Liste de ce qu'il ne faut pas manger. Des aliments qu'il ne faut pas manger ! Seule une alimentation avec laquelle vous vous sentez à l'aise pendant une longue période peut avoir un effet positif.

Bon après-midi. Au cours des trois derniers jours, j'en ai appris davantage sur les personnes qui veulent perdre du poids qu'au cours de l'année et demie d'existence de mon groupe de perte de poids à Odnoklassniki.

C'était une journée de travail ordinaire jusqu'au moment où un collègue (appelons-le Peter) m'a approché, qui était au courant de mes entraînements et de mes marathons de perte de poids, et Encore une fois demandé de l'aide dans sa lutte contre en surpoids. Il y a vraiment beaucoup de choses inutiles là-bas. Cela ne fait pas de mal de se débarrasser de 30 kilos ou plus. Mais je dis « encore » car il vient me voir tous les six mois avec la même demande. Et à chaque fois, je lui explique les bases d'une bonne nutrition et à chaque fois, il écrit même quelque chose.

Je ne serais pas surpris qu’il soit déjà plus doué en théorie que moi, puisque le gars est passionné et approfondit les questions qui l’intéressent. Mais il a du mal à mettre en œuvre ses projets grandioses. Je vais vous expliquer pourquoi ci-dessous. Il s’agit d’un cas très important et vous serez intéressé.

Ainsi, au cours de notre conversation, une autre collègue est arrivée (que ce soit Irina), qui, se rendant compte que nous parlions de perte de poids, a exigé que nous lui donnions une consultation détaillée, car l'été approche à grands pas et elle essaie de perdre du poids avec de la nourriture « intelligente », qui est maintenant très populaire, mais cela ne marche pas.

Eh bien, ce n'est pas difficile pour moi. Mon travail implique également des présentations, pour que je puisse parler de manière plus ou moins cohérente, alors je les ai invités dans mon bureau, j'ai déployé un tableau de présentation portable, j'ai pris un marqueur et j'ai commencé mon discours par les mots d'introduction standards : « Avec la nourriture dans le corps une personne reçoit 3 éléments principaux... » Si vous faites partie de mon groupe, vous savez très bien ce qui s'y passe.

Irina m'a interrompu brusquement : « Nous avons très peu de temps, soyons précis, qu'est-ce qu'on peut manger et qu'est-ce qu'on ne peut pas manger ?

Moi : Pas de question. Petit-déjeuner : on mange ce qu'on veut, on le prend pour le déjeuner...

I : Comment est-ce tout ce que nous voulons ? Même des petits pains ?

Moi : Tout d'abord, les petits pains et en général tous les plats que vous aimez.

Moi : Comment ça ?

Moi : Eh bien, si vous aviez daigné écouter la partie théorique, alors maintenant vous auriez beaucoup moins de questions.

I : D’accord, commençons par le début.

Elle a donc dû écouter la partie théorique afin de comprendre l'essence des principes de régime et de perte de poids que je propose. Si vous n'êtes pas familier avec la théorie de l'alimentation pauvre en glucides, ou si vous en avez entendu parler à l'improviste, assurez-vous de la lire.

Ce jour-là, j’ai réalisé une chose simple : les gens ne veulent pas penser par eux-mêmes, ils ont besoin de réponses toutes faites.

Le seul problème est que cette approche ne fonctionne pas. Et la raison est très simple : il est impossible de créer une liste universelle de produits amaigrissants qui conviendraient à tout le monde. Certaines personnes n'aiment pas le poisson, d'autres n'aiment pas les flocons d'avoine. Mais une fois qu’on a suivi un régime avec un menu strict, il faut s’étouffer, mais finir de manger ce cactus détesté.

Peu de personnes survivent avec un tel régime pendant plus de deux semaines. Et pendant ce temps, seulement l'excès d'eau. Incapable de supporter un menu strict et de revenir à un régime alimentaire normal, le liquide perdu revient rapidement et le poids redevient le même qu'avant.

Par conséquent, j'en suis sûr à cent pour cent : avant d'entreprendre une tâche aussi difficile que d'amener propre corps ok, vous devez aborder cette question avec la tête froide et vraiment compter sur vos points forts.

Et dans ce le problème principal mon collègue Pierre. Soucieux de perdre du poids, il choisit à chaque fois l'option la plus difficile et la plus intransigeante afin d'être sûr d'obtenir le résultat maximum dans les plus brefs délais. Cette fois, par exemple, il a décidé de sauter complètement le dîner.

L’année dernière, il a décidé de ne manger que du sarrasin et a héroïquement survécu pendant 3 semaines. Pendant ce temps, j'ai perdu environ 5 kg. Devinez combien de temps il a fallu pour que ces kilos reviennent, après avoir terminé le régime au sarrasin et revenu au menu précédent ? Deux semaines. Cela en vaut-il la peine?

Seule une alimentation avec laquelle vous vous sentez à l'aise pendant une longue période peut avoir un effet positif. Aucun régime à court terme pour perdre du poids rapidement ne donnera des résultats à long terme.

Et vous, si vous voulez vraiment des résultats et que ce n'est pas qu'une annuelle Fièvre printanière désir de belle silhouette, alors vous devez d’abord prendre le temps de choisir le régime ou le système nutritionnel qui vous convient. Ensuite, vous devez honnêtement vous demander si vous pouvez vous y tenir pendant au moins quelques mois.

Et si la réponse est « Oui », alors vous devez consacrer encore un peu de temps à comprendre l’essence du régime choisi afin de vous engager à le faire. stade initial faites le moins d’erreurs possible et n’abandonnez pas tout le troisième jour par colère parce que rien n’est clair et que rien ne fonctionne.

Et j'ai rencontré Irina hier dans la salle à manger au déjeuner. Il y avait une pomme sur son plateau. J'ai fait remarquer en plaisantant qu'en fait, je n'autorisais pas les fruits après le déjeuner, ce à quoi j'ai reçu une merveilleuse réponse selon laquelle les légumes et les fruits sont la même chose, et j'ai autorisé les légumes. Je sens qu'Irina va bientôt me plaindre du manque de résultats et me blâmer pour l'échec.

Liste des aliments qu'il est conseillé d'exclure pour perdre du poids

Quel était l’intérêt de cette longue préface ? Au point que j'ai décidé de commencer à vous expliquer ma position sur la vulgarisation d'un régime pauvre en glucides comme moyen le plus efficace de perdre du poids et, plus important encore, de maintenir le résultat.

Afin non seulement d'esquisser les principes de base, mais de « mâcher » tout point incompréhensible ou controversé. Pour que les lecteurs ne confondent pas les légumes avec les fruits et n'appellent pas les haricots un produit protéiné.

Et pour que tout soit clair, il faut simplifier au maximum le sujet sans perdre son sens. Et il me semble que jusqu’à présent mes articles étaient trop « abstrus »

Ainsi, les membres du groupe pourront poser leurs questions dans les commentaires, et je ferai de nouveaux épisodes basés sur celles-ci. Après tout, je rêve toujours d’écrire un article qui ne laissera aucune place aux questions, couvrant tous les aspects qui l’intéressent. Cependant, ce ne sera plus un article, mais un livre. Je l’appellerai « Perte de poids pour les nuls ».

