Биеийн болон оюун санааны хамгийн тохиромжтой эрүүл мэнд. Стресстэй нөхцөлд бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг хэрхэн хадгалах вэ

Физик ба сэтгэцийн эрүүл мэнд: энгийн нууцууд

Өдрийн мэнд, эрхэм уншигч! Энэ нийтлэлд би бие махбодийн эрүүл мэнд, сэтгэцийн эрүүл мэндийн хоорондын хамаарлын талаар өөрийн бодлоо хуваалцах болно. Би үүнийг эртнээс мэддэг байсан ч энэ асуудлыг шинэ өнцгөөс харж чадсан. Тиймээс, энэ нийтлэлд:

Би "Биеийн эрүүл мэнд" гэсэн ойлголтыг авч үзэх болно;
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ярилцъя;
Сэтгэцийн болон ойлголтуудын хоорондын харилцааны талаар би өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэх болно биеийн эрүүл мэнд.
За ингээд эхэлцгээе.

Биеийн эрүүл мэнд

Биеийн эрүүл мэнд гэдэг нь хүний бие анх төлөвлөсөн бүх үйл ажиллагааг гүйцэтгэх чадвар юм.

хүчтэй яс ба яс хоорондын үе,
уян хатан үе ба хүчтэй булчингууд;
биеийн тогтолцооны тогтвортой үйл ажиллагаа.

Хэрэв энэ бүхэн хүнд байгаа бол түүнийг "бие махбодийн хувьд эрүүл" гэж нэрлэдэг: тэр гайхалтай харагдаж, бусдад туслах дуртай. Түүний яриа нь тааламжтай бөгөөд ойлгомжтой байдаг. Тэд бас түүнийг маш сайн формтой гэж хэлдэг.

Энэ хэлбэрт нөлөөлж буй гол хүчин зүйл бол зөв зурагамьдрал.

Мэдээжийн хэрэг, "зөв" гэдэг үг олон тайлбартай байж болох ч дунджаар энэ нь тодорхой хүчин зүйлүүд байгааг илтгэнэ.

Тэжээл: тогтмол, тэнцвэртэй. Олон хүн ингэж хэлдэг зөв хооллолт- хүрэхийн тулд шаардлагатай бүхний талаас илүү хувь нь сайн нөхцөл. Үнэн хэрэгтээ: хэрэв та зөв хооллодог бол ядаж таны хэлбэр тогтворжих болно (биеийн тамирын дасгал хийлгүйгээр бид булчингийн булчингийн тухай яриагүй, гэхдээ та хэвийн харагдах болно); хэрэв бид хүн амын шилжилт хөдөлгөөнийг хангавал ашигтай бодисуудбиед орж, дараа нь бие нь анхны байдалдаа буцаж ирнэ;
Татгалзах Муу зуршил (тамхи татах, шунах, мансууруулах бодис хэрэглэх, архи хэтрүүлэн хэрэглэх). Муу зуршлыг бодит байдалд нэвтрүүлэх явцад хүний биед ашигтай нэгдлүүд устаж, энэ нь аль хэдийн муу юм. Гэмтлийг арилгахын тулд бие нь бүх дотоод нөөцийг ашигладаг боловч ихэнхдээ тэдгээр нь хангалтгүй байдаг тул өвчин үүсдэг. Үгүй тухай биеийн фитнессмуу зуршлын талаар ярих боломжгүй;
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэнэ нь амрах боломжийг олгодог. Бие махбодийн хувьд үлдэхийн тулд идэвхтэй хүн, та ядаж алхах хэрэгтэй. Гэхдээ үйл ажиллагаа нь амралтаар солигдоогүй тохиолдолд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Жишээлбэл, 40 минут тутамд 5 минут амарч, биеийн эсүүд шинэчлэгдэж, ажил илүү эрчимтэй, бүтээмжтэй байх болно. Биеийн тамирын дасгал нь амралтаараа ээлжлэн солигдох ёстой;

Энэ чиглэлийн хамгийн энгийн зааврыг дагаж мөрдөх нь таны амьдралд гайхамшигтай өөрчлөлтүүдийг авчрах болно гэдгийг нэмж хэлье.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд

Сэтгэцийн эрүүл мэнд (Грек хэлнээс phsycos - сүнс, өөрөөр хэлбэл "сэтгэлийн эрүүл мэнд") нь түүний доторх үйл явц зохих түвшинд, өөрөөр хэлбэл зохих түвшинд явагддаг хүний дотоод байдал юм. сайн санах ой, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх, бусадтай эелдэг, найрсаг харилцаатай байх гэх мэт.

Сэтгэцийн хувьд эрүүл хүн бол "би"-ийнхээ хил хязгаарыг мэддэг, түүнийгээ баттай хамгаалдаг хүн юм.

