Tout dans le corps est interconnecté. Le teint est avant tout un indicateur de votre santé et de la manière dont vous prenez soin de vous. Les principales raisons pour lesquelles le visage acquiert une teinte terreuse sont le manque d'oxygène, mauvaise circulation et la déshydratation.
La plupart d'entre nous passent toute la journée pièce étouffante assis devant l'ordinateur. Dans ce cas, une surcharge des muscles de la zone du col se produit souvent. En raison des spasmes, les vaisseaux sanguins sont comprimés. Nous avons un trouble circulatoire. Les cellules souffrent manque d'oxygène, les processus de mise à jour et de récupération sont ralentis.
Le stress et émotions négatives provoquent également des spasmes vasculaires et affectent négativement le teint.
Mangez-vous mal ou buvez-vous beaucoup de café ? Plus un à couleur grise. Si vous fumez aussi, vous créez conditions additionnelles pour les peaux sèches et ternes.
La journée de travail est finie, on sort, et là... Les gaz d'échappement, pas trop air frais, ultraviolet... Partout où vous crachez, il y a des menaces pour notre beauté et notre jeunesse.
Le manque de sommeil affecte également sensiblement votre teint. C’est un stress pour la peau qui n’a pas le temps de s’en remettre. Il est impossible de dormir suffisamment pour toute la semaine le week-end, le corps a besoin de sa dose de sommeil chaque jour.
Le matin, nous nous levons et - chère maman ! - qui est-ce?
Façons de résoudre le problème
Premièrement Bien entendu, il faut prendre soin du corps dans son ensemble. Bougez davantage, marchez, faites du sport, sortez périodiquement de la ville et de la mer, aérez la pièce plus souvent, protégez votre peau du soleil, buvez beaucoup d'eau et couchez-vous à l'heure.
Troisième, la peau doit être régulièrement et parfaitement hydratée. Nous nous attarderons ici plus en détail sur les crèmes hydratantes pour améliorer le teint.
Des cosmétiques qui améliorent le teint
Il existe de nombreuses façons d’améliorer votre teint et de lui donner un éclat sain. Et ce ne sont pas seulement des crèmes, mais aussi des masques, des sérums, des lotions, des toniques et des nettoyants pour le visage. Votre teint sera soigné Vishy, Lumene, Neutrogena, Clarins, Korres, Green Mama, Garnier et bien d’autres marques très connues et moins connues.
Manganèse. Stimule l'activité cellulaire, améliore la production de collagène, rétablit l'équilibre cutané. Comme les vitamines, elles ne peuvent pas être répertoriées séparément dans la composition. Mais, par exemple, le varech est riche en manganèse - s'il est inclus dans la composition, vous pouvez être calme à ce sujet. En plus du manganèse, le varech contient de l'iode et des vitamines.
Extraits naturels de plantes. Feuille d'olivier, fleurs de Sophora du Japon, canneberge, queue de cheval, papaye, moringa, graines de poivre meleget, chicouté, citron, curcuma, gingko. Les fonctions et propriétés de nombreuses plantes sont généralement similaires. C’est juste que « moringa, papaye et baobab » semble plus cool que « canneberge, pulmonaire et citron ».
Les extraits de plantes contiennent des vitamines (dont C et E) et d'autres antioxydants. Les substances que nous connaissons sous le nom d'épices, par exemple le poivre et le curcuma, stimulent la circulation sanguine et améliorent la microcirculation. De plus, la plupart de ces plantes et substances qui en dérivent (par exemple l’arbutine) ont un effet blanchissant.
Si vous souhaitez éclaircir la peau de votre visage, rendre votre peau hydratée, élastique et éclatante, les produits du magasin vous aideront. La crème de pêche hydratante multifonctionnelle Baviphat à la texture gel légère est facilement absorbée, sent agréablement la pêche et agit comme une véritable oasis pour les peaux sèches et déshydratées. La crème blanchissante intensive 3W Clinic est conçue pour les peaux sèches et Peau normal, en plus d'éclaircir, hydrate et rafraîchit, procure une sensation de confort.
