Бейтсийн аргыг ашиглан алсын харааг засах. Бейтсийн аргыг ашиглан алсын харааг сэргээх

Бейтс аргын дагуу дасгалууд нь дасгалуудыг санагдуулдаг цогцолбор юм. Энэ нь янз бүрийн булчинг сургах, тайвшруулах, нүдний алим дахь цусны эргэлтийг сайжруулахад чиглэгддэг. Үүний үр дүнд харааны эрхтнүүдийн байдал сайжирдаг.

Доктор Бейтс 2-3 жилийн турш дадлага хийхээ больж, өвчтөнүүдийн алсын харааг сайжруулах арга техникийг боловсруулжээ. Тохируулах, нүдний шил зүүх нь түр зуурын үр дүнг авчирдаг гэдгийг эмч тэмдэглэв. Өвчин үргэлжилж байгаа бөгөөд хэсэг хугацааны дараа өвчтөн дахин нүдний шил хэрэгтэй болно. Гэхдээ холбоос дээрх мэдээлэл нь аль нь ашиглагдаж байгааг ойлгоход тусална.

Аргын мөн чанар

Beis аргын мөн чанар нь булчингийн дасгал хийх эмчийн зөвлөмж юм. Өвчтөн дасгал хийснээр зарим булчинг сулруулж, заримыг нь чангалж сурах ёстой.

Ийм үйл ажиллагаа үр дүнгээ өгдөг, гэхдээ зөвхөн дараах тохиолдолд л болно.

1. Тэдгээрийг тогтмол хий.
2. Нүдний булчинг хэт ачаалж болохгүй.
3. Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
4. Энгийн дасгалуудаас эхлээд аажмаар илүү төвөгтэй дасгалууд руу шилжээрэй.

Энгийн дасгалуудаас эхлэхийг зөвлөж байна, та тэдгээрийг өдөр бүр хийх хэрэгтэй болно. Гэхдээ хэт их идэвх зүтгэлтэй байж болохгүй. Бусад бүхний нэгэн адил нүдний булчингууд өвдөж, хурцаддаг. Энэ тохиолдолд харааны асуудал улам бүр дордох болно.

Өвдөлт, улайлтаас гадна нүдэнд харагдах болно огцом бууралтхарах өнцөг. Энэ шалтгааны улмаас ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Цогцолборыг шинэ дасгалуудаар нөхөж байна.

Гэхдээ цоорхойтой алсын харааг сэргээхийн тулд нүдний шил хэрхэн ашиглах, хэр үр дүнтэй болохыг зааж өгсөн болно

Видео нь Бейтс аргыг харуулж байна:

Үр дүнд хүрсэн аргын талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл:

• Байлис харааны стрессийн үед нүдний алимны бүтэц өөрчлөгддөг гэж үздэг;
• Зарим булчингийн хурцадмал байдлаас болж харааны эрхтнүүд бүтэцээ өөрчилж, сунгаж, зууван хэлбэртэй эсвэл дугуй бөмбөлөг болж "эргэдэг".
• Хэрэв та зарим булчингаа тайвшруулж, заримыг нь чангалж сурвал энэ нь таны харааны эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална.

Бейлис өөрийн бүтээлүүддээ сэтгэлзүйн стрессийн үед харааны мэдрэмж буурдаг гэсэн таамаглал дэвшүүлжээ. Булчингууд зөв тайвширдаггүй, мэдрэл нь буруутай.

Харин алсын харааг сэргээхийн тулд нүдний дасгалыг хэрхэн хийх, энэ нь хэр зэрэг туслахыг зааж өгсөн болно

Нүдний дасгалын тусламжтайгаар хүн хурцадмал байдлаас ангижирч, сандрахаа больж, нөхцөл байдлыг тогтворжуулж чадвал одоо байгаа бэрхшээлийг даван туулж чадна.

Энэ арга нь нүдний ямар өвчинд тустай вэ:

1. Алсын харааны хувьд.
2. Миопийн хувьд. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг зүйлсийг энд оруулав. Холбоос дахь мэдээлэл нь танд ойлгоход тусална;
3. Астигматизмын хувьд. Гэхдээ эндээс насанд хүрэгчдэд астигматизмыг хэрхэн эмчлэх талаар суралцаж болно
4. At дистрофик өөрчлөлтүүднүдний алимны эдэд.

Хэрэв та дасгалуудыг байнга хийвэл үр дүн нь илүү дээр байх болно, гэхдээ хэрэв та үүнийг хийхээ больвол хүсээгүй үр дагавар гарч болзошгүй:

• харааны мэдрэмж мэдэгдэхүйц буурах. Гэхдээ та холбоос дээрх нийтлэлээс олж мэдэх боломжтой;
• суурь өвчний хөгжил.

Дасгал

Хамгийн энгийн дасгал бол дэлгүүрт зузаан сохор худалдаж авах явдал юм. 1 нүдний дээгүүр тавиад гэртээ хийнэ янз бүрийн ажил: аяга таваг угаах, шүүрдэх, тоос соруулах гэх мэт 30 минутын дараа нөгөө нүдэн дээрээ боолт хийж, дахин 30 минут байлгана. Энэ тохиолдолд боолтны доорх нүд нээлттэй байх ёстой. Гэхдээ Ждановын хэлснээр алсын харааг сэргээх дасгалууд хэрхэн хийгддэгийг эндээс харж болно

Дараах дасгалууд нь харааны асуудлаас ангижрахад тусална.

Нүдээ дээш өргөж, дараа нь доошлуул, үүнийг хэд хэдэн удаа давтана.

1. Эхлээд баруун тийшээ хар, дараа нь зүүн тал.
2. 2 дасгалыг нэгтгэж, зүүн тийш, дараа нь баруун тийш, дараа нь дээш доош хар.
   
3. Үүнийг бага зэрэг өөрчил: баруун, дараа нь дээш, дараа нь зүүн, дараа нь доошоо хар.
4. Дараа нь агаарт могой зур (ээлж буй чиглэл, эхлээд зүүнээс баруун тийш, дараа нь эсрэгээр).
5. 3,6, 12 гэсэн тоон дээр анхаарлаа төвлөрүүлэн нүдээрээ залгах зур.
   