Eh bien, nous allons commencer par le plus simple. Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments qu'il est recommandé de supprimer de votre alimentation tout en perdant du poids, quel que soit le régime ou le système nutritionnel que vous avez choisi. Quand régime hypocalorique Ces produits sont trop caloriques et, dans le cas des aliments pauvres en glucides, leur composition n'est pas claire et peut interférer avec la création d'une carence en glucides dans l'organisme.

Et maintenant, le premier avantage d'une alimentation pauvre en glucides : après avoir atteint le poids souhaité et passé à le maintenir, vous pouvez réintégrer les aliments exclus dans votre alimentation. Parce que avec une alimentation faible en glucides, ce qui compte n'est pas ce que vous mangez, mais quand vous le mangez.

Et voici la liste :

• Saucisses, saucisses de Francfort et autres produits carnés
• Fruits à haute teneur en amidon (bananes, figues, mangues)
• Fruits riches en fructose (raisins, cerises, ananas)
• Fruits secs (tous)
• Jus conditionnés
• Lait
• Fromages, yaourts (sauf nature 1-2%), caillé
• Tous les produits laitiers allégés (un produit allégé perd son goût, on y ajoute donc du sucre. Il est plus sain pour votre silhouette de manger du fromage cottage à 9 % que du fromage cottage allégé)
• Muesli, céréales et autres petits-déjeuners sains (ils ne sont pas sains du tout)
• Produits à base de farine. En commençant par le pain et en terminant par les gâteaux.

Je suis sûr que si vous souhaitiez auparavant perdre du poids, la moitié de la liste vous a surpris. Après tout, toute cette nourriture « saine » fait si souvent l’objet de publicité à la télévision. Mais la vérité est qu’il prétend seulement être sain, mais à la base, il s’agit uniquement de sucre mélangé à du sucre et étalé sur du sucre.

Si cette information était inattendue pour vous, lisez davantage sur ce que je pense de l'efficacité de l'entraînement pour perdre du poids. Je pense que cela vous surprendra aussi.

Je vous laisse réfléchir à ce que vous avez lu et commencer à préparer le prochain article, dans lequel je vais prouver que tous les régimes dans le monde sont intrinsèquement faibles en glucides.

Gras trans, exhausteurs de goût… Tout le monde sait qu’ils sont nocifs, mais rares sont ceux qui peuvent expliquer pourquoi.

Dans cet article, nous tenterons de comprendre quels sont les ingrédients nocifs, quels produits en contiennent et pourquoi ils sont dangereux pour notre santé.

1. Margarine

La margarine est souvent appelée huile légère ou du beurre de cuisson, mais vous devez comprendre que ce produit n'a rien à voir avec le beurre. La margarine est fabriquée à partir de graisses végétales saturées d'hydrogène à haute température, c'est-à-dire hydrogénées. C'est ainsi qu'ils obtiennent gras trans.

Il semblerait qu'il y ait un problème avec l'huile végétale à partir de laquelle la margarine est fabriquée ? Certains fabricants écrivent même fièrement « seulement graisses végétales", faisant apparemment référence à l'absence de cholestérol. En effet, lors de l'hydrogénation, environ 30% des molécules changent de configuration, ne correspondant plus à leur homologue naturel. De ce fait, elles ne peuvent pas participer au métabolisme, s'accumuler dans l'organisme et interférer avec l'absorption des acides gras humains nécessaires, ce qui conduit à son tour au dépôt de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins. Cette maladie est appelée athérosclérose et elle est très dangereuse pour le système cardiovasculaire. De plus, des études ont prouvé qu'un excès de les gras trans dans l'organisme entraînent des dysfonctionnements du système immunitaire, ce qui a un effet néfaste sur la santé de l'ensemble du corps.

L'utilisation généralisée des gras trans est due au fait qu'ils réduisent considérablement les coûts de production. C'est pourquoi les chaînes de restauration rapide sont si abordables. Bien sûr, s’ils y utilisent du beurre, c’est très peu. N'importe lequelFast food(popcorn, chips, frites, etc.) contiennent très probablement des graisses végétales hydrogénées. C'est la même chose pourconfiserieproduction industrielle.

Nous aimerions ajouter qu'une interdiction presque totale des produits contenant des gras trans a été introduite dans 5 pays européens et dans certains États américains. L'Organisation mondiale de la santé s'efforce de lutter contre les gras trans et plaide pour leur élimination permanente des aliments.

Alternative.Le beurre naturel avec modération est bénéfique et nécessaire à l’organisme.

2. Saucisse

On entend beaucoup parler de saucisses et de saucisses de Francfort. Et qu'ils sont faits de cartilage, et qu'ils sont faits de papier toilette, et combien d'horreurs sont racontées sur les usines... En réalité, tout est un peu plus simple. En majorité produits carnés Ce type contient des gras trans, que nous avons décrits en détail ci-dessus, beaucoup de graisses ordinaires et un exhausteur de goût, le glutamate monosodique.

Glutamate monosodique est un additif artificiel qui augmente la sensibilité des papilles gustatives et provoque une sensation de goût de viande. Il a été inventé au Japon et appelé umami, ce qui signifie le cinquième goût. DANS forme pure Le sel de sodium de l'acide glutamique est presque inoffensif. Le problème est qu’en consommant régulièrement des aliments contenant des exhausteurs de goût, une personne sera sevrée du goût normal et naturel des aliments naturels. Les amplificateurs finissent généralement dans des produits nocifs. Ainsi, nourriture régulière, fabriqué à partir d'ingrédients frais simples, est progressivement remplacé de l'alimentation par des aliments transformés, des saucisses, de la restauration rapide et tout ce qui est ajouté au glutamate. Les légumes, le poisson et la viande sous leur forme pure commencent à paraître tout simplement dégoûtants.

Il serait probablement utile de vous rappeler que l’abus des produits nocifs énumérés ci-dessus entraîne l’obésité, le diabète, les maladies coronariennes et d’autres problèmes.

Souvent, pour que le glutamate monosodique dans la composition ne soit pas évident pour les acheteurs, il est désigné comme additif E. Gardez à l'esprit que les codes 620 à 625 sont des exhausteurs de goût.

Un autre danger des saucisses, saucisses de Francfort et autres produits carnés est graisses cachées. Les saucisses, selon la variété, contiennent de 30 à 60 pour cent de matières grasses. C’est bien plus qu’un simple morceau de viande. La saucisse est généralement consommée avec du pain. Et si l'on considère que les épices et les arômes provoquent l'appétit, alors une collation peut se transformer en un repas complet, qui n'apportera aucun bénéfice au corps, mais ne deviendra qu'une bombe calorique.

3. Ketchup

Cela soulève la question suivante : qu'est-ce qui est dangereux dans le ketchup à base de tomates ? C'est ce que pensent beaucoup de gens. Les propriétés bénéfiques des tomates ne restent pas dans le ketchup, mais dans l'une ou l'autre combinaison, elles ajoutent : du sucre, du sel, du vinaigre, de l'amidon, des conservateurs, des arômes et des exhausteurs de goût.

