Хамт унтдаг- маш их маргаан, зөрчилдөөнтэй үзэл бодлыг үүсгэдэг нийтлэг практик. Энэ аргын гол шүүмжлэл нь хүүхэд тантай унтдаг, дараа нь түүнийг өлгийд оруулахад нэлээд хэцүү байх болно. IN энэ тохиолдолдЭнэ мөчийг алдахгүй байх нь чухал: нялх хүүхэд 3-4 сар хүртэл зөвхөн орон дээр байх хүртэл тантай унт, дараа нь та түүнийг хөдөлгөж эхэлнэ. Хамт унтвал таны хүүхэд таны зүрхний цохилт, дулааныг мэдэрч, улмаар бага сэрдэг тул хангалттай унтахад тусална.
Хамт унтаж байхдаа хүүхдээ аюулгүй байлгахаа бүү мартаарай. Хүүхдээ өнхрөхөөс сэргийлж, нойронд нь дарахаас сэргийлэх тусгай бампер худалдаж аваарай.
Хүүхдээ аль болох аюулгүй байлгахын тулд тэвш хэрэглээрэй. Та үүнийг орон дээрээ хажуудаа байрлуулж, хэдэн сарын дараа илүү холдуулж, хүүхдийн ор руу шилжүүлж болно.
Богино нойрмоглох дасгал хий
Богинохон ч гэсэн унтах бүх боломжийг ашигла. Хүүхэд унтдаг өдрийн цагаар, ядаж сарын тэмдгийн аль нэгэнд нь унт. Энэ үед бизнесээс өөрийгөө чөлөөл. Өдрийн цагаар унтаж дасаагүй байсан ч энэ нь удахгүй зуршил болж, амарч, тайвшрах мэдрэмжийг өгөх болно. Дүрмээр бол энэ үед та гэртээ ганцаараа байх болно, хэн ч танд саад болохгүй. Гэсэн хэдий ч толгой өвдөх, нойргүйдэхээс зайлсхийхийн тулд нар жаргахаас өмнө сэрэхийг хичээ.
Йога нидра хэмээх алдартай бясалгалын техникийг сур. Ийм дасгалын 15 минут ч гэсэн 4 цаг бүрэн унтахтай тэнцэх бөгөөд бүх биеийг мэдэгдэхүйц сэргээхэд тусалдаг.
Хүүхдийн тайван унтах нь таны амралт юм
Ээж хангалттай унтахын тулд хүүхэд өөрөө сайн унтах ёстой. Хэрэв хүүхэд эрүүл бол тэр хүчтэй бөгөөд урт унтахэцэг эхээс хамаарна.
Юуны өмнө та ердийн горимыг оруулах хэрэгтэй. Хүүхдээ өдрийн болон шөнийн аль алинд нь хэвтүүл шөнийн унтахҮүний зэрэгцээ 10 минутаас ихгүй зөрүүтэй. Унтахынхаа өмнөх зан үйлийг өөрөө бий болго: усанд орох, хөнгөн цохилох, хооллох, тодорхой хөгжим эсвэл бүүвэйн дуу. Хэдэн долоо хоногийн дараа хүүхэд хэв маягт дасаж, унтахгүйгээр хэвтэх болно нэмэлт хүчин чармайлт. Энэ дэглэмийг өөрөө дагаж мөрдөхийг хичээ, тэгвэл нойргүйдэл тийм ч хурц мэдрэгдэхгүй.
Унтахаас хэдхэн минутын өмнө хүүхдийн мананцарыг шүршинэ чухал тославанда: энэ үнэр нь илүү ихийг дэмжих болно тав тухтай унтахэх, хүүхэд хоёулаа.
Унтахынхаа өмнө өөрийгөө аль болох ядрахыг хичээгээрэй, гэхдээ хэт их өдөөж болохгүй. Түүнтэй чатлаж, түүнд дуу дуулж, хий хөнгөн массаж, алхах, усанд сэлэх - олон сонголт байж болно. Түүнийг ганцаараа завгүй байлгахыг хичээгээрэй: энэ нь танд өөрийнхөө ажлыг хийхэд илүү их цаг гаргах бөгөөд ингэснээр та хүүхэдтэйгээ унтаж болно.
Залуу ээжүүдийн хүүхэдгүй найзууддаа ихэвчлэн хэлдэг хамгийн алдартай аймшгийн түүхүүдийн нэг бол "Сайхан унтах ямар байдгийг би мартчихаж!"
Дараа нь жирэмсэн эхСайн хамаатан садан нь: "Чадах үедээ унт!" Тэгвэл та хүүхэдтэйгээ унтаж чадахгүй болно!"
Дараа нь бяцхан гайхамшиг төрж, шинэхэн ээж нь хэдэн өдрийн дараа нөхөр нь нялх хүүхдийн шөнийн сэрүүнд дасаж, сонсдоггүй ч тайван унтсаар байгааг аймшигтайгаар олж мэдэв.
Гомдол нь давамгайлж, яасан юм бэ, яагаад нойрны таашаалыг орхихоос өөр аргагүйд хүрсэн юм бэ, энэ нь дуусч байхад яагаад золиослох ёстой юм бэ?
Би чамайг баярлуулах гэж яарч байна! Та үүнийг зогсоохыг хүссэн даруйд тарчлал дуусах болно! Хангалттай унтаж сурах нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм!
Энэ асуудлыг шийдэх гарц юунаас шалтгаална вэ? 50% нь бидний итгэл үнэмшил, 30% нь хүүхэдтэй амьдралаа зохион байгуулах, 20% нь тэргүүлэх ач холбогдол өгөх чадвараас.