Энэ байдал нь хүн хүрээлэн буй бодит байдлыг "өөртөө тохируулах" эсвэл түүний өөрчлөлтөд амжилттай дасан зохицох замаар хүслээ ухамсарлаж чаддагт илэрдэг. Тэрээр бүтэлгүйтэл, амьдралын бүх бэрхшээлийг даван туулж, айдсыг даван туулж, үргэлж ялалтаар гарч ирдэг. Тэд түүний хөгжлийг ямар ч чиглэлд зогсоож чадахгүй.

Чухал: хэрэв бид ярих юм бол сэтгэлийн байдал, дараа нь энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг шинжлэхийг хамардаг - өөрийгөө гаднаас нь харах нь ихэнх асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.

Хүний сэтгэл, оюун ухаан эрүүл гэдгийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Түүнийг сайн төлөв байдал: гамшиг тохиолдох эсвэл байгалийн гамшиг ойртох нь түүнийг тасалдуулж чадахгүй дотоод тэнцвэр. Тэр юу хийхээ үргэлж мэддэг;
Тэр бол өөдрөг үзэлтэн;
Тэр бусад хүмүүст санаа тавьдаг; шударга ёсны төлөө тэмцэгч төрөл;
Тэрээр сэтгэцийн эмгэггүй:
- сэтгэцийн эмгэггүй - ертөнцийг үзэх үзэл алдагдах, бусдын ойлголт ба бодит нөхцөл байдлын хоорондын зөрүү;
- мэдрэлийн эмгэггүй - фоби, маниа, эмгэг, түгшүүр зэрэг удаан үргэлжилсэн сэтгэцийн эмгэг;

Мөн өөр олон өвчин байдаггүй.

Сэтгэцийн эмгэггүй байх нь эрүүл мэндийн найдвартай үзүүлэлт юм.

Биет бие нь нөхцөл байдлаа бэхжүүлэх шаардлагатай байдаг шиг сэтгэл зүй нь хөгжлийг байнга хянаж, тохируулах шаардлагатай байдаг - та үүнийг бага наснаасаа эхлэн анхаарч, насанд хүрсэн хойноо эдгээр үйл ажиллагааг үргэлжлүүлж, хөгшрөлтөнд дуусгах хэрэгтэй.

Анхаарал хандуулах нь зүйтэй: "сарнай өнгийн шил" нь аз жаргал, тайван байдлын шинж чанар биш харин эмгэгийн (сэтгэлзүйн) шинж тэмдэг юм; Хэрэв та ертөнцийг байнга эерэгээр хардаг бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт эдгээр нүдний шилийг эвдэх маньяктай уулзах хэрэгтэй болно.

Тиймээс бид "биеийн эрүүл мэнд" ба "сэтгэцийн эрүүл мэнд" гэсэн ойлголтыг ойлгодог; Одоо тэд хэрхэн холбогдож, тэдний хөгжилд хэрхэн эв найрамдалтай болох талаар ярилцъя.

Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн хоорондын хамаарал

Хүн бол бие махбодь, сэтгэл зүйн зарчмууд хоорондоо холбогддог нэгж гэдгийг эхэлье.

Энэ нь тэд бие биедээ нөлөөлж чадна гэсэн үг юм: хэрэв хурдан эдгээрэйЭнэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах шалтгаан болж чадна, дараа нь эсрэгээр боломжтой - өөрчлөлт дотоод байдалбиеийн байдалд өөрчлөлт оруулах болно. Энэхүү холболт нь хүн бүрт эртнээс мэдэгдэж байсан бөгөөд энэ харилцан үйлчлэлийг үгүйсгэх нь утгагүй юм.

Биеийн болон сэтгэлийн төлөв байдлын хамаарлыг энгийнээр тайлбарладаг: сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж - үр дүн мэдрэлийн импульстархи Бие дэх ихэнх үйл явцыг тархи удирддаг. Хүний бие дэх бүх үйл явцыг нэг төвөөс удирддаг болох нь харагдаж байна. Тэрээр оюун санааны хүч чадлаа туслахад чиглүүлж чадна биеийн эрхтнүүдмөн эсрэгээр.

Дүрслэн үзүүлье:

Хэрэв таны гэдэс (эсвэл өөр ямар нэг зүйл) өвдөж байгаа бол "ходоод өвдөх нь түр зуурынх" гэсэн эерэг хандлага нь бие махбодийг олоход тусална. дотоод хүчтаны нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд;
Хэрэв та сэтгэлээр унасан эсвэл сэтгэлээр унасан бол Хамгийн зөв замЭнэ байдлаас гарах нь сайн биеийн хөдөлгөөн юм.

