Inconvénients de la malbouffe. Avantages et inconvénients d'une bonne nutrition

Parfois, tu as vraiment envie de manger, mais Il n'y a absolument pas de temps pour prendre un déjeuner complet - alors les collations et la restauration rapide nous sauvent. Le terme « restauration rapide » désigne généralement la restauration rapide : sandwichs, hamburgers, pizza, kebab, diverses tartes et d'autres collations dont le but est de nourrir une personne de la manière la plus rapide et la plus satisfaisante possible. Ce n’est un secret pour personne : il s’agit d’aliments malsains. Il contient beaucoup de calories et de graisses (il faut rassasier une personne), peu substances utiles et d'ingrédients naturels (hommage au petit prix), il est sec (dans les établissements de restauration rapide on vous proposera du cola, Fanta ou autre soda sucré), cela prend très longtemps et est mal digéré (ce qui n'est pas surprenant - il y a tellement de graisse et de produits chimiques qu'il est très difficile pour notre estomac d'y faire face).

Le résultat de la consommation de tels aliments est une lourdeur à l'estomac, de la constipation, sensations douloureuses, flatulences, éructations, surpoids. Les établissements de restauration rapide attirent par leur rapidité de service, leur faible coût, les enfants les aiment parce qu'ils sont lumineux, colorés, de nombreux plats sont accompagnés d'un jouet en cadeau, mais le mal de manger dans ces établissements est énorme.

Une question logique se pose : si une telle nourriture est mauvaise alimentation, alors comment se sortir d'une situation où l'on a besoin d'une collation rapide ? Que l'on le veuille ou non, il faut manger quelque chose qu'on n'attend pas longtemps, qui ne s'effrite pas, qui ne se renverse pas et qui peut généralement être mangé en une minute n'importe où, même dans le parc, même dans le métro, même dans la voiture - c'est-à-dire dans la restauration rapide.

Cependant, la restauration rapide n’est pas toujours une mauvaise nourriture. Nous sommes trop habitués à ce que notre choix se limite à la restauration rapide. La publicité tente de nous faire croire qu'il existe des hamburgers et des colas diététiques faibles en calories, et que les fast-foods utilisent des ingrédients naturels. Mais nous savons quel type de nourriture est la meilleure - seulement saine, Bonne nutrition profite au corps et ne fait pas grogner notre estomac dans une vaine tentative de se débarrasser de la masse de graisse et des produits chimiques formés à partir des frites et du hamburger.

Alors, quelle est la meilleure nourriture ? La restauration rapide ne résiste pas aux critiques, mais une option de collation d'urgence s'impose. Nous ne voulons pas grignoter des aliments malsains, et il s’avère que nous savons peu de choses sur l’alimentation nutritive – mais celle-ci nous offre de nombreuses options de collations qui satisferont notre faim et ne nuiront pas à notre santé et à notre silhouette.

Pour arrêter de mal manger, il faut prévoir des collations et faire des provisions en sortant de la maison, ce qui peut vous aider pendant la journée.

Restauration rapide saine

Remplacer une mauvaise alimentation par la nourriture saine, nous devons comprendre pourquoi nous choisissons la restauration rapide. Tous les avantages de la restauration rapide peuvent être répertoriés et des options alimentaires saines et nutritives répondant à ces critères peuvent être sélectionnées.

Pourquoi choisissons-nous la restauration rapide ?

Tout d’abord, c’est vraiment rapide. Nous n'avons pas besoin d'attendre que le plat soit préparé ou apporté ; restauration rapide et mangé rapidement.

Deuxièmement, vous pouvez le manger n'importe où. Les établissements de restauration rapide proposent des plats à emporter dans des emballages pratiques, afin que vous puissiez littéralement les manger sur le pouce. Il s'agit, en règle générale, d'un plat « d'une seule pièce » - il ne s'effrite pas, n'est pas liquide, compact (pour pouvoir être mangé rapidement) et il peut être mangé avec les mains. Très confortablement.