Дарааллаар нь эхэлцгээе.
Итгэл үнэмшил.
Найз нөхөд, хамаатан садныхаа өөртөө суулгасан бүх хандлагыг толгойноосоо хаяж, нөхрийнхөө дургүйцлийг арилга. Би сүүлийн 8 жилийн турш хүүхдүүдийнхээ ачаар унтдаг байсан бөгөөд оюутан, сургуулийн жилүүдээс илүү сайн унтдаг. Эрт дээр үеэс эмэгтэйчүүд хүүхэд төрүүлж, тэдэнтэй хамт амьдардаг бөгөөд хэн ч нойргүй үхэж байгаагүй. Байгаль нь бүх зүйлийг хангасан учраас эмэгтэй биеШөнө 10 удаа боссон ч тэр эрчүүдээс ялгаатай нь бүрэн амарч чаддаг байхаар зохион бүтээгдсэн. урт унтахсэрүүн, амарч байгааг мэдрэхийн тулд сэрэхгүйгээр. Харин нөхөр чинь өглөө босоод ажилдаа явах хэрэгтэй, тэнд маш их хүчин чармайлт гаргаж, хүүхдээ асарч, юу ч хэрэггүй болно. Шөнө ялангуяа эрч хүчтэй болсон бол өдрийн хагасыг орондоо хэвтэж эсвэл өдрийн цагаар унтаж болно.
Жирэмсэн үед ч гэсэн олон эмэгтэйчүүд богино хугацааны унтах - нойргүйдэлд сургах боломжийг олж авдаг. Тэдний итгэл үнэмшлийг үл харгалзан олон хүмүүс шөнийн хагасыг л унтсаны дараа өглөө нь сайхан мэдрэмж төрдөгийг анзаардаг.
Та одоо ээж болсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь чухал бөгөөд та дахин хэзээ ч удаан, хайхрамжгүй унтах шаардлагагүй болно. Үүнийг баяр хөөр, талархалтайгаар хүлээн авч, дуусахыг бүү хүлээ. Учир нь энэ нь хэзээ ч дуусахгүй. Эхлээд хөхөөр хооллох, живх солих, дараа нь хонхорхой, халуурах, хар дарсан зүүд, дараа нь диско, хүргэн ... Хүүхэд төрүүлээд та бууж өгдөг. тайван унтах. Гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм! :)
Эхийн сайн сайхан байдалд нялх хүүхэдтэй хэрхэн амьдрах нь маш чухал юм. Хамт унтах, хөхүүлэх нь амьдралыг илүү хялбар болгодог!
Шөнө босоод, хүүхдийг уйлж байхад нь сүү бэлдэж, унтуулж унтуулж, өлгийдөө эсвэл бүр тусдаа өрөөнд оруулаарай гэж төсөөлөхөөс айж байна.
Ээж нь өөдөс, тогоо шүүрч авахын оронд өдрийн цагаар хүүхэдтэйгээ унтахыг зөвшөөрөх нь маш чухал юм. Өмнө нь Орост төрснөөс хойш 40 хоногийн турш эмэгтэй хүн орноосоо бараг босдоггүй байсан - тэр өнгөрчээ. төрсний дараах нөхөн сэргээх. Найзууд, эгч нар, эмээ нар нь гэрийн ажилд нь тусалдаг байв. Одоо хүн бүр төрснийхөө дараа өөрийгөө сэргээж, хүч чадал олж авахыг зөвшөөрөхгүйгээр хаа нэгтээ гүйхийг хүсдэг. Эхний 40 хоног аль болох хэвтээд, өдрийн цагаар хүүхэдтэйгээ, ялангуяа эхнийхтэйгээ унтахыг зөвлөж байна. "Хүүхэд өдөрт дор хаяж 2 цаг гадаа унтдаг болохоор" тэргэнцрийг гудамжинд олон цагаар түлхэхээс илүүтэй энэ нь хүн бүрт илүү хэрэгтэй бөгөөд ээж нь сүнс шиг харагдаж байгааг бүү мартаарай.
Энд өдөр тутмын амьдралыг зохион байгуулах асуудал нь тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлох асуудалтай нягт огтлолцдог. "Хоолоо бэлдээгүй, орон сууцаа цэвэрлээгүй, хүүхэдтэй хамт алхаагүй байхад би яаж унтах юм бэ?" Амархан! Ээжийнх байршил сайтайсүнс нь өдөр тутмын аливаа асуудлаас илүү чухал юм. Хэрвээ чи миний нэгэн адил өөрийгөө нэгдүгээрт тавих, өөртөө анхаарал тавьж, өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй гэдгээ ойлгоход хэцүү байгаа бол нөхөртэйгээ ярилц. Би зөвлөж байна гайхалтай арга: Ханьтайгаа суугаад ээжийнхээ хариуцлагын жагсаалтыг гарга. Хоол хийх, байраа цэвэрлэх, хүүхдээ асрахаас гадна “Жаргалтай байх” нэг цэг байх ёстой. Нөхөр тань энэ зүйл хэрэгтэй гэдэгт эргэлзэж байгаа бол сэтгэл санаа нь тааруу байгаа үед танд цэвэрлэгээ хийх, хоол хийх, түүнтэй харилцах эрч хүч байхгүй гэдгийг тайлбарла. Жагсаалтыг гаргахдаа нөхрөөсөө түүнийг эрэмбэлэхийг хүс - түүний хувьд юу хамгийн чухал, юу нь хоёрдогч чухал вэ. Хүүхдээ асрах, "аз жаргалтай байх"-ыг нэгдүгээрт тавих байх...