6. Агаарт зурахыг хичээ геометрийн дүрсүүд: тэд ихэвчлэн дөрвөлжин эсвэл тэгш өнцөгтөөс эхэлж, дараа нь тойрог, зууван руу шилжиж, гурвалжин эсвэл ромбогоор төгсдөг.
   

Дасгал хийж дууссаны дараа та нүдээ анивчиж эхлэх хэрэгтэй - энэ нь эдэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг.

Дасгал хийсний дараа булчингаа тайвшруулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд хүн нүдээ аниад гараа тавиад хар өнгийг төсөөлөх ёстой. Өнгө нь зураасгүй, өөр сүүдэр оруулаагүй, төгс хар өнгөтэй байх ёстой.

Дасгалын нэмэлт:

• Эргэнэ. Тэднийг хөгжимтэй хамт хийх нь сайн хэрэг. Эргэлтийг хаалттай багаар гүйцэтгэдэг нээлттэй нүдээр. Үүний зэрэгцээ та объектууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй. Дасгалыг дор хаяж 70 удаа давтах ёстой.
• Нартай хамт эргэдэг. Дасгал нь энгийн бөгөөд та нуруугаа гэрлийн эх үүсвэр (нар, чийдэн, чийдэн, лаа) руу чиглүүлж, энэ байрлалд эргэлт хийх хэрэгтэй. Дасгалыг нар жаргах эсвэл нар мандах үед хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ хамгийн их идэвхтэй байх үед нар руу нуруугаа бүү эргүүл.

Аливаа дасгал нь далдуур (хар өнгөний танилцуулга) дуусах ёстой. Энэ нь өдөрт 4 удаа хийгддэг, процедурын үргэлжлэх хугацаа 5-10 минут байна.

Гэхдээ та хүүхдийн харааг сэргээхийн тулд шөнийн линзийг хэрхэн зөв ашиглах, хэр үр дүнтэй болохыг олж мэдэх боломжтой

Илүү нарийн төвөгтэй дасгалууд:

1. Энэ нь үсэг эсвэл дүрсийг төсөөлөхөд үнэ цэнэтэй юм. Та үүнийг хүснэгтээс эсвэл номын хуудаснаас сонгож болно. Нүдээ гараараа дарж байхдаа зургийг төсөөл. Зураг нь бараан байх тусмаа сайн.
2. Өнгөний палитраар хангах, өнгө нь тод, олон янз байх ёстой. Өнгө тус бүрт 1 секундээс илүүгүй хугацаа зарцуулах шаардлагатай болно. Дасгалын үргэлжлэх хугацаа нь 3 минут бөгөөд та нэг зуу хүртэл тоолж чадах өнгөнүүдээ оюун ухаанаараа төсөөлдөг.
3. Аливаа зүйл эсвэл цэцгийг төсөөлж, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх нь зүйтэй: цэцгийн дэлбээ, түүний ишийг оюун ухаанаараа шалгахыг хичээ. Үүн дээр шавьж сууж байгааг төсөөлөөд үз дээ.

Бэйтсийн хэлснээр дурсамж нь сэтгэцийн байдлыг хэвийн болгох, эв найрамдлыг олж авах, булчингийн хурцадмал байдлаас ангижрахад тусалдаг.

Гэхдээ алсын харааг сэргээхийн тулд дуслыг хэрхэн зөв хэрэглэх, аль нь хамгийн үр дүнтэй болохыг зааж өгсөн болно

Эдгээр дасгалууд нь тодорхой цаг хугацаа шаарддаг тул чөлөөт цагаараа хийхийг зөвлөж байна. Эмч "зураг" -ыг бүхэлд нь зурах үед аль болох амарч, дасгалаа дуусгахыг зөвлөж байна.

Хүснэгттэй 2 дасгал:

Бейтс мөн 1-1.5 диоптерээр бага нүдний шил сонгохыг зөвлөж байна, энэ нь хараа муудах явцыг зогсооход тусална. Гимнастиктай хослуулан энэ аргыг сайн үр дүнд хүрэхэд тусална.

Алсын хараа хэрхэн сэргээгдэхийг эндээс үзнэ үү лазер залруулгаүзлийг үүн дээр дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно.

Алсын харааг сэргээх Бэйтсийн аргын дасгалууд нь хараа муудах үед тусалдаг. Эцэст нь орчин үеийн амьдралгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй компьютерийн тоног төхөөрөмж, хүн хамгийн их чөлөөт болон ажлын цагийг компьютер дээр өнгөрөөдөг. Тиймээс алсын хараа эрс буурдаг.

Алсын харааг сэргээх Бейтс аргын дасгалын багц

Тухайн хүн нүдний шил зүүсэн эсэхээс үл хамааран бүх дасгалууд контакт линз, тэдний эзгүйд хийх ёстой. Харааны эрхтнүүдийн хийсэн бүх заль мэх нь аль болох жигд байх ёстой.

Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө тэдгээрийг аль болох тааруулж, бүх шаардлагагүй бодлуудыг толгойноосоо зайлуулж, нүдээ анивчих хэрэгтэй (энэ нь тэднийг илүү тослох болно).

"Нум" дасгал хийх

1. Хүн эхлээд нүдээ аль болох өндөрт өргөж, дараа нь аль болох доошлуулдаг.
2. Толгой нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байна.
3. Нүдээ доошлуулсны дараа хурцадсан булчингуудыг дахин тайвшруулахын тулд нүдээ анивчих хэрэгтэй.
4. Энэ дасгал 5 удаа давтана.

"Зүүн - баруун" дасгал

1. Бид нүдээрээ эхлээд зүүн тийшээ, дараа нь баруун тийш харав.
2. Давтагдсан энэ журамдахин дахин.
3. Дасгалын төгсгөлд бид нүдээ анив.

"Диагональ" дасгал

1. Дасгал хийж байх үед толгой нь хөдөлгөөнгүй, зөвхөн нүд нь ажилладаг.
2. Эхлээд та тэдгээрийг баруун тийш өргөж, дараа нь зүүн тийшээ доошлуулах хэрэгтэй.
3. Үүний дараа нүдээ хүчтэй анив.
4. Дараа нь та урвуу процедурыг хийх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл зүүн тийш, доошоо баруун тийш.
5. Нүдээ дахин анив.