Troisièmement, la restauration rapide devrait nous apporter des graisses, des protéines et des glucides. Un petit pain, une escalope et une salade en sauce ne sont que cela. Seuls les glucides sont rapides, les protéines sont végétales ou synthétisées artificiellement, et les graisses sont raffinées et « gras trans », très nocives pour la santé. Il est désormais clair pourquoi la restauration rapide est une mauvaise nutrition. Un régime nutritif doit contenir glucides lents, animaux et naturel protéines végétales et des graisses, ainsi que des vitamines et des minéraux.

Quatrièmement – ​​l'énergie. Les glucides rapides issus de la restauration rapide fournissent une puissante explosion d'énergie - le seul problème est qu'il y en a beaucoup plus que ce dont nous avons besoin. L'excès d'énergie va dans la graisse. L'énergie doit être donnée comme glucides rapides(ils devraient être très peu nombreux), et lents (ils donnent de l'énergie dosée, par parties, et pendant très longtemps). Il est évident quel régime est le meilleur : celui qui contient beaucoup de glucides lents et peu de glucides rapides.

Cinquièmement, nous devons satisfaire notre faim. Pourquoi la restauration rapide est-elle si copieuse ? Il contient beaucoup d'amidon et de graisse. Une telle saturation arrive vite et passe vite. Contrairement à mauvaise habitudes alimentaires, une bonne alimentation garantit la satiété grâce aux fibres, graisses végétales et des protéines naturelles.

Et enfin, la restauration rapide peut être consommée aussi bien chaude que froide. C'est très important. Mais lorsque les graisses artificielles présentes dans les fast-foods durcissent, elles deviennent non seulement nocives, mais elles peuvent également provoquer conséquences sérieuses même avec une seule utilisation.

Oui, le prix aussi. En règle générale, la restauration rapide est assez bon marché. Les étudiants et les écoliers sont particulièrement attentifs à ce plus, mais en vain. Ils paient plus – avec leur santé.

N'oubliez pas : vous pouvez organiser des repas sains et nutritifs « sur le pouce » sans sacrifier votre santé et votre silhouette. Tous les mêmes avantages peuvent nous être apportés par des produits naturels, qui peut être utilisé pour organiser de la restauration rapide.

Produits pour une nutrition complète

Pour la restauration rapide, il faut choisir des aliments rapides, pratiques à manger et faciles à transporter., ils rassasient, ils peuvent être consommés froids, ils apportent au corps tout ce dont il a besoin nutriments et d'énergie et en même temps abordable. Quels sont ces produits ? Les voici:

Ces produits peuvent être utilisés pour constituer une collation saine et complète, ils répondent à toutes les exigences que nous avons en matière de restauration rapide et ils sont vraiment sains.

Nous organisons une restauration rapide appropriée

Nous avons donc un ensemble de produits. Nous pouvons les utiliser pour créer des collations saines et satisfaisantes (et savoureuses). Par exemple, un sandwich composé d'un petit pain au son, de concombre, de saumon légèrement salé, Fromage Frais et tomate - elle contient tout ce dont nous avons besoin et constitue un repas rapide très sain. Ou du kéfir, une pomme et plusieurs tranches de son avec du jambon maigre ou une poignée de noix. De telles collations sont très saines, faciles à manger et satisfont votre faim pendant au moins 2 heures.

Fast food. La nourriture préparée rapidement, est aussi savoureuse que possible et aussi belle que possible. Des aliments conçus pour satisfaire votre faim en quelques minutes. Tout le monde sait que c’est nocif, mais ils continuent néanmoins à l’utiliser. Essayons de comprendre les avantages et les inconvénients de la restauration rapide.

Avantages de la restauration rapide

Les fast-foods ont sans aucun doute leurs avantages, car il n’y a pas que des chaînes entières dans tout le pays.

1. Rapide. Compte tenu du rythme de vie de la plupart des gens, ces établissements font gagner beaucoup de temps et, parfois, sont Le seul moyen satisfaire votre faim.
2. Pas cher du tout.
3. Les restaurants sont toujours propres et confortables. C'est un endroit confortable pour s'asseoir, se détendre lors d'une promenade et se rafraîchir.
4. Que dire : si cette nourriture n’était pas savoureuse, personne ne la mangerait. Merci les exhausteurs de goût !

Les avantages sont évidents, mais les inconvénients se situent plutôt dans la partie sous-marine de « l’iceberg de la restauration rapide » !

