Un bref aperçu des moyens d’arrêter de fumer. Continuez à lire, peut-être que l'un d'entre eux vous conviendra.

Est-il possible d’arrêter de fumer définitivement ? L'essentiel est un fort désir de devenir une personne non-fumeur et une attitude positive envers le résultat. Nous avons trouvé dix façons d’arrêter de fumer.

Les experts appellent des méthodes efficaces permettant de ne pas fumer pendant six mois.

La médecine officielle a aujourd'hui prouvé l'efficacité de deux méthodes. Ils viennent en premier sur la liste.

Assistance médicale

Le médecin vous aidera à élaborer un régime optimal pour la période d'arrêt du tabac et, si nécessaire, vous prescrira des médicaments pour vous aider à faire face au stress. Tout est scientifiquement fondé et adapté à ceux qui préfèrent la médecine officielle.

Patchs et gomme à la nicotine

Une façon d'arrêter de fumer sans avoir la gueule de bois à la nicotine : un patch ou un chewing-gum délivre une quantité minimale de nicotine à votre corps pendant que vous vous sevrez de la cigarette. La méthode convient à ceux qui ne supportent pas le temps nécessaire pour éliminer la nicotine du corps. Les inconvénients incluent le fait que vous devrez alors progressivement vous sevrer des substituts.

Si vous fumez depuis peu, un diplôme dépendance à la nicotine Si vous êtes faible et ne souhaitez pas consulter un médecin, vous pouvez essayer d’autres méthodes.

Hypnose ou codage

Le psychothérapeute suggère au patient qu'il ne veut plus fumer - en état de transe hypnotique ou sans. L'essentiel est que la personne veuille toujours arrêter de fumer et ne fume pas pour cette raison, et non par peur de « casser le codage ». Si après un certain temps une panne survient, il est préférable de consulter à nouveau le médecin et de renforcer ou de supprimer les paramètres reçus. La méthode n'est pas officiellement approuvée.

Acupuncture

Les maladies sont traitées depuis des milliers d’années en travaillant sur certains points du corps. Les mauvaises habitudes pathogènes ne font pas exception. Le médecin enfonce des aiguilles spéciales dans les points souhaités des oreilles et l'envie de fumer disparaît. En général, une à six séances sont nécessaires. La méthode ne convient pas à ceux qui s'évanouissent à l'idée des injections. Il ne peut pas non plus être qualifié d’officiellement approuvé.

Un dur travail

Des psychologues ont récemment découvert qu'un travail intense et stressant peut réduire considérablement le nombre de cigarettes fumées. Ou même arrêter complètement - après tout, avec un emploi du temps chargé, il ne reste absolument plus de temps pour des pauses cigarette. L'effet sera plus fort si, pour l'évolution de carrière, vous choisissez une entreprise où il est totalement interdit de fumer.

sport

Pour ceux qui sont attirés par un mode de vie actif, la méthode consistant à remplacer le tabac par une activité quelconque fonctionne bien. vue intéressante sport ou remise en forme. Modéré et régulier exercice de stress provoque une sensation de plaisir biochimiquement déterminée. Dans cet état, rompre avec ses habitudes est beaucoup plus facile et agréable. De plus, le sport a un effet bénéfique sur apparence.

expédition

Vous pouvez descendre des rivières de montagne en kayak pendant un mois, vous promener dans la jungle ou conquérir un sommet inaccessible. Mais vous devrez choisir une équipe totalement non-fumeur pour cet événement - de telles personnes existent. S'il n'y a personne pour « tirer » une cigarette, les horaires de voyage stricts et l'activité physique intense vous feront vite oublier le tabac.

Le livre d'Allen Carr La manière facile arrêter de fumer"

Aujourd’hui, arrêter « dans les règles » est très à la mode, seul ou dans le cadre de groupes de soutien virtuels. Le livre peut être acheté ou emprunté à ceux qui ont déjà arrêté. Le volume est petit et même un non-amateur du mot imprimé peut y faire face. N'écoutez tout simplement pas ceux qui disent que le livre ne les a pas aidés - votre objectif est d'arrêter, pas de collecter des statistiques.

Vol solo

Vous pouvez jeter votre dernier paquet de cigarettes et partir en pleine nature. Le rétrogradage devient progressivement à la mode. Et, si le village choisi pour vivre dispose d'une tente avec des produits du tabac, alors votre choix se porte sur des stations météorologiques solitaires dans la taïga ou sur un cordon forestier lointain. Si le magasin le plus proche se trouve à 50 kilomètres à travers la forêt, vous n’aurez pas besoin de courir pour fumer une autre cigarette.

Intervention d'un autre monde

Partout il y a une femme Manya ou un père Nikolai, qui comptent un grand pourcentage de personnes guéries de la dépendance au tabac. Peu importe la méthode sur laquelle est basée : les herbes, les chuchotements au-dessus de l’eau ou la prière. Si vous croyez en ces choses, elles fonctionnent. « Comme si une grand-mère murmurait » est une méthode non officielle totalement inoffensive avec 50 % de chances de succès. Autrement dit, cela aidera ou non.

La lutte contre le tabagisme est actuellement très importante. Il s'agit d'une lutte contre l'usage des produits du tabac. Des mesures antitabac ont été introduites en Europe avant même l'introduction du tabac sur le continent. Des gens ont été envoyés en prison pour avoir fumé. Il était également interdit de fumer là où se déroulaient les prières.

La lutte contre le tabagisme passe par le respect de mesures préventives. Parallèlement, une attention particulière doit être accordée à la consommation de tabac chez les jeunes. Il est nécessaire de donner plus souvent des conférences dans les établissements d'enseignement sur les dangers du tabac.

Façons de lutter contre une mauvaise habitude

Le problème de la lutte contre le tabagisme inquiète presque le monde entier, et pour cause. Le nombre de décès dus à l’abus des produits du tabac est en constante augmentation. Aujourd'hui, les moyens efficaces de lutter contre le tabagisme sont les suivants :

1. Prévenir l’initiation au tabac chez les non-fumeurs.
2. Éliminer le tabagisme passif, c'est-à-dire empêcher les non-fumeurs d’inhaler la fumée du tabac.
3. Réduisez la teneur en substances toxiques présentes dans les cigarettes.
4. Arrêtez de fumer pour les personnes qui fument déjà.

Il existe de nombreuses façons de lutter contre la dépendance, mais les médicaments sont le meilleur moyen de vaincre l’envie de fumer. La propagande médicale parle des dangers de la nicotine et fait beaucoup de travail pour éliminer le tabagisme. Cette propagande devrait être menée dans les jardins d’enfants, les écoles, les collèges et les établissements d’enseignement supérieur. DANS temps donné Il est interdit aux médecins et au personnel de la clinique de fumer pendant la journée de travail. Pour accroître l'efficacité de la lutte contre, l'État fait appel à diverses organisations et comités spéciaux.

La lutte contre le tabagisme au niveau administratif est également très efficace. L'État autorise le tabagisme uniquement dans certains endroits ; la publicité pour les cigarettes et le tabagisme dans les avions, les trains et autres lieux publics sont interdits. Il est interdit de vendre des produits du tabac aux adolescents et aux enfants. C'est ainsi que l'État lutte contre le tabagisme.

De nombreux pays dans le monde luttent déjà contre le tabagisme, et pour cela il existe les mesures suivantes :

1. Il existe des fumoirs séparés dans les lieux publics et culturels.
2. Les scènes avec des cigarettes sont moins souvent montrées, par exemple dans les films.
3. Des événements sont organisés pour parler des dangers du tabac (films thématiques, livres, expositions et bien plus encore).

Tout cela contribue à l’arrêt progressif du tabagisme dans la société. Il est difficile pour un fumeur d'abandonner sa dépendance ; la dépendance à la nicotine interfère avec cela.

Comment arrêter de fumer dès les premiers jours :

1. Exercice physique - vous devriez faire du sport, faire des exercices physiques et des exercices de respiration.
2. Promenades – vous devriez faire de longues promenades avec vos amis ou votre famille.
3. Régime spécial - vous devez temporairement renoncer aux épices et aux aliments gras, aux crèmes, au café et aux sucreries. Les premiers jours, vous devez privilégier les légumes et les fruits, boire plus d'eau et de jus de fruits ou de thé.
4. Il faut éviter de fumer chez les amis et les connaissances.

Le traitement médicamenteux est prescrit individuellement à chaque fumeur. Il existe des médicaments avec lesquels vous devez vous rincer la bouche avant de fumer des cigarettes, et d'autres qui vous obligent à arrêter complètement de consommer des produits du tabac. Cela signifie que les méthodes de lutte contre le tabagisme doivent être sélectionnées par un médecin.

En arrêtant de fumer, une personne se donne la chance de mener une vie nouvelle et saine. En arrêtant de fumer, vous construisez les bases d’un avenir sain. Bien entendu, une trace restera toujours dans l’organisme ; l’abus des produits du tabac ne disparaît pas sans laisser de trace. Une fois qu'une personne a arrêté de fumer, son corps commence à reprendre ses esprits et à se rétablir, et il sera possible de commencer un traitement contre les maladies émergentes.

Aucun traitement n'aidera un fumeur s'il n'a pas lui-même le désir de lutter contre sa dépendance.

Arrêter de fumer par soi-même est difficile. Près de 70 % des personnes qui ont arrêté de fumer recommencent à fumer après quelques mois.

Étiquettes d'avertissement sur les cigarettes

L'inscription sur un paquet de cigarettes indiquant que le tabac est nocif pour la santé contribue à lutter contre le tabagisme. De nombreuses personnes ont arrêté de fumer grâce à cette anti-propagande. Des recherches ont montré que les images sont plus utiles pour arrêter de fumer que de simples messages. Par conséquent, de nos jours, en plus des inscriptions sur les paquets de cigarettes, vous pouvez voir partout des images d'organes internes malades d'un fumeur.

Les méthodes de lutte contre le tabagisme jouent un rôle important, mais il est important de comprendre que sans la prise de conscience du problème par le fumeur, aucune mesure ne sera efficace. Tout le monde devrait réfléchir à la manière de surmonter cette dépendance et essayer de faire comprendre aux autres à quel point le tabagisme est nocif.

Partout dans le monde, le 31 mai est célébré comme la Journée mondiale sans tabac. Ce jour-là, des conférences et des événements sont organisés sur les dangers du tabac, les troubles des organes internes et le mécanisme des effets de la fumée sur les poumons.

Beaucoup de gens commencent à fumer avec jeune âge et l'offrir à leurs amis et connaissances. C'est ainsi que le tabac se propage dans le monde. Parlez à vos enfants des risques du tabac pour la santé. De telles conversations devraient surtout avoir lieu avec les filles, car cela dépend de vie future leurs enfants. Si une femme enceinte fume, l'enfant peut naître malade, handicapé ou sous-développé. En raison de pathologies congénitales, les mères abandonnent leurs enfants et ceux-ci se retrouvent dans un orphelinat. C'est une autre preuve des méfaits du tabagisme. En pensant aux générations futures, nous devons lutter contre la dépendance et trouver des moyens d’aider les familles et les amis qui fument.

Fumer du tabac, en tant que tel, était connu de l’humanité bien avant notre ère. Ensuite, elle a été perçue comme un moyen d'entrer en transe et de contacter les esprits, et les guérisseurs ont attribué toutes sortes de propriétés curatives et curatives à cette plante. propriétés magiques. Sur continent le tabac est arrivé en 1495 et s'est répandu à une vitesse incroyable. Aujourd’hui, le tabagisme est le problème numéro un partout dans le monde. Plus de 5 millions de personnes meurent chaque année de cette dépendance, et le désir d'arrêter de fumer gratuitement surgit de plus en plus souvent parmi les gens. Il existe aujourd’hui de nombreuses façons de se débarrasser de cette mauvaise habitude. Ces services sont proposés à la fois par des spécialistes de la toxicomanie et par divers guérisseurs et voyants. Vous leur payez beaucoup d’argent, mais personne ne vous garantit un résultat à 100 %. La seule façon de se débarrasser de la dépendance est de rassembler sa volonté et de faire un pas dans cette direction. vie saine. Le plus important est que vous n’ayez pas à payer d’argent pour cela.

Méthodes traditionnelles pour arrêter de fumer

Comme vous le savez, la dépendance à la nicotine se manifeste davantage au niveau psychologique. Les 3 à 7 premiers jours sont les plus difficiles pour ceux qui arrêtent de fumer. Après avoir enduré cette période, le désir de tirer une bouffée de cigarette commence à s'atténuer et la vie devient beaucoup plus lumineuse et plus facile. Les méthodes traditionnelles visent à atténuer cette période difficile. La chose la plus importante sans laquelle ces méthodes ne peuvent pas vous aider est le manque de volonté.

• L’option la plus courante consiste à se rincer la bouche avant de fumer. Si vous avez envie d'aller fumer, rincez-vous la bouche avec une infusion spéciale ou, mieux encore, allez vous brosser les dents.

Recettes d'infusions de rinçage :

1. Prenez un verre d’eau et dissolvez-y une cuillère à soupe de bicarbonate de soude. Rincez-vous la bouche avant de fumer.
2. Si vous disposez d'une solution de sulfate d'argent ou de cuivre, ce mélange peut décourager les fumeurs pendant très longtemps.
3. Une cuillère à soupe de rhizomes de renouée doit être écrasée et remplie d'un verre d'eau. Faire bouillir à feu doux pendant 2-3 minutes, puis laisser reposer 40 minutes et filtrer.
4. Cette solution provoque des nausées et des réflexes nauséeux, ce qui permet de combattre l'envie de fumer en peu de temps.

Autres remèdes populaires :

• Une autre méthode, pas la plus agréable, mais efficace, consiste à utiliser des ongles. Il faut se couper les ongles et les mettre dans les cigarettes. Il est peu probable que vous aimiez le goût, ou même la prise de conscience même que vous devez fumer vos propres ongles.
• Un brin de cerisier des oiseaux ou de calamus aide les fumeurs à bien faire face au désir. Si vous le mâchez avant de fumer, vous ressentirez le besoin d'avoir la nausée et le désir supplémentaire d'arrêter de fumer disparaîtra immédiatement.
• Un mélange d'herbes telles que le romarin sauvage, le millepertuis, bouilli dans de l'eau dans le rapport : 1 cuillère à soupe + 1 cuillère à soupe + 800 ml., aide non seulement à arrêter de fumer rapidement, mais nettoie également de manière significative le corps. Le mélange doit être bouilli pendant 20 minutes, puis laissé pendant 3 heures et utilisé à la place des feuilles de thé pendant 3 semaines, 5 à 7 fois par jour. Cette méthode est considérée comme la plus efficace et permet d’arrêter définitivement de fumer.
• Cigarette au yaourt. Trempez la cigarette dans n'importe quel yaourt aux fruits et séchez-la. Lorsque l’envie de fumer surgit, prenez-la. On dit que l'envie de fumer disparaît instantanément. Eh bien, si vous en voulez plus, prenez-le.

Autres moyens efficaces

• Trouvez une alternative au tabagisme. Par exemple, faites du sport. Le fitness ou tout autre exercice intense développe progressivement un sentiment de satisfaction, et dans cet état, toute méthode pour arrêter de fumer sera bien plus efficace.
• Livres. Le livre d'Allen Carr, The Easy Way to Quit Smoking, a trouvé une popularité particulière parmi les fumeurs qui tentent d'arrêter. Le nombre de critiques à son sujet est tout simplement énorme : quelqu'un prétend que c'est elle qui l'a aidé dans cette affaire, quelqu'un la gronde. Votre objectif n’est pas d’écouter les statistiques. Cette méthode sera peut-être la plus efficace.
• Ne fume pas. Si vous avez une énorme volonté, le moyen le plus simple d’arrêter de fumer sera d’arrêter de fumer. Jetez le paquet, demandez aux membres de votre foyer d'aller au magasin à votre place, essayez de réduire le temps que vous passez dans les entreprises de tabac.
• Allez dans le désert. La méthode n’est pas pour tout le monde, mais elle vaut la peine d’être essayée, car la santé a plus de valeur. Jetez toutes les cigarettes, prenez une tente, des cannes à pêche ou tout ce qui vous fait plaisir, prenez un bien aimé et partez quelques jours (de préférence une semaine entière) dans la nature.
• Et enfin. L'un des moyens les plus efficaces : vous devez demander de l’aide à d’autres personnes pour arrêter de fumer. Il peut être très difficile de se battre seul, alors demandez un soutien psychologique à vos proches. Si cela n'est pas possible, tournez-vous vers un cercle de personnes partageant les mêmes idées : des personnes qui tentent d'arrêter de fumer. Recherchez des événements gratuits en ligne.

