste wahania, panika;
inne powody. W wyniku zmian w psychice powstaje poczucie izolacji, które znacząco wpływa na postawę jednostki do życia. Wahania emocji będą wynikiem ostrego;
długotrwały stres niezwiązany z problemami psychicznymi.

Leczenie wahań nastroju u kobiet

Istnieją pewne metody leczenia wahań nastroju i możliwości radzenia sobie z nimi.

Często świadoma kontrola emocji jest trudna. Wszak powstają one bez naszej woli i często są irracjonalne. Początkowo nie stawiaj sobie za cel tłumienia emocji w okresach wahań, ale zmniejszenie własnej reakcji na nie. Oto kilka porad:

Jeśli zauważysz, że Twoje emocje zmieniają się bez powodu, natychmiast przerwij to, co robisz. Zastanów się, co spowodowało zaburzenie i czy istnieje odpowiednie powody dla tego. Przeprowadź analizę wydarzeń, które miały miejsce w ostatnim czasie, a także tych, które mogą nastąpić w najbliższej przyszłości;
Jeśli czujesz, że Twój nastrój zaczyna się zmieniać, pozostań sam ze sobą tak długo, jak to możliwe. Nie rób nic pod wpływem emocji, odpocznij kilka minut i pomyśl;
podrobić pozytywne emocje. Jeśli czujesz, że Twoje emocje się pogarszają, spróbuj je poprawić samodzielnie, ale nie powstrzymuj się od negatywności, bo to tylko wyrządzi krzywdę. Pomyśl o tym jak o grze, w której możesz odczuwać złość lub wściekłość, ale ważne jest, aby udawać, że wszystko jest w porządku. Nie powstrzymuj się od smutku i złości. Z tego powodu wzrasta stres i niepokój. Daj upust negatywności w sobie, pokazując pozytywność na zewnątrz. Wkrótce zauważysz, że zmiana emocji jest łatwiejsza niż myślałeś. Jeżeli trudno Ci zachować spokój, stosuj ćwiczenia oddechowe, pij małymi łykami wody, idź na spacer;
Powiedz swoim bliskim, że masz wahania nastroju, które powodują, że zachowujesz się w nietypowy sposób. Daje ci to szansę uniknięcia martwienia się, że zdenerwujesz swoich bliskich;
skonsultuj się z lekarzem. Nie każdy jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z wahaniami. Jeśli wydaje Ci się, że nie możesz się powstrzymać, powinieneś poszukać pomocy.

Inne wskazówki obejmują zmiany stylu życia, dietę, terapię lub terapia alternatywna. Przyjrzyjmy się im również:

zmiana stylu życia. zdrowy tryb życia - ważny element w leczeniu wahań emocjonalnych. Zawiera odpowiedni klimat emocjonalny w związkach, unikanie stresu, spokój, zdrowy sen. Zadbaj o to, aby w codziennym życiu znaleźć czas na ćwiczenia. Pływanie, spacery, taniec są świetnymi pomocnikami.
dieta też odgrywa rolę znacząca rola. Staraj się nie palić, jeść zdrowe jedzenie, Nie pij alkoholu. Będziesz potrzebować więcej przydatne substancje w diecie;
terapia. Stałe i niewytłumaczalne wahania przeszkadzają normalne życie. Aby się tego pozbyć, naucz się panować nad sobą. Często zachodzi potrzeba poddania się terapii: hormonalnej terapii zastępczej, korygowania zachowania, terapii poznawczej;
terapia alternatywna. Obejmuje to aromaterapię, akupunkturę i homeopatię. Pomaga to poradzić sobie z wahaniami nastrojów kobiet. Joga i medytacja będą bardzo pomocne.

Jeśli Twój problem nie jest tak wyraźny, a zmiany tylko w niewielkim stopniu zakłócają radość życia, możesz samodzielnie pokonać tę przypadłość. Oto kilka sprawdzonych metod:

dobrze się wyspać. Niedawno amerykańscy naukowcy ustalili bezpośredni związek pomiędzy normalnymi 7-8 godzinami snu a nastrojem. Ponadto ważne jest przestrzeganie harmonogramu snu, czyli kładzenie się i wstawanie codziennie o tej samej porze;
Sypialnię należy zaaranżować tak, aby podczas snu było ciemno. To właśnie to środowisko pomoże organizmowi wytwarzać melatoninę, która jest niezbędna normalny sen i wahania emocji;
Jeśli cierpisz na wahania, Twoja dieta powinna pomóc poprawić zdrowie mózgu. Tutaj na ratunek przyjdą witaminy: B, E, C. Wśród substancji: cynk, magnez, Omega-3, wapń. Częste zmiany Poziom cukru powoduje również zmiany w emocjach. Ważne jest kontrolowanie spożycia pokarmów zawierających cukier;
Na ratunek przyjdą także naturalne substancje: melisa, rumianek, mięta. Zmniejszają niepokój. Nalewka z waleriany niesie ze sobą wiele korzyści. Homeopatia zwalcza złość i drażliwość. Na zmiany hormonalne Oset i maliny pomagają kobietom;
Dla każdego, kto cierpi na wahania emocji, ważne jest, aby o tym pamiętała aktywność fizyczna. Zrównoważone ćwiczenia uwolnią dawkę endorfin niezbędną do uspokojenia i odprężenia dobra kondycja. Ponadto ćwiczenia świetnie pomagają w zasypianiu;
Najważniejsze jest prawidłowe usystematyzowanie życia. Pomoże w tym dziennik emocji, o którym już wspomniano powyżej.

Akupresura na wahania nastroju

Prosta osoba radzi sobie z wahaniami nastroju akupresura. Musisz to powtarzać codziennie po i przed snem. Usiądź wygodnie na krześle, połóż dłonie na kolanach, dłońmi w dół. Punkt, który ma być masowany, znajduje się pod palce serdeczne nasze ręce, gdy leżą na kolanach. To jest mała zagłębienie. Masuj go okrężnymi, lekkimi ruchami przez 3-5 minut. Powtarzaj ćwiczenie rano po śnie i wieczorem przed snem. Rano masaż odbywa się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a wieczorem – odwrotnie. Tak jak łatwy sposób bardzo skuteczny, pomaga radzić sobie z wahaniami nastroju i depresją.

Niedawno amerykańscy naukowcy przeprowadzili badanie, w którym mogli dowiedzieć się, że mężczyźni, podobnie jak kobiety, są podatni nagłe zmiany nastroju, a także depresji. Z jakiegoś powodu wszystkie kobiety myślą, że mężczyzna jest z natury bardzo silny i nie poddaje się bodźce zewnętrzne. Ale to wcale nie jest prawdą, ich nastrój może łatwo się pogorszyć z powodu takiej drobnostki, do której kobieta nie będzie przywiązywać żadnej wagi. Mężczyźni naprawdę mają mnóstwo zmartwień, z którymi sami muszą sobie poradzić, a przede wszystkim muszą się nimi zająć zabezpieczenie finansowe rodziny.

Jeśli pomyślisz o tym, ile trudnych zadań musi rozwiązać w pracy, a zostanie poproszony o zrobienie wszystkiego, co w jego mocy. I niewiele osób przejmuje się jego problemami związanymi z rodziną. Kobiety są przyzwyczajone do tego, że mężczyźni rzadko wyrażają swoje emocje, myśląc, że ich nie ma. Ale tak nie jest, czasami mogą martwić się znacznie bardziej niż kobiety, ale nie okazując tego na pierwszy rzut oka.

Problemy z drugą połówką, zdrowie, samochód i brak czasu – to wszystko powoduje duże wahania nastroju.

Wahania nastroju będące konsekwencją kryzysu wieku średniego. Jest to rzeczywiście dobry powód częstych wahań nastroju. Zastanówmy się, dlaczego dokładnie w wieku 40 lat, w tym cudownym dla mężczyzn czasie, może nastąpić ten kryzys. A co najważniejsze, w tym okresie mogą powstać częste doznania niepokój, niezadowolenie, nagłe zmiany nastroju, apatia wobec wielu rzeczy. Poza tym wszystkie te nieprzyjemne chwile może dotknąć zarówno żonę i dzieci, jak i współpracowników.

Powodem tego może być to, że w tym wieku mężczyzna spędza dużo czasu na wychowaniu dzieci, może nie mieć absolutnie czasu na relaks i komunikację z przyjaciółmi. Bardzo często w stanie kryzysu mężczyzna może opuścić rodzinę, a nawet rzucić pracę.

Inną przyczyną częstych wahań nastroju u mężczyzn może być spadek poziomu hormonu testosteronu. W takim przypadku musisz udać się do lekarza, on nie tylko wyeliminuje powód fizyczny, ale także wyeliminuje wahania nastroju.

Przyczyny wahań nastroju

Mężczyźni nie tylko mogą mieć częste zmiany nastroju, ale także załamania nerwowe, w efekcie czego mogą wpaść w objadanie się, przestać spędzać noc w domu i wyłączyć telefon. Przyczyną mogą być problemy w pracy lub zdrada.