Үүний зэрэгцээ биеийн тамирын зааланд жин өргөх шаардлагагүй: алхах цэвэр агаарсэтгэцийг бэхжүүлэхэд туслах бүрэн хангалттай шийдэл байх болно физик бие, энэ нь ялангуяа хүүхдүүдэд хамаатай.

Тиймээс бид сэтгэцийн болон бие бялдрын эрүүл мэндийн тухай ойлголтыг судалж, тэдгээрийн хоорондын хамаарлыг олж харсан бөгөөд эхнийх нь хоёр дахь нь зайлшгүй нөлөөлдөг болохыг олж мэдэв.

Биеийн эрүүл мэндхүний биеийн дасан зохицсон төлөв байдал юм өөр өөр нөхцөл байдал орчин, муж бие бялдрын хөгжил, биеийн тамирын дасгал хийхэд бэлэн байх. Хүний биеийн эрүүл мэндийн гол хүчин зүйлүүд:

- бие бялдрын хөгжлийн түвшин;

- биеийн тамирын түвшин;

- биеийн тамирын дасгал хийхэд бэлэн байдлын түвшин;

- биеийн нөөцийн түвшин;

- хүрээлэн буй орчны нөлөөнд дасан зохицох (экологи);

- удамшил.

Биеийн эрүүл мэнд гэдэг нь биеийн эрхтнүүд болон бүхэл бүтэн организмын тогтолцооны үйл ажиллагаа юм. Энэ тохиолдолд хүн ихэвчлэн мэдэрдэггүй биеийн өвдөлт, гэхдээ хэвийн үед хүч чадлын өсөлтийг мэдэрдэг бүрэн амьдралмөн өдөр тутмын үүргээ гүйцэтгэж байна.

Сэтгэцийн эрүүл мэндбүх хэсэг, илрэлүүдийн эв нэгдэлтэй хослолоор илэрхийлэгддэг. Оюун санааны хувьд эрүүл хүн амьдралын бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байдаг, тэр сөрөг сэтгэл хөдлөлд зовдоггүй, тэр сайн харилцааөөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүстэй. Сэтгэцийн хувьд бүрэн эрүүл хүмүүс бараг байдаггүй. Хүн бүр тодорхой асуудлуудаас болж зовж шаналж байдаг, бид өөртөө, ялангуяа эргэн тойрныхоо хүмүүст сэтгэл хангалуун бус байдаг. Сэтгэцийн эмгэг нь байнга илэрдэг сөрөг сэтгэл хөдлөл: уур, айдас, уйтгар гуниг, дургүйцэл гэх мэт.

Эдгээр хоёр төрлийн эрүүл мэнд нь хоорондоо холбоотой байдаг. Биеийн өвчнөөр өвчилсөн тохиолдолд эмчид, сэтгэцийн эмгэгтэй бол сэтгэл зүйч рүү ханддаг. Хэрэв ямар нэг зүйл өвдвөл та баяр баясгалан, тайвшралыг мэдрэх магадлал багатай.

Сэтгэцийн сөрөг байдал нь эрхтэний хэт ачаалал, бүтэлгүйтэлд хүргэдэг. Жишээлбэл, ууртай хүмүүс ихэвчлэн элэгний асуудалтай байдаг. Учир нь байнгын нөхцөл байдалайдас, түгшүүр нэмэгддэг артерийн даралт. Хүний бие махбодь, сэтгэцийн төлөв байдлын хооронд ийм олон холбоо байдаг.

Бие махбодийг эмчлэхэд энэ нь хангалтгүй юм физик эмчилгэээмч дээр. Эмчилгээний дараа шинж тэмдгүүд ихэвчлэн эргэж ирдэг, учир нь... засаагүй байсан сэтгэл зүйн хүчин зүйлЭнэ нь өвчинд хүргэсэн. Хэрэв хүн цусны даралт өндөр байх-аас үүдэлтэй байнгын айдасэд хөрөнгөө алдахтай холбоотой, үүний үр дүнд зүрхний үйл ажиллагаа тасалддаг. Хүн зүрх өвдөх, цусны даралт ихсэх зэргээр эмнэлэгт ханддаг. Эмчийн зааж өгсөн эмээр эмчийн тусламж түр зуурын тайвшралыг өгдөг - айдас хэвээр байна - зөгийн бал мөөгний даралт нэмэгдэж, энэ нь зүрхийг дахин ажиллуулдаг. Ийм нөхцөлд сэтгэлзүйн цогцолборыг арилгахын тулд сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай бөгөөд зөвхөн айдсыг арилгасны дараа зүрхний үйл ажиллагааг сэргээх эм хэрэглэж болно.