Faisons-nous un peu peur : les maladies causées par le tabagisme

Connaître les maladies qui surviennent chez les fumeurs n'est pas un moyen de faire peur, mais une incitation à éviter d'éventuels problèmes. Il n’y a rien de plus beau qu’une vie saine, pleine de sens et de couleurs vives. Alors, de quoi souffrent le plus souvent les fumeurs ?

• Cordialement maladies vasculaires, thrombose et crises cardiaques.
• Maladies oncologiques, notamment le cancer du poumon, dont des personnes meurent chaque année grande quantité les fumeurs.
• Perte de vision, cataractes.
• Plaque jaune sur les dents, saignement des gencives avec risque de perte de dents.
• Infertilité, fausse couche, problèmes de développement fœtal.
• Impuissance.
• Vieillissement prématuré, teint terne grisâtre ou jaunâtre.

Cette liste peut être poursuivie très longtemps. L'essentiel est de l'évaluer à temps conséquences possibles et arrêtez. Fumer est un pas vers mort précoce, l'apparition de maladies et de souffrances. Comment arrêter de fumer est quelque chose que chacun décide lui-même ; la principale chose que vous devez savoir est que cela ne nécessite pas d'énormes fonds, mais un grand désir. Personne ne promet que ce sera facile. Mais surmonter les difficultés vous rendra meilleur et vous comprendrez que la vie sans cigarette est légère et aérée. Prenez soin de votre santé, car vous n’aurez plus aucune chance de vivre cette vie.

Certains pays ont développé des programmes qui couvrent de larges groupes de population, et ces programmes sont parfois modifiés pour tenir compte des spécificités de chaque région et secteur de la communauté. Les programmes nationaux de sensibilisation de masse dans certains pays, tels que la Semaine sans tabac au Japon et le Great American Smokeout aux États-Unis, peuvent à la fois éduquer le public et aider les fumeurs à arrêter de fumer. Les programmes massifs basés sur des incitations peuvent être particulièrement efficaces.

Les concours Quit and Win, initialement développés en Finlande, ont été étendus avec succès pour atteindre un marché international vaste et diversifié. Un concours incitatif doté d'un super prix international de 10 000 dollars américains a permis d'obtenir des taux élevés d'abandon du tabac. Pour ceux qui souhaitent arrêter de fumer, le concours offre un soutien et une incitation. Pour les organisateurs de concours, créer un concours constitue un avantage supplémentaire, au même titre que l’avantage plus évident d’encourager les fumeurs à arrêter de fumer.

Les programmes d’intervention applicables à l’échelle internationale constituent un modèle réussi pour les futurs programmes incitatifs.

Le premier concours national, organisé en Suède en 1988, a abouti à un taux d'abstinence de 20 % après un an, démontrant le succès du programme de couverture de masse.

Les événements polonais organisés dans le cadre de la campagne « Arrêtons de fumer ensemble ! » de 1992 à 1997 ont également été très impressionnants. Avec l'aide d'un journal, d'un réseau de télévision et d'une station de radio polonais de premier plan, la Coalition polonaise pour la santé publique a pu atteindre une large population, entre 23 et 26 millions de personnes par an. Le nombre de participants au concours variait de 14 000 en 1993 à 35 000 en 1995.

Grâce aux actions de la campagne, les fumeurs ont contrôlé leur comportement lié au tabagisme, ont tenté d'arrêter et ont réussi à arrêter de fumer. Même si une campagne ne faisait qu'encourager le passage de la précontemplation à la contemplation puis à l'action, sans nécessairement conduire à l'abstinence complète chez le fumeur, elle pourrait quand même être considérée comme un succès. Diverses incitations ont été utilisées pour participer au concours Quit and Win de 1994, notamment un voyage à Rome pour rencontrer le pape Jean-Paul II.

En 1994, 13 pays ont participé au premier concours international « Arrêtez de fumer et gagnez », organisé par l'Institut national de santé publique de Finlande en collaboration avec l'OMS. Le concours de 1996 réunissait 25 pays du monde entier. Le concours de 1998 a réuni 50 pays et, selon les rapports nationaux, environ 200 000 fumeurs. À la suite du concours Arrêtez de fumer et gagnez de 1998, entre 30 000 et 40 000 fumeurs ont réussi à arrêter de fumer.

Les concours internationaux Quit and Win se sont révélés être des interventions efficaces en matière d’abandon du tabac, applicables à un large éventail de cultures.

En plus de proposer une « approche particulièrement positive » face à un énorme problème de santé mondial, selon le président du Comité international de coordination, les concours Quit and Win promeuvent également une large collaboration internationale en matière de santé face à l'orientation mondiale de l'industrie du tabac. Ces compétitions se révèlent être des événements rentables, positifs et pratiques. Bien que d'autres programmes aient montré des taux plus élevés d'abstinence réussie, les succès de ce concours sont plus rentables et applicables à des populations plus larges.

Des programmes spéciaux peuvent être destinés à des groupes spéciaux. Des niveaux plus élevés de personnalisation des programmes d’intervention peuvent conduire à des taux de réussite plus élevés. Une attention personnalisée peut être apportée au cabinet du médecin, où un professionnel de santé créera un programme d'abandon du tabac spécifique pour chaque patient. Par exemple, un programme personnalisé très réussi en Suède (en 1991) a montré que les encouragements des médecins et les brochures d'auto-assistance doublaient les taux d'abandon du tabac chez les femmes enceintes. Une autre étude mesurant l’efficacité de divers programmes d’abandon du tabac, certains plus individualisés que d’autres, a conclu que les interventions les plus individualisées étaient les plus efficaces à toutes les étapes de l’étude. La personnalisation basée sur les étapes du modèle de changement passe par la création de livrets individualisés contenant des recommandations adaptées à l'étape de changement du patient.

La plupart des fumeurs adultes commencent à fumer avant l’âge de 20 ans. Les adolescents commencent à fumer sans se rendre compte des propriétés addictives de la nicotine, l'agent pharmacologique de la cigarette. Le processus d'initiation au tabac chez les adolescents est divisé en étapes telles que la préparation, l'expérimentation, le tabagisme régulier et, enfin, la dépendance à la nicotine.

Dans de nombreux cas, la progression de la première cigarette expérimentale d'un adolescent vers une grave dépendance à la nicotine prend un an ou moins. Mais lorsqu’un adolescent prend conscience de l’ampleur de sa dépendance à la nicotine, il est généralement difficile d’arrêter de fumer, tant physiquement que psychologiquement. Les prestataires de soins de santé peuvent ignorer le tabagisme chez les adolescents en supposant superficiellement que les adolescents sont faciles à arrêter. Cette hypothèse est cependant incorrecte ; Les adolescents toxicomanes sont tout aussi dépendants de la cigarette que les fumeurs adultes. De plus, les pressions sociales auxquelles les adolescents sont confrontés peuvent rendre les efforts pour arrêter de fumer encore plus difficiles.

Les programmes d’abandon du tabac chez les adolescents sont trop souvent négligés au nom des programmes de prévention primaire. Cependant, les programmes de prévention peuvent indirectement aider les jeunes fumeurs à arrêter de fumer : ces programmes peuvent faire connaître les effets négatifs du tabagisme sur la santé et ainsi mieux persuader un adolescent d'arrêter de fumer. Si le programme de prévention échoue, des programmes d'abandon du tabac sont nécessaires et peuvent être utilisés pour les adolescents dépendants.

Les adolescents peuvent également être touchés indirectement en influençant leurs parents et leurs modèles. Les enfants sont trois fois plus susceptibles de fumer si leurs parents fument ; Par conséquent, en aidant les parents à arrêter de fumer, nous pouvons non seulement empêcher les enfants de commencer à fumer, mais aussi aider les adolescents à arrêter de fumer.

Récupération bonne santé Pour les fumeurs, un arrêt précoce est essentiel, même s’il existe encore des risques mineurs pour la santé. Cibler les efforts de sevrage tabagique sur les adolescents est une première étape naturelle dans des efforts complets de sevrage tabagique. Pour atteindre les adolescents, du matériel et des informations sur l’abandon du tabac destinés aux groupes d’âge appropriés doivent être disponibles. Jusqu’à présent, peu de mesures ont été prises pour arrêter de fumer chez les adolescents, un domaine qui mérite davantage d’attention.

De nombreuses études ont établi sans équivoque que fumer pendant la grossesse a un impact négatif sur la santé de la mère et de l'enfant. Le tabagisme maternel est également associé à des complications médicales telles que le décollement placentaire, le placenta praevia, les saignements pendant la grossesse, la rupture prématurée et prolongée des membranes et l'accouchement prématuré. De plus, le tabagisme maternel ralentit la croissance du fœtus, entraînant une perte moyenne de 200 grammes de poids à la naissance et doublant le risque d'avoir un bébé de faible poids.

Des études ont révélé des taux plus élevés de mortalité fœtale et infantile chez les mères qui fument. Il a été démontré que le tabagisme est un facteur de risque indépendant du syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Le tabagisme semble être la cause la plus importante d’issues négatives des grossesses dans l’Union européenne et aux États-Unis.

Après la grossesse, le fait que les parents continuent de fumer en présence de nourrissons et d'enfants peut entraîner des conséquences négatives sur la santé du tabagisme passif, telles qu'une augmentation des taux d'infections respiratoires et de maladies de l'oreille moyenne.

L'arrêt du tabac chez les femmes enceintes améliore la croissance du fœtus et la santé du nourrisson en conduisant à un poids de naissance plus élevé et à une réduction du risque d'asthme, du syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) et d'infections respiratoires. Une étude américaine a révélé que les programmes d'abandon du tabac destinés aux femmes enceintes présentaient des avantages significatifs : pour chaque dollar dépensé, des économies de 3 $ étaient réalisées, et les femmes du groupe programme étaient 2,5 fois plus susceptibles d'arrêter de fumer que les femmes du groupe non enceinte. où un tel programme n’a pas été réalisé.

Pour réduire le risque d’issues négatives de la grossesse, les efforts généraux de prévention devraient être renforcés par des programmes d’abandon du tabac spécifiquement destinés aux femmes enceintes et répondant à leurs besoins psychosociaux et socio-économiques spécifiques. Les femmes enceintes doivent être informées des risques sanitaires liés au tabagisme pendant la grossesse, tant pour la mère que pour le bébé. Le partenaire d'une femme enceinte devrait participer activement à ses efforts d'abandon du tabac. Si ce partenaire fume, il doit également être inclus dans le processus d'abandon du tabac.

Les efforts de sevrage tabagique ne doivent pas cibler exclusivement les femmes enceintes, mais également les mères de nouveau-nés. Des facteurs tels que le stress, la dépression post-partum et l'anxiété peuvent inciter une femme en post-partum à recommencer à fumer, surtout après que le facteur de motivation externe (le bébé dans l'utérus) a été supprimé. La recherche montre que les taux de rechute chez les mères qui ont arrêté de fumer pendant la grossesse peuvent atteindre 80 %. Les médecins doivent être très attentifs à ce risque de rechute et préparer des programmes personnalisés d’arrêt du tabac pour permettre à une femme d’arrêter définitivement de fumer.

Nous devons créer un environnement qui encourage davantage de personnes à décider d’arrêter de fumer, à y parvenir et à rester non-fumeurs.

Un programme mondial de sevrage tabagique réussi nécessite une approche à plusieurs volets. L'éducation sanitaire, les politiques publiques et les programmes d'information sont des éléments importants d'un processus global d'abandon du tabac.

L'éducation sanitaire par le biais des médias, des écoles et des professionnels de la santé, tout en promouvant activement les activités de prévention du tabagisme, encouragera également les activités d'abandon du tabac.

La motivation pour arrêter de fumer est un élément essentiel de toute tentative d’abandon du tabac, et les éducateurs, les professionnels de la santé et les membres de la famille ont la possibilité d’encourager cette motivation. Bien que la motivation ne soit pas toujours suffisante pour vaincre la dépendance à la nicotine, des méthodes pharmacologiques telles que la thérapie de remplacement de la nicotine et d'autres thérapies sans nicotine peuvent également être utilisées pour donner au fumeur tous les moyens possibles pour réussir sa tentative d'arrêt.

Ces thérapies pharmacologiques doivent être bien connues des professionnels de la santé et doivent être facilement accessibles aux fumeurs chroniques ayant besoin d'une assistance physique.

Les professionnels de la santé et de l’éducation ne doivent pas rester les seuls éléments des efforts d’abandon du tabac ; les fumeurs souhaitant arrêter de fumer doivent être influencés à plusieurs niveaux, ce qui offre de multiples opportunités de réussite.

Législation exigeant des prix plus élevés pour les cigarettes, le remboursement des médicaments pour traiter la dépendance à la nicotine, etc. haut niveau L'implication du personnel médical, les messages positifs dans les médias sur les modes de vie sains, le soutien social en faveur de modes de vie sains et les programmes massifs d'abandon du tabac tels que les concours « Arrêtez et gagnez », peuvent non seulement encourager un fumeur à vouloir arrêter, mais aussi lui fournir le moyens nécessaires pour mener à bien la tentative.

À l’échelle mondiale, des politiques et des programmes complets de lutte antitabac ciblant à la fois la prévention et le sevrage peuvent contribuer à freiner la croissance de l’épidémie actuelle de tabagisme.

La grande majorité des fumeurs qui ont arrêté ou envisagent d’arrêter auront principalement recours à des programmes autoguidés. Les petits fumeurs, ceux qui sont très motivés à arrêter de fumer ou ceux qui ont un accès limité aux programmes médicaux ou comportementaux de sevrage tabagique peuvent réussir dans leurs efforts de sevrage tabagique s'ils utilisent un programme de sevrage tabagique auto-administré et individualisé de manière appropriée.

Alors comment arrêter de fumer ? Comment choisir une stratégie qui me convient ?

Toute personne qui arrête de fumer a besoin d’une stratégie qui lui convient. Selon une récente étude britannique, 69 % des fumeurs adultes aimeraient arrêter. La nicotine crée une forte dépendance et arrêter de fumer ne sera donc pas facile, même pour une personne très motivée.

On sait que les premières tentatives pour arrêter de fumer échouent souvent. Par conséquent, une personne qui décide d'arrêter de fumer doit se préparer à plusieurs tentatives. Ces activités cycliques de sevrage tabagique ne doivent pas être négligées au nom d’interventions primaires ou initiales. Les gens devraient l'essayer diverses techniques pour trouver le bon programme, sachant que trois ou quatre tentatives peuvent être nécessaires avant de trouver un programme réussi. Il convient de faire comprendre à tous ceux qui abandonnent qu'un échec ne signifie pas que le programme a échoué, mais plutôt un court délai pendant lequel un programme finalement réussi peut être trouvé.

Le modèle des étapes de changement devient utile pour les fumeurs qui ne sont pas encore clairement motivés à essayer un programme d'abandon du tabac. Ce modèle, qui s'étend de la précontemplation à la contemplation, en passant par la préparation et enfin l'action, couvre un large éventail d'attitudes des fumeurs.

Les professionnels de la santé, ainsi que ceux impliqués dans l'éducation sanitaire, la législation et le soutien social, devraient encourager la transition d'une étape à l'autre. Même si l’intervention ne conduit pas à un arrêt réussi du tabac, le fumeur peut au moins passer de l’étape de précontemplation à l’étape de contemplation. Grâce à l’intervention suivante, le fumeur peut passer à l’étape de préparation, et finalement à l’action et à l’arrêt réussi du tabac.

Ce modèle de progression reflète la tentative cyclique moyenne d'abandon du tabac : plusieurs tentatives avec des leçons apprises à chaque étape, et chaque étape menant à l'objectif ultime d'arrêter de fumer. Les professionnels de la santé peuvent profiter de ce modèle de promotion : au stade de la précontemplation, les fumeurs ont besoin de motivation, au stade de la réflexion, ils ont besoin d'informations et, au stade de la préparation et de l'action, les fumeurs doivent élaborer un programme et un calendrier pour arrêter de fumer. Les prestataires de soins de santé doivent être conscients de ces étapes et doivent être prêts à fournir d’abord des étapes préparatoires pour amener le fumeur à l’étape de l’action, puis à l’aider à progresser avec succès dans le programme d’abandon du tabac.

Les programmes d’abandon du tabac sont souvent coûteux et inaccessibles à la plupart de la population. Par conséquent, les prestataires de soins de santé, la famille et les amis constituent un mécanisme de soutien pour la plupart des personnes qui souhaitent arrêter de fumer. Le programme typique qu'un professionnel de la santé pourrait recommander ne nécessite pas de ressources ou de matériel extérieurs, il nécessite simplement une conviction de la part du fumeur, de sa famille et de ses amis. La stratégie est la suivante :

S'engager à arrêter de fumer : explorer et identifier les motivations et les désirs spécifiques pour arrêter de fumer.

Parlez à votre médecin pour discuter des médicaments et des stratégies pour lutter contre l’envie de fumer à nouveau, augmentant ainsi vos chances de succès.

