Durcissement par frottement. Frotter : trucs et astuces

Qu'est-ce que le durcissement ? système de santé, en augmentant forces de protection corps aux facteurs météorologiques défavorables. Le durcissement fait référence à une série de mesures d'hygiène dont la mise en œuvre réveille propre force corps, assure la guérison.

Base physiologique du durcissement : il repose sur l'entraînement du système de thermorégulation humaine, les mécanismes de formation et de dégagement de chaleur sont améliorés. Exécution systématique procédures d'hygiène augmente la résistance du corps aux facteurs environnement. Les principes hygiéniques du durcissement consistent en la répétition constante de températures élevées et basses températures, soleil et vent, chaud et eau froide.

La base hygiénique du durcissement réside dans le fait que les procédures de durcissement peuvent être effectuées par des personnes de tous âges, des jeunes enfants aux personnes âgées, en bonne santé et souffrant de diverses pathologies.

Principes de durcissement :

• gradualisme et systématicité ;
• séquence de procédures.

Méthodes de durcissement

L'efficacité des procédures de durcissement augmente si elles sont utilisées et combinées différentes techniques durcissement

Principales méthodes de durcissement :

• frotter, arroser;
• bains de soleil et bains d'air;
• pieds nus;
• natation d'hiver

Durcissement par coulée

Verser froid et eau chaude– les procédures de durcissement cicatrisant. Vous pouvez commencer à verser eau chaude, en abaissant progressivement la température de l'eau. L'arrosage devrait apporter Émotions positives, plaisir. Vous pouvez vous doucher à l'intérieur ou à l'extérieur. Les douches tempérantes donnent de la vigueur, augmentent le tonus et préviennent les rhumes.

Durcissement par frottement

Pour le durcissement, vous pouvez utiliser cinq types de frottements.

Frottement à sec

Vous pouvez le faire deux fois par jour pendant 10 minutes. Pour essuyer, vous pouvez utiliser des serviettes ou une brosse spéciale. Des mouvements circulaires s'effectuent dans le sens des aiguilles d'une montre, des pieds vers le corps, sous les genoux, des doigts vers les épaules, les aisselles et le cou. Le frottement a un effet peeling sur la peau, améliore la circulation sanguine et élimine la cellulite. Après essuyage, il est utile de prendre une douche et de lubrifier la peau huile cosmétique.

Essuyage humide avec une serviette

Améliore le mouvement de la lymphe et du sang dans les vaisseaux, renforce le corps. Pour effectuer la procédure, vous avez besoin de deux serviettes, d'une bassine avec eau fraîche. La procédure consiste à frotter alternativement serviette humide puis sécher. Après la procédure, de la chaleur apparaît dans le corps, ce qui signifie que l'objectif est atteint. Cette méthode peut être utilisée quotidiennement, si vous le souhaitez, deux fois par jour.

Frottement de neige

Donne un choc extrême à tout le corps, affecte tous les systèmes organiques, en particulier nerveux et cardiovasculaire. Augmentations tonus musculaire, a un effet brûle-graisse. Une à cinq minutes suffisent pour réaliser effet positif. Plonger dans une piscine après sauna chaud. Malheureusement, ces procédures peuvent être contre-indiquées pour les patients cardiaques et les survivants. chirurgie ou une maladie grave.

Frotter le corps avec de la glace

La procédure commence par la préparation de la glace. Dans des conditions urbaines en hiver, trouver de la neige ou de la glace propre est problématique, vous pouvez donc utiliser de l'eau du robinet purifiée. Il faut le congeler un peu, retirer la glace formée, congeler l'eau restante en cubes petites tailles.

L'eau peut être infusée sur des pierres, par exemple du quartz, du silicium. Peut être ajouté à l'eau herbes médicinales. Les galets de glace nettoient l'épiderme, tonifient, hydratent et lissent la peau. Méthode de procédure : frotter doucement la peau avec des morceaux de glace.

Massages chauds

Frotter avec de l'eau chaude est utile pour les personnes qui ne supportent pas le froid. Pour effectuer la procédure, vous avez besoin d'une bassine avec de l'eau chaude et d'une moufle. Il suffit d'effectuer un frottement rapide avec de l'eau chaude et après quelques minutes le corps se refroidit. Les changements de température provoquent un effet de durcissement.

Bains d'air

La méthode de durcissement la plus courante est le durcissement à l’air, également appelé bains d’air. Ce type de durcissement est utile à tout moment de l'année.