Particules réfléchissantes. Bien entendu, ils n’ont rien à voir avec la santé de la peau. Mais ils lui ajoutent plusieurs points apparence. S'ils ne sont pas dans la composition, mais qu'il n'y a que des composants de soin, il est peu probable que vous puissiez vous attendre à un effet visible rapide (cela se produira, mais cela sera retardé dans le temps).
Les nettoyants Clarins du magasin donneront de l'éclat à votre peau. Le Gel Nettoyant Daily Energizer élimine instantanément le maquillage et les impuretés de la peau de votre visage, la laissant fraîche et veloutée. La crème exfoliante Gentle Refiner aux microbilles fondantes laisse la peau lisse et éclatante.
Pigments colorants. Ici, nous parlons de et. Ils combinent les qualités ci-dessus d’une crème de soin hydratante et d’un fond de teint. La fonction des pigments est la même que celle des particules réfléchissantes : une amélioration visible et rapide du teint, tandis que les composants restants mettent lentement de l'ordre dans la peau de l'intérieur.
Soins en salon pour améliorer le teint
Avec faible couleur inégale la peau peut être éliminée par toutes les méthodes d'élimination de la couche supérieure de l'épiderme : chimique. L'élimination de la couche problématique supérieure s'effectue à l'aide d'un laser, de microcristaux, d'azote ou substances chimiques respectivement. En même temps ils disparaissent défauts mineurs, un rajeunissement de la peau se produit.
Mésothérapie. Dans cette procédure, un mélange nutritionnel substances médicinales - vitamines, extraits de plantes, acides organiques. En complémentarité, les composants de ce cocktail lissent les rides, assurent un lifting du visage et un aspect éclatant de la peau.
Bio-revitalisation. DANS dans ce cas injecté sous la peau acide hyaluronique(rappelez-vous la composition des produits décrits ci-dessus pour soins à domicile?). Ces procédures stimulent processus métaboliques dans la peau, combat la déshydratation et procure un rajeunissement notable du visage.
Thérapie à l'ozone. Les molécules d'ozone contiennent trois atomes d'oxygène. L'administration sous-cutanée d'ozone améliore la microcirculation, la production de collagène et d'élastine et la normalisation des processus métaboliques. En conséquence, vous obtenez une peau élastique et couleur saine visages.
Et deux autres procédures utiles :
Masques à l'alginate. Ils contiennent des sels d'acide alginique, contenus dans algues brunes, extraits d'autres plantes et vitamine C. Ces masques restaurent, hydratent et nourrissent la peau, accélèrent les processus métaboliques des cellules, améliorent la circulation sanguine et l'apport d'oxygène, stimulent la production de collagène et unifient le teint.
Massage. Il active la circulation sanguine et a un effet positif sur le teint.
Qu'est-ce qui vous aide à avoir une peau radieuse ?Plus de 50 % des femmes de notre planète rêvent de perdre du poids, la moitié restante ne refuserait pas de se séparer de quelques kilos accumulés sur leurs hanches.
Sans aucun doute, perdre du poids n’est pas un refus à court terme des aliments nocifs, c’est image spéciale vie, qui devrait devenir une habitude.
Mais perdre du poids, quels que soient le choix et la quantité de régime exercice physique, ce sera bien plus efficace si vous prenez note de la liste des aliments sains et nocifs.
1) Les friandises préférées des enfants occupent la première place en termes de dommages causés à l'organisme. Ce sont avant tout des sucettes, dragée, boissons gazeuses et autres « goodies ». Ils contiennent un grand nombre de sucre, colorants et conservateurs.
2) Nos chips préférées ne sont pas moins nocives. De plus, peu importe lesquels : pomme de terre ou maïs. Les chips sont un mélange alléchant de graisses et de glucides, aromatisé avec des colorants et divers arômes. Les frites, fabriquées à partir de pommes de terre génétiquement modifiées, ne sont pas moins dangereuses.
3) Dans la poursuite de belle silhouette Les nutritionnistes conseillent fortement d'abandonner complètement les boissons gazeuses sucrées, qui contiennent des quantités catastrophiques de sucre et de colorants. Un verre d'eau gazeuse contient environ 5 cuillères à soupe de sucre, vous ne devriez donc pas être surpris de savoir pourquoi ce liquide n'étanche pas votre soif. Et la capacité de Coca-Cola à débarrasser les théières de la rouille étonne complètement les esprits.