Choisissez une date d’arrêt sans chercher à réduire progressivement votre consommation de tabac ; abstinence totale dès le jour où vous avez arrêté de fumer.

Débarrassez-vous de tous les articles liés au tabac et nettoyez toutes vos affaires et votre voiture avant votre journée d'arrêt ; arrêtez immédiatement de fumer dans la maison et dans la voiture ; n'allez pas dans des endroits où il y a une forte probabilité de fumer.

Ne vous inquiétez pas de suivre un régime jusqu'à ce que l'arrêt du tabac soit réussi.

Demandez l’aide de collègues, d’amis et de membres de votre famille pour encourager les efforts pour arrêter de fumer et vous aider à rester non-fumeur.

Si vous êtes parent, pensez à l’exemple qui sera donné à vos enfants.

Apprenez à éviter ou à faire face aux situations ou aux comportements qui pourraient vous donner envie de fumer.

Une combinaison de mesures de sevrage tabagique peut être la plus efficace. La thérapie comportementale est souvent incapable à elle seule d’aider à arrêter de fumer ; Souvent, les substituts nicotiniques ou les thérapies pharmacologiques sans nicotine aideront plus efficacement le fumeur.

Étant donné qu'un fumeur est dépendant de la nicotine contenue dans les cigarettes, une forme de remplacement de cette substance, administrée sous forme de comprimé, de patch ou de chewing-gum, satisfait le besoin de nicotine du fumeur. Il a été démontré que la thérapie de remplacement de la nicotine était deux fois plus efficace que les tentatives effectuées sans elle.

Pour de nombreuses personnes qui arrêtent de fumer, la thérapie de remplacement de la nicotine soulage les symptômes de sevrage et apporte une aide à la fois psychologique et psychologique. assistance physique en train d'arrêter de fumer. Les thérapies pharmacologiques sans nicotine, telles que le bupropion, fonctionnent différemment du remplacement de la nicotine et il a également été démontré qu'elles doublent les chances de réussir une tentative d'abandon du tabac. La thérapie comportementale peut aider les fumeurs à faire face aux motivations sociales et psychologiques qui les incitent à fumer.

Une personne qui tente d'arrêter de fumer doit être consciente des symptômes de sevrage probables avant de tenter sa chance : irritabilité, intolérance, hostilité, anxiété, humeur dépressive, difficultés de concentration, insomnie, impatience, ainsi qu'une augmentation de l'appétit et une prise de poids. Souvent, les symptômes de sevrage physique sont le résultat d’un sevrage brutal de la nicotine.

Dans de tels cas, le recours à un traitement de remplacement de la nicotine ou à d’autres interventions médicales doit être envisagé. La prise de poids est une préoccupation courante chez ceux qui souhaitent arrêter de fumer, en particulier chez les femmes. Bien que les fumeurs doivent être avertis de la possibilité et de la forte probabilité d’une prise de poids, une prise de poids moyenne de seulement 2 à 3 kg présente un risque négligeable pour la santé par rapport aux risques pour la santé liés au tabagisme. Ne devrait pas être considéré régime spécial jusqu'à ce qu'une personne parvienne à arrêter de fumer, sinon le risque de rechute augmente.

Une personne qui tente de suivre un programme d'abandon du tabac devrait recevoir l'aide d'un environnement social et familial favorable, ainsi que du matériel de soutien et d'auto-assistance de la part de professionnels de la santé. Le succès est à notre portée : au cours des trois dernières années, plus de 100 000 personnes à Hong Kong ont réussi à arrêter de fumer. Le fumeur doit être conscient que même si arrêter de fumer est un processus difficile, des millions de fumeurs ont réussi à arrêter de fumer.

Au-delà de la santé publique, la consommation de tabac constitue un gaspillage majeur des ressources financières mondiales. Il a été identifié comme une menace importante pour le développement durable et équitable. L'étude de la Banque mondiale, Les coûts et avantages économiques d'investir dans le tabac, a estimé les coûts médicaux associés aux maladies liées au tabagisme et a constaté une perte nette mondiale de 200 milliards de dollars par an, dont la moitié se produit dans les pays en développement.

La même étude montre que la prévention du tabagisme est l’une des interventions de santé publique les plus rentables, car les preuves scientifiques montrent que le tabac devient rapidement une cause de décès et d’invalidité plus importante que toute autre maladie.

Il s’ensuit que les interventions de sevrage tabagique qui réduisent les risques pour la santé, comme la prévention du tabagisme, sont également rentables. Un rapport scientifique britannique montre que les actions de sevrage tabagique sont parmi les plus action efficace soins de santé (de 107 £ à 3 662 £ par an de vie humaine sauvée).

Une étude récente menée à Hong Kong a révélé que l'exposition à la fumée du tabac chez les enfants de la naissance à l'âge de douze ans entraîne des coûts supplémentaires allant de 338 042 à 991 591 dollars. La recherche montre que les fumeurs imposent des coûts importants à leurs employeurs en augmentant les absences du travail, les primes d'assurance plus élevées, la baisse de productivité, les coûts d'entretien des installations plus élevés et les fumeurs qui exhalent de la fumée sur leurs collègues non-fumeurs. La recherche montre que limiter le tabagisme au travail limite la consommation de cigarettes, ce qui peut constituer une étape importante vers l’arrêt du tabac.

Les personnes qui arrêtent de fumer réalisent d’importantes économies grâce aux cigarettes non achetées et réduisent les coûts des soins de santé. Par exemple, un Coréen pourrait économiser 285 dollars par an en n'achetant plus de cigarettes, tandis qu'un Norvégien pourrait économiser 1 982 dollars. D'un autre point de vue, un Coréen bénéficie à d'autres fins d'un salaire supplémentaire pour 39 heures de travail, et un Norvégien recevra le même salaire pour 95 heures de travail. Les programmes d’abandon du tabac sont très rentables, avec des coûts inférieurs à 5 000 dollars américains par année de vie gagnée. En revanche, les traitements contre l’hypercholestérolémie peuvent coûter entre 20 000 et 520 000 dollars par année de vie sauvée. En d’autres termes, dépenser 1 million de dollars en soins de santé peut sauver 200 ou 2 ans de vie, selon la façon dont vous le dépensez.

Arrêter de fumer réduit les risques pour la santé associés à la consommation de tabac, ce qui se traduit par des bénéfices pour la santé de l'individu et de la société. Les interventions visant à arrêter de fumer peuvent réduire le fardeau de maladies telles que les maladies cardiovasculaires, pulmonaires, respiratoires et cancéreuses. Les individus peuvent bénéficier directement de leur décision d’arrêter de fumer.

Ceux qui arrêtent de fumer entre 30 et 35 ans évitent presque tout le risque de décès prématuré dû au tabagisme, mais même ceux qui arrêtent de fumer à 60 ans ou plus bénéficient d’avantages évidents pour leur santé, notamment celui de vivre plus longtemps. Les bienfaits spécifiques de l’arrêt du tabac pour la santé varient selon les maladies. Le risque pour les fumeurs de développer un cancer du poumon est lié à la quantité de tabac qu'ils fument et surtout à la durée pendant laquelle ils fument. Le risque auquel ils sont confrontés après 20 ans de tabagisme n'est pas très grand, mais il augmente de façon exponentielle à chaque fois. année supplémentaire au-dessus de ce niveau.

L'arrêt du tabac se stabilise mais ne peut pas réduire le risque cumulé de cancer du poumon au niveau de ceux qui n'ont jamais fumé, mais comme le risque augmenterait alors rapidement si le tabagisme n'avait pas été arrêté, il existe une réduction significative du risque chez les anciens fumeurs par rapport à ceux qui n'a pas fumé. Pour les maladies cardiovasculaires, les bénéfices se manifestent plus rapidement, de sorte que le risque de crise cardiaque diminue après seulement un jour d’arrêt.

Un an après avoir arrêté de fumer, le surrisque est la moitié de celui d'un fumeur, et après quinze ans, le risque de maladie coronarienne est presque égal à celui des non-fumeurs. Peu importe combien une personne a fumé ou à quel point sa santé s'est détériorée : arrêter de fumer réduira tous les types de risques pour la santé associés au tabagisme.

Non seulement le fumeur lui-même, mais aussi son entourage peut souffrir de la fumée du tabac. Il a été démontré que l'inhalation de fumée émise par d'autres personnes provoque la mort subite chez les nourrissons, des maladies respiratoires et de l'oreille moyenne chez les nourrissons et les enfants, ainsi que le cancer du poumon et les maladies cardiaques chez les adultes.

Les enfants courent un risque supplémentaire parce que le tabagisme de leurs parents augmente la probabilité qu'eux-mêmes finissent par commencer à fumer.

Les avantages individuels de l’arrêt du tabac comprennent une meilleure santé, un meilleur sens du goût des aliments, un meilleur odorat, des économies d’argent, une meilleure estime de soi et une haleine plus propre, ainsi que des odeurs de maison et de voiture. Plusieurs semaines après avoir arrêté de fumer, une personne ressent généralement des niveaux de stress perçus inférieurs. Les personnes qui arrêtent de fumer peuvent donner le bon exemple à leurs enfants, avoir des bébés et des enfants en meilleure santé, ne pas craindre d'exposer les autres à la fumée du tabac, se sentir mieux physiquement et se libérer de la dépendance.

But Journée mondiale No Tobacco se concentre sur les conséquences médicales du tabagisme et les bienfaits de l'arrêt du tabac pour la santé. Chaque pays doit prendre autant de mesures que possible pour mobiliser la sensibilisation, l’intérêt et l’action du public. Des exemples de telles actions sont :

Campagnes nationales et locales de sensibilisation à l'ampleur des problèmes causés par le tabagisme. Par exemple, la couverture télévisée et médiatique des recherches scientifiques sur la prévalence du tabagisme et son impact sur la santé dans chaque pays.

Concours « Arrêtez de fumer et gagnez » qui encouragent la participation massive aux tentatives d'arrêt du tabac :

1. Couverture médiatique des fumeurs individuels et des stratégies qui les ont aidés à arrêter de fumer.

2. Impact sur corps professionnels, représentant les professionnels de la santé (par exemple médecins, infirmières, dentistes, pharmaciens) pour inclure le sevrage tabagique comme une question importante dans leur domaine d'expertise professionnel.

3. Impact sur le gouvernement et les autres agences fournissant soins médicaux afin qu'ils accordent une plus grande priorité au développement des services de sevrage tabagique.

4. Former des alliances avec des sociétés pharmaceutiques qui vendent des produits efficaces pour arrêter de fumer afin de sensibiliser davantage le public et de l'impliquer dans les efforts d'abandon du tabac.

Un grand nombre d'actions visibles, tant au niveau national que local, seront un indicateur du succès de la journée, mais l'objectif sous-jacent est d'augmenter le soutien aux actions de sevrage tabagique tout au long de l'année afin de faire une réelle différence dans les taux de sevrage tabagique dans le pays. .

Pourquoi est-il si important de ne pas fumer ?

Il peut y avoir plusieurs réponses à cette question, et pour chaque personne, il existe une sorte de réponse différente de celle des autres.

Une réponse est que fumer n’est pas gratuit, tout comme la consommation de toute substance addictive, qu’elle soit légale ou illégale, n’est pas gratuite.

La nicotine contenue dans le tabac est une drogue au même titre que l’héroïne ou la cocaïne peuvent être considérées comme des drogues. Et les discussions sur le droit d'un fumeur de décider lui-même de fumer ou de ne pas fumer sont tout aussi valables que les discussions sur le droit d'un héroïnomane de décider de consommer ou non de l'héroïne. Ici, la liberté n'est généralement limitée que par le choix de vendre quelque chose qui vous appartient ou quelque chose qui doit être volé à quelqu'un d'autre pour acheter la dose suivante du médicament.

Une autre réponse quant aux raisons qui justifient la nécessité de cesser de fumer pourrait être que fumer est une auto-illusion. La plupart des fumeurs affirment qu'une cigarette leur permet de ressentir du plaisir ou de se revigorer et de se concentrer. Mais le problème est que la cigarette ne permet pas au fumeur de prendre du plaisir là où il y a une raison, ni de se concentrer là où il en a besoin.

En effet, la nicotine entrant dans le cerveau active un système complexe de récepteurs cellules nerveuses, qui devrait normalement réagir aux substances naturelles produites dans l'organisme, en particulier l'acétylcholine. Et l'activation de ces récepteurs conduit à toute une cascade d'ondes d'excitation dans le cerveau, à la suite de laquelle de plus en plus de nouvelles structures cérébrales sont activées et de plus en plus de nouvelles portions de substances biologiquement actives se forment.

Ces substances comprennent, par exemple, la dopamine, une substance qui est une expression biochimique des sentiments de plaisir et de joie. Une autre substance importante pour le corps - la noradrénaline - est également produite activement sous l'influence d'une partie de la nicotine et conduit à la mobilisation du corps pour effectuer un travail, à la fois mental et physique.

Mais pour produire la même dopamine et la noradrénaline, la nicotine oblige l’organisme à consommer les substances nécessaires à leur synthèse. Lorsque des conditions objectives apparaissent pour la joie ou pour mobiliser le corps, ces états ne se produisent pas, d'une part parce qu'il n'y a plus de matériaux de construction pour la synthèse des substances nécessaires, et d'autre part parce que le système tout entier a perdu la capacité de répondre aux exigences naturelles. stimuli. Par conséquent, un fumeur devrait se demander s'il doit tromper son corps et éprouver des sensations artificielles.

L’illusion du fumeur réside également dans le fait que la personne refuse le rôle développemental naturel de l’inconfort. Cela semble paradoxal ? Voici le truc. Chaque personne a de nombreux besoins naturels. Si l’un d’entre eux est bloqué ou insatisfait, la personne ressent un inconfort et s’efforce de l’éliminer. Cela se produit traditionnellement de deux manières.

Soit nous changeons l'environnement qui nous entoure afin de créer les conditions de satisfaction de nos besoins, soit nous nous changeons nous-mêmes afin de percevoir ces besoins différemment. Et il y a là une grande source de développement, tout comme la paresse est le moteur du progrès. En éprouvant un inconfort, nous prenons conscience de nos besoins, apprenons à trouver des moyens de les satisfaire et de nous améliorer.

Qu'arrive-t-il à un fumeur (et avec lui à toute personne dépendante, quelle que soit sa dépendance : drogue, alcool, nourriture) ? Lorsqu’elle éprouve un mal-être, une personne dépendante « sait » ce qui lui manque. Un fumeur sort une cigarette, un alcoolique se verse un autre verre ou achète une bouteille, une personne souffrant d'une douloureuse dépendance alimentaire met simplement une autre portion de son plat préféré dans son assiette. En conséquence, chacune de ces personnes se prive de la possibilité de comprendre la cause de l'inconfort et d'apprendre quelque chose de nouveau sur elle-même et sur le monde qui l'entoure.

Une autre réponse est que continuer à fumer est une manifestation d’aversion pour soi. Même si certains prétendent que les fumeurs s’aiment, cette thèse a encore une portée plutôt limitée. Le fumeur ne veut pas se priver d'un plaisir momentané. C'est vrai. Mais prendre soin de soi, en grande partie, pour un fumeur, c'est quand même se libérer du tabagisme. Et ces soins personnels peuvent avoir différents aspects.

Par exemple, l’amour-propre, exprimé dans le souci du bien-être matériel. Des calculs simples conduisent à la conclusion qu'un fumeur qui consomme environ un paquet de cigarettes par jour, renonçant à ce poste de dépense pendant un an, peut se permettre téléphone mobile avec paiement d'un branchement pendant plusieurs mois, ou un nouveau vêtement en fonction de son prix presque tous les mois, ou quelque chose comme une centaine de CD ou de cassettes vidéo, ou un litre de jus de fruit par jour. Ces comparaisons sont généralement impressionnantes, mais il est bien sûr préférable de les faire soi-même, en fonction de l'intensité du tabagisme individuel et du coût des cigarettes les plus couramment utilisées.

L'amour-propre peut aussi avoir un aspect purement physique, comme prendre soin de propre santé.

Je mentionne cet argument en dernier car pour la plupart des jeunes fumeurs, il ne semble pas important. Cependant, j’ai du mal à nommer un système organique du corps humain qui ne souffrirait pas de la fumée du tabac.

La peau, que nous pouvons évaluer en premier, s’amincit, vieillit et se ride sensiblement plus rapidement chez les fumeurs que chez leurs pairs non-fumeurs. Les cheveux, les ongles changent de couleur, d'odeur et d'autres qualités.

Système respiratoire. Personne ne doute qu'elle soit la première et la plus exposée à la fumée du tabac, y compris les partisans les plus convaincus du tabagisme. Les conséquences incluent des bronchites et des tumeurs pulmonaires chez les fumeurs eux-mêmes, ainsi qu'une variété de maladies respiratoires chez leurs enfants et leurs proches, notamment un sous-développement des poumons chez les prématurés de mères fumeuses.