Тэгш өнцөгт дасгал

1. Энэ дасгалыг хийхдээ хүн оюун ухаанаараа нүдээрээ тэгш өнцөгт зурах хэрэгтэй.
2. Эхлээд бид нэг чиглэлд, дараа нь эсрэгээр зурдаг.
3. Дараа нь нүдээ анивчих замаар амраах процедурыг хий.

"Цаг" дасгал

1. Энэ дасгалыг хийхийн тулд та том цагны хэлхээг оюун ухаанаараа төсөөлөх хэрэгтэй.
2. Дараа нь нүдээрээ эргүүлэх хөдөлгөөнийг эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг хийнэ.
3. Үүний дараа та дахин анивчих хэрэгтэй.
4. Дасгал хийх явцад толгой нь хөдөлгөөнгүй байх ёстой гэдгийг бүү мартаарай.

"Могой" дасгал хийх

1. Энэ дасгал нь могойг оюун ухаанаар зурахад суурилдаг.
2. Та нүдээ хажуу тийш нь хөдөлгөж, дараахь цогцолборыг хийх хэрэгтэй: эхлээд зүүнээс баруун тийш, дараа нь баруунаас зүүн тийш зурж, дараа нь бид энэ процедурыг дээрээс доош, доороос дээш үргэлжлүүлнэ.
3. Процедурын төгсгөлд нүд нь тайван байх ёстой (анивчсан).

Эдгээр энгийн дасгалуудЗөвхөн тогтмол хэрэглэж байгаа тохиолдолд нүдний алимны булчинг бэхжүүлэхэд тусална.

Шичко-Бэйтсийн алдартай техник

Энэ техник нь V.G-ийн дадлага хийсний ачаар нэрээ авсан. Шичко, Бейтс нарын алсын харааг сэргээх зөвлөмжийг ажилдаа нэгтгэсэн Жданов.

Энэхүү цогцолбор нь Шичко Бейтсийн аргыг ашиглан алсын харааг сэргээх дараах дасгалуудаас бүрдэнэ.

1. Хүн нэг тодорхой объектод анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай бөгөөд алсын хараатай холбоотой бусад бүх объектууд тодорхой харагдах байдалд байх ёсгүй.
2. Тодорхой хөдөлгөөнүүд. "Могой", "тэгш өнцөгт", "цаг" гэж нэрлэгддэг Бэйтсийн техникээс өмнө тайлбарласан дасгалуудыг ашигладаг.
3. Анивчих нүд. Энэ дасгалыг бүрэн дуурайлган хийдэг байгалийн үйл явц, энэ нь нүдийг норгох шалтгаан болдог.
4. Жижиг эргэлтүүд. Энэ дасгал нь нүдийг толгойтой хамт хийдэг.
5. Том эргэлтүүд. Энэ дасгалд оролцогчид нь толгой, нүд, их бие юм. 90 градусын эргэлт хийдэг.
6. "Наржилт" дасгал хийх. Энэ дасгалыг хийхэд чийдэн, лаа, нар гэх мэт гэрлийн эх үүсвэр шаардлагатай өдрийн цагхоног). Өвчтөн толгойгоо зүүн тийш эргүүлж, баруун тал, нүд нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байх ёстой.

Сайн мэддэг, үр дүнтэй аргууд:

1. Дэвид Күүк "Өдөрт 7 минутын дотор нүдний шил, контактгүйгээр 100% алсын хараа".
2. Харри Бенжамин" Маш сайн алсын хараанүдний шилгүй".
3. Мирзакарим Норбеков "Тэнэг хүний ​​туршлага, эсвэл ухаарах зам".
4. Олег Панков "Ассасины нүдний шил".
5. В.Г. Жданов "Хараагаа эргүүл."

аргачлалыг боловсруулах, хэрэгжүүлэх

Энэ нь гарч ирснээс хойш аль хэдийн зуун гаруй хугацаа өнгөрчээ энэ техник. Энэ нь миопи, астигматизм, алсын хараа зэрэг үзүүлэлтүүдээр алсын харааг сэргээхэд чиглэгддэг.

Энэ хөгжил нь өвчин эмгэгээс хамааран янз бүрийн багц дасгалуудыг гүйцэтгэхэд суурилдаг. Нөхцөл байдал бүр эерэг үр дүнг өгөх өөрийн гэсэн аргатай байдаг.

Эдгээр нь нүдний алимны булчингийн ажил дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь хүчтэй хурцадмал байдал эсвэл эсрэгээр суларсанаас болж үүсдэг. төрөл бүрийналсын хараатай холбоотой өвчин.

Миопийн тухай ойлголт ба мөн чанар

Хөгжлийн улмаас өөр өөр амьдралын нөхцөл байдалхарааны хэт ачаалалтай холбоотой, түүнчлэн хүн гэмтлийн үед нүдний хөндлөн булчингууд нь урагшаа татагдаж, шахагдаж болно. нүдний алим.

Үүний үр дүнд энэ нь гажигтай болж, сунгасан хэлбэрийг олж авдаг.

Булчингууд буцаж агшихгүй, нүд нь байнга товойсон байдалтай байдаг.

Бейтс ийм хэлбэрийн нүдний алимтай хүмүүсийг миопик гэж нэрлэдэг.

Алсын хараа гэж юу вэ

Бэйтсийн хэлснээр алсын хараатай хүмүүс бол ажил нь суларсан хүмүүс юм хөндлөн булчингууднүд, уртааш нүд нь эсрэгээрээ нүдийг нэг байрлалд барих чадвартай. Үүний үр дүнд суларсан булчингууд нь нүдний алимыг урагш татах чадваргүй болж, хүн ойрын зайнаас муу харж эхэлдэг. Тухайн хүн өөрийн харааны талаар санаа зовж эхэлдэг, тэр сандарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг.

IN энэ тохиолдолдБэйтс нүдний шил зүүх шаардлагагүй гэж үздэг, учир нь аль хэдийн суларсан булчингууд бүхэлдээ ажиллахаа болино, учир нь нүдний шилний шил нь нүдийг ажиллуулах шаардлагагүй тусгай гүдгэр хэлбэртэй байдаг.

Видео

Бейтсийн алсын харааг сэргээх дасгалын видеог үзээрэй.

Сүүлийн нийтлэлд би танд хэлсэн. Тэмдэглэлийн тусдаа дэд хэсгийг Бейтсийн аргыг ашиглан дасгал хийхэд бэлтгэх арга барилын тодорхойлолтод зориулав. Бэлтгэлийн мөн чанар нь алсын харааг сэргээх хурдыг нэмэгдүүлэх, ахиц дэвшилд саад болж буй бүх хүчин зүйлийг арилгах явдал байв.