4) Un point particulier de cet article concerne les produits à base de saucisses. Si vous aviez déjà vu les technologies utilisées pour préparer vos saucisses et saucisses préférées, vous n'auriez jamais mis ces déchets dans votre bouche. Beaucoup de gens ne pensent pas à la possibilité de fabriquer des produits à partir de masse osseuse et du cartilage, mais toutes les saucisses contiennent des graisses dites cachées dont votre corps n'a pas besoin.
5) Notre liste quotidienne de produits consommés est presque impossible à imaginer sans mayonnaise, ketchup et autres sauces. Peut-être que quelques cuillères de mayonnaise maison (ce n'est pas aussi difficile à préparer qu'il y paraît) ne nuiront pas à votre corps et égayeront votre déjeuner. Mais si nous parlons de sauces achetées en magasin, nous devrions immédiatement mettre une pancarte disant « mortelle pour la vie ». Demandez-vous pourquoi ?
La mayonnaise, comme toutes les autres sauces, contient un grand nombre de calories, ainsi que toute une liste de colorants, d'exhausteurs de goût et de substituts qui rendent les sauces si savoureuses.
Si vous ne pouvez absolument pas vivre sans vinaigrettes, essayez de remplacer progressivement la mayonnaise par du kéfir faible en gras, du yaourt ou de l'huile d'olive. Faible en calories et sain !
6) Séparément, nous devrions parler des produits cuisson instantanée. C'est juste une bombe à retardement. Voulant prendre une collation rapide et peu coûteuse, nous remplissons notre corps de substances inutiles, sans parvenir à en tirer le meilleur parti. vitamines essentielles. Les nouilles, les soupes, les pommes de terre et les boissons instantanées sont un poison économique.
7) Et le dernier sur la liste des produits nocifs est l’alcool. Un verre de bon vin rouge améliore votre humeur, mais une consommation excessive de boissons alcoolisées entraîne une faible absorption des vitamines et contribue également à l'exacerbation de nombreuses maladies chroniques.
Cette liste ne contient pas tous les aliments pouvant être considérés comme nocifs pour l’organisme. Mais les exclure de votre alimentation, ou du moins les limiter sévèrement, vous aidera non seulement à perdre quelques kilos en trop, mais vous permettra également de vous sentir beaucoup mieux.
Et rappelez-vous : « Nous sommes ce que nous mangeons. »
Tout ce que vous avez à faire est d’inclure cinq éléments dans votre alimentation et d’exclure les cinq autres éléments. Vous pouvez le faire à votre manière, dans n'importe quel ordre. Vous n’avez pas besoin d’ajouter ou d’éliminer ces aliments tout de suite, mais plus tôt vous modifierez votre alimentation, plus vite vous atteindrez les résultats souhaités.
Si vous consommez déjà certains des aliments « ajoutés », ajoutez simplement le reste. S'il y a un ou deux aliments que vous ne pouvez pas ajouter à votre alimentation, remplacez-les par quelque chose de similaire.
Si vous avez déjà éliminé certains des aliments « supprimés », éliminez simplement le reste. Si vous avez réduit votre consommation d’un aliment sans l’éliminer complètement, essayez d’en consommer encore moins.
Même une semaine d’effort portera ses fruits.
Cinq aliments à inclure dans votre alimentation :
1. Les aliments riches en fibres doivent être introduits progressivement afin que le corps s'habitue aux nouvelles substances, sinon une grande quantité de gaz se formerait dans le corps. Les légumes, les fruits et les haricots sont riches en fibres.
2. Les légumes crus doivent faire partie de la base. régime journalié, car ils sont riches en vitamines, minéraux et enzymes. Jus fraîchement pressés de légumes crus sont également pris en compte.
3. Baies. Les raisons pour eux influence bénéfique La liste des bienfaits pour la santé peut s’allonger longtemps. Croyez-le simplement.
4. Noix. La portion devrait être d'un quart de tasse. Pistaches, amandes ou noix de cajou crues, noix australiennes, Noix du Brésil, ...en général, vous le savez vous-même. Les noix contiennent des graisses et des protéines. Mais n'en faites pas trop ! Pensez-y - une salade de légumes saupoudrée de noix - et vous pouvez déjà compter deux points.