Le système cardiovasculaire. On y pense moins souvent en relation avec le tabagisme. Cependant, les vaisseaux sanguins des fumeurs sont recouverts de l'intérieur d'un revêtement, comme le démontrent de manière colorée les publicités télévisées modernes sur les médicaments anti-athérogènes. Et selon l'endroit où cette plaque se fait sentir plus rapidement, le fumeur peut avoir des problèmes d'apport sanguin au muscle cardiaque (infarctus du myocarde), au cerveau (accident vasculaire cérébral), aux membres, au pénis (impuissance), etc. De plus, dans le processus de mobilisation du corps déjà évoqué, la nicotine peut contribuer au rétrécissement des vaisseaux sanguins et à l'augmentation de la fréquence cardiaque, ce qui en soi peut ne pas être perceptible, mais en présence de vaisseaux sanguins altérés, cela peut entraîner des conséquences indésirables.

Le tractus gastro-intestinal souffre souvent inaperçu du fumeur lui-même, mais de manière très claire. La nicotine, agissant sur les récepteurs non seulement dans le cerveau, modifie le fonctionnement de presque tout le système autonome. système nerveux, et, par conséquent, tous les organes contrôlés par lui. Par conséquent, sous l'influence de la nicotine, la sécrétion de certaines glandes digestives augmente et la sécrétion d'autres diminue, la fonction motrice de différentes parties change tube digestif.

Tout cela n’est peut-être pas tout à fait clair, mais par conséquent, les fumeurs sont plus susceptibles de développer des ulcères gastroduodénaux et ont plus de mal à en obtenir une rémission. Si l'on ajoute à tous ces effets de la nicotine le fait que le fumeur ingère du goudron qui monte dans le pharynx et la cavité buccale depuis les voies respiratoires, alors le tableau de l'état du système digestif devient encore plus inesthétique.

Système excréteur. Entre autres choses, des formes très spécifiques de cancer de la vessie sont associées aux effets du tabagisme, sans compter que de nombreux composants de la fumée de tabac qui pénètrent dans l'organisme sont excrétés par l'urine et exercent ainsi leurs effets nocifs.

Cette liste peut être continuée, mais il est sans doute préférable de renvoyer le lecteur intéressé vers des publications spécialisées. Mais peut-être qu’une touche finale utile serait de mentionner les effets du tabac sur la région génitale d’une personne. Comme il est devenu courant de le dire récemment, cela limite la capacité de connaître le « bonheur amoureux ».

Autrement dit, fumer remet en question non seulement l’amour-propre, mais aussi l’amour en général. Perte importante.

Alors, que doivent faire ceux qui ne veulent plus se tromper, mais veulent se sentir libres, prendre soin d’eux et aimer ? La réponse est simple : on peut demander à un tel fumeur d'arrêter de fumer.

Le résultat d’une étude menée par une équipe de scientifiques japonais est la ferme conviction que fumer accélère le vieillissement cutané et augmente le nombre de rides. Les substances contenues dans la fumée du tabac augmentent la synthèse d’enzymes qui détruisent le collagène, principal composant d’une peau saine.

Au cours de l'expérience, la solution physiologique dans laquelle se trouvaient les cellules de la peau était saturée de fumée de tabac, ce qui a sensiblement augmenté l'activité des enzymes qui détruisent le collagène. De plus, la synthèse de fibres de collagène « fraîches » a diminué d’environ 40 pour cent. Selon le responsable de l'étude, la combinaison de ces facteurs conduit à vieillissement prématuré peau de fumeur. Et l’intensité du vieillissement dépend du nombre de cigarettes fumées.

Actuellement, les conclusions des scientifiques sont basées sur un « modèle » de laboratoire de peau humaine - des cellules individuelles - mais il est prévu dans un avenir proche de comparer des échantillons de peau de fumeurs - hommes et femmes - qui ne sont pas sujets à cette mauvaise habitude et appartenant à des tranches d’âge différentes. Selon les auteurs de l'étude, les résultats contribueront à convaincre les jeunes de ne pas commencer à fumer, car leur apparence est souvent plus importante pour eux que l'état de leurs organes internes.

Chez les fumeurs, des maladies telles que l'athérosclérose, l'hypertension, la gastrite et bien d'autres sont plus courantes. Pour des maladies telles que l'ulcère gastroduodénal, la thrombophlébite, l'infarctus du myocarde, la guérison sans arrêter de fumer est impossible !

Ulcères gastriques et duodénum De plus, en cas d'ulcère, le risque de décès chez les fumeurs est plus élevé que chez les patients non-fumeurs. Il existe des preuves que le tabagisme peut entraîner des dommages cellulaires et des changements de statut. système immunitaire, augmentant le risque de développer une leucémie.

Le tabagisme est plus répandu chez les hommes que chez les femmes, même si de plus en plus de jeunes femmes fument à Moscou. Parmi les hommes âgés de 30 à 34 ans, 72 % fument et 59,8 % des hommes de plus de 15 ans fument. Pour les femmes de plus de 15 ans, ce chiffre est de 9,1 %.

Si vous fumez et n’avez même pas réfléchi aux effets du tabac sur votre corps, rien ne vous aidera. Dans le meilleur des cas, vous vivrez 10 à 15 ans de moins que vous ne le pourriez. Et vous aurez terriblement de chance si vous mourez subitement d'une crise cardiaque, et non dans les terribles souffrances d'un cancer du poumon.

À la suite d'études menées sur 2 ans et portant sur 65 000 personnes, des scientifiques norvégiens sont arrivés à la conclusion que fumer est plus nocif pour les femmes que pour les hommes. Les Norvégiens n’ont pas donné d’explication exacte à ce fait, mais ils pensent que la raison en est la plus petite taille des poumons de la femme. A nombre égal de cigarettes fumées, la concentration produits dangereux les poumons des femmes sont plus grands en raison de leur plus petit volume. Le risque de maladies broncho-pulmonaires et d'asthme chez les femmes qui fument est 2 fois plus élevé que chez les non-fumeuses.

Dents saines peut durer toute une vie. De nombreux fumeurs ont des résultats insatisfaisants santé dentaire, puisque fumer a de nombreuses conséquences négatives, telles que bonne odeur de la bouche, apparition de plaque sombre sur les dents, détérioration du goût et de l'odorat.

Fumer des cigarettes entraîne une déshydratation des tissus du palais et des joues, provoque une récession (diminution du niveau) des gencives et la formation d'un film collant sur les dents, qui contribue à la fixation de la plaque dentaire et au développement rapide des caries.

De plus, les fumeurs sont les plus susceptibles de développer maladies oncologiques. Des études ont montré que le cancer des lèvres et de la cavité buccale se développe quatre fois plus souvent chez les fumeurs que chez les non-fumeurs.

Si vous pensez que seul un oncologue peut diagnostiquer un cancer, vous vous trompez. Dans chaque cabinet dentaire une étude peut être menée pour déterminer la présence d’un cancer. Le dentiste peut évaluer l’état de vos dents et de vos gencives et faire les recommandations nécessaires.

Le tabagisme joue un rôle important dans l'étiologie du cancer de la vessie. Depuis la découverte d'amines cancérigènes dans la fumée de tabac, l'étude de l'effet du tabagisme sur la cancérogenèse de la vessie a été très intensive à travers le monde.

Une analyse des études épidémiologiques menées à l'étranger montre que dans les pays classés comme « historiquement fumeurs » (par exemple les États-Unis, l'Angleterre, la Pologne), 50 % des cas de cancer de la vessie (cancer de la vessie) chez l'homme et 25 % des cas chez la femme sont attribuée à l’influence du tabac. Les évaluations des risques attribuables à la population réalisées dans d'autres pays européens ont conclu que 50 % de tous les cas de cancer de la vessie en Italie et 61 % au Canada sont également causés par le tabagisme.

Le tabagisme étant l'un des principaux facteurs de risque de cette forme de cancer, il semble pertinent de déterminer quelques indicateurs quantitatifs de son influence sur le risque de la maladie dans la population nationale afin d'opérer avec eux dans le processus de propagande anti-cancer. et l'organisation de la prévention du cancer.

L'étude a inclus 232 individus des deux sexes âgés de 30 à 85 ans : 116 patients et 116 individus témoins, dont 168 hommes et 64 femmes. Tous les cas étaient des patients avec un diagnostic établi et histologiquement vérifié de cancer de la vessie pour la première fois de leur vie, qui ont subi un examen ambulatoire dans un dispensaire. Il n’y avait pas de métastases à distance chez les patients.

Un contrôle individuel a été sélectionné pour chaque patient en tenant compte d'un certain nombre de paramètres : sexe, âge (± 2 ans), durée de résidence à Moscou et lieu de résidence. Les témoins ont été sélectionnés dans différentes cliniques de la ville sur une base territoriale - les personnes témoins vivaient dans le même microdistrict et étaient desservies par la même clinique que les patients (le contrôle dit de « quartier »).

Les personnes qui se sont rendues à la clinique pour des infections respiratoires aiguës, un examen fluorographique et qui ont été enregistrées dans un dispensaire pour des maladies non oncologiques ont été prises comme témoins. Les personnes souffrant de troubles urologiques et d'une pathologie correspondante n'ont pas été incluses dans l'étude.

Puisque la collecte des données épidémiologiques impliquait l’interrogation de « cas » et de « témoins », l’étude a été organisée de telle manière que la procédure d’entretien pour les deux s’est déroulée dans des conditions identiques, à savoir dans des salles séparées des cliniques municipales. Les personnes expérimentées et témoins ont été interrogées selon une méthodologie uniforme utilisant un questionnaire spécial.

Lors de l'analyse des données sur le tabagisme, le risque relatif pour les fumeurs par rapport aux non-fumeurs était de 4,2, et pour les toujours fumeurs, il était de 3,5.

L'évaluation de l'intensité du tabagisme a montré une augmentation linéaire du risque - de 2,27 pour les personnes fumant moins de 14 cigarettes par jour, à 3,46 pour les personnes fumant de 14 à 29 cigarettes et à 4,94 pour les personnes fumant plus de 30 cigarettes par jour. Cependant, la tendance de cette variable était statistiquement non significative (p = 0,067).

Une évaluation des types de produits du tabac consommés par les Moscovites et classés selon le degré de cancérogénicité et la teneur en nicotine et en goudron a révélé le risque de maladie le plus élevé (7,43) pour les fumeurs de cigarettes (les principales variétés sont « Belomor », « Kazbek » et « Rompre"). Pour ceux qui utilisent des cigarettes à filtre, le risque était faible par rapport à l’indicateur précédent, mais multiplié par deux par rapport à la valeur de référence (2,13).

L'utilisation de cigarettes à poils longs et sans filtre occupe une position intermédiaire, dont les indicateurs de risque sont plus élevés que lorsqu'on fume des cigarettes avec filtre, mais nettement inférieurs à ceux provoqués par la consommation de cigarettes.

Les variables reflétant la durée du tabagisme et le temps écoulé depuis l’arrêt du tabac se sont révélées statistiquement significatives. L'analyse de la durée de tabagisme a montré que le risque relatif, étant 6 fois plus élevé que pour les non-fumeurs, pour les périodes extrêmes de durée de tabagisme étudiées (respectivement 5,91 et 5,96), dans l'intervalle de temps intermédiaire (de 20 à 39 ans) était 3 fois plus petit, soit 1,92.

Arrêter de fumer réduit statistiquement de manière significative le risque de cancer de la vessie, qui, pour ceux qui ont arrêté de fumer il y a 10 ans, s'approche du risque pour les non-fumeurs.

Lors de l'analyse de la variable reflétant l'âge auquel le tabagisme a commencé, le risque le plus élevé (5,18) a été observé pour ceux qui ont commencé à fumer dans la tranche d'âge de 17 à 21 ans. Pour ceux qui ont commencé à fumer avant 17 ans et après 22 ans, les indicateurs étaient proches en valeur - 3,6 et 3,2.

L'analyse de l'interaction entre la durée et l'intensité suite à l'ajustement des deux variables nommées n'a pas révélé changements importants indicateurs du risque relatif des variables considérées.

Les données concordent globalement avec celles obtenues par les épidémiologistes de différents pays et confirment le rôle prépondérant du tabagisme dans l'étiologie du cancer de la vessie.

Les risques relatifs élevés associés au tabagisme passé et présent, ainsi que les tendances statistiquement significatives en ce qui concerne la durée du tabagisme, confirment l'importance de ces variables dans un certain nombre d'études cas-témoins et suggèrent une relation dose-effet claire.

De plus, lorsque le tabagisme commence à un âge plus jeune (avant 22 ans), le risque de maladie a tendance à augmenter, tandis que ceux qui arrêtent de fumer connaissent une réduction significative du risque après l'arrêt du tabac, ce qui peut se produire après 10 ans ou plus. devenir comparable au risque pour les non-fumeurs. Cette situation s'est également produite dans les travaux des épidémiologistes italiens, menés sur la population de Milan, même si une réduction du risque au niveau des non-fumeurs a été découverte plus tard, 15 ans après l'arrêt du tabac. Les épidémiologistes américains ont constaté une réduction de 50 % du risque chez les résidents du nord de la Californie qui ont arrêté de fumer il y a plus de 16 ans par rapport à ceux qui ont continué à fumer.

Ces études sont quantitativement cohérentes avec la plupart des études prospectives et cas-témoins, qui ont montré une multiplication par trois ou plus du risque relatif de cancer de la vessie chez les fumeurs. Cependant, la relation dose-réponse, bien que conforme au schéma rapporté dans la plupart des études réalisées aux États-Unis ou en Europe du Nord, est plus faible que celle obtenue dans le travail des épidémiologistes italiens sur la base de cas hospitaliers et de contrôles. Dans les travaux mentionnés, le risque relatif pour les personnes qui fument 30 cigarettes ou plus par jour était d'environ 10. Il est moins prononcé par rapport aux données des épidémiologistes français, où les indicateurs de risque relatif pour les fumeurs sont au niveau de 5, et pour les « gros » fumeurs - environ 7.

L'une des explications de la plus grande probabilité que la population des pays mentionnés développe un cancer de la vessie pourrait être la cancérogénicité plus prononcée du tabac brun (par rapport au tabac clair), préféré en Italie et en France. Le risque relatif pour les fumeurs de tabac brun est 40 % plus élevé que pour ceux qui préfèrent le tabac clair.

Apparemment, fumer du tabac noir dans les pays mentionnés ci-dessus est la même tradition nationale que fumer des cigarettes en Russie, qui est associée au risque le plus élevé obtenu dans l'étude. Comme indiqué ci-dessus, ce risque est associé à certains types de cigarettes produites avant, pendant et quelque temps après la guerre. Par conséquent, des indicateurs de risque élevés ont été obtenus en raison de la consommation de cigarettes par les personnes appartenant aux groupes d'âge les plus âgés (75-79 ans et 80 ans et plus). plus âgé que des années), incapables de s'adapter aux nouveaux modes de vie et de passer aux cigarettes modernes. Ceux qui fument du shag appartiennent également aux mêmes tranches d’âge.

Le risque de maladie en fumant des cigarettes non filtrées est deux fois plus élevé qu'en fumant des cigarettes avec filtre.

En résumé, nous pouvons conclure que le tabagisme est le facteur de risque le plus important de cancer de la vessie dans la population de Moscou et que le risque de développer la maladie augmente considérablement avec le nombre de cigarettes fumées par jour et la durée du tabagisme. Le risque est accru pour ceux qui commencent à fumer à un jeune âge. Les taux de risque les plus élevés sont observés chez ceux qui fument des cigarettes par rapport à ceux qui fument d’autres types de produits du tabac. Ceux qui fument des cigarettes filtrées courent deux fois moins de risques que ceux qui fument des cigarettes non filtrées.

Ainsi, la promotion du sevrage tabagique constitue l’orientation la plus prometteuse et la plus réaliste dans la prévention du cancer de la vessie.

Il existe de nombreuses méthodes pour arrêter de fumer, comme l'hypnose, l'acupuncture, les antagonistes nicotiniques périphériques comme la lobéline et les bains de bouche qui donnent un mauvais goût aux cigarettes. Les preuves à l’appui de ces méthodes font généralement défaut et il y a eu peu d’essais contrôlés correctement sélectionnés avec un suivi de tous les patients. Les données actuellement disponibles ne montrent pas d’efficacité particulière supérieure aux effets placebo. Cependant, les effets placebo peuvent avoir une valeur en soi, et lorsque les fumeurs sont susceptibles d’essayer ces approches, il ne sert à rien d’essayer de les dissuader.