Энэ нийтлэлд би хараагаа сэргээх Бейтсийн аргыг нүдний дасгалаар хэрхэн ашигладаг талаар ярих бөгөөд 4 долоо хоногийн турш Бейтсийн нүдний гимнастик хийсэн сэтгэгдлээ хуваалцах болно.

Бэйтсийн хэлснээр би ямар нүдний гимнастик хийдэг вэ?

Бейтсийн нүдний гимнастикийн дасгалуудыг судалж, хэд хэдэн хичээл хийсний дараа бүх дасгалууд надад тохирохгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Баримт нь нүдтэй зарим эргэлт надад хийхэд хэцүү байсан. Жишээлбэл, "наймдугаар зураг" дасгалын үеэр би дүрсний муруйлт дээр хэтэрхий залхуурч, нугалаа сайн хийхгүй нүд нь үсэрч байгааг анзаарсан.

Буруу гүйцэтгэсэн дасгалууд нь алсын харааг сайжруулахад хүлээгдэж буй үр нөлөөг өгөхгүй байх магадлалтай тул би тэдгээрийг орхиж, өөртөө тохирсон хөдөлгөөнийг сонгосон, үүнд:

1. Нүдний хөдөлгөөн дээш доош дундаж хурдмөн дээд доод байрлалд нүдээ 1 секунд орчим барина. Би энэ дасгалыг нүдээ дээш өргөх, доошлуулах 20 аргачлалаар хийдэг.
2. Нүдний хөдөлгөөнийг баруунаас зүүн тийш дунд хурдаар хийж, нүдийг баруун, зүүн байрлалд 1 секунд орчим барина. Дасгалыг мөн чиглэл бүрт 20 хөдөлгөөнтэй нэг хандлагаар гүйцэтгэдэг.
3. Нүдний хөдөлгөөнийг диагональ (зүүн доод булангаас баруун дээд булан хүртэл туйлын байрлал бүрт 1 секундын турш хойшлуулах). Дасгалыг нэг хандлагаар, дундаж хурдаар, чиглэл бүрт 20 хөдөлгөөнөөр гүйцэтгэдэг.
4. Нүдний диагональ хөдөлгөөн (баруун доод булангаас зүүн дээд булан хүртэл туйлын байрлал бүрт 1 секундын сааталтай). Дасгалыг нэг хандлагаар, дундаж хурдаар, чиглэл бүрт 20 хөдөлгөөнөөр гүйцэтгэдэг.
5. Миний хамгийн дуртай дасгал бол эрвээхэй. Дараах хөдөлгөөнүүдийг хийдэг: нүдний зүүн доод булангаас баруун дээд буланд, дараа нь баруун доод буланд, дараа нь зүүн дээд буланд, зүүн доод булан руу шилжинэ. Үнэн хэрэгтээ та өнцгийн хязгааргүй тэмдгийг зурж байна. Та дасгалыг дунджаар 20 давталт хийх хэрэгтэй.
6. "Мэргэн буудагч 1" дасгал. Нүдний өмнө хуруугаа аль болох хол байрлуулна ойрын зай, гэхдээ давхарлахгүйн тулд. Харц аажмаар хуруу руу шилжиж, алсын зайд шилждэг. Би ийм 20 хос орчуулга хийдэг.
7. "Мэргэн буудагч 2" дасгал. Хуруу нь нүдэнд хамгийн их зайд ойртож, давхар хараа байхгүй, сайн тод болтол холддог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та хуруугаа нүд рүүгээ ойртуулж, нүднээсээ холдуулж эхэлнэ. Би 20 удаа томруулж, жижигрүүлдэг.
8. Palming.

Хамгийн ашигтай дасгалууд Palming нь нүдэнд зориулагдсан гэж үздэг. Алга барихын тулд алгаа сайтар дулаацуулж, хооронд нь үрж, нүдээ алгаагаар аниад ямар ч гэрэл нүдэнд хүрэхгүй байх хэрэгтэй. Дасгал хийхдээ нүдээ аниад байх ёстой, гэхдээ анивчдаггүй, харин тайван байх ёстой.

Алганы гол зорилго нь нүдийг дээд зэргээр тайвшруулж, "төгс харанхуй" -д хүрэх явдал юм. Дасгал хийх явцад та ямар нэг сайн зүйлийн талаар бодох хэрэгтэй.

Дасгалыг дуусгах хугацаа нь нүдний ядрах зэргээс хамаарна. Жишээлбэл, би далдуурч эхлэхэд хар биш, харин маш их хурц гэрэл, өнгөний гялбаа (компьютерийн ард удаан суусантай холбоотой) харагдана. 7-10 минутын дараа өнгөний өөрчлөлт суларч, тэр үед нүдний жинхэнэ амралт эхэлдэг бөгөөд энэ нь миний хувьд 5 минут үргэлжилдэг. Тиймээс би нэг удаа алгаа алгаалахад 15 минут зарцуулдаг. Хэрэв гялбаа, гялбаа байхгүй бол хичээлийн үргэлжлэх хугацааг 10 минут хүртэл бууруулж болох боловч бага хийхийг зөвлөдөггүй.

Алганыхаа дараа харааны мэдрэмж хэрхэн сайжирч байгааг анзаараарай! Үр нөлөө нь түр зуурынх нь тодорхой боловч энэ нь дасгалын үр дүнгийн тод нотолгоо юм.

Би маш их дурдахаа мартсан байна чухал цэг, дасгалын тусламжтайгаар алсын харааг сэргээх Бейтс арга нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Бэйтсийн нүдний гимнастикийн эсрэг заалтууд нь:

1. алсын харааг сэргээхийн тулд сүүлийн 6 сарын дотор хийсэн мэс засал;
2. нүдний торлог бүрхэвч. Торлог бүрхэвчийг гагнах мөчөөс хойш 6 сарын дараа л гимнастик хийхийг зөвшөөрдөг.