Durcissement à l'air

Les personnes qui ne sont pas suffisamment endurcies ou affaiblies, qui ont subi maladies graves, il est recommandé de commencer à prendre des bains d'air à une température non inférieure à 18-20 degrés, par temps calme et sans vent. Il est important que le corps ne soit pas exposé directement au soleil.

Le durcissement à l'air peut être effectué assis sur une chaise longue, allongé dans un hamac ou sur un canapé, l'essentiel n'est pas au sol, afin d'éviter l'exacerbation des névralgies et des radiculites, notamment chez les personnes âgées. La durée du séjour dans les airs est d'au moins 30 à 40 minutes. En été, la durée peut être augmentée. Si possible, laissez-le sur le corps quantité minimale vêtements afin que l'air puisse envelopper librement le corps.

En hiver, vous pouvez effectuer des procédures aériennes, nu jusqu'à la taille, ou en combinaison légère, fenêtre ouverte ou balcon, en évitant les courants d'air. Des promenades de différentes durées en été chaud, automne chaud, odeur de feuilles qui tombent, hiver glacial, printemps parfumé dans les parcs, forêts, au bord de la rivière ou de la mer, évoquent des émotions positives, saturent le corps en oxygène et phytoncides, favorisent le durcissement et la prévention des maladies respiratoires et cardiovasculaires.

Durcissement par courant d'air

Cette méthode de durcissement inhabituelle est particulièrement efficace dans les climats chauds. De nombreuses personnes utilisent des ventilateurs par temps chaud, se plaignant d'un rhume. Pour durcir votre corps de cette manière, vous pouvez exposer votre corps aux courants d'air, en tournant lentement et en acceptant les courants d'air qui refroidissent et durcissent ainsi le corps.

Les bains d'air peuvent être chauds, frais ou froids. Les bains frais et froids ont un effet puissant - ils activent le métabolisme, les forces immunoprotectrices et adaptatives du corps et atténuent l'évolution de nombreuses maladies.

Mais vous devez vous rappeler que la réaction de chaque personne au froid est individuelle. Vous ne pouvez donc commencer de telles procédures aériennes qu'après avoir consulté un médecin, en tenant compte de votre état de santé et de votre posologie.

Bain de soleil

La nature nous a donné le soleil, et avec lui bain de soleil. L'énergie du soleil aide à renforcer le corps et à se remettre d'un certain nombre de maladies. Notre peau est adaptée aux effets rayons de soleil, est capable de bronzer et de devenir foncée.

L'effet du soleil sur le corps

Les flux solaires affectent l’ensemble du corps :

• améliorer le fonctionnement des systèmes nerveux et digestif;
• accélérer le métabolisme (métabolisme);
• améliorer la mémoire, augmenter les performances ;
• améliorer la vision;
• protéger le corps du développement de l'ostéoporose.

Comment bronzer correctement

Il faut prendre des bains de soleil durcissants à doses raisonnables. Une exposition prolongée au soleil peut non seulement entraîner des brûlures, mais aussi provoquer préjudice irréparable. Une exposition excessive aux rayons ultraviolets détruit la peau, accélère son vieillissement et réduit sa fermeté et son élasticité.

Le meilleur moment pour bronzer en été est tôt le matin et avant midi, puis le soir. Au printemps et en automne, l'heure peut être augmentée de midi au coucher du soleil. Les bains de soleil du matin tonifient, dynamisent et le soir détendent et apaisent. L'heure du bronzage est individuelle.

1. Gens avec peau claire il faut moins être au soleil qu'avec une femme brune.
2. Les bains de soleil prolongés sont contre-indiqués pour les personnes souffrant de maladies de peau, glande thyroïde, du système cardio-vasculaire, maladies du foie.

Les bains de soleil sont contre-indiqués pour les personnes atteintes de maladies tumorales, mais ils peuvent être remplacés par des bains d'air.

Pieds nus

Marcher pieds nus est le plus manière ancienne durcissement humain, disponible dans toutes les conditions : en extérieur, en appartement. Marcher pieds nus :

• tons;
• renforce;
• entraîne les muscles du pied;
• protège contre les pieds plats;
• traite de nombreuses maladies nerveuses et cardiovasculaires.

Marcher pieds nus sur différentes surfaces a un effet à la fois stimulant et apaisant. Apprenez à marcher pieds nus mieux en été, essayant de marcher sur l'asphalte chauffé par le soleil, la poussière de la route, l'herbe tondue, rosée du matin, sable et petits cailloux, les premières neiges.