Сэтгэцийн эрүүл мэндгэдэг нь тухайн хүн өөрийнхөө чадавхийг ухамсарлаж, амьдралын хэвийн стрессийг даван туулж, сайн сайхан ажиллаж, нийгэмд хувь нэмрээ оруулж чадах сайн сайхан байдлын төлөв байдал юм.

Сэтгэцийн эрүүл мэндхүнээс хамаарна их хэмжээнийхүчин зүйлүүд. Сэтгэцийн эрүүл мэндийг судлахын тулд нийгмийн болон нарийн төвөгтэй харилцан уялдаатай хүний хүрээлэн буй орчныг судлах нь чухал юм байгалийн хүчин зүйлүүд. Хүний сэтгэцийн эрүүл мэнддээр асар их нөлөө үзүүлдэг биеийн байдал-Үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. ♌

Бид барьж байна Алтан загасИнтернетэд

Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь биеийн сайн байдлаас дутахгүй чухал гэдэгтэй хэн ч маргахгүй байх. Гэхдээ үнэлгээний шалгуур юу вэ, хүний сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Эцсийн эцэст, бидний мэдэж байгаагаар аливаа өвчнийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг.

Хувь хүний сэтгэцийн эрүүл мэндийн шалгуур

Асуулт нь туйлын чадвартай хүмүүс байдаг уу хэвийн сэтгэл зүй, олон хүнийг санаа зовдог, зарим нь бүр хүн бүр сэтгэцийн эрүүл мэндийн тодорхой эмгэгтэй байдаг гэж үздэг. Эмгэг судлалын олон тодорхойлолтыг холбож болно хувь хүний онцлогоношлогдоогүй хүн сэтгэцийн эмгэг, өөрөөр хэлбэл эмгэг, хэвийн байдлын хооронд тодорхой хил хязгаар байдаггүй. Тиймээс энэ чиглэлээр оношлох нь нэлээд хэцүү боловч сэтгэцийн хувьд эрүүл хүн дагаж мөрдөх ёстой нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандартууд байсаар байна.

Өөрийгөө сонирхох. Сэтгэцийн хувьд эрүүл хүн өөрийнхөө ашиг сонирхлыг нийтийн эрх ашгаас ямагт дээгүүр тавьдаг.
Өөрийгөө хянах, өөрийгөө удирдах чадвар.
Ирээдүйн төлөвлөгөө гаргах, түүнийг хэрэгжүүлэх чадвар.
Таны бие махбодийн болон оюун санааны "би" -ийн захидал харилцааны талаархи мэдлэг.
Өөрийгөө бодитой, шүүмжлэлтэй үнэлэх чадвар сэтгэцийн үйл ажиллагааба түүний үр дүн.
Хүрээлэн буй бодит байдалд дасан зохицох чадвар.
Нийгмийн нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл, хүрээлэн буй орчны нөлөөллийн хүч, давтамж.
Ижил төстэй тохиолдлуудад тохиолдсон туршлагын өвөрмөц байдал, байнгын мэдрэмж.

Хүний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал, бие махбодийн эрүүл мэнд нь салшгүй холбоотой. Ихэнхдээ шалтгаан Сэтгэцийн эмгэгямар нэгэн юм биеийн өвчин. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал эсвэл түүнээс дээш байж болно ноцтой өвчин. Тийм ч учраас биеийн тамирын дасгалихэвчлэн урьдчилан сэргийлэх, сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд ашигладаг. Гэхдээ бусад эмчилгээний нэгэн адил ийм эмчилгээг зөвхөн мэргэжилтэн хийх ёстой. Түүнчлэн, эрүүл сэтгэлгээг хадгалахын тулд биеийн тамирын дасгал, жишээлбэл, йог нь цаг хугацаанд нь амрах боломжтой байх нь чухал юм.

Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд, мэргэжлийн урт наслалтын асуудал нь удирдлагын чиг үүрэг, түүнд итгэмжлэгдсэн баг, байгууллагын амжилттай ажиллах үүрэг хариуцлагыг хүлээсэн менежерийн үйл ажиллагаатай холбоотой тодорхой илэрдэг. Ажил хэрэгч хүний эрүүл мэнд, эрүүл ахуйн шаардлага хангасан амьдралын хэв маягийн ач холбогдлыг менежментийг бий болгох эхэн үед ойлгосон, учир нь ийм үйл ажиллагаа нь байнгын эрчим хүчний зарцуулалтыг шаарддаг бөгөөд ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, хэт ачаалалтай холбоотой байдаг.