Өдөрт хичээллэх тоо, дасгалын давталтын тоотой холбоотой. Энэ тохиолдолд бүх зүйл хувь хүн юм. Хэрэв таны нүд маш их ядарч, өвдөж, улайж байгааг мэдэрч байвал бага дасгал хийхээ мартуузай. Жданов, Норбеков нар дасгал бүрийг 8-аас илүүгүй давталт хийхийг зөвлөж байна; Би нүдэнд ямар ч сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй тул 20 дугаарыг өөртөө зориулж гаргасан.

Хүүхдүүдийн хувьд дасгал бүрийг 4 удаа давтаж эхлэх нь дээр гэж бодож байна. Энэ тохиолдолд та хүүхдийн сайн сайхан байдлыг сайтар хянах хэрэгтэй.

Бейтсийн арга дасгал хийснээр алсын харааг сэргээхэд үр дүнтэй юу?

Би контакт линз захиалж, эмчээс дасгалын тусламжтайгаар хараагаа сэргээх Бейтс арга тусалдаг эсэхийг асуухад би дараах хариултыг авсан: "Дасгал үнэхээр үр дүнтэй байдаг, гэхдээ үр дүнд хүрэхийн тулд хэдэн сар, заримдаа бүр хэдэн жил хийх шаардлагатай байдаг. .” Миопи өвчтэй залуу -2.00 цагт үзлэг хийхээр ирсэн нэг тохиолдлыг эмч дурсав. Тэрээр Дотоод хэргийн академид орох гэж байсан ч ийм алсын хараатай бол тэнд очих ямар ч боломжгүй байв.

Бэйтсийн нүдний дасгалыг өдөр бүр хийх талаар зөвлөгөө авсны дараа тэр залуу заавал оролдоно гэж хариулав энэ арга. Яг нэг жилийн дараа өвчтөн нүдний эмч рүү буцаж ирж, нүдний үзлэгт орсон. Нүд бүр 1.00-ийг харуулсан.

Эмч түүнийг жилийн дотор яаж 3 нэгж авч чадсан талаар асуусны дараа залуу нэг жилийн турш зөвлөсөн дасгалуудыг өдөрт олон удаа хийж, улмаар хараа нь сайжирсан гэж хэлэв.

Би нэг сарын дасгал хийсний дараа хараагаа бүрэн сайжруулсан эсвэл дор хаяж 1 диоптерээр сайжруулсан гэж хэлэхгүй, гэхдээ эерэг үр нөлөө нь гарцаагүй. Нэгдүгээрт, ойролцоогоор 2.5 долоо хоногийн дараа би объектуудын өнгийг илүү тод харж эхэлсэн (улаан өнгө нь улаан, цайвар ногоон, цайвар ногоон өнгөтэй байна гэж би төсөөлж ч чадахгүй байсан). Хоёрдугаарт, дасгалын ачаар би хуучин "сул" нүдний шилэнд амархан дасан зохицсон бөгөөд энэ нь миний нүд аль хэдийн илүү бэлтгэлтэй болсон гэсэн үг юм. Гуравдугаарт, компьютерын ачааллыг бууруулаагүй ч нүд минь ядрахаа больсон.

Зарим хүмүүсийн хувьд сарын дотор авсан үр дүн нь хэтэрхий ач холбогдолгүй мэт санагдаж болох ч миний хувьд энэ нь аль хэдийн болсон сайн үр дүн. Би дараагийн диоптерийн хэмжилтийг дор хаяж 2 сарын дараа хийхээр төлөвлөж байна, учир нь энэ хугацааны дараа би анхны мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг хүлээж байна.

Би шүүмжээ энд дуусгая гэж бодож байна. Дараагийн нийтлэлд би танд энэ тухай ярьж, насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд тохиромжтой өөр нэгийг санал болгох болно.

2 сэтгэгдэл

• Александр:

  Хүү бид хоёр эдгээр дасгалуудыг хийгээд 5 хонож байна. Эхлэхийн тулд би хэдэн зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна нүдний дасгалхүзүүний дасгалуудтай. урагш хойш баруун зүүн. толгой эргэх. дугуй хөдөлгөөнүүдмөр. биеийг эргүүлэлгүйгээр толгойгоо эргүүлж харахыг хичээ арын хана. Эдгээр энгийн дасгалууд нь хүзүүвчний бүсэд түгжрэлийг арилгахад тусалдаг. цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх. тэгээд ер нь толгойн ар талдаа янз бүрийн юмнууд их байдаг судасны төвүүдтүүний дотор нүдтэй холбоотой. Бид тонгойхгүйн тулд өөрийгөө бодож байхдаа барьж авахын тулд өөрсдийгөө сургадаг. шулуун нуруу. Энэ нь бидний алсын хараанд ихээхэн нөлөөлдөг. Ерөнхийдөө бид хүүтэйгээ зөвхөн биш байнга л ажиллах болно нүдний гимнастикгэхдээ бүх бие нь бүхэлдээ. Бүгдэд нь амжилт хүсье. Бүх зүйл бүтэх нь гарцаагүй. Үр дүн нь гарцаагүй байх болно.

Урт хугацааны карьерынхаа туршид тэрээр хөгжсөн шинэ онолалсын хараа, энэ нь ямар параметрээс хамаардаг болохыг ойлгосон. Тэрээр ажиглалтын үр дүнд нүд нь бөмбөг шиг хэлбэртэй хүмүүс алсын хараатай, харин нүд нь урагш тэнийдэг хүмүүс ойрын хараа муутай болохыг олж мэдэв. Эдгээр өвчний эмчилгээнд тэрээр гол дүрмийг нэрлэсэн - нүдний шилнээс татгалзах.Тэгээд тэр санал болгов онцгой аргаБэйтсийн арга гэж нэрлэгддэг алсын харааг сайжруулах. Бэйтсийн харааг сэргээх дасгалууд аль хэдийн олон хүнд тусалсан.

Техникийн давуу тал

• Алсын хараа, ойрын хараа, астигматизм, strabismus гэсэн дөрвөн үндсэн харааны эмгэгийг эмчлэх чадвар.
• Тогтмол дасгал хийснээр хараагаа бүрэн сэргээнэ. Гэсэн хэдий ч өвчтөн хараахан нүдний шил зүүж амжаагүй тохиолдолд л ийм нөлөө үзүүлэх боломжтой.
• Ямар ч тохиолдолд, энэ арга – маш сайн урьдчилан сэргийлэх. хүнд харааны ажлын дараа хурцадмал байдлыг арилгахад тусална.