Le principal inconvénient du ketchup réside dans ses bienfaits imaginaires. Mais laissez-nous vous en dire plus. Le principal élément bénéfique de la tomate, le lycopène, est un antioxydant qui réduit le risque de cancer, de maladies cardiaques et d'ostéoporose. Mais après transformation, il ne reste presque plus de lycopène dans les tomates. En même temps, dans produit fini Du sucre et souvent de l'amidon sont ajoutés, ce qui rend le ketchup très calorique. Le glutamate monosodique est souvent ajouté au ketchup, ce qui crée une dépendance.

Ainsi, il s'avère qu'en commençant par de petites portions de sauce, une personne augmente progressivement la quantité de ketchup, parfume presque tout ce qu'elle mange avec et augmente considérablement la teneur en calories des plats. Considérant le ketchup comme une sauce végétale inoffensive, les gens se retrouvent souvent avec d'énormes portions de calories et d'additifs nocifs sans même s'en rendre compte.

4. Jus

Le jus est un autre produit qui prétend être sain. Un verre de jus est presque un élément obligatoire du petit-déjeuner. Un paquet de jus se trouve souvent dans le cartable d'un élève. De plus, les adultes l'y mettent, estimant que c'est utile et nécessaire.

Alors quel est le danger ? Le produit le plus courant sur le marché est le jus reconstitué. Le schéma de production ressemble à ceci : pressage, évaporation, clarification, évaporation finale. Après un certain temps, la restauration se produit en ajoutant de l'eau et des vitamines perdues. Comme vous pouvez le deviner, après toutes les procédures, ce produit est très loin d'être naturel. Ayant perdu son intégrité naturelle, un tel jus devient simplement une source d'aliments facilement digestibles.Sahara et pas plus.

Les nutritionnistes estiment que la norme de sucre par jour est de 100 à 150 kilocalories. Un verre de jus (250 grammes) contient 144 à 216 kilocalories. Ainsi, même si toute la journée vous ne consommez qu'un verre de jus de sucreries (et ce n'est probablement pas le cas), vous dépasserez toujours la norme quotidienne. Et si vous faisiez cela jour après jour pendant une longue période ? L'abus de sucreries mène à l'obésité, l'obésité mène au diabète... Vous connaissez probablement la suite.

Alternative.. Les experts modernes doutent même des bienfaits du jus fraîchement pressé, car avec les fibres contenues dans la pulpe, les fruits perdent une partie importante de leurs bienfaits. Jus frais irrite fortement les parois de l'estomac, ce qui est nocif à la fois pour les personnes souffrant de gastrite et de brûlures d'estomac et pour tout le monde.

Le désir de perdre du poids est familier à de nombreuses filles et diverses techniques peuvent être utilisées à cette fin. Pour ramener votre poids à la normale sans reprendre ce que vous avez perdu, vous devez savoir ce que vous pouvez manger lorsque vous perdez du poids et minimiser la consommation d’aliments malsains.

Produits autorisés

Réinitialiser en surpoids, il faut savoir quoi manger pour perdre du poids. Vous trouverez ci-dessous des produits qui non seulement vous aideront dans cette tâche difficile, mais apporteront également grand avantage pour tout le corps :

1. Œufs. Ils peuvent être consommés en suivant presque n'importe quel régime, saturant le corps de la quantité nécessaire de protéines, qui sont directement impliquées dans le processus de construction des cellules. Cependant, le jaune contient beaucoup de matières grasses, il est donc recommandé de ne pas manger plus d'un œuf par jour.
2. Pommes. Ces fruits contiennent beaucoup de fer, de vitamines, de fibres et d'antioxydants. Les pommes aident à normaliser le fonctionnement des intestins et à activer le métabolisme. Ces fruits peuvent être consommés en quantités presque illimitées lors de la perte de poids.
3. Maïs, légumineuses. Ils contiennent un grand nombre de fibres, protéines, vitamines. Vous pouvez les manger le soir sans avoir peur de prendre du poids, car ces produits sont une excellente alternative volaille et viande, elles sont donc ajoutées à l'alimentation variété de régimes.
4. Tomates. Ils contiennent un minimum de calories, mais assurent une saturation très rapide. Une seule tomate contient norme quotidienne carotène et ¼ de la quantité requise de vitamine C.
5. Chou. Vous pouvez manger ce produit le soir sans avoir peur de prendre du poids. Le chou contient beaucoup de fibres, ainsi que des fibres grossières fibre alimentaire, grâce à quoi il aide à nettoyer rapidement les intestins et à perdre du poids facilement. Vous pouvez manger tous les types de choux lorsque vous perdez du poids.
6. Poivron. C'est l'un des aliments hypocaloriques les plus sains qui fournit au corps la quantité requise de carotène et de vitamine C. Le corps dépense beaucoup d'énergie pour digérer le poivre, il doit donc être consommé dans n'importe quel régime.
7. Pamplemousse. Beaucoup de filles s'intéressent à la question : est-il possible de manger des fruits le soir ? Bien sûr oui, mais peu calorique. C'est mieux s'il y a du pamplemousse parmi les fruits pour la soirée. Son goût amer fait de véritables miracles. Il contient une grande quantité de fibres, stimule la production de bile et accélère le processus de dégradation des amas graisseux.
8. Carotte. Ce légume détient le record de teneur en fibres, carotène, minéraux et vitamines. Deux carottes par jour apportent à l'organisme valeur quotidienne vitamines

Si vous planifiez votre alimentation quotidienne en combinant les produits ci-dessus, vous pouvez perdre du poids et remplir votre corps en un laps de temps relativement court. substances précieuses nécessaire à son plein fonctionnement. Lors de la préparation d'un régime, vous devez suivre les principes alimentation saine, prendre en compte caractéristiques individuelles corps.

Bonbons et produits à base de farine pour perdre du poids

Lorsque vous perdez du poids, vous avez vraiment envie de sucreries, mais manger des desserts ne vous aidera pas à perdre du poids. Presque rien des sucreries et des féculents n'est autorisé ; il est plutôt utile de manger des produits naturels avec un minimum valeur énergétique– par exemple, des fruits secs qui ont une agréable bon gout, mais en même temps compatible avec presque tous les régimes.

Si vous perdez du poids, remplacez le dessert par des abricots secs, des figues, des pruneaux et des dattes. Ces fruits secs sont non seulement très savoureux, mais aussi sains pour le corps. Cela inclut également les noix, mais il est préférable d'opter pour les noix et les noisettes.

Autorisé dans petites quantités produits de boulangerie et produits de boulangerie, mais uniquement ceux à faible teneur en calories - craquelins, biscuits aux céréales, cocotte de citrouille ou de fromage cottage. Si vous envisagez de perdre du poids après l'accouchement, il est utile d'ajouter à votre régime alimentaire des produits pour la production desquels on n'a pas utilisé de simple farine de blé, mais de la farine d'avoine, du sarrasin, du blé entier et du son. Le sucre devrait être remplacé miel naturel, et prenez des bananes à la place des œufs. Il s'avère non seulement très savoureux, mais aussi sain.