Vous pouvez pratiquer la marche pieds nus à tout moment de l’année, en augmentant progressivement le temps de marche. Après une promenade, assurez-vous de vous laver les pieds à l'eau tiède et de les lubrifier avec de l'huile cosmétique ou de la crème pour les pieds. Marcher pieds nus remplace largement l'utile acupression arrêter, rend effet benefique pour tout le corps.

Baignade hivernale

La natation hivernale est la plus méthode extrême augmentation de l'immunité. Lorsqu'il est plongé dans de l'eau glacée, une puissante libération d'adrénaline se produit, l'apport sanguin augmente, la température corporelle change, le métabolisme est activé et la pression artérielle augmente. mécanismes de défense corps. Il existe de nombreux partisans et opposants à cette méthode de durcissement. En suivant les principes du durcissement, en consultant des baigneurs expérimentés et, surtout, des spécialistes, vous ne devez pas nuire à votre corps.

Le durcissement est un élément important de la santé humaine. Effectuer systématiquement des procédures de durcissement hygiéniques, en respectant les les bases de l'hygiène en durcissant, vous pouvez débarrasser votre corps de nombreuses maladies, augmenter le tonus et vitalité corps.

Frotter avec de la neige est une procédure traditionnelle de guérison et de rajeunissement chez de nombreux peuples du Nord. Même dans les temps anciens, les beautés russes, après leur réveil, au lieu de se laver le visage, s'essuyaient le visage avec de la neige propre. Et après le bain, on considérait rituel obligatoire sortez dans le froid, courez dans la neige, puis frottez-vous avec. Alors pourquoi de la neige ? Est-ce utile ? Et comment s'essuyer avec de la neige pour ne pas tomber malade.

D’une manière générale, les avantages des procédures de refroidissement ne peuvent être surestimés. Refroidir la surface de la peau durcit et procédure cosmétique, et un moyen de lutter contre le stress. De plus, si l'on compare l'arrosage eau froide et frotter avec de la neige, alors il existe de nombreux arguments en faveur du frottement. La conductivité thermique de la neige est inférieure à la conductivité thermique de l'eau froide et la procédure de frottement est donc plus douce que l'arrosage.

Le meilleur endroit pour frotter avec de la neige est bien sûr un local à neige. Peut-être que quelqu'un posera une question pertinente : « Pourquoi avons-nous besoin d'une sorte d'espace si notre pays est déjà plein de neige ? Oui, nous avons vraiment beaucoup de neige. Mais premièrement, l’hiver, même dans notre région, ne dure pas longtemps. toute l'année, mais quelques mois. Deuxièmement, trouver de la neige vraiment propre n'est pas si facile, voire impossible pour ceux qui vivent en ville. Et dans la salle à neige, la neige est produite à partir de boire de l'eau, et donc sans danger d'un point de vue environnemental.

Afin de ne pas tomber malade ou endommager les vaisseaux sanguins ou la peau, il est nécessaire de respecter certaines mesures de sécurité lors du frottement avec de la neige. Il est impératif de préparer la procédure. Tout d’abord, votre attitude positive est très importante. Si vous entrez dans une chambre à neige, craignant de geler d'avance, vous n'aurez probablement qu'un plaisir minime. Si tu personne active et êtes amis avec le sport, vous savez probablement que n'importe quel exercice physique toujours précédé d'un échauffement. Dans le cas d'une visite au local à neige, la même règle s'applique. Avant de visiter, vous devez vous échauffer et vous étirer. C'est encore mieux si, avant de visiter la salle des neiges, vous visitez un sauna ou un bain public.

Si vous ne vous êtes jamais essuyé avec de la neige ou aspergé d'eau froide auparavant, commencez par vous essuyer le visage et le cou avec de la neige. Vous devez frotter avec de doux mouvements circulaires ou en tapotements. Ensuite, vous pouvez commencer à vous frotter le ventre et la poitrine. Frottez ensuite vos membres - bras et jambes. La durée du premier séjour dans le local à neige ne doit pas dépasser 10 à 15 secondes. Pour la première fois, ce temps sera suffisant. La prochaine fois, la procédure pourra être prolongée de quelques secondes. Ainsi, après une semaine, vous pourrez rester dans une pièce enneigée pendant environ 30 secondes. En général, la durée de l'intervention après s'y être habituée dépend de votre ressenti. Si vous vous sentez agréable et confortable, vous pouvez rester plus longtemps, mais si vous avez froid - meilleure procédure finition. De toute façon, durée optimale frotter - jusqu'à 10 minutes.