Эсрэг заалт ба сул талууд

• Бейтсийн аргыг шинжлэх ухааны нийгэмлэг хүлээн зөвшөөрдөггүй тул алсын харааг сэргээх баталгаа үргэлж байдаггүй.
• Нүдний торлог бүрхэвч тасарсан эсвэл энэ өвчний аюул заналхийлсэн тохиолдолд нүдний дасгал хийхийг хориглоно.
• Хэрэв өвчтөн нүдний мэс засал хийлгэсэн бол дасгал хийж эхлэхээс өмнө дор хаяж зургаан сар өнгөрөх ёстой.

Алсын харааг засах дасгалууд

Бейтс өөрөө хэлсэнчлэн тэрээр өвөрмөц гимнастикынхаа үндэс суурийг индианчуудаас авсан Хойд америкТэд анчид, дайчид байдаг. Өвчин тус бүрийн хувьд эрдэмтэн алсын харааг сэргээхэд тусалдаг тусдаа багц үйл ажиллагааг боловсруулсан.Гэсэн хэдий ч ерөнхий, үндсэн дасгалууд бас байдаг. Тэдгээрийг нүдний шилгүйгээр хатуу хийх ёстой. Тэднийг хоол идэхээс нэг цагийн өмнө эхлүүлэхийг зөвлөж байна.

Palming

Нэр нь үүсэлтэй Англи үг"дал" - "дал". Эдгээр дасгалын гол зүйл бол нүдээ тайвшруулах явдал юм; Бэйтсийн үзэж байгаагаар далдуу модны тусламжтайгаар нүдийг гэрлээс холдуулснаар хүрч болно. Гэхдээ энэ тохиолдолд ч манай харааны төв сэтгэл хөдөлсөн хэвээр байна. Шалтгаан нь бид нүдээ аниад ч гэрлийн үлдэгдэл дүрсийг хардаг. жижиг цэгүүд. Тэднээс салахын тулд та удахгүй болох зүйлийг төсөөлөх хэрэгтэй Хар цэг, амьсгалаа жигд, тайван байлгахын зэрэгцээ.

Дасгалын жишээ:

1. Аливаа зургийг (номын зураг) тавиур дээр байрлуулж, объектыг хурдан судлаарай. Алгаараа нүдээ аниад доторх зургийг төсөөлж эхлээрэй бараан өнгө. Харанхуй байх тусмаа сайн.
2. Палетт дээр байрлуулсан хэд хэдэн өнгийг оюун ухаандаа загварчлаарай. Өнгө бүрийг нэг секундын турш төсөөлж, оюун ухаанаараа зуу хүртэл тоол.

Дасгалыг ямар ч чөлөөт цагаараа (ялангуяа унтахын өмнө) 5 минутын турш хийж болно.

Мөн сайжруулахын тулд эерэг нөлөө, алгаа бие биедээ үрж сайн дулаацуулах хэрэгтэй.

Дурсамж

Уильям Бейтс харааны байдал ба сэтгэцийн хоорондын хамаарлыг олж харсан. Тиймээс тэрээр тод, эерэг дурсамжтай бол сэтгэцийн байдал, үүний дагуу алсын харааг хэвийн болгохыг санал болгов. Ийм гимнастик нь урьдчилан сэргийлэхэд бас тустай.

Дасгалын жишээ:

1. Заримыг төсөөлөөд үз дээ үзэсгэлэнт газар нутаг, та үүнийг сайн санаж байна, жишээлбэл, аялалаас. Дараа нь нарийн ширийн зүйлийг санаарай: тэнгэрийн хаяанд байгаа алс холын ойн зурвас, шар буудайн талбай, нисч буй шувууд, хөвөгч үүл, номин усны тусгал гэх мэт. Бодит байдалд байгаа юм шиг бүх зүйлийг тодорхой харахыг хичээ.
2. Энэ дасгалд танд Sivtsev хүснэгт (ердийн) хэрэгтэй болно. Өөрөөсөө зургаан метрийн зайд байрлуул. Эхлээд тодорхой харж чадах мөрүүдийг уншина уу; дараа нь харж чадах хамгийн жижиг үсгийг хар. Энэ үед далдуу модны дасгал хийх хэрэгтэй. Нүдээ нээгээд тэр захиаг хар. Хэрэв үсэг нь бага зэрэг тодорхой болсон бол гимнастик амжилттай болсон гэж үзнэ.
3. Та үнэхээр дуртай сайхан дуу чимээ, үнэрийг санаарай. Ийм ангиуд хязгааргүй хугацаагаар үргэлжилж болно.

Сэтгэцийн зургууд

Санах ой, санаа нь хоорондоо нягт холбоотой боловч тэдгээрийн ялгаа нь нэг нь нөгөөгөө дагадаг, өөрөөр хэлбэл санах ойгүйгээр аливаа зүйлийн санааг олж авах боломжгүй юм.

1. Алга барих дасгал хийхдээ хувцасны шүүгээнээсээ бараануудыг хар өнгөөр ​​төсөөл. Хар өмд, малгай, даашинз, гутал зэргийг ээлжлэн төсөөлөөд үз дээ.
2. Толгойдоо тойрог зурж, цагаан толгойн бүх үсгийг байрлуул. Цагийн зүүний дагуу хөдөлж, тус бүрийг хар гэрэлд 1 секундээс илүүгүй хугацаанд төсөөл.

Хөдөлгөөн

Нүд нь харвал хүний ​​хараа мууддаг урт хугацаанэг объект дээр төвлөрөх цаг. Харцаа хөдөлгөж байна өөр өөр талууд, бид нүдээ амрааж өгдөг.

1. Алсын хараа шалгах хүснэгтийг авч, танд тодорхой харагдаж буй шугамыг хар. Дараа нь эхний үсэг, дараа нь хоёр дахь, гурав дахь гэх мэт дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Анхаарлыг нэг объектоос нөгөөд шилжүүлэх үед хөдөлгөөнт шугамын мэдрэмж байх ёстой.
2. Хүснэгтийн эхний мөрөнд байгаа үсгийг (жишээ нь "Ш"), дараа нь доорх мөрийн үсгийг хар. Ширээний дээш доош хөдөлж байгаа хуурмаг байдал гарч ирвэл нүдэнд зориулсан гимнастик амжилттай болно.
3. Харагдах үсгийг сонгоно уу. Нэг ирмэгээс нөгөө ирмэг рүү, нэг булангаас эсрэг рүү шилжинэ. Үсгийг "дүүлзэх" үр дүнд хүрэхийг хичээ.