Жирэмслэлтээс залхаж, хүүхэд төрүүлснээр ёс суртахууны болон бие бялдрын хувьд ядарч туйлдсан залуу ээж ийм удаан хүлээсэн, хайртай хүүхдээ асрах хэрэгцээтэй холбоотой урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй стресс, шинэ бэрхшээлүүдийн ирмэг дээр байна. Түүнд ухаан орох цаг алга. Төрснөөс хойш хэдхэн цагийн дараа сувилагч нар аль хэдийн угаасан хүүхдийг авчирч, бүрэн асрамжинд нь үлдээдэг. Энэ мөчөөс эхлэн ээжийгээ дэрлүүлж, живх өмсөж, хүүхдийн атираа тосолж, бусад олон зүйлийг сургадаг.
Эмэгтэй хүн хүүхэд асрах чиглэлээр мэргэшсэн ном зохиолыг хэр их уншсанаас үл хамааран зөвхөн дадлага нь түүнд зохих ур чадвар, мэдлэгийг өгдөг. Эхний өдрүүдээс эх нь "бамбарууш"-ын сэтгэл санаа, түүний хүслийг ойлгодог тул өөр хэн ч үүнийг хийж чадахгүй. Ээж нь хоол идэх, унтах, гэдэс нь өвдөж байгаа эсэхийг мэдрэхүйн түвшинд тодорхойлдог. Тэр секунд тутамд шинэ төрсөн хүүхдэд санаа зовж, шөнө нь түүнийг тэжээхийн тулд түүн дээр босч, тайвшруулж, унтуулж, бүх зүйл зүгээр байгаа эсэхийг шалгадаг. Хэдхэн долоо хоногийн дараа хүүхэд төрснийхөө үгээр илэрхийлэхийн аргагүй аз жаргалаас үүдэлтэй төрсний дараах эйфори өнгөрч, эх нь үр дагаврыг нь бүрэн мэдэрдэг. архаг стресснойрны чанар, тоо хэмжээ хангалтгүйгээс үүдэлтэй ядаргаа.
Энэ хугацаанд асуулт хурц болно: шинэ төрсөн хүүхэдтэй хэрхэн хангалттай унтах вэ? Хүүхэд асрах тухай аливаа номонд залуу эхчүүдэд зориулсан "Хүүхэд унтдаг, чи унтдаг" гэсэн хатуу дүрмийг тунхагласан байдаг. Ихэнх залуу эхчүүд "өдрийн нойргүйдэл"-ийг мэдэрдэг бөгөөд хүүхэд нь ийм боломж олгосон ч өдрийн цагаар унтаж чаддаггүй. Нэмж дурдахад, хүүхэд төрсний дараа эдгэрэх, булчинд чанарын хувьд шинэ ачаалал өгөх, мөн "байнгын сонор сэрэмжтэй байх" зэргээс болж бие махбодь болон сэтгэл зүй урьд өмнө байгаагүй их стресст ордог тул эмэгтэйчүүд шөнө ч унтахад хэцүү байдаг. Тиймээс, нярай хүүхэдтэй хангалттай унтахын тулд хурцадмал байдлаас хэрхэн хурдан ангижрах, толгой доторх бодлын эмх замбараагүй байдлыг тайвшруулж сурах хэрэгтэй. Амьсгалыг тайвшруулах, массаж хийх, булчин сулрах, йог, тэр ч байтугай тайвшруулах уран зөгнөл.
Хүүхэд унтмагц эмэгтэй хүн бас авах ёстой хэвтээ байрлал, тав тухтай байрлал, хүүхдийн төлөө санаа зовохоо боль. Дашрамд хэлэхэд, хожим нь хүүхэд өөрийн гэсэн хүүхдийн матрастай байх ёстой. Хэрэв та тайвширч чадахгүй бол амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл гүнзгий амьсгал, дараа нь адилхан гүн амьсгалах, аль болох их амрах боломжтой бүхнийг хий. Аажмаар амьсгал чинь удааширч, сэтгэлийн түгшүүр, ядаргаа, хурцадмал байдал, нааш цааш эргэлдэж буй бодлоос өөрийгөө чөлөөлөхийг хичээ. Зөвхөн амралтанд анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв таны бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан бодлууд "сэтгэлд автсаар" байвал дуртай шүлэг, дуугаа өөртөө уншиж өгөөрэй. Та үүнийг мэдэхээс өмнө 15 минутын турш ч гэсэн маш их хүссэн нойронд автах болно. Энэ нь мэдээжийн хэрэг хүч чадлыг сэргээх болно.
Мэдээжийн хэрэг, 5-аас доошгүй цаг тасралтгүй унтах чадварт хүрэх нь хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ шинэ төрсөн хүүхдэд үүнийг яаж хийх вэ? Хүүхэд заасан хугацаанаас багагүй унтах нь логик юм. Мэдээжийн хэрэг, нэг сар хүрээгүй хүүхэд ийм үр дүнд хүрэх боломжгүй, гэхдээ аажмаар та түүнийг дасгаж чадна. Хүүхэд өдөр, шөнийг ялгах ёстой тул шөнийн цагаар тоглоом хийхгүй, идэж, агаарыг гаргаж, шууд унтдаг. Шөнийн тэжээлийн хоорондох зайг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Энэ зорилгоор эхлээд нэг хооллолтыг усаар (хүүхдийн цай) солих нь зүйтэй бөгөөд үүний ачаар үүнийг хийх боломжтой болно. дараагийн нөлөө: нялх хүүхдийн ходоод шөнийн цагаар үйлдвэрлэхээ болино ходоодны шүүс, ямар ч байсан түүнд хоол өгдөггүй тул түүнийг өлсгөхгүйгээр. Тиймээс хүүхэд шөнийн цагаар хооллохын тулд бага сэрдэг бөгөөд энэ нь эхэд илүү их цаг гаргах болно гэсэн үг юм Сайн унтах, эрч хүчийг сэргээхэд хангалттай.