Орчин үеийн менежерүүд эхний ээлжинд зах зээл дээр байгаа боломжоо таах үүрэгтэй байдаг, гэхдээ тэд ихэнхдээ хүүхдүүдээ сайн мэддэггүй, ямар ч нөхцөл байдлыг хянах ёстой, гэхдээ бараг секунд тутамд тэд өөрсдийнхөө стресст өртдөг байгууллагууд үр дүнтэй ажиллаж байгаа ч тэдний бараг 90% нь гэртээ ажлаа дуусгахаас өөр аргагүйд хүрдэг.* Олон улсын аж үйлдвэрийн компанийг удирддаг Францын томоохон бизнесмэнүүдийн нэг сэтгүүлчээс түүний ажлын өдөр хэд байдаг талаар асуухад дараахь зүйлийг хэлэв. Би 5.30-д босч, дасгал хийж, усан санд үргэлж 300 сэлдэг. Тэгээд өглөөний 7 цагт би ажилдаа орно: Гадаадаас менежерүүдийнхээ тайланг хүлээн авч, хэвлэлээр хардаг. Өдрийн турш би бусад пүүс, компаниудын төлөөлөлтэй уулзалт хийж, уулздаг. Том бизнест маш их аялах шаардлагатай байдаг тул би жилийн 250-270 хоног гэрээсээ хол байдаг. Та боломжит худалдан авагчид, тэдний хэрэгцээг мэдэж, зах зээлийг судлах хэрэгтэй. Намайг гэртээ байхад ажлын өдөр маань 22.00 цагт дуусдаг. Бүх жинхэнэ бизнесмэнүүдийн нэгэн адил надад амралтын өдрүүд байдаггүй, үүнээс хамаагүй бага амралт байдаг."** Орчин үеийн менежер өдөрт 12-14 цаг ажиллахаас өөр аргагүйд хүрдэг бөгөөд түүний цаг маш үнэтэй байдаг хэдий ч Америкийн хамгийн том удирдагчдын нэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. энэ салбарын эрх баригчид Якокка ЛиМенежерүүдийг хэт шаргуу ажиллахаас сэрэмжлүүлж, бизнесийн төлөө гэр бүлээ хайхрахгүй байх нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

* Михеев В. Өөрийгөө хянаж сур: Менежерийн мэргэжлийн талаархи барууны судалгаа // Известия. 1989. 5-р сарын 21. S. 5.

** Бизнес бол ажил // Аргумент ба баримт. 1989. № 18. P. 6.

Менежер хүн, магадгүй өөр хэн ч биш (мэргэжлийнхээ онцлогийг харгалзан үзэх) харуулах ёстой байнгын анхаарал халамж тавих өөрийн эрүүл мэнд, амжилттай үйл ажиллагааны баталгаа болох таны сэтгэцийн болон бие махбодийн хэлбэрийн талаар. Ходоодны янз бүрийн өвчин, архаг толгой өвдөх, нойргүйдэл, склероз, невроз зэрэг нь менежерүүдийн хамгийн түгээмэл мэргэжлийн өвчин юм. Одоогийн байдлаар менежерийн эрүүл мэндийг хангахад уламжлалт хандлага давамгайлж байна. Түүний ажлын хуваарь нь эрүүл мэндийг сайжруулах биеийн тамирын дасгал хийх цагийг өгдөг бөгөөд үүнд гүйлт, усанд сэлэх, теннис тоглохыг илүүд үздэг. Эрүүл мэндийн нэг хэлбэрийг сонгох нь хувь хүний амтаас хамаарч болно. Өөртөө тохирсон эрүүл мэндийг дэмжих тогтолцоог сонгосны дараа ирээдүйд зайлшгүй шаардлагатай нэг нөхцөл болох дасгалын тууштай байдал, тогтмол байдлыг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Эрүүл мэндийн сэтгэл зүй. Менежерүүдийн бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндийг хангах практик асуудлуудыг шийдвэрлэхдээ тоглохыг уриалж байна том үүрэгСүүлийн жилүүдэд нэлээд шинэ бөгөөд хурдацтай хөгжиж буй шинжлэх ухааны салбар бол эрүүл мэндийн сэтгэл судлал юм. Энэхүү мэдлэгийн чиглэлийн эхлэлийн цэгүүдийн нэг нь хүний өөрийн эрүүл мэндэд хандах хандлагатай холбоотой байдаг. Эрүүл мэнд нь хүний амьдралын туршид тэргүүлэх, органик хэрэгцээ байх ёстой. Эрүүл урт наслахын тулд бидэнд бат бөх суурь хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ хүмүүс эрүүл мэнд дутагдаж эхэлмэгц эрүүл мэндэд санаа тавьж эхэлдэг. Асуудал нь эрүүл байх үедээ хүн эрүүл мэндийнхээ талаар боддоггүй бөгөөд үүнийг үнэлдэггүй. Ялангуяа залуучууд эрүүл мэндийн асуудлыг нэлээд хийсвэр зүйл, өөртэй нь шууд холбоогүй зүйл гэж үздэг. Өөр нэг асуудал бол хүмүүс өөрсөддөө ачаалал өгөхгүй байхыг хичээдэг өөрийнхөө эрүүл мэндийн төлөө ажиллах, учир нь зарцуулсан хүчин чармайлтын үр нөлөө нь шууд мэдэгдэхгүй байж болно. Ихэнхдээ энэ нь цаг хугацааны хувьд хойшлогддог. Социологийн судалгаагаар эрүүл мэнддээ санаа зовдог бүлгүүдийн 85% нь юу ч хийдэггүй бол ядаж ямар нэг зүйл хийдэг хүмүүс хааяа эсвэл маш ховор байдаг. Хийсэн судалгаа нь хүмүүсийн эрүүл мэндийг сайжруулах тогтолцоонд шилжих онцлог шинж чанарыг тодорхойлох боломжийг бидэнд олгодог. Эдгээр нь аль хэдийн гарч ирсэн өвдөлттэй шинж тэмдгүүд байж болно (эрүүл мэнд муу, байнга өвдөх, илүүдэл жин гэх мэт); таны сэтгэцийн байдалд сэтгэл ханамжгүй байх (цочромтгой байдал, тэнцвэргүй байдал, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, ядрах гэх мэт); хүмүүс хоорондын харилцаанд сэтгэл ханамжгүй байх; өөртөө итгэх итгэлээ алдах ба маргааш; өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн хэв гажилт. Үүний зэрэгцээ энэ нь анхаарал татаж байна өөрийгөө сайжруулах санаа,Зарчмын хувьд өөрийгөө болон сэтгэл зүйгээ удирдаж сурах хүсэл бол хүмүүсийн оюун санааг эзэлдэг хамгийн бага зүйл юм. Тиймээс одоохондоо түүний зөрчлийн баримтад тулгуурлан эрүүл мэндэд анхаарал хандуулах нь давамгайлж байна.