Inconvénients de la restauration rapide

Nous savons qu'ils existent, mais nos connaissances se limitent parfois à un seul mot : nuisible. Mais je suis entré une fois, j'ai mangé et rien ne m'est arrivé. Alors peut-être que ce n'est qu'un mythe et les machinations des concurrents ? Voyons cela.

L'OBÉSITÉ est l'une des conséquences les plus connues de la restauration rapide. Bien sûr, il ne vous arrivera rien si vous mangez un hamburger par mois. Mais, en règle générale, l’histoire ne se termine pas avec un seul hamburger.

Si vous mangez régulièrement des frites ou des hot-dogs, vous pourriez devenir obèse en quelques mois. Ce produit a une très haute teneur en calories et contient un grand nombre de graisses et glucides nocifs, mais la saturation n'est que de courte durée. Après quoi la personne a de nouveau faim, car les calories consommées n'apportent aucun bénéfice, elles manquent glucides complexes Et graisses insaturées qui fournissent de l’énergie au corps. Il y a très peu de protéines là-bas, et toutes les vitamines sont brûlées lors de la friture, il n'y a donc rien de sain dans de tels aliments ! Par conséquent, vous aurez faim plus rapidement - vous aurez plus de collations par jour.

EXCÉDENT DE SEL ET DE SUCRE

Vous pouvez trouver de nombreux articles sur Internet dans lesquels des employés de chaînes de restauration rapide révèlent des secrets de cuisine. Les produits ne sont pas toujours frais, les matières premières souvent utilisées sont fabriquées à partir de divers produits chimiques nocifs pour l'organisme, de sorte que la nourriture ne peut que provoquer du dégoût. Mais les principaux amis de la restauration rapide viennent à la rescousse : le sel et le sucre. Tout le monde sait comment ces ingrédients affectent la perception du goût des aliments. Utilisation des restaurants de restauration rapide quantité excédentaire le sel et le sucre dans un seul but : masquer le vrai goût du produit.

Et pas un seul fast-food ne peut vous proposer des produits de qualité à la fin de la journée de travail. Ils vous ajouteront simplement plus de sel.

MALADIES ACQUISES

Si vous fréquentez des fast-foods, sachez que des maladies telles que :

• gastrite (à cause de l'excès de sel et de graisse) ;
• ulcère (en mangeant des sucreries et des choses désagréables l'estomac vide) ;
• cancer (friture contient grande quantité cancérigènes, et si l'huile a été frite pendant plusieurs jours, leur concentration dépasse tout simplement) ;
• taux de cholestérol élevés (tous les mêmes aliments gras et sucrés) ;
• diabète (boissons gazeuses, cocktails et shakes) ;
• carie(boissons gazeuses).

Ceci n'est qu'une partie conséquences désagréables. Mais il n’est pas difficile de les imaginer, car tout le monde s’est fait soigner les dents, tout le monde a eu mal au ventre et graisse corporelle dans la région abdominale, de nombreuses filles sont plongées dans la dépression. Essayez également d'imaginer que les personnes atteintes d'ulcères mangent selon un horaire et que très souvent leur nourriture est monotone et peu savoureuse. Voulez-vous vivre selon un régime où chaque repas manqué aura des conséquences ? Je pense que non.

ADDICTIF

N'importe quel aliment peut être délicieux si vous y ajoutez le bon assaisonnement. Les restaurants de restauration rapide, ainsi que les produits de restauration rapide, qu'il s'agisse de chips, de crackers, de boissons gazeuses, utilisent très souvent des mélanges d'assaisonnements contenant des exhausteurs de goût, tels que le glutamate monosodique, ainsi que des conservateurs qui prolongent la durée de conservation du produit. Ce n'est pas un fait que tôt le matin Vous mangez un hamburger frais, il est très probablement préparé à partir des restes invendus de la veille.

LE FAIBLE COÛT N'EST PAS TOUJOURS UN PLUS

Alors pourquoi pensez-vous que la même nourriture coûte des choses différentes ? Pourquoi, pour faire un burger à la maison, vous dépenserez le même montant, un burger dans un vrai restaurant coûtera plus cher et un burger d'une chaîne de restauration rapide coûtera à partir de 50 roubles ?