Залуу эхчүүд нойргүйдэл гэж юу болохыг шууд мэддэг. Энэ - хортой нөхцөлүүнээс болж тэр зовж байна мэдрэлийн систем. А хүчтэй мэдрэлЭнэ нь ямар ч эхэд хэрэгтэй, учир нь малын хувьд маш их хүч шаардагддаг. Юу хийх вэ? Хэрэв та 3-4 цагийн зайтай эсвэл түүнээс ч олон удаа дуугардаг дур булаам ягаан хацартай "сэрүүлэгтэй цаг"-тай бол хангалттай унтаж сурах хэрэгтэй. Хэрхэн? Зөвлөмжийг хэд хэдэн бүлэгт хувааж болно:
Өдөр тутмынхаа дэглэмийг оновчтой болгох;
Хүүхдийн сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг асуудлуудыг шийдвэрлэх;
Унтах тав тухтай орчинг бүрдүүлж өг. Үүнд: унтахын өмнөх үйлдлүүдийн тодорхой дараалал, орны тав тухтай байдал, гэрэлтүүлгийн шинж чанар болон бусад зүйлс орно.
Тууралт хийх аргуудын нэгийг эзэмш.
Одоо бүх зүйлийг дарааллаар нь яръя.
Залуу ээжийн өдөр тутмын ажил: унтах цагийг хайж олох
Дүрмээр бол залуу ээж шинэ төрсөн хүүхдээ асрахаас гадна бусад олон үүргийг гүйцэтгэх ёстой: дэлгүүрт явах, оройн хоол хийх, орон сууц цэвэрлэх, угаалга хийх, живх индүүдэх. Олон эхчүүд үүнийг хийх дуртай байдаг тайван уур амьсгал"Хүүхэд унтаж байх үед эсвэл аавтай зугаалахаар явуулсан. Гэхдээ энэ цагийг унтаж өнгөрүүлсэн нь дээр. Мэдээжийн хэрэг, өдөр бүр хэд хэдэн хоёр цагийн сиеста авах нь хэт их ачаалалтай байдаг. Гэхдээ та өдрийн цагаар нэг цаг унтаж амарч чадна. Сонголт: өдөр бүр биш, харин өдөр бүр өөртөө "чимээгүй цаг" зохион байгуул. Энэ бүхэн биеийн хэрэгцээ шаардлагаас хамаарна.
Хүүхэд бага унтдаг, байнга сэрдэг
Бяцхан хүүхдүүд санаа зовох олон шалтгаантай байдаг: гэдэс дотрыг коликоос эхлээд хэт дулаахан хөнжил хүртэл. Бяцхан зүйл бүр хүүхдийг сэрээж, ээжийг нь сэрээхэд хүргэдэг. Хүүхдээ дутуу сэрэх магадлалыг багасгахын тулд дараах асуултуудад хариулахыг зөвлөж байна.
- Хүүхэд сайн хооллож унтсан уу? Хэрвээ хүүхэд хөхөө бараг хөхөж байгаад унтвал шаардлагатай 3 цагаас хамаагүй бага унтдаг. Нэг цаг, бүр хагас цагийн дотор хүүхэд дахин идэхийг хүсэх болно.
- Хүүхдийн хувцас эвтэйхэн байна уу? Зузаан оёдол эсвэл цухуйсан товчлуур нь хүүхдэд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Байнга гулсдаг хөнжлийн оронд унтлагын уут хэрэглэх эсвэл хүүхдийг тусгай өмд өмсөж унтуулах нь дээр.
- Живх нь юу вэ? Хүүхдүүд нойтон, бохир живхэнд үнэхээр дургүй байдаг. Эрдэнэсээ орондоо оруулахдаа хүүхдийнхээ өмд хуурай, цэвэрхэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Өрөө хэт халуун байна уу? Хүүхдэд зориулсан тав тухтай температур нь 22 ° C байна. Хэрэв өрөө сэрүүн байвал та хүүхдээ дулаан хувцаслах хэрэгтэй. Хэрэв халуун байвал түүнийг нэг хальтиргаа эсвэл биетэй унтаарай.
Мөн анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй хэд хэдэн зүйл.
- Усанд орох - гайхалтай аргахүүхдийг тайвшруулж, стрессийг арилгах. Усанд орж, оройн хооллосны дараа тэр даруй сайхан зүүдэндээ унтдаг хүүхдүүд байдаг. Бусад бяцхан хүүхдүүд, эсрэгээрээ, -аас усны журамТэд эрч хүчээ авч, удаан хугацаанд нүдээ анихыг хүсдэггүй. Таны хүүхэд аль ангилалд багтдаг вэ?