Après l’intervention, vous ressentirez probablement de l’euphorie. Frotter avec de la neige augmente le niveau d'endorphine dans le sang. Pour cette raison, l'humeur s'améliore et l'exaltation est observée. À un moment donné, vous ressentirez une sensation de légèreté corporelle incroyable, presque en apesanteur. Une fois la procédure terminée, assurez-vous de vous habiller chaudement et de prendre du thé chaud.

Frotter avec de la neige - bon remède lutter contre le stress constant de ceux qui vivent en ville. Les femmes doivent faire attention au fait que se frotter avec de la neige améliore la circulation sanguine locale et générale. Par conséquent, se frotter avec de la neige doit être considéré comme un excellent remède contre la cellulite. Après plusieurs visites au local à neige, vous pourrez vous consacrer Attention particulière vos zones à problèmes, en frottant intensément vos jambes, votre ventre et vos fesses. En améliorant la circulation sanguine, la peau est également rajeunie, les pores sont rétrécis et les manifestations d'inflammation sont réduites. Après plusieurs interventions, vous vous sentirez plus jeune, plus belle et en meilleure santé.

L’essence de cette procédure thérapeutique et prophylactique consiste à frotter certaines parties du corps avec un matériau imbibé d’eau.

Effets thérapeutiques

Cette méthode d'hydrothérapie améliore la circulation sanguine et la microcirculation, en redirigeant le sang du centre, du cœur, vers la périphérie. Dans ce cas, deux tâches sont effectuées à la fois : le cœur est déchargé et l'apport sanguin aux extrémités est amélioré. Cette propriété les procédures sont utilisées avec succès dans le traitement des maladies cardiovasculaires.

Entre autres choses, le frottement stimule la production de certaines hormones, accélère processus métaboliques dans le corps et normalise le fonctionnement du système nerveux, nettoie et rajeunit la peau. Autrement dit, le frottement a un complexe impact positif sur les tissus et les systèmes organiques humains.

Modalités de réalisation des procédures

Pour l'essuyage, utilisez des morceaux de tissus fabriqués à partir de matières naturelles (lin, coton) ou des éponges (naturelles ou caoutchouc).

Il est à noter qu'il existe deux types de frottements : le froid et le chaud.

Pour stimuler le système immunitaire, influence bénéfique sur les maladies cardiovasculaires et système nerveux Ils préfèrent la méthode à froid, et en cas de maladie du système broncho-pulmonaire (par exemple lors d'une crise), le frottement à chaud sera plus efficace.

En outre, il convient de mentionner que dans certains cas, qui seront discutés ci-dessous, du vinaigre, de la vodka, du miel, des herbes et d'autres composants peuvent être ajoutés à l'eau. Mais seul un médecin spécialiste peut prendre la décision de prescrire tout type de friction, car en cas d'exécution inappropriée et d'ignorance Certaines règles et les contre-indications peuvent nuire à la santé humaine.

Il existe des procédures d'essuyage générales et locales.

Avant de commencer la procédure, vous devez vous assurer que la pièce est chaude et qu'il n'y a pas de courants d'air.

Technique générale

Il se compose de la manière suivante : le patient, debout dans une baignoire ou une bassine avec de l'eau tiède, est enveloppé dans un drap préalablement humidifié avec de l'eau et bien essoré.

La température de l'eau pendant les premières procédures doit être de 30 à 32 °C, puis après une séance, elle est réduite de 1 °C à 18-20 °C. Le frottement est effectué sur la feuille mouvements intenses dans les 2 minutes. Le patient doit ressentir une sensation de chaleur.

Un autre type de cette technique consiste à essuyer tout le corps avec un morceau de tissu rugueux imbibé d'eau. Vous devriez commencer par une des mains, puis passer par aisselle soignez votre dos et descendez surface arrière jambes, puis le long de sa surface avant, le frottement se poursuit vers le ventre, la poitrine, le deuxième bras, l'autre moitié du dos et la jambe qui n'a pas encore participé à la procédure. La dernière étape consiste à essuyer les pieds. Après la fin de la séance, le patient est enveloppé dans un drap et une couverture.