Cela ne témoigne-t-il pas de la qualité des produits ? Si j'achète un morceau de poulet dans un magasin pour 50 roubles, que je dois encore cuisiner à la maison, et qu'un fast-food me propose un hamburger tout préparé pour 50 roubles, je devrais y réfléchir sérieusement.

En fait, ce n'est qu'une petite partie des conséquences désagréables qui se cachent sous la belle, juteuse et appétissante publicité des fast-foods. Monde moderne sursaturé d'informations, parmi lesquelles il est difficile de choisir la bonne. Avez-vous vu une publicité pour une cantine ? À peine. Mais, très probablement, vous avez vu des milliers de fois des publicités de célèbres géants de la chaîne de restauration rapide.

Les gars, un ulcère à l'estomac affectera grandement le choix du lieu et du mode de travail.

Les filles, cela peut prendre des mois pour éliminer la graisse de vos côtés et de votre ventre !

Si vous vous trouvez dans une situation où il n'y a tout simplement pas d'autre moyen de satisfaire votre faim, il existe un certain nombre de recommandations :

• Tout établissement de restauration rapide propose des collations froides et des boissons chaudes. Commandez une salade César et tisane au lieu d'un hamburger et d'un soda.
• Vous ne devriez pas utiliser " Fast food"à jeun, parce que Influence négative ne fait que s'intensifier.
• N'utilisez pas votre navigateur tard dans la nuit pour rechercher un point qui n'est pas encore fermé pour la nuit. Il vaut mieux boire quelques verres d'eau et se coucher le ventre vide, car pas un seul fast-food ne peut vous proposer un produit de qualité 30 minutes avant la fermeture.
• Si la seule façon de satisfaire votre faim est d'aller dans un café, alors choisissez des établissements proposant une cuisine nationale ou des plats orientaux.

Faire bon choix, amis, et soyez en bonne santé !

Une bonne alimentation est également appelée saine ou équilibrée. En une journée, vous ne pouvez pas oublier toutes les habitudes et préférences alimentaires du passé et faire un choix en faveur nutrition adéquat. Mais adhérer à ses principes n’est pas aussi difficile qu’il y paraît. L'essentiel est de restructurer votre réflexion et de tout faire progressivement. Tout d’abord, vous devez déterminer par vous-même les avantages d’une bonne nutrition.

Les avantages d’une bonne alimentation

Implique le remplacement du pain et d’autres produits de boulangerie blancs farine de blé pour les produits à grains entiers. La farine blanche de qualité supérieure contient une grande quantité de gluten. Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nocif en soi pour la santé. Il existe une notion d’« intolérance au gluten », mais cette maladie est assez rare. Cependant, les aliments riches en gluten provoquent souvent inconfort V tube digestif, comme les ballonnements et autres troubles. De plus, ils contribuent numérotation abrégée poids. C'est-à-dire des grains entiers et du pain grossier donnera une sensation de légèreté et améliorera la digestion.

Refus des produits avec augmentation de la teneur en matières grasses, soulagera les brûlures d'estomac et les nausées. La viande grasse doit être remplacée par de la viande maigre et la crème sure faible en gras doit être choisie à la place de la mayonnaise. Vous pouvez et devez assaisonner les salades avec de l'huile, mais vous ne devez pas en ajouter plus d'une cuillère à soupe, sinon sa teneur en calories augmentera considérablement. Inutilement de la nourriture grasse contribue à l'augmentation du cholestérol et au développement de l'athérosclérose, augmentant le risque d'hypertension et d'accidents vasculaires cérébraux. De plus, les graisses réduisent l'activité de la vitamine C dans le corps et affectent négativement le foie.

Les saucisses, viandes fumées et autres produits semi-finis sont riches en divers conservateurs, colorants et exhausteurs de goût. Sans parler de la composition et de la qualité douteuses des produits utilisés dans la production. Un additif bien connu, le glutamate monosodique, provoque des maux de tête et des nausées, et conduit également à une dépendance et une alimentation sans cet exhausteur de goût ne semble vite pas savoureuse. Beaucoup compléments alimentaires sont cancérigènes, ce qui signifie qu'ils peuvent contribuer au développement maladies oncologiques. En refusant de tels produits, une personne rend un grand service à son corps.