Étant donné que la plupart des rechutes surviennent au cours des premières semaines ou des premiers mois et que les rechutes après un an d'arrêt du tabac sont moins fréquentes, le succès des programmes d'abandon du tabac est souvent défini comme l'abstinence complète de toute forme de consommation de tabac dans l'année suivant le traitement et est mesuré en utilisant un test biochimique confirmant le rapport du patient.

Les programmes d’abandon du tabac sont d’une importance vitale en tant qu’élément clé de la prévention des maladies liées au tabagisme chez les fumeurs actuels et futurs. Les caractéristiques communes d’un programme réussi d’abandon du tabac comprennent le soutien social, la formation aux compétences et à la résolution de problèmes, les choix de modes de vie sains, l’éducation et la thérapie de remplacement de la nicotine et d’autres thérapies pharmacologiques ou comportementales. Quelques divers types Il a été démontré que les interventions réussissent à aider les fumeurs à arrêter de fumer.

On ne saurait sous-estimer l’importance pour les professionnels de la santé de conseiller aux patients d’arrêter de fumer. Les médecins ne sont pas les seuls à pouvoir aider leurs patients à arrêter de fumer. Les infirmières, les visiteurs de santé, les dentistes et les pharmaciens ont également de nombreuses possibilités d'aider leurs patients. Il est important de noter que chaque fois qu’un professionnel de la santé hésite à dire à un patient fumeur d’arrêter de fumer, il rate une occasion d’intervenir. Même si l'avis du médecin ne conduit qu'à un taux d'abandon du tabac supérieur à 2 %, ce résultat modeste est très bénéfique pour le patient et, comme le montre une étude étude récente, est une intervention rentable. Les quelques minutes que chaque médecin consacre à conseiller à un patient d'arrêter de fumer peuvent non seulement être efficaces pour minimiser les risques pour la santé, mais constitueront également une intervention rentable qui nécessite peu de temps, d'argent ou le recours à des professionnels pour aider le fumeur.

À chaque étape du sevrage tabagique – préparation, intervention et maintien du changement – ​​le professionnel de la santé peut jouer un rôle essentiel. Avant même le début du processus d'abandon du tabac, le professionnel de la santé peut servir de moyen d'accélérer la progression du patient à travers les étapes du changement : précontemplation, contemplation, préparation et action. Ces travailleurs occupent une position unique dans notre société : ils ont à la fois la possibilité et la responsabilité d’éduquer leur vaste population de patients. En tant que modèles de vie saine, les médecins ne devraient pas fumer et ne devraient pas ignorer le tabagisme de leurs patients. De plus, les professionnels de la santé devraient fournir conseils et assistance à tous. patients fumeurs, y compris ceux qui sont déjà malades.

Des études ont montré que les médecins qui fument sont moins susceptibles de conseiller leurs patients sur les dangers du tabagisme et l'importance d'arrêter, ou de le minimiser. conséquences dangereuses fumer pour la santé.

Il est extrêmement important de prêter attention aux patients âgés. Encore plus vulnérables à l’augmentation des maladies, les patients âgés peuvent réduire considérablement leur risque de maladies liées au tabagisme et ainsi bénéficier d’avantages significatifs pour leur santé en arrêtant de fumer. Les prestataires de soins de santé sont essentiels pour encourager et aider à arrêter de fumer chez les personnes âgées, qui sont plus susceptibles de se rendre dans les établissements de soins de santé que les jeunes fumeurs.

Une étude réalisée en Malaisie a révélé que peu d'étudiants en médecine interrogés considéraient les conseils des médecins sur la prévention du tabagisme comme un élément important du rôle du médecin. Cette attitude doit être changée. Les étudiants en médecine doivent être formés pour comprendre l’importance du sevrage tabagique pour tous leurs patients, ainsi que le rôle important qu’ils peuvent jouer, en tant que professionnels de la santé, dans la promotion de modes de vie sains auprès des patients.

1. Identifier systématiquement les consommateurs de tabac et documenter leur état.

2. Demandez énergiquement à tous les fumeurs d’arrêter de fumer.

3. Identifiez les fumeurs qui souhaitent essayer d'arrêter de fumer ; motiver ceux qui ne sont pas encore prêts à arrêter ; renforcer leurs intentions.

4. Donner des conseils, fournir des informations complémentaires ; suggérer conseils pratiques sur la façon de se comporter en tant que non-fumeur.

5. Suggérez un plan d'action : Aidez à créer un horaire et un plan pour arrêter de fumer ; proposer des substituts nicotiniques ou d’autres types de thérapie pharmacologique.

6. Planifiez des contacts de suivi.

Arrêter de fumer est un processus. En règle générale, cela commence par un changement de l'attitude du patient à l'égard du tabac. Il est logique de donner des recommandations pour arrêter de fumer même s'il semble que cela ne intéresse pas le fumeur. Il peut s’agir de l’impulsion initiale qui a lancé le processus, ou de l’impulsion suivante qui poussera le processus un peu plus loin. Cesser de fumer est probablement le changement le plus important que les fumeurs puissent apporter et qui puisse avoir un effet positif sur leur santé.

De nombreux fumeurs retardent leur arrêt date tardive, estimant qu'un préjudice irréparable a déjà été causé à leur corps et qu'il est donc trop tard pour arrêter de fumer. Ce n'est pas vrai. Les dommages causés à l’organisme par le tabagisme s’aggravent à chaque nouvelle cigarette fumée. Plus une personne a commencé à fumer tôt, plus le risque auquel elle sera exposée ultérieurement sera grand. Et quoi homme plus rapide Si vous arrêtez de fumer, meilleur sera l’effet.

Arrêter de fumer est vraiment bénéfique. Si les gens arrêtent de fumer avant de développer un cancer, des complications cardiaques graves ou une maladie pulmonaire, ils évitent en grande partie le risque de décès prématuré.

Arrêter de fumer a un impact positif immédiat sur la santé d'une personne. Le risque de développer une maladie grave commence à diminuer presque immédiatement, la respiration s'améliore très rapidement et ceux qui arrêtent de fumer deviendront moins sensibles aux crises de toux et au développement d'infections. De plus, ils (et leurs vêtements) sentiront meilleur.

On sait que recommencer à fumer n’est pas si rare. Les cas de retour temporaire au tabac sont particulièrement fréquents.

Par conséquent, ne soyez pas déçu de vous-même et n’abandonnez pas. Vous devez accepter cela comme faisant partie du processus, comme une étape pour donner vie à votre décision !

D’un autre côté, il est important d’accepter votre retour au tabac comme une expérience qui pourra être utilisée la prochaine fois. Lorsqu’un fumeur essaie d’arrêter, il utilise généralement la richesse des informations sur lui-même qu’il a acquises lors de ses rechutes passées.

En effet, vous savez désormais quelles méthodes sont efficaces pour vous et lesquelles ne le sont pas ! Si vous essayez de comprendre les facteurs qui ont déclenché votre rechute, vous pourrez développer la bonne stratégie pour les surmonter la prochaine fois.

Avec cette approche, vous pouvez transformer de petites erreurs en bénéfices et éviter un retour complet au tabac. Cela signifie que tout le travail que vous avez accompli n’est pas vain !

Cela signifie-t-il que vous avez perdu ? Pas du tout. Vous avez toutes les chances de mener à bien le travail que vous avez commencé. Analysez vos expériences passées et pensez aux autres options possibles mettre fin à la situation dans laquelle vous avez fumé :

Quand et où ai-je recommencé à fumer ?

Y avait-il alors quelqu'un avec moi ? OMS?

Quelle était votre humeur ?

Je pense que c'est arrivé parce que...

S’il était possible de revivre cette situation, que pourrait-on faire pour l’éviter ?

Je pense que cette expérience m'aidera la prochaine fois parce que...

Et soyez assuré que vous pouvez à nouveau arrêter de fumer. Lorsque vous rencontrez une situation similaire, vous réussirez à la résoudre !

Cela peut dépendre de plusieurs raisons. Pour les comprendre, répondez aux questions qui vous aideront à trouver la réponse :

1. Vouliez-vous vraiment arrêter de fumer ?

2. Êtes-vous préoccupé par la prise de poids ?

3. Vous ne savez pas comment gérer le stress sans fumer ?

4. Êtes-vous accro au tabac ?

5. Vous ne pouvez pas refuser les cigarettes proposées par les autres ?

6. Avez-vous besoin de l'aide de votre famille ou de vos amis ?

Lorsque vous sentez que vous savez comment résoudre le problème et que vous êtes prêt à le faire, vous pouvez fixer en toute confiance une nouvelle journée sans fumée et recommencer à arrêter de fumer !

Et surtout, réessayez, essayez d’autres chemins, apprenez à vous connaître, n’ayez pas peur du changement ! Et tôt ou tard, mais vous réussirez certainement !

Même les tentatives infructueuses pour arrêter de fumer sont bénéfiques pour la santé. Des scientifiques de l'Université de Kuopio ont examiné plus d'un millier d'habitants de deux zones rurales de Finlande et ont découvert qu'arrêter de fumer, même pour une courte période, réduisait de vingt pour cent le risque de décès prématuré chez les hommes.

Il est bien connu que le tabagisme entraîne une diminution de la fonction pulmonaire, ce qui augmente le risque de décès, toutes causes confondues. Aujourd’hui, pour la première fois, il a été démontré que les pauses tabagiques (appelées tabagisme occasionnel) réduisent les lésions pulmonaires et prolongent la vie chez les hommes d’âge moyen.

Comme l'a noté le Dr Margit Pelkonen, c'est une bonne nouvelle pour les personnes qui n'ont pas la volonté de se débarrasser complètement de cette habitude. De nouvelles données nous permettent de recommander au moins d'essayer d'arrêter de fumer.

On sait depuis longtemps que fumer n’est pas bénéfique pour le corps. Tout le monde le sait, mais personne ne se soucie des avertissements sur les dangers du tabagisme lancés par leur propre ministère de la Santé. Personne n'a peur des histoires sur le cancer du poumon, surtout quand le contour d'un paquet de cigarettes est clairement visible dans la poche d'un médecin à l'air malsain qui amuse ses patients avec ces histoires d'horreur.

N'effrayez pas l'homme fort et en bonne santé d'aujourd'hui en parlant du cancer du poumon. "Mon grand-père a fumé jusqu'à l'âge de 90 ans et est mort d'ivresse." A quoi peut-on s'opposer ? Cette maladie n'est pas terrible, d'autant plus que la sensibilisation à son sujet n'est pas du tout au niveau. C'est peut-être pour cette raison que certains pays ont décidé de modifier légèrement les avertissements standards en plaçant à la place des photographies d'organes affectés par des maladies sur les emballages.

Vous pouvez également discuter avec les fumeurs de maladies « intéressantes » et, surtout, compréhensibles pour eux. Ici pour les femmes et les hommes dont vous avez besoin une approche différente. La recherche montre que les composants de la fumée de cigarette détruisent le collagène, la principale protéine structurelle de la peau. Cela signifie que fumer fait vieillir la peau, ajoutant des rides prématurées.

C'est pour les femmes. Qu'est-ce qui effraie les hommes ? Une enquête récente menée auprès des Britanniques a montré que, plus que le cancer, le SIDA et même la mort, ils craignent l'impuissance. Et cela fait le jeu des combattants anti-tabac, car, comme l'ont établi les scientifiques, la nicotine peut provoquer impuissance masculine. On estime qu'au Royaume-Uni, 120 000 personnes âgées de 30 à 40 ans sont devenues impuissantes à cause du tabagisme.

Pourquoi cela arrive-t-il? La nicotine resserre les vaisseaux sanguins, y compris ceux qui irriguent le pénis, mais dans le mécanisme d'érection, l'importance du flux sanguin est primordiale. De plus, il est impliqué dans le développement de l’athérosclérose, qui, à son tour, rétrécit les vaisseaux pelviens, réduisant ainsi le flux sanguin. De plus, les effets du tabagisme sont à la fois aigus, immédiats et chroniques.

À propos, un hybride a été inventé entre la première et la deuxième méthodes décrites ici pour « intimider » les fumeurs. Il est proposé de placer sur les paquets une image allégorique, où les cendres tombant d'une cigarette symbolisent ce qui se passe lorsqu'on fume avec virilité. Les inscriptions habituelles sur le lien entre l'impuissance et le tabagisme sont également appropriées.

L'effet négatif de la cigarette sur la puissance est particulièrement prononcé lorsque vous souffrez déjà d'hypertension artérielle. L'hypertension elle-même est un facteur qui augmente le risque d'impuissance sexuelle, et certains médicaments destinés à son traitement en souffrent également. Cependant, si le patient fume également, le risque augmente 26 (!) fois. Les médecins estiment que tous les patients hypertendus devraient en être spécifiquement avertis.

Peut-être, d'un point de vue préventif, serait-il plus correct de rassurer les fumeurs sur le fait que s'ils arrêtent de fumer, tout redeviendra normal, mais ce n'est pas le cas.

Même les anciens fumeurs souffrant d'hypertension artérielle qui ont arrêté cette habitude courent un risque d'impuissance 11 fois plus élevé que ceux qui n'ont pas fumé. Une triste conclusion s'impose : il n'est pas nécessaire de commencer à fumer, mais il est nécessaire de l'apprendre dès l'école, car il pourrait alors être trop tard.

La maladie de sevrage est un ensemble de symptômes ou de signes douloureux associés à la dépendance de l'organisme à une substance particulière.

Cette maladie peut survenir lorsque la consommation de tout médicament provoquant une dépendance physique est réduite ou arrêtée.

Ces drogues comprennent l'héroïne, l'opium, le LSD, la pervitine, la diphenhydramine et d'autres. sédatifs, benzodiazépines, barbituriques, alcool, nicotine.

La maladie du sevrage nicotinique se manifeste le plus souvent par les symptômes suivants :

Anxiété (87%)

Troubles du sommeil (84%)

Irritabilité (80%)

Impatience (76%)

Difficulté à se concentrer (73%)

Agitation (71%)

Envies de tabac (62%)

Faim (53%)

Problèmes gastro-intestinaux (33%)

Maux de tête (24%)

Somnolence (22%)

Le pourcentage de fumeurs qui ressentent ce symptôme est indiqué entre parenthèses.

Si, lorsque vous essayez d’arrêter de fumer, vous présentez la plupart des symptômes énumérés ci-dessus et qu’ils sont prononcés, alors vous êtes accro à la nicotine.

Dans ce cas, l’un des moyens d’augmenter le succès de votre tentative d’arrêt du tabac dans votre cas peut être l’utilisation de médicaments pour vous aider à arrêter de fumer, notamment une thérapie de remplacement de la nicotine.

Si un fumeur veut arrêter de fumer avec succès, la motivation et la conviction personnelles sont essentielles. La situation est complètement différente de celle de certains maladies infectieuses, où la vaccination et l’utilisation de médicaments efficaces assurent un traitement complet et suffisant, quelles que soient les connaissances ou convictions personnelles. De nombreux fumeurs souhaitent que fumer soit pareil et recherchent constamment un remède magique qui les déchargerait de la responsabilité de la tâche difficile de changer leur comportement.

L’élément le plus important pour réussir à arrêter de fumer est peut-être que les fumeurs reconnaissent qu’ils doivent eux-mêmes contrôler le changement. Mais, comme nous l'avons déjà mentionné, il existe désormais agents pharmacologiques, qui augmentent en réalité les chances de succès d’une tentative sérieuse d’arrêter de fumer. Extensif et approfondi Recherche scientifique Des études menées au cours des vingt dernières années ont montré que la nicotine, la substance addictive à l'origine du tabagisme, peut elle-même être utilisée comme traitement efficace, et des preuves ont récemment émergé de l'efficacité de nouveaux médicaments sans nicotine.

La thérapie de remplacement de la nicotine (TRN) est justifiée par le fait que bon nombre des difficultés rencontrées pour arrêter de fumer proviennent de problèmes causés par le sevrage de la nicotine. Le syndrome de sevrage à la nicotine (comprenant une série de symptômes affectifs, notamment de l'irritabilité, de l'agitation, des sentiments de dépression, un manque de concentration et une augmentation de l'appétit, ainsi qu'un tabagisme compulsif) survient plusieurs heures après la dernière cigarette. De nombreuses études expérimentales et cliniques ont montré que les TRN réduisent considérablement la gravité du sevrage, permettant aux fumeurs de faire face plus facilement à l'abstinence tout en se sevrant des éléments profondément enracinés de l'habitude de fumer.

Les produits de remplacement de la nicotine sont disponibles sous plusieurs formes, notamment du chewing-gum, des patchs cutanés, des sprays nasaux, des comprimés et des inhalateurs. Les différentes formes de TRN diffèrent par leur voie d'administration et leur taux d'absorption, ainsi que par la mesure dans laquelle elles apportent une réponse situationnelle à l'envie de fumer et un rituel comportemental qui remplace le rituel de fumer des cigarettes. Aucune de ces formes ne produit les concentrations artérielles élevées de nicotine associées au tabagisme, et la dose totale de nicotine qu'elles délivrent ne représente généralement qu'un tiers à la moitié de celle obtenue à partir des cigarettes. Tout cela, associé à l’absence de goudrons toxiques et de composants de la phase gazeuse de la fumée de cigarette, leur confère un niveau de sécurité encourageant.