Vous pouvez effectuer la procédure de frottement sans recourir à aide extérieure– traitez votre corps de manière autonome avec une moufle, une éponge ou un chiffon.

Cette procédure est très efficace contre la dépression, l'insomnie, états d'anxiété, maux de tête, et aussi comme prévention du rhume.

Frottements locaux

Cette méthode d'hydrothérapie consiste à frotter les membres. Il convient de noter que les membres sont frottés de la périphérie vers le centre, c'est-à-dire que la manipulation avec les mains commence par les mains et se termine par l'épaule, et avec les jambes - du pied à la cuisse.

La poitrine et le ventre sont frottés dans un mouvement circulaire de la périphérie - vers le centre, vers l'arrière - le long de la colonne vertébrale, de bas en haut.

Contre-indications

Il faut se rappeler que cette méthode la physiothérapie est traitement médical, qui, si elle est mal exécutée, peut conduire à une maladie. Il existe des conditions dans lesquelles l'essuyage ne doit pas être effectué, notamment :

• exacerbation maladies chroniques;
• processus aigus;
• mauvais pressentiment;
• violation de l'intégrité de la peau dans la zone de la procédure.

Frotter avec de l'eau salée

Dans ce cas, appliquez eau de mer ou une solution de 500 g de sel dans 1 litre d'eau. La procédure est effectuée selon les méthodes décrites ci-dessus, mais à la fin du frottement, il est nécessaire de verser sur le patient 1 à 2 seaux d'eau à une température légèrement inférieure à celle utilisée lors du frottement.

Cette technique améliore l'apport sanguin périphérique et la nutrition des tissus, accélère le métabolisme.

Contre-indications

Augmentation de l'excitabilité nerveuse, récente maladies aiguës ou une exacerbation pathologies chroniques, malformations cardiaques.

Frotter avec de l'alcool et du vinaigre

Très souvent quand haute température Pour les adultes, on utilise un gommage avec une solution d'eau et de vinaigre (pas d'essence !) ou d'alcool (vodka). Cette procédure est acceptable et permet d'éviter l'utilisation de médicaments supplémentaires.

La solution est préparée dans un récipient en acier inoxydable ou en émail : diluez 1 cuillère à soupe de vinaigre ou d'eau avec de la vodka dans un rapport 1:1 dans 500 ml d'eau. La procédure s'effectue avec des mouvements doux et un chiffon imbibé d'une solution tiède, en évitant la zone du cœur et de l'aine.

Il convient de rappeler qu'avec les extrémités gelées cette procédure inefficace.

Frottement de neige

La cryothérapie, qui comprend une procédure telle que l'essuyage avec de la neige, est une arme puissante contre de nombreuses maladies et la vieillesse. Débutants à pratiquer ce type Les experts en traitement recommandent d'effectuer des séances à domicile.

Vous devez apporter un conteneur de neige de la rue. La procédure commence par essuyer le visage et le cou avec la première poignée de neige, la deuxième poignée - la poitrine et le ventre, la troisième partie de neige - les épaules et la dernière - les bras. La séance dure environ 10 à 15 secondes. Comme tout type de friction, celle-ci ne montre son efficacité que lorsqu’elle est utilisée systématiquement. Après cinq procédures, vous pouvez augmenter le temps de frottement jusqu'à 30 secondes, et après une semaine et demie à compter du début du traitement avec réaction positive le corps est autorisé à effectuer des interventions sur le balcon, bien sûr, en pleine santé.

Contre-indications

Ce type de frottement est strictement contre-indiqué en cas de névrite et de névralgie, d'arthrite et d'autres pathologies aiguës.

Essuyer les enfants

Parlons maintenant des méthodes pour essuyer les enfants.

Afin de préparer le corps de l'enfant à lingettes humides, il faut d'abord l'habituer au frottement à sec avec une moufle douce. Cette procédure soulage le stress inutile et crée une ambiance psychologique positive. L'essuyage commence par les parties distales des bras et des jambes - des mains et des pieds, puis passe à parties proximales et au corps. La procédure est effectuée jusqu'à ce que la peau soit légèrement rougie, mais il ne faut pas oublier que la peau des enfants est plus délicate et plus fine que la peau des adultes, toutes les manipulations doivent donc être effectuées avec une extrême prudence.