Jeśli mężczyzna Ostatnio jest cichy i zamyślony, to może to oznaczać, że nie radzi sobie z powierzonym mu zadaniem lub nie jest w stanie dotrzymać słowa. Tylko jego ukochana kobieta może go wyprowadzić z tego stanu, okazując swoją miłość i troskę. Ten stan może oznaczać również, że musi podjąć bardzo poważną decyzję. Lepiej się tu nie wtrącać, chyba że oczywiście poprosi o radę. Ale w takich przypadkach naprawdę potrzebuje czasu, aby wszystko przemyśleć i wyciągnąć właściwe wnioski.

Ale cisza nie zawsze musi oznaczać problemy w pracy, jeśli mężczyzna nagle milczy lub aktywnie wykazuje oznaki uwagi, przyczyną tego może być zdrada. Kiedy mężczyzna dopiero zaczyna stawiać pierwsze kroki w kierunku zdrady, staje się bardzo opiekuńczy, a gdy to trwa już jakiś czas, staje się obojętny.

Warto pamiętać, że pora roku może mieć wpływ także na nastrój bliskiej osoby – np. jesienią mężczyzna zaczyna myśleć o nadchodzącej pracy, niezrealizowanych planach czy nieudanym rozwoju kariery.

W młodzieńcze lata Będzie to trudne dla rodziców, ale nie tylko dla nich, ale także dla samego dziecka. W tym okresie dziecko może doświadczać częstych burz hormonalnych, które powodują bezprzyczynowa agresja bliskim i nieznajomym, przejście od zabawy do łez. I w tej sytuacji nie ma potrzeby szukać winnych ani skrajności. Jeśli opieka rodzicielska jest zbyt duża, ścisła kontrola nad dzieckiem, wszystko to jeszcze bardziej pogorszy sytuację. Wiele zależy też od charakteru dziecka, gdyż każde dziecko będzie inaczej reagować na tę samą sytuację.

Prędzej czy później kryzys dziecka na pewno nadejdzie i trzeba się na to przygotować. Oczywiście u każdego może to objawiać się inaczej, ale jednak nie należy tracić czujności, bo żaden rodzic nie chce, aby jego dziecko dystansowało się od rodziny; jeszcze gorzej jest, gdy dziecko wpada w głęboka depresja i może powodować kłopoty.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zacząć rozmawiać z dzieckiem. Nikt nie mówi, że będzie łatwo, a dziecko otworzy się przed Tobą już od pierwszej minuty. Rodzice powinni pamiętać, że nie rozmawiają już z dzieckiem, ale z dorosłym, który od dawna wyrobił sobie własną opinię. Będziesz musiała włożyć wiele wysiłku, aby odzyskać jego zaufanie.

Rozmawiając z dzieckiem, nie należy okazywać jego niedojrzałości intelektualnej. I pamiętaj, aby konstruować zdania tak, aby dziecko samo narysowało paralelę między przyczyną a skutkiem. Nie należy bezpośrednio zadawać pytania, na które dziecko może odpowiedzieć „tak” lub „nie”.

Zwróć uwagę na tryb życia dziecka, dotyczy to zarówno diety, jak i mobilności fizycznej. Dieta powinna być urozmaicona i zawierać dużą ilość witamin. A żywność zawierająca przesycone tłuszcze zwierzęce lub sztuczne składniki może powodować problemy z nerwami.

Jest duża liczba leki, ale zanim zwrócisz się do nich o pomoc, spróbuj sam dowiedzieć się, co było przyczyną Twojej depresji, samokontrola odgrywa rolę w tej sytuacji duża rola. Najpierw spróbuj przeanalizować sytuację, a następnie spróbuj się zrelaksować i odpędzić złe myśli. Wiele osób w takich sytuacjach zaczyna praktykować jogę, której ćwiczenia pomogą im nauczyć się panować nad emocjami.

Dobra pomoc też różne witaminy lub nalewki ziołowe, które można łatwo kupić w każdej aptece. W tej kwestii nalewka z serdecznika może być bardzo dobrym pomocnikiem, działa jak środek depresyjny. Ale nie zapominaj, że nie powinieneś dać się temu ponieść, ponieważ prędzej czy później może dojść do uzależnienia.

Zwróć uwagę na to, co możesz zmienić w swoich działaniach, bo jeśli cały czas wykonujesz tylko pracę umysłową, to spróbuj wykonać pracę fizyczną.

I oczywiście nie wahaj się zwrócić o pomoc do psychologa, ponieważ pomoże on szybko zidentyfikować problem, który spowodował depresję lub częste wahania u facetów.