La question se pose souvent : est-il possible de manger des guimauves en perdant du poids ou le régime sera-t-il ruiné ? Bien que les guimauves soient classées parmi les bonbons, elles sont autorisées, mais seulement en petites quantités - pas plus de 2 morceaux par jour.

Si vous avez du mal à résister et que vous avez vraiment envie de quelque chose de sucré, vous avez le droit de manger un peu de chocolat noir (la portion maximale par jour est de 50 g). Une fois que le corps s'est habitué régime hypocalorique, l'envie de gâteaux et de petits pains s'affaiblira sensiblement et disparaîtra bientôt complètement.

La liste suivante de produits sains et diététiques vous aidera à créer un régime qui vous aidera rapidement à perdre du poids :

• tous les légumes;
• laitier aliments faibles en gras;
• viande diététique;
• poisson (seulement variétés faibles en gras);
• fruits secs;
• pain de blé entier;
• œufs;
• des fruits;
• chocolat;
• pâte;
• guimauves;
• confiture;
• huile d'olive;
• des noisettes;
• cannelle;
• soupes végétariennes;
• champignons;
• thé vert;
• maïs;
• chou;
• pamplemousse;
• poivron;
• tomates;
• gingembre;
• un ananas;
• framboises.

La question est assez courante : quand peut-on manger du fromage cottage et du kéfir ? Bien entendu, avant de se coucher, il est recommandé d'ajouter des baies. Il en va de même pour une boisson revigorante, appréciée de beaucoup : est-il possible de boire du café tout en perdant du poids ? Oui, mais de préférence sans sucre ajouté. C’est encore mieux de la remplacer au moins temporairement par de la chicorée.

Que peut-on manger au dîner tout en perdant du poids ?

Il est important de se rappeler qu'après une période légère et dîner diététique tu n'auras pas faim. Si vous savez ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas manger lorsque vous perdez du poids, le processus de lutte contre l'excès de poids ne posera aucune difficulté. Le repas doit avoir lieu au plus tard 3 heures avant le coucher. Après avoir étudié en détail ce qu'il ne faut pas manger et s'il est possible de boire du café le soir, chaque fille peut facilement créer la sienne ration alimentaire.

Découvrez les exemples plats faibles en calories:

• bœuf au four aux épices et un peu de chou mijoté ;
• poulet bouilli, une salade de tomates fraîches et de concombres est servie en accompagnement ;
• poitrine de poulet combinée avec du chou-fleur ou du brocoli ;
• ragoût de légumes;
• soupe aux choux et aux champignons;
• salade de concombres, bœuf, tomates, laitue ;
• rouleau de poulet, il est recommandé de le servir frais en accompagnement chou chinois;
• ragoût de légumes avec du poisson cuit à faible teneur en calories;
• boeuf bouilli avec des légumes grillés.

Est-il possible de manger le soir ?

Pour perdre du poids rapidement, vous devez savoir ce que vous pouvez manger lorsque vous perdez du poids pour le dîner. Le repas avant le coucher doit être faible en calories, option idéale Il y aura du fromage cottage assaisonné de yaourt naturel diététique, un peu de lait et des variétés de fromages faibles en gras. Cela vaut la peine de diversifier votre alimentation avec de la salade de légumes frais et du poisson, le pain noir est autorisé, mais en quantité limitée.

Regardez la vidéo, qui parle des principes d'une bonne nutrition et de plusieurs produits diététiques de base qui, s'ils sont consommés régulièrement, peuvent rapidement perdre du poids et effectuer un parcours de guérison efficace pour tout le corps.

Pour perdre du poids rapidement et nettoyer votre corps des toxines accumulées, vous devez non seulement ajouter des aliments sains et faibles en calories à votre alimentation, mais aussi ne pas oublier les aliments réguliers. activité physique. Une bonne nutrition combinée à l’exercice donne des résultats étonnants en très peu de temps.

De nombreux aliments sont devenus dangereux pour la santé. Les fabricants sans scrupules ne se soucient que de leurs propres profits. Si cela continue, nous arriverons au point où il ne sera plus possible d'acheter quoi que ce soit en magasin et nous devrons réfléchir à l'endroit où se procurer des aliments sains.

Aujourd'hui, nous examinerons une liste de produits nocifs pour notre santé et celle de nos enfants. Nous ne parlons pas de produits malsains, mais de produits mortels.

En février 2010, le gouvernement a aboli la certification obligatoire des produits alimentaires sous prétexte de son inutilité. Aujourd’hui, le processus d’augmentation de la part des produits nocifs a atteint son paroxysme.

Glutamate monosodique E-621

Vous ne devez pas manger d'aliments contenant l'additif E-326 (glutamate monosodique). Vous prenez l’emballage du produit en magasin et le lisez. Si MSG est répertorié, ne l’achetez pas du tout. Le glutamate monosodique est un exhausteur de goût. Aujourd’hui, on l’ajoute même aux produits les plus inattendus pour « rendre la population accro ». Sois prudent!

Riz blanc, poli

À prendre, à prendre [accent mis sur les deux e]. Cette maladie était si répandue dans les pays de l’Est jusqu’au début du XXe siècle qu’elle était considérée comme l’une des principales maladies au monde. Les malades subissent des dégâts système nerveux ce qui entraîne une faiblesse, une perte d'appétit, excitabilité accrue et paralysie avec un grand haute probabilité issue fatale.

Les marins japonais souffraient souvent de béribéri. Ce n'est qu'en 1884 que le nutritionniste japonais T. Takaki remarqua que la maladie pouvait être évitée si ration alimentaire rendre les marins plus variés et inclure des légumes. Dans les années 1890, le médecin néerlandais H. Eijkman a découvert que la maladie était causée par la consommation de riz poli comme aliment de base et qu'une maladie similaire, la polynévrite, pouvait être provoquée chez les poulets s'ils étaient nourris uniquement avec du riz poli.

Le riz poli est produit en retirant les coques extérieures des grains de riz. Il s'est avéré que les coquilles gaspillées ont effet thérapeutique. Après de nombreux efforts, les scientifiques ont réussi à isoler une substance cristalline contenant du soufre en petites quantités à partir de levures et de coquilles de riz. Cette substance, la vitamine B1, ou thiamine, prévenait et guérissait le béribéri, et son absence dans le riz poli était à l'origine de la maladie. La thiamine a fait l'objet de recherches méthodes chimiques, et il a été synthétisé en 1937.

Édulcorants

Tous les substituts du sucre ont un fort effet cholérétique. Chez les personnes atteintes de maladies des voies biliaires, les substituts du sucre peuvent aggraver la maladie. Et dans les boissons gazeuses, peu de gens prennent au sérieux le substitut du sucre et en vain la prostate paie pour de l'eau « zéro calorie ».

Acésulfame - E950. Aka Sweet One. En 1974, aux États-Unis, il a été reconnu par les médecins comme un poison à action lente et une substance capable d'accélérer le développement de tumeurs malignes.

