Tout sur le kiwi. Véritables propriétés bénéfiques et contre-indications du kiwi

La procédure de cuisson à la vapeur du hammam vous permet de nettoyer votre corps, de remettre de l'ordre dans tout votre corps et d'améliorer votre humeur. Le hammam est quelque peu différent des bains publics en Russie.

Qu'est-ce que le hammam

Hamam est le nom d'un bain en Turquie, caractérisé par une basse température et une humidité élevée. Les bains turcs aident au traitement de maladies telles que le rhume, l'asthme, la bronchite, la fièvre et le choléra.

Particularités

Sa température est beaucoup plus basse que dans un bain russe, ce qui permet aux personnes qui ne supportent pas les températures élevées et qui ont des problèmes cardiaques de le visiter. Dans le hammam, la vapeur contient plus de particules d'eau, souvent elle scintille même dans l'air. À cause de basse températureà l'intérieur du hammam, on se sent bien, sans provoquer la sensation de chaleur et d'essoufflement, qui peuvent survenir lors de la visite d'un bain russe. S'il y avait autant de vapeur dans un bain public ou un sauna, il deviendrait impossible de prendre de la vapeur, car... le bateau à vapeur commencerait à s'étouffer. Au hammam, en règle générale, les gens non seulement prennent un bain de vapeur, mais effectuent également un certain nombre de procédures cosmétiques : peeling, massage, enveloppement. Le hammam utilise du carrelage (dans les options plus économiques) ou du marbre, mais il est bien sûr plus cher en raison de apparence. Sur un auvent carrelé ou en pierre, vous pouvez cuire à la vapeur, suivre les procédures d'hygiène existantes et effectuer d'autres actions de beauté. Vous pouvez et même devez utiliser des huiles essentielles au hammam. Dans le hammam, les cheveux et la peau sont hydratés, devenant plus lisses et non secs et cassants, comme dans un bain russe traditionnel, en raison d'une humidité élevée.

Procédure de cuisson à la vapeur dans un bain turc (hamam)

Tout d'abord, pour prendre de la vapeur dans un bain public, vous devez laisser tous les vêtements, effets personnels et bijoux dans le dressing (jamekian). Une serviette en coton, en soie ou en tissu contenant les deux est posée sur le corps. Dans cette pièce, le corps est préchauffé pendant actions supplémentaires. Ensuite, la personne qui souhaite prendre un bain de vapeur se rend dans un hammam appelé hararet, où la température varie de 50 à 1000 degrés, s'allonge sur un transat spécial avec le ventre et réchauffe le corps pendant 20 minutes jusqu'à ce que la sueur coule. Dans le même temps, les pores s'ouvrent et la surface de la peau est prête à recevoir davantage. procédures cosmétiques. Ensuite, la peau est pelée, le corps est frotté avec une éponge en laine ou une éponge en fibres de palme et de coco. Appliquer divers masques, peelings, enveloppements. Dans ce cas, des gants spéciaux fabriqués à partir de matériaux naturels sont utilisés.

Ensuite, le corps est rincé successivement, d'abord à l'eau tiède, puis eau froide. Vous pouvez vous immerger dans une piscine pour refermer les pores et préparer votre peau à d'autres procédures. Si nécessaire, une épilation indolore et efficace a lieu dans des pièces fermées du hammam. Ensuite, si une personne se sent bien, elle peut visiter les autres hammams, où la température varie de 70 à 100 degrés. Ensuite, le corps est lavé soigneusement et généreusement avec du savon, généralement du savon à l'olive. Cela arrive vite parce que... Avant cela, une desquamation profonde de la peau se produit à l'aide d'un gant de toilette. Dans ce cas, un gant de toilette est utilisé pour éliminer les cellules mortes supérieures. La personne est aspergée d’eau froide et immergée dans une piscine d’eau froide pour se refroidir complètement.

Vient ensuite le massage. Enfin, lavez avec des huiles aromatiques qui pénètrent profondément dans la peau. Après toutes ces procédures, le corps est rajeuni, la peau est nettoyée, l'humeur et l'état s'améliorent et un élan de force se fait sentir.

Le hammam est construit comme un palmier humain où les cinq compartiments sont reliés par un seul couloir. Les hammams masculins et féminins sont construits séparément. En Orient, on prend très souvent des bains de vapeur, lors de tous les événements importants : mariages, naissance d'un enfant, anniversaires, gros achats.

Regardez la vidéo ci-dessous sur la procédure de cuisson à la vapeur dans un bain turc.

Ce dont vous avez besoin pour visiter le hammam

Dans l'est heures du matin sont considérés comme idéaux pour visiter un bain turc, car le nettoyage est plus efficace à ce moment-là. Il ne faut pas trop manger avant le hammam, mais il ne faut pas non plus y aller le ventre vide. Temps optimal– une heure ou deux après un petit-déjeuner léger. Vous ne devriez pas prendre de bain de vapeur si vous souffrez d'une maladie du foie ou après un long séjour au soleil. Après la procédure de cuisson à la vapeur, ne refroidissez pas brusquement, rincez d'abord eau chaude, alors seulement froid. Ensuite, vous devez vous détendre pendant 15 à 20 minutes dans la salle de relaxation, assis dans un peignoir chaud ou enveloppé dans un drap sec. Après toutes opérations, il est conseillé de boire une boisson fraîche ou tiède.