Réduire votre consommation de sel vous aidera à vous débarrasser des excès liquide intercellulaire, et, par conséquent, d'un œdème. Arrêter le sucre est un autre bénéfice non négligeable pour la santé du corps.

S'en tenir à règles simples, les bienfaits d’une bonne alimentation se feront sentir au fil du temps. Le corps sera rééquilibré. Celui qui mange bien gagne silhouette mince et amélioration de l'apparence, grâce au corps recevant les minéraux et des vitamines. Par exemple, de beaux cheveux et la peau sont impossibles sans quantité suffisante calcium. Un ensemble correct de microéléments et d'alimentation charge le corps en énergie pour travail productif, se débarrasse de fatigue chronique. De plus, il existe une opinion selon laquelle les choses s'améliorent et fond hormonal, par exemple, en renonçant aux sucreries, et une personne gagne avec se sentir bien harmonie et humeur positive.

Le rôle d’une bonne nutrition affectera également système immunitaire. Les intestins sont nettoyés et ne sont pas retenus dans l’organisme. produits dangereux, et l'équilibre des vitamines est amélioré.

Inconvénients d'une bonne nutrition

Tout d’abord, un manque de nutrition adéquate est appelé nourriture insipide. En effet, si l’on considère que les gens ont toujours mangé des aliments malsains, riches en exhausteurs de goût et en épices, alors les aliments préparés de la bonne manière, peut paraître insipide. Il faut en fait un peu de temps au corps pour s’habituer au goût pur des aliments.

Les méfaits d'une bonne alimentation existent principalement chez les personnes sujettes au resserrement principes généraux. Par exemple, échec completà partir de graisses ou de glucides. En plus des problèmes de santé ultérieurs, un tel régime vous donnera constamment faim et faiblesse. Après tout, ce sont les graisses et les glucides qui apportent saturation et énergie.

Toute restriction stricte en général peut conduire à des pannes, au fait qu'une personne commence à se gronder pour manque de volonté, considérant comme une erreur tout écart par rapport aux règles. Mais parfois, le corps a besoin de substances et de produits qui n'étaient pas inclus dans l'alimentation ; cela se produit à un niveau subconscient. Lors de l'élaboration d'un menu, une personne ne prend pas en compte son état psycho-émotionnel ou une facteurs externes. Dans de tels cas, le corps lui-même vous indique ce dont il a besoin maintenant. Continuer à se renier et suivre strictement les consignes, c'est nuire à son état psychologique. Le plus dangereux dans ce cas est le développement de l'orthorexie. Ce désordre mental, dans lequel le désir de manger sainement devient une manie.

Certains scientifiques dénoncent également les dangers indéniables d’une bonne alimentation pour la santé. Ceux qui refusent les protéines animales développeront une anémie et une immunité supprimée. Il y a aussi conséquences dangereuses alimentation séparée sous forme de gastrite. Le manque de cholestérol dans le corps est appelé la cause d'une perturbation de la synthèse hormonale.

Quel est le résultat ? Une bonne nutrition - OUI

Lorsque vous vous demandez si cela peut causer des dommages ou non, vous devez comprendre que le principal indicateur ici est propres sentiments. En écoutant les besoins de votre corps, vous pouvez éviter de graves dommages à votre santé. Le menu choisi par une personne doit être bien toléré et agréable. Toute restriction doit être adéquate. C'est une chose de manger du porc frit au dîner tous les jours, et une autre chose d'essayer un tel plat une fois lors d'une fête.

Vues des publications :
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Une caractéristique distinctive de notre 21e siècle est le rythme de vie intense. Selon les scientifiques, nous passons aujourd’hui deux fois plus de temps à manger qu’aux XIXe et XXe siècles. En conséquence, la restauration rapide est devenue si populaire parmi la population.

Sommes-nous en train d'économiser, d'être pressés ou de profiter de notre nourriture ?

Cela ne s'applique pas seulement aux Kazakhs. Selon une étude de Rosstat, une personne sur cinq dans le pays mange chaque semaine dans des fast-foods. Âge moyen les clients ont entre 20 et 27 ans. La plupart expliquent qu’ils doivent recourir aux services de restauration rapide pour les raisons suivantes :

• manque de temps (33 %) ;
• incapacité de manger ailleurs (28 %) ;
• préférences gustatives (27 %) ;
• environnement chaleureux (17%) ;
• service agréable (12%) ;
• nourriture bon marché (7 %) ;
• qualité des aliments (3 %) ;
• disponibilité Internet gratuit (1%).