- Хүүхэд хэт ядарсан уу? Хэрэв өдрийн цагаар хүүхэд байсан бол хөл хөдөлгөөн ихтэй газар(эмнэлэг, супермаркет), энэ нь түүнд бүхэл бүтэн сэтгэл хөдлөлийг үүсгэж болзошгүй юм. Тайвшруулагчтай усанд орох нь дараахь зүйлийг хийхэд тусална. далайн давс, chamomile.
- Хүүхэд өвдөж байна уу? Магадгүй тэр гэдсэнд нь колик эсвэл хий гарахаас санаа зовж байна уу? Коликтэй тэмцэх олон арга байдаг: дулаан живх, Диллин ус, гэдсэн дээр хэвтэх. Хүүхэддээ цаг тухайд нь туслахын тулд эдгээр аргуудыг мэдэх хэрэгтэй.
Шинээр төрсөн хүүхдэд тав тухтай унтах
Унтах хугацаанд нөлөөлдөг чухал хүчин зүйл бол хүүхдийн тав тух, тав тухтай байдал юм.
Ээжийнхээ хэвлийд тав тухтай байдалд дассан, саяхан төрсөн хүүхэд эргэн тойронд нь маш их чөлөөтэй зай байвал тодорхой айдас, түгшүүрийг мэдэрдэг.
Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд шинэ төрсөн хүүхдэд зориулсан хүр хорхойн өлгий гэсэн өвөрмөц төхөөрөмжүүд зах зээл дээр гарч ирсэн бөгөөд энэ нь хүүхдэд хамгаалалтыг мэдрэх боломжийг олгодог. Ийм хүүхдийн хүр хорхойн үүрэнд та нандин нойр нь алдагдахаас айхгүйгээр хүүхдээ унтуулж унтуулж, унтаж байгаа хүнийг үүрч, өлгийд оруулахад ашиглаж болно.
Нярайн эмч нарын үзэж байгаагаар ийм шилдэг төхөөрөмж бол Farla Baby Shell юм.
Унтлагын өрөөнд тав тухтай байдал
Та хэрхэн хамгийн тухтай унтахаа шийдэх хэрэгтэй.
- Хэрэв ээж нь өөртэйгөө хамт хэвтүүлсэн бол олон хүүхэд илүү сайн унтдаг. Энэ нь таны эхнэрт тохирохгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ та нөхөртөө тайлбарлахыг хичээх хэрэгтэй: эхнэр нь шөнөжингөө өлгий рүү гүйж, ядарсан байдалтай алхаж байснаас хүүхдээ хажууд нь байлгаад хангалттай унтсан нь дээр. Энэ нь хүүхдийн амьдралын эхний саруудад зориулсан түр зуурын арга хэмжээ юм. Гэхдээ нэг аюул бий: ирээдүйд бяцхан үрээ орондоо унтаж сургахад хэцүү байх болно. Үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд хүүхдийг өлгийд нь "нүүлгэн шилжүүлэх" асуудлыг хойшлуулахгүй байх ёстой.
- Матрас, хөнжил, дэрээ солих эсвэл бүх биеийг хамарсан тусгай хагас урт ор худалдаж авах нь утга учиртай байж магадгүй юм. Залуу ээж унтах цаг багатай тул үүнийг хамгийн их тайтгаралтайгаар өнгөрөө.
- Өдрийн цагаар унтах цаг бага, хурдан унтахыг хүсч байвал онгоцонд өгдөг маск хэрэглэж болно.
- Судалгаанаас үзэхэд унтахын тулд бүрэн чимээгүй байх шаардлагагүй, харин хэмжсэн дуу чимээ бага байх ёстой. Байгаа тусгай төхөөрөмж- эх сурвалж Цагаан дуу чимээ. Энэ нь таныг хурдан унтахад тусалдаг бөгөөд үүнээс болж сэрээхгүй гадны дуу чимээ(хүүхэд уйлах нь тэдний нэг биш).
Байгаагаараа мөрөөд
Хүн амьдралынхаа гуравны нэгийг унтаж өнгөрүүлдэг нь харамсалтай: өдөр бүр 24 цагийн 8-ыг нь унтдаг. Тиймээс олон хүмүүс чөлөөт цагаа илүү сонирхолтой зүйлд зориулахын тулд 6, 5, 4 цагийн дотор хангалттай унтах арга замыг хайж байна.
Техникийг өргөнөөр ашигладаг богино нойртусгай хүчинд. Иогчид ч энэ тал дээр өөрийн гэсэн нууцтай байдаг. Өөртөө зорилго тавиад 4-5 цагийн дотор сайн унтаж сурна гэж тэд хэлдэг. Техник нь хурдан болон ээлжлэн үе шатууд дээр суурилдаг удаан унтах. Гэхдээ та хүүхдээ асрахдаа биедээ ийм туршилт хийх шаардлагагүй байх. Зүгээр л дараах зүйлсийг санаарай.
- Өдөрт 7 цагаас бага унтах нь анхаарал сулрахад хүргэдэг. ядрах, дархлаа муудах. Үр дүн нь байнга ханиад хүрдэг.
- Удахгүй сэрээд хүүхдээ тэжээх хэрэгтэй болох ч эрт унтах нь дээр. Шөнө дундаас өмнөх 1 цаг унтах нь хүний биед 2 цаг унтахтай тэнцдэг.
- Өрөөн доторх агаар сэрүүн байх ёстой (үдшийн агааржуулалтыг бүү мартаарай), хөнжил нь эсрэгээрээ дулаан байх ёстой.
- Шөнө идэх шаардлагагүй. Энэ нь таныг удаан хугацаанд сэрүүн байлгах болно. Амттай оройн хоол идэхийн тулд унтдаг цагийг яагаад хасдаг вэ?