Эрүүл мэндийн сэтгэл судлалын бас нэг чухал зүйл бол хүн өөрөө сэтгэцийн эрүүл мэндээ удирдах чадвартай байх ёстой. Энэ байр суурь, түүний хөгжил нь менежерийн эрүүл мэндийг хангахтай шууд холбоотой. Сэтгэцийн эрүүл мэндийг өөрөө удирдах нь зөвхөн түүний төлөө байнга тэмцэх хэрэгцээг ухамсарлахаас гадна өөрийн чадвардаа итгэх итгэлэнэ зам дээр өөрийгөө танин мэдэх. Сүүлийнх нь хүн заавал байх ёстой гэсэн үг юм "тайлах" чадвартай байхөөрийн сэтгэцийн төлөв байдал, түүнд шаардлагатай нөлөө үзүүлэх, шаардлагатай бол өөрийн хамгийн хүчтэй, сул шинж чанарыг мэдэж, бие бялдар, оюун санааны чадавхийн бодит түвшинг шударга, хангалттай үнэлж чаддаг байх.

Сэтгэцийн эрүүл мэндээ удирдах нь өөрийн сэтгэхүйг сургах, түүний нөөцийг илрүүлэх, хөгжүүлэх, сэтгэцийн үйл явцыг (ой тогтоолт, анхаарал, төсөөлөл гэх мэт) сайжруулах, оюун ухаан, мэдрэмжийн сахилга батыг төлөвшүүлэх зэрэг орно. Хүн зааж өгөх ёстой идэвхтэй, ухамсартай, түүний зорилго, түүний нөлөөллийн мөн чанарыг тодорхой ойлголттойгоор сэтгэцийн өөрийгөө зохицуулах, зан үйлийн соёлын салшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг болох өөртөө нөлөөлөх арга техник, арга барилыг эзэмших. Гадны тусламжид анхаарлаа төвлөрүүлж, ямар ч шалтгаанаар нэг эсвэл өөр эмнэлгийн мэргэжилтнээс тусламж хүсэх нь хүнийг өөрийн сэтгэлзүйн асуудлыг шийдвэрлэхэд идэвхгүй, хамааралтай болгодог. Өөрөөр хэлбэл, хүн өөрийн хүч чадал, төрөлхийн чадвардаа итгэлтэй байж, түүнийгээ удирдаж чаддаг байх ёстой. Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө хүндлэх, өөрийгөө хангалттай үнэлэх, сэтгэл зүйгээ удирдах, хяналтандаа байлгах чадвар нь хүнийг амьдралынхаа замд тохиолддог өдөр тутмын болон мэргэжлийн зөрчилдөөнөөс өөрийгөө хамгаалахад тусалдаг.

Менежерүүдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалах, бэхжүүлэх асар их боломжийг олгодог тусгай сэтгэлзүйн сургалтууд. Бизнесийн ёс зүйд оюун санааны үнэт зүйлс (Зэн буддизм, йог гэх мэт) зонхилж, зарчмын хувьд менежментийн сургалтанд оюун санааны үүрэг гүйцэтгэх нь зөвхөн Японд л байдаг үзэгдэл юм. Хүний оюун санааны нөөцийг идэвхжүүлэх боломжийг олгодог Зэн арга нь менежерүүдийн бүтээлч эрч хүчийг идэвхжүүлэх зорилгоор энэ улсад улам бүр хэрэгжиж байна. Өнөөдөр Японд 21-р зууны менежерүүдийг бэлтгэхэд чиглэсэн ажил хийгдэж байна. Мөн тэдэнд тавигдах гол шаардлагуудын нэг бол тэсвэр хатуужил, эрүүл мэнд юм.

Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд.

Хувь хүний сэтгэцийн эрүүл мэндийн шалгуур.

1. Өөрийгөө сонирхох. Сэтгэцийн хувьд эрүүл хүн өөрийнхөө ашиг сонирхлыг нийтийн эрх ашгаас ямагт дээгүүр тавьдаг.

2. Өөрийгөө хянах, өөрийгөө удирдах чадвар.

3. Ирээдүйн төлөвлөгөө гаргах, түүнийг хэрэгжүүлэх чадвар.

4. Биеийн болон оюун санааны "би"-ийн уялдаа холбоог ухамсарлах.

5. Сэтгэцийн үйл ажиллагаа, түүний үр дүнг бодитой, шүүмжлэлтэй үнэлэх чадвар.

6. Хүрээлэн буй бодит байдалд дасан зохицох чадвар.

7. Нийгмийн нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл, хүрээлэн буй орчны нөлөөллийн хүч, давтамжтай нийцэх байдал.

8. Ижил төстэй тохиолдлуудад тохиолдсон туршлагын өвөрмөц байдал, тогтмол байдлын мэдрэмж.

Хүний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал, бие махбодийн эрүүл мэнд нь салшгүй холбоотой. Ихэнхдээ сэтгэцийн эмгэгийн шалтгаан нь бие махбодийн өвчин юм. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал эсвэл илүү ноцтой өвчин байж болно. Тиймээс сэтгэцийн эрүүл мэндийг урьдчилан сэргийлэх, бэхжүүлэх, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхийн тулд биеийн хөдөлгөөнийг ихэвчлэн ашигладаг. Гэхдээ бусад эмчилгээний нэгэн адил ийм эмчилгээг зөвхөн мэргэжилтэн хийх ёстой. Мөн сэтгэл зүйгээ эрүүл байлгахын тулд цаг тухайд нь амрах нь чухал.

Хүний эрүүл мэнд нь түүний амьдрал дахь байр суурийг ерөнхийд нь тодорхойлдог. Түүний хувь заяанд нөлөөлдөг. Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн зохицол нь өөрийгөө эрүүл, нийгмийн бүрэн эрхт гишүүн, би маш их зүйлийг хийж чадна гэж хэлэх боломжийг олгодог.

Биеийн эрүүл мэнд.

Биеийн эрүүл мэндийн тухай ярих юм бол тухайн хүний биеийн ямар нэгэн гажиг, өвчин байхгүй гэсэн үг. Эрүүл хүн, бид асуудлын бие махбодийн талыг ярьж байгаа бол тэр даруйд таньж болно. Үүнд шулуун байрлал, алхалт, дохио зангаа орно. Түүний нүүрэн дээр та шаналал, цөхрөлийн ярвайлтыг олж харахгүй. Биеийн эрүүл мэндээ хэрхэн хадгалах вэ?

1. Тогтмол эрүүл мэндийн үзлэгшинээр гарч ирж буй асуудлуудыг тодорхойлоход тусална. Байгалиас өгсөн зүйлийг хадгалах нь маш чухал юм. Устгах гэж биш, хадгалах гэж.

2. Биеэ бэхжүүлэхэд анхаар. Тогтмол спорт, гадаа тоглоом, алхах, дасгал хийх. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхямар ч насныханд шаардлагатай.

3. Муу зуршилгүй. Тамхи татах, хар тамхи, согтууруулах ундаа - энэ бүхэн биднийг дотроос нь устгадаг. Төрөл бүрийн өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Өдөөдөг эрт хөгшрөлт. Үүн дээр зурагт үзэх, компьютер тоглоом тоглох зэрэг хүчирхийллийг нэмж болно.