Sur une note. Au hammam, il est obligatoire de prendre un bain de vapeur avec une serviette ; se déshabiller n'est pas d'usage en Orient.

Lors de votre visite au hammam vous aurez besoin de : tongs, savon, shampoing, huiles aromatiques, gommage corps, émulsion hydratante corps, serviette de bain, tapis.

Massage au hammam

Le massage est une procédure obligatoire dans les bains publics, vous permettant de pleine puissance découvrez les délices de cet établissement. Le massage est effectué après lavage au savon. Dans certains hammams, le massage s'effectue directement dans la mousse, sans la laver. Dans d'autres, vous devez d'abord rincer le savon. Pour obtenir cette mousse, du savon à l'olive origine naturelle trempé dans un sac de savon et fouetté jusqu'à ce qu'il soit mousseux. Le massage commence par la tête et descend progressivement. La technique est rude, mais elle permet de soulager la fatigue et d’étirer vos articulations et vos muscles. Ils deviennent doux et flexibles. Le massage est généralement effectué pendant 50 minutes sur une table de massage chauffante spéciale. Souvent dans Hammams turcs Ils proposent des massages Cléopâtre, réalisés à base d'huiles et de jus de fruits. Ce massage est recommandé après une activité physique intense, en cas de douleurs au niveau du dos ou des muscles du dos. La procédure est effectuée à l'aide de gants spéciaux pour se protéger contre les infections. Le massage est généralement effectué par des massothérapeutes masculins. Il existe également un massage des pieds, pour lequel il faut bien vaporiser, le masseur prend un bâton, des anneaux ou des barres taille appropriée pour ne pas perdre l'équilibre.

Breuvages

Après le massage, il est recommandé de récupérer dans la salle de relaxation, de s'allonger, de boire un verre de thé chaud ou de boisson aux fruits, jus dilué. L'alcool (même la bière faible) dans le hammam est strictement interdit pendant tout le processus de cuisson à la vapeur en raison de la charge élevée sur le cœur. Vous ne pouvez boire qu'après avoir terminé toutes les procédures. Les boissons ne doivent pas être très chaudes, pour ne pas provoquer de surchauffe, mais les boissons froides sont également contre-indiquées, car... il y a un risque d'attraper un rhume et de provoquer des frissons. Vous devez boire lentement par petites gorgées, en appréciant chacune d'elles.

Vous pouvez lire quelles boissons vous pouvez boire dans les bains publics et le sauna dans l'article sur le lien.

Caractéristiques de la visite du hammam pour les femmes

Avant de se rendre au hammam, les femmes doivent retirer tous leurs bijoux, se laver de tout maquillage, crème pour le corps, etc. Dans le hammam, vous pouvez non seulement vous détendre, vous laver, mais aussi discuter à cœur ouvert. Il est important de rappeler qu’en Orient, les steamers et les massothérapeutes sont uniquement des hommes. Par conséquent, lors de la visite d'un hammam, une femme doit être préparée au fait qu'un représentant masculin effectuera la cuisson à la vapeur et le massage. En même temps, parce que Se déshabiller est interdit ; il n’y a rien d’illégal ou de dépravé dans cette démarche. Si une tentative est faite de harceler un massothérapeute ou un préposé aux bains publics, ils sont immédiatement licenciés de leur travail, afin que les femmes puissent se rendre au hammam en toute sécurité.

Les hammams proposent non seulement des massages, mais également une procédure d'épilation, réalisée après la vapeur pour réduire l'effet douloureux, déjà pratiquée par les femmes.

Conseil. Pendant les règles, il n'est pas recommandé de se rendre au hammam pour éviter une augmentation des saignements et une augmentation de la tension artérielle. À se sentir bien la visite du hammam n'est pas interdite, mais il vaut mieux jouer la prudence et venir dans cet établissement dans quelques jours.

Il n'est pas interdit aux femmes enceintes de prendre un bain de vapeur, mais elles doivent impérativement consulter un spécialiste et informer les préposés au hammam de leur situation. Vous devez surveiller strictement votre état et votre tension artérielle. À forte détérioration il est nécessaire d'arrêter de toute urgence les procédures. En général, les températures élevées sont déconseillées à une femme enceinte, tout comme les asperges froides, donc lors de la visite au hammam, future maman il faut être très prudent et respecter les règles de sécurité. Si vous avez le moindre doute sur votre santé et celle de votre bébé à naître, mieux vaut reporter la visite au hammam. Lors de l'allaitement, il est également déconseillé de se rendre au hammam car les températures élevées peuvent provoquer un afflux de lait, puis sa stagnation. Si immédiatement après l'intervention vous parvenez à exprimer du lait ou à nourrir le bébé, vous pouvez alors vous rendre au hammam, mais encore une fois en surveillant strictement votre état.

Le hammam est depuis longtemps réputé pour ses propriétés bénéfiques. Mais y a-t-il un danger à utiliser un bain turc et à quelle fréquence pouvez-vous y aller ? Nous vous parlerons de tous les avantages et inconvénients du hammam dans cet article !

Les fans du bain russe ont une alternative - hammam turc, ce qui signifie vapeur naissante. Dans sa conception traditionnelle, il s'agit d'une pièce spacieuse avec un revêtement en marbre et 5 niches à différents degrés. La température à l'intérieur ne dépasse pas + 45°C. En passant de section en section, chacun peut choisir un mode qui lui convient.

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Étiquette du bain

Cette option convient à ceux qui aiment se détendre et ressentir les effets bénéfiques de l'air aromatisé aux herbes et huiles essentielles. Dans de telles conditions, ils aiment profiter de soins de spa et avoir des conversations tranquilles. femmes orientales. Traditionnellement, ils passent toute la journée dans les bains publics, mais quelques heures suffisent pour les procédures d'hygiène et de détente. Obtenir avantage maximal, important:

Ne te presse pas;
Suis les règles;
Ne rompez pas la séquence des étapes.

Avant de visiter le hammam, entrez d'abord dans une pièce dont la température est de + 35°C. Rester dans un dressing chaud prépare le cœur au stress thermique. Après adaptation, ils se rendent au hararet - la buanderie. Dans la salle ronde en marbre au milieu se trouve un gobektashi (pierre du ventre), sur lequel les procédures sont effectuées. En dessous de lui dans sous-sol il y a un foyer avec une chaudière, d'où la vapeur est fournie par des tuyaux.

Profitez de votre bain !

Allongé sur une pierre chauffée, il est facile d'oublier la fatigue chronique et les problèmes quotidiens. Pas besoin ici :

Cédez à la chaleur ;
Torturer le corps avec un balai ;
Rafraîchissez-vous périodiquement dans la piscine.

Une visite au hammam se résume à un seul objectif : s'asseoir sur une serviette et transpirer abondamment. Au bout de 10 minutes, la sueur coule à flots, et à cause du voile de vapeur épaisse, il est impossible de distinguer les objets à un demi-mètre. Au bout d'un quart d'heure, le corps détendu est prêt pour les soins du bain.

Vous aide à ressentir du bonheur massage professionnel et nuage mousse de savon. Tout d’abord, les mains adroites du préposé aux bains pétrissent chaque joint jusqu’à ce qu’il craque. Non seulement les bras sont utilisés, mais aussi les jambes. Classique Massage turc consiste à pétrir le corps couché avec les semelles. Après l'exécution, le repos est de mise. Ensuite, le maître du bain enfile une moufle kise tissée à partir de crin de cheval ou de fibres dures et enlève littéralement la peau en couches.

Le préposé aux bains dilue du savon à l'olive dans un sac en filet et presse une montagne de mousse de neige sur le corps. Frotte doucement la peau et verse dessus au dernier moment l'eau glacée. Au lieu d’un massage au savon, vous pouvez opter pour un massage classique ou par drainage lymphatique. Après les procédures, le corps devient en apesanteur. Sensation de légèreté et sensations agréables valent la peine de le soumettre à la « torture ».

Traitements pour le rajeunissement

Au vierge revêtement de la peau appliquer juste ce qu'il faut produits nutritionnels, pénétrant instantanément à travers les pores ouverts dans les couches profondes du derme. Il n'est pas interdit d'effectuer :

Massage à l'huile de coco;
Frottez-y le mélange miel-vitamines;
Enveloppez-le d'argile marocaine, de chocolat et d'algues.

Sélectionnez les procédures dans la liste ou limitez-vous à l'application d'huile de pêche, pépins de raisin, Olives.

Les soins au hammam sont non seulement agréables, mais également utiles pour le rajeunissement et la promotion de la santé.

Les produits de décomposition et les sels sont éliminés des pores ouverts avec l'humidité.
Les tissus et le sang sont saturés d'oxygène.
Intensifie la division cellulaire et la circulation sanguine.
Les cellules kératinisées de l'épiderme sont éliminées.
Le grain de peau est unifié.

Sauna oriental pour perdre du poids

Les nutritionnistes disent que le hammam est l'un des le meilleur moyen contre la cellulite et les amas graisseux. Air chaud accélère le flux lymphatique et sanguin, ce qui aide à combattre les dépôts sous-cutanés. L'effet optimal est obtenu en combinant des soins diététiques et des soins spa - massages anti-cellulite, enveloppements de boue ou d'algues. L'algorithme des actions est le suivant :

Pour améliorer l'approvisionnement en oxygène et pénétration des composants nutritionnels, la peau cuite à la vapeur est nettoyée par peeling. Les abrasifs suivants sont utilisés : sel, café ou remède spécial avec des acides de fruits.
Le corps est frotté avec du savon fait soi-même Avec composants anti-cellulite- huiles essentielles, minéraux Mer Morte, huile d'olive et peeling.
Distribué sur les cuisses, les fesses, les cuisses substance active. Puis le corps enveloppé dans un film.

Que choisissez-vous comme wraps ?

Pour l'élimination épluchure d'orange Les applications avec du café vert, des extraits de baies, du varech, de l'huile de coco, des gels et crèmes spéciaux sont efficaces.

Café favorise la dégradation des graisses, accélère le renouvellement cellulaire.
Complexe vitamines-minéraux aux algues brunes nourrit et raffermit la peau.
Crèmes sont incapables de se débarrasser graisse sous cutanée, mais ils ont un effet liftant et unifient la texture.

Idéalement, on utilise un bandage imprégné de gel qui active le drainage de la matrice sous-cutanée. Au bout de 30 minutes, les applications sont supprimées. La température d'un corps chauffé diminue progressivement. Pour resserrer les pores, versez sur vous-même eau froide ou sautez dans la piscine. En une séance, jusqu'à 3 cm de volume sont perdus.

À quelle fréquence faut-il aller au hammam ?

Je veux visiter ce coin de paradis souvent. Les femmes turques ne se privent pas du plaisir et trouvent une raison de passer du temps de qualité une fois par semaine. Il n'y a aucune restriction pour les paquebots expérimentés, mais une visite par semaine suffit pour les débutants. Après un mois, vous pouvez l'augmenter jusqu'à 2 fois. Si vous prenez un bain plus souvent, cela diminuera effet cicatrisant.

Avantage

Malgré l'humidité élevée, grâce à la basse température et à la vapeur douce, il est respirant seins pleins. Une visite au bain turc aidera en cas d'ARVI, de congestion nasale, toux persistante. Les procédures renforcent le système immunitaire et permettent d’oublier :

A propos d'un rhume ;
Mal de gorge, laryngite ;
Maladies du système respiratoire, à l'exception de l'asthme ;
Douleur articulaire pour l'arthrite, les rhumatismes, la goutte, la radiculite ;
Névrose, mélancolie;
Fatigue chronique;
Douleurs musculaires après entrainement sportif et des blessures.

Des visites régulières au hammam arrêteront le développement de l'hypertension au stade initial

DANS monde moderne exister différents types bains et saunas. Ils diffèrent par leurs caractéristiques et leurs avantages, qui sont déterminés par le pays d'origine et sa culture nationale. Il est courant de visiter un bain turc – hammam – dans les centres de beauté et de santé.

Actuellement, il est tout à fait possible d'équiper un bain public dans une maison ou un appartement si vous disposez de suffisamment d'espace et de ressources financières. Le choix du bain dépend de la tolérance individuelle à la température et à l'humidité. Les tendances de la mode jouent un rôle important. Il est important de comprendre que l’idée d’un hammam ne doit pas se limiter uniquement à l’air chaud d’une pièce dotée de bancs en pierre. Le bain turc est un concept plus large.

À propos des caractéristiques historiques du hammam

Le hammam est un élément irremplaçable et obligatoire de tout foyer turc, même le plus pauvre. Les locaux ne sont pas particulièrement luxueux. Toute l’atmosphère du hammam est empreinte d’une véritable détente orientale. Il n’est pas d’usage de s’amuser ou de parler fort dans un bain turc. Il est important de noter que le plus Le bon moment Le matin est considéré comme le meilleur moment pour visiter le hammam.

Qui devrait choisir le hammam ?

La préférence doit être donnée au bain turc dans les cas suivants :

faible transpiration;
après une activité physique;
pour les peaux sèches ;
avec la rosacée (il est important de limiter le temps passé au hammam) ;
en présence de pathologies endocriniennes.

Le bain turc est l'un des plus « doux ». Même les personnes les plus intolérantes s’y sentent à l’aise. Le fait est que dans un bain turc, le corps se réchauffe progressivement. En conséquence, il n'est pas créé charges accrues sur le corps et la personne ne ressent aucune gêne.
La température de l'air dans le hammam permet d'y rester longtemps.

En même temps, les muscles et tout le corps se détendent activement et les pensées sont mises en ordre. Sous l'influence de la vapeur humide, les couches supérieures de la peau se ramollissent, les pores s'ouvrent, les cellules mortes sont efficacement éliminées et les toxines sont éliminées du corps. Le hammam est un merveilleux activateur processus métaboliques et la circulation sanguine dans le corps humain.

Quels sont les avantages d'une visite au hammam ?

Les effets positifs les plus importants d’un bain turc sont les suivants :

soulager les tensions nerveuses;
éliminer le stress;
un sommeil amélioré;
performances accrues;
amélioration de l'état de la peau;
élimination de l'acné;
santé générale;
perte de poids;
élimination des dépôts de cellulite ;
fonction rénale améliorée;
normalisation du cœur et des vaisseaux sanguins;
normalisation du métabolisme;
prévention de l'inflammation musculaire;
prévention de la radiculite;
prévention des pathologies des voies respiratoires.

Comment fonctionne un bain turc classique ?

La salle principale du hammam comporte plusieurs sections. En face du centre se trouvent toujours plusieurs niches. Leur particularité est que la température de l'air y augmente uniformément de 70 à 100 degrés. Le visiteur se déplace d'une niche à l'autre pour que son corps s'adapte à l'augmentation de la température.

Pièces principales du hammam :

Jamekan est ce qu'on appelle le hall, où se trouvent la billetterie et les vestiaires. Ici, vous recevez des vêtements pour visiter le hammam - peshtemal (serviette de bain avec velcro) et takunya (chaussons à plateforme en bois) ;
Sogukluk - le dressing est une pièce avec une température de transition entre le vestibule et le hammam principal. La température de l'air ne dépasse pas 35 degrés ;
haret - hammam. Son toit a la forme d'un dôme. Au centre se trouve un grand lit chaud en pierre - soupe ou gebek-tashi ;
compartiment à savon. Ils y entrent après un massage. En règle générale, savonnez deux fois
piscine. Le hammam classique dispose de 3 bassins. Chacun d'eux contient de l'eau à des températures différentes ;
zone de repos.

Après être entré dans le hammam, vous devez arroser eau chaude sur le transat central, asseyez-vous dessus, le ventre baissé. Vous devez donc réchauffer le corps pendant au moins 20 minutes. Lorsque la sueur sort, vous devriez passer au massage. C'est un attribut indispensable du hammam. Après le massage, ils se rendent au rayon savon, où ils éliminent les cellules mortes de la peau. Pour ce faire, il est préférable d'utiliser du savon au romarin ou à l'olive, que vous utiliserez pour faire mousser un gant de toilette spécial- ok. Il est fabriqué à partir de crin de cheval, de fibres de coco, d'étamines de datte et de luffa. Vous devez soigneusement frotter votre corps avec ce gant de toilette. Il n'est pas recommandé de le savonner abondamment.

Après la savonnerie, vous devriez visiter la piscine température confortable eau. Si vous le souhaitez, vous pouvez entrer à nouveau dans le hammam en visitant une niche avec une température plus élevée. Après être rentré, il est recommandé de plonger dans la piscine, où l'eau est assez froide. Les visiteurs boivent dans la zone de loisirs tisane, jouer Jeux de société, repos.

Pour atteindre le maximum effet positif Vous devez suivre des recommandations simples :

aller au sauna l'estomac vide ;
dernier repas - deux heures avant de visiter les bains publics ;
abandonnez les boissons alcoolisées;
Après avoir visité les bains publics, il est recommandé de consommer légumes frais et des fruits ;
Après le hammam, appliquez sur votre visage un masque adapté à votre type de peau ;
la crème anti-cellulite s'applique à la sortie du hammam, lorsque la peau est la plus vaporisée possible et que les pores sont ouverts ;
Après avoir quitté le hammam, il est recommandé de boire du thé vert chaud ;
accordez-vous à la relaxation et à la positivité.

À propos des contre-indications à la visite du hammam

Le hammam est contre-indiqué dans les cas suivants :

Disponibilité maladies de la peau;
pathologies cardiovasculaires graves ;
infections virales et bactériennes aiguës ;
diminution de la température corporelle;
grossesse;
hypertension;
hypotension;
épilepsie;
intolérance au bain turc.

Il est important de rappeler qu’il est préférable de séparer les visites au hammam et au solarium. Cela est dû au fait que sous l'influence d'un bain turc, la sensibilité de la peau augmente fortement, ce qui menace de provoquer des brûlures dans le solarium.

Aime toi toi-même!

Un hammam est un bain turc ; pour qu’il apporte des bienfaits sur la santé, vous devez suivre un certain nombre de règles simples.

Pour les Turcs, visiter le hammam est tout un rituel, formé au fil des siècles, rappelant l'alliance du prophète Mahomet, tout musulman respectueux devait observer le commandement : la propreté fait partie de la foi en Allah.

En Turquie, le hammam est vénéré et les règles de visite sont strictement respectées. Parce que cela était associé non seulement à la pureté corporelle, mais aussi à l'enrichissement spirituel, car dans les bains, ils étaient chargés d'énergie et de force et détendaient leur âme.

Règles pour visiter le hammam.

1. Pour visiter le hammam, une tenue particulière est requise ; les Turcs ne vont pas nus à leurs bains, pour cela il y a vêtements spéciaux, appelé paréo, n'est rien d'autre qu'un grand morceau de tissu naturel dans lequel vous pouvez vous envelopper librement. Le paréo (de préférence deux) comprend des chaussures de remplacement – des pantoufles et une serviette.

2. Les gens ne vont pas au hammam en toute hâte, cette cérémonie dure plusieurs heures, et parfois toute la journée - c'est exactement le temps qu'il faut pour un bain complet.

3. Chez les Turcs, le hammam, comme les bains chez les Slaves, est un lieu de rencontre entre amis et connaissances, où il est de coutume de discuter tranquillement de l'actualité, d'obtenir des conseils et de parler affaires.

4. Emportez de la nourriture et des boissons avec vous au hammam. Car dans l’une des salles du bain turc, on met certainement la table, on mange, on boit et on plaisante. C'est à cela que servent un paréo et des pantoufles.

5. La visite du hammam commence par le démasquage dans la salle « jamekan » ; dans cette salle, le visiteur enlève ses vêtements de tous les jours et s'enveloppe dans un paréo.

6. Les ablutions primaires ont lieu dans la salle Sogukluk, où se trouvent des douches et des toilettes.

7. Ensuite, le visiteur arrive dans la salle « hararet » - la pièce la plus importante, où se trouve un « gobektashi » - une pierre abdominale qui donne de la chaleur (il y a un foyer en dessous). Ici, une personne s'allonge sur un banc de marbre, commence à s'échauffer, expulse les toxines et nettoie ses pores.

9. Après le « haret », le visiteur retourne au « jamekan », où il s'essuie avec une serviette, change de paréo si possible, reconstitue la perte de liquide dans le corps avec des boissons et se repose. Le visiteur peut effectuer 2-3 visites et répéter les procédures.

10. Idéalement, les hammams femmes et hommes sont situés différents lieux, les dames suivent également la routine.

La règle la plus importante des hammams est de se détendre et de ne pas gêner les autres.

Contre-indications à la visite du hammam.

Le hammam n'est pas seulement l'occasion de se reposer, mais aussi de se soumettre à des soins sains. Air humide, atmosphère relaxante, décor magnifique, il semblerait que quoi de mieux ? Cependant, avant de se rendre au bain turc, chaque personne obligatoire doit s'assurer qu'il n'a aucune contre-indication à de telles activités. Le fait est que même si procédures similaires et sont considérés comme utiles s’ils sont disponibles certaines maladies ils peuvent causer des dommages très graves.

Alors, dans quels cas vaut-il mieux s’abstenir de se rendre au hammam ?

Les personnes souffrant de maladies de peau doivent garder à l’esprit que l’eczéma ou les champignons s’aggraveront dans les zones très humides. Cela s'applique également à d'autres problèmes dermatologiques. Par conséquent, avant votre visite prévue, assurez-vous de consulter votre médecin pour voir si vous avez des contre-indications.

Les maladies oncologiques se développent plus intensément dans des conditions chaudes. N'oubliez pas que même si de tels problèmes appartiennent au passé, la visite des bains publics peut parfois déclencher une rechute.

L'hypertension est également une contre-indication directe à la visite du hammam. Toutefois, si vous prenez des précautions et ne vous exposez pas activité physique, le médecin pourra alors vous autoriser à vous rendre au bain turc.

Les personnes qui souffrent de maladies du système cardio-vasculaire et les reins, sachez que le hammam met ces organes à rude épreuve. Vous pouvez visiter le bain turc, mais dès que vous vous sentez pire, quittez immédiatement le hammam. De plus, n'oubliez pas d'emporter vos médicaments avec vous, au cas où.

Les maladies mentales peuvent aussi parfois être exacerbées par haute température. Alors même si vous vous sentez simplement stressé, appelez votre médecin et demandez-lui de vous donner le feu vert. Croyez-moi, si vous êtes sûr que rien ne se passera, vous pourrez vous détendre correctement.

Certaines personnes croient que le hammam est excellent remède pour ceux qui souffrent d'asthme. Cependant, ce n’est pas tout à fait vrai. Depuis de cette maladie Il en existe de nombreuses variétés ; tout d’abord, découvrez si la visite d’un bain turc vous sera bénéfique.
En général, visiter le hammam a un effet bénéfique sur le corps, donc si vous êtes sûr qu'il n'y a pas de contre-indications, alors n'hésitez pas à venir. Après avoir visité le bain turc, vous aurez l'impression d'avoir passé deux semaines dans un resort !

Est-il possible pour les femmes enceintes de se rendre au bain turc ?

Le hammam n'est pas seulement un bain public, c'est un rituel qui peut durer trois à quatre à cinq heures. Pendant ce temps, votre corps reçoit ligne entière procédures de santé. Un séjour aussi long dans les bains publics est possible grâce à la température relativement basse (jusqu'à 500 °C) et à l'humidité d'environ 100 %. Une atmosphère aussi douce a un effet très bénéfique sur la santé d'une femme enceinte, puisque :

L'élasticité des muscles et des ligaments augmente ;

Les pores de la peau sont ouverts, favorisant un nettoyage en profondeur ;

Toutes les articulations sont doucement réchauffées ;

La respiration s'améliore ;

Les scories et les toxines sont éliminées.

De plus, les longs séjours ambiance calme, des sons et de la musique discrets, une communication facile sont très utiles tant pour la femme elle-même que pour son enfant, c'est pourquoi aujourd'hui les gynécologues recommandent souvent aux femmes enceintes de se rendre régulièrement au hammam.

La principale différence entre un hammam et les autres bains est changement graduel température. Cela n'arrive pas ici changements brusques, comme par exemple dans un bain ou un sauna russe. Bien entendu, lors d'une visite au hammam, il faut avant tout être à l'écoute de son bien-être et dès les premiers signes de maladie ou autre. manifestations négatives allez immédiatement dans un endroit plus frais, buvez du thé aux herbes et détendez-vous.

Il est particulièrement utile de visiter le hammam au troisième trimestre, car cela améliore la circulation sanguine, réduit l'enflure et entraîne la respiration de l'enfant et de la mère. Les statistiques montrent que donner naissance aux amatrices du bain turc est beaucoup plus facile et indolore que les autres femmes. Il convient de mentionner le fait que la visite hammam turcélimine les problèmes de lactation.

Très souvent, les femmes enceintes ont des problèmes de peau ; des taches pigmentaires et des vergetures peuvent apparaître dessus. La vapeur chaude aidera à faire face à ces problèmes.

Bien entendu, nous ne pouvons pas affirmer catégoriquement qu'un bain turc ne nuit ni à la mère ni à l'enfant. Premièrement, la femme enceinte elle-même doit vouloir visiter le hammam, et si, pour une raison quelconque, elle ne veut pas le faire, elle ne doit en aucun cas insister. Le fait est que les femmes occupant ce poste ont une intuition très développée, cela vaut donc la peine d'écouter son opinion. Deuxièmement, vous ne devriez pas visiter le hammam avant 14-15 semaines, car avant cette période, le placenta est encore complètement formé, ce qui peut être dangereux tant pour la mère que pour l'enfant.

Il convient également de rappeler qu'une femme enceinte ne doit pas du tout être laissée seule, encore moins dans un bain public, il est donc préférable de visiter le hammam avec un ami qui peut bon moment soutien et aide. Bien entendu, avant votre première visite dans un bain turc, vous devez consulter votre médecin, car lui seul peut connaître avec certitude toutes les complications possibles.

Massage avec ajout huiles aromatiques- un des rituels obligatoires hammam. Cependant, une femme enceinte doit avertir le massothérapeute de sa situation ; de plus, les arômes de tanaisie, de rue, d'hysope, d'absinthe, de thuya et d'origan lui sont strictement contre-indiqués. Bien sûr, vous devez faire attention à la sensibilité individuelle à certaines odeurs.

Basique les points importants choses dont une femme enceinte doit se souvenir :

Les bains publics sont un lieu public, il y a donc un risque d'être infecté par quelque chose. Pour éviter une telle nuisance, vous devez toujours avoir avec vous des produits d'hygiène personnelle : des chaussons, une serviette ;

Assurez-vous d'emporter du thé, du jus ou de l'eau plate avec vous pour reconstituer les liquides du corps ;

N’essayez pas d’essayer toutes les procédures lors de votre première visite, il vaut mieux commencer petit, en ajoutant quelque chose de nouveau à chaque fois.

Avantages du bain turc Hamam

Vous doutez encore que cela vaut la peine de visiter le hammam, que les bienfaits d'un tel bain soient bénéfiques. Nous supposerons que vous êtes une personne sérieuse, et avant de décider de prendre une telle mesure, trouvez le temps de consulter votre médecin et assurez-vous qu'il n'y a pas de contre-indications pour vous, et que visiter le hammam ne nuira pas à votre santé. Alors, quels sont les bienfaits d’un bain turc ?

Le hammam aide à ramener votre poids à la normale, car vous pouvez perdre jusqu'à 1,5 kg à la fois.

Affecte positivement l'état de la peau. L'air chaud et humide favorise l'expansion et la purification glandes sébacées. C'est pourquoi il est recommandé aux adolescents de se rendre périodiquement dans un bain turc pour se débarrasser de l'acné.

Il a été remarqué que la fréquentation du hammam permettait de stabiliser la tension artérielle. Néanmoins, si vous rencontrez de tels problèmes, assurez-vous de consulter un médecin.

Le bain turc a également un effet positif sur le système musculo-squelettique. 2 à 3 visites suffisent et vous pouvez oublier les tensions musculaires, les rhumatismes, l'arthrite, les dépôts de sel et bien d'autres maladies.

En cas de rhume, notamment de bronchite, le hammam vous aidera à nouveau. Un chauffage doux et prolongé améliorera parfaitement votre immunité et votre corps sera protégé longtemps des infections saisonnières. Le massage vous aidera également dans la lutte contre la maladie, il suffit d'en parler à votre massothérapeute pour qu'il sache à quels points prêter plus d'attention, et vous pouvez être absolument sûr que vous quitterez le bain turc. personne en bonne santé. En passant, vous n’avez pas à craindre d’infecter d’autres visiteurs. Dans le hammam, l’air est si chaud que les bactéries meurent immédiatement.

Veuillez également faire attention à aspect psychologique Bain turc. C'est une chose d'avoir à la maison une douche ou un bain exclusivement procédures d'hygiène. Le déroulement du hammam est une autre affaire : une atmosphère relaxante, un rythme tranquille, des sons doux et relaxants, la possibilité de réfléchir à la journée, d'évacuer le stress et la fatigue. En fait, c’est exactement pourquoi vous devriez visiter le hammam. Essayez-le au moins une fois et nous sommes sûrs que vous deviendrez également fan des bains turcs.

Ainsi, afin de soigner votre corps et de ne pas lui nuire, il est recommandé d'en apprendre davantage sur le hammam et sur la façon d'y cuire à la vapeur. La visite des bains turcs dans les pays islamiques est considérée comme obligatoire. Le hammam n'est pas seulement un bâtiment pour effectuer des procédures de santé, mais aussi une culture particulière avec certaines traditions.

Le type de hammam le plus populaire est le classique - un sauna, où se trouvent 5 pièces reliées les unes aux autres, et elles sont réalisées sous forme de niches. Chaque pièce a sa propre température, qui a de nombreux effets.

Maintenant, comment aller correctement au hammam.

Règles pour visiter le hammam

Il diffère des autres bains. Pour cette raison, vous devez lire les règles avant de visiter. Pour le peuple turc, le hammam est considéré non seulement comme un lieu de soins de santé, mais aussi comme un centre culturel où l'on peut se détendre et se relaxer.

Le hammam est divisé en sections pour hommes et femmes.

Une règle importante est qu'avant de visiter et pendant que vous êtes au hammam, vous ne devez pas boire :

boissons alcoolisées;
boissons fraîches.

Un hammam standard comporte 3 salles, dans lesquelles différentes températures et qui ont des finalités différentes :

Jamekan. Chambre froide, qui dispose d'un hall d'accueil avec une caisse enregistreuse, des vestiaires et une fontaine. Là, vous pouvez changer de vêtements, boire du thé et discuter.
Sogukluk. Une pièce chaleureuse avec une température de 30 à 35°C, qui dispose de douches et de toilettes.
Hararet. La pièce la plus chaude, dont la température est de 50 à 60°C. Au milieu se trouve la « pierre du ventre ». La « pierre du ventre » est considérée comme le four du hammam, ces canapés en marbre sur lesquels s'effectue le massage. Il existe également un kurna, qui est le nom donné à un grand bol ou à une piscine. Ici, vous pourrez prendre un bain de vapeur et suivre des soins de bien-être.

Comment prendre un bain de vapeur dans un bain turc

Alors, comment vapoter dans un hammam ? Vous devez d'abord vous réchauffer dans une pièce chaude. La température fournie dans cette pièce sera suffisante pour que le corps se réchauffe bien et soit prêt pour d'autres procédures. Vous devez cuire à la vapeur correctement - sur une chaise longue en marbre - jusqu'à ce que la sueur commence à apparaître.

Ensuite, vous avez besoin que le massothérapeute fasse bon massage sur marbre chauffé, qui contribuera à redonner souplesse aux articulations et jeunesse au corps. Le massage doit être effectué à l'aide de mitaines rugueuses, qui contribuent à améliorer la circulation sanguine. Ensuite, le pelage est terminé. Une brosse spéciale élimine les particules mortes et kératinisées du corps.

Après cela, vous pourrez profiter d'un savonnage relaxant avec un savon spécial à base d'ingrédients naturels. les huiles végétales. Dans la plupart des cas, il est utilisé huile d'olive ou pêche.

Vous devez maintenant prendre une douche ou plonger dans une piscine réfrigérée afin de fermer les pores après le peeling.

Vous pouvez désormais vous rendre aux hammams. La température y est généralement de 70 à 100°C. Après le hammam procédure suivante: on fait mousser tout le corps à l'aide d'un gant de toilette rugueux, il faut ensuite s'arroser eau fraîche et piquer une tête dans la piscine.

Appliquer ensuite sur la peau crème nutritive. Vous pouvez désormais vous rafraîchir et vous détendre en buvant du thé au lait turc.

Nous savons maintenant comment visiter un bain turc.

L'effet du hammam sur le corps

Basique impacts positifs après la visite au hammam :

les toxines sont éliminées, le corps est complètement nettoyé des toxines ;
la peau est parfaitement nettoyée, divers processus inflammatoires sont éliminés ;
les irritations, la fatigue, la dépression sont soulagées et vous pouvez également remarquer une amélioration globale état émotionnel personne;
complètement effacé système respiratoire, le corps est libéré de l'inflammation du nasopharynx et du larynx, vous pouvez vous débarrasser de la bronchite;
le système nerveux se détend, les migraines et l'insomnie disparaissent, les maux de tête cessent ;
la prévention des maladies du système musculo-squelettique est effectuée;
la circulation sanguine et le métabolisme s'améliorent;
a un effet bénéfique sur les muscles, les articulations et traite les blessures ;
le fonctionnement de l'estomac et des poumons s'améliore ;
le fonctionnement des glandes sébacées du cuir chevelu est normalisé ;

Les gens se posent souvent la question : à quelle fréquence peut-on prendre un bain de vapeur dans un hammam ? Vous pouvez visiter le bain turc aussi souvent que votre santé le permet.

Habituellement, il suffit qu'une personne se rende au hammam une fois par semaine un jour de congé.

Cela suffira à améliorer la santé de votre corps, à préserver la souplesse musculaire et à nettoyer la peau.

Il est déconseillé de manger avant de prendre un bain de vapeur au hammam. Après dernier rendez-vous la nourriture devrait prendre plusieurs heures.

La serviette doit être posée sur les bancs. La particularité du hammam est qu'il faut fumer en position allongée. Les jambes doivent être plus hautes que le niveau de la tête. Il n'est pas conseillé de faire mouvements brusques, sinon vous pourriez endommager les muscles échauffés.

Il est désormais clair comment prendre correctement un bain de vapeur dans un bain turc. Écoutez nos conseils et vous pourrez améliorer la santé de votre corps. Suivez les règles de visite et après la première procédure, vous pourrez ressentir tous les bienfaits d'un bain turc. Nous vous souhaitons une bonne santé !