Aspartame-E951. Noms commerciaux: sweetley, édulcorant, sucrazide, nutrisweet. En 1985, l'instabilité chimique de l'aspartame a été découverte : à une température d'environ 30 degrés
Celsius dans l'eau gazeuse, il se décomposait en formaldéhyde (un cancérigène de classe A), en méthanol et en phénylalanine.

Cyclamate - E952(tsukli). Depuis 1969, il est interdit aux États-Unis, en France, en Grande-Bretagne et dans plusieurs autres pays en raison de soupçons selon lesquels cet édulcorant provoque insuffisance rénale. Dans les pays ex-URSS le plus courant en raison du prix bas.

Saccharine - E954. Surnoms : Sweet'n'Low, Sprinkle Sweet, Twin, Sweet10. Il est autorisé dans la plupart des pays, mais les médecins ne recommandent pas de l'utiliser dans les cas où une personne ne souffre pas de diabète. Je soupçonne pleinement que la saccharine affecte l'exacerbation lithiase biliaire, ils ne lui ont pas encore été retirés.

Xylitol-E967.

Sorbitol-E420. DANS fortes doses(plus de 30 grammes à la fois) provoque des maux d'estomac.

Gras trans

Les gras trans sont type spécifique graisses insaturées obtenues artificiellement. À la suite du processus d'hydrogénation, les huiles végétales liquides sont transformées en graisses végétales solides - margarines, graisses de cuisson.

Les graisses hydrogénées ont une structure moléculaire déformée qui n'est pas typique des composés naturels. En s'intégrant dans les cellules de notre organisme, les gras trans perturbent le métabolisme cellulaire. Les graisses hydrogénées préviennent Bonne nutrition cellules et contribuent à l’accumulation de toxines, qui provoquent des maladies.

Pétrole 72,5% Vous ne devez en aucun cas en manger. C'est un gras trans huile végétale faible teneur brisée par l'hydrogène.

Il n'y a pas de pétrole à moins de 82,5%. Si vous ne trouvez pas une telle huile, il est préférable de manger de l’huile végétale. Mieux vaut manger deux cuillères de naturel beurre qu’un paquet entier ou un kilogramme de gras trans. Selon le rapport UCS-INFO 447 du 15 juillet 1999, il en résulte recherche scientifique Les conséquences négatives suivantes de la consommation de gras trans ont été établies :

* Détérioration de la qualité du lait chez les mères qui allaitent, alors que les gras trans sont transférés avec le lait maternel lors de l'alimentation de l'enfant.

* Naissance d'enfants de poids pathologiquement faible.

* Risque accru de développer un diabète.

* Perturbation des prostaglandines, qui affecte négativement l'état des articulations et du tissu conjonctif.

* Perturbation de l'enzyme cytochrome oxydase, qui joue un rôle clé dans la neutralisation des produits chimiques et cancérigènes.

* Affaiblissement du système immunitaire.

* Diminution du niveau de testostérone, une hormone sexuelle masculine, et détérioration de la qualité du sperme.

La violation du métabolisme cellulaire entraîne de nombreuses maladies telles que l'athérosclérose, hypertension artérielle, maladie ischémique cœur, cancer, obésité, vision floue.

Manger des aliments contenant des gras trans réduit la capacité du corps à résister au stress et augmente le risque de dépression. Aliments contenant des gras trans :

* margarine;

* se propage, huiles douces, mélanges de beurre et d'huiles végétales ;

* huile végétale raffinée ;

* Mayonnaise;

* ketchup;

* produits de restauration rapide - frites, etc., pour la préparation desquels des graisses hydrogénées ont été utilisées ;

* produits de confiserie - gâteaux, pâtisseries, biscuits, craquelins, etc., pour la fabrication desquels de la graisse de cuisson a été utilisée ;

* collations - chips, pop-corn, etc.

* produits semi-finis surgelés.

Hareng légèrement salé dans un emballage plastique

Le hareng légèrement salé se conserve uniquement dans l'huile. Il n’est stocké dans aucun vinaigre ni vin. Si le hareng est sans huile, cela signifie que de la méthénamine y a été ajoutée. Partout dans le monde, la méthénamine est reconnue comme un additif très dangereux et interdite (formée par l'interaction de l'ammoniac avec le formaldéhyde).

Hexaméthylènetétramine (urotropine)- l'un des très rares synthétiques médicaments actuellement utilisé, avec une histoire de plus de 100 ans. Le médicament a un effet antiseptique, principalement sur les voies urinaires.

Il est enregistré dans l'industrie alimentaire comme additif conservateur (code E239). En Russie, jusqu'au 1er août 2008, il figurait parmi les « additifs alimentaires, ne fournissant pas effets nuisibles sur la santé humaine lorsqu'il est utilisé pour la fabrication produits alimentaires", a été interdit le 1er juillet 2010.

Caviar légèrement salé

Le caviar ne se conserve pas longtemps. Uniquement surgelé ou très salé. S'il est vendu légèrement salé, cela signifie que de la méthénamine ou de l'acide citrique y ont été ajoutés. Quelque chose d'autre peut être ajouté, mais le résultat est toujours du formaldéhyde.

Produits génétiquement modifiés

* Bâtonnets de crabe. (Essence de crabe mélangée à du soja, contrairement au nom, bâtonnets de crabe ne contiennent aucune chair de crabe et, depuis 1993, les fabricants sont légalement tenus d'étiqueter les leurs comme des « bâtonnets de crabe aromatisés ».).

* Cacao.

* Cacahuètes. Le gène du pétunia est implanté. Une substance terriblement toxique. Et les insectes ne mangent pas de cacahuètes.

* Pommes de terre importées.

* Petit pois(en conserve).

* Maïs (en conserve).

* Bâtonnets de maïs et céréales avec sucre.

Si vous achetez flocons de maïs, bâtons, ils ne devraient tout simplement PAS être sucrés. Parce que le sucre n'est pas utilisé dans la production. Le sucre brûle à une température de 140 degrés. Par conséquent, des édulcorants sont utilisés, en l’occurrence du cyclomate.

* Porridges et céréales aux arômes et colorants,identiques aux naturels. Ce substances chimiques avoir une odeur - le goût de poire, de fraise, de banane, etc. Il n'y a rien de naturel ici.

Sucettes. Épine-vinette

Maintenant utilisé si fort essence chimique que si vous laissez un bonbon légèrement humide sur la nappe, il brûlera de part en part la nappe, ainsi que le vernis. Même le plastique est détruit. Imaginez ce qui arrive à votre estomac.

Confitures. Confiture

Les antioxydants les plus puissants. Vous ne pourrez jamais conserver les cerises sous une forme aussi intacte. La marmelade d’aujourd’hui n’a rien de commun avec ce qui s’est passé sous l’URSS. Ce sont tout simplement des miracles de l’industrie chimique.

Mortellement dangereux.

Pommes de terre sautées dans les fast-foods et prêtes à l'emploi en magasin.

De nos jours, les antioxydants sont utilisés pour que les pommes de terre durent un an et ne noircissent pas. Tout ce qui touche à la restauration rapide. Shawarmas, tartes et même salades chez McDonald's. Purée de pomme de terre, cubes de bouillon, jus instantanés comme « Yupi » et « Zuko ». Ce sont tous des produits chimiques nocifs pour le corps.