анивчих

Хүчтэй анивчих нь нүдний цусны эргэлтийг сайжруулж, өөрийгөө цэвэрлэж, нулимс асгаруулагч шингэнийг гадаргуу дээр жигд тарааж, чийгшүүлэхэд тусалдаг.

1. Үүнийг толины өмнө байрлуул. Зүүн нүд рүүгээ хараад хурдан, дараа нь баруун нүд рүүгээ дахин анивчина. Үүнийг 20-25 удаа давтана.
2. Сивцевын ширээн дээрх жижиг мөрүүдийг хар, үсэг бүрийг уншсаны дараа нүдээ анив. Даалгаврыг 7 минутын турш давтана.
3. Алхаж яв. Дараагийн алхамыг хийхдээ нүдээ анив. Дасгалыг 10-15 минутын турш хий.
4. Найз руугаа залгаад бөмбөг тоглоорой. Бөмбөг таны гарт ормогц нүдээ анив.
5. Аливаа жижиг текстийг хэвлэх. Мөр хоорондын цагаан цаасыг харан, мөр бүр дээр нүдээ анив.

Эргэнэ

Нүдний ядаргаа тайлах, урьдчилан сэргийлэхэд илүү тохиромжтой дасгалууд.

1. Өргөхдөө босоод, их бие, толгойгоо зүүн тийш 90˚ эргүүл зүүн өсгий. Дараа нь ижил аргаар баруун тийш эргүүлнэ. Гүйцэтгэхдээ нүдний хажуугаар нисч буй объектуудыг анзаарахгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Өглөө, оройд дунджаар 50 удаа эргэлт хийхийг зөвлөж байна.
2. Нүдээ аниад хуруугаа хамрынхаа өмнө хэдэн сантиметрээр сунга. Толгойгоо хажуу тийш нь аажим аажмаар хөдөлгөж, хамрын үзүүр нь хурууны дээгүүр хөнгөн гулсуулна.

Наржилт

Нарны гэрэл нь нүдний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай тул нарны шилийг байнга зүүж болохгүй.Нүд нь хурц гэрэлд дасах ёстой.

Санал болгож буй дасгалуудад та дэнлүү, лаа болон бусад эх сурвалжийг ашиглаж болно.

1. Нүдээ аниад нар руу эргэ. Их бие, толгойгоо зүүн, баруун тийш жигд хөдөлгөөн хий. Хэдэн минутын дараа зовхио бага зэрэг дээш өргө нарны гэрэлзөвхөн уургийн бүрхүүл дээр унасан. Дараа нь нөгөө нүдний зовхийг өргө. Уг процедур нь дунджаар 5-10 минут үргэлжилнэ.
2. Цэлмэг цаг агаарт гадаа гарч, гэрэл сүүдэртэй уулздаг газрыг олоорой. Нэг хөл дээрээ тавь муу тал, нөгөө нь - гэрэл дээр. Нүдээ аниад толгойгоо гэрэл, сүүдэрт зөөлөн хөдөлгө. Хэдэн минутын турш давтана.

Гимнастикийг бэхжүүлэх

Бэйтсийн аргыг ашиглан нүдний шилгүйгээр алсын харааг сайжруулах нь тусгай гимнастикгүйгээр боломжгүй юм.Доор жагсаасан дасгалуудыг хоолны өмнө хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ өдөрт 3-аас илүүгүй удаа.

1. Нүдээ 5-6 удаа аажмаар дээшлүүлж, дараа нь доошлуулж, нүдээ анив.
2. Нүдээ зүүн, баруун тийш хөдөлгөж, үл үзэгдэх шугам зур.
3. Оюун санааны хувьд загалмайг төсөөлж, нүдээ нэг булангаас эсрэг рүү шилжүүлээрэй.
4. Толгойдоо бүх төрлийн дүрсийг (дөрвөлжин, дугуй, алмааз) зурж, нүдээрээ тоймлон зур. Дараа нь нүдээ анивчихаа бүү мартаарай.

Алсын болон ойрын харааны бууралт нь ялангуяа эхний үе шатанд цаазаар авах ял биш юм.Сэргээх харааны функцашиглаж байна янз бүрийн техник, тэдгээрийн нэг нь хамгийн үр дүнтэй, хамгийн чухал нь хүртээмжтэй нь юм тусгай гимнастик. Энэ аргыг Уильям Хоратио Бейтс зохион бүтээсэн.Тэр үүнийг санал болгосон хүний ​​нүдбөмбөрцөг хэлбэртэй, линзний эргэн тойронд ciliary orbicularis булчин байдаг. Дараа нь эрдэмтэн эдгээр булчингуудыг сургах, улмаар харааны функцийг сайжруулахад чиглэсэн дасгалын багц боловсруулсан.

Энэ юу вэ

Бэйтсийн дасгалуудыг эмчлэхэд ашиглаж болно, мөн.Төрөл бүрийн судалгааны үр дүнгээс үзэхэд тогтмол дасгалууд нь сайн үр дүнг өгдөг. Бейтсийн аргын мөн чанар нь нүдний торлог бүрхэвч дээр дүрсийг төвлөрүүлэх үүрэгтэй булчингуудыг тогтмол сургах замаар харааны мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Нүдэнд булчингууд байдаг тул энэ нь тэднийг сургах боломжтой, сургах ёстой гэсэн үг юм. Гэхдээ өвчтөн биеийн булчинг бараг ямар ч түвшинд сургах боломжтой бол (жишээлбэл, хасах 6) дасгал нь 100% алсын харааг сэргээхэд тус болохгүй гэдгийг ойлгох ёстой. Гэхдээ миопийн илрэлийг 1-2 диоптерээр бууруулах бүрэн боломжтой.

Бейтс үүнд итгэсэн гол шалтгаанхарааны бэрхшээл гэдэг нь объектыг харахын тулд хийсэн хүчин чармайлтаас үүдэлтэй ачаалал юм. Нүднээс объект хүртэлх зай нь түүний үзэл бодлоос харахад зөвхөн хугарлын алдаанд нөлөөлдөг.

Биеийн булчинг сургахтай адил нүдний дасгалууд нь системтэй, аажмаар арга барилтай тохиолдолд л үр дүнтэй байх болно. Бейтсийн арга бол хүн болгоны эм биш юм нүдний өвчинМөн нүдний шилнээс салахад үргэлж тусалдаггүй, гэхдээ тогтмол дасгал хийдэг янз бүрийн зөрчилалсын хараа нь үнэхээр сайн үр дүнг өгдөг. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон дасгал хийж болно.

Бейтсийн арга нь бага зэргийн миопи (3-аас ихгүй диоптер) бүхий өвчтөнүүдэд тохиромжтой бөгөөд харааны ачаалал ихтэй үед миопи үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм.

Бүтээлийн түүх

1917 онд Тухайн үеийн нэрт нүдний эмч Бейтс бизнес эрхлэгч, Физик соёл сэтгүүлийн нийтлэгч Бернард МакФаддентэй хамтран ажиллаж эхэлжээ. Нэг сэтгүүлд тэд эхлээд Бейтс систем гэж нэрлэгддэг төлбөртэй сургалтуудыг санал болгожээ. 1920 онд "Залруулга" ном хэвлэгдэн гарсны дараа эдгээр сургалтын алдартай болсон. хараа муунүдний шилний тусламжгүйгээр." Бэйтс 1931 онд нас барахад түүний эхнэр Эмили албан тушаал, дадлага хийх ажлыг нь авчээ.

19-20-р зууны зааг үед нүдний эмчээр ажиллаж байсан В.Бэйтс тухайн үед байсан хараа засах аргуудад урам хугарах болсон - эцсийн эцэст нүдний шилийг цаг хугацаа өнгөрөхөд илүү хүчтэйгээр солих шаардлагатай болсон.

Бэйтс түүний дасгалууд ойрын хараа, алсын хараа, астигматизм, харааны харааны эмгэгийг бүрэн эмчилж чадна гэж мэдэгджээ. Харин 1929 онд АНУ-ын Хүнсний гоо сайхны бүтээгдэхүүн and Medicines дараагийн тогтоолдоо Бэйтсийг хууран мэхэлсэн гэж буруутгасан - түүний сургалтын зорилго нь зөвхөн мөнгө олох байсан бөгөөд өөр юу ч биш байсан. Эрдэмтэд дасгалын үндсэн зарчмуудыг судалж үзээд Бейтсийн техник нь бусад нэмэлт эмчилгээний схемүүдийн нэгэн адил алсын харааг бодитой сайжруулахад хүргэж чадахгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.

Орос улсад өнгөрсөн зууны эхээр Бейтс системийг Г.А. Шичко, та техникийн өөр нэрийг олох боломжтой - Бэтес-Шичко.

Техникийн үндсэн зарчим

Хүн объектыг ойроос харах шаардлагатай бол нүдний хөндлөн булчинг чангалж, уртааш булчингуудыг тайвшруулж эхэлдэг. Үр дүн нь нүд нь зууван хэлбэртэй болдог. Хэрэв объект хол байгаа бол түүнийг харах гэж оролдсон хүн хөндлөн булчинг сулруулж, нүд нь бөмбөрцөг хэлбэртэй болдог. Эдгээр мэдээлэлд үндэслэн Бейт хөндлөнгийн урт хугацааны хурцадмал байдлын үр дүнд миопи үүсдэг гэж дүгнэжээ. нүдний булчингууд, мөн миопи - уртааш.

Уильям Бейтсийн үзэж байгаагаар миопи нь нүдний хөндлөн булчингийн байнгын хурцадмал байдлын үр дүнд үүсдэг ба миопи нь уртаашаа юм.

Энэ нь миопи өвчтэй өвчтөнд алсын харааг сэргээхийн тулд уртын булчинг бэхжүүлж, хөндлөн булчингуудыг зөв тайвшруулж сурах хэрэгтэй гэсэн дүгнэлтэд хүргэсэн бол алсын хараатай тохиолдолд нөхцөл байдал яг эсрэгээрээ байна. Бейтс зорилгодоо хүрэхэд чиглэсэн дасгалын багц боловсруулсан. Эрдэмтэн гимнастикаа үндэслэсэн өвөрмөц системХойд Америкийн индиан овгуудад ашигладаг харааны сургалт.

Практикт хэрэглэх

Бэйтсийн цогцолборын үндсэн дасгалуудыг авч үзьеүүнийг та гэртээ өөрөө хийж болно. Дашрамд дурдахад, торлог бүрхэвчинд нэвтэрч буй бүх гэрлийг хасч байж л нүдийг 100% тайвшруулж чадна гэж эрдэмтэн үзэж байсан.

Дасгал 1

Номон дээрх захидал эсвэл зургийг тухтай зайнаас хараад нүдээ аниад харж буй зүйлээ төсөөл. Хэрэв та дасгалыг зөв хийвэл таны нүдний өмнөх зураг харанхуй болно.

Дасгал 2

Өнгөт палитрыг төсөөлөөд үз дээ - илүү олон сүүдэртэй байх тусам илүү сайн, тод байдал нь хамгийн их байх ёстой.Өнгө бүрийг нэг секундын турш төсөөлөөд үз дээ. Дасгалын үргэлжлэх хугацаа 5-10 минут байна.

Дасгал 3

Дурсамжид оролц (дахин нүдээ аниад).Ийм сургалт явуулах нь ямар учиртай юм бэ? Бейтс харааны бэрхшээл нь сэтгэцийн асуудал эсвэл энгийн стресс үүсгэдэг гэж үздэг. Дурсамж нь хэвийн болгоход тусалдаг сэтгэцийн байдал, алсын харааг сайжруулах.

Та хүссэн үедээ дурсамжтай байж болно, гэхдээ хурцадмал байдалгүйгээр.

Дасгал 4

Сивцевын ширээг нүднийхээ өмнө тавь(стандарт харааны туршилтын хүснэгт) 3-6 метрийн зайд гэрэлтүүлэг сайн байх ёстой. Тайван, ачаалалгүйгээр, харсан бүх мөрийг унш. Ердийн харж байсан хамгийн жижиг үсгийг хараад, харцаа, далдуу модыг засаж, үсгийг аль болох бараанаар төсөөл.
). Хичээлийн үеэр нүдний шил, линзийг бүрэн орхих эсвэл тэдгээрийн хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах шаардлагатай.