Aby zapewnić prawidłowy rozwój i zdrowie nienarodzonego dziecka, organizm kobiety w ciąży wytwarza dziennie około 2,5 grama wielonienasyconych kwasów omega-3 Kwasy tłuszczowe. Ilość ta jest w przybliżeniu równa drugiej dziennej normie ich spożycia. Ponieważ współczesna żywność jest bardzo uboga w kwasy tłuszczowe omega-3, większość przyszłych matek cierpi na ich niedobór już na samym początku ciąży. Sytuacja szybko się pogarsza i do końca drugiego miesiąca ciąży zarówno kobieta, jak i nienarodzone dziecko znajdują się w stanie ostrego niedoboru kwasów omega-3. Jakimi zaburzeniami rozwojowymi grozi to dziecku, omówiliśmy powyżej.

Organizm kobiety w ciąży potrzebuje kwasów omega-3 do:

• Zapobieganie przedwczesny poród i poronienie
• Zmniejszenie ryzyka rozwoju późnej zatrucia ciążowego

Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 w organizmie przyszłej matki jest niebezpieczny dla poronienia lub przedwczesnego porodu.

Często przyczyną rozwoju zbyt wczesnej aktywności zawodowej jest podwyższony poziom substancja regulatorowa – prostaglandyna E2. Powstaje z kwasów tłuszczowych omega-6. Zwykle kwasy omega-3 konkurują z omega-6, a synteza prostaglandyny E2 jest zahamowana. Przy niedoborze kwasów omega-3 poziom prostaglandyny E2 jest znacznie wyższy niż normalnie, co często powoduje przedwczesny poród lub poronienie („poronienie”).

Kwasy omega-3 zmniejszają ryzyko późnej zatrucia ciążowego

Późna toksykoza (naukowo „gestoza”) - niebezpieczny stan, któremu towarzyszy wzrost ciśnienie krwi, obrzęki, uszkodzenia nerek, wątroby, system nerwowy, łożysko. W ciężkich przypadkach istnieje zagrożenie życia matki i ryzyko poronienia.

Nadal nie ma zgody co do przyczyn późnej zatrucia. Znane są jedynie mechanizmy ich rozwoju. Wszystko zaczyna się od uszkodzenia komórek wyściełających wnętrze naczynia krwionośne. W odpowiedzi następuje gwałtowne zwężenie naczyń krwionośnych. Konieczność „przepychania” krwi przez wąskie naczynia prowadzi do wzrostu ciśnienia, jednak przepływ krwi do narządów wewnętrznych jest w dalszym ciągu ograniczony. Spadek dopływu krwi do nerek powoduje, po pierwsze, zatrzymanie płynów i obrzęk. Jednocześnie wydzielają się „hormony stresu” – adrenalina i noradrenalina. Adrenalina dodatkowo uszkadza „wyściółkę” naczyń krwionośnych i przyczynia się do ich dalszego zwężenia. Zatrzymywanie płynów jeszcze bardziej zwiększa ciśnienie krwi. Błędne koło powstaje, gdy niektórzy niebezpieczne zmiany prowokować do wzmacniania innych.

W przypadku długotrwałej zatrucia niewielka ilość krwi wpływa do narządów wewnętrznych i łożyska przez zwężone naczynia. Rozpoczyna się brak składników odżywczych i „głód” tkanek. Ponieważ ciąża jest dodatkowym obciążeniem dla organizmu matki, jego zdolność adaptacyjna szybko się wyczerpuje, a potem narządy wewnętrzne w łożysku zachodzą nieodwracalne zmiany. Jest to niebezpieczne zarówno dla zdrowia przyszłej matki, jak i dla bezpieczeństwa płodu.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 hamują rozwój późnej zatrucia ciążowego na kilka sposobów:

Obecnie na półkach aptek i sklepów dla przyszłych mam znajduje się prawdziwe „morze” wszelkiego rodzaju preparatów biologicznych aktywne dodatki, kompleksy witaminowe I napary ziołowe. Każda firma farmaceutyczna twierdzi, że jej produkt jest najważniejszy i niezastąpiony, że bez tabletek czy kropli nie da się przeżyć pełnoprawnego zdrowe dziecko. Nie jest to do końca prawdą: większość jasne opakowania to banalny sposób na wyciągnięcie pieniędzy, ale wśród nich są naprawdę niezbędne leki, przetestowany przez czas i miliony użytkowników. Omega-3 jest jednym z nich.

Omega-3: skład i forma uwalniania

Omega-3 to rodzaj wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

ODNIESIENIE! Wielonienasycone kwasy tłuszczowe należą do grupy tłuszczów niezbędnych w diecie do ludzkiego ciała, którego sam nie jest w stanie rozwinąć. Obniżają poziom cholesterolu, zmniejszając w ten sposób ryzyko patologii serca i naczyń krwionośnych; chronią lipidy błon komórkowych przed utlenianiem; zapobiegać rozwojowi cukrzycy; korzystnie wpływają na kondycję skóry, włosów i paznokci; zapobiegają przenikaniu agresywnych obcych komórek do organizmu. Niezbędny norma dzienna wynosi 10-15 gramów.

Najpopularniejszym i optymalnym źródłem Omega-3 jest tłuszcz rybny. Należy go przechowywać w lodówce lub w ciemnym, chłodnym miejscu (utlenia się pod wpływem słońca i ciepła).

• Prenatal + Omega-3 (to cały kompleks witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych opracowany z myślą o kobietach w ciąży i karmiących piersią);
• Vitrum Cardio Omega-3 (źródło nie tylko niezbędne kwasy, ale także witamina E);
• Doppelhertz Omega-3 (wyprodukowany z oleju z łososia arktycznego);
• Trymestr Omega-3 (obejmuje nie tylko Omega-3, ale także kwas foliowy, witaminy A, D, E. Stworzony na bazie islandzkiego oleju rybnego).

Leki te są całkowicie bezpieczne, są pochodzenia naturalnego, a ich skuteczność została potwierdzona licznymi badaniami. Wstęp - w kursach trwających 3 miesiące.

UWAGA! Jeśli postać dawkowania zawiera 1000 mg Omega-3, wówczas 1 kapsułkę należy przyjmować pół godziny po posiłku (3 razy dziennie). Koniecznie popij go wodą.

Należy wskazać także produkty zawierające wysoki procent Omega-3. Na pierwszym miejscu znajdują się ryby morskie: tuńczyk, sardynki, makrela, łosoś i inne. Są to orzechy (sosna i orzechy włoskie), olej lniany, kiełki pszenicy, kumis, mleko kozie, miazga kokosowa, nasiona Chia. Dietetycy zalecają spożywanie co najmniej 1 łyżki oliwy z oliwek lub 2 łyżek dziennie nasiona dyni, kieliszek kumissu, kawałek serka tofu.

Co Omega-3 daje kobiecie w ciąży?

Powinny stosować kobiety w ciąży (i karmiące piersią). ten dodatek, ponieważ to ona odgrywa ogromną rolę w tworzeniu narządów i układów życiowych płodu. Według badań dzieci, których matki regularnie przyjmowały Omega-3, mają wysoki poziom zdolności umysłowe, dobrze rozwinięte zdolności motoryczne i koordynację, zdolności językowe i wysokie umiejętności komunikacyjne. Szczególnie ważne jest przyjmowanie suplementu w pierwszym i trzecim trymestrze ciąży (oraz w pierwszych sześciu miesiącach życia dziecka). Suplement korzystnie wpływa na siatkówkę dziecka i zapobiega zaburzeniom układu trawiennego. Kolejny ogromny plus dla przyszłej mamy: Omega-3 zapobiega przejmowaniu nastroju przez smutne myśli i skupianiu się na złych. Przyjmowanie Omega-3 – profilaktyka powikłań zakrzepowo-zatorowych, wczesny poród, poronienia.

Dlaczego niedobór Omega-3 jest niebezpieczny u kobiet w ciąży?

Niedobór omega-3 jest jedną z przesłanek rozwoju takich problemów jak depresja poporodowa. A w czasie ciąży nastrój kobiety ulegnie dramatycznej zmianie: mogą wystąpić wybuchy bezprzyczynowej wściekłości, depresji i samoodrzucenia. Powodem jest dysfunkcja neuronów mózgowych. Objawy zewnętrzne są również nieprzyjemne. Gruczoły łojowe zaczynają działać nieprawidłowo, przez co skóra kobiety w ciąży wysusza się i łuszczy, na głowie pojawia się łupież, Słabe mięśnie a ból stawów nie pozwala kobiecie prowadzić normalne życie pamięć ulega pogorszeniu, a uwaga błądzi. Odporność znacznie spada – a to jest bardzo niebezpieczne dla kobiety w ciąży, szczególnie wiosną i jesienią, podczas ognisk i epidemii ARVI.

ODNIESIENIE! Japońscy badacze udowodnili: nie duża liczba olej rybny dziennie pomaga pacjentom nawet z zaburzeniami psychicznymi.

Jak prawidłowo przyjmować Omega-3?

Zarówno lekarze, jak i dietetycy są zgodni: nie da się Wystarczającą ilość Omega-3 z codziennego pożywienia. Po pierwsze, dzisiejsze jedzenie nie jest inne dobra jakość, a po drugie, aby uzyskać właściwą dawkę kwasów tłuszczowych, należy codziennie zjadać np. 3 kilogramy tuńczyka. Jest to prawie niemożliwe. Dlatego konieczne jest przyjmowanie dodatkowej dawki Omega-3: w formie płynnej lub w kapsułkach. Najlepiej robić to w trakcie posiłków lub bezpośrednio po nich – zmniejsza to ryzyko wystąpienia zaburzeń żołądkowo-jelitowych.

Przeciwwskazania do stosowania Omega-3

W naturze nie ma nic jednoznacznego: i przydatna substancja może zamienić się w truciznę, jeśli zostanie zastosowany w sposób niekontrolowany lub bez uwzględnienia przeciwwskazań. Substancje Omega-3 również je posiadają. Nie powinna stosować go kobieta w ciąży, jeśli:

1. Hiperkalcemia
2. Nadwrażliwość na Omega-3 lub alergia na produkty rybne
3. Niewydolność nerek
4. Patologie wątroby
5. Zaburzenia układ hormonalny, choroby tarczycy
6. Aktywna gruźlica
7. Kamienie w moczu lub pęcherzyk żółciowy(przewody układu żółciowego)
8. Stagnacja żółci

Przedawkowanie i interakcja z innymi lekami

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe kumulują się w organizmie bardzo powoli, dlatego trudno o nadmiar, a tym bardziej o przedawkowanie tych związków. Ale jest to całkiem możliwe – jeśli się zgodzisz przez długi czas wyższe dawki Omega-3. A przedawkowanie będzie duże bardziej niebezpieczne niż niedobór Substancje. W okresie rodzenia dziecka kobieta nie powinna naruszać zalecanego przez lekarza schematu dawkowania, w przeciwnym razie oprócz takich objawów zatrucia jak nudności, ból głowy, zaburzenia żołądkowo-jelitowe i ból w klatce piersiowej, stopniowo nastąpi rozrzedzenie krwi. A to jest obarczone krwawieniem, które trudno zatrzymać (nawet zwykłe skaleczenie będzie stanowić zagrożenie).
Dodatek jest kompatybilny z innymi leki, ale przyjmowanie dodatkowych kompleksów witaminowych należy uzgodnić z lekarzem, aby uniknąć niepotrzebnego obciążania wątroby. Ponadto olej rybny należy ostrożnie łączyć z lekami rozrzedzającymi krew.

ODNIESIENIE! Obecnie nie istnieje podobne leki, które zawierają te same składniki co Omega 3.

Wniosek

Cywilizowani ludzie zawsze biorą odpowiedzialność za swoje zdrowie. Kobieta nosząc dziecko bierze na siebie dodatkowy ciężar, dlatego dbanie o jej zdrowie powinno być na pierwszym miejscu wśród wszystkich innych spraw i zmartwień. Bądź rozważny i uważny - a macierzyństwo przyniesie Ci wiele radości!

Specjalnie dla– Elena Kiczak

Z Gość

Dziękuję, artykuł jest świetny! Lekarz przepisał mi Omegamamę, ale nie sądziłam, że jest ona aż tak przydatna i ważna. Stan ogólny było dużo lepiej. Blask skóry i włosów. Super!

Z Gość

Dziękuję, artykuł jest świetny! Lekarz przepisał mi Omegamamę, ale nie sądziłam, że jest ona aż tak przydatna i istotna. Teraz wypiję)

Z Gość

Piłam Omegamamę „9 miesięcy” będąc w ciąży. Zawiera ten sam olej rybny, ale nie ma żadnego nieprzyjemnego zapachu ani smaku. Przy mojej strasznej zatruciu było to bardzo ważne. Dodatkowo dawkowanie jest wygodne – 2 tabletki dziennie. W ciąży trzeba brać tyle witamin, że aż kręci się w głowie, ale z tymi witaminami jest łatwiej. Teraz jestem mamą karmiącą zdrowe dziecko:) Można powiedzieć, że witaminy zrobiły swoje! Omegamama przepisuje się także osobom zagrożonym depresją poporodową, dzięki czemu korzyść odnosi nie tylko dziecko, ale także matka

Artykuł o wpływie kwasów Omega-3 na przebieg ciąży i samopoczucie przyszła mama, powstawanie i rozwój płodu.

Lekarz w klinika przedporodowa Kobietom w ciąży zwykle przepisuje pewne leki podtrzymujące, takie jak witamina E i kwas foliowy. Powinna także zapytać, czy powinna przyjmować olej rybny lub inny suplement diety zawierający Omega-3, gdyż kwasy z tej klasy mogą korzystnie wpływać na jej samopoczucie, przebieg ciąży i kształtowanie się płodu.

Czy można i trzeba pić Omega-3 w ciąży?

Odpowiedź na to pytanie jest jednoznacznie twierdząca. Niezbędny, niezbędne kwasy Omega-3 (kwas dokozaheksaenowy, kwas eikozapentaenowy i kwas alfa-linolenowy) są potrzebne każdej komórce organizmu przyszłej matki i płodu w jej łonie. Nie są one syntetyzowane w organizmie, należy tak budować dietę, aby dostarczać ich w wystarczającej ilości.

WAŻNE: Tak naprawdę każda osoba dorosła lub dziecko, która przynajmniej dwa razy w tygodniu w dużej porcji 300 g nie spożywa tłustych i półtłustych ryb, powinna od czasu do czasu sięgnąć po suplementy Omega-3. O wpływie tych kwasów tłuszczowych na organizm przeczytacie w artykule: „.

Kobieta pragnąca macierzyństwa ma obowiązek zaopiekować się dzieckiem jeszcze przed jego urodzeniem, a najlepiej jeszcze przed poczęciem. Dziś można zaplanować ciążę i stworzyć wszelkie możliwe warunki jej prawidłowego przebiegu, normalne porody I normalna formacja płód Odżywianie kobiety odgrywa tutaj kluczową rolę.

1. Nie ma potrzeby, wbrew powszechnemu przekonaniu, jeść za dwoje. Nie należy sprawdzać ilości spożywanych produktów, ale ich jakość. W żywieniu kobiety w ciąży nacisk położony jest na białka, witaminy, minerały i „zdrowe” tłuszcze.
2. Kobieta już na etapie planowania ciąży lub od chwili jej wystąpienia powinna włączyć ją do swojej diety naturalne źródła Omega-3: ryby i produkty rybne, które zawierają DHA i EPA, a także nasiona lnu, orzechy bogate w kwas alfa-linolenowy. Oczywiście jeśli nie jest uczulona na te produkty.
3. Jeśli kobieta ma zatrucie i mało je, jeśli nie przepada za rybami i owocami morza, jeśli ostatecznie nie stać jej finansowo na spożywanie ich w ilościach wystarczających do uzyskania normy Omega-3, warto porozmawiać z lekarzem możliwość spożywania kwasów zawierających tę klasę dodatki do żywności: olej rybny lub z fok, płynny lub w postaci kapsułek, błonnik z nasion lnu itp.

Ile pić Omega-3 w czasie ciąży?

WAŻNE: W czasie ciąży zapotrzebowanie kobiety na kwasy Omega-3 wzrasta o około jedną czwartą. Jeśli jej historia medyczna nie jest obciążona choroby przewlekłe norma kombinacji DHA i EPA wynosi co najmniej 3 g dziennie.

Jednak kobiety w ciąży również nie powinny przesadzać z dawkami Omega-3. Kwasy tej klasy, w szczególności kwas dokozaheksaenowy, w duże ilości rozrzedzić krew. A to jest obarczone przyszłymi matkami:

• krwotok z nosa
• wewnętrzne, w tym maciczne, krwawienie
• zagrożenie poronieniem

Jak Omega 3 wpływają na ciążę?

Naukowcy i lekarze prowadzą różne badania na ten temat, podczas których udało im się dowiedzieć, co następuje:

1. Omega-3 ogólnie poprawiają samopoczucie przyszłej mamy. Kwasy tłuszczowe regulują metabolizm tłuszczów, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, zwalczają „zły” cholesterol i równoważą pracę układu nerwowego.
2. Ciąża – trudny okres Dla układ odpornościowy kobiety, jest podatna choroba zakaźna. DHA i EPA wzmacniają układ odpornościowy, pomagają kobiece ciało oprzeć się patogenom otoczenie zewnętrzne, stymulować siły ochronne przeciwko swojemu oportunistyczna mikroflora. Na przykład kwas alfa-linolenowy zapobiega nawrotom opryszczki – Infekcja wirusowa u kobiet w ciąży.
3. Kwasy Omega-3 działają przeciwzakrzepowo na organizm kobiety w ciąży i powodują, że jej krew jest mniej lepka. Pomaga to poprawić odżywianie płodu przez łożysko.
4. Okazało się, że przyjmowanie oleju rybnego pomaga zapobiegać zatruciu, gestozie i rzucawce u kobiety w ciąży.
5. DHA i EPA wpływają na częstość ciąż, zapobiegając poronieniom i przedwczesnym porodom.
6. Omega-3, poprawiając pracę mózgu i równoważąc układ nerwowy, pomagają kobiecie walczyć z depresją zarówno w czasie ciąży, jak i po porodzie.
7. Olej rybny poprawia wydajność, uwagę i koncentrację, co jest bardzo ważne dla pracujących kobiet w ciąży.

Jak objawia się niedobór Omega-3 u przyszłych matek: objawy

Według statystyk medycznych niedobór Omega-3 obserwuje się u 8 na 10 przyszłych matek. Jest obarczony:

• uczucie zmęczenia, brak sił
• zmęczenie
• pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci
• zły humor
• zwiększone stężenie cukru we krwi aż do cukrzycy ciążowej
• bóle mięśni i stawów
• zwiększone ciśnienie krwi
• zaostrzenie chorób przewlekłych
• toksykoza włączona wczesne stadia, późna gestoza
• pogorszenie maciczno-łożyskowego przepływu krwi

WIDEO: Co musisz wiedzieć w czasie ciąży: zalety omega-3

Rola Omega-3 w powstawaniu płodu

Organizm dziecka w łonie matki, podobnie jak organizm osoby już narodzonej, nie syntetyzuje ALA, EPA i DHA. Otrzymuje te kwasy z organizmu matki.

• Omega-3 wchodzą w skład błon komórkowych płodu
• we wczesnych stadiach PUFA są potrzebne do prawidłowego rozwoju wszystkich układów organizmu dziecka
• Omega-3 ma działanie antymutagenne
• EPA i DHA biorą udział w rozwoju układu nerwowego i systemy wizualne Dziecko
• po 30 tygodniu ciąży i do 3 miesięcy od urodzenia, Omega-3 PUFA gromadzą się w układzie nerwowym dziecka, co w przyszłości wpływa na zdrowie i rozwój psychiczny

Zgodnie z tym ostatnim faktem badania przeprowadzono w Wielkiej Brytanii i USA.

1. Angielscy naukowcy odkryli, że jest ona wyższa rozwój intelektualny zaobserwowano u dzieci, których matki przyjmowały Omega-3 jako suplement diety w czasie ciąży i karmienia piersią i w związku z tym otrzymały normę PUFA dla siebie i dziecka. Ponadto zdolności motoryczne i koordynacja ruchów u tych dzieci również były lepsze od przeciętnych.
2. W Instytut Narodowy Organizacja US Health stwierdziła również, że spożycie kwasów omega-3 przez przyszłe matki wpływa na inteligencję ich dzieci i zdolność uczenia się języków.

WAŻNE: Naukowcy Golding i Khiblin z Wielkiej Brytanii obserwując kobiety w ciąży przyjmujące Omega-3, a później dzieci przez 15 lat, odkryli, że PUFA wpływają również na ich zdolności komunikacyjne. Dzieci, które dorastały w łonie matki „na oleju rybnym”, okazały się bardziej towarzyskie.

Jeśli kobieta w ciąży nie je tłustych ryb i źródła roślinne Omega-3, cierpi na tym zdrowie dziecka. Dziecko może urodzić się:

• niedowaga i karłowatość
• skłonny do alergii
• obniżone zdolności intelektualne
• upośledzone zdolności motoryczne
• słaba odporność

Omega-3 dla kobiet planujących ciążę

Omega-3 PUFA mają tendencję do gromadzenia się w organizmie. Dlatego też walkę z ich niedoborami warto rozpocząć już na etapie planowania ciąży.

1. Przyjmowanie Omega-3 przez kobietę na etapie planowania ciąży zmniejszy ryzyko wystąpienia opisanych powyżej problemów.
2. Przyszła matka będzie miała siłę i mocne nerwy sobie poradzić trudne okresy noszenie dziecka, poród i opieka nad dzieckiem w pierwszych miesiącach jego życia.
3. Jej powrót do zdrowia po porodzie będzie łatwiejszy i szybszy.

Dodatkowo Omega-3 zwiększa prawdopodobieństwo zajścia w ciążę, suplement diety polecany jest kobietom mającym problemy z niepłodnością.

1. Bardzo często macierzyństwo nie może wystąpić u kobiet z zespołem policystycznych jajników. Lekarze nazywają niedobór PUFA jedną z przyczyn tej patologii.
2. DHA i EPA wpływają na funkcjonowanie układu hormonalnego kobiety, czyli syntezę jej hormonów płciowych, które odpowiadają za dojrzewanie komórki jajowej, jej pomyślną implantację w przypadku zapłodnienia, późniejszą ciążę, powstanie i rozwój komórki jajowej płód.

Omega-3 dla mężczyzn planujących ciążę

W parze planującej zajście w ciążę i urodzenie dziecka o zapobieganie niedoborom Omega-3 powinna zadbać nie tylko kobieta, ale także mężczyzna.

WAŻNE: Omega-3 PUFA wpływają na produkcję i jakość nasienia u mężczyzn, żywotność i ruchliwość plemników.

Omega-3 korzystnie wpływają także na układ sercowo-naczyniowy, krwionośny i nerwowy człowieka, zwiększają jego odporność i pomagają radzić sobie z depresją. Wszystko to razem zwiększa jego libido i funkcja erekcji, zwiększa szanse na naturalne poczęcie dziecka.

WAŻNE: Omega-3 działają przeciwzapalnie na męski organizm, uzyskując w nim EPA i DHA normalna ilość– to profilaktyka zapalenia gruczołu krokowego, choroby zmniejszającej męską płodność.

WIDEO: Omega-3 dla kobiet w ciąży

Omega-3 w czasie ciąży: produkty którego producenta są lepsze?

W zasadzie, jeśli kobieta w ciąży przyjmowała wcześniej Omega-3, nie skutki uboczne nie była obserwowana, może nadal przyjmować zwykłe leki.
Ale w klinikach przedporodowych Omega-3 jest częściej przepisywana specjalnie kobietom w ciąży.

PUFA można włączyć do kompleksu witaminowo-mineralnego dla kobiet w ciąży. Najlepsze leki z tej kategorii to:

• Madonna+Omega – 3
• Multi-Tabs Prenatal + Omega 3
• Femibion
• „9 miesięcy Omegamamy” Valenta Pharm

Oddzielone od witaminy - kompleksy mineralne pić wysoko oczyszczone EPA i DHA w preparatach dla kobiet w ciąży:

• Omegamama 9 miesięcy
• Vitrum Cardio Omega 3

WAŻNE: Olej rybny można również przyjmować w kapsułkach lub w postaci płynnej wyprodukowanej w Norwegii. Leki muszą posiadać certyfikaty jakości!

Omega-3 w czasie ciąży: recenzje

Możliwość przyjmowania Omega-3 i wybór leków zawierających PUFA są aktywnie dyskutowane na forach dla kobiet w ciąży w Internecie. Można tam przeczytać kilka ciekawych recenzji:

1. Aliona: „Kiedy zaszłam w ciążę, koleżanka poradziła mi, żebym jadła sałatki z dodatkiem przypraw olej lniany. Podobnie, jest dużo Omega-3 i kosztuje mniej niż suplementy diety. Ginekolog tylko się roześmiał i przepisał Vitrum Cardio Omega 3. Brałam go w pierwszym trymestrze, teraz zrobię to po 32 tygodniu.”
2. Mama super córki: „Osobiście lubię norweski olej rybny. Piłam go w pierwszej ciąży, teraz zaczynam kurację. Kondycja włosów wyraźnie się poprawiła, a łamliwość paznokci zniknęła. A zatrucie nie jest takie złe.
3. Katrina: „Zarejestrowana w Oriflame. Przed ciążą brałam Omega-3 Wellness tej firmy. Zapytałam ginekologa, kiedy zaszłam w ciążę. Powiedziała, że ​​możemy kontynuować.”

WIDEO: Omega 3 w czasie ciąży. Omega 3 dla kobiet w ciąży

Co zawiera ryba morska?

Współcześni naukowcy ustalili, że ryby morskie (w swoim tłuszczu) zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 (PUFA). Ich struktura zawiera kilka podwójnych wiązań pomiędzy atomami węgla.

PUFA są niezbędne i nie są syntetyzowane w organizmie. Do najważniejszych z nich zalicza się kwas dokozapentaenowy, alfa-linolenowy, eikozapentaenowy i dokozapentaenowy.

Badania sięgające lat 70. XX wieku wykazały, że populacje spożywające oprócz tego duże ilości tłustych ryb normalny kurs ciąży i porodu, praktycznie nie cierpią na choroby układu krążenia i nie mają miażdżycy. Obecnie udowodnione korzystne właściwości Kwasy tłuszczowe omega-3 w profilaktyce chorób układu krążenia.

Jaki jest sekret kwasów Omega-3?

Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zmniejszyć stężenie „złych” tłuszczów, wysoki poziom co prowadzi do rozwoju miażdżycy, zawału serca, udaru mózgu i wielu innych choroby układu krążenia.

Pośród innych pozytywne efekty Warto podkreślić kwasy Omega-3:

Przeciwutleniacz – usuwanie agresywnych substancji z organizmu wolne rodniki(utleniacze), które zakłócają funkcjonowanie komórek;
- przeciwnadciśnieniowe – obniżające ciśnienie krwi;
- przeciwpłytkowe – rozpuszczanie skrzepów krwi;
- śródbłonkowo-ochronne – chronią naczynia krwionośne przed uszkodzeniami sprzyjającymi zakrzepicy;
- przeciwzapalne dzięki wbudowaniu Omega-3 w błony prozapalnych komórek krwi (monocyty, leukocyty) i wewnętrzną wyściółkę naczyń krwionośnych, co zapobiega przyleganiu leukocytów do ścian naczyń krwionośnych i zmniejsza ich wytwarzanie substancji wywołujących reakcję zapalną.

Nasz mózg składa się w 60% z tłuszczu. PUFA są wymagane dla normalne funkcjonowanie centralny układ nerwowy (OUN), ponieważ szybko dostarczają energii potrzebnej do przekazywania impulsów z komórki do komórki. Wysoka zawartość kwasy tłuszczowe pozwalają usprawnić procesy myślowe, a także przechowywać informacje w pamięci i szybciej je odzyskiwać w razie potrzeby.

Oprócz tego PUFA Omega-3 charakteryzują się działaniem przeciwdepresyjnym, gdyż odgrywają ważną rolę w akumulacji serotoniny, której niedobór prowadzi do rozwoju depresji.

Rola Omega-3 w rozwoju dzieci

Omega-3 PUFA (głównie kwas dokozaheksaenowy) biorą udział w tworzeniu centralnego układu nerwowego dziecka:

Wspomaga prawidłowy rozwój układu nerwowego płodu i analizator wizualny przede wszystkim siatkówka;
- zwiększają liczbę dendrytów ( włókna nerwowe) w hipokampie (struktura mózgu);
- poprawić zdolność dziecka do nauki.

W trzecim trymestrze dziecko powinno otrzymywać dziennie 50–70 mg kwasów tłuszczowych Omega-3. Są aktywnie transportowane przez łożysko od matki do płodu i są również obecne w mleku matki.

Dane współczesnych naukowców wyraźnie pokazują, że noworodki gromadzą Omega-3 w ośrodkowym układzie nerwowym do 18. roku życia jeden miesiąc dlatego też konieczne jest utrzymanie ich zawartości w organizmie karmiącej matki na wystarczającym poziomie.

W wieku dwóch lat dzieci, których matki przyjmowały olej rybny bogaty w Omega-3 PUFA, mają lepszą ostrość wzroku i koordynację ruchową; a w wieku czterech lat – poziom wyższy rozwój mentalny w porównaniu do dzieci, których matki nie stosowały oleju rybnego. Omega-3 poprawiają zdolności umysłowe i językowe oraz zdolności motoryczne dziecka.

Na skutek niedoboru Omega-3 w czasie ciąży dziecko może później doświadczać trudności w komunikowaniu się, a niektóre mogą mieć nawet problemy z nawiązywaniem i utrzymywaniem kontaktów z rówieśnikami.

Głównym źródłem Omega-3 jest tłusta ryba: śledź, halibut, pstrąg, łosoś, tuńczyk, dorsz itp. Polecam spożywać tego typu ryby przynajmniej 2-3 razy w tygodniu po 100-200 g dziennie, co pomoże utrzymać poziom Omega-3 na dość wysokim poziomie poziom.

Oprócz tłuszczu ryby morskie, ale wielonienasycone kwasy tłuszczowe występują w mniejszych ilościach w owocach morza, mięsie, jaja kurze, szałwia hiszpańska (chia), orzechy włoskie, fasolki, soja, kiełki pszenicy, mielone nasiona lnu, siemię lniane, lnicznik, oliwa z gorczycy i olej rzepakowy. Dlatego stosowanie wyłącznie tych produktów nie zaspokoi w pełni zapotrzebowania organizmu na PUFA.

Należy pamiętać, że tłuszcze Omega-3 zawarte w oleje roślinne, utleniają się zbyt szybko i tracą swoje przydatne cechy. Trzeba też pamiętać, że gotowanie ryb morskich, zwłaszcza smażenie, niszczy kwasy Omega-3 PUFA.

Leki omega-3

Obecnie ustalono, że większość kobiet i dzieci ma niedobór Omega-3 w organizmie z powodu niski poziom wchłanianie kwasów tłuszczowych z pożywienia. W związku z tym dzisiaj stworzyliśmy leki pomagające uzupełnić kwasy tłuszczowe w organizmie: Forever Arctic Sea, Vitrum Cardio, Norvesol, Natalben itp.

Biorąc pod uwagę kluczowe znaczenie kwasów tłuszczowych, WHO zaleca, aby wszystkie kobiety w ciąży i karmiące piersią przyjmowały co najmniej 300 mg Omega-3 dziennie. Wszystkie leki są dobrze tolerowane przez kobiety w ciąży i można je łączyć z innymi leki, bezpieczne w stosowaniu, nie działają teratogennie, zapobiegają rozwojowi zaburzenia patologiczne ze strony układu krzepnięcia krwi, poprawiają podtrzymywanie życia płodu, zmniejszają częstość występowania niewydolności łożyska i przewlekła niedotlenienie płód

Większość nowoczesne leki, oprócz Omega-3, zawierają inne niezbędne minerały(żelazo, jod itp.) i witaminy (z grup B, C i D), satysfakcjonujące zwiększone zapotrzebowanie kobiety w składniki odżywcze w czasie ciąży i przyczyniając się harmonijny rozwój płód

Komu przepisano Omega-3?

Dziś jest to potwierdzony fakt pozytywny wpływ przyjmowanie Omega-3 na kondycję kobiety w ciąży i płodu: usprawnienie procesów metabolicznych i ukrwienia łożyska, zwiększenie tolerancji porodu.

Stosowanie PUFA Omega-3 z w celach profilaktycznych pozwala poprawić krążenie krwi w układzie matka-łożysko-płód, zmniejszyć częstość występowania poważne komplikacje.

Udowodniono, że przyjmowanie Omega-3 PUFA zmniejsza ryzyko rozwoju gestozy i niewydolności łożyska 2-krotnie; 20% – przerwanie ciąży. W związku z tym leki Omega-3 są przepisywane w celu leczenia i zapobiegania takim stany patologiczne, Jak:

Zwykłe poronienie
- przedwczesny poród,
- nadciśnienie tętnicze,
- gestoza, stan przedrzucawkowy i rzucawka,
- trombofilia,
- zespół antyfosfolipidowy,
- niewydolność łożyska,
- opóźnienie rozwój wewnątrzmaciczny,
- depresja poporodowa.

Wszystkim kobietom w ciąży, począwszy od drugiego trymestru, polecam okresowo (co 1-2 miesiące w ciągu jednego miesiąca) przyjmować kuracje Omega-3 PUFA. Zwiększa to czas trwania ciąży o 4-6 dni i masę płodu o 100-200 g, a także zapewnia zapobieganie położniczym i położniczym. powikłania poporodowe.

Zawsze z Tobą,