Байнгын түгшүүр, айдас нь шинж тэмдэг юм. Айдсаасаа сал

"Сэтгэл түгшүүр" гэсэн ойлголтыг анх Зигмунд Фрейд тодорхойлсон бөгөөд үүнийг хүлээлт, эргэлзээ, арчаагүй байдлын мэдрэмжийг багтаасан сэтгэл хөдлөлийн байдал гэж тодорхойлсон. Айдсаас ялгаатай нь (хүний ​​амь насанд заналхийлж буй тодорхой аюулд үзүүлэх хариу үйлдэл) сэтгэлийн түгшүүр нь тодорхой бус аюул заналхийллийн туршлага юм. Ямар ч шалтгаангүйгээр сэтгэлийн түгшүүр үүсч болно: айх зүйл байхгүй мэт санагдаж байгаа ч таны сэтгэл тайван бус байна. Иймэрхүү туршлага нь сэтгэлийн түгшүүр болон хувирдаг өвөрмөц онцлогхүний ​​болон түүний зан чанарын онцлог.

Бидний бүх санаа зовнил бага наснаасаа ирдэг. Эхлээд бид хөгшрөх тусам Могой Горынич, Баба Яга нараас айдаг - харанхуй өрөө, аалз, могой, машин. Сургуульд бид муу дүн, ажил дээрээ - даргатайгаа зөрчилдөх, / эсвэл ажлаас халах, гэр бүлд - үл ойлголцол, урам хугарах зэргээс айдаг. Хүн бүр өөрийн гэсэн Ахиллес өсгийтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч бид бүгдээрээ өөрсдийнхөө, хүүхдүүдийнхээ болон хайртай хүмүүсийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын талаар санаа зовох хандлагатай байдаг.

Гэсэн хэдий ч санаа зовох шалтгаан байхгүй байгаа нь зарим хүмүүсийг айлгадаг: хэрэв одоо бүх зүйл сайхан байвал энэ нь удахгүй таагүй зүйл тохиолдох болно гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч бидний бүх сэтгэлийн зовнилын үндэс нь ирээдүйн айдас бөгөөд бүх хүмүүс, тэр ч байтугай хамгийн хүчтэй, айдасгүй хүмүүс ч үүнд өртөмтгий байдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Ялгаа нь зөвхөн сэтгэлийн түгшүүр, туршлагын зэрэгтэй холбоотой юм.

Тэр яаж төрсөн бэ

Хүүхдийн сэтгэлийн түгшүүрийн хөгжлийг хангалттай дэмждэггүй чадварлаг зан үйлэцэг эх. Үүнийг дутуу үнэлээгүйгээс эрэлт хэрэгцээ нэмэгдэж байна бодит боломжуудхүүхэд үүсгэж болзошгүй байнгын айдастэр эцэг эхийнхээ хүлээлтийг хангадаггүй бөгөөд тэдний хайрыг хүртдэггүй. Сэтгэл түгшсэн хүүхэд, дүрмээр бол идэвхгүй, хангалттай бие даасан биш, тэр үйлдэл хийхээсээ илүү мөрөөдөх хандлагатай, төсөөллийн ертөнцөд амьдардаг, үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцаа холбоо тогтооход хэцүү байдаг. Ийм зан авираар эцэг эх нь улам их санаа зовж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр түүний өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг.

Нөгөөтэйгүүр, хүүхэд хэт их анхаарал халамж тавьж, урьдчилан сэргийлэх уур амьсгалд хэт их хамгаалалттай эцэг эхтэй байсан ч гэсэн санаа зовдог. Дараа нь тэр өөрийгөө ач холбогдолгүй, түүний үзэл бодол, хүсэл эрмэлзэл нь үнэндээ хэнд ч хэрэггүй, сонирхолгүй мэт мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хэрэв тийм бол дэлхий ертөнц урьдчилан таамаглах аргагүй бөгөөд тасралтгүй аюулаар дүүрэн мэт санагддаг.

Дараагийн хувилбар бол эцэг эхийн зөрчилдөөнтэй шаардлага юм: эцэг нь хүмүүжлийн үйл явцад хатуу хандаж, ээж нь түүний бүх шаардлагыг бууруулдаг. Нэг туйл болон нөгөө туйлын хооронд тасарсан хүүхэд шийдвэр гаргах чадваргүй болж, түүний түгшүүрийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.

"Гэр бүлийн түгшүүр" гэсэн ойлголт сэтгэл зүйд саяхан гарч ирсэн" гэж хэлэв сэтгэл судлаач Жанна Лури. – Энэ нь нэг буюу хэд хэдэн насанд хүрсэн гэр бүлийн гишүүдийн ойлгомжгүй түгшүүртэй байдлыг хэлдэг. Сэтгэлийн түгшүүр нь харилцааг үргэлжлүүлэх эсэх, мөнгөтэй холбоотой асуудал, эргэлзээтэй байдлаас үүдэлтэй байж болно. өөр өөр үзэл бодолхүмүүжлийн хувьд ... Энэ бүхэн нь мэдээжийн хэрэг хүүхдэд дамждаг, ихэнхдээ тэр гэр бүл дэх асуудлын үзүүлэлт болдог.

Үүнээс гадна сэтгэлзүйн түвшинд сэтгэлийн түгшүүр үүсч болно дотоод зөрчил, "Би" гэсэн дүр төрхийн талаархи буруу санаа, хүсэл эрмэлзлийн хангалтгүй түвшин, зорилгоо ухамсарлах чадвар хангалтгүй, үйл ажиллагааны янз бүрийн чиглэлүүдийн хооронд сонголт хийх хэрэгцээ гэх мэт.

Аюулын ертөнц

Хүн сэтгэлийн түгшүүртэй байх үед юу болдог вэ?

- Нэг нь онцлог шинж чанарууд – булчингийн хавчаар, тодорхой булчингийн бүлэг хурцадмал байдаг - ихэвчлэн хүзүүвчний талбайгэж Жанна Лури хэлэв. - Ихэнхдээ хүн хурцадмал байдлыг мэддэггүй, зөвхөн таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Хэрэв энэ нь байнга тохиолдвол хавчаарууд архагшиж, хөдөлгөөний эрх чөлөөг хязгаарлаж, энэ хэсэгт мэдрэмтгий байдал алдагдахад хүргэдэг хуяг болж хувирна. Хүзүүвчний хэсэгт үе үе массаж хийх нь мэдээжийн хэрэг хэсэг хугацаанд хурцадмал байдлыг арилгах боловч тухайн хүн стресстэй хэвээр байвал асуудлаас ангижрахгүй.

Сэтгэл түгшсэн хүн сандарч, цочромтгой, эвдрэлийн ирмэг дээр ирдэг, амархан айдаг, анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаггүй, нойргүйдэлд ордог, хурдан ядардаг. Түүний эргэн тойрон дахь ертөнцийг аюул, заналхийллийн орчлон гэж үздэг бөгөөд энэ байдал нь дараа нь мэдрэлийн өвчин болж хувирдаг гэж Жанна Лури хэлэв. "Тэр өөрт нь хэлсэн зүйлийг ихэвчлэн өөр өөрөөр сонсдог, хор хөнөөлгүй мессежүүдэд хурц, өвдөлттэй хариу үйлдэл үзүүлдэг, даргынхаа аливаа үгийг хувийн доромжлол гэж үздэг. Ийм хүн алдаа гаргахаас маш их айдаг бөгөөд үүнийг бүх амьдралынхаа сүйрэл гэж үздэг.

Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүр бас байдаг эерэг талууд. Тэр бидэнд бодит аюул, гэмтэл, өвдөлт, шийтгэлийн талаар сэрэмжлүүлдэг. Анхны болзоонд явах эсвэл үзэгчдийн өмнө үг хэлэх үедээ чухал уулзалтаа цагтаа ирэх вий гэж санаа зовж байгаа хүн санаа зовдог нь хэвийн үзэгдэл юм.

Бид тэмцэж, ялна!

Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр: Хүн ямар нэг шийдвэр гаргахаас өөр аргагүйд хүрсэн, түүнийг хэрэгжүүлж чадна гэдэгтээ итгэлгүй байгаа, үр дүн нь түүний хувьд маш чухал бөгөөд үнэ цэнэтэй үед сэтгэлийн түгшүүр бараг үргэлж үүсдэг. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэлийн түгшүүр биднийг дагалддаг ихэнх ньамьдрал. Тиймээс тэдэнтэй хэрхэн харьцах, туршлагаа хэрхэн зөв чиглэлд чиглүүлэхийг ойлгох нь маш чухал юм.

● Таныг зовоож буй сэтгэлийн түгшүүрийн мөн чанарыг ойлгох нь чухал: энэ нь бодит уу, эсвэл хийсвэр зүйл үү. Үүнийг хийхийн тулд өөрөөсөө хэдэн асуулт асуугаарай: миний айдаг зүйл хэр чухал, шаардлагатай вэ? Бүх зүйл миний айдаг шиг болвол хамгийн муу зүйл юу вэ? Энэ нь өөрөөр болвол юу болох вэ? Энэ нь чухал, чухал биш зүйлийг ялгахад тусална.

● Эерэгээр бодохыг хичээ. Тайвширч, хорвоо дээр илүү олон зүйл байгаа гэдэгт өөрийгөө тохируул сайн хүмүүсмөн энэ амьдралд хүн бүр чамд хор хөнөөл учруулахыг хүсдэггүй.

● Илүү олон удаа амарч, тайвшир, өөрийгөө бүү түлх: ядарсан үед бүх хариу үйлдлүүд илүү хурцаар мэдрэгддэг.

● Таны түгшүүр төрүүлж буй нөхцөл байдлыг даван туулахад бэлэн байгаарай ядаж, үүнийг хийхийг хичээ. Гэхдээ авто сургалтанд орохгүй байхыг зөвлөж байна: энэ тохиолдолд хүн бодит аюулыг ухаардаггүй бөгөөд тэдэнтэй тэмцэх хүч чадлаа үнэлдэггүй, гэхдээ зүгээр л асуудал байхгүй мэт дүр эсгэдэг.

Хэрэв та байнгын түгшүүрээс болж зовж шаналж, яг юунаас айж байгаагаа хэлж чадахгүй байгаа бол өөрөөсөө асуугаарай: юу таны санааг зовоодог вэ? Энэ мөч? Та яг одоо юу хийж чадах вэ? Хэрэв та хариултаа олж чадахгүй бол эерэг зүйлийг төсөөлөхийг хичээ. Мэргэжилтэн дээр очихыг бүү хойшлуул: тэр шалтгааныг олж мэдээд дараа нь юу хийхээ ойлгоход тусална.