Les pédiatres vous permettent de commencer à endurcir un enfant sous forme de frictions à partir de 2 à 4 mois. Mais vous ne pouvez initier le corps à aucune manipulation que dans le contexte Pleine santé bébé. La procédure est effectuée chiffon doux, trempé dans eau chaude et pressé. Ils essuient d’abord les bras des doigts jusqu’à l’épaule, puis les jambes du pied à la cuisse, puis passent à l’essuyage de la poitrine, de l’abdomen et enfin du dos. Après avoir essuyé chaque partie du corps, il faut la frotter doucement avec un chiffon sec jusqu'à ce qu'elle devienne légèrement rouge. Ainsi, deux facteurs thérapeutiques affectent simultanément la peau de l'enfant : procédure d'eau et masser. La durée de la séance de durcissement ne doit pas dépasser deux minutes.

Frotter avec de l'eau salée

La concentration de la solution doit être la même que pour les procédures pour adultes : 500 g de sel pour 1 litre d'eau. Mais la séance se déroule un peu différemment : avec une serviette imbibée de solution et essorée, le corps est frotté par parties - d'abord les bras (des mains à l'épaule), puis les jambes (des pieds à la cuisse) , puis le corps.

Une fois l’intervention terminée, l’enfant est habillé, placé au lit et recouvert d’une couverture pendant 10 à 15 minutes.

Le massage thérapeutique et préventif est effectué dans le contexte de la santé complète des enfants. En présence de les symptômes suivants la procédure est annulée.

• mauvais pressentiment;
• des frissons;
• diarrhée;
• maladies aiguës;
• exacerbation de maladies chroniques;
• démangeaison de la peau.

Frotter avec de la vodka ou du vinaigre

De nombreux parents s'interrogent sur la possibilité d'essuyer un enfant fiévreux avec de l'eau additionnée de vinaigre ou de vodka dissoute pour faire baisser la température. Les médecins déconseillent fortement de telles manipulations ! Cela peut aggraver la situation petit patient, la peau des enfants étant très sensible, le vinaigre et la vodka peuvent provoquer des irritations, ainsi que des vasospasmes, ce qui réduira le transfert de chaleur, prolongeant et intensifiant la fièvre. Mais entre autres choses, la peau de l’enfant est très perméable, et même une petite quantité de vinaigre et alcool s'ils entrent dans corps d'enfant peut provoquer une intoxication et aggraver l'état de l'enfant. À des températures élevées, le bébé peut être essuyé avec un chiffon doux imbibé d’eau tiède (pas froide !).

Souviens-toi température élevée Le corps est un symptôme de la maladie et un signe que le corps combat l'infection qui y est entrée. Vous ne pouvez faire baisser la température qu'au-dessus de 38,5 °C, et si le corps est sujet aux convulsions, vous ne devez pas la laisser dépasser 37,8 °C.

Toute manipulation avec des enfants en bas âge n'est possible qu'après examen par un pédiatre.

Tout le monde le sait : si vous passez beaucoup de temps au froid, vous pouvez geler et tomber malade. Mais peu de gens pensent que les promenades hivernales peuvent entraîner un handicap ou la mort.

Si aucune aide n’est apportée à ceux qui sont figés dans le temps, tout peut se terminer de manière désastreuse. L'hypothermie se termine souvent par la mort. Et engelures - amputation des membres et de leurs parties. Il est donc extrêmement important de connaître les symptômes des maux hivernaux.

Quels sont nos problèmes ?

Ceux qui sont dehors en hiver sont confrontés à deux dangers : l’hypothermie et les engelures. D'abord - congélation générale. À exposition à long terme froid, la température corporelle d’une personne commence à diminuer, le fonctionnement des organes et des systèmes est perturbé. La seconde concerne les lésions cutanées. En raison des basses températures, vent fort et une humidité élevée dans les extrémités, ainsi que dans les parties ouvertes du corps, par exemple dans le nez, dans les oreilles, peut survenir un vasospasme, qui entraîne une nécrose - la mort des tissus.

"On pense que les températures inférieures à zéro entraînent des engelures, mais elles peuvent également survenir à +5 degrés", explique Chef du centre régional des brûlés Ilya Kopylov."Par conséquent, vous devez toujours vous habiller en fonction de la météo, assurez-vous de porter des gants, un chapeau et des chaussures adaptées à la saison."