Des essais randomisés ont montré que toutes les formes de TRN sont des moyens efficaces pour arrêter de fumer, doublant en moyenne environ les chances de succès d'une tentative d'arrêt.

Il n'existe actuellement aucune preuve fiable qu'une forme de TRN se révèle plus efficace que d'autres, ce qui signifie que le choix du traitement dépendra davantage de caractéristiques telles que la commodité du schéma posologique recommandé (le patch cutané présente ici des avantages particuliers), ainsi que ainsi que la disponibilité.

L'efficacité de la TRN semble être indépendante des autres composantes du traitement, même si les taux de réussite absolus sont plus élevés avec un soutien comportemental plus intensif. L'effet de la TRN, qui double les chances de réussir à arrêter de fumer, a été identifié à la fois dans des interventions brèves et lorsqu'elle est vendue en pharmacie et dans des cliniques spécialisées pour fumeurs. Cette caractéristique détermine place importante La TRN dans les approches de santé publique visant à atteindre les populations fumeuses par des interventions simples et courtes.

Les effets de la TRN sur le sevrage tabagique sont évidents dès le début d’une tentative de sevrage tabagique. La recherche montre que parvenir à une abstinence complète dans les 48 premières heures est essentiel au succès à long terme. Les fumeurs qui fument ensuite, même à des niveaux très faibles, échoueront presque inévitablement dans leur tentative. Cela signifie que les prestataires de soins de santé peuvent économiser de l'argent en proposant des séries répétées de TRN uniquement à ceux qui se sont complètement abstenus de fumer au cours d'une courte période de suivi d'environ une semaine. Il n’existe aucune preuve que l’utilisation à long terme d’une TRN pendant plus de huit semaines présente un quelconque bénéfice.

La disponibilité des TRN varie selon les pays. Dans certains cas, ils ne sont disponibles que sur ordonnance, tandis que dans d'autres, ils peuvent être achetés librement dans une pharmacie ou dans un magasin ordinaire. En particulier dans les pays en développement, le coût de ces agents peut constituer un obstacle majeur à leur utilisation plus large.

Il est actuellement inhabituel que les systèmes de santé supportent le coût de la fourniture de TNS aux fumeurs, même s’il est prouvé que les taux globaux d’abandon du tabac sont plus élevés lorsque le traitement est entièrement remboursé.

L'utilisation de la TRN n'est contre-indiquée que dans quelques cas, et de récentes lignes directrices de pratique clinique suggèrent que la TRN devrait faire partie du traitement courant proposé à tous les fumeurs. Même dans les cas où l’on recommande avec prudence le recours à la TRN, comme en cas de grossesse ou de maladie cardiaque avancée, des arguments rationnels fondés sur l’efficacité et la sécurité suggèrent qu’elle reste préférable à l’alternative plausible consistant à continuer à fumer des cigarettes.

L’histoire des thérapies de remplacement nicotinique a commencé dans les années 1980.

Diverses formes de thérapies de remplacement de la nicotine sont actuellement disponibles dans le monde. L'efficacité des TRN dans le traitement de la dépendance tabagique est associée au soulagement des fringales et d'autres symptômes de sevrage à la nicotine.

Comme en témoignent les examens d'experts de premier plan de différents pays, l'efficacité des différentes formes de thérapie à la nicotine varie très peu et il n'existe pas encore d'informations scientifiques fiables qui permettraient à chaque patient de sélectionner une forme strictement définie de thérapie à la nicotine ou qui indiqueraient l'avantage. d'une forme plutôt qu'une autre. Il n’existe également aucune contre-indication à l’association différents médicaments. Dans certains cas, cette combinaison donne effet positif.

Cependant, si un type de traitement à la nicotine ne répond pas, il est difficile de s’attendre à ce qu’une tentative d’abandon du tabac utilisant une autre forme de TRN soit plus efficace.

La disponibilité des médicaments thérapeutiques à la nicotine est réglementée différemment selon les pays. Au Royaume-Uni, par exemple, il s’agit de médicaments prescrits par un médecin.

Il convient toutefois de noter qu'un certain nombre de pays ont déjà décidé ou envisagent que les médicaments destinés au traitement de la dépendance au tabac soient prescrits par un médecin, mais que leur coût soit ensuite remboursé au patient. Cela est dû au rapport coût-efficacité établi des mesures liées à l'abandon du tabac, c'est-à-dire aux coûts supportés par l'État ou l'employeur en ce qui concerne ex-fumeur objectivement diminuer, ce qui permet aux pays développés de poser la question du remboursement du coût des soins.

Dans un certain nombre d'autres pays, ils sont vendus sans ordonnance, tandis qu'aux États-Unis, par exemple, il a été constaté que la conversion de ces médicaments en médicaments en vente libre était à l'origine de 3,8 millions de nouvelles tentatives d'arrêt du tabac. un an, dont 630 000 ont réussi.

L’étude a révélé que les taux de réussite du sevrage tabagique avec la thérapie à la nicotine ne dépendaient pas du fait que le médicament soit prescrit par un médecin ou acheté en vente libre.

Actuellement, les chewing-gums contenant de la nicotine sont disponibles dans une vingtaine de pays européens. Il ne doit être proposé au patient qu'après que celui-ci ait reçu des instructions précises.

Elle n'est pas un miracle des moyens efficaces et en soi, cela n’incitera pas une personne à arrêter de fumer. Cependant, cela réduira l’envie de fumer.

Avec ce chewing-gum, la nicotine pénètre dans l'organisme, mais pas aussi rapidement qu'avec la fumée de cigarette. Et cela n’apportera pas la même satisfaction qu’une cigarette.

Conseils du médecin sur l'utilisation de la gomme :

Utilisez-le à la place et NON en parallèle de fumer une cigarette.

Chaque pastille peut être mâchée pendant 20 à 30 minutes ;

Arrêtez de mâcher si vous vous sentez légèrement étourdi, si vous avez le hoquet ou si vous trouvez la saveur de la gomme trop forte ;

Le chewing-gum peut avoir mauvais goût pendant quelques jours. Mais ne vous inquiétez pas. Tu t'y habitueras.

L’utilisation de chewing-gums contenant de la nicotine crée rarement une dépendance.

Si le chewing-gum est utilisé sans suivre les instructions et sans surveillance appropriée, il ne sera probablement pas très efficace.

Pour les fumeurs gravement dépendants, la gomme à 4 mg s’est avérée plus bénéfique que la gomme à 2 mg. Le degré de dépendance étant assez difficile à quantifier, on peut, à des fins pratiques, utiliser le critère : si une personne fume ou non plus de 20 cigarettes par jour.

Environ 25 % des tentatives d'abandon du tabac se font à l'aide du timbre, qui constitue la forme de thérapie à la nicotine la plus populaire et est préférée par les fumeurs s'ils ont le choix.

Il existe des patchs conçus pour 16 heures et 24 heures avec des dosages différents. La recherche montre que pour les fumeurs modérément et fortement dépendants, le patch standard de 21 mg pendant 24 heures était plus efficace que ses homologues à plus faible dose.

La combinaison du patch avec d’autres formes de thérapie de remplacement de la nicotine est sûre et semble plus efficace que l’utilisation du patch seul.

L'inhalateur, contrairement aux autres préparations à base de nicotine, vous permet de prendre des bouffées, ce qui le rend similaire à la manière habituelle dont un fumeur obtient de la nicotine. Dans ce cas, la nicotine est délivrée aux voies respiratoires en mélange avec du menthol. Certaines recherches suggèrent que la combinaison d'un inhalateur et d'un patch pourrait être la meilleure combinaison pour les fumeurs les plus dépendants.

Un spray homéopathique spécial vous aidera à arrêter de fumer. Il aide à contrôler les envies de nicotine et à faire face à dépendance psychologique de fumer. Se séparer d'une cigarette s'accompagne souvent de névroses et d'insomnie. Le spray soulage l'inconfort et adoucit la période d'adaptation. Il aide également en cas de toux, de difficultés et d'essoufflements, et soulage la sensation de lourdeur dans la poitrine liée au tabagisme.

Vaporisez simplement le spray sur votre langue une ou deux fois. Les résultats se font sentir presque immédiatement – ​​généralement en une minute, voire quelques secondes.

Le spray ne contient absolument pas d'alcool et n'a aucun effet secondaire. Aucune ordonnance requise.

Sa petite taille vous permet de toujours l'emporter avec vous.

Le succès de la TRN a contribué à un regain d’intérêt pour la recherche d’autres médicaments susceptibles d’aider à arrêter de fumer. Beaucoup n’ont jusqu’à présent pas réussi à apporter la preuve de leur efficacité (y compris la plupart des anxiolytiques et antidépresseurs testés), tandis que pour d’autres, comme la clondine, les signes prometteurs ont été contrebalancés par des effets secondaires inacceptables.

Le bupropion, un antidépresseur atypique doté d'une certaine activité noradrénergique et dopaminergique, est récemment devenu le premier médicament sans nicotine autorisé pour le sevrage tabagique aux États-Unis, au Canada et au Mexique. Son mécanisme d’action ne semble pas lié aux propriétés antidépressives du médicament, mais plutôt à des mécanismes proches de l’addiction.

Les essais cliniques menés auprès de fumeurs non déprimés ont fourni des preuves claires de son efficacité ; Les timbres au bupropion et à la nicotine semblent avoir effet supplémentaire avec des résultats positifs accrus. Le bupropion a un effet positif sur le poids corporel. Les fumeurs ayant pris du bupropion ont pris moins de poids que ceux ayant reçu un placebo.

Cet effet a également été observé dans certains essais de TRN, mais l'effet de suppression de la prise de poids du traitement pharmacologique peut ne pas être maintenu lorsque le traitement est arrêté. Le bupropion n'est pas encore disponible dans la plupart des pays, mais il présente un intérêt considérable en raison du potentiel qu'il peut apporter sur les mécanismes de dépendance à la nicotine dans le cerveau et en raison de son potentiel à compléter les effets thérapeutiques des TRN.

Fumer du tabac est un réflexe acquis. Il est pour ainsi dire « enregistré » chez une personne dans une certaine structure du cerveau - le « centre du fumeur ».

La seule méthode radicale, c'est-à-dire détruisant le « réflexe du fumeur », et donc la plus efficace pour traiter le tabagisme, est la méthode de réflexologie.

Elle est nécessairement réalisée à l'aide d'aiguilles en or et en argent afin qu'une différence de potentiel électrique puisse être obtenue aux différents points d'acupuncture de l'oreillette, puisque le potentiel sur les aiguilles en or insérées dans le corps est 6,5 fois plus élevé que sur celles en argent.

Contrairement à toutes les autres méthodes, elle, grâce à la création d'une différence de potentiel électrique sur le corps humain, permet « d'effacer » le « réflexe du fumeur » dans la mémoire et une indifférence totale à l'égard du tabac apparaît, une telle indifférence que chez une personne qui n'a jamais fumé de sa vie. Il est compréhensible que s’il n’y a pas de « réflexe du fumeur », il n’y a absolument aucune envie de fumer pendant un certain temps. Si la différence de potentiel aux points de l'oreillette n'est pas recréée, alors l'effet soit ne sera pas obtenu du tout, soit il sera uniquement de nature psychothérapeutique. Puisque chaque personne a sa propre valeur du potentiel général du corps, alors pour « effacer » le fameux « réflexe du fumeur » dans le cortex cérébral, chacun n'a besoin que d'un potentiel électrique acceptable aux points de l'oreillette. Des potentiels d’autres ampleurs ne sont pas physiologiques pour une personne donnée et n’ont donc aucun effet. Pour cette raison, le traitement de sevrage tabagique avec des aiguilles uniquement en acier inoxydable ou par électroponction n'est pas toujours efficace, puisque dans le premier cas il n'y a pas de différence de potentiel, et dans le second cas, le potentiel créé par l'appareil est le même pour tous. les patients. L'utilisation d'aiguilles en or et en argent permet naturellement créer une valeur optimale du potentiel électrique aux points d'acupuncture auriculaire, caractéristique de chaque individu, et en relation avec cela, l'efficacité du traitement augmente fortement.

Chez 20 % des personnes, le « réflexe du fumeur » est « effacé » en une seule procédure, chez le reste - par la troisième procédure. Les quatrième et cinquième procédures sont consolidatives. Le traitement complet comprend cinq procédures, et effet global le taux de guérison est proche de 90%.

Récemment, la popularité des salades a sensiblement augmenté et il n'y a pratiquement aucune famille qui ne cultive cette culture sur sa parcelle.

La laitue est une source précoce de vitamines B1, B2, B6, E, P, PP, K, C, de provitamine A, de sels minéraux dont la quantité est supérieure parmi les légumes. C'est également une source de potassium, de sodium, de microéléments : bore, fer, cuivre, molybdène, manganèse, phosphore, iode.

La salade fournit également au corps des fibres, élimine le cholestérol et les sels du corps et aide à réguler le métabolisme de l'eau. La présence d'acides organiques a un effet tonifiant sur l'organisme. La salade renforce les parois des vaisseaux sanguins et réduit la glycémie. Le jus de laitue est utilisé pour traiter la gastrite chronique, les ulcères gastriques et duodénaux.

Une infusion de feuilles fraîches est recommandée (1 cuillère à soupe de feuilles par verre d'eau bouillante, laisser agir 30 minutes, prendre 3 fois par jour). En plus des feuilles, une infusion de graines est également utile pour les mères qui allaitent. Le latex est obtenu à partir de tiges de laitue, largement utilisées en homéopathie.

La salade est consommée crue, ainsi qu'en compote et frite, notamment les variétés de chou.

Il existe plusieurs variétés de laitue : la laitue frisée (Dubachek, Emerald, Moscow Greenhouse, Robin, Sesame - forme une rosette de feuilles vertes au bout de 40 à 50 jours) ; mi-épicé de mi-saison à feuilles croustillantes (Azart, Kucheryavets, Gribovsky, Odessky - 55-68 jours). Les choux de mi-saison comprennent : King Maya, Choux à grosse tête, Olympe, Festival - 52-70 jours).

Les salades tardives comprennent les salades avec une saison de croissance de 70 à 75 jours (Klavier, Tarzan, Larande). La laitue romaine (Paris Green, Paris Island, Little Jewel, Cimmaron) appartient également à ce groupe.

De nombreux fumeurs souffrent d'insuffisance pondérale car le tabagisme supprime l'appétit et la nicotine accélère les processus métaboliques dans le corps. Les fumeurs pèsent en moyenne 3 kg de moins que les non-fumeurs.

L’arrêt du tabac s’accompagne souvent d’une prise de poids (environ 80 % des fumeurs connaissent une prise de poids). De plus, cela touche davantage les femmes.

Cependant, il a été constaté que la prise de poids constatée par ceux qui arrêtent de fumer les amène à un poids similaire à celui des non-fumeurs du même sexe et du même âge.

Et comme une telle augmentation présente un risque pour la santé bien moindre que celui du tabagisme, elle ne devrait pas influencer la décision d’arrêter de fumer.

On sait également que si une personne qui a arrêté de fumer a pris du poids, alors si elle recommence à fumer, ce poids ne doit pas nécessairement diminuer.

Pour minimiser le risque de prise de poids importante, il vous suffit de suivre quelques règles nutritionnelles.

1. Évitez les aliments riches en calories : gras et sucrés (de plus, les sucreries sont connues pour augmenter les envies de cigarettes).

2. Buvez 7 à 8 verres de liquide par jour. De plus, si vous buvez une certaine quantité de boissons hypocaloriques avant les repas, c'est une astuce très efficace qui réduit l'appétit.

3. Mangez beaucoup de fruits et légumes, de poisson et de viande faible en gras.

4. Ne mangez que lorsque vous avez vraiment faim et non sans rien faire.

5. Et surtout, bougez beaucoup, soyez actif et tout se passera sans conséquences pour votre silhouette !

D'après les recherches médecins américains de l'Université de Stanford, utilisez médicaments se sevrer du tabac peut être bien plus dangereux que les conséquences du tabagisme lui-même. Surtout si la période de « traitement » est retardée pour une raison ou une autre.

Après une série d'expériences et sur la base d'une analyse approfondie des données obtenues, les scientifiques sont arrivés à la conclusion que les moyens traditionnellement utilisés pour lutter contre le tabagisme - par exemple, un chewing-gum spécial à faible teneur en nicotine - provoquent le développement de tumeurs, toutes deux bénignes. et malin. De plus, dans ce cas, le risque de caillots sanguins vasculaires, ainsi que d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques, augmente considérablement.