Дашрамд хэлэхэд

Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр нь дээвэрээр дамжин өнгөрөх юм бол энэ нь сандрах болно. Үүний гол шинж тэмдгүүд энд байна: амьсгалах чадваргүй бүрэн хөх, толгой эргэх, ухаан алдах/ухаан алдах, ухаан алдах, зүрхний цохилт хурдан, бүх биеэр чичрэх, хүчтэй хөлрөх, амьсгал боогдох, бөөлжих. Түүнчлэн ходоодны хямрал, бие бадайрах, базлах. Хүн хүйтэн эсвэл халууныг мэдэрдэг, болж буй үйл явдлын бодит бус байдлыг мэдэрдэг (бие нь минийх биш юм шиг), өвдөлт, цээжиндээ дарагдсан мэдрэмж, тэр үхэх эсвэл галзуурах гэж байгаа юм шиг санагддаг. Үүнийг ойлгоход энэ жагсаалтаас дор хаяж гурав, дөрвөн тэмдэгт хангалттай үймээн дайралт. Энд та мэргэжилтэнгүйгээр хийж чадахгүй.

Хувийн бодол

Алексей Романов:

– Сэтгэл түгшсэн мэдрэмж хүн бүрт түгээмэл байдаг. Гэхдээ түүнд бууж өгөх шаардлагагүй. Би анхаарлаа сарниулахыг зөвлөж байна: нэг шил шампанск нээх эсвэл "Фигарогийн гэрлэлт"-ийг дахин унших. Эерэг сэтгэхийг хичээ. Энэ нь санагдаж байгаа шиг хэцүү биш юм. Энэ нь надад тусалдаг. Жишээлбэл, та гудамжаар алхаж байхад лангуунаас ямар нэгэн муу хөгжим сонсогдох нь гарцаагүй чамд наалдаж, толгойд чинь эргэлдэх болно, тэгвэл би хөгжмөөс ямар нэг сайн зүйлийг санахыг хичээх болно. Мөн энэ нь утгагүй зүйлийг зайлуулдаг. Айдас түгшүүрийн мэдрэмжтэй адилхан. Гудамжинд байгаа гунигтай хүмүүс муу зүйлийн талаар боддог. Энэ Муу зуршил, гэхдээ тулалдахад маш хялбар байдаг. Та зөвхөн хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг даван туулах нь хэцүү бөгөөд туршлагатай удирдлаган дор асар их сургалт шаарддаг. IN залуу насандаасупер сэтгэл хөдлөл нь бүтээлч байдалд тусалсан, одоо би тэднээс зайлсхийдэг. Ухаалаг хүн өөрөө стрессээс зайлсхийдэг, энэ нь зүгээр л насанд хүрсэн хүний ​​​​биеийн өмч юм. Туршлагаас зугтах арга байхгүй, энэ нь таныг урьдчилан харсан үед зэвсэгт хөлөг онгоц болж хувирдаг - зэвсэглэсэн, урьдчилан анхааруулсан, юунд ч оролцохгүй.

Түгшүүр бол ямар нэг зүйлээс сандрах эсвэл айх үед бүх хүмүүст тохиолддог сэтгэл хөдлөл юм. Үргэлж "ирмэг" байх нь тааламжгүй байдаг, гэхдээ амьдрал ийм байвал та юу хийж чадах вэ: сэтгэлийн түгшүүр, айдас шалтгаан үргэлж байх болно, та сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах хэрэгтэй, тэгвэл бүх зүйл сайхан болно. Ихэнх тохиолдолд энэ нь яг ийм байдаг.

Санаа зовох нь хэвийн үзэгдэл. Заримдаа энэ нь бүр ашигтай байж болох юм: бид ямар нэг зүйлийн талаар санаа зовохдоо түүнд илүү их анхаарал хандуулж, илүү их хөдөлмөрлөж, ерөнхийдөө илүү сайн үр дүнд хүрдэг.

Гэвч заримдаа сэтгэлийн түгшүүр нь боломжийн хязгаараас давж, амьдралд саад болдог. Мөн энэ бол түгшүүрийн эмгэг юм - бүх зүйлийг сүйтгэж болзошгүй бөгөөд тусгай эмчилгээ шаарддаг.

Яагаад түгшүүрийн эмгэг үүсдэг вэ?

Ихэнх сэтгэцийн эмгэгийн нэгэн адил сэтгэлийн түгшүүр яагаад бидэнд наалддагийг хэн ч хэлж чадахгүй: тархины талаар маш бага зүйл мэддэг бөгөөд шалтгааныг нь итгэлтэйгээр ярих болно. Үргэлж байдаг генетикээс эхлээд гэмтлийн туршлага хүртэл хэд хэдэн хүчин зүйл буруутгах магадлалтай.

Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь тархины зарим хэсгийг өдөөж байгаатай холбоотой байдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд гормон, норэпинефрин зэрэг нь идэвхждэг бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ эмгэг нь сэтгэцийн өвчин биш харин бусад өвчний үр дүнд үүсдэг.

Сэтгэл түгших эмгэг гэж юу вэ?

Сэтгэл түгших эмгэгүүдэд Сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг судлах.хэд хэдэн бүлгийн өвчин орно.

• Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг. Энэ нь шалгалт эсвэл ойр дотны хүмүүсийн эцэг эхтэй уулзах уулзалтаас болж сэтгэлийн түгшүүр төрдөггүй тохиолдол юм. Сэтгэл түгшээх нь өөрөө аяндаа гарч ирдэг, түүнд ямар нэг шалтгаан хэрэггүй, мэдрэмж нь маш хүчтэй тул хүнийг өдөр тутмын энгийн үйлдлүүдийг хийхээс сэргийлдэг.
• Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг. Хүмүүсийн дунд байхаас сэргийлдэг айдас. Зарим нь бусдын үнэлгээнээс айдаг, зарим нь бусдын үйлдлээс айдаг. Хичээл сурах, ажиллах, дэлгүүр орох, хөршүүдтэйгээ мэндлэх зэрэгт хүртэл саад болдог.
• Үймээн самууны эмгэг. Ийм өвчтэй хүмүүс таталт өгдөг сандрах айдас: Тэд маш их айдаг тул заримдаа алхам ч хийж чадахгүй. Зүрх нь маш хурдан цохилж, хараа харанхуй болж, агаар хангалтгүй байна. Эдгээр халдлага нь хамгийн гэнэтийн мөчид тохиолдож болох бөгөөд заримдаа үүнээс болж хүн гэрээсээ гарахаас айдаг.
• Фоби. Хүн тодорхой зүйлээс айдаг бол.

Нэмж дурдахад, сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг нь ихэвчлэн бусад асуудлуудтай хавсарч тохиолддог: хоёр туйлт эсвэл хий үзэгдэлтэй-компульсив эмгэг эсвэл.

Энэ бол эмгэг гэдгийг яаж ойлгох вэ

Гол шинж тэмдэг нь байнгын мэдрэмждор хаяж зургаан сар үргэлжилдэг түгшүүр, хэрэв сандрах шалтгаан байхгүй эсвэл ач холбогдолгүй, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь харьцангуй хүчтэй байвал. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр нь таны амьдралыг өөрчилдөг гэсэн үг юм: та хэт их санаа зовсондоо л ажил, төсөл, зугаалга, уулзалт, танилууд, зарим үйл ажиллагаанаас татгалздаг.

Бусад шинж тэмдэг Насанд хүрэгчдийн ерөнхий түгшүүрийн эмгэг - Шинж тэмдэг., ямар нэг зүйл буруу байгааг илтгэж байна:

• байнгын ядаргаа;
• нойргүйдэл;
• байнгын айдас;
• анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй байх;
• тайвширч чадахгүй байх;
• гартаа чичрэх;
• цочромтгой байдал;
• толгой эргэх;
• зүрхний эмгэг байхгүй ч байнга зүрхний цохилт;
• хөлрөх нэмэгдсэн;
• толгой, ходоод, булчинд өвдөх - эмч нар ямар ч зөрчил илрүүлээгүй ч гэсэн.

Сэтгэл түгшсэн эмгэгийг тодорхойлох нарийн шинжилгээ, дүн шинжилгээ байхгүй, учир нь сэтгэлийн түгшүүрийг хэмжих, хүрэх боломжгүй юм. Оношлогооны шийдвэрийг бүх шинж тэмдэг, гомдлыг судалж буй мэргэжилтэн гаргадаг.

Үүнээс болж хэт туйлшрах уруу таталт байдаг: нэг бол амьдрал дөнгөж эхэлж байхад өөрийгөө эмгэг гэж оношлох, эсвэл өөрийн нөхцөл байдалд анхаарал хандуулахгүй байх, айдсаасаа болж явах гэж оролдох үед сул дорой зан чанараа загнах. гудамжинд гарах нь эр зориг болж хувирдаг.

Байнгын стресс, байнгын түгшүүрийг бүү андуураарай.

Стресс бол өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Жишээлбэл, сэтгэл ханамжгүй үйлчлүүлэгчийн дуудлага. Нөхцөл байдал өөрчлөгдөхөд стресс арилдаг. Гэхдээ сэтгэлийн түгшүүр хэвээр үлдэж магадгүй - энэ нь бие махбодийн хариу үйлдэл юм шууд нөлөөҮгүй Жишээлбэл, бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байдаг байнгын үйлчлүүлэгчээс дуудлага ирэхэд утсаа авах нь аймшигтай хэвээр байна. Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр маш хүчтэй байвал хэн ч утасны дуудлага- энэ бол эрүү шүүлт, тэгвэл энэ бол аль хэдийн эмх замбараагүй байдал юм.

Байнгын стресс таны амьдралд саад болох үед толгойгоо элсэнд булж, бүх зүйл хэвийн байгаа мэт дүр эсгэх шаардлагагүй.

Ийм асуудалтай эмчтэй зөвлөлдөх нь заншилгүй бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр нь сэжигтэй, бүр хулчгар зантай андуурч, нийгэмд хулчгар байх нь ичгүүртэй байдаг.

Хэрэв хүн айдсаа хуваалцвал олох санал гэхээсээ илүү өөрийгөө цуглуулж, доголон болохгүй гэсэн зөвлөгөө авах болно. сайн эмч. Асуудал нь та бясалгалаар эмчлэх боломжгүйтэй адил хүчтэй хүсэл зоригоор эмгэгийг даван туулж чадахгүй.

Сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн эмчлэх вэ

Байнгын түгшүүрийг бусад сэтгэцийн эмгэгийн нэгэн адил эмчилдэг. Тийм ч учраас олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэг өвчтөнд хүнд хэцүү бага насны тухай яриад зогсохгүй тэдний нөхцөл байдлыг үнэхээр сайжруулах арга, арга техникийг олоход тусалдаг сэтгэл засалчид байдаг.

Зарим хүмүүс цөөн хэдэн яриа хэлэлцээ хийсний дараа илүү сайн байх болно, зарим нь фармакологийн үр шимийг хүртэх болно. Эмч таны амьдралын хэв маягийг эргэн харах, яагаад маш их сандарч байгаа шалтгааныг олж мэдэх, таны шинж тэмдгүүд хэр зэрэг хүндэрч, эм уух шаардлагатай эсэхийг үнэлэхэд тусална.

Хэрэв танд эмчлэгч эмч танд хараахан хэрэггүй гэж бодож байгаа бол сэтгэлийн түгшүүрийг өөрөө дарж үзээрэй.

1. Шалтгааныг ол

Таныг юу хамгийн их, хамгийн их санаа зовдог болдгийг шинжилж, энэ хүчин зүйлийг амьдралаас нь арилгахыг хичээ. Сэтгэлийн түгшүүр бол бидний аюулгүй байдалд зайлшгүй шаардлагатай байгалийн механизм юм. Бидэнд хор хөнөөл учруулж болох аюултай зүйлээс айдаг.

Хэрэв та даргаасаа айж байнга чичирч байвал ажлаа сольж, амарсан нь дээр болов уу? Хэрэв та амжилтанд хүрсэн бол энэ нь таны сэтгэлийн түгшүүр эмгэгээс шалтгаалаагүй гэсэн үг юм, юу ч эмчлэх шаардлагагүй - амьдарч, амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй. Гэхдээ хэрэв та сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг тодорхойлж чадахгүй бол тусламж хүсэх нь дээр.

2. Тогтмол дасгал хийх

Сэтгэцийн эмгэгийг эмчлэх олон сохор цэгүүд байдаг ч судлаачид нэг зүйл дээр санал нийлдэг: тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь таны оюун ухааныг эмх цэгцтэй байлгахад үнэхээр тусалдаг.

3. Тархиа амраарай

Хамгийн сайхан зүйл бол унтах. Зөвхөн нойрондоо л айдаст автсан тархи тайвширч, завсарлага авдаг.

4. Ажил хийж төсөөлөн бодох чадвараа удаашруулж сур.

Сэтгэл түгших нь болоогүй зүйлд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Энэ нь юу болох вий гэсэн айдас юм. Үндсэндээ сэтгэлийн түгшүүр нь зөвхөн бидний толгойд байдаг бөгөөд энэ нь огт үндэслэлгүй юм. Яагаад чухал вэ? Учир нь сэтгэлийн түгшүүрийг эсэргүүцэх нь тайван биш, харин бодит байдал юм.

Сэтгэл түгшсэн төсөөлөлд бүх төрлийн аймшигт явдал тохиолдож байхад бодит байдал дээр бүх зүйл ердийнхөөрөө үргэлжилдэг бөгөөд нэг нь хамгийн сайн арга замуудбайнга загатнах айдсыг унтраах - одоо, одоогийн ажилдаа буцах.

Жишээлбэл, толгой, гараа ажил, спортоор завгүй байлга.

5. Тамхи татах, архи уухаа боль

Бие махбодь аль хэдийн эмх замбараагүй болсон үед тархинд нөлөөлдөг бодисоор эмзэг тэнцвэрийг сэгсрэх нь ядаж л логикгүй юм.

6. Амрах арга техникийг сур

Энд "илүү их байх тусмаа сайн" гэсэн дүрэм үйлчилнэ. Амьсгалын дасгал сур, тайвшруулах йогийн поз хайж, хөгжим тоглож, тэр ч байтугай ууж үзээрэй chamomile цайэсвэл өрөөнд лаванда цэцгийн эфирийн тосыг хэрэглээрэй. Танд туслах хэд хэдэн сонголтыг олох хүртэл дараалсан бүх зүйл.

Сэтгэлийн түгшүүр бол хувь хүний ​​нэг юм сэтгэл зүйн шинж чанархүний ​​санаа зовох, санаа зовох, айдас төрүүлэх хандлага ихэссэнээр илэрдэг зан чанар нь ихэвчлэн хангалттай үндэслэлгүй байдаг. Энэ байдлыг мөн таагүй мэдрэмж, ямар нэгэн аюул заналхийллийн сэрэмжлүүлэг гэж тодорхойлж болно. Сэтгэл түгших эмгэгийг ихэвчлэн гэж ангилдаг мэдрэлийн эмгэгүүд, өөрөөр хэлбэл эмнэлзүйн янз бүрийн дүр төрх, хувь хүний ​​эмгэггүй байдлаар тодорхойлогддог сэтгэлзүйн шалтгаантай эмгэгийн нөхцөл байдал.

Сэтгэл түгшээх нь ямар ч насны хүмүүст, тэр дундаа бага насны хүүхдүүдэд тохиолдож болох боловч статистик мэдээллээс үзэхэд ихэвчлэн хорь-гучин насны залуу эмэгтэйчүүд сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг. Хэдийгээр үе үе, тодорхой нөхцөл байдалд хүн бүр сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрч чаддаг ч энэ мэдрэмж хэт хүчтэй, хяналтгүй болж, хүнийг хэвийн амьдралаар амьдрах, ердийн үйл ажиллагаа явуулах чадваргүй болоход бид сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн талаар ярих болно.

Сэтгэлийн түгшүүрийг шинж тэмдэг болгон багтаасан олон тооны эмгэгүүд байдаг. Энэ бол фобик, гэмтлийн дараах стресс эсвэл үймээн самууны эмгэг юм. Ердийн түгшүүрийн тухай, дүрмээр бол, бид ярьж байна, ерөнхий түгшүүрийн эмгэгтэй. Хэт их цочмог түгшүүртэй мэдрэмж нь хүнийг бараг байнга санаа зовохоос гадна сэтгэлзүйн болон бие махбодийн янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг.

Хөгжлийн шалтгаанууд

Хөгжилд нөлөөлж буй тодорхой шалтгаанууд түгшүүр нэмэгдсэншинжлэх ухаанд үл мэдэгдэх. Зарим хүмүүст сэтгэлийн түгшүүр нь ямар ч шалтгаангүйгээр гарч ирдэг бол заримд нь сэтгэлзүйн гэмтлийн үр дагавар болдог. Энд генетикийн хүчин зүйл бас үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. Тиймээс тархинд тодорхой генүүд байгаа тохиолдолд тодорхой химийн тэнцвэргүй байдал үүсдэг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн хурцадмал байдал, түгшүүрийн байдлыг үүсгэдэг.

Хэрэв бид харгалзан үзвэл сэтгэл зүйн онолтүгшүүрийн эмгэгийн шалтгаануудын талаар, дараа нь түгшүүрийн мэдрэмж, түүнчлэн фоби нь эхлээд аливаа цочроох өдөөлтөд нөхцөлт рефлексийн урвал хэлбэрээр үүсч болно. Дараа нь ийм өдөөлт байхгүй тохиолдолд ижил төстэй урвал үүсч эхэлдэг. Биологийн онол нь сэтгэлийн түгшүүр нь тодорхой үр дагавар юм гэж үздэг биологийн хэвийн бус байдалжишээлбэл, хэзээ дээшилсэн түвшиннейротрансмиттерийн үйлдвэрлэл - тархинд мэдрэлийн импульсийн дамжуулагч.

Сэтгэл түгшсэн байдал нь бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй байгаагийн үр дагавар байж болно хоол тэжээлийн дутагдал. Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахын тулд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг мэддэг зөв горим, витамин ба микроэлементүүд, түүнчлэн тогтмол Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Тэдний дутагдал нь бүхэлдээ сөргөөр нөлөөлдөг Хүний биемөн сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг үүсгэж болно.

Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь аюултай мэт санагдах шинэ, танил бус орчин, таагүй үйл явдал, сэтгэлзүйн гэмтэл, зан чанарын онцлогтой холбоотой байж болно.

Үүнээс гадна сэтгэлийн түгшүүр зэрэг сэтгэцийн байдал нь олон соматик өвчнийг дагалддаг. Юуны өмнө энэ нь дотоод шүүрлийн эмгэг, түүний дотор дааврын тэнцвэргүй байдалцэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдэд. Гэнэтийн мэдрэмжЗаримдаа сэтгэлийн түгшүүр нь зүрхний шигдээс болж, цусан дахь сахарын хэмжээ буурч байгааг илтгэдэг. Сэтгэцийн эмгэг нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр дагалддаг. Ялангуяа сэтгэлийн түгшүүр нь шизофрени, янз бүрийн мэдрэлийн эмгэг, архидалт гэх мэт шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

Төрлийн

Одоо байгаа түгшүүрийн эмгэгийн төрлүүдийн дунд хамгийн түгээмэл нь байдаг эмнэлгийн практикдасан зохицох болон ерөнхий түгшүүрийн эмгэг үүсдэг. Эхний тохиолдолд хүн бусадтай хослуулан хяналтгүй түгшүүрийг мэдэрдэг сөрөг сэтгэл хөдлөлаливаа стресстэй нөхцөл байдалд дасан зохицох үед. Ерөнхий түгшүүрийн эмгэгийн үед сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмж байнга хадгалагддаг бөгөөд янз бүрийн объект руу чиглэгддэг.

Хэд хэдэн төрлийн түгшүүр байдаг бөгөөд тэдгээрийн хамгийн их судлагдсан бөгөөд хамгийн түгээмэл нь:

Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь тодорхой нөхцөл байдлаас үл хамааран сэтгэцийн хурцадмал байдал үргэлж байдаг зан чанарын шинж чанар юм. Бусад тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр нь зайлсхийх нэг төрлийн хэрэгсэл болдог. зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдал. Үүний зэрэгцээ сэтгэл хөдлөлийн стресс нь аажмаар хуримтлагдаж, фоби үүсэхэд хүргэдэг.

Бусад хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр төрдөг урвуу талхяналт. Дүрмээр бол сэтгэлийн түгшүүртэй байдал нь төгс төгөлдөрт хүрэхийг эрмэлздэг, сэтгэлийн хөөрөл нэмэгдэж, алдаа дутагдлыг үл тэвчих, эрүүл мэнддээ санаа зовдог хүмүүст тохиолддог.

Янз бүрийн төрлийн түгшүүрээс гадна бид түүний үндсэн хэлбэрийг ялгаж салгаж болно: нээлттэй, хаалттай. Хүн нээлттэй түгшүүрийг ухамсартайгаар мэдэрдэг бөгөөд энэ байдал нь цочмог, зохицуулалтгүй эсвэл нөхөн олговортой, хяналттай байж болно. Тодорхой хувь хүний ​​хувьд ухамсартай бөгөөд чухал ач холбогдолтой сэтгэлийн түгшүүрийг "суулгасан" эсвэл "бясалгасан" гэж нэрлэдэг. Энэ тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр нь хүний ​​үйл ажиллагааны нэг төрлийн зохицуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Далд түгшүүрийн эмгэг нь нээлттэй түгшүүрийн эмгэгээс хамаагүй бага тохиолддог. Ийм түгшүүртэй байдаг янз бүрийн зэрэгухаангүй, хүний ​​зан төлөвт илэрч болно, хэт их гадаад тайван байдалгэх мэт. Сэтгэл зүйд энэ байдлыг заримдаа "хангалтгүй тайван байдал" гэж нэрлэдэг.

Эмнэлзүйн зураг

Сэтгэлийн түгшүүр нь бусад сэтгэцийн төлөв байдлын нэгэн адил хүний ​​зохион байгуулалтын янз бүрийн түвшинд илэрч болно. Тиймээс физиологийн түвшинд сэтгэлийн түгшүүр нь дараахь шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн-танин мэдэхүйн түвшинд сэтгэлийн түгшүүр нь байнгын сэтгэлийн хямрал, арчаагүй байдал, найдваргүй байдал, айдас, түгшүүр, төвлөрөл буурах, цочромтгой байдал, үл тэвчих, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх зэргээр илэрдэг. тодорхой даалгавар. Эдгээр илрэлүүд нь ихэвчлэн хүмүүсийг зайлсхийхэд хүргэдэг нийгмийн харилцан үйлчлэл, сургууль, ажилдаа явахгүй байх шалтгааныг хайх гэх мэт. Үүний үр дүнд сэтгэлийн түгшүүрийн байдал улам бүр нэмэгдэж, өвчтөний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж мууддаг. Өөрийнхөө дутагдалд хэт их анхаарал хандуулснаар хүн өөрийгөө үзэн ядаж, хүн хоорондын харилцаа, бие махбодийн харилцаанаас зайлсхийж эхэлдэг. Ганцаардал, "хоёрдугаар зэрэглэлийн" мэдрэмж нь мэргэжлийн үйл ажиллагаанд асуудалд хүргэдэг.

Хэрэв бид сэтгэлийн түгшүүрийн илрэлийг зан үйлийн түвшинд авч үзвэл энэ нь өрөөг тойрон сандарч, ухаангүй алхах, сандал дээр эргэлдэх, ширээн дээр хуруугаараа цохих, үс эсвэл гадны биеттэй тоглох зэрэг байж болно. Хумсаа хазах зуршил нь сэтгэлийн түгшүүр ихэссэний шинж тэмдэг байж болно.

Дасан зохицох сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн үед хүн сандрах эмгэгийн шинж тэмдгийг мэдэрч болно. гэнэтийн дайралтсоматик шинж тэмдгүүдийн илрэл бүхий айдас (амьсгал давчдах, зүрхний цохилт хурдан гэх мэт). Обсессив-компульсив эмгэгийн үед эмнэлзүйн зураглал дээр хэт их түгшүүртэй бодол санаа, санаанууд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь хүнийг ижил үйлдлүүдийг байнга давтахад хүргэдэг.

Оношлогоо

Сэтгэлийн түгшүүрийн оношийг өвчтөний шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн мэргэшсэн сэтгэцийн эмч хийх ёстой бөгөөд энэ нь хэдэн долоо хоногийн турш ажиглагдах ёстой. Дүрмээр бол сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг тодорхойлох нь тийм ч хэцүү биш боловч олон хэлбэр нь ижил төстэй байдаг тул түүний тодорхой төрлийг тодорхойлоход бэрхшээлтэй байдаг. Эмнэлзүйн шинж тэмдэг, гэхдээ үүссэн цаг хугацаа, газар нь ялгаатай.

Юуны өмнө, сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг сэжиглэж байгаа мэргэжилтэн хэд хэдэн зүйлд анхаарлаа хандуулдаг чухал талууд. Нэгдүгээрт, нойргүйдэл, түгшүүр, фоби гэх мэт түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрч болно. Хоёрдугаарт, одоо байгаа хугацаа клиник зураг. Гуравдугаарт, аливаа шинж тэмдэг нь стресст үзүүлэх хариу үйлдэл биш, үүнтэй холбоогүй эсэхийг баталгаажуулах шаардлагатай эмгэгийн нөхцөлба ялагдал дотоод эрхтнүүдболон биеийн системүүд.

Оношилгооны үзлэг нь өөрөө хэд хэдэн үе шаттайгаар явагддаг бөгөөд өвчтөнтэй нарийвчилсан ярилцлага хийхээс гадна түүний сэтгэцийн байдлын үнэлгээ, соматик үзлэгийг багтаадаг. Сэтгэл түгших эмгэгийг ихэвчлэн архины донтолтыг дагалддаг сэтгэлийн түгшүүрээс ялгах хэрэгтэй, учир нь энэ тохиолдолд огт өөр эмнэлгийн оролцоо шаардлагатай байдаг. Соматик үзлэгийн үр дүнд үндэслэн соматик шинж чанартай өвчнийг мөн хасдаг.

Дүрмээр бол сэтгэлийн түгшүүр бол засч залруулах боломжтой нөхцөл юм. Эмчилгээний аргыг зонхилох эмнэлзүйн зураг, эмгэгийн сэжигтэй шалтгаанаас хамааран эмч сонгоно. Өнөөдөр хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эмийн эмчилгээ бол нөлөө үзүүлдэг эмийг хэрэглэх явдал юм биологийн шалтгаануудтүгшүүр, тархинд нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэлийг зохицуулах, түүнчлэн сэтгэлийн түгшүүрийн зан үйлийн механизмд чиглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээ.

Хүн бүр үе үе ийм байдалд ордог санаа зовдог Тэгээд түгшүүр . Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр нь тодорхой тодорхой шалтгааны улмаас илэрдэг бол энэ нь ердийн, өдөр тутмын үзэгдэл юм. Гэхдээ хэрэв ижил төстэй нөхцөл байдалЭхний ээлжинд ямар ч шалтгаангүйгээр гарч ирвэл энэ нь эрүүл мэндийн асуудлын дохио болно.

Сэтгэлийн түгшүүр хэрхэн илэрдэг вэ?

Сэтгэлийн хөөрөл , түгшүүр , түгшүүр тодорхой бэрхшээлийг хүлээж буй хэт их мэдрэмжээр илэрдэг. Энэ тохиолдолд хүн сэтгэлийн хямралд ордог, дотоод сэтгэлийн түгшүүр нь хэсэгчлэн эсвэл бүрддэг бүрэн алдагдалөмнө нь түүнд тааламжтай санагдаж байсан үйл ажиллагааны сонирхол. Сэтгэл түгших нь ихэвчлэн толгой өвдөх, унтах, хоолны дуршилтай холбоотой асуудлууд дагалддаг. Заримдаа зүрхний хэмнэл алдагдаж, зүрхний цохилтын довтолгоо үе үе тохиолддог.

Дүрмээр бол хүн сэтгэлийн түгшүүр, тодорхойгүй байдлын үед сэтгэлдээ байнгын тайван бус байдлыг мэдэрдэг амьдралын нөхцөл байдал. Эдгээр нь хувийн асуудал, хайртай хүмүүсийн өвчин, сэтгэл ханамжгүй байдлын талаархи санаа зовнил байж болно мэргэжлийн амжилт. Айдас, түгшүүр нь ихэвчлэн чухал үйл явдлууд эсвэл хүний ​​хувьд хамгийн чухал үр дүнг хүлээх үйл явцыг дагалддаг. Тэрээр сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултын хариултыг олохыг оролддог боловч ихэнх тохиолдолд энэ байдлаасаа салж чаддаггүй.

Байнгын түгшүүрийн мэдрэмж нь дотоод хурцадмал байдал дагалддаг бөгөөд энэ нь зарим гадаад шинж тэмдгүүдээр илэрдэг. чичрэх , булчингийн хурцадмал байдал . Сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдал нь биеийг байнгын байдалд оруулдаг " байлдааны бэлэн байдал" Айдас, түгшүүр нь хүнийг хэвийн унтаж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болдог чухал асуудлууд. Үүний үр дүнд нийгэмд харилцах хэрэгцээтэй холбоотой нийгмийн түгшүүр гэж нэрлэгддэг.

Байнгын дотоод тайван бус байдал нь хожим улам дордож болно. Үүн дээр зарим нэг тодорхой айдас нэмэгдэнэ. Заримдаа моторын тайван бус байдал илэрдэг - байнгын албадан хөдөлгөөн.

Ийм нөхцөл байдал нь амьдралын чанарыг эрс дордуулдаг нь ойлгомжтой тул хүн сэтгэлийн түгшүүрээс хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж эхэлдэг. Гэхдээ тайвшруулах эм уухаасаа өмнө сэтгэлийн түгшүүрийн яг тодорхой шалтгааныг тогтоох хэрэгтэй. Энэ нь иж бүрэн үзлэгт хамрагдаж, сэтгэлийн түгшүүрээс хэрхэн ангижрах талаар эмчтэй зөвлөлдсөний дараа боломжтой юм. Хэрэв өвчтөн муухай зүүд , мөн сэтгэлийн түгшүүр түүнийг байнга зовоож байдаг тул анхны шалтгааныг тогтоох нь чухал юм энэ муж. Удаан оршин суухэнэ байдалд ноцтой сэтгэлийн хямралд ордог. Дашрамд хэлэхэд, эхийн сэтгэлийн түгшүүр нялх хүүхдэд дамждаг. Тиймээс хооллох үед хүүхдийн сэтгэлийн түгшүүр нь эхийн сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой байдаг.

Хүнд сэтгэлийн түгшүүр, айдас хэр зэрэг байх нь тухайн хүний ​​хувийн хэд хэдэн чанараас тодорхой хэмжээгээр хамаардаг. Тэр хэн болох нь чухал - гутранги эсвэл өөдрөг үзэлтэн, сэтгэл зүйн хувьд хэр тогтвортой, хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хэр өндөр байх гэх мэт.

Яагаад сэтгэлийн түгшүүр үүсдэг вэ?

Санаа зоволт, түгшүүр нь ноцтой сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг байж болно. Байнга сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг хүмүүс ихэнх тохиолдолд итгэлтэй байдаг сэтгэл зүйн асуудлуудболон өртөмтгий байдаг.

Ихэнх өвчин сэтгэцийн мөн чанартүгшүүртэй байдал дагалддаг. Сэтгэл түгших нь онцлог шинж юм өөр өөр үеүүд, мэдрэлийн өвчний эхний үе шатанд. Хүнд сэтгэлийн түгшүүрнь согтууруулах ундааны хамааралтай хүнд ажиглагдсан татах синдром . Ихэнхдээ сэтгэлийн түгшүүр нь олон тооны фоби, цочромтгой байдал гэх мэт хавсарсан байдаг. Зарим өвчний үед сэтгэлийн түгшүүр нь дэмийрэл болон дагалддаг.

Гэсэн хэдий ч зарим соматик өвчний үед сэтгэлийн түгшүүр нь шинж тэмдгүүдийн нэг болдог. At цусны даралт ихсэх Хүмүүс ихэвчлэн их хэмжээний түгшүүртэй байдаг.

Мөн сэтгэлийн түгшүүр дагалдаж болно бамбай булчирхайн хэт үйл ажиллагаа , дааврын эмгэг эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн үед. Заримдаа хурц сэтгэлийн түгшүүр нь дохио болж бүтэлгүйтдэг. огцом бууралтөвчтөний цусан дахь сахарын хэмжээ.

Сэтгэлийн түгшүүрээс хэрхэн ангижрах вэ?

Сэтгэл түгшсэн байдлаас хэрхэн ангижрах талаар эргэцүүлэн бодохын өмнө сэтгэлийн түгшүүр нь байгалийн юм уу, эсвэл энэ нь маш ноцтой бөгөөд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай эсэхийг тодорхойлох шаардлагатай.

Эмч рүү очихгүйгээр хүн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах чадваргүй болохыг илтгэх хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг. Хэрэв шинж тэмдэг илэрвэл та заавал мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй түгшүүрийн байдалбайнга гарч ирдэг бөгөөд энэ нь нөлөөлдөг өдөр тутмын амьдрал, ажил, амралт. Үүний зэрэгцээ сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүр нь хүнийг долоо хоногоор зовоож байдаг.

Довтолгооны хэлбэрээр байнга давтагддаг түгшүүртэй мэдрэлийн эмгэгийг ноцтой шинж тэмдэг гэж үзэх хэрэгтэй. Хүн амьдралдаа ямар нэг зүйл болохгүй гэж байнга санаа зовдог, булчин нь чангарч, бухимддаг.

Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд сэтгэлийн түгшүүртэй байдал нь толгой эргэх шинж тэмдэг дагалддаг бол та заавал эмчид хандах хэрэгтэй. хүнд хөлрөх, ажлын тасалдал Ходоод гэдэсний зам, хуурай ам. Ихэнхдээ сэтгэлийн түгшүүр-сэтгэлийн хямрал нь цаг хугацааны явцад улам дордож, улмаар хүргэдэг.

Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийн эмгэгийг цогцоор нь эмчлэхэд ашигладаг хэд хэдэн эм байдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүртэй байдлаас хэрхэн ангижрахыг тодорхойлохын өмнө эмч үүнийг тогтоох хэрэгтэй үнэн зөв оношлох, ямар өвчин, яагаад өдөөж болохыг тодорхойлох энэ шинж тэмдэг. Шалгалт хийж, өвчтөнийг хэрхэн эмчлэхийг тодорхойлох ёстой сэтгэл засалч . Шалгалтын явцад үүнийг томилох шаардлагатай лабораторийн судалгаацус, шээс, явуулсан ЭКГ. Заримдаа өвчтөн бусад мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг - эндокринологич, мэдрэлийн эмч.

Ихэнх тохиолдолд тайвшруулах эм, антидепрессантуудыг сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдлыг өдөөдөг өвчний эмчилгээнд хэрэглэдэг. Эмчилгээний явцад эмчлэгч эмч тайвшруулах эмийг зааж өгч болно. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн зовиурыг сэтгэцэд нөлөөт эмээр эмчлэх нь шинж тэмдэг илэрдэг. Тиймээс ийм эм нь сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг арилгахгүй. Тиймээс дараа нь энэ нөхцлийн дахилт боломжтой бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр нь өөрчлөгдсөн хэлбэрээр илэрч болно. Заримдаа сэтгэлийн түгшүүр нь эмэгтэй хүнийг зовоож эхэлдэг жирэмслэлт . Энэ тохиолдолд энэ шинж тэмдгийг хэрхэн арилгахыг зөвхөн эмч шийдэх ёстой, учир нь жирэмсэн эхээс ямар нэгэн эм уух нь маш аюултай байдаг.

Зарим мэргэжилтнүүд сэтгэлийн зовиурыг эмчлэхэд зөвхөн сэтгэлзүйн эмчилгээний аргыг ашиглахыг илүүд үздэг. Заримдаа сэтгэлзүйн эмчилгээний аргуудыг дагалддаг эм. Зарим нь бас дасгал хийдэг нэмэлт аргуудэмчилгээ, жишээлбэл, авто сургалт, амьсгалын дасгал.

IN ардын анагаах ухаанСэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад ашигладаг олон жор байдаг. Тогтмол хэрэглэснээр сайн үр дүнд хүрч чадна ургамлын гаралтай цай , үүнд багтана тайвшруулах үйлчилгээтэй ургамал. Энэ гаа, Мелисса, валериан, эх үрсгэх мэт.Гэхдээ ургамлын гаралтай цай хэрэглэсний дараа л үр дүнг нь мэдэрнэ байнгын хүлээн авалтудаан хугацааны туршид ийм эмчилгээ хийдэг. Түүнээс гадна ардын эмчилгээбайдлаар зөвхөн ашиглах ёстой туслах арга, эмчтэй цаг тухайд нь зөвлөлдөхгүй бол та маш ноцтой өвчний эхлэлийг алдаж болно.

Сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах өөр нэг чухал хүчин зүйл бол зөв зурагамьдрал . Хүн хөдөлмөрийн эр зоригийн төлөө амралтаа золиосолж болохгүй. Өдөр бүр хангалттай унтаж, зөв ​​хооллох нь чухал. Кофейн хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах нь сэтгэлийн түгшүүрийг улам хүндрүүлдэг.

Мэргэжлийн массаж хийснээр тайвшруулах нөлөө үзүүлэх боломжтой. Гүн массажсэтгэлийн түгшүүрийг үр дүнтэй арилгадаг. Дасгал хөдөлгөөн таны сэтгэл санааг хэрхэн сайжруулдгийг мартаж болохгүй. Өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал нь таныг үргэлж сайн сайхан байдалд байлгаж, сэтгэлийн түгшүүрийг улам дордуулахаас сэргийлнэ. Заримдаа цэвэр агаарт нэг цаг хурдан алхах нь таны сэтгэл санааг сайжруулахад хангалттай.

Сэтгэл хөдлөлөө хянахын тулд хүн өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг сайтар шинжлэх ёстой. Сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэсэн шалтгааныг тодорхой тодорхойлох нь анхаарлаа төвлөрүүлж, эерэг сэтгэлгээ рүү шилжихэд тусална.

Орчин үеийн амьдралын идэвхтэй хэмнэл, байнгын хөгжилмэдээллийн технологи, түүнчлэн таагүй нийгмийн нөхцөл байдалхүний ​​мэдрэлийн систем, сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал нөлөө үзүүлдэг. Багш, эмч, худалдагч болон бусад олон мэргэжлээр ажилладаг хүмүүс мэдрэлийн хурцадмал байдал ихэссэн ийм нөхцөлд ажилладаг.

IN орчин үеийн ертөнцХамгийн түгээмэл оношлогооны нэг бол стресс невроз юм. Статистикийн мэдээгээр дэлхийн янз бүрийн улс орны оршин суугчдын 35 орчим хувь нь стресс, түгшүүрт өртдөг.

Ийм нөхцөл байдал нь гүйцэтгэл, амин чухал үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц буурч, амьдралын чанар, нийгмийн дасан зохицох чадвар эрс доройтоход хүргэдэг.

Таны мэдэж байгаагаар сэтгэлийн түгшүүр бол таагүй сэтгэл хөдлөлийн байдал бөгөөд энэ нь үйл явдлын урьдчилан таамаглаагүй таагүй хөгжлийг хүлээх замаар тодорхойлогддог. Дүрмээр бол сэтгэлийн түгшүүртэй байдал нь муу мэдрэмж, хүчтэй хурцадмал байдал, түгшүүр, айдас зэргээр илэрхийлэгддэг.

Сэтгэл түгшсэн байдал, айдас хоёрын гол ялгаа нь аливаа объект, үйл явдал, нөхцөл байдал, хүн байдгаас үргэлж үүсдэг айдсаас ялгаатай нь сэтгэлийн түгшүүртэй байдал нь ихэвчлэн утгагүй байдаг.

Ихэнх тохиолдолд хүний ​​сэтгэлийн түгшүүр нь сэтгэлийн түгшүүртэй байдлын туршлагыг илэрхийлдэг. Ихэнхдээ сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгаан нь түүний амжилт эсвэл бүтэлгүйтлийн нийгмийн үр дагаврыг урьдчилан таамаглах явдал юм. Сэтгэлийн түгшүүр нь хүний ​​сайн сайхан, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг стресстэй маш нягт холбоотой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Стресс ба түгшүүрийн хоорондын холбоо нь түгшүүртэй сэтгэл хөдлөл нь стресстэй нөхцөл байдлын анхны шинж тэмдэг болдогт оршино.

Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүрийг хоёрдмол утгагүй гэж нэрлэх боломжгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй муу нөхцөл. Заримдаа сэтгэлийн түгшүүр нь хангалттай бөгөөд байгалийн шинжтэй байж болох бөгөөд энэ нь энэ байдлыг ашигтай гэж нэрлэж болно гэсэн үг юм. Ямар ч хүн түгшүүрээс ангид байдаггүй, ялангуяа түүнд шинэ, хариуцлагатай эсвэл ер бусын зүйл хийх шаардлагатай үед. Жишээлбэл, шалгалтанд бэлдэх эсвэл олон нийтийн өмнө үг хэлэх зэрэг нь ашигтай сэтгэлийн түгшүүр байж болно. Нэмж дурдахад хүн гэрэлтүүлэггүй эсвэл танил бус гудамжаар алхахдаа сэтгэлийн түгшүүр, бага зэрэг тайван бус байдлыг мэдэрч болно. Эдгээр төрлийн түгшүүр нь нэлээд хэвийн бөгөөд зарим талаараа ашигтай байдаг, учир нь тэд хариуцлагын мэдрэмж, яриаг сайтар бэлдэх, шалгалтын материалыг судлах, эсвэл шөнө орой гэрээсээ гарах эсэх талаар нухацтай бодох хүслийг төрүүлдэг. ганцаараа.

Бусад тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр нь ихэвчлэн байгалийн бус, хангалтгүй, тиймээс маш их хор хөнөөлтэй байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ байдал архагшсан бөгөөд үүний үр дүнд сэтгэлийн түгшүүр нь зөвхөн дотор нь ч гарч эхэлдэг стресстэй нөхцөл байдал, гэхдээ бас анхаарал татахуйц харагдахуйц хангалттай шалтгаан байхгүй үед. Ийм тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр нь хүнийг нөхцөл байдлыг ухамсартайгаар үнэлэхэд тусалдаггүй төдийгүй өдөр тутмын идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулахад саад болдог.

Ихэнхдээ сэтгэлийн түгшүүр нь мэдрэлийн өвчин гэх мэт аюултай өвчний нийтлэг илрэл юм. Түгшүүр нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд эдгээрээс хамгийн алдартай нь:

• Сэтгэл санааны түгшүүр нь тодорхой үйл явдлын талаархи байнгын түгшүүртэй бодлууд эсвэл аливаа үйл явдалтай холбоотой түгшүүртэй хүлээлт, айдасаас бүрддэг. Ихэнхдээ энэ нь өнгөрсөн үйл явдлуудын талаар хэт автсан, түгшүүртэй бодлуудын дэргэд тохиолддог.
• Бие махбодийн түгшүүр - булчингийн хурцадмал байдал, нэлээд төвөгтэй амралт, зүрхний өвдөлт дагалддаг.
• Моторын түгшүүр - сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахын тулд байнгын хөдөлгөөн, байнгын тайван бус байдал, хөлийг системтэйгээр татах зэрэг дагалддаг.

Гол шинж тэмдэг түгшүүрийн эмгэггэж үздэг:

• Нойрсох нь системчилсэн хүндрэл, түүнчлэн хэт өнгөц нойр дагалддаг нойрны эмгэг.
• Гайхалтай байнга цочирддоггэнэтийн бэлэгнээс.
• Гар нь сул чичирч байна.
• Кардиопальмус.
• Нэлээд олон удаа шээх.

Сэтгэл түгшээх эмгэгийн асуудал нь хүүхдүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй өсвөр нас. "Шилжилтийн нас" гэж нэрлэгддэг олон хүмүүстэй холбоотой насны онцлогөсвөр насны хүүхдийн сэтгэл зүйд хүчтэй нөлөөлж, улмаар үл ойлгогдох сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг.

Өсвөр насныхны түгшүүрийн гол шалтгаануудын дунд дараахь зүйлс байж болно.

• Физиологийн шинж чанарууд - ихэвчлэн мэдрэлийн системийн онцлог шинж чанарууд, жишээлбэл, мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг.
• Хувь хүний ​​шинж чанарууд - ихэвчлэн эцэг эх, үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцах таагүй харилцаа, сургууль эсвэл хувийн амьдрал дахь асуудлаас болж гарч ирдэг.
• Зохисгүй хүмүүжил нь өсвөр насныхны түгшүүртэй нөхцөл байдлын гол шалтгаануудын нэг юм. Энгийнээр хэлэхэд, сэтгэлийн түгшүүр үүсдэг таагүй харилцааэцэг эхтэй эсвэл тэдний зүгээс зохих ёсоор анхаарал хандуулахгүй байх.

Сэтгэл түгших эмгэгийн шинж тэмдгийг цаг тухайд нь илрүүлж, зогсоохыг хичээх нь маш чухал юм. Тохиромжтой санаа зоволт ба утгагүй эмгэгийн ялгааг та тодорхой мэдэж байх ёстой. Эцсийн эцэст, махчин чононоос айх нь нэг хэрэг, гэхдээ үл ойлгогдох түгшүүрийн дайралтанд өртөж, гэнэтийн шалтгаангүй аймшгийг гүйцэж түрүүлэх нь огт өөр зүйл юм.

Энэ нь ялангуяа шударга хүйсийн төлөөлөгчдийн хувьд үнэн юм, учир нь статистик мэдээллээс үзэхэд эмэгтэйчүүдэд үймээн довтолгоо нь эрэгтэйчүүдээс хоёр дахин их ажиглагддаг. Судлаачдын үзэж байгаагаар энэ нь энгийн шалтгаанаар болдог эмэгтэй дааварпрогестерон нь дээр дурдсан түгшүүрийн байдалд оролцдог механизмуудыг идэвхжүүлэхэд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг.

Сэтгэл түгшсэн байдлын үндсэн төрлүүд

Дүрмээр бол түгшүүрийн эмгэг, айдас түгшүүр, фоби гэх мэт хэд хэдэн төрлийн түгшүүрийн эмгэгүүд байдаг. гэмтлийн дараах стрессмөн бусад.

Ерөнхий түгшүүр: Ерөнхий түгшүүрийн синдром гэж нэрлэгддэг зүйл нь ямар нэгэн тодорхой нөхцөл байдлаас шалтгаалаагүй, ямар нэгэн тодорхой зүйлтэй холбоогүй ерөнхий түгшүүрийн төлөв гэж ойлгогддог. Ерөнхий түгшүүрийн хам шинжийн үед цочмог, хүнд, гэхдээ харьцангуй богино хугацааны үймээн дайралт ихэвчлэн ажиглагддаг. Гэсэн хэдий ч ерөнхий түгшүүрийн шинж тэмдгээр шаналж буй хүмүүс ихэвчлэн тэдний шинж тэмдгүүд бүдгэрч, сэтгэлийн түгшүүр нь байнга байдаг бөгөөд бидний хувьд илүү танил болсон ямар ч үндэслэлгүй айдсаас үүдэлтэй байдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. фоби".

Паник дайралт: Үймээн самуун нь амьсгал давчдах, зүрхний цохилт түргэсэх, толгой эргэх зэрэг гэнэтийн, богино хугацааны хүчтэй айдас юм. Үймээн самууны дайралт нь зөвхөн айдас, сандрах мэдрэмж биш, бас тодорхой физиологийн хариу үйлдэл юм. аюултай нөхцөл байдал. Гэсэн хэдий ч ийм аюул зөвхөн өвчтөний оюун санаанд байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Дүрмээр бол үймээн самууныг хангалттай өдөөдөг хүнд стрессалдагдал гэх мэт хайртай хүн, ажил дээрээ асуудал, салалт, ноцтой өвчин болон бусад.

Фоби: Бид фоби гэдэг нь тодорхой объект, үйлдэл, зан байдал, нөхцөл байдлаас хэт автсан, тэсвэрлэшгүй айдас гэж нэрлэдэг. Тэдний сонгодог түгшүүртэй байдлаас гол ялгаа нь айдас онцгой анхаарал хандуулдаг явдал юм. Бидний хүн нэг бүр аалз, муур, агаарын аялал, автомашины хөдөлгөөнөөс айдаг. хязгаарлагдмал орон зайболон бусад олон зүйл. Ихэнхдээ фоби өвчтэй хүмүүс аль болох энэ тухай бодохгүй байхыг хичээдэг ч тэр үед түүний бүрэн үндэслэлгүй байдлыг ухамсарлахаа больдоггүй. Фобиас зайлсхийх гэж оролдох нь маш буруу, учир нь... Фобийн объект болох объекттой тулгарах эсвэл нөхцөл байдалд орохоос эмээх нь ихэвчлэн хүний ​​тайван үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Үймээн самууны довтолгооны нэгэн адил фоби нь шударга сексийн дунд ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд үүнээс гадна ихэвчлэн үймээн довтолгооны дараа үүсдэг.

Үймээн самууны эмгэгүүд: Үймээн самууны эмгэг нь үймээн самууны довтолгооны үр дагавар юм. Энэ хоёр үзэгдлийн шалтгаан-үр дагаврын хамаарлыг бүрэн тайлбарлахын тулд жижиг жишээ дурдъя. Тиймээс, хэрэв хүн машин жолоодож байхдаа айдаст автсан бол ирээдүйд түүнийг таагүй бодлууд дагалдаж, тэр дахин жолоодохоос татгалзах магадлалтай. Энгийнээр хэлбэл, үймээн самууны эмгэгийн санаа нь нэг удаа үймээн самууны дайралтанд өртсөн хүн энэ дайралттай холбоотой нөхцөл байдал, газраас зайлсхийхийн тулд бүх талаар оролддог бөгөөд түүнд үүнийг сануулдаг. Айдсыг давтан сандрах дайралттай хослуулсан гэж нэрлэдэг сандрах эмгэг. Энэ нь ихэвчлэн ихээхэн төвөгтэй байдаг ердийн курсамьдрал, бие даан ажиллах чадварыг эрс хязгаарладаг.

Обсессив-компульсив эмгэгүүд: Энэхүү түгшүүртэй байдал нь байнгын давтагдах бодол, маниа гэж нэрлэгддэг бодол санаа, эсвэл өвчтөний хувьд утгагүй, үндэслэлгүй, маш их хор хөнөөлтэй үйлдлээр тодорхойлогддог. Обсессив-компульсив эмгэг нь хүн төрөлхтний эмэгтэй хагаст голчлон нөлөөлдөг. Энэ эмгэг нь хэт их хүсэл тэмүүлэлтэй холбоотой байдаг байнга гүйцэтгэхтодорхой үйлдэл эсвэл тодорхой санааг шингээх. Жишээлбэл, өвчтөнүүд өдөрт хэдэн арван удаа гараа угааж, хий унтарсан эсэх, хийн унтраасан эсэхийг шалгаж болно Орох хаалгагэх мэт. Хор хөнөөлгүй мэт санагдах эдгээр төрлийн хийрхсэн үйлдэл, бодол нь хүний ​​хэвийн амьдрах чадварт ихээхэн саад учруулж, ихэвчлэн хүнд дарамт үүсгэдэг.

Гэмтлийн дараах стресс: Нэрнээс нь харахад энэ төрлийн стресс нь өвчтөнд цочролын үр дүнд үүсдэг бөгөөд энэ нь биологийн болон сэтгэлзүйн хэвийн үйл ажиллагааг зөрчихөд хүргэдэг. хамгаалалтын механизмууд. Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгтэй өвчтөнүүдийн гол шинж чанаруудын нэг нь хүчгүйдэл, хэт эмзэг байдал, хорсол, үзэн ядалт юм. Ийм эмгэг нь ихэвчлэн цэргийн ажиллагаа, байгалийн гамшигт оролцогчид, хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс, түүнчлэн хуучин хоригдлуудад тохиолддог. Дээрээс нь харгислал, хүчирхийлэлд өртөөгүй ч өөрийн мэдэлгүй гэрч болсон хүмүүсийн сэтгэл зүй ч түүнээс дутахгүй зовж байна. Гэмтлийн дараах эмгэгийн ердийн шинж тэмдгүүд нь гэмтлийн үйл явдлыг системтэйгээр сэргээх, хэт их цочромтгой байдал, байнга хар дарсан зүүд зүүдлэх зэрэг орно.

Ерөнхийдөө эмэгтэйчүүдийн PTSD-ийн хамгийн түгээмэл шалтгаан нь хүчингийн эсвэл бие махбодийн хүчирхийлэл юм. Энэ бүхэн нийлээд эмэгтэйчүүдийн сэтгэцийн байдал, сэтгэлгээг ихээхэн өөрчилдөг тул өвчтөнүүд хохирогчийн сэтгэлгээг бий болгож, тэдний найдваргүй байдал, арчаагүй байдал, хүчтэй айдастай холбоотой бодолд автдаг.

Эрдэмтдийн тэмдэглэснээр айдас мэдрэмжийг хурдан нэгтгэх тодорхой хандлага байдаг. Мэдээжийн хэрэг, янз бүрийн хийсвэр айдас нь хүний ​​​​зан байдлыг захирч чадах хүчтэй, эсвэл маш зөөлөн байж болох бөгөөд энэ нь түүний амьдралын хэв маягт бараг нөлөө үзүүлэхгүй. Гэсэн хэдий ч зөв шийдвэрСэтгэлийн түгшүүрийн хамгийн бага шинж тэмдэг илэрвэл бид энэхүү таагүй, туйлын аюултай сэтгэцийн өвчнийг зогсоохын тулд бүхий л хүчин чармайлтаа гаргах болно.

Сэтгэлийн түгшүүрийн эмчилгээ

Удаан үргэлжилсэн түгшүүртэй байдлын үр дүнд хүнд сэтгэлийн хямрал, аливаа үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох, бусдад үндэслэлгүй түрэмгийллийн шинж тэмдэг илэрдэг гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм.

Ихэнхдээ сэтгэлийн түгшүүртэй байдал нь нойрны эмгэг, толгой хүчтэй өвдөх, зүрхний цохилт түргэсэх, хоолны дуршил мэдэгдэхүйц доройтох зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг бөгөөд энэ нь хүний ​​​​сэтгэл зүйд асар их сөрөг тэмдэг үлдээж, түүнийг сулруулдаг. зөв урсгаламьдрал.

Хэвийн амьдралын хэв маягийг алдахаас гадна сэтгэлийн түгшүүртэй байдал нь мэдрэлийн өвчин гэх мэт аюултай өвчний анхны дохио болдог гэдгийг санах нь зүйтэй. заавал байх ёстойҮүнийг хурдан эмчлэхийн тулд боломжтой бүх боломжийг ашиглах шаардлагатай байна.

Аз болоход, өнөөдөр эм, эмийн бус залруулга ашиглан сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах олон арга бий.

Хүчтэй стресстэй нөхцөл байдлыг цаг тухайд нь эхлүүлэхийн тулд сэтгэлийн түгшүүрийг аль хэдийн эмчилж эхлэх хэрэгтэй. эрт үе шат. Аюултай шинж тэмдэгХүчтэй түгшүүрийн төрлүүд нь:

• Хүзүү, гар, эрүү рүү аажмаар тархдаг цээжний хүчтэй өвдөлт, ялангуяа зүүн талбие.
• Хурдан бөгөөд туйлын жигд бус зүрхний цохилт.
• Амьсгалахад маш хэцүү, амьсгал давчдах.
• Хангалттай өндөр артерийн даралт.
• Хүнд хэлбэрийн дотор муухайрах, бөөлжих, гэдэсний үйл ажиллагааны алдагдалаас болж жин хасах.
• Дулаан, хөлрөх, хуурай амны таагүй мэдрэмж.

Сэтгэлийн түгшүүр нь бие махбодийн хүчтэй ачааллын дараа эсвэл хоосон ходоод дээр гарч ирдэг. Энэ нь ямар ч төрлийн мансууруулах бодис хэрэглэх, эсвэл эсрэгээр нь гэнэт татан буулгах үед үүсдэг. Ихэнхдээ дагалддаг үндэслэлгүй айдасболон сандарсан сэтгэлийн байдал.

Өмнө дурьдсанчлан, байнгын түгшүүртэй байдал, холбоотой байдаг сөрөг сэтгэл хөдлөлерөнхий эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Нарийн төвөгтэй эмчилгээ түгшүүртэй шинж тэмдэгсэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн болон нөлөөллийг хослуулсан биеийн байдал.

Юуны өмнө та одоогийн нөхцөл байдлыг сайтар судалж, сэтгэлийн түгшүүрийн эх үүсвэрийг олох хэрэгтэй. Энэ нь хүн бүрт хамгийн их зүйлийг сурахад маш их хэрэгтэй байх болно энгийн аргуудтайвшрах, учир нь хэн ч стрессийн нөлөөллөөс баталгаатай байдаггүй. Амрах хамгийн энгийн аргуудын нэг бол тайван, гүнзгий амьсгалах явдал юм. Үүнээс гадна зөв хийх нь чухал юм тэнцвэртэй хоолны дэглэмТэгээд Сайн унтах, энэ нь дунджаар 8 цаг байх ёстой.

Хэрэв хүүхдэд сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрвэл та түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, түүнийг аль болох олон удаа магтаж эхлэх хэрэгтэй, анхаарал, хайраа хэзээ ч харамсахгүй байх, мөн боломжтой бол түүнд сонголт хийх бүрэн эрх чөлөөг өгөх хэрэгтэй.

Ихэнх тохиолдолд дээрх арга хэмжээг дагаж мөрдвөл сэтгэлийн түгшүүрээс хурдан ангижирч, хэвийн амьдралдаа эргэн орох боломжтой. Хэрэв ийм журам үр дүнгээ өгөхгүй бол та заавал эмчид хандах хэрэгтэй.

Эмийн тусламжтайгаар сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэх

Мансууруулах бодис нь сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэхэд өргөн хэрэглэгддэг ургамлын гарал үүсэл. Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хөөрөл ихсэх шинж тэмдэг илрээгүй тохиолдолд ийм аргаар эмчлэх нь бүрэн боломжтой юм. Мэдэгдэж байгаагаар идэвхтэй цогцолбор ургамлын бодис, амьд эсэд үүсдэг нь хүний ​​бие махбодтой харьцуулахад илүү их хамааралтай байдаг химийн бодисууд, үүнээс гадна тэдгээр нь гаж нөлөө багатай байдаг.

Ургамлын гаралтай эмчилгээний сөрөг тал нь ургамал нь олон тооны идэвхтэй биологийн бодис агуулдаг бөгөөд тус бүр нь олон талт үйл ажиллагаатай байдаг. Тиймээс тодорхой эмийн ургамлыг ашиглахдаа зөв сонголт хийх нь маш чухал бөгөөд энэ нь ихэвчлэн 20 хүртэл эмийн ургамал агуулсан тусгай эмийн бэлдмэл юм. Боломжтой зүйлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй сөрөг нөлөө, энэ нь зөвхөн янз бүрийн төрлийн синтетик бодисууд төдийгүй ургамлын гаралтай бэлдмэлүүдэд дутагдалтай байдаггүй.

Хамгийн түгээмэл эмүүдийн талаар бага зэрэг дэлгэрэнгүй авч үзэх, тэдгээрийн ашигтай шинж чанарыг судлах нь зүйтэй юм.

Эмийн валериан: Төрөл бүрийн эм дээр суурилсан эмийн валериантөв мэдрэлийн тогтолцооны өдөөлтийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг тул тайвшруулах эм болгон өргөн хэрэглэдэг. Үүнээс гадна, эрдэмтдийн үзэж байгаагаар валерианы ачаар рефлексийн өдөөлтмэдрэлийн систем, мэдрэлийн эсүүд болон тархины бүтцэд дарангуйлах үйл явц сайжирдаг.

Тодорхой илрэл байгаа үед валерианы бэлдмэлийг авах шаардлагатай мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрөл. Тэд зөвхөн бие даасан үл тэвчих тохиолдолд л эсрэг заалттай байдаг.

Эх өвс: Бүх төрлийн хандмал, эхийн хандыг насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд цочромтгой байдал, мэдрэлийн эмгэгийн үед хэрэглэдэг. Та бүхний мэдэж байгаагаар motherwort дээр суурилсан бэлдмэлүүд нь мэдрэлийн системд маш сайн тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Үүнээс гадна, motherwort нь зүрхний цохилтыг удаашруулж, зүрхний агшилтын хүчийг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг бууруулдаг. Жишээлбэл, валерианы хандмалтай харьцуулахад эхийн ургамлын тайвшруулах нөлөө бараг гурав дахин хүчтэй байдаг нь маш чухал юм.

Үүний зэрэгцээ, хүчтэй тайвшруулах нөлөө үзүүлэхийн зэрэгцээ эхийн дусаах нь нөхөн үржихүйн үйл явц, мэдээллийг шингээх үйл явцыг огт тасалдуулахгүй бөгөөд зан үйлийн зохистой байдлыг өөрчлөхгүйгээр, булчингийн аяыг бууруулж, зохицуулалтыг алдагдуулдаггүй. .

Төрөл бүрийн аналогуудын нэгэн адил эхийн ургамал дээр суурилсан бэлдмэл нь зөвхөн бие даасан үл тэвчих тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.

Passionflower: The ургамлын гаралтай бэлдмэлтайвшруулах эм болгон ашигладаг бөгөөд үр нөлөө нь бромидуудаас илүү хүчтэй бөгөөд үүсгэдэггүй таагүй мэдрэмж төрж байнасэрэх үед. Онцлог шинж чанар passionflower нь архи, мансууруулах бодисыг орхисны дараа маш сайн тайвшруулах үйлчилгээтэй гэж үздэг.

Ийм эм нь хүнд хэлбэрийн angina болон атеросклерозын үед эсрэг заалттай байдаг.

Цээнэ цэцэг: Цээнэ цэцэг дээр үндэслэсэн эмийн бэлдмэлүүд нь төв мэдрэлийн системийг тайвшруулж, сэрэл, түгшүүр, стрессийг тайвшруулж, шөнийн унтах үед хүч чадлыг сэргээдэг.

Цээнэ цэцгийг судасны аяыг хэвийн болгох, нойргүйдэл, мэдрэлийн эмгэгийг арилгах зорилгоор авдаг. Зөвхөн бие даасан үл тэвчих тохиолдолд л эсрэг заалттай.

гаа: Гааны давуу тал нь тархи, зүрхний судсыг ихээхэн өргөжүүлдэг ментол агуулдаг. Нэмж дурдахад гаа нь байнгын мэдрэлийн өвчин, нойргүйдэл, цочромтгой байдал зэрэгт маш сайн тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

Тайвшруулах нөлөөнөөс гадна гаа нь antispasmodic болон choleretic шинж чанартай байдаг.

Зеленин дусал, валидол зэрэг бэлдмэлийн найрлагад заавал гаа орно гэдгийг олон хүн мэддэггүй.

Хувь хүний ​​үл тэвчих тохиолдолд гаа нь эсрэг заалттай байдаг.

Долоогоно: Долоогонын найрлагад суурилсан бэлдмэлийн тусламжтайгаар та мэдрэлийн системийн цочролыг амархан бууруулж, түүнийг дарангуйлах нөлөөгүйгээр зүрхийг бэхжүүлж, бэхжүүлж чадна. тархины судаснуудцусны эргэлт, орчин үеийн ертөнцөд түгээмэл тохиолддог тахикардигийн үзэгдлийг бууруулж, зүрхний бүсэд таагүй байдал, өвдөлтийг намдаана. Үүнээс гадна, тэдний тусламжтайгаар та нойр, ерөнхий сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна.

Долоогоныг цусны эргэлтийн эмгэг, цусны даралт ихсэх, атеросклероз, нойргүйдэл зэрэг хэд хэдэн тохиолдолд уух хэрэгтэй. цаг уурын эмгэгүүд, түүнчлэн тахикарди, хэм алдагдал.

Хоп: Олон жилийн турш шар айрагны үйлдвэрт үнэ цэнэтэй түүхий эд байсаар ирсэн хопны үндсэн хэрэглээг олон хүн мэддэг байх. Гэсэн хэдий ч энэ ургамлын гайхалтай чанарууд үүгээр хязгаарлагдахгүй. Мэдэгдэж байгаагаар хоп боргоцойноос эмийн бэлдмэлүүд байдаг нейротроп нөлөө, төв мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Дүрмээр бол хопыг хүүхдийн эмчилгээнд хэрэглэдэг өөр өөр тоо хэмжээ: түгшүүрийн эмгэгийн нас, хөгжлийн үе шатаас хамааран 3-15 дусал.

Нэмж дурдахад мэдрэлийн системийг хэвийн болгох чиглэлээр мэргэшсэн олон алдартай эмүүд нь бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хамт олон ашигтай шинж чанартай хоп тос агуулдаг.

Бромидууд: Үндсэн мэдээлэл ашигтай үйлдэлбромидтой холбоотой хүчирхэг ашиг дарангуйлах үйл явцтархины бор гадаргын. Ихэнхдээ бромын давстай эмчилгээний үр нөлөө нь мэдрэлийн системийн тодорхой төрөл, түүний үйл ажиллагааны үйл ажиллагаанаас ихээхэн хамаардаг. Жишээ нь, хүлээн авах мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны хангалттай хүчтэй төрлийн хүмүүс хүссэн үр дүнсул дорой хүмүүсээс илүү их тунгаар уух хэрэгтэй.

Бромидыг биеэс зайлуулах нь хангалттай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй урт хугацаанд. Тиймээс цусан дахь бромын хэмжээг ойролцоогоор 50% -иар бууруулахад бараг хоёр долоо хоног шаардагдах бөгөөд үүнээс гадна сарын дараа ч цусан дахь бромын ул мөр илэрч болно.

Бие махбодоос маш удаан ялгардаг тул бромид нь ихэвчлэн мэдэгдэж байгаа шалтгаан болдог гэдгийг мэдэх нь маш чухал юм архаг хордлого- бромизм. Энэ үзэгдэл нь ихэвчлэн хэт их дарангуйлал дагалддаг. ноцтой зөрчилсанах ой, хайхрамжгүй байдал. Бромизмын анхны шинж тэмдгүүдийн дунд хүйтний мэдэгдэж буй илрэлүүд, i.e. ханиалгах, коньюнктивит, ринит, түүнчлэн бүх төрлийн арьсны өвчин, өтгөний эмгэг.

Гэсэн хэдий ч бромын хордлогын улмаас өвчин тусах эрсдэлтэй ч бромын давс нь маш их байдаг ашигтай бодисууд, олон нарийн төвөгтэй тайвшруулах эмэнд багтдаг.

Гомеопатик эм: Орчин үеийн ертөнцөд гомеопати нь улам бүр анхаарал татаж байна. Хамгийн алдартай гомеопатик эмийн дотроос түгшүүр, стресс, нойргүйдэл, тайвшруулах үйлчилгээтэй дэггүй, хонхорхойг ихэвчлэн ашигладаг. хүчтэй цочромтгой байдал. Үүнээс гадна ийм эмийг хүүхдийн эмчилгээнд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Тэд үүсгэхгүй байх нь маш чухал юм өдрийн нойрмог байдал, хөдөлгөөний зохицуулалт муудах, түүнчлэн донтолт.

Энэ нь бас чухал юм гомеопатик эмүүдбусад эмүүдтэй бүрэн нийцдэг. Гэсэн хэдий ч ургамлын гаралтай эм, ялангуяа гаа, тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэх зэргээс шалтгаалан эмчилгээний үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц сулардаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Тайвшруулагч: Ийм эм нь ихэвчлэн илүү хүчтэй байдаг илэрхий үйлдэлбромид эсвэл ургамлын бэлдмэлээс илүү төв мэдрэлийн системд. Тайвшруулагч эсвэл өөрөөр хэлбэл анксиолитикууд нь хурцадмал байдлыг мэдэгдэхүйц бууруулж, улмаар сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдал, айдас мэдрэмжийг эрс арилгадаг. Нэмж дурдахад сэтгэл санааны дарамтыг ихээхэн бууруулснаар тэд хувь нэмэр оруулдаг хурдан довтолгоотайван, тайван унтах.

Гэсэн хэдий ч, энэ нь донтолт, хөгжлийн улмаас хүчтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй сэтгэцийн хамаарал, тайвшруулах эмийг зөвхөн эмчийн зааж өгсөн байдаг бөгөөд жорын дагуу хатуу гаргадаг.

Тайвшруулах эм хэрэглэх зөвлөмж

Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд зарим ашигтай зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм эерэг нөлөөсэтгэлийн түгшүүр, стресстэй тэмцэхэд.

• Архи, согтууруулах ундаа нь эмийн эмчилгээний үр нөлөөг хоёуланг нь өөрчлөхөд хүргэдэг энгийн шалтгаанаар архи агуулсан хандмал хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. сөрөг хариу үйлдэлөвчтөн түүн дээр.
• Бараг бүх тайвшруулах эмийг хангалттай их тунгаар уувал нойрмоглох нөлөөтэй байдаг.
• Унтахын өмнө тайвшруулах эм хэрэглэх нь хүчтэй, дэмждэг Сайн унтахнойргүйдлийн хувьд.
• Аливаа эмийн нэгэн адил тайвшруулах эм нь 3 долоо хоног ба түүнээс дээш хугацаанд тогтмол хэрэглэвэл хамгийн сайн үр дүнг харуулдаг.
• Эмийн ургамлаас дусаах нь сэрүүн, харанхуй газар хамгийн сайн хадгалагддаг.

Эндээс харахад сэтгэлийн түгшүүрийн хөгжлийг зогсоох олон арга бий. Ямар ч тохиолдолд энэ аюултай өвчнийг тэвчих ёсгүй. Эцсийн эцэст, дүрмээр бол сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал нь энгийн ядаргаа, ерөнхий сайн сайхан байдал мэдэгдэхүйц доройтдог.

Хайртай хүнээ алдсаны дараа эсвэл гүн урам хугарах нь богино хугацааны түгшүүртэй байх нь зүйн хэрэг боловч сэтгэлийн хямрал маш удаан үргэлжилдэг тохиолдол ихэвчлэн байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн эмгэгийн анхны шинж тэмдэг болдог.

Хэрэв та гүн гуниг, хүчтэй найдваргүй байдал, арчаагүй байдлын хохирогч болсон бол. Хэрэв та өөрийгөө үнэ цэнэгүй гэж бодож, өөрийгөө хянах чадвараа алдаж, өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай, ердийн хоол, дуртай хобби гэх мэт аливаа төрлийн үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болсон бол та яаралтай эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.

Хүн сэтгэлийн түгшүүртэй байдалд байх үедээ хэт найрсаг, түрэмгий болж, хувийн амьдрал, ажил дээрээ ихээхэн бэрхшээлтэй тулгарахаас гадна бие махбодийн үндэслэлгүй сул дорой байдал, зарим тохиолдолд байнга бодлууд гарах эрсдэлтэй байдаг. амиа хорлох.

Сэтгэл түгшсэн шинж тэмдгүүд нь хүний ​​наснаас хамаардаггүй тул насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд хоёулаа түүний хохирогч болж болно. Ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр нь бага зэргийн бөгөөд богино хугацаанд үргэлжилдэг боловч хүчтэй, удаан үргэлжлэх баталгаа байхгүй. сэтгэл гутралын байдал. Ямар ч тохиолдолд эмчилгээг хойшлуулахгүй, харин бүх нухацтай, хариуцлагатай хандах нь маш чухал юм. Хамгийн гол нь сэтгэлийн түгшүүрийн хамгийн өчүүхэн шинж тэмдэг илэрвэл энэ тааламжгүй, маш аюултай өвчнийг нэн даруй устгаж эхлэх хэрэгтэй.