Le froid affecte principalement ceux qui passent du temps passivement : allongés dans la neige ou sur un sol gelé, debout ou assis, immobiles. Habituellement, les personnes sous l'influence de l'alcool ou de drogues souffrent du gel. Mais ils ne sont pas seuls. Le groupe de risque est rejoint par des spécialistes travaillant pour air frais avec du métal, des personnes fragiles et âgées, des enfants et des femmes à la recherche de la mode - des chaussures habillées bien ajustées au pied provoquent souvent des engelures. Parfois, l'hiver choisit ses victimes parmi les conducteurs. De nombreuses personnes montent dans la voiture avec des vêtements ou des chaussures d'automne sans réfléchir : la voiture peut tomber en panne et l'attente des secours peut prendre plus d'une heure.

Quand la chaleur est l'ennemie

« Le premier signe d’engelure est la douleur. Ensuite, la partie gelée du corps commence à perdre sa sensibilité, poursuit Ilya Mikhailovich. "Si vous ressentez cela, allez dans un endroit chaud, au moins dans un magasin ou dans un bus."

Les symptômes de l'hypothermie sont différents - une personne ressent un élan de force, tandis que son peau pâlir et triangle nasogénien acquiert teinte bleutée, le patient commence à ressentir des frissons et le pouls s'accélère. Si vous ne le réchauffez pas à ce moment-là, la deuxième étape commencera : l'excitation sera remplacée par l'apathie, la somnolence, la personne sera envahie par la faiblesse, la respiration et le rythme cardiaque pourront s'arrêter progressivement.

Selon les médecins, lorsqu'une personne gèle, il est nécessaire de l'emmener dans une pièce chaude, de la retirer de ses vêtements - ils gardent le froid à l'intérieur, lui donnent du thé chaud et sucré et appellent un médecin.

«Certaines personnes pensent que la chaleur aidera à soulager les engelures - elles commencent soudainement à réchauffer le membre gelé. Ceci n’est absolument pas autorisé ! Aussi, ne frottez pas votre peau avec de la neige, teintures d'alcool et d'autres remèdes populaires. Tout cela entraîne une mort tissulaire irréversible, explique le médecin. - Nous avons eu des cas où des personnes ont été traitées avec une peau noircie et morte, elles ont été envoyées pour amputation. Et ils étaient perplexes : pourquoi, je l'ai seulement réchauffé un peu ? En aucun cas un réchauffement soudain ne devrait être autorisé.»

Pour protéger les parties du corps gelées, elles doivent être enveloppées pansement calorifuge(une écharpe ou un foulard en laine fera l'affaire) avant d'entrer dans la pièce, cela les protégera de l'exposition à une chaleur excessive. Et consultez immédiatement un médecin.

Pour 1 voyage aux bains publics, vous pouvez répéter jusqu'à 4 à 5 fois les actions suivantes dans cet ordre:

• réchauffez-vous dans le hammam;
• rafraîchissez-vous sous la douche;
• se détendre.

La durée de chaque étape est déterminée individuellement, en fonction des caractéristiques du corps et de la présence de maladies chroniques. Il est important de consacrer suffisamment de temps au repos. Cela devrait prendre environ la moitié du temps total passé dans les bains publics.

Un refroidissement adéquat est recommandé. Cette étape de durcissement est réalisée à l'aide douche fraîche, plongée ou trou de glace, essuyage avec de la neige. Les débutants devraient se calmer progressivement. Ne plongez pas brusquement dans l’eau glacée.

Bain et neige

Si l'hiver s'avère enneigé, vous devriez absolument essayer de prendre un bain de neige en visitant les bains publics. Un bain de neige est une autre façon de se rafraîchir, mais il faut bien se réchauffer avant de le faire.

Le hammam doit être bien chauffé, il est utile d'y respirer. La cuisson à la vapeur aidera beaucoup balai de bain. Il vaut mieux faire confiance à cette procédure préposé aux bains professionnel. Après un bon échauffement, vous pourrez rapidement plonger dans la neige propre.

Conseil! Il n'est pas recommandé aux visiteurs débutants du hammam de plonger immédiatement et entièrement dans la congère. Si vous envisagez de prendre des bains de neige après vous être échauffé, il est préférable de préparer une congère à l'avance. La neige doit être propre et ameublie.

Massage

Le frottement avec de la neige après un bain s'effectue après un bon échauffement. Cette procédure doit être réalisée en respectant un certain nombre de règles :

1. Les personnes inexpérimentées se limitent à s'essuyer les mains, le visage et les épaules.
2. Le corps est frotté avec des mouvements circulaires ou des mouvements courts de haut en bas le long des lignes de massage.
3. Vous ne devez pas utiliser de neige dure pour essuyer, car cela pourrait rayer la peau.
4. Il n'est pas recommandé de faire de gros efforts pour frotter le corps.
5. Le frottement devrait cesser une fois que la peau devient chaude.