Toutes les saucisses. Jambon. Shinka. Saucisses fumées crues, etc. Elles sont fabriquées à partir de graines de soja génétiquement modifiées. Saucisses, saucisses, saucisses bouillies, pâtés et autres produits contenant des graisses dites cachées. Dans leur composition, le saindoux, la graisse intérieure et la peau de porc occupent jusqu'à 40 % du poids, mais sont déguisés en viande, notamment à l'aide d'additifs aromatisants. Dans ce cas, nous ne parlons pas du tout de naturel. Prenez un cou fin et un kilo de gel. Pendant la nuit, dans une machine spéciale, le gel est « en vrac » avec un morceau de cou, et le matin, vous obtenez un énorme morceau de « viande ». En tant que tel, il ne contient pas plus de 5 % de viande. Tout le reste est du gel (karatinine, exhausteurs de goût, exhausteurs de couleur). Couleur rose Cette « viande » reçoit des rehausseurs de couleur ainsi que des lampes spéciales. Si vous éteignez les lampes de la fenêtre, vous verrez que la couleur est verte.

Personne ne fume comme avant. Des liquides à fumer sont utilisés, qui, encore une fois, contiennent du formaldéhyde.

Produits laitiers à longue durée de conservation(plus de 2 mois). Tout ce qui est stocké pendant plus de 2 semaines ne peut pas être consommé.

L'emballage aseptique est un emballage d'antibiotiques.

Pastèques

Si vous vous êtes laissé emporter 10 fois, alors le 11 vous ne vous laisserez peut-être pas emporter. La pastèque est fertilisée avec des substances telles qu'elle constitue un candidat idéal à l'empoisonnement.

Des raisins qui ne se gâtent pas

Les raisins sont mangés par les champignons de la vigne. Ils n’ont pas encore réussi à l’arracher de la branche, mais les champignons le mangent déjà. Par conséquent, si une sorte de shoo-souris y est vendue et reste assise pendant plus de 5 jours, sachez qu'elle a été traitée avec du chloroforme et d'autres antioxydants sérieux.

Poivre (hors saison)

Produit absolument génétiquement modifié.

N'importe quel pain à la levure

Lorsque vous mangez du pain à la levure, vous mangez des champignons. La préférence devrait être donnée pain de seigle. La farine blanche raffinée des plus hautes qualités, comme d'autres produits raffinés, fait partie des produits alimentaires les plus nocifs. Un « pain tranché » n'est pas un pain à part entière. C'est un « pain », avec tout ce que cela implique.

Champignons du commerce Poisons cellulaires (cytotoxines).

Le plus poisons dangereux contenus dans les champignons - les amanitines (amatoxines) - se trouvent dans le champignon vénéneux, le champignon vénéneux et le chapeau venimeux. Ce substances complexes, dont l'effet est d'inhiber la formation d'ARN dans les cellules qui contrôlent la synthèse des protéines, ce qui entraîne un dysfonctionnement hépatique puis la mort. Symptômes d'une telle intoxication : - douleurs abdominales, nausées, vomissements, diarrhée avec sang et mucus.

Abricots secs, pruneaux, raisins secs

Si vous voyez de beaux abricots secs ou des raisins secs, passez à côté. Réfléchissez à ce qu'il faut en faire pour conserver l'abricot comme s'il venait de sortir de l'arbre. Les abricots secs doivent être laids et ridés.

Glace

Surtout dans des établissements spécialisés comme Baskin Robins. Ou des glaces étrangères. De nos jours, il est pratiquement impossible de trouver des glaces à base de lait. Si vous trouvez quelque part une vraie glace au lait, vous pouvez l'acheter en toute sécurité. Les glaces aux fruits sont des essences nues, elles n’ont rien de naturel.

Cupcakes en paquets

Rouleaux. Ils ne deviennent pas rassis, ne se gâtent pas, ne se dessèchent pas, rien ne leur est fait du tout. Ils resteront là pendant un mois. Et dans un mois, ce seront les mêmes.

Des sucreries

90% du chocolat n'est pas du tout du chocolat (les colorants sont des substituts). Des barres de chocolat. Il s'agit d'une quantité gigantesque de calories, combinée à des additifs chimiques, génétiquement produits modifiés, colorants et arômes. La combinaison de grandes quantités de sucre et de divers additifs chimiques fournit la teneur en calories la plus élevée et le désir d'en manger encore et encore.

Poulet, grillé, volaille

Les hommes en particulier ne devraient pas manger de poulet du tout. Parce que les poulets sont tous sous hormones. La poule reçoit 6 hormones féminines, dont la progestérone. Par conséquent, si un homme commence à manger des hormones féminines, sa testostérone chute naturellement à un niveau qui ne pourra pas être restauré plus tard. Le poulet est désormais le produit le plus commercial !

Fromages fondus. Absolument pas de nourriture. Ils ne sont absolument pas digestes !

Café instantané

Absolument pas! Une renaissance complète a lieu glandes hormonales. Le café contient environ 1000 substances, et 900 d'entre elles, à l'exception du café, ne se trouvent nulle part, et sur une centaine de substances connues, 75 sont franchement toxiques, et seulement 25 sont neutres.

Thés d'outre-mer, thés aromatisés et plusieurs de nos

Buvez du thé naturel dans lequel rien ne flotte, il n'y a pas de goût supplémentaire. Tous les thés aromatisés contiennent soit de l'acide citrique, de l'acide orange ou un autre acide. La dépendance survient instantanément. Nous devons éliminer tous les acides du corps.

Huile végétale raffinée désodorisée

Cette huile ne doit pas être utilisée crue dans les salades. Le pétrole produit par les usines pour la production n’est évidemment pas un produit destiné à la consommation. Ces huiles ne servent à rien. système digestif, noyant son travail, bloquant tous les processus de digestion avec une substance grasse.

Mayonnaise, ketchup, diverses sauces et vinaigrettes

En eux contenu élevé colorants, substituts d'arômes et OGM. De plus, les conservateurs qui protègent ces produits de la détérioration violentmicroflore intestinale, détruisant et microbes bénéfiques dans l'organisme.

Boissons gazeuses sucrées

Boissons gazeuses sucrées - un mélange de sucre, de produits chimiques et de gaz - à distribuer rapidement dans tout le corps produits dangereux. Coca-Cola, par exemple, merveilleux remède du calcaire et de la rouille. Réfléchissez bien avant de mettre un tel liquide dans votre estomac. De plus, les boissons gazeuses sucrées sont nocives et haute concentration sucre - l'équivalent de quatre à cinq cuillères à café diluées dans un verre d'eau. Par conséquent, vous ne devriez pas être surpris qu'après avoir étanché votre soif avec un tel soda, vous ayez déjà à nouveau soif au bout de cinq minutes.

Jus en sachets

Nous ne parlons pas de jus naturels dans ce cas. AUCUN jus naturel vendu en paquets. NON! N'osez pas les donner aux enfants ! C'est de la chimie pure.

Fraises en hiver

Produit absolument inutile. Il n’y a pas une seule vitamine là-bas.