4. Тэнцвэртэй хооллолт.

5. Үйл ажиллагааны үе, унтах, амрах. Өдөр тутмын тодорхой хуваарь байх ёстой. Цаг хугацаа байх ёстой Сайн унтах, дор хаяж 8 цаг. Үгүй бол хүний бие амарч чадахгүй, хүч чадлыг сэргээх цаг байхгүй. Энэ нь эргээд бие махбодийн болон оюун санааны аль алиных нь өвчний хөгжлийг өдөөдөг тул тэд ингэж хэлдэг эрүүл унтахЗөвхөн бие махбодийн төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэндээс хамаарна.

6. Сэтгэл хөдлөлийн эерэг хандлага.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд.

Бидний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд хоорондоо нягт холбоотой. Хэрэв та биеийн эрүүл мэнддээ зохих ёсоор анхаарал хандуулж дасаагүй бол үүний цаана танд тохиолдож магадгүй юм янз бүрийн өвчин, Асуудлууд. хүрхрээ сэтгэл зүйн эрүүл мэнд. Мөн эсрэгээр. Олон өвчин. Жишээлбэл, шархлаа нь биднийхээс хамаардаг сэтгэцийн байдал. Хэрэв та тайван, өөртөө итгэлтэй биш бол стресс үүсдэг. Мөн түүний үндэс, өвчин дээр.

Тэгэхээр хэнийг оюун санааны хувьд тооцож болох вэ эрүүл хүн. Тиймээс төлөвлөгөөгөө бүтээж, хэрэгжүүлэх хүч чадлыг мэдэрдэг, ирээдүйгээ харахаас айдаггүй, хүмүүстэй тайван харилцаж, харилцаанаас буцаж ирэхдээ өөрийгөө аз жаргалтай гэж үздэг хүн бол сэтгэцийн хувьд эрүүл хүн юм. хүн.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалах нөөц.

1. Гэр бүл, хайртай хүмүүс нь асар их дэмжлэг үзүүлэх ёстой. Тиймээс гэр бүл, хайртай хүмүүс нь бүх гишүүдээ дэмжиж, хайраа илэрхийлэх ёстой. Эхнэр, нөхөртэйгээ харьцах хэцүү харилцаа, тулааныг хойшлуулах, янз бүрийн таагүй боловч шаардлагатай яриа хэлэлцээрийг дараа нь хойшлуулах нь энэ бүхнийг бий болгодог. мэдрэлийн хурцадмал байдал, мөн энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Ийм нөхцөл байдлыг өөртөө бүү бий болго. Ийм нөхцөлд та сэтгэл хөдлөл, туршлагаа хуваалцах хэрэгтэй.

2. Бидний биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд үйл ажиллагааны өөрчлөлтөөр дэмжигдэнэ. Ажлаас эхлээд амралт, хобби, дасгал хөдөлгөөн. Гарахын тулд сөрөг энергиАлхах, найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ ярилцах нь ашигтай байдаг.

3. Амралтыг үл тоомсорлож болохгүй. Тэд бие махбодийг стрессээс ангижруулах боломжийг олгодог. Амралтын өдрүүд чинь ийм жижигхэн амралт юм. Ажлын долоо хоногоо зохицуулахыг хичээ. Үйл ажиллагааны өөрчлөлт нь биеийг маш сайн тайвшруулж, тайвшруулдаг. Тиймээс, хэрэв та үргэлж сууж байвал алхах, идэвхтэй амралт нь танд ашигтай байх болно.

4. Тиймээс, хэрэв танд хүүхдүүдээ орхиж, найзуудтайгаа гадуур гарах боломж байгаа бол түүнийгээ ашиглаарай. Мөн хань ижилтэйгээ хамт цагийг өнгөрөөх нь өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлж, танд хүч чадал өгдөг.

5. Найз нөхөдтэйгөө дотно яриа өрнүүлэх нь сэтгэл санааны болон сэтгэл санааны нэг төрлийн тайвшрал болдог. Ярилц, инээж, асуудлаа ярилц.

Сэтгэцийн эрүүл мэндээ хадгалснаар та бие бялдрын эрүүл мэндээ бэхжүүлэхэд тусалдаг ба эсрэгээр бие махбодийн эрүүл мэндээ хадгалах замаар сэтгэцийн эрүүл мэндээ хадгалахад тусалдаг. Тиймээс бидний амьдралын бүх зүйл хоорондоо холбоотой байдаг. Хэрэв ийм холболт сэгсэрч эсвэл эвдэрсэн бол суурь, өөрөөр хэлбэл бидний зан чанар зогсохгүй.