5. Aliments riches en protéines. Ils devraient être inclus à chaque repas. Mangez du poisson au moins deux fois par semaine, de préférence plus souvent. Poisson frit(et pas seulement le poisson) ne compte pas.
Cinq aliments à exclure de votre alimentation :
1. Pâtes (plat de pâtes).
2. Pain. Sauf le pain grossier, seulement le vrai, pas le petit pain brun du supermarché. Et même après cela, mieux vaut réduire sa consommation de pain à une ou deux tranches par jour.
3. Bouillie instantanée. Étudiez attentivement les ingrédients. Si la bouillie contient plus de cinq grammes de sucre, mettez-la de côté. La vraie farine d'avoine n'est pas incluse ici, alors n'hésitez pas à la manger.
4. Boissons sucrées gazeuses, même diététiques.
5. Petits pains, biscuits, tartes, craquelins, desserts. Bien sûr, c’est insupportable, mais mordez votre frein et essayez-le dans une semaine. N’y pensez pas comme à un régime, pensez-y comme à une petite expérience.
Vous voulez voir ce qui se passe si vous éliminez quelques aliments malsains de votre alimentation ? Il suffit de regarder? Essayez-le ! Peut-être que rien ne se passera. Ou peut-être que vous vous débarrasserez enfin de ces kilos en trop.
S’il est nécessaire de mettre fin aux interdictions alimentaires, il faut reconnaître que consommer trop de calories vides est préjudiciable à notre santé. La définition des aliments à faible valeur nutritionnelle est « pur plaisir/aucun bénéfice ». Mais la bonne nouvelle est qu’il y a un équilibre à trouver entre lever les interdictions alimentaires et limiter votre consommation de friandises. Voyons quels aliments vous devez exclure de votre alimentation pour perdre du poids.
Beaucoup produits modernes les aliments ont été transformés de telle manière et contiennent tellement de conservateurs qu'ils peuvent difficilement être considérés comme des aliments, mais plutôt produits synthétiques, reconnu apte à l'usage.
Vous n'avez pas besoin de composer régime idéal. Vous devez aborder les changements alimentaires avec sagesse afin de ne pas nuire à votre santé ou à votre tour de taille. Utilisons à nouveau l'analogie avec la voiture. Si les aliments transformés sont faibles
les qualités telles que les biscuits, les chips et même le pain blanc représentent 10 à 15 % des nombre total votre « carburant », alors votre « machine » fonctionnera plutôt bien. Par exemple, pendant la journée, vous pouvez en manger un gros biscuits aux pépites de chocolat, qui contient 250 kcal. Mais si le pourcentage d’aliments « lourds » augmente, alors votre force diminue et votre santé se détériore !
Eh bien, si vous suivez les directives, en gardant à l'esprit les six éléments essentiels nutrition adéquat et un mode de vie sain, vous augmenterez sans aucun doute votre taux métabolique et vous débarrasserez plus rapidement des kilos en trop. Or il existe des aliments dont une consommation excessive peut endommager votre moteur.
N°1 – le sucre
Le sucre a bon goût et est mauvais pour la santé. Qu'il s'agisse de saccharose, de fructose, de lactose, de sucre non raffiné, de confiserie ou de sucre « naturel »... pour votre corps, c'est pareil : c'est du sucre. Votre cerveau a besoin d'un apport constant de glucose, mais cela
cela ne veut pas dire que vous devez consommer du sucre forme pure. Notre corps est excellent pour convertir n’importe quel aliment en sucre, fournissant ainsi au cerveau de riches réserves de glucose. En fait, le sucre raffiné n’est entré dans notre alimentation qu’au milieu du XVIIIe siècle.
Effet néfaste de l'interaction quantité excédentaire le sucre et les protéines peuvent être comparés à l'effet sur notre corps radicaux libres, dont nous avons déjà entendu parler des dangers. Usage excessif Le sucre accélère le processus de vieillissement, réduit l’immunité, stimule la prise de poids et augmente le risque de maladies comme le diabète.
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez éliminer définitivement tous les aliments sucrés de votre alimentation. Mais il est fortement conseillé de faire preuve de modération dans la consommation d’aliments et de boissons contenant beaucoup de sucre. Suivez deux règles. Ne mangez pas de sucreries avant le déjeuner et ne buvez pas de boissons contenant du sucre ou du fructose. Choisissez des desserts et autres douceurs, valeur énergétique qui ne dépasse pas 200-300 kcal.