En général, le Dr Cook, sous la direction duquel ces études ont été menées, résume qu'il est possible d'être traité avec des médicaments, mais que c'est mieux uniquement sous la direction d'un médecin. Mieux encore, arrêtez de fumer de la manière la plus naturelle, c'est-à-dire par la volonté.

Les Britanniques qui tentent d'arrêter de fumer sont placés sous observation médicale à la suite d'informations faisant état de 18 fumeurs décédés à cause de la pilule anti-tabac Zyban.

Le ministère de la Santé affirme avec assurance que les causes de ces décès ne dépendent pas directement de l'utilisation de pilules. Plus de 250 000 Britanniques ont pris ce médicament depuis l’introduction du traitement l’année dernière.

Un représentant du fabricant Zyban a déclaré que plus de 15 millions de personnes de différents pays ont utilisé ces comprimés et qu'au cours de cette période, essais cliniques aucune preuve n'a été trouvée risque accru décès dans ce groupe.

Ces comprimés sont le premier produit antitabac enregistré au Royaume-Uni qui ne contient pas de nicotine.

Chaque heure en Grande-Bretagne, 13 personnes meurent, la cause étant à un degré ou à un autre le tabagisme, rapporte BBC News. Des recherches ont également montré qu'environ 68 pour cent des fumeurs souhaitent arrêter de fumer.

L'Autorité britannique des médicaments a envoyé un avertissement d'urgence aux médecins et aux patients concernant un médicament qui peut aider à lutter contre la dépendance à la nicotine.

Dans ce cas nous parlons deà propos du médicament antinicotine Zyban, et le problème associé à son utilisation est devenu pertinent après que les résultats de contrôle obtenus et analysés dans l'année suivant la mise en vente du médicament ont montré que lors de l'interaction avec d'autres médicaments, Zyban pouvait présenter un risque mortel pour la vie d'une personne.

Les rapports reçus et analysés depuis juin 2000 indiquent que la mort subite est survenue chez un agent de bord d'une compagnie aérienne qui prenait ce médicament depuis deux semaines. Il y a eu d'autres cas de décès.

En outre, dans de nombreux rapports émanant de diverses institutions médicales, ainsi que de médecins et de patients, il existe plus de 5 300 cas de diverses réactions négatives et Effets secondaires survenant lors de l’utilisation du médicament Zyban. De plus, 40 des réactions et effets secondaires ci-dessus comportent un risque potentiel de décès.

Développé comme antidépresseur, Zyban a donné des résultats relativement bons dans les cas où les patients essayaient de se débarrasser de leur dépendance à la nicotine. Cependant, ce qui se passe lorsque ce médicament commence à interagir avec d’autres médicaments n’a pas été suffisamment étudié.

Ainsi, Carrie Weston, 21 ans, hôtesse de l'air de British Airways, est décédée dans une chambre d'hôtel à Nairobi des suites de crise d'épilepsie après avoir pris du Zyban, de la chloroquine, un médicament contre le paludisme, et un somnifère en même temps.

Il est clair que des modifications apportées aux cigarettes elles-mêmes et à leur technologie de production pourraient réduire la toxicité et la cancérogénicité de la fumée du tabac et ainsi réduire le fardeau des maladies et des décès liés au tabagisme.

Des recherches dans les archives de brevets du monde entier montrent que les sociétés de tabac et d'autres ont déposé de nombreux brevets sur des technologies et des procédés susceptibles de réduire la concentration de produits chimiques nocifs connus dans la fumée du tabac.

Par exemple, ces brevets incluent :

Ajout de catalyseurs aux cigarettes pour réduire le monoxyde de carbone et les oxydes d'azote. Une approche chimique similaire a été appliquée aux convertisseurs catalytiques utilisés pour nettoyer les gaz d’échappement des automobiles. Si cette approche utilisé, il réduirait le fardeau des maladies cardiaques.

Des processus de production qui bloqueraient la localisation en au moins une des nitrosamines dans Tissu pulmonaire les fumeurs. Cela réduirait le fardeau du cancer.

Filtres chimiques qui élimineraient de grandes quantités de cyanure d’hydrogène et de sulfure d’hydrogène tout en éliminant également l’acétaldéhyde. Cela contribuerait à réduire le fardeau des maladies respiratoires.

Il est extrêmement improbable qu’une cigarette sûre soit un jour fabriquée. Cependant, les produits du tabac existants provoquent mort prématurée l'un des deux fumeurs réguliers. Même un léger soulagement de ces sombres statistiques sauverait des milliers de vies. Cependant, seules quelques inventions ont été utilisées par les compagnies de tabac. Cette attitude irresponsable envers la santé des consommateurs de leurs produits a plusieurs raisons :

Les innovations en matière de sécurité des cigarettes conduisent les compagnies de tabac à des difficultés juridiques et commerciales. Si le nouveau produit est moins dangereux, l’entreprise doit alors confirmer que ses produits existants sont dangereux. Toutefois, pour se défendre juridiquement, les fabricants de tabac continuent d’insister sur le fait que la relation entre le tabagisme et les effets néfastes sur la santé reste floue et controversée.

Patrick Sheehy, ancien directeur général de British American Tobacco Corporation (BAT), a fait la déclaration accablante suivante en 1986 dans un document interne confidentiel récemment rendu public à la suite procès aux États-Unis : « Je ne peux pas soutenir votre affirmation selon laquelle nous devrions accorder une plus grande priorité aux projets visant à développer une cigarette « sûre » (comme le perçoivent ceux qui pensent que nos produits actuels sont « dangereux »), soit en éliminant, soit au moins en réduisant à niveaux acceptables pour tous les composants qui, selon nos critiques, sont cancérigènes.

En essayant de développer une cigarette « sûre », vous nous exposez essentiellement au risque d’être perçus comme « dangereux » par nos produits actuels, ce qui n’est pas une position que nous devrions adopter, à mon avis. »

L'innovation entraînerait sans aucun doute des coûts pour de nouveaux investissements dans l'équipement, la production et la refonte des cigarettes. S’il n’existe aucun moyen de récupérer ces coûts en faisant la publicité du nouveau produit comme étant une cigarette améliorée, il n’existe aucune incitation commerciale à le faire. Pour récupérer les coûts, les producteurs devraient échanger les avantages de la réduction des méfaits. Cependant, si les entreprises commencent à rivaliser sur la « sécurité » de leurs produits, une dynamique très dangereuse (pour elles) pourrait se produire.

La dernière chose que souhaitent les fabricants, c'est que les fumeurs soient sensibilisés aux risques sanitaires par leur propre marketing. La confiance dans les produits du tabac sur les nouveaux marchés, où les effets du tabac sur la santé ne sont pas encore largement connus, pourrait s'évaporer.

Les régulateurs tels que la Commission fédérale du commerce des États-Unis et l’Union européenne, sans parler de ceux de l’ex-Union soviétique, n’ont jamais exigé des compagnies de tabac qu’elles utilisent la meilleure technologie disponible pour réduire les dommages causés par leurs produits. Les réglementations du monde entier continuent de suivre l’exemple de la Federal Trade Commission des États-Unis.

Au lieu de cela, une méthodologie alternative a été adoptée et largement utilisée, qui semblait offrir des cigarettes plus sûres. C'était l'approche des cigarettes à faible teneur en goudron et l'utilisation de machines à fumer pour mesurer le rendement en goudron. Cela a créé l’illusion distrayante d’une réduction des méfaits. Cette approche bon marché offre délibérément aux fumeurs une fausse assurance. Grâce à l’utilisation généralisée de cette approche trompeuse, les compagnies de tabac ont pu éviter des modifications coûteuses et gênantes de leurs produits qui réduiraient en réalité la toxicité de la fumée de tabac et donc les dommages et les pertes de vies liés au tabac.

La plupart des réglementations sur les produits du tabac dans tous les pays sont basées sur l'approche développée par la Federal Trade Commission des États-Unis au milieu des années 1960. Cela consiste dans le fait qu'une machine à fumer spéciale prend des bouffées toutes les minutes d'une durée de 2 secondes et d'un volume de 35 ml jusqu'à ce qu'une longueur prédéterminée de cigarette soit fumée. Après cela, les sédiments accumulés sur le filtre de la machine à fumer sont analysés.

La réglementation actuelle contrôle la teneur quantitative, au mieux, de trois composants seulement du tabac – le « goudron », la nicotine et le monoxyde de carbone – tels que mesurés par une machine à fumer mécanique.

« Tar » est le nom collectif désignant les milliers de produits chimiques qui constituent les résidus collants déposés dans les poumons d'un fumeur. La plupart des pays ne réglementent que la résine. L’utilisation d’une machine à fumer mécanique pour mesurer uniquement ces trois composants s’est avérée être une manière fondamentalement erronée de caractériser les méfaits de la fumée de tabac.

Dans l'Union européenne, la directive 90/239/CEE a été adoptée en 1990, fixant une limite de teneur en goudron de 12 mg par cigarette, mesurée par une machine à fumer mécanique. En Russie et en Ukraine, les mesures de la teneur en goudron et en nicotine sont effectuées selon la même méthodologie sur des machines à fumer similaires. Dans ce cas, les limites de teneur en goudron sont de 15 mg par cigarette pour les cigarettes filtrées et de 24 mg (Russie) et 22 mg (Ukraine) pour les cigarettes non filtrées.

La réduction de la consommation de résine mesurée par machine est obtenue par deux méthodes principales : les filtres et la ventilation.

Les filtres conventionnels éliminent une partie des particules en suspension dans la fumée. Si le filtre réduit également la teneur en nicotine de la fumée, alors les fumeurs ajusteront leur consommation pour obtenir une dose de nicotine satisfaisante. Le fumeur peut le faire en prenant plus de bouffées, en prenant des bouffées plus profondes, en fumant davantage de chaque cigarette ou en fumant plus de cigarettes. Ce processus est appelé « compensation ». En 1976, E. Pepples, avocat de la société de tabac Brown & Williamson, écrivait : « Dans la plupart des cas, un fumeur de cigarettes à filtre reçoit la même quantité de goudron et de nicotine qu'avec une cigarette non filtrée. Il refuse cependant les cigarettes non filtrées pour tenter de réduire les risques pour la santé. La valeur d'un filtre dépend donc de la mesure dans laquelle il peut éliminer sélectivement les composants du goudron sans éliminer la nicotine. Pendant de nombreuses années, le rapport goudron/nicotine a été d’environ 10 pour 1, bien qu’il y ait eu une légère amélioration de ce rapport.

Si vous faites de petits trous dans le filtre, de l'air est aspiré dans la fumée pour la diluer. Bien entendu, cela dilue également la nicotine présente dans la fumée et les fumeurs compensent en inhalant davantage de fumée. En plus de prendre des bouffées plus profondes, les fumeurs peuvent également boucher les trous des filtres pour empêcher l'air de pénétrer et s'assurer qu'ils aspirent suffisamment de fumée pour obtenir une dose adéquate de nicotine. Aucune de ces méthodes ne garantit au fumeur un approvisionnement en goudron moins nocif et ne réduit certainement pas le goudron que le fumeur inhale à des niveaux proches de ceux mesurés par la machine à fumer. Une personne fumant une cigarette à 6 mg de goudron ingèrera probablement presque autant de goudron qu'une personne fumant une cigarette à 12 mg de goudron.

Le consommateur est parti de l'hypothèse que si un paquet de cigarettes indique 10 mg de goudron et l'autre 1 mg de goudron, alors en passant à fumer une deuxième cigarette, son corps recevra 10 fois moins de goudron, ce qui aura un effet bénéfique. sur sa santé. L'industrie du tabac a fortement soutenu cette opinion, qualifiant les nouvelles cigarettes de « légères » et « ultra-légères » et en faisant activement la publicité. Or, des études menées depuis 15 ans ont montré que les chiffres indiqués sur les paquets de cigarettes ne correspondent pas à la réalité. Les fumeurs peuvent facilement obtenir autant de nicotine des cigarettes légères que des cigarettes ordinaires. Pour ce faire, ils augmentent le volume de la bouffée, soufflent plus souvent et plus fort, et bouchent également les trous du filtre et reçoivent donc beaucoup plus de nicotine, et donc de goudron.

La complexité de la situation peut être illustrée par la comparaison avec les boissons alcoolisées. Une bouteille de vodka et une bouteille de bière ont une teneur en alcool mesurable, c'est-à-dire la quantité d'alcool que la personne qui les boit absorbe. Dans le cas des cigarettes, il y a la teneur en nicotine du tabac (environ 11 mg), l'apport en nicotine mesuré par la machine à fumer (de 0,1 à 1,5 mg selon le filtre, la ventilation, etc.) et l'apport réel dans l'appareil du fumeur. corps, qui diffère d'une personne à l'autre selon les fumeurs et un fumeur, selon l'heure de la journée, l'état du corps, etc. et varie de 0,5 à 3 mg ou plus. Ainsi, l’équivalent d’une même cigarette peut être à la fois une bouteille de bière et une bouteille de vodka. En optant pour des cigarettes à faible teneur en goudron, les fumeurs peuvent augmenter le nombre de cigarettes qu'ils fument et inhaler la fumée plus profondément.

Il est bénéfique pour les cigarettiers de stimuler la transition vers les cigarettes « légères » : elles sont plus chères et les fumeurs en fument davantage. Ce qui est encore plus important pour l’industrie du tabac, c’est qu’en raison des cigarettes « légères », de nombreux fumeurs n’arrêtent pas de fumer. Un document déclassifié de 1971 de la British American Tobacco Corporation déclare ouvertement : « C’est exactement ce que la direction attend du département de recherche et développement : comment se vendront les cigarettes à faible teneur en goudron et en nicotine. La question de savoir si ces cigarettes sont réellement moins dangereuses n’est pas pertinente. »

Un comportement compensatoire peut annuler tous les avantages des produits à faible teneur en résine ou même augmenter les risques pour la santé. Fumer des cigarettes à filtre à faible teneur en goudron peut provoquer un adénocarcinome, un type particulier de cancer du poumon.

Une étude a révélé qu'entre 1959 et 1991, l'incidence de l'adénocarcinome, qui se trouve à la périphérie des poumons, a été multipliée par 17 chez les femmes et par 10 chez les hommes. Les chercheurs pensent que ceux qui fument des cigarettes à filtre à faible teneur en goudron et en nicotine respirent plus profondément et plus longtemps pour obtenir la nicotine, et augmentent donc l'impact de la fumée sur leurs poumons.

Grâce aux additifs du tabac, les cigarettes « légères » sont subjectivement perçues par les fumeurs comme moins fortes que les cigarettes ordinaires, ils croient donc facilement que ces cigarettes sont moins dangereuses pour la santé.

Deux grandes études à long terme sur le passage aux cigarettes légères n'ont révélé aucun bénéfice pour la santé, car les fumeurs tiraient plus profondément pour compenser la réduction de la consommation de nicotine. En 1979, le chercheur de BAT Corporation, P. Lee, concluait que « l’effet du passage aux cigarettes à faible teneur en goudron pourrait être d’augmenter plutôt que de réduire le risque de fumer ».

Le ministère de la Santé de la Colombie-Britannique a récemment publié un rapport détaillant les mesures. composition chimique fumée des principales marques de cigarettes qui y sont vendues. Les mesures ont été réalisées sous différents modes de fumage : selon la norme FTC et selon le mode intensif (le volume des bouffées a augmenté de 35 à 56 ml, l'intervalle entre les bouffées a diminué de 60 à 26 secondes, les trous du filtre ont été bouchés ).

À la suite des tests, il a été révélé que les tests dans des conditions intensives ont conduit à une augmentation de tous les indicateurs de la composition des cigarettes « ultra-légères » de 3 à 4 fois en moyenne (teneur en goudron - de 4,5 fois !), et les différences entre les cigarettes conventionnelles et « ultra-légères » n’ont presque pas été détectées. Il est significatif que dans n'importe quel mode de test, les différences dans la fumée latérale des cigarettes conventionnelles et « ultra-légères » se situaient, en règle générale, dans les limites d'erreur. Ces données indiquent que toutes les différences entre les cigarettes « ultra-légères » s'expliquent par la conception du filtre, et lorsque les trous du filtre sont bouchés, ces différences disparaissent.

Sur la base des tests, le ministère de la Santé a conclu : « De nombreux fumeurs pensent que les cigarettes légères sont plus sûres que les cigarettes ordinaires et qu’ils inhalent moins lorsqu’ils fument des cigarettes légères. » provoquant le cancer substances ou moins de nicotine.

De nouveaux tests de tabagisme effectués en Colombie-Britannique montrent que cette croyance est complètement fausse. "Les rapports des compagnies de tabac montrent que les cigarettes légères semblent libérer autant (ou plus) de substances toxiques que les cigarettes ordinaires."