Il est intéressant de noter que la majorité des visiteurs des fast-foods sont des hommes. Ils aiment les aliments riches en calories pour peu d’argent. Mais la belle moitié de l'humanité, au contraire, visite des établissements de ce type en raison de l'atmosphère dynamique et agréable.

Maigrir ou ne pas maigrir ?

La culture alimentaire traditionnelle au Kazakhstan évolue sous l'influence slogans publicitaires les entreprises étrangères. Rappelez-vous la traduction de la chanson de McDonald's « Je l'adore ! » Littéralement, je l'aime (ou j'aime manger). Cela vaut la peine de se demander si la publicité fait accidentellement référence au menu proposé comme étant « ce » ?

Alors, que pouvez-vous commander de « ceci » ?

1. Des hamburgers et différentes variantes sandwichs;
2. Frites;
3. Plats chauds;
4. Salades classiques chaudes et froides ;
5. Une variété de collations ;
6. Boissons (thé, café, jus de fruits, sodas, milkshakes) ;
7. Dessert.

Comme vous pouvez le constater, vous pouvez faire plaisir à votre corps avec une variété de plats, mais vous pouvez également manger de la restauration rapide. Droite- tout dépend du choix de style de vie d'une personne en particulier. Examinons plus en détail les avantages et les inconvénients de la restauration rapide.

Inconvénients de ces collations

Si votre routine quotidienne dynamique vous oblige à manger de la restauration rapide, vous devez vous rappeler les inconvénients de cette nourriture.

1. La plupart des plats sont riches en calories. Ayant reçu un excès de calories, le corps stocke des réserves de graisse. Pour minimiser les dommages à votre santé, assimilez manger un hamburger à 30 minutes de course sur un tapis roulant.
2. Une énorme quantité de graisses animales. Ils peuvent créer un stress supplémentaire sur les vaisseaux sanguins et favoriser les dépôts. plaques de cholestérol, causer des dommages au foie. Si vous devez manger de tels aliments, il est préférable de manger des aliments avec contenu accru fibre végétale (légumes crus, salades). Cela aidera à réduire la charge sur les vaisseaux sanguins. Mais encore une fois, l’essentiel est la mobilité, alors n’oubliez pas l’activité sportive.
3. La nourriture est trop salée. Peut-être s'agissait-il autrefois d'un stratagème astucieux pour inciter les clients à dépenser de l'argent pour les boissons d'accompagnement (cola, jus, etc.). Pour l'équilibre équilibre salin le corps a besoin d'une quantité appropriée de liquide. Et vous ne devriez pas être surpris de voir que même les enfants boivent un litre de jus de fruits d’un seul coup. mais qu'est ce que ça veut dire? Le sel exerce un stress supplémentaire sur le cœur et les vaisseaux sanguins et perturbe la fonction rénale. Il vaut mieux éliminer le sel en consommant eau propre, thé à la menthe avec de la camomille. Exercice physique aidera à dès que possibleéliminer les excès de sels et de toxines avec la sueur.
4. Excès de sucre dans les plats. Un «poison» sucré est ajouté à tous les plats - hamburgers, sauces pour plats salés, sodas, jus de fruits et glaces. De plus, sa concentration peut être importante. En mangeant un sandwich avec du ketchup, une portion de glace et un verre de cola, le client peut obtenir trois fois plus de sucre. Il s'agit d'un coup notable porté au pancréas et aux glandes surrénales. Avec un tel régime, une énorme quantité de glucose pénètre dans le sang, provoquant une sensation de satiété. Mais après quelques heures, vous aurez à nouveau envie de prendre une collation.
5. Des portions énormes. Pour le consommateur moyen, cela semble être un fardeau insupportable. Mais le cadre magnifique : les couleurs riches de l'intérieur qui mettent en appétit, une musique d'ambiance agréable, des arômes de nourriture, permettent de faire face à des collations géantes. Comment se protéger des excès alimentaires ? Avant de vous rendre à l'établissement, vous devez boire du yaourt ou un verre jus naturel. L’estomac et la partie du cerveau responsable de la satiété recevront des signaux appropriés et ne seront pas aussi exigeants.