* * *

Ce exemple de liste des produits à éviter complètement ! Nous ne parlons pas de produits malsains, mais de produits mortels.

Après avoir essayé plus d'un régime, épuisant leur corps de faim, beaucoup ne soupçonnent même pas que Vous pouvez perdre du poids en suivant des règles alimentaires saines, et aucun remboursement surpoids.

De plus, une bonne nutrition prend soin de tout le corps, contribue à atteindre un excellent bien-être, un regain d'énergie et un gain de poids. peau saine, cheveux, ongles.

Habitudes alimentaires générales

Dans ce cas, il est important de développer l’habitude de manger les bons aliments et d’éliminer tous malbouffe. Pour ça vous devez connaître les aliments que vous ne devriez pas manger lorsque vous perdez du poids. Leur liste est assez longue.

Si tu es intéressé cette méthode perdre du poids, alors vous devez comprendre que Les légumes, les céréales et les fruits sont considérés comme des aliments diététiques idéaux, qui, lorsqu'ils sont consommés de manière équilibrée, contribuent à améliorer la santé humaine.

Dans ce cas, il est important de développer l’habitude de manger les bons aliments et d’éliminer toute malbouffe de votre alimentation.

UN aliments dont il est strictement interdit d'être inclus dans l'alimentation si vous souhaitez perdre du poids, sont divisés en trois types :

1. Produits contenant du sucre et tout ce qui s'y rapporte (confiseries, jus, boissons gazeuses et bien plus encore).
2. Produits riches en graisses et en féculents (saucisses, viandes fumées, etc.).
3. Produits inutiles qui ne contiennent pas la valeur nutritionnelle(plats cuisinés, restauration rapide, céréales pour petit-déjeuner).

Passons maintenant à plus Description détaillée types de ces produits. Avez-vous déjà remarqué ce que mange la jeune génération ? Leur priorité sont des sacs brillants de chips, de crackers, de noix et une collation prestigieuse chez McDonald's, pizzerias et autres établissements de restauration rapide.

La liste des aliments inadmissibles et interdits commence par ceux qui ne peuvent pas être consommés non seulement en perdant du poids, mais également en menant une vie normale afin de maintenir votre santé.

Quels aliments faut-il éliminer de son alimentation ?

Chips, crackers, barres sucrées

Tous les produits instantanés à cuisson rapide en sachets, bocaux, tasses, chips, crackers et autres aliments malsains. Tout ce qui nous prépare et nous présente industrie alimentaire, n’a pas le droit de faire partie du panier alimentaire des citoyens.

La liste complète contient des imitateurs de goût, des additifs de remplissage qui conduisent à des maladies du tractus gastro-intestinal.

Une teneur excessive en gras trans entraîne le colmatage des vaisseaux sanguins et la formation d'un excès de cholestérol.

À la fin, les additifs aromatisants empoisonnent le corps avec des toxines et provoquent une dépendance, alors la nourriture ordinaire devient fade, insipide et finit par éloigner une personne de manger la nourriture saine loin sur le côté.

Saucisses, saucisses de Francfort, saucisses fumées

Les saucisses bouillies et fumées préférées de tous, les saucisses de Francfort et les saucisses. La consommation quotidienne de tels produits peut détruire le corps le plus sain.

Pendant longtemps, la saucisse a été présentée comme un produit de collation pour table de fête. Actuellement, les produits de charcuterie sont, pour ainsi dire, un « désastre national ». La composition des saucisses d'aujourd'hui est une « bombe à cholestérol ».

60% de ces produits sont constitués de soja transgénique, de graisse, peaux de porc, et tout de même exhausteurs, épaississants, arômes, colorants. De nombreuses mères n’ont aucune idée de ce qu’elles donnent à manger à leurs enfants.

Produits de restauration rapide

Les produits les plus nocifs sont la restauration rapide, Fast food. Tout ce qui est frit dans un type de graisse inconnu et dans un moment difficile à déterminer est modifié. Par exemple, des frites, des tartes, des pâtés, du belyashi. Tout ce que nous aimons grignoter sur le pouce.

Les aliments cuits dans l'huile sont saturés de substances cancérigènes, tout en supprimant simultanément tout ce qui est utile. La cancérogénicité de ces produits provoque la formation tumeurs cancéreuses dans l’organisme et augmente le risque de maladies cardiovasculaires.

Les boissons gazeuses artificielles que nos enfants adorent n’ont aucun avantage. Vous ne pouvez même pas vous enivrer avec eux. Plus vous en buvez, plus vous avez envie d’en boire.

La consommation constante de soda entraîne des ulcères d'estomac, puisque le contenu de la boisson, à savoir gaz carbonique, irrite sa muqueuse, favorise le lessivage du calcium et des liquides de l'organisme, ce qui perturbe le métabolisme. Cela est particulièrement vrai pour les boissons Coca-Cola et Pepsi.

Il est conseillé d'exclure définitivement les produits répertoriés de votre alimentation saine. Voyons ensuite quels aliments vous ne devriez pas manger lorsque vous perdez du poids. La liste est longue de ce à quoi vous devez faire attention pour perdre du poids et avoir fière allure.

Les aliments les plus nocifs pour perdre du poids

Vous devez être prudent lorsque vous prenez du sucre, une source de calories. Refus total Au cours d'une année, cela vous aidera à perdre du poids de plusieurs kilos et à rester en bonne santé.

Une consommation excessive de sel entraînera certainement des troubles métaboliques substances qui retiennent les liquides dans le corps et provoquent un gonflement. La norme est considérée comme une consommation quotidienne de sel de 3 à 5 grammes, y compris les produits en contenant déjà. De plus, le sel a tendance à se déposer dans les articulations, ce qui entraîne leur maladie.

Éliminer du régime produits à base de farine depuis farine de blé (pain blanc, biscuits, petits pains, gaufres). Ils contiennent des glucides simples qui sont facilement digérés et stockés sous forme de graisse, qui est alors très difficile à perdre. C'est une source énorme de calories, ce qui affecte négativement la perte de poids.

Soyez prudent lorsque vous mangez de la mayonnaise, des sauces, des ketchups, qui ont tendance à augmenter l'appétit et à une somme énorme calories, retiennent les liquides et contribuent à la formation de cellulite.

Vous ne pouvez pas manger de fromages fondus, de tartinades à sandwich ou de caillé. Les yaourts, quels qu'ils soient, légers ou allégés. Tous ces aliments ne permettent pas de perdre du poids tout en perdant du poids, vous devez donc les rayer de votre liste.

Les jus conditionnés n’apportent rien d’utile pour une bonne nutrition. Rappelons leur contenu. Tous les mêmes substituts et arômes sont des sources d'excès de calories et de glucides simples.

Ceux qui aiment manger des petits pains devront également renoncer à leur plat préféré. Le riz blanc a un indice glycémique élevé, ce qui augmente l'appétit, entraîne la constipation, la rétention d'eau et la cellulite.

Que manger alors, demandez-vous après avoir lu l'énorme liste d'aliments interdits. Il y a des aliments qu'il faut manger, il faut choisir la bonne approcheà une telle nourriture. À savoir, Les aliments interdits doivent être remplacés par des aliments sains pour le corps.