- Богино оройн алхаххүүхэдтэй хамт байх нь эх, хүүхдийн аль алинд нь илүү сайн унтахад тусална.
- Зурагт, компьютер нь хурцадмал байдлыг бий болгож, "унтрааж" нялх хүүхэд шиг унтахад хэцүү болгодог. Унтахынхаа өмнө олон ангит кино үзэж болохгүй, форум уншиж болохгүй. Илүү сайн - ном, тайвшруулах хөгжим.
Гэр бүлд хүүхэд төрдөг. Эхний хүнд хэцүү долоо хоногуудыг хэрхэн даван туулах, амьдралаа хэрхэн сэргээх, хангалттай унтаж, гэр орныхоо ажлыг хэрхэн даван туулж сурах вэ? Энэ нийтлэлд та туршлагатай эхчүүдийн зөвлөгөө, энэ үеийг даван туулахад туслах бяцхан заль мэхийг олох болно.
Дөнгөж төрсөн эмэгтэй ойролцоогоор ижил өөрчлөлтийг мэдэрдэг. Хэдхэн хоногийн өмнө түүнд эмзэг эрдэнийн чулуу шиг хандаж байсан: битгий хэт их ажил хий, бүү бөхий, хүнд юм бүү үүр ... Тэгээд долоо хоногийн дараа төрөх эмнэлгээс буцаж ирээд тэр өөртэйгөө тулгарсан. Бүх шаардлагын жагсаалттай: хүүхэд сайн хооллож, цэвэрхэн, тайван унтаж, байшин гэрэлтэж, оройн хоол нөхрөө хүлээх ёстой. Гадаад төрхБид мартаж болохгүй, хэрэв үгүй бол төрсний дараах сэтгэл гутралд орно. Тэдэнд тал бүрээс зөвлөгөө өгч бөмбөгддөг: живх хөвгүүдэд муу, яагаад тэр хөхөө хөхөхгүй байгаа юм бэ, чи брокколиноос өөр юу ч идэж болохгүй ... Тэгээд хүүхэд нь ямар нэгэн байдлаар буруу зан гаргадаг: хооллож дуусаад тайван унтахын оронд. , тэр яг цээжин дээрээ унтаж, гайхалтай халхавчтай хүүхдийн ор руу шилжсэн даруйдаа тэр сэрээд хашгирч эхэлдэг. Хэцүү үе!
"Цэвэр байшин бол амьдрал дэмий үрэгдэж байгаагийн шинж юм."
Энэ бол 50-аад оны Америкийн зурагт хуудас дээр гарсан бичээс юм. Ийм зурагт хуудас нь эмэгтэйчүүдийг үүрэг хариуцлагаа эргэн харахыг уриалсан бөгөөд энэ нь зөвхөн гэр орноо цэвэр байлгахад чухал ач холбогдолтой биш юм. Энэ бол эхийн ажил биш, наад зах нь эхний шатанд биш юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь дагах болно, ээж нь бүх зүйлээс хоцрохгүй байх болно, гэхдээ хамгийн гол нь хүүхэд, түүний хэрэгцээ, нөхцөл байдлыг мэдэрч сурах явдал юм. Үүнд бүх цаг зарцуулдаг: ээж нь хүүхэд нь хэрхэн биеэ авч явах, хэрхэн, юунд хариу үйлдэл үзүүлэх, өдөр бүр хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг хардаг. Ер нь бол ээж нь хүүхдэдээ тухайн жилдээ л байх “би”-ээ хэсэгхэн хугацаанд өөрийн гэсэн зан чанараа зээлж, амьдралаа залгуулдаг бололтой. Практикт энэ нь хүүхэд хэдэн удаа хооллодог, хэр их унтдаг, хэр их алхдаг, ямар ааштай, хөгжилтэй эсэх, арьс нь ямар өнгөтэй, ямар өнгөтэй, уучлаарай, ялгадастай гэдгийг ээж нь мэддэг гэсэн үг юм (инээв). инээдээр, гэхдээ энэ бол ноцтой дохио юм).
Эхний долоо хоногууд бол Стахановын байшингийн эргэн тойрон дахь эр зоригийн цаг биш юм. Бүх уламжлалт соёлд дөнгөж амаржсан эмэгтэй хүүхдийн амьдралын эхний 6-8 долоо хоногт гэрийн ажилд оролцдоггүй. Энэ үед залуу ээжийг хаана ч зөвшөөрдөггүй! Эндээс энгийн дүгнэлт гарч байна: төрөхөөс өмнө хөргөгч дүүрсэн, хөлдөөгчид энгийн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Хэт их биш ч гэсэн эрүүл хооллолт, энэ нь залуу эхийн эрүүл мэндийг сахихад ноцтой тусалж, залуу аавыг өлсгөлөнгөөс үхэхийг зөвшөөрөхгүй. Хэрэв та дэлгүүрээс худалдаж авсан бүтээгдэхүүнд итгэдэггүй бол төрөхөөс өмнө бэлдээрэй гар хийцийн хоолмөн хөлдөх. Ээж нь гэрт туслах хүнтэй байх нь хамгийн тохиромжтой. Гэхдээ хүүхдийн тухай биш харин байшингийн тухайд: эх, нялх хүүхдийг зүгээр л ганцаараа үлдээж, энэ хугацаанд бие биетэйгээ танилцахыг зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Үнэндээ "хүүхдийн төлөө" хийх зүйл тийм ч олон байдаггүй: хооллох, дэрлэх (хувцас солих, живх солих), алхах, усанд орох, унтах. Мөн тэд бүгд амьдралыг хөнгөвчлөх өөрийн гэсэн нарийн мэдрэмж, заль мэхтэй байдаг.
Хооллох, дахин тэжээх, дахин тэжээх
"Эхийн сурах бичиг" -д хөхөөр хооллох талаар ингэж дүрсэлсэн байдаг: тохь тухтай сандал дээр сууж, гэрлийг бүдгэрүүлж, аятайхан хөгжим асааж, ширээн дээр аяга ус хийнэ. бүлээн ундааболон тэжээх. Хэрэв та энэ зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл хооллох хугацаа шаардагдах тул эхний хэдэн сарыг энэ байрлалд өнгөрөөж болно ихэнх ньцаг. Жирэмсний үед нярай хүүхэд өдөрт дор хаяж 8-12 удаа хооллох ёстой бөгөөд тэдгээрийн дор хаяж хоёр нь үүр цайхын өмнөх цагт байх ёстой, учир нь энэ нь үйлдвэрлэлд шаардлагатай байдаг. хангалттай тоо хэмжээсүү, би бодсон: тэд намайг тоглож байна уу? Юмны талаар? Унтах талаар юу хэлэх вэ? А…
Үнэн хэрэгтээ арван хоёр хооллох нь ч гэсэн хязгаар биш юм. Тиймээс цагийг оновчтой болгохын тулд хооллохыг бусад үйл ажиллагаатай хослуулж болно. Үүнийг хийхийн тулд хүүхдээ нэг гартаа барьж, толгойг нь тохойнхоо завсарт хэвтүүлж сур. Энэ нь нэг гараа чөлөөлдөг. Ээжийнхээ гарт хүүхэд хоол идэж, унтаж, ертөнцийг судлах (мөн өлгий дээрх тааз биш) бөгөөд энэ үед ээж өөрөө цай асгаж, тэр ч байтугай энгийн зүйл хийж, уурын зууханд хүнсний ногоо шидэж, кино асааж болно. эсвэл ном унш. Шинээр төрсөн хүүхдүүд муу харж, сонсдоггүй тул ээжийнхээ гарт эсвэл хажууд нь унтахад юу ч саад болохгүй. Энэ цагийг ашигла, хүүхдээ унтаж байхад нь амарч, уншиж, дуртай киногоо үзээрэй, учир нь тун удахгүй хүүхэд бага унтаж, илүү их анхаарал шаардах болно.
Тэд таныг өөрөөр итгүүлэх гэж хичнээн хичээсэн ч хооллоход нэмэлт "дагалдах хэрэгсэл" хэрэггүй. интрузив зар сурталчилгааны програмжирэмсний сэтгүүлд. Хэрэв та хооллоход асуудалтай байгаа бол хөхүүл зөвлөхтэй холбоо бариарай, гэхдээ зөвлөх нь ДЭМБ, Ла Лече Лиг эсвэл дэмжлэг үзүүлэх төвүүдэд гэрчилгээтэй байх ёстой гэдгийг санаарай. хөхөөр хооллох. Ихэнх тохиолдолд нэмэлт тэжээл хэрэглэхгүйгээр бүх асуудлыг шийдэж болно.
Та хүүхдээ гартаа барьж болно, эсвэл дүүгүүрт авч явж болно - тусгай төхөөрөмжхүүхдэд өмсөх даавуугаар хийсэн. Оосор нь жинг илүү сайн хуваарилж, гарны ачааллыг арилгаж, урт алхахад зайлшгүй шаардлагатай: тэргэнцэртэй харьцуулахад түүгээр явах нь илүү хялбар бөгөөд та хүүхдээ анзааралгүй тэжээх боломжтой.
Ихэнх хүүхдүүд эхийнхээ хөхөнд сайн унтдаг. Хэсэг хугацааны дараа хүүхэд илүү гүн нойрсож, хөхөө суллаж, дараа нь эх нь түүнийг шилжүүлж, ажилдаа орох боломжтой болно. Туршлагатай ээжүүдАмьсгалын жигд байдлыг хянахыг зөвлөж байна: хүүхэд эхийнхээ хэмнэлд дасан зохицож, эвдрэлийг мэдэрвэл сэрэх болно.
Хөхлөх, усанд орох, алхах...
Хүүхдийг ороох нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн журам байхаа больсон боловч живх нь нялх хүүхдэд хэвлийн үеийг сануулж, түүгээр илүү тайвширдаг. Нэг удаагийн живх хор хөнөөлтэй гэж ахмад үеийн олон хүмүүс маргаж байна. Хүн бүр энэ асуултыг өөрөө шийддэг: жишээлбэл, та хүүхдийнхээ арьсыг өдрийн цагаар амьсгалж, шөнийн цагаар живхэндээ үлдээж болно.
Усанд орох нь өдөр бүр заавал байх ёстой журам гэж тооцогддог бөгөөд залуу эхэд өдөр бүр хэдэн зуун үнэтэй байдаг мэдрэлийн эсүүд. Олон хүүхэд усанд дургүй байдаг. Хэрэв тийм бол хүүхэдтэйгээ усанд сэлэх эсвэл дасан зохицох усанд орохыг ашигла - живхэнд: нялх хүүхэд айдаг задгай ус. Дашрамд хэлэхэд, саван эсвэл хүүхдийн шампунаар угаах шаардлагагүй, та мөлхөж эхлэх хүртэл хүлээх хэрэгтэй.
Ерөнхийдөө эхэндээ бараг бүх асуудлыг эхийн ойр дотно байдал, эхийн хөхөөр шийдэж болно. Та түүнд юу тохиолдсоныг хараахан ойлгоогүй байна: хүүхэд айсан, эсвэл гэдэс нь өвдсөн, гэхдээ хүүхэд аль хэдийн цээжиндээ наалдаж, унтаж байна.
Алхах нь ихэвчлэн өдрийн хамгийн чимээгүй хэсэг юм. Хүүхдүүд агаарт сайн унтдаг эсвэл ертөнцийг сонирхон хардаг. Хүүхэд ямар ч үед барьж авах эсвэл идэхийг хүсч болно гэдгийг санаарай. Олон эхчүүд, тэр байтугай хөхүүл эхчүүд алхаж байхдаа хөхний сүүг хэрэглэдэг. Энэ бол аюултай үйлдэл юм: хүүхэд хөхөө хөхөхөөс татгалзаж эсвэл үр дүн муутай хөхөх магадлалтай бөгөөд энэ нь сүү багасч, жин багатай болно гэсэн үг юм. Соосог хөхнөөс өөр сордог, хөх нь хазуулсан газрыг муутгадаг. Худалдан авсан нь дээр тусгай хувцасхооллохын тулд олон нийтийн газар нүцгэн байх, дүүгүүрээр хооллохыг зөвшөөрдөггүй: та хөхөө бүү хэл нялх хүүхдийг ч харж чадахгүй.
Ихэнх том асуудалЭцэг эхчүүдийн хувьд ихэвчлэн шөнийн нойр байдаг. Хүүхэд сэрүүн унтах нь зөвхөн эхний долоо хоногт төдийгүй эхний жилүүдэд ч бүрэн хэвийн үзэгдэл юм. Энэ асуудлыг шийдэх хамгийн хялбар арга бол хүүхдийг тантай унтуулах явдал юм. Энэ санал нэн даруй маш их шүүмжлэлийг дагуулж байгаа боловч яагаад гэдэг нь тодорхойгүй байна. Энд "хүүхдэд ямар нэгэн зүйл халдварлах" айдас (хэдийгээр хөхүүл эх, нялх хүүхдийн микрофлор ижил байдаг), "унтах", зүүдэндээ дарагдах айдас (мөн таны мөн чанар үүнийг зөвшөөрөхгүй) - эх нь гүехэн, хөнгөн унтдаг), ёс суртахууны тодорхойгүй байдал. шинж чанарууд. Гэхдээ нялх хүүхдэд ээж, аавын хажууд унтах шиг сайхан зүйл байхгүй. Мэдээжийн хэрэг та нэг талдаа унтаж, ийш тийшээ явахгүй байх хэрэгтэй болно. Энэ байрлалд олон хүн нурууны өвдөлтийг мэдэрдэг бөгөөд энэ тохиолдолд нурууныхаа доор өөр дэр тавихад хангалттай. Ихэнх хүүхдийн орны хувьд та хажуу талыг нь салгаж, эцэг эхийнхээ хажууд байрлуулж болно, жишээ нь "тэргэгчтэй мотоцикль" гэх мэт, тэгвэл хүн бүрт хангалттай зай байх болно.
Ижил бодолтой хүмүүсийг олоорой
Олон эхчүүд “Дөрвөн хананд галзуурдаг” гэж гомдоллодог. Өөртөө илүү итгэлтэй байхын тулд эх хүний аз жаргалын төлөөх нөхдүүдтэй харилцах нь ашигтай байдаг. Тэднийг хэрхэн олох вэ? Өнөө үед залуу эхчүүдэд туслах олон бүлгүүд байдаг: сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан уулзалт, "слингома" уулзалтууд, мөн эцэг эхийн төвүүд, хүүхэд төрүүлэх бэлтгэл сургуулиудад "ээжийн" клубууд байдаг.
Тодорхойгүй байдалд дасах
Энэ үеийн хамгийн хэцүү зүйл бол ухамсараа сэргээх, бүх зүйлийг хянах гэж оролдохоо болих, бүх зүйлийг "номын дагуу" хийх явдал юм. ухаалаг зөвлөгөө, горимд тохирох. Хяналтыг итгэлцлээр солих ёстой.
Одоо бид бүрэн тодорхойгүй нөхцөл байдлаас гарах ёстой. Хүүхэд хэзээ сэрэх, хэр удаан сэрүүн байх, таван минут хөхүүлэх үү, дөчин минут хөхөх үү гэдгийг бид мэдэхгүй. Танилцлын энэ эхний үе нь хүүхдийг таньж мэдэх, түүний хэмнэлд дасан зохицох, түүнд итгэж сурах зорилготой юм. Жирэмслэлт хэдий чинээ тайван байх тусам төрөлт сайн байх тусам тайван хүүхэд төрүүлэх боломж нэмэгддэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та хүүхдийнхээ зан төлөвт тулгуурлан өдрөө төлөвлөж, төлөвлөгөөгөө тохируулж сурах болно. Аливаа зүйлийг ямар ч үед тасалдуулж болохуйц байдлаар төлөвлөж байна: бид дэлгүүрт дараалалд зогсож байна, хүүхэд уйлж байна - бид эгнээ орхиж, биднийг хооллож, буцаж ирдэг. А Хамгийн зөв замбүх зүйл бүтэлгүйтнэ гэдэг юу ч төлөвлөхгүй гэсэн үг.