Avantages de la restauration rapide

Ne cherchez pas seulement les inconvénients de la restauration rapide. Il y a aussi face arrière médailles. Et les avantages sont nombreux :

1. Rapidité de manger (en moyenne 15-25 minutes) ;
2. Service de qualité, personnel compétent ;
3. Prix ​​raisonnable;
4. Propreté des comptoirs, des cuisines, des équipements et des zones de stockage des aliments ;
5. Utiliser des plats kazakhs dans le menu produits de qualité(90% de viande, produits de boulangerie, légumes);

Bien sûr, la meilleure option- c'est un repas mesuré avec du classique nourriture faite maison avec trois plats traditionnels (entrée, deuxième plat et compote). Mais parfois, si vous le voulez vraiment, vraiment, vous pouvez commander de la restauration rapide avec livraison, cela ne fera pas beaucoup de mal au corps. Et une partie des hormones de joie reçues de nourriture savoureuse, compense tous les inconvénients de la restauration rapide (si vous n'avez pas la flemme de faire du jogging ou simplement d'aller à la montagne).

Est-ce possible ou pas ?

De nombreux parents comprennent les dangers de toutes sortes de collations chimiques, mais les donnent néanmoins à leurs enfants. Où est la logique ? Certains s’en défendent en disant que si c’est juste un peu, alors c’est possible, d’autres espèrent une chance et pensent que ça passera. En fait, la décision de donner ou non une sucette à un enfant comporte à la fois des avantages et des inconvénients.

Avantages de la malbouffe :

• l'enfant ne se sent pas comme un mouton noir. La plupart des enfants modernes bénéficient encore de joies de la vie telles que nous parlons de. Il est très difficile d'expliquer à un enfant pourquoi son ami d'école va tous les jours dans une pizzeria, mais il n'a droit à un tel luxe qu'une fois par an ;
• l'enfant peut participer sereinement aux fêtes d'enfants, qui ne sont pas sans danger. Si dans la petite enfance vous pouviez discuter du menu avec vos mères, alors pour les écoliers, c'est difficile à faire ;
• Les joies de la vie de l'enfant deviennent un peu plus grandes. Encore une fois, nous revenons à la situation où tous les amis mangent produits nocifs, mais pas votre fils (fille) ;
• l'enfant a la possibilité d'offrir à ses amis des plats acceptables en groupe, et non servis sur un plateau carottes crues ou des pommes.

Inconvénients de la malbouffe :

• la santé se détériore. C’est peut-être la seule voix, mais significative, qui s’y oppose. La décision appartient bien entendu aux parents. Certains trouvent un compromis en autorisant le chewing-gum pendant les vacances, d'autres choisissent la tranquillité d'esprit pour système nerveux et vous permet de mâcher ce que votre cœur désire, mais quelqu'un reste persistant et apprend à l'enfant à manger sainement.

Quoi que vous décidiez, la tâche principale– assurez-vous que l'enfant est d'accord avec vous et ne se considère pas démuni. Grande importance a un exemple personnel. S'il est de coutume dans la famille de manger sainement, l'enfant ne voudra tout simplement pas manger d'aliments nocifs, car il peut à tout moment trouver des substituts. Tout simplement génial si alimentation saine Les amis de votre enfant y adhéreront également. Il sera plus facile pour les enfants de trouver langage mutuel en choisissant un menu pour les fêtes, ils ne seront pas tentés de goûter malbouffe pendant la récréation à l'école. Il existe de nombreux choix alimentaires sains et nutritifs pour les adolescents ; l’essentiel est de choisir le bon régime.

Si l'enfant ne cède pas à la persuasion, recourez à la ruse. D'une manière ou d'une autre, recommandez discrètement à votre enfant de lire un livre qui promeut une bonne nutrition, de montrer un film qui transmet de manière convaincante votre idée.

N’oubliez pas qu’en fin de compte, c’est l’enfant qui paie les décisions des parents. Essayez de vous assurer qu’en préservant sa santé, vous préservez également son système nerveux.