Régime équilibré

Petit-déjeuner

Se réveiller le matin, faire traitements de l'eau, n'oubliez pas de vous brosser les dents et la langue. Le fait est qu'il est nécessaire de libérer le corps des toxines qui se sont déposées dans la bouche pendant la nuit après avoir été libérées par l'estomac. Assurez-vous de boire un verre d'eau pour nettoyer votre estomac et après 20 minutes, vous pouvez commencer le petit-déjeuner.

Entraînez votre corps à petit-déjeuner complet, et ne pas prendre une collation avec une tasse de café et un sandwich. Le petit-déjeuner aide à lancer le métabolisme du corps, donnant de l'énergie à une personne jusqu'à midi.

La liste des produits peut inclure du sarrasin, des flocons d'avoine, des légumes, du muesli et du pain à grains entiers. Vous ne pouvez pas manger de petits déjeuners tout préparés, qui ne sont pas utiles pour perdre du poids. Il est préférable de cuisiner le porridge soi-même.

Dîner

S’il s’agit d’une soupe, alors elle doit être préparée avec un bouillon sans gras. Le deuxième plat doit être composé d'aliments protéinés. Viande blanche, fruits de mer ou poisson. Les légumes cuits à la vapeur conviennent comme plat d'accompagnement. L'ensemble du régime quotidien lors de la perte de poids ne doit pas dépasser 1 400 kilocalories.

Dîner

Des produits alimentaires bien choisis ne provoquent pas une prise de poids excessive, mais favorisent la combustion des graisses.

Que manger pour le dîner :

• Privilégier le poisson variétés grasses, des fruits de mer qui favorisent la perte de poids.
• Les champignons frits et bouillis fournissent des protéines essentielles à l'organisme.
• Un composant important est l’eau, qui aide à éliminer les déchets et les toxines. Il est recommandé de boire un verre d'eau avant chaque repas, et de boire jusqu'à 2 litres d'eau tout au long de la journée.
• Les fruits et légumes rouges sont bons pour perdre du poids.

Liste des aliments interdits pour perdre du poids

Produits composés de glucides simples

Tout en suivant les règles d'une alimentation saine, vous devez toujours vous rappeler quels aliments vous ne devez pas manger lorsque vous perdez du poids, la liste est longue.

Tous les produits à base de farine de blé et de sucre contiennent des glucides rapidement transformés. Digérés dans l’estomac, les glucides pénètrent rapidement dans la circulation sanguine, ce qui provoque une réaction protectrice de l’organisme consistant à produire de l’insuline pour abaisser le taux de sucre dans le sang.

Dès que l'insuline fait son travail, une sensation de faim s'installe et le corps commence à exiger une nouvelle portion de nourriture. Il est facile de deviner où cela mènera. C'est pourquoi, force-toi à arrêter de manger des sucreries, en faveur d’une alimentation saine.

À savoir, l'accent doit être mis sur les aliments contenant des glucides complexes, qui sont plus longs à digérer et n'aggravent pas la sensation de faim.

Aliments surgelés

Les produits congelés en production contiennent des conservateurs de sodium, qui peuvent retenir l'eau. Une fois dans l'organisme, le sodium retarde les processus métaboliques, empêchant ainsi la perte de poids.

De plus, la congélation des aliments les comprime. Autrement dit, en préparant une plus petite portion d'aliments surgelés, vous obtiendrez plus grand nombre calories tout en gardant faim.

Produits contenant des fibres

Les légumes et les fruits sont la source de fibres si nécessaires à l'organisme. Leur consommation lors de la perte de poids est des trois quarts ration journalière. Mais la fibre est différente. Méfiez-vous des aliments qui en contiennent de grandes quantités, comme ceux que l’on trouve dans les grignotines.

Quels forfaits est-il préférable d'acheter ? Essayez de choisir sur sa liste un sachet avec une teneur limitée en fibres, inférieure à 25 grammes. Il ne faut pas prendre de gros paquets pour ne pas être tenté de manger plus que prévu.

Aliments faibles en calories et en gras

Il semblerait que le nom parle de lui-même : il contient peu de calories, ce qui signifie qu'il peut être consommé pour perdre du poids. Mais il faut être prudent avec de tels produits. Les produits faibles en gras ont un goût réduit. C’est là que les fabricants utilisent une astuce. Qui mangerait de la nourriture qui n’a pas bon goût ?

C'est pourquoi les produits sont fournis avec des additifs, des exhausteurs et des charges. Ceux qui perdent du poids devraient rester à l’écart de ces substituts.

Jus naturels, sodas light

Il faut aussi faire attention à jus naturels. Dites-moi, pouvez-vous manger 6 oranges en une seule fois ? C'est exactement la quantité contenue dans un verre de jus fraîchement pressé. Boire un verre de jus ajoutera une tonne de calories à votre corps et augmentera votre glycémie.

Les boissons gazeuses contiennent un grand nombre de calories et conduisent à une dépendance à l'alcool. Alors au lieu de ces produits nocifs, mieux vaut manger des fruits frais ou boire l'eau claire avec du citron.

Boissons alcoolisées

Lorsque vous perdez du poids, vous devez arrêter définitivement de manger ces produits. La liste comprend tous les alcools forts et faibles, ainsi que la bière, les cocktails et les boissons énergisantes. Boire des boissons apporte au corps des calories inutiles qui ne contiennent aucun nutriment.

L'alcool est une toxine qui détourne votre foie du traitement des graisses, l'amenant à nettoyer les graisses de votre corps.

Dommages causés aux bons aliments

Quelques les bons produits peut être nocif lors de la perte de poids. Lorsque vous les utilisez, vous devez déterminer lesquels sont les plus utiles. Par exemple, les fruits communément considérés produits diététiques, sources de fibres, de vitamines et de pectines.

Tu ne peux pas manger de fruits sucrés- bananes, raisins, il vaut mieux privilégier le pamplemousse, le kiwi, la grenade.

Quels légumes est-il préférable d’avoir dans son alimentation pour perdre du poids ? Tous types de salades, poivrons doux, aubergines, radis. Mais il vaut mieux manger du chou sous forme fermentée.

Les pommes de terre sont aussi un légume, mais elles contiennent de l'amidon et sont absorbées par l'organisme comme un simple glucide. Par conséquent, si vous êtes un grand fan de ce légume, les pommes de terre doivent être consommées cuites, le matin ou le soir.

La présence de protéines dans l’organisme est très importante. Mais en nutrition adéquat vous devez savoir que la viande de poulet n'est pas peau enlevée, deviendra beaucoup plus calorique. Et le veau est plus facile à digérer que le bœuf.

Pour résumer ce qui a été dit, je voudrais souligner qu'une savante combinaison de produits alimentaires sains avec activité physique ramènera le corps à la normale et cela se traduira par une belle silhouette et un esprit sain.

N'oubliez jamais que nous mangeons pour vivre, et non l'inverse.

La vidéo vous présentera le plus produits nocifs qu'il est recommandé d'exclure de votre alimentation.

Cette vidéo vous expliquera quels aliments vous devez manger pour garder une silhouette mince.