Un état de frissons ne devrait pas être autorisé. Le refroidissement ne devrait pas être long.

Faut-il plonger dans la neige ?

Un débat est en cours sur le refroidissement par immersion dans une congère. Entre partisans et opposants durcissement extrême il y a des arguments. D'une part, nager dans la neige entraîne les vaisseaux sanguins et les enrichit en sang. En revanche, le processus peut être nocif pour un organisme non entraîné.

Après le hammam, les vaisseaux se dilatent et, avec un refroidissement soudain, ils se contractent. Si une personne a des antécédents de maladies cardiovasculaires, il vaut mieux ne pas recourir à de tels méthodes radicales durcissement À changement soudain les températures sont préparées régulièrement et pendant longtemps.

Nager dans le trou de glace après le bain

Seules les personnes entraînées peuvent plonger dans le trou de glace après un bain. L'eau glacée fournit changement soudain température, à partir de laquelle le corps reçoit un afflux de sang assez fort. Par conséquent, seules les personnes expérimentées peuvent subir la procédure en toute sécurité.

Vous ne pouvez pas utiliser le bain de glace pendant plus de 10 à 20 secondes. Seule une exposition au froid de courte durée est utile, sinon le corps réagira négativement au choc.

À quoi devrait ressembler le trou ?

Il existe un certain nombre d’exigences pour créer un trou de baignade approprié et sûr :

1. L'étang doit être avec eau propre, propice à la baignade.
2. Si le font est prévu dans une rivière, la vitesse du courant ne doit pas dépasser 0,25 m par seconde.
3. Le fond est choisi plat et dur, de préférence sableux, sans falaises, chicots, algues et boue.
4. Pour une entreprise de 5 personnes taille optimale trou de glace 6x3 M. Pour moins de monde, vous pouvez créer une petite police - 3x3 m.
5. La descente est équipée de garde-corps et de marches ou bien une descente naturelle et douce est choisie.
6. Pour les débutants, les mauvais nageurs et les personnes âgées, seules les piscines petites et peu profondes conviennent.
7. La profondeur du trou de glace pour les personnes expérimentées et formées peut être de 2 à 3 m.

Il sera utile de protéger un trou de glace du vent avec des blocs de neige autour du périmètre.

Comment s'identifier

DANS l'eau glacée C'est assez risqué d'être là, donc au moins 2 personnes se rendent au trou de glace. Vous devez entrer et plonger correctement dans l'eau :

1. Seule une personne bien réchauffée et après avoir vaporisé avec un balai peut plonger dans l'eau glacée.
2. Avant de plonger dans le vestiaire, il est recommandé de se mouiller la tête avec de l'eau froide.
3. Vous devez entrer avec votre pied gauche. Cela resserrera plus facilement les vaisseaux sanguins et augmentera le flux sanguin vers le muscle cardiaque.
4. Il vaut mieux bouger énergiquement dans l’eau.
5. Il est interdit même à une personne expérimentée de rester dans la police pendant plus de 20 à 30 secondes.

Que faire après le départ

Après refroidissement, vous devez retourner rapidement aux bains publics et vous frotter serviette éponge, faites un auto-massage et échauffez-vous. Peut-être avec du miel.

Après le repos, le hammam est à nouveau visité. Il n'est pas nécessaire de se positionner immédiatement sur le dessus, la chauffe doit être progressive.

Contre-indications

Un bain de contraste avec des bains de neige, une baignade dans un trou de glace et une douche froide sont bons pour la santé, mais il existe un certain nombre de contre-indications à de telles procédures. Ceux-ci inclus:

• maladies cardiovasculaires;
• a subi une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, maladie ischémique cœurs;
• troubles de la tension artérielle ;
• athérosclérose, thrombose;
• asthme, maladies des bronches et des poumons ;
• maladies neurologiques ;
• maladie rénale, insuffisance rénale;
• réaction allergique au froid;
• et intoxication médicamenteuse ;

Le choc, même de courte durée, que subit le corps lorsqu'il est refroidi par la neige ou l'eau glacée, peut mettre la vie en danger s'il n'est pas pris en compte. caractéristiques individuelles corps et ne respectez pas les règles de visite des bains publics.