Муу харааг хэрхэн засах вэ. Харааны мэдрэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ (алсын харааг сайжруулах)? Нүдний шилгүйгээр алсын харааг хэрхэн сайжруулах вэ

Та гэнэт ялгах чадвараа алдаж эхэлснийг мэдэрмэгцээ жижиг зүйлсхол, эсвэл эсрэгээрээ ойрхон байгаа тул сэрүүлэг дуугарах цаг болжээ. Хэрэв эдгээр нь нүдний хараа муудах эсвэл алсын хараатай болох анхны шинж тэмдэг юм бол хэн мэдэх вэ. Өөр дохиоллын хонх- Эдгээр нь толгой өвдөх эсвэл харааны гэнэтийн ядаргаа байнга тохиолддог. Нүд шатаах нь удахгүй болох өвчний шинж тэмдгүүдийн нэг байж болно.

Тиймээс гадаад төрхийг анзаарсан даруйдаа ижил төстэй шинж тэмдэг, нэн даруй нүдний эмч рүү оч. Тэр эмчилгээг зааж өгөх бөгөөд нүдний шилний жор өгч магадгүй юм. Хамгийн гол нь битгий уурлаарай! Эхлээд хараа муудах нь харьцангуй амархан зогсдог тул та үүнийг даруй шийдвэрлэх хэрэгтэй.

Нийтлэл нь дараах хэсгүүдээс бүрдэнэ.

Гэрийн нөхцөлд алсын харааг сайжруулах боломжтой юу?

Юуны өмнө та гэртээ асуудалтай алсын хараагаа засахыг оролдож болно. Үүний тулд тусгай дасгалууд байдаг.

Хоёрдугаарт, та тусгайлан авч болно витамины цогцолборууд, нүдэндээ дусал дусааж, алсын харааг сэргээхэд чиглэсэн эм ууна.

Зарим өвс ургамал нь харааны бэрхшээлтэй тэмцэхэд сайн байдаг.

Тухайлбал хүнд хэцүү тохиолдлуудхарааны лазер залруулга, тэр ч байтугай мэс заслын эмчилгээ хийх мэргэжилтнүүд рүү хандах нь бодитой юм.

Хэрэв таны нүдний асуудал өчүүхэн хэвээр байгаа бол гэртээ өөрөө шийдэхийг оролдож болно. Үүнийг хийхийн тулд та ердийн амьдралын хэв маягаа ямар нэгэн байдлаар өөрчлөх хэрэгтэй болно - жишээлбэл, тохируулах өдөр тутмын хоолны дэглэм, зурагт, компьютерийн өмнө бага цаг зарцуулж, дасгал хөдөлгөөн хий. Энэ бүхний талаар бид доор дэлгэрэнгүй ярих болно.

Алсын харааг сайжруулах бүтээгдэхүүн

Хүүхэд байхдаа ч гэсэн бидний хэн нь ч үүнийг сонссон лууван- ерөнхий өмгөөлөгч эрүүл алсын хараа. Гэхдээ тэр зөвхөн нүдний өвчнийг даван туулж чаддаггүй. Харааны эрхтнүүдийн эрүүл үйл ажиллагаанд өөр ямар хоол хүнс хэрэгтэй вэ?

Юуны өмнө энэ ногоон байгууламж. Хамгийн түгээмэл байцаа, манжин, бууцай, брокколи зэрэг нь нүдний эрүүл мэндийг сахихад шаардлагатай витамин, эрдэс бодис агуулдаг гэж хэн санах билээ? Гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь нүдний торлог бүрхэвчинд эерэг нөлөө үзүүлдэг тусгай бүрэлдэхүүн хэсгүүд болох лютеин ба зеаксантин агуулсан арслангийн хувь хэмжээгээр сайрхаж чаддаг.

Үүнийг идэх нь таны хараанд ч тустай. гүйлс, хулуу, амтат гуа, бидний дуртай лууван. Эдгээр бүх ногоо, жимс жимсгэнэ нь бета-каротины эх үүсвэр бөгөөд А витаминыг нэгтгэх чадвартай бодис юм. Хүний бие. Энэ витамин нь алсын харааг сайжруулдаг гэж үздэг оройн цаг, мөн катаракт зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд бие махбодод тусалдаг.

Энэ нь бас идэх нь ашигтай байх болно цитрус, Тэд бүгд витамин С-ээр баялаг тул энэ витамин нь цусны судасны хананд сайнаар нөлөөлж, тэдгээрийг бэхжүүлдэг. Яахав нүд бол хангалттай агуулсан эрхтэн шүү дээ олон тооныхөлөг онгоц, тиймээс та тэдгээрийг хянах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст нүдний цусны эргэлт нь эрүүл мэндэд маш чухал юм.

Үүнийг ашиглах нь маш ашигтай байх болно нэрс. Олон тооны судалгааны үр дүнгээс харахад энэ жимс нь торлог бүрхэвчийг нөхөн сэргээхэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Нэрс нь харааны мэдрэмжийг сайжруулж, нүдийг хамгаалж, цусны бичил эргэлтийг сайжруулдаг.

Хэрэв та харааны бэрхшээлтэй бол хэрэглэхээ больсон нь дээр цэвэршүүлсэн гурилан бүтээгдэхүүн. Эсвэл талханд давуу эрх олгох нь илүү зөв байх болно бүдүүн. Ерөнхийдөө харааны эрхтнүүдийн өвчний үед үүнийг багасгах нь зүйтэй гэж үздэг. гликемийн индекс. Бүхэл үр тарианы хэрэглээг нэмэгдүүлснээр үүнийг хийж болно. Ерөнхийдөө бүхэл үрийн талх, хивэг гурил, овъёос болон бусад хоолонд агуулагдах эслэгийн өндөр хувь нь биед тустай байдаг.

Буурцаг болон бусад буурцагт ургамалМөн та үүнийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Эдгээр хоол нь цайраар баялаг тул үүнгүйгээр таны нүд хэцүү байх болно. Буурцагны өөр нэг ач тус бол А аминдэмийг нүдний торлог бүрхэвч рүү нэвчиж, бидний нүдийг хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг меланиныг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. За, хангалттай хэмжээний цайртай хослуулан меланин нь бүрэнхий харанхуйд алсын харааг сайжруулахад тусалдаг.

Үүнгүйгээр хийж чадахгүй самар, үр. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь Е витаминаар баялаг бөгөөд нүдийг катарактаас хамгаалдаг хортой нөлөөчөлөөт радикалууд.

Үл тоомсорлож болохгүй загас. Омега хүчлээр баялаг хулд загасны гэр бүлийн загасыг нүдэнд онцгой ач тустай гэж үздэг. Эдгээр бодисууд нь маш их ашиг тустай бөгөөд нүдний эрүүл үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.

Алсын харааг сайжруулдаг эмүүд

Бүх эмийг 2 бүлэгт хуваадаг том бүлгүүд- үнэндээ фармакологийн бодисуудболон хүнсний нэмэлт тэжээлүүд. Хэрэв эхнийх нь үндэслэсэн бол химийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд, дараа нь сүүлийнх нь дотоодыг идэвхжүүлэхэд чиглэгддэг хамгаалалтын хүчбидний бие махбодь бөгөөд байгалийн гаралтай орцоор бэлтгэгдсэн.

-ийн талаар ярилцъя химийн бодисалсын харааг сайжруулах. Үндсэндээ тэд бүгд гурван том бүлэгт хуваагддаг. Эхнийх нь тайвшруулах эмүүдийг агуулдаг нүдний булчингууд. Хоёр дахь ангиллын эм нь харааны эрхтнүүдийн шөнийн амралтыг сайжруулахад тусалдаг. Ийм эм нь нүдэндээ хүнд дарамт учруулахаас зайлсхийж чаддаггүй хүмүүсийн жинхэнэ аврагч юм өдрийн цаг. Эцэст нь, гурав дахь бүлгийн эмүүд нь нүдний торлог бүрхэвчийн нөхцөл байдлыг оновчтой болгоход чиглэсэн эмүүдийг агуулдаг.

Харааны эрхтнүүдийн байдлыг сайжруулахад зориулсан хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь ихэнх тохиолдолд өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тохиромжтой байдаг ч одоо байгаа нүдний өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. Эдгээр эмүүд нь нүдний эрүүл мэндэд шаардлагатай зарим витамин, микроэлемент болон бусад бодисын дутагдлыг нөхөх зорилготой юм.

Нүдний эмч дээр очсоны дараа л эмчилгээгээ эхлэх боломжтой гэдгийг үргэлж санаарай. Нүд нь маш их чухал эрхтэн, хэний эрүүл мэндийг бид зүгээр л эрсдэлд оруулах эрхгүй! Тиймээс энд сонирхогчдын тоглолт хийх газар байхгүй.

Алсын харааг сайжруулах уламжлалт аргууд

Жишээлбэл, уламжлалт анагаах ухаан хэрэглэхийг зөвлөж байна нүдэнд зориулсан банн, компресс- ядаргаа тайлахад тусалдаг тав тухгүй байдал, энэ нь ихэвчлэн өдрийн төгсгөлд гарч ирдэг. Тодосгогч банн нь маш үр дүнтэй байдаг. Үүний тулд танд сэрүүн, хоёр аяга хэрэгтэй болно бүлээн усТэгээд хөвөн арчдас. Та хөвөн ноосыг ээлжлэн аяга руу буулгаж, хамгийн ихдээ хагас минутын турш нүдэндээ түрхэх хэрэгтэй.

Мөн өдрийн цагаар хуримтлагдсан нүдний ядаргаатай тэмцдэг. сараалжтай компресс түүхий төмс . Үүнийг энгийнээр хийдэг: та хальсалж төмсний булцууг нарийн grater дээр үрж, үүссэн целлюлозыг салфетка дээр байрлуулж, нүдэндээ түрхэх хэрэгтэй.

Олон хүмүүсийн туршлагаас харахад энэ нь нүдэнд маш их нөлөө үзүүлдэг. цайны навчийг шахах. Үүнийг хийхийн тулд та цай исгэж, салфетка дэвтээж, дараа нь нүдэн дээрээ тавих хэрэгтэй. Амттай цай, химийн нэмэлттэй цай нь энэ процедурт тохиромжгүй гэдгийг санаарай.

Чадах нүдээ мөсөн шоогаар үрнэ, исгэж chamomile, Linden эсвэл cornflower цэцэг бэлтгэсэн.

Мөн бага зэрэг амаар авахыг зөвлөж байна цагаан гаа, архигаар дусаах.

Эрт дээр үед бидний өвөг дээдэс харааны согогийг эмчилдэг байсан хатуу чанасан өндөг. Үүнийг хийхийн тулд өндөгийг уртаар нь зүсэж, шарыг нь гаргаж, цагааныг нь нүдэн дээр нь түрхэж, шарны нүх нь нүдний дээд талд байх болно. хаалттай нүд. Цагаан нь халуун хэвээр байх ёстой бөгөөд нүдний алимыг өөрөө хүрч болохгүй.

Нүдний хараа- нэр нь хараанд сайнаар нөлөөлдөг ургамал. Энэ үнэхээр үнэн. Уламжлалт анагаах ухаан нь нүдээ өдөрт хоёр удаа нүдний тосоор дусаах эсвэл энэ ургамлаар хийсэн компресс түрхэхийг зөвлөж байна.

Мөн та өглөө өлөн элгэн дээрээ бага зэрэг чанасан сүү идэж, нүдний өвчнийг даван туулахыг оролдож болно. хурганы элэг. Хэрэв та үүнийг худалдаж авах боломжгүй бол үхрийн элэг хэрэглэж болно.

Та бас ууж болно нэг зуун миллилитр чангаанзны шүүсөдөрт хоёр удаа - энэ нь алсын харааг сайжруулахад тусалдаг.

Нүдний системийг эрүүл алсын хараанд чухал гэж үздэг. гимнастик. Бүхэл бүтэн дасгалууд байдаг. Жишээлбэл, нүдээ амраахын тулд үе үе хажуу тийш, дараа нь дээш доош 30 удаа хөдөлгөх нь ашигтай байх болно.

Алсын харааг сайжруулах арга техник (дасгал).

IN Сүүлийн үедЖданов В.Г.-ийн аргыг ашиглан алсын харааг сэргээх систем онцгой алдартай болсон. Түүний лекцүүдийн видео бичлэгийг чөлөөтэй үзэх боломжтой бөгөөд профессорын лекцийн цахим хувилбарыг бас олж болно. Энд видео хичээлүүдийн нэг байна:

Мөн алсын харааг сайжруулах алдартай аргуудын нэгийг В.Г. Бейтс. Нүдний ядаргаа, ядаргаа тайлахад сайн, далдуур, наршуулах гэх мэт ойлголтуудыг тэрээр танилцуулсан.

E.S. Аветисов мөн алсын харааг оновчтой болгох өөрийн аргыг боловсруулсан. Үүнд гурван үндсэн бүлгийн дасгалууд багтдаг.

Исаева Н., Розенблюм Ю., Лохтина Н., Матс К., Шичкогийн арга болон бусад олон системүүдийн аргууд нь таны сонор сэрэмж, харааны мэдрэмжийг сэргээхэд тусална.

Жил бүр нүдний эмчээс тусламж хүссэн хүмүүсийн тоо нэмэгдсээр байна. Харааны мэдрэмж буурах нийтлэг шалтгаан нь компьютер, ТВ-ийн дэргэд удаан хугацаагаар суух явдал юм. Гэтэл техник, тоног төхөөрөмж бидний амьдралыг булаан авсан ийм нөхцөлд яах вэ? Нүдний дасгал хийх, энгийн дасгал хийх, мөн зөв хооллох нь маш чухал юм. Энэ нийтлэл нь миопийн тусламжтайгаар алсын харааг хэрхэн сайжруулах, мөн харааны хурц байдлыг ямар арга замаар нэмэгдүүлэх талаар танд хэлэх болно.

Хүмүүсийн хараа муудах хамгийн түгээмэл шалтгаанууд

1. Удамшил.

2. Дагаж мөрдөхгүй байх энгийн дүрэм- хангалттай гэрэл, суух байрлал.

4. Нүдний цусан хангамж хангалтгүй

5. Тархины гэмтэл.

6. Гормоны өөрчлөлторганизмд.

7. Буруу Үгүй сайн хооллолт, ямар ч байхгүй чухал витаминууднүдний хувьд.

Алсын хараа муудах боломжтой эмчилгээ

1. Нүдэнд зориулсан гимнастик.

2. Нүдний булчингийн спазмыг арилгах тусгай эм хэрэглэх.

3. Зөв зохистой хооллолт.

4. Эмчилгээ мэс заслын аргаар, түүнчлэн лазер.

Өнөөдөр бид энэ жагсаалтын эхний зүйл болох нүдний гимнастикийг нарийвчлан авч үзэх болно, мөн аль бүтээгдэхүүн нь тод харагдахад хэрэгтэй болохыг олж мэдэх болно.

Гэртээ хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ богино хугацаа? Энэ болон бусад дэлгэрэнгүй мэдээллийг доороос уншина уу.

Миопийн үед тусалдаг жимс

Долоо хоногийн дотор гэртээ хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ? Хоолны дэглэмдээ нэмэх хэрэгтэй хамгийн эрүүл жимс: нэрс ба lingonberries.

1. Нэрс. Энэ жимс нь эрт дээр үеэс алдартай болсон эмийн шинж чанарнүдтэй холбоотой. At өдөр тутмын хэрэглээНэрс идэх нь таны хараа муудахаас гадна мэдэгдэхүйц сайжирна. Та өдөрт 40 грамм идэх хэрэгтэй, илүү тохиромжтой шинэхэн жимс. Гэхдээ хэрэв тэд байхгүй бол хатаасан эсвэл хөлдөөсөн нэрс хэрэглэж болно. Мөн нэрсний декоциний уух нь ашигтай байдаг. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та жимс, түүнчлэн навч хэрэгтэй болно. Ойролцоогоор 40-50 грамм навчтай нэрсийг буцалж буй усанд (1 литр) асгаж, бага дулаанаар хийж, 10 минут хүлээнэ. Дараа нь навчнаас салж, амтанд нь зөгийн бал нэмнэ (та үүнгүйгээр хийж болно). Өдөрт хэд хэдэн удаа нэг шил авна.

Гэртээ хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ? Үүнд нэрс нь танд тусалж чадна.

2. Lingonberry. Хэрэв та энэ жимсийг олж чадвал таны нүдэнд тустай декоциний хийх хэрэгтэй болно. Дөчин грамм lingonberries ус (200 мл) руу хийнэ. Бага дулаанаар 3 минутаас илүүгүй буцалгана. Дараа нь та ашиглаж болно амттай ундаахагас шил өдөрт хоёр удаа. Гэртээ хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ? Зүгээр л lingonberry декоциний бэлдэж, цаг тухайд нь уух нь хангалттай юм.

Харааны тод байдал, тодорхой байдлыг сайжруулдаг хүнсний ногоо, ургамал

Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар алсын харааг хэрхэн сайжруулах вэ? Энэ асуултын хариулт энд оршдог эдгээх шинж чанарзарим ногоо, ургамал.

1. Лууван. Энэ нь магадгүй хараа муутай тэмцэхэд туслах цорын ганц ногоо юм. Төгс сонголт - луувангийн шүүс. Үүнийг дэлгүүрт худалдаж авахаас илүүтэйгээр өөрөө хийсэн нь дээр. Шүүс шахагч эсвэл хутгагч хэрэглэж, цөөн хэдэн лууван нунтаглаж, уухад хангалттай цэвэр хэлбэрэсвэл зөгийн бал эсвэл сүүтэй. Амжилтын төлөө илүү сайн нөлөөТа өдөр бүр лууван идэх хэрэгтэй.

2. Motherwort. Энэ өвс нь алсын харааг сайжруулахгүй бол унахаас сэргийлнэ. Хуурай эхийн нэг халбага буцалж буй ус руу хийнэ, тагийг нь таглаад 30 минут байлгана. Хоол идэхээс үл хамааран өдөрт 3 удаа 40 граммаар ууна.

3. Халгай. Энэхүү хурц үнэртэй өвс нь алсын харааг сайжруулдаг. Түүнээс гадна та үүнийг буцалгаж, шөл болгон хаяж эсвэл ууж, үүнээс гайхалтай декоциний хийж болно. Хатаасан буталсан хамхуулыг нэг халбага буцалж буй ус руу хийнэ. Тагийг нь таглаад 30 минут байлгана. Өдөрт хэд хэдэн удаа хагас шил ууна. Учир нь сайхан амтта бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно.

4. Цилантро. Энэ ургамал нь зөвхөн ашигтай биш юм эрэгтэй хүч чадал, гэхдээ энэ нь бас маш сайн шинж чанартай байдаг - энэ нь алсын харааг сайжруулж чаддаг. Үүнийг хийхийн тулд цэвэр, цэвэр килантро навчийг 20 минутын турш түрхээрэй: өглөө, оройд. Гэртээ алсын харааг хэрхэн сайжруулах вэ гэсэн асуулт өөрөө алга болно.

5. Байцаа. Туулайнууд энэ ногоог маш их хайрладаг нь гайхах зүйл биш юм. Мөн энэ нь хараагаа бэхжүүлэхийн төлөөх тэмцэлд хүмүүсийг гэмтээхгүй. Байцаа үүнийг сайжруулахгүй, гэхдээ энэ нь түүнийг хүчирхэгжүүлэх нь гарцаагүй. Та хэд хэдэн навчийг салгаж, буцалж буй усанд хийж, тархаж эхлэх хүртэл хоол хийх хэрэгтэй. Та өдөрт нэг чанасан навч идэж, байцаа чанаж болгосон шөлөөр угаахаа мартуузай.

6. Яншуй үндэс. Үүнийг угааж, хальсалж, нилээд жижиглэсэн эсвэл мах бутлуурын хэрэглээрэй. Үүссэн зутан дээр зөгийн бал, нимбэгний шүүс нэмнэ. тэнцүү харьцаа. Бүх найрлагыг сайтар хольж, хоолны өмнө өдөрт 3 удаа 20 грамм ууна. Та хэдэн сарын дотор мэдэгдэхүйц үр дүнг харах болно.

Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар алсын харааг хэрхэн сайжруулах вэ? Эдгээр ногоо, ургамлууд айл бүрт байдаг тул та одоо мэдэж байгаа бөгөөд ашиглах нь гарцаагүй.

Харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх

Нас ахих тусам нүд нь хурц байдлаа алдахгүй байхын тулд алсын харааг 100% хадгалахад туслах үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Гэрлийн хомсдол.Ихэнхдээ хүүхдүүд сургуульд байхдаа алсын хараа муудаж эхэлдэг. Үүний шалтгаан нь гэрэлтүүлгийн дутагдал байж болно (хүүхэд оройн цагаар гэрийн даалгавраа хийх үед гэрэлтүүлэг муу). Тийм ч учраас хамгийн тохиромжтой сонголтБайгалийн гэрэлтүүлгийг, өөрөөр хэлбэл гудамжнаас ирж буй нарны улмаас орон сууц гэрэлтэй байх үед авч үздэг. Гэхдээ хэрэв та оройн цагаар ажиллах шаардлагатай бол хангалттай гэрэлтүүлгийг хангах нь чухал юм. Ерөнхий гэрэлтүүлгээс гадна орон нутгийн гэрэлтүүлэг шаардлагатай. Жишээлбэл, ширээний чийдэн эсвэл дэнлүү.

2. Илүүдэл гэрэл.Энэ нь бас тийм ч сайн биш юм. Хурц гэрэлд ном унших нарны гэрэлгэрэлтүүлгийн дутагдалтай адил хор хөнөөлтэй байж болно. Учир нь алсын хараа нь хоёр дахин хурцаддаг бөгөөд ирээдүйд энэ нь муудахад хүргэдэг.

3. Биеийн зөв байрлал.Хэрвээ хүн нүднээсээ хол зайд байгаа ном уншдаг бол энэ нь мөн хараа муудахад хүргэдэг. Та сууж байхдаа унших хэрэгтэй, ном, нүдний хоорондох зай 20 см-ээс багагүй байх ёстой.

Маш сайн харааны төлөөх тэмцэлд далдуур

"Долоо хоногийн дотор хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ?" Гэсэн асуултад: Хариулт нь тодорхой байна: далдуу модны техникийг ашигла. Түүний мөн чанар нь хүний ​​сэтгэл зүйгээр дамжуулан нүдний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөгт оршино. 100% тод харагдах нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан сэтгэцийн үйл явц, энэ нь сайн дурын хүчин чармайлтаар хянагддаггүй. Палминг бол үр дүнтэй аргабогино хугацаанд алсын харааг сэргээх.

Үүнийг арилгахад туслах зарим дасгалуудыг доор харуулав нүдний ачаалалмөн харааны хурц байдлыг хурдан сэргээнэ.

Дасгалууд (алгыг нь авах)

Нүдний шилгүйгээр хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ? У.Г-ын зохион бүтээсэн нүдний тусгай дасгалуудыг өдөр бүр хийхэд хангалттай. Бейтс.

1. Алга барих техникээр биеийн байрлалыг зөв тогтоох: гараа ширээн дээр тавиад, тохойнууд нь агаарт унждаггүй, харин зогсонги байдалд байх болно. Нуруу нь шулуун байх ёстой. Дараа нь тархины цусан хангамж хамгийн тохиромжтой байх болно.

2. Бид сэтгэцийг тайвшруулснаар алсын хараагаа сэргээж эхэлдэг. Та гараа суллаж, гараа аажмаар сэгсэрч эхлэх хэрэгтэй. Бидний сэтгэл зүй хурцадсан үед бид гараа зангидан нударгаараа зангидаж байдаг нь нууц биш. Мөн гараа сэгсрэх мөчид сэтгэл санаа тайвширч эхэлдэг.

3. Алга хоёроо аажмаар үрж эхлээрэй. Энд маш чухал юм сэтгэл зүйн мөч. Тэд хэрхэн хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байгааг та төсөөлөх хэрэгтэй.

4. Хуруугаа нийлүүлж, гараа аниад нүд рүүгээ хүр. Зүгээр л тэдэнд дарамт учруулах хэрэггүй.

5. Нүдээ аниад сайн зүйлийн талаар бод. Дурсамж зөвхөн эерэг байх ёстой.

6. Алгаа зөв хийж байгаа эсэхээ ойлгохын тулд процедурын явцад өнгөт анхаарлаа хандуулахад хангалттай. Хэрэв тархи бүрэн тайвширсан бол өнгө нь хар өнгөтэй болно. Хэрэв та тайвшираагүй бол энэ нь өөр байх болно, үр дүнд хүрэх хүртлээ дасгалаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.

Алсын харааг сэргээх энэ арга нь сэтгэл зүйг тайвшруулдаг тул бас ашигтай байдаг. Мөн энэ нь маш чухал юм. Тиймээс ядрах, цочромтгой болох шинж тэмдэг илэрвэл үүнийг хийх нь чухал юм ижил төстэй журам. Ийм дасгалыг гэртээ болон ажил дээрээ хийж болно гэсэн утгаараа энэ арга нь бас түгээмэл байдаг. Мөн "Хараагаа хэрхэн хурдан сайжруулах вэ?" Гэсэн асуултанд: Хариулт нь тодорхой: өдөр бүр далдуур. Дараа нь та удахгүй үр дүндээ сэтгэл хангалуун байх болно.

Нэмэлт дасгалын тусламжтайгаар миопио арилгах

Тусгай ангиудын тусламжтайгаар миопийн харааг хэрхэн сайжруулах вэ? Маш энгийн. Нүдний булчинг яг ямар даалгавар сургадагийг та мэдэх хэрэгтэй. За ингээд эхэлцгээе.

1. Хэт их цэгүүд.Босоо суу, толгой шулуун байх ёстой. Нүдээ аль болох өндөр өргөж, хэдэн секунд барьсны дараа доошлуул. Тэгээд дотогшоо хар баруун талаль болох хол, хамгийн төгсгөлд нь зүүн тийшээ хар. Та энэ дасгалыг дөрвөн чиглэлд 5-6 удаа хийх хэрэгтэй.

2. Тойрог хөдөлгөөнүүд.Эхний даалгавар шиг, зөв байрлалбие ба толгой - босоо. Одоо нүдээ тойрог хэлбэрээр эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг хөдөлгө. Энэ процедурыг 10 удаа давтах ёстой.

3. Хязгааргүй байдал.Та оюун ухаанаараа хязгааргүйн тэмдгийг нүдээрээ зурах хэрэгтэй. Эхлээд та үүнийг хэвтээ, дараа нь босоо байдлаар төсөөлөх хэрэгтэй. Хоёр байрлалд дор хаяж 5 удаа давтана.

4. Анхаарал төвлөрүүлэх.Шилэн дээрх жижиг цэгийг эсгий үзэгээр тэмдэглээрэй. Одоо цонхны өмнө зогсоод зурсан тэмдэгт ойрхон байна. Хэдэн секундын турш (3, илүү биш) хар, дараа нь харцаа алс руу, тодорхой объект руу чиглүүл. Даалгаврыг дор хаяж 8 удаа давтах ёстой.

5. Анивчих.Байр сууриа бүү өөрчил - босоо сууж, толгой шулуун байх ёстой. 10 секундын турш аль болох хурдан анивчих. Дараа нь нэг минут амарч, процедурыг давт.

Сарын дотор хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ? Дээрх дасгалуудыг өдөр бүр хий. Тэгээд үр дүн нь удахгүй танд таалагдах болно.

Нүд хүндэрсэн тохиолдолд ямар арга хэмжээ авах вэ?

Хэрэв та нүд чинь ядарсан гэж бодож байвал нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх, дараах дасгал, зөвлөмжийг ашиглах хэрэгтэй.

1. Том амьсгал аваад нүдээ чанга аниад 5 секундын турш нээхгүй. Хүзүү, толгой нь аль болох хурцадмал байх ёстой. Дасгалыг дор хаяж 10 удаа давтана.

2. Массаж хийлгэх нүдний алим: нүдээ аниад одоо хуруугаа зовхин дээрээ зөөлөн гүйлгэж, дугуй хөдөлгөөн хий.

3. Нүдээ аниад эхлээд нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд эргүүлж эхлээрэй.

Миопи өвчтэй хүмүүст зөв зуршил бий болгох хэрэгтэй

Алсын хараагаа сайжруулахад туслах тусгай зан үйлийг хөгжүүлэх нь маш чухал юм.

1. Өдрийн турш нүдээ хурдан цавчиж сурах, санаж байх хэрэгтэй. Энэ бол нүдний булчинг сургах гайхалтай дасгал юм. Анивчих тоо хязгааргүй.

2. Өдөрт ядаж нэг удаа “Ойр ба Алс” дасгалыг хий: эхлээд өөрт ойр байгаа ямар нэг зүйлийг тод хар, дараа нь алсын ямар нэгэн зүйл рүү харцаа огцом шилжүүл.

4. Нүдээ тайвшруул. Нүдийг тайвшруулах нь маш их юм чухал цэг. Тиймээс өдрийн цагаар тэднийг тайвшруулаарай.

Миопи үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

1. Тохиромжтой гэрэлтүүлэг, ингэснээр нүд нь ачаалал өгөхгүй.

2. Нүдний ерөнхий бэхжүүлэх дасгалууд.

3. Нүдэнд заавал амрах.

4. Компьютер, зурагтын өмнө удаан суусан хүүхдийг цээрлэх.

5. Жилд дор хаяж нэг удаа нүдний эмч дээр очиж үзээрэй.

6. Тэжээллэг зөв хооллолт.

7. Эмчилгээг цаг тухайд нь хийхархаг өвчин.

8. Эмчийн бүх зааврыг дагаж мөрдөх.

Нүдний хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд зайлшгүй шаардлагатай каротиноид, фермент, антиоксидант агуулсан цогцолборыг авахыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, биологийн хувьд идэвхтэй нэмэлтхүнсний Okuwait® Forte. Түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд болох лютеин, зеаксантин, витамин С, Е, селен, цайр нь нүдний ядаргааг даван туулахад тусалдаг бөгөөд харааны мэдрэмж буурахаас сэргийлдэг.

Энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та гэртээ хараагаа хэрхэн сайжруулах талаар олж мэдсэн. Та одоо ямар бүтээгдэхүүн харааны мэдрэмжийг хадгалах боломжтойг мэддэг болсон. Мөн та өөрөө өөртөө сурсан чухал мэдээлэлхарааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх талаар мөн түүнчлэн олж мэдсэн шинэ техникдасгалууд - далдуур.

Нүдний хараагаа арчлах нь ямар ч насныханд чухал байдаг. Энгийн дүрэмхоол тэжээл, амьдралын хэв маяг, түүнчлэн тогтмол дасгал хийхУчир нь нүд нь үүнийг сайжруулж чадна. Алсын харааг сэргээх үйл явц хурдан биш боловч бидний зөвлөмжийн дагуу та алсын хараагаа сэргээж, магадгүй нүдний шилнээс салах болно.

Хоол хүнсээр алсын хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ

Харааны мэдрэмж суларч, унах үед та эхлээд хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Цэс нь витамин, микроэлементээр баяжуулсан хоолыг агуулсан байх ёстой. Бүх ногоо, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн тод улбар шар өнгөтэй үр тариа нь ашигтай байх болно. Эдгээр улбар шар өнгийн бүтээгдэхүүн нь лизин, бета каротин агуулдаг бөгөөд эдгээр микроэлементүүд нь нүдний торлог бүрхэвчийг зөв хооллох үүрэгтэй.

Алсын харааг сайжруулах шилдэг 10 бүтээгдэхүүн

• нэрс;
• улаан загас;
• чацаргана;
• persimmon;
• шар будаа тариа;
• жүрж;
• лууван;
• хулуу;
• үхрийн махны элэг;
• хатаасан чангаанз.

Хоол нь жижиг, тогтмол байх ёстой. Өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолыг бүрэн дүүрэн идэхийг зөвлөж байна, хөнгөн зуушны талаар бүү мартаарай. Ихэнх хамгийн сайн зууш- жимс эсвэл сүүн бүтээгдэхүүн. Тогтмол бус хооллолт, хэрэглээ хортой бүтээгдэхүүннүдний торлог бүрхэвчийн тэжээлийг алдагдуулдаг.

Харааны мэдрэмжийг хэрхэн сайжруулах вэ

Хэрэв та хараа муудсан гэж үзвэл тэр даруй нүдний дасгал хийж эхлээрэй. Тэдгээрийг дор хаяж долоо хоногийн турш хийх ёстой - энэ нь таны нүдэнд тусалж, алсын харааг сайжруулах цорын ганц арга зам юм. Алсын харааг сайжруулах дасгалууд нь төвөгтэй биш бөгөөд өдөрт 5-10 минут л хангалттай.

Нүдний булчинг тайвшруулах дасгал хий

Тав тухтай сууж, нүдээ аниад, алгаа дулаацуулж, нүдэн дээрээ тавь. Энэ байрлалд хэдэн минут суугаад нүдээ нээ, бүлээн алгаа нүднээсээ бүү салга. Гараа маш чанга дарах нь хагарлаар гэрэл урсахгүй байх нь чухал бөгөөд сурагчид дотор байх ёстой. бүрэн харанхуй, энэ бол нүдний булчинг тайвшруулах цорын ганц арга зам юм.

Нүдний булчинг бэхжүүлэх дасгалууд:

• нүдээрээ агаарт нэгээс арав хүртэлх тоог зурах;
• зүүн, дараа нь баруун тийшээ харж, толгойгоо шулуун байлгаж, 10 удаа давтана;
• доошоо, дээшээ харж, толгойгоо хөдөлгөхгүйгээр 10 удаа давтана;
• 2 секундын турш нүдээ сайтар аниад анивчаад 10 давталт хийх;
• тойрог, наймны дүрс, дараа нь нүдээ урд нь дөрвөлжин зурж, 5 удаа давтана;
• хамрын үзүүр дээр харцаа төвлөрүүлж, таван секундын дараа харцаа урагшлуулж, алсыг харан энэ дасгалыг 2-3 минутын турш хий.

Эдгээр дасгалууд нь харааны хурц байдлыг хурдан сэргээхэд тусална, ялангуяа та компьютер дээр байнга суудаг бол. Та үдийн цайны завсарлагааны үеэр тодорхой цаг гаргаж, ажлын байрандаа хийж болно. Нүдний эмч нар хараа муудахыг хүлээхгүйгээр өдөр бүр нүдээрээ дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Унтах, хэв маяг нь алсын харааг хадгалахад тусална

Зөв хооллолт, нүдний дасгалууд нь гэртээ хараа сайжрах баталгаа болдог бүх бүрэлдэхүүн хэсэг биш юм. Баримт бичгийг хэвийн болгох шим тэжээлнүдний торлог бүрхэвч хүртэл бие нь бүрэн амрах ёстой, мөн шөнийн унтахдор хаяж 8 цаг үргэлжлэх ёстой. Хэрэв та шөнө дундаас хойш унтаж, үүр цайх үед босвол энэ дэглэм сайн зүйл авчрахгүй. Нойр авахунтаж, биеэ амраахыг зөвшөөрдөггүй, дархлааны системэлэгдэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь алсын хараа аажмаар мууддаг гэсэн үг юм.

Нүдний өвдөлт, улайлт нь аюултай шинж тэмдэг юм

Өвдөлт, улайлт нь таны хараанд ямар нэг зүйл буруу байгааг илтгэх анхны дохио юм. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрсэн бол нүүрээ угааж, нүдний дасгал хийж, түрхэх хэрэгтэй дулаан компрессдээр хаалттай зовхи. Компрессийг ашигласан цайны уутнаас хийж болно хөвөн дэвсгэр, халуун ногоон чихэргүй цайнд дэвтээнэ. Уг процедурын дараа нүдээ амрааж, унтах нь чухал юм. Хэрэв шинж тэмдгүүд хэдхэн хоногийн дотор арилахгүй бол нүдний эмч дээр очиж үзээрэй.

Хүзүүний массаж нь харааг сайжруулах аргуудын нэг юм

Ихэнхдээ суурин болон суурин ажил нь алсын хараа мууддаг. Энэ тохиолдолд энэ нь туслах болно тогтмол массаж хийх. Та үүнийг мэргэжлийн массажны эмчээр хийлгэх эсвэл асууж болно хайртай хүнхүзүү болон мөрөндөө массаж хий. Массаж нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, шингэний зөв гадагшлах урсгалыг бий болгож, цусны эргэлтийг хэвийн болгоно. Нэг удаа массаж хийх нь хангалтгүй бөгөөд үүнийг 7-10 хоногийн дотор хийх шаардлагатай.

Цэвэр агаарт алхах, спортоор хичээллэх нь алсын хараанд нөлөөлдөг

Бидний олонхи нь нүдний эмч нүдний шил зааж өгөх вий гэж санаа зовж, эмнэлгийн үзлэгт орохын өмнө нүднийхээ эрүүл мэндийн талаар боддог. Гэхдээ тэд улиг болсон явган аялалспортоор хичээллэх нь алсын харааг хадгалж чаддаг. Нүдний эмч нар илүү их алхахыг зөвлөж байна нартай цаг агаарУчир нь хурц өдрийн гэрлийн нөлөөн дор бидний сурагчид аль болох нарийсдаг бөгөөд энэ нь харааны чанарт сайнаар нөлөөлдөг. Мөн спортоор хичээллэх нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, бүх зүйлд хүргэдэг чухал микроэлементүүднүдний торлог бүрхэвчийг тэжээх ба оптик мэдрэлЭнэ нь алсын харааг сайжруулахад тусалдаг.

"Гэртээ алсын харааг хэрхэн сайжруулах вэ" нийтлэлд сэтгэгдэл үлдээгээрэй.

Нүдэнд зориулсан витамин хэрэглэхийг зөвлөж байна. Blueberry forte-ийн талаар та юу хэлэх вэ? Эсвэл iHerb дээр Таурин нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг бол бид үүнийг хэрэглэдэг хангалттай тоо хэмжээмөн энэ нь хэнд ч нөлөөгүй.Нүдний витамин уудаг хүн байна уу? Зөвлөгөө өгөөч. Зүгээр л нэрсгүй байвал зүгээр.

Хэлэлцүүлэг

Уучлаарай, би ирифриний талаар хөндлөнгөөс оролцож байна. Зөвхөн мэдээлэл авахын тулд эндээс уншина уу.

"Бүсгүйчүүдээ! Энд би өөрийнхөө үзэл бодлыг хэлье. Хараа муудаж эхэлсэн хүүхдүүдийн бүх эхчүүдэд дараахь зүйлийг мэдэх нь чухал юм. Уучлаарай, би богино нийтлэл бичих ажилтай байгаа тул бичье)
1. Та хүүхэд миопи эсвэл PINA байгаа эсэхийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй: байнгын хэт ачаалал (эсвэл тэдний хэлснээр: спазм). Тиймээс миопийн хувьд өөрийн гэсэн эмчилгээ, PINA-ийн хувьд өөрийн гэсэн эмчилгээ байдаг. Хүүхэд миопитой гэдгийг мэдэх нь хангалттай биш юм.
2. ПИН кодтой хүмүүст л зөвлөгөө өгнө. Энэ ямар амьтан бэ? Тодруулга дээр "анхаардаг" линзийг CILIARY булчин удирддаг. Шалтгаанаас болж төрөл бүрийн(тэдний талаар бага зэрэг доогуур) энэ булчин хэт ачаалалтай, хурцадмал байдалд, хамгийн багадаа - илүүдэл ая, хамгийн ихдээ - спазмтай байдаг. Гол цэг нь нүдний торлог бүрхэвчинд хүрдэггүй. Хүүхэд алслагдсан объектуудыг харахад бэрхшээлтэй байдаг.
3. Мэдээжийн хэрэг, нөхцөл байдлыг засахын тулд энэ булчингийн спазмыг арилгах, амрах хэрэгтэй. Үүний тулд бий тусгай эм, 12 цаг хүртэл үйлчилдэг (жишээ нь та тэдгээрийг шөнийн цагаар дусааж болно, өглөө гэхэд бүх зүйл сэргээгдэх болно) болон ТАСАЛДАГ мэдрэлийн импульсэнэ булчинд. Тэр шөнөдөө тайвширч, амардаг. Одоогоор бүх зүйл сайхан байна, гэхдээ ...
4. ... энд, мөс чанар, хамтын нөхөрлөлгүйгээр - эдгээр үндэслэлийг нүдний эмч нарт үзүүлээрэй, за, Ирифрин аль хэдийн шээсгүй болтлоо өвдөж, Зөвлөлтийн арга хэрэгжиж байна ... ЦИЛИЙРИЙН БУЛЧИН 3 хэсэг, 3 булчин: Брюк, Иванов, Мюллер ( сайн нэр) Хамгийн хүчирхэг, нийт хүч чадлын 80% нь IVANOVA, Brücke сул, Мюллер бага зэрэг хүчтэй. Тиймээс IRIFRIN ЗӨВХӨН Brücke дээр ажилладаг! 10 удаа хэлчихлээ, ирифрин бичсээр л байна. ИРИФРИН ЯАЖ Ивановыг ялах вэ??? Морь танктай уралддагтай адил... Энэ тохиолдолд PINA-аас урьдчилан сэргийлэх нь юу вэ? - үгүй... Тэгээд ч - зарим үр дүн ч бий. Хэрэв та PINA хийж байгаа бол м-холинергик хориглогчийг өгөөч, үр нөлөө нь үнэхээр мэдэгдэхүйц юм, учир нь тэд Ивановын булчинг тайвшруулах болно. Мансууруулах бодисын эргэлтэд байгаа өөр ямар асуудал байгааг та мэдэж байгаа... Тропикамид ба антихолинергик хориглогчийг үүнтэй хамт толгойгоо боож өгөхөд хэцүү байдаг - эдгээрийг хар тамхинд донтсон хүмүүс эм бэлдмэл үйлдвэрлэхэд ашиглаж болно. Тун бэлтгэхийн тулд тэдгээрийн хэд нь (цав эсвэл ямар нэгэн зүйл) асгах шаардлагатайг би мэдэхгүй, гэхдээ бид бусдаас түрүүлж байна. За яахав, cyclomed, үнэмлэхүй ялалт, хосолсон, сайн midrimax байна. Яагаад Ирифрин - би ядаж ойлгохгүй байна ... (мэдээжийн хэрэг антихолинергик эмийн эсрэг заалтууд байдаг, гэхдээ азаар тэд ховор байдаг)
5. Цилингийн булчин яагаад хэт ачаалалтай болдог вэ? хүүхдийн бие тийм ч бэлэн биш байна хүнд ачаа. Тиймээс орон байрыг хангахын тулд булчинг удаан хугацаагаар ажиллуулах нь түүний ядрахад хүргэдэг. Энэ нь бидний амьдралд ямар төрлийн үйл ажиллагаа вэ? Бүх нүдний эмч нар зурагт, компьютер гэж хэлдэг. Гэхдээ үгүй, Америкийн судалгаа энэ техникийн мэдэгдлийг үгүйсгэдэг. Нүд нь ижил зайд байгаа объект руу харахад тийм ч хурцаддаггүй. Гэхдээ зурагтын өмнө хооллож, байнга анхаарлаа төвлөрүүлэх нь өөр зүйл юм. Өөр нэг зүйл бол жижиг утсан дээр тоглох, эргэн тойрон дахь объектуудын байрлалыг хянах (далд ухамсар), хөөрөх гэх мэт. Бага гэрэлд унших нь өөр асуудал юм. Эцэст нь хэлэхэд, гол зүйл бол: ХҮҮХДИЙН ХҮҮХДИЙН гэрийн ажил/зураг зурах гэх мэтээр толгойгоо мэхийг бүү зөвшөөр. Толгойн бага хазайлт нь орчин үеийн гамшиг, орон байрны спазм үүсэх шалтгаан гэж үздэг. Тэмдэглэлийн дэвтрийн өмнө хүүхдийн шуу бүтэн байх ёстой! Хэрэв тэр толгойгоо тохойн дээрээ тавиад, түүнээс 20 см-ийн зайд ямар нэг юм татвал - ... үүнийг л, сайн сайхныг мэддэг ...
6. Бүх төрлийн тауфон, амин дэм, бөөн ангиуд эм. хүндэт эцэг эх- Би маш их бичиж чадна, гэхдээ товчхон: хэрэв хүүхэд витамины дутагдлын тодорхой шинж тэмдэггүй бол гэх мэт.. За, тэр нь. бүх зүйл зүгээр, зөвхөн таны хараа муудсан - дэмий зүйл битгий хий, аль нь ч тус болохгүй, нүдэнд "дасгал" хийх (шилэн дээрх цэгээс алсын харааг шилжүүлэх гэх мэт) - 0, үр дүнгүй төдийгүй хор хөнөөл учруулж болно. Мөн PC-д эмч биш сувилагч байдаг (!), ихэвчлэн: ээж! Таны хүүхэд харахгүй, сурч, хэлсэн болгоныг нь уу. Тийм ээ, энэ бүхэн инээдтэй байна ...
7. Дүгнэж хэлэхэд: хэрэв PINA оношлогдсон бол та юуны түрүүнд хүүхдийнхээ хэв маяг, түүний юу БУРУУ хийж байгааг эргэн харах хэрэгтэй. Жижиг ухаалаг гар утсыг авч хаях, зурагт, компьютерийн өмнө 2 төрлийн үйл ажиллагаа явуулахыг хориглох, өрөөг САЙН чийдэнгээр гэрэлтүүлэх (та эмэнд илүү их мөнгө зарцуулах болно). Мэдээжийн хэрэг, Midrimax эсвэл Cyclomed-ийг эм болгон сонгоорой (эмчийн үзлэг хийсний дараа та ямар ч глаукомыг алдахгүйн тулд). Дэглэмийг нүдний эмч зааж өгөх боловч дэглэмийн дагуу хэрэглэхэд 5 хоногийн дотор (харамсалтай нь 3 нь унах болно, нүд нь өдрийн цагаар ч орон байргүй байх болно) -2 хүртэл арилгах боломжтой гэж хэлж болно. Спазмын үед DIOPTER. Мөн ижил мидримакс нь 2-3 долоо хоногийн турш шөнийн цагаар дусаахад 1 диоптерийг арилгадаг. Гэхдээ би ирифрин юу хийдгийг мэдэхгүй ...
8. Хэрэв та дэглэмд юу ч өөрчлөхгүй бол - ямар ч мидримакс, атропин ч юу ч өөрчлөхгүй, эмийг хая - хүүхдийн ердийн хэт ачаалал хэвээр байх болно - алсын хараа дахин өмнөх хасах руугаа буцна. Дараа нь нүдний шил. За, эсвэл хатуу линзтэй кератопластик ...
9. Дахин хэлэхэд дээр дурдсан бүх зүйл PINA-д хамаарна. Энэ тохиолдолд хүүхдийн нүд EMMETROPIC байх ёстой. Хэрэв скиаскопи (эсвэл рефрактометр) нь MYOPIA-г тодорхойлдог бол дээрх бүх зүйл бол ийм хүүхдэд утгагүй зүйл юм (бүгдээрээ биш, гэхдээ эмчилгээний эмийн талаар) та огт өөр зүйл хийх хэрэгтэй.
10. Сургуулийн хүүхдүүдэд - байдаг Алтан дүрэм 20-20-20. 20 минутын турш дасгал хийсний дараа 20 секундын турш хараагаа дор хаяж 20 фут (6 метр ба түүнээс дээш) зайд байгаа объект дээр төвлөрүүл. Нүдээ алсыг харж байхад үүнийг хий, спазмаас сэргийлэхэд 20 секунд ч хангалттай.
Бүгдэд нь эрүүл мэнд!"

Эваг хар л даа, өмнөх өдөр нэг сэдэв байсан, бидэнд бас ирифрин гэж бичсэн байсан - 9 настай хүү, энэ нь түүнийг маш их хатгаж байна, би уншсан, энэ нь ашиг тустай эсэх нь тодорхойгүй байна гэж би шийдсэн. , гэхдээ би түүнийг зовоохыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд маш их сандарч байна. Нүдний шилний хувьд бүх зүйл хувь хүн, 3 эмч бидэнд хэрэггүй гэж хэлсэн, нэг нүдний шил зүүсэн, минийх зүүж чадахгүй байна. Одоо тэд нүд тус бүр нь 100% хардаггүй, гэхдээ энэ нь хэвийн байдаг тул нүдний шил зүүх шаардлагагүй, хэт ачаалал өгөхгүйн тулд тэднийг сургуульд ойртуулах хэрэгтэй гэж тэд хэлэв.

Хүүхдийн миопи: (эмчид очсон - нэг нүд нь 0.5, нөгөө нь 0.75 байна. МБ спазм гэж хэлэв - нэг сарын турш дуслаар зааж өгсөн, нүдний эмнэлэгт үзүүлэхээр явсан - олон хүн үүнийг ашиггүй гэж бичдэг, үүнээс гадна тэд улам дорддог гэж бичдэг. зогссоны дараах нөхцөл байдал. Хэн нэгэн энэ замаар аль хэдийн алхсан байх нь гарцаагүй...

Хэлэлцүүлэг

Энэ нь зөв - ашиггүй. замыг туулсан. Тэд хаашаа ч яарсангүй. илүү нарийн, тэд нүдний эмч байсан. хүйтэн жавар, дүүргийн эмнэлэг. Хасах нь нүдний шилний хувьд дэндүү жижиг, нүдээ гимнастик хий гэж хэлдэг. ямар ч утгагүй, хэн тэр гимнастикийг өдөр бүр хийх вэ. нүдний хараа аль хэдийн муудаж нүдний шил шаардлагатай болтлоо (-1) хэмжсэн параметрийн дагуу шил худалдаж авсан. Мөн астигматизм байсан.

Бүгд л туулсан: тэд спазмыг намдааж, өдөр бүр гимнастик хийж, витамин ууж, Ломоносовскийн машин дээр дөрвөн курс хийсэн - бүх зүйл богино хугацаанд үр дүнгээ өгсөн. Гэхдээ бидэнд сонголт байхгүй - эцэг эх хоёулаа миопитой. Тиймээс зуны дараа алсын хараа -1.5 болж огцом буурсан нь тодорхой болоход тэд дахиж туршилт хийгээгүй бөгөөд шөнийн линз худалдаж авсан. Шөнийн цагаар 2 жил - ердийн нислэг. Би харамсаж байна, би тэр даруй линзтэй байх ёстой байсан бөгөөд энэ нь -1.5 биш байх байсан. Дашрамд хэлэхэд, Хүүхдийн анагаах ухааны хүрээлэнгийн эмч, мэдээжийн хэрэг та бүх зүйлийг туршиж үзэж болно, гэхдээ таны хараа муудах болно, энэ бол физиологийн шинж чанар юм.

Нүдэнд зориулсан гимнастик, хараа засах, миопи, алсын хараа, нүд ядрах зэрэг дасгалууд. Хуудсыг нүднийхээ өмнө 40 см-ийн зайд байрлуул.Та бүх цэгийг тодорхой харж, тоолж чаддаг байх ёстой.

Хэлэлцүүлэг

Асуулт нь тэнэг биш юм. Энэ туулай миний хувьд үе үе үсэрдэг, би таны тайлбараас бүрэн итгэлтэй байна. Энэ нь яг адилхан))). Мөн баруун нүд рүү. Энэ нь хоёр жил, нэг юмуу хоёр сар үргэлжилдэг. Дараа нь би үүнийг мартдаг. Тэгээд "Өө, тэр дахиад ирлээ."
Би нүдний эмч дээр очоод юу ч олдсонгүй.Би өөрөө интернетээр оношийг тавьсан - "Шилэн бүрхүүлийн салалт." Энд нэг ишлэл байна: "Хөвөгч (хөвөгч) болон аянга (гэрлийн хурц гялалзах, ихэвчлэн гялалзах) зэргийг анзаарч хүн энэ салалтыг мэдэрдэг. хажуу талаас) нүдний өмнө. Хөвөгч нь шилний тунгалаг утаснууд торлог бүрхэвчинд сүүдэр тусгаснаас үүсдэг. шилэн хэлбэртэйторлог бүрхэвч дээр тэдгээрийн нягт бэхлэгдсэн газруудад. Энэ хэсгийн торлог бүрхэвчийн фоторецепторууд механик цочролыг өвчтөнд мэдрэгддэг тод гэрлийн гялбаа гэж хүлээн зөвшөөрдөг."
Цаашилбал, үүнийг эмчлэх ямар ч боломжгүй бөгөөд ерөнхийдөө энэ нь амь нас, эрүүл мэндэд аюултай биш юм.

Гэхдээ та бас эмчид хандах хэрэгтэй ...

нүдний торлог бүрхэвчийг шалгах шаардлагатай. Тэгээд яаралтай

Тэд нэрс нь нүдэнд маш сайн байдаг гэж ярьдаг. Тэр тэнд бөөн юм байна ашигтай витаминуудорсон. Хэрэв танд шинэ нэрс байхгүй бол бусад нэрсийг сольж болно. байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн- бууцай, мандарин, манго гэх мэт ... Мөн сайжруулах тусгай дасгалууд байдаг...

Үүнгүйгээр хараагаа сэргээх боломжтой юу мэс засалэсвэл лазер залруулга уу? Өнөөдөр бараг бүх хүн энэ асуултыг асууж байгаа бөгөөд орчин үеийн хүний ​​амьдрал компьютертэй салшгүй холбоотой байдаг. Ажил дээрээ бид компьютерийн дэлгэцийг байнга хардаг, гэртээ зөөврийн компьютер, таблетаасаа нүдээ салгадаггүй, тэр байтугай зам дээр ч харцаа салгадаггүй. гар утас. Мэдээжийн хэрэг, байнгын хурцадмал байдалд байдаг, тэр ч байтугай байнга анивчихаа “мартдаг” бидний нүд аажмаар харааны функцээ алддаг.

Эндээс асуулт гарч ирнэ: би нүдний шил зүүх ёстой юу? Мэс заслын тусламжтайгаар хараагаа засах уу? Эсвэл үзээрэй өөр аргаалсын хараагаа сэргээх үү? Сүүлийн арга нь хамгийн зөв боловч практикээс харахад хүн бүр хараагаа сайжруулж чаддаггүй өдөр тутмын дасгалууд. Мөн мэргэжлийн нүдний эмч нар уламжлалт анагаах ухааны санал болгож буй аргуудын талаар эргэлзэж байна.

Гэсэн хэдий ч тэдний зарим нь анхаарал хандуулах ёстой, ялангуяа Уильям Бейтс бараг 100 жилийн өмнө боловсруулсан "Нүдэнд зориулсан йог". Энэ йог нь Энэтхэгтэй ямар ч ижил төстэй зүйлгүй уламжлалт анагаах ухаан, мөн энэ нь Бейтсийн таамаглал дээр үндэслэсэн бөгөөд харааны бэрхшээлийн шалтгаан нь улиг болсон юм. сэтгэцийн стрессобъектыг харахад бидний хүчин чармайлт гаргадаг учраас.

Ийм учраас бусад зохиолчдын арга барилд Бейтсийн боловсруулсан дасгалууд, тухайлбал, нүдээ анивчих, далдуур, найгах, харцыг өөрчлөх зэрэг дасгалуудыг ихэвчлэн ажиглаж болно.

Гимнастикийн дасгалын тусламжтайгаар алсын хараагаа сэргээхээр шийдсэн хүмүүс ердөө 7 долоо хоногийн дотор алсын хараагаа 2, бүр 3 диоптерээр сайжруулж, гайхалтай амжилтанд хүрсэн тухай олон нотолгоо бий! Энэ үйл явцын хамгийн хэцүү зүйл бол ихэнх хүмүүсийн үзэж байгаагаар нүдний шил хэрэггүй болсон үед тайлахаас айдаг!

Гэхдээ бүх зүйлд хүрч болох юм бол яагаад сая сая хүмүүс нүдний эмч дээр очиж, нүдний шил, мэс засал хийлгэхийн тулд ноцтой мөнгө төлдөг вэ? Сэтгэл засалч Юлия Решетниковагийн хэлснээр: "Хүний тодорхой бус байдал ийм л байдаг. өөрийн хүч. Амжилтанд хүрэхийн тулд танд хувийн төлөвшил, хариуцлага хүлээх чадвар хэрэгтэй өөрийн эрүүл мэнд. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд хүн энэ үүрэг хариуцлагыг эмч рүү шилжүүлдэг: нүдний шил бичиж, дусал өгөх, мэс засал хийлгэх, бүх хариуцлагыг түүнд хүлээх болно."

Стресс ба түүний хараанд үзүүлэх нөлөө

Орчин үеийн эмч нар стресс нь алсын хараанд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Сэтгэл судлаачид энэ санааг хөгжүүлж, хоорондын хамаарал байдаг гэж маргадаг сэтгэл зүйн асуудлуудмөн хараа муутай.

"Энэ таамаглал нь хүн бүрт үнэн биш" гэж мэргэжилтэн анхааруулж байна. "Жишээ нь, хэрэв хүн тархины гэмтэл авсан эсвэл халдвархарааны эрхтнүүд, дараа нь харааны бэрхшээлийн шалтгааныг эндээс хайх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв физик шалтгаануудАлсын хараа муудах ямар ч шалтгаан байхгүй, сэтгэл зүйн шалтгааныг хайж болно."

“Ийм тохиолдолд өвчтөн яагаад харахыг хүсэхгүй байна вэ гэсэн асуултыг бид тавьдаг. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдалБи хараа нь гамшигт муудсан эмэгтэйтэй хамт байсан. Удаан, илэн далангүй ярилцсаны эцэст нөхөр нь түүнийг илт хууран мэхэлж байсан нь тогтоогдсон бөгөөд тэрээр өөрөө ажил хийдэггүй, энэ тохиолдолд ямар арга замаар амьдрахаа мэдэхгүй байсан тул цорын ганц дэмжлэгээ алдахаас маш их айж байсан. салалт!" - гэж сэтгэл зүйч үргэлжлүүлэв.

"Үнэндээ тэрээр хайртай хүнийхээ үнэнч бус байдлыг зүгээр л нүдээ аниад байсан нь хурдан алдах гол шалтгаан болсон. харааны функц. Түүгээр ч барахгүй алсын хараа буурахаас гадна эмэгтэй хүн ноцтой болсон архаг өвчин. IN ерөнхий утгаарааБие махбодь нь сэтгэл санааны даахгүй ачааг үүрсэн гэж бид хэлж чадна."

Юлия Решетниковагийн хэлснээр ийм нөхцөлд сэтгэл зүй нь алсын харааг сайжруулахад үнэхээр тусалдаг. Энд бас нэг нь байна тод жишээ. “Нэг удаа сургуульд ороод хараа нь -6 болж буурсан хүүхдийг манай эмнэлэгт авчирсан. Илэн далангүй ярилцсаны үр дүнд хүүг сургуулийн хамт олон хүлээж аваагүй нь түүний хувьд маш том асуудал болж хувирав. Хүүхдийг өөр сургуульд шилжүүлж, зургаан сарын турш сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэснээр хараа нь -3 болж сайжирсан” гэв.

"IN хүүхдийн биеөөрчлөлтүүд илүү хурдан болдог" гэж Юлия Решетникова тэмдэглэв. Хүүхдүүд метафорын тусламжтайгаар асуудлыг амархан шийддэг бөгөөд хэрэв та элсэн эмчилгээ эсвэл урлагийн эмчилгээг нэмбэл хүүхдэд дарагдсан мэдрэмжээ илэрхийлэх нь илүү хялбар байх болно, ингэснээр одоо байгаа сэтгэлзүйн дарамтаас ангижрах болно.

Өөр дээрээ ажилла

Хятадын анагаах ухаан ч бидний сэтгэл хөдлөл бидний алсын хараанд нөлөөлдөг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ талаар доктор Александр Дворянчиков хэлэхдээ: "Хятадын эдгээгчдийн сэтгэлгээнд нүд нь элэгний "гадаад нүх" байдаг тул элэгийг гэмтээж буй бүх зүйл нүдэнд хор хөнөөл учруулдаг.

Үүнтэй холбогдуулан алсын харааг зөвхөн засч залруулах боломжтой эм, Гэхдээ бас тусгай хоолны дэглэм, элэгний эрүүл мэндийг (улаан буудай, тахианы мах, амтат ногоо, жимс жимсгэнэ), түүнчлэн цусыг цэвэрлэхэд чиглэсэн (сэвэг зарам, шош, чанасан лууван, анар нунтаг).

Үүнээс гадна өдөрт хоёр удаа 5-10 минутын турш массаж хийхийг зөвлөж байна. тусгай цэгүүднүдний хажууд байрладаг (өгүүллийн төгсгөлд массажны видеог үзнэ үү). Гэхдээ алсын хараагаа эрс сайжруулах шаардлагатай бол зүүний курсгүйгээр хийж чадахгүй.

Үр дүнд нь итгэ

Гэхдээ бодоод үзвэл нүд хардаг, харин тархи хардаг! Нүд нь зөвхөн дүрсийг авч тархинд дамжуулдаг бөгөөд тэнд код тайлах үйл явц явагддаг. Энэхүү нөхцөл байдлын талаарх ойлголтод үндэслэн Израилийн эрдэмтэд тархийг илүү сайн “харахад” сургах GlassesOFF тусгай гар утасны программыг бүтээжээ. Тэдний хөгжүүлэлт нь алсын хараатай хүмүүст нүдний шилгүйгээр сонин уншихаас гадна компьютерийн ард удаан суух үед толгой өвдөх, нүд өвдөх зэргийг даван туулахад тусална гэж Израилийн мэргэжилтнүүд мэдээлж байна. Түүгээр ч барахгүй энэ нь сард ердөө гурван хичээл шаардагдана.

Хэрэв та эдгээр ангиудыг хөгжилтэй байдлаар танилцуулсан гэж үзвэл эмчилгээний энэ арга нь маш сонирхолтой харагдаж байна. Оролцогчийн хийх ёстой зүйл бол хар, цагаан судлуудаас бүрдсэн тусгай дүрсийг олох явдал бөгөөд энэ нь тодорхой мөчид дэлгэц дээр гарч ирдэг. өөр өөр хэсгүүданхаарлыг сарниулах ижил наалтуудын дунд дэлгэц.

Үүний зэрэгцээ алсын харааг сэргээх ямар аргыг сонгохоос үл хамааран амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь гол үүрэг гүйцэтгэнэ. 59 настай GlassesOFF програмын хэрэглэгч Элизавета "Би 10 настайгаасаа хойш нүдний шил зүүж байсан ч нүдний шилгүйгээр сонин уншиж чаддаг." "Хамгийн ангиуд гар утасны програм 8 сарын турш дэлгүүрийн үнийн шошго харах, бүтээгдэхүүний орцын жагсаалтыг судлах, нүдний шилгүй рестораны цэсийг унших боломжийг надад олгосон. Өнөөдөр би зөвхөн бүдэг гэрэлд эсвэл хэт удаан ном уншихдаа нүдний шил хэрэглэдэг."

Удирдагч ажлын хэсэгПарис дахь Ротшильдын нүдний эмгэг судлалын сангийн мэдээлснээр мэдрэлийн мэдрэлийн эмч Сильвия Шокрон үүнийг ингэж тайлбарлажээ: "Израилийн эрдэмтдийн боловсруулсан арга нь нүдийг яг л "хууран мэхлэхэд" хүргэдэг. Бүр мэдэрдэг бүдэг зурагтархи үүнийг тодорхой гэж тайлбарлах чадвартай!"

Хараагаа сэргээх шинэ хэрэглээг ашиглахад хараахан бэлэн болоогүй байгаа хүмүүст зориулж Уильям Бейтсийн бүтээсэн "Нүдэнд зориулсан йог"-ийг илүү нарийвчлан үзэхийг урьж байна. By ядаж, энэ бол олон жилийн турш алсын харааг сэргээх батлагдсан арга бөгөөд тодорхой тууштай байх нь гарцаагүй үр дүнг өгөх болно. Мөн та үүнийг хэдхэн сарын дотор анзаарах болно.

Нүдэнд зориулсан йог - Алсын харааг сайжруулах 7 арга

1. Алга авах (алгыг нь авах)

Энэ дасгал нь йогийн эхлэл болон төгсгөлийн дасгал хийхэд тохиромжтой зөв сэтгэлийн байдалбие махбодийг тайвшруулж, зорилгодоо хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгцээнд хүргэдэг. Танд хэрэгтэй зүйл бол:

• бадамлянхуа байрлалыг авч, нүдээ аниад амрах;
• алгаа хооронд нь үрж, дулаацуулах (цөцгий хэрэглэхгүйгээр);
• нүдэн дээрээ бүлээн алгаа тавьж, хөнгөн даралт хийнэ;
• алган дээрх дулаан таны нүд рүү хэрхэн шилжиж байгааг мэдэр.

2. Хамарыг бариул болгон

Энэ дасгал нь зөвхөн харааны хурц байдлыг сэргээх боломжийг олгодог төдийгүй глаукомоос сэргийлж, остеохондрозтой хүмүүсийн умайн хүзүүний нугаламыг хавчихаас сэргийлдэг. Дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд танд хэрэгтэй:

• ширээн дээр суух;
• урагш бөхийлгөж, нуруугаа 30 градусын өнцгөөр барих;
• нүдээ аниад хамраараа агаарт захидал бичихийг хичээ.

Дасгалыг 10 минут орчим хийж, хамраараа үсэг, тоо, үг, бүхэл өгүүлбэр бичээрэй. Энэ тохиолдолд та хамараараа зурж болно геометрийн дүрсүүдхүзүүг сунгах, тархины цусны урсгалыг сайжруулах. Дасгал хийж байхдаа юу бичиж байгаагаа аль болох тодоор төсөөл.

3. Хажуу талаас нь

Нүдний алимны эргэн тойронд байрлах булчингуудыг сургахын тулд танд нэг хэрэгтэй болно ашигтай дасгал. Хамгийн гол нь үүнийг 5 минутаас эхлэн аль болох нарийвчлалтай хийж, элементийн үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх явдал юм.

• шалан дээр суугаад хөлөө урагш сунган, нуруугаа шулуун байлгах (хэрэв та энэ байрлалд биеэ барихад хэцүү бол нуруугаа хананд нааж болно);
• гараа хажуу тийш нь тарааж, шалан дээр параллель барьж, нударгаа зангидаж, эрхий хуруугаа дээш харуул;
• таны нударга захын хараанд харагдах ёстой;
• харцаа шууд, хоёр гарынхаа хооронд төвлөрүүлж, толгойгоо эргүүлэлгүйгээр зүүн гарынхаа сунгасан хурууг хар;
• Үүний дараа нүдээ хөмсөгний хоорондох хэсэг рүү шилжүүлж, 3-5 секундын турш барина;
• Үүний дараа толгойгоо эргүүлэлгүйгээр хараарай эрхий хуруу баруун гархөмсөгний хоорондох хэсэгт дахин анхаарлаа хандуулаарай;
• мөчлөгийг 10 орчим удаа давтана.

Дасгал хийх явцад гар чинь ядрах юм бол тохирох тулгуур дээр байрлуулж болно. Хамгийн гол нь нуруугаа шулуун байлгах явдал юм.

4. Тойрог хөдөлгөөн

Хэрэв та миопи өвчтэй бол үүнийг хийх хэрэгтэй энэ дасгал. Дадлага нь энэ нь тусалдаг гэдгийг харуулж байна ажиллуулах маягтуудөвчин. Та өмнөх байрлалдаа үлдэж болно, гол зүйл бол хананаас холдож, гараа түдгэлзүүлэх явдал юм.

• баруун гарынхаа хуруун дээр харцаа төвлөрүүл;
• гараараа цагийн зүүний дагуу дугуй хөдөлгөөн хийж, хамгийн доод цэг хүртэл буулгаж, дээш өргөх, өөрөөр хэлбэл. тойрог дүрслэх. Толгой нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байгаа ч нүд нь хуруугаа байнга дагадаг;
• 10 болгоно дугуй хөдөлгөөнүүднэг гараараа, дараа нь нөгөө гараараа дасгалыг давт;
• элементийг хоёр гараараа давтаж, хөдөлгөөнийг цагийн зүүний эсрэг хийнэ.

5. Бүтэн тойрог

Энэхүү тайвшруулах дасгал нь нүдийг өмнөх элементийг гүйцэтгэх үед хүлээн авсан хурцадмал байдлыг арилгах боломжийг олгоно. Мөн өдөржин компьютерийн ард суугаад нүд нь ядардаг хүмүүст тохиромжтой. Эдгээр тохиолдолд энэ гимнастикийн элементийг 2 цаг тутамд хийх ёстой бөгөөд үүнд ердөө 5 минут зарцуулдаг.

• сандал дээр суугаад нуруугаа шулуун байлга (та тухтай байх ёстой);
• ямар нэгэн зүйл рүү харцаа төвлөрүүлэлгүйгээр урагшаа хар;
• нүдээ цагийн зүүний дагуу аажмаар эргүүлж эхлэх;
• элементийг урагш харж дуусгах;
• Нүдээ цагийн зүүний эсрэг эргүүлж, дасгалаа урд нь харангаа дуусга;
• нэг чиглэлд, нөгөө чиглэлд 10 эргэлтийг давтана.

Алсын хараа муудах нь үргэлж эргэлт буцалтгүй үйл явц биш юм. Алсын харааг сэргээх олон арга бий. Магадгүй алсын хараа сайжрах нь тийм ч чухал биш байж магадгүй ч харааны хурцад хэд хэдэн диоптер нэмэгдэх нь дамжиггүй.

Нүдэнд тусгайлан зориулсан витаминууд нь алсын харааг засахад тусална. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь алсын харааг сайжруулахад тусалдаг. Хэрэв та бэлэн бол мэс заслын оролцоо, дараа нь хараагаа сайжруулахын тулд оролдоод үзээрэй лазер залруулга. Мөн ямар шил, линз худалдаж авахыг эмч хэлж өгнө. Мэс засал хийхээс зайлсхийх, алсын хараагаа сайжруулахын тулд дасгалуудыг системтэйгээр хийх шаардлагатай болно.

Нэг өдрийн дотор алсын харааг сайжруулахад ямар дасгалууд туслах вэ?

Хэрэв та мэс засал хийлгүйгээр хараагаа хурдан сайжруулна гэж найдаж байгаа бол үр дүнтэй аргыг туршиж үзээрэй нүдний гимнастик. Таны алсын хараа өдрийн турш бага зэрэг сайжирч магадгүй. Дасгал нь дөрөвний нэг цаг үргэлжлэх бөгөөд өглөө, оройд хийх ёстой. Ямар ч хор хөнөөл гарахгүй нь гарцаагүй. Хэрэв алсын хараа сайжрахгүй бол ядаж ядаргаа арилж, нүд амарч, илүү тод дүрс тархинд шилжиж, нүд нь шатаж, элсний мэдрэмжгүй болно.

Та хаана ч байсан гимнастикийн хамгийн энгийн дөрвөн аргыг хийж болно. Ийм гимнастик хийх нь ялангуяа чухал юм оффисын ажилчидТэд завсарлагааны үеэр монитороос амарч, нүднийхээ ачааллыг тайлж чаддаг.

Нүдээ маш чанга анихыг хичээ, арван секундын турш хэвээр байгаарай. Дараа нь нүдээ том нээгээд арван секундын турш энэ хэвээр байгаарай. Ийм заль мэхийг тав, арван удаа давтана.

Нэг нүдэн дээрээ алгаа тавиад нөгөө нүдээрээ өөрөөсөө гурван метрийн зайд байгаа аливаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл. Нэг минут өнгөрөх бөгөөд та алгаа хоёр дахь нүд рүү шилжүүлэх хэрэгтэй. Энэ бүгдийг хэд хэдэн удаа хийдэг.

Нүдний ёроолыг бэхжүүлэх нь дасгалын тусламжтайгаар бас тохиолддог. Та өөрөөсөө 15-20 см зайд байгаа аль ч цэг рүү харцаа төвлөрүүлж, тэнд хагас минут байх ёстой. Дараа нь та хүссэн хэмжээгээрээ нүдээ анивчиж, өөрөөсөө гурваас таван метрийн зайд байгаа объект руу харцаа засах хэрэгтэй. Нүдтэй эдгээр үйлдлийг таваас дээш удаа хийх шаардлагатай.

Наймдугаар зураг гэж нэрлэж болох нүдний гимнастикийг туршиж үзэх нь зүйтэй. Агаарт наймны дүрсийг төсөөлж байгаа мэт сурагчдаа хөдөлгө. Энэ тоог арав гаруй удаа найм дахин давтах нь дээр.

Ямар витаминууд харааг сайжруулдаг

Харааны мэдрэмжийг сайжруулахын тулд гимнастикаар өөрийгөө бүү хязгаарлаарай. Нүдэндээ витамины дайралт хий. Эмийн санд хүнсний нэмэлт тэжээл, витамин хэрэглэх нь тохиромжтой тул хэрэглэхийн өмнө зааврыг уншина уу.

Хоол хүнс нь алсын хараанд нөлөөлдөг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэхээ бүү мартаарай. Хоолондоо лууван, бууцай, нэрс, брокколи болон бусад алсын харааг сайжруулдаг хоол хүнсийг тогтмол хийж байгаарай. Харааны асуудалгүй байсан ч дээрх дасгалууд хэнд ч тустай бөгөөд хараа муудахаас урьдчилан сэргийлэх, нүдний ядаргаа тайлах зорилгоор хэрэглэнэ. Нүдний эмчтэй илүү олон удаа шалгаж, ямар нэгэн таагүй зүйлд анхаарлаа хандуулаарай хачин мэдрэмжүүднүдний бүсэд.