La Federal Trade Commission (FTC) des États-Unis elle-même ne soutient plus sa propre approche pour mesurer les dommages causés par la cigarette. En 1998, elle a écrit au ministère américain de la Santé pour lui dire que la méthode utilisée par l'appareil pour mesurer le goudron, la nicotine et le monoxyde de carbone faisait l'objet de sérieuses critiques et nécessitait d'être repensée en profondeur. Dans un communiqué de presse, la FTC déclare : « De nouvelles preuves montrent que les bienfaits limités pour la santé que l'on croyait auparavant associés aux cigarettes à faible teneur en goudron et en nicotine sont probablement absents. »

La British American Tobacco Corporation a été contrainte d’admettre en 1997 : « Nous prenons en compte les préoccupations de la communauté médicale lorsque nous développons des « cigarettes plus légères », mais nous ne pouvons pas les présenter comme des cigarettes « moins dangereuses » parce que nous ne comprenons tout simplement pas suffisamment ce qu’est la cigarette. procédés chimiques. »

Nulle part dans le monde il n’existe de réglementation obligeant les compagnies de tabac à réduire ou à contrôler les concentrations de certains produits chimiques nocifs dans la fumée du tabac. Le concept de « goudron » ne convient pas comme base de réglementation des produits du tabac. Il a été démontré que différentes cigarettes produisent du goudron avec des concentrations très variables de toxines clés. À mesure que de nouveaux produits du tabac seront développés à l’avenir, le concept de « goudron » pourrait changer au point de devenir méconnaissable.

Ainsi, les formes actuelles de réglementation du tabac et les approches de réduction des méfaits ne fonctionnent pas. Toute réduction des dommages survenue est susceptible d’être un effet secondaire imprévu plutôt que le résultat direct de politiques réglementaires délibérées et axées sur la santé. L’industrie du tabac continue de défendre l’approche actuelle, sachant qu’elle est complètement erronée et trompeuse pour les fumeurs.

– un ensemble de mesures visant à réduire et prévenir la consommation de cigarettes. Le processus de tabagisme est le processus d'inhalation de drogues, principalement d'origine naturelle, afin de saturer l'organisme des substances qu'elles contiennent. substances actives. Bien entendu, les cigarettes ne contiennent rien qui puisse bénéficier au corps du fumeur ou à son entourage.

Combattre le tabagisme et la dépendance à la nicotine

Selon les statistiques de l’OMS, un très grand nombre de personnes fument sur Terre – environ 1,1 milliard de personnes. Cela représente environ un tiers de la population adulte de la planète. Et si fumer était autrefois considéré comme à la mode, aujourd'hui, dans le monde civilisé, tout le monde comprend parfaitement à quel point il s'agit réellement d'un problème.

Les scientifiques citent des statistiques déplorables : le tabagisme tue 3,5 millions de personnes chaque année. Cela fait 10 personnes par jour.

Initialement, la lutte contre le tabagisme a commencé en Europe avant l'avènement du tabac. L'un des membres de l'expédition de Colomb a été emprisonné parce que « seul le diable pouvait donner à une personne la capacité de souffler de la fumée par ses narines ».

Plus tard, en 1575, une interdiction de fumer du tabac fut introduite en Espagne dans les lieux où ils étaient pratiqués. Après cela, le tabagisme a été traité différemment selon les pays.

En Russie, l'interdiction de fumer a été introduite jusqu'en 1685. Cette année, cette interdiction a été levée en échange d'une récompense très substantielle pour une entreprise américaine vendant du tabac en Russie.

Dans le monde moderne, la plupart des pays développés mènent des campagnes antitabac actives. En Russie, les lois concernant les fumeurs sont renforcées chaque année et les prix des cigarettes augmentent régulièrement.

Il est interdit de fumer dans les établissements d'enseignement et les institutions Restauration, V transport public, aux arrêts de bus, stades, hôpitaux et autres établissements médicaux. La publicité pour les produits du tabac à la télévision, ainsi que les photographies de personnes fumant à des fins publicitaires, sont interdites. La vente de cigarettes aux personnes mineures est interdite.

La lutte contre le tabagisme au niveau administratif est souvent très efficace. Car lorsqu'une interdiction sera instaurée, passible de certaines privations matérielles, tout le monde ne risquera pas de fumer une cigarette dans un endroit ou un autre, et alors l'absence de cigarette peut devenir une habitude, cette fois une bonne.

Test pour les fumeurs

Méthodes de base et méthodes d'élimination

Beaucoup de gens se demandent : est-il possible d’arrêter de fumer pour toujours ? Ils demandent, mais ne font aucune démarche dans ce sens. Bien qu'il semblerait que cela nécessite très peu de désir.

Ceux qui en sont atteints, hommes et femmes, deviennent à jamais des non-fumeurs. Il y a plusieurs moyens de le faire. Vous pouvez utiliser votre choix ou en utiliser plusieurs à la fois.

Moyens de lutter contre la dépendance à la nicotine :

1. Soins de santé. Le médecin examine chaque cas spécifique, aide à sélectionner un traitement individuel et prescrit les médicaments les plus efficaces dans ce cas.
2. Patch à la nicotine et... Il s'agit d'une méthode destinée à ceux dont l'expérience du tabagisme est déjà assez longue et qui ne peuvent tout simplement pas s'imaginer sans une dose de nicotine. Dans ce cas, ces deux médicaments constitueront un excellent substitut à la cigarette : ils apporteront chaque jour une petite dose de nicotine à l'organisme. Certes, vous devrez progressivement vous en sevrer.
3. . Le psychothérapeute suggère au patient qu'il ne veut plus fumer et que le patient ne fume pas. Naturellement, le patient ne doit pas être amené de force à la séance, sinon il n'y aura aucun effet. Par conséquent, l’hypnose est aussi en partie l’auto-hypnose. Et pour éviter une panne, mieux vaudrait revenir en séance et sortir de l'état d'hypnose.
4. Acupuncture. Ou . En influençant certains points, les médecins ont traité plus de mille ans et plus de mille maladies. Y compris les mauvaises habitudes. Le médecin enfonce les aiguilles aux bons endroits et le patient est guéri de sa dépendance. Une à plusieurs séances peuvent être nécessaires. Pas pour ceux qui ont peur des injections, bien sûr.
5. Mode de fonctionnement intensif. On pense que si une personne est plongée dans le travail, elle n'a pas le temps de fumer. Plus il y a de travail, plus moins de cigarettes. Et si l'entreprise dans laquelle vous travaillez interdit de fumer, alors la lutte contre cette mauvaise habitude ira encore plus vite.
6. Activités sportives. Le sport est un outil qui permet de faire face à de nombreux problèmes. Y compris vaincre le tabagisme. Ces deux choses sont catégoriquement incompatibles. Une activité physique modérée et régulière favorise la production d’hormones du plaisir.
7. Le livre d'Allen Carr, La manière facile d'arrêter de fumer. Très à la mode, qui a rendu fou le monde entier. Arrêter de fumer seul n’est plus aussi à la mode. Et après avoir lu ce livre pas trop gros, il sera possible de discuter ce problème sur des forums avec des lâcheurs comme vous.

Ce sont les principales méthodes pour lutter contre le tabagisme. Il y en a d'autres, mais nous les verrons plus tard. C'est juste quelque chose sur lequel vous pouvez compter. L'essentiel est le désir.

Si vous avez un fort désir, vous pouvez vous contenter de la seule volonté et négliger tout le reste, et sans elle, toute une série de mesures ne vous aideront pas. Tout ne dépend que de nous-mêmes.

Faites le test de tabagisme

Réaliser des activités récréatives comme l'une des mesures

La lutte contre le tabagisme ne peut se faire sans le soutien des autorités gouvernementales. Personne ne peut être fort seul.

Notre État mène une vaste gamme d'activités diverses visant à lutter directement contre ce fléau. Ces événements sont conçus pour avertir et neutraliser notre ennemi - les substances qui affectent activement notre cerveau et notre psychisme, contenues dans les cigarettes.

Formes possibles d'événements

Voici quelques options d’activités antitabac :

1. , dès l'enfance, peut être réalisé dans les jardins d'enfants, les écoles et autres établissements d'enseignement pour enfants.
2. Promotion d'un mode de vie sain, réalisée sous forme de publicité.
3. Conversations systématiques avec les enfants sur les dangers du tabagisme.
4. Développement d'instructions spéciales qui indiqueront les dangers du tabagisme et comment se débarrasser de la dépendance à la nicotine.
5. Avertissements obligatoires sur les dangers du tabagisme sur les paquets de cigarettes.
6. Respect strict des lois régissant les règles.

Vidéo utile sur le sujet

Conséquences et complications possibles

Il existe de nombreuses versions sur les conséquences que peut entraîner un arrêt brutal du tabac. Tout le monde réagit au rejet mauvaise habitude de différentes manières, il n’y a pas ici d’approche commune. Mais dans tous les cas, cette condition est temporaire ; après un certain temps, les symptômes disparaissent.

Et le plus souvent les manifestations de ce syndrome de sevrage sont les sensations suivantes :

1. Douleur dans différentes parties du corps et de force variable.
2. Dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal, nausées, vomissements, constipation.
3. Augmentation ou diminution de l'appétit.
4. Diminution de l'immunité, tendance au rhume, augmentation de la température corporelle.
5. Performances réduites.
6. Sautes d’humeur déraisonnables.
7. La tension artérielle augmente.

Ces symptômes peuvent durer d'une semaine à plusieurs mois. Ils ne viendront peut-être pas du tout. Tout dépend de l’état mental de la personne et de son humeur.

Il existe une autre complication dont les gens aiment parler et qui inquiète tout le monde. C'est une prise de poids.

Il y a plusieurs raisons qui provoquent ce facteur :

• métabolisme lent stimulé par la nicotine ;
• augmentation de l'appétit due au stress;
• plus de temps libre pouvant être consacré aux collations, auparavant ce temps était consacré au déjeuner.

Arrêter de fumer brusquement ou progressivement est le choix de chacun individuellement. Pour certains, arrêter brusquement de fumer est impossible, et il sera plus pratique de passer progressivement à un mode de vie sain, en renonçant à une cigarette par jour par exemple.

Le corps se sevre progressivement de la nicotine et Conséquences négatives ne s’exprimera pas de manière aussi active. Mais a chacun le sien.

Tout dépend caractéristiques individuelles le corps et l'humeur générale de la personne. L'envie de fumer peut durer encore plusieurs jours, voire plusieurs semaines, surtout si une personne a l'habitude de fumer depuis plusieurs années à la même heure strictement désignée.

Des recettes traditionnelles pour aider

Puisque la lutte contre le tabagisme dure depuis des temps immémoriaux, les remèdes populaires sur ce sujet ont été inventés en abondance. Parmi eux, il y a ceux qui conviennent aussi bien aux hommes qu'aux femmes, auront un effet non seulement sur le tabagisme, mais ajouteront également des vitamines au corps et donneront pouvoir masculin et la beauté féminine.

Les remèdes populaires – voilà ce qu’ils sont ! Le remède populaire le plus efficace est considéré décoction d'avoine.

Mais le processus de traitement ne sera pas facile. Il convient de noter que cette décoction s'aigre rapidement, elle doit donc être préparée immédiatement avant utilisation.

Pour vous préparer, vous aurez besoin de :

• flocons d'avoine – 1 cuillère à soupe;
• eau – 2 verres;
• calendula (bourgeons) – 1 cuillère à soupe.

Préparation : verser les flocons d'avoine eau froide et mettre au frais toute la nuit, puis faire bouillir pendant 10-15 minutes. Ensuite, du calendula est ajouté à la décoction obtenue et infusé pendant 45 minutes.

Cette décoction est filtrée et bue lorsque l'on souhaite boire de l'eau ou fumer. L'avoine est un moyen efficace de lutter contre le tabagisme, non seulement sous forme d'une telle décoction, mais également sous forme teinture d'alcool.

Vous devez verser deux cuillères à soupe d'avoine verte dans un verre de vodka ou d'alcool et laisser infuser pendant deux semaines. Boire deux douzaines de gouttes pour 1/2 litre d'eau trois fois par jour 30 minutes avant les repas.

Versez 100 g de fleurs de framboisier fraîches dans 0,5 litre de vodka. Cette teinture doit rester dans l'obscurité pendant 10 jours, après quoi elle doit être prise 1 cuillère à soupe 3 à 4 fois par jour.

Il existe peut-être d'autres méthodes traditionnelles, mais l'essentiel est de se rappeler à quel point nous deviendrons beaux et jeunes lorsque nous arrêterons de fumer des cigarettes. Comment l'état de notre peau va changer, comment notre sourire et nos cheveux vont briller. Vous devez toujours viser l’excellence.

Médicaments et médicaments efficaces

Vous trouverez ci-dessous les plus populaires et médicaments efficaces pour lutter contre la dépendance à la nicotine :

1. Le médicament le plus important qui aide à lutter contre le tabagisme est le patch Nicorette. Sous cette marque, du chewing-gum et une solution pour inhalation sont également produits, mais en Russie, ils achètent principalement du plâtre. Il contient de la nicotine. Le fumeur remplace la nicotine qu’il obtient des cigarettes par celle du patch. Progressivement, le processus de sevrage se produit.
2. "Tabex". Produit sous forme de comprimés. Ils sont dispensés d'une prescription médicale, mais dans certaines pharmacies, ils peuvent les vendre sans, ce qui est extrêmement indésirable, car seul un médecin peut choisir le bon schéma réception. Il existe des contre-indications médicales et l'automédication est donc extrêmement indésirable.
3. "Corrida plus" Comprimés pouvant être achetés en pharmacie sans prescription médicale. Un bon produit qui appartient à la catégorie des compléments alimentaires et peut être utilisé simultanément avec la prise d'autres médicaments. Son but est . Dans certains cas, cet objectif est atteint avec succès.
4. "Nikomel". Caramels à sucer. Un remède homéopathique à utiliser lorsque l'on ressent une envie immédiate de fumer.
5. "Zyban." L'un des nouveaux médicaments, mais déjà bien éprouvé sur le marché de consommation. C'est un médicament qui appartient à la catégorie des antidépresseurs. Il calme les nerfs et est considéré comme plus efficace que beaucoup d’autres. Il ne contient pas de nicotine.
6. "Lobéline." Gouttes ou comprimés. Le médicament ne peut être prescrit que par un médecin qui aidera à calculer la dose du médicament. Il existe certaines contre-indications, vous ne devez donc pas prendre le médicament sans consulter un médecin.
7. "Cytisine." Il se présente sous forme de comprimés, de patchs ou même de films à fixer sur le palais. La dose est également choisie individuellement avec le médecin et est plus élevée au début du traitement, diminuant progressivement vers la fin. Les comprimés donnent un effet visible dès le cinquième jour d'utilisation. L'envie de fumer disparaît.
8. "Nicotinelle." Le chewing-gum lui-même diverses posologies. Bien entendu, ils conviennent tout d’abord à ceux qui fument moins d’un paquet par jour. Il leur est encore un peu plus facile d'arrêter de fumer.
9. "Gamibazine". Et aussi du chewing-gum. Avant de les utiliser, vous devriez consulter votre médecin.
10. "Champix." Contient une substance qui bloque les effets de la nicotine. Après avoir fumé, une personne n'éprouve plus de plaisir ; fumer devient dégoûtant pour cette personne. Ce médicament atténue également les symptômes de sevrage.

Nettoyer le corps après un échec

Afin de nettoyer votre corps et de vous remettre du tabac, concentrez-vous tout d'abord sur un mode de vie sain :

1. Pour entretenir son système respiratoire, il faut beaucoup marcher au grand air, en forêt. Il est nécessaire d’aérer fréquemment les pièces dans lesquelles vous travaillez, vivez et vous reposez. Il faut faire du sport au grand air.
2. Tout d’abord, vous devriez prendre des expectorants. Bien sûr, vous n’avez pas besoin de prendre de médicaments pharmaceutiques, cela suffira méthodes traditionnelles: décoctions d'origan, camomille, tussilage, absinthe. La tisane au miel et au citron a un effet très bénéfique.
3. Le système digestif a également besoin d'être restauré. Pour le petit-déjeuner, une bouillie à base de graines visqueuses convient - riz, flocons d'avoine, graines de lin. La décoction de pomme de terre est bonne pour le cœur et les poumons.
4. Il est utile de prendre un complexe multivitaminé. Il convient particulièrement de se concentrer sur la vitamine C, le rétinol, la vitamine B, le magnésium, le zinc, la vitamine E et la rutine.

Vous devez bouger davantage, faire du sport, dormir suffisamment et surveiller votre style de vie. Alors arrêter de fumer vous sera non seulement bénéfique en soi, mais deviendra également le début d'une nouvelle vie saine, dans laquelle il n'y a pas de place pour les mauvaises habitudes, mais seulement pour la santé et la beauté !

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