Mais cela ne veut pas dire qu’il faut manger des desserts tous les jours ! Si vous mangez des sucreries l’après-midi, vous vous protégez
depuis changements forts des niveaux de sucre dans le sang qui vous laissent épuisé. Et quand on est plein d’énergie, on n’a pas tellement envie de sucreries.
N°2 – farine blanche
Bagels, riz blanc et Pâtes La farine blanche se transforme très rapidement en sucre. En fait, si vous tenez un morceau dans votre bouche pendant quelques minutes pain blanc, tu sentiras bon gout. L'amidon est transformé en glucose. Oui, le pain blanc est riche vitamines importantes Et minéraux, par exemple le fer et acide folique, et contient également des protéines et des fibres. Mais pour la plupart, les aliments raffinés sont des mannequins sucrés. Imaginez que chaque morceau de pain blanc que vous mangez équivaut à trois ou quatre guimauves. Une assiette de pâtes ? Huit guimauves. Un régime sucré peut avoir un impact important sur votre santé.
Avez-vous déjà ajouté un peu d'eau dans un grand bol de farine blanche ? Qu'est-ce qui a fonctionné pour vous ? Pâte! Trop de craquelins et autres aliments transformés qui finissent dans votre bouche se transforment en pâte.
tube digestif. Le pain français, les bagels et les crackers salés sont dans la même catégorie que les chips, les biscuits et les muffins qui ont une faible valeur nutritionnelle !
En 1978, John Weissburger, MD, PhD, a noté que les Américains se porteraient mieux si la Food and Drug Administration des États-Unis interdisait le pain blanc ! Hmm... Je pense que c'est une déclaration trop sérieuse pour être ignorée. Commencez à remplacer la moitié, voire la plupart utilisé par vous glucides simples complexes qui peuvent être obtenus à partir de produits à grains entiers.
N°3 – les « mauvaises » graisses
Si vous avez fait analyser votre sang immédiatement après l'avoir pris les aliments gras, ils seraient horrifiés. Vous pourriez voir de vos propres yeux la graisse dans un tube à essai avec votre sang prélevé dans une veine !
Le fait est que la plupart d’entre nous en consomment trop. gras saturé et les acides gras trans. Pendant longtemps Nous avons mangé
margarine et pensions que nous faisions la bonne chose, mais en fait nous nous trompions lourdement ! Il s'est avéré que la margarine contient des acides gras trans, dont les propriétés sont similaires à celles de graisses saturées. Les acides gras trans sont formés à la suite du processus d'hydrogénation, au cours duquel l'huile végétale liquide est transformée en une substance solide - la margarine. Le problème est que nous obtenons des mauvaises graisses provenant de diverses sources. La viande et les produits laitiers sont les principales sources de graisses saturées. Une grande quantité de « mauvaises » graisses se cache dans les aliments transformés. Devenez un mauvais chasseur de graisses et commencez dès aujourd’hui à les supprimer de votre alimentation.
#4 – caféine
Est-ce une tasse de café ? tôt le matin Pas idéal pour vous remonter le moral ? Oui et non. La caféine est un irritant central système nerveux. La raison pour laquelle il vous réconforte le matin ou vous donne de l’énergie l’après-midi est qu’il stimule votre corps à produire plus d’adrénaline, l’hormone du stress. Votre pouls et votre respiration s'accélèrent et parfois même votre tension artérielle augmente. Deux cents milligrammes de caféine suffisent parfois à vous rendre nerveux et votre pression artérielle a augmenté de deux ou trois points.
Les experts conviennent que deux tasses de café par jour (ou la même quantité de caféine dans d'autres boissons) peuvent
se permettre la plupart des gens. La caféine vous revigore vraiment. Après une tasse de café, mes pensées deviennent plus claires. Verso est que la caféine provoque l'insomnie et affecte négativement ce qu'on appelle Sommeil paradoxal- cette phase du sommeil où l'on rêve. La caféine atteint concentration maximale dans le sang en une demi-heure à une heure, et il faut quatre à six heures pour l'éliminer du corps.
Si vous regardez la situation dans son ensemble, la caféine vous « désactive ». Une fois que l’adrénaline s’est dissipée, votre niveau d’hydratation et même votre taux de sucre dans le sang chutent et vos forces s’épuisent. Naturellement, votre corps a besoin d’une nouvelle dose de café ou de sucre. Si vous consommez trop de caféine, vous serez complètement épuisé à la fin de la journée. Par conséquent, si vous voulez vraiment vous sentir joyeux et énergique, essayez de vous passer de caféine, selon au moins avant le déjeuner et buvez beaucoup d'eau.
Un autre raison sérieuse La raison pour laquelle il est préférable d’éliminer la caféine de votre alimentation est qu’elle vous prive de calcium. On pense que vous devriez boire un verre de lait ou manger deux cuillères à café de yaourt après chaque tasse de café contenant de la caféine. Si vous aimez le goût du café, choisissez-en un qui ne contient pas de caféine.
Éliminez quatre aliments de votre alimentation et perdre du poids ne prendra pas longtemps. Vous serez surpris de voir à quel point cela fonctionne.
Quels aliments faut-il exclure de son alimentation pour perdre du poids ? Cette question est posée par de nombreuses personnes qui souhaitent se débarrasser d'une grande quantité de graisse corporelle dans leur corps. Nous osons supposer que puisque vous lisez ces lignes maintenant, alors vous êtes également intéressé par ce sujet. Dans ce cas, nous sommes heureux de vous accueillir sur notre site Internet ! Spécialement pour vous, nous avons dressé une liste d'aliments que vous devez exclure afin de perdre du poids.
Règle n°1 - perdre du poids sans nuire à la santé
Il convient de préciser d’emblée que les informations que vous lirez dans cet article sont fournies à titre informatif uniquement et pour améliorer vos connaissances. N'oubliez pas que chaque organisme a ses propres caractéristiques et peut réagir à sa manière diverses sortes changements de régime alimentaire. Avant de supprimer un produit particulier de votre alimentation, assurez-vous de consulter un spécialiste !
Eh bien, nous avons réglé ce problème, alors parlons maintenant des aliments à exclure pour perdre du poids rapidement. Nous présentons à votre attention notre Top 10.
Alcool
Presque tout le monde sait que les calories affectent la quantité de graisse corporelle dans notre corps. Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, de nombreuses personnes commencent par réduire la quantité aliments riches en calories dans leur alimentation, mais en même temps ils oublient complètement les boissons alcoolisées. Les informations suivantes peuvent en surprendre certains, mais l'alcool est très produit riche en calories, qu'il est fortement recommandé d'exclure de votre alimentation tout en perdant du poids.
"Lequel boisson alcoolisée le plus riche en calories?" - cette question est probablement aussi populaire que "Quels aliments exclure pour perdre du poids au niveau de l'estomac?" Tout est très simple ici. Plus le degré de la boisson est élevé, plus la teneur en calories est élevée. La seule exception est la bière, dont la teneur en calories dépend directement de la quantité de sucre et de levure utilisée pour la fermentation.
Raisin
"Quoi ?! Des raisins ? C'est une baie, et toutes les baies sont saines !" - c'est la réaction de la plupart des gens à qui on dit que les raisins sont produit nocif en termes de perte de poids. Le fait est que les raisins contiennent une grande quantité de sucre, c'est-à-dire une substance dont la consommation doit être réduite au maximum lors de la perte de poids.
Jus de fruits en sachets
Une autre astuce dans laquelle craquent de nombreuses personnes inexpérimentées. Puisque le nom contient le mot « fruité », cela signifie qu’il est 100 % sain ! En fait, de nombreux jus emballés contiennent un grand nombre d'édulcorants et d'autres additifs différents qui, en fait, annulent les autres. qualités utiles ce produit.
Pâtes
Les pâtes alimentaires sont un produit indispensable dans l'alimentation, lorsqu'il s'agit de la valeur nutritionnelle. Mais le problème ici est que les pâtes contiennent beaucoup de glucides simples, qui sont rapidement traités par notre corps et augmentent considérablement le taux de sucre dans le sang. Si nous parlons en mots simples, alors à partir d'eux se produisent des processus dans notre corps qui contribuent à une augmentation de la graisse, et non à sa réduction. Mais ne pensez pas que les pâtes soient un produit 100 % nocif qu’il ne faut jamais consommer. Pour éviter de nuire gravement à votre silhouette, choisissez des pâtes à base de farine complète. Alors tout d'abord, tu as tout matériel utile, nécessaire au corps, et, deuxièmement, vous pourrez maintenir votre taux de sucre à un niveau normal.
Plats cuisinés et restauration rapide
Nous pensons qu'il n'est pas nécessaire de le répéter une fois de plus pour la production de nombreux produits semi-finis et plats Fast food Ils utilisent loin d’être les ingrédients les plus sains. Grande quantité le sel et les arômes ajoutés pour rehausser la saveur peuvent non seulement faire des ravages sur votre système digestif, mais peuvent également ajouter des centimètres à votre tour de taille.
pain blanc
Le pain blanc est un aliment à indice glycémique élevé. Cela signifie que son utilisation provoque la libération de grandes quantités de sucre dans le sang.
Utilisé pour la production de pain blanc Farine de blé, contenant haut niveau teneur en calories. Cela devient encore plus dangereux pour la silhouette lorsqu'il est consommé avec de l'huile. Comme plus alternative sûre Il est recommandé d'utiliser du pain complet ou du pain complet.
pommes de terre blanches
Même situation que pour le pain blanc : élevé index glycémique et un grand nombre de calories. Lorsque vous mangez des aliments comme des pommes de terre, horrible rêve n'importe quel nutritionniste : le taux de sucre dans le sang augmente fortement puis diminue tout aussi fortement.
Ketchup, mayonnaise et autres sauces
Lors de la fabrication de ce type de produits, une grande quantité de sel et de sucre est utilisée, ce qui, comme vous le savez déjà, ralentit considérablement votre processus de perte de poids. Si nous parlons de sauces achetées en magasin, il convient également d'ajouter aux ingrédients mentionnés ci-dessus divers émulsifiants et exhausteurs de goût, qui ont également un effet néfaste sur la combustion des graisses.
Boissons gazeuses
Lorsqu’il s’agit de savoir quels aliments éliminer pour perdre du poids, beaucoup recommandent d’abord d’éliminer les sodas sucrés de votre alimentation. Il s'agit de sur Coca-Cola, Pepsi, Sprite et autres boissons avec gros montant sucre, colorants et conservateurs.
Produits laitiers fermentés à haute teneur en matières grasses
Les produits laitiers contiennent une grande quantité de protéines et de vitamines, et donc les personnes qui construisent masse musculaire. Dans cette situation, il est important de privilégier le lait fermenté à faible teneur en matières grasses, car c'est le plus adapté pour réduire le niveau de graisse dans l'organisme.
Nous vous invitons à regarder la vidéo sur le thème « Quels aliments exclure pour perdre du poids ? Vous en apprendrez encore plus faits intéressants sur la combustion des graisses.
Aliments sains pour perdre du poids
Quels aliments faut-il éviter pour perdre du poids ? Nous pensons avoir donné une réponse complète et détaillée à cette question. Discutons maintenant des aliments, au contraire, que vous devez ajouter à votre alimentation afin de vous débarrasser rapidement des graisses.
De nombreux experts dans le domaine du fitness et de la nutrition préfèrent les produits suivants:
- fromage;
- kéfir;
- fromage blanc;
- verdure;
- tisanes;
- yaourt nature.
La viande et les légumes doivent être cuits à la vapeur ou bouillis dans l'eau. Le sel doit être ajouté au minimum. Dans le cas de légumes rôtis, utilisez les huiles végétales inacceptable, car ils augmentent la teneur globale en calories du plat.
Encore une fois, nous répétons qu’il n’est pas nécessaire de construire un régime uniquement à partir de ces produits. Ceci n’est qu’un exemple de régime et vous créez un système nutritionnel adapté à votre corps.
Vous savez désormais quels aliments exclure pour perdre du poids. Créez avec compétence votre propre régime, dirigez image saine dans la vie, n'abandonnez pas lorsque des difficultés surviennent lors de la perte de poids, et vous pourrez certainement vous débarrasser de l'